Brožúry o tajomstvách mladosti a dlhovekosti. Večná mladosť: tajomstvá dlhovekosti

Veľa sa o tom písalo v médiách aj na INTERNETE. A určite každý z nás má svoje obľúbené recepty a svoje tajomstvá. Možno sa o ne niekto podelí.

Niekto dodržiava diétu, ktorá sa zaoberá nejakou metodikou, teraz sú tiež pre každý vkus, vo všeobecnosti by tu bola túžba, ale je tu more informácií.

Na INTERNETE je veľa tajomstiev mladosti a krásy od našich i hollywoodskych celebrít, každý si nájde to, čo je pre neho prijateľné a vhodné.

Môžete samozrejme vyzdvihnúť základné pravidlá, ktoré nám pomáhajú vyzerať mladšie.

1. Na prvé miesto by som dal ÚPLNÝ SPÁNOK.

2. Umiernenosť vo výžive. Opäť platí, že niekto drží špecifickú diétu, ako napríklad Milkweed (názory na túto diétu sa rôznia, ale je ľahké túto diétu dodržiavať), niekto je vegetarián, ktorý používa oddelené jedlá. V závislosti od veku, fyziológie, zdravia sa strava vyberá individuálne.

3. Tretie zlaté pravidlo - ČISTOTA duše ( kladný postoj, obľúbená práca) a telo (čistenie od trosky

c) Obe sú rovnako dôležité.

Po 30 rokoch sa odporúča užívať bylinkový odvar, ktorý sa nazýva elixír večnej mladosti! Verí sa, že toto bylinné zloženie skutočne pozitívne ovplyvňuje naše bunky, podporuje ich omladenie, výživu a zdravie.

zlúčenina:

200 gramov harmančeka;

100 gramov slamienky;

100 gramov ľubovníka bodkovaného;

100 gramov brezových púčikov.

Spôsob prípravy: všetko zmiešajte, rozdrvte na prášok.

1 polievková lyžica výslednej zmesi trvá na pol litri horúca voda(je lepšie to urobiť v termose), potom musí byť vývar filtrovaný.

Vezmite si ráno 30 minút pred jedlom a večer tesne pred spaním 1 pohár (pre chuť môžete pridať lyžicu prírodného medu).

Kurz: jeden mesiac. Opakovaný kurz by sa malo uskutočniť až po piatich rokoch

4. aktívny obrázokživot, pohyb v akejkoľvek forme (joga, fitness, cvičebné pomôcky, bicykel resp turistika atď.). Aktívny sex vás podľa rôznych zdrojov omladí o 7-14 rokov. Zamilujte sa, užívajte si život

láska.

5. duševnej činnosti. Tým, že nútime náš mozog pracovať, spomaľujeme proces degradácie súvisiacej s vekom. intelektuálne schopnosti a zároveň sa aktivuje práca srdca, obehového systému a metabolizmu.

6. Častejšie dýchajte čerstvý vzduch a spánok vo vyvetranej miestnosti, ako metabolizmus tela a prejav vekové znaky závisí priamo od teploty okolia.

7. Nezneužívajte kozmetiku a make-up. Nedostatok make-upu alebo používanie pastelových farieb zníži váš vek o 5 rokov.

Sting, spevák, 57 rokov:

„Netreba veľa, aby ste vždy vyzerali skvele. Po prvé, šport. Po druhé, sex – to telu pripomína, že je stále hoo, a tak ďalej molekulárnej úrovni. Po tretie, menej tučné jedlá. Po štvrté, jablká. Päť kusov denne. Je žiaduce ich úplne jesť spolu so semenami. A nakoniec spánok. A nie koľko kto vypočítal v laboratóriách, ale toľko, koľko potrebujete.“

Raz si Madonnina osobná trénerka Kim Lee všimla, že popová diva, ktorá vymenila päťdesiat dolárov, má postavu ako 25-ročné dievča. Vynikajúci fyzický stav ženy sa vysvetľuje nielen odmietaním mäsa a tréningom v telocvičňa. Excentrický spevák nekonzumuje mäso, vajcia, mlieko

ach a tiež sladkosti a alkoholické nápoje. Každé jedlo u Madony sa mení na akýsi rituál s pomalým žuvaním každého kúska jedla. Vďaka tomu mozog rýchlo pochopí, že telo je už nasýtené. Okrem toho, že slávna osobnosť cvičí v posilňovni, denne trištvrte hodinu behá, relaxuje a má dostatok spánku.

P.S. Na webe som našiel to isté, ale s názvom „Tajomstvá Japonská dlhovekosť„A to nie je prekvapujúce, tajomstvá mladosti a wellness sú rovnako dobré pre všetkých ľudí bez ohľadu na národnosť.

Nátierka: Tajomstvo japonskej dlhovekosti

1. Jedzte zeleninu. Každý deň treba aspoň trochu zjesť surová zelenina alebo ovocie, najužitočnejšie jasne zelené alebo jasne oranžové (šalát, špenát, mrkva). Telo bude pravidelne dostávať esenciálne vitamíny, minerály, stopové prvky a rastlinné vlákna.

2. Zdravé tuky. Tuky sú pre telo potrebné najmä v starobe. Celá otázka je, ktoré. v slnečnici a olivový olej obsahujú cenné kyseliny potrebné na predĺženie dĺžky života. Postačí aj lyžička denne. ale maslo to je nemožné, syr a mäso - v minimálnych dávkach.

3. Pohyb. Každodenné mierne cvičenie (nie nevyhnutne hneď po spánku), malé prechádzky a čo najviac času v prírode.

4. Tabak a alkohol. To je zákaz, až na jeden: 350 g dobrého, čistého hroznového vína denne – k dobru.

5. Dobrá nálada. Všetky prežívané emócie zostávajú nielen „v hlave“: ovládajú väčšinu fyziologických reakcií tela. Preto sa musíme naučiť netrápiť sa, netrápiť sa nad maličkosťami a radovať sa z každej maličkosti.

6. Práca mozgu. Je potrebné neustále žiadať prácu " šedá hmota“, potom budete v triezvej mysli, obzvlášť často sa oplatí trénovať pamäť.

7. Relax. Schopnosť zbaviť sa napätia je vždy cenná, musíte si vybrať čas na relaxáciu.

8. Plný spánok. Vyjasňuje myšlienky a dáva telu odpočinok – umožňuje vám spomaliť tlkot srdca, downgrade arteriálny tlak, upraviť systém hormonálnych sekrétov.

9. Chladnosť. Ochranný systém Telo potrebuje neustále cvičenie. Je potrebné miestnosť nielen vyvetrať, ale občas aj trochu zamrznúť, aby si pamätal: nemožno sa spoliehať na neustálu ochranu, treba byť v strehu, aby ste odohnali akúkoľvek infekciu.

10. Jedzte menej. Všetci ľudia, ktorí v dobrom zdravotnom stave prekročili storočný míľnik, boli v jedle umiernení. Denná strava Bolo by pekné urobiť rýchlosťou nie viac ako 2 000 kalórií. Ako doplnok budú dobré vitamíny, najmä A, E a C.

11. Smejte sa. Keď sa smejete, pracujú svaly tváre, brucha, bránice a žalúdka. Okrem toho sa obnovia zásoby kyslíka v bunkách, narovnajú sa priedušky a pľúca a uvoľnia sa dýchacie cesty. Prajem vám dlhý, šťastný a zdravý život.

Zdravie 30.07.2012

Dnes by som chcel hovoriť o receptoch a tajomstvách dlhovekosti. Každý z nás by chcel žiť dlhý, šťastný život a zároveň chce zostať zdravý. Mnohí z nás poznajú bežné pravdy, no často ich v živote neuplatňujú.

Aziati si zachovávajú krásu a zdravie vďaka starodávnym receptom, ktoré sa dedia z generácie na generáciu. Chcem vám ponúknuť orientálne recepty pre aktívnu dlhovekosť, krásu a zdravie.

Existujú tradičné metódy čínska medicína ktoré sa dodnes praktizujú v Shaoline pod vedením čínskych mudrcov. Tieto tajomstvá dlhovekosti sú uvedené v starom poučnom čínskom podobenstve.

Raz jeden cestovateľ stretol desať storočných starcov a pýtal sa ich na recepty na dlhovekosť. Ukázalo sa, že každý z nich má svoje vlastné tajomstvo, ktoré mu umožnilo dosiahnuť taký úctyhodný vek.

Tu je desať tajomstiev dlhovekosti:

Nikdy nepite víno.
Po každom jedle prejdite sto krokov.
Existuje iba rastlinná potrava.
Choďte stále.
Robte všetky domáce práce, umývajte oblečenie iba vlastnými rukami.
Každý deň vykonajte súbor fyzických cvičení.
Nechajte okná otvorené a dovoľte čerstvému vzduchu vstúpiť do domu.
súhlasiť opaľovanie
Dodržujte skoré hodiny.
Udržujte si radostnú náladu po celý život.

ale: každý zo starších nedodržiaval všetky, ale iba jedno z uvedených pravidiel, ale prísne ho dodržiaval! Nie je to pravda a môžeme použiť všetko? Najmä keď rozprávame sa o jednom pravidle. Len nezabudnite, že to treba prísne dodržiavať!

Desať prekážok, ktoré môžu narušiť zdravie a dlhovekosť.

Aj v čínskych zdrojoch môžeme nájsť desať prekážok, ktoré môžu narušiť zdravie a dlhovekosť. Najľahšie si ublížiť, ak:

Nemáte silu prestať fajčiť.
Neustále veľa pite.
Neusporiadané jedenie.
Zostaňte celý deň v zlá nálada a neprejavujú záujem o ich prácu.
Nezapájajte sa do žiadnej fyzickej práce.
Byť podozrievavý, závistlivý, temperamentný.
Majte neskrotný sexepíl.
Nehľadaj priateľov.
Nechajte chorobu voľný priebeh.
Vyzerať ako „fľaša od liekov“, teda pri najmenšom neduhu sa napchávať liekmi bez toho, aby ste poznali účet.

Myslím, že tu je všetko veľmi jasné. Tak jednoduché a chytré.

A teraz vám chcem povedať o tajomstvá dlhovekosti šaolinských mníchov . Toto je budhistický kláštor v Číne.

Bývanie a dlhá životnosť.

Obyvatelia kláštora majú poetické prikázanie, podľa ktorého musí mať obydlie vždy čistú podlahu a bývať v ňom možno len s s čistým srdcom. Inými slovami, dom by sa mal pravidelne čistiť tromi prachmi. Počas čistenia sa voda nevyhnutne rozprašuje, čo umožňuje udržiavať normálnu vlhkosť vzduchu, zabraňuje jej prášeniu, čo znamená, že suchý a špinavý vzduch vstupuje do pľúc, výskyt chorôb dýchacích ciest a kardiovaskulárneho systému.

Ostré zvuky, hádky, urážky sú v dome neprijateľné - všetko by vás malo pripraviť na pokoj a odpočinok. Mnísi veria, že keďže väčšina života každého človeka sa odohráva vo vnútri, existuje veľmi priame spojenie medzi podmienkami v domácnosti a zdravím.

výživy a dlhovekosti.

Šaolinskí mnísi považujú striedmosť v jedle a jedení za jednu z hlavných záruk dlhovekosti. jednoduché produkty. Ide najmä o zeleninu, občas mäso, ale dusenú alebo dusenú. Jedlo by malo zasýtiť, no nezaťažovať žalúdok, nezaťažovať hlavu a toxíny by sa mali z tela ľahko vylučovať. Alkohol je prísne vylúčený! Odevy mníchov sa vyznačujú voľným strihom a prísnou farbou, nesťahujú pokožku, nezasahujú do voľného krvného obehu, čo pomáha znižovať prípady ochorení kože a krvných ciev.
Nosenie takéhoto oblečenia zlepšuje metabolizmus a odparovanie potu, čím vytvára komfortný psychický a fyzický stav, priaznivo ovplyvňuje výkonnosť a odolnosť organizmu voči chorobám.

Životný štýl a dlhovekosť.

Všetko, z čoho každý z mníchov robí ranné prebudenie pred spaním je jasne naplánovaná a má vedecké opodstatnenie Kľúčom k rovnováhe jin a jang v ľudskom tele, jeho normálnemu fungovaniu, a teda aj zdraviu, je neustály proces „vzájomného generovania“ a akéhokoľvek zlyhania v jasne naplánovanom rytme života zlyhá organizmus.

Prírodné liečenie.

Po prebudení idú mnísi na vysokohorský svah, kde 10-15-krát smerom na juhovýchod vykonávajú cvičenie „biely žeriav pozdravuje slnko“. Neustále cvičenie tohto cvičenia osviežuje mozog a posilňuje telo.

Cvičenie "Biely žeriav".

Roztiahnite nohy, stlačte prsty, spustite ruky nadol a zatlačte dlane dovnútra vonkajšie povrchy boky. Uvoľnite všetky svaly. Pomaly zdvihnite ruky v oblúku cez strany hore nad hlavu. Súčasne s hlbokým výdychom sa predkloňte a dlane tlačte na zem pred sebou. Nohy musia byť rovné. Potom odtrhnite ruky od zeme, zdvihnite ich na úroveň kolien a znova ich spustite, pričom sa dlaňami dotknete zeme. Vykonajte tento pohyb trikrát. Po vykonaní hlboký nádych a s výdychom zdvihnite ruky do oblúka a spojte sa nad hlavou tak, aby ste vytvorili kruh. Zložte ruky zo zeme a začnite zhlboka dýchať. Potom, keď budete pokračovať v nádychu, spustite ruky na úroveň ramien, ohnite ich dovnútra a zatnite prsty v päste. S výdychom narovnajte ruky a spustite ich voľne nadol, narovnajte hrudník.

Slnečné svetlo.

Počas celého roka shaolinskí mnísi vešia a sušia posteľnú bielizeň a oblečenie každých pár dní na priamom slnku asi dve hodiny a tiež sa opaľujú denne 10-15 minút na jar, v lete a na jeseň, ak je slnečné počasie. Veria, že opaľovanie posilňuje odolnosť organizmu voči rôznym chorobám.

Studené kúpele.

Umývanie, umývanie nôh a oblievanie sa v Shaoline praktizuje už od staroveku. studená voda, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu, zlepšuje fyzickú kondíciu, zmierňuje vôľu. Užitočné je aj potieranie nôh studenou vodou pred spaním.

Obraciam sa na konkrétne recepty. Takže, orientálne recepty a tajomstvá dlhovekosti, zdravia a krásy.

Tajomstvo krásy a dlhovekosti z Číny. Posilňujúci čaj.

Na prípravu čaju potrebujete 1 lyžičku. goji ovocie (tibetské bobule),
1 lyžička ovocie hlohu a pol lyžičky mletý koreňŽenšeň.

Z týchto zložiek sa pripraví zmes, ktorá sa zaleje pohárom vriacej vody, prikryje sa pokrievkou a nechá sa asi 20 minút lúhovať. Musíte piť teplé pol pohára ráno a večer. Energia a vitalita máte záruku.

Tajomstvo krásy z Thajska. Maska zo zeleného čaju.

Do pohára nasypte 1 čajovú lyžičku lístkov zeleného čaju. Nalejte 1/3 horúca voda(ale nie vriacou vodou). Trvajte na tom, počkajte, kým vychladne, preceďte a zo samotných listov si vytvorte pleťovú masku. Naneste listy na tvár po dobu 15 minút. Pleť bude hladká a svieža.

Tajomstvo krásy z Japonska. Mandarínkový kúpeľ.

Japonské ženy sa radi kúpajú v saké, aby si zachovali svoju krásu. Tento recept je pre nás mierne upravený. Namiesto saké si môžete vziať vodku.

Šupky z mandarínok musia byť vopred naparené. V malom pohári vodky rozpustite malé množstvo zázvorového oleja (alebo môžete len trieť koreň zázvoru). Pridajte to všetko do kúpeľa. Odporúča sa užívať 15 minút. Vaša pokožka bude hladká, bude krásne voňať, oživí sa tón pleti, dokonale sa uvoľní napätie.

Tajomstvo krásy z Japonska. Ryžový peeling na suché a citlivá pokožka . Takýto peeling je ako stvorený na revitalizáciu epitelu.

Pol pohára ryžové otruby nalejte trochu teplého prevarená voda. Všetko premiešajte, aby ste získali hustú pastu. Túto kompozíciu naneste v dostatočne hrubej vrstve na pokožku tváre a krku. Asi po 10 minútach opláchnite teplá voda, pričom sa robíte ľahká masáž. Potom naneste krém na tvár, ktorý zodpovedá typu pokožky. Takýto peeling robí pokožku hodvábnou, žiarivejšou a elastickou.

Tibetská kolekcia na očistu organizmu - jeden z najviac úžasné recepty pre dlhovekosť, krásu a zdravie.

Aký užitočný je tibetský poplatok?

Zlepšuje metabolizmus.
Čistí obličky.
Zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.
Odstraňuje toxíny.
Zlepšuje pružnosť kĺbov.
Skvelé pre srdce a cievy.
Zlepšuje všeobecný stav organizmu.
Omladzuje telo.
Obnovuje víziu.

Recept: 100 gramov ľubovníka bodkovaného, 100 gramov slamienky, 100 gramov harmančeka, 100 gramov brezových púčikov a 100 gramov medu. Všetky bylinky je potrebné pomlieť, premiešať a vložiť do uzavretej sklenenej misky. Večer zalejte 1 polievkovú lyžicu zmesi bylín 0,5 litrom vriacej vody, nechajte 20-30 minút. Ráno vypite pohár tejto infúzie a pridajte k nej 1 polievkovú lyžičku. med. Potom sa už nič nemôže jesť. Po chvíli vypite zvyšný nálev. Za hodinu môžete mať raňajky. Užívajte denne, kým neminiete všetku bylinkovú zmes. Tento kurz stačí na 5 rokov.

Tajomstvo dlhovekosti, zdravia a krásy z Tibetu. Výťažok z cesnaku pre dlhovekosť.

Cesnak má priaznivý vplyv na naše zdravie. Tinktúra, ktorej recept uvádzam nižšie, je skutočným liekom na všetky choroby. Okrem toho má omladzujúci účinok. Tento recept je veľmi známy. Má viac ako 5 tisíc rokov. Zabraňuje infarktu, je výborný na cievy, mizne tinitus, zlepšuje sa videnie.

Recept: Ošúpte, umyte, nakrájajte a rozdrvte 350 gramov cesnaku vo vhodnej miske drevenou alebo keramickou lyžičkou. Preneste 200 gramov výslednej hmoty do uzavretej sklenenej nádoby a nalejte 200 gramov 96% roztoku etylalkohol. Nádobu pevne uzavrite a odložte na teplé miesto na 10 dní. Potom sceďte obsah a znova vložte na to isté miesto na 2-3 dni. Piť kvapky so studeným mliekom (štvrť šálky) pol hodiny pred jedlom, prísne dodržiavať schému.

deň	raňajky	večera	večera
1	1 uzáver.	2 uzáver.	3 čiapka.
2	4 uzáver.	5 čiapka.	6 čiapka.
3	7 čiapka.	8 čiapka.	9 čiapka.
4	10 čiapka.	11 čiapka.	12 čiapka.
5	13 čiapka.	14 čiapka.	15 čiapka.
6	15 čiapka.	14 čiapka.	13 čiapka.
7	12 čiapka.	11 čiapka.	10 čiapka.
8	9 čiapka.	8 čiapka.	7 čiapka.
9	6 čiapka.	5 čiapka.	4 uzáver.
10	3 čiapka.	2 uzáver.	1 uzáver.

Počnúc 11. dňom pite 25 kvapiek 3-krát denne až do ukončenia tinktúry.

Tajomstvo dlhovekosti z Egypta. Egyptský ibištekový čaj.

Samotná Kleopatra ho veľmi milovala. Navyše ho nielen pila liečivý čaj, ale aj kúpali sa s kvetmi ibišteka.

Tajomstvo dlhovekosti z Kaukazu.

25 gramov koreňov feniklu zalejte 1 litrom vriacej vody, nechajte 10 minút pôsobiť. Tento nápoj musíte piť 3 šálky denne.

Existuje aj iná verzia tohto receptu: nalejte 1 čajovú lyžičku nasekaných plodov feniklu s pohárom vriacej vody, nechajte 2 hodiny, napätie. Pite 1 polievkovú lyžicu 4 krát denne pol hodiny pred jedlom.

O ďalších receptoch pre zdravie si môžete prečítať v mojom článku.

Môj srdečný darček na dnes romanca Alyabyeva Nightingale vykonané Lamar Chkonia. Nie je to tak dávno, čo som vám na svojom blogu predstavil túto úžasnú gruzínsku speváčku. Vypočuli sme si pieseň Dunayevského „Under the Golden Moon“. Som veľmi rád, že ste na tento príspevok reagovali takýmto spôsobom. Preto vás naďalej oboznamujem s tvorbou tejto speváčky. Tento román je tak často uvádzaný. Poznáš ho veľmi dobre. Ale len si vypočujte, ako rafinovane, krásne, nezvyčajne expresívne vystupuje Lamar Chkonia.

Zdravie všetkým, užite si leto, lebo ste zostali minulý mesiac. Strávte ho s radosťou, úžitkom, najmä preto, že všeobecnou náladou mesiaca sú nové plány, nápady, inšpirácia, posun vpred. Veľa šťastia nám všetkým!

Je možné vyrobiť tvaroh doma? Samozrejme môžete! Takýto najčerstvejší tvaroh je ideálny na kŕmenie dokonca aj dojčiat, malých detí, chorých ľudí a dospelých.

Lopúchový olej sa používa pri príprave prípravkov na starostlivosť o vlasy. Vďaka nutričné vlastnosti, Burrový olej užitočné pre vlasy, pomáha vyhladiť šupinky kutikuly a regenerovať štruktúru.

Predtým sa pšeničné otruby používali v chove zvierat na výrobu krmív. Ale časom prospešné vlastnosti pšeničné otruby z nich urobil nenahraditeľný produkt v diétnych dávkach.

Lekári a tradiční liečitelia praktizovali liečbu ľanovým olejom už v staroveku. Dokonca aj vtedy aplikácia olej z ľanových semienok pomáha pri liečbe popálenín, rán, zápalov a chorôb žalúdka.

Ovsené otruby sú jednoduché, ale neuveriteľné zdravá strava. Znižujú hladinu cholesterolu a cukru v tele. okrem toho ovsené otruby aktívne používané v kozmeteológii.

pozri tiež

61 komentárov

Odpovedzte

Lena
20. marca 2018 o 18:50

Odpovedzte

Aijarkyn
27. februára 2017 o 1:43

Odpovedzte

Natália
21. februára 2015 o 14:44 hod

Odpovedzte

Julia
7. septembra 2012 o 10:48

Odpovedzte

Je známe, že tibetskí lámovia, aj keď prekročili sto rokov, majú mladistvý vzhľad a dobré zdravie, čo im môže závidieť veľa mladých ľudí. Tibetskí mnísi po tisíce rokov ukrývajú tajomstvá svojej dlhovekosti. O úžasnej gymnastike starých lámov na zachovanie mladosti a zdravia (päť Tibeťanov alebo päť perál) sa stalo známe po vydaní knihy „Oko renesancie. staroveké tajomstvo Fontána mladosti od Petra Caldera.

Podľa starých mníchov je tento komplex gymnastiky (5 tibetských perál) zameraný na uvoľnenie zložitého systému energetických centier (víry, čakry) v ľudskom tele. Skúsme si to vysvetliť jednoduchšie – v ľudskom tele je 19 energetických vírov, z ktorých sedem sa nachádza pozdĺž chrbtice, zvyšných 12 sa nachádza v uzlinách končatín rúk a nôh.

Sú to dosť silné energetické polia spojené s elektromagnetickým poľom Zeme. Všetky sú zodpovedné za špecifický systém v tele a poskytujú mu pránu (univerzálnu energiu). Keď víchrica pominie, životná energia sa oslabí, čo vedie k starnutiu a zlému zdravotnému stavu.

Pre zdravie človeka je dôležité, aby sa energetické víry otáčali maximálnou rýchlosťou. Gymnastický komplex - päť Tibeťanov je schopný zvýšiť tok vitálnej energie a obnoviť zdravie. Aj keď urobíte aspoň jeden cvik, bude veľký prínos pre telo. Účinok konania úplný komplex sa niekoľkonásobne zvýši

Technika vykonávania komplexu piatich perál alebo piatich Tibeťanov

Súbor cvičení sa vykonáva denne, môže to byť ráno alebo večer, každý si vyberie pre seba. Pomalým tempom. Dôležitú úlohu v tom zohráva dýchanie. Môžete začať s tromi opakovaniami každého cvičenia. Po týždni pridajte ďalšie dve. Pridajte dve opakovania každý týždeň, kým nedosiahnete 21 opakovaní.

Po každom cvičení si určite oddýchnite: nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami hadičkou. Opakujte trikrát. Počas všetkých cvičení, piatich Tibeťanov, je možné vykonať výdych ústami alebo nosom, podľa toho, čo vám vyhovuje. Cvičenia sú ľahké a vekové obmedzenia nedostupné pre tento komplex.

Tibetská perla - 1

V stoji, chodidlá na šírku ramien, rozpažte obe ruky do strán.

Rotácia okolo seba pravá strana(iba vpravo!). Dýchanie je ľubovoľné.

Tak sa uvoľnite energetické čakry, a to výrazne zlepšuje pohodu, prekrvenie mozgu a celého tela.

Tibetská perla - 2

Ľahnite si na podložku na chrbát. Uvoľnené ruky spustite pozdĺž tela, dlaňami nadol. Nohy rovné, päty smerom k vám.

Pri inšpirácii je brada pritlačená k hrudníku, súčasne alebo striedavo sa snažte zdvihnúť narovnané nohy nahor a vytiahnite ponožky smerom k sebe. Pri výdychu sa vrátime do východiskovej polohy.

Posilňuje sa lis, posilňujú sa chrbtové svaly a to má pozitívny vplyv na chrbticu. Každý predsa vie, že zdravý chrbát je kľúčom k zdraviu.

Tibetská perla - 3

Toto cvičenie pomôže odstrániť bolesť v tlači a chrbte, ktorá sa môže objaviť po prvej perličke.

Postavte sa rovno, kľaknite si na šírku ramien. Prsty sú ohnuté vzadu a spočívajú na podlahe. Ruky sú umiestnené mierne za bokmi. Pritlačte bradu k hrudníku.

Počas nádychu sa ohnite čo najviac dozadu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Pomocou tohto cvičenia sa efektívne rozvíjajú kĺby dolných končatín. A čo je najdôležitejšie, obnovuje sa tok energie do celého tela dolných končatín.

Tibetská perla - 4

Sadnite si na podložku na zem na zadok. Nohy sú vystreté pred nami, ponožky ťaháme k sebe. Položte ruky na podlahu. Pritlačte hlavu k jugulárnej dutine.

Pri nádychu položte ruky a päty na podlahu, zdvihnite zadok čo najviac hore, predkloňte sa. Hlava je zaklonená čo najviac dozadu. Pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu.

Vlak krčných stavcov, bolesti hlavy zmiznú, rovnako ako bolesť v krku.

Tibetská perla - 5

Dajte dôraz v ľahu. Nohy na šírku ramien, prsty na nohách oprite o podlahu (postoj – pes tvárou nahor). Zároveň sa ohnite čo najviac dozadu. Na začiatok sa môžete dotknúť podlahy kolenami. V ideálnom prípade by sa kolená nemali dotýkať podlahy.

Počas nádychu tlačte hlavu na hrudník, zdvihnite zadok čo najvyššie. Ruky a nohy zostávajú rovné. Pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu.

Pravidelným vykonávaním súboru cvičení tibetských mníchov (päť Tibeťanov alebo päť perál) budete za mesiac milo prekvapení výsledkom, vaše telo a postoj sa tak veľmi zmenia!

Od staroveku sa ľudia snažili odolať starnutiu a vymýšľali prostriedky večnej mladosti. Vedci už v tejto oblasti urobili veľa objavov, no zázračný elixír dlhovekosti ešte nebol vynájdený.

AT iný čas histórie boli za hlavných nepriateľov dlhého života vyhlásení:

Príčina sa hľadala v nedostatku niektorých látok alebo, naopak, otravách inými. Každý z týchto faktorov ovplyvňuje dĺžku života, no stále neurčuje, prečo starneme.

Ale dokonca moderná veda nevie dať odpoveď na to, prečo človek starne a umiera. Teraz najpopulárnejšia hormonálno-genetická teória, podľa ktorej sú starnutie a dlhovekosť zakotvené v génoch. Aké je tajomstvo mladosti a dlhovekosti?

Tajomstvo dlhovekosti je v dedičnosti

Nie je to tak dávno, čo skupina vedcov objavila niekoľko takýchto génov, ktoré sa v populárnych zdrojoch nazývali „metuzalemské gény“ na počesť biblického storočného starca. Mnoho storočných ľudí z rôznych častí zeme má tieto gény vo svojej DNA. Navyše sa zvyčajne dedia!

Znamená to, že všetko je vopred dané a naša dlhovekosť závisí len od génov? Samozrejme, že nie. Veľké množstvoštúdie ukázali, že aj keď ste vlastníkom „metuzalemských génov“, no o svoje zdravie sa vôbec nestaráte, váš život sa výrazne skracuje.

Na druhej strane mnohí slávni storoční ľudia nemajú žiadne špeciálne gény, no vďaka zdravému životnému štýlu oslávili 90. narodeniny a dokonca prekročili hranicu 100 rokov.

Gény tiež určujú predispozíciu k niektorým chronickým ochoreniam:

hypertenzia;
ateroskleróza;
Cukrovka;
Obezita.

Ak máte vo svojej rodine ľudí s týmito chorobami, potom je dôvod byť obozretný a byť pozornejší k svojmu zdraviu. Nie vždy je však dedičnosť vopred určená. Máte vyššie riziko, ale ak s týmto vedomím dodržiavate preventívne opatrenia, pravdepodobnosť chorôb sa znižuje.

Poznajte svoju dedičnosť, ale nebojte sa tohto poznania. Použite ho na udržanie a zlepšenie svojho zdravia.

Tajomstvo životného štýlu k dlhovekosti

Genetika je dôležitá, no kvalitu a dĺžku života určuje predovšetkým životný štýl.

Pravidelné fyzické cvičenia nepodporujú zdravie horšie ako lekár. Prejdite sa 30 minút denne a pridáte si 1,6 roka života. A ranné cvičenia 30 minút týždenne pridajú ďalších 1,7 roka.

Mnoho storočných miluje smiech a to nie je náhoda. Zistilo sa, že smiech môže predĺžiť roky života z 1,7 na 8 rokov.

Normálne a zdravý spánok- nevyhnutný atribút dlhého a zdravého života. 7-8 hodín pokojný spánok za deň zvýši šancu žiť o 12 rokov viac.

Neustále podporovať normálna hmotnosť zodpovedajúce vášmu dizajnu, pridáte si ďalších 6 rokov.

Ak sa vám podarí vyhnúť sa vážnemu a silnému stresu, výrazne si predĺžite život.

Prestaňte fajčiť po 4 mesiacoch posledná cigareta výrazne znižuje riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Dokončiť vyvážená strava vám pridá niekoľko rokov naraz.

Štatistiky uvádzajú, že za posledné storočie vo väčšine krajín priemerné trvanieživot sa rozmnožil. Je to dané stavom medicíny, finančnou situáciou obyvateľstva, úrovňou hygieny, pracovnými podmienkami.

Priemerná dĺžka života však nie je individuálna dlhovekosť. Teraz sa zvýšil aj počet storočných. Ak skôr Staroba a dokonca Staroba Uvažovalo sa o veku 60 rokov, ale teraz sú ľudia, ktorí prekročili hranicu 90 rokov, uznávaní ako storoční.

Vo svete sú oblasti, kde je koncentrácia storočných ľudí obzvlášť vysoká. Vedci to vysvetľujú mnohými faktormi - stravovacími návykmi, priaznivou environmentálnou situáciou, dodržiavaním tradícií zdravý životný štýlživot a samozrejme genetika.

Koľko rokov môže a má človek žiť? Biblia spomína 120 rokov. Z hľadiska vedy sa zatiaľ nenašli žiadne limity spôsobené biológiou alebo génmi. Neexistujú žiadne horné hranice životnosti. Preto sa musíte snažiť nie o žiadnu konkrétnu postavu, ale o dlhý, dlhý, šťastný a zdravý život, bez premýšľania o rekordoch.

Tajomstvom dlhovekosti je hormonálna rovnováha.

Naše telo produkuje viac ako 100 rôznych zlúčenín nazývaných hormóny. Ich úloha pri udržiavaní zdravia je obrovská. Regulujú metabolizmus a udržiavajú stálosť vnútorné prostredie organizmu.

Vďaka hormónom dochádza k stimulácii alebo naopak k potlačeniu imunitného systému. Hormóny regulujú pocity hladu a sýtosti. Stav kostí a zubov kontroluje hormón kalcitonín produkovaný v štítnej žľaze.

Práve homony do značnej miery určujú také vlastnosti, ako je odolnosť voči stresu a stresu, fyzická vytrvalosť, výkonnosť, krvný tlak a počet červených krviniek v krvi.

Náš spánok je tiež čiastočne závislý od hormónov, predovšetkým melatonínu. Hormóny určujú naše psychický stav. A to je len malá časť zoznamu „pracovných povinností“ hormónov.

Za ich produkciu sú zodpovedné orgány a bunky. endokrinný systém-hypofýza, hypotalamus, epifýza, nadobličky, štítnej žľazy, týmus, pohlavné žľazy, bunky ostrovčekov pankreasu, ako aj steny žalúdka, čriev a ciev.

V endokrinnom systéme je veľa nepriateľov - infekcie, zranenia, poruchy imunitný systém, otrava, nedostatok užitočné látky vo výžive, strese. Akákoľvek porucha v ňom vedie k úplnej poruche všetkých funkcií v tele. Preto je udržiavanie hormonálnej rovnováhy dôležitou súčasťou dlhého a zdravého života.

Zaobchádzať endokrinné ochorenia je potrebné len pod dohľadom lekára, samoliečba je nebezpečná a môže viesť k ešte väčšej nerovnováhe. Ak spozorujete aspoň jeden z nasledujúcich príznakov, určite navštívte endokrinológa.

Náhle chudnutie alebo priberanie pri zachovaní známy obrazživota.
Opuchy tváre, krku, rúk a nôh, často nesúvisiace so zvýšeným príjmom tekutín.
Pocit lisovania v krku pri nosení obojkov, ktoré nie sú príliš tesné, problémy s prehĺtaním, pocit cudzie telo v hrdle.
Rôzne kožné problémy – zvýšená suchosť alebo tvorba mazu, bledosť koža, lepkavý pot, časté pustulárne a plesňové ochorenia, zlé hojenie škrabancov a rán.
Vypadávanie a rednutie vlasov, skoré šedivenie, zvýšený rast ochlpenie tela, najmä u žien.
Zhoršené videnie, suché oči, slzenie, vypuklé oči.
Suché ústa neustály pocit smäd, zvýšené močenie.
Rýchla alebo naopak znížená srdcová frekvencia, poruchy srdcového rytmu, tlakové skoky, náhly pocit tepla alebo mrazu v končatinách, tras rúk, svalové kŕče.
Nepredvídateľné zmeny nálady, plačlivosť, nadmerná vzrušivosť, zhoršenie pamäti, neprimeraný hnev.
Chronická únava, svalová slabosť, ospalosť, nespavosť, nepokoj, nervozita, ak tieto vlastnosti nie sú pre vás charakteristické.
Porušenie menštruačný cyklus u žien a pokles erektilná funkcia u mužov.

Tajomstvom dlhovekosti je ochrana pred toxínmi

V populárnej literatúre sa často spomína slovo „trosky“, ktoré vraj znečisťujú organizmus a vedú k chorobám. Tento termín je absolútne nevedecký, nemá nič spoločné s medicínou a fyziológiou.

Žiadny lekár nikdy neobjavil ložiská trosky. V čreve pri vážnych chorôb môžu sa tvoriť fekálne kamene, ale v tomto prípade nie je dôvodom troska, ale porušenie čriev.

Ukladanie solí v kĺboch (dna) je tiež spojené s metabolické poruchy ktoré treba liečiť.

Znamená to, že v našom tele nie sú žiadne škodlivé cudzorodé látky? V skutočnosti sa v ňom neustále tvoria konečné produkty metabolizmu, ktoré majú toxický účinok - močovina, amoniak, rôzne soli. Nebezpečné zlúčeniny môžu pochádzať z potravín, vody, liekov.

O infekčné choroby vírusy a baktérie tiež produkujú toxíny.

Všetky tieto zlúčeniny musia byť z tela odstránené. O zdravý človek obličky, pečeň, črevá, koža (cez pot) sa s tým úplne vyrovnajú. Ale pri chorobách, najmä vekových a chronických, musíte svojmu telu poskytnúť oporu zvýšené množstvo toxíny neviedli k zrýchlenej deštrukcii a starnutiu buniek.

Len to musíte urobiť správne. Ako? Toto je ďalšie tajomstvo dlhovekosti a mladosti.

Tajomstvo dlhovekosti je vo vašej osobnej ekológii

Vaša osobná ekológia je ďalším tajomstvom dlhovekosti a mladosti. Bývanie vo veľkých mestách má svoje výhody, ale tu ekologická situáciaŤažko ich nazvať dobrými. Vy osobne to nezmeníte, tu je potrebné úsilie celej spoločnosti, ale môžete úplne znížiť nepriaznivý vplyv zlej ekológie na seba a svojich blízkych.

Choďte von čo najčastejšie na prechádzky do parkov a lesov. Ale chôdza svižným tempom či beh po mestských cestách prinesie viac škody než dobré.

Pravidelne vykonávajte mokré čistenie a vetranie v dome. Aby ste znížili množstvo prachu, vložte do okien sieťku a obyčajnú gázu. Dobré čistiace prostriedky v byte - črepníkové kvety. Zvlhčujte vzduch, najmä v zime. Najjednoduchšie je položiť k batériám nádobu s vodou.

Pri vykonávaní opráv sa snažte vybrať bezpečné materiály. Masívne drevo je vždy lepšie ako drevovláknitá doska, akrylové alebo vodou riediteľné farby vyžarujú menej toxické látky než nitro smalt.

Nezakrývajte podlahy kobercami a nevešajte koberce na steny. Sú zberačmi prachu a živnou pôdou pre roztoče, ktorých sekréty spôsobujú alergie.

Knihy uchovávajte v uzavretých skrinkách a pravidelne ich umývajte Vypchaté hračky a dekoračné vankúše.

Nenechávajte zapnuté elektrické spotrebiče, pokiaľ nie sú potrebné. To nielen ušetrí elektrickú energiu, ale aj zníži elektromagnetická radiáciačo negatívne ovplyvňuje zdravie.

Chráňte sa pred hlukom. Čítanie v tichu je oveľa výhodnejšie ako nekonečné sledovanie televízie. Pre dobrú noc v tichosti používajte štuple do uší.

Znížte používanie domáce chemikálie. Môže byť nahradený nie menej účinným, ale oveľa viac bezpečné prostriedky- sóda, horčica, ocot, kyselina citrónová a mydlo na pranie.

Vodu z vodovodu čistite pomocou filtrov alebo džbánov, alebo si ju aspoň bráňte a prevarte.

Tajomstvo dlhovekosti v inteligentnom čistení

Ak nie je naliehavá potreba, nemali by ste svoje telo nútiť tým, že sa uchýlite radikálne metódyčistenie. Môže to byť nebezpečné pre vaše zdravie.

Hrubý zásah do práce čriev s pomocou pravidelné výplachy alebo laxatív vedie k chronickým poruchám jeho práce, nerovnováhe mikroflóry, acidobázickej rovnováhy, tonusu hladkého svalstva a poraneniam sliznice.

Mnohé zbierky, čaje a kapsuly na čistenie krvi, pečene, celkovú očistu tela sú samy o sebe toxické, spôsobujú veľká škoda zdravie. Použitie oleja a citrónová šťava očistiť pečeň často vedie k urgentná hospitalizácia a operácie - žlčové kamene zablokovať kanály a vyvinúť biliárnu koliku.

Znamená to, že čistenie nie je potrebné? Takýmto spôsobom určite nie. Telo potrebuje pomoc, ale na to sa používajú jemnejšie a zároveň účinné metódy. V prvom rade je to správna výživa, pôstne dni alebo liečebný pôst.

Pomôže kúpeľ, kúpele a bylinná medicína, ale správne zvolená. Pi veľa vody a viac sa hýb a potom nie núdzové metódyčistenie, zdraviu nebezpečné, nepotrebujete.

Tajomstvom dlhovekosti je odpočinok

Tajomstvom dlhovekosti je odpočinok. Počas spánku má telo čas na oddych, regeneráciu a niekedy aj na liečenie, keďže v týchto pár hodinách všetky sily vynaložené na každodenné aktivity počas dňa idú na „opravu“ poškodených buniek. Dochádza k reštartu mozgu, zbavuje sa nepotrebných informácií.

Nedávno sa zistilo, že práve počas spánku sa mozog zbavuje toxínov. To výrazne znižuje riziko chorôb, ako je mŕtvica a Alzheimerova choroba.

Odporúča sa spať asi 8 hodín. Za tento čas sa nám podarí prejsť niekoľkými ucelenými cyklami, pozostávajúcimi z dvoch dôležitých fáz – pomalej a REM spánok. Ľudia, ktorí spia menej alebo viac ako tento čas, majú väčšiu pravdepodobnosť, že ochorejú a starnú rýchlejšie.

Je známe, že v stredomorských krajinách je viac dlhovekých ako na severe. Niektorí vedci sa domnievajú, že časť tajomstva spočíva v tradičnom dennom odpočinku – sieste.

Pomáha uvoľniť sa a zmierniť napätie nahromadené ráno. Zvyšuje sa hladina hormónov radosti, endorfínov a serotonínu, čo zlepšuje náladu a výkonnosť.

Znižuje riziko mŕtvice a infarktu. Takýto spánok je oveľa zdravší ako káva alebo energetické nápoje. Lekári zvažujú najviac blahodarný spánok medzi 13:00 a 15:00.

Ale existuje dôležitá podmienka- jeho trvanie by nemalo presiahnuť pol hodiny.

Tajomstvom dlhovekosti je pozitívny prístup

Mladosť nie je len tvár bez vrások, štíhla postava a zakopnutie. To všetko sa dá dosiahnuť pomocou kozmetika, cvicenie, dieta. Ale ak máte postoj ako hlboký starý muž, žiadny záujem o život, žiadne techniky proti starnutiu vám nepomôžu.

Hlavnými atribútmi skutočnej mladosti sú pocit letu a prítomnosť záujmu o dianie okolo, o všetko nové, čo sa deje. Práve to robí mladými aj tých, ktorí už dávno vstúpili do dôchodkového veku.

Nikdy nehovorte sebe ani ostatným, že nevyzeráte dobre, a úprimne si užívajte komplimenty. Si šarmantná, páčiš sa sama sebe a tvoju krásu si všimli aj ostatní, tak si to užívaj.

Nezabudnite sa pochváliť, najskôr priamo v posteli a potom ráno pred zrkadlom v kúpeľni. Pravidelne si opakujte formulku: „Teším sa zo života a som so sebou úplne spokojný. Som spokojný so svojimi schopnosťami a možnosťami. Som pokojný a sebavedomý."

Robte to, čo vás skutočne zaujíma, aktívne sa k tomu vyjadrovajte, nech je to čokoľvek. A neobviňujte vek - ten, kto miluje tanec, to bude robiť v každom veku.

Pokúste sa komunikovať s tými, s ktorými sa cítite dobre a radostne. Zaujímajte sa o najnovšiu módu, vedu, politiku, aby ste držali krok s moderným životom.

Milujte sa v každom veku a pamätajte, že všetko je vo vašej moci, vrátane vašej mladosti.

S pozdravom Oľga.

Je možné zachovať alebo obnoviť mladosť a zdravie?
Bezpochyby! Mládež sa dá predĺžiť, zdravie sa dá udržať a dokonca obnoviť!
Hovorím tu o mladosti a zdraví tela, čo automaticky znamená mladosť duše.

V prvom rade prestaň umierať. Zmeniť nastavenia.
Čo to znamená? Teraz bude len málo ľudí tvrdiť, že sú to naše myšlienky a presvedčenia, ktoré riadia naše životy.

Od detstva vidíme, ako ľudia starnú. V mysli je odložená (nie bez pomoci druhých) inštalácia: Aj ja budem taká. Vedci zároveň tvrdia, že človek je schopný žiť oveľa dlhšie, ako žije teraz. Ak sa totiž naše telo obnovuje každých 7 rokov, kam ide mladosť a zdravie?

Pre osobu, ktorá vlastní špeciálne znalosti a praktizovanie špeciálneho spôsobu života, mladosti a zdravia sú len vedľajší účinok jeho rozvoj.
A predsa: ako si zachovať mladosť a ľudské zdravie?

Tajomstvo zdravia a dlhovekosti
Ako si predĺžiť (vrátiť) mladosť

To sú hlavné tajomstvá mladosti, zdravia a dlhovekosti.
Sú dostupné pre každého a závisí od vás, ako naplno ich využijete.
Poďme sa im venovať podrobne.

Zmeňte svoj vek

Najprv prerušte spojenie medzi pasom a bohatstvom.
Netreba ospravedlňovať svoju slabosť dátumom narodenia! Teraz môžem robiť to, čo som nerobil pred 30 rokmi (veľa som necvičil). V deň svojich narodenín svoje roky radšej odčítajte ako pridávajte.

Zmeňte svoj stav

Štát* Najdôležitejší. V akom stave budete, taký výsledok dostanete! Čokoľvek robíte, vytvorte v sebe stav, ktorý zodpovedá výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Cieľ byť mladý a zdravý. Úmysel je všetko! Zvyšok je len aplikácia na jeho údržbu.
Aký je rozdiel medzi 5-ročnými a 75-ročnými? Deti sú flexibilné, zvedavé, bezstarostné; starí ľudia sú skostnatení, spútaní zvykmi (skúsenosťou), oslabení pohodlnosťou. Deťom je možné všetko, starším netreba nič!

Odfoťte sa, keď ste boli mladí a zdraví. Vráťte sa do tej doby a spomeňte si, ako ste sa vtedy cítili (toto je telesná pamäť). Získajte späť tento pocit mladosti a zdravia, zapamätajte si to.
Každý večer, keď idete spať, navodzujte si tento stav a udržujte ho, kým nezaspíte. Buďte pevne presvedčení, že ste teraz rovnakí, ako keď ste boli mladí.
Ranné vstávanie, návrat do tela stav mladosti a zdravia (energickosť, ľahkosť, sviežosť, stále je Celý život). Cíťte sa mladí a zdraví bez tieňa pochybností! Praktizujte tento stav počas dňa, hneď ako si naň spomeniete v zhone každodenného života.

Mladý a zdravý: venujte pozornosť svojmu telu a zapamätajte si tento stav. Môžete si spomenúť na svoje detstvo, aby ste porovnali a pochopili, čo presne v sebe musíte celý život uchovávať.

Poznámka: priepasť medzi dnešným a želaným vekom by mala byť taká, aby ste si uverili.

Vráťte lesk svojim očiam.
Všimnite si, aké jasné, žiarivé oči majú deti a aké nudné majú starí ľudia. Pozrite sa niekedy do mladých očí, aby ste ich použili na úpravu očí. Ako nastaviť hudobné nástroje pomocou ladičky alebo pomocou „ vnútorné ucho„Keď si spomenieš na tento pocit.

Zmeňte svoj životný štýl

Mladí a zdraví nemôžu sedieť celý deň a nariekať a sťažovať sa. Pre mládež je charakteristická aktivita (fyzická aj sociálna). Existujú, samozrejme, predčasne zostarnuté, ale o nich nehovoríme.
Vstúpte do obrazu a postupne začnite žiť v súlade s ním.

Nájdite niečo pre seba, je dobré, ak je to užitočné pre iných ľudí.
Užívajte si život, hľadajte a kultivujte sa v sebe pozitívne emócie. Zlý, arogantný, závistliví ľudia nevyzerajte mlado a príťažlivo a starnite rýchlejšie.

Pohyb: turistika, lyžovanie, plávanie... - všetko, čo dáva zdravie, pôsobí aj na mládež. Zapojte sa do kreativity, ktorá vám pomôže prejaviť sa: maľovanie, tanec, spev…. Mimochodom, o hlase: s vekom sa hlas človeka mení. Zachovanie je jednou z podmienok predĺženia mladosti. Začnite vytvárať svoj život, žite podľa svojho srdca.
Počúvajte harmonickú hudbu: nielen klasickú, ale rozhodne nie rockovú. Rytmus rocku človeka „zráža“ z prirodzeného rytmu.

Odpočívajte častejšie osamote s prírodou, počúvajte vtáky, vietor, potok, more atď.
Hľadajte spoločnosti mladých, nadšených a veselých ľudí. Nerobte zo seba zaujatú „podnikateľskú klobásu“. Vážnosť nie je nevyhnutne znakom veľkej inteligencie.
Neustále obavy vytvárajú v tele zbytočné napätie. Preto osteochondróza, ateroskleróza a v dôsledku toho ďalšie zdravotné problémy.

Ale pravidelné vytváranie extrémnych situácií pre seba (niekoľkokrát do roka) je veľmi užitočné. Môže to byť plávanie v ľadovej diere, prechod púšťou alebo výstup na vrcholky hôr.
Výber je tu obrovský. .
Ide o to, aby naše telo a myseľ pracovali maximálne efektívne. Tým sa zapínajú rezervné funkcie normálnych podmienkach a telo sa prestaví na optimálny režim práca. Prebytok sa odoberá, pridáva sa energia, zvyšuje sa schopnosť samoliečby. Staré je zničené a mladé sa rodia.

„Aby telo správne fungovalo, sú potrebné tri druhy činnosti: emocionálna, fyzická a vôľová. Potrebujeme nové skúsenosti. Je potrebné riešiť nové výzvy.
- Ak bude dostatok druhov aktivít, bude človek zdravý?
- Takmer nikdy nestarne.
- Prečo?
- Po 50-ke pochopíte, že mladý je vždy vo forme a starý sa akoby každé ráno zbiera na celý život. Správna kombinácia aktivít vám umožní zostať vo forme dlhšie.“

Jednou stránkou formy je napríklad túžba ráno vstať a tešiť sa na zaujímavý deň. Na rozdiel od toho: nechce sa vám vstávať, ste unavení zo všetkého, sotva sa nútite vstať, pretože je to nevyhnutné – to je pozbierať sa.
Nevzdávajte sa vekových pozícií. To, čo by ste mohli robiť fyzicky a emocionálne vo veku 20 – 25 rokov, by ste mali pokračovať aj po 50. Ak bývate vo výškovej budove, vyjdite na poschodie – to je gymnastika, ktorá si nevyžaduje ďalší čas.

„Požiadali ste ma, aby som hovoril o praktikách dlhovekosti. Tu je jeden z nich: obujte si topánky v stoji.
Ale sedí mi viac.
- Teraz si občas sadnete na stoličku, aby ste si zašnurovali topánky, o rok budete mať na to špeciálnu stoličku, o dva roky budete mať vedľa stoličky aj lavicu, aby ste sa menej opierali. Do sedemdesiatky sa už vôbec nebudete vedieť obuť.
- Súhlasím. Ale toto nie je taká prax dlhovekosti.
„Tisíce takýchto malých vecí sú praxou dlhovekosti.
… Chodíš pomaly, kráčaš rýchlejšie, ako je priemer.“
Vladimir Serkin "Šamanov smiech"

Za normálnych okolností žite podľa prirodzených rytmov. Cítite, keď na vás svet čaká aktívna akcia a pri nezasahovaní.
Jedzte v súlade so svojím stravovaním, vylúčte mäso aspoň z denného jedálnička.
Keď ste unavení, odpočívajte a nesedajte pred televízorom (počítačom), ak si telo pýta pohyb. Pamätajte najlepšia dovolenka zmena činnosti: pracovalo sa s hlavou, naťahovalo telo a naopak. Veľmi dôležité dobrý spánok(vrátane starostlivosti o pleť).

Naživo zdravý život. Praktizujte princípy bezúhonnosti ako optimalizáciu vášho vzťahu so svetom a uzatváranie dier pre únik energie.

Rodinní ľudia žijú dlhšie ako slobodní ľudia. Vzájomná láska zvyšuje energiu života. Primerané sexuálna aktivita predlžuje mladosť tela i duše. Sex je výmena mužského a ženské energie medzi partnermi, vyrovnáva celkový energetický stav.

Denná gymnastika, najmä na flexibilitu chrbtice, strečing. Lepšie použiť kompletné systémy: hatha joga, qigong atď.
Samomasáž: každé ráno si pomasírujte telo rukami, prečešte si vlasy prstami, premasírujte si tvár.
Existuje špeciálne komplexy cvičenia na zastavenie vnútorného biologického času, napr.: „Oko znovuzrodenia“.
Čo sa týka mladistvej pleti: stav pokožky závisí od všeobecná úroveň zdravie a čistota čriev.
Fajčenie a alkohol výrazne zhoršujú vzhľad osoba.

* Štát- emocionálne a psychické rozpoloženie, ktoré zodpovedá určitému telesnému pocitu.

KATEGÓRIE

POPULÁRNE ČLÁNKY

	Ako dlho trvá, kým dexametazón začne účinkovať?
	Mexidol tablety ako užívať pred jedlom alebo po jedle
	Postinor - návod na použitie
	Málo krvi v tele – príčiny, príznaky, liečba Spomaľte vstrebávanie železa
	Pont du Gard: najvyšší staroveký rímsky akvadukt na svete Pamätník architektúry a histórie Francúzska®