Nedostatok slnka. Opaľovanie môže zabrániť obezite

Súdiac podľa najnovší výskum, je zrejmé, že nedostatok slnka umožňuje ľuďom oveľa častejšie trpieť depresiou. Navyše nevýhoda slnečné svetlo pôsobí nielen priamo na psychiku človeka, ale aj na celkový fyzický stav.

Jeseň a zima sú krátke dni

Áno, práve v zime a na jeseň ľudia najčastejšie nedostávajú dostatok slnečného svetla. Dni sa skracujú, slnko už nesvieti tak, ako v lete, preto sa vám v tomto období chce viac spať, klesá vaša výkonnosť a nálada už nie je taká jasná.

Vitamín D

Ak človek nemá dostatok slnečného žiarenia, tak sa v jeho tele spomaľuje proces tvorby vitamínu D. Veď práve on umožňuje rýchlejšie vstrebávanie vápnika a fosforu. V dôsledku toho sa imunita znižuje zlá nálada a podráždenosť. Na základe toho musí človek hľadať ďalší zdroj slnka pre seba, aby kompenzoval straty.

Slnečné dni sú kľúčom k zdraviu

Pre wellness stačí sa aspoň raz do týždňa objaviť pod slnkom. Dokonca najviac zaneprázdnení ľudia si to môže dovoliť. Nemusíte chodiť ďaleko! Môžete len ísť otvorené okno a vystavte svoje ruky a tvár slnku. Nenechajte si ujsť slnečné dni!

Potraviny s vitamínom D

Na doplnenie rovnováhy vitamínu D v tele môžete použiť určité produkty. Tento prvok sa nachádza v tučných rybách (mäso z lososa, morský jazyk atď.). Ryba obsahuje veľké množstvo nenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú zápalové procesy v tele a umožňujú srdcu pracovať v správnom rytme.

Serotonín je hormón radosti

Pri adopcii to určite veľa ľudí vie opaľovanie, v Ľudské telo vzniká serotonín. Toto je látka, ktorá je za to zodpovedná dobrá nálada. Dá sa získať z niektorých potravín: tmavá čokoláda, jablká, banány, ananás, slivky atď. Netreba sa však o čokoládu veľmi opierať, je lepšie dať prednosť ovociu, pretože obsahuje aj vitamíny.

Skúsme na to prísť. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia telo produkuje serotonín a endorfíny - hlavné "hormóny šťastia". Tieto látky priaznivo ovplyvňujú procesy zrážania krvi, alergické reakcie. Ak sú hormóny na úrovni, zaručene budete plní vášne. osobný život, veselosť a dobrá nálada.

Pomohlo nám:

Tatyana Lurie
Kozmetička Centra krásy a zdravia "Biela záhrada"

Na kompenzáciu nedostatku serotonínu, mnohí začnú chápať smútok sladký: bohaté na sacharidy jedlo aktivuje uvoľňovanie inzulínu, čo stimuluje zvýšenie hladiny tryptofánu v krvi. Čo je tu nové postavy, pýtaš sa? Tryptofán je aminokyselina, z ktorej sa syntetizuje serotonín.. Je však ťažké nazvať takéto riešenie ideálnym: prírastok hmotnosti zvyčajne rozrušuje moderných občanov a kruh sa uzatvára.

Ale to nie je všetko. Ako vieme z kurzu biológie, keď zapadne slnko ľudské telo začína pociťovať nedostatok vitamínu D(kalciferol). Ten pomáha posilňovať imunitný systém, kostrový systém a tkanív, pomáha odstraňovať z tela ťažké kovy, umožňuje asimilovať ďalšie vitamíny a minerály.

Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa aktivuje metabolizmus, práca sa zlepšuje obehový systém. Slnečné lúče pôsobia na centrá mozgu, ktoré riadia sexuálne a endokrinné systémy. V tele sa uvoľňuje aj biologicky inertný dusitan NO3, ktorý sa mení na dusičnany a oxid dusnatý, ktoré znižujú krvný tlak a znižujú pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice.

Slnko vykresľuje antibakteriálne pôsobenie, počet akné, vyrážok klesá, rany a rezné rany sa hoja rýchlejšie. opaľovanie- jeden z najlepšie prostriedky na liečbu rachitídy, osteomalácie, psoriázy, užitočné aj pri koronárne ochorenie srdiečka.

Vo všeobecnosti, po všetkom, čo bolo povedané, je jasné, prečo sa tak bezstarostne trepeme a cítime sa dobre počas pekných dní. Je to škoda, v chladnom období, keď slnečné lúče stredne intenzívne a pripravené priniesť len jeden úžitok, za oknom sú krásne mraky a mrznúci dážď.

Čo robiť?

1. Najprv navštívte terapeuta. Lekár posúdi váš zdravotný stav a pomôže vám s výberom doplnok vitamínu D.
2. Skúste zvýrazniť niekoľko hodín týždenne pre fitness(najlepšie vonku). Vhodné sú aj dlhé prechádzky sprevádzané povzbudzujúcou krvou. Fyzická aktivita v kombinácii s čerstvým vzduchom je to, čo potrebujete na uvoľnenie endorfínov a serotonínu. Ideálne na doplnenie športových aktivít aktivitou v spálni, no na to sa budete musieť zobudiť hibernácia ešte jedna osoba.
3. Prihláste sa na reláciu v salóne krásy lepší kurz– o trvaní sa poraďte s kozmetičkou) vedená terapia. Predstavte si: ležíte so špeciálnou maskou na tvári a tá žiari buď červenou alebo modrou. Tieto magické LED diódy ovplyvňujú mikrocirkuláciu a metabolické procesy v koži. Takto sa normalizuje práca. mazových žliaz, zlepšuje turgor a vrásky sú vyrovnané.

Nebeské telo riadi biorytmy, vyživuje fyzické a duševnej činnosti, zlepšuje imunitu. Ovplyvňuje výkonnosť a náladu človeka. Problém nedostatku slnečného svetla je aktuálny pre milióny ľudí žijúcich severne od 40. rovnobežky. Čo pomôže vyrovnať sa s nedostatkom slnka, podrobne zvážime v tomto článku.

Slnečné žiarenie sa prispôsobuje Biologické hodiny organizmu, ovplyvňuje kolobeh aktivity a spánku, kolísanie telesnej teploty, rovnováhu hormónov. Úzky vzťah medzi svetlom a zdravím vedci už dávno dokázali. Najväčšej slávy sa dočkali diela zakladateľa heliobiológie L. Čiževského. zostáva v medicíne skutočný problém porušenie biorytmov s nedostatkom slnka a magnetických búrok.

Nežiaduce účinky nedostatku slnka:

• zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení;
• poruchy endokrinného systému;
• znížená produkcia vitamínu D;
• zmena biorytmov tela;
• zhoršenie výkonu;
• zníženie sexuálnej túžby;
• inhibícia ovulácie;
• depresívna nálada;
• oslabenie imunitného systému.

Na správne nastavenie vnútorné hodiny, zdravý človek je potrebné osvetlenie aspoň na dve hodiny denne. Cez oči pôsobí jasné svetlo na hypotalamus, ktorý reguluje uvoľňovanie hormónov. Tieto účinné látky regulujú mnohé funkcie.

Vplyv na syntézu hormónov

Existuje priamy vzťah medzi osvetlením a uvoľňovaním serotonínu. Produkcia hormónu s nedostatkom slnka klesá. ženské telo citlivejšie na vznikajúce hormonálna nerovnováha: bolesti hlavy sa stávajú častejšie, rušia únava a ospalosť, prírastok hmotnosti.

Nedostatok slnečných dní v zime vyvoláva depresiu u ľudí rôzneho pohlavia a všetkých vekových skupín. Podľa psychiatrov sezónne afektívne poruchy postihuje 5-10% zdravej populácie.

Nedostatok vitamínu D

Na premenu tryptofánu na serotonín sú potrebné kalciferoly: ergokalciferol (D 2) a cholekalciferol (D 3). Nedostatok svetla vedie k nedostatku D 3 a vážne následky pre dobré zdravie. Absorpcia vápnika a fosforu v gastrointestinálnom trakte je narušená, iné metabolické procesy sa menia. Kombinácia nedostatku slnka s hypovitaminózou D má Negatívny vplyv na zdravie a kondíciu kostí imunitný systém.

V krajinách severne od 60° lekári diagnostikujú najbežnejší osteoporóza a roztrúsená skleróza. Nedostatok slnka pre tvorbu vitamínu D - typická príčina rachitída u detí. Kosť zmäkne, časti kostry nadobudnú škaredý vzhľad. Defekty sa objavujú vo forme „kuracích“ pŕs, nohy sú ohnuté, vyskytujú sa poruchy vývoja reči. Na príjem ultrafialového žiarenia musí dieťa chodiť za slnečného počasia s otvorená tvár a ruky od jari do jesene.

Príznaky nedostatku slnka (video)

Z videa sa dozviete, čo naznačuje nedostatok slnečného svetla.

Ako nahradiť nedostatok slnka?

Pomôžte telu prekonať Negatívne dôsledky nedostatok svetla je realizovateľná úloha. Napríklad syntéza serotonínu sa zvyšuje počas cvičenia. Nielen šport, ale aj fyzické cvičenia, hry vonku zvyšujú produkciu „hormónu potešenia“ 5-krát.

Správne striedanie práce a odpočinku

Musíte ísť spať pár hodín pred polnocou (24 hodín). V tomto prípade je ľahšie vstať skoro, čo vám umožní naplno využiť denné svetlo. Ak sa ospalosť „prevalí“ počas dňa, mali by ste sa jej vzdať. Ospalosť najčastejšie prekonáva popoludní - od 13 do 15 hodín. V tomto období je lepšie si zdriemnuť.

Užívanie drog

Pri ťažkostiach so zaspávaním po 22-23 hodinách pomáha priebeh užívania tabliet Melaxen. Adaptogénny liek obsahuje syntetický analóg melatonínu. Liek je určený na normalizáciu biorytmov a fyziologického spánku.

Ráno si môžete vziať bylinné prípravky-adaptogény: tinktúry aralie, eleuterokoka, ženšenu, citrónovej trávy. Tinktúra a olej z ľubovníka sú antidepresíva, ktoré pomáhajú prekonať zimnú melanchóliu a blues s nedostatkom svetla.

Dodatočné osvetlenie

Ak je v oblasti bydliska málo slnka, potom aj krátke výlety do južnejších oblastí kompenzujú nedostatok slnečného žiarenia. Ďalšími metódami sú fototerapia alebo liečba jasným svetlom z umelých zdrojov.

Soláriá fungujú hlavne v UV oblasti, ale dávajú iné spektrum žiarenia. To stačí na opálenie, ale nie na syntézu vitamínu D.

Špeciálne červené lampy a ultrafialové žiariče kompenzujú nedostatok slnka na jeseň av zime. Odporúča sa fototerapia sezónna depresia na prevenciu iných porúch spôsobených nedostatkom svetla.

Vitamín D 3 sa v koži nevytvára počas ročného obdobia, keď je výška slnka nad obzorom pod 50°C. V zemepisnej šírke Moskvy je tento čas od konca augusta do konca apríla. Ak je jar a leto zamračené, daždivé, pokožka neprijíma dosť Sveta. Viac chôdze počas slnečných dní je dobré pre každého, ale pre ľudí so svetlou pleťou stačí, ak si svetlo vystavíte na ruky a tvár bez opaľovacieho krému na 15-20 minút denne.

Choďte von a užívajte si teplé lúče - príjemné a užitočná činnosť. Len si pamätajte, že všetko je dobré s mierou. Jednoduché ľudová múdrosť spravodlivé na opaľovanie. Americkí vedci preukázali vplyv nadmerného ultrafialového žiarenia na výskyt karcinogénov, ktoré poškodzujú štruktúru DNA. Lekári považujú dlhodobé slnenie za hlavnú príčinu rakoviny kože.

Esenciálne vitamíny

Nedostatok slnečného žiarenia na tvorbu cholekalciferolu v koži sa dopĺňa užívaním vitamínové prípravky. Ak sa dieťa narodilo v období jeseň-zima, potom sa môžu objaviť príznaky hypovitaminózy D. Priraďte s detstvo na liečbu a prevenciu kvapiek Aquadetrim. Potreba vitamínu D 3 u detí do 12 mesiacov je 400 IU (medzinárodných jednotiek), 10 mcg / deň.

Dieťa staršie ako 1 rok a dospelý by mali počas chladných mesiacov roka dostávať 600 – 1000 IU vitamínu D. Užíva sa perorálne na terapeutické a profylaktické účely olejový roztok Vitamín D 3 Bon, kapsuly D 3 600 IU, dražé a kvapky Ergocalciferol. Pri nedostatku slnka môžete piť multivitamínové komplexy Duovit pre ženy a mužov, Doppelgerz Active Calcium + D 3.

Ako sa stravovať pri nedostatku slnka?

Zásoby vitamínu D, antioxidantov a minerály Ak chcete bojovať proti účinkom nedostatku slnka, môžete si doplniť jedlo. Do stravy treba zaradiť viac tučných rýb. Losos je obzvlášť bohatý na vitamín D a omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Posledne menované zlúčeniny sú dôležité pre zdravie srdca a krvných ciev.

V 100 g tučných rýb je obsah vitamínu D od 200 do 400 IU, to znamená, že množstvo sa blíži denná sadzba dieťa. Na tomto pozadí vyzerajú ukazovatele vaječných žĺtkov oveľa „skromnejšie“ - od 30 do 60 IU, pečeň - do 50 IU, maslo- asi 35 (na 100 g produktu).

Analóg hormónu serotonínu, ktorý sa nevyrába pri nedostatočnom osvetlení, je súčasťou prírodnej čokolády, banánov, jabĺk, ananásu.

Užitočné pre telo sú makro- a mikroelementy, flavonoidy a vitamíny zo zloženia iného ovocia, zeleniny, rastlinné oleje, orechy, strukoviny, mlieko. AT nedávne časy Na pultoch obchodov sú hojne zastúpené mliečne výrobky obohatené vitamínom D. Faktom je, že jeho nedostatok účinná látka spôsobuje najväčšie obavy lekárov. Odborníci tvrdia, že v miernych a severných zemepisných šírkach dostáva každý druhý človek len 50 % vitamínu D.

Je potrebné racionálne využívať neoceniteľný prírodný dar - slnečné svetlo. Veda zatiaľ nedáva presnú odpoveď na otázku, aká úroveň slnečného žiarenia prinesie väčší úžitok s minimálnym poškodením pokožky.

Bez dostatočného množstva svetla dochádza k horšej regenerácii pokožky, vlasy mdlia a vypadávajú. Znížená imunita, po ktorej nasleduje pokles sily a depresia. Čas strávený vonku fyzická aktivita, správna výživa potrebné pre syntézu vitamínu D a serotonínu, ktoré majú významný vplyv na metabolizmus, náladu a vzhľad.

V prípade nedostatku slnka je potrebné jesť morská ryba, horká čokoláda, ovocie, užívajte vitamín D, adaptogény a antioxidanty, doprajte si dostatok spánku a odpočinku.

Všetko živé na Zemi, vrátane ľudí, je neustále pod vplyvom nášho nebeského tela – Slnka. A napriek všetkým výhodám civilizácie, ktoré sme dosiahli, predovšetkým elektrine, stále vstávame a zaspávame podľa Slnka. Od toho závisia aj naše lúče. všeobecné blaho a len stav mysle. Najvýraznejšie sa to prejavuje v tých obdobiach, keď sme kvôli ekonomickému zisku nútení posúvať hodiny dopredu alebo dozadu o hodinu. alebo v zimný čas roku. Mnohí z nás okamžite pocítia dôsledky takýchto zmien.

Ako slnečné žiarenie ovplyvňuje ľudské zdravie?

Najcennejšia vec, ktorá dáva človeku slnečné svetlo, je ultrafialové. Núti náš imunitný systém pracovať – ale práve v období jeseň-zima mnohí začínajú ochorieť, keď je málo svetla. Počas tých istých temných období roka veľa ľudí priberá nadváhu, keďže nedostatok ultrafialového žiarenia negatívne ovplyvňuje náš metabolizmus. V zime sú ľudia ospalejší a ľahostajnejší a v lete naopak. Jasné slnečné svetlo totiž zvyšuje účinnosť a jeho nedostatok ju znižuje.

Určite mnohým muselo byť na jeseň zle len preto, že v tomto období je aj nedostatok slnka. A to nie je prekvapujúce. Faktom je, že pri slnečnom svetle ľudské telo produkuje hormón serotonín a jeho druhé meno je hormón aktivity. Vyrába sa počas denného svetla a reguluje sa intenzitou svetla. Tento hormón reguluje náš spánok a udržuje nás v strehu. Preto mnohí odborníci naznačujú, že príčiny väčšiny depresií nie sú osobnostné problémyčlovek, ale jednoduchý nedostatok slnečného svetla.

Nedostatok ultrafialového žiarenia ovplyvňuje aj našu pokožku. Napríklad v zime pri slabom osvetlení koža začne svrbieť a odlupovať sa. Stáva sa to v dôsledku porušenia alebo zastavenia tvorby vitamínu D v tele.

V zime sa viac ako inokedy začínajú vytvárať diery na zuboch.
Existuje dokonca názor, že nedostatok slnečného svetla má zlý vplyv na ľudský zrak.

Ako vynahradiť človeku nedostatok slnečného svetla?

1. Aby ste sa v zime a na jeseň cítili lepšie, musíte v prvom rade chodiť na čerstvý vzduch častejšie počas denného svetla. Nedostatok slnečného žiarenia vykompenzujete tak, že sa asi dvakrát týždenne prejdete na 10-15 minút, pričom ak je to možné, vystavíte svoju tvár a ruky slnku. Stojí za to povedať, že opaľovanie v soláriu nemôže človeku v žiadnom prípade pomôcť vyrovnať sa s týmto nedostatkom, pretože v soláriu je namiesto skutočného slnka umelé.

2. Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať s nedostatkom slnečného svetla, je udržiavať domácnosť v čistote. Napríklad špinavé okná oneskorujú prienik slnečného žiarenia do miestnosti o 30 %. Udržujte preto okná čisté. Vysoké kvety na parapete zaberajú asi 50% slnka. Takže ich musíte umiestniť iným spôsobom.

3. Jedzte v zime, aby vaše telo dostalo dostatok vitamínu D. Jedzte veľa tučných rýb, napríklad lososa. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomáha pri práci srdca a dokáže potlačiť rôzne zápaly. Zároveň však nezabudnite na prechádzku, pretože tento vitamín sa absorbuje iba pod vplyvom slnečného žiarenia.

4. Hormón aktivity - sérotonín, doplňte jedlom. Jedzte viac tmavej čokolády (ale nie v noci), ananásov, jabĺk, banánov a sliviek.

5. Ak sa vám v zime často chce cez deň spať, potom je lepšie podľahnúť tomuto pokušeniu. Ak je to možné, pospite si (15-20 minút). Dá sa to urobiť aj na pracovnej ploche. Takýto krátky spánok dokáže dokonale obnoviť silu. Tiež sa snažte byť rozptýlení od akejkoľvek práce na päť minút za hodinu.

6. V zime nás veľmi často sprevádza porucha. Treba to riešiť fyzickou aktivitou, keďže podľa odborníkov k tomuto problému často dochádza v dôsledku nedostatku pohybu. Počas fyzická práca alebo cvičenie zvyšuje produkciu hormónov. Takže napríklad fyzickým cvičením asi pol hodiny denne môžete zvýšiť koncentráciu hormónov šťastia 5-7 krát.

Takže čistota domova, prechádzky na čerstvom vzduchu denná, cvičiť stres, včasný spánok a vyvážená strava vám pomôže v zime bojovať s nedostatkom slnečného žiarenia a prežiť zimu bez zdravotných problémov.

Dobrý deň, milí čitatelia! Slnečné svetlo – čo pre človeka znamená. Vedci tomu hovoria začiatok života. Pred viac ako storočím sa uskutočnili prvé štúdie slnečného žiarenia.

Z článku sa dozviete, kto alebo čo je schopné asimilovať slnečnú energiu. Vzhľadom k tomu, čo naše vnútorné orgány nasýti sa ním. Čoho sú schopné slnečné lúče? Aké choroby sa dajú liečiť slnečným žiarením.

Prečo sú prechádzky na slnku prospešné a ako dlho. Aký vitamín dokáže naše telo vyrobiť vďaka tomuto Božiemu daru. Koža a slnečné svetlo, jeho a jej činy.

slnečné svetlo

Slnečné svetlo a svetlo všeobecne je začiatkom života. Chlorofyl, čo je zelený pigment v listoch rastlín, absorbuje slnečnú energiu. Akumuluje sa vo forme glukózy.

Slnečné svetlo vytvára kyslík a oxid uhličitý. Je zdrojom, ktorý vyživuje naše telo a zásobuje ho životnej energie. Slnečné lúče zabíjajú mikroorganizmy a zabraňujú rastu plesní a húb.

Skutočnosť, že slnečné svetlo zabíja mikróby, objavili už v roku 1877 vedci Downes a Blunt. Zistili to náhodou, keď videli, že baktérie, ktoré boli v tieni, sa ďalej množili, zatiaľ čo tie, ktoré boli vystavené slnečným lúčom, prestali rásť.

Liečba slnečným žiarením pomáha zbaviť sa väčšiny infekčných chorôb. Pomáha aj pri liečbe zápalu pľúc, angíny, horúčky atď. Slnečné svetlo je schopné produkovať vitamín D v našom tele prostredníctvom vystavenia pokožke.

Energia slnečného svetla

Aká je sila slnečného žiarenia. Je to dobré pre naše zdravie? Vedci prišli k veľmi dôležitému záveru ohľadom energie slnečného žiarenia. Priamo súvisí so zlepšením ľudského zdravia.

Ako energia slnečného žiarenia pomáha nášmu zdraviu:

• stimulácia činnosti imunitného systému zvyšuje imunitu
• Pomáha pri rôznych kožných ochoreniach
• vynikajúce dezinfekčný prostriedok je slnečné svetlo
• po zápale pľúc, tuberkulóze a bronchitíde, slnečné lúče pôsobiace na chrbát resp hrudník pomôcť obnoviť

dýchací systém

• čistí krv a napĺňa ju kyslíkom slnko
• mierne vystavenie slnku môže pomôcť pri liečbe artritídy

Chôdza na slnku

Vedci z Oxfordu tvrdia, že výhody slnečného žiarenia pre naše zdravie prevyšujú škodlivý účinok. Chôdza na slnku reguluje spánok, zlepšuje náladu a zvyšuje produktivitu.

Ľudia zapojení do duševná práca, Neurovedec R. Foster odporúča zverejniť svoje pracovisko pri okne, najmä za jasného slnečného dňa. Tým sa zdvojnásobí pozornosť osoby.

Umelé svetlo také nevytvára pozitívny efekt. Naši vedci tiež navrhujú využiť denné svetlo na maximum a chodiť na prechádzky na slnku častejšie.

Nedostatok slnečného žiarenia

Ako nahradiť nedostatok slnečného svetla:

Rada číslo 1. Chodievajte viac počas denného svetla. Stačí vystaviť tvár a ruky slnečnému žiareniu dvakrát týždenne na desať až pätnásť minút, aby ste získali „slnečnú“ normu pre nevyhnutnú normálnu existenciu.

Rada číslo 2. Okenné tabule udržiavajte čisté a z parapetov odstráňte vysoké kvety. Takže vpustíte a doplníte nedostatok slnečného svetla vo vašej domácnosti.

Rada číslo 3. V organizme by mal byť dostatočný prísun vitamínu D. Vaše telo tento vitamín získa potravou. Hlavný asistent toto je mastná ryba. Losos obsahuje veľa vitamínu D a Omega-3, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny. Podporujú zdravie srdca a potláčajú zápaly. Aby sa vitamín D vstrebal, nedovoľte nedostatok slnečného žiarenia. Nezabudnite sa prejsť, aby ste si na to zvykli.

Nedostatok slnečného svetla

Aký je vplyv nedostatku slnečného svetla?

• na nálade
• pre rast vlasov a regeneráciu pokožky
• za výkon
• na imunitný systém
• hormonálna rovnováha
• na kardiovaskulárny systém

Čo pomôže neutralizovať negatívne dôsledky:

• dobrý spánok
• Chôdza na slnku
• športu
• jedlo, v ktorom by mali byť ryby, ovocie a horká čokoláda

S nedostatkom slnečného svetla netrpia len ľudia, ale všetko živé. Dochádza k ľahkému hladovaniu. Keď sa to stane v zime svrbenie a šupinatá koža. Najčastejšie sa objavuje aj v zime. veľká kvantita diery v zuboch.

Čo je nebezpečný nedostatok slnečného svetla

Môže zachrániť život chodením ďalej čerstvý vzduch v slnečnom svetle. Vedci zistili, že nedostatok slnečného žiarenia môže viesť k rakovine pankreasu.

Ľudia, ktorí žijú v miestach s častou veľkou oblačnosťou, trpia nedostatkom vitamínu D v tele. Nedostatok ultrafialového žiarenia je veľmi nebezpečný pre ľudí, ktorí majú rakovinu pankreasu.

Ak zvýšite príjem vitamínu D, nielenže účinná prevencia, ale môžete tiež terapeutické akcie. Čo je nebezpečný nedostatok slnečného svetla pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami.

Každý desiaty človek riskuje svoj život, pretože nedostatok slnečného žiarenia zvyšuje riziko rakoviny a srdcových chorôb.

Aby ste mali dostatok vitamínu D v tele v každom ročnom období, jedzte mastné ryby a mliečne výrobky aspoň dva- až trikrát týždenne. Prečo mliečne výrobky? Majú veľa vápnika a podobne aktívny pohyb pomáhajú telu absorbovať vitamín D.

Ak sa vám článok páčil, zanechajte svoj názor. Váš názor je veľmi dôležitý. Pomôže to písať články zaujímavejšie a užitočnejšie. Budem vám nekonečne vďačný, ak budete zdieľať informácie s priateľmi a stlačíte tlačidlá sociálnych sietí.

Buďte zdraví a šťastní.

Video o výhodách a škodách slnečného žiarenia