3 mesačné bábätko má problém v noci zaspať. Doktor Komarovský o tom, čo robiť, ak dieťa v noci dobre nespí a často sa budí

Prípady, keď dieťa nespí dobre v 3 mesiacoch, nie sú zriedkavé. Čelí tomu veľké množstvo mamičiek a oteckov, preto by ste sa tohto javu nemali báť. Odborníci však neodporúčajú ignorovať nepokojný spánok vášho milovaného dieťaťa, najmä v prvom roku života. Na objasnenie situácie by si rodičia mali objasniť samotné znenie otázky „nespí dobre“. Často to skrýva náznaky prerušovaného spánku dieťaťa, častého nočného budenia, ktoré sú úplne odlišné od bežného plnohodnotného nočného odpočinku pre dospelého.

Po prvé, pokiaľ ide o to, prečo dieťa v noci dobre nespí, musíte poznať vlastnosti režimu pre deti do jedného roka a konkrétne v tomto veku. Pretože nie vždy nepokojný spánok je znakom vážnych problémov.

Podľa dostupných údajov je celková dĺžka spánku bábätka do roka, vo veku 1 až 3 mesiace, 18-22 hodín denne. To sú však len čísla. A ak trojmesačné dieťa v tomto veku spí o niečo menej, ale je aktívne, dobre priberá a vyvíja sa podľa vekových noriem, nemali by ste sa obávať.

Pretože kvalitu spánku dieťaťa do značnej miery ovplyvňujú:

• vnútromaternicový vývoj a priebeh tehotenstva;
• proces pôrodu;
• individuálne vlastnosti (typ nervového systému, temperament).

Za zváženie stojí aj odlišná štruktúra spánku bábätiek od dospelých.

Zistilo sa, že u detí prvýkrát po narodení trvá fáza rýchleho (paradoxného) spánku až 80%. Zatiaľ čo u dvojročných detí je toto číslo 30 %.

Preto motorická aktivita omrviniek tretieho mesiaca života pozorovaná vo sne, výrazy tváre, pohyby očí pod zatvorenými viečkami, rôzne vzlyky a úsmevy - to všetko považujú odborníci za variant normy v detstve.

Aby ste rodičom uľahčili normalizáciu spánku milovaného dieťaťa, mali by ste vedieť, kde hľadať spôsob, ako problém vyriešiť. Daný počet možných dôvodov, ktoré bránia bábätku spať, pomôže mamičkám a oteckom zorientovať sa v aktuálnej situácii.

Z toho, čo môže mať negatívny vplyv na zdravý spánok trojmesačného dieťaťa, odborníci poznamenávajú:

Podobný zoznam dôvodov možno uplatniť aj v prípade, keď dieťa počas dňa nespí dobre.

Zle spiace bábätko vo veku 3 mesiacov je však skôr výnimkou z pravidla. Ak nepokojný nočný a denný spánok drobcov trvá aj napriek odstráneniu možných príčin dlhodobo, mali by ste okamžite kontaktovať svojho detského lekára!

Zvyčajne v tomto veku prakticky zdravé deti, ktoré sa vyvíjajú podľa veku, nepociťujú pretrvávajúce a dlhodobé poruchy spánku. Najmä s dôslednou pozornosťou milujúcich a starostlivých rodičov.

Nie je žiadnym tajomstvom, že každý rodič chce, aby spánok svojich milovaných drobcov bol čo najpohodlnejší a najsilnejší. Nezúfajte však, ak sa zrazu niečo pokazilo – panika nie je najlepším spoločníkom zdravého rozumu. Oveľa výnosnejšou možnosťou bude pokojný postoj a zámer vyriešiť vzniknutú situáciu.

Umiestnenie televízora do detskej izby podľa odborníkov nie je najlepším riešením. Ak sa tomu však nedá vyhnúť, odporúča sa obmedziť sledovanie filmov a programov v prítomnosti dieťaťa, najmä pred spaním.

Keď zhrnieme vyššie uvedené, poznamenávame, že spánok dieťaťa je užitočný a mimoriadne dôležitý pre jeho plný a harmonický vývoj, dobré zdravie a aktívnu bdelosť. Vo veku troch mesiacov deti spravidla spia relatívne normálne, v súlade s ich vlastnými charakteristikami. Ak však z nejakého dôvodu dieťa zaspalo a dobre spalo a teraz bol jeho spánok narušený, neprepadajte panike. Vyvážená analýza situácie, berúc do úvahy vyššie uvedené odporúčania, vo väčšine prípadov vedie k úspechu v priebehu niekoľkých dní. Aby sme parafrázovali výrok slávneho filozofa: „Spím, teda existujem“, zavedený režim odpočinku bude slúžiť v prospech všetkých členov rodiny.

Nepokojný spánok detí v noci je pomerne častým problémom. Mnohé matky a otcovia snívajú o tom, že samotné dieťa správne spí a dáva im, rodičom, spať aspoň 8 hodín. Nie všetky mamy a otcovia vedia, prečo ich dieťa v noci dobre nespí, často sa budí, chveje sa, hádže a nepokojne sa otáča. S týmito otázkami sa rodičia obracajú na autoritatívneho pediatra a autora kníh a článkov o zdraví detí Jevgenija Komarovského.

O probléme

Existuje mnoho dôvodov, prečo deti v noci spia. Toto je začiatok choroby, keď si jej príznaky ešte nevšimli ostatní, a emocionálne otrasy, množstvo dojmov.

Bábätko môže nepokojne spať a často sa budí a plače, ak mu je zima alebo teplo, ak je prejedené. Do 4 mesiacov môže príčina nočnej úzkosti spočívať v črevnej kolike, do 10 mesiacov a viac nemusí dieťa dobre spať kvôli nepohodliu spôsobenému prerezávaním zúbkov.

Novorodenec a dojča do jedného roka nemusia dobre spať, ak je hladné. U všetkých detí bez výnimky môže byť zlý spánok príznakom vážneho ochorenia - rachitída, encefalopatia, neurologická diagnóza.

Nedostatok spánku je pre telo dieťaťa nebezpečný. Z neustáleho nedostatku spánku sú mnohé orgány a systémy v nerovnováhe, dieťa má nedostatok mnohých enzýmov a hormónov, ktoré vznikajú počas spánku. Preto je nastolenie spánku prvoradou úlohou.

O normách spánku detí

Medzi pojmy „spánok detí“ a „spánok celej rodiny“ kladie Jevgenij Komarovskij odvážne znamienko rovnosti. Ak dieťa dobre spí, jeho rodičia majú dostatok spánku. Celá rodina sa vďaka tomu cíti skvele. Inak trpia všetky domácnosti.

V pediatrii je zvykom hodnotiť kvalitu každodenného spánku dieťaťa podľa určitých priemerné štandardy:

• Zvyčajne novorodenca spí až 22 hodín denne.
• dieťa vo veku 1 až 3 mesiace- asi 20 hodín.
• Vo veku od 6 mesiacov Bábätko potrebuje minimálne 14 hodín spánku, z toho 8 až 10 hodín by malo pripadnúť na noc.
• jeden rok starý dieťa, aby zostalo zdravé, musí spať aspoň 13 hodín denne, z toho asi 9-10 hodín v noci.
• Ak dieťa 2 až 4 roky- vo sne by malo dieťa stráviť asi 12 hodín.
• Po 4 rokoch- najmenej 10 hodín.
• Vo veku 6 rokov dieťa by malo spať v noci 9 hodín (alebo 8 hodín, ale potom je nevyhnutné ísť spať na ďalšiu hodinu cez deň).
• Po 11 rokoch nočný spánok by nemal byť kratší ako 8-8,5 hodiny.

Zároveň, pripomína Komarovský, je potrebné vziať do úvahy hodiny, ktoré dieťa počas dňa prespí. Neexistujú jednotné normy, všetko je dosť individuálne. Vo všeobecnosti dieťa do jedného roka potrebuje 2-3 malé „tiché hodiny“ počas dňa. Dieťa do 3 rokov - jeden alebo dva. Situácia, keď dieťa v 2 rokoch cez deň nespí, nie je veľmi normálna, pretože je ešte príliš malé, aby vydržalo celý deň bez oddychu. Ak dieťa vo veku 5 rokov odmietlo denný spánok, môže to byť variant normy, pretože spánok do značnej miery závisí od temperamentu najmenšieho muža.

Ako zlepšiť spánok?

Nočné zaspávanie nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá. . Jevgenij Komarovskij v tomto prípade ponúka desať „zlatých pravidiel pre zdravý spánok detí“.

Pravidlo jedna

Je vhodné vykonať ho ihneď, hneď ako vy a vaše dieťa dorazíte z nemocnice. Musíme rýchlo a neodvolateľne určiť priority. Dieťa musí intuitívne pochopiť, že je čas, keď všetci naokolo odpočívajú.

Komarovsky odporúča okamžite rozhodnúť, ktorý interval je vhodný na spanie pre všetkých členov domácnosti. Môže to byť od 21:00 do 5:00 alebo od polnoci do 8:00. Dieťa treba uspať presne v tomto čase (nikam neposúvajte časový rámec).

Od všetkých členov rodiny sa bude vyžadovať disciplína a dodržiavanie vlastných pravidiel.

Je jasné, že spočiatku sa dieťa môže v noci zobudiť na jedlo. Ale do 6. mesiaca väčšina detí nepotrebuje nočné kŕmenie a matka bude môcť spať 8 hodín bez toho, aby sa zobudila na jedlo svojho syna alebo dcéry.

Rodičia sa často sťažujú, že bábätko spí len v ich náručí. Hneď ako ho preložia do postieľky, okamžite sa zobudí a začne prejavovať nespokojnosť. V tomto prípade ide o nedisciplinovanosť samotných rodičov. Stačí si uvedomiť, že kinetóza v rukách nijako neovplyvňuje zdravie a silu spánku, je to len rozmar samotných rodičov. Preto je ich voľba - sťahovať alebo nesťahovať. Názor Komarovského - dieťa by malo spať vo vlastnej postieľke a ísť spať v rovnakom čase.

Pravidlo dva

Toto pravidlo vyplýva z predchádzajúceho. Ak sa rodina rozhodla, kedy má začať nočný spánok, potom je načase popremýšľať o dennom režime pre najmladšiu domácnosť. O koľkej sa bude cez deň kúpať, chodiť, spať. Novorodenec si veľmi rýchlo zvykne presne na rozvrh, ktorý mu rodičia ponúkli a nebudú mať problémy so spánkom vo dne ani v noci.

Pravidlo tri

Je potrebné vopred rozhodnúť, kde a ako bude dieťa spať. Komarovsky verí, že pre dieťa mladšie ako 3 roky je najlepšou voľbou vaša vlastná postieľka a až do roka môže byť v spálni rodičov, pretože pre matku bude pohodlnejšie kŕmiť dieťa a prebaľovať ho. v noci, ak sa stane niečo neočakávané.

Po roku, hovorí Evgeny Olegovich, je najlepšie, aby si dieťa vzalo samostatnú izbu a upravilo si tam posteľ (ak, samozrejme, takáto možnosť existuje). Spoločné spanie s rodičmi, ktoré sa v súčasnosti snaží praktizovať mnoho mamičiek a dokonca aj otcov, nie je tou najlepšou možnosťou. Evgeny Komarovsky verí, že takýto odpočinok nemá nič spoločné so zdravým spánkom a nepridáva zdravie ani mame a otcovi, ani dieťaťu. A tak to jednoducho nedáva zmysel.

Pravidlo štyri

Nebudete ho musieť používať, ak jeho rodičia dobre premyslia každodennú rutinu drobcov. Ale ak sa malý v noci veľa hádže, spí v „zálomkoch“ 30 minút alebo hodinu a zároveň u neho lekári nezistili žiadne telesné choroby ani neurologické diagnózy, s najväčšou pravdepodobnosťou má len dosť spať cez deň. Evgeny Komarovsky odporúča nehanbiť sa a rozhodne zobudiť ospalé dieťa počas dňa, aby hodina alebo dve „prešli“ v prospech nočného odpočinku.

Pravidlo päť

Spánok a jedlo sú základné potreby bábätka v prvom roku života. Preto musia rodičia medzi nimi nájsť správnu rovnováhu. K tomu Komarovsky radí optimalizovať stravu. Od narodenia do 3 mesiacov môže dieťa biologicky potrebovať kŕmenie 1-2 krát v noci. Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov - stačí kŕmiť raz v noci. Po šiestich mesiacoch nemusíte kŕmiť v noci vôbec, hovorí lekár.

S implementáciou tohto pravidla do praxe vzniká najviac problémov v rodinách, ktoré sa snažia nakŕmiť dieťa na požiadanie. Ak existuje jasný režim alebo často odporúčaný zmiešaný režim (na požiadanie, ale v určitých intervaloch - aspoň 3 hodiny), dieťa si zvykne tak jesť. Ale ak pri každom škvŕkaní dostane okamžite prsník, potom sa nečudujte, že sa dieťa zobudí každých 30-40 minút a plače. Dokáže to už preto, že sa jednoducho chronicky prejedá, bolí ho bruško.

Pri predposlednom kŕmení je najlepšie ponúknuť dieťaťu ľahkú desiatu a nakoniec, pred večerným spaním, ho kŕmiť výdatne a pevne.

Pravidlo šesť

Ak chcete v noci pokojne spať, musíte byť počas dňa dobre unavení. S dieťaťom sa preto treba stále častejšie prechádzať na čerstvom vzduchu, venovať sa veku primeraným výchovným hrám, cvičiť gymnastiku, masírovať a otužovať bábätko. Avšak večer, niekoľko hodín pred spaním, je lepšie obmedziť aktívne hry, silné emócie. Je lepšie čítať knihu, počúvať piesne, pozerať (krátko) svoju obľúbenú karikatúru. Komarovskij pripomína, že v prírode neexistuje lepšia tabletka na spanie ako mamina uspávanka.

Pravidlo sedem

Reguluje mikroklímu v miestnosti, v ktorej dieťa spí. Bábätku by nemalo byť horúco ani zima, nemalo by dýchať príliš suchý ani príliš vlhký vzduch. Komarovsky odporúča dodržiavať nasledujúce parametre mikroklímy: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňov, vlhkosť vzduchu - od 50 do 70%.

Spálňa by mala byť vetraná, sledovať čistotu vzduchu. Na vykurovaciu batériu v byte je lepšie umiestniť špeciálne ventily, ktoré zabránia vysychaniu vzduchu v zime.

Pravidlo osem

Aby drobci zdravšie spali, nezabudnite na masáž pred večerným kúpeľom. Samotné kúpanie Komarovsky odporúča vykonávať vo veľkom kúpeli pre dospelých naplnenom studenou vodou (nie vyššou ako 32 stupňov). Po takomto postupe je zaručená dobrá chuť do jedla a zdravý spánok.

Pravidlo deväť

Rodičia, ktorí chcú mať v noci dostatok spánku, by mali dbať na to, aby dieťa spalo pohodlne. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kvalite matraca. Nemalo by byť príliš mäkké a stláčať sa pod váhou dieťaťa. Je lepšie, ak je naplnený materiálmi šetrnými k životnému prostrediu s označením "hypoalergénne".

Posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných tkanín. Nemali by ste kupovať svetlé obliečky a prikrývky s kreslenými postavičkami. Pre bábätko je oveľa užitočnejšie, ak v bielizni nie sú žiadne farbivá na textil, bude to obyčajná biela farba. Bielizeň treba vyprať špeciálnym detským práškom a dôkladne opláchnuť. Dieťa do 2 rokov nepotrebuje vankúš, hovorí Jevgenij Komarovskij. Po tomto veku by mal byť vankúš malý (nie viac ako 40x60).

Pravidlo desať

Ide o najchúlostivejšie pravidlo, ktoré sám Jevgenij Komarovskij nazýva najdôležitejším z celej desiatky. Pokojný spánok môže byť len u bábätka, ktoré je v suchu a pohodlí. Preto by ste mali byť pri výbere jednorazovej plienky veľmi hákliví. Je lepšie dať prednosť drahým plienkam s „chytrou“ savou vrstvou, overenými generáciami a bezpečnými.

Ak rodičia stoja pred úlohou zlepšiť spánok pre dieťa, ktoré už dávno vyrástlo z plienok, potom mama a otec budú musieť tvrdo pracovať. Po prvé, dieťa bude musieť zvýšiť pohybovú aktivitu a výrazne obmedziť prílev nových zážitkov (dočasne nekupovať nové hračky, knihy a nepremietať nové filmy). Niekedy stojí za to vzdať sa denného spánku v prospech nočného spánku.

Presne takú istú taktiku by mali dodržiavať aj rodičia bábätiek, ktoré si, ako sa hovorí, pomiešali deň a noc. Len nemilosrdné denné obmedzenie snov pomôže preniesť dieťa do bežného režimu do týždňa, keď začne v noci odpočívať.

Koľko by mali deti spať v tomto veku? Deti v novorodeneckom období spia v priemere až 16 hodín a sú málo bdelé. Koľko spí 3-mesačné dieťa? Od 14 do 15 hodín. Deti v tomto veku ešte nemajú také biologické hodiny ako dospelí (tzv. cirkadiánny rytmus), spia, „keď treba. Teda keď sa unaví a naje sa. Zaspáva sám, hrá sa a jedáva. Prečo dieťa zle spí? Zdravý spánok môžu narušiť rôzne faktory, v takom prípade budete musieť dieťa uložiť do postele.

Mnohí rodičia sa sťažujú, že ich deti nespia dostatočne. Po prvé, objektívne moderné deti spia menej ako ich rodičia a starí rodičia. Po druhé, ak sa dieťa často budí, nemusí spať dostatočne, ale zle.

Ako spia novorodenci?

Zvyčajne v krátkych časových intervaloch od 2 do 4 hodín. Koľko spánku môže spať 3-mesačné dieťa v noci? Asi 5-6 hodín bez prestávky. Bábätko zaspí kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Keď je čistý, sýty a cíti sa dobre.

Počas prechodu z bdelosti do spánku a späť sa telo drobkov môže krútiť a oči sú „usporiadané“. V prvých týždňoch života je to normálne. Dieťa môže počas ospalosti vzlykať - to je tiež normálne.

Bežne sa do 6. týždňa po prvej fáze adaptácie v živote dieťaťa narysuje určitý rytmus alebo režim. Spí dlhšie, v noci pripadajú najväčšie intervaly od 4 do 6 hodín v kuse, cez deň bábätko spí 1,5-2 hodiny, venuje sa hre. Normálne môže byť dieťa v silnom stave počas dňa až 2 hodiny. Zároveň sa cíti dobre, aktívne a veselo.

Ak je dieťa cez deň alebo v noci dlhšie bdelé, prepracuje sa. Aj emocionálne, aj fyzicky. Už nebude vedieť samo zaspať a bude ťažké ho uspať.

Dôležité je včas si všimnúť prvé príznaky únavy, ak dieťa v tejto chvíli neuložíte do postele, telo začne produkovať špeciálne látky na boj so spánkom a únavou. Pri opakovanom opakovaní situácie a pravidelnom preťažovaní dochádza k porušovaniu režimu, ktorý sa práve začal formovať a bábätko takmer nezaspáva, spí zle alebo málo a často sa budí.

Nie je až také ťažké rozpoznať, kedy sa dieťaťu chce spať, pretiera si oči, vekom začína zívať, pohyby končatín sú chaotickejšie a vo vyššom veku (6-9 mesiacov) mu začína chýbať pri pohybe. .

Dieťa v prvých týždňoch života nereaguje príliš prudko na svetlo alebo zvuk, je vystavené ich neustálemu pôsobeniu a je vystrašené ostrými puknutiami alebo zábleskami. Je lepšie uspať dieťa na tichom a tienenom mieste, pomôže to dieťaťu pravidelne spať a plne si oddýchnuť.

Trojmesačné bábätko prespí 2/3 noci, no koľko prespí cez deň? Cez deň odpočíva 3x denne 40-90 minút (aspoň jeden sen by mal byť 1,5 hodiny). To znamená, že sa vytvára normálny spánkový režim. Nie všetky bábätká spia takto, to sú priemery. Bábätko vyžaduje viac pozornosti mimo ospalého stavu na hru a vývoj, aktívne sa usmieva a čaká na mamu. Stále však musí veľa času spať. Ak včas neznížite emocionálnu intenzitu hry, neupokojíte dieťa a neuložíte ho do postieľky, bude dlho plakať a zle odpočíva, akoby pociťovalo bolesť.

Ak je dieťa hladné, choré, nepohodlné, horúce alebo studené, kaká, nebude mať zdravý spánok. Do 3 mesiacov deti často trpia črevnou kolikou a plynatosťou, ale do 3 mesiacov sa funkcia čriev normálne zlepšuje. A táto príčina poruchy spánku prestáva rušiť dieťa.

Základné pravidlá pre nočný a denný spánok

Vo veku 3 mesiacov (alebo o niečo skôr) dieťa začína solárny biocyklus 24 (25) hodín. V noci začína spať dlhšie. Práve v tomto období je potrebné „normalizovať“ fyzické podnety (svetlo a tma, hluk a ticho, kŕmenie, hranie a kúpanie atď.) cez deň aj v noci. Ak doba spánku dieťaťa nepresahuje hornú alebo dolnú hranicu normy, malé odchýlky nie sú významné. prečo je to tak?

Neexistuje jasný vzťah medzi vekom v mesiacoch a dĺžkou spánku. Zvyknúť si na 25-hodinový rytmus závisí od vývoja určitej časti mozgu zodpovednej za „biologické hodiny“.

Ak dieťa zle alebo málo spí, nie preto, že by bolo choré, má psychické problémy, je hladné alebo nepohodlné, treba ho naučiť rozdiel medzi nocou a dňom.

Je dôležité mať na pamäti, že novorodenci v 6-9 mesiacoch nespia ako deti, ale spia inak ako dieťa vo veku 2 rokov. Vlastnosti spánku sa menia s vekom a veľmi rýchlo v prvom roku života. Spánkový cyklus bábätka do 3 mesiacov 3-4 hodiny spánku, jedenie, trocha hry, prebaľovanie, večerné kúpanie a zase spánok. Normálne si dieťa samo reguluje spánok, ak spí zle alebo málo, treba nájsť príčinu (teplo-zima, dusno-bolestivé a pod.). Vo veku troch mesiacov by sa už mal naučiť rozdiel medzi spánkom cez deň a v noci, preto musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• cez deň nemôžete zatiahnuť závesy (výnimkou bude situácia, keď slnko svieti priamo cez okno), v noci nemusíte nechávať nočné svetlo;
• počas dňa by ste v dome nemali vytvárať zvláštne ticho, pohybovať sa po špičkách a šepkať, v noci naopak nemusíte robiť hluk, je lepšie vypnúť televízor, pomôže to dieťaťu úplne sa uvoľniť ;
• pred nočným spánkom by sa malo dieťa okúpať, môžete dopiť bylinky (šnúrka a harmanček), ak nemá alergie, pomôže to vášmu dieťaťu lepšie spať;
• pred spaním je potrebné vetrať miestnosť, kde bude dieťa odpočívať (popoludní môže 3-mesačné dieťa driemať na ulici, v kočíku).

Bábätko vo veku 3 mesiacov nie je potrebné upokojovať, ihneď mu ponúknite prsník. Takéto správanie nemá žiadne lekárske kontraindikácie, ale psychologické - áno. Je to spôsobené tým, že pocit spánku a hladu riadi tá istá oblasť mozgu. Ak dieťa upokojíte mliekom, po prvé, môže to banálne prenášať a po druhé, vytvára nesprávne asociácie so spánkom. Z detí, ktoré sú zvyknuté zaspávať pod prsiami alebo s fľašou, často vyrastú dospelí, ktorí ich problémy „zabavia“.

Čo sa týka toho, či má dieťa spať samo od narodenia alebo či sa mu neoplatí odobrať spoločnosť mamy, je to stále diskutabilná otázka. V tomto prípade je zodpovednosť na rodičoch a výber ich správania by sa mal riadiť zdravým rozumom.

Trojmesačný míľnik

Mnoho detí počas novorodeneckého obdobia spí v noci 5-6 hodín, po dosiahnutí 3-mesačného míľnika by to mali robiť všetky deti. Ak dieťa pôvodne zaspalo samo a neboli potrebné žiadne ďalšie opatrenia, alebo naopak, dieťa zaspalo pod prsiami, bolo hojdané, natlačené, nosené v kočíku alebo v aute, potom je čas na zmenu. návyky a vytvoriť si režim.

Aby sa vytvoril režim, je potrebné vytvoriť asociatívne väzby medzi určitými činnosťami a spánkom. Pre dieťa je opakovanie pozitívnych akcií znakom bezpečia.

Na to by ste mali:

• vyberte si čas, kedy má dieťa ísť spať;
• kúpať sa pred spaním (ak postup dáva dieťaťu potešenie);
• zmeniť plienku pred uložením dieťaťa do postele;
• nekŕmte dieťa v posteli alebo v blízkosti (na oddelenie jedla a spánku v jeho mysli);
• ak sa dieťa chce hrať (napríklad s otcom alebo otcom, aby malo dieťa čas), obmedzte čas na 10 minút pred spaním a hra by mala byť pokojná;
• do postieľky môžete dať vecičky pre bábätko (plyšovú hračku, ak dieťa nemá alergie, cumlík, tá vec, ktorá pomáha bábätku zaspávať a nevyžaduje vašu opakovanú prítomnosť, aby ste si ho vzali).

Z biologického hľadiska je najlepší čas na zaspávanie pre 3-mesačné dieťa:

• v lete 20.30-21.00;
• v zime 20:00-20:30.

Pred uložením dieťaťa do postele sa s ním môžete porozprávať láskavým hlasom, pobozkať ho na dobrú noc. Prečo by sa to malo robiť? V tomto prípade bude mať rád krátky čas pred spaním a bez väčších ťažkostí sa pripraví do postele. Ak však tento prechod do samostatného spánku nie je veľmi jednoduchý, neznamená to, že dieťa má nejaké problémy, možno potrebuje viac času. A za 6-7 mesiacov to bude jednoduchšie. Ak dieťa v noci nespí dobre, skontrolujte, či nemá horúčku, či nemá upchatý nos, či je príliš teplo oblečené, alebo naopak, nie je dostatočne teplé, možno sa pokakalo alebo vyprázdnilo črevá; pred spaním môže byť porcia väčšia ako zvyčajne. Ak dieťa trápia plyny alebo chce piť, dajte mu napiť, môžete s ním trochu potriasť. Pamätajte však, že je čas naučiť dieťa spať samé a zaspávať samé.

Denný spánok dieťaťa nie je o nič menej dôležitý ako nočný spánok. Navyše nedostatok denného spánku a nahromadená únava vedú k horšiemu nočnému spánku. A o vplyve denného spánku detí na blaho matky môžete napísať samostatný román! Preto vám dnes poviem, čo robiť, ak bábätko cez deň zle zaspáva, odmieta denný spánok, alebo cez deň málo spí.

Zistite objektívne čísla

Pred odpoveďou na otázku, prečo dieťa cez deň nespí dobre, je dôležité pochopiť, koľko vlastne spí za 24 hodín a ako je tento spánok rozdelený. Zapisujte si teda na 3-5 dní všetky intervaly spánku bábätka, vrátane tých, ktoré sa väčšinou „nepočítajú“ – 10 minút spánku v aute cestou od babky, 20 minút spánku v kočíku atď.

Zároveň je dôležité, aby ste si všimli nielen to, koľko dieťa spalo, ale aj to, kedy zaspalo počas dňa - pre pohodlie môžete použiť tento formulár.

Keď budete mať objektívny obraz, porovnajte ho s odporúčanými dávkami spánku, ktoré sú primerané veku vášho dieťaťa. Majte na pamäti, že každé dieťa je iné, a preto sa vek, v ktorom prestanete driemať, značne líši. To sa môže stať v 2,5 roku (zriedkavo) a po 6, a tu je obzvlášť dôležité kompenzovať prechodné obdobie organizovaním skoršej postele.

Opravte situáciu

Ak ste dospeli k záveru, že vaše dieťa má nedostatok spánku počas dňa, môže a malo by sa to napraviť. Uvedomte si však, že denný spánok je pre deti vždy náročnejší, a preto bude od vás vyžadovať určité úsilie. Pozrime sa teda na niekoľko možných príčin zlého denného spánku a ako ich napraviť:

Problém 1: Nesprávny denný režim

Moderní vedci v oblasti spánku sú tak pokročilí v štúdiu spánku, že nám presne povedia, kedy je telo dieťaťa pripravené zaspať, aby spalo dlhšie a malo kvalitnejší spánok. Existujú cyklické obdobia, kedy sa hormonálne pozadie mení a uľahčuje zaspávanie. V tomto čase klesá telesná teplota a spomaľujú sa metabolické procesy a ak je potreba a určitý stupeň únavy, telo ľahko zaspí. Samozrejme, môžete zaspať aj inokedy (a to sa stáva, ak ste už na limite). Pamätajte však, že spánok je v tomto prípade náročnejší. Nedosiahnete regeneračný účinok (pamätajte - zdá sa, že ste spali a v hlave vám hučí, že by bolo lepšie neľahnúť) a niektoré deti sa môžu dokonca zobudiť s plačom, pretože tento sen skutočne neprospel.

Riešenie

Ak vaše dieťa cez deň ťažko zaspáva, odhadnite čas, kedy ho začnete ukladať do postieľky. Optimálny čas na začatie denného spánku je 8-30/9 a 12-30/13 dní. Zároveň je dôležité, aby ranné vstávanie nebolo neskôr ako o 7. hodine ráno, aby si bábätko stihlo nahromadiť potrebnú mieru únavy, kým jeho telo začne automaticky prechádzať do režimu hibernácie. Ak dieťa ešte nemá 6 mesiacov, zvážte optimálnu dĺžku bdelosti, aby ste predišli stavu prepracovanosti, ktorý značne naruší zaspávanie aj v optimálnych hodinách.

Problém 2: prudká zmena aktivity

Naše deti sú veľmi aktívne a zvedavé. Nie je prekvapujúce, že denné hodiny sú pre nich sériou objavov, behu, sĺz, smiechu, hier, piesní a zábavy. A deti sa ešte len učia zvládať svoje emócie, vrátane ich prepínania. To je náročná úloha! Preto, keď matka zrazu vydá povel „čas na spánok“ a snaží sa obmedziť všetku zábavu uložením bábätka do postieľky, ono protestuje a vôbec sa nenaladí na ospalú náladu.

Riešenie

Uistite sa, že si vytvoríte konzistentný a konzistentný rituál vrátane času zdriemnutia. Samozrejme, nepôjde o dlhý sprievod kúpania, kníh, pyžám a bozkov ako v noci, ale niektoré prvky by sa mali preniesť aj do denného spánku. Pamätajte, že deti nerozumejú pojmu čas a postupujú tak, aby pochopili, čo sa bude diať ďalej, a podľa toho prispôsobia svoje očakávania. Jasná a konzistentná rutina pred každým spánkom bude signálom, na čo sa naladiť, a zároveň pomôže vyhnúť sa sklamaniu a protestom. A ešte niečo - po 3-4 mesiacoch veku je veľmi dôležité, aby deti spali vo väčšine prípadov na rovnakom mieste - aj to patrí k budovaniu správnych očakávaní.

Problém 3: Svetlo a hluk v spálni

Na začiatku článku som spomínal, že denný spánok je vždy náročnejší ako nočný. Dôvod je ten, že prostredie je veľmi stimulujúce k bdeniu – svieti slnko, za oknom je hlučný život a práve absolvovaná prechádzka vás nepriviedla do ospalej nálady. Deti, rovnako ako dospelí, ľahšie zaspávajú v tmavom a tichom priestore s príjemnou teplotou. Mnohé matky špeciálne „učia“ deti spať cez deň na svetle: „aby si nemýlili deň s nocou“, „v záhrade sa bude ľahšie zaspávať“, „dieťa by malo vedieť, že je deň“ . Nestojí to za to. Svetlo vstupujúce do zrakového nervu vyšle do mozgu signál, že teraz je čas bdenia a mozog zastaví produkciu hormónu melatonínu, ktorý uspáva naše telo. Žiadny melatonín, žiadny spánok. Aj keď dieťa zaspí, bude sa mu spať ťažko a dlho nezaspí. Hluk za oknom je ďalším faktorom, ktorý môže vážne rušiť. Rozptyľuje pri zaspávaní a dokáže zobudiť už zaspaté dieťa.

Riešenie

Počas spánku miestnosť čo najviac zatemnite. Teraz je tu úžasný vynález - kazetové rolety s black out látkou. Tento dizajn je vyrobený podľa veľkosti skla vo vašom okne a nepriehľadná tabuľa tesne prilieha a neprepúšťa jasné slnko dovnútra. Bonusom navyše od takýchto žalúzií je, že sa miestnosť menej prehrieva vonkajším teplom. Ak nie je možné nainštalovať takéto žalúzie, buďte kreatívni - pripevnite hrubú prikrývku, prilepte čierne hrubé vrecia na odpad na sklo, zaveste najhustejšie tkané závesy.

S hlukom ulice (a domácnosti) vám pomôže bojovať ... biely šum. Toto je názov skupiny zvukov, ktoré sú zovšeobecnené vo svojej monotónnosti a cyklickosti. Môžete si vybrať z veľkej rozmanitosti - statický šum medzi rozhlasovými stanicami (klasický biely šum), hluk dažďa alebo surfovania, tlkot srdca atď. Experimentujte, uistite sa, že hladina zvuku nie je príliš vysoká (takto to nefunguje) a cyklicky ho spúšťajte počas celej doby spánku. Tieto zvuky vytvárajú pozadie, ktoré absorbuje hluk pozadia, pri ľahkom prebudení pritiahne dieťa späť k spánku a nie sú absolútne návykové. Tie. dospelí ani deti si nevytvárajú pripútanosť k hluku ako predpokladu spánku. Pamätajte - hudba (vrátane klasickej) nie je biely šum!

Problém 4: Predčasný prechod z dvoch zdriemnutí na jeden

K prechodu do režimu jedného denného spánku dochádza v priemere medzi 15. a 18. mesiacom. V takejto chvíli si mnohé mamičky všimnú, že ranný spánok prichádza veľmi ľahko a trvá 1,5-2 hodiny, no po večeri nie je možné uložiť dieťa do postele. Problém nastáva, keď je dieťa nútené bdieť 8-10 hodín od posledného spánku - je veľmi unavené, nezbedné, v noci sa takmer nezmestí a môže sa začať v noci budiť alebo sa pokúšať vstávať tak skoro. ráno. Ak dieťa nie je pripravené na túto zmenu (a niektoré sa môžu pokúsiť urobiť tento prechod v 9-11 mesiacoch), potom jeho telo jednoducho fyzicky neznesie takúto záťaž a môžu začať rôzne ťažkosti - od zhoršenia správania počas dňa až po stratu. chuť do jedla a letargia, časté pády atď.

Riešenie

Ponúknite svojmu dieťaťu dva spánok tak dlho, ako je to možné. Ak si všimnete, že ranný spánok „ruší“ popoludňajší spánok, obmedzte prvý interval na hodinu, aby bolo do obeda dieťa pripravené znova zaspať. V tomto prípade je v prípade potreby vhodné mierne posunúť čas spánku z ideálnych 13:00 na 13:30 a tento spánok netreba obmedzovať. Často deti vo veku 9-15 mesiacov prechádzajú obrovskými vývojovými skokmi – začínajú chodiť, hovoria prvé slová, rýchlo sa rozvíja fantázia, rozširuje sa koncepčné myslenie – to všetko dočasne narúša spánok. Väčšinou sa však za pár dní nová zručnosť usadí a už nemá taký negatívny vplyv na spánok, takže pred rozhodnutím vzdať sa spánku 2x denne je dôležité pokračovať v ponuke starého režimu aspoň dva týždne od v momente, keď začali ťažkosti.

Problém 5: Negatívne asociácie so spánkom

V prvých dňoch (a mesiacoch) života novorodenca robia matky všetko pre to, aby dieťa spalo, a to je správne, pretože. nervový systém dieťaťa je často do 4 mesiacov nie je schopný ľahko sa prispôsobiť spánku. Takéto návyky sú však návykové a mnohé mamičky zisťujú, že aj v 8. či dokonca 18. mesiaci je jediným spôsobom, ako dieťa uložiť do postieľky, prevaľovať ho v kočíku, držať ho stále v náručí alebo na hrudi. A v tomto prípade je spánok veľmi povrchný a krátkodobý. Tento problém je najťažší. Faktom je, že takéto deti (a často aj matky) jednoducho neveria v ich schopnosť zaspať inak, bez toho, aby sa spoliehali na takú známu „barličku“. Samozrejme, pretože celý ich život prebiehal presne v tomto poradí – hojdanie = spánok, ruky = spánok, hrudník = spánok, kočík = spánok. Nikdy nemali možnosť zaspať sami. A tu musíte dieťa naučiť, že on sám sa dokáže dobre vyrovnať s úlohou zaspať bez toho, aby sa spoliehal na takýchto „pomocníkov“.

Riešenie

Existujú dva prístupy k riešeniu takýchto problémov - kardinálne a postupné. Len málo mamičiek sa vie rozhodnúť pre metódu „plač-spánok“ (hoci pri správnom používaní sa ukázalo, že ide o neškodnú, rýchlu a efektívnu metódu), takže choďte rovno na delikátnejšie možnosti! Mama bude potrebovať vytrvalosť a trpezlivosť, aby dosiahla výsledky. Okrem toho musia byť splnené všetky predchádzajúce podmienky - spánok musí byť organizovaný v správnom čase, v dobre tmavej miestnosti a po obvyklom rituále. Vo väčšine prípadov budete musieť postupne znižovať vplyv vašej konkrétnej asociácie – nepumpovať, kým úplne nezaspíte, ale napríklad do stavu hlbokého ospalosti, a potom ho jednoducho držať v náručí bez pohybu. Potom postupne pumpujte menej a menej, držte ho v náručí, v určitom okamihu - dajte ešte bdelé dieťa do postieľky atď.

Pre deti, ktoré sú zvyknuté spať na matkinej hrudi, by malo byť kŕmenie a spanie oddelené, aby sa tento druh závislosti dostal preč. Oplatí sa kŕmiť 15-20 minút pred spaním, nie pred zaspaním, a potom už len uložiť dieťa do postieľky, oddeliť jedlo a spánok, napríklad výmenou plienky.

Odborníci nazývajú prvé tri mesiace života dieťaťa adaptačným obdobím, pretože v tomto čase sa prispôsobuje novým podmienkam existencie pre seba. A dôležitou okolnosťou jeho plného rozvoja je kvalitný spánok. Ale len väčšina detí trpí jeho porušením, a to už od troch mesiacov veku. Zdá sa, že dieťa by malo pokojne spať, pretože regurgitácia, kolika, úzkostné stavy spojené so zmenami životných podmienok sú pozadu. Namiesto toho si však vypestuje nový návyk – predĺžené zaspávanie a časté budenie.

V skutočnosti je veľa prípadov, keď trojmesačné bábätko zle a v záchvatoch zaspáva. S týmto javom sa stretáva veľké množstvo matiek a otcov, takže pediatri radia, aby ste neprepadli panike vopred, ale aby ste zistili príčinu a včas ju odstránili.

Najprv musíte zistiť, prečo dieťa vo veku 3 mesiacov niekedy počas dňa zle spí a čo tento výraz vo všeobecnosti znamená. Časté budenie sa, nepokoj, vzdychy a vzlyky, ktoré rodičov tak strašia, sú vlastne znaky oddychu trojmesačného bábätka. Odborníci tomu hovoria regresia spánku. A vysvetlenia tohto javu spočívajú v zvláštnostiach štruktúry detského spánku.

Životne dôležitá aktivita každej osoby bez ohľadu na vek sa vyznačuje cyklickými procesmi nazývanými biorytmy. Ich tvorba nastáva dlho pred narodením a začína sa prejavovať po skončení prvého trimestra života. Od narodenia do konca druhého mesiaca trávi dieťa takmer trištvrte dňa v spánku, čo je spôsobené nedokonalosťou hlavných funkčných systémov jeho tela. V tomto prípade prevláda rýchla fáza. Málo reaguje na okolie a prebúdza sa len preto, aby sa nasýtil a opäť sa ponoril do sveta snov. zaberie značnú časť času, bábätko v tomto období naďalej drieme, no práve vtedy môžu rodičia pozorovať rýchle pohyby očných buliev pod zakrytými viečkami, zmeny mimiky od úsmevu po grimasu, čo lekári zvažujú ako variant normy.

Trojmesačné dieťa začalo zle spať: vysvetlenie tohto javu

S nástupom tretieho mesiaca sa všetko dramaticky mení a pomerne formovaný denný režim je prudko narušený. Bábätko sa stáva neovládateľné, čoraz častejšie začína kričať, vystupovať, mávať rukami, nedokáže dlho zaspať a často sa budí, čo si vyžaduje neustálu prítomnosť mamy.

Zaujímavé vedieť! Dôvodom týchto zmien je zmena štruktúry spánku, kedy je jasne definovaná cyklickosť – striedanie fáz v rovnomerne sa opakujúcich časových intervaloch, čo je typické skôr pre dospelého človeka. Práve v tomto období je potrebné oddelenie nočného a denného odpočinku a vytvorenie režimu.

Normálna doba odpočinku tri mesiace

Celková dĺžka spánku pre dojča vo veku 1-3 mesiace je 18-22 hodín denne, pričom podstatnú časť z toho tvorí nočný odpočinok 10-12 hodín.Ostatný čas je rozdelený do 3 období po 100-120 minút, ktoré sú vyhradené na denný spánok. Na posúdenie jeho kvality sa však pediatri spoliehajú na množstvo konkrétnych ukazovateľov:

• vývoj počas prenatálneho obdobia;
• priebeh procesu pôrodu;
• individuálne charakteristiky (temperament a typ nervového systému).

Dôležité! Ak dieťa vyzerá veselo a veselo, plne sa rozvíja, vynikajúco jedáva, spí trikrát denne a normálne v noci, ale zároveň má dĺžka spánku výrazné odchýlky v jednom alebo druhom smere, potom sa to považuje za variant normou.

Príznaky zlého spánku u dieťaťa

Skúsené matky môžu okamžite identifikovať poruchy spánku u svojho malého dieťaťa a dokonca určiť príčinu, ale mladí rodičia by mali vedieť, aké znaky naznačujú tento problém:

• dieťa prestane rýchlo zaspávať;
• v noci zle spí;
• nepokojné točenie, hádzanie a trhanie;
• často sa prebúdza.

Okrem toho môže pociťovať množstvo ďalších príznakov:

• silné potenie, ktoré nesúvisí s teplotným režimom v škôlke;
• zaskočenie v spánku;
• nedobrovoľné zášklby končatín;
• zmeny v dýchaní.

Je dôležité včas identifikovať faktory, ktoré tieto stavy spôsobili. Medzi nimi môžu byť emocionálne otrasy, množstvo informácií, ale aj začínajúca choroba.

Problémy s denným spánkom

Odborníci poznamenávajú, že najčastejšie dieťa vo veku 3 mesiacov nespí dobre počas dňa. Nedostatok spánku je nebezpečný, pretože práca niektorých životne dôležitých systémov je znížená, priebeh mnohých procesov je narušený. Nedostatok normálneho odpočinku, počas ktorého sa telo pripravuje na vnímanie novej porcie dojmov, vedie k rozvoju duševných porúch.

Príčiny rozmarov

Keď poznáte celý rad možných faktorov vyvolávajúcich výskyt tohto porušenia, môžete problém odstrániť nezávisle.

1. Fyzické nepohodlie. Keďže bábätko nevie vyjadriť svoje pocity slovami, upútava pozornosť mamy stonaním, plačom. A príčinou sú najčastejšie vonkajšie podnety - hlasné zvuky v dome, porušenie teploty (horúci alebo naopak studený, suchý vzduch), mokré plienky, znečistená plienka.
2. Hyperaktivita a nadmerná excitácia. Množstvo informácií, ktoré prichádzajú počas dňa, ovplyvňuje psycho-emocionálny stav dieťaťa, v dôsledku čoho sa nemôže upokojiť a normálne spať.
3. CNS. Poruchy normálnej činnosti nervovej sústavy a prítomnosť somatických ochorení sa môžu prejaviť znížením kvality alebo nedostatkom denného spánku. Môžete o nich hovoriť až po vylúčení všetkých pokusov o odstránenie vyššie uvedených faktorov a po návšteve špecialistu.

Spôsoby riešenia situácie

Ak má 3-mesačné dieťa v poslednom čase problémy so spánkom počas dňa, odporúča sa, aby ste okamžite podnikli kroky na nápravu problému a nečakali, kým sa vyrieši sám. Na obnovenie celodenného odpočinku budú užitočné nasledujúce aktivity.

1. Ráno dlhé prechádzky, najlepšie na zatienených miestach - parky, námestia. Unavené dieťa rýchlejšie zaspí a prespí čas, ktorý mu je určený.
2. Plávanie v studenej vode v lete a teplej vode v zime. Vodné procedúry nielen uvoľňujú telo, ale pomáhajú aj pri otužovaní.
3. Vytvorte špecifický rituál pozostávajúci zo súboru postupných akcií. Môže to byť čítanie rozprávky, uspávanka alebo hračka, ktorá sa bábätku páči.
4. Ak je nedostatok spánku spôsobený dobrým a kvalitným nočným odpočinkom, mali by ste skrátiť jeho trvanie, ale na to musíte tento moment sledovať niekoľko dní.

Ťažkosti so zaspávaním v noci

Ak dieťa vo veku 3 mesiacov nespí dobre v noci, potom sú rodičia v tomto čase tiež bdelí. Bábätko sa v noci zobudí a začne kričať, plakať, preto ho matka, aby ho upokojila, položí do postieľky, kolíska ho celé hodiny v kočíku alebo na rukách.

Je dôležité vedieť! V dôsledku neustále sa opakujúcich úkonov si bábätko vypestuje návyk na blízkosť svojej mamy, čo komplikuje život rodičom aj samotnému drobčekovi. Preto je dôležité identifikovať faktory, ktoré takéto správanie vyvolávajú.

Dispozičné faktory

Renomovaný lekár a televízny moderátor Jevgenij Komarovskij poukazuje na množstvo možných príčin, prečo trojmesačné bábätko často v noci zle spí.

1. Hlad. Nesprávne zostavený jedálniček môže viesť k tomu, že bábätko pri poslednom kŕmení neprije a prebudí sa z chuti jesť.
2. Črevná kolika. Nezrelosť tráviaceho systému spôsobuje poruchy v procesoch, čo vyvoláva nadmernú tvorbu plynu.
3. Patológia mozgu. Intrakraniálny tlak, krivica, encefalopatia a dokonca aj nádory môžu spôsobiť nespavosť. Ak spozorujete akékoľvek znepokojujúce príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom.
4. Nástup prechladnutia alebo inej choroby. Absencia zjavných symptómov je zvyčajne charakteristická pre skoré štádium ochorenia, ale všeobecná nevoľnosť a zhoršenie pohody môže narušiť zdravý spánok dieťaťa.

Možnosti prekonania nočnej „nepokoje“

Ak príčina poruchy spánku spočíva v chorobe, potom včasná liečba pomôže zbaviť sa a vytvoriť predchádzajúci režim odpočinku a bdenia. Ak neexistujú vážne dôvody, môžete problém vyriešiť sami a bez pomoci liekov.

Komarovského o význame režimových momentov

Nastolenie nočného spánku je oveľa dôležitejšie ako oddych počas dňa. Nie je to také ťažké, ako sa to môže zdať neskúseným rodičom. Známy autor kníh - doktor Komarovsky ponúka niekoľko "zlatých pravidiel pre zdravý spánok detí."

1. Vytvorte denný režim od prvých dní života dieťatka, podmienečne rozdeľte čas na nočný spánok a denný odpočinok.
2. Zariaďte bábätku vlastné miesto na spanie a naučte ho spať oddelene od mamy aj v jej izbe.
3. Zvážte diétu, ktorá vylučuje spánok na lačný žalúdok vo dne aj v noci.
4. Správne organizujte obdobie bdelosti v súlade s fyzickou aktivitou dieťaťa.
5. Zabezpečte pohodlné podmienky v škôlke - podmienky teploty a vlhkosti, dôkladné čistenie, vetranie.
6. Vytvorte si večerný rituál vrátane vodných procedúr, masáže.
7. Dodržiavajte osobnú hygienu bábätka – zabezpečte suché plienky, čisté plienky, čerstvú bielizeň.

Záver

Pre trojmesačné bábätko je dôležitý správny oddych nielen v noci, ale aj cez deň. Zabezpečuje jeho normálny psychofyzický vývoj. Poruchy spánku vedú k nebezpečným následkom, preto je také dôležité včas odhaliť a odstrániť skutočnú príčinu jeho výskytu. A v dôsledku toho rodičia získajú pokoj pre zdravie svojho dieťaťa.