Ako sa vysporiadať s rozhorčením. Psychológia odporu: zvládanie negatívnych emócií

Zášť je pocit, ktorý cítime, keď máme pocit, že sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo. Spravidla je možné takéto situácie posudzovať z viacerých hľadísk. Riaditeľ napríklad prepustil zamestnanca, ktorý bol hrubý k viacerým klientom. Z pohľadu režiséra je trest zaslúžený. Zamestnanec si však pravdepodobne myslí niečo iné, pretože jeho manželka je chorá a jeho syn má vážne problémy v škole, navyše nie je dosť peňazí, to znamená, že je dosť dôvodov na podráždenosť.

Nechuť teda vzniká, keď sa do kontaktu dostane dospelý (učiteľ, riaditeľ, rodič) a dieťa (ktoré za seba nezodpovedá). Napríklad dieťa chce šteniatko, ale rodič túto túžbu neuspokojí.

Ak vezmeme do úvahy, že v každom z nás je dieťa, plné rôznych túžob, potrieb, predstáv, každá nemožnosť ich zrealizovania sa zmení na urážku života, ľudí okolo, Boha, osudu.

V živote je veľa „urážlivých“ vecí. Najprv dieťa opustí útulné a bezpečné lono matky a dostane sa do hlučného, ​​nebezpečného sveta. Potom mu odoberú mamu prsník, dajú ho do škôlky, kde nie je mama. Všetci si teda musíme prejsť mnohými traumami. A ak boli rodičia v ranom veku k dieťaťu láskaví, pozorní, trpezliví, ale zároveň pevní, potom v budúcnosti bude pre človeka oveľa jednoduchšie zažívať nové krivdy.

Ako sa prestať urážať?

1. Priznajte sa, že ste urazení. Popieraním priestupku sa ho nezbavíte. Výsledkom môže byť fyzická nevoľnosť (psychosomatická porucha). A systematické ignorovanie povedie k chronickým ochoreniam.

2. Analyzujte situáciu. Dajte situáciu na policu, pozrite sa na ňu z rôznych uhlov pohľadu. Musíte pochopiť, čo presne vás urazilo. Napríklad, ak sa vrátime k vyššie uvedenej situácii, riaditeľ nezohľadnil ťažké pomery zamestnanca, ktorý sa previnil.

3. Buďte sami sebe dobrým rodičom. Súcitiť, utešovať sa, dovoliť si hnevať sa, plakať. Urážku musíte „stráviť“.

4. Po vyrovnaní sa so skutočnou situáciou premýšľajte, čo ďalej.

Bohužiaľ, niekedy je rozhorčenie príliš vytrvalé a žiadne triky nepomôžu. Alebo zraňujúce situácie vznikajú tak často, že sa s nimi nedá vyrovnať. Zvyčajne je to spôsobené tým, že v detstve sa človeku nedostatočne pomáhalo, keď bolo potrebné vyrovnať sa s emóciami. Preto je pre dotykového človeka ťažšie hľadať pomoc u psychoterapeuta. Držte sa dospelého vo vás a vezmite urazené dieťa dovnútra na recepciu.

Nenávisť sa môže zmocniť v tú najnevhodnejšiu chvíľu, pretože tento stav je ťažké predvídať. Vedieť, ako sa vyrovnať s odporom, pomôže predchádzať vážnym následkom tohto stavu: psychosomatické ochorenia, zničenie sociálnych kontaktov, rozpad rodiny v prípade odporu vo vzťahoch. Pýcha, ktorá sa stáva odrazovým mostíkom pre odpor, nie je nadarmo považovaná za vážny hriech. Koniec koncov, je to ona, ktorá vedie k vysokej nevôli.

Ak človek nedokáže páchateľovi odpustiť, jeho duša je zničená, z tela odchádza rovnováha a pokoj, celý život sa zvrhne na rolovanie negatívnych myšlienok alebo túžbu pomstiť sa páchateľovi. Ak nepríjemný stav neustále podkopáva dušu, potom človek rozvíja nespokojnosť so životom, jeho osobnosť sa mení k horšiemu. Existuje však veľa metód, ako prežiť odpor. Sú účinné ako na obnovenie vzájomného porozumenia medzi mužom a ženou, tak aj na riešenie všetkých problémov medzi kolegami či priateľmi.

Sú všetci ľudia rovnako citliví?

Štatistiky psychologických prieskumov ukazujú, že všetci ľudia sú tak či onak urazení. Niektorí z nich však dokážu znášať odpor a hnev aj desiatky rokov, iní do mesiaca zabudnú aj na tie najťažšie zrady. Deje sa to kvôli zvláštnym zraniteľnostiam psychiky a vedomia. Takzvané „body bolesti“ vznikajú z komplexov, zážitkov z detstva, nejakého nepríjemného zážitku. Nazvať napríklad dievča, ktoré 5 rokov chudne zo 120 kg na 60 rokov tučnou ženou (aj zo žartu), jej môžete veľmi ublížiť. Veď v minulosti mala ťažký boj s váhou.

Ako sa zbaviť hnevu

Človek, ktorého všetko a všetkých uráža, musí posúdiť situáciu: naozaj mu chcú ublížiť? Ľudia si často ani neuvedomujú, že si ubližujú. A druhá otázka, ktorú by ste si mali položiť, je – naozaj som sa urazil? Stáva sa, že takýto stav je vštepovaný v detstve a potom funguje celý jeho život: vo veku 5 rokov, po urážke, matka ľutovala dieťa, dávala sladkosti, povzbudzovala všetkými možnými spôsobmi. Tak sa zvykol správať. Takejto citlivej osobe môže pomôcť joga alebo meditácia. Rovnaká metóda je vhodná pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako prežiť urážku, ktorá výrazne otriasla vaším stavom.

Základné kroky

A prvá vec, ktorú treba začať, je priznať si, že cítite bolesť. A potom sa musíte zbaviť nepríjemných spomienok. Prestaňte nimi byť posadnutí a ľutujte sa vo chvíli, keď si uvedomíte, ako zle sa s vami zaobchádzalo. Mali by ste venovať pozornosť takýmto psychologickým technikám:

1. Akonáhle pocítite nárast negatívnych emócií, mali by ste pochopiť, že okrem bolesti a poškodenia to vášmu telu nič nedá.
2. Ak páchateľ nemá podozrenie, že vám spôsobil duševnú ranu, musíte sa s ním úprimne porozprávať. Ak je to priateľ alebo kamarát, porozprávajte sa na pohodlnom mieste a označte „a“.
3. Pamätajte, že často máme tendenciu byť urazení pravdou. Ak cítite tieto emócie, zhodnoťte situáciu, ktoré zranené miesto bolo zranené a čo možno urobiť na jeho ochranu. Alebo sa zdokonaliť. Ak skutočne existuje nejaký fakt, ktorý vás urazil, poďakujte danej osobe, že jej to povedala priamo do očí – takýto čin si zaslúži rešpekt.
4. Ak vás uráža človek, ktorý sa správa už dlho, snažte sa ho pochopiť. Toto správanie je často charakteristické pre ľudí, ktorí majú v živote kolosálne problémy. Možno potrebuje súcit alebo dokonca pomoc. Určite by ste sa tým nemali uraziť.
5. Ak vás urazí cudzinec a dokonca aj niekto, koho už nikdy neuvidíte, skúste to nechať ísť a zabudnúť na priestupok.
6. Ak vás urazí niekto, kto nesplnil očakávania, pochopte, že sa musíte s človekom porozprávať. Nevie čítať myšlienky a ak na niečo čakáte, povedzte mu o tom.
7. Ak je ťažké vyrovnať sa so sebareflexiou, vezmite si vankúš alebo iný predmet, ktorý môže byť zasiahnutý. A biť ho od srdca, volať mu mená, kričať, lámať ho. Uvoľnenie agresie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť negativity. Zabráni hromadeniu nepríjemnej energie v duši.

V niektorých prípadoch sa urazená osoba nemôže zbaviť utláčateľského stavu žiadnymi prostriedkami. Potom sa môžete obrátiť na techniky NLP, v ideálnom prípade by to mal byť odborník, a nie domáca prax.

Zaznamenávanie negatívnych emócií

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s odporom, je napísať ho. Na jednoduchý papier napíše urazená osoba všetky dôvody svojich negatívnych emócií, až kým nenastane verbálna prázdnota. Keď je na papieri všetko, čo človeku nemôžete odpustiť, roztrhnite papier. Alebo to spáliť. Môžete ukázať sofistikovanejší spôsob - spáliť a utopiť na záchode.

Zvyčajne je človek tak hlboko urazený tým, s kým je (bol) v blízkom vzťahu. A na vine sú dvaja ľudia. Potom musíte napísať ďalšiu správu so slovami „Odpusť mi za ...“ a „Ja za to môžem ...“. A ďakovný list dokončí štúdium negatívneho stavu. V každom vzťahu sú predsa pozitíva. Aby ste pochopili, či metóda fungovala alebo nie, môžete urobiť toto: ak sa pri spomienke na situáciu objaví tichý smútok a vďačnosť, potom prehrešok prešiel.

Rodinné sťažnosti

Veci sú iné, keď sa milenci alebo manželia hádajú. Páry často nevedia, ako medzi sebou hovoriť úprimne, a preto vznikajú rôzne urážky. Dobrý domáci škandál s čistým vyhlásením raz za mesiac je dobrou prevenciou negativity. Ale ak sa vyskytujú každý deň, potom je potrebné niečo urobiť:

1. Nie je možné spomenúť si na sťažnosti, ktoré už boli riešené.
2. Nemali by ste spájať ostatných príbuzných so škandálom, nespomínajte ich.
3. Počas potýčky by ste nemali hovoriť o rozvode.
4. Netreba hovoriť o iných mužoch alebo ženách, porovnávať sa s "bývalými".
5. Nedávajte prázdne sľuby. Je dôležité ukázať, že slová majú hodnotu, a ak ste povedali „Pôjdem k mame“, urobte to, hoci aj na jeden deň.
6. Nepokazte materiálne hodnoty. Zápal opadne a oprava alebo kúpa nového vybavenia, šperkov bude stáť pekný cent a vyvolá nové krivdy.
7. Skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s negativitou, je spolu spať. Bez ohľadu na to, ako tvrdo bojujete so svojím milovaným.

Video: Prednáška psychológa Michaila Labkovského "Ako sa zbaviť odporu?"

Zbaviť sa odporu môže byť ťažké, nemali by ste počítať s tým, že čas všetko zmyje. K tomu treba spojiť určité sily a pracovať na sebe. Pri miernych otrasoch pomôžu najjednoduchšie metódy – nahrávanie, práca cez vnemy. V závažných prípadoch, keď sa rozhorčenie vyvinie do posadnutosti, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Zášť je smútok, silná negatívna emócia, ktorá spôsobuje pocity. Čo ľudí uráža? Môže to byť očakávanie chvály, obdivu a obdivu za vaše úsilie. Čakali ste, že každého niečím prekvapíte, no nikto si vašu snahu nevšimol. Môže to byť situácia, keď vás jeden zlý človek nazval tučným. Aj keď vy sami ste si istí, že ste len bacuľatá. Napriek tomu, že ste sa nesnažili nikoho presvedčiť o svojej harmónii, nečakaný útok vyvolal nevôľu.

Zášť sa spravidla spája s nesúladom medzi tým, čo si o sebe myslíte alebo o niečom, čo s vami súvisí – vaše spôsoby, vlasy, výsledky práce – s tým, ako to posudzujú iní. A ak zistíte, že nelichotivé recenzie sú neopodstatnené, je to urážlivé.

Vyrovnať sa s výčitkami a s tým spojeným hnevom nie je také ťažké.

1. Analýza situácie

Správna analýza situácie pomáha vyrovnať sa s rozhorčením. Ak sa analýza nevykoná, rozhorčenie spôsobí negatívne emócie na dlhú dobu. A v konečnom dôsledku to môže vyvolať pochybnosti o sebe samom.

Úžasný spôsob, ako vyriešiť situáciu sami, je pokúsiť sa v duchu alebo nahlas povedať si o priestupku. V priebehu prezentácie sú príčiny a rozsah nevôle oveľa jasnejšie. A tak v niektorých prípadoch všetko zapadne na svoje miesto. Zášť rýchlo prechádza a nemusí sa dlho obávať.

2. Využite zášť

Pri analýze priestupku stojí za to predpokladať, že páchateľ má pravdu. Najmä ak neurazil ignorant, ale iba ignorant. To znamená, že sa musí predpokladať, že páchateľom bol ten istý chlapec, ktorý ako prvý zvolal: "A kráľ je nahý!"

Dobrá vec v tejto situácii je, že existuje dôvod pozrieť sa bližšie na svoje presvedčenia a zásady, ktoré boli zranené. Možno by stálo za to prediskutovať situáciu s blízkym. A ak sa potvrdia slová páchateľa, oplatí sa z toho ťažiť. A niečo upraviť vo svojom správaní či živote.

3. Počkajte na čas a nezačnite bojovať s odporom a hnevom

Príslušníci Reichsheer (nemecké ozbrojené sily počas 1. svetovej vojny) boli potrestaní, ak podľahli emóciám a nevôli spôsobenej podľa ich názoru nespravodlivosťou zo strany nadriadených a v ten istý deň podali správu o incidente nadriadeným orgánom. Podľa schválených predpisov bolo potrebné čakať tri dni. A až potom si sadnite k správe. Čo nie je spôsob, ako sa vysporiadať s odporom a hnevom?

4. Naučte sa neočakávať vďačnosť

Nechuť, mrzutosť alebo hnev môžu byť spôsobené nedostatkom vďačnosti za určitú poskytnutú službu. V tomto prípade naučiť sa vysporiadať sa s odporom jednoducho nie je očakávaním vďačnosti. Uvedomenie si, že vzťah „ty – ku mne, ja – k tebe“ je detinský.

5. Zaslúži si páchateľ vašu nevôľu?

V niektorých prípadoch pomáha vyrovnať sa s rozhorčením pochopenie skutočnosti, že páchateľa často ani nenapadne, že niekomu ublížil. A ty sa trápiš a bojuješ s hnevom zo všetkých síl. Je načase položiť si otázku – stojí váš páchateľ rozhodne za takú dlhú pozornosť, aj psychickú?

6. "Nikto nekope do mŕtveho psa"

V niektorých prípadoch je agresívny útok, ktorý spôsobil váš priestupok, skrytým uznaním vašich zásluh. Takže je to všetko o tom. A preto sa treba radovať, pretože pre ostatných niečo predstavujete. Nebojujte s hnevom.

7. Nepodliehajte provokáciám, neurážajte sa a nehnevajte sa

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zášťou, je zabrániť jej vzniku. A keď sa vás niekto pokúsi naštvať alebo uraziť, je najlepšie takého človeka jednoducho ignorovať. Pretože iba vy máte moc ovládať svoje emócie. A slová nikoho vám nemôžu ublížiť a ešte viac spôsobiť váš odpor. Môžete to dokonca povedať priamo niekomu, kto sa vás snaží uraziť.

8. Ak nechceš plakať, rozplač páchateľa.

Ako viete, vyrovnať sa s odporom znamená prekonať hnev, čo je vlastne iný názov pre odpor. Áno Áno presne. Zášť je hnev, ktorý sa v podobe zášti prejavuje vo vzťahoch medzi ľuďmi. A aby sme sa vyhli odporu, je potrebné zničiť hnev agresiou. Najlepšie je okamžite nasmerovať agresiu na páchateľa. Aby sa na teba urazil, už musel.

9. Ak nemôžete zasiahnuť páchateľa, môžete zasiahnuť vankúš

Ak do vás prenikla nevôľa a hnev na konkrétneho človeka, nemali by ste tieto emócie nosiť v sebe dlho. A ešte viac by ste ich nemali hromadiť a kŕmiť sa z rôznych každodenných situácií. Naopak, treba sa ich čo najskôr naučiť zbaviť.

Doma môžete získať špeciálny vankúš, ktorý musíte biť, šliapať, skákať naň a vylievať všetku dostupnú agresiu proti páchateľovi. Na konci „sedenia“ by ste mali cítiť, že už nezostal žiadny hnev a odpor.

Môžete tiež nakresliť páchateľa a potom kresbu roztrhnúť, čím do pohybov vložíte všetok hnev a agresiu. Ľudia so sklonom k ​​mysticizmu môžu zvyšky kresby aj spáliť v popolníku. Výsledok by mal byť rovnaký: hnev a odpor by mali odísť a prestať vás ničiť zvnútra.

Zášť je niečo, čo prenasleduje každého človeka takmer každý deň. Všetci ľudia sú neustále niekým urážaní alebo niekoho urážajú. Všetci sú však už natoľko zvyknutí považovať rozhorčenie za niečo každodenné, že si nevšimnú, akú škodu spôsobí každému zo zúčastnených. V budúcnosti to môže mať vážne následky, preto by ste sa mali zamyslieť nad tým, ako sa s rozhorčením vysporiadať. Záleží predsa na vás, ako veľmi ten či onen prípad ovplyvní vašu psychiku. A ak sa nedokážete preniesť cez pocity, ktoré vo vás hlodajú sami, tento článok vám ponúkne niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s odporom. Preštudujte si ich, vyberte si tie, ktoré vám najviac vyhovujú, vyskúšajte ich jednotlivo alebo v kombináciách. Je veľmi dôležité naučiť sa zaobchádzať s odporom. Čoskoro si uvedomíte, že bez neho je váš život oveľa lepší.

Zášť: ako sa s tým vysporiadať

Takže v tomto článku sa dozviete, ako sa vysporiadať s odporom. Na to však musíte pochopiť, čo to je a prečo sa to prejavuje. Zášť je pocit, ktorý človek zažíva, keď sa mu povie alebo urobí niečo nepríjemné. Má však rozdiely od hnevu a iných prejavov negatívnych emócií. Najčastejšie je to skryté, to znamená, že človek má pocit, že je nepríjemný, ale nepovie o tom osobe, ktorá ho urazila. Práve kvôli tomu vznikajú problémy. Faktom je, že zášť má tendenciu sa hromadiť, rovnako ako ešte nebezpečnejšia vlastnosť – rásť. Ak vás niekto urazil, potom je najlepšie situáciu čo najskôr vyriešiť, pretože čím viac nevôle vo vás „dozrie“, tým horšie to pre vás bude. Človek, ktorý vám dal tento nepríjemný pocit, o tom možno ani nevie. No zároveň ste si už v hlave prešli stovkami situácií a nafúkli svoj odpor do nevídaných rozmerov. Aj keď sa to môže začať akoukoľvek maličkosťou.

Ide o to, že odpor je prejavom vnútorného dieťaťa vo vnútri každého z ľudí. Môžete mať dvadsaťpäť alebo päťdesiat rokov, no v hĺbke duše stále máte časť detského ega. A kvôli tomu dochádza k iracionálnej reakcii na vyhlásenie alebo konanie osoby. Zášť leží v človeku a nejde von. A to si môže vyžiadať vážnu daň na vašom duševnom zdraví. Ak sa vám hromadia sťažnosti a nenaučíte sa ich riešiť, môže to vážne ovplyvniť váš stav. Preto sa musíte naučiť, ako sa vysporiadať s odporom. A tento článok vám s tým pomôže.

Hovorte

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s odporom, je, že osoba, ktorá vám ublížila, nevie čítať myšlienky. Často nemôže vedieť, že sa vám nepáčilo, čo povedal alebo urobil. Preto sa v prvom rade treba snažiť v sebe aspoň trochu potlačiť detské ego, aby ste uvoľnili priestor pre racionálne uvažovanie. Ako sa môže človek cítiť vinný, keď nevie, že je obviňovaný? Prirodzene, že za vami nepríde, pretože netuší, že by to mal urobiť. Preto by ste sa s touto osobou mali určite porozprávať. Povedzte mu, že vás urazila jeho konkrétna poznámka a správanie. Vo väčšine prípadov to funguje bezchybne. Osoba, ktorá vás urazila, ak sa k nemu priblížite pokojne a nie s obvineniami na čele, sa tiež pozrie na situáciu z racionálneho hľadiska a pochopí, čo presne urobil zle. Toto je najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s odporom voči osobe. Sú však aj iné metódy, ktoré sa niekomu môžu zdať pohodlnejšie alebo efektívnejšie. Môžu sa použiť aj vtedy, keď prvá metóda nefungovala.

Odpustenie

Veľa žien sa pýta, ako sa vysporiadať s odporom voči mužovi. Koniec koncov, ak ste vo vzťahu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou prvý spôsob nie vždy funguje - poznáte sa príliš dobre na to, aby jeden z vás zostal v tme o tom, že urazil svojho partnera. Táto metóda, ktorá bude teraz popísaná, nie je vhodná len pre tento prípad – môžete ju použiť v akejkoľvek životnej situácii. Jeho podstata spočíva v najjednoduchšom odpustení. Keď sa človeku pohoršuje, škodíte väčšinou len sebe, preto by ste sa mali naučiť odpúšťať urážky bez účasti druhej strany. Namiesto toho, aby ste v sebe držali odpor, odpustite osobe, ktorá vám ublížila. Prirodzene, ak to bude robiť aj naďalej, bude potrebné podniknúť ďalšie kroky, ale ak ide o ojedinelý prípad, odpustenie môže byť najlepšou voľbou. Ak si teda kladiete otázku, ako sa s tým vysporiadať, určite by ste sa mu mali snažiť len tak odpustiť, pretože nesmiete zabúdať, že je to pre vás najbližší človek na svete.

Lekcia

Ak sa pýtate, ako sa vysporiadať s odporom a hnevom, potom ste sa pravdepodobne nesnažili nahliadnuť trochu hlbšie do svojho vnútra. Často sa aj niečo pozitívne dá naučiť zo zášti. Ak ste sa urazili, môžete svoje utrpenie zmierniť introspekciou. Zamyslite sa nad tým, čo spôsobilo také silné pocity. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vás daná osoba dotkla pre niečo, čo je pre vás veľmi dôležité – čo to je? Zamyslite sa nad tým a skúste z toho vyvodiť závery. Ako vidíte, z každej situácie si môžete vziať niečo pozitívne, čo vám môže pomôcť v neskoršom živote.

Porozumenie

Keď premýšľate o tom, ako sa vyrovnať so zlou náladou, podráždením, výčitkami, najčastejšie myslíte len na seba. Toto je pre človeka úplne normálna vlastnosť, ale niekedy stojí za to pozrieť sa trochu ďalej ako vaše vlastné „ja“. Takmer vždy je urážka vnímaná ako osobná urážka a vzácni ľudia okamžite začnú logicky uvažovať a predpokladať, že o nich vôbec nemusí ísť. Niekedy vás môže niekto uraziť náhodou, pretože sa mu niečo stalo v jeho rodine alebo mu zlyhali nejaké dôležité plány. A ty si práve padol pod horúcu ruku. Nemali by ste preto v sebe prechovávať zášť, pretože o pár hodín sa už človek môže vrátiť do normálu a zabudnúť na to, ako vám niečo povedal, a ešte sa naňho urazíte. Snažte sa porozumieť ľuďom okolo vás, pretože často budete na ich mieste a s najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť, aby vás tiež chápali, a nie hneď tvrdo súdení.

Analýza

Tento odsek je akousi kombináciou niektorých predchádzajúcich, pretože vás požiada o analýzu situácie. Ak sa chcete naučiť, ako sa vysporiadať s výčitkami a negatívnymi emóciami, musíte myslieť triezvo a nepoddávať sa prejavom silných pocitov. Analyzujte situáciu: ak vás urazil cudzinec, ktorého s najväčšou pravdepodobnosťou už nikdy nestretnete, nemali by ste o tomto prečine vôbec premýšľať. Zabudnite na ňu a nikdy si nepamätajte, aby vám nezasahovala do života. Ak priestupok zavinil niekto blízky a nestalo sa to prvýkrát, bude potrebné použiť iné opatrenia. Len si pamätajte, že v tejto situácii je vašou hlavnou zbraňou pokojný rozhovor, nie tvrdé obvinenia.

očakávania

Často sa stáva, že sa objaví odpor, pretože osoba jednoducho nesplnila vaše očakávania. Naznačili ste, že bude konať určitým spôsobom, pretože ste priatelia, kolegovia, príbuzní atď., Ale on konal úplne inak, a preto ste ho urazení. Ak sa triezvo pozriete na takúto situáciu zvonku, pochopíte, že je to hlúpe a iracionálne. Vyššie už bolo napísané, že nikto nemôže čítať vaše myšlienky, takže by ste ich mali buď oznámiť, alebo nevyžadovať od človeka to, čo nepovažuje za potrebné. Ak si myslíte, že váš priateľ vám mal v konkrétnej situácii pomôcť, povedzte mu o tom alebo rovno zabudnite a nečakajte od neho to, čo nemal v úmysle urobiť a ani sa nechystá.

NLP

Existuje taká technika ako Neuro lingvistické programovanie, skrátene NLP. S jeho pomocou sa často riešia tie najťažšie problémy, ktoré ľudia majú, a tiež umožňuje vyrovnať sa s príkoriami. Jedným z najvýraznejších príkladov je spálenie listu s výčitkami. Musíte napísať na kúsok papiera všetky sťažnosti, ktoré vám niekto spôsobil, vyhodiť všetky svoje emócie na papier a potom tento list spáliť a predstavovať si, ako horia v ohni. Vyzerá to dosť zvláštne, ale v skutočnosti sa ukazuje ako mimoriadne účinná metóda. Programujete sa pre svoje šťastie a vypisovanie krívd a pálenie lístia je len symbol, ktorý vám umožňuje čo najjednoduchšie sa presvedčiť, že vy sami ste pánom svojho šťastia.

Ďalšia možnosť

V poslednej dobe sa NLP stáva čoraz populárnejším, takže tento článok poskytne ďalší spôsob, ktorý sa týka tejto techniky. Na papier musíte napísať meno páchateľa a čo presne vám urobil. Potom treba napísať, že ste za neho.Toto opakujte niekoľko desiatok krát denne, kým nezmizne vaša nevôľa kvôli tomu, že sa neustálym opakovaním akcie naprogramujete na odpustenie. Prirodzene, tento prístup by sa mal použiť iba vtedy, ak nemôžete odpustiť osobe bez vonkajšej pomoci.

Parné vydanie

Ďalšou možnosťou, ktorá vám umožní zabudnúť na priestupok a rozveseliť sa, je vypustiť paru. Ak máte dobrý, ak nie, vezmite si vankúš alebo niečo podobné. Potom každý pochopí, čo treba urobiť: predstavte si, že toto je váš páchateľ, a vypustite na neho paru. Prirodzene, takýto prístup sa odporúča použiť pre cudzincov alebo nie najbližších ľudí, ako je napríklad šéf, a nie matka alebo manžel.

Túto otázku si pravidelne kladie väčšina z nás. Od útleho detstva nás učili, že nie je správne urážať ľudí okolo nás. Ale z nejakého dôvodu sa zriedka hovorilo, že byť urazený sám sebou škodí našej harmonickej existencii a rozvoju. Je len na vás, či si krivdy zapamätáte alebo nie, ale zamyslime sa nad tým, či z toho plynie nejaký úžitok.

Je škodlivé dlho spomínať na krivdy?

Od prírody som skôr temperamentný, ale rýchlo vychádzajúci človek. Napriek tomu som si pred časom vedela veľmi dlho v hlave pretáčať myšlienky o neférovom zaobchádzaní voči mne. Napríklad ako: urazený, nedocenený, zradený, zabudnutý a pod.

Keď sa nad tým zamyslím, koľko času sme ochotní stráviť rozmýšľaním o kom? prečo? a za čo? Nesprával sa k nám tak, ako sme od neho očakávali. Som si úplne istý, že všetky myšlienky, ktoré sa nám uložili a uložili do hláv o tom, akí nešťastní sme sa stali kvôli škaredému činu inej osoby, v konečnom dôsledku vedú k nedostatočnému, nízkemu sebavedomiu.

V dôsledku toho - k poruchám v práci nášho nervového systému, hnevu a zníženiu sebaúcty. No a potom zvyčajne začínajú známe rany, nervové zrútenia, zlyhania a sklamania... Vo všeobecnosti všetko, k čomu vedie zakorenený odpor voči iným ľuďom.

Ako sa prestať urážať a zbaviť sa odporu?

Celkovo je zášť stav, keď obviňujete ostatných z toho, že voči vám urobili niečo zlé, konali nejako nespravodlivo. V skutočnosti tento uhol pohľadu od samého začiatku stráca, keďže od ostatných očakávate, že sa k vám budú správať určitým spôsobom, ako keby vám ľudia niečo „dlžili“. A nakoniec, potom, čo ten alebo ten človek nesplní vaše očakávania a nastúpi odpor.

A samozrejme, najčastejšie nemyslíme na to, prečo sa k nám niekto správal tak, ako sa správal. Si zranený, bol si ohováraný, si nešťastný. Emócie zatemňujú myseľ. To všetko je celkom pohodlná poloha - poloha obete. Áno, niekedy sa k nám správajú škaredo a áno, niekedy to robia naši najbližší. Je to zlá správa.

Ale nájdu sa aj dobré. Nezabudnite, že vo vašom arzenáli existujú rôzne možnosti vnímania situácie: odpustite, analyzujte tento nepríjemný konflikt alebo pustite situáciu aj osobu, ak je váš páchateľ iba zlý človek.

Žiaľ, pre mnohých je najpohodlnejšou možnosťou obviňovať ostatných z neférového zaobchádzania, meniť jedno prostredie za druhé. Toto je právo každého a nemyslím si, že dospelého človeka s takýmto vzorcom správania, ktorý sa udomácnil počas jeho života, nie je ľahké priviesť k tomu, aby si myslel, že za svoje sklamanie je vinný sám.

Ale späť k otázke: ako sa prestať urážať?“, pamätajte, že všetci sme primárne fixovaní na seba. Starajme sa o svojich blízkych, pretože naše dlhé trápenia vedú k našim chorobám, negatívnemu naladeniu v živote a v konečnom dôsledku až k samote. Takže práve teraz, keď si v duchu prehrávate všetkých tých, ktorí vám neurobili to, čo ste chceli urobiť, povedzte si: „Áno, stalo sa. A áno, bolo mi to nepríjemné. Teraz sa ponorte na ďalších päť minút a zostaňte v tomto stave. A po piatich minútach si povedzte: "To je ono, dosť urážok!"

Koniec koncov, váš život prebieha už dlho, ľudia prichádzajú a odchádzajú zo života a váš darček je teraz len vo vašich krásnych rukách, od samého začiatku, od nuly! Preto dole s odporom a „urážkou“ a vpred do svojho krásneho života plného najúžasnejších ľudí a udalostí! 🙂

Ako sa naučiť nenechať sa urážať ľuďmi?

Na záver by som rád uviedol niekoľko jednoduchých, ale účinných odporúčaní, ako sa menej uraziť.

• Pamätajte: byť urazený nie je konštruktívne. Urazený sa často dostáva do stavu ignorovania páchateľa, čo neprispieva k riešeniu problémov, ktoré priestupok spôsobili.
• Venujte sa športu a veďte zdravý životný štýl: v pomerne rýchlom čase týmto spôsobom výrazne posilníte nervový systém, ktorý vyhladí také negatívne črty, ako je podráždenosť, odpor, neistota atď.
• Buď realistický. Nežite vo svete ilúzií a vysokých očakávaní. Zášť často začína, keď vás život náhle vráti z neba na zem.

Dúfam, že tieto jednoduché tipy vám umožnia vyrovnať sa s odporom a pokračovať vo svojej životnej ceste v harmónii so sebou samým a so svojím okolím. Všetko najlepšie! Vaše pripomienky sú veľmi vítané, poďme diskutovať na túto tému. 🙂