agenţi adaptogeni. Substanțe adaptogene de origine minerală

Ecologia conștiinței: Sănătatea. Adaptogenii vegetali sunt substanțe naturale care ajută o persoană să se adapteze la stres.

Plantele - ajutoare ale sistemului imunitar

Adaptogenii vegetali sunt substanțe naturale care acționează asupra corpului uman și ajută la adaptarea la stres. Sunt cunoscute ca substanțe care restaurează și protejează organismul.

S-ar putea să nu aibă o acțiune specifică, dar eiajuta organismul sa raspunda la orice impact negativ sau stres, normalizand functiile fiziologice.

Adaptogenii din plante cresc rezistența la efectele stresului pe termen lung. Acest lucru este valabil și pentru diferite boli, de exemplu, boli cronice, probleme mentale, obezitate și multe altele.

Majoritatea adaptogenelor sunt substanțe tonice, ele întăresc sistem imunitar si ridica sanatatea generala persoană.

Până în anii 1960, adaptogenii au devenit atât de populari încât au creat o zonă separată de cercetare biomedicală. Doar două decenii mai târziu, oamenii de știință ruși au publicat peste 1.500 de studii clinice și farmacologice ale plantelor adaptogene.

Oamenii de știință din întreaga lume au demonstrat rezultate similare, dar cercetările continuă și astăzi, fără îndoială că plantele adaptogene au un impact mare asupra fiziologiei umane.

Uneleefectele pozitive ale plantelor adaptogene : rezistență fizică și psihică crescută, incidență redusă a bolilor, rezistență crescută la agenții chimici cancerigeni, protecție împotriva expunerii la radiații, îmbunătățirea funcțiilor sistemului imunitar, bună dispoziție si normalizarea greutatii.

Ce sunt adaptogenii origine vegetală?

Sunt relativ sigure și sunt caracterizateimpact generalizat asupra tot corpul, nu pe corpuri individuale sau conditii dureroase. Adaptogenii din plante conduc la bunăstarea fizică și psihică și echipează organismul cu puterea necesară pentru a face față stresului și altor condiții. situatii dificile. Plantele adaptogene sunt plante care sunt folosite ca tonice anti-îmbătrânire și tonice. Ele sunt cunoscute încă din vechile sisteme de medicină pe bază de plante. culturi diferite in jurul lumii. Aceste plante au fost adesea folosite de războinici, sportivi și călători.

Corpurile noastre au mecanisme homeostatice specifice care reglează totul, de la temperatura corpului până la nivelurile de glucoză din sânge.

Când nivelul glucozei crește după masă, hormonul insulina, produs de pancreas, împinge glucoza din sânge și în mușchi pentru a o readuce la normal. Când glicemia este scăzută, aceasta este completată printr-un mecanism invers. În plus, hipotalamusul din creier controlează temperatura corpului, eliberează energie suplimentară pentru a încălzi corpul și activează glandele sudoripare pentru a răci corpul atunci când este necesar.

Plantele adaptogene imită sistemul homeostatic natural al corpului nostru, permițând corpului să se adapteze la stresul fizic și mental, inclusiv stresul din cauza problemelor emoționale din viață, programelor de lucru încărcate, stresante. viață de familie, căldură și frig extreme, boli și răni debilitante.

Se știe că adaptogenii din plante afectează:

• Producția de hormon de stres;
• sistemul nervos și neurotransmițători;
• Sistemul imunitar al organismului;
• Reacții inflamatorii ale organismului;
• Metabolismul glucozei;
• Producerea și eliberarea de energie.

Dintre toate plante medicinale, cunoscută omului, doar unii recunosc drept adaptogeni, deoarece, conform definiției, aceste plante ar trebui să contribuie la crestere generala sănătate cu un accent special pe reducerea stresului și ar trebui să aibă nivel inalt Securitate.

Acest termen a fost introdus în 1947 de farmacologul și toxicologul rus, MD Nikolai Lazarev. El a definit „adaptogenii” ca agenți care ajută organismul să contracareze orice efecte adverse ale unui factor de stres fizic, chimic sau biologic prin inducerea rezistenței nespecifice.

Cum funcționează adaptogenii?

Mecanismul exact de acțiune al plantelor adaptogene nu este încă pe deplin înțeles. Se crede că au efecte pozitive asupra tiroidei, timusului și glandelor suprarenale, precum și modulează sistemul imunitar și căile neuromusculare.

Mulți medici moderni Medicina occidentala deseori pune la îndoială eficacitatea plantelor medicinale. Dar oricine a experimentat vreodată ușurarea stomacului după un ceai de mentă sau o minte hiperactivă după o ceașcă de cafea tare nu are nicio îndoială cu privire la potențialul remediilor pe bază de plante.

Pentru trimitere: Un număr mare de medicamente alopate, inclusiv analgezicul aspirina și L-dopa utilizate pentru tratarea bolii Parkinson, au fost inițial derivate din plante.

Principalele diferențe dintre preparatele din plante și moleculele medicamentoase izolate din acestea sunt modul de acțiune și potențialul lor.

Moleculele individuale au acțiuni precise și bine definite, dar adesea consecințe serioaseși să dăuneze organismului. Sunt folosite doar pentru tratare anumite boli. Acest lucru se datorează faptului că în astfel de medicamente nu există alte substanțe naturale prezente în aceeași plantă care să neutralizeze posibilele efecte negative.

Utilizați adaptogeni din plante cu prudență!

Plantele acționează într-un mod generalizat și holistic asupra întregului organism, datorită diverselor molecule active care funcționează sinergic.

Acest lucru nu înseamnă că medicamentele pe bază de plante sunt lipsite de efecte secundare. Sunt foarte puternice, iar organismul poate reacționa diferit la substanțele lor. Se pot lua adaptogene din plantenumai în conformitate cu doza,stabilit de un herborist calificat.

Adaptogenii din plante sunt recunoscuți ca siguri și eficienți. Dar pentru copii vârstă mai tânără, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite utilizarea oricăror plante medicinale, inclusiv adaptogene, fără a discuta cu medicul dumneavoastră.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre adaptogenii puternici din plante.

Cei mai buni adaptogeni din plante:

1. Ginseng

Ginsengul asiatic este cel mai cunoscut adaptogen și cel mai puternic dintre cele 11 soiuri diferite de ginseng. Are radacina bifurcata usoara, tulpina relativ lunga si frunze ovale verzi.

Ginsengul american nu trebuie folosit în scopuri medicinale până la vârsta de șase ani. Este o achiziție destul de costisitoare și, din cauza recoltării excesive, este deja pe cale de dispariție în sălbăticie. Ginsengul siberian are proprietăți similare, dar majoritatea cercetărilor se referă la ginsengul asiatic.

Care este beneficiul ginseng-ului asiatic?

• Îmbunătățește funcția inimii, reduce nivelul colesterolului, iar efectul său antihipertensiv protejează împotriva insuficienței cardiace. Previne multe boli de inima.
• Reduce riscul de accident vascular cerebral. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale ginsengului previn moartea neuronală în accident vascular cerebral.
• Tratamentul disfuncției erectile.În 2008, Coreea de Sud a dovedit că ginseng ajută la tratare disfuncție erectilă. El ridică activitate sexualăși crește producția de spermatozoizi.
• Creșterea abilităților mentale. Un studiu în centru medicalîn Maryland arată că ginsengul asiatic îmbunătățește performanța în domenii precum aritmetica mentală, concentrarea și memoria.
• declin raceli. Se știe că ginsengul stimulează sistemul imunitar, așa că cei care îl iau tind să se îmbolnăvească mai rar, iar dacă se îmbolnăvesc, își revin mai repede.

Pentru a demonstra acest lucru, prezentăm rezultatele unui experiment. Participanții care au luat 400 mg de ginseng zilnic timp de 4 luni în timpul sezonului gripal au raportat mai puține răceli și simptome mai ușoare. Din grupul cu ginseng, 10% au raportat că au avut două sau mai multe răceli în timpul iernii, comparativ cu 23% din grupul placebo. În plus, răceala comună a durat aproximativ 11 zile în grupul cu ginseng și 16,5 zile în grupul placebo.

2. Ashwagandha

Este o plantă foarte puternică în tratamentul ayurvedic, cunoscută și sub numele de ginseng indian. LA medicina orientala este folosit de peste o mie de ani.

Câteva beneficii ale ashwagandha:

• Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează anxietatea prin reducerea nivelului de cortizol;
• Previne cancerul;
• Creșteri atracție sexuală;
• Sprijină corp femininîn timpul menopauzei;
• Îmbunătățește memoria.

Un studiu din 2012 a constatat că femeile aflate în postmenopauză au avut experiență imbunatatire semnificativa simptome comune cum ar fi iritabilitatea, neliniștea și bufeurile.

Ashwagandha este bun pentru creier deoarece conține antioxidanți care distrug radicalii liberi.

Antioxidanții precum vitamina E, C și beta-carotenul pot curăța organismul radicali liberi cu progresia bolii Alzheimer. Dar ashwagandha este mai eficientă la oxidarea lipidelor decât antioxidanții din comerț.

3. Sfântul Busuioc

Tulsi este una dintre cele mai puternice ierburi din India, este folosit în medicina ayurvedică de peste 3.000 de ani. Pe lângă utilizarea tradițională ca tonic, medicina populară indiană recomandă ceaiul tulsi ca expectorant pentru bronșită și pentru ameliorarea vărsăturilor și a altor tulburări de stomac.

Medicii herboriști moderni folosesc tulsi în primul rând pentru a trata sistemul nervos, inclusiv pentru îmbunătățirea memoriei, recuperarea după leziuni la cap și tratarea depresiei. Proprietățile de stimulare a sistemului imunitar ale tulsii sunt benefice pentru tratarea alergiilor.

Busuiocul sfânt este folosit ca tonic, antioxidant, antiviral, carminativ, diuretic și expectorant.

Tulsi este un membru al familiei mentei. Pe lângă proprietățile calmante, are și alte beneficii:

• Tratament pentru acnee. Tulsi este folosit în mod obișnuit pentru îngrijirea pielii, în special în tratamentul acneei. În 2006, International Journal of Cosmetic Science a publicat rezultatele unui studiu care a evaluat eficacitatea a trei tipuri diferite de uleiuri de busuioc din Thailanda.

După testare, au găsit proprietăți antimicrobiene, datorită cărora s-au concentrat 3%. ulei esențial Tulsi s-a dovedit a fi cel mai eficient împotriva bacteriilor care cauzează acnee.

Cercetătorii au observat că principalul compus din acest ulei este eugenolul, un ingredient activ care se găsește și în ulei de cuișoare care vindecă multe boli de piele.

• Prevenirea cancerului. Busuiocul sfânt este capabil să prevină cancerul deoarece conține substanțe imunomodulatoare și antiinflamatoare semnificative. Ele protejează vital organe importante ameliorează durerea, stresul și febra și face corpul mai puțin susceptibil la dezvoltare celule canceroase.

Substanțele fitochimice din acest adaptogen sunt cunoscute pentru a preveni cancerele orale, hepatice, de piele și pulmonare, cresc activitatea antioxidantă, induc moartea celulelor canceroase și previn creșterea vaselor de sânge, ceea ce promovează creșterea celulelor în timp ce stopează metastazele.

• Reglează nivelul zahărului. Tulsi - remediu natural din diabet. Numeroase studii au confirmat că scade și menține nivelul normal de zahăr din sânge.

De exemplu, extractul de busuioc a redus nivelul de zahăr cu mai mult de 36% la niveluri normale și cu 18% la șobolanii diabetici.

• Scăderea nivelului de cortizol. Efectul hipoglicemiant al tulsii se datorează capacității sale de a regla nivelul de cortizol. Acest hormon de stres este cauza principală a incidenței uluitoare a diabetului, obezității, funcție imunitară. Afectează negativ densitatea. țesut osos afectează memoria și abilitățile de învățare.

4. Rhodiola

Adaptogenii din plante sunt capabili să dizolve excesul de cortizol din sânge. Rhodiola nu face excepție, are și un efect calmant. Este folosit de sportivi, militari și chiar astronauți.

Salisdrozidul fitochimic activ produce Rhodiola foarte eficient în ameliorarea anxietățiiși să se ocupe de simptome imbatranire prematura. Restabilește somnul după evenimente stresante, protejează ficatul de efectele toxinelor și îmbunătățește memoria.

5. Eleuterococ

Ginsengul siberian nu poate fi considerat ginsengul adevărat. Acest arbust crește în China și Rusia. Este foarte apreciat de vindecătorii chinezi deoarece are proprietăți adaptogene și are o reputație solidă ca amplificator de energie.

Universitatea din Iowa a realizat un studiu care a implicat pacienți care sufereau de oboseală cronică. După ce au luat eleuterococ timp de două luni, participanții au raportat că sunt mult mai activi.

Alte beneficii dovedite ale ginsengului siberian:

• puternic efect antiviral;
• a sustine sanatatea inimii;
• scăderea nivelului de trigliceride, colesterol și zahăr din sânge;
• normalizarea ritmului cardiac.

Mulți herboriști prescriu eleuterococul pentru a ușura stres cronicși condițiile legate de stres. La fel de potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, în special pentru persoanele în vârstă.

Eleuterococul este un adaptogen excelent pentru sportivi, deoarece îmbunătățește rezistența, reduce timpul de recuperare și protejează sistemul imunitar în timpul exercițiilor fizice.

DarAceste reacții adverse sunt posibile la doze mari.: cefalee, somnolență și insomnie și neliniște. Cei care suferă de febră sau hipertensiune arterială, precum și mamele însărcinate și care alăptează, ar trebui să evite ginsengul siberian.

6. Reishi

Aceasta nu este o plantă, ci o ciupercă, care este numită și „ciuperca nemuririi”, deoarece promovează longevitatea. Ciuperca Reishi - tip comestibil ciuperca medicinala, care este cunoscut pentru diverse abilități de vindecare de mii de ani. Este extrem de antiinflamator, întărește imunitatea și poate ajuta la combaterea oboselii, a bolilor de inimă, a bolilor respiratorii și a bolilor hepatice.

Numeroase studii au demonstrat capacitatea sa de a spori imunitatea. Crește secreția de celule natural killer care ucid în organism tipuri diferite celulele mutante și, de asemenea, previne formarea cheagurilor interne de sânge.

ciuperca reishi capabil să trateze:

• Diabet;
• infecții cu durere;
• simptome alergii la mancare;
• tulburări digestive, cum ar fi sindromul de intestin permeabil;
• insomnie și alte tulburări de somn;
• anxietate și depresie;
• oprește creșterea tumorilor;
• combate virusurile HIV și hepatite.

7. Schizandra sau Schizandra Chinese

LA Medicina chinezeasca boabele de schizandra sunt considerate unice deoarece au toate cele cinci gusturi: picant, sărat, amar, dulce și acru. Deși nu mulți oameni știu despre el, Schisandra chinensis este un adaptogen puternic din plante, deoarece are un efect stabilizator asupra întregului organism.

Îmbunătățește funcționarea ficatului și a glandelor suprarenale, fizice și performanta mentala, protejează împotriva stresului oxidativ, crește energia celulară prin creșterea nivelului de oxid nitric din organism.

Schizandra are abilități remarcabile de detoxifiere a ficatului și chiar în tratamentul hepatitei cronice. Deoarece părul, pielea și ochii sunt o reflectare a sănătății ficatului, atunci schisandra este, de asemenea, o alegere excelentă pentru frumusețea corpului.

Proprietățile antioxidante puternice ale lemongrass întineresc pielea prin protejarea membranei lipidice din celulele pielii de deteriorarea oxidativă, care se manifestă vizual prin reducerea ridurilor, întărirea articulațiilor și a țesuturilor sănătoase.

Alte beneficii includ tratamentul pneumoniei, bolilor gastrointestinale, ulcerelor gastrice, gastrită cronicăși reducerea reacțiilor alergice.

8. Seminte oleaginoase de Moringa

Cel mai parte utila copaci - păstăi hrănitoare și gustoase. Dar restul copacului, de la scoarță până la rădăcini, are și proprietăți medicinale. Uleiul din semințe de Moringa este ingredientul secret al multor creme anti-îmbătrânire de înaltă calitate. Dar frunzele de moringa uscate și zdrobite sunt folosite ca adaptogene pentru plante.

Ele tratează digestia presiune ridicata, reduc inflamația și reglează nivelul zahărului din sânge. Frunzele sunt recomandate mamelor care alăptează pentru a crește lactația, iar copiilor pentru a scăpa de viermii intestinali.

9. Maca peruană

Rădăcina de ginseng peruan este similară cu un nap. Este un adaptogen din munții din Peru, de unde și numele. Cu toate acestea, este departe de a fi legat de ginseng. Maca peruană - bienală planta erbacee, aparținând familiei legumelor crucifere, precum napii, muștarul, varza.

Incașii cred că rădăcina de maca dă curaj și putere războinicilor și, de asemenea, crește libidoul.

Rădăcina de Maca a fost un element de bază al bucătăriei andine de peste o mie de ani, făcând ginseng-ul peruvian sigur de consumat. De obicei se prăjește sau se fierbe înainte de consum. Făina de rădăcină este folosită pentru a coace pâinea și clătitele. Frunzele sunt consumate ca legumele.

Maca Peruvian este disponibilă în mod obișnuit în magazine sub formă de pulbere, care este folosită de sportivi pentru a crește rezistența, a ameliora stresul și a îmbunătăți starea de spirit. DAR hormonii vegetali ajută la reducerea Simptome PMSși alte probleme asociate menopauzei.

10. Astragalus

Acesta este unul dintre tipurile de plante leguminoase subdimensionate. Astragalus membranaceus este cel mai popular, stimulează răspunsul imunitar al sistemului, reglează nivelul zahărului și tensiune arterialaîmbunătățește funcționarea inimii și a sistemului circulator.

În plus, are un efect benefic asupra sistemului respirator. Este utilizat în mod obișnuit pentru astm și infecții ale tractului respirator superior.

11. Rădăcină de lemn dulce

Lemnul dulce este o plantă erbacee din familia leguminoaselor. Rădăcina de lemn dulce este un îndulcitor și aromă natural bine-cunoscut.

Planta crește în Europa și Asia. Diverse culturi antice din întreaga lume au folosit lemnul dulce în sistemele lor tradiționale de medicină.

Rădăcina are un efect calmant, ameliorează durerile în gât și stomac. Este considerat destul de sigur. În prezent, rădăcina de lemn dulce este recomandată pentru bolile de ficat, sindrom oboseala cronica precum și boli autoimune.

Desigur, aceștia nu sunt toți adaptogeni din plante, ele pot include și ciulin de lapte, rozmarin, aloe vera, gotu kola, bacopa, amla, cordyceps si altele. publicat

Iarna, când suntem slăbiți de răceli, hipotermie și stres, este timpul să vă ajutați organismul. Mulți oameni doresc să ia un fel de medicamente de susținere în această perioadă, dar sunt înțepați - pentru a prescrie chimie, trebuie să vizitați un medic și multora nu le place, și în preparate din plante putini oameni inteleg. Acolo merg „neasigurații”. Între timp, fondurile dorite pentru sprijin sunt disponibile. Acestea sunt adaptogene. Farmacistul Vitaliy Shevchenko și fitoterapeutul Boris Skachko au spus despre ce fel de medicamente sunt și cum ar trebui să fie luate.

CÂND AI NEVOIE DE ADAPTOGENI

Deși aceste medicamente sunt de origine vegetală, nu vă lăsați induși în eroare de faptul că, spun ei, consumul de tot felul de „ierburi” este complet inofensiv. Puteți lua adaptogeni doar în cazurile în care sistemul imunitar este într-adevăr slăbit - de exemplu, când simțiți că vă îmbolnăviți, cu oboseală severă, după boală trecută(mai ales dacă ați luat antibiotice). Sunt utile și pentru aclimatizare atunci când zboară de la unul zona climatica altcuiva. Rezultate frumoase aceste medicamente se administrează și în practica sportivă - înainte de antrenament (pentru rezultate mai bune) și după ele (pentru recuperare rapidă). Dar pentru prevenire, atunci când imunitatea este normală, aceste medicamente nu pot fi luate, deoarece pot doar dăuna organismului, provocând supraexcitare, insomnie și, în cele din urmă, oboseală.

REGULI GENERALE

În primul rând, pentru ca adaptogenul să funcționeze, o singură doză nu este adesea suficientă: efectul nu va fi mai puternic decât la o ceașcă de ceai și va dura doar câteva ore. Dar dacă o luați în mod constant, atunci până la sfârșitul primei săptămâni o persoană se va simți deja inspirată tot timpul. Prin urmare, întotdeauna, începând să luați un adaptogen, treceți prin curs complet. Apropo, nu vă fie teamă că o astfel de creștere va răspunde apoi cu o cădere puternică și o perioadă de epuizare, așa cum se întâmplă după folosirea unor dopaje: spre deosebire de ei, adaptogenii acționează mult mai moale și mai natural. Acestea asigură un aflux suplimentar de energie datorită mobilizării resurselor organismului, fără a-l obliga să lucreze în regim „forțat”.

În al doilea rând, trebuie să luați adaptogeni numai în prima jumătate a zilei și cu 30 de minute înainte. inaintea meselor. Dacă îl bei seara, noaptea poate fi nedorită.

ȘI, în al treilea rând, în ciuda asemănării generale în acțiune (toate se tonifică), fiecare adaptogen are propriile sale caracteristici: unul ajută mai mult la răceli, celălalt limpezește capul și așa mai departe. Prin urmare, pentru a vă da seama care plantă este cea mai bună pentru dvs., consultați un medic, farmacist sau priviți tabelul nostru.

6 CELE MAI BUN ADAPTOGENI

Ginseng

ACȚIUNE. Adaptogen de putere medie. Tonifică întregul corp, ameliorează oboseala, crește pofta de mâncare și, de asemenea, reduce glicemia, motiv pentru care este utilă persoanelor cu diabet.

CUM SE UTILIZA. Tinctura de ginseng se ia 15-25 picături de 3 ori pe zi, dizolvându-le în apă cu o cantitate mică. bea sifon. Cursul de admitere este de 10-15 zile.

Rhodiola rosea

ACȚIUNE. După efectul tonic - cel mai puternic adaptogen. De asemenea, crește forța musculară și rezistența. Ca medicament auxiliar ajută la impotență.

CUM SE UTILIZA. 5-10 picături 1 dată pe zi dimineața pe stomacul gol într-o cantitate mică de apă. Curs - 1-2 săptămâni.

Eleuterococ

ACȚIUNE. Adaptogen de putere medie. Protejează împotriva stresului, îndepărtează perfect toxinele din organism, ajută la îndurarea stânjenirii și restabilește bine după efort fizic. Creste tensiunea arteriala, motiv pentru care este indicat pacientilor hipotensivi.

CUM SE UTILIZA. 30-40 de picături de 1-2 ori pe zi timp de 30-40 de minute. Curs - 2-3 săptămâni.

Schisandra chinensis

ACȚIUNE. Tonifică întregul corp cu putere medie și, mai ales - sistem nervos, crește eficiența creierului, clarifică gândurile. În plus, crește aciditatea suc gastric deci contraindicat in gastrita cu hiperaciditate si ulcer.

CUM SE UTILIZA. 20-30 picături de 2-3 ori pe zi timp de 2-4 săptămâni.

Levzeya

ACȚIUNE. Tonuri mai slabe decât altele, dar da activitate anabolică, adică crește formarea de proteine ​​în organism (crește forţelor defensive corpului și îmbunătățește tonusul muscular). În același timp, spre deosebire de majoritatea celorlalți anabolizanți, este inofensiv pentru ficat.

CUM SE UTILIZA. 20-30 picături de 2-3 ori pe zi. Curs - 1 luna.

Echinacea

ACȚIUNE. Cel mai puternic tonifică sistemul imunitar. Mai bine decât orice alt adaptogen ajută la răceli, gripă, diverse inflamații, deoarece are antivirale și acțiune antimicrobiană.

CUM SE UTILIZA. 10-30 picături de 1-2 ori pe zi. Pe lângă forma lichidă, echinacea este adesea disponibilă în tablete - apoi uită-te la adnotare pentru a selecta doza. Cursul de admitere este de 10-14 zile.

Adaptogenii nu trebuie utilizați pentru:

Excitabilitate nervoasă crescută, insomnie;

hipertensiune;

infarct miocardic;

epilepsie;

Febră (cu excepția echinaceei).

TEST. CUM FUNcționează ADAPTOGENII

Pentru a vedea cum funcționează adaptogenii, faceți un experiment simplu. Luați orice text (de exemplu, un ziar) și un ceas. Notați un minut și găsiți în timpul acestuia, de exemplu, toate combinațiile de litere „RA” sau „PO” care au apărut. Apoi numărați numărul de litere trecute de la începutul foii (în medie, veți obține câteva sute) și numărul de erori făcute. Apoi luați o singură doză de tinctură de ginseng sau lemongrass, iar după 1 oră repetați experimentul, de data aceasta cu un text diferit. Dovada acțiunii adaptogenelor va fi o îmbunătățire a rezultatelor (de aproximativ 2 ori).

Text: Dmitri Gutsalo

Adaptogen (tonic general) înseamnă au un efect specific scăzut asupra funcțiilor sistemului nervos central, reglării endocrine, procesele metaboliceși crește capacitatea de adaptare a organismului la condiții nefavorabile de natură fizică, chimică și biologică.
Indicații pentru utilizarea medicamentelor adaptogene: oboseală, stresul, anorexie, prevenirea aclimatizării și răcelii, precum și pentru a accelera procesul de recuperare după faza acută boli, hipofuncție a gonadelor.
Adaptogeni arătat pentru recuperare rapida forţelor, la schimbarea fusurilor climatice şi orare, în timpul muncii legate de mintal cotidian şi supraîncărcare nervoasăîn timpul efortului fizic intens. LA practică medicală sunt folosite ca mijloace restaurative cu astenie, morbiditate frecventă, în perioada de convalescență după boli, cu tensiune arterială scăzută, letargie generală, somnolență, narcolepsie,. Adaptogenii cresc rezistența organismului la poluarea industrială și la gazele de eșapament, oferă protecție pasivă a mediului.

Adaptogenii sunt clasificați în funcție de originea lor:
Adaptogeni din plante: rădăcină de ginseng, extract de eleuterococ, fruct de lemongrass, tinctură de aralia (saparal), tinctură de zamanihi, extract de rhodiola rosea, rădăcină de angelica, extract lichid de leuzea, tinctură de sterculia.
Adaptogene animale: coarne de ren (țigan, pantokrin, rantarin), deșeuri ale albinelor (apilak, propolis etc.);
Adaptogeni sintetici: citrulină, trekrezan.
Alți adaptogeni: polen,

Adaptogeni poseda o gamă largă farmacodinamica. Principalele efecte farmacologice ale medicamentelor din acest grup includ:
rezistență crescută la stres (protecție împotriva stresului);
timoleptic;
antidepresiv;
creșterea performanței mentale, fizice și a rezistenței creierului;
concentrare crescută a atenției;
normalizarea somnului;
reducerea oboselii cronice;
stimularea sistemului antioxidant;
activitate crescută a sistemului imunitar și rezistența organismului la infecții;
normalizarea activitatilor a sistemului cardio-vascular, tensiunea arterială și coagularea sângelui;
optimizarea tuturor tipurilor de metabolism și, mai ales, a carbohidraților;
normalizarea echilibrului celular;
activarea mecanismelor de detoxifiere;
optimizarea utilizării tuturor resurselor fiziologice ale organismului;
creșterea potenței și a libidoului;
încetinirea procesului de îmbătrânire.

Majoritatea medicamentelor din acest grup sunt de origine vegetală (native sau sub formă de substanțe active pure) și sunt utilizate în principal sub formă de extracte alcoolice și tincturi. Sunt bine tolerate, potrivite pentru utilizare pe termen lung, au un blând impact complex pe corp.

Acțiunea adaptogenilor, efecte compensatorii, este multifațetă.
in primul rand, ele îmbunătățesc direct capacitățile organismului prin creșterea capacităților energetice ale acestuia.
În al doilea rând, accelerează recuperarea după stres fizic și emoțional mare, crește rezistența organismului la lipsa de oxigen, sporesc eliminarea „toxinelor de oboseală” (lapte și acid piruvic), accelerează normalizarea pH-ului sângelui după stres.
În al treilea rând, crește activitatea sistemului nervos central și nu din cauza psihostimularii și epuizării ulterioare, ci ca urmare a activării metabolismului energetic și plastic.
În plus, adaptogenii cresc sensibilitatea celulelor tisulare la propriii hormoni, drept urmare reglarea proceselor metabolice devine mai precisă și mai rapidă. Cel mai vizibil efect pozitiv al adaptogenilor se observă cu o funcție insuficientă a pancreasului și gonadelor.

Aceste medicamente stimulează dinamica procesele nervoase, cresc nivelul de răspuns imun nespecific, rezistența organismului la factorii adversi mediu inconjurator, performanță și stabilitate mentală. Acest lucru face posibilă atenuarea încărcăturii de impact asupra organismului în faza de alarmă și extinderea fazei de adaptare la factorii cu acțiune prelungită pentru timpul necesar, eventual nelimitat.

Mecanismul de acțiune al adaptogenilor nu este încă pe deplin înțeles. Se știe că este cauzată de o slăbire a modificărilor biochimice și funcționale în timpul reacțiilor de stres și de activarea sintezei adaptive a ARN și proteinelor, ducând la o îmbunătățire a metabolismului energetic și a proceselor de recuperare.

O verigă cheie în organizație actiuni defensive corpul este SNC. Probabil că principala modalitate de a implementa acțiunea adaptogenilor asupra organismului este efectul lor tonic asupra sistemului nervos central și prin intermediul acestuia - asupra tuturor celorlalte sisteme, organe și țesuturi ale corpului.

Într-o serie de studii, au fost obținute date care indică un efect direct al adaptogenilor asupra structurilor mediatoare ale creierului, în special asupra acid gama-aminobutiric(GABA). GABA joacă un rol esențial în răspunsurile adaptative ale creierului. Sistemul inhibitor GABAergic protejează celulele nervoase de epuizarea excesivă și limitează supraexcitarea sistemelor corpului care activează stresul, în special, activarea excesivă a sistemului hipofizo-suprarenal și peroxidarea lipidelor. Este posibil ca adaptogenii să reducă tensiunea sindromului general de stres și să elimine stadiul de epuizare nu din cauza mecanismelor GABAergice, ci prin pornirea altor verigi din lanțul proceselor de protecție și adaptare ale organismului, prevenind modificări nedorite ale nivelurilor de aminoacizi și, în special, GABA.

Adaptogeni au capacitatea de a regla starea sistemului nervos central. Dozele terapeutice minime de adaptogeni provoacă relaxare generală, o oarecare letargie și o scădere a excitabilității. Dozele medii au un efect moderat de stimulare, creează un sentiment de veselie, un val de energie și ridicare emoțională. Dozele excesiv de mari pot provoca supraexcitare, iritabilitate, insomnie, agresivitate.

Aproape toți adaptogenii de origine vegetală conțin substanțe similare ca structură cu hormonii sexuali. Prin urmare, efectul adaptogenilor asupra funcțiilor corpului este similar cu cel hormonal, iar utilizarea lor împreună cu unele medicamente hormonale, de exemplu, cu hidrocortizon, este însoțită de sinergie de sumare și de o creștere a rezistenței organismului la stres sever, chiar și în stadiul de epuizare.

Adaptogeni au un efect diferențiat asupra legăturilor individuale ale reacțiilor adaptative. În acest sens, ele pot fi împărțite în trei grupe:
Posedă un efect predominant neurotrop (schisandra lignins, unele glicozide Araliaceae).
Posedă un efect predominant antioxidant (flavonoide, aurone, catechine, taninuri, adaptogeni de origine animală - pantocrină, rantarină).
Preparate cu acțiune mixtă (glicozide Araliaceae, Rhodiola rosea etc.).

Fiecare dintre adaptogeni are propriul său mecanism de acțiune și are o anumită specificitate de acțiune. Adaptogenii primului grup stimulează în principal dezvoltarea adaptării urgente, al doilea - pe termen lung. Al treilea grup este mai universal în ceea ce privește natura efectelor pe care le provoacă, cu toate acestea, este inferior primului în ceea ce privește efectul său asupra adaptării urgente. Pentru că diferiți adaptogeni au diverse mecanisme acțiune, pentru a spori efectul farmacologic, se recomandă combinarea și alternarea medicamentelor adaptogene.

Adaptogenii contribuie recuperare totală organismului și crește rezistența la stres. Valoarea lor constă în conținutul complet echilibrat al unui complex de diverse din punct de vedere biologic substanțe active pentru care natura a luat milioane de ani. Cei mai puternici adaptogeni sunt leuzea, eleuterococul și ginsengul, sunt oarecum inferioare lemongrass și aralia.

Unul dintre cei mai faimoși adaptogeni este. Preparatele de ginseng conțin un complex de glicozide triterpenice - panaxozide și au efecte antidepresive, cardiotonice, hipoglicemiante, hemostatice, sunt eficiente în astenia sexuală și pot preveni reacții inflamatorii, slăbesc efectul multor substanțe toxice, cresc apetitul, crește greutatea corporală. Ginsengul se caracterizează prin acțiune sezonieră, este cel mai eficient toamna și iarna.

Aralia Manciurian crește semnificativ performanța fizică, care este punitivă, crește pofta de mâncare, crește greutatea corporală, are efecte antiaterosclerotice și antispastice. Din punct de vedere al acțiunii hipoglicemiante, depășește toți adaptogenii.
Saparal contine un complex din principalele ingrediente active ale araliei - aralozide A, B si C. Este eficient in boala parodontala.

Propolisîn detrimentul continut ridicat substanțele active active măresc capacitatea organismului de a se adapta la condiții extreme și la stres. Datorită prezenței acacetinei flavonoide, normalizează funcționarea mușchiului inimii, ameliorează oboseala și activează procesele metabolice în celule.

(rădăcină de aur) are un efect antistres, previne eficient efectele negative ale catecolaminelor asupra inimii și normalizează ritmul cardiac. Chiar și după o singură doză de Rhodiola, forța musculară și rezistența cresc. Efectele farmacologice ale rodiolei se datorează prezenței a două substanțe active principale - rodosina și rodiolizida.

Angelica chinensis normalizează funcția hormonală la femei, se numește „ginseng feminin” din cauza efectului specific asupra corpului feminin.

Complex activ sunt saponine triterpenice - echinoxozide, glicozide flavonoide, cumarine, substante rasinoase. Preparatele de naluca sunt inferioare ca activitate preparatelor de ginseng. Tinctura de nalucă este folosită pentru astenie, stări depresive, hipotensiune arterială, inclusiv la femeile însărcinate, puerperele după nasterea patologica, în menopauză.

Eleuterococ conține o sumă de eleuterozide care au capacitatea de a crește permeabilitatea membranele celulare pentru glucoză. Are un efect antitoxic, radioprotector, antihipoxic și antistres mai puternic decât ginsengul. Particularitatea Eleutherococcus constă în capacitatea sa de a se îmbunătăți viziunea culorilorși funcția ficatului.

Sterculia platanophylla are o acţiune asemănătoare cu cea a Eleutherococcus senticosus.

Principal efecte farmacologice datorită conţinutului de schizandrină. Lemongrass, mai puternică decât alți adaptogeni, îmbunătățește procesele de excitare din sistemul nervos central, ceea ce ajută la creșterea eficienței, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea acuității vizuale.

Conține fitoecdizone - compuși steroizi polihidroxilați cu activitate anabolică pronunțată. O caracteristică a Leuzea este, de asemenea, capacitatea de a îmbunătăți compoziția sânge periferic prin creșterea activității mitotice în celulele măduvei osoase.

Pantocrină obtinut din coarnele neosificate de cerb si cerb, normalizeaza functionarea muschiului inimii, creste presiunea arterială ameliorează oboseala. Eficient în hipotensiune arterială și astenie sexuală.

Ingredient activ citrulina este un aminoacid care participă la ciclul metabolic al ureei și contribuie la normalizarea metabolismului.

Este indicat să folosiți adaptogeni la vârstnici, nu fără motiv se numesc medicamente care prelungesc tinerețea. Acestea sporesc efectul medicamentelor utilizate pentru tratarea bolilor cardiovasculare, anemiei, Diabet. Adaptogenii îmbunătățesc somnul și starea de spirit. Cu oboseală și efort fizic intens, acestea cresc eficiența de 1,5-2 ori.

Toate au toxicitate scăzută, fiziologie și absența efectelor secundare semnificative când aplicare rațională. Adaptogenii funcționează bine cu vitamine și altele medicamenteși poate fi utilizat în terapie complexă. Acestea slăbesc acțiunea medicamentelor, iar activitatea stimulentelor SNC, precum cofeina, este îmbunătățită.

Adaptogenii au o lățime mare actiune terapeutica, deci chiar și un exces multiplu dintre ele doze terapeutice nu provoacă complicații semnificative. Cu toate acestea, există anumite limitări atunci când utilizați medicamente din acest grup. Este recomandabil să le luați o dată pe zi - dimineața, deoarece aceasta corespunde bioritmurilor normale. corpul uman. Adaptogenii cresc temperatura corpului, așa că sunt utilizați cu prudență pe vreme caldă.

Dozele de medicamente care provoacă reacții inhibitorii sunt utilizate pentru leziuni, otrăviri, răceli acute și boli inflamatorii, cu supraexcitare a sistemului nervos central, adică în cazurile în care este necesară atenuarea reacției active a organismului. Doze mici de adaptogeni îmbunătățesc procesele anabolice și încetinesc catabolismul, astfel încât sunt utilizați pentru a câștiga mușchi și greutatea corporală totală. Dozele care provoacă activare sunt utilizate cu scăderea imunității, cu boli inflamatorii lene și cronice prelungite, cu îmbătrânirea organismului, cu dezvoltarea tumori maligne, cu letargie excesivă și performanță scăzută, adică în cazurile în care este necesară activarea răspunsurilor organismului. Dar reacția unei persoane la fiecare adaptogen specific este individuală, așa că dozele recomandate sunt foarte condiționate. Pentru copiii sub 16 ani, medicamentele din acest grup sunt utilizate numai pe bază de prescripție specială a unui medic, deoarece accelerează pubertatea. Adaptogenii sunt contraindicați în delir ("delirous tremens"), excitabilitate crescută, hipertensiune, infarct miocardic, febră, boli infecțioase în stadiul acut.

Este rațional să se utilizeze medicamente din acest grup profilactic. În unele țări, se adaugă adaptogeni alimentatie sportiva, cofetărie(ciocolată, dulciuri), băuturi răcoritoare, gumă de mestecat etc. Adaptogenii sunt folosiți pe scară largă în Japonia. Poate că acest lucru poate explica cea mai mare speranță de viață a japonezilor din lume.

În multe țări, se dezvoltă în mod activ o nouă direcție a farmacologiei - terapia de stimulare. Scopul său este să creeze medicamente care nu vindecă, ci păstrează și întăresc sănătatea. Astfel, adaptogenii pot fi considerați ca preparate farmacologice o clasă specială - medicamente nu numai pentru pacienții care suferă de orice boală, ci și pentru oamenii sănătoși. Astăzi, ele câștigă din ce în ce mai multă popularitate printre entuziaștii și susținătorii medicinei pe bază de plante. imagine activă viaţă.

E. G. Shchekina, Ph.D. S. M. Drogovoz, Doctor în Științe Medicale, Profesor al Departamentului de Farmacologie, NUPh

Adaptogenii sunt substanțe medicinale de origine vegetală sau animală, care au proprietăți tonice generale pronunțate și ajută organismul să se pregătească (se adapteze) în mod corespunzător la sarcinile fizice și stresante, precum și să minimizeze influenta negativa factori externi: vremea și schimbările climatice, schimbarea fusurilor orare și a bioritmurilor, modificări ale situației geomagnetice, stres psihic crescut.

Se crede că adaptogenii, a căror listă poate fi găsită adesea în mass-media, sunt destinați în primul rând sportivilor. Într-adevăr, exces exercițiu fizic iar o schimbare a bioritmurilor/climei este o parte integrantă mare sport. În același timp, mulți oameni confundă conceptele de „doping” și „adaptogen”.

Întreaga sarcină a dopajului este de a „strânge” la maximum capacitățile corpului pentru a obține o descoperire pe termen scurt, adesea victorioasă. În același timp, epuizarea fizică a corpului sportivului necesită un proces de recuperare lung și minuțios. În cazul adaptogenilor, un alt mecanism funcționează: administrarea medicamentului începe în avans, aducând sportivul la perioada de început dorită în cea mai bună formă cu capacitatea de a reface rapid și armonios toate resursele organismului.

Luați în considerare cei mai populari adaptogeni de plante și animale de astăzi.

Ginseng. Un medicament excelent pentru a crește tonusul general al corpului. Personal, l-am luat doar din cauza unui efect secundar - ginsengul stimulează bine pofta de mâncare, ceea ce este foarte important atunci când te îngrași. Doar câteva tablete la micul dejun și câteva la prânz oferă sentiment constant foame în timpul zilei. Mâncatul devine ușor și nu stresant. Acest lucru este deosebit de valoros pentru persoanele slabe cărora le este greu să mănânce de mai multe ori pe zi.

extract de păducel. Saturează sângele cu vitamina C, se îmbunătățește circulatia coronariana. Păducelul are un efect diuretic, care este bun în perioada de slăbire și uscare.

Extract de germeni de grau. Un multivitamin tonic rece care stimulează activitatea musculară și funcția gonadală, scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este o excelentă prevenire a aterosclerozei.

Extract de eleuterococ. Reduce oboseala musculara si creste rezistenta. Activează metabolismul și accelerează bine sistemul nervos. Prin urmare, este mai bine să nu-l luați noaptea.

Extract de viburnum. Are efect de vindecare, ajută să facă față diferitelor răni, umflături și iritații. În plus, proprietățile antibacteriene și antiinflamatorii ale acestui adaptogen sunt foarte apreciate.

Extract de rowan. Pectinele conținute în acesta inhibă procesul de fermentație în intestine și facilitează digestia. Rowan este un excelent antioxidant, are efecte antiinflamatoare și de întărire vasculară.

Extract de leuzea. Are proprietăți anabolice, stimulează creșterea musculară. Reduce oboseala fizică și psihică. Promovează acumularea de glicogen în mușchi și eliminarea acidului lactic din aceștia.

Lecitina. Folosit de organism nu numai ca mijloc de transport nutrienți, dar și ca material de construcție pentru reînnoirea celulelor deteriorate. Lecitina se obține din ulei de soia sau de floarea soarelui.

Pantolex. Conținând adaptogen animal bioactiv sânge donat Altai maral. Una dintre cele mai mijloace eficiente pentru a crește eficiența și a pregăti organismul pentru efort fizic intens. Are mai mult de 20 de ani de istorie de succes cu realizări înalte în sport și a fost, de asemenea, recunoscut ca un imunomodulator eficient. Disponibil sub formă de instant pentru uz intern.

Regal lăptișor de matcă - recunoscută şi celebru drog cu un set bogat de microminerale cu efect bactericid, antiviral. Acest medicament este indicat în special pentru stenică sau depresie, sindrom oboseală cronică, o scădere bruscă a performanței mentale și fizice.

Această listă poate fi extinsă semnificativ prin un numar mare formule bioactive alimentare, în care plantele și substanțele menționate mai sus sunt incluse ca principal activ substanta activa in combinatie cu alte suplimente utile si necesare organismului nostru.

În acest articol, vă vom spune ce sunt adaptogenii, eficacitatea și utilizarea lor în sport și vă vom oferi o listă cu cei mai eficienți și populari adaptogeni.

Ce sunt adaptogenii?

Termenul „adaptogene” este folosit din 1947. A fost introdus de omul de știință rus N.V. Lazarev, care a efectuat cercetări privind efectul asupra organismului factori adversi. Adaptogenii au fost numiți substanțe care îmbunătățesc adaptarea organismului și au efect tonic.

Particularitatea acestor medicamente este că toate sunt de origine naturală. substanțe naturale, care ajută organismul să suporte stresul și efortul fizic ridicat, activează sistemul imunitar și îmbunătățesc metabolismul.

Eficacitatea adaptogenelor din plante

Eficacitatea adaptogenelor din plante a fost dovedită atât de timp, cât și de știință. Ei chiar oferă influență pozitivă asupra organismului prin efecte asupra sistemului nervos, imunitar și Sistemul endocrin. Iată principalele efecte pozitive de la administrarea de adaptogeni:

• Performanță crescută și rezistență musculară
• Timp de recuperare redus după exerciții fizice intense
• Toleranță îmbunătățită pentru sesiuni lungi de antrenament și competiții
• Îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular
• Creșterea sintezei proteice
• Accelerarea stocării glicogenului
• Creșterea capacităților de adaptare ale corpului (la căldură, frig, stres, schimbarea fusurilor orare etc.)
• Activarea imunității și accelerarea recuperării

Efectul unor adaptogeni este similar cu cofeina. De asemenea, revigorează, măresc starea de spirit și performanța mentală, dar, în același timp, adaptogenii nu au efecte secundare precum cofeina.

Adaptogeni în sport

Cei mai eficienți și dovediți adaptogeni în sport: ginseng, eleuterococ, rhodiola, aralia și leuzea.

Adaptogenii vegetali nu sunt dopanți și sunt utilizați activ în sport, în special în sporturile care necesită o rezistență mare. Mănâncă adaptogeni cursuri mai bune mai ales în perioadele grele de antrenament. Acest lucru va ajuta la susținerea imunității slăbite prin antrenament și va evita supraantrenamentul.

Adaptogeni - listă de medicamente

Adaptogenii sunt suplimente de origine naturală. Dar nici acest fapt nu le permite să fie luate fără consultarea unui medic! Numai medic specialist poate evalua corect indicațiile pentru administrarea medicamentelor, poate prescrie remediul optim și doza acestuia.

Am întocmit o listă cu cei mai eficienți și mai căutați adaptogeni.

Rădăcină de ginseng

Rețete din rădăcina de ginseng roșu au fost folosite în armata Chinei antice. Ginseng stimulează sistemul nervos și activitatea mentală, are efect tonic, întărește sistemul imunitar. Îmbunătățește oxigenarea țesuturilor, normalizează tensiune arterială crescută indicat pentru astm.

Contraindicatii: tulburari de somn, hipertensiune arteriala, infectii acute.

În caz de supradozaj, poate provoca tahicardie și tulburări de somn.

Ashwagandha

Rădăcina acestei plante a început să fie folosită în medicină cu multe secole în urmă. Medicină modernă recomandă acest medicament pacienților hipertensivi, precum și persoanelor care se confruntă cu stres psiho-emoțional constant, un sentiment de frică și apatie. Ashwagandha are un efect calmant, ajută să facă față stresului, îmbunătățește memoria, îmbunătățește imunitatea, are un efect de vindecare în caz de probleme. glanda tiroida. În plus, luptă activ cu hormonul stresului - cortizolul.

Crește hemoglobina și testosteronul, crește funcția sexuală la bărbați.

Contraindicațiile pentru a lua ashwagandha sunt sarcina, boli gastrointestinale, luarea altora sedative. Nu este recomandat persoanelor cu hipersensibilitate la nuanțe de noapte.

Disponibil sub formă de tablete, capsule și tincturi. Aplicați conform instrucțiunilor pentru medicament.

Levzeya

Leuzea este folosită în medicina populară din Altai. Preparat tonic general de origine vegetală. Are o proprietate tonica, este folosit pentru suprasolicitare si tulburari ale sistemului nervos.

Efecte importante pentru sportivi: creșterea puterii musculare și a rezistenței, creșterea hemoglobinei, toleranță la condiții meteorologice extreme.

Are un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge a creierului, asupra concentrării și abilităților mentale.

Contraindicat în caz de excitabilitate nervoasă crescută.

Eleuterococ

Eleutherococcus este un arbust lemnos care crește în munții din nord-estul Asiei și a fost folosit ca principal remediu pentru răceli cu multe secole în urmă. În prezent este cel mai folosit adaptogen.

Este folosit de muncitori în condiții climatice dificile, astronauți, marinari, militari, sportivi din diverse sporturi.

Fructele de eleuterococ măresc rezistența, forța musculară, îmbunătățesc performanța creierului, întăresc imunitatea. În Europa, acest medicament a fost folosit de multă vreme pentru oboseala cronică sau pentru recuperarea după diferite boli. El sună rar efecte secundare, dar uneori poate provoca o aritmie la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Disponibil sub formă de tablete, capsule și tincturi. Aplicați conform instrucțiunilor pentru medicament.

Supradozajul poate provoca tahicardie, anxietate, dureri de cap, somnolență. Nu se recomandă utilizarea Eleutherococcus la culcare. De asemenea, necesită monitorizarea regulată a indicatorilor tensiunii arteriale.

Rhodiola rosea

Îmbunătățește memoria și performanța mentală. Utilizarea Rhodiola crește producția de serotonină și crește cantitatea de dopamină din creier, ceea ce afectează vigilența mentală. În plus, Rhodiola controlează nivelul cortizolului, deci este considerat un antidepresiv. Alte avantaje ale sale includ un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

din punct de vedere al eficienţei şi acțiune pozitivă Rhodiola este similară cu Eleutherococcus. Poate fi folosit ca înlocuitor.

Disponibil sub formă de tablete, capsule și tincturi. Aplicați conform instrucțiunilor pentru medicament.

Aralia

Se îmbunătățește sinteza proteinei, crește permeabilitatea membranelor celulare. De asemenea, crește pofta de mâncare și este recomandată în timpul încărcare de carbohidrațiîn perioada competitivă.

Restul este foarte asemănător cu ginseng-ul. În ceea ce privește acțiunea și eficiența, nu este în niciun caz inferior acestuia și poate fi folosit ca analog.