Vitamine naturale din producția rusă. Formula Lady Mai mult decât o multivitamină

Fiecare mamă a auzit despre importanța compușilor de vitamine și a mineralelor pentru sănătate, bunastare si cresterea copilului. Și întrucât tema naturaleței alimentelor consumate de copil este foarte actuală astăzi, vreau să le dau și copiilor vitamine numai naturale. Care ar trebui să fie dieta copiilor pentru a primi toate vitamine naturaleȘi merită să luați complexe de farmacie?

De ce vitamine au nevoie copiii și de unde să le obțină

Corpul uman este incapabil să producă majoritatea vitaminelor, prin urmare, astfel de substanțe trebuie să fie furnizate corpului nostru zilnic, iar acest lucru este deosebit de important în copilărie. Și cea mai bună sursă vitamine pe care toți medicii le numesc hrană. Ele ar trebui să fie baza tuturor compușilor vitaminici care intră în corpul copilului. Conțin toate vitaminele din în natură care îi încurajează aspirație mai bunăși absorbție optimă.

Pentru ca copilul să aibă suficiente vitamine din meniul zilnic, ar trebui să i se administreze:

• Mâncăruri din cereale și pâine.
• Lactate, brânzeturi și lapte.
• Carne slabă și organe.
• ouă.
• Unt.
• Sfecla, varza, salată verde, roșii și alte legume.
• Mere, citrice, kiwi, curki, pere și alte fructe.
• Căpșuni, merișoare, zmeură și alte fructe de pădure.
• Uleiuri vegetale, semințe și diferite tipuri de nuci.
• Somon, sardine, macrou și alți pești, precum și fructe de mare.

Pentru a evita hipovitaminoza, meniul de pesmet trebuie să fie complet și echilibrat.

De ce vitaminele naturale nu pot fi înlocuite cu cele sintetice

Vitaminele și compușii minerali prezenți în alimente sunt absorbiți mult mai bine decât substanțele similare create artificial. De aceea, mamele care sunt îngrijorate de aportul de vitamine din organismul fiicei sau fiului lor sunt sfătuite în primul rând să acorde o atenție sporită meniului copiilor.

Dacă gătești pentru un copil produse de calitate cu tratament termic optim, toate vitaminele naturale din acestea îi vor susține sănătatea, iar aditivii sintetici nu vor fi necesari.

Tratamentul termic minim vă permite să economisiți vitaminele în produse

Fie că suplimente de vitamine cu vitamine naturale

Majoritatea complexelor multivitaminice de pe piață conțin astăzi componente sintetice. Există însă și preparate, a căror compoziție este complet naturală. Un exemplu de astfel de vitamine pot fi suplimentele de la companie Mega mancare care produce natural vitamine complexeîntr-un sortiment mare.

Pentru copiii mai mari de cinci ani, puteți utiliza complexele acestui producător:

• Kid's One Daily (tablete),

• Kids Daily Multi (pulbere),

• Complexul B pentru copii (tablete).

Puteți cumpăra aceste vitamine din magazinul Iherb. Sunt total atrași compoziție naturală, deoarece compușii vitaminici din compoziția unor astfel de suplimente sunt obținuți din produse proaspete- morcovi, portocale, drojdie, orez brun, broccoli si altele.

În astfel de complexe pentru copii nu există un singur aditiv sintetic, OMG, gluten sau soia. Tabletele pot fi înghițite sau mestecate de către un copil, iar forma de pulbere este convenabilă de amestecat cu orice băutură, deoarece astfel de vitamine nu au arome și arome.

O altă opțiune pentru vitamine naturale pentru copii poate fi numită complex Vitamin Code Kids de Garden of Life. Un astfel de aditiv este o cireșă tablete masticabile„Pui”, care includ legume și fructe organice, precum și probiotice (lactobacili și zaharomicete).

Un astfel de preparat nu include coloranți sintetici, OMG-uri, produse lactate, conservanți, gluten și alte substanțe care pot fi periculoase pentru organismul copilului.

Complexul susține sistemul imunitar al copiilor, sănătatea tractului gastrointestinal, a ochilor, a oaselor și oferă, de asemenea, energie pentru activitatea mentală și fizică. Este recomandat copiilor peste 4 ani.

Amintiți-vă că, conform celor mai mulți pediatri alimentatie echilibrata suficient pentru a oferi copilului vitaminele necesare. Vezi mai multe despre asta în programul Dr. Komarovsky.

Toată lumea știe deja că vitaminele sunt utile pentru oameni. Cererea pentru ele crește în special în extrasezon, când există o creștere raceli datorita scaderii nivelului de vitamine din alimentatie. Dar, totuși, nu ar trebui să cumpărați fără gânduri primele medicamente care apar. Trebuie să alegeți vitaminele în funcție de nevoile organismului la un moment dat.

Cele mai bune vitamine pentru păr

Publicitatea oricăror vitamine menite să îmbunătățească calitatea atrage cumpărătorul cu frumuseți cu bucle luxuriante și promisiuni atrăgătoare. Să vedem ce vitamine se potrivesc cu adevărat cu acești parametri:

• Vitaminele Aleran sunt foarte populare în rândul femeilor. Spre deosebire de alte mărci de vitamine, acest medicament are o formulă dublă. Într-un pachet de 60 de comprimate veți găsi pastile de dimineață și de seară. Astfel, un pachet este conceput pentru o lună de utilizare. Printre plusuri se numără faptul că Alerana are recomandări de la trihologi ruși cunoscuți. Luarea Alerana oprește căderea părului din cauza stresului. Dar, în același timp, Alerana nu accelerează în niciun fel creșterea părului.

• Un alt complex de vitamine bun în această zonă este Perfectil. Contine echinaceea si radacina de bardana. Potrivit medicilor, Perfectil este capabil să întărească rădăcinile părului și să oprească pierderea acestora într-un timp scurt. Dar, în același timp, unii cumpărători de Perfectil au remarcat efectul său negativ asupra tractului gastrointestinal.

• cu cel mai mult cel mai bun remediu, dar, în același timp, cel mai scump, conform experților și recenziilor clienților, este un complex numit Inneov „Densitatea părului”. Compoziția acestor vitamine include un antioxidant foarte puternic care afectează foliculii de păr. În plus, există ingrediente naturale activarea fluxului de sânge către păr. Nici unul efecte secundare aceste vitamine nu sunt disponibile.

Cele mai bune vitamine pentru copii

Copiii ca nimeni altcineva au nevoie de vitamine pe tot parcursul anului. Acestea vă vor ajuta să vă protejați copilul de răceli și să întărească sistemul imunitar.
Cele mai bune vitamine pentru copii sunt:

• Pentru copiii de la un an și peste, vitaminele Pikovit sunt potrivite din toate punctele de vedere. Au o formă diferită de eliberare - există atât sirop, cât și pastile. Acest complex va compensa lipsa de vitamine din organismul copilului. Poate fi luat de toți copiii cu vârsta de până la 14 ani. Este necesar doar să determinați corect doza. Singurul dezavantaj al acestui complex este absența unor minerale importante în copilărie.

• O alta complex bun pentru copii se numește Vitrum Baby. Poate fi folosit pentru copii de la doi la cinci ani. Tot ce ai nevoie este aici corpul copiilor – complex complet substante necesare. În plus, tabletele masticabile sunt realizate sub formă de figurine amuzante de animale. Prin urmare, copiii le mănâncă cu plăcere.

• Un alt complex de vitamine bun pentru copii este Alphabet Kindergarten. Avantajul său este o compoziție atent gândită. Vitaminele și mineralele sunt aranjate în așa fel încât să se ajute reciproc să fie absorbite cel mai bun mod. Acest lucru ne permite să abordăm problema consolidării sănătatea copilului foarte serios. Dar, în același timp, o astfel de diviziune implică faptul că copilul ar trebui să mănânce trei vitamine în timpul zilei. Iar odată cu uitarea constantă a unor părinți, copilului îi poate lipsi ceva.

Cele mai bune vitamine pentru femei

Pe umeri femeile moderne există uneori o mare responsabilitate - trebuie să aibă grijă de familie și copii, să-și susțină soțul. Într-o situație atât de dificilă, nu ai deloc timp pentru tine. Pentru a evita stresul, este pur și simplu necesar să sprijinim organismul cu vitamine.

Cele mai demne vitamine pentru sănătatea femeilor:

• Pe tot parcursul anului, puteți lua în siguranță un complex de vitamine numit Revidox. Potrivit medicilor, acest complex vă permite să saturați corpul feminin cu cei mai valoroși antioxidanți. În plus față de acestea, multe componente ale plantelor sunt incluse în compoziție. Efectul este vizibil după câteva zile de utilizare regulată.

• Un alt complex bun care poate fi folosit constant se numește Vitrum Beauty. După cum sugerează și numele, acest complex are ca scop menținerea frumusețe feminină. Are un efect benefic asupra părului, pielii și unghiilor jumătății frumoase. În acest caz, trebuie neapărat să consultați un medic dacă decideți să o luați. Faptul este că compoziția conține unele componente de care nu toate femeile au nevoie.

• Dacă decideți să beți vitamine numai în extrasezon, atunci alegeți un complex numit Alfavit Cosmetic. Acest complex este selectat special în așa fel încât substanțele necesare să fie luate separat. Această abordare îmbunătățește absorbția vitaminelor și reduce riscul de alergii.

Cele mai bune vitamine pentru piele

De asemenea, frumusețea și sănătatea pielii nu sunt complete fără calitate. Dintre toate cele prezentate pe rafturile farmaciilor, pot fi remarcate următoarele:

• Supradin este disponibil în forme diferite si are dozaj diferit. Contine toate elementele necesare pielii. Trebuie luat la fiecare șase luni.

• Complivit Radiance este un complex special conceput pentru a menține frumusețea feminină. Are un efect mare asupra pielii și este saturată cu multe elemente utile.

• Dezvoltarea companiei interne Evalar numită Laura este un supliment alimentar de acțiune dirijată. Pe lângă vitamine, conține acid hialuronic, care este pur și simplu necesar pentru pielea tânără.

Cele mai bune vitamine prenatale

Femeile care așteaptă nașterea unui copil au nevoie în special de vitamine. În timpul perioadei, imunitatea femeilor slăbește, iar în această poziție nu se poate renunța la vitamine.

Printre cele mai multe mijloace populare includ vitaminele produse în franceză Elevit Pronatal. Lor trăsătură distinctivă Aceasta este o compoziție minunat echilibrată. Poate fi utilizat pe toată durata sarcinii și chiar și în timpul alăptării. Este recomandat în special femeilor însărcinate de către medici. Singurul lucru care nu este inclus în complex este iodul.

De asemenea, complexului de vitamine Vitrum Prenatal lipsește iod, dar continut ridicat fier şi. Și anume, aceste elemente lipsesc cel mai adesea în timpul sarcinii. Le poți bea pe tot parcursul sarcinii și în timpul alăptării.

Un alt preparat cu vitamine demn este Multi-tabs Perinatal. Compoziția acestui complex include toate substanțele și vitaminele necesare unei femei însărcinate, chiar și cele foarte rare - seleniu și iod. Acest medicament se distinge prin versatilitatea sa. Nu are efecte secundare și este potrivit pentru multe femei.

Cele mai bune vitamine pentru alăptare

Acordați atenție medicamentului Alphabet Mom. Compoziția sa este similară droguri străine dar este mult mai ieftin. Singurul său dezavantaj este necesitatea de a lua trei comprimate zilnic pentru o mai bună absorbție a substanțelor.

Bun Complivit Mama complex. Poate fi folosit pentru a completa substanțele potriviteîn organism și pentru prevenirea deficienței acestora. În plus, vitaminele au un efect benefic asupra copilului.

Pentru corectare procesele metabolice dacă este necesar, puteți lua medicamentul Femibion. Se poate bea chiar si in timpul sarcinii. Are un efect benefic asupra organismului mamei și previne dezvoltarea beriberiului.

Vitamine bune pentru imunitate

Printre cele mai multe medicamente eficiente pentru imunitate includ:

• Complexul natural de vitamine Selmevit. Este recomandat în special să bei primăvara și toamna. În acest moment scade vârful bolilor asociate cu imunitate scăzută. Compoziția Selmevit include aproximativ 20 de minerale și vitamine. Acesta este un remediu demn pentru menținerea sănătății.

• Un bun preparat vitaminic pentru imunitate Alvitil. Permite, pe lângă întărirea sistemului imunitar, să facă față eficient stresului și tensiune nervoasa. Au nevoie de rețeta medicului pentru a le lua.
• Complexul de vitamine Centrum mărește bine protecția imunitară. Poate fi folosit ca prevenire a hipovitaminozei. Este eficient în special toamna și primăvara, când diferite boli sunt exacerbate. Cu permisiunea corespunzătoare a medicilor, Centrum poate fi luat de copii.

Vitamine bune: recenzii

Desigur, înainte de a lua cutare sau cutare complex de vitamine, este necesar să vă consultați cu un specialist, să treceți toate testele și să aflați care sunt elementele care vă lipsesc. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să alegeți vitaminele pe propria răspundere. În acest caz, ar trebui să citiți cu siguranță recenziile altor cumpărători.Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că același medicament nu este potrivit pentru toată lumea.

Nu este un secret că organismul uman are nevoie de vitamine. Fără o cantitate suficientă, funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor este imposibilă. Ce vitamine sunt ieftine și eficiente? Este exact ceea ce se va discuta în articol.

Perioade de viață care necesită un sprijin vitaminic

Fiecare persoană din viață are multe perioade în care are nevoie de un sprijin sporit de vitamine. Acestea includ:

• copilărie, când organismul este în proces de creștere crescută;
• școală și vârstă fragedă, când o persoană experimentează un stres mental și emoțional crescut;
• vârsta de muncă;
• varsta in varsta.

Pentru fiecare perioadă de viață, se folosesc diferite complexe de vitamine.

Care sunt vitaminele?

Lista vitaminelor necesare pentru functionare normala corp:

• Vitamina A - retinol. Posedă funcții importante: stimularea regenerării celulare, efect antioxidant, reglarea funcției gonadale, participarea la funcția vizuală.
• Tiamina - o vitamina care sustine munca sistem nervos. Cerut pentru muncă cu drepturi depline neuronii. Participă la formarea mediatorului acetilcolinei. Îmbunătățește secreția suc gastric. Participă la toate tipurile de metabolism.
• Riboflavina este vitamina B2. Participă la sinteza hormonilor, ATP. Ajută la îmbunătățirea funcției vederii. Îmbunătățește starea pielii și a unghiilor.
• Vitamina B5 - acid pantotenic. Participă la funcția activității intestinale și a sistemului nervos. Responsabil pentru imunitate. Face parte din unele enzime digestive.
• Vitamina B6 - piridoxina. Responsabil cu funcționarea sistemului nervos periferic. Participă la sinteza acizilor nucleici.
• Acid folic. Indispensabil pentru hematopoieza adecvată. Este necesar pentru corpul unei femei însărcinate pentru maturizarea completă a sistemului nervos fetal.
• Cianocobalamina. Oferă o circulație adecvată a sângelui. Folosit de organism pentru a sintetiza molecule de ADN.
• Vitamina C. Vitamina multifunctionala. Are efect detoxifiant. Participă la sinteza colagenului. Are un efect pozitiv asupra metabolismului.
• Necesar pentru prevenirea dezvoltării rahitismului. Întărește structura țesutului osos. Folosit pentru a trata anumite afecțiuni ale pielii.
• Vitamina E - tocoferol. Principalul antioxidant din organism. Participă la reglarea funcției glandelor sexuale. Îmbunătățește regenerarea țesuturilor.
• Vitamina K. Vitamina hemostatica. Întărește țesut osos. Necesar pentru buna functionare a sistemului renal.

Mai sus a fost o listă cu cele mai cunoscute vitamine, dar există un număr mare de alte substanțe care sunt necesare și organismului.

Vitamine complexe

Vitaminele sunt rareori folosite separat. Pentru a le spori eficacitatea, se creează diverse complexe echilibrate. În funcție de scopul funcțional, acestea au o compoziție diferită.

Acum, în fiecare farmacie puteți vedea un număr mare de complexe de vitamine diferite la prețuri diferite.

Denumirea vitaminelor și a complexelor de vitamine:

• Vitrum.
• „Complivit”.
• "Alfabet".
• „Duovit”.
• Gerimaks.
• Solgar.
• „Triovit”.
• „Pikovit”.
• Biomax.
• „File multiple”.
• „Revit”.
• „Gendevit”.
• „Undevit”.

Ce vitamine preferi?

Desigur, doriți să alegeți vitamine care sunt ieftine și eficiente. Pentru a înțelege toată această diversitate, trebuie să știți după ce principii sunt separate complexele de vitamine. Lista vitaminelor oferite în atenția dumneavoastră mai sus poate fi distribuită pe perioade de vârstă, prin scop functional pentru efect terapeutic.

Clasificarea complexelor de vitamine

Ce vitamine sunt ieftine și mai eficiente? Să vedem cum sunt clasificate:

• Vitamine pentru cei mai mici, până la un an. Există puține astfel de compoziții, ele sunt produse sub formă de picături sau siropuri. Ce vitamine recomandă copiilor la această vârstă medicii? Există medicamente - „Vigantol”, „Akvadetrim”. Conțin și sunt utilizate pentru prevenirea și tratarea rahitismului. Există vitamine complexe - „Multi-tabs Baby”, „Alphabet: Our baby”.
• vârsta preșcolară. În această perioadă, organismul are cea mai mare nevoie de sprijin vitaminic, deoarece procesele de creștere și dezvoltare mentală. Pentru aceasta varsta sunt oferite vitamine precum Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamine.
• Vitamine pentru studenți juniori și seniori. Susține corpul copilului în perioadele de stres psihic intens. Acestea includ Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik și Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamine pentru tineri și persoane de vârstă mijlocie. Acest perioada de varsta caracterizat prin stres mental, activitate fizică, stres emoțional frecvent. Pentru a susține organismul în acest caz, există Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamine pentru bătrâni. Contribuie la îmbunătățirea memoriei, conține un set optim de substanțe, necesare organismuluiîn perioada de îmbătrânire. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Există vitamine care sunt ieftine și eficiente doar cu efect terapeutic. Sunt folosite la sfatul medicului. De obicei, acestea sunt vitaminele B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Sunt disponibile sub formă injectabilă, Kombilipen are și sub formă de tablete.

Amintiți-vă: înainte de a începe să utilizați oricare medicament trebuie sa consulti un medic!

Vitamine specializate

O persoană trece prin multe afecțiuni în timpul vieții sale, timp în care organismul folosește intens vitamine. Pentru astfel de afecțiuni se produc și complexe de vitamine speciale.

• Vitamine prenatale. Numele vitaminelor: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Aceste complexe de vitamine se disting prin doze crescute de substanțe constitutive, acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea deplină a fătului, a fost adăugat acolo.
• Vitamine pentru refacerea organismului după boli - „Multi-tabs Immuno Plus”, „Alfabetul În perioada de răceală”, „Biomax”.
• Vitamine care ajută la căderea părului, deteriorarea pielii și a unghiilor - „Pantovigar”, „Merz”, „Revalid”.

Vitamine masculine și feminine

Vitaminele sunt ieftine și eficiente și pot fi, de asemenea, separat pentru bărbați și femei. Ele diferă în compoziție care vizează menținerea sănătății și activitate fizica. Compania „Pharmamed” produce diferite linii de vitamine pentru bărbați și femei - „Lady Formula” și „Mens Formula”. „Duovit pentru bărbați” și „Duovit pentru femei”.

Există și unele simple care nu conțin minerale - includ 3-6 vitamine esențiale. Acestea sunt Undevit, Gendevit, Revit. Astfel de vitamine sunt ieftine, dar au efectul potrivit.

Evaluarea vitaminelor

Pentru a înțelege ce medicament să preferați, merită să studiați evaluarea complexelor vitamine-minerale.

1. Vitaminele cu mai multe tablete deschid acest rating. Cea mai largă gamă de complexe de vitamine - de la sugari până la vârstnici, există vitamine pentru gravide, pentru sportivi, pentru susținerea organismului după răceli, vitamine în timpul stresului psihic intens și stres emoțional. Compoziția bogată echilibrată, ușurința în utilizare, aromele plăcute de fructe au permis vitaminelor Multi-tabs să ocupe primul loc în clasament.
2. Vitrum. Pe locul doi se află linia de vitamine Vitrum. Oferă și pachete cazuri diferite viata - vitamine pentru copii si adulti, pentru a mentine frumusetea pielii si a parului, pentru oase si vedere. Un mod de administrare ceva mai puțin convenabil și o compoziție mai puțin largă conferă vitaminelor Vitrum locul doi în clasament.
3. "Alfabet". Acestea sunt cele care vin în tablete. Culori diferite a fi luate dimineața, după-amiaza și seara. Fiecare tabletă conține o anumită combinație de vitamine care vor fi absorbite mai bine împreună. Datorită acestui fapt, „Alfavit” ocupă locul trei în clasament.
4. „Complivit”. Cele mai populare vitamine din categoria de preț. Dar compoziția lor este puțin mai proastă decât cea a complexelor enumerate mai sus. Cu toate acestea, ei sunt pe locul patru.
5. Iar locul cinci este împărțit de vitamine atât de complexe precum Triovit și Biomax. Nu prea amplă, dar o compoziție destul de echilibrată, inclusiv principalele vitamine esențiale. Nu au nicio divizie, așa că ocupă locul cinci.

Oamenii au nevoie de vitamine?

Deci, acum puteți spune cu siguranță dacă să beți vitamine. Categoric! Ele sunt necesare pentru ca organismul să-și mențină funcțiile în diferite perioade de viață. Nu este întotdeauna posibil să obțineți suma necesară vitamine cu alimente, astfel încât complexele vitamine-minerale echilibrate vin în ajutor.

Astăzi vom vorbi despre vitamine, sintetice și așa-zise naturale. Și există așa-numite „vitamine naturale” sub formă de tablete. Și, de asemenea, despre beneficiile și daunele vitaminelor în sine.

Subiectul vitaminelor, așa cum mi s-a părut, este foarte simplu la prima vedere. Totuși, începând să înțeleg, mi-am dat seama că nu totul este atât de simplu. Omenirea trăiește cu vitamine în pastile de un secol întreg, iar în urmă cu câteva decenii, opinia medicinei era fără echivoc: vitaminele sunt bune! mananca, mesteca-le cat mai mult si te vei vindeca.

Vitaminele au ocupat un loc onorabil, unul dintre primele locuri în vitrinele farmaciilor și în medicamente după ratingurile de vânzări, companiile farmaceutice au devenit milionare și miliardare, farmaciile fac și bani frumoși, dar care este rezultatul? Suntem doar „împinși” cu produse de care nu avem nevoie de dragul prosperității afacerilor sau chiar avem nevoie de vitamine sintetice? Și acești nutrienți sunt cu adevărat siguri? Mai multe despre asta mai jos, dar mai întâi câteva informații generale.

A fost o vreme când nu existau deloc vitamine din tablete. Apoi, în antichitate, medicii au început să observe că anumite substanțe extrase din alimente îmbunătățesc starea în boli și ajută la diferite state. Primele vitamine sub formă de tablete au apărut la începutul secolului XX, adică de un secol trăim cu substanțe benefice concentrate sub formă de pastile.

Vitaminele sunt substanțe biologic active necesare vieții și sănătății umane. Ele nu saturează corpul cu energie, nu au calorii, nu sunt un medicament, vitaminele nu includ oligoelemente, aminoacizi, cu toate acestea, vitaminele și cantitatea lor suficientă în organism afectează funcțiile tuturor organelor și sistemelor umane, în mod activ. afectează metabolismul, producția de hormoni. De la complicațiile beriberi în formă severă, este posibil și un rezultat fatal.

„Pentru 2012, 13 substanțe (sau grupe de substanțe) sunt recunoscute drept vitamine. Mai multe alte substanțe, cum ar fi carnitina și inozitol, sunt în considerare. Pe baza solubilității, vitaminele sunt împărțite în solubile în grăsimi - A, D, E, K și solubile în apă - vitamine C și B.

Vitaminele liposolubile se acumulează în organism, iar locul acumulării lor este țesutul adipos și ficatul. Vitaminele solubile în apă nu sunt stocate în cantități semnificative și sunt excretate cu apă în exces. Aceasta explică prevalența mai mare a hipovitaminozei vitaminelor solubile în apă și a hipervitaminozei vitaminelor solubile în grăsimi.

În timpul formării unui organism în creștere (de exemplu, copii adolescenți) în condiții de lipsă constantă de vitamine, de regulă, apar multiple tulburări de dezvoltare, până la insuficiență intelectuală, boli neurologice, fără vitamina D, pot apărea rahitism și oase fragile etc. De exemplu, vitaminele B sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos, hematopoieza, vitamina A este necesară pentru vedere, piele, vitamina E îmbunătățește fertilitatea, starea pielii etc.

Lipsa vitaminelor, desigur, nu va cauza moartea instantanee și chiar moartea în câteva luni, cu toate acestea, deficiența prelungită de vitamine în extrem va duce cu siguranță la consecințe dezastruoase, până la moarte. Prin urmare, este important să apreciem importanța vitaminelor în viața noastră.

Prima vitamină pe care oamenii de știință au reușit să o izoleze este vitamina B1:

„În 1880, N. I. Lunin a dovedit că numai proteinele, grăsimile, carbohidrații și apa nu sunt suficiente pentru funcționarea normală a organismului. Deficiențele nutriționale neexplorate anterior au dus la diverse boli ca scorbutul. Deci, în Indonezia, oamenii care mâncau orez decojit sufereau de o formă specială de nevrită - beriberi. În același timp, populația care mânca orez obișnuit nu s-a îmbolnăvit. Această observație i-a permis omului de știință polonez K. Funk în 1911 să descopere în coaja de orez o substanță care s-a dovedit a fi necesară pentru sănătate în doze mici. El a numit-o „vitamina” – din cuvântul latin „viață”.

De fapt, istoria vitaminelor este veche de câțiva ani, în comparație, de exemplu, cu operațiile, medicina pe bază de plante - vitaminele ca substanțe izolate separat există de doar 100 de ani. Prin urmare, este posibil ca după încă o sută de ani, starea actuală de lucruri cu vitaminele să fie ridicolă pentru populația viitorului, poate că vor elibera substanțe importante pentru sănătate cu ajutorul unor aparate prin apăsarea unui singur buton: vitamina A din morcovi, vitamina C din măceșe, din fasole vitamine din grupa B și îl vor bea-mânca sub formă de concentrat uscat sau lichid în loc de pastile sintetice. Vitamina E va „strânge” un alt dispozitiv din uleiul de germeni de grâu, semințele de floarea soarelui, calciul din verdețuri și produsele lactate.

Iar cei care au folosit vitamine sintetice în urmă cu o sută de ani vor fi pur și simplu percepuți în mod condescendent de oamenii viitorului ca incapabili să inventeze ceva mai bun și mulțumiți cu „chimie”. Și, poate, totul va fi complet diferit, este posibil să fie mai rău din punct de vedere al „chimiei”: va exista chimie concentrată de tablete, într-o singură doză de vitamine timp de o lună, cu o eliberare treptată substanțe active etc. Dar adevărul este că vor exista schimbări, în bine și în rău, nu știm încă, decât dacă, desigur, Pământul nostru este viu.

La urma urmei, așa cum ne amintim cu entuziasm de perioada anilor 60-70-80 ai secolului trecut, în special în Rusia, chiar și cei care nu au trăit atunci și nu urmau să se nască în următorii 20 de ani își amintesc acest lucru - acea perioadă. este atât de încântător pentru noi din mai multe motive - este posibil ca timpul nostru prezent să fie și atractiv pentru cei care vor trăi după noi. Și toate vitaminele, suplimentele alimentare vor părea la fel de naturale precum adevăratul cârnați din anii 60-80 ni se pare astăzi și, cu regret, observăm ce fel de noroi mâncăm astăzi.

Vitaminele sunt vitale pentru o persoană, proteinele, carbohidrații corespunzători și nutriția necesară nu sunt suficiente - așa cum vedem din experiența oamenilor de știință. Dar astăzi, zici tu, nu e foame, epidemii, e mâncare din belșug, trebuie doar să muncești ca să ai de ce să-l cumperi, dar înainte era o perioadă grea - scorbut, beriberi, beriberi și alte boli asociate cu carențele de vitamine au devenit obișnuite. Astăzi este plină de legume, fructe, fructe de mare și alte alimente sănătoase, cu ajutorul cărora nu poți bea deloc vitamine.

Trebuie să iau vitamine astăzi? Aici versiunile medicilor diferă: unii spun că cele mai bune vitamine se obțin din mancare sanatoasași este mai bine să mănânci morcovi și alte alimente pe zi (morcovii au multă vitamina A, de exemplu) decât să te otrăviți cu chimie și altele pe care omul obișnuit nu are ocazia să le mănânce compensează lipsa de nutrienți din organism, pentru asta trebuie să mănânci o mulțime de alimente utile.

Deci, de ce vitaminele sintetice sunt bune și rele? Am stabilit că vitaminele sunt vitale pentru o persoană, despre pericole puțin mai târziu. Care este cel mai bun mod de a le lua? 90% din toate vitaminele (sau chiar 99%) dintre cele găsite în vânzare deschisă medicamente sintetizate chimic. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal și alte companii care inundă rafturile farmaciilor și sunt populare în rândul persoanelor cu venituri medii - aceasta este chimie!

Este această substanță chimică dăunătoare? De câteva decenii, ni s-a strigat că vitaminele sunt bune și că nu poate fi rău, și chiar dacă ar exista studii despre ambiguitatea beneficiilor lor, rezultatele au mocnit sub propaganda companiilor farmaceutice care doresc să-și vândă mărfurile. Dar in ultimul deceniu, pareri care din vitamine sintetice mai mult rău decât bine.

Ce sunt vitaminele sintetice? Acestea sunt substanțe benefice sintetizate chimic sub formă de tablete, care conțin, de regulă, aportul de vitamine nu mai mic decât media.

Prin ce sunt diferite de vitaminele care se găsesc în alimente? În loc să explic în termeni de neînțeles pentru o lungă perioadă de timp, voi da un exemplu exagerat: cu ce diferă iaurtul cu arome, coloranți, de exemplu, de unul similar cu fructe fără chimicale? Și, nu tocmai în subiect, dar și posibil: Care este diferența dintre o minipiscină gonflabilă și mare? Care este diferența dintre o copie a unui tablou și un original?

Și cu iaurt, exemplul nu este în întregime corect, dar direcția gândirii este corectă.

Când pot fi utile vitaminele sintetice? Când o persoană este grav bolnavă și există o pierdere bruscă a uneia sau altei vitamine în organism, atunci când există consecințe ale beriberiului. Vitaminele sintetice tabletate sunt practic un medicament conceput pentru a reface rapid rezervele pierdute de vitamine. De exemplu, în cazul scorbutului, beriberi (deși aceste boli sunt rare în timpurile moderne), dacă o parte a intestinului este îndepărtată și vitaminele pur și simplu nu sunt absorbite, într-o serie de alte condiții când există o deficiență de nutrienți și este necesară reaprovizionarea urgentă.

Vitamina E pentru mentinerea sarcinii, vitamina D pentru rahitism, niacina pentru colesterol ridicat etc.

În cazurile în care o persoană bea pur și simplu vitamine pentru a bea, pentru mulțumire, pentru a crește imunitatea, cursuri de băut primăvara și toamna, fără a avea boli grave, adică analfabet și necontrolat - acest lucru va aduce mai degrabă rău decât beneficiul.

De ce vitaminele sintetice pot fi dăunătoare? Pentru că încă se fac studii privind efectele vitaminelor, iar cele care sunt în majoritate nu sunt PENTRU astfel de medicamente. Adică, secolul al XX-lea ne-a dat vitamine și, după câteva decenii, oamenii au început să înțeleagă serios că vitaminele nu sunt atât de inofensive pe cât credeam.

Ni se spune adesea despre răul lipsei de vitamine, dar mai rar vorbesc despre răul din excesul lor!

Cu toate acestea, prea mult este uneori mai periculos decât prea puțin.

De exemplu, s-a dezvăluit mult timp că vitamina A este un teratogen puternic, acțiuni similare au vitamina D3 și E în doze mari. Dozele mari și chiar puțin peste medie de vitamina A în timpul sarcinii pot duce la afectarea dezvoltării fetale. Aceasta este una dintre cele mai periculoase „substanțe utile”, deoarece este considerată și o vitamină vindecătoare (cu cât mai mult, cu atât mai bine), respectiv, multe mame, în special cele foarte tinere, adesea nu sunt conștiente că vitaminele nu trebuie consumate în pumni.

Vitaminele E și A, printre altele, consumate în doze mari pot provoca cancer - au fost, de asemenea, exprimate aceste studii. Excesul de vitamina C și grupa B duc la efecte alergice, deshidratare, modificări ale compoziției sângelui. Utilizare constantă vitamina C în doze mari provoacă vedere încețoșată, insomnie și alte complicații. Vit E, A, D sunt solubile în grăsimi, se acumulează în ficat și nu sunt excretate din organism în exces. Și îl otrăvesc mult timp, otrăvirea cu ei este una dintre cele mai periculoase condiții..

În plus, multivitaminele cu multe componente sunt adesea o vinegretă de substanțe incompatibile, deoarece vitaminele B sunt incomparabile în aport, iar multe microelemente sunt incompatibile cu vitamine și alte microelemente, așa că uneori aceasta este o risipă de bani.

Să presupunem că există o mulțime de vitamine sintetice pe același iHerb, dar de bună calitate, iată Solgar ( firma buna, dar fiecare produs trebuie luat în considerare separat), unde doza de vitamina A într-o porție (două tablete pe zi) = Vitamina A (sub formă de beta-caroten natural) 15.000 UI, care reprezintă 300% din necesarul zilnic, vitamina C 300 mg , care reprezintă 500% din doza zilnică, se asigură o lună de aport și o supradoză de vitamina A, iar dacă C se excretă ușor (cu o ușoară supradoză), atunci vitamina A se va depune în ficat.

Dar principalul lucru este că vitaminele sunt ușor de cumpărat pentru toată lumea! Nu există interdicții. Mai mult, dacă întrebi un medic care vitamine sunt mai bune (ceea ce personal am făcut de mai multe ori despre mine și despre copii) - răspunsul va fi - „oricare, la discreția ta, care îți plac cel mai mult, dacă nu există boli grave, tot felul este posibil.”

Și există, de asemenea, pericolul unei întâlniri de complexe de vitamine și copii (la urma urmei, de regulă, conțin fier) ​​- conform statisticilor, cauza morții și otrăvirii cu fier din complexele de vitamine în rândul copiilor este departe de ultimul loc. .

Și, de asemenea, în forme lichide vitaminele conțin adesea conservanți echivalenti cu otrăvuri în alte țări, uneori în forme uscate există mulți aditivi cu prefixul E, care, conform anumitor studii, pot provoca autism, tulburări neurologice la utilizare pe termen lung. Aici o mamă, care așteaptă un copil, va bea astfel de vitamine și chiar depășirea dozelor din inimă - și nimeni nu va prezice rezultatul ...

Doar de câteva ori în memoria mea, medicii nu au permis utilizarea vitaminelor comprimate - oameni pe etapele finale cancerul, spun ei, chimia va otrăvi organismul și vitaminele nu vor ajunge la adresă, ci se vor așeza ca balast în organe care nu au nevoie, s-a recomandat că este mai bine să mănânci legume și fructe.

Dar, în general, vitaminele sunt disponibile public și, de regulă, 90% din populație (mai ales în țara noastră) o ia necontrolat, adesea cu supradoze, ceea ce duce uneori la nu mai puține consecințe decât hipovitaminoza, iar sistemul imunitar, organele și sistemele se obișnuiesc să primească vitamine sub formă chimică din exterior și nu doresc să lucreze activ.

Ce sunt vitaminele naturale? Există vitamine naturale în tablete?

Despre mâncare vom vorbi puțin mai târziu.

Și acum preparate specifice cu vitamine din fructe uscate, liofilizate, concentrate, fructe de pădure, legume, ierburi.

Dacă introduceți „vitamine naturale” în Yandex, atunci site-urile cu linii de suplimente alimentare americane (cum ar fi de la iHerb) vor apărea în primele rânduri. Pe iHerb există vitamine bune, bune și foarte bune, suplimente alimentare, dar nu sunt naturale, sunt sintetice de înaltă calitate - practic. De la natural pe iHerbe - Mega Food (MegaFood) și o serie de companii, precum și pulberi liofilizate, concentrate și uscate de sucuri, fructe de pădure crude, fructe, legume, plante, ierburi.

Sublimarea este procesul de congelare, apoi de uscare a materiilor prime, fără pierderi (conform producătorilor) de nutrienți, proprietăți vitaminice, ca urmare, materia primă devine de câteva zeci de ori mai ușoară.

De exemplu, sunt populare pulberile liofilizate (capsule cu pulberi) din sfeclă roșie, varză, suc de țelină. Pulbere de fructe de pădure - afine, afine, mure (pentru vedere).

De exemplu, vitaminele Megafood sunt produse din legume și fructe liofilizate, prețul unui complex de 120 de tablete (se iau 1-2-4 pe zi, în funcție de medicament) este de aproximativ 3 mii de ruble, există complexe de 5- 6 mii de ruble. Farmaciile sunt de 2-3 ori mai scumpe.

Dar prețul vitaminelor sintetice este aproximativ același sau puțin mai mic.

Laminaria (pulbere) este, de asemenea, un bun înlocuitor al substanțelor benefice din punct de vedere chimic, deoarece acestea conțin o mulțime de ingrediente active, inclusiv vitamine.

Astăzi, un număr suficient de medici au început să spună că vitaminele nu trebuie luate inutil, deoarece acest lucru va aduce mai probabil rău decât bine. Este mai bine să mănânci bine, să mănânci suficiente legume, fructe, carne, pește. Dar și cu legume proaspete, fructele nu sunt atât de simple - există antivitamine care distrug vitaminele, iar unele produse nu pot fi amestecate cu altele, plus că toate produsele trebuie să fie proaspete, dar chiar dacă sunt îndeplinite toate condițiile - ar trebui să fii mai atent chiar și la morcovi, pentru că dacă mănâncă 10 morcovi pe zi, poți câștiga cu ușurință și vitamina A hipervitaminoză, cu ficat de vită și.

Vreau să avertizez pe toți cei care citesc articole despre tematica medicala pe Internet - de regulă, în 99 de cazuri aceste articole nu sunt scrise de medici, iar autorii nu poartă nicio responsabilitate pentru viața ta. Dacă medicii nu pot fi trași la răspundere uneori, atunci cu opinia străini ar trebui să fie și mai atent. În același timp, cred că o persoană însuși ar trebui să încerce să înțeleagă multe lucruri referitoare la tratamentul său, medicamente, vitamine, nu să înlocuiască un medic pentru sine, ci să se gândească înainte de a înghiți totul și de a fi tratat cu chimie solidă.

Nici eu nu sunt medic și mi-am exprimat părerea despre vitamine ca neprofesionist, degustător, persoană care ia vitamine, care are propria mea experiență și, de asemenea, ca persoană care a studiat tema naturaleței și nefirești a vitaminelor.

În ceea ce privește experiența mea personală, beau în mod selectiv vitamine, precum și oligoelemente și prefer doze mici. Vitamina B1 dimineața, seara vitamina B12, de exemplu, pentru cei care nu mănâncă carne, astfel de vitamine sunt necesare pentru anemie. Eu beau separat alte vitamine și microelemente, dar destul de rar, în loc de un complex de vitamine - varec în capsule. Restul la nevoie.

Toata sanatatea!

Salut, prietenii mei! Femei și bărbați, băieți și fete, sportivi și amatori! Acest articol va fi util tuturor și tuturor. Indiferent de sex, vârstă, ocupație și poziție interesantă.

Să începem să vorbim despre complexe de vitamine și minerale. Altfel cunoscut ca multivitamineși multivitamine. Despre medicamente care ne oferă întregul complex într-o singură tabletă necesar unei persoane vitamine, minerale și alte substanțe importante și nu atât de importante.

Să analizăm ce tehnologii pentru producerea vitaminelor au fost inventate astăzi, cum sunt mai bune sau mai rele. Să vedem cum să alegem ieftin și vitamine eficienteși complexe de vitamine, ce vitamine să cumpărați și cum diferă acestea, în plus față de preț. Să încercăm să găsim cele mai bune vitamine astăzi.

Și pentru a nu încurca deloc și pentru a ști de ce m-am încurcat de chestiunea vitaminelor și mineralelor, de ce este importantă, vă propun să citiți articolele Oh si.

Și în acest articol vom alege deja cele mai bune vitamine complexe pentru noi și cei dragi.

Ca de obicei, voi arăta exemple de vitamine dintr-un magazin online bio. alimentatie naturala iHerb . Din păcate, în farmaciile noastre, nimic de genul acesta nu era chiar aproape. Sau mai degrabă, există ceva, dar prețul .......

Dar mai întâi, înainte de a face o alegere în favoarea unui anumit produs, ar fi bine să învățați cum să navigați în notația dată pe reversul borcane si altele probleme importante asociat cu consumul și alegerea celor mai calitative și potrivite vitamine pentru fiecare dintre noi.

Consider că producătorul ar trebui să indice întotdeauna și oriunde toate informațiile posibile pentru cumpărător despre produsele lor. Mai mult, dacă acest produs este ceea ce vom consuma intern: în plus, în mod constant și/sau pentru o perioadă lungă de timp. În primul rând, acest lucru se aplică complexelor vitamine-minerale.

Dacă producătorul tace cu privire la compoziție și, chiar mai rău, nu indică deloc toate componentele și, prin urmare, induce în eroare consumatorii, atunci are ceva de ascuns. Nu știu cum este reglementat acest lucru în Rusia, dar sunt sigur că ar trebui stabilite reguli în acest sens la nivel legislativ. Trebuie să știm ce mâncăm și pentru ce plătim și să avem informații obiective de ales în funcție de nevoile și abilitățile noastre.

Uită-te la denumirile din borcanul de vitamine, care sunt foarte renumite printre noi și vândute în farmaciile noastre. Și este una dintre cele mai scumpe preparate complexe.

Și informațiile oferite pe site-ul său oficial. Ei bine, este posibil? Cred că este imposibil.

Mai mult, trebuie să admitem că aproape toate vitaminele conservate din lume sunt vitamine sintetizate. Acest lucru este de înțeles. Pe pământ nu există atât de multe legume și fructe care ar fi suficiente pentru producerea de vitamine din ele. Vă puteți imagina cât de multă mâncare trebuie procesată pentru a obține un borcan de vitamine naturale și cât va costa atunci?

Nu vreau să afirm fără fundament că toate vitaminele vândute în farmaciile noastre sunt proaste, dar există principii și reguli pe care un producător trebuie să le respecte și să fie responsabil pentru produsele lor față de clienți. Deci, în timp ce faptele rămân faptele, și aleg vitaminele după alte principii.

Să începem cu analiza simbolurilor de pe etichete preparate cu vitamineși complexe vitamine-minerale:

1. În dreptul denumirii vitaminei, mineralelor sau a altui ingredient inclus în complex, trebuie indicate sursele producției și forma acestuia. Dacă sunteți interesat de o anumită vitamină, atunci există o oportunitate de a aprofunda și de a studia mai detaliat forma substanței, sursa de primire și de a determina cum vi se potrivește această vitamină sau mineral.

2. Acesta mărimea porției (Mărimea porției) - câte capsule sau tablete sunt incluse într-o porție. Se presupune că porțiunea indicată conține următoarea cantitate de substanțe.

3. Suma pe servire. aceasta cantitatea de ingrediente per porție. Este indicat în unități internaționale, mililitri, miligrame, micrograme.

4. % Valoare zilnica. (%DV). Și acesta este al doilea punct ca importanță după forma substanței. Aceasta este rata de consum a unei anumite substanțe pe zi. Se indică procentul ratei de consum: cert sau nedefinit pentru o persoană. Vom intra în mai multe detalii aici mai jos.

5. †Valoarea zilnică nu este stabilită. O astfel de cruce indică faptul că doza zilnică pentru această substanță nu este definită și nu a fost stabilită. De cine? Probabil oameni de știință, experimente, cercetare și oficial organizatii medicale, atât la nivel internațional, cât și pentru fiecare țară în parte. Acesta este adesea indicat pentru substanțe asemănătoare vitaminelor, extracte și extracte.

6. AAC**= Chelat de aminoacizi. Această denumire (indicație) mineral chelat. Adică un mineral combinat cu un aminoacid pt cea mai bună asimilare corpul lui. Citiți despre formele chelate ale mineralelor.

7. Nu va fi de prisos să acordați atenție diferitelor mărci de calitate indicate de producător pe produsele lor. Am analizat aceste notații în detaliu.

De asemenea, este important ca producătorul să ofere o descriere a produsului, recomandări de utilizare și utilizare, avertismente, informații despre prezența altor ingrediente, pentru ca persoanele care suferă de alergii și alte intoleranțe să cunoască și să fie sigure ce pun în gură.

De exemplu, una dintre cele mai ieftine vitamine din Acum Alimente, Daily Vits (complex de vitamine zilnic). Dar acest lucru nu scutește producătorul de responsabilitate și obligații de a indica totul și toată lumea pe ambalaj. Știu exact ce voi primi pentru banii mei.

Ne-am ocupat de asta. Dar să ne oprim asupra unor puncte mai detaliat.

Norme de aport de vitamine și minerale

Există mai multe nuanțe cu aceste norme și trebuie să le cunoașteți atunci când vă alegeți medicamentele.

În primul rând, trebuie să știți că rata de consum, definită atât în ​​țara noastră, cât și în Statele Unite sau organizațiile medicale europene, nu este, ca atare, o normă și un „standard de consum” care determină nevoia unei persoane de Rata de zi cu zi substante.

Rata de consum- aceasta este aport minim pentru un adult aparent sănătos, ca să spunem așa „medie”. Adică, rata indicată ca 100% pe borcane și cutii implică un nivel minim de substanță, iar apoi, cu condiția ca totul să fie absorbit fără urmă de organismele din tract gastrointestinal. Și acest lucru este aproape imposibil chiar și pentru oamenii sănătoși din cauza artificialității vitaminelor și mineralelor, a condițiilor de viață, a activității mentale și fizice, a prezenței bolilor și a altor caracteristici ale corpului. Și acum suntem așa, bolnavi, având probleme cu digestia și metabolismul, majoritatea, dacă nu toți. Tine minte înțelepciunea populară: „Nu există oameni sănătoși, sunt subexaminați”.

Deci, se dovedește că atunci când vedeți o creștere de 5-6 ori pe etichetă a compoziției produsului (adică 500-600% din substanță), atunci nu vă fie teamă că acesta este un exces de vitamină și va ieși din urechi. Dumnezeu să dea ca jumătate din aceasta să fie asimilată. Și o astfel de creștere, atât pentru complexele convenționale, cât și ținând cont de scopul vitaminelor (sport, pentru femeile însărcinate, pentru vârstnici etc.) este pe deplin justificată.

Și normele recomandate sunt pur și simplu date pentru o persoană obișnuită și, după cum se crede, suficient pentru a menține sănătatea astfel încât „nu-mi arunc patinele”. E simplu, e mai ușor să pleci de la un oficial norma stabilită pentru a calcula doze mai precise în cazuri specifice sau grupuri de persoane. Din acest motiv, concepte precum „ nevoie fiziologică„pentru un calcul mai precis, luând în considerare un număr mai mare de factori, sau „norme terapeutice „aplicate temporar pentru anumite boli.

Dar, în dreptate, trebuie spus că sigur și nivel maxim de vitamine și minerale. Nu pentru toată lumea, dar pentru majoritatea. Prin urmare, având orice abateri, boli sau probleme, este mai bine să cunoașteți astfel de lucruri și să consultați un specialist.

Dar să ne uităm la astfel de întrebări cu sobrietate. De obicei, ratele superioare de consum pentru astfel de substanțe sunt atât de mari (am vorbit deja despre asta în articole despre) încât nu trebuie să-ți fie frică. Pur și simplu nu avem suficienți bani să mâncăm vitamine singuri sau să bem un pachet de condroprotectori pe zi. Dar vă puteți gândi la toate, prin urmare, nu vă sfătuiesc să mâncați ascorbic în pachete ca bomboane. Toate acestea sunt pline. Puteți mânca o cutie de lămâi dacă puteți.

Aceste norme de consum de substanțe în fiecare țară sunt diferite. Ele sunt determinate de organul medical principal, ca să spunem așa. Dacă luăm recomandările Ministerului Sănătății sau ale organizațiilor din SUA sau UE, atunci unele substanțe au o diferență ușoară, unele destul de mari, dar nu cred că ar trebui să li se acorde o atenție deosebită. Toate aceste diferențe sunt probleme de reticență, dezbinare și opinii între oameni de știință și cercetători. Acolo, în asta afaceri farmaceutice, și, de asemenea, o bucătărie. Prefer să nu mă gândesc la asta.

Ce vitamine sunt mai bune: ale noastre sau cele străine?

O altă întrebare care apare adesea este oarecum patriotică. Patriotismul este cu siguranță bun, dar nu cred că în aceste cazuri este potrivit.

Ideea este că vitaminele, precum și fructele și legumele, trebuie consumate exact în zona în care locuiești. De exemplu, vitaminele americane nu sunt potrivite pentru o persoană rusă. Probabil, susținătorii acestei teorii au propriile lor argumente. Nu am de gând să mă cert, îmi dau doar părerea.

În primul rând, așa cum am scris deja, cred că 7 miliarde de oameni care locuiesc pe planeta noastră sunt la fel și aranjați în același mod, mai ales în interior. Cetățeanul mediu din Rusia este exact același ca în Africa, și în America și în China. Nu există diferențe.

În al doilea rând, vitaminele și mineralele ar trebui să intre zilnic la noi, iar când pleci în vacanță sau într-un alt loc de reședință (de exemplu, în Thailanda), mănânci în mod natural cadourile unei alte țări, și totul este în regulă, iar pentru unii chiar beneficiază. . Prin urmare, nu cred că vitamina C dintr-un măr este mult mai bună pentru noi decât din kiwi.

Următorul argument are de-a face cu agricultura. Dupa toate acestea o cantitate mare culturile agricole au fost odată importate din alte țări foarte departe de noi și pot fi considerate, de asemenea, că nu sunt ale noastre, chiar și luând în considerare selecția repetată. De exemplu, același cartof.

Dar susțin chestiunile de sezonalitate în alimentație și asta pentru că consumul de pepeni, căpșuni sau struguri în timpul iernii este pur și simplu periculos pentru sănătate din cauza riscului de otrăvire cu tot felul de nitrați, pesticide și alte substanțe folosite în aceste cazuri pentru cultivare și transport pe distanțe lungi. Ca să nu mai vorbim că, cultivate astfel, fructele și legumele sunt departe de omologii lor „sălbatici” în ceea ce privește valoarea nutritivă.

Substanțe asemănătoare vitaminelor

După cum sa menționat deja, oamenii de știință au descoperit și sistematizat 13 vitamine. Dar treptat, știința a avansat și au fost descoperite și alte substanțe asemănătoare vitaminelor, care în acțiunea lor sunt apropiate de vitamine, sunt o varietate de compuși chimici complexi și sunt importante pentru oameni.

Unele dintre ele corpul nostru le produce singur, iar altele trebuie să le primească și din exterior. Structura unor substanțe asemănătoare vitaminelor este destul de complexă și poate fi obținută doar din surse naturale, ceea ce este doar un plus pentru noi, să fim sinceri.

Acum aceste substanțe includ aproximativ 10 compuși. Cel mai popular:

este bine cunoscută sportivilor L-carnitină(Vitamina W este foarte importantă pentru țesutul nostru muscular și dezvoltarea acestuia). Doctor's Best, fumarat de L-carnitină.

- la fel de cunoscut de nuclee Coenzima Ubichinonă Coenzima Q10(foarte faimos și substanta benefica pentru corpul nostru și în special pentru a sistemului cardio-vascular, iar numele merită, doar un nume aristocratic (în special scris integral). Doctor's Best, CoQ10, cu BioPerine, 100 mg.

- restul substantelor sunt: ​​Inozina (Vitamina B8), Colina (Vitamina B4), Acid orotic (Vitamina B13), Metilmetionin sulfoniu (Vitamina U), Acid para-aminobenzoic (Vitamina H1), Bioflavonoide (Vitamina P), Acid lipoic(Vitamina N), acid pangamic (vitamina B15).

Toate aceste substanțe nu sunt mai puțin importante și indispensabile pentru organism decât vitaminele și participă la multe procese metabolice. Deficiența lor duce la diverse abateri și tulburări, a nu se simti bine si alte necazuri.

Cel mai adesea, aceste substanțe sunt luate separat ca suplimente, dar pot fi incluse și în preparatele cu vitamine.

Probleme de compatibilitate și incompatibilitate a vitaminelor

Este, de asemenea, un concept foarte vag. Și pe ce se bazează principiul unor producători, împărtășind vitamine și oferindu-se să bea o zi, mai întâi o pastilă roșie, apoi una albastră, habar n-am. Acesta este probabil inspirat de capodopera cinematografiei „The Matrix” și toate acestea sunt modalități de marketing de a atrage atenția și de a crește vânzările. Natura a stabilit un mecanism complet diferit atunci când vine vorba de mâncare varietate uriașă vitamine (ideal). Toate se amestecă între ele și cu alte substanțe. Cum spunea bunica mea: „Pântecele nu este o oglindă”. La urma urmei, tu, vinegretă strictă, nu crezi că sfecla va interfera cumva cu morcovii, nu-i așa?

Prin urmare, faptul că vitaminele și mineralele vor interfera între ele este exclus. O problemă poate apărea atunci când se utilizează doze terapeutice mai mari de vitamine individuale. Atunci este posibil să ai pozitiv și interacțiuni negative, impact asupra asimilarii altor elemente. De exemplu, cuprul cantitati mari interferează cu și distruge vitamina C. Dacă creșteți vitamina C, atunci va exista nevoie crescutăîn riboflavină, iar dacă este scăzută, atunci și conținutul de vitamina C din organism va scădea etc. Iată lucrurile.

Iar sarcina noastră este să alegem pentru noi astfel de vitamine și minerale pentru suplimentarea în nutriție care să corespundă cât mai mult cu cele obținute din alimente și să asigure un aport uniform de vitamine și minerale necesare pe lângă nutriție în cantitatea necesară în hrana noastră. caz particular.
Asta vom face în sfârșit.

Deci, vitaminele prezentate și produse de producătorii globali pot fi împărțite în mai multe grupuri. Ca de obicei, vom trece de la cele mai ieftine și mai puțin utile la culmile de digestibilitate, utilitate și calitate, ca să spunem așa.

Vitamine izolate (sintetizate și artificiale).

Prima grupă include cele mai ieftine vitamine izolate (artificiale, chimice, sintetizate). Aceste complexe conțin vitamine și minerale goale cu biodisponibilitate scăzută (oxizi, sulfați etc.), cu procent minim asimilare corpul uman ca necorespunzător naturalului substanțe naturale pe care le absorbim din alimente. Aceste vitamine sunt prezentate în farmaciile noastre la prețuri mici (apropo, aceasta este o altă întrebare).

Aici puteți lua cu ușurință un borcan cu vitaminele noastre și puteți vedea. Este bine dacă cel puțin jumătate din informațiile necesare și necesare sunt indicate de producător.

Vitaminele aparțin acestui grup de pe IHerb (ca exemplu dintre cele mai populare): Now Foods, complex de vitamine zilnic.

Sau buget destul de ieftin California Gold Nutrition Vitamine și minerale zilnice.

Dar, spre deosebire de vitaminele noastre, acestea sunt mult mai sănătoase și mai eficiente. Pe lângă prezența aceluiași forme chelate minerale și unele vitamine naturale naturale, acestea pot include (ceea ce în mare parte nu este natural pentru acest grup) și alte ingrediente și extracte din plante care vor ajuta organismul să absoarbă substanțele necesare. Toate informațiile sunt disponibile și prezentate pe ambalaj. Cel mai important, urmăriți și citiți cu atenție. Opțiuni raport calitate-preț foarte bune.

Complexe de vitamine și minerale cu aditivi

Acest grup include deja mai biodisponibile și benefice pentru organism complexe vitamine-minerale. Ele conțin aceleași (în cea mai mare parte) vitamine sintetizate și izolate, cu toate acestea, au fost adăugate deja în cantități mari diverse extracte de plante, extracte, ciuperci, amestecuri de legume uscate, fructe, fructe de pădure și ierburi. Minerale se prezinta si sub forme mai potrivite pentru absorbtie de catre organism. Corpul din aceste complexe va învăța mult mai multe.

Prețul, desigur, este cu un ordin de mărime mai scump decât în ​​grupul precedent. Dar totuși, aceste complexe sunt disponibile, având în vedere că puteți alege un complex în care trebuie să beți 1 tabletă pe zi timp de șase luni.

De obicei, etichetele unor astfel de complexe conțin cuvintele „natural”, „aliment integral”, „pe bază de alimente”.

Eu însumi iau vitamine din acest grup. De obicei iau și iau vitamine lumina curcubeului .

Și vitaminele companiei Calea naturii, viu . O iau periodic pentru mine și părinții mei.

Compoziția este pur și simplu complexe de vitamine și minerale magnifice. Uite.

Acest grup include vitamine pentru femeile gravide (prenatale) și pentru sarcini crescute iar pentru bătrâni. Există o împărțire în masculin și feminin. Pe scurt, puteți alege și cumpăra un complex bun și util foarte profitabil.

Vitamine naturale (brute) pe bază de plante

Acest grup de complexe de vitamine deschide deja vitamine de elită pe IHerb. Potrivit producătorilor, nu mai conține componente artificiale sintetice. Toate vitaminele și mineralele sunt extrase într-un mod specialși cu utilizarea noilor tehnologii din legume, fructe, fructe de pădure și ierburi. Tehnologiile de lucru cu drojdia de panificație au fost deja aplicate aici. Cu ajutorul lor se obțin minerale naturale și foarte digerabile.

Aceste complexe au cele mai multe cost ridicat. Va fi costisitor să achiziționați astfel de complexe. Nici nu îmi imaginez prețul lor în magazinele noastre online. Desigur, astfel de complexe vitamine-minerale pot fi consumate chiar și pe stomacul gol. La urma urmei, este mâncare concentrată.

Dar chiar și atunci, tratați-le ca pe un supliment nutritiv. De asemenea, ele nu înlocuiesc corect și alimentatie buna.

Cele mai populare vitamine din plante sunt preparatele de la producător MegaFood .

Producătorul indică toate informațiile posibile, iar lângă fiecare vitamină și minerale sunt indicate componenta plantei, care a servit drept sursă.

Și un alt producător de așa-numite vitamine vii naturale „brute” - Sunwarrior .

Producătorul indică faptul că vitaminele sunt obținute complet din surse vegetale.

Practic, asta-i tot.

Dar o persoană nu se oprește în dezvoltarea sa și în lupta pentru ce este mai bun, așadar următoarele grupuri vitaminele și mineralele sunt obținute prin metode originale și high-tech, din nou folosind niște analogi sintetici și încercând să aducă vitaminele cât mai aproape de un produs natural alimentar integral.

Vitaminele date mai jos provoacă răspunsuri zgomotoase și delicii din utilizarea lor și efectul asupra organismului observat de mulți.

Vitamine și minerale fermentate

Unii producători au venit cu un alt tip de preparate cu vitamine - vitamine și minerale fermentate.

Unul dintre reprezentanții acestei direcții este firma capitol nou.

Și produc vitamine în felul următor. Probioticele sunt adăugate alimentelor integrale, adică neprocesate, nerafinate sau minim procesate. Și tot acest amestec se schimbă și se transformă în mod independent sub acțiunea factori naturali. Aici se pot folosi și vitamine artificiale izolate. Dar toate acestea sunt amestecate cu concentrate de plante și microorganisme. Microorganismele își fac munca nobilă și are loc procesul de „fermentație probiotică”.

Probioticele- o clasă de microorganisme și substanțe de origine microbiană și de altă natură utilizate în scopuri terapeutice, precum și Produse alimentare si biologic aditivi activi conţinând microculturi vii.

Fermentarea probiotică este un proces în care bacterii benefice iar drojdia procesează și transformă diverse componente în altele, mai utile. Se dovedește „hrană vie” sau „suplimente vii”.

Mai simplu spus, acesta este un proces de fermentație familiar pentru noi toți, în care zahărul se transformă în alcool, așa se obține vinul din sucul de struguri.

Potrivit producătorului: „În acest fel, vitaminele și mineralele „moarte” se transformă în „vii”.
Deci puteți încerca aceste vitamine. Principalul lucru este că știi ce este.

Vitamine și minerale renaturate

Ultimul grup de preparate vitaminice este așa-numitul vitamine și minerale renaturate. Această tehnologie de obținere a substanțelor foarte digerabile a apărut destul de recent. Tehnologia se numește: factorul cheie(FACTORI DE COD).

Reprezentantul acestei direcții în producție este compania Grădina Vieții .

Ideea se bazează pe faptul că chiar și vitaminele obținute din surse naturale pe bază de plante sunt diferite de cele pe care le obținem din alimentele vegetale. În plantă, fiecare vitamină și mineral are un grup mare de suport, ca și mine, care ajută la identificarea acesteia și la asimilarea acesteia de către organism.

Unele dintre aceste substanțe sunt enzimele vegetale, flavanoidele și fitoestrogenii, care conduc și sporesc vitamina. Sunt unice pentru fiecare vitamină. Ele determină chiar factorul cheie (FACTORI DE COD) în care compușii sinergici prezenți în alimentele naturale sunt necesari pentru livrarea nutrienților către organismul nostru. Doar o plantă este capabilă să furnizeze vitamine și minerale cu astfel de proprietăți sub acțiunea luminii.

Noua tehnologie, potrivit oamenilor de știință, vă permite să restaurați proprietăți naturale vitamine izolate purificate, faceți-le subiecte similare ce primim din alimente. Acest proces de recuperare se numește renaturare.

O vitamină sau un mineral este încorporat într-o proteină sau peptidă. Substanța rezultată este injectată în celulele drojdiei obișnuite de brutărie. Această tehnologie permite ca vitaminele și mineralele să fie integrate în celula de drojdie. Rezultatul este drojdia care este îmbogățită cu vitamine, minerale și acele elemente de însoțire foarte naturale ale grupului de sprijin, care nu este disponibilă atunci când se iau vitamine artificiale izolate. Astfel, vitaminele și mineralele devin mult mai biodisponibile în asimilare.

După cum am scris la început, în - fără conexiuni, nicăieri.

Efectul vitaminelor asupra organismului uman

În acest paragraf, aș vrea să nu vorbesc despre modul în care fiecare vitamină ne afectează și pentru ce este nevoie. Crede-mă, nu are rost să te deranjezi cu asta. Scriu articole similare și pentru mine; astfel încât, ocazional, să deschideți un articol, să vă amintiți principalele nuanțe atunci când cumpărați și alegeți produsul necesar și să nu vă mai deranjați cu el.

Și ceea ce ne îngrijorează cu adevărat pe noi, cumpărătorii, este bunăstarea noastră atunci când luăm toate aceste vitamine și suplimente alimentare. Este destul de logic că, după ce am ales un complex bun și scump de vitamine și plătind o sumă decentă pentru el, vrem să vedem cel puțin rezultatul. Pentru ce ai plătit, mai exact?

Acest lucru poate fi înțeles. Am odată ca niciodată, mergând mai departe magazine de sportși uitându-se la borcane cu aceleași vitamine, a întrebat: „Care sunt mai bune? Cum le pot alege pe cele potrivite? Răspunsul la mine au fost comentarii vagi despre îmbunătățirea stării de bine, un val suplimentar de forță și energie și trebuie să alegi în funcție de un fel de senzații. Pe scurt, nimic. Indiferent ce am băut, nu am simțit nimic. Nu simt asta acum.

Acum, alegând vitamine sau suplimente pentru mine și citind recenziile altora despre aceste produse, văd că totul se reduce la următoarele: părul nu cade, unghiile nu se exfoliază, stomacul nu se umflă sau se umflă etc.

Deci este necesar să simțiți acțiunea vitaminelor și cum să o simțiți?

Nu stiu! Dar cred că la o persoană normală, în principiu sănătoasă (altfel trebuie să mergi la medic cu problemele tale), organismul nu ar trebui să reacționeze cu ceva neobișnuit nici măcar la cele mai super scumpe și eficiente vitamine. De ce?

Dar pentru că vitaminele bune și alte suplimente prin natură și scop sunt pur și simplu un plus la nutriție. Nu ar trebui să simțim euforie (aceasta este în general în cealaltă direcție), o creștere de neconceput a puterii, o creștere nebună linia părului etc. În rest, acestea nu mai sunt substanțe naturale naturale, ci altceva. Vitamine și minerale și altele nutrienți ar trebui pur și simplu să asigure funcționarea normală, completă și precisă atât a întregului organism, cât și a sistemelor sale.

O întrebare ușor diferită este când anumite circumstanțe se schimbă sau obligă corpul să se schimbe: crescut exercițiu fizic, sarcina, boli etc. Apoi sarcina noastră, mai bună cu atracție un specialist cu experienta, aduna aceleasi vitamine pentru a ajuta organismul sa suporte astfel de schimbari cel mai putin dureros si sa revina la starea initiala.

Mulți oameni, în special mamele tinere, știu că un copil în timpul sarcinii necesită mult și ia mult din același calciu de la mama ei. Aici, cu siguranță trebuie să iei vitamine și să ai grijă nu numai de tine, ci și de un alt omuleț.

Iar sentimentul va fi starea normală a ambelor: atunci când noul organism crește și se dezvoltă pe deplin, iar mama nu simte durere, nu are probleme cu aspectul ei și dinții nu se prăbușesc. Nașterea unui om nou este totuși un miracol proces naturalși nu ar trebui să necesite sacrificii.

Sper că toate cele de mai sus vor fi utile mamelor tinere care trebuie să aibă grijă de ele însele și, în consecință, de altcineva, iar o alimentație bună și alegerea corectă a acelorași vitamine sunt primele și cel mai important pasîn aia. Nu am atins în mod special acest lucru, dar este necesar să alegem astfel de vitamine (prenatale) destinate sarcinii după aceleași principii din aceleași grupe enumerate mai sus. Aici trebuie să abordați cu mai multă responsabilitate și să alegeți cel mai bun, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Și există o mulțime de oferte de la diferiți producători.

Nu simt efectul anumitor complexe de vitamine sau suplimente sportive si multumesc lui Dumnezeu. Pana acum e bine. Dar sper că la nivelul lor micro îmi hrănesc celulele, imunitatea și îi permit să îndure greutăți și greutăți, să lupte cu virușii și bacteriile. Îmi hrănesc corpul, iar el, plin și mulțumit, își face treaba și nu mă deranjează. Și asta mi se potrivește foarte bine. Este în regulă. În acest scop iau atât suplimente, cât și alte vitamine.

Am început să înțeleg și să mă aprofundez în problemele de nutriție, suplimente și vitamine cu minerale tocmai din acest motiv. Pentru ca corpul să nu mă deranjeze și să-mi permită să-mi fac afacerile, hobby-urile și hobby-urile. Pentru a nu fi nevoit să-l trag în mod constant pe lângă specialiștii noștri și să-l otrăvesc cu substanțe chimice, neștiind ce am nevoie de la el. Desigur, am avut și un motiv pentru asta și propriul meu imbold - o accidentare la genunchi, operații și mersul la medici. Nu vreau să mai experimentez opresiunea zidurilor spitalelor și a hainelor albe.

Și aici, cel mai probabil, veți întreba: „Ei bine, cum să înțelegeți că vitaminele sunt potrivite pentru dvs. și sunt absorbite dacă nu ar trebui să existe senzații speciale?”

„Și aici, doar, totul este simplu.” Voi raspunde.

Este clar că atunci când folosim orice vitamine sau suplimente, nu ar trebui să simțim niciun simptom rău: balonare, greață, zgomot, slăbiciune, alergii etc. Pentru acest caz scriu în articole și încerc să aflu diverse surse obţinerea şi forma substanţelor. Dacă aveți nevoie, de exemplu, (prescripționat de un medic), iar primul pe care îl primiți într-o farmacie provoacă greață și indigestie, atunci este foarte de dorit să știți despre formele sale și să alegeți altul, cel mai potrivit. Despre asta și mi-au scris și au citit în recenzii.

O altă constantă indiscutabilă pentru orice persoană este excreția a circa 1,5 litri de urină pe zi. Organismul trebuie să facă acest lucru și să elimine deșeurile dăunătoare, indiferent de situație. Și dacă nu există suficientă apă în corp, atunci urina va arde prin vasul de toaletă și va „lovi în cap”, spunând vernaculară. Acest fapt trebuie luat în considerare. Dacă bei suficientă apă și iei vitamine, dar se arde oricum, atunci vitaminele nu se absorb. Alegeți pe alții.

Totul este simplu, dar nu vorbim despre doze terapeutice de vitamine individuale, boli și alți factori. Cred că este de înțeles. La conditii normale urina trebuie sa fie aproape transparenta, de o culoare pai slaba, fara mirosuri puternice.

Încerc să beau mai multă apă, iau complexe de vitamine (am scris deja care) și alte suplimente: nu observ nicio modificare în fiziologie, am destulă forță pentru antrenament și energie. Deci absorbția merge bine.

Consider că cunoștințele date atât în ​​acest articol, cât și în altele trebuie deținute pentru a-ți înțelege corpul, a-l ajuta la timp dacă este necesar și pentru a duce o viață activă, sănătoasă, împlinită.

Concluzie

În privința asta, cred că este timpul să se încheie. Am scris-o din nou, am scris-o. Aveam de gând să dau toate informațiile pe care le puteam, dar nu o voi face. Deja multe.

Acum sper că poți alege vitaminele potrivite, potrivit pentru tine ca calitate si portofel. Scrie-ți părerea. Poate am uitat ce. Voi încerca să-mi dau seama și să adaug.

Permiteți-mi să vă reamintesc că aceste complexe vitamino-minerale din grupele prezentate pot fi vizualizate pe site-ul alimentelor și produselor naturale organice iHerb . Acolo puteți vedea, de asemenea, descrierea producătorilor și recenziile oamenilor.

Cel mai important, ai grijă de tine și fă-ți timp să ai grijă de tine. Există modalități, ar exista o dorință!

Și pastile cu pastile, dar vă rog să nu uitați de simpli și atât de dragi inimii morcovi, pătrunjel, ceapă, mere și căpșuni. O persoană nu a inventat un lucru mai bun și mai util decât acesta și nu va veni cu el în curând.

Și în articolele următoare, rămâne să vorbim despre cele mai bune vitamine, create complet de natură. Acestea sunt așa-numitele superalimente(super mâncare). Unul dintre cele mai utile complexe de vitamine și minerale naturale este spirulina. Un depozit de aproape toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și multe altele de care o persoană are nevoie. Așa este, pentru sămânță.

Și luați în considerare vitamine pentru sport, proprietățile și diferențele lor. La urma urmei, toți suntem oameni sportivi, mobili, activi. Trebuie sa stim. Nu-i asa?

Iată, îmi iau concediu. Aștept cu nerăbdare să te văd pe blogul meu și întotdeauna sunt binevenite comentarii și opinii.

Toate cele bune. Nu fi bolnav!