Biologické hodiny ľudského tela podľa hodín práce. Vaše telesné hodiny: čo potrebujete vedieť

Málokto si uvedomuje, že telo vlastní cirkadiánny rytmus. Budem o tom hovoriť v tomto článku pro-kách.

Vedci zistili, že orgány v nás sú ako početné nezávislé bytosti, z ktorých každá má iný vnútorný rytmus. Predtým vedci verili, že cirkadiánny rytmus nášho tela je prísne kontrolovaný hlavnými „hodinami“ umiestnenými v mozgu, ale teraz zistili, že to tak ani zďaleka nie je.
V článku uverejnenom v časopise Nature z jari 2001 vedci z Harvard Medical School a niekoľkých ďalších výskumných ústavov uvádzajú zaujímavý objav. Pri skúmaní pečeňových a srdcových tkanív experimentálneho potkana si všimli, že fyziologickú aktivitu tela riadia miestne cirkadiánne hodiny.

Všetky vnútorné orgány zažívajú rôzne obdobia aktivity, ktoré sa potom môžu prispôsobiť rôznym rozvrhom a životným štýlom. Takže „hodiny“ v srdci a pečeni používajú na vykonávanie podobných funkcií inú sadu génov.

Charles Weitz, profesor neurovedy na Americkej Harvardskej lekárskej fakulte, vysvetľuje: „Mnohé tkanivá cyklujú z rôznych dôvodov. To umožňuje orgánom regulovať svoju činnosť v súlade s ich vlastnými potrebami, čo dáva veľký zmysel.“

Tento jav ukazuje, že ľudské orgány majú individuálnu relatívne nezávislú metabolickú aktivitu. Staroveká čínska veda považovala orgány za nezávislé bytosti. Napríklad v čínskej škole Tao sa verí, že ľudské telo je vesmír obývaný rôznymi životmi.

Staroveká čínska medicína tiež považovala všetky prvky tela za nezávislé myslenie s rôznymi vlastnosťami. Vedú svoje osobné nezávislé životné aktivity, pričom sú odkázaní jeden na druhého.

Čas, kedy sú aktívne cirkadiánne biorytmy:

3:00

Nižší stupeň tvorby melatonínu, ktorý stojí za našim nerušeným spánkom, psychickými reakciami. Tí, ktorí počas tohto obdobia nie sú vo sne, majú 5-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou. Sklon k onkológii sa zvyšuje 3 krát.
Od 3:00 (am) do 5:00 (am) začne fungovať cirkadiánny biorytmus pľúcny meridián.

4:00

Druhý denný LIMIT BOLESTI (1. o 8:00). Pľúcny systém pracuje dynamicky. Dochádza k premene dýchacieho centra, „dobíjaniu kyslíka“, k náprave celého organizmu. Najvyššia pravdepodobnosť záchvatov u ľudí trpiacich srdcovou ischémiou a astmou. Bolo by fajn spať pri otvorenom okne. Denné biorytmy orgány majú hlboký vplyv na ľudský život.

5:00

Minimálna aktivita obličiek. Ak idete skoro ráno na toaletu, potom niečo nie je v poriadku s urogenitálnym systémom.

Od 5:00 (ráno) do 7:00 (ráno) maximálna činnosť hrubého čreva. Toto je čas na reguláciu vitálnej aktivity tela (hormonálne, endokrinné systémy). Črevá sú pripravené na detoxikáciu. A ak ste nešli na toaletu, potom sa všetky toxíny, jedy vrátia do krvného obehu. To je dôvod, prečo majú ľudia so zápchou častejšie bolesti hlavy.

Od 3:00 (AM) do 7:00 (AM) je čas automatického nastavenia tela.

6:00

„Biologický“ budík je zapnutý. Staráme sa o srdce. Všetky telesné systémy sú zapnuté, hladina cukru a aminokyselín stúpa, metabolizmus sa zvyšuje, krvný tlak stúpa.

7:00

Posilňuje tonus gastrointestinálneho traktu. Raňajky by mali byť plné živín, t.j. zahŕňajú sacharidy, bielkoviny, tuky. Vyburcovanie človeka ku kontemplácii. Ak máte hlad, emócie sú negatívne. Počas tohto obdobia telo začne bojovať s chorobami, ak nejaké existujú. Preto je užitočné dať si dobré raňajky a získať pozitívne emócie.

Od 7:00 do 11:00 samotné telo bojuje s chorobami.

Od 7:00 (am) do 9:00 (am) je vrchol maximálnej aktivity vášho žalúdka.

8:00

Zamerajte sa na srdce. V tomto období dochádza k väčšine infarktov. Srdce bije rýchlejšie, krv sa stáva hustejšou, pretože červené krvinky sa najviac „zlepujú“. Existuje riziko vzniku krvných zrazenín. Začnite ráno živou vodou. Nabite naše bunky. A predsa, táto hodina predstavuje dennú hranicu citlivosti na bolesť – nie je to najlepší čas na zubné ošetrenie.

9:00

Začína sa maximálne uvoľňovanie Kortizónu – hormónu zodpovedného za našu ÚROVEŇ METABOLIZMU, AKTIVITY, TÓNU. V krvi je denná minimálna zásoba lymfocytov. Imunita je zraniteľná - ochranná reakcia tela je znížená. V tomto čase je vysoká pravdepodobnosť zachytenia vírusu na dopravných alebo preplnených miestach.

Okrem toho sú ultrazvukové a röntgenové indikátory najpresnejšie.

Od 9:00 do 11:00 Maximálna účinnosť sleziny-pankreasu. Ak ochoriete, dajte si pozor na chemické prípravky, keďže od 7:00 do 11:00 sa telo samo bráni chorobám.

10:00

Najlepší moment pre mozgovú aktivitu. Nálada je na hrane. V túto hodinu je dobré robiť stretnutia, plánovať, robiť skúšky.

11:00

Telo pracuje na doraz. Schopný vykonávať akékoľvek, ak to zdravie dovolí. Dobre funguje najmä „oddelenie“ pamäti mozgu, matematická hemisféra.

Od 11:00 do 13:00 (poobede) a od 13:00 (deň) do 15:00 (deň) je pre telo čas najintenzívnejších záťaží.

12:00

Ranná energia dochádza. Zásobovanie mozgu glukózou je znížené. Jedzte niečo sladké a pite vodu. Zlé fungovanie vegetatívno-cievneho systému – prispieva k stresu.

Od 11:00 (dopoludnia) do 13:00 (poobede) je srdcový systém na hrane. Špičkový obeh.

13:00

Čas na odpočinok a obed. Prichádza ospalosť. Počas dňa sa cyklus ospalosti vyskytuje každé 4 hodiny. Existuje tu veková závislosť. Preto si starší ľudia chcú v tomto období oddýchnuť. Pre pracujúcich je v túto hodinu efektivita znížená o 20 %.

Od 13:00 (deň) do 15:00 (deň) hranica aktivácie práce tenkého čreva, čas fyzicky intenzívnych síl a veľkých emócií.

14:00

V túto hodinu sme minimálne citliví na bolesť. Môžete si ísť vyčistiť zuby.

Znížená aktivita všetkých systémov tela. Je potrebné robiť tichú prácu, ktorá nezapája mozog nad 30%. Telo je citlivé na stres. Takže neškandál, pretože inak táto nálada zostane celý deň.

15:00

Denná podpora. Autonómny nervový systém je citlivý. Krízy sú možné. Správny čas na rozhovor s priateľmi.

16:00

Správny čas na profylaktické injekcie (očkovanie).

Od 15:00 (deň) do 17:00 (večer) - "Slnko života". Obmedzte prácu močového systému. Ďalšia vlna samoregulácie tela. V ľudskom tele je približne 75 „zberných“ akupunktúrnych bodov.

17:00

Sekundárny vrchol aktivity, viac hypogénu. Srdce bije rýchlejšie. Najodolnejší moment voči stresu počas dňa. Všetko zabudnuté sa pamätá. Pohárik vína by nezaškodil. Telo začína bojovať s alkoholom 5x ľahšie ako v noci alebo ráno.

18:00

Dávame do poriadku telo a myseľ. Telesná teplota je veľmi vysoká (pre zdravého človeka). Približne 37 stupňov (viac ako 3:00). Ak nie ste chorý, klesá. Ak áno, ide to hore. Pulz je menej ako 5-10 úderov. Znížená výkonnosť nervového systému. V tomto čase je vaše telo vysoko citlivé na účinky liekov. Starostlivo dodržujte zdravé dávkovanie. Ďalšia tableta aspirínu môže podráždiť žalúdok.

19:00

Telo sa vôbec nebráni negativite ako na poludnie. Počet úderov srdca sa zvyšuje o 25%. Len najlepší čas na večeru.

20:00

Môžete opäť robiť vysokú záťaž, hojdať sa, tvoriť. Hranica vodičských schopností.

21:00

Žalúdok pomaly znižuje aktivitu tvorby tráviacej šťavy a o polnoci sa úplne zastaví. Preto také jedlo, ako je mäso, prináša len škody, pretože jedlo jednoducho leží a hnije v žalúdku.

Od 19:00 (pm) do 21:00 (pm) - ďalšia vlna samoregulácie, perikardiálny systém je mimoriadne aktívny. Je to ako práca na druhú zmenu (a od 21:00 (odpoludnia) do 23:00 (nočná)).

22:00

Zvyšuje produkciu hormónu dobrej nálady serotonínu. Najlepší čas na vzťahy s opačným pohlavím, volanie priateľovi, čítanie ...

23:00

V tomto čase je najlepšie zaujať polohu tela – poležiačky. Výhodne "sovy" Existuje aj iný spôsob, ako identifikovať ľudí biorytmy dňa: "lark" a "sova". Toto je zlé obdobie na diskotéky.

0:00

Telo je samoliečivé. „Nevypne sa“. Podkožné bunky sa rýchlejšie delia, rany sa hoja a imunitný systém účinne útočí na infekciu.

Od 23:00 (noc) do 1:00 (noc) obdobie agresie, hnevu, odhodlania, kontroly sexuálnej aktivity. Muskuloskeletálny systém. Príroda sa nemýlila – pre človeka je v tomto čase lepšie odpočívať.

1:00

Pre "sovy" hranica aktivity. Pre „larkov“ fáza hlbokého spánku.

Od 1:00 (noc) do 3:00 (ráno) Meridián pečene je zapnutý. Pečeň energeticky opravuje akékoľvek problémy v tele. Je to aj čas hnevu, a ak je človek veľmi unavený, okrem toho je pečeň nezdravá, potom je čas na riziko srdca. V tomto čase je najlepšie byť vo sne.

2:00

V tomto období je telo obzvlášť citlivé na chlad.

biologické rytmy

Škola Jurija Okuneva

Ahojte všetci! S tebou Jurij Okunev.

Viete, že môžete ušetriť tretinu svojho života, ak sa podľa hodín prispôsobíte biorytmom človeka? Preťaženie prácou a osobnými starosťami často vedie k nedostatku času, stresu a dokonca k depresii. Dôvodom tohto vývoja udalostí však nie je počet prípadov, ale ich plánovanie.

Pozorovaním si môžete všimnúť, že v závislosti od dennej doby sa vám darí robiť viac alebo menej. Preto existujú vzorce, ktoré určujú vašu produktivitu počas dňa. Pochopme ich.

Už viac ako dvesto rokov vedci skúmajú ľudské biorytmy. Stále je viac otázok ako odpovedí. Najviac skúmaný je denný rytmus činnosti. Je známe, ako sa mení metabolizmus buniek, fungovanie vnútorných orgánov, činnosť mozgu.

Keď poznáte režim fungovania vnútorných systémov, môžete plánovať plány výživy, fyzického a duševného stresu a odpočinku. Preto sa pozrime na biorytmy ľudských orgánov podľa hodín.
Priemerný harmonogram aktivácie interných systémov môžete vidieť na obrázku:

Na základe diagramu existuje 12 období dennej špičky energie. Vzhľadom na tieto vrcholy môžete optimalizovať distribúciu rôznych prípadov a úloh.

Dobre sa vyspi.

• Od 23:00 do 1:00čas ísť spať. Dochádza k produkcii hormónu rozkoše – sérotonínu, vďaka ktorému sa zobudíte s dobrou náladou, čomu sa hovorí „vstať na zlú nohu“. Imunita a obranyschopnosť tela fungujú na zabezpečenie dobrého zdravia. Všimli ste si, že telo je liečené vo sne?
• Od 1:00 do 3:00špičková aktivita pečene. Toto je hlavný pracovník pri čistení krvi od toxínov, toxínov a iných zvyškov.
• Od 3.00 do 5.00 hod vrchol pľúcnej aktivity. Najlepší čas na duchovnú prax a pránájámu. Do 5. hodiny ráno sa zrýchľuje pulz, zvyšuje sa produkcia hormónov kortizolu a adrenalínu. Potom sa aktivuje práca hrubého čreva, takže procesy čistenia a regenerácie, ktoré prebiehali celú noc, úspešne skončili odstránením „výrobného odpadu“.

Čas vstávať.

Hodnotu skorého vstávania a ako si na to zvyknúť som podrobne opísal vo svojej knihe „Ako si vypestovať zvyk vstávať skoro ráno“. Ak ste sa prihlásili na odber aktualizácií blogu, už ste to dostali zadarmo.

Mimochodom, dávam v ňom pohľad na denné rytmy z pohľadu ajurvédy, ktorý sa trochu líši od toho, ktorý je opísaný v tomto článku. Ale tak či onak, hodina alebo dve ráno navyše sa stane vašou vážnou konkurenčnou výhodou v hre s názvom „Život“.

• Od 7.00 do 9.00 hodčas raňajok, pretože žalúdok je aktivovaný a pripravený na efektívnu prácu. Väčšinu toho, čo v tomto čase zjete, strávite bez tukových usadenín. V tomto období je obzvlášť dobré plánovať deň, identifikovať dôležité a naliehavé úlohy a plánovať.
• Od 9.00 do 11.00 hod slezina a pankreas prichádzajú do bojovej pohotovosti. Momentálne ste v najlepšej kondícii a vrcholnom výkone za celý deň, preto prevezmite všetky dôležité úlohy, urobte najdôležitejšie telefonáty a stretnutia, vyjednávajte s nadriadenými. Vo všeobecnosti sa ponorte do práce a intelektuálnej práce.
• Od 11.00 do 13.00 hod stúpa krvný tlak, zvyšuje sa činnosť srdca. Snažte sa vyhnúť stresu a fyzickému preťaženiu. Ak je pôrod spojený s fyzickou námahou, potom do poludnia znížte ich intenzitu. Nie je najlepší čas ísť do posilňovne. Taktiež do 12. hodiny klesá biorytmická aktivita mozgu. Začnite sa pripravovať na obednú prestávku, venujte čas dokončeniu malých, naliehavých úloh.

Deň je malý život

• Od 13.00 do 15.00 hod aktívne pracuje tenké črevo, to znamená, že sa treba naobedovať do 14.00 hod. Od 14.00 je telo zaneprázdnené aktívnym trávením. Naplánujte si preto na toto obdobie menej zodpovednú prácu.
• V intervale od 15.00 do 17.00 hod. Aktivuje sa vylučovací systém, ako aj možnosti dlhodobej pamäte. Môžete opäť prevziať intelektuálne úlohy. Po 16.00 dochádza k zvýšeniu pracovnej schopnosti. Keď sa práca začne škrípať, vráťte sa k hlbokému ponoreniu do pracovných povinností alebo aktívnych domácich prác.
• Od 17:00 do 19:00 obličky tvrdo pracujú, takže môžete konzumovať veľké množstvo vody bez toho, aby ste si ublížili. Skvelý čas na šport, návštevu telocvične, fyzickú prácu okolo domu, návštevu bazéna, sauny. Vyberte si akékoľvek zaťaženie, berúc do úvahy vekové charakteristiky.
• Do 19.00 hod doplňte si zásoby energie ľahkou večerou. Keďže tráviace enzýmy sa prakticky nevytvárajú a žlčník a pečeň sú v pasívnej fáze, posledné jedlo by malo byť ľahké a nemastné.

Večer je čas na oddych a komunikáciu.

• Od 19:00 do 21:00 telesná teplota stúpa, krvný obeh pracuje na hranici svojich možností. Ak ste si v predchádzajúcom období nezaplnili žalúdok hutnou, mastnou večerou, teraz pociťujete zvýšenie mozgovej aktivity, zlepšenie reakcií. Ste pripravení na vzrušujúci večer voľného času. Užitočná je turistika, výlety do prírody, ľahká fyzická aktivita: športové hry s deťmi a priateľmi, plávanie, bowling a pod.
• Po 20.00 hod najlepší duševný stav, venujte tento čas komunikácii s blízkymi a členmi domácnosti, diskusii o dôležitých rodinných problémoch. Ako napísal Vladimír Vysockij: "Ráno je múdrejšie ako večer, ale večer je niečo."
• Od 21:00 do 23:00 telesná teplota klesá. Telo sa začína pripravovať na spánok. Klesá množstvo energie, reaktivita mozgu, ale pohyblivosť kĺbov zostáva zachovaná. Môžete znova cvičiť jogu, strečing alebo iné relaxačné a upokojujúce aktivity.

Pripravte sa na spánok. Ak vás niečo trápi, zamyslite sa nad riešeniami, urobte si hrubý plán na zajtrajšok, meditujte alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. Vyčistite si myseľ, aby vám nič nebránilo zaspať.

Ak chcete poznatky o rytmoch dňa uplatniť v praxi, pozorujte sa týždeň alebo dva. Identifikujte svoje vlastné vrcholy a údolia výkonnosti a naplánujte si deň podľa výsledkov. Zvýšite teda nielen svoju efektivitu, ale aj zlepšíte svoje zdravie.

Každodenná rotácia našej planéty okolo svojej osi a jej pohyb po cirkumsolárnej obežnej dráhe núti všetok život na Zemi dodržiavať určité zákony, ktoré sa nazývajú biorytmy. Vy a ja sme si už dávno zvykli, že deň ustupuje noci, že na úsvite kvitnú kvety a na tráve sa objavuje rosa, že niektoré zvieratá sa ukladajú na zimný spánok a vtáky odlietajú na juh.

Ľudia poznali biologické rytmy už od staroveku. Už v Starom zákone boli stanovené normy správnej životosprávy a výživy a hovorí aj o striedaní období aktivity a odpočinku. Vedci starovekého sveta o tom písali: Hippokrates, Avicenna a ďalší.

Každý človek na Zemi žije aj v súlade s biorytmami či biologickými hodinami. A tento proces sa vôbec neobmedzuje na skutočnosť, že s nástupom tmavého dňa sa začíname cítiť ospalí. Vedci poznajú asi 400 biorytmov, ktoré možno podmienečne rozdeliť na denné a mesačné, sezónne a ročné. V závislosti od nich sa strieda funkčná činnosť nášho tela, čo mu umožňuje obnoviť fyziologické zásoby. Navyše, najdôležitejšie sú v tomto procese práve denné biorytmy, ktoré určuje rotácia našej planéty okolo svojej osi.

Len na prvý pohľad sa zdá, že svoje telo ovládame silou myšlienky. Plesu tu totiž vládnu denné biologické hodiny, alebo, ako sa im tiež hovorí, cirkadiánne rytmy. Riadia všetky biochemické procesy v našom tele, od telesnej teploty a citlivosti na vonkajšie prostredie až po toleranciu záťaže. A len v dennom biorytme je takýchto procesov viac ako 500!

Ako to funguje, pýtate sa? Na prvý pohľad je všetko mimoriadne jednoduché: počas dňa, keď je človek v bdelom stave, prevládajú v tele metabolické procesy, t.j. premieňa uložené živiny na energiu. V noci, keď človek spí, sa spúšťajú regeneračné procesy, t.j. obnova vnútorných orgánov a zároveň dochádza k akumulácii energetických zásob na ďalší deň.

Predtým sa verilo, že všetky životné procesy sú ovplyvnené prostredím - svetlom, teplotou, atmosférickým tlakom, vlhkosťou a dokonca aj energiou vesmíru. Neskôr sa však ukázalo, že naše biologické hodiny fungujú autonómne a ich riadiace centrum sa nachádza v našom mozgu, respektíve v hypotalame. Jeho suprachiazmatické jadro dostáva potrebné svetelné informácie cez sietnicu, analyzuje ich a v súlade s tým dáva signál na aktiváciu alebo spomalenie tvorby niektorých hormónov. A akékoľvek odchýlky denných biorytmov od normy vedú k takzvanému "cirkadiánnemu stresu", ktorý urýchľuje proces starnutia tela a vyvoláva rozvoj chorôb.

Význam spánku pre ľudský organizmus

Človek trávi tretinu svojho života vo sne a to je životne dôležitý vzorec a nevyhnutnosť. Ide len o to, že počas obdobia bdelosti človek stráca veľa energie a potrebuje čas na zotavenie a vykonanie „opravy a preventívnej údržby“. Práve z tohto dôvodu sú ľudia, ktorým systematicky chýba spánok, vystavení gastrointestinálnym, kardiovaskulárnym, endokrinným, psychickým a dokonca aj onkologickým ochoreniam. Navyše taká zdanlivo malá vec, ako je nespavosť, môže viesť k predčasnému starnutiu a skrátiť život o 5 rokov alebo viac!

Prečo sa to deje? Nie je žiadnym tajomstvom, že s nástupom tmavého dňa telo začne aktívne produkovať hormón melatonín, ktorý vedci nazývajú „hormón spánku“. Pod vplyvom tohto dôležitého hormónu klesá krvný tlak a telesná teplota, čo spomaľuje všetky metabolické procesy. Niektoré orgány však neodpočívajú ani v noci. V prvom rade sa to týka pečene, ktorá počas noci aktívne čistí krv od toxínov a toxínov.

"Prebúdza sa" s nástupom noci a ďalším hormónom - somatotropínom. Pod jeho vplyvom sa z potravy, ktorá sa dostala do tela, začnú syntetizovať užitočné látky a navyše sa spustí proces rozmnožovania buniek a obnovy medzibunkových spojení.

Ale späť k melatonínu. Tento hormón má ďalšiu neoceniteľnú vlastnosť, a to najsilnejšiu antioxidačnú aktivitu. Ak si myslíte, že väčšinu antioxidantov potrebných na boj proti voľným radikálom prijímame jedlom, najmä vitamínmi C a E, potom ste na omyle. Hlavný podiel antioxidantov pripadá na prácu melatonínu. Ale tieto nestabilné častice nášho tela prispievajú k skorému starnutiu, výskytu infekcií a vzniku rakovinových nádorov.

Ale to nie sú všetky funkcie daného hormónu. Melatonín reguluje syntézu pohlavných hormónov, predovšetkým "ženských" estrogénov a "mužských" androgénov. A v tomto smere vedie nedostatok spánku, čo znamená nedostatok melatonínu, k hormonálnemu zlyhaniu. A to je plné porušenia ovulačného procesu, hyperplázie buniek v reprodukčných orgánoch a mliečnych žľazách a v dôsledku toho rozvoj rakoviny. A to nie je všetko. Nedostatok melatonínu zvyšuje citlivosť tela na inzulín a znižuje glukózovú toleranciu, čo znamená, že sa stáva hlavnou príčinou cukrovky. Teraz už chápete, prečo je také škodlivé pracovať v noci a aký dôležitý je pre telo úplný 8-hodinový nočný spánok?

Ráno by malo byť dobré

S príchodom nového svetelného dňa sa aktivuje životná činnosť nášho tela. Spočiatku, asi o 4:00, sa kôra nadobličiek „prebudí“ a začne produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Najaktívnejší z nich je známy hormón kortizol, ktorý zvyšuje krvný tlak, zvyšuje hladinu glukózy, tonizuje cievy a vracia srdcový rytmus do normálu. To všetko je potrebné, aby po prebudení bolo telo pripravené na aktívnu prácu.

Asi po 5. hodine sa „naštartuje“ hrubé črevo a prípravky začnú odvádzať z tela produkty metabolizmu. Po 2 hodinách prichádza na rad „prebudenie“ žalúdka, po ktorom sa telo začne dožadovať potravy na vyťaženie tak potrebnej energie.

Spôsoby fungovania každého orgánu môžete vymenovať na dlhú dobu, ale faktom zostáva: všetky, aj srdce, obličky, pľúca a mozog, majú obdobie aktivity a čas na zotavenie. Okrem toho musia pracovať v prísnom súlade s rytmom, inak sa naše zdravie začne neustále zhoršovať. Ak teda spíme napríklad len 4 hodiny denne a náš žalúdok pracuje 20 hodín, pričom by mal odpočívať, kyslosť žalúdočnej šťavy sa zvýši o 30 %! A ešte sa pýtate, odkiaľ pochádza gastritída a peptický vred? Podobne srdce trpí nedostatkom odpočinku. Myokard v tomto prípade podlieha hypertrofii, čo vedie k vzniku srdcového zlyhania.

V tomto ohľade dokonca aj zníženie dĺžky denného svetla v období jeseň-zima spôsobuje značné poškodenie zdravia. Je narušená syntéza hormónov štítnej žľazy a nadobličiek, inhibujú sa metabolické procesy, znižuje sa imunita a zvyšuje sa náchylnosť organizmu na infekcie a rozvoj autoimunitných ochorení. A je tu ešte jedna zaujímavá vlastnosť: melatonín potláča tvorbu leptínu, hormónu, ktorý je zodpovedný za našu energetickú aktivitu a zabraňuje hromadeniu tuku. Práve z tohto dôvodu máme v zime, keď viac spíme a málo sa hýbeme, kilá navyše.

Zo všetkého vyššie uvedeného možno vyvodiť jeden jednoduchý, ale veľmi dôležitý záver: denné výkyvy rôznych funkcií v našom tele sú jediným súborom, ktorý hrá melódiu nášho zdravia. Ak prácu tohto súboru znepríjemníte jednoduchým posunom času spánku, alebo si osvojíte zlý návyk na nočné jedenie, môžete si privodiť množstvo zdravotných problémov.

Mimochodom, problémy s telom možno pociťovať, keď sú prirodzené biorytmy nútené zlyhať, napríklad pri dlhých letoch. Ak letiaci človek zmení 2-3 časové pásma, dostane v noci nespavosť a cez deň pociťuje ospalosť, bolesti hlavy, zvýšenú únavu a podráždenosť. Rovnako nebezpečné pre telo a prácu v nočných zmenách. Prerušenia, pri ktorých človek, ktorý pracuje „za tri dni“, strávi tri noci vo vlastnej posteli, potom jeden deň bdie a potom cez deň spí, len urýchľujú nevyhnutný nástup negatívnych následkov.

Zdravie je potrebné obnoviť každú hodinu

Existuje ešte jedna vlastnosť biorytmov nášho tela, o ktorej by mal vedieť každý. Ukazuje sa, že počas dňa telo mení náchylnosť na určité lieky. To znamená, že ten istý liek užívaný v rôznych časoch dňa bude pôsobiť úplne odlišným spôsobom v závislosti od produkcie látok potrebných na jeho dodanie, ako aj od aktivity receptorov orgánov, ktorým je určený. A v tomto smere lekári odporúčajú užívať lieky v dennej dobe, kedy je na ne telo najviac náchylné.

Takže najlepším obdobím na užívanie liekov je vrchol aktivity orgánu, ktorému je tento liek určený. Je pravda, že tu je potrebné vykonať úpravu biologickej dostupnosti. Faktom je, že tablety a kapsuly potrebujú čas na rozpustenie v tele, zatiaľ čo suspenzia sa dostane do krvného obehu oveľa rýchlejšie.

Nižšie uvádzame zoznam činnosti hlavných orgánov nášho tela, ktorý vám pomôže lepšie sa zorientovať v problematike užívania niektorých liekov.

Obdobia dennej činnosti orgánov a systémov

• 23:00-01:00 - žlčník začína pracovať.
• 01:00-02:00 - bunky sa začnú aktívne deliť (ideálny čas na nanesenie výživného nočného krému).
• 01:00-03:00 - pečeň je aktivovaná.
• 03:00-05:00 - začína práca pľúc.
  04:00-11:00 - začína vrchol aktivity nadobličiek.
• 05:00–07:00 – práca hrubého čreva dosahuje maximálnu aktivitu.
• 06:00-08:00 - krvný tlak stúpne asi o 30 bodov, čo znamená, že sa zvyšuje riziko hypertenznej krízy, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
• 07:00 - zvyšuje sa náchylnosť orgazmu na antihistaminiká a aspirín (užívané lieky sú účinnejšie a zostávajú dlhšie v krvi).
• 07:00-09:00 - práca žalúdka dosahuje najvyššiu aktivitu, a preto musia byť vo vašej strave prítomné raňajky.
• 07:00-12:00 - "štítna žľaza" sa aktivuje čo najviac.
• 09:00-11:00 - aktivuje sa slezina.
• 09:00-12:00 a 15:00-18:00 - začína vrchol mozgovej aktivity.
• 11:00-13:00 - začína obdobie najvyššej aktivity srdca.
• 13:00-15:00 - aktivuje sa tenké črevo.
• 15:00-17:00 - Zvyšuje sa aktivita močového mechúra.
• 15:00 - čas maximálnej citlivosti na anestetiká (optimálny čas na zubné ošetrenie a chirurgické zákroky).
• 17:00 - zvýšená svalová aktivita, zhoršená chuť, čuch a sluch.
• 17:00-19:00 - obdobie najvyššej aktivity obličiek.
• 19:00 - telo začne aktívne uvoľňovať histamín v reakcii na alergény, t.j. dochádza k exacerbácii alergických reakcií.
• 19:00-21:00 - reprodukčný systém funguje najlepšie, čo znamená, že prichádza ideálny čas na počatie dieťaťa.
• 19:00–21:00 - zvyšuje sa činnosť srdcovej membrány (perikardu).
• 20:00 - dochádza k exacerbácii akýchkoľvek zápalových procesov.
• 21:00–23:00 – Imunitný systém dosahuje najvyššiu aktivitu.

Veda o ľudských biorytmoch

V roku 2017 udelil Nobelov výbor v oblasti fyziológie a medicíny cenu trom americkým vedcom D. Hallovi, M. Rosblashovi a M. Youngovi. Vedci získali toto prestížne ocenenie za objav génového mechanizmu zodpovedného za cirkadiánne rytmy. Objav vedcov pomáha vysvetliť mechanizmy, ktoré regulujú biorytmy a ako všetky živé veci (ľudia, zvieratá a rastliny) synchronizujú svoje životné cykly s rotáciou Zeme. Bol objavený gén, ktorý riadi cirkadiánne biorytmy kódovaním proteínu, ktorý sa v noci hromadí vo vnútri bunky. Počas dňa jeho hladina klesá. Vedcom sa podarilo odhaliť mechanizmus, ktorý riadi „hodiny“ vo vnútri buniek.

Každý z nás, ktorý pozná biorytmy, v súlade s ktorými človek žije, si môže vybrať: tvrdo pracovať, emocionálne „vyhorieť“ a získať iluzórne potešenie z relaxu v nočných kluboch, alebo žiť v prirodzenom biologickom rytme a harmónii s prírodou, cítiť sa zdravý a šťastný človek. Výber je na tebe!

Práca vnútorných orgánov človeka za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojím biologickým rytmom. S týmito hodinami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
Počas dňa v našom tele dominujú metabolické procesy zamerané na získavanie energie z nahromadených živín. V noci sa dopĺňa energetická rezerva strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, obnovujú sa tkanivá a „opravujú“ sa vnútorné orgány.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vlastný vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak je napríklad žalúdok nútený pracovať o 21:00, keď je poskytnutý „denný režim“ na odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy stúpne o tretinu nad normu, čo vedie k rozvoju gastrointestinálnych patológií a exacerbácia peptických vredov. Nočné zaťaženie je tiež kontraindikované pre srdce: zlyhanie v dennej aktivite buniek srdcového svalu je plné hypertrofie s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Rozvrh tela po hodine od 4:00 do 22:00

04:00 - Kôra nadobličiek sa „zobudí“ ako prvá: od 4:00 ráno začne produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ako aj krvný tlak, čo vedie k cievnemu tonusu, zvyšuje rytmus srdcového tepu – takto sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zhoršeniu sluchu: najmenší hluk - a prebúdzame sa. V túto hodinu sa vredová choroba často pripomína, záchvaty sa vyskytujú u pacientov s astmou. Tlak v tomto období je nízky, mozog je slabo zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, chorí ľudia často zomierajú od 4. do 5. hodiny ráno.
Dochádza k deleniu a najaktívnejšej obnove najväčšieho počtu buniek. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presúvajú zo stavu pokoja do pohybu, začínajú sa šíriť po tele. V tomto čase musia odpočívať všetky orgány ľudského tela. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 - Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku, snívania a fázu hlbokého spánku bez snov. Vstávanie v tomto čase rýchlo prichádza do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na oslobodenie od toxínov a odpadu. Telo sa začne aktivovať, tlak stúpa, hladina hormónov v krvi stúpa, aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 - Tlak a teplota začínajú stúpať, pulz sa zrýchľuje. Prebúdzame sa. Zvýšenie krvného tlaku (o 20-30 bodov), riziko hypertenzných kríz, mŕtvice, srdcového infarktu. Zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi. Toto je najlepší čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00
aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorá je zodpovedná za konečné odstránenie výkalov z tela toxínmi a troskami.
Po prebudení je vhodné ihneď vypiť pohár teplej vody, vypitá nalačno, pomáha zvlhčovať črevný trakt, stimuluje vyprázdňovanie a vylučovanie toxínov. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 - Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť zásoby živín, aby z nich mohlo čerpať energiu. Sacharidy, ktoré vstupujú do tela, sa aktívne rozkladajú, počas tohto obdobia nedochádza k aktívnemu ukladaniu tuku. Imunitná obrana tela sa zvyšuje. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvýšená viskozita krvi, zvýšená hladina adrenalínu v krvi. Pre jadrá a hypertonikov je to najnebezpečnejší čas dňa. Fyzická aktivita sa neodporúča. Vnímavosť tela na aspirín a antihistaminiká sa zvyšuje: užívané v tomto čase zostávajú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 - Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu nemôžete piť alkohol - pečeň zažije zvýšený stres. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba je sexuálne vzrušená.
09:00 - Zvyšuje sa duševná aktivita, znižuje sa citlivosť na bolesť. Srdce pracuje energickejšie. V tejto dobe sa neodporúča vykonávať športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00 hod
Meridián žalúdka aktívne pracuje. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, takže jedlo sa veľmi ľahko trávi. A ak v tomto čase neraňajkujete, potom počas hodín najväčšej aktivity meridiánu žalúdka nebude mať prázdny žalúdok „čo robiť“. Pri najvyššej aktivite meridiánu žalúdka stúpa hladina kyselín v žalúdočnej šťave a nadbytok kyseliny poškodzuje žalúdok a hrozí výskytom žalúdočných ochorení a porušením acidobázickej rovnováhy v tele.

10:00 Naša aktivita je na vzostupe. Sme v najlepšej forme. Takéto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Nestriekajte svoju účinnosť, potom sa v tejto forme neprejaví.
11:00 - Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek nie je unavený. Existuje aktívny rast nechtov a vlasov. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9:00 do 11:00 hod.
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, asimilácii a distribúcii živín a tekutín extrahovaných z potravy do celého tela.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. najefektívnejší z hľadiska práce a štúdia. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svaly. Keď sa vynaloží energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvá recesia aktivity. Znížená fyzická a duševná výkonnosť. Cítite únavu, potrebujete odpočinok. V týchto hodinách pečeň „odpočíva“, do krvného obehu sa dostane trocha glykogénu.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Je tu mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11 do 13 dní
je aktívny meridián srdca. V týchto hodinách energia dosahuje svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „oheň“, je urobiť si malú prestávku na obed. To pomôže doplniť energiu a zvýšiť efektivitu práce v popoludňajších hodinách. Obedový odpočinok slúži ako prevencia srdcových chorôb.

14:00 - Únava je preč. Prichádza zlepšenie. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 - Zbystria sa zmysly, najmä čuch a chuť. Vstupujeme do pracovného procesu. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Zvyšuje chuť do jedla.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
je aktívny meridián tenkého čreva. Živiny sa dostávajú do tenkého čreva, kde sa spracovávajú a štiepia a následne sa krvnými a lymfatickými kapilárami transportujú do rôznych orgánov ľudského tela. Odporúča sa piť viac vody na riedenie krvi a ochranu ciev.
Oslabenie funkcie tenkého čreva spôsobuje nielen pokles hladiny energie a krvi, ale znižuje aj úroveň vylučovania odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú postprandiálny diabetes. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. Priaznivý čas na fyzickú aktivitu a cvičenie.
17:00 - Udržujte vysoký výkon. Čas na outdoorové aktivity. Účinnosť a odolnosť tela je približne dvojnásobná. Dochádza k aktivácii endokrinného systému, najmä pankreasu. V tomto čase si môžete vziať viac jedla. V dôsledku aktívneho trávenia a úplného rozkladu produktov sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močový mechúr je hlavným kanálom na odstraňovanie toxínov. Preto musíte počas tejto doby piť viac vody. V tejto dobe je človek plný sily a energie. Metabolizmus v tele dosahuje vrchol, mozog dostal potrebnú porciu živín po obede. Preto sa tento čas nazýva druhým „zlatým obdobím“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 „Ľudia sú menej citliví na bolesť. Zvýšená túžba pohybovať sa viac. Psychická sila postupne klesá.
19:00 - Krvný tlak stúpa. Nulová duševná stabilita. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Prietok krvi mozgom klesá, začínajú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili výskyt moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivých látok z tela. Obličky zároveň začnú ukladať najcennejšie látky. Ak sa pohár vody počas týchto hodín stane vaším zvykom, zlepšíte si obličky.

20:00 Naša váha je v túto hodinu najvyššia. Reakcie na vonkajšie podnety sú jasné a rýchle.
21:00 - Činnosť nervového systému je normalizovaná. Psychický stav sa stabilizuje, pamäť sa stáva ostrejšou. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí si potrebujú zapamätať veľké množstvo informácií, ako sú texty či cudzie slová.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo v pokoji. Po ľahkej večeri môžete ísť na prechádzku. Do 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu posilňuje činnosť srdca, čím sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Vedie pozdĺž vnútornej strany ramien. Môžete napríklad sedieť pred televízorom, pravou rukou miesiť ľavú ruku od podpazušia nadol - pozdĺž perikardiálneho meridiánu a potom to isté urobiť pravou rukou. Masírujte každú ruku 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny spánku?

Ako obnoviť biologické hodiny spánku

Príroda určila, že tridsať percent nášho života prespíme: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Často však šetríme na spánku, platíme za to psycho-emocionálnymi poruchami, endokrinnými poruchami, chorobami gastrointestinálneho traktu a srdca a niekedy aj onkológiou. A ak sa do vášho svetla zahľadela nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky zlyhania hodinových rytmov, ale aj príležitosť zamyslieť sa nad DÔVODMI pre celý zoznam patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza (šišinka v ryhe medzimozgu) produkuje melatonín – vrchol aktivity nastáva asi o 2. hodine ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimum. Je produkovaný epifýzou iba v noci, pretože aktívne enzýmy podieľajúce sa na jeho tvorbe sú DENNÉ SVETLO potlačené. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, k spomaleniu ich aktivity a fyziologických procesov. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv z patogénnej flóry toxínov a toxínov. Ďalší dôležitý hormón, somatotropín (rastový hormón), aktívne začína pracovať, stimuluje reprodukciu buniek, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie látok užitočných pre telo z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovke, ale aj k predčasnému starnutiu tela ...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Znížená telesná teplota. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí chodia spať v tomto čase, s pomstou produkujte melatonín, hormón mladosti.
23:00 - Ak spíme, bunky obnovia svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa stáva menej častým. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac predisponované k výskytu zápalových procesov, prechladnutia, infekcií. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia končia svoje každodenné povinnosti a pripravujú sa do postele. Preto sa v týchto hodinách musíte upokojiť a poskytnúť si dobrý odpočinok. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak človek spí zle alebo nedostatočne, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Aby ste mali kvalitný spánok, musíte zaspať pred 23:00.

24:00 „Toto je posledná hodina dňa. Ak sme išli spať o 22. hodine, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhŕňa výsledky uplynulého dňa, opúšťa užitočné, odmieta všetko zbytočné.
01:00 Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. O jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
aktívny meridián žlčníka. V tomto čase sa jinová energia postupne rozplýva a mizne, no rodí sa jangová energia – najmocnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo je dobré pre celé naše telo. Ak neskôr, potom sa začne plytvať „jangovou“ energiou. Ale práve ona je základom života.

02:00 – Väčšina našich tiel funguje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním.
03:00 - Telo odpočíva. Spánok je hlboký. Svaly sú úplne uvoľnené. Znižuje sa pulz a rýchlosť dýchania, znižuje sa aktivita mozgových vĺn, spomaľuje sa tep, klesá telesná teplota a krvný tlak. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike eskom plan: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje práca meridiánu pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a trosiek, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepším spôsobom, ako posilniť pečeň, je kvalitný spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a aktívnejšie sa čistí pečeň.

Snažte sa dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať - najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a chodili spať v noci – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Rytmus je hlavnou vlastnosťou živého organizmu, jeho neodcudziteľnou kvalitou. Hlavný rytmus v tomto systéme je cirkadiánny. Z pohľadu čínskej medicíny energia cirkuluje meridiánovým systémom v súlade s denným rytmom.

Cirkulácia energie začína meridiánom pľúc. Energia postupne prechádza všetkými 12 meridiánmi za 24 hodín.

Čas maximálnej aktivity trvá 2 hodiny - telo začne tvrdo pracovať, vykonávať svoje funkcie na zabezpečenie životnej činnosti tela.

1 03. 00-05. 00: otvorenie meridiánu pľúc. Začína sa detoxikácia pľúc. V tejto dobe sa to u ľudí s kašľom obzvlášť zhoršuje, pretože funkcia odstraňovania toxínov prechádza do pľúc. V tejto dobe by ste nemali používať lieky na potlačenie kašľa, aby ste nenarušili čistenie tela toxínov.

2 05. 00-07. 00: otvorenie meridiánu hrubého čreva a jeho detoxikácia. Na umytie hrubého čreva by ste mali piť mierne osolenú vodu.

3 07. 00-09. 00: otvorenie meridiánu žalúdka. Počas tohto obdobia je žalúdok pripravený absorbovať živiny. Čas na raňajky.

Pre liečených ľudí je najlepší čas na raňajky pred 06:30, pre rekonvalescentov - do 7:00.

Ale v každom prípade raňajky o 9 alebo 10 sú lepšie ako žiadne. A pre tých, ktorí neraňajkujú vôbec, by ste mali zmeniť svoje návyky. V tomto čase sa už vyrába žalúdočná šťava, ktorá pri nezjedení môže poškodiť steny žalúdka. Navyše, žlč vo vnútri žlčníka už hustne a nedostatok potravy môže viesť k tvorbe žlčových kameňov!

Najlepší čas na užívanie liekov, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu čriev a žalúdka.

4 09. 00-11. 00: otvorenie meridiánu sleziny. Slezina je dodávateľom živín. Iba v prípade, že do tejto doby slezina ešte nie je vybavená jedlom, potom nebudete mať silu pracovať celý deň.

Aktívna je slezina a pankreas, ktorých prácu je možné podporiť liekmi.

5 11. 00-13. 00: otvorenie meridiánu srdca.

Počas tohto obdobia je potrebný krátky odpočinok, po ktorom budete opäť energickejší ako kedykoľvek predtým. Každému, koho trápi zlý krvný obeh, sa odporúča, aby sa menej hýbal a viac sa zdržiaval v tieni, najmä keď sú horúce dni.

6 13. 00-15. 00: otvorenie meridiánu tenkého čreva. V tomto čase nastáva vstrebávanie živín z jedla zjedeného na obed. Energia, ktorú prijmete, vydrží až do večera.

7 15. 00-17. 00: otvorenie meridiánu močového mechúra. Vzniká možnosť edematóznej obezity. Je čas navštíviť toaletu, ak ste tam ešte neboli.

Priaznivé obdobie na užívanie vhodných liekov, ktoré pomôžu zlepšiť fungovanie žalúdka a močového mechúra.

8 17. 00-19. 00: otvorenie meridiánu obličiek. V prípade, že máte zdravé obličky, v tomto čase bude vaša pokožka ryšavá a krásna - je čas zoznámiť sa. Len ak si na ceste vezmete ruky okolo pása a do zahriatia budete niekoľkokrát pohybovať rukami hore a dole, budete vyzerať ešte lepšie. A ak budete toto cvičenie vykonávať denne, efekt bude ešte väčší.

Veľmi účinná terapia pri ochoreniach obličiek a chrbta.

9 19:00-21:00 00: Otvorenie perikardiálneho (srdcového vaku) meridiánu V tomto čase je dobré zjesť trochu karfiolu a červenohnedého jedla na posilnenie srdca.

V tomto čase je účinná liečba impotencie, predčasnej ejakulácie a frigidity.

10 21. 00-23. 00: toto je čas otvorenia meridiánu troch jiao (ohrievačov. Obdobie eliminácie toxínov imunitným systémom (lymfa. Počas tohto obdobia je potrebné ticho alebo jemná hudba.

11 23. 00-01. 00: otvorenie meridiánu žlčníka. Žlčník je orgán na vylučovanie toxínov pri látkovej premene. Počas tohto obdobia je potrebný spánok.

12 01. 00-03. 00: otvorenie meridiánu pečene. Pečeň je zodpovedná za detoxikáciu. Ak sa chcete vyhnúť fľakom či čiernym bodkám na tvári, tak od 23.00 do 03.00 by ste mali určite pokojne spať.