Znížené hladiny estrogénu v symptómoch ženského tela. Ženské hormóny estrogény: príznaky nedostatku, následky, obnovenie hormonálnych hladín

Čo sa udržiava približne na rovnakej úrovni, počnúc prvou menštruáciou a ďalších dvadsať až dvadsaťpäť rokov po nej. A až po asi štyridsiatke estrogény výrazne klesajú. Negatívne znaky sú celkom zrejmé. Pokožka začína postupne strácať vlhkosť, blednúť, stáva sa ochabnutejšou; sexuálna túžba sa zníži alebo úplne zmizne; sa stáva menej silným

; hmotnosť rýchlo stúpa a objavujú sa tukové zásoby. To všetko sú príznaky nedostatku estrogénu. A čoskoro príde postmenopauza alebo menopauza - čas, keď začína starnúť a stráca schopnosť materstva.

Nedostatok tohto ženského hormónu však môže byť aj u veľmi malých dievčat, ktoré sa o ňom dozvedia pri testovaní alebo príprave na budúce tehotenstvo. Príznaky nedostatku estrogénu sa môžu prejaviť celkom zreteľne. Tie obsahujú:

• Časté depresie, záchvaty zúfalstva.
• Nepravidelnosť menštruačného cyklu, slabé menštruačné krvácanie.
• Frigidita, nedostatočný rozvoj pohlavných orgánov, infantilizmus maternice.
• Kožné problémy: pupienky, akné, čierne bodky.
• Konštantná bolesť v dolnej časti brucha.

Na panvových orgánoch a pri folikulometrii budú príznakmi nedostatku estrogénu neschopnosť dozrieť, absencia ovulácie a v dôsledku toho neschopnosť počať dieťa. Vo väčšine prípadov pacientom s takýmito problémami lekár predpisuje vitamín E vo zvýšených dávkach. A ak je u žien nedostatok estrogénu, príznaky nezmiznú, až potom je predpísaná špeciálna hormonálna liečba. Pôjde v kombinácii s užívaním liekov obsahujúcich progesterón, pretože celé hormonálne pozadie musí byť starostlivo vyvážené.

Taktiež pri poklese hladiny estrogénu v krvi je nevyhnutná vyvážená strava, do ktorej treba zaradiť fytoestrogény. K tomu denne konzumujte sójové produkty, strukoviny a niektoré druhy ovocia a živočíšne produkty. Správna výživa zníži príznaky nedostatku estrogénu a normalizuje hormonálne pozadie ženy. Zároveň sa ona sama bude cítiť mladšie, zdravšie, aktívnejšie, jej pokožka získa zdravú farbu a žiarivosť, vlasy budú opäť lesklé a pevné a zvýši sa sexuálna túžba, čo sa nepochybne prejaví na ženskej atraktivite.

V snahe o zvýšenie množstva estrogénov je však najdôležitejšie zastaviť sa včas, pretože ich nadbytok spôsobuje rast buniek a môže negatívne ovplyvniť fungovanie celého organizmu ako celku. Nadbytok tohto hormónu spôsobuje:

• Rast rakovinových buniek (maternica, prsník atď.).
• Osteoporóza.
• Mastopatia a zmeny fibrocystického tkaniva.
• Alergia, astma.
• Dysfunkcia štítnej žľazy.

Preto pred bojom s chorobami je potrebné poradiť sa so svojím lekárom, ktorý sa vám bude venovať individuálne a pod prísnou kontrolou.

Stav a zdravie ženského tela veľmi často závisí od jeho hormonálneho pozadia, ktoré závisí od kombinácie štyroch hormónov: prolaktínu, progesterónu, estrogénu a testosterónu. Ak je produkcia aspoň jednej zložky narušená, potom okamžite nastáva nerovnováha, v dôsledku ktorej dochádza k negatívnym zmenám v endokrinnom a reprodukčnom systéme.

Za zmienku tiež stojí, že dlhodobé narušenie produkcie hormónov často vedie ženské telo k závažným ochoreniam (neplodnosť, polycystické vaječníky, myómy maternice atď.). Preto by ste pri prvých príznakoch hormonálnej nerovnováhy mali okamžite konzultovať s lekárom vhodnú liečbu.

Nie každý zástupca slabšieho pohlavia však vie o príznakoch nedostatku ženských hormónov. Aby ste tento problém pochopili podrobnejšie, zvážte hlavné črty tejto odchýlky.

1. Príznaky, ktoré naznačujú, že v ženskom tele je nedostatok estrogénu. Ako viete, tento hormón je plne zodpovedný za fungovanie dutiny maternice, ako aj za jej prípravu na ďalšie počatie a nosenie dieťaťa. Okrem toho je estrogén zodpovedný za obsah fosforu, horčíka a vápnika v ľudskom tele. Preto sa u ženy pri nedostatku tohto hormónu môže vyvinúť osteoporóza, rôzne poruchy vegetatívneho systému, ale aj obezita, depresia, nádory mliečnych žliaz a maternice.
2. Príznaky nedostatku ženských hormónov - progesterónu. Produkcia tohto hormónu je nevyhnutná pre ženu, ktorá plánuje čoskoro počať dieťa. Ak sa však progesterón nevytvára v správnom množstve, môžu sa v tele dievčaťa vyvinúť rôzne vnútorné zápaly pohlavných orgánov a narušiť ovuláciu. Na nedostatok tohto hormónu možno podozrievať, ak sa na ženskej pokožke náhle objavia vriedky, pupienky alebo akné.
3. Príznaky naznačujúce, že ženské telo neprodukuje testosterón správne. Pri nedostatku takéhoto hormónu môže dievča často zaznamenať výrazné poruchy menštruačného cyklu, zlyhanie obličiek a nadmerné potenie. Stojí však za zmienku, že s prebytkom testosterónu v ženskom tele je vysoká pravdepodobnosť vzniku nádorov. Okrem toho si vo vzhľade takéhoto dievčaťa veľmi často môžeme všimnúť mužské črty: príliš veľa vlasov na tele, hlboký hlas, široká kosť atď.
4. Príznaky, ktoré naznačujú, že žena má nedostatok prolaktínu. Tento hormón je zodpovedný za rovnováhu soli a vody v tele, ako aj za vývoj mliečnych žliaz a tvorbu materského mlieka. Preto pri nedostatku prolaktínu môže žena pozorovať porušenie menštruácie, nedostatočný rozvoj mliečnych žliaz, úplnú absenciu alebo malé množstvo materského mlieka.

Hormonálna nerovnováha u žien

Príznaky hormonálnej nerovnováhy sú:

• časté depresie;
• konštantný vysoký krvný tlak;
• návaly horúčavy;
• chvenie prstov;
• zvýšená telesná teplota, ktorá môže trvať pomerne dlho;
• nízka hmotnosť aj pri dobrej chuti do jedla a bohatej výžive;
• premenlivá nálada;

Pohlavné hormóny – estrogény, majú pre ženský organizmus veľký význam. Podieľajú sa na regulácii reprodukčného systému, ovplyvňujú fungovanie väčšiny orgánov, spomaľujú proces starnutia. Prudký pokles ich hladiny nastáva počas menopauzy.

Nedostatok estrogénu vedie k objaveniu sa symptómov, ktoré sú kombinované v koncepte "klimakterický syndróm". Na pozadí ich nedostatku sa zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy, koronárnej choroby srdca, arteriálnej hypertenzie a iných chronických patológií.

Ukázať všetko

Estrogény: funkcie, príčiny nedostatku

Hlavné množstvo pohlavných hormónov u žien vo fertilnom veku sa produkuje vo vaječníkoch. Menšia časť sa tvorí v periférnych tkanivách z mužských androgénov, pôsobením enzýmu aromatázy. Najaktívnejším estrogénom je estradiol, ktorý sa syntetizuje z androstendiónu a testosterónu.

Zoznam orgánov a systémov citlivých na estrogén

Reguláciu produkcie pohlavných hormónov vykonávajú gonadotropíny hypofýzy. K produkcii estradiolu ovariálnymi bunkami dochádza pôsobením folikuly stimulujúceho hormónu (FSH). Podporuje tiež zvýšenie aromatázy v periférnych tkanivách. Produkcia estradiolu v dominantnom folikule a corpus luteum je pod kontrolou luteinizačného hormónu (LH).

Biologické účinky estrogénov sa uskutočňujú prostredníctvom ich interakcie s receptormi umiestnenými v cieľových orgánoch. Na pohlavné hormóny sú citlivé: maternica, vaječníky, hypofýza, hypotalamus, centrálny nervový systém, mliečne žľazy, srdce, cievy, kostné tkanivo, pečeň a iné.

V tele ženy vykonávajú estrogény mnoho funkcií:

• zodpovedný za vývoj reprodukčných orgánov a výskyt sekundárnych sexuálnych charakteristík v pubertálnom období;
• regulovať menštruačný cyklus;
• redistribuovať podkožný tuk podľa ženského typu;
• stimulovať procesy obnovy kostného tkaniva;
• majú ochranný účinok na cievnu stenu;
• regulovať tvorbu kolagénu a elastínu, udržiavať normálnu štruktúru pokožky;
• majú antiaterogénny (zabraňujúci rozvoju kardiovaskulárnych ochorení) účinok;
• zvýšiť syntézu transportných proteínov v pečeni;
• majú antidepresívne vlastnosti;
• zlepšiť pamäť a motiváciu;
• ovplyvňujú systém zrážania krvi.



Znížené hladiny pohlavných hormónov u žien s vekom

S vekom dochádza k postupnému poklesu reprodukčnej funkcie. Vo vaječníkoch sa urýchľujú procesy programovanej smrti buniek syntetizujúcich pohlavné hormóny, znižuje sa počet receptorov pre gonadotropíny. Nízke hladiny estradiolu v krvi vedú k zvýšenej sekrécii FSH. Jeho hladina sa výrazne zvyšuje krátko pred poslednou menštruáciou – menopauzou. V dôsledku necitlivosti pohlavných žliaz na pôsobenie gonadotropínu na pozadí jeho prebytku množstvo estrogénov stále klesá. Po čase sa ich produkcia vo vaječníkoch úplne zastaví. Po ukončení menštruačnej funkcie sa testosterón v periférnych tkanivách stáva hlavným zdrojom ženských hormónov.



Príznaky nedostatku estrogénu

Väčšina žien prechádza menopauzou vo veku 50 až 52 rokov. Nedostatok estrogénu v premenopauzálnom období sa prejavuje porušením pravidelnosti mesačného cyklu. Krvácanie sa stáva slabé, menej dlhotrvajúce a vo väčšine prípadov anovulačné. Schopnosť otehotnieť v tomto čase je znížená.



Priemerný vek nástupu jednotlivých príznakov menopauzy

Nedostatok pohlavných hormónov v postmenopauze ovplyvňuje stav všetkých cieľových orgánov. Zmeny v ich práci vedú k rozvoju klimakterického syndrómu.

Jeho prejavy možno rozdeliť do nasledujúcich skupín:

• vazomotorické symptómy;
• psychoemočné poruchy;
• atrofické procesy v genitourinárnom systéme;
• zmeny v štruktúre kože a jej príloh;
• metabolické a endokrinné poruchy.



Vazomotorické poruchy

Vazomotorické príznaky nedostatku estrogénu sa pozorujú u väčšiny žien vo veku 45-50 rokov. Hlavnými sú príliv a odliv. Návaly horúčavy vznikajú náhle na pozadí prudkého uvoľnenia LH do krvi. Niekedy im predchádza pocit tlaku v hlave. Vlna horúčav sa šíri zhora nadol a postupne pokrýva celé telo. Často stúpa teplota, rozširujú sa periférne cievy, zvyšuje sa pulz a dochádza k nadmernému poteniu. Epizódy trvajú 10 až 20 minút. Bol zaznamenaný nárast ich vývoja v noci av horúcom období. Útoky tepla môžu ženu rušiť aj viac ako 5 rokov.

V závislosti od počtu návalov horúčavy sa menopauzálny syndróm delí na niekoľko foriem:

• mierne - až 10-krát denne;
• stredné - od 10 do 20 krát;
• ťažké - viac ako 20-krát denne.



Príznaky nadbytku estrogénu - ako liečiť hyperestrogénizmus

Psycho-emocionálne poruchy

Zmeny v emocionálnom stave sa prejavujú vo forme zvýšenej excitability, slzotvornosti, zraniteľnosti. Pozorujú sa náhle zmeny nálady, objavuje sa podozrievavosť, bezdôvodný strach, obsedantné myšlienky a činy. Kvôli častým návalom horúčavy je spánok narušený, charakteristické je prebúdzanie s pocitom únavy.

Znižuje sa pracovná kapacita, zhoršuje sa pamäť a pozornosť. U mnohých žien sa vyvíjajú depresívne stavy, chýba chuť do jedla. Nedostatok estrogénu vedie aj k zníženiu sexuálnej túžby. Pri ťažkých formách menopauzy sa môže zvýšiť libido.

Atrofia orgánov genitourinárneho systému

Atrofické procesy v genitourinárnom systéme sa vyvíjajú neskôr, vo veku 55 - 60 rokov. Sliznica vagíny sa stenčuje, stáva sa zraniteľnou a citlivou na drobné poranenia. Vo pošvovom sekréte je narušená acidobázická rovnováha, klesá počet laktobacilov. Ruší pálenie a svrbenie v oblasti genitálií.

Oslabenie tonusu svalov panvového dna vedie k poruchám močenia, inkontinencii moču. U starších žien sa častejšie vyskytujú zápalové ochorenia - kolpitídy, ktoré sú necitlivé na klasickú liečbu, ale dobre reagujú na terapiu lokálnymi formami estrogénov.

V tele ženy vykonávajú rôzne hormóny mnoho dôležitých funkcií. Sú zodpovedné za schopnosť počať, niesť a porodiť dieťa, všeobecný emocionálny stav, krásu. Ak má žena nejaké zdravotné problémy, príčinou je najčastejšie hormonálna nerovnováha.

Príčiny a hlavné príznaky nedostatku hormónov u žien

Veľa závisí od rôznych hormónov - malých biologicky aktívnych látok: krása, emocionálny stav, hladké fungovanie všetkých systémov v tele ženy. Ak máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu. Povie vám, čo máte robiť, predpíše potrebné vyšetrenia a podľa ich výsledkov aj liečbu, ktorá pomôže nahradiť nedostatok ženských hormónov.

Čo sa stane pri nedostatku hormónov a ako sa to prejavuje? V závislosti od toho, ktoré hormóny v tele ženy chýbajú, sa budú líšiť aj príznaky. Hlavným dôvodom nedostatku je spravidla porucha vaječníkov. Okrem toho môže byť nedostatok ženských hormónov spôsobený nadmernou fyzickou aktivitou, zneužívaním škodlivých potravín, neustálymi diétami a podvýživou, odmietaním bielkovinových potravín a nekontrolovaným používaním perorálnych kontraceptív.

Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, pravidelne podstupujte preventívne vyšetrenia, prísne dodržiavajte všetky odporúčania predpísané odborníkmi.

Príznaky nedostatku základných pohlavných hormónov

Estradiol je zodpovedný za tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík, udržiavanie hladín vápnika a rast maternice počas tehotenstva. Okrem toho zvyšuje zrážanlivosť krvi v predvečer pôrodu. Nedostatok hormónu sa prejaví únavou, depresiou, poruchou cyklu a znížením libida.

Nedostatok hormónu prolaktínu v krvi môže viesť k nedostatočnej ovulácii, kožným problémom a zvýšenému rastu vlasov. Horúčka, časté nervové zrútenia, sklon k depresii, nespavosť – to všetko sú príznaky nedostatku hormónov.

Pri nedostatku hormónu progesterónu sa pozoruje nespavosť, zmeny nálad, vysoký krvný tlak, mdloby.

Prejavmi nedostatku hormónu estrogénu sú časté ochorenia pohlavných orgánov, poruchy menštruačného cyklu, nedostatok lubrikácie, pravidelný pokles výkonnosti, vysoký krvný tlak, bolesti srdca a kĺbov atď.

Pohoda, nálada, energia a zdravie ženského tela priamo závisia od jeho hormonálneho pozadia.

Hormóny majú významný vplyv na náladu a pohodu ženy.

Nedostatok hormónov u žien: aké testy prejsť?

Pri prvých príznakoch porúch tela, nadváhy, nadmernej emocionality, sklonu k depresii a iných príznakov by sa žena mala okamžite poradiť s lekárom. Po vyšetrení určí problémové oblasti a pošle pacienta na testy.

V závislosti od povahy problému a symptómov môže odborník predpísať štúdie na úrovni pohlavných hormónov, štítnej žľazy alebo hypofýzy.

Aké testy na hormóny sú predpísané pre tehotné ženy?

Počas tehotenstva môže nedostatok hormónov u žien viesť k obzvlášť vážnym následkom. Zoznam sa bude líšiť v závislosti od zdravotného stavu pacienta, chorôb, veku a symptómov.

Počas tehotenstva ženy zažívajú hormonálny nárast.

Spoločné analýzy pre všetkých sú nasledovné:

• chorionický gonadotropín (hCG), estriol a AFP - umožňuje včas odhaliť odchýlky vo vývoji tehotenstva;
• estradiol - zodpovedný za normálne znášanie plodu;
• progesterón - nedostatok ženského hormónu naznačuje hrozbu potratu;
• prolaktín - ukáže, či je tehotenstvo oneskorené;
• SHBG - umožňuje predpovedať pravdepodobnosť komplikácií počas pôrodu.

Nedostatok ženských hormónov: čo robiť a ako tomu zabrániť?

• sledovať svoje zdravie a venovať pozornosť všetkým zmenám;
• začnite jesť správne a pestre, zaraďte do stravy viac ovocia a zeleniny, rýb a mäsa;
• dodržiavajte pitný režim - snažte sa piť čo najviac tekutín vrátane prírodných štiav;
• snažte sa byť menej nervózni a vyhýbajte sa stresovým situáciám;
• nájsť si hobby;
• vzdať sa zlých návykov - káva, fajčenie, alkohol;
• pokúste sa zaviesť denný režim - zaspávajte a vstávajte v rovnakom čase, nezabudnite spať v noci - iba v noci sa naše telo môže úplne uvoľniť a zotaviť sa;
• buďte opatrní pri výbere perorálnej antikoncepcie - predtým, ako začnete čokoľvek užívať, poraďte sa s odborníkom.

Aby ste zlepšili svoje hormonálne pozadie, nájdite si hobby a buďte menej nervózni.

Zmeny v hormonálnom pozadí môžu ovplyvniť rôzne faktory: poveternostné podmienky, stresové situácie, diéty, rôzne lieky, zmeny v tele súvisiace s vekom a oveľa viac.

Medikamentózna liečba hormonálnej nerovnováhy

V prípade, že výsledky testov ukázali nedostatok hormónu u ženy, môžu byť ako liečba predpísané hormonálne lieky.

Hormonálna nerovnováha je spojená s mnohými chorobami, od neplodnosti a depresie až po stratu koncentrácie a stratu svalovej sily. Reprodukčná hormonálna nerovnováha a systémová hormonálna nerovnováha môžu byť zdrojom vážnych problémov. Tu je niekoľko spôsobov, prírodných aj lekárskych, ako liečiť a vyrovnávať svoje hormóny.

Kroky

Časť 1

Vyrovnávanie ženských hormónov

Pochopte, ako fungujú vaše hormóny. Každý hormón je zodpovedný za vykonávanie určitých úloh v ženskom tele. Vedieť, čo každý hormón robí, vám pomôže určiť, ktorý hormón vám chýba na základe toho, ktoré telesné funkcie nefungujú správne.

• Estrogén: Toto je hlavný ženský pohlavný hormón. U žien zrýchľuje metabolizmus, zvyšuje tukové zásoby, redukuje svalovú hmotu, pomáha formovať sekundárne pohlavné znaky, zvyšuje sexuálnu túžbu a tiež podporuje rast a tvorbu maternice.
  • Nedostatok estrogénu môže spôsobiť menštruačné nepravidelnosti, nedostatok menštruácie, zmeny nálady, nedostatok sexuálnej túžby, neschopnosť otehotnieť a skorú menopauzu.
• Progesterón: Bežne považovaný za „tehotenský hormón“, je zodpovedný za prípravu maternice na počatie a znižuje imunitnú odpoveď, aby telo mohlo prijať tehotenstvo. Predpokladá sa, že znížená hladina progesterónu po tehotenstve pomáha vyvolať pôrod a produkciu mlieka.
  • Nedostatok progesterónu sa prejavuje predovšetkým silnou, nepravidelnou menštruáciou a ťažkosťami s udržaním tehotenstva. Môže sa vyskytnúť aj nadváha v strednej časti, silné predmenštruačné príznaky, silná únava.
• Testosterón: Známy ako primárny mužský pohlavný hormón, je prítomný aj v ženskom tele. U žien podporuje libido a je zodpovedný za mnohé zmeny, ktorými žena prechádza počas puberty, vrátane akné, miernych zmien v hlasovom rozsahu a ukončenia rastového cyklu.
  • Nedostatok testosterónu u žien sa najčastejšie prejavuje nedostatkom libida, fyzickou neschopnosťou vzrušovať, abnormálne suchou pokožkou a veľmi krehkými vlasmi.
• Prolaktín: Hoci má široké spektrum účinkov, je to hlavný hormón zodpovedný za stimuláciu mliečnych žliaz na vyvolanie laktácie. Tento hormón tiež pomáha vývoju plodu, keď je žena tehotná, a pôsobí proti vzrušeniu, znižuje ho.
  • Nedostatok prolaktínu je charakterizovaný nedostatočnou laktáciou, menštruačnými nepravidelnosťami, oneskorenou pubertou, vypadávaním vlasov a únavou. Najčastejšie sa diagnostikuje u žien po pôrode, najmä ak sa počas pôrodu pozorovalo silné krvácanie.

1. Doplňte hormóny, ktoré vám chýbajú. Niektoré ženské pohlavné hormóny možno uviesť do rovnováhy jednoducho užívaním doplnkov, ktoré sú voľne predajné.

   • Estrogénové a progesterónové doplnky sú voľne dostupné vo forme krému aj tabliet.
   • Neexistujú žiadne doplnky prolaktínu, ale ženy, ktoré trpia nadbytkom prolaktínu, často užívajú estrogénové doplnky alebo lieky na spomalenie prolaktínu na nápravu problému.
   • Na trhu nie sú žiadne doplnky testosterónu, ktoré by boli pre ženy bezpečné. Testosterónové tabletky určené pre mužov sú príliš silné pre ženy.

2. Zmeňte stravu. Vo všeobecnosti, udržiavanie vyváženej stravy tiež pomáha udržiavať hormóny v rovnováhe, ale existuje niekoľko špecifických zmien v strave, ktoré môžu ďalej zlepšiť hladiny hormónov.

   • Je známe, že zinok pomáha pri produkcii testosterónu. Potraviny s vysokým obsahom zinku zahŕňajú tmavú čokoládu, arašidy a mnohé druhy mäsa vrátane hovädzieho, teľacieho, jahňacieho, krabov a ustríc.
   • Jedzte potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 tuky vytvárajú zdravé bunkové membrány, ktoré umožňujú hormónom dostať sa na miesto určenia v tele. Dobré sú vlašské orechy, vajcia a mnoho druhov rýb, vrátane sardiniek, pstruha, lososa, tuniaka a ustríc.
   • Zaraďte do stravy viac vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú celé zrná, surové ovocie a surovú zeleninu. Vláknina sa spája so starým estrogénom a odstraňuje ho z tela, čo vedie k zlepšeniu celkovej rovnováhy.
   • Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Štúdie ukazujú, že nadmerná konzumácia ktorejkoľvek z týchto potravín môže prispieť k predmenštruačnej hormonálnej nerovnováhe.

3. Cvičte častejšie. Je známe, že cvičenie stimuluje uvoľňovanie chemikálií, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú vyrovnávať výkyvy nálady spôsobené nedostatkom alebo nadbytkom ženských pohlavných hormónov.

   Znížiť stres. Stres spúšťa produkciu nadbytočného kortizolu, ktorý blokuje estrogén. U žien strata estrogénu spôsobuje aj nízke hladiny sérotonínu, ktorý sa často spája s poruchami nálady.

   Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak pre vás prírodné lieky nefungujú, možno budete musieť regulovať hladinu hormónov pomocou liekov na predpis alebo hormonálnej substitučnej terapie.

   • Začnite užívať perorálnu antikoncepciu. Antikoncepčné opatrenia dokážu viac než len zastaviť reprodukciu. Tabletky obsahujú syntetické hormóny, ktoré sú schopné vyrovnať vysokú hladinu estrogénu a nízku hladinu progesterónu.
   • Opýtajte sa svojho lekára na antidepresíva. Väčšina antidepresív pôsobí tak, že vyrovnáva hladiny serotonínu, ktoré klesajú v reakcii na nízke hladiny estrogénu. Niektoré sa tiež ukázali ako stredne účinné pri znižovaní návalov horúčavy pre hormonálnu nerovnováhu u žien v menopauze.
   • Počas menopauzy prejdite na hormonálnu substitučnú liečbu. Hormonálna substitučná liečba je ekvivalentom konvenčných voľnopredajných hormonálnych doplnkov na predpis. Ženy v menopauze niekedy dostávajú dávky estrogénu, progesterónu alebo kombinácie progestín-estrogén.

   Časť 2

   Vyrovnávanie mužských hormónov

   1. Zistite viac o svojich hormónoch. Pochopenie hormónov zapojených do mužského reprodukčného systému vám pomôže posúdiť, ktoré hormóny vám môžu chýbať.

      • Testosterón: Považovaný za primárny mužský pohlavný hormón je zodpovedný za rast svalovej hmoty, dozrievanie mužských pohlavných orgánov, dozrievanie mužských sekundárnych sexuálnych charakteristík, dokončenie rastu, produkciu spermií a silu libida.
        • Nedostatok testosterónu sa najrýchlejšie rozpozná znížením sexuálnej túžby, erektilnou dysfunkciou a zmenšením semenníkov. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať návaly horúčavy, zníženú energiu, depresívnu náladu, nedostatok koncentrácie, nespavosť a stratu sily.
      • Dihydrotestosterón alebo DHT: Hlavne sa podieľa na tvorbe a dozrievaní mužských pohlavných orgánov.
        • Nedostatok DHT je bežný u chlapcov pred a počas puberty. Muži s nedostatočne vyvinutými vonkajšími genitáliami majú tendenciu chýbať dihydrotestosterón. U dospelých mužov môže nedostatok DHT spôsobiť neplodnosť.
      • Estrogén a progesterón: Hoci sa oba považujú za ženské pohlavné hormóny, vyskytujú sa aj u mužov. Estrogén pomáha regulovať dozrievanie spermií a libido. Progesterón vyrovnáva hladiny estrogénu u mužov a bráni tomu, aby sa nadbytočný estrogén dostal do mužského reprodukčného systému.
        • Nedostatok estrogénu alebo progesterónu sa môže prejaviť podobným spôsobom. Keď niektorý z týchto hormónov nie je v rovnováhe, môže dôjsť k depresii alebo strate libida. Nedostatok estrogénu môže viesť k strate hustoty kostí, nadmernému rastu vlasov, priberaniu na váhe alebo gynekomastii (zväčšenie mužských pŕs).
      • Prolaktín: Ďalší hormón bežne spájaný so ženami, vyskytuje sa aj u mužov. U mužov sa predpokladá, že hrá úlohu v imunitnej odpovedi tela, ale nič nenasvedčuje tomu, že prolaktín je pre mužské telo životne dôležitý.
        • Nadbytok prolaktínu môže brániť produkcii testosterónu u mužov. Zdá sa však, že nedostatok prolaktínu nemá žiadne špecifické vedľajšie účinky.

   2. Doplňte si hormóny. Voľne predajné hormonálne doplnky dostupné vo forme krému alebo tabliet môžu často napraviť niektoré z najbežnejších hormonálnych nerovnováh u mužov.

      • Testosterón je mužský hormón, ktorý sa najčastejšie dopĺňa bez lekárskeho predpisu. Muži môžu nájsť doplnky testosterónu vo forme tabliet, krémov a gélov.
      • Na nedostatok DHT nie sú dostupné žiadne lieky, ale jeho nadbytok môže viesť k vypadávaniu vlasov a sú dostupné blokátory DHT vo forme piluliek a šampónov.
      • Progesterónový krém pre mužov dostupný v lekárňach sa môže použiť na liečbu nedostatku progesterónu a prebytku estrogénu. Avšak muži, ktorí potrebujú náhradu estrogénu, môžu potrebovať lekársky predpis.
      • Nedostatok prolaktínu možno znížiť voľnopredajnými doplnkami B-komplexu.

   3. Vyberte si zdravšie jedlo. Vyvážená strava je pre väčšinu mužov najlepším spôsobom regulácie hormónov; a väčšine hormonálnych nerovnováh u mužov možno pomôcť jednoduchým dodržiavaním tradičných noriem zdravého stravovania.

      • Jedzte veľa mäsa a sacharidov, ktoré dodávajú energiu a pomáhajú pri produkcii hormónov. Morské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny a nízkokalorické mäso budú lepšou voľbou, rovnako ako obilniny bohaté na vlákninu.
      • Vyhýbajte sa cukru, kofeínu a nadmernej konzumácii mliečnych výrobkov, ktoré môžu telo spomaliť a vyžadujú si námahu na produkciu hormónov.

   4. Cvičte viac. Pravidelné cvičenie s aerobikom a silovým tréningom môže zvýšiť produkciu testosterónu.

      V kľude. U mužov zvýšená hladina stresu vytvára viac kortizolu, ktorý dokáže premeniť testosterón na estrogén. Výsledkom je nadbytok ženského pohlavného hormónu a akútny nedostatok mužského pohlavného hormónu.

      Dobre sa vyspi. Väčšina testosterónu sa produkuje počas cyklu REM spánku. Nedostatok spánku teda spôsobí pokles testosterónu, zatiaľ čo dostatočný spánok môže pomôcť stabilizovať hladinu testosterónu.

      Noste voľné oblečenie. Dôležité je najmä voľné spodné prádlo a nohavice. Tesné dno môže vytvárať nežiaduce teplo, ktoré môže rozložiť existujúce spermie a v konečnom dôsledku znížiť počet spermií.

   5. Kontaktujte svojho lekára. Závažná hormonálna nerovnováha u mužov môže vyžadovať liečbu hormonálnou náhradou.

      • Testosterónové injekcie sú najbežnejšou liečbou používanou na vyrovnanie mužských hormónov. Lekári predpisujú injekcie tak dlho, ako to považujú za potrebné. Množstvo lieku sa nakoniec zníži a pacient je sledovaný, aby sa zistilo, či hladiny testosterónu zostávajú po liečbe vyrovnané alebo či naďalej klesajú. Ak hladiny naďalej klesajú, môže byť potrebná dlhodobá liečba.
      • Muži, ktorí majú nedostatok estrogénu alebo progesterónu, sa môžu tiež chcieť dozvedieť o hormonálnej náhrade na predpis na liečbu týchto nerovnováh, pretože doplnky pre mužov je zvyčajne ťažké nájsť na trhu.

   Časť 3

   Vyrovnávanie hormonálneho systému

   1. Cvičte viac. Po tréningu telo uvoľňuje endorfíny, dopamín a serotonín, ktoré vytvárajú pozitívnu náladu a pomáhajú podporovať zvyšok endokrinného systému.

      • Tréningom sa uvoľňujú aj rastové faktory vrátane inzulínu.

   2. Dávajte pozor na svoju stravu. Správne vyvážená strava môže ovplyvniť nielen ženské alebo mužské pohlavné hormóny. Všetky telesné hormóny môžu mať prospech zo stravy plnej chudého mäsa, celozrnných výrobkov a veľkého množstva ovocia a zeleniny.

      • Zistite, ako môže sója ovplyvniť vašu štítnu žľazu. Existujú určité náznaky, že diéta na báze sóje môže viesť k zníženiu produkcie hormónov štítnej žľazy. Tí, ktorí trpia hypotyreózou, nedostatkom hormónov štítnej žľazy, by mali obmedziť príjem sóje.
      • Vyrovnajte hladinu jódu. Jód je minerál, ktorý pomáha pri syntéze hormónov štítnej žľazy. Potraviny s vysokým obsahom jódu zahŕňajú morskú zeleninu, zemiaky, brusnice, jogurt, jahody a mliečne výrobky. Ak máte hypotyreózu, jedzte viac potravín bohatých na jód. Ak máte hypertyreózu, obmedzte príjem potravín bohatých na jód.
      • Jedzte sacharidy s mierou. Sacharidy môžu telu poskytnúť energiu, ale tiež zvyšujú množstvo hormónu inzulínu, ktorý telo vytvára. Príliš veľa sacharidov môže viesť k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi, ako aj hladiny inzulínu.
      • Zlepšite syntézu melatonínu pomocou vitamínu B5. Potraviny bohaté na B5 zahŕňajú mlieko, jogurt, vajcia a ryby. Tieto potraviny sú tiež bohaté na tryptofán, ktorý premieňa serotonín na melatonín.