Hlavné poruchy kardiovaskulárneho systému. Komplexná prevencia chorôb srdca a ciev

FYZIOLÓGIA KARDIOVASKULÁRNEHO SYSTÉMU

REGULAČNÉ FUNKCIE

PORUCHY KARDIOVASKULÁRNEHO SYSTÉMU

Jediná funkcia srdečne- cievny systém je tlačiť krv cez tepny a žily tela. Krv prenáša živiny do celého tela a odstraňuje produkty rozkladu z tela a tiež dodáva kyslík do tkanív a odstraňuje z nich oxid uhličitý. U dospelých je množstvo krvi v priemere 7-8 % z celkovej hmotnosti. IN normálnych podmienkach cirkuluje len časť krvi. Druhá časť je obsiahnutá v takzvaných krvných „skladoch“ (pečeň, slezina, koža) a je mobilizovaná, keď je potrebné doplniť (doplniť) množstvo krvi cirkulujúcej v tele. Začiatkom 1628 storočia anglický vedec William Harvey dokázal, že prepojenie medzi žilovým a arteriálnym cievnym systémom, objavil samotný fakt krvného obehu a prítomnosť veľkých a malých kruhov krvného obehu. Srdce všetkých cicavcov, vrátane človeka, je dutý štvorkomorový svalový orgán. Je rozdelená na dve predsiene a dve komory.

Systémový obeh začína od ľavej komory a končí pravou predsieňou. Keď sa srdce stiahne, krv je vytlačená z ľavej komory do aorty (najväčšej tepny v ľudskom tele) a potom, prechádzajúc cez tepny, arterioly a kapiláry celého tela, vstupuje do venulov. Venuly sa zhromažďujú v malých žilách, ktoré sa spájajú s väčšími a prúdia do dolnej a hornej dutej žily. Dolná a horná dutá žila zásobuje krvou pravé átrium, a toto je pokryté veľký kruh obehu. Krv, ktorá je vytlačená počas kontrakcie srdca, teda putuje celým telom.

Malý kruh krvného obehu začína od pravej komory a končí v ľavej predsieni. Z pravej komory do pľúcna tepna krv vstupuje do vlásočníc pľúc a odtiaľ sa cez pľúcne žily vracia do ľavej predsiene, kde končí pľúcna cirkulácia. Pri prechode cez kapiláry malého kruhu krv vydáva oxid uhličitý a je nasýtená kyslíkom.
Krv v kardiovaskulárnom systéme prúdi iba jedným smerom: z ľavej komory cez systémový obeh do pravej predsiene a z pravej predsiene do pravej komory, z pravej komory cez pľúcny obeh do ľavej predsiene a z ľavej predsiene do ľavej komory. Jednostrannosť prietoku krvi závisí od postupnej kontrakcie srdca a od jeho chlopňového aparátu. Činnosť srdca pozostáva z troch fáz: prvá - systola, t.j. kontrakcia predsiení, druhá je systola komôr a tretia je pauza, teda obdobie, kedy sú predsiene a komory súčasne uvoľnené. Uvoľnený stav predsiení alebo komôr sa nazýva diastola. V prvej fáze sa predsiene sťahujú a krv v nich vstupuje do komôr. klapkové ventily voľne
otvárajú sa smerom ku komorám, a preto nezasahujú do prietoku krvi z predsiení do komôr.Pri systole predsiení krv nemôže prúdiť späť do žíl, pretože ústie žíl sú stlačené prstencovými svalmi. Systola predsiení trvá 0,12 sekundy. Po systole predsiení sa ich diastola začína uvoľňovať. Po systole predsiení nasleduje druhá fáza – komorová systola. Systola komôr sa zase skladá z dvoch fáz: fázy napätia a fázy vypudzovania krvi. V prvej fáze, t.j. vo fáze napätia, sa napínajú svaly komôr (zvyšuje sa ich tonus) a tlak v komorách stúpa, a keď je vyšší ako v aorte a pľúcnom kmeni, semilunárne chlopne otvorený, srdcový sval sa stiahne: krv z komôr pod veľký tlak uvoľnené do nádob. Takto začína druhá fáza komorovej systoly – fáza vypudzovania krvi. Súčasne tlak v komorách dosahuje 150 mm Hg, čl. Celá komorová systola trvá 0,3 sekundy. Po systole komôr začína ich diastola. V tomto prípade sa semilunárne chlopne zatvoria, pretože krvný tlak v aorte a pľúcnej tepne je vyšší ako v komorách. Súčasne sa otvoria hrbolčekové chlopne a krv z predsiení začne prúdiť späť do komôr. Pri bijúcom srdci sa diastola predsiení čiastočne zhoduje s diastolou komôr, toto je tretia fáza - pauza. Počas pauzy krv voľne prúdi z hornej a dolnej dutej žily do pravej predsiene a z pľúcnych žíl do ľavej predsiene. Keďže chlopne sú otvorené, časť krvi vstupuje do komôr. Po pauze nasleduje systola predsiení. Pauza trvá 0,4 sekundy. Potom začne nový srdcový cyklus. Každý srdcový cyklus trvá približne 0,8 sekundy.

Ak položíte ruku na ľavý piaty medzirebrový priestor, môžete cítiť tlak srdca. Tento tlak závisí od zmeny polohy srdca počas systoly. Pri kontrakcii sa srdce stáva takmer pevným, mierne sa otáča zľava doprava, ľavá komora tlačí na hrudník, tlačí naň. Tento tlak je pociťovaný ako tlak. O zdravý človek Srdce bije v priemere 70-krát za minútu. Srdcová frekvencia podlieha mnohým vplyvom a často sa mení aj počas dňa. Poloha tela ovplyvňuje aj srdcovú frekvenciu: najvyššiu srdcovú frekvenciu pozorujeme v stoji, v sede je nižšia a v ľahu sa srdce sťahuje ešte pomalšie. Počas cvičenia sa srdcová frekvencia prudko zvyšuje; u športovcov napríklad počas súťaže dosahuje aj 250 za minútu. Srdcová frekvencia závisí od veku. U detí mladších ako 1 rok je to 100 - 140 za minútu, vo veku 10 rokov - 90, vo veku 20 rokov a starších - 60 - 80 rokov a u starších ľudí je to opäť častejšie až do 90 - 95.

U niektorých ľudí je srdcová frekvencia zriedkavá a kolíše medzi 40-60 za minútu. Tento vzácny rytmus sa nazýva bradykardia. Najčastejšie sa vyskytuje u športovcov v pokoji. Nájdu sa aj ľudia so zvýšeným tepom, kedy tep kolíše medzi 90-100 a môže dosiahnuť až
140-150 za minútu. Tento častý rytmus sa nazýva tachykardia. Práca srdca sa zrýchľuje pri nádychu, emocionálne vzrušenie(strach, hnev, radosť atď.). Pri kontrakcii vytlačí každá komora v priemere 70 – 80 ml krvi, tzv. systolický, objem. Činnosť srdca je sprevádzaná elektrické javy. Metóda zaznamenávania akčných prúdov srdca sa nazýva elektrokardiografia.
Toto zariadenie je pripojené k pravej a ľavej ruke (prvý vodič), potom k pravá ruka A
ľavou nohou (druhé vedenie) a nakoniec ľavou rukou a ľavou nohou (tretie vedenie).
Pri písaní na pohyblivý papier sa získa krivka - elektrokardiogram Elektrokardiogram má päť zubov, ktoré sú označené písmenami P, Q, R, S, T. Vlna P zodpovedá predsieňovej excitácii a vlny Q, R, S, T zodpovedajú komorovej excitácii.

Srdce, odstránené z tela, pokračuje v rytmickom kontrakcii. Táto vlastnosť
dtsa dáva dôvod k záveru, že príčiny, ktoré spôsobujú kontrakciu srdca, sú samé o sebe. U vyšších zvierat (vrátane ľudí) dochádza k excitácii v špeciálnych nahromadeniach nervového a svalového tkaniva, ktoré sa nazývajú uzly.

Rytmus zdravé srdce je prítomná variabilita. Variabilita tep srdca(HRV) sa meria vzdialenosťami medzi R vlnami; je vyššia u športovcov a klesá, až kým nevymizne v stave zlého zdravia a stresu.

Srdce je inervované vagusovými a sympatickými nervami. Nervus vagus pochádza z medulla oblongata, kde leží jeho stred, a sympatické nervy odchádzajú z krčka maternice. sympatický uzol. Akcia blúdivý nerv o fungovaní srdca-spomalenie a uvoľnenie. Pôsobenie na srdce sympatických nervov je opačné, teda zrýchľujúce a zosilňujúce.

Činnosť centier vagusu a sympatických nervov je koordinovaná. Ak sa zvýši excitabilita jedného z týchto centier, potom sa zodpovedajúcim spôsobom zníži excitabilita druhého centra. Pri svalovej aktivite srdce začína pracovať rýchlejšie, pretože tón stredu blúdivého nervu klesá s súčasné zvýšenie tón centra sympatického nervu, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie. Excitácia vagusových a sympatických nervov má pôvod v centrálnom nervovom systéme.

Rôzne podnety - teplo, chlad, ostrá bolesť, ako aj strach, hnev voči iným emóciám, spôsobujú spomalenie alebo zvýšenie srdcovej činnosti. Pri akomkoľvek podráždení na zakončeniach zmyslových nervov dochádza k vzruchu, ktorý sa prenáša do centrálneho nervového systému a odtiaľ pozdĺž eferentných (odstredivých) nervov - vagus alebo sympatiku, sa prenáša do srdca.

Príklad reflexný vplyv Na činnosť srdca môže poslúžiť nasledujúca skúsenosť. Hrudná dutina žaby je otvorená. Potom zasiahnu brucho žaby. Činnosť srdca sa spomalí alebo úplne zastaví. Spomalenie alebo zástava srdca nastáva reflexne. Silné vzrušenie, ku ktorému dochádza pri náraze, sa prenáša na dreň a pokrýva stred blúdivého nervu, vzruch pozdĺž nervu vstupuje do srdca a inhibuje jeho činnosť. Tento reflex vysvetľuje hlboké mdloby až smrť človeka (pri zástave srdca), ku ktorému dochádza po silnom údere do žalúdka. Reflexné vplyvy na činnosť srdca sa pozorujú aj pod vplyvom zmien prebiehajúcich vo vnútri tela.

Početné experimenty ukázali, že mozgová kôra riadi činnosť srdca. Najmä sa rozvíjali podmienené reflexy na činnosť srdca. V tomto prípade je srdce riadené kôrou nepriamo, prostredníctvom autonómneho NS. Udalosti, ktoré spúšťajú reguláciu srdcovej činnosti, sú aj emócie, myšlienky, predstavy. Takže pulzová frekvencia dirigenta Toscaniniho sa pri počúvaní jeho nahrávok zvýšila rovnako, ako keď fyzicky dirigoval orchester.

Srdcová činnosť je tiež regulovaná nervovým systémom humorálne.Sympatický nervový systém prostredníctvom miecha dáva pokyn kôre nadobličiek, aby produkovala adrenalín. Adrenalín po prekrvení srdca zosilňuje srdcovú aktivitu cez adrenalínové receptory, jeho pôsobenie trvá 5-8 sekúnd, avšak počas tejto doby sa v prípade stresovej reakcie vylučujú glukokortikoidy, ktoré predlžujú pôsobenie adrenalínu o minúty a hodiny.

Acetylcholín pôsobí diametrálne opačne ako adrenalín, čo spôsobuje prudké spomalenie a oslabenie srdcovej činnosti až po úplnú zástavu srdca.

Srdcový sval, ktorý odvádza skvelú prácu, potrebuje nepretržitý prísun živiny a kyslík a pri odstraňovaní produktov rozpadu je hojne zásobovaný krvou. Prívod krvi do srdca sa uskutočňuje koronárnymi tepnami.

V hrúbke srdcového svalu sa rozpadajú na hustú kapilárnu sieť. Porušenie normálneho obehu srdca spôsobuje náhle zmeny srdcovej aktivity. U ľudí je pri skleróze narušený krvný obeh v srdcovom svale koronárne cievy, s blokádou (trombóza) a reflexnými kŕčmi. Adrenalín spôsobuje zovretie všetkých ciev, okrem koronárnych a mozgových ciev, ktoré sa naopak rozširujú, čím sa zlepšuje zásobovanie srdca pri fyzickej námahe a emocionálnom vzrušení.

Srdce vytláča časti krvi v cieve iba počas systoly, prerušovane. Napriek tomu krv prúdi cez cievy v nepretržitom prúde. Prietok krvi sa stáva kontinuálnym v dôsledku elasticity stien tepien. Po komorovej systole tlak v tepnách prudko stúpa, steny tepien sa naťahujú. Po systole nastáva diastola, kedy sa steny ciev v dôsledku elasticity vrátia do pôvodnej polohy. Vyvíjajú tlak na krv, posúvajú ju ďalej a zabezpečujú rovnomerný prietok krvi cievami. hodnota krvný tlak V zásade rozhodujú dve podmienky: energia, ktorá je hlásená počas systoly, a odpor arteriálneho cievneho systému, ktorý musí byť prekonaný prietokom krvi prúdiacim z aorty. Počas systoly sa tlak zvyšuje a stáva sa najvyšším, tzv systolický. Najnižší tlak je tzv diastolický. Rozdiel medzi systolickým a diastolický tlak bol pomenovaný pulzný tlak. Ak, systolický tlak v brachiálna artéria osoba sa rovná 120 mm Hg. Art., a diastolický -70 mm Hg. Takže umenie pulzný tlak sa bude rovnať 50 mm Hg. čl.

Úroveň krvného tlaku za normálnych podmienok pre určité vekové skupiny zostáva prísne konštantná. Niekedy krvný tlak stúpne nad 150 mm Hg. čl. Takéto pretrvávajúce zvyšovanie tlaku je pomerne časté ochorenie a je tzv hypertenzia. Zvýšenie krvného tlaku, ku ktorému dochádza počas svalovej aktivity (závažné fyzická práca, športové súťaže atď.), niekedy môže dosiahnuť až 200 mm.r g. Art., po ukončení práce rýchlo klesá a čoskoro sa vráti do normálu. Podobná rýchlo prechádzajúca zmena krvného tlaku sa pozoruje aj pri emocionálnom vzrušení, napríklad pri hneve, strachu. Počas spánku krvný tlak klesá. Krvný tlak môže dramaticky klesnúť. Pretrvávajúci pokles systolického tlaku na 80-90 mm Hg. čl. volal hypotenzia. Prudký pokles tlaku, ak sa neprijme Naliehavé opatrenia, volá sériu závažné porušenia v tele a vedie k smrti.

Štúdia vplyvu fajčenia na krvný tlak a tepovú frekvenciu ukázala, že vyfajčenie jednej cigarety spôsobuje zvýšenie systolického tlaku v priemere o 20 mm Hg a diastolického tlaku o 14 mm Hg. čl. Pulz sa zrýchľuje v priemere o 36 úderov za minútu. Na elektrokardiograme sa pozoruje zmena vlny T. V dôsledku vazokonstrikcie sa teplota kože prstov zníži o 2,4-3,2 °. Na to treba pamätať pri teste na polygrafe, pretože špecialista pri práci s silných fajčiarov treba urobiť voľbu: prerušiť test a nechať vypočúvaného fajčiť cigaretu, alebo pod takou či onakou zámienkou nedovoliť vypočúvanému fajčiť počas podujatia. Polygafológ by si mal pamätať, že ak dal dotazovanému príležitosť zafajčiť si cigaretu, potom je potrebné vydržať 15-20 minútovú pauzu, aby sa parametre obehového systému vrátili na pôvodnú úroveň.

Krvný obeh vo venóznej časti cievneho systému má svoje vlastné charakteristiky, ktoré

sú primárne spôsobené štruktúrou stien žíl, ktoré v porovnaní so stenami

tepny sú veľmi tenké a ľahko sa stlačia. Krvný tlak v žilách je veľmi nízky - 10-20 mm Hg. Art., a vo veľkých žilách nachádzajúcich sa v hrudnej dutiny, aj negatívne, teda nižšie atmosferický tlak. Tlak v nich kolíše v závislosti od fázy dýchania. Pri vdýchnutí hrudný kôš zvyšuje, prispieva k rozšíreniu pľúc, ako aj žíl umiestnených v hrudnej dutine. Súčasne sa ich steny natiahnu, lúmen sa rozšíri a tlak v nich klesá a stáva sa negatívnym. Takýto pokles tlaku má veľký význam pre pohyb krvi v žilách: vzniká výrazný rozdiel medzi krvným tlakom vo veľkých a malých žilách, čo prispieva k prietoku krvi z malých žíl do väčších, t.j. smerom k srdcu. Dôležitý faktor, ktoré prispievajú k pohybu krvi cez žily, sú svalové kontrakcie. Svalová kontrakcia tlačí na žily, ktoré kolabujú a krv v nich sa vytláča a prúdi smerom k srdcu, pričom polmesiacové chlopne v žilách ako chlopne bránia jej spätnému toku. Preto k zlepšeniu žilového obehu prispieva telesná výchova, svalové kontrakcie pri práci, chôdzi a pod.

Ak priložíte prst na tie časti tela, kde sa tepny približujú k povrchu, môžete cítiť arteriálny pulz. Pulz je možné nahmatať na zápästí miernym stlačením radiálna tepna Komu polomer, na spánku, na krku, na rohu mandibula, v slabinách atď.

Keď to pocítite, môžete získať určitú predstavu o práci srdca a stave celého kardiovaskulárneho systému. Pre podrobnejšie štúdium sa pulz zaznamenáva a súčasne získaná krivka umožňuje hlbšiu analýzu. Záznam pulzovej vlny ako súčasti periférnej kardiovaskulárnej reakcie

systém sa zastaví pomocou kanála pletyzmogramu alebo fotopletyzmogramu

Zvyčajne srdce pracuje trochu nerovnomerne: pri nádychu sa činnosť srdca zrýchľuje. Podobná nerovnomernosť v práci srdca sa pozoruje pri úplnom odpočinku. Zmena činnosti srdca v súvislosti s fázami dýchania sa nazýva respiračná arytmia.

Krvný tlak v tele je vždy udržiavaný na konštantnej úrovni. Ak podľa

z akéhokoľvek dôvodu (radosť, strach, fyzická práca atď.), krvný tlak stúpa, veľmi skoro sa opäť vráti do normálu, krvný tlak sa samoreguluje. Princíp samoregulácie, ktorý zaviedol I.P. Pavlov, súvisí nielen s inými funkciami tela (dýchanie atď.)

PORUCHY KARDIOVASKULÁRNEHO SYSTÉMU

Fibrilácia a flutter predsiení (fibrilácia predsiení) - chaotická kontrakcia jednotlivých skupín svalových vlákien, pri ktorej sa predsiene ako celok nesťahujú a komory pracujú nepravidelne, zvyčajne s frekvenciou 100 až 150 úderov za minútu. Fibrilácia predsiení môže byť trvalá alebo paroxysmálna. Pozorované o mitrálne defekty srdcové choroby, ischemická choroba srdca, tyreotoxikóza, alkoholizmus

Blikanie a chvenie komôr(fibrilácia komôr) sa môže vyskytnúť pri akomkoľvek vážna choroba srdce (často akútna fáza infarkt myokardu), s pľúcnou embóliou, predávkovaním srd

Bloky srdca- porušenie srdcovej aktivity spojené so spomalením alebo zastavením vedenia impulzov cez prevodový systém srdca. Existujú blokády sinoatriálne (na úrovni svalového tkaniva predsiení), atrioventrikulárne (na úrovni atrioventrikulárneho spojenia) a intraventrikulárne. Podľa závažnosti sú - 1) blokáda 1. stupňa: každý impulz sa pomaly prenáša do spodných častí prevodového systému, 2) blokáda II. stupňa, neúplná: vykonáva sa iba časť impulzov, 3 ) blokáda III stupňa, plný: impulzy nie sú vedené. Všetky blokády môžu byť trvalé a prechodné. Vyskytujú sa pri myokarditíde, kardioskleróze, infarkte myokardu, pod vplyvom niektorých liekov (srdcové glykozidy, betablokátory, verapamil). Vrodená úplná priečna blokáda je veľmi zriedkavá.

Ateroskleróza Bežné ochorenie, ktoré sa prejavuje rastom v stene veľkých a stredne veľkých tepien spojivové tkanivo(skleróza) v kombinácii s tukovou impregnáciou ich vnútorného obalu (atero-). V dôsledku zhrubnutia sa steny ciev stávajú hustejšími, ich lúmen sa zužuje a často sa tvoria krvné zrazeniny. V závislosti od oblasti, v ktorej sa postihnuté tepny nachádzajú, trpí prekrvenie jedného alebo druhého orgánu alebo časti tela s jeho možnou nekrózou (srdcový infarkt, gangréna).

Neočakávaná smrť Všetky podmienky vyžadujúce akciu kardiopulmonálna resuscitácia, spája ich koncept " klinická smrť", ktorý je charakterizovaný zástavou dýchania a krvného obehu. Znamená to nielen úplnú mechanickú zástavu srdca, ale aj typ srdcovej činnosti, ktorý nezabezpečuje minimálnu požadovanú úroveň krvného obehu. Tento stav sa môže vyvinúť s rôznym životom -ohrozujúce srdcové arytmie: ventrikulárna fibrilácia, úplná transverzálna (atrioventrikulárna) blokáda. kardiogénna príčina zastavenie krvného obehu je infarkt myokardu.

Hypertonické ochorenie (esenciálna hypertenzia) tvorí až 90 % všetkých prípadov chronickej hypertenzie krvný tlak. V ekonomicky vyspelých krajinách trpí 18 – 20 % dospelých hypertopickým ochorením, to znamená, že majú opakované zvýšenie krvného tlaku na 160/95 mm Hg. čl. a vyššie.

Hypotonické ochorenie(primárna chronická hypotenzia, esenciálna hypotenzia) Ochorenie spojené s dysfunkciou nervového systému a neurohormonálnou reguláciou cievneho tonusu, sprevádzané poklesom krvného tlaku. Počiatočným pozadím takéhoto stavu je asténia spojená s psychotraumatickými situáciami, chronických infekcií a intoxikácie (priemyselné riziká, zneužívanie alkoholu), neurózy.

infarkt myokardu Ochorenie srdca spôsobené nedostatočným prívodom krvi s ohniskom nekrózy (nekrózy) v srdcovom svale (myokarde); podstatnú formu ischemická choroba srdca. Akútne zablokovanie lúmenu koronárnej artérie trombom, opuchnutým aterosklerotickým plátom, vedie k infarktu myokardu.

Ischemická choroba srdiečka Chronické ochorenie spôsobené nedostatočným prekrvením myokardu, vo veľkej väčšine prípadov (97-98%) je dôsledkom aterosklerózy koronárnych tepien srdiečka. Hlavnými formami sú angina pectoris, infarkt myokardu (pozri), ateroskleróza kardioskleróza. Vyskytujú sa u pacientov izolovane aj v kombinácii, vrátane tých s rôznymi komplikáciami a následkami (srdcové zlyhanie, srdcové arytmie a poruchy vedenia vzruchu, tromboembólia).

angina pectoris- záchvat náhlej bolesti na hrudníku, ktorý vždy reaguje nasledujúce funkcie: má jasne vyjadrený čas výskyt a ukončenie, objavuje sa za určitých okolností (pri normálnej chôdzi, po jedle alebo s veľkou záťažou, pri zrýchľovaní, stúpaní do kopca, prudkom protivetre, inej fyzickej námahe); bolesť začne ustupovať alebo úplne ustane pod vplyvom nitroglycerínu (1-3 minúty po užití tablety pod jazyk).

Kardiopsychoneuróza(NCD, vegetatívno-vaskulárna dystónia) Má funkčný charakter, vyznačuje sa poruchami neuroendokrinnej regulácie činnosti kardiovaskulárneho systému.

Zástava srdca Stav spôsobený nedostatočnosťou srdca ako pumpy, ktorá zabezpečuje potrebný krvný obeh. Je to dôsledok a prejav chorôb, ktoré postihujú myokard alebo bránia jeho činnosti: nechemické ochorenie srdca a jeho defekty, arteriálnej hypertenzie, difúzne ochorenia pľúc, myokarditída, kardiomyopatie.

Dobrý deň, priatelia! S tebou Ekaterina Kalmykova. Dnes som sa s vami chcel porozprávať o zdraví. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že veľa mojich priateľov a známych je teraz chorých. Môže za to prudké ochladenie mimo okna. Okrem toho je môj manžel chorý. Vo všeobecnosti je to moja nálada a téma dnešného článku, vybral som si vhodnú.

Okrem toho bude táto téma relevantná pre každého, kto napríklad prostredníctvom internetu alebo blogovania. Nakoľko sa naša práca s vami časom zmenila z aktívnej na pasívnu a to zase môže mať dosť neblahý vplyv na naše zdravie.

Začali sme stále viac sedieť na stoličkách, pohybovať sa menej a menej často pozorovať správny režim jedlo a jesť zdravá strava. A nie je prekvapujúce, že všetky tieto faktory vedú k tomu, že sa začneme cítiť oveľa horšie, pretože takýto životný štýl zanecháva negatívny odtlačok na našom kardiovaskulárnom systéme.

Preto dnes budeme hovoriť o takej téme, ako je prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému.

Aby sme mohli hovoriť o tom, prečo sa táto choroba môže vyskytnúť, ako sa s ňou vysporiadať a zabrániť jej výskytu, poďme zistiť, čo to je.

Ochorenia súvisiace s chorobami obehový systém, srdcový sval, sú rozdelené do niekoľkých typov:

1. Ischémia srdca- problémy s vedením cievy k srdcovému svalu. V budúcnosti to môže viesť k infarktu. K tomuto typu patrí aj angína pectoris.

2. Mŕtvica alebo cerebrálne krvácanie- vyskytuje sa v dôsledku problémov s cievami mozgu. V prvom prípade v dôsledku porušenia krvného zásobenia, v druhom - v dôsledku prasknutia cievy.

3. Arytmia- porušenie srdcového rytmu.

4. Trombóza- výskyt krvných zrazenín v dôsledku zhlukovania krvných doštičiek.

5. Ochorenie srdca- zvyčajne vrodené ochorenie.

6. Ateroskleróza- ukladanie tuku a cholesterolu na stenách krvných ciev, čo vedie k narušeniu zásobovania orgánov krvou.

7. Vegeta-vaskulárna dystónia- porušenie kardiovaskulárneho systému spojené s neuralgiou. Môžem vám o tejto chorobe veľa povedať, keďže sama ňou trpím. Nahromadil som veľa informácií, takže táto téma je na samostatný článok. Preto, ak si tento problém relevantné - aby ste nezmeškali vydanie tohto príspevku. Bude to mega užitočné najmä pre ľudí trpiacich touto chorobou.

Existuje ešte viac poddruhov tejto choroby, ale nebudeme sa vŕtať v každom z nich. Hlavná vec je, že vám bolo jasné, aká rozsiahla je postihnutá oblasť v prípade srdečne- cievne ochorenia.

Príčiny kardiovaskulárnych ochorení

Existuje dostatok faktorov, ktoré vedú k tejto chorobe v našej dobe. Ako už bolo spomenuté vyššie, náš životný štýl je úrodná pôda, ktorá pomáha tomuto neduhu napredovať.

Poďme si ich vymenovať:

1. najviac hlavný dôvod je dedičnosť. Ak mal niekto z vašej rodiny problémy v tejto oblasti, s najväčšou pravdepodobnosťou sa s nimi stretnete aj vy.
2. Zranenia. Veľmi často môžu zranenia ovplyvniť ochorenie.
3. Nesprávna výživa. Čoraz častejšie sme sa začali stravovať vo fast foodoch, kde hlavnou zložkou sú tuky a sacharidy. Aby sa kotleta alebo hranolky rýchlo uvarili, spravidla sa vyprážajú v horúcom oleji, ktorý sa niekedy tak často nemení. A kvôli tomuto oleju v našom tele stúpa hladina cholesterolu, čo zabraňuje normálne fungovanie krv v našom tele. Alebo iný pomerne relevantný príklad: pri práci doma často jeme priamo pri počítači, zariaďujeme si suché občerstvenie bez toho, aby sme zdvihli zrak od monitora. Áno áno! A nehovorte, že to nerobíte 🙂 Jednou rukou držíme myš a druhou sendvič.
4. Pasívny životný štýl. Počuli ste už výraz „Pohyb je život“. Teraz to nie je o našej generácii, pretože ľudia šliapajú do pedálov alebo behajú po trati, aj keď na ulici stretnete, ale veľmi zriedka. V podstate sa každý snaží pohybovať v teplých autách a striedavo stláčať plyn-brzdu. Vzhľadom na to, že keď prídete domov, je nepravdepodobné, že budete behať na bežiacom páse alebo švihadle. S najväčšou pravdepodobnosťou po pracovnom dni strávenom na stoličke pri počítači sa doma opäť zabývate sedacej polohe na pohodlnej pohovke ... Vo všeobecnosti chápete.
5. Nesprávny spôsob života: fajčenie, alkohol. To všetko tiež nepriaznivo ovplyvňuje nielen to, o čom hovoríme v dnešnom článku, ale aj iné orgány.

Tiež túto chorobu môže nastať v dôsledku chronických ochorení. Ale spravidla sa v týchto dňoch najčastejšie toto ochorenie získava.

Prejavy kardiovaskulárnych ochorení

Ak nemáte čas sa správne najesť, jazdíte väčšinou autom alebo verejnou dopravou a nemáte silu a čas chodiť do posilňovne, potom by ste mali vedieť, že riziko vzniku ochorenia sa mnohonásobne zvyšuje. Toto nie je vtip ani spôsob zastrašovania, ale skutočný obraz.

Symptómy:

• Dýchavičnosť.
• Bolesť v hrudi
• Porucha srdcového rytmu
• Studené a vlhké ruky alebo nohy
• Bolesť hlavy
• Stav mdloby
• opuchy
• Bledosť
• Modrastá farba pier, nosa, špičky jazyka, prstov, nôh, ušných lalôčikov.

Ak spozorujete aspoň jeden z týchto príznakov, mali by ste kontaktovať špecialistu, aby diagnostikoval problémy so srdcom alebo krvnými cievami a zabránil ich rozvoju. Pri takejto diagnóze - neznepokojujte sa. Existuje mnoho spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať. Lekár vám vyberie potrebnú liečbu.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Pre primárna prevencia pomôže vám:

1. Fyzioterapeutické cvičenia. Zlepšuje krvný obeh. Ešte lepšie je cvičiť v prírode, keďže aj telo nasýtite kyslíkom. Tu je niekoľko príkladov ranných cvičení:

2. Správna výživa. Aby ste si udržali zdravie, snažte sa jesť jedlo, bohaté na bielkoviny a vlákninu a znížiť sacharidy a tuky. Pre správne fungovanie mozgu a čriev musia zostať vo vašej strave, prevládať by však mali bielkoviny, pretože ide o stavebný materiál, ktorý pomáha posilňovať steny vašich ciev. Ak máte nadváhu, vtedy je lepšie držať diétu a jesť malé porcie 5-6x denne.

Súvisiace články:

3.Masáž. Neradím vám to robiť bez lekárskeho predpisu, keďže si môžete ublížiť, ale môže vám byť predpísaný aj preventívne.

4. Zlé návyky. Zbavte sa ich raz a navždy. po prvé, dobrý príklad Po druhé, zdravotné výhody!

5.Diagnostika. Pokúste sa aspoň raz ročne podstúpiť vyšetrenie u kardiológa. Koniec koncov, pri spôsobe života, ktorý vedieme, môžu takéto problémy vzniknúť v priebehu niekoľkých dní a viesť k nie veľmi dobrým následkom. Nezanedbávajte lekárske prehliadky ktoré sa vykonávajú v práci. A ak pracujete z domu, nájdite si čas a navštívte odborníka sami.

Mimochodom, ak zarábate peniaze doma pri počítači, nasledujúce články vám budú užitočné:

Určite si ich prečítajte!

Dúfam, že aktivity opísané v článku vám pomôžu predchádzať ochoreniam kardiovaskulárneho systému a poskytnú vám dlhú a zdravý život. Hlavná vec je robiť prevenciu, potom budete vždy vo forme.

Pamätajte, že výsledok závisí len od vás!

Byť zdravý!

A na záver si pozrite video a vypočujte si pesničku, ktorá vás rozveselí.

Jekaterina Kalmyková

K infarktu myokardu dochádza vtedy, keď je prerušený prívod krvi do ktorejkoľvek časti srdcového svalu. Ak sa prívod krvi preruší na minúty alebo dlhšie, „hladujúca“ časť srdca odumrie. Toto miesto smrti (nekrózy) srdcových buniek sa nazýva infarkt myokardu.

Mŕtvica je ťažká a veľmi nebezpečné porušenie cerebrálny obeh, čo v konečnom dôsledku spôsobí smrť mozgového tkaniva, v dôsledku nedostatku potrebná výživa v mozgu, čo má za následok poškodenie mozgu a upchatie alebo prasknutie krvných ciev v mozgu.

Ischemická choroba srdca – vzniká nerovnováhou v potrebe a prijímaní kyslíka srdcom cez krvný obeh. ISHB sa môže vyvinúť náhle, môže byť chronické a nie pravidelné. Srdcové arytmie - porušenie rytmických charakteristík práce srdcového svalu, ktoré má niekoľko foriem, rozdelených podľa zmien rytmu, sily a frekvencie kontrakcií: tachykardia, bradykardia, arytmia.

Angína -" angina pectoris„ochorenie prejavujúce sa nesúladom medzi potrebou a dodávkou kyslíka do myokardu, ktoré spôsobuje poruchu činnosti srdca a spôsobuje nepohodlie a bolesť na hrudníku. Najčastejšou príčinou anginy pectoris je artérioskleróza. Angina pectoris je ochorenie, ktoré sa prejavuje nesúladom medzi potrebou a dodávkou kyslíka do myokardu, čo spôsobuje zlyhanie srdca a spôsobuje nepohodlie a bolesť na hrudníku. Najčastejšou príčinou anginy pectoris je artérioskleróza.
Prevencia kardiovaskulárne choroby 2. Znížte telesnú hmotnosť 2. Znížte telesnú hmotnosť 3. Vylúčte alkohol 4. Vzdajte sa cigariet 5. Vyhnite sa stresovým situáciám 6. Zvýšte fyzická aktivita 7. Odmietnuť nadmerné používanie stolová soľ.

Komplexná prevencia ochorenia srdca a krvných ciev

Kardiovaskulárne ochorenia - epidémia XXI storočia

Podľa oficiálnych údajov zomiera v Rusku každý rok na kardiovaskulárne ochorenia asi 1 milión ľudí. 300 tisíc ľudí. Úmrtnosť v dôsledku tejto príčiny je viac ako 55% všetkých úmrtí. Medzi vyspelými krajinami je v tomto smutnom ukazovateli lídrom Rusko.

Nielen liečba, ale predovšetkým kompetentná prevencia kardiovaskulárnych ochorení pomôže znížiť počet pacientov trpiacich a inými ochoreniami. O metódach prevencie musia vedieť najmä ľudia z takzvaných rizikových skupín.

Telesná výchova je vaším hlavným asistentom

úžitok fyzioterapeutické cvičenia je nepochybné, pretože po prvé, počas aktívnych hodín, najmä o čerstvý vzduch, bunky a tkanivá tela sú nasýtené kyslíkom a po druhé, krvný obeh sa zvyšuje, srdcový sval sa posilňuje. Výhodnejšie sú aeróbne aktivity, ktoré zvyšujú tepovú frekvenciu – chôdza, beh, lyžovanie, bicyklovanie.

Je známe, že keď sa lipidy ukladajú na stenách tepien, vedie to k zúženiu priesvitu ciev a dokonca k ich upchávaniu. V telesnej výchove pôsobí nasledujúcim spôsobom. Tukové látky, ktoré človek konzumuje nad mieru, sa neusadzujú v cievach, ale telo ich pri tréningu spaľuje a ich bezpečná hladina je udržiavaná v krvi, koronárny prietok krvi zvyšuje.

Pohybová aktivita závisí od veku, funkčného stavu človeka a tiež od toho, či už má nejaké ochorenia kardiovaskulárneho systému. Kto sa nikdy nevenoval telesnej výchove a športu, mal by začať s chôdzou.

Lekári zistili, že minimálna dynamická záťaž je nasledovná: 3x týždenne 30 minút pohodlným tempom. Tí, ktorí sa venujú zdravému joggingu, by si mali pamätať, že sa neodporúča behať viac ako 30 – 40 km týždenne, pretože v tomto prípade sú rezervy tela vyčerpané a účinnosť klesá.

Okrem toho cvičenie aerobiku, prospieva telu. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Rotácia s rukami zovretými v päsť, ako aj s nohami položenými na špičke (20-krát v jednom a druhom smere);
2. Rytmická kompresia-predĺženie rúk (30-krát);
3. Otočenie tela doprava a doľava s roztiahnutými rukami (10-krát);
4. Mahi s rovnou nohou dopredu, zatiaľ čo ruky siahajú po špičku (10 švihov každou nohou);
5. Výpady vpred striedavo s každou nohou (10-20 krát);
6. Vertikálne zdvíhanie nôh, aby sa zabránilo ochoreniam ciev nôh (1-2 minúty).

Tento komplex môže byť zahrnutý do ranné cvičenia alebo vykonať kedykoľvek vhodný čas. Je dôležité, aby miestnosť bola dobre vetraná, a aby mal človek na sebe pohodlné oblečenie, ktoré nebránilo v pohybe. Existuje však množstvo nasledujúce kontraindikácie pre telesnú výchovu:

• Ostré formy, ;
• Akútne;
• sprevádzaná silnou bolesťou v oblasti srdca.

Pre správna konštrukcia Pri tréningu musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Systematika zahŕňa najmenej 3 hodiny týždenne;

Pulz by nemal presiahnuť 120-140 úderov za minútu;

Ak pocítite závrat, bolesť v srdci alebo nevoľnosť, prestaňte cvičiť.

Zdravé stravovanie je veľkým krokom k zdraviu

Prevencia cievnych ochorení vyžaduje primeranú vyváženú stravu. Jednou z hlavných príčin týchto ochorení je nedostatočný príjem polynenasýtených mastné kyseliny ktorí sú zodpovední za metabolizmus lipidov v organizme. Preto použite:

• Ryby, dusené alebo varené (2-3 krát týždenne);
• Surové avokádo (1-2 plody týždenne);
• Ľanový olej (2 polievkové lyžice denne);
• Orechy (6-8 kusov denne).

Pre obsah vlákniny, ktorá bráni vstrebávaniu cholesterolu, ako aj Omega-3 kyselín, by ste mali konzumovať obilné obilniny – ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža. Ako hrubšie brúsenie, čím je kaša bohatšia na cenné látky.

Nasledujúca zelenina a ovocie sú obzvlášť cenné a užitočné:

Tekvica

Znižuje krvný tlak a dáva do poriadku rovnováhu voda-soľ (zloženie obsahuje beta-karotén, draslík, vitamín C);

Cesnak

Znižuje cievny tonus a krvný tlak (zloženie zahŕňa sírovodík, oxid dusnatý);

Brokolica

Vyživuje srdce a cievy vitamínmi a prvkami (zloženie obsahuje vitamíny B, C, D, ako aj draslík, železo, mangán);

jahody

Posilňuje steny krvných ciev a bojuje proti anémii (obsahuje kyselina listová, meď, železo, jód);

Granátové jablko

Zlepšuje krvný obeh, spevňuje steny ciev, riedi krv, zabraňuje upchávaniu ciev (obsahuje antioxidanty, železo, jód).

Okrem prijímania užitočné produkty, stojí za to znížiť množstvo spotrebovanej soli, mastných, vyprážaných, rafinovaných potravín, ktoré nenesú žiadne nutričná hodnota okrem prázdnych kalórií. Neužívajte produkty obsahujúce veľké množstvo cukry - koláče, krémy, mliečna čokoláda.

Stres - úder do ciev

Mechanizmus pôsobenia stresu na srdcovo-cievny systém je známy: vzniká hormón adrenalín, ktorý zrýchli tep srdca, cievy sa spazmujú a sťahujú. Z tohto dôvodu stúpa tlak, srdcový sval sa opotrebuje.

Americkí vedci zistili, že kardiovaskulárny systém priamo súvisí s mozgom a hormonálna sféra. Preto ak človek zažije negatívne emócie- strach, hnev, podráždenosť, vtedy bude trpieť srdce.

Na prevenciu z tohto dôvodu človek potrebuje:

1. Častejšie byť v prírode, ďaleko od ruchu mesta;
2. Naučte sa nenechať si menšie problémy, domáce problémy blízko svojho srdca;
3. Po návrate domov nechajte všetky myšlienky na podnikanie za prahom;
4. Počúvajte relaxačnú klasickú hudbu;
5. Dajte si čo najviac pozitívnych emócií.
6. IN nevyhnutné prípady brať prirodzené sedatíva, napríklad materina dúška.

Preč so zlými návykmi!

fajčenie a zdravé krvné cievy nezlučiteľné. Nikotín preto spazmuje krvné cievy. okrem toho cievne steny sú poškodené, ukladajú sa na nich plaky, ktoré sú hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Mozog fajčiara trpí, pamäť je narušená, môže dôjsť k ochrnutiu. Preto aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín a zničeniu stien krvných ciev, musí sa opustiť fajčenie.

Ďalším deštruktívnym zlozvykom je nadmerný príjem alkoholu. Etanol pôsobí rýchlo: pod jeho vplyvom červené krvinky strácajú negatívny náboj a začínajú sa zlepovať, čím sa zhoršuje priechodnosť ciev, zvyšuje sa zrážanlivosť krvi a zvyšuje sa riziko vzniku mimoriadne nebezpečných krvných zrazenín. Kyslíkové hladovanie zažívajú nielen orgány a tkanivá, ale aj myokard; srdce začína biť rýchlejšie a vyčerpáva svoje zdroje. Okrem toho etanol zasahuje do metabolizmu tukov, dramaticky zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a prispieva k tvorbe plakov na stenách ciev.

Milovníci nápojov by to mali vedieť systematické používanie alkohol, bez ohľadu na to, aký - pivo, víno alebo šampanské, vyvoláva výmenu svalové vrstvy myokardu pre tuk. Príjem elektrických impulzov je narušený, kontrakčná schopnosť myokardu sa znižuje, čo hrozí výskytom arytmií, ischémie myokardu a iných závažných následkov. Záver je len jeden – čo najviac znížte konzumáciu alkoholu a ak sa mu nedá vyhnúť na bankete, tak k nemu len zjedzte čo najviac čerstvej zelenej zeleniny.

Medzi zlozvyky patrí dlhé večerné vysedávanie pred televízorom alebo počítačom. Človek, ktorý sa zbavuje spánku, opotrebováva svoje srdce, pretože potrebuje aj obdobia odpočinku. Aby srdce nepocítilo preťaženie, Odporúča sa spať aspoň 8 hodín denne a tento čas je možné rozdeliť na celý deň.

Výhody pravidelných kontrol

Choroby srdca a ciev môžu prebiehať nepozorovane, bez akýchkoľvek vonkajšie prejavy. Cievy a srdce by ste preto mali vyšetrovať približne raz ročne pomocou hlavných dostupných metód..

• . Táto metóda je založená na fixácii srdcovej frekvencie pomocou špeciálnych elektród. Umožňuje identifikovať porušenia v práci myokardu, intrakardiálnej priechodnosti atď.;
• Ergometria. Podstatou techniky je študovať prácu kardiovaskulárneho systému v dynamike;
• (ultrazvuková dopplerografia). Používa sa najmä na prevenciu cerebrovaskulárnych ochorení. Lekár vyhodnotí prietok krvi veľké nádoby krk a hlava;
• . Pomocou MRI špecialisti určujú priechodnosť krvných ciev, prítomnosť krvných zrazenín v nich, ich anatómiu a priemer. Jeho výhody sú zrejmé: účinnosť, presnosť a neškodnosť pre pacienta.
• MRA (magnetická rezonančná angiografia). Táto metóda je najmodernejšia a najúčinnejšia, najmä pri diagnostike stavu mozgových ciev, pretože vám umožňuje získať trojrozmerný obraz. cievna sieť skúmaná oblasť. Ak sa vyšetrujú cievy tela, potom sa do tepny alebo žily vstrekne špeciálne farbivo, vďaka čomu sú obrázky jasné a zrozumiteľné.

Prečítajte si viac o dôležitosti pravidelných návštev u lekára.

Základnú predstavu o stave kardiovaskulárneho systému možno získať pomocou jednoduché meranie pulz. Lekár dokáže odhadnúť nielen počet úderov za minútu, ale aj rytmus srdcových kontrakcií. Fonendoskop dobre prenáša zvuky a tóny v srdci, ktoré poskytujú informácie o možných poruchách fungovania srdcových chlopní.

Ktorá konkrétna metóda je pre vás vhodná, by mal určiť kardiológ. Čím viac, tým hlbší by mal byť výskum.. Okrem toho by mala byť kontrolovaná, za prvé, a za druhé - Ich zvýšená hodnota naznačuje, že krvné cievy v tele trpia.

Počas uplynulých storočí ľudia začali žiť v priemere oveľa dlhšie, no neprestali ochorieť. Ak v staré časy Keďže hlavnými príčinami smrti boli rôzne epidémie (mor, cholera atď.), V našej dobe sa stalo „módnym“ ochorieť predovšetkým na kardiovaskulárne choroby. Výsledkom je, že ich úmrtnosť predstavuje asi tretinu všetkých úmrtí na svete.

V našej krajine je výskyt týchto ochorení medzi populáciou tiež nie nižší ako 25-30%. V krajinách s nízky level Podiel kardiovaskulárnych patológií v životnom cykle je ešte vyšší, pretože je určený nielen úrovňou rozvoja medicíny v krajine, ale aj podmienkami a životným štýlom obyvateľstva. Preto sa prevencia pred rizikom kardiovaskulárnych ochorení stáva všade dôležitou.

Aké sú preventívne opatrenia pri kardiovaskulárnych ochoreniach a čo pre to môžeme urobiť?

lekárska kontrola

určite, sebaprevencia ochorenia kardiovaskulárneho systému je dôležitá, ale nestačí. Profesionálne a včas lekárska kontrola, teda je podstatný prvok monitorovanie zdravia.

Aby ste predišli nástupu vývoja choroby alebo jej exacerbácii, udržiavajte sa v „stave spánku“ chronické choroby osoba by mala pravidelne navštevovať lekára:

• Nechajte sa vyšetriť terapeutom raz ročne.
• Návštevu lekára by malo sprevádzať meranie krvného tlaku a indexu telesnej hmotnosti.
• Najmenej raz za päť rokov a podľa uváženia lekára aj častejšie kontrolujte hladinu cholesterolu v krvi.

Telesná výchova je spoľahlivým pomocníkom

Prevencia vaskulárnych srdcových chorôb pomocou fyzických cvičení pre srdce nevyvoláva pochybnosti o jej výhodách. Aktívne aktivity, najmä vykonávané na čerstvom vzduchu, saturujú tkanivá a bunky tela kyslíkom. Srdcový sval sa posilní a krvný obeh sa zintenzívni. Veľmi užitočné sú rôzne aeróbne aktivity, ktoré spôsobujú zvýšenie počtu srdcových kontrakcií: beh, chôdza, bicyklovanie a lyžovanie.

Je známe, že príčinou rozvoja aterosklerózy je usadzovanie cholesterolu a lipidov na stenách ciev, zužovanie ich medzier, či dokonca ich úplné zablokovanie. Prevencia kardiovaskulárnych chorôb, konkrétne aterosklerózy, pomocou cvičenie pôsobí takto: prebytočné spotrebované tuky sa neusádzajú na stenách ciev, ale telo ich počas tréningu spaľuje, pričom sa zvyšuje prietok krvi, čo podporuje normálna úroveň lipidov v krvi.

Výber pohybovej aktivity by mal súvisieť s funkčný stav a vek osoby, prítomnosť akýchkoľvek kardiovaskulárnych problémov.

Pre tých, ktorí sa nikdy nevenovali športu a dokonca ani telesnej výchove, je najlepšie začať s chôdzou. Lekármi odporúčaná minimálna dynamická záťaž je nasledovná: trikrát týždenne pol hodiny v pohodlnom tempe. Tí, ktorí sa venujú rekreačnému behu, by nemali „utekať“ viac ako 30 – 40 km za týždeň, pretože zásoby tela sa začínajú vyčerpávať, čím sa znižuje pracovná kapacita.

Fyzioterapeutické cvičenia by sa mali vykonávať v pohodlnom oblečení a v dobre vetraných priestoroch.

Telesná výchova má však niekoľko kontraindikácií:

• Akútne srdcové zlyhanie.
• Akútne formy reumatizmu, endokarditídy a myokarditídy.
• Poruchy srdcového rytmu na pozadí silná bolesť v oblasti hrudníka.

Aby bola prevencia vaskulárnych srdcových chorôb počas tréningu čo najefektívnejšia, mali by sa dodržiavať niektoré pravidlá:

• Cvičenie začína zahriatím.
• Kurzy sa musia konať najmenej 3 krát týždenne.
• Tepová frekvencia by nemala presiahnuť 140 úderov.
• So závratmi, nevoľnosťou alebo bolesťou v srdci sa triedy okamžite zastavia.

Kontrola stresu

Je dôležité naučiť sa ovládať stresové situácie ktoré na nás všade čakajú. Chronický nedostatok spánku a neustály psychický stres človeka vyčerpávajú, znižujú jeho imunitu, spôsobujú arytmiu a iné poruchy srdca.

Tomu sa dá čeliť zdravý spánok a filozofický prístup k životu, ktorý zníži záťaž na nervový systém a pomôže vyhnúť sa srdcovým ochoreniam. Stres je poriadna rana pre cievy. Mechanizmus jeho pôsobenia je zároveň jednoduchý a dobre preštudovaný: produkujú nadobličky nasycovacia dávka hormón adrenalín, ktorý spôsobuje, že srdce zúrivo bije, čo spôsobuje zovretie ciev a spazmus, čo vedie k skok tlak.

Takéto testy rýchlo opotrebujú srdcový sval.

Lekári už dlho vedia o úzkom vzťahu medzi mozgom, hormonálnymi a kardiovaskulárnymi systémami a o tom, že akékoľvek silné, najmä negatívne emócie: hnev, strach, podráždenosť vždy zasiahnu srdce.

Preto sa na prevenciu cievnych kŕčov odporúča:

• Vyrazte častejšie do prírody, ďaleko od ruchu veľkomesta.
• Naučte sa nebrať si k srdcu každodenné starosti a menšie trápenia.
• Počúvajte klasickú a inú relaxačnú hudbu.
• Po príchode domov sa snažte zabudnúť na prácu.
• Hľadajte v živote pozitívne veci.
• Pri nepokojoch použite materskú dúšku alebo iné prírodné prípravky.

Zbavenie sa zlých návykov

Ďalej sa pozrieme na vplyv zlé návyky na srdci. Sotva možno nájsť aspoň jedného pochybovača, ktorý by si lámal hlavu nad otázkou, či fajčenie ovplyvňuje srdce. Tento problém je už dlho vyriešený a nakoniec: zdravé cievy a srdce sú nezlučiteľné s fajčením. Fajčenie poškodzuje srdce takto: nikotín spôsobuje vazospazmus, ktorý vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Okrem toho prispieva k aktivácii usadenín plaku na stenách krvných ciev, čo vedie k progresii aterosklerózy, predzvesti srdcových chorôb. Trpí aj mozog fajčiara, zhoršuje sa pamäť, zvyšuje sa riziko mŕtvice. Podobný účinok fajčenia na prácu srdca s už existujúcimi kardiologickými problémami si vyžaduje okamžité odmietnutie.

Nadmerná konzumácia alkoholu je ďalším deštruktívnym zlozvykom. Červené krvinky vplyvom etanolu strácajú svoj negatívny náboj, čo vedie k ich priľnutiu a zhoršeniu reológie krvi, jej zvýšenej zrážanlivosti, čo zase hrozí trombózou. Pozorované hladovanie kyslíkom obzvlášť nebezpečné pre bunky myokardu. Zároveň srdce bije rýchlejšie a vyčerpáva svoje vlastné zdroje. Okrem toho alkohol negatívne ovplyvňuje metabolizmus lipidov, posúva rovnováhu v smere zvyšovania obsahu cholesterolu v krvi, ktorý začína vytvárať plaky na stenách krvných ciev. Pri systematickom zneužívaní akéhokoľvek alkoholu sval myokard je nahradený tukom. Prenos elektrických impulzov sa stáva ťažším, myokard sa menej sťahuje, čo môže viesť k arytmiám, ischémii a iným bolestivým následkom. O tom, prečo vás po alkohole bolí srdce, si prečítajte v našom článku.

Pitie alkoholu by sa malo obmedziť na minimum a jeho malé dávky je lepšie dopĺňať zelenou zeleninou.

Zlozvykom sa dá nazvať dlhé sedenie po večeroch pri počítači alebo pred televízorom. Nedostatok spánku spôsobuje aj opotrebovanie srdca, preto sa odporúča spať 8 hodín denne, čo možno rozdeliť do niekoľkých dávok.

Kvalitná výživa je kľúčom k zdraviu

Prevencia chorôb kardiovaskulárneho systému nevyhnutne zahŕňa vhodné vyvážená strava. Jedným z dôvodov rozvoja aterosklerózy je nedostatok potravinových polynenasýtených mastných kyselín zapojených do metabolizmu lipidov.

Nižšie sú uvedené hlavné faktory, ktoré je potrebné zvážiť pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení z hľadiska výživy:

• Prejedanie. Neodchádzajte od stola s pocitom plný žalúdok. Z veľkého množstva potravy sa srdcová bránica sťahuje, čo sťažuje prácu srdca.
• Konzumáciu živočíšnych tukov treba minimalizovať a namiesto nich pripravovať šaláty na nerafinovanom slnečnicovom, olivovom resp. sezamový olej. Ghee, palma a kokosový olej, naopak, sú pre srdce škodlivé, oslabujú a predčasne starnú myokard.
• Je lepšie variť ľahko stráviteľné pečené mäso bez vyprážania v margaríne a olejoch. Namiesto bravčového môžete použiť teľacie, králičie, kuracie, morky alebo prepelice. Je potrebné vylúčiť továrenské lahôdky (klobásy, šunka atď.). Občas si môžete dovoliť jahňacie jedlá, s pečeňou, bravčovou masťou, husím alebo kačacím mäsom.
• Morské plody. Ich pravidelné užívanie je výbornou ochranou pred mnohými srdcovými ochoreniami. Dá sa použiť takmer každá ryba, môže sa dusiť, dusiť alebo piecť. Najlepšie na vyprážanie rýb olivový olej, ale najlepšie je použiť kalenie. Úplne pomôže práci srdca rôzne ryby: sardinka a sleď, losos a merlúza, pstruh a treska, losos a sumec.
• Mliečne výrobky by mali byť prítomné v strave aj zdravého človeka. Mali by ste sa vyhnúť náhrade, vybrať si overenú kvalitu, nebrať farebné prípravky a koncentráty. smotana, domáca kyslá smotana, zrazené mlieko a kefír zvyšujú odolnosť organizmu, odolnosť voči chrípke a vírusové infekciečo môže viesť k srdcovým komplikáciám.
• Zelenina a ovocie obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha telu zbavovať sa toxínov a toxínov a ďalej stimuluje črevá, čím sa znižuje záťaž na srdce. Užitočné je takmer všetko: zemiaky, kapusta, cibuľa, cesnak, šalát, špenát, jablká, marhule, banány, granátové jablká, hrozno, figy a mierna dávka vlašské orechy. Zmes sušeného ovocia pre srdce je veľmi užitočná a jej zloženie sa môže neustále meniť a nie je potrebné kupovať najdrahšie produkty - vystačíte si so sušenými marhuľami a hrozienkami.

Rizikové faktory

Existujú 2 typy rizikových faktorov: smrteľné a odstrániteľné. Prvým sú tie rizikové faktory, ktoré sa nedajú zmeniť, ale bude sa s nimi musieť počítať. A odstrániteľné rizikové faktory sú tie, ktoré môžeme prekonať primeranými úpravami nášho života.

Fatálne rizikové faktory

• Poschodie. Muži sú náchylnejší na kardiovaskulárne ochorenia.
• Vek. Ľudia nad 65 rokov s inými rizikovými faktormi si musia dávať najväčší pozor na srdcové choroby.
• Dedičnosť. Choroby ako kardioskleróza, ateroskleróza, arteriálna hypertenzia sú dedičné v 25% prípadov.

Rizikové faktory, ktorým sa dá vyhnúť

• Fajčenie a alkohol, ktorých negatívne účinky sme už spomínali.
• Arteriálna hypertenzia. Riziko vzniku ischemickej choroby srdca je 3-krát vyššie u ľudí s chronicky vysokým krvným tlakom.
• Nadváha a brušná obezita.
• Diabetes. Zvyšuje nielen riziko kardiovaskulárnych ochorení, ale aj zhoršuje stav pacienta s existujúcim ochorením.
• Nesprávna výživa.
• Nízka fyzická aktivita.
• Stres.