Po narodení dieťaťa, čo jesť. Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode

Čo môžete jesť v prvom týždni po pôrode?

1. Kashi: mali by sa uvariť vo vode z celých zŕn. V prvom týždni by sa mala uprednostňovať pohánka, kukurica alebo ryža, pretože prakticky nespôsobujú alergie.

2. Cestoviny - akékoľvek.

3. Zelenina: zemiaky môžete jesť - varené alebo pečené. Cuketa - dusená alebo pečená. karfiol a brokolica - dusená alebo v polievkach. Mrkva a repa sa môžu konzumovať v veľké množstvá v polievkach.

4. Mäsové výrobky sa odporúča zaradiť do stravy od druhého dňa po pôrode. Najlepšie mäso pre dojčiacu matku je králičie a teľacie mäso. Králičie mäso je diétne mäso, má málo cholesterolu a veľa bielkovín, ktoré sa vstrebávajú z viac ako 90%. Hovädzie a morčacie mäso je o niečo ťažšie stráviteľné. Bravčové a jahňacie mäso sa neodporúča dojčiacim matkám. Mäso sa môže konzumovať varené, v polievkach, vo forme parených rezňov alebo mäsových guľôčok. Celková odporúčaná suma mäsové výrobky pre dojčiace matky v prvom týždni po pôrode je 150-180 g denne.

5. Mliečne výrobky: obyčajný tvaroh(150-200 g dvakrát až trikrát týždenne), mliečne výrobky, kyslá smotana 10-15% tuku, syr - nízkotučný, jednoduchý, bez prísad, tenký kúsok na sendvič.

6. Chlieb – najlepšie čierny, mierne vysušený. K čaju môžete ponúknuť sušičky, krekry bez maku, orechov a hrozienok, suché sušienky bez prísad.

7. Rastlinné oleje by mali byť na stole denne v množstve 1-2 polievkové lyžice. Uprednostňovať by sa mali nerafinované odrody slnečnicový olej. Iné druhy olejov by ste zatiaľ nemali skúšať.

Prvý mesiac po pôrode

Týždeň po pôrode, dbaním na to, aby novorodenec dobre znášal všetky potraviny, ktoré matka konzumuje, možno stravu postupne rozširovať.

Na tvorbu dostatočného množstva mlieka v prvom mesiaci po pôrode je potrebné vypiť aspoň 2-2,5 litra tekutín. Môže to byť slabý čaj, vrátane zeleného, ​​bez aromatických a aromatických prísad, kompót zo sušených sliviek, hrušiek, jabĺk, sušených marhúľ, želé z brusníc, brusníc, ríbezlí, arónie, šípkový nálev, odvar z mäty a medovky. Káva pre dojčiacu matku v tomto období je stále zakázaná. Môžem piť? prírodné šťavy zo zeleného jablka, hrušky, slivky. Je lepšie, ak sú to čerstvo vylisované šťavy bez konzervačných látok, in posledná možnosť môžete piť detské šťavy. Je potrebné vyhnúť sa používaniu výrobkov s dlhou trvanlivosťou.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci po pôrode:

Kashi: postupne môžete zaviesť proso, jačmeň, perličkový jačmeň, pšenicu a ovsené vločky na mlieku 2,5% tuku s prídavkom malého množstva maslo.

Akékoľvek cestoviny.

Zelenina: stravu môžete rozšíriť o sladkú papriku - zelenú a žltú, baklažán, repu, tekvicu s bielo-zelenou šupkou; povolené v malých množstvách Biela kapusta, zelenina (kôpor, petržlen, šalát), kukurica, mrkva a repa. Všetka zelenina sa stále môže konzumovať iba tepelne spracovaná: to výrazne znižuje tvorbu plynu u matky a dieťaťa. Počas tohto obdobia dojčiaca žena stále nemôže jesť čerstvé uhorky, paradajky, cibuľu, cesnak, zelený hrach.

Mäso: Králik, teľacie a morčacie mäso by mali byť preferované diétne odrody mäso. Do stravy môžete pridať varené hovädzí jazyk. Nemali by ste jesť obličky, mozog a iné vnútornosti. Kuracie, bravčové a jahňacie mäso sa neodporúča. Norma pre dojčiacu matku je 180-200 g mäsa denne. Je lepšie uprednostniť parné kotlety, "ježkov", mäsové guľky, varené mäso- môže byť v polievkach.

Mliečne výrobky: plnotučné mlieko môže byť pridaný v malom množstve do obilnín, ale ak matka zaznamená zvýšenie tvorby plynu u dieťaťa, potom by sa mala úplne vylúčiť. Za deň môžete piť kyslomliečne nápoje bez cukru v množstve do 0,5 litra. Tvaroh 5-9% tuku môžeme jesť 2x do týždňa po 150-200g len tepelne spracovaný - vo forme tvarohových palaciniek, kastrólov. kyslou smotanou s krátkodobý skladovanie s obsahom tuku 10-15% by sa malo jesť denne, pridávať do polievok, tvarohu, obliekania šalátov. Denne je možné zjesť 1-2 tenké plátky syra s obsahom tuku 20-30% bez prísad na sendvič. Je potrebné jesť potraviny so zníženým obsahom tuku, ale nie bez tuku: dieťa z nich dostane potrebné tuky a nadbytočné zásoby sa nebudú ukladať v tele matky.

Ryby sú úplne vylúčené.

Cukrovinky: na čaj sú povolené sušičky, krekry, sušienky bez prísad, jednoduchý karamel bez plnky a polevy, prírodné želé zo šťavy a želatíny, džem z čiernych ríbezlí a džem z jabĺk, hrušiek, sliviek.

Ovocie: pečené, môžete jesť jablká, slivky a hrušky vypestované v regióne, kde žena žije. Surové ovocie má tendenciu spôsobiť ťažkú ​​koliku u dieťaťa. IN čerstvé môžete jesť banány - nie viac ako jeden denne, pretože môžu spôsobiť zápchu. Z bobúľ môžete vyskúšať čierne a biele ríbezle, egreše, arónia, brusnice, medovka.

Orechy sú úplne zakázané. Zo sušeného ovocia môžete jesť sušené slivky, hrušky a jablká, 2-3 kusy matných sušených marhúľ. Hrozienka sa neodporúčajú, pretože podobne ako hrozno spôsobujú zvýšená tvorba plynu.

Rastlinné oleje – nerafinované odrody rastlinných olejov, najmä prvé lisovanie za studena, sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj bábätka. Počas tohto obdobia môžete jesť olivový, slnečnicový, kukuričný a horčičný olej.

Ak má dieťa reakciu na niektorý z produktov, je potrebné ho vylúčiť aspoň na pár mesiacov a potom skúsiť znova. Postupom času sa vyvíjajú enzýmové systémy dieťaťa a s najväčšou pravdepodobnosťou bude možné tento produkt po chvíli používať bez následkov.

Malo by sa pamätať na to, že môžete zadať jeden produkt každé tri dni a sledovať reakciu dieťaťa. Potreba zhodnotiť všeobecný stav dieťa, vzhľad koža- prítomnosť vyrážky, začervenanie, chrasty. Detská stolička by mala byť žltkastej farby, malé množstvo mliečnych inklúzií je prijateľné, bez zelene a nečistôt. Na pozadí zavedenia nového produktu by dieťa nemalo mať zvýšenú tvorbu plynu a zvýšenie koliky. Keď sa takýto problém objaví a tiež, ak dieťa reaguje doslova na všetko, čo matka zje, je potrebné predĺžiť diétu v tomto období aspoň na 2-3 mesiace.

Ďalšia výživa dojčiacej matky

Ak dieťa dokonale toleruje všetky produkty zo stravy matky, môžete sa postupne vrátiť k bežnej strave ženy. Platia tu rovnaké pravidlá pre uvádzanie nových produktov.

Žena by mala vypiť až 2-2,5 litra denne. Ráno je povolená jedna malá šálka slabej kávy s mliekom alebo smotanou. Teraz môžete do kompótu pridať sušené marhule, hrozienka, sušené čerešne. S čajom môžete zjesť kávovú lyžičku medu, ale nie každý deň, pretože je to dosť alergénny produkt. Do pohára môžete vložiť plátok citróna. Dojčiaca matka sa môže pokúsiť zahrnúť do ponuky brusnice, želé z rakytníka, ovocné nápoje z bobúľ.

Čo možno pridať do stravy?

Kashi: jedlo možno spestriť viaczrnnými obilninami, ryžu a pohánku uvaríme so sušeným ovocím. Rôzne cereálne vločky, špeciálne obohatené o vitamíny a minerály, spolu s šálkou mlieka budú výbornými raňajkami pre dojčiace matky, no napriek tomu by ste ich nemali zneužívať, pretože nutričné ​​vlastnosti celozrnné sú lepšie.

Akékoľvek cestoviny sú prijateľné, uprednostniť by sa mali cestoviny z tvrdej pšenice.

Zelenina: do stravy môžete postupne zaviesť čerstvé uhorky, paradajky (uprednostňujte miestnu mletú zeleninu), zelený hrášok, obilnú kukuricu, trochu - Cibuľa Môžete vyskúšať strúčik cesnaku. Na stole dojčiacej ženy musí byť zelenina. V zime môžete variť mrazenú zeleninu, v ktorej sa vďaka moderné technológie mrazením sa zachovajú všetky vitamíny. Mali by ste si vybrať známe, osvedčené značky mrazenej zeleniny, ktoré neobsahujú konzervačné látky, farbivá, GMO. Pri zavádzaní zeleniny do jedálnička platí všeobecné pravidlo: čím je ovocie pestrejšie sfarbené, tým skôr alergie, ktoré môže spôsobiť u dieťaťa.

Mäso: uprednostňujú sa diétne, ľahko stráviteľné druhy. Od druhej polovice roka sa môže zaviesť varené a pečené kura. Môžete vyskúšať bravčové a jahňacie, ale tieto druhy mäsa by nemali dominovať v strave dojčiacej ženy. V lete si môžete dopriať grilovačku, no mäso by malo byť chudé, marinované v kefíre, prirodzene, bez vína a octu.

Mliečne výrobky: Stále sa odporúčajú čerstvé, prírodné, neochutené, nízkotučné mliečne výrobky. Maslo by malo byť na stole každý deň: dojčiaca matka ho musí pridať do kaše a namazať tenká vrstva na sendvič. Obsahuje esenciálne bielkoviny a živočíšne tuky.

Ryby: je čas vyskúšať biele druhy morských rýb – lepšie je začať merlúzy, treskou, neskôr môžete do jedálnička zaradiť tučnejšiu makrelu, halibuta. Solený sleď sa môže konzumovať s dobrou toleranciou v malých množstvách a musíte si ho nakrájať sami, s výnimkou použitia rybích konzerv s octom. Neskôr môžete vyskúšať červené odrody rýb. Uprednostňovať by sa mali ryby varené v rúre, dusené, varené. Jesť Vyprážané ryby dojčiace matky by nemali byť, pretože je horšie stráviteľný a obsahuje prebytočné množstvo tuku. Kaviár je veľmi alergénny produkt, preto sa neodporúča jesť počas dojčenia. Ryby by sa mali jesť aspoň trikrát týždenne.

Vajcia: je lepšie začať s prepeličími vajíčkami, pretože sú menej alergénne. Neskôr môžete vstúpiť do stravy a kuracie mäso, ale nie viac ako 2-3 týždenne.

Pekárske výrobky: môžete zadať obilný chlieb obohatený o vitamíny a vlákninu. Stravu si môžete spestriť chrumkavým chlebom a suchými sušienkami z kukurice, pohánky, ovsená múka. Sladké výrobky vyrobené z prémiovej múky však neobsahujú nič užitočné a neprinesú postave žiadny úžitok. Zo sladkostí na čaj môžete vyskúšať prírodnú marmeládu, napríklad pripravenú z marhúľ, broskýň, bobúľ; slnečnica alebo sezamová halva v malých množstvách; kozinaki zo slnečnicových, sezamových semienok. Treba mať na pamäti, že v sezamové semienka obsahuje veľa vápnika. Bobule Feijoa roztlačené s cukrom obsahujú veľa železa a jódu, tento džem nie je alergénny. Bez rizika potravinových alergií môžete použiť aj čerstvý čučoriedkový a čierny ríbezľový džem.

Ovocie: Všetko, čo bolo predtým upečené, sa môže jesť surové. Okrem toho môžete do jedálnička postupne zaradiť marhule, broskyne, čerešňové slivky, červené slivky, môžete vyskúšať vodné melóny – len nie skoré, ale septembrové. Z bobúľ z druhej polovice roka môžete jesť brusnice, rakytník. Ale s jahodami lekári stále odporúčajú počkať, pretože veľa detí na to reaguje. Pri zavádzaní nového ovocia svetlej farby do stravy, ako aj dovážaného ovocia špeciálne upraveného na dlhodobé skladovanie, je potrebné pamätať na možná reakcia dieťa.

Môžete jesť vlašské orechy a píniové oriešky: sú najužitočnejšie a obsahujú veľké množstvo cenné oleje. Arašidy sú vysoko alergénne a nutričnú hodnotu je to malé.

Rastlinné oleje: môžete zadať tekvicu, sezam, olej orech, olivový. Obsahujú veľa užitočných látok a umožnia vám diverzifikovať chuťové vnemy. Celkové množstvo spotrebovaného oleja by nemalo byť väčšie ako 3 polievkové lyžice denne.

Počas dojčenia nie sú povolené žiadne diéty. Akékoľvek diétne obmedzenia s cieľom vrátiť sa k „predtehotným“ formám nevyhnutne vedú k narušeniu tvorby mlieka, a preto dieťa nedostane látky, ktoré potrebuje pre rast a vývoj. To však neznamená, že počas obdobia dojčenia nie je možné ovplyvniť postavu. Faktom je, že telo matky si udržiava konštantný obsah tuku v produkovanom mlieku. Obdobie laktácie je jediné obdobie v živote ženy, kedy hormonálne zmeny pomáhajú pri prechode tuku zo zásob v tele matky do mlieka. Obmedzením (ale samozrejme nevylúčením) príjmu tukov s jedlom môže žena ovplyvniť svoju hmotnosť. Dá sa to dosiahnuť znížením obsahu tuku v konzumovaných mliečnych výrobkoch, konzumáciou chudého mäsa, nízkotučných syrov a masla. Samotný proces tvorby mlieka navyše spotrebuje ďalších 600 – 700 kcal, takže dlhodobé dojčenie nielen pomôže dieťatku vyrásť zdravo a šťastne, ale prispeje aj k normalizácii hmotnosti matky.

Čokoľvek dojčiaca matka zje, netreba zabúdať na estetickú zložku výživy. Samozrejme, s dieťaťom to často nie je na kulinárske špeciality. Ale to stojí za to pamätať najviac jednoduché jedlo, varené s dušou, konzumované v uvoľnenej atmosfére, prinesie oveľa viac úžitku vám a vášmu dieťatku.

Výživa po pôrode pre dojčiacu ženu má mnoho funkcií a zákazov. Koniec koncov, zloženie a množstvo priamo závisia od toho materské mlieko. Rozmary dieťaťa kvôli necítiť sa dobre, krátky spánok, zápcha – to všetko sú dôsledky nedodržiavania diéty dojčiacou matkou. Čo by ste teda mali jesť, aby bolo vaše dieťatko zdravé a pokojné?
Výživa v prvých mesiacoch po pôrode by mala byť ľahká, ale mali by sa opatrne zavádzať nové potraviny, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia nezdravé jedlo. Zvážte základné princípy tvorby menu pre mladú matku.

Správna výživa matky po pôrode zabezpečí úspešnú laktáciu, dobrý zdravotný stav a zdravie novorodenca.

Všetko, čo matka jedla, vstupuje do tela dieťaťa s materským mliekom a môže vyvolať negatívne dôsledky:

1. Nadúvanie čriev a ťažká kolika.
2. alebo naopak hnačka.
3. Niektoré produkty sa môžu vyskytnúť alergické prejavy vo forme vyrážky.
4. Potraviny, ktoré majú výraznú chuť a vôňu, zhoršujú chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčenie.
5. nie správnej výživy dojčiaca matka po pôrode môže mať stimulačný účinok na nervový systém dieťa.

Dodržiavaním diéty žena zabezpečí aj seba a svoju rodinu. Dobrý odpočinok. Veď bábätko, ktoré netrpí kolikami či zápchou, lepšie spí, dobre sa stravuje a priberá.

Takéto dieťa rastie a vyvíja sa pokojne, bez toho, aby trpelo alergické svrbenie a od neustála bolesť v brušku a mamička nie je nervózna, snaží sa bábätko upokojiť. Navyše vyvážené a pravidelné jedlá, s výnimkou vyprážaných a mastných, pomôže žene zbaviť sa nadbytočných kilogramov získaných počas nosenia dieťaťa.

Veľa závisí od stravovacích návykov matky počas tehotenstva. Ak žena neustále konzumovala tomel, jablká, slivky, potom po pôrode môžete tieto produkty pridať aj do stravy. Ak však matka tieto plody predtým nejedla a po pôrode sa nechala ich konzumáciou uniesť, potom je dosť možné, že sa u dieťaťa vyvinie alergia.

Jedálny lístok musí byť zostavený tak, aby denná strava obsahovala:

• proteíny - 20%;
• tuky - 15-20%;
• uhľohydráty - 60%.

Výživa v prvých troch dňoch po pôrode

Otázku dodržiavania určitej diéty by mala žena zvážiť nielen po narodení dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. Ak sú testy zlé, lekár jej môže odporučiť, aby obmedzila používanie niektorých potravín, aby si nevyprovokovala zhoršenie stavu.

Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie vzdať sa takýchto excesov, ako sú:

• čokoláda;
• orechy;
• káva, silný čaj, kakao;
• jahody, paradajky, červené ryby;
• údené alebo slané jedlá;
• citrusové plody a rôzne exotické potraviny.

Je tiež lepšie znížiť spotrebu mliečnych výrobkov. Takže ušetríte novonarodené dieťa pred objavením sa ihneď po narodení.

Výživa v prvý deň po pôrode by mala pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál, bez pikantných a voňavých korenín. Koniec koncov, počas tohto obdobia sa žena zlepšuje pri laktácii a zvyká si dieťa na prsia.

Je lepšie obmedziť sa na obilniny na vode, varené vajce alebo kúsok chudého mäsa, môžete jesť chudá polievka bez vyprážania. Zo sladkostí je povolené pečené jablko, banán a jednoduchá sušienka.

Existuje názor, že na zvýšenie mlieka musí žena piť veľa vody. Nie je to tak, pretože pitie veľkého množstva tekutín môže viesť k návalom a stagnácii mlieka v prsníku. Koniec koncov, novonarodené dieťa zje veľmi málo.

Tie, ktoré porodili mimochodom, by nemali jesť potraviny bohaté na vlákninu: surová zelenina a ovocie, čierny chlieb, otruby. Prvý deň po operácii je lepšie obmedziť sa na vodu bez plynu.

Koniec prvého týždňa po narodení

Dojčiaca žena by nemala hladovať. Výživa po pôrode v prvých dňoch by mala byť častá a zlomková, ideálne - po každom kŕmení by ste mali jesť trochu ľahké jedlo a piť teplý čaj alebo kompót.

Na konci prvého týždňa po narodení dieťaťa môže matka:

1. Teplý sladený čaj brusnicová šťava, kompót zo sušeného ovocia, bylinkové odvarky.
2. Dusená zelenina: repa, cuketa alebo baklažán, mrkva, tekvica s pár kvapkami rastlinného oleja.
3. Z čierneho alebo ražného chleba môžete pripraviť krutóny na čaj alebo polievku.
4. Zaveďte do stravy niekoľko kúskov morských rýb s nízkym obsahom tuku a sledujte blaho dieťaťa.
5. Málo zemiaková kaša alebo cestoviny dobrých odrôd.
6. Chudé varené hovädzie mäso.
7. Mliečne výrobky (nie viac ako 300 g denne).
8. Raz denne si určite dajte nízkotučnú polievku alebo boršč bez kapusty.
9. Opatrne zaraďte do jedálnička orechy a tvrdý syr.
10. Jedzte jeden banán a dve pečené jablká denne.

Nové potraviny zavádzajte do stravy opatrne, v malých porciách a pozorne sledujte reakciu tela dieťaťa na ne.

Porcie by mali byť malé, aby mama nepribrala kilá navyše.

Výživa v prvých 4 týždňoch po pôrode

Po narodení dieťaťa prešlo niekoľko týždňov, dieťa trochu vyrástlo a zdalo by sa, že mama sa môže vrátiť k svojej obvyklej strave, ale nie. Výživa v prvom mesiaci po pôrode je rovnako dôležitá ako v prvých dňoch.

Počas tohto obdobia môže dojčiaca matka:

• všetky obilniny na vode okrem ryže, kukurice a pšenice;
• do kaše môžete dať trochu masla;
• chudé kúsky vareného hovädzieho alebo hydinového mäsa;
• mlieko, jogurt;
• pečené ovocie, surová zelená zelenina.

Tvarohové koláče a kastróly si môžete pripraviť z tvarohu a pridať tam sušené ovocie alebo bobule. Je povolené pridať do riadu trochu kyslej smotany.

Pri zavádzaní nových produktov do vašej stravy by ste sa mali riadiť niekoľkými pravidlami:

1. Jedzte nové jedlo ráno, ale je to lepšie ráno a pozorne sledujte reakciu dieťaťa.
2. Pridajte iba jeden nový produkt denne.
3. Ak má dieťa vyrážky alebo sa stalo nervóznym a rozmarným, potom je lepšie odmietnuť jesť nové jedlo. Pre ľahké pozorovanie a systematizáciu informácií by ste si mali viesť denník potravín.
4. Zavádzajte nové produkty do svojho jedálneho lístka v malých kúskoch. Pri dobrej reakcii dieťaťa je možné porciu zvýšiť ďalší ťah jedlo.

obdobie dojčenia

Samozrejme, výživa v prvom mesiaci po pôrode je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch sa môže výrazne rozšíriť.

V tejto fáze je povolené pridať do stravy matky po pôrode:

1. Niektoré sladkosti (marshmallow, marmeláda, prírodný marshmallow). Vyberte si produkt z minimálna suma farbivá, bez cudzích chemických pachov, s krátkou trvanlivosťou.
2. Sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, datle). Môžu sa jesť v v naturáliách a tiež pridať do rôzne jedlá. Pred použitím nezabudnite sušené ovocie dobre umyť a ešte lepšie - zalejte vriacou vodou.
3. Jedálniček spestrite aj inými druhmi rýb.
4. Trochu varenej kukurice a mladého hrášku, nezabudnite si všimnúť stav dieťaťa po zavedení nových produktov.
5. Čerstvé ovocie v sezóne (broskyne, marhule, slivky, iné ako červené jablká). Z bobúľ - medovka, čučoriedky, biele ríbezle a egreše.
6. Štyri mesiace po pôrode môžete do jedálneho lístka zaradiť čerstvo vylisované šťavy, ale je lepšie ich riediť. prevarená voda a nepite viac ako jeden pohár denne.

Diétne obmedzenia pre dojčiace matky

S tým, čo môžete jesť po pôrode, sme na to prišli. Ale tieto produkty kategoricky nesmú používať ženy s dojčenie dieťa:

1. Alkoholické nápoje a jedlá z reštaurácií rýchle občerstvenie. Je lepšie ich vylúčiť v štádiu tehotenstva, aby sa predišlo zdravotným problémom.
2. Citrusy sú silné alergény, musia byť odstránené aj zo stravy dojčiacej matky. V jesenno-zimnom období je lepšie dať prednosť šípkovému vývaru resp kyslá kapusta Sú tiež bohaté na vitamín C.
3. Koláče, bábovky a alkoholické cukríky z obchodu by sa mali nahradiť obyčajnými sušienkami. Ak naozaj chcete, môžete si koláč upiecť sami tak, že si pripravíte puding z nízkotučného mlieka.
4. Mnoho žien pije čaj s prídavkom mlieka, pretože tento nápoj považuje za prospešný pre laktáciu. Ale nie je. Celý kravské mlieko Považuje sa tiež za alergén a mal by sa konzumovať veľmi opatrne, v malých množstvách. A ešte lepšie je nahradiť kozu.
5. Mastné, vyprážané, údené a slané jedlo zakázané nielen pre dojčiacu matku, ale aj pre tehotnú ženu.

V prvých dňoch po pôrode je výživa ženy veľmi obmedzená, je to potrebné pre wellness matka a dieťa. Zdravá strava pomôže vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu novorodenca a vyhnúť sa tomu nepríjemné problémy ako kolika, nadúvanie a zápcha. Neskôr sa matkin jedálniček rozšíri, príde na ten, ktorý bol pred tehotenstvom.

Vzorové menu na týždeň

Dojčiaca matka môže jesť veľa jedál, počet jedál by mal byť aspoň 4 denne. Ak chce žena schudnúť, jedlo by sa malo rozdeliť na malé porcie, ale musíte jesť 6-7 krát denne. Pamätajte na pravidlá tepelné spracovanie potraviny, surové ovocie, zelenina by sa mali jesť v malom množstve, pričom je potrebné zabezpečiť, aby dieťa nemalo problémy so stráviteľnosťou mlieka.

Čo by nemala jesť dojčiaca matka?

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia pomáha čerstvým matkám vyhnúť sa bezsenné noci pri postieľke plačúce dieťa, ako aj výborným spôsobom upraviť jeho trávenie a pripraviť sa na zavedenie tuhšej stravy.

Vzorové menu na týždeň:

Deň v týždni	Raňajky	Večera	poobedňajší čaj	Večera
pondelok	ovsené vločky na vode, zeleninový guláš, ryazhenka	Zeleninová polievka, varené zemiaky, varené kuracie prsia	Harmančekový čaj, sušienky, banán	Cestoviny, dusené huby, sušené ovocie
utorok	Varené vajíčko, dusená brokolica, chlieb s maslom, čaj	varená ryba, ryžová kaša, tvaroh s hruškou, kompót	Kefír, jablková charlotta, sušienky	Zeleninový kastról, dusené fašírky, jogurt
streda	Jačmenná kaša, varená cuketa, sušené ovocie, kefír	Cestoviny, dusené teľacie mäso, šalát so zeleninou, sladký čaj	Pečené jablko, sušenie, ryazhenka	Rybacia polievka, varené vajce, chlieb s maslom, kompót
štvrtok	Tvaroh s kyslou smotanou, sušienky, čaj	Kukuričná kaša, varená zelenina, hydinové mäso, fermentované pečené mlieko	Sušienky, sušené ovocie, kefír	Polievka s fašírkami, ryža so zeleninou, kompót
piatok	Pohánková kaša s hovädzím gulášom, syrový sendvič, kefír	Zeleninový guláš, pečený králik, čaj so sušienkami	Ryžový kastról, sušenie, kompót	Vareniki s tvarohom, ovocné pyré, mlieko
sobota	Pečená rybacia zemiaková kaša, prírodný jogurt, banán	Ovsené vločky s maslom, hydinové fašírky pečené jablko, kompót	Domáci ovocný kastról, džús alebo kompót	Tvarohové koláče s kyslou smotanou, šalát so zeleninou, čaj
nedeľu	Ryžová kaša s jablkom, syrový sendvič ryazhenka	Rybacia polievka, cviklový šalát (malé množstvo), parené rezne, čaj	Sušienky, tvaroh, zelený čaj	Kastról s mäsom a zemiakmi, varené vajíčko, kompót zo sušeného ovocia

Ak uvažujeme rôzne variácie menu, vidno, že nemajú sladkosti, kávu, čokoládu. Výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, sú v tomto prípade škodlivé, sladkosti možno nahradiť marshmallows, domácimi džemami, marshmallows, pečivom atď.

Výživa v prvom týždni po pôrode by mala byť nielen plná a vysokokalorická, ale aj hypoalergénna. V tomto prípade zotavenie fyzická sila rodiacich žien sa stane oveľa rýchlejšie a bez poškodenia zdravia novorodenca. Pozrime sa na jednotlivé kategórie potravín a začnime tým, čo si môžete doniesť do nemocnice po pôrode z jedla.

Jedlo po pôrode

Obilniny a obilniny

Hlavným zdrojom sacharidov a energie pre dojčiacu matku sú obilniny. Rodiaca žena by mala jesť obilniny (pohánka, proso, ryža, ovsené vločky, perličkový jačmeň), čierny chlieb, sušienky, sušičky, sušienky, sušienky. Maslo pekárenské výrobky z bielej pšeničnej múky, najmä továrenskej, by sa nemali konzumovať, pretože môžu spôsobiť koliku a zvýšenú tvorbu plynov u dieťaťa.

Mäso

Mäsové výrobky sú hlavným zdrojom bielkovín, ktoré sú potrebné pre tvorbu materského mlieka, preto ich možno do pôrodnice doniesť obratom. vo veľkom počte. Uprednostňuje sa chudé mäso: mladé hovädzie mäso, kuracie mäso, morčacie mäso, králik. Kúsky mäsa sa prinášajú vo varenej forme, pripravujú sa z nich rezne alebo dusené fašírky, v termoske si môžete priniesť bohatý mäsový vývar s krekrami.

Ryby

Varené, pečené a dusené ryby, rybie fašírky a rezne – to všetko môže rodiaca žena zjesť vo veľkom. Na druhu ryby nezáleží. Okrem toho môžu dojčiace matky riečne aj morské ryby – v oboch druhoch rýb obsah o minerály bielkovinové a nenasýtené mastné kyseliny. Je dôležité si uvedomiť, že pred podávaním musia ryby prejsť tepelnou úpravou. Nie je vhodné jesť čerstvé, sušené alebo údené ryby.

Zelenina

Nevyhnutný zdroj vlákniny, minerálov a vláknina pre dojčiacu matku - zelenina. Môžu sa konzumovať čerstvé, pečené, varené alebo dusené. Obzvlášť užitočné zeleninové šťavy od čerstvá výroba. Najužitočnejšie pre rodiace ženy sú zemiaky, mrkva, paradajky, uhorky, cuketa, baklažán, kapusta, zeler, zelené fazuľky. A pre dojčiacu matku je lepšie obmedziť čerstvú cibuľu, cesnak, reďkovky a inú zeleninu s pikantnou dochuťou.

Jedlo, ktoré je zakázané konzumovať po pôrode v nemocnici

Keďže všetky produkty a veci pre rodiacu ženu v pôrodnici sú starostlivo kontrolované na pošte zdravotná sestra treba zbierať s veľkou starostlivosťou. Tehotná žena by mala krátko pred pôrodom urobiť zoznam zakázaných potravín ako tip pre príbuzných a priateľov.

Nemalo by sa priniesť nasledujúce produkty a riad:

1. Pikantné, vyprážané, údené, nakladané, silne solené, konzervované - toto jedlo by sa nemalo priniesť, je zakázané počas celého obdobia dojčenia.
2. Sladké výrobky: muffiny, torty so smotanou, torty, pusinky. Tieto produkty sa rýchlo kazia.
3. Kávu, čakanku, sódu, kvas, energetické nápoje so sebou do pôrodnice netreba nosiť a brať.
4. Sladké: zmrzlina, čokoláda, perníčky, vafle, čokoládové cukríky. Tieto potraviny nemusíte jesť, môžu u dieťaťa vyvolať alergiu.
5. Citrusové plody: pomaranče, citróny, limetky, mandarínky.
6. Zelenina s jasnou vonkajšou farbou bez predchádzajúcej tepelnej úpravy a zelenina s charakteristickou korenistou dochuťou.
7. Huby sú obmedzené, pretože sú ťažko stráviteľné a asimilované.
8. Strukoviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu, čo vyvoláva u novorodenca záchvat koliky, preto by sa mali tiež zlikvidovať.

Dôležité! Skôr ako pôjdete do obchodu, urobte si zoznam toho, čo si môžete do nemocnice priniesť z potravín po pôrode. V tomto prípade je ťažké urobiť chybu s výberom a prípravou lahodných a zdravá strava pre mladú mamičku.

nepochybne, domáce jedlo vyzerá chutnejšie. Ale úplne opustiť nemocničná strava Nestojí to za to. Jedálny lístok pre stravovanie v pôrodnici je zostavený s prihliadnutím fyziologické potreby rodiacich žien, je svojim zložením najvyváženejší. Potom mladá matka a jej príbuzní nebudú musieť premýšľať o tom, aké jedlo možno po pôrode priniesť do nemocnice. Okrem toho, že ste si vyskúšali niekoľko receptov na chutné a zdravé nemocničné jedlá, môžete ich ľahko zopakovať neskôr doma v kuchyni.

Celých deväť mesiacov ste sa snažili jesť správne, aby dieťa dostalo všetko esenciálne vitamíny a mikroživín. Tehotenstvo sa skončilo, pôrod sa blíži. Čoskoro budete musieť zostaviť svoj jedálniček novým spôsobom. Bábätko v brušku dostalo všetko živiny V hotové. Teraz si jeho telo potrebuje zvyknúť na materské mlieko, ktoré mení svoje zloženie podľa toho, čo mama dnes jedla. Kolika a nočná úzkosť, zápcha a iné problémy s bruškom sú spojené práve so stravou ženy. Dnes si povieme, čo môžete jesť po pôrode.

Pitný režim

V prvých dňoch je veľmi dôležité pripraviť telo na dojčenie. Lekári hovoria, že v deň narodenia dieťaťa musíte vypiť aspoň 2-3 litre. čistá voda alebo bylinkový čaj. Až na tretí deň musíte znížiť príjem tekutín na 1-1,5 litra, pretože ich prebytok ovplyvňuje obsah tuku v mlieku. Keď hovoríme s mladou matkou o tom, čo môžete jesť po pôrode, je potrebné pripomenúť dôležitosť polievok a bujónov, tekutých obilnín, želé a kompótov. Ako viac prírodných komponentov, tým lepšie.

Nástup do pôrodnice

Čoskoro sa stretnete s prvým stretnutím s bábätkom, čo znamená tvrdú prácu. Pred diskusiou o tom, čo môžete jesť po pôrode, by bolo dobré venovať pozornosť bezprostrednému narodeniu dieťaťa. Počas kontrakcií musíte telu dodať energiu. K tomu sa zásobte občerstvením vo forme výživných a vysokokalorické potraviny. Ide o proteínové a cereálne tyčinky. Nezabudnite na fľašu nesýteného minerálka- budeš to potrebovať aj ty. Samozrejme, v procese pôrodu už nebude čas na jedlo. Ale kontrakcie trvajú veľa času a majú prestávky, počas ktorých sa môžete osviežiť a uhasiť smäd.

O tom, čo môžete jesť po pôrode, sa ženám hovorí v kurzoch mladých matiek. Ak ste z nejakého dôvodu vynechali takéto hodiny, neváhajte sa opýtať svojho lekára na navrhované menu. Dnes sa pozrieme na všeobecné pravidlá, ale dohliadajúci špecialista môže poskytnúť konkrétnejšie odporúčania na základe vášho stavu a individuálnych parametrov.

Ak bol pôrod úspešný

Ak všetko prebehlo bez prestávok, hemoroidov a komplikácií, v tomto prípade sú spravidla povolené obilniny a chudé varené mäso, celozrnný chlieb a prírodný syr. Zatiaľ čo v strave by nemalo byť nič mastné, ťažké a vyprážané. Všetko, čo sa dá po pôrode jesť, sa naparuje alebo varí. Bohaté polievky, pikantné a kyslé, konzervované - zatiaľ čo toto všetko je zakázané. Najšetrnejšia výživa umožní telu rýchlejšie sa zotaviť.

Hlavný princíp

Každý neonatológ má svoj vlastný názor na to, čo môže mama po pôrode jesť. Avšak, tam všeobecný princíp: "neškodiť". Preto sa neodporúča okamžite jesť všetko, čo príbuzní priniesli z domu. Je lepšie si vystačiť s tým, čo sa pripravuje v jedálni pôrodnice. Toto diétny stôl to teraz sedí lepšie ako kedykoľvek predtým. Jednoduché polievky a cereálie s minimom soli a cukru budú mať pozitívny vplyv na stav matky a dieťaťa.

Zoznam zakázaných produktov

Predtým, ako prejdeme k úvahe o tom, čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky, definujme obmedzenia. Nateraz sa musíte vzdať kávy a kakaa. konzervované šťavy tiež zakázané, nehovoriac o alkohole. Vylučujeme všetky korenené jedlá, cibuľu a cesnak, kečupy a akékoľvek koreniny, kyslé uhorky a marinády. Zatiaľ sa musíte vzdať ovocia a bobúľ. Čoskoro ich postupne zavedieme do jedálnička, s výnimkou citrusových plodov, hrozna, ananásu.

Zamerajte sa na vlastnosti svojho tela. Ak máte alergiu na určité potraviny, s najväčšou pravdepodobnosťou ju bude mať aj vaše dieťa. Stále sú zakázané orechy a strukoviny, huby a med, sladkosti a čerstvé pečivo, najmä droždie. Zo zeleniny sa oplatí na chvíľu vzdať reďkovky a kapusty.

Všetky tieto produkty môžu negatívne ovplyvniť kvalitu materského mlieka, preto ich v prvom mesiaci zo stravy vyraďujeme. Potom môžete postupne začať skúšať a venovať pozornosť reakcii dieťaťa.

Prvý deň

Väčšinu mamičiek zaujíma, ako dlho po pôrode môžete jesť. Po presune z pôrodnice na oddelenie sa môžete občerstviť. Treba doplniť sily, pretože práve teraz sa telo pripravuje na tvorbu mlieka. Čím jednoduchšie jedlo, tým lepšie. Teraz nie je čas na ťažké jedlá. Najlepšia voľba na vode bude kaša alebo uvarené vajce, kúsok chudého mäsa. Môžete sa oprieť.Ako dezert je vhodné pečené jablko. Takáto výživa sa pozoruje počas prvých 3-5 dní.

Pôrod s komplikáciami

V takom prípade sa opýtajte svojho lekára, ako dlho po pôrode môžete jesť. Ak boli zavedené stehy, lekár môže navrhnúť pauzu. To znamená, že v prvý deň budete musieť hladovať. Je povolené piť vodu bez plynu. Od druhého dňa je možné do stravy zaviesť bujóny, varené mäso a najlepšie parné kotlety, pečené jablká a obilniny na vode. Ak sa domáce pôrody nepraktizovali, mladá matka je v tom čase v nemocnici, kde sa dodržiavajú pravidlá a predpisy diétne jedlo. Požiadajte príbuzných, aby vám nepriniesli nič zakázané z domu a nebudú žiadne problémy.

Ak sú na perineu švy, musíte byť opatrní aj pri výbere produktov. Zbavte sa zdrojov hrubé vlákno. Hlavnou stravou sú obilniny a polievky, malé množstvo mliečnych výrobkov. Cieľom je minimalizovať stres na črevá, aby sa predišlo zápche. To je dôležité v štádiu zotavovania, pretože nadmerné namáhanie môže viesť k divergencii švíkov.

Počet a veľkosť porcií

Po 3-5 dňoch už môžu ísť matka a novorodenec domov. Čo je možné v prvý deň po pôrode, sme už rozoberali vyššie, teraz sa to stáva základom stravy, do ktorej sa postupne pridávajú nové produkty. Nižšie sa zameriame na všeobecné pravidlo, ktorým sa vyhneme problémom s bruškom bábätka.

Je ťažké povedať, koľko môžete jesť po pôrode naraz. Každý sme iný, čo sa týka metabolizmu a postavy. Skúste sa držať pravidla jednej dlane. To znamená, že na tanieri by malo byť toľko jedla, koľko sa zmestí do hrsti. Počet jedál môže dosiahnuť 10-12 krát denne. To znamená, že si opäť zopakujeme zásady zdravého stravovania. Musíte jesť v malých porciách, ale často. Zvlášť dôležité je najprv jesť po každom kŕmení drobkov.

Koniec prvého týždňa

Keď má dieťa sedem dní, matka môže do stravy postupne zaviesť sladený čaj a želé, kompót. Zeleninový guláš bude veľmi užitočný. Spolu môžete dusiť cviklu a cuketu, ako aj inú zeleninu, s výnimkou kapusty. Dôležité a užitočné sú nízkotučné morská ryba a varené hovädzie mäso. Dáme si zemiakovú kašu. Do stravy môžete zaviesť fermentované mliečne výrobky (do 300 g), nízkotučnú polievku alebo boršč. Odporúča sa zjesť jeden banán každý deň. Môžete ho nahradiť jablkom pečeným v rúre. Sušienky a sladkosti obmedzte na minimum. V rámci týchto produktov je väčšinou množstvo príchutí a farbív, konzervantov, ktoré rozhodne neprinesú úžitok.

Zoznámte svoje dieťa s novými potravinami

Niet divu, že v prvých dňoch sa strava skladá z najjednoduchších jedál. Črevá drobcov ešte len začínajú pracovať samé, nemali by ste ich preťažovať. Skúste preto tieto dni prežiť bez škodlivých dobrôt. Po návrate domov to bude trochu ťažšie. Teraz musíte variť pre celú rodinu a samostatne pre seba, ako aj odolávať pokušeniam. Ale nie všetko je také strašidelné. Do konca prvého týždňa života bábätka môžete začať pestovať svoj jedálniček. Jediná podmienka: každý deň len jeden nový produkt. Ráno vyskúšame malý kúsok a cez deň jeme ako obvykle. Druhý deň vynecháme, na tretí zopakujeme rovnakú porciu a opäť pozorujeme reakciu omrviniek. Ak je všetko v poriadku, tento produkt možno už pokojne zaradiť do stravy a vziať na ďalšiu.

Prvé štyri týždne

Bábätko postupne rastie. Vyššie sme skúmali, čo môžete jesť po pôrode v prvých dňoch. No keď sa vek bábätka blíži k mesiacu, už sa zdá, že sa môžete vrátiť k predchádzajúcej strave. Ale nie, teraz budete musieť dodržiavať obmedzenia. Počas tohto obdobia sú povolené všetky obilniny na vode. Teraz k nim však môžete pridať trochu masla. Varené hovädzie alebo hydinové mäso by malo byť na stole každý deň. Ale je lepšie odmietnuť bohaté bujóny. Nebojte sa jesť mlieko a jogurt, pečené ovocie, tvarohové kastróly s bobuľami.

obdobie dojčenia

Do 8-12 týždňov po pôrode bude možné výrazne rozšíriť svoj jedálniček. A pamätajte, že všetky obmedzenia sa zavádzajú výlučne preto, aby sa nepreťažili nezrelé črevá dieťaťa. Toto nie je diéta na chudnutie. Všetko, čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky, by malo zodpovedať definícii zdravej výživy.

• Teraz môžete postupne jesť marmeládu a marshmallows, marshmallows. Skúste si vybrať to najlepšie prírodný produkt, s minimálnym obsahom farbív a aróm.
• Sušené ovocie (okrem hrozienok) sa môže jesť od štvrtého mesiaca života.
• Ryby rôznych odrôd.
• Varená kukurica a mladý hrášok.
• Čerstvé ovocie a bobule v sezóne.

Ešte raz o tom hlavnom

Je teda čas na prestavbu na celý život po pôrode. Čo môže mama jesť, už sme trochu podrobne zvážili. Nezúfajte a preneste rodinu do režimu prísna diéta. Ide len o dočasné opatrenie a jedálniček si môžete naplánovať tak, aby ste si mohli vybrať niečo pre seba. Dvojitý kotol a rúra sú v tomto ohľade veľmi výhodné, pretože vám umožňujú variť chutné a zdravé jedlá bez prebytočného oleja.

Znova si vypíšme povolené produkty:

• Mliečne a kyslé mlieko. Ak dieťa nemá alergickú reakciu, môžete čerstvé mlieko. Inak je povolené len nízkotučné kyslé mlieko. Domáca kyslá smotana a smotana je stále zakázaná.
• Mäso a ryby. Iba chudé odrody. Môžete variť kura alebo králika. Vezmite akékoľvek ryby okrem makrely.
• Tuky. Maslo by malo byť prítomné v strave každý deň. Zelenina a margarín by sa však mali obmedziť.
• Zelenina a ovocie by mali byť vždy na stole. Začnite pečeným, postupne prejdite na surový.

Namiesto záveru

Tehotenstvo je nádherné obdobie v živote ženy, plné radosti a nádeje. Ale to je len púčik, ktorý sa po pôrode otvorí do krásneho kvetu. Teraz ste matkou. Koľko radosti prináša táto chvíľa! Aby šťastie nebolo zatienené bolesťou v brušku, mama musí jesť správne. Ale napriek všetkým obmedzeniam by strava mala byť úplná a pestrá.

Stáva sa, že dieťa reaguje doslova na všetky potraviny, takže matka má pomerne skromný výber - pohánka alebo ryža na slabom kurací vývar. V tomto prípade je potrebné zaviesť ďalší priebeh vitamínov a minerálov, ako aj aminokyselín. Poraďte sa so svojím lekárom, pretože liekov je dnes veľa, no nie všetky sú ideálne pre dojčiacu ženu.

Takéto prípady sú však skôr výnimkou ako pravidlom. Väčšina bábätiek toleruje zdravú stravu svojej mamy, najmä ak túto zásadu dodržiavala počas tehotenstva. Prvý mesiac preto musíte vydržať prísne obmedzenia a potom sa strava postupne približuje k obvyklému. A hlavne – všetky produkty v nej musia byť prírodné a zdravé.

Telo ženy po pôrode vyžaduje osobitnú pozornosť.

V prvom rade sa to týka výživy.

Má to viacero dôvodov, no ten hlavný súvisí s dojčením. H

čo sa môže a čo nesmie jesť v prvých dňoch a mesiacoch po pôrode?

Výživa mamy v prvých dňoch po pôrode

Počas tehotenstva sú telo ženy a jej dieťaťa úzko prepojené. Výživa plodu je spôsobená živinami, ktoré sa dostávajú do krvi ženy. Preto existuje množstvo diétnych obmedzení pre tehotné ženy. Sú spojené predovšetkým so zákazom alkoholu, ktorý negatívne ovplyvňuje dieťa. To isté sa často spája s kofeínom z čaju a kávy. Ďalším aspektom je nadváhu, ktorý sa regrutuje nadmernou výživou a poškodzuje matku aj dieťa.

A potom sa žena stane matkou. Úzke spojenie v podobe pupočnej šnúry je pretrhnuté. Stále však môže existovať množstvo obmedzení. Od čoho to závisí? Faktom je, že pôrod a postoj ženy k dojčeniu môžu byť rôzne.

Možnosť 1: Pôrod cisárskym rezom

V tomto prípade je na výživu v prvých dňoch, ktoré sú typické pre brušnú chirurgiu, veľa obmedzení. Zvyčajne je prvý deň povolené len mierne pitie, len pár lyžíc. Ďalej sa pridá zeleninový vývar, produkty kyseliny mliečnej. Na druhý alebo tretí deň môžete jesť nejaké sušienky zo sušeného chleba. Potom, do mesiaca, sa výživa blíži k obvyklému - zavádzajú sa polievky, obilniny, ľahké mäso, zelenina a ovocie. Pozorované správny režim jedlá - niekoľkokrát denne po 3-4 hodinách. To všetko je však v prípade opravené dojčenie ktorý ukladá určité obmedzenia.

Možnosť 2: Prirodzený pôrod a umelé kŕmenie

Niektoré mamičky vedia ešte pred narodením bábätka, že ho nebudú kŕmiť vlastným mliekom. Niektorým za to môžu zdravotné problémy, lekári zakazujú dojčenie. U ostatných mamičiek je to len ich vlastná voľba. V každom prípade sa po pôrode ženy, ktoré neplánujú dojčiť, vracajú k bežnému stravovaciemu štýlu. No ak je to správne, vyvážené, úplné.

Možnosť 3: Dojčenie

Ak žena plánuje kŕmiť dieťa sama po prirodzený pôrod alebo cisársky rez, existuje na to množstvo pravidiel z hľadiska vlastné jedlo. Týkajú sa toho, ako neublížiť dieťaťu, zažívacie ústrojenstvo ktorá je len v plienkach. V prvých dňoch je však potrebné stanoviť produkciu mlieka na kŕmenie. Ako skĺbiť riešenie týchto dvoch problémov? Ako vybrať správne produkty, ktoré by pomohli laktácii a zároveň by neuškodili bábätku?

Aké potraviny môžu byť po pôrode

Po pôrode by sa žena mala poriadne najesť. To znamená, že jedlo by malo dosť prítomné bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj kompletný súbor vitamínov a stopových prvkov.

Medzi produkty, ktoré môžete po pôrode:

Mlieko - lepšie ako súčasť obilnín, polievok, omáčok

Kyslomliečne výrobky sú užitočné pre matku aj dieťa, len sa uistite, že nespôsobujú kvasenie v črevách

Zelenina - tá, ktorá neprispieva k tvorbe plynu, to znamená, že je lepšie byť opatrnejší s kapustou, vylúčiť strukoviny

Mäso – hovädzie, morčacie, králičie, kuracie a iné chudé odrody obohatia jedlo o bielkoviny

Obilniny - potrebné ako zdroj sacharidov, hrubá vláknina na zlepšenie trávenia matky a dieťaťa

Ryby - zdroj užitočných mastných kyselín, stopových prvkov

Tuky - maslo a zeleninový olej s mierou by mala byť v strave dojčiacej matky

Ovocie - v rozumnej miere, pozorovanie stavu dieťaťa.

Dobre vedieť: Na stanovenie laktácie je potrebné použiť v prvých dňoch viac tekuté. Poraďte bylinkové čaje s mliekom, kondenzovaným mliekom, ktoré je žiaduce piť teplé hodinu alebo pol hodiny pred kŕmením. Orechy sa odporúčajú aj na zlepšenie tvorby mlieka. Treba sa však pozrieť na to, ako vplývajú na dieťa, ale orechy sú skôr tučným produktom.

Aké potraviny nie sú povolené po pôrode?

V súčasnosti koluje okolo dojčenia veľa mýtov. Niektoré ženy, často na radu nie príliš informovaných kamarátok či starších príbuzných, mnohé vylučujú užitočné produkty. Keď ľudia počuli, aké potraviny nie sú povolené po pôrode v konkrétnom prípade, napríklad s chorým dieťaťom, prenášajú to na seba. Najmä tento trend zosilnel s rozšírením internetu, kde si môžete prečítať množstvo „hororových príbehov“ o úplne nevinných jedlách a jedlách.

Samozrejme, niekto môže mať intoleranciu mliečna bielkovina, a druhé dieťa reaguje vyrážkami na príjem vajíčok alebo bobúľ matky. Ale môžu to byť individuálne vlastnosti. Zlaté pravidlo k téme výživa pre dojčiacu ženu - jesť môžete všetko, ale s mierou a určite sledujte, ako dieťatko reaguje.

Určite však existujú zakázané produkty. A tiež niečo, čo sa jednoducho neodporúča jesť, aby ste sa vyhli problémom.

Aké potraviny nie sú povolené po pôrode:

Alkohol - absolútne a v žiadnom množstve!

Produkty obsahujúce kofeín - silný čaj, káva

Potenciálne alergény: citrusové plody, čokoláda, med, červené ovocie a zelenina

Cibuľa cesnak, pikantné koreniny- môže ovplyvniť chuť mlieka a odradiť dieťa od kŕmenia.

Je dôležité poznamenať že ak je alkohol úplne zakázaný, potom sa ostatné produkty môžu konzumovať postupne a opatrne. Šálka ​​slabej kávy s mliekom raz denne neprinesie veľké problémy. Práve v prvých dňoch po pôrode je však lepšie ho odmietnuť, ako aj iné prípravky. tento zoznam. A v budúcnosti ich postupne skúste použiť.

Výživa mamy v prvom mesiaci po pôrode

Bábätko sa narodí v pôrodnici – s výnimkou niektorých špeciálnych prípadov. Na tom istom mieste matka a dieťa trávia prvé dni svojho života. Najčastejšie sa v pôrodnici poskytujú mamičkám normálna výživa. Niekomu sa to, samozrejme, môže zdať nevkusné, chudé, nevýrazné a nie bohaté. Často je to však len otázka zvyku. Ľudia si zvyknú vyprážať tučné jedlá, nie celkom iné užitočné koreniny ako majonéza vo veľkých množstvách, prebytok soli a cukru. Preto zdravé polievky, cereálie, prívarky nemajú radi. V skutočnosti sú to oni, ktorí sú v bezpečí pre dieťa, ktoré sa živí materským mliekom, a sú užitočné pre samotnú ženu.

Po návrate domov po pôrode by si žena mala osvojiť mnohé z výživových pravidiel z tejto inštitúcie. Najmä spôsob stravovania.

Zásady stravovania matky po pôrode:

- raňajky, obed, večera a medzi nimi ešte jedno alebo dve jedlá - druhé raňajky, olovrant by mali byť povinné

- Rozumná veľkosť porcie

- čas medzi jedlami - 3-4 hodiny

- neumožňujú silný pocit hlad a presýtenie.

Dôležité! Rovnako ako počas tehotenstva, ani počas obdobia kŕmenia by ste v žiadnom prípade nemali dodržiavať zásadu „jesť pre dvoch“. Bábätko musí dostávať všetky živiny, bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, preto je dôležitá užitočnosť stravy a nie zväčšenie jej objemu.

V prvom mesiaci zostáva skladba stravy v podstate rovnaká ako v prvých dňoch. Základom sú obilniny, mliečne výrobky, chudé mäso, tiež chudé ryby, rastlinné tuky, striedmo maslo a vajcia. Alkohol je zakázaný. Mastné, vyprážané jedlá môžu dieťaťu spôsobiť tráviace problémy. Je lepšie vyhnúť sa pikantným, nakladaným, horkým jedlám.

Čerstvé mamičky majú často otázky o rôzne produkty. Najmä pre tieto:

- Chlieb - aký, koľko? Aby sa nezlepšilo, zvyčajne sa odporúča čierny, ražný chlieb, ktorý však zvykne spôsobovať tvorbu plynov.

Musí vyhovovať zlatá stredná cesta. Začnite zavádzať chlieb so sušeným bielym. IN mierne množstvá- ak nemáte túžbu zlepšiť sa, nemali by ste jesť niekoľko kusov a dokonca jesť buchty, rožky a bochníky ako dezert. Postupne zavádzajte čierny a ražný chlieb a sledujte stav dieťaťa.

- Sladkosti- je to fajn, je to chutné a je to zdroj sacharidov. Existuje však veľa obáv...

A obavy sú často oprávnené. Po prvé, veľa komplexné sacharidy- a toto je cukor čistej forme alebo sladkosti, pečivo - rýchlo priberá. Po druhé, sladkosti môžu spôsobiť alergické reakcie. Preto je vhodné používať sladkosti s mierou, dať prednosť marshmallows, marshmallows.

— Čokoláda je obľúbenou pochúťkou mnohých. Prírodná čokoláda obsahuje užitočný materiál a dokonca, ako sa hovorí, podporuje laktáciu...

čokoláda ak je kvalitný výrobok, je nebezpečný pre jedného - alergické reakcie. U niektorých bábätiek môžu byť na kakau, iné na sladkostiach celkovo. Preto nie v prvých dňoch, ale aspoň pár týždňov po pôrode môžete skúsiť zjesť jeden kúsok. Ak po niekoľkých dňoch nedôjde k žiadnym prejavom, môžete ho použiť. Samozrejme, dodržiavanie miery, ako vo všetkom.

Hlavná rada matiek - sledujte svoje dieťa, sústreďte sa na jeho blaho, a nie na nejaké abstraktné rady. Takže niekedy je ovocie zakázané, čerstvá zelenina, ako z nich u dieťaťa môže byť hnačka. Deti však často trpia, naopak, zápchou a problém pomôže vyriešiť ovocie, zelenina, sušené slivky, cvikla v strave matky. Naopak, ak bábätko často slabne, je lepšie použiť fixačné prípravky.

Výživa mamy v prvom mesiaci po pôrode je v skutočnosti správna výživa. No, ak sa to stane zvykom na celý život.