Liečba očí podľa systému profesora Zhdanova. Kompletný komplex na obnovu zraku metódou profesora Ždanova

So zmenami súvisiacimi s vekom alebo pod vplyvom mnohých nepriaznivých faktorov sa zrak začína zhoršovať. Pri práci za počítačom dochádza najmä k namáhaniu očí, v dôsledku čoho je často pociťovaná ich únava, suchosť a pálenie. Lieky pomôžu vyrovnať sa s problémom, ale na obnovenie videnia môžete vykonať špeciálny a nebudete mať škodlivé vedľajšie účinky.

OBNOVA FUNKČNOSTI OČÍ

Aj ľudia, ktorí vidia na 100%, potrebujú z času na čas poriadny odpočinok pre svoje oči. To pomôže špeciálne pre oči, čo vám umožní rýchlo obnoviť ich funkčnosť. Dobré videnie závisí od očných svalov, ktoré je potrebné pravidelne precvičovať, aby zraková funkcia nevybledla. umožňujú nielen obnoviť víziu po dlhej a tvrdej práci na počítači, ale tiež zamerané na zlepšenie ich zdravia v prípade takých problémov, ako sú:

• krátkozrakosť;
• ďalekozrakosť;
• zmeny súvisiace s vekom;
• astigmatizmus.

S poklesom zrakovej ostrosti môžu oftalmológovia odporučiť nosenie okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Po preukázaní túžby však každý môže samostatne vyriešiť problém s pomocou vyvinutou profesorom Zhdanovom.

PRAVIDLÁ PREVÁDZANIA GYMNASTIKY ZHDANOV

Technika navrhnutá profesorom V. G. Zhdanovom sa odporúča tým, ktorí zažili zrakové postihnutie a chcú sa zbaviť problému bez okuliarov. Podstata implementácie techniky je nasledovná:

• cvičenia sa musia vykonávať bez okuliarov;
• pri nabíjaní by mala byť tvár nehybná, musíte pracovať iba s očami.

Technika podľa Zhdanova pozostáva zo 7 cvičení, ktorých vykonaním sa môžete v krátkom čase vrátiť do plnohodnotného života. Aby však bolo cvičenie prospešné, musí sa vykonávať pravidelne, od prvého až po posledný cvik. Profesor ich vyvinul pre tých, ktorí trpia krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou alebo astigmatizmom, alebo jednoducho pociťujú únavu očí v dôsledku dlhodobej námahy:

1. Hlavné cvičenie. Musíte rýchlo žmurkať očami, ako keď motýľ máva krídlami. Nemusíte žmúriť, stačí len rýchlo otvoriť a zavrieť oči a byť v pokojne uvoľnenom stave. Takéto pokojné žmurkanie po stáročia pomáha uvoľniť očné svaly. Každé nabíjacie cvičenie profesora Ždanova pozostáva z tejto akcie.
2. Zdvihnite oči hore a dole. Potom musíte znova žmurkať po stáročia.
3. Oči vyzerajú vpravo-vľavo-vpravo-vľavo, zatiaľ čo hlava zostáva nehybná, pracujú len očné svaly. Dokončite cvičenie žmurkaním očných viečok.
4. Diagonálne pohyby očí. Najprv by sa mali zdvihnúť doľava nahor, potom doprava dolu. Takéto akcie sa musia vykonať päťkrát, po ktorých blikajú stáročia. Nakreslite opačnú uhlopriečku: pozerajte sa očami doprava nahor a doľava nadol, žmurknite očnými viečkami.
5. Cvičenie Obdĺžnik. Je potrebné nakresliť obdĺžnik pred vami v nasledujúcom poradí: strana vpravo, horná strana, strana vľavo, spodok. Dokončite gymnastiku žmurkaním očných viečok, potom nakreslite obdĺžnik v opačnom smere a znova žmurknite.
6. Pomocou práce očných svalov musíte nakresliť ciferník hodiniek, miesto šípok na nich bude ich vlastným mostom nosa. V kruhu je potrebné preskúmať celý ciferník, ale musíte sa zdržať na nasledujúcich číslach: 12, 3, 6, 10, 12. Opakujte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek, žmurkajte po stáročia.
7. Cvičenie "had". Musíte vziať oči na stranu a mentálne nakresliť pred sebou cikcakového hada: hore-dole-hore-dole. Cikcak sa musí opakovať sprava doľava, blikať, potom vykonávať gymnastiku zľava doprava, cvičenie dokončiť blikaním očných viečok.

PALMING OD ZHDANOV

Dobrý terapeutický účinok na očné svaly má náboj, počas ktorého sú zapojené dlane. Na vykonávanie „palmovacích“ cvičení profesora Ždanova sú potrebné dve dlane vlastných rúk. Pred začatím gymnastiky si zahrejte ruky, kým nepocítite teplo v prstoch. Potom musia byť dlane položené na seba tak, aby sa kolmo pretínali na základni malých prstov. Ruky by mali byť pripevnené k očiam tak, aby prekrížené dlane boli na čele a základy malých prstov boli na chrbte nosa.

Počas tohto nabíjania by svetlo nemalo prísť do očí a dlane by mali tlačiť na očné buľvy. Palming, ktorý navrhol profesor Zhdanov, sa musí vykonávať v sede s lakťami na stole. Musíte sa uvoľniť, ponoriť sa do tmy a rozjímať o nej, zahodiť všetky zbytočné myšlienky. Ak sú v čase tohto cvičenia podľa Zhdanova myšlienky tretích strán rušivé, musíte cvičenie odložiť.

Palming sa vykonáva od 10 minút po neobmedzený čas. Z vedeckého hľadiska má takéto cvičenie profesora Ždanova hrejivý účinok na očné buľvy pod teplom dlaní.

RANNÁ GYMNASTIKA PRE OČI

Cvičenie pre očné svaly je možné vykonávať bez toho, aby ste vstali z postele. Obľubujú ju tí, ktorí majú problém hneď po prebudení otvoriť oči. V posteli môžete vykonávať tieto jednoduché cvičenia:

1. Dobre sa natiahnite, niekoľkokrát rolujte zo strany na stranu. V tomto prípade by ste mali dýchať zhlboka a pokojne.
2. Niekoľkokrát široko otvorte oči a ústa.
3. Pevne zatvorte oči 6-krát a 12-krát nimi pomaly žmurknite.
4. Vykonajte palmovanie profesora Zhdanova.

Na obnovenie videnia sú dôležité nielen fyzické cvičenia, ale aj správna výživa. Ľudské telo musí dostať potrebné množstvo vitamínov, ktoré zlepšujú ostrosť a kvalitu videnia.

Ekológia spotreby. Nechajte všetko a urobte tieto cvičenia - nechajte oči odpočinúť! Naša zostava cvikov...

Vízia je najväčší, úžasný, úžasný dar prírody, a aby sme ju v dobe špičkových technológií a veľkého toku informácií nestrácali, ale skôr zachránili, rozhodli sme sa v jednom článku zhromaždiť čo najviac užitočných informácií odpovedaním na najnaliehavejšie otázky našej doby: „ako obnoviť víziu? a "ako to zlepšiť?".

V tomto článku sa zoznámite s cvičeniami na zlepšenie, obnovenie a prevenciu zraku. Náš súbor cvičení pre oči vám pomôže vyhnúť sa alebo dokonca poraziť nielen krátkozrakosť, ale aj ďalekozrakosť a množstvo ďalších zrakových chýb - tu sme zhromaždili všetky najočakávanejšie tipy pre zdravie očí.

problémy so zrakom

Po prvé, poďme zistiť, aké sú najčastejšie problémy so zrakom.

Krátkozrakosť (krátkozrakosť)- očné ochorenie, pri ktorom sa obraz tvorí nie na sietnici, ale pred ňou. Dôvod: zväčšená očná buľva (hlavne geneticky podmienené ochorenie, alebo získané zhoršením zrakovej a pohybovej aktivity, tiež neustálym stresom a podvýživou). Následne je pre človeka ťažké rozpoznať objekty, ktoré sú na diaľku. Podľa WHO trpí týmto ochorením každý tretí človek.

Ďalekozrakosť (hypermetropia)- porucha zraku, pri ktorej človek dobre vidí len do diaľky, ale v jej blízkosti je rozmazaný, zakalený. Takáto zraková chyba sa vyskytuje v dôsledku nepravidelného tvaru očnej gule (stlačenej pozdĺž pozdĺžnej osi), v dôsledku čoho je obraz objektu zameraný nie na sietnicu, ale za ňou. Ak sa toto ochorenie oka ignoruje, vzniká strabizmus. Na identifikáciu ochorenia je potrebné vykonať kompletné oftalmologické vyšetrenie (test zrakovej ostrosti podľa špeciálnych tabuliek, vyšetrenie fundusu ultrazvukom).

Amblyopia- porucha zraku, v dôsledku zmien v mozgovej kôre, sa vyvíja výlučne u detí. Zrakový systém detí je veľmi plastický, akýkoľvek negatívny faktor (zranenia, zážitky) môže spôsobiť rozvoj tohto očného ochorenia.

Vekom podmienená degenerácia makuly (AMD). Z latinského výrazu „macula“ znamená „škvrna“ – ide o zónu s rozmermi 2 milimetre štvorcové v strede sietnice. Ale! Práve ona je zodpovedná za zrakovú ostrosť. Táto zóna sa nazýva aj „žltá škvrna“, sú v nej sústredené najcitlivejšie bunky sietnice, nazývané „čípky“. Ovládajú prenos čistého obrazu a farieb. S vekom môže byť z rôznych dôvodov normálny metabolický proces v týchto bunkách narušený, čo spôsobuje AMD.

Ochorenie sa môže vyskytnúť v dvoch formách: mokré a suché. Suchá AMD predstavuje asi 80 % prípadov. Vyvíja sa postupne. Prvé znaky sa dajú ľahko zistiť pri čítaní: keď sa v strede písma objaví rozmazaná škvrna, ktorá prekrýva písmená. S rozvojom ochorenia sa škvrna zvyšuje. Hlavnou príčinou tohto ochorenia je metabolická porucha (produkty bunkového metabolizmu vedú k smrti dôležitých buniek).

Vlhká forma AMD postihuje nie viac ako 20 % ľudí. Rozvíja sa rýchlo a prejavuje sa tým, že „sú ohnuté rovné čiary“ a navyše v očiach „hmla“. Odhalí sa možný prechod z jednej formy do druhej. Vlhká forma vekom podmienenej degenerácie makuly je spôsobená nadmerným rastom krvných ciev v strede sietnice. V dôsledku prebytočných ciev a ich tekutiny dochádza k edému.

Bolo pozorované, že ľudia so svetlými očami majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť AMD, ako ľudia s tmavšími pigmentovanými očami. Je to spôsobené tým, že tmavooký pigment melanín je oveľa väčší a absorbuje škodlivé ultrafialové žiarenie.

Disinzercia sietnice- oddelenie fotosenzitívnej vrstvy sietnice od cievneho tkaniva. Výsledkom je, že bunky už nie sú zásobované kyslíkom a živinami. A ak sa opatrenia neprijmú včas (chirurgický zásah), bunky môžu úplne zomrieť, čo pre človeka znamená stratu zraku. Prvý znak: „lietajúce muchy“ pred očami, v neskorších štádiách dochádza k úplnej strate niektorej časti zorného poľa. Preto je také dôležité pravidelne kontrolovať svoju víziu, aby ste sa uistili, že „muchy“ sú len prepracované a nič viac.

Príčiny odlúčenia sietnice môžu byť veľmi odlišné:

• Ťažké poranenie očí
• Diabetes
• Krátkozrakosť akéhokoľvek stupňa so zmenami na očnom pozadí
• Zápal oka atď.

glaukóm - hlavná príčina slepoty. Glaukóm vzniká v dôsledku poškodenia zrakového nervu. Toto ochorenie si vyžaduje od pacienta veľké úsilie: dodržiavanie prísnej diéty (vylúčiť soľ, kávu, kontrolovať množstvo vypitých tekutín, obzvlášť nežiaduce je veľa piť v noci), sledovať krvný tlak (ak je tlak nestabilné, vlákna zrakového nervu môžu odumrieť), dôsledne dodržiavajte predpisy lekára (užívajte kvapky a lieky v správnom čase). Ak lieky nepomôžu znížiť tlak, operácia je nevyhnutná, dokonca aj dve (po prvej operácii je možný nepríjemný výsledok - zakalenie šošovky, preto sa vykoná druhá operácia na odstránenie tohto následku).

Nepokúšajte osud - buďte opatrní pri práci s piercingovými predmetmi, nevytvárajte zámienky na vážne zranenia. Starajte sa o svoje oči.

Sivý zákal- zakalenie šošovky. V tejto súvislosti lúče svetla prenikajúce do oka nedopadajú na sietnicu a v dôsledku toho sa zraková ostrosť znižuje.

Podvýživa, nezdravý životný štýl, nepriaznivé pracovné podmienky – to všetko zvyšuje armádu ľudí trpiacich očnými chorobami. Tu sú dve riešenia - operácia alebo vitamínové kvapky (len ako natiahnutie, oddialenie rozvoja ochorenia na maximálne možné obdobie). Vyšetrenie kvalifikovaným lekárom a jeho kompetentné rozhodnutie je jedinou cestou k uzdraveniu. Operácia je veľmi zodpovedný krok, tu je potrebné vziať do úvahy všetky pre a proti. Napríklad kontraindikácie zo zdravotných dôvodov. A vyhýbajte sa tradičnej medicíne (domáce bylinné tinktúry), pretože takáto liečba môže mať za následok úplnú stratu zraku alebo ľahko spôsobiť ťažkú ​​alergickú reakciu.

Hlavné príčiny zhoršenia zraku

Ochorenie oka môže byť sprevádzané začervenaním a bolesťou očí. Existuje mnoho dôvodov, ktoré spôsobujú zníženie zrakovej ostrosti, zvážime len tie najzákladnejšie z nich:

dedičné - prenášané na osobu od rodičov, príbuzných.

Získané - vznikajúce pod vplyvom vonkajších faktorov.

Medzi vonkajšími faktormi teda možno rozlíšiť:

1. Dlhodobý psychický stres a nesprávna poloha hlavy

Pri práci za počítačom alebo pri čítaní knihy je veľmi dôležité vždy sledovať svoje držanie tela a najmä to, ako sedíte. Pretože prekrvenie okcipitálnej oblasti mozgu (a tu je centrum videnia) priamo ovplyvňuje zdravie našich očí.

Doktor William Horatio Bates považuje duševný alebo psychický stres za hlavnú príčinu problémov so zrakom. Najzaujímavejšie, neoceniteľné rady pre všetkých, ktorým záleží na zdraví očí, načrtol lekár vo svojej knihe „Liečba nedokonalého videnia bez pomoci okuliarov“. K autorovi a jeho metodike sa vrátime trochu neskôr.

2. Nesprávna strava

Oči sú súčasťou tela, takže ak sa nesprávne stravujeme, prichádzame o zrak. Mnohí túto pravdu zanedbávajú, možno pre jej jednoduchosť. Všetci však poznáme frázu: „život sa skladá z maličkostí“, dá sa povedať aj o dobrom zraku. Starajte sa o svoje oči - venujte pozornosť maličkostiam.

3. Neustály stres a nedostatok spánku

4. Poranenia očí

A aby sa predišlo dedičným ochoreniam očí, tehotná žena musí vykonávať správnu prenatálnu starostlivosť o seba a svoje nenarodené dieťa. Je to možné prostredníctvom vyváženej, zdravej stravy, zdravého životného štýlu a pozitívnej atmosféry v rodine.

A nikdy nezabudnite na zdravie tela (najmä očí) - robte relaxačné cvičenia. To je to, čo teraz urobíme.

Preventívne opatrenia a ochrana zdravia očí

Čím skôr sa prijmú komplexné opatrenia alebo sa začne liečba, tým väčšiu šancu máte na dobrý výsledok. A na to musíme všetci brať ako pravidlo:

• Od mladého veku pravidelne vyšetrujte oftalmológom;
• Za žiadnych okolností by ste nemali odstraňovať vznikajúce problémy so zrakom (každý má vždy veľa práce a zrak sa môže stratiť);
• Vykonajte súbor preventívnych opatrení.

Očné cvičenia

Všeobecné podmienky na vykonávanie gymnastiky pre oči sú:

• Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov a kontaktných šošoviek;
• pomaly;
• V tichom prostredí.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny

Prvá skupina cvičení je potrebná: na zlepšenie obehu krvi a vnútroočnej tekutiny.

Cvičenie 1. Zatvorte očné viečka oboch očí na 5 sekúnd, otvorte na rovnaký čas. Opakujte cvičenie 8-krát.

Cvičenie 2. Rýchlo blikať po dobu 15 sekúnd. Cvičenie opakujte 3-krát s intervalom 10 sekúnd.

Cvičenie 3 Zatvorte očné viečka, ukazovákmi príslušných rúk jemne, bez tlaku, minútu masírujte oči (krúživými pohybmi).

Cvičenie na posilnenie očných svalov

Druhá skupina cvičení: na posilnenie svalov oka.

Cvičenie 4 Pomaly sa pozerajte z podlahy na strop a späť (poloha hlavy by mala byť nezmenená). Opakujte 10-krát.

Cvičenie 5 Pomaly pohybujte očami doprava, doľava a späť. Opakujte 10-krát.

Cvičenie 6 Vykonajte kruhové pohyby očí najskôr jedným smerom po dobu 4 sekúnd, potom rovnaký čas v druhom smere.

Cvičenia na zlepšenie ubytovania

Tretia skupina cvičení: na zlepšenie akomodácie - prispôsobenie očí vonkajším podmienkam.

Cvičenie 7 Oboma očami sa na 5 sekúnd pozerajte na ukazovák ľavej ruky natiahnutý pred tvárou. Potom postupne približujte prst k nosu (kým sa prst nezačne zdvojovať). Opakujte cvičenie 8-krát.

Cvičenie 8 Pripevnite farebnú značku s priemerom 5 milimetrov na okenné sklo vo výške očí, postavte sa vo vzdialenosti 35 cm od okna, potom mimo zorného poľa prechádzajúceho značkou označte predmet, ktorý sa vám páči na vizuálnu fixáciu (môže to byť vrchol stromu, anténa, balkón oproti). Pozrite sa na značku na 2 sekundy, potom sa pozrite na vybraný objekt - zotrvajte na ňom 2 sekundy. Potom sa znova pozrite na štítok. Opakujte cvičenie v prvých dvoch dňoch po dobu 5 minút, v nasledujúcich dňoch - 7 minút.

Cvičenie 9 Mentálne rozdeľte stenu diagonálne na 4 trojuholníky a otáčajte očami v oboch smeroch vo vnútri týchto tvarov. Cvik opakujte 5-krát.

Cvičenie 10 Očami nakreslite znak nekonečna (osem). Opakujte cvičenie 8-krát.

Všetky cvičenia pre oči sa musia vykonávať pravidelne, najlepšie aspoň 2 krát denne. Môžete použiť rôzne úpravy smerov pohybu očí, napríklad ako je znázornené na obrázku nižšie:

Populárne techniky obnovy zraku

Problém obnovenia vízie znepokojuje mnohých autorov. Vďaka internetu majú milióny ľudí možnosť zoznámiť sa a použiť akúkoľvek techniku, ktorá sa im páči. Medzi najobľúbenejšie autorské metódy korekcie zraku môžeme rozlíšiť:

1. Spôsob obnovenia vízie Mirzakarim Sanakulovič Norbekov- doktor psychológie, uzbecký a ruský líder alternatívnej medicíny, spisovateľ. Jednou z jeho najobľúbenejších kníh je „Bláznova skúsenosť, alebo cesta k osvieteniu“, ktorá je podaná veľmi nezvyčajným: hravým a zároveň odvážnym štýlom. Jeho metóda je založená predovšetkým na oslobodení sa od myšlienok: že ste chorí a slabí. Správny duševný postoj a súbor špeciálnych cvičení (akomodačné cvičenia, očná relaxačná gymnastika) poskytujú skutočne efektívny výsledok. Kniha bola v roku 1998 uznaná Medzinárodnou asociáciou nezávislých expertov ako najúčinnejšia spomedzi známych alternatívnych zdravotných systémov. Autor v ňom vyložil obrovské množstvo tajomstiev: ako získať nádej na zlepšenie videnia, ako obnoviť víziu a ako sa stať víťazom v živote. Táto kniha nenechá nikoho ľahostajným!

2. Prirodzená metóda obnovenia zrakovej ostrosti podľa Vladimíra Georgieviča Ždanova: Ruská verejná osobnosť, popularizátor nemedicínskeho prístupu k liečeniu zlozvykov (Ždanov ako zlozvyky okrem užívania tabaku a alkoholu označuje aj nosenie okuliarov) vychádza zo súboru jednoduchých cvičení. Zhdanovova kniha "Get Your Sight Back" je navrhnutá tak, aby obnovila stratené videnie vykonávaním jednoduchých cvičení s doma vyrobenými tabletami rôznych veľkostí.

3. Metóda Williama Batesa - oftalmológ z USA, ktorého podstatou je odbúravanie psychického stresu. "Len uvoľnením očí môže človek znovu získať zrak." Program W. Batesa je založený na špeciálnej gymnastike určenej na obnovenie zraku. Kde sú najúčinnejšie cvičenia:

• Palming (zakrytie očí dlaňami, po ich trení o seba - zahriatie dlane);
• Spomienky (príjemné spomienky so zatvorenými očami - skvelé na uvoľnenie očí);
• Mentálna reprezentácia (Bates radí predstaviť si prázdny list bieleho papiera, na ktorý treba niečo napísať).

Milí priatelia, "slepota" ... je v každom z nás - veľa si toho nevšímame a ani nechceme vidieť. Niekedy si prestávame vážiť život, svoj vlastný aj život niekoho iného. Ale toto je téma na samostatnú diskusiu. Nakoniec by som nám všetkým chcel zaželať ostrý, bystrý pohľad a jasné farby počas celého nášho života. A preto sa starajte o svoje oči - vážte si život! Buďte zdraví.publikované

Pridajte sa k nám na

Postupom času stále viac ľudí trpí nejakým druhom zrakového postihnutia. Môže to byť obyčajná únava, zvykanie si na prácu na monitore, krátkozrakosť vznikajúca na tomto pozadí, ako aj astigmatizmus, ďalekozrakosť a iné poruchy zrakového aparátu. Gymnastika pre oči podľa Zhdanova pomôže vyriešiť tieto problémy a minimalizovať akékoľvek zmeny - to je celý súbor cvičení vytvorených významným profesorom.

Metóda je založená na teórii fyzika a fyziológa Hermanna Helmholtza o štruktúre a práci oka, o jeho porušení, alebo skôr o jeho vyvrátení. V štúdiách pred 180 rokmi sa akékoľvek zhoršenie zraku spájalo s prácou a tonusom vnútorných svalov:

● krátkozrakosť – napätie ciliárneho svalu s následnou nemožnosťou relaxácie, pričom sa šošovka stáva konvexnou;

● ďalekozrakosť – sval nepracuje dobre, šošovka je plochá.

Kvôli takýmto záverom pred mnohými rokmi, aby kompenzovali „defekt“ šošovky, začali predpisovať okuliare a nosiť šošovky, ktoré boli vhodné pre dioptrie. Nosenie okuliarov je podľa Ždanovovej metódy škodlivé – ešte viac zhoršuje videnie. Našťastie, ešte v 19. storočí si oftalmológ William Bates v rámci svojej praxe všimol, že okuliare skutočne zhoršujú videnie. Tí jeho pacienti, ktorí stratili okuliare alebo si ich rozbili pri odchode na leto na vidiek alebo do hôr, vydržali 2-3 mesiace bez „barlí na oči“ – vtedy boli okuliare veľmi drahé – počas r. test. Absencia okuliarov pomáha obnoviť videnie. Helmholtzova teória bola vyvrátená. Prácu očných viečok a zrak človeka ovplyvňuje 6 okohybných svalov.

Batesov výskum dokázal, že k ďalekozrakosti dochádza v dôsledku svalovej atrofie a krátkozrakosť sa objavuje u ľudí v dôsledku vizuálneho, duševného, ​​fyzického stresu, preťaženia a zranenia. Riešenie problému videl očný lekár v minimalizácii nosenia okuliarov a relaxe.

Gymnastika pre oči, ktorú Zhdanov propaguje, rieši tieto problémy a núti svaly pracovať tak, ako majú - trénuje ich a uvoľňuje. Ľahko sa tak zbavíte nielen krátkozrakosti, ďalekozrakosti, ale aj strabizmu a astigmatizmu.

Indikácie pre aplikáciu techniky

Indikácie pre aplikáciu techniky sú akékoľvek poškodenie zraku: odchýlka v krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti, silný stres počas práce, strabizmus a astigmatizmus. Očné cvičenia podľa Zhdanova by sa mali vykonávať už len preto, že môžete ušetriť veľa peňazí tým, že prestanete kupovať okuliare alebo šošovky.

Dôležitou súčasťou cvičenia je zníženie prítomnosti okuliarov alebo šošoviek v živote človeka - neumožňujú očiam prirodzene namáhať svaly.

Druhá vec, ktorá sa vám určite bude hodiť, je palming. Toto je hlavná technika na uvoľnenie očných svalov.

Cvičenia podľa metódy profesora Ždanova

V poslednej dobe môže lekár stále častejšie odporúčať cvičiť podľa metódy na obnovenie videnia od Zhdanova. Takéto vymenovanie je možné získať dodatočne na liečbu strabizmu a astigmatizmu. Celý kurz bude zahŕňať nielen cvičenia, ale aj lieky – lekári ťažko kontrolujú, či pacient plní termíny, nech sú akékoľvek, preto sa snažia liečiť všetkých naraz.

Súbor cvičení pre oči Ždanov testovaný, jeho účinnosť bola preukázaná mnohými ľuďmi. Preto neváhajte, ak chcete začať. Ale na dosiahnutie výsledku potrebujete vytrvalosť, vôľu a disciplínu.

Pravidlá cvičenia pre oči

Cvičenia sa vykonávajú hladko, pred začatím sa odporúča žmurkať, aby sa očné viečka uvoľnili. Počet opakovaní by sa mal postupne zvyšovať na trikrát pre každý z nich. Za deň musíte urobiť tri prístupy - trikrát dokončiť komplex.

Recepcie nemôžete robiť, ak pred menej ako šiestimi mesiacmi bola vykonaná operácia alebo došlo k oddeleniu sietnice.

Očné cvičenia

Hore dole
Oči musíte zdvihnúť čo najviac nahor a jemne ich znížiť čo najviac dole.

Pravá ľavá

Posuňte oči čo najviac doprava, potom podobne doľava.

Uhlopriečky
Oči musia byť zdvihnuté doprava nahor a spustené doľava, potom doľava nahor a doprava nadol. Pohyb by mal byť čo najďalej.

Obdĺžnik
Je potrebné posunúť oči v smere hodinových ručičiek a nakresliť čo najväčší obdĺžnik. Potom musíte nakresliť veľký obdĺžnik proti smeru hodinových ručičiek.

Kruh
Cvičenie sa vykonáva podobne ako predchádzajúce: musíte očami nakresliť kruh najväčšej možnej veľkosti, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.

had
Oči je potrebné vziať na stranu a potom ich nakresliť „hadom“ pohybom - sínusoidou - hore a dole, hore a dole, hore a dole. Potom na druhú stranu.

Po každom cvičení je vhodné žmurkať.

Cvičenie pre oči Zhdanova s ​​krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou

Pri krátkozrakosti a ďalekozrakosti sa z rôznych príčin objavujú poruchy zraku, preto je absurdné a nelogické liečiť radikálne odlišné ochorenia jedným liekom – nepomôže. Krátkozrakosť sa vyskytuje v dôsledku napätia svalov, ktoré ovládajú očné buľvy, ďalekozrakosť - naopak s atrofiou. Preto v prvom prípade musia byť svaly uvoľnené a v druhom prípade musia byť tónované. Preto na zlepšenie videnia existujú samostatné cvičenia, aby sa správne svaly správali správnym spôsobom.

Správne cvičenie pre krátkozrakých

Správne nabíjanie - relaxácia.

Pomôže to dosiahnuť zlepšenie videnia s krátkozrakosťou.

1. Prižmúrte čo najviac, aby sa vám oči namáhali triaškou. Môžete si pozrieť jednotlivé položky. Uvoľnite oči - chvenie by malo zmiznúť, ale škúlenie by malo zostať. Opakujte 3-4 krát.

2. Pozrite sa na stenu, predstavte si, že sú na nej 2 čierne bodky nad sebou vo vzdialenosti 0,5 m. Pozrite sa na horný bod, potom pomaly presuňte oči dnu v priamke.

Pošúchajte si dlane, aby ste ich udržali v teple. Dajte ich na vnútornú stranu zatvorených očí. Prsty sú na čele, svetlo nepreniká, nos voľne dýcha. Cvičenie sa vykonáva 3-5 minút. Potom, bez toho, aby ste zdvihli dlane, musíte blikať a až potom odstrániť ruky z tváre.

Tréning ďalekozrakosti

cvičenie palcom

1. Natiahnite ruku dopredu, zatnite päsť, zdvihnite palec nahor.

2. Pozrite sa do diaľky, pozrite sa na palec.

3. Priblížte palec k tvári – na vzdialenosť aspoň 15 cm.

4. Rovnako pomaly je potrebné oddialiť ruku od tváre.

Cvičenie ukazovákom

1. Musíte zovrieť ruku v päsť a zdvihnúť ukazovák.

2. Ruka musí byť privedená k tvári - vystretý prst oproti očným viečkam.

3. Pozerajte sa do diaľky až do konca tréningu.

4. Vezmite ruku 20 cm doľava, potom sa pomaly vráťte do polohy pred vami.

5. Potom vezmite ruku doprava o 20 cm a opäť ju vráťte pred seba.

Účinnosť metódy pri katarakte

Existujú ľudia, ktorí dosiahli výsledky so šedým zákalom cvičením podľa Zhdanovovej metódy. Profesor nečakal, že cvičenia v tomto pomôžu. Metóda je určená na liečbu bežnejších porúch. Zakalenie šošovky v nich nie je zahrnuté - komplex môže pomôcť, ale svalový tonus a ich elasticita môže zmeny spomaliť, ale nie úplne zrušiť.

Očné cvičenia na šedý zákal neboli študované.

Ako obnoviť videnie s astigmatizmom

solarizácia

1. Postavte sa tvárou k slnku alebo horiacej sviečke so zatvorenými viečkami. Chodidlá na šírku ramien, ruky uvoľnené. V tele nie je žiadne napätie.

2. Telo a hlava sa otáčajú doprava, kotúľajúc sa na pravú nohu. Slnko je vľavo.

3. Podobne je potrebné odbočiť doľava. Slnko bude na pravej strane. Očné viečka zostávajú zatvorené.

Po vykonaní sa dostaví efekt slnečných lúčov. Cvičenie by sa malo vykonávať 20-25 krát.

Výživa a jej kombinácia so Zhdanovovými cvičeniami

Cvičenie je najlepšie vykonávať medzi jedlami. Počas obdobia zotavenia sa odporúča nezneužívať škodlivé a nezdravé jedlo, fajčenie a alkohol. Ideálne by bolo zvýšiť množstvo vitamínu A, ktorý je zodpovedný za zrak, jesť viac potravín, ktoré ho obsahujú.

Zdravím vás, milí čitatelia! Bohužiaľ, väčšina moderných ľudí vedie nesprávny spôsob života, čo má negatívny vplyv na telo. V dôsledku toho má každý z nás skôr či neskôr rôzne problémy, najmä so zrakom.

K dnešnému dňu existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s očnými chorobami, ale jedným z najúčinnejších je obnovenie videnia podľa Zhdanovovej metódy.

Profesor Vladimir Zhdanov vyvinul túto techniku ​​na boj proti očným chorobám: ďalekozrakosti, krátkozrakosti, strabizmu, astigmatizmu atď. Dnes vám poviem o vlastnostiach jeho techniky.

Princíp metodológie Vladimíra Ždanova je založený na neoddeliteľnom spojení medzi duchovným a fyzickým zdravím. Namiesto nosenia okuliarov, ktoré poškodzujú oči, ruský profesor nabáda ľudí, aby premýšľali o odstránení problémov so zrakom pomocou jeho bezdrogovej techniky. Pri jeho zostavovaní použil populárne oftalmologické metódy a Shichko.

Okrem očnej gymnastiky zahŕňa Zhdanovova filozofia:

• samostatná výživa (musíte minimalizovať spotrebu tukov a zvýšiť množstvo spotrebovaných sacharidov a bielkovín);
• minimalizácia stresových situácií;
• vzdať sa zlých návykov, ktoré ničia zdravie.

Pravidlá cvičenia

Hlavnými podmienkami, ktoré pomôžu dosiahnuť vysokú efektivitu, sú systematické a správne vykonávanie konkrétnych cvičení. Predtým, ako začnete s gymnastikou pre vaše oči, musíte sa najprv oboznámiť s niekoľkými pravidlami jej implementácie:

1. Počas trvania špecifických cvičení predpísaných lekárom si musíte zložiť okuliare.
2. V žiadnom prípade by ste nemali robiť náhle pohyby - všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko.
3. Ak má osoba vážne patológie, počet opakovaní každého cvičenia by mal byť obmedzený (maximálne 3-krát so silným stupňom krátkozrakosti a hypermetropie).
4. Pri takejto gymnastike sú oči vystavené pomerne vysokej záťaži, takže ju nemožno robiť ľuďom, ktorí podstúpili operáciu očí za posledné 4 mesiace.
5. Medzi cvičeniami sa odporúča robiť palming - pomáha uvoľniť svaly a zvyšuje účinok.
6. Povinný prípravný krok bliká. Pred začatím gymnastiky žmurknite asi 5 sekúnd, aby ste si trochu „natiahli“ očné svaly.

Vizuálna gymnastika podľa Zhdanova

Užitočný komplex obnovy zraku od V. G. Zhdanova obsahuje 6 cvičení, ktoré sa musia vykonávať v určitom poradí:

Očná gymnastika vždy končí palmingom (asi 5 minút). Vykonávaním tohto gymnastického komplexu 3-krát denne sa vaša vízia zlepší za 2-3 týždne.

Obnovenie zraku opaľovaním

Jedným z najpopulárnejších a najúčinnejších cvičení, ktoré navrhol Zhdanov, je prirodzené obnovenie videnia (solarizácia). Jeho podstatou je zlepšenie videnia pomocou rôznych svetelných zdrojov.

Najlepšie je, ak ako taký zdroj pôsobí slnko. Posaďte sa tvárou k slnku, zatvorte oči a relaxujte. Začnite nakláňať hlavu tak, aby sa vaše oči buď priblížili k svetlu, alebo sa od neho vzdialili.

Pri tomto cvičení je potrebné zabezpečiť, aby medzi vašou tvárou a zdrojom svetla (kniha, strom) bola nejaká prekážka.

Preto naklonenie hlavy na jednu - doprava, potom na druhú - na ľavú stranu umožní zabezpečiť, aby slnečné lúče pravidelne dopadali na oči. Toto cvičenie by ste mali opakovať asi 5-15 krát.

Som si istý, že veľa ľudí má problémy so zrakom. Spomeňte si na seba, neustále žmúrime, nosíme nepohodlné šošovky či okuliare a zrak nám klesá a klesá. Operácie sú drahé potešenie a toto je chirurgický zákrok, a to je vždy riziko. Dnes vám poviem o metóde Zhdanov na obnovenie vízie.

Každý, kto má problémy so zrakom, sníva o tom, že nájde spôsob, ako pomôcť napraviť chorobu bez operácie, okuliarov a kopy tabletiek. Ponáhľam sa vás potešiť, existuje taký spôsob! Ale nič nám nie je dané len tak, musíme tvrdo pracovať.

Na úvod som považoval za potrebné povedať pár slov o tejto významnej osobnosti. Profesor sa narodil 25. mája 1949 na území Altaj. Profesor Ždanov je verejná osobnosť, zastupuje ľudový zväz triezvosti. Profesor získal mnoho ocenení a mnohí kritici uznávajú jeho prínos k zlepšeniu národa.

Je šampiónom prírodných terapií. Číta množstvo prednášok na tému obnovy zraku, nebezpečenstva alkoholu a fajčenia a správnej výživy. Jeho prednášky sú ľahko pochopiteľné a veľmi zrozumiteľné, pomohol už obrovskému množstvu ľudí zbaviť sa choroby.

Čo je základom metódy obnovenia vízie podľa Zhdanova

Profesor na svojej prednáške skúma štruktúru oka, ktorú pred 190 rokmi vytvoril Hermann Helmholtz. Navrhol, že oko má tvar gule a šošovka je vpredu - ide o bikonvexnú šošovku, pomocou ktorej získame obraz na sietnici oka. Šošovka zase obaľuje kruhový ciliárny sval.

Podľa teórie, keď je sval uvoľnený, obraz je zaostrený na sietnicu a preto môžeme dokonale vidieť vzdialené predmety. Keď potrebujeme vidieť blízke predmety, sval stlačí šošovku zo všetkých strán a tá sa stane konvexnou. Obraz je teda zaostrený za sietnicou a zblízka vidíme dokonale. Toto je normálna funkcia oka.

Čo je to krátkozrakosť a ďalekozrakosť podľa Helmholtza

Krátkozrakosť je vtedy, keď sa sval po napätí neuvoľní a šošovka zostane vypuklá. Preto sa ľuďom s takýmto ochorením predpisujú okuliare s konkávnymi šošovkami, ktoré kompenzujú konvexnú šošovku.

A ďalekozrakosť je vtedy, keď je ciliárny sval oslabený. Nemá dostatok sily na stlačenie šošovky, takže to ľudia vidia dobre v diaľke, ale zblízka sa získa nepochopiteľné miesto. Mimochodom, takéto problémy sú častejšie u starších ľudí, pretože sval vekom ochabuje, no čelia tomu aj mladší. Takýmto ľuďom sú predpísané okuliare s konvexnou šošovkou, čím sa kompenzuje plochá šošovka.

Kvôli tejto teórii majú ľudia už 190 rokov po sebe predpísané okuliare, no čo je najzaujímavejšie, zrak sa nezlepšuje, ale iba zhoršuje. Začal sa o to zaujímať americký oftalmológ William Bates. Tento proces študoval 30 rokov a až potom dospel k záveru, že Helmholtzova teória nie je správna.

Všimol si, že ľuďom, ktorí boli nútení zostať niekoľko mesiacov bez okuliarov, sa zlepšil zrak. A na naše šťastie zo svojich pozorovaní vyvodil závery, že ľudské oko je usporiadané ako šošovka vo fotoaparáte a ďalekozrakosť a krátkozrakosť nie sú ovplyvnené vydutím šošovky, ale dĺžkou oka. Nie ciliárny sval, ale 6 okohybných svalov.

Ako vidíme

Šesť svalov oka je: horný a dolný pozdĺžny sval, 2 bočné pozdĺžne svaly a dolný a horný priečny sval. Keď sú všetky svaly uvoľnené, oko nadobúda tvar gule a obraz je zaostrený na sietnicu oka, v dôsledku čoho vidíme do diaľky. Aby sme videli zblízka, stiahneme spodné a horné priečne svaly a úplne uvoľníme priečne svaly a oko sa natiahne, takže vidíme zblízka.

Podľa Batesa sa u krátkozrakých ľudí priečne svaly napínajú a neuvoľňujú. To sa môže stať zo stresu, z dlhodobého stresu. Dokonalým príkladom sú školáci alebo študenti. Sedia na hodinách pre učebnice a prídu domov a sadnú si na hodiny. Po ceste môžu zažiť únavu očí súvisiace so štúdiom, situáciou v rodine.

U ďalekozrakých ľudí sú priečne svaly veľmi slabé a pozdĺžne svaly sú často troskovité. To bráni tomu, aby oko nadobudlo oválny tvar a natiahlo sa dopredu, takže ľudia na blízko dobre nevidia. Existuje niečo ako komplikovaná ďalekozrakosť. U takýchto ľudí pozdĺžne svaly ťahajú oko k očnici natoľko, že sa stáva plochým a je vytiahnuté nahor. Takíto ľudia majú spravidla v zálohe 2 páry okuliarov, pretože nevidia ani do blízka, ani do diaľky.

Ďalším problémom je strabizmus. Stáva sa to preto, že jeden bočný pozdĺžny sval je napätý a druhý je oslabený. Preto môže oko kosiť.

Čo sa stane, keď človek nosí okuliare na korekciu zraku? Svaly prestávajú normálne fungovať a časom môžu dokonca atrofovať. Zrak sa stále viac zhoršuje, svaly sa vôbec nenamáhajú. To platí pre všetkých 6 svalov. Pri nasadení okuliarov totiž vôbec nehýbeme očami, ale otočíme krk. Z toho všetkého môžeme usúdiť, že okuliare sú úhlavným nepriateľom na ceste k dobrému videniu.

Ako obnoviť víziu pomocou metódy Zhdanov

Bates ponúka jednoduché očné cvičenia na prirodzené obnovenie zraku. Tieto cvičenia pomôžu trénovať svaly oka, oslabiť pozdĺžne a dodať silu priečnym. Na priebeh prednášok sa odporúča vzdať sa okuliarov alebo ich nahradiť slabšími.

William Bates dokázal, že zrak sa dá obnoviť cvičením. Bol kategoricky proti akémukoľvek chirurgickému zákroku, pretože precvičiť poranený sval je oveľa ťažšie ako len ochabnutý alebo napätý. Mimochodom, je jednoduchšie a rýchlejšie obnoviť zrak dieťaťa, pretože svaly u detí sú pružnejšie, pružnejšie a nestruskujú.

Ak chcete obnoviť víziu, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Po vykonaní potrebných cvičení budeme niektoré z nich analyzovať v článku.
• Oslobodenie našich myšlienok od negativity.
• Použitie propolisu a včelieho chleba na zásobovanie našich očí potrebnými látkami.

Očné cvičenia podľa Zhdanovovej metódy

Prvé cvičenie je spojené s dlaňami, nevedome sa liečime. Dáme k sebe dlane, prsty k sebe a dlane sú takmer rovné. V pravom uhle položíme prsty jednej ruky na druhú a výsledné okuliare nasadíme na oči. Položíme lakte na povrch stola. Svetlo by nemalo padať pod dlane.

Toto cvičenie sa nazýva palming – zahriatie očí teplom vlastných dlaní. Cvičenie trvá 3-5 minút, ak dlhšie, tak to nijako neublíži.

Svalové relaxačné cvičenia

Cvičenie nemôžete robiť skôr ako šesť mesiacov po operácii as oddelením sietnice.

Mnohé z týchto cvičení nie je možné vykonať. Môžete len 3 krát denne pred jedlom.

1. Rýchlo žmurkáme viečkami, nenamáhame oči.
2. Zdvíhame a spúšťame oči.
3. Prižmúrime oči doľava doprava.
4. Pohybujte očami diagonálne.
5. Očami nakreslíme obdĺžnik jedným a druhým smerom.
6. Ciferník kreslíme očami, jedným a druhým smerom.
7. Nakreslíme hada s očami. Pozeráme sa hore a dole, pohybujeme sa zľava doprava a naopak.
8. Po každom cvičení musíte žmurkať.
9. Po cvičení musíte urobiť palming. Áno, a samotné cvičenia sa dajú robiť pod palmingom.

Toto je len malá časť cvičení na zlepšenie zraku, ale nikto nebude tak dobre prednášať ako samotný profesor. Preto vám odporúčam vyčleniť si týždeň na štúdium kurzu a získate nezabudnuteľné emócie a benefity pre oči.