Zdravotný systém Nishi katsuzo. Zlaté pravidlá zdravia od Katsuzo Niche

Ako viete, aby ste sa cítili ako jasnovidci, musíte urobiť pár záhadných pohybov rukami pred takmer akoukoľvek osobou, zavrieť oči v imaginárnom sústredení a povedať: „Vyzerá to, že máte problémy s chrbtom.

V skutočnosti, okrem závislosti obrovského množstva ochorení na chrbtici, treba poznamenať ešte jeden fakt.

Pre moderných ľudí sú niektoré choroby chrbta takmer 100% diagnózou.

Preto je tak potrebné ovládať účinné systémy rehabilitácie a liečby chrbtice.

Práve tu môžu japonské skúsenosti pomôcť. Katsuzo Nishi, ktorý z vlastnej skúsenosti priniesol účinnú metódu liečby a terapie chrbta a chrbtice.

Kto je Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo v detstve bol slabým dieťaťom a lekári mu predpovedali krátky život. Jeho rodičom povedali, že sa pravdepodobne nedožije 20 rokov. Samotný Nishi Katsuzo však s takýmto verdiktom kategoricky nesúhlasil. Vďaka liečebnému systému, ktorý si sám vyvinul, prežil dlhý zaujímavý život a nezomrel vo veku 75 rokov vôbec nie na chorobu, ale na následky autonehody.

Nishi Katsuzo pracuje ako inžinier a venuje veľa času rôznym netradičným metódam liečenia. najmä správna výživa. Samostatné liečebné metódy sú organicky votkané do systému a v roku 1927 sa verejnosť zoznamuje so systémom Nishi Health Improvement System. Od tej doby sa Nishi Katsuzo venuje iba lekárskej praxi a publikovaniu svojich diel.

Jednoduchý a efektívny systém obnovy si rýchlo získava na popularite po celom svete. Na žiadosť fanúšikov Nishi urobil Katsuzo turné po mestách Spojených štátov a potom v roku 1936 vyšla jeho prvá kniha napísaná v angličtine.

Nishi Katsuzo venuje veľkú pozornosť zdraviu chrbta. Kvôli slabosti svalov a väzov sú deti a dospievajúci často chorí na skoliózu, stávajú sa zhrbení. Nie práve najlepšie na tom nie sú dospelí, ktorí sú nútení celý deň vykonávať sedavú prácu. V dôsledku toho sú stavce posunuté, cítia sa bolesť a únava.

Podstata techniky Katsuzo Nishi: šesť zlatých pravidiel

Niche System ponúka súbor špecifických cvikov pre správne držanie tela a tiež odporúča odpočinok na tvrdej posteli, plávanie a správnu výživu. To dodáva chrbtici látky potrebné na jej formovanie a spevnenie držania tela a cvičenie ju robí pružnejšou..

Potraviny, ktoré sú prospešné pre chrbticu, by mali byť obohatené o prvky ako vápnik, horčík a fosfor. Jedlo by malo obsahovať aj správne množstvo vitamínov, z ktorých najvýznamnejšie sú A, C a D.

Nishi navyše upozorňuje na základné pravidlá, ktoré sú základom zdravia chrbta.:

• tvrdý povrch na spanie- takéto pravidlo sa mnohým bude zdať nezvyčajné, ale Katsuzo Nishi radí spať len na tvrdom a rovnom povrchu, teda v skutočnosti na podlahe, môže byť možnosťou aj nejaká preglejka alebo niečo podobné, vďaka povrch, vnútorné orgány fungujú najlepším spôsobom a chrbtica sa narovnáva;
• tvrdý vankúš- v ideálnom prípade sa používa valček, ktorý sa umiestni pod 3-4 krčné stavce, to znamená, že valček sa dosť opiera o spodok zátylku a vytvára prirodzený ohyb v krku, keď chrbtica v tomto oblasť je mierne ohnutá a zadná časť hlavy spočíva na zemi, aby ste si na ňu zvykli, vankúš môže najskôr trochu ležať a potom sa prispôsobiť zaspávaniu na takom povrchu;

• zlatá rybka- jednoduchý cvik, ktorý sa pravidelne vykonáva v ľahu na chrbte, najprv sa úplne pritlačí k povrchu, prsty sa pritiahnu k sebe, protiľahlé nohy a ruky postupne natiahnu chrbticu, dlane sa podložia pod krk, potom začnú vibrácie v rôznych smeroch (podobne ako sa malá ryba pohybuje a kmitá vo vode) so spodnou časťou tela úplne pritlačenou k hladine vykonajte aspoň pár minút;
• kapilárna stimulácia- v ľahu na chrbte, ruky a nohy sa zdvihnú, natiahnu sa k stropu, začnú sa intenzívne vibrácie a niekoľko minút potrasiete rukami a nohami;
• zovretie rúk a nôh- v ľahu na chrbte spoja dlane pred hrudníkom, robia pohyby dopredu / dozadu, potom spoja chodidlá a začnú súčasne zdvíhať nohy, aby spojili kolenné kĺby a spúšťali nohy, aby otvorili boky, a spojené dlane sa tiež zdvihnú nahor od hrudníka;
• hojdanie tela- po krátkom zahriatí sa posadia na päty, pričom kolenné kĺby sú rozkročené, opreté o podlahu v spodnej časti prstov, najmenej osem minút kývajú telom zo strany na stranu, naladia sa na zotavenie a pocit pozitívnej energie.

Tieto cvičenia a pravidlá by sa mali používať každý deň. Sú základom zdravia chrbtice. Najlepšie je vykonávať komplex ráno a večer.

Indikácie pre použitie cvičení pre chrbticu Katsuzo Nishi

• Nohy sú umiestnené v dvoch veľkostiach ramien, ruky na opasku.
• Pred začatím pohybu by ste sa mali uvoľniť a cítiť vnútornú prázdnotu.
• Ruky sú umiestnené v oblasti obličiek a prsty sa dotýkajú v oblasti krížovej kosti.
• Hlava je plynule zaklonená dozadu, prevádza sa vychýlenie v chrbte, trochu pomáhajú aj ruky, ktoré sa opierajú o oblasť obličiek, čím je vychýlenie plynulejšie.
• Po dosiahnutí hranice ohybnosti sú ruky voľne uvoľnené, visia vzadu a telo sa začne kývať ako vŕba.
• Po dosiahnutí únavy z pobytu v póze sa hladko vrátia do svojej pôvodnej polohy, ruky sú na spodnej časti chrbta.

Pri tomto cvičení by ste mali udržiavať plynulú deformáciu chrbta a vyhýbať sa zlomom, nemali by ste ísť do extrémov a musíte jasne sledovať stav svojho vlastného tela.

tetiva

Póza umožňuje odstrániť nadmerné usadeniny soli, najmä v chrbtici a zlepšuje krvný obeh..

• Východisková poloha - kľačanie s rukami pozdĺž tela.
• Telo začína viesť do plynulého vychýlenia späť, ruky sú privedené za chrbát.
• V konečnej polohe dlaňami zopnite členky a zafixujte polohu aspoň na päť sekúnd.

Začnite aspoň s tromi opakovaniami za sebou a postupne ich počet zvyšujte. Musíte tiež predĺžiť dobu fixácie.

Počas fixácie tejto polohy by sme si mali predstaviť, ako životodarná energia nasýti telo. Je užitočné spojiť tento pocit s vizualizáciou a dýchaním. Ramená by sa mali narovnať a stiahnuť dozadu, hlava by sa nemala prehnane hodiť dozadu, ale vytiahnuť.

flexibilný vinič

Ošetruje chrbticu, zlepšuje pružnosť. Vo východiskovej polohe sa postavia rovnako ako pri druhom cviku, začnú rukami masírovať driekovú oblasť a predstavujú si, ako sa chrbtica v tejto oblasti stáva pružnou, pevnou a elastickou.

• Po vykonaní masáže sa predklonia a snažia sa prstami dostať na chodidlá.
• Zdvíhajú sa, vracajú ruky na pás a robia sklony v rôznych smeroch.

Ohýbanie dopredu vyžaduje rovné nohy, ktorý by mal zostať uvoľnený. Nakláňanie sa robí rázne, ale bez trhania, treba držať plynulosť. Ohýbanie by malo začínať presne v spodnej časti chrbta a tam sa najskôr zložiť.

Video: "Triedy a zotavenie podľa systému Katsuzo Nishi"

V tomto systéme sa veľká pozornosť venuje práci s vlastnou motiváciou a vlastnou mysľou.. Katsuzo Nishi na začiatku minulého storočia poukázal na ďalší úpadok západnej medicíny a zdôraznil dôvody tohto výsledku.

V skutočnosti hovoril k veci mnohými spôsobmi. V skutočnosti, hoci západná medicína má teraz vysoké úspechy v oblasti diagnostiky a chirurgických činností, často sa vykonáva iba liečba symptómov.

Okrem toho majú často lieky a liečby vedľajšie účinky. Vo všeobecnosti je účinnosť vysoká, ale výsledok je veľmi pochybný.

Preto aj samotný Katsuzo Nishi poukázal na dôležitosť úpravy návykov a vlastného videnia sveta. Na to, aby ste sa vyliečili, musíte vhodným spôsobom zaobchádzať s vlastným telom, vlastným bytím.

Z praktických rád v tejto oblasti autor radí rozvíjať v sebe rôzne pozitívne postoje.:

• formulovať pozitívne postoje, takzvané samokódovacie vzorce, pravidelne opakovať pozitívne frázy a ukladať ich do podvedomia;
• presunúť pozornosť z choroby na zdravie, meditovať a modliť sa za zdravie;
• verte vo svoje uzdravenie.

V skutočnosti sa tieto jednoduché tipy môžu hodiť aj na praktickej úrovni. Nishi od pacientov nežiada, aby sa stali prehnane náboženskými alebo upadli do divočiny viery, ide len o pozitívnu motiváciu a dodatočné zdroje na prekonanie choroby a posun ďalej. S týmto veľmi pomáha sebakódovanie a viera v zotavenie.

Okrem toho Katsuzo Nishi odporúča použiť dodatočné natiahnutie brušných a chrbtových svalov a urobiť delené cvičenie. Súčasťou systému je aj kontrastná sprcha, otužovacie a relaxačné cvičenie.

Záver

V súhrne je potrebné poznamenať nasledujúce body::

• technika Katsuzo Nishi zázračne uzdravila autora a preukázala vysokú účinnosť;
• pravidlá môžu byť ťažké a nie vždy dostupné, ale dá sa na ne zvyknúť;
• pred cvičením musíte vziať do úvahy stav vášho vlastného tela;
• v procese vykonávania sa používa vizualizácia a koncentrácia;
• treba cvičiť pravidelne a tu pomáha pozitívna motivácia a sebakódovanie.

Vo všeobecnosti systém nie je exotický a zdá sa byť celkom vhodný pre ľudí iných kultúr, metóda zlepšovania chrbtice je takmer univerzálna.

Reumatológ, ortopéd

Zaoberá sa manažmentom pacientov s traumatologickým a ortopedickým profilom, čítaním röntgenových snímok a interpretáciou výsledkov analýz, ako aj vykonávaním konzervatívnych a chirurgických metód liečby.

Na východe sa verí, že iba Boh môže uzdraviť sám seba. Japonec Katsuzo Nishi sa vyrovnal nielen so svojimi chorobami, ale vyvinul si aj zdravotný systém, ktorý predlžuje mladosť.

Zdravotný systém japonského profesora Katsuzo Nishi je založený na šiestich pravidlách. Sú efektívne a dostupné pre každého.

Nájdite v sebe svoj vlastný zdroj pravdy – a svet, ktorý sa vám zdal temný a mätúci, získa jas a transparentnosť; a nebudú žiadne skryté labyrinty protivenstiev a problémov, bude len zdravie a radosť.

„Na moju hlbokú ľútosť sa váš syn nedožije 10 rokov,“ smutne pozrel lekár na chlapcových rodičov. Matka a otec šokom stuhli. Nebol dôvod lekárovi neveriť - v Tokiu bol dobre známy, o jeho záveroch nebolo pochýb, a predsa sa tentoraz ctihodný odborník mýlil. Nie, nie v diagnostike. Črevná tuberkulóza a lymfatický zápal pľúcneho vrcholu... Každému by ruky spadli. Vo svojej predpovedi sa pomýlil. Mladý muž, ktorému práve vyniesol rozsudok, bude žiť 75 rokov (od roku 1884 do roku 1959), stane sa významným inžinierom, profesorom a preslávi sa po celom svete, keď si vyvinul svoj vlastný zdravotný systém. Japonská vláda mu dokonca udelí titul „Poklad národa“. Ale to bude neskôr. Medzitým... Medzitým Katsuzo Nishi začal čítať knihy. Študoval práce z medicíny, anatómie, fyziológie, psychológie, filozofie, osvojil si praktiky rôznych náboženstiev. Koľko kníh o zdraví prečítal? Pedantskí Japonci ich spočítali: vyšlo viac ako 10 000 zväzkov. Nishi študoval a testoval na sebe liečebné systémy, ktoré sa kedy praktizovali v rôznych krajinách. Vďaka tomu nielenže prekonal chorobu. Vytvoril Systém, ktorého podstatou je život podľa prírodných zákonov.

„Zdravotnícky systém nie je môj vynález,“ skromne priznal profesor Nishi v neskorších rokoch. "Práve som vybral tie najlepšie a najefektívnejšie metódy zo všetkých, ktoré už boli k dispozícii."

„Neberiem do úvahy ľudské telo zo strany chorôb, ale zo strany zdravia,“ napísal Nishi. Považoval za absurdné pozerať sa na človeka ako na súbor nesúvisiacich orgánov, ktoré sa dajú liečiť oddelene. Nishi úplne odmietol liekovú terapiu. Bol presvedčený, že hlavným liečiteľom sú liečivé sily v nás. „Čarovným prútikom“, ktorý ich znásobuje a eliminuje akékoľvek poruchy v tele, bolo šesť pravidiel, ktoré sformuloval Nishi. Šesť pravidiel Niche systému zahŕňa dve usmernenia a štyri komplexné cvičenia.

PRVÉ PRAVIDLO
PEVNÁ POSTEĽ

„Nie je náhoda, že sa hovorí, že ak máte veľa chorôb, liečte si chrbticu,“ píše Katsuzo Nishi. Odporúčal nikdy nezabúdať na držanie tela. Musíte sa neustále kontrolovať: držte chrbát a ramená rovno a brucho napnuté. Tretinu života však strávime spánkom a tento čas sa dá využiť nielen na oddych, ale aj na korekciu držania tela. Preto by posteľ mala byť rovná a pevná.

DRUHÉ PRAVIDLO
TVRDÝ VANKÚŠ

Nishi pripomína japonské príslovie: "Krivý krk je znakom krátkeho života." Veľký a mäkký vankúš trápi krčné stavce a tvrdý ich vracia do normálu, pomáha pri bolestiach hlavy, ochoreniach nosohltanu a očí, posilňuje chrbticu.

TRETIE PRAVIDLO
CVIČENIE "ZLATÁ RYBIČKA"

Toto cvičenie, rovnako ako všetky ostatné, sa musí vykonávať denne: ráno a večer. Zlepšuje držanie tela a zvyšuje krvný obeh. Ľahnite si na chrbát na tvrdý rovný povrch s rukami natiahnutými nad hlavu a nasmerovanými nahor. Niekoľkokrát striedavo, počítajúc do sedem, potiahnite chrbticu: najprv sa pätou pravej nohy plazte dopredu po podlahe a súčasne natiahnite ruky opačným smerom. Potom urobte to isté s pätou ľavej nohy. Potom položte dlane pod krk a potiahnite prsty na nohách k sebe. V tejto polohe sa zvíjajte ako ryba celým telom doprava a doľava (nie však hore a dole) – 2 minúty.

ŠTVRTÉ PRAVIDLO
VIBROVANIE PRE KAPILÁRIKY

Japonský vedec veril, že kapilárne choroby sú základom väčšiny ľudských ochorení. Zo všetkých ciev sa ako prvé upchajú kapiláry. To znamená, že krv sa nemôže dostať do každej bunky tela. Ako pomôcť kapiláram v ich ťažkej práci? Vibrovať! Ráno a večer! Vibrácie zlepšujú prietok krvi v rukách a nohách – a v celom tele. Ľahnite si na chrbát s rolovaním pod krkom a zdvihnite ruky a nohy tak, aby boli vaše chodidlá rovnobežne s podlahou. Traste rukami a nohami 1-3 minúty.

PIATE PRAVIDLO
CVIČENIE "ZATVORENIE NÔH A RUKY"

Toto cvičenie zlepšuje prekrvenie tkanív, fungovanie svalov a nervov a vnútorných orgánov. Katsuzo Nishi píše, že robiť to denne 4 minúty mnohým tehotným ženám uľahčilo pôrod. Dvaja z nich boli jeho klientmi: jeden mal cisársky rez pre úzku panvu, druhý mal priečnu prezentáciu. Obom sa darilo aj bez operácie.

Prípravná časť.Ľahnite si na chrbát, pod krk si dajte valček. Zatvorte ruky a nohy a roztiahnite kolená. Stlačte vankúšiky prstov proti sebe, 10-krát. Potom 10-krát striedavo stláčajte vankúšiky prstov a dlaní. Narovnajte zovreté ruky, dajte si ich za hlavu a pomaly ich 10-krát posúvajte po tvári k pásu, pričom prsty smerujú k hlave. Otočte prsty smerom k nohám a presuňte ich od slabín k pupku, 10-krát. Natiahnite ruky so zatvorenými dlaňami nad seba a preneste ich nad telo, ako keby ste sekerou prerezali vzduch, 10-krát. Natiahnite ruky hore a dole až do zlyhania, 10-krát. S dlaňami nad solárnym plexom 10-krát pohybujte uzavretými chodidlami tam a späť, asi 1-1,5 stopy. Potom súčasne pohybujte dlaňami a nohami a snažte sa natiahnuť stavce 10-60 krát.

Hlavná časť. Bez toho, aby ste otvorili nohy a ruky, zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe 10-15 minút. Vaše prsty by mali smerovať k stropu.

ŠIESTA PRAVIDLA
CVIKY NA CHRBÁT A BRUCHO

V šiestom pravidle zdravia systému Katsuzo Nishi sú pohyby chrbta a brucha kombinované so samohypnózou. Cvičenie koordinuje prácu sympatického a parasympatického nervového systému, obnovuje acidobázickú rovnováhu tela. A je to len dobré pre zdravie. Sadnite si na kolená s panvou opretou o päty. Narovnajte chrbticu a udržujte rovnováhu na kostrči.

stredné cvičenie. Vykonajte ho po každom zo šiestich prípravných cvičení, raz na každú stranu. Natiahnite ruky pred hrudník paralelne k sebe. Otočte hlavu doľava, pozerajte sa cez rameno a snažte sa vidieť kostrč. Predstavte si na úrovni kostrče zlatú svietiacu guľu veľkosti pomaranča a v duchu si ju zrolujte chrbtom a snažte sa cítiť jej jemný liečivý dotyk s každým stavcom. Vráťte hlavu do východiskovej polohy a opakujte na druhú stranu. Potom zdvihnite ruky nad hlavu a rýchlo urobte to isté cvičenie znova.

prípravné cvičenia. Zdvihnite a spustite ramená 10-krát. Nakloňte hlavu doprava a doľava, 10-krát v každom smere. Nakloňte hlavu tam a späť 10-krát. Nakloňte hlavu doprava-dozadu a doľava-dozadu, 10-krát ku každému ramenu. Nakloňte hlavu doprava a potom sa pomaly otáčajte späť k chrbtici. Opakujte na druhej strane. 10-krát na každé rameno. Ohnite lakte do pravého uhla, roztiahnite ich od seba a zatnite ruky v päste. Zakloňte hlavu dozadu tak, aby brada smerovala k stropu. Počítajte do sedem, vezmite lakte späť a snažte sa ich spojiť za chrbtom. Vytiahnite bradu smerom k stropu. Vykonajte 10-krát.

Hlavné cvičenie. Hývajte sa doprava a doľava a zároveň pohybujte bruchom tam a späť po dobu 10 minút. Pri cvičení si povedzte: „Cítim sa dobre a každým dňom to bude lepšie a lepšie. Každá bunka v mojom tele je obnovená. Krv sa stáva svieža, čistá, zdravá. Pokožka, cievy sa stávajú elastickými, pružnými, kosti sa stávajú pevnými, kĺby ohybnými. Všetky systémy a orgány fungujú dokonale. Stávam sa zdravším, múdrejším, láskavejším, užitočnejším pre ľudí aj pre seba. Cítim sa dobre a každým dňom to bude lepšie a lepšie.

Katsuzo Nishi odporučil začať cvičiť práve dnes a odkázal na pravdu milovanú samurajmi: „Včera a zajtra neexistujú. Máme len to, čo sa deje teraz.

Jedlo osvietených. Nishi si vybral sám a ponúka nám makrobiotiku. Práve na princípoch makrobiotiky sa už niekoľko tisícročí zostavujú jedálne lístky v japonských zenbudhistických kláštoroch. Budhisti veria, že takéto jedlo zlepšuje vedomie. Jeho základom sú prírodné rastlinné produkty.

PROPORCIE V MAKROBIOTIKÁCH

50-60% dennej stravy tvoria obilniny: ryža, raž, proso a pohánka. Nie je náhoda, že japonský znak pre mier a harmóniu má iný význam – „tam sú zrná“.

Od 20-30% - zelenina a ovocie. Najlepšie sa konzumujú čerstvé a so šupkou. No ak varíte a dusíte, tak na vode.

Od 5% - zmes zeleniny a obilnín.

Od 5% - strukoviny a riasy.

Makrobiotika neznamená vzdať sa potravín živočíšneho pôvodu. Musíte ho však používať občas a postupne. Uprednostňujú sa ryby pred mäsom. Mäso z voľne žijúcich zvierat je vhodnejšie ako mäso z domácich zvierat. Všetky potraviny by sa mali dôkladne žuť: kým ochutnávame, nasávame energiu prírody.

Katsuzo Nishi 6 pravidiel zdravia

Japonský liečiteľ Nishi Katsuzo tvrdil, že zdravého človeka urobia len jeho vlastné sily, bol o tom presvedčený z vlastnej skúsenosti. Ako dieťaťu mu lekári stanovili neuspokojivú diagnózu. Lekári povedali, že sa dožije maximálne 20 rokov. Ale Nishi žil oveľa dlhšie a vyvinul svoj vlastný liečebný systém. Nishiho systém Katsuzo Prvýkrát bol Nishiho liečebný systém predstavený verejnosti v roku 1927. Vďaka vedeckým publikáciám bol Nishi široko známy, keď vstúpil do lekárskej praxe. V roku 1936 vychádza jeho prvá kniha v angličtine, tejto udalosti predchádzalo turné po Spojených štátoch amerických, ktoré uskutočnil na žiadosť mnohých fanúšikov. Liečebný systém Nishi si získal veľkú obľubu vďaka svojej jednoduchosti, účinnosti a hlbokej orientálnej múdrosti, ktorá vytvorila jeho základ a dala mu lesk. Úvod do cvičení Mnoho detí a dospievajúcich má diagnostikovanú skoliózu, ktorá spôsobuje hrbenie chrbta, pretože ich väzy a svaly ochabujú. U dospelých, ktorí celý deň sedia v práci, sa objavuje únava a bolesť v chrbte. To spôsobuje posunutie stavcov voči sebe navzájom. Liečebný systém Katsuzo Nishi pomáha formovať správne držanie tela pomocou špeciálnych cvičení, správna výživa je nevyhnutná na posilnenie chrbtice, plávanie, spánok a odpočinok na tvrdej posteli. Cvičenie umožňuje chrbtici získať pružnosť a výživa poskytuje potrebné stavebné kamene na formovanie a spevnenie držania tela. Výživa nevyhnutne zahŕňa potraviny obohatené o vápnik, horčík a fosfor. Spolu s organickými látkami potrebuje telo vitamíny vo veľkých množstvách. Pre chrbticu sú najdôležitejšie vitamíny A, C a D.

Správny výživový systém profesora Nishiho Základom výživy Nishi je surová strava. Podľa jeho názoru jedine surová strava umožní človeku dosiahnuť dokonalé zdravie. Nishi káže jesť surovú zeleninu, ovocie, semená, orechy. Akékoľvek tepelné spracovanie mení jedlo na jed. Na takúto stravu ale treba prejsť opatrne a postupne. Ak človek nemôže jesť len surovú stravu, mal by kombinovať varenú stravu so surovým ovocím a zeleninou (surovej stravy by malo byť 3x viac ako varenej stravy), prípadne s pitím čerstvých štiav, čaju z malinových listov, čiernych ríbezlí, šípok, žeruchy či vody. s jablčným octom a medom. Okrem toho je dôležité, aby vaše jedlo obsahovalo bielkoviny, tuky a sacharidy v pomere 1:1:4. Namiesto priemyselného cukru je lepšie použiť sušené ovocie a zeleninu, med, sladké ovocie. Základné pravidlá správnej výživy podľa zdravotného systému Nisha:

1. Pite čerstvú kvalitnú surovú vodu do 2,5-3 litrov denne.

2. Jedzte prevažne prírodné potraviny: ovocie, orechy, zeleninu, bylinky, semená – až 75 % dennej stravy.

3. Varené jedlo kombinujte so surovou zeleninou, ktorej by malo byť 3x viac.

4. Jedlo dôkladne prežúvajte. Pamätajte, že dobre rozžuté je napoly stráviteľné.

5. Jedzte len vtedy, keď ste hladní. Je lepšie vynechať jedlá a nahradiť ich vodou. Voda je jedlo.

6. Doprajte svojim systémom 24- až 36-hodinový týždenný odpočinok. Pred pôstom si určite prečistite črevá bylinkovou infúziou alebo klystírom.

7. Nejedzte pred poludním a dojedzte o 18:00: raňajkujte neskoro a večerajte skôr.

Je tiež potrebné správne kombinovať produkty. Aplikácia tohto pravidla môže výrazne znížiť zaťaženie vylučovacích orgánov. Schéma kombinovania produktov podľa Niche systému: - bielkoviny - mäso, ryby, hydina, syry, mliečne výrobky, vajcia, sója, fazuľa, šošovica, olejnaté semená (orechy, semená, olivy, chlieb, semená, obilniny) - sú kombinované len so zeleninou, zle kombinovanou s tukmi, sacharidmi, ovocím; - tuky (rastlinné, živočíšne, margarín, maslo, olivy) sa kombinujú len so zeleninou, niekedy je možné ich kombinovať so sacharidmi, škrobovou zeleninou, hľuzovitými (mrkva, zemiaky, repa, šunka, cvikla a pod.) a obilninami ( ryža, múka, chlieb, obilniny), ale tuky sa nekombinujú dobre s bielkovinami; - ovocie sa kombinuje len medzi sebou (kyslé, polokyslé, sladké). Kyslé ovocie sa kombinuje so zeleninou. Ale systém zdravého životného štýlu Nishi zahŕňa nielen správnu výživu, ale aj dodržiavanie šiestich základných pravidiel zdravia. Systém Katsuzo Nishi je založený na 6 pravidlách:

1. Tvrdá posteľ

Chrbtica je chrbtovou kosťou života. Drobné zakrivenie vedie k narušeniu funkcií rôznych orgánov, preto je veľmi dôležité správne držanie tela. Snažte sa korunu vždy vytiahnuť nahor. Pri dodržaní tohto jednoduchého pravidla bude vaša chrbtica rovná. Ak sedíte, zhrbení a keď stojíte - skláňate sa, potom veľmi škodíte vnútorným orgánom. A ak je váš chrbát rovný a neustále sa pozeráte dopredu, potom:

- chrbtica nezažije preťaženie;

- vaša výška sa zvýši o niekoľko centimetrov;

- vnútorné orgány zaujmú svoje miesto;

- obnovia sa funkcie tráviacich a vylučovacích orgánov;

- práca štítnej žľazy a krvný obeh sa vrátia do normálu.

Všetky tieto zmeny nebudú také účinné, ak budete spať na mäkkej posteli. Samozrejme, že je pekné padnúť do mäkkej postele, ale vaša chrbtica tým veľmi trpí. Chrbtica je celú noc v napätí a to prispieva k jej zakriveniu.

2. Tvrdý vankúš alebo vankúš

Na spánok potrebujete vankúš alebo pevný vankúš. Je to potrebné, aby boli krčné stavce počas spánku vo svojej prirodzenej polohe. Dodržiavanie tohto pravidla ovplyvňuje nosovú priehradku, zlý stav nosovej priehradky spôsobuje rôzne ochorenia, spôsobuje podráždenosť a závraty. Nishi navrhuje použiť pevný valček na vankúš, ľahnúť si tak, aby bol 3. a 4. krčný stavec presne na vankúši.

3. Cvičenie "Zlatá rybka"

Toto cvičenie by sa malo vykonávať nasledovne: musíte si ľahnúť na rovnú posteľ hore alebo dole tvárou nadol, ťahať prsty na nohách v smere tela, položiť obe ruky prekrížené pod krk, na 4. alebo 5. krčný stavec. V tejto polohe kmitajte, krútite sa celým telom a opakujte pohyby ryby vo vode. Vykonajte toto cvičenie jednu až dve minúty dvakrát denne. Toto cvičenie vylieči skoliózu, zmierni zakrivenie chrbtice a uvoľní prepätie vertebrálnych nervov, normalizuje krvný obeh, podporuje črevnú motilitu, koordinuje parasympatický a sympatický nervový systém.

4. Cvičenie na kapiláry.

Ležať rovno na chrbte, hlava leží na tvrdom vankúši, nohy a ruky sa naťahujú kolmo nahor vzhľadom na telo a ľahko nimi vibrujú. Cvičenie zaťažuje kapiláry v orgánoch, čím sa zlepšuje krvný obeh v celom tele, zvyšuje sa pohyb a obnova lymfatickej tekutiny. Cvičte každý deň ráno a večer, jednu až dve minúty.

5. Cvičenie "Zatvorenie dlaní a chodidiel."

Cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte, hlava je na tvrdom vankúši. Prvá časť cvičenia. Položte si ruky na hruď. Otvorte dlane, spojte končeky prstov oboch rúk, pritlačte ich k sebe a uvoľnite sa, zopakujte to niekoľkokrát. Potom pohybujte rukami so zatvorenými končekmi prstov tam a späť. Potom zatvorte dlane nad hrudníkom. Druhá časť - pokračujte v ľahu na chrbte, zdvihnite nohy nad telo, pričom spojte kolená, zatvorte chodidlá. Súčasne zdvihnite a spustite nohy a ruky 10-60 krát. Po dokončení cvičenia odpočívajte vo východiskovej polohe a meditujte každý deň jednu až dve minúty ráno a večer.

Toto cvičenie koordinuje prácu svalov a nervov ľavej a pravej strany tela, najmä končatín. Cvičenie má veľký význam aj preto, že koordinuje prácu svalov, ciev, nervov v oblasti brucha, slabín a stehien. Počas tehotenstva pomáha cvičenie v maternici. Toto cvičenie je užitočné pre nastávajúcu matku, pre normálny rast dieťaťa a pre ľahký priebeh pôrodu. Rytmy životnej sily. Ročný program zdravia Kniha predstavuje jedinečný zdravotný systém japonského výskumníka Katsuzo Nishi, distribuovaný podľa ročných období, v spojení s prirodzenými rytmami. Dozviete sa o zvláštnostiach výživy v zime, v lete, na jar a na jeseň, o najúčinnejších metódach ... Môžete liečiť rukami. Už dávno je dokázané, že dlane sú schopné vyžarovať tajomné lúče. Dotykom dlaní je liečba založená na pôsobení týchto lúčov. Na začiatku používania lúčov je potrebné oživiť energetický potenciál dlaní nasledovne: sadnite si, zdvihnite ruky hore, spojte lakte na úrovni hrudníka, zatvorte dlane, prsty sa zľahka dotýkajte . Počas 40 minút nepretržite sústreďte svoju duševnú energiu na dlaň.

Je potrebné to urobiť raz, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, umožní vám to plne aktivovať energiu v dlaniach. Samotná technika liečby dlaňami je spokojná, jednoduchá: musíte sa na krátky čas dotknúť boľavého miesta dlaňou. Ak chcete dosiahnuť výraznejšie výsledky, mali by ste najprv vykonať cvičenie pre kapiláry sami a potom pomôcť pacientovi urobiť to.

6. Cvičenie na brucho a chrbticu.

Prvá časť je prípravná:

Je potrebné sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť ramená 10-krát;

Nakloňte hlavu doprava a doľava v každom smere 10-krát;

potom nakloňte hlavu doľava - dozadu a doprava - dozadu 10 krát;

natiahnite ruky vodorovne dopredu a otočte hlavu doľava a doprava (raz);

obe ruky sa zdvihnú paralelne a raz otočte hlavu doľava a doprava;

spustite ruky na úroveň ramien, ohnite ich v lakťoch;

držte ruky v tejto polohe, odhoďte ich čo najďalej a natiahnite bradu nahor.

Druhá časť je hlavná:

Po dokončení prípravnej časti sa musíte uvoľniť, položiť si dlane na kolená na chvíľu a prejsť k hlavnej časti cvičenia: narovnať telo a snažiť sa udržať rovnováhu na kostrči. Začnete kývať telom doprava a doľava a súčasne vykonávať pohyby so žalúdkom po dobu 10 minút denne ráno a večer.

Počas týchto pohybov si povedzte: "Každý deň sa cítim lepšie vo všetkých smeroch." Cvičenie je dobré pre chrbticu a brucho, koordinuje funkciu sympatického a parasympatického nervového systému, upravuje činnosť čriev. Cvičenie japonského liečiteľa Katsuzo Nishi môže vykonávať každý bez ohľadu na vek.

A takto by mala vyzerať Nishiho denná rutina:

6-7 hodín ráno - vstávanie, cvičenie na zdravotný systém Nisha, kontrastná sprcha.

7-8 hodín ráno - raňajky: "živá kaša" z ovsených vločiek alebo ovsených vločiek, strúhané jablko alebo 2 sušené slivky, pohár horúceho bylinkového čaju alebo džúsu, akékoľvek ovocie, kúsok chleba.

11-12 hod - druhé raňajky: ovocie, zelenina, orechy alebo kúsok syra (namočený syr), prípadne vajíčko, alebo 2 polievkové lyžice tvarohu, 1-2 krajce chleba.

15-16 hodín - obed: môžete jesť všetko, ale určite 100-150 g bielkovinových potravín (varené mäso alebo ryby, alebo orechy, syr) a 450 g zeleniny (šalát alebo vinaigrette).

18:30-19 hodín - večera: kefír, šalát alebo ovocie, semená. 21-22 hodín - cvičenie o zdravotnom systéme Nisha. Studená a horúca sprcha.

Od 23:00 do 18:00 - 19:00 - spánok (tvrdá plochá posteľ, valček na vankúš).

Používanie zdravotného systému profesora Nisha vám umožní nielen získať späť svoju bývalú harmóniu, ale tiež nikdy neochorieť.

Slávny japonský liečiteľ Nishi Katsuzo veril, že iba vlastné úsilie môže človeka urobiť zdravým, čo sa mu stalo. Ako dieťa dostal zdrvujúcu diagnózu. Lekári povedali, že sa dožije maximálne 20 rokov. Nishi nielenže žil oveľa dlhšie, ale vytvoril aj účinný systém liečenia.

Stručne o systéme Katsuzo Nishi

Prvýkrát bol liečebný systém vytvorený Nishi predstavený verejnosti v roku 1927, keď mal štyridsaťštyri rokov – úžasný fakt, vzhľadom na chmúrnu prognózu lekára, ktorý mu v mladosti predpovedal skorú smrť. Prostredníctvom svojich publikácií sa Nishi stal všeobecne známym, opustil svoj post hlavného inžiniera tokijského metra a celý svoj čas venoval lekárskej praxi.

V roku 1936 vydal svoju prvú knihu v angličtine, ktorej predchádzalo prednáškové turné po Spojených štátoch amerických, ktoré uskutočnil ako odpoveď na početné požiadavky fanúšikov. Zdravotný systém Nishi vďačí za svoju popularitu nielen svojej jednoduchosti a účinnosti, ale aj hlbokej orientálnej múdrosti, ktorá je jeho základom a dodáva mu iskru, ktorá je charakteristická len pre pravé diamanty.

Úvod do cvičení

Veľa detí a tínedžerov sa hrbí, čo oslabuje ich svaly a väzy. Dospelí, ktorí celý deň sedia v práci, pociťujú na konci dňa únavu a bolesti chrbta. V tejto súvislosti sa stavce môžu pohybovať voči sebe navzájom.

Wellness systém Katsuzo Nishi zahŕňa formovanie správneho držania tela pomocou špeciálnych cvičení, plávania, správnej výživy na posilnenie chrbtice, odpočinku a spánku na tvrdej posteli a vankúši.

Cvičenie pomôže získať pružnosť chrbtice, výživa slúži ako stavebný materiál na spevnenie a formovanie držania tela.

Výživa by mala zahŕňať potraviny bohaté na vápnik, fosfor, horčík. Okrem organických látok treba telu pravidelne dodávať aj vitamíny. Pre chrbticu sú najdôležitejšie A, C a D. Nezabúdajte, že vitamín D môžeme získať nielen z potravy, ale aj zo slnečného žiarenia. Takže sa opaľujte každý deň.

Neoddeliteľnou súčasťou systému Katsuzo Nishi je 6 zdravotných pravidiel:

1. Tvrdá posteľ

Ako viete, chrbtica je základom života. Jeho najmenšie zakrivenie vedie k narušeniu činnosti rôznych orgánov. Preto je veľmi dôležité dodržiavať správne držanie tela. Korunku vždy vytiahnite hore! Takže vaša chrbtica bude rovná. Ak ste zvyknutí sedieť celý čas skrčený a keď stojíte, vyzeráte ako vešiak, veľmi škodíte sebe a svojim vnútorným orgánom.

A ak sa narovnáte a nebudete sa neustále pozerať dole, potom:

• chrbtica nebude preťažená;
• budete o pár centimetrov vyšší;
• všetky vnútorné orgány padnú na svoje miesto;
• práca tráviacich a vylučovacích orgánov sa zlepší;
• zlepšiť krvný obeh v tele a fungovanie štítnej žľazy.

Ale toto všetko nebude také účinné, ak budeme spať na mäkkej posteli. Je veľmi príjemné padnúť do útulnej mäkkej postele, no ani netušíte, ako sa trápi vaša chrbtica.

Celú noc v napätí sa nepostaví a je SKRNUTÝ!

Tu je to, čo o tom povedal sám Katsuzo Nishi: „Aby ste si udržali zvyk dokonalého držania tela, neexistuje lepší spôsob, ako neustále napravovať porušenia, ktoré sa vyskytujú v chrbtici, spánkom na tvrdej, rovnej posteli. Ak spiaci v mäkkej posteli dovolí svojim nervom atrofovať a takto ochrnúť, choroby k nemu prichádzajú bez pozvania.

2. Tvrdý vankúš alebo vankúš

Jeho význam spočíva v tom, že počas spánku sú krčné stavce umiestnené vo svojej prirodzenej polohe. Keď spíme na obyčajnom vankúši, ochabujú nám krčné stavce a od toho sa odvíja aj stav vnútorných orgánov, nehovoriac o bolestiach krku a chrbta. Toto pravidlo postihuje predovšetkým nosnú prepážku a jej zlý stav vyvoláva rôzne choroby a ovplyvňuje zvýšenú podráždenosť a závraty.

V Japonsku hovoria: "Krivý krk je znakom krátkeho života."

Nishi navrhuje použiť tvrdý vankúš-valček a sadnúť si naň tak, aby na ňom doslova spočíval 3. a 4. krčný stavec.

3. Cvičenie "Zlatá rybka"

Toto cvičenie by sa malo vykonávať nasledovne: ľahnite si rovno na rovnú posteľ tvárou nahor alebo nadol, ťahajte prsty na nohách v smere tela, položte obe ruky pod krk a prekrížte ich na štvrtom alebo piatom krčnom stavci.

V tejto polohe sa zvíjajte (vibrujte) celým telom ako pohyby ryby vo vode. Toto cvičenie robte 1-2 minúty každé ráno a večer.

Cvičenie pomáha liečiť skoliózu, koriguje zakrivenie chrbtice a tým odstraňuje prepätie vertebrálnych nervov a normalizuje krvný obeh. koordinuje sympatický a parasympatický nervový systém a podporuje črevnú motilitu.

4. Cvičenie na kapiláry

Ľahnite si rovno na chrbát s hlavou na tvrdý vankúš, ruky a nohy natiahnite kolmo k trupu a potom nimi zľahka zavibrujte.

Toto cvičenie stimuluje kapiláry v orgánoch, zlepšuje krvný obeh v celom tele, podporuje pohyb a obnovu lymfatickej tekutiny. Robte denne ráno a večer po dobu 1-2 minút.

Dokonca aj bábätká, ktoré sa ešte nevedia samy prevrátiť na bok, perfektne vykonávajú tento cvik ... keď sú šťastné. Ťahajú ruky a nohy hore, donekonečna nimi trasú, tešia sa zo všetkého, čo im padne do zorného poľa, mama, otec, slnečný zajačik ... Toto cvičenie zvládne aj dospelý.

5. Cvičenie „Zatvorenie dlaní a chodidiel“

Ľahnite si na chrbát, hlavu na pevný vankúš. položte si ruky na hruď. S otvorenými dlaňami spojte končeky prstov oboch rúk, pritlačte ich k sebe a uvoľnite sa, zopakujte to niekoľkokrát. Potom pohybujte rukami dopredu a dozadu so zatvorenými končekmi prstov a nakoniec si dlane zatvorte na hrudi. Toto je prvá časť cvičenia.

Druhý - pokračujte v ľahu na chrbte, zdvihnite nohy nad telo a spojte kolená. Po zatvorení chodidiel súčasne zdvihnite a spustite ruky a nohy 10 až 60-krát. Po cvičení odpočívajte v pôvodnej polohe a denne ráno a večer 1 až 2 minúty meditujte.

Toto cvičenie je veľmi užitočné v tom, že koordinuje funkcie svalov a nervov pravej a ľavej strany tela, najmä končatín. Je tiež dôležitý, pretože koordinuje funkcie svalov, nervov a krvných ciev v slabinách, bruchu a stehnách. Počas tehotenstva napomáha normálnemu rastu dieťaťa v maternici, koriguje jeho nesprávnu polohu. Preto je toto cvičenie pre budúcu matku veľmi užitočné, ak chce mať ľahký pôrod.

Ošetrenie rúk je tiež užitočné. Je dokázané, že dlane vyžarujú tajomné lúče. Liečba dotykom dlaní je založená na pôsobení týchto lúčov.

Ale predtým, ako sa k tomu uchýlite, je potrebné oživiť potenciu dlaní nasledovne: posaďte sa, zdvihnite ruky nahor s lakťami spojenými na úrovni hrudníka, potom zatvorte dlane, prsty sa navzájom dotýkajú. Nasmerujte svoju duševnú energiu sústredenú v dlani nepretržite po dobu 40 minút. Skúste to urobiť raz, bez ohľadu na to, aké únavné to môže byť, a potom sa energia v dlaniach naplno aktivuje. Ak sa to podarí, nebudete musieť tento postup opakovať po zvyšok svojho života. Technika ošetrenia dlaňami je veľmi jednoduchá: boľavého miesta sa stačí na chvíľu dotknúť dlaňou. Ale aby ste dosiahli výraznejšie výsledky, musíte najprv cvičenie na kapiláry vykonať sami a potom k tomu pomôcť aj pacientovi.

6. Cvičenie na chrbticu a brucho

Prípravná časť:

• sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť ramená (10-krát);
• nakloňte hlavu doprava a doľava (10-krát v každom smere);
• nakloňte hlavu doprava-zadnou (10-krát) a ľavou-zadnou (10-krát);
• natiahnite ruky dopredu vo vodorovnej polohe a otočte hlavu doľava a doprava (raz);
• zdvihnite obe ruky paralelne a otočte hlavu doprava a doľava (raz);
• znížte ruky na úroveň ramien a ohnite ich v lakťoch;
• držte ruky v tejto polohe, odhoďte ich čo najviac dozadu a silno natiahnite bradu nahor.

Hlavná časť:

Po prípravnej časti sa uvoľnite, položte dlane na chvíľu na kolená a začnite hlavnú časť cvičenia: narovnajte telo, udržujte rovnováhu na kostrči. Potom každé ráno a večer 10 minút kývajte telom doľava a doprava, pričom robte pohyby so žalúdkom. Pri vykonávaní tohto pohybu si povedzte: "Každý deň sa zlepšujem vo všetkých smeroch." Takáto autohypnóza má mimoriadne priaznivý vplyv na myseľ a telo, mení zlé na dobré a dobré na lepšie.

Toto cvičenie na chrbticu a brucho koordinuje funkcie sympatického a parasympatického nervového systému, reguluje činnosť čriev, prispieva k blahodarnému pôsobeniu duševnej energie na organizmus.

Metóda "opravy" metabolizmu. Ako sa raz a navždy vyliečiť Tatyana Litvinová

Šesť zdravotných pravidiel Katsuzo Nishi

OTÁZKA ODPOVEĎ

Čo je Nishových šesť zlatých pravidiel zdravia?

1. Tvrdá posteľ.

2. Pevný vankúš.

3. Cvičenie "Zlatá rybka" (výživa chrbtice).

4. Cvičenie na kapiláry.

5. Cvičenie "Zatvorenie nôh a rúk."

6. Cvičenie na chrbát a brucho.

Maya Gogulan vo svojej knihe Goodbye to Illness rozvádza každé zo šiestich pravidiel Nisha.

tvrdá posteľ je potrebné zabezpečiť rovnomerné rozloženie hmotnosti tela, maximálne uvoľnenie svalstva, následne počas spánku telo samo koriguje subluxácie a zakrivenie chrbtice, ktoré sa počas dňa nevyhnutne hromadia, koriguje držanie tela, zlepšuje činnosť nervový systém, prekrvenie mozgu a fungovanie vnútorných orgánov. Zvlášť dobre pôsobí na zvýšenie činnosti pečene (škodlivé látky, ktoré sa nahromadili počas dňa, sa z tela dobre vylučujú, črevám sa uľaví od zápchy). Pevné lôžko pomáha celému telu samo sa uzdraviť cez noc.

tvrdý vankúš. Nishi vo svojej knihe odporúča používať valček na vankúš: „... Ľahnite si naplocho a krk položte na vankúš tak, aby na ňom doslova spočíval tretí a štvrtý krčný stavec. Netreba dodávať, že niekto, kto nie je zvyknutý na takýto vankúš, zažije bolesť. V tomto prípade si naň môžete položiť buď uterák, alebo kúsok mäkkej látky. Musíte si však pamätať: z času na čas musíte túto tkaninu odstrániť a postupne sa snažiť zvyknúť si na tvrdý vankúš. Takto si po určitom čase zvyknete a pohodlne sa vyspíte bez aviváže.“ Pevný vankúš má veľký vplyv na fungovanie nosnej priehradky - odchádzajú v nej akékoľvek zápalové procesy a keďže stav nosnej priehradky ovplyvňuje stav množstva vnútorných orgánov, zlepšuje sa ich fungovanie. Pri použití tvrdého vankúša sa navyše stimuluje cerebrálna cirkulácia – a to je prevencia aterosklerózy. A nakoniec, ak spíte na tvrdom vankúši, osteochondróza krčnej chrbtice nebude vaším problémom. Mäkké tradičné vankúše prispievajú k zakriveniu krku. V Japonsku už dlho platí príslovie: "Krivý krk je znakom krátkeho života." Nishi odporúča vyrobiť vankúš z dreva. Maya Gogulan ponúka jemnejšiu možnosť: bavlnený vankúš. „Ide o vankúš, ktorého stred je vyplnený vatou a navrchu je vankúš pokrytý matracom z konských vláskov... Ešte lepšie je, ak je tvrdý vankúš vyplnený kamienkami, keďže v dôsledku zlého vetrania teplota zostane konštantná." Musíte byť pripravení na to, že v prvých týždňoch spánku na tvrdom vankúši sa môžu objaviť nepríjemné až bolestivé pocity. Treba ich vydržať. To pomôže cvičeniu "Zlatá rybka".

Cvičenie "Zlatá rybka" pôsobí na odstránenie akýchkoľvek porúch v chrbtici. Východisková poloha: ľahnite si na chrbát tvárou nahor na rovnú posteľ alebo na podlahu, ruky hoďte za hlavu, natiahnite ich do celej dĺžky, natiahnite aj nohy, položte chodidlá na pätu kolmo k podlahe, potiahnite ponožky na tvár. Natiahnite sa niekoľkokrát za sebou, akoby ste naťahovali chrbticu rôznymi smermi: plazte sa dopredu po podlahe pätou pravej nohy a súčasne sa natiahnite v opačnom smere s oboma vystretými rukami. Potom urobte to isté s pätou ľavej nohy (s pätou natiahnutou dopredu, s oboma rukami natiahnutými v opačnom smere). Toto opakujte striedavo 5-7 krát s každou pätou a oboma rukami. Potom položte dlane pod krčné stavce, spojte nohy, pritiahnite prsty oboch nôh k tvári. V tejto polohe začnite rýchle oscilácie-vibrácie ako ryba zvíjajúca sa vo vode. Vibrácie sa vykonávajú sprava doľava po dobu 1-2 minút. Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň ráno a večer. V tomto prípade by mala predĺžená chrbtica ležať nehybne, iba chodidlá stojace kolmo na telo a zadná časť hlavy kmitajú sprava doľava. Čo dáva toto cvičenie? Toto cvičenie koriguje zakrivenie stavcov, čím odstraňuje preťaženie stavcových nervov, trénuje väzy, normalizuje krvný obeh, fungovanie nervového systému, srdca a ciev, pečene a obličiek. Cvičenie "Zlatá rybka" tiež prispieva k pulzácii žíl, zlepšuje činnosť čriev.

Cvičenie pre kapiláry. Východisková poloha: ľahnite si na chrbát na tvrdý a rovný povrch, pod krčné stavce položte tvrdý vankúš. Potom zdvihnite obe ruky a nohy tak, aby chodidlá boli rovnobežné s podlahou. Vykonávanie cvičenia: v tejto polohe traste rukami a nohami 1-3 minúty. Na horných a dolných končatinách je obrovské množstvo kapilár. Pri trasení rúk a nôh dochádza k dodatočnej vibrácii v kapilárach, čo prispieva k zvýšeniu kontrakcií a aktívnejšiemu tlačeniu krvi. Tým sa zlepšuje krvný obeh v celom tele.

Cvičenie "Zatvorenie nôh a rúk." Východisková poloha: ľahnite si na chrbát na podlahu alebo na tvrdú rovnú posteľ, položte si pod krk tvrdý vankúš, zatvorte chodidlá a dlane a roztiahnite kolená.

predbežné:

1) zatlačte končekmi prstov oboch dlaní proti sebe (10-krát);

2) stlačte končekmi prstov a potom na celú dlaň ľavej a pravej ruky (10-krát);

3) stlačte obe zatvorené dlane (10-krát);

4) natiahnite ruky s pevne zovretými dlaňami na plnú dĺžku, hodte ich za hlavu, potom ich pomaly pretiahnite cez tvár k pásu, akoby ste prerezali telo na polovicu, prsty dlaní smerujú dopredu (do hlava). Vykonajte tam a späť 10-krát;

5) potom otočte prsty uzavretých dlaní smerom k nohám a presuňte ich, akoby ste si prerezali telo na polovicu, ale zdola nahor - od ohanbia k pupku (10-krát);

6) noste zatvorené dlane nad telom, akoby ste rezali vzduch „sekerou“, natiahnite ruky čo najviac (10-krát);

7) natiahnite ruky do plnej dĺžky so zatvorenými dlaňami nahor a nadol (10-krát);

8) tesne uzavreté dlane položte na hrudník nad solárny plexus a pohybujte uzavretými chodidlami o 1–1,5 dĺžky chodidla tam a späť, čím zabránite ich otvoreniu (10-krát);

9) pohybujte so zatvorenými dlaňami a nohami súčasne dopredu a dozadu, ako keby ste chceli natiahnuť stavce (10 až 61 krát).

Výkon: po prípravných cvičeniach položte zatvorené dlane na hrudník kolmo k telu (ako anténu), zostaňte v polohe, ako keby „ležiaci lotos“, potom pokračujte do hlavnej časti cvičenie.

Hlavná časť cvičenia: zatvorte oči a zostaňte sami v tejto polohe 5-10 minút. Pozícia tela pripomína pozíciu „Lotos“ v joge, no v polohe na chrbte sú navyše chodidlá uzavreté a kolená sú maximálne vystreté. Čo dáva toto cvičenie? Koordinuje prácu svalov, nervov, ciev pravej a ľavej polovice tela, výrazne zlepšuje prácu nadobličiek, pohlavných orgánov, hrubého čreva a obličiek.

Cvičenie na chrbát a brucho

Východisková poloha: sadnite si na zem na kolená; panvu na pätách (môžete aj „po turecky“). Chrbtica by mala byť úplne rovná („ako prehltnuté meradlo“). Opierajte sa celým telom o nohy, nevychyľujte sa ani doľava, ani doprava, ani dopredu ani dozadu. Uši priamo nad plecami, jazyk sa dotýka podnebia, pery pevne stlačené, oči doširoka otvorené, dýchanie je ľahké a pokojné. Keď je postoj takto zafixovaný, zhlboka sa nadýchnite a prejdite najskôr k prípravnej časti cvičenia.

Prípravná časť cviku na chrbát a brucho.

1) Ramená zdvihnite čo najvyššie, potom spustite nižšie (10-krát).

Stredné cvičenie:

a) natiahnite ruky pred hrudník rovnobežne k sebe a rýchlo sa pozerajte cez ľavé rameno, pozerajte sa na kostrč, potom sa v duchu pozrite od kostrče nahor po chrbticu ku krčným stavcom, dajte hlavu rovno a rovnako rýchlo sa pozrite cez pravé rameno na kostrč sa pozrite na chrbticu až po krčné stavce;

b) zdvihnite ruky paralelne k sebe, natiahnite sa a rýchlo urobte to isté ako v medzicviku „a“ (raz cez každé rameno).

Stredné cvičenia by sa mali opakovať po každom zo 6 cvičení, raz v každom smere.

2) Nakloňte hlavu doprava a vráťte sa do východiskovej polohy - rovno (10-krát), potom to isté - doľava (10-krát).

3) Nakloňte hlavu do zlyhania dopredu (10-krát) a dozadu (10-krát), dajte ju rovno.

4) Otočte hlavu doprava-dozadu (10-krát), potom doľava-zadnou (10-krát).

5) Nakloňte hlavu doprava (pravé ucho pritiahnite k pravému ramenu), potom pomaly naťahujte krk do zlyhania, otočte hlavu späť k chrbtici (skontrolujte, či je hlava naklonená „do zlyhania“), potom 10 krát na každé rameno.

6) Zdvihnite ruky paralelne k sebe, potom ich ohnite v lakťoch do pravého uhla, zatnite ruky v päste, zakloňte hlavu dozadu „do zlyhania“, aby sa vaša brada pozerala na strop. V tejto polohe, na úkor "7", vezmite lakte späť, držte ohnuté ruky na úrovni ramien, ako keby ste ich chceli priviesť za chrbát, a súčasne vytiahnite bradu k stropu, akoby ste sa snažili dostať to (10 krát).

Hlavná časť cvičenia. Po prípravnej časti cviku na chrbát a brucho si musíte na chvíľu oddýchnuť, potom skontrolovať držanie tela a prejsť k hlavnej časti.

Po narovnaní tela, vyvážení jeho hmotnosti na kostrč, začnite sa každé ráno a každý večer 10 minút kývať doprava a doľava a zároveň pohybovať žalúdkom tam a späť. Zároveň nahlas povedzte: „Cítim sa dobre, každým dňom mi bude lepšie, lepšie, lepšie a lepšie. Každá bunka v mojom tele je obnovená; krv sa stáva svieža, čistá, zdravá; endokrinné žľazy fungujú skvele; svaly, koža, cievy sa stávajú elastickými, elastickými, zdravými, čistými, obnovenými; kosti - silné, kĺby - pružné, pohyblivé; všetky orgány a systémy podliehajú práci mozgu; mozog funguje perfektne - mozog dokonale riadi prácu všetkých orgánov a systémov; Všetky orgány a systémy fungujú úžasne. Stávam sa zdravším, múdrejším, láskavejším, múdrejším, schopným veľkých tvorivých činov, užitočným pre ľudí aj pre seba. Cítim sa dobre a každým dňom mi bude lepšie, lepšie, lepšie a lepšie.

Čo dáva toto cvičenie? „Cítim, ako si o sebe myslím“ – to je pravda, ktorá je základom liečby sugesciou. Preto sa pri cvičení chrbta a brucha odporúča súčasný pohyb chrbtice a brucha s využitím sugescie. Zároveň sa nastolí acidobázická rovnováha, zlepší sa krvný obeh, zachová sa funkcia enzýmov, dosiahne sa fyziologická regulácia fyzického stavu, nastolí sa koordinácia mozgu, vonkajšieho a vnútorného nervového systému, duchovná sila telo je vytvorené a práca nervov, svalov, krvných ciev vo všetkom je odladená.telo.

Výživové pravidlá od Maya Gogulan

Pravidlá výživy od Maya Gogulan vychádzajú z doktríny racionálnej výživy Herberta Sheltona (Sheltonova teória výživy je podrobne popísaná v tretia časť tretej kapitoly).

Gogulan koncentruje metodológiu inteligentnej výživy do troch hlavných princípov:

Uistite sa, že pijete veľa vody.

Všetko, čo sa dá jesť surové, jedzte surové. Jedzte viac surovej ako varenej stravy (v pomere 3:1).

Sledujte kompatibilitu produktov. (Tabuľka kompatibility potravín je uvedená v tretej časti tretej kapitoly.)

Zdravé stravovacie zákony Mayy Gogulanovej (od Rozlúčiť sa po chorobu):

Živí nás slnko, vzduch, voda a jedlo.

Telo musí byť v stave rovnováhy medzi obnovou buniek a deštrukciou buniek. Nerovnováha vedie k poruchám metabolizmu. Rovnako ako telo ako celok, každá bunka závisí od výživy.

Z potravín je potrebné vylúčiť všetko škodlivé – napríklad rafinované potraviny, drogy, stimulanty.

Kalórie nemajú nič spoločné so zdravím. Môžete jesť vysokokalorické jedlá a byť chorý. Podstatou výživy by mala byť užitočnosť potravy: prítomnosť v nej „stavebných prvkov“ živej bunky – aminokyselín, mastných kyselín, uhľohydrátov, stopových prvkov, vitamínov, hormónov, enzýmov (enzýmov), vlákniny.

Jedlo by nám malo: dať energiu Života; očistiť telo; obnoviť; tvoria životne dôležité bunky; vytvoriť acidobázickú rovnováhu; priniesť pozitívne emócie. Všetky vyššie uvedené požiadavky spĺňajú iba rastliny (ovocie, zelenina, orechy, bylinky, bobule, obilniny, korene, listy).

Základom správnej výživy sú orechy a semienka, med, ovocie a zelenina (a šťavy z nich), mliečne výrobky, tvaroh.

Telo potrebuje vlákninu, ktorá obsahuje prírodné vlákna. Vláknina sa nachádza v surovom ovocí a zelenine, orechoch a semenách, chlebe s otrubami.

Musíte vypiť až tri litre vody denne - alebo nahradiť vodu nálevom z malinových listov, čiernych ríbezlí, šípok.

Soľ by sa mala úplne vylúčiť a nahradiť ju cibuľou, cesnakom, chrenom, zelerom, petržlenom, kôprom. Do stravy je potrebné zaviesť potraviny bohaté na draselné soli: špenát, uhorky, zemiaky, mrkva, petržlen, cesnak, čierne ríbezle, kapusta, paradajky, strukoviny.

Je potrebné dodržiavať prirodzené cykly života tela a trávenia: od 12:00 do 20:00 - príjem (jedenie a trávenie), od 20:00 do 4:00 - asimilácia (asimilácia a užívanie), od 4:00 do 12:00 - likvidácia odpadu. (samočistenie). Počas posledného cyklu je lepšie nejesť vôbec alebo jesť ovocie (a piť ovocné šťavy).

Systematicky dodržiavať zásady očisty organizmu (pravidlá očisty organizmu sú uvedené v prvej časti šiestej kapitoly).

Maya Gogulan je presvedčená, že každý z nás môže radikálne zmeniť spôsob stravovania a celkovo spôsob života, čo nás zachráni pred chorobami. Niche systém - ako základný kameň zdravia - dokáže udržiavať bioenergetickú úroveň nášho tela v dobrej kondícii, zabraňuje zničeniu organizmu, posilňuje jeho imunitu, nastavuje ho na samoreguláciu a samoliečbu. Maya Gogulan hovorí: „Úžasný naturopat Paul Bragg napísal: „Aby ste dosiahli šťastie, musíte si v sebe vypestovať tri návyky: zvyk neustáleho zdravia, zvyk neustálej práce a zvyk neustáleho učenia sa...“ povedzme na základe vlastnej skúsenosti: toto bol Nishin zdravotný systém, ktorý vo mne vyvolal tri návyky.“

Zdravotný systém Nisha je určený pre kohokoľvek z nás, nielen pre vyškolených ľudí. Všetky odporúčania dostupné v rôznych náukách o správnom dýchaní, pohybe, masáži, vodoliečbe, výžive v koncentrovanej a zároveň jednoduchej forme sú zakomponované v tomto úžasnom systéme, ktorý je zameraný na normalizáciu práce každej bunky tela a každého orgánu. , čo dáva úžasný výsledok - prudké zvýšenie liečivých síl.celý organizmus ako celok.

Z knihy Domáca medicína autora Gennadij Petrovič Malakhov

METÓDA KATSUZO NISHI Japonský popularizátor liečebných metód Katsuzo Nishi verí, že rakovina vzniká v dôsledku hromadenia oxidu uhoľnatého (CO2) v ľudskom tele v dôsledku nedostatku kyslíka. Proces fermentácie skutočne dodáva energiu rakovinovým bunkám,

Z knihy Liečivý dych pre vaše zdravie autora Gennadij Petrovič Malakhov

Metóda Katsuzo Nishi Japonský popularizátor liečebných metód Katsuzo Nishi verí, že rakovina vzniká v dôsledku hromadenia oxidu uhoľnatého (CO2) v ľudskom tele v dôsledku nedostatku kyslíka. Proces fermentácie skutočne dodáva energiu rakovinovým bunkám,

Z knihy Zdravé srdce, čisté cievy autora Gennadij Petrovič Malakhov

Kapilaroterapia Katsuzo Nishi Japonský vedec profesor Katsuzo Nishi vytvoril celý systém liečenia, ktorý je založený na princípe normalizácie stavu srdca a ciev. Nishi tvrdil, že kapilárne choroby sú základom prakticky každej choroby.

Z knihy Vzletové body pre 10 tried autora Igor Nikolajevič Afonin

Prírodné liečebné metódy: Šesť pravidiel zdravia Liečebný systém, ktorý vám chcem predstaviť, vyvinul v Japonsku naturopatický vedec Nishi. Okrem všeobecného zlepšenia zdravia je zameraný na prevenciu a liečbu rakoviny. Rakovina sa dá vyliečiť, hovorí

Z knihy Joga pre kancelárskych pracovníkov. Liečivé komplexy zo "sedavých chorôb" autora Tatiana Gromakovskaya

Metóda Katsuzo Nishi Cvičenia zo systému japonského liečiteľa Nishi sú zamerané na zlepšenie kapilárneho prekrvenia a periférneho prekrvenia, najmä na úrovni mikrocirkulácie. Vďaka tomu je krv lepšie nasýtená kyslíkom a dáva ho telu viac.

Z knihy Najlepšie metódy na liečenie srdca a ciev autora Julia Sergejevna Popová

"Rieka života" od Katsuzo Nishi Liečebný systém Katsuzo Nishi je holistická filozofická doktrína, ktorá je viac o zdravom živote ako o zbavení sa chorôb, prudko zmiešaná s japonskými tradíciami. To je len prípad, keď je potrebné prijať a naplniť učenie

Z knihy Systém "Múdry organizmus". 5 spôsobov, ako naučiť telo byť zdravé v každom veku autora Vladimír Alekseevič Šolochov

Kapitola 3. Systém Katsuzo Nishi Japonský vedec Katsuzo Nishi (1884–1959) je jedinečný lekár. Jeho liečebný systém sa používa po celom svete. V Rusku sa stal známym vďaka prekladom Maya Gogulan. Podarilo sa jej získať knihy od Nishy, ​​preložiť ich a doslova sa položiť

Z knihy Zlaté pravidlá zdravia od Nishi Katsuzo

Šesť pravidiel zdravia Prvé pravidlo zdravia: pevná posteľ Ak má človek veľa chorôb, príčinu treba hľadať v poruchách chrbtice. Chrbtica je základom kostrového, svalového a nervového systému, plní v tele veľmi dôležité funkcie: 1. nosná funkcia.

Z knihy Očista vodou autor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi a jeho systém Japonský profesor Katsuzo Nishi nebol lekár, ale práve wellness systém, ktorý vyvinul, sa stal populárnym po celom svete. Zrodila sa z vlastnej skúsenosti Nishy, ​​ktorá bola v skutočnosti ako dieťa odsúdená na smrť.

Z knihy Najlepšie pre zdravie od Bragga po Bolotova. Veľký sprievodca moderným wellness autor Andrey Mokhovoy

Katsuzo Nishi System Tento systém liečenia chrbtice vytvoril Japonec Katsuzo Nishi. Nebol lekárom, ale medicínu úzko „poznal“: od raného detstva sa neustále liečil na tú či onú chorobu. Sám neskôr o svojom detstve napísal takto: „Medzi

Z knihy Zdravie chrbtice autora Viktória Karpukhina

Šesť pravidiel zdravia Zdravotný systém Nisha je založený na „Šiestich pravidlách zdravia“, ktoré pozostávajú z dodržiavania určitých podmienok a vykonávania špeciálnych cvičení dvakrát denne. Život podľa pravidiel Nisha pomáha nielen posilniť, ale aj obnoviť zdravie

Z knihy Východná cesta sebaomladzovania. Všetky najlepšie techniky a techniky autora Galina Alekseevna Serikova

Dýchanie energie Katsuzo Nishi Podstata techniky; cvičenia na zvládnutie plného dýchania; čistiaci dych; ako dosiahnuť vnútornú pohodu, pokoj, zlepšiť náladu, zbaviť sa hnevu, prekonať smútok a smútok, strach a iné stavy

Z knihy Živé kapiláry: Najdôležitejší faktor zdravia! Metódy Zalmanov, Nishi, Gogulan autor Ivan Lapin

Katsuzo Nishi Narodil sa v Japonsku v roku 1884 v rodine s celkom slušným príjmom. Ale vyrastal veľmi bolestivo. Všimnite si, že najprv ho do školy neprijali pre úzky hrudník a zlý zdravotný stav. Chlapcovi diagnostikovali črevnú tuberkulózu a chronickú

Z knihy Alchýmia zdravia: 6 zlatých pravidiel od Nishi Katsuzo

Šesť pravidiel pre zdravie Nisha Nech sa z nejakého dôvodu bojíte vykonávať Zalmanove terpentínové kúpele. Bojíte sa napríklad kúpiť emulziu, ale robiť to sami je problematické. Alebo neznášate dobre teplo. Žiaden problém! Z každej ťažkej situácie existuje východisko

Z knihy autora

Katsuzo Nishi. Šesť „zlatých“ pravidiel zdravia Predhovor Narodil som sa ako slabé dieťa a celé detstvo som bol veľmi často a veľmi chorý. Diagnóza, ktorú mi lekári stanovili, znela takto: črevná tuberkulóza a lymfatický zápal vrcholu pľúc a jeden známy lekár

Z knihy autora

Šesť pravidiel zdravia