Ce este lecitina. Now Foods Lecitina de floarea soarelui

Puteți vedea adesea un medicament numit „Lecitină” pe vitrinele farmaciilor și este folosit în mod obișnuit pentru a trata ficatul.

Este de remarcat faptul că un astfel de supliment alimentar ajută nu numai la îmbunătățirea corpului, ci și la îmbunătățirea stării părului și a pielii, de aceea este recomandat persoanelor de toate vârstele și genurile.

Lecitina: ce este ^

Lecitina este o substanță produsă de corpul uman și este un ester al aminoalcoolului colină și al acizilor. Funcțiile sale sunt următoarele:

• Materialul de construcție pentru celulele regiunilor creierului, precum și membrana protectoare și țesuturile nervoase, este menținerea funcționării depline a sistemului nervos. Cu o deficiență, se pot dezvolta demență, boala Parkinson sau tulburări nervoase;
• Asigurarea activitatii normale a ficatului, deoarece. este compus parțial din lecitină. Substanța favorizează curățarea, previne intoxicația și ciroza, stimulează producția de bilă, prevenind stagnarea acesteia;
• Întinerirea corpului: medicamentul elimină radicalii liberi, încetinește procesul de îmbătrânire, previne unghiile casante și vindecă părul;
• Îmbunătățirea digestibilității nutrienților - vitaminele și mineralele nu vor fi absorbite până când lipsa de lecitină este completată, deoarece el este cel care le transportă;
• Stabilizarea activității creierului: cu lipsa acestei substanțe se observă slăbiciune, tulburări de memorie, oboseală;
• Funcționarea corectă a organelor de reproducere, în special la femei;
• Asigurarea motilității spermei la bărbați: conțin până la 30% lecitină;
• Nu permite creșterea nivelului de colesterol;
• Ia parte la metabolismul energetic, homeostazia;
• Afectează severitatea simptomelor de sarcopenie;
• Ajută la reducerea mahmurelii;
• Este necesar în lupta împotriva toxinelor, în special la persoanele cu dependență de droguri, alcool și nicotină. Ajută la reducerea poftei de fumat.

Conținutul caloric al lecitinei este de 913 kcal la 100 de grame de produs.

Lecitină pentru femei însărcinate și copii

• Lecitina este responsabilă pentru formarea sistemului nervos la făt, iar la nou-născut - pentru dezvoltarea acestuia;
• Când fătul este în uter, lipsa de lecitină poate duce la patologii în dezvoltarea creierului;
• Bebelușii au nevoie de lecitină pentru dezvoltarea corespunzătoare a abilităților motorii fine;
• Lecitina este utilizată în terapia complexă la copiii cu tulburări neuro-astenice;
• Copiii de vârstă preșcolară și primară au nevoie de el pentru a îmbunătăți inteligența, memoria și abilitățile de adaptare;
• La femeile însărcinate, aproape toată lecitina ajunge la copil, așa că au nevoie de un aport suplimentar din exterior.

Simptome de deficit de lecitină

Din cauza condițiilor de mediu nefavorabile sau a malnutriției, în corpul uman poate fi adesea observată o lipsă de lecitină, care se manifestă prin semne precum:

• Scăderea concentrației, oboseală;
• insomnie, schimbări de dispoziție;
• Există o reacție negativă a tractului gastrointestinal la alimentele grase, griji de diaree;
• Există probleme cu ficatul și rinichii;
• Ateroscleroza poate începe să se dezvolte, colesterolul crește.

Dacă organismul lipsește sistematic de lecitină, pot începe să se dezvolte boli cronice precum ischemia, hipertensiunea arterială, ulcerul, hepatita, ciroza hepatică, dermatita, psoriazisul și osteoporoza. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să treceți un test de sânge adecvat și, dacă se constată o deficiență a acestei substanțe, începeți să luați medicamentele prescrise de medic.

Ce conțin produsele

• Ouă (în gălbenușurile de pui există o concentrație foarte mare de lecitină);
• În linte și mazăre;
• în boabe de soia;
• În caviar de pește și unele produse din carne;
• În varză de diferite soiuri;
• În ulei vegetal, nuci și semințe;
• În caș gras.

Din ce este făcut

Suplimentul alimentar „Lecitina” este făcut din rapiță, soia, floarea soarelui sau ouă. În acest din urmă caz, va costa mai mult, dar, după cum spun experții, efectul este mai evident.

Cea mai ieftină lecitină este extrasă din boabele de soia, dar trebuie avut în vedere că OMG-urile sunt adesea folosite în cultivarea acesteia. Dacă doriți să cumpărați un produs mai curat la un cost moderat, este mai bine să acordați atenție suplimentelor alimentare din floarea soarelui, deoarece. nu este modificat genetic.

Puteți cumpăra medicamentul sub formă de gel, pulbere, granule sau capsule, iar pentru fiecare formă de eliberare există reguli separate de utilizare.

Ce lecitină este mai bine să ia femeile: instrucțiuni ^

Compoziția lecitinei

• Acid stearic. Îmbunătățește potențialul energetic al organismului.
• Colina. Această substanță din lecitină conține cel mai mult, aproape 20%. Afectează transmiterea semnalelor nervoase prin sinapse, reglând astfel activitatea sistemului nervos și activând creierul.
• acid palmitic. Restabilește echilibrul grăsimilor din organism.
• Acidul arahidonic. Ajută la normalizarea funcționării multor organe, cum ar fi ficatul și glandele suprarenale.
• Pe lângă substanțele de mai sus, conține vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, acid folic și fosforic, fosfatidil sirina, fosfatidiletanolamină, fosfatidilcolină, omega-3, omega-6 și carbohidrați.
• O altă parte a compoziției sale sunt alte grăsimi și acizi grași auxiliari, unele proteine, aminoacizi și zahăr.

Care producător este mai bun

În prezent, cea mai comună este lecitina produsă în SUA, China sau Rusia. Atunci când alegeți un medicament, este recomandabil să vă ghidați după:

• Cea mai convenabilă formă de eliberare;
• Din ce cultură se extrage (rapiță, soia sau floarea soarelui);
• Care este costul acestuia: se recomandă alegerea suplimentelor alimentare la un preț rezonabil, deoarece. produsele ieftine conțin adesea mai multe alte substanțe care nu sunt prea necesare organismului decât lecitina.

Care lecitină este mai bună: soia sau floarea soarelui

Pentru a înțelege această problemă, este important să cunoașteți nuanțele producției ambelor tipuri de substanțe:

• Soia este extrasă din uleiul rafinat prin prelucrare la cald. Conține elemente similare hormonilor feminini - estrogeni. În cantități mici, este util pentru femei, dar poate afecta negativ dezvoltarea creierului în timpul sarcinii și, de asemenea, crește probabilitatea unei gestații adverse;
• Floarea soarelui se obține prin extragerea din ulei, conține mulți acizi grași utili. Este .

Indicatii si contraindicatii

• Tulburări de memorie, instabilitate mentală;
• Dezvoltare slabă a vorbirii;
• Infertilitate;
• Boli de piele, îmbătrânire timpurie;
• Probleme de greutate: exces sau lipsa;
• Boli ale articulațiilor sau ficatului.

Luarea medicamentului este contraindicată atunci când se observă simptome de exces de lecitină: diaree, amețeli, dureri de cap severe, creștere bruscă a greutății. De asemenea, suplimentele alimentare nu trebuie băute cu intoleranță la componentele sale.

Fosfatidilcolină: instrucțiuni de utilizare

Compoziția lecitinei include fosfatidilcolină - o fosfolipidă, așa că unii le consideră sinonime. Acest medicament este utilizat pentru liposucție: se injectează sub piele direct în țesutul adipos, astfel încât volumul acestuia să poată fi redus cu 5-10 cm într-un singur curs.

Utilizarea soluției este permisă numai în clinicile profesionale, deoarece. acasă, acest lucru poate duce la consecințe grave: necroză tisulară, înroșirea pielii. Instrumentul are multe contraindicații.

Pentru uz casnic pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să utilizați lecitină obișnuită conform instrucțiunilor:

• Bem capsule cu 60 de minute înainte de mese;
• Folosim pulbere și granule pentru 2 lingurițe. nu mai mult de două ori pe zi;
• Dizolvăm tabletele de 5-6 ori pe zi.

Doza optimă este de până la 2 g pe zi, iar durata cursului trebuie stabilită de medic, deoarece. în unele cazuri poate fi chiar câțiva ani.

Recenzii despre medicament și rezultate ^

Cu utilizarea corectă a suplimentelor alimentare conform instrucțiunilor în câteva săptămâni, pot fi obținute numai rezultate pozitive, exprimate în:

• Stabilizarea greutății (în funcție de dietă),
• Îmbunătățirea bunăstării și a memoriei,
• Scaparea de simptomele unor boli in care este indicat pentru utilizare.

Feedback de la cititorii noștri

Tatyana, 49 de ani:

Julia, 35 de ani:

„Am început să iau lecitină pe cont propriu după ce am făcut un test de sânge pentru microelemente și am descoperit deficiența acesteia. Problema a fost rezolvată rapid și am petrecut doar câteva luni pentru asta.”

Daria, 30 de ani:

„Am început să beau lecitină de soia JAMIESON, derivată din boabe de soia fără OMG, capsule de 1200 mg (11% fosfatidilcolină). Mi-a fost recomandat de un nutritionist pentru slabit. La început nu am observat efectul, dar apoi, când volumele au început să dispară mai intens, mi-am dat seama că acest medicament chiar funcționează. ”

Opinia doctorului

Arkady Bibikov, medic naturist:

Cuvântul „lecitină” are două sensuri. Acest lucru generează constant confuzie atât în ​​ceea ce privește, cât și în calculele conținutului de fosfolipide (lipide complexe care conțin un reziduu de acid fosforic). În sens restrâns, lecitina este fosfatidilcolina, una dintre cele mai comune fosfolipide. Și într-un sens larg, „lecitina” este un amestec de diferite fosfolipide, unde fosfatidilcolina este fracțiunea dominantă.

Cele mai comune fosfolipide sunt:

• Fosfatidilcolina (PC) - colina este prezenta in grupa functionala;
• Fosfatidilerina (FS) - serina este prezentă în compoziție;
• Fosfatidiletanolamină (PE) - etanolamina este prezentă în compoziție;
• Fosfatidilinozitol (PI) - prezent în compoziție;
• Acid fosfatidic (PA) - nu conține o grupare funcțională.

Ce rol joacă diferitele fosfolipide? Majoritatea medicilor și chiar nutriționiștilor nu văd o diferență în compoziția fosfolipidelor. Pentru ei, este important ca fosfolipidele să fie. Ce sunt ei nu contează. Între timp, fosfolipide diferite joacă departe de același rol. Faptul este că diferite organe și țesuturi (membrane celulare) conțin diferite tipuri de fosfolipide.

Rolul fosfatidilcolinei:

• Protecție împotriva aterosclerozei - scăderea colesterolului.
• Protecția inimii în insuficiență cardiacă.
• Protecția ficatului împotriva infecțiilor virale și a consumului de alcool.
• Maturarea surfactantului în plămânii fetali.

Rolul FOSFATIDILSERINEI:

• Îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive
• Scăderea răspunsului la stres
• Îmbunătățirea conducerii și creșterea vitezei unui impuls nervos în fibrele nervoase (important în special pentru sportivi, pentru profesiile în care viteza de reacție este importantă, pentru pacienții care au suferit un accident vascular cerebral și leziuni cu leziuni ale măduvei spinării)
• Maturarea sistemului nervos fetal în timpul dezvoltării fetale.
• Îmbunătățirea vederii.
• Tratament pentru dermatita
• Cu artrita.

Rolul ACIDUL FOSFATID:

• Managementul stresului (în combinație cu fosfatidilserina).
• Îmbunătățirea creșterii părului, întărirea părului.
• Creșterea masei musculare.

Surse diferite diferă în compoziția fosfolipidelor. Este necesar să se caute preparate care conțin fracțiuni mixte de fosfolipide. Majoritatea producătorilor folosesc doar primul.

Horoscop estic pentru aprilie 2019

Am vrut să încep imediat despre utilitatea lecitinei, dar s-a dovedit din nou despre alimente)) Acest lucru se datorează faptului că în acea toamnă, când, după ce am citit informații și recenzii despre acest supliment, am aflat că eram de multă vreme obligată să fiu tratată. pentru boala de bază și, în general, mănânc o lingură mare pentru putere fizică și psihică, și astfel, într-o grămadă de informații, am găsit și un astfel de test pentru deficiența de lecitină în organism: nu ai mai mâncat alimente grase de multă vreme, ești dezgustat, scoți grăsime din cârnați, nu există nici măcar o întrebare despre slănină și alte grăsimi.

Asa a fost. Și acum pot deja să fac toate acestea, din fericire, încă nu amenințăm să mă îngraș) Deci, cine nu se teme să devină omnivor - vă rog)) Pe lângă glume, lecitina este folosită în programele de slăbire, deoarece. promovează descompunerea și conversia grăsimilor.

Dar serios, toate acestea sunt pentru creier și măduva spinării, pentru sistemul nervos, pentru ficat - pentru că materialul de construcție pentru celule este responsabil de transportul reacțiilor celulare, de reînnoirea organismului. Lecitina reprezintă o treime din creier și membranele acestuia, 17% din țesutul nervos și jumătate din ficatul nostru, aici este, de fapt)
Lecitina este inclusă în preparatele de bază.

Trebuie adăugată lecitină, pentru că. pe fondul unei deficiențe de lecitină, nici ginkgo și nici alfa lipoic nu vor funcționa așa cum ar trebui.
Deci, aceste lecitine sunt toate bune, testate de mine sau de rudele mele.

Porția zilnică optimă pentru un adult este de 3-5 g, pentru doza zilnică. 7.5 - pentru antrenamentul sportivilor.

Solgar, granule de lecitină, 16 oz (454 g)
El este cel mai delicios. Dacă trebuie să adăugați la feluri de mâncare sau smoothie-uri, atunci este mai bine.

Prelungirea vieții, lecitină, 16 oz (454 g)
Aceste granule sunt mai uscate și mai dense, ele sunt mai ușor de înghițit rapid cu apă fără a pătrunde în ele.

Acum alimente, granule de lecitină, 2 lb (907 g)
Borcan uriaș, poate fi descris ca granule sub formă de pulbere.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, granule de lecitină, 25,4 oz (720 g)
Aceste granule sunt, de asemenea, mai dense, fără pulbere, ușor de băut dacă nu sunt adăugate în alimente. Pentru stropire in mancare sunt putin tari, dupa gustul meu.

Bluebonnet Nutrition, lecitină naturală, 180 de capsule moi
Sunt încă capsule. Le-am luat întâmplător, am decis să mă iau doar în pudră. Dar le-a plăcut foarte mult, cei din recenzii sunt și ei mulțumiți. Bluebonnet Nutrition nu tricotează mături.

Nature's Plus, Lecitină din gălbenuș de ou, 600 mg, 90 capsule vegetale
Nu am încercat-o, lecitina din ou, ca floarea soarelui, este o versiune masculină, pentru că. barbatii nu au nevoie de soia, din cauza estrogenilor continuti in aceasta.

Apropo, DEȚINĂR:

„Lecitina pulbere și granulară se absoarbe foarte repede și pătrunde în fluxul sanguin, astfel că efectul pozitiv al luării se face simțit aproape imediat. Cu o oră înainte de un eveniment important (interviu, examen, întâlnire), se recomandă să luați o lingură de lecitină, de preferință împreună cu acid pantotenic (vitamina B5).
Același cuplu ajută la supraexcitația nervoasă și insomnia. Acest lucru se datorează faptului că una dintre componentele principale ale lecitinei, fosfatidilcolina, în prezența acidului pantotenic (vitamina B5) se transformă în acetilcolină, principalul neurotransmițător responsabil de inteligență, memorie și concentrare.

Lecitina face fibrele nervoase puternice și conducătoare (deoarece participă la sinteza mielinei - învelișul fibrelor nervoase, se pierde în scleroza multiplă, ca a mea)
În continuare pe listă avem ficatul, toți hepatoprotectorii (medicamente pentru protejarea și refacerea ficatului) sunt fabricați din lecitină de soia. De aici și atitudinea față de alimentele grase, nu e de mirare.
As vrea sa dezvalui si tema aparatului respirator, absorbtia vitaminelor cu ajutorul lecitinei, protectia impotriva infarctului, aterosclerozei si cancerului pulmonar, dar deja ma pot rezista. Puteți căuta pe Google multe despre asta.

Se consideră că cea mai bună lecitină în granule și pulberi. Cine îl adaugă la cocktail-uri și smoothie-uri - are nevoie de pudră, sau înmuiează granulele peste noapte, cu un aport zilnic rapid, nu trebuie să încerci să le dizolvi, ai nevoie literalmente de 100 ml de apă, o lingură de măsurare acolo, amestecă și bea repede, rămâne doar un postgust cremos (deși mama mestecă, îi place foarte mult să aibă gust, deși se lipește de dinți așa cum trebuie))

Lecitina de soia este înregistrată în registrul internațional al aditivilor alimentari sub codul E322 și este aprobată pentru utilizare în producția de alimente în întreaga lume. Dar este produs din soia ieftină modificată genetic sau cu suplimente nutritive de înaltă calitate. Pulbere sau granule bune de lecitină organică de soia nu pot fi ieftine

Lecitina PENTRU COPII. Un subiect important separat

Adaug informatii, este bine sa luati lecitina de soia pentru fete, iar pentru baieti (SI BATI), lecitina de floarea soarelui in pudra va fi mai buna, asta din cauza diferentei de hormoni.

Se pare că simptome atât de grave la copii, cum ar fi deficiența cognitivă, oboseala, durerile de cap, tulburările de vorbire și de dezvoltare psihomotorie, pofta de mâncare scăzută cronică, răceli frecvente, pot să nu fie o rană teribilă necunoscută, ci o lipsă banală de lecitină.

Acest lucru trebuie abordat de la bun început, adică. din sarcina, deoarece potentialul psihic si sistemul nervos al copilului depind de lecitina din alimentatie. Necesarul zilnic de lecitină la femeile însărcinate crește cu aproximativ 30% și este de 8-10 g.
Pediatrii sunt în favoarea alăptării tocmai din acest motiv - din cauza lecitinei digerabile. După cum se dovedește, lipsa acestuia în primul an nu poate fi compensată de-a lungul vieții.

Pentru copiii cu vârsta mai mare de 4 luni, se adaugă lecitină în amestecul de lapte în proporție de un sfert de lingură de cafea de 4 ori pe zi sau jumătate de 2 ori pe zi. Pe măsură ce copilul crește, doza poate fi crescută treptat până la o lingură plină de cafea de 2 ori pe zi.

La vârstnici nivelul de lecitină din organism este aproape întotdeauna scăzut, deoarece funcțiile de sinteză și asimilare sunt afectate simultan. Iar o deficiență de lecitină la vârsta adultă poate duce la dezvoltarea demenței și a altor boli degenerative, așa că lecitina nu este mai puțin importantă pentru persoanele în vârstă.

ADAUGARE IMPORTANTĂ: femeile care nu au nevoie de fitoestrogeni (terapie cu progestativ, endometrioză) ar trebui să ia lecitină din ou sau floarea soarelui, nu soia. Același lucru este valabil și dacă aveți tiroidită autoimună și hipotiroidism.
Există o contraindicație pentru a lua lecitină atunci când vezica biliară este îndepărtată. Cu pietre în vezica biliară - trebuie să consultați un medic

P.S. În comentarii, fredessa scrie despre o specială

Lecitina este o componentă importantă care asigură funcționarea normală, neîntreruptă a corpului uman. Servește ca material de construcție pentru celulele corpului nostru, inimii și sistemului nervos.

Lecitina este clasificată în două tipuri în funcție de originea sa - animală și vegetală.

Lecitină animală

Forma animală a lecitinei poate fi găsită în produsele din pește, ficat, ouă.

lecitină vegetală

Lecitina vegetală se găsește în boabele de soia, lăstarii unor cereale și nuci.

Lecitina vegetală este mai sănătoasă decât lecitina animală

O persoană are nevoie de un aport constant de lecitină. Organismul nostru este capabil să sintetizeze singur acest element, totuși, cantitatea produsă este doar o parte minimă din doza zilnică necesară unei persoane.

De asemenea, dieta noastră zilnică nu ne va putea oferi doza potrivită de lecitină. Prin urmare, există o nevoie urgentă de a găsi o sursă suplimentară a acestei substanțe.

O optiune excelenta ar fi un supliment biologic, care poate fi achizitionat de la magazinul online de produse bio iHerb.

Proprietățile lecitinei

Înainte de a trece la enumerarea tuturor calităților utile ale lecitinei, merită să vorbim despre proprietățile sale.

Lecitina este o substanță complexă de origine organică. Aparține grupului de fosfolipide. Se găsește în aproape fiecare celulă din organism. De exemplu, creierul uman are treizeci la sută de lecitină, iar sistemul nervos o folosește ca sursă principală de nutriție.

Cercetările efectuate de medici au dovedit că această substanță are multe proprietăți utile, dintre care cele mai importante sunt următoarele:

• Acționează ca purtător al vitaminelor A, E, K și al altor substanțe utile;
• Cel mai bun și mai puternic antioxidant;
• Îmbunătățește funcționarea celulelor creierului;
• Descompune grăsimile și previne depunerea lor în organism.

Beneficiile substanței

Lecitina beneficiază practic fiecărui organ al corpului uman. Principalele proprietăți utile sunt următoarele:

1. Beneficii pentru ficat. Fără el, este dificil să ne imaginăm o funcție hepatică bună. Este capabil să dizolve plăcile grase și protejează ficatul de efectele nocive ale băuturilor care conțin alcool;
2. Beneficii pentru inimă. Este una dintre principalele substanțe pentru buna funcționare a inimii, care a fost dovedită clinic;
3. Beneficii pentru funcția de reproducere. Femei care au o nevoie specială de lecitină. În plus, există opinia că contribuie la implantarea ovulului, oferă condiții confortabile pentru dezvoltarea fătului și facilitează activitatea de muncă. Îmbunătățește fertilitatea masculină;
4. Beneficiu pentru. Medicii au descoperit că substanța afectează creierul și sistemul nervos chiar și în timp ce bebelușul este în uter. Nou-născuții primesc lecitină cu laptele matern. Conținutul substanței este de o sută de ori mai mare decât în ​​sângele mamei;
5. Beneficii pentru memorie. Ia parte la procesul de transport al impulsurilor între nervi. Dacă utilizați lecitină, puteți face față amneziei prelungite.

Acestea nu sunt toate calități utile, ele pot fi enumerate pentru o lungă perioadă de timp. Dar chiar și pe baza unei liste atât de mici, putem concluziona că utilizarea unor doze suplimentare de lecitină este pur și simplu necesară pentru fiecare dintre noi. Cu toate acestea, consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a fi sigur.

Dăuna

Toată lumea știe că un exces de orice substanță, chiar și cea mai utilă, poate dăuna corpului uman. O supradoză este plină de consecințe precum:

• senzație de greață;
• migrene regulate;
• Obezitate;
• Diaree.

Ce lecitină să alegi?

Medicamentul este disponibil sub diferite forme. Poate fi granule, capsule, lichide. În plus, există lecitină pentru adulți și copii. Dintre varietatea de medicamente, merită evidențiate cele mai de înaltă calitate și cele mai populare produse care au câștigat multe recenzii pozitive ale clienților.

Medicamentul în capsule

Forma de eliberare sub formă de capsule este considerată cea mai convenabilă și populară. Acest lucru demonstrează o serie de avantaje semnificative care se disting de cei care preferă capsule:

• Capacitatea de a păstra toate proprietățile utile ale medicamentului fără utilizarea diverșilor conservanți;
• Comoditatea și acuratețea dozei;
• Transport confortabil.

Formă de eliberare sub formă de capsule moi. O capsulă conține 1200 mg dintr-o substanță produsă prin extracție din ulei de floarea soarelui de calitate premium.

Un pachet conține 200 de bucăți. Unul dintre cele mai populare preparate care conține lecitină. Nu conține OMG-uri. Numiți numai de către adulți. Prețul favorabil al medicamentului și reputația excelentă a producătorului l-au făcut unul dintre cele mai populare. Mod de administrare: Trei capsule de două ori pe zi.

Mulți, după câteva săptămâni după administrarea acestui medicament, observă o mai bună funcționare a creierului, o concentrare mai mare. Substanța este utilă persoanelor în vârstă cu distracție.

Un pachet conține 180 capsule de lecitină de soia. Fiecare capsulă conține 1200 mg de substanță. Capsulele sunt ușor de înghițit și au o consistență de gel.

Particularitatea medicamentului este că conține lecitină nealbită, care este întreagă. Cu alte cuvinte, este o fracțiune de soia fosfolipidă naturală. Folosind vitamine cu lecitină de soia, puteți satura organismul cu substanțele necesare și puteți bloca aportul de alimente grase și colesterol.

Particularitatea lecitinei de soia este că este saturată cu fitoestrogeni, un analog al hormonilor sexuali feminini responsabili pentru sistemul reproductiv, tinerețe și frumusețe. Atâta timp cât fitoestrogenii sunt produși în cantitatea adecvată, pielea rămâne suplă și hidratată. Odată cu vârsta, cantitatea de substanță scade, devine necesar să luați suplimente alimentare.

Producătorul respectă toate standardele înalte în fabricarea produselor sale.

Dozare: o capsulă pe zi.

Recenzii despre iHerb

Lecitină granulară, pachetul conține 360 ​​de grame de granule. Granulele sunt făcute din boabe de soia. Nu conține OMG-uri. Materiile prime sunt achiziționate numai de la producători de încredere, ceea ce garantează păstrarea autenticității.

Puteți fi sigur că nu au fost adăugate OMG-uri în niciuna dintre etape.

O porție conține 50 de calorii, 4 grame de fosfolipide.

Mod de administrare: Se recomanda consumul unei lingura de substanta pe zi. Această lecitină poate fi amestecată cu terci, salată, băuturi și pâine. Nu folosiți un blender în timp ce amestecați. Pentru ușurința dozării, medicamentului este atașată o lingură de măsurare.

10 octombrie 2018, ora 01:43

Descoperirea lecitinei

În 1845, omul de știință francez Theodore Nicolas Gobli a descoperit o compoziție chimică similară între gălbenuș de ouși țesături creier. Omului de știință i-au trebuit douăzeci de ani să-și demonstreze teoria, în urma căreia a determinat substanța care i-a unit și a numit-o. lecitina, care în greacă înseamnă - gălbenuș.

Omul de știință a descoperit că lecitina este o substanță asemănătoare grăsimii, care este compusă în proporție de 75%. fosfolipide (fosfatide sau fosfolipide esențiale), trigliceride și cantități mici de alte substanțe.

Mai târziu s-a dovedit că moleculele de fosfolipide sunt conținute în țesuturile tuturor organismelor vii și sunt principalele componente structurale ale membranelor celulare. Majoritatea fosfolipidelor se găsesc în țesuturile cu o rată metabolică ridicată: ficat, creier, inimă, fibre nervoase, precum și în plasma sanguină și bilă.

Aplicarea lecitinei

Astăzi, principalele surse de lecitină sunt: ​​gălbenușul de ou, soia, semințele de floarea soarelui. La scară industrială, lecitina este obținută din boabe de soia, se numește - lecitina din soia, mai rar de la floarea soarelui, este mai scump de fabricat. Se produce și lecitină din ou, dar este disproporționat de scumpă. O voi pune pe lista de suplimente pentru compararea prețurilor.

Datorită proprietăților sale antioxidante și emulsionante, lecitina și-a găsit o largă aplicație în industria farmaceutică, cosmetică, chimică și alimentară.

Compoziția de lecitină (aditiv, supliment alimentar)

Principala este în fosfolipide, care sunt cele mai multe în lecitină beneficiile lecitinei pentru corpul uman.

Lecitina contine amestec de patru fosfolipide esențiale:

Fosfatidilcolina. Principalul fosfolipide al lecitinei, reprezintă aproximativ 30% din masa totală a fosfolipidelor lecitinei. Moleculele membranelor celulare ale corpului nostru constau în principal din această lipidă.
Fosfatidiletanolamină. Această lipidă din amestec este de aproximativ 20%.
Fosfatidilinozitol. Reprezintă 15-18% din masa totală a fosfolipidelor.
Fosfatidilserina. Este cel mai puțin din amestec - 3%.

Lecitina este o definiție largă, „lecitină” se poate referi la un amestec de fosfolipide sau fosfatidilcolină în monoterapie. În literatură, lecitina și fosfatidilcolina sunt sinonime.

Beneficiile lecitinei pentru organism

Rolul fosfolipidelor (lecitinelor) în construcția membranelor celulare

Fosfolipidele sunt implicate în aproape toate procesele biochimice ale corpului uman, dar mai ales sunt implicate în formarea structurilor membranei celulare- face membrana celulară mobilă, elastică și permeabilă.

Membrana celulară este 50% fosfolipide. Proprietățile chimice ale fosfolipidelor determină proprietățile de bază ale membranelor.

Membranele nu sunt doar „cochilii” care separă conținutul uneia dintre celulele noastre de altele, ele conțin numeroase enzime și au loc procese metabolice complexe, vitale.

Membranele asigură interacțiunea dintre conținutul celulei și mediul extern. De exemplu, componenta lipidică a membranei transportă prin ea apă, nutrienți, hormoni, oxigen și, de asemenea, elimină deșeurile din celulă.

Procesul de încorporare a noilor fosfolipide în stratul lipidic al membranelor celulare va fi descris mai jos, folosind exemplul celulelor hepatice.

Beneficiile lecitinei pentru ficat. Hepatoprotectori

Se știe că ficatul este filtrul principal al corpului nostru. În plus, ficatul este implicat în procesele de digestie, hematopoieza și procesele de detoxifiere.

Fosfatidilcolina reprezintă aproximativ 60% din stratul lipidic al membranelor celulelor hepatice - hepatocite. În toate bolile hepatice, membranele acestor celule sunt distruse în primul rând.

Prin urmare, suplimentele care conțin fosfatidilcolină (lecitină) sunt utilizate în mod activ în terapia cu membrană ( terapie de înlocuire a lipidelor) pentru a menține sănătatea și tratamentul ficatului, indiferent de cauza bolii. Aceste medicamente pentru repararea ficatului și suplimente sunt numite hepatoprotectori.

Lecitina îi aparține hepatoprotectori naturali cu o bază mare de dovezi care confirmă buna absorbție, compatibilitatea cu alte medicamente, eficacitatea și siguranța atunci când este luată în doze mari pentru o perioadă lungă de timp.

Lecitina (fosfatidilcolina) protejează membranele hepatice de distrugere, îmbunătățește regenerarea, restabilește celulele hepatice deja distruse. Normalizează metabolismul grăsimilor din ficat, îmbunătățește proprietățile antioxidante și își îmbunătățește funcțiile de detoxifiere.

Intrată în organism, lecitina devine o sursă de fosfolipide, ale căror molecule sunt încorporate în stratul lipidic al membranelor celulelor hepatice, înlocuiesc secțiunile învechite și deteriorate ale membranelor cu altele noi, restabilind astfel structura și funcțiile ficatului. .

În plus, membrana celulară restaurată inhibă procesele nedorite de oxidare a acizilor grași polinesaturați și reduce formarea de radicali liberi în interiorul celulei, a căror acumulare excesivă poate provoca leziuni hepatice.

Cele mai comune hepatoprotectoare de farmacie, a căror substanță activă este lecitina: " Essentiale forte N", "Lecitină Doppelherz", "Essliver forte", "Enerliv", "Livenziale", "Fosfogliv".

Principalul dezavantaj al lecitinei farmaceutice este prețul. Costul aproximativ al 1 g de fosfatidilcolină în " Essentiale forte N„Într-o farmacie - 55 de ruble.
O lecitină similară în capsule cu iHerb costă 14 ruble.
Pentru lecitina granulată, prețul a 1 g de substanță este și mai mic - 6 ruble.

Alegerea în favoarea iHerb este evidentă.

Indicații pentru utilizarea lecitinei pentru sănătatea ficatului:

Menținerea sănătății ficatului și prevenirea bolilor acestuia.
. Acceptarea substanțelor alcoolice și narcotice.
. Adăugare la tratament: leziuni hepatice toxice, colestatice (deteriorarea fluxului biliar), hepatită virală și cronică, procese inflamatorii, degenerare grasă (degenerare grasă) și ciroză hepatică.
. Pentru a reduce efectele nocive asupra ficatului în tratamentul medicamentelor hepatotoxice.
. Luarea unor suplimente alimentare în doze mari: retinol, rădăcină de valeriană, fier, testosteron.

Beneficiile lecitinei pentru vasele de sânge

Vasele noastre de sânge sunt, de asemenea, formate din celule care au membrane care conțin o mulțime de fosfolipide.

Studiile au arătat că administrarea a 1200 mg de lecitină zilnic timp de 8 săptămâni crește rezistența, normalizează tensiunea arterială și scade indicele cardiovascular. (studiu).

Scăderea indicelui cardiovascular- un indicator al scăderii rigidității și al creșterii elasticității pereților vaselor arteriale. După 25 de ani, la fiecare 10 ani de viață, valoarea acestui indice crește cu 28%. La persoanele în vârstă, rata de creștere a indicelui cardiovascular este și mai mare.

Beneficiile lecitinei pentru sânge

Fosfolipidele conținute în membranele celulelor roșii din sânge sunt responsabile pentru deformabilitatea (plasticitatea) globulelor roșii. Această bună proprietate a eritrocitelor determină durata de viață a acestora și le permite să se deplaseze liber în sistemul circulator, în special în vasele subțiri - capilare.

Fiind direct în serul de sânge, fosfolipidele mențin colesterolul în stare dizolvată. Un dezechilibru în raportul dintre colesterol și fosfolipide este unul dintre motivele depunerii de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Având în vedere toate aceste proprietăți ale fosfolipidelor, aportul de lecitină este justificat ca profilaxie și tratament auxiliar al bolilor vasculare, cum ar fi ateroscleroza. Restricționarea fluxului sanguin către creier sau inimă (din cauza aterosclerozei) poate provoca un accident vascular cerebral sau un infarct miocardic.

Beneficiile lecitinei pentru creier

Substanța albă a creierului este fibrele nervoase acoperite cu teacă de mielină. Conținutul de lipide din membranele tecilor de mielină ajunge la 80%, restul fiind proteine. Acest conținut ridicat de lipide îi deosebește de alte membrane ale corpului.

Învelișul de mielină este ca o bandă izolatoare care izolează fibra și asigură transmiterea de mare viteză a impulsului nervos.

Scleroză multiplă- Aceasta este o consecință a unei încălcări a tecilor de mielină a creierului și a măduvei spinării. demență legată de vârstă, Boala Alzheimer, pierderea memoriei adesea însoțită de un conținut redus de lecitină în corpul uman.

aport insuficient de lecitină, mai ales în copilărie, duce la scăderea atenției și a învățării.

Lecitina la iHerb.com

Am analizat și calculat toate suplimentele de lecitină listate pe iHerb.com ( link la toate suplimentele care conțin lecitină). Pe majoritatea le voi enumera mai jos, cu excepția opțiunilor obscen dezavantajoase.

Voi plasa lecitina după origine și cost - de la opțiuni profitabile la opțiuni mai scumpe. Pentru a calcula costul, am ales costul a 1 g de fosfatidilcolină ca numitor comun. Deoarece este de cea mai mare importanță pentru corpul nostru. Alte fosfolipide, deși implicate în procese biochimice, joacă un rol secundar - minor.

Cele mai interesante și demne opțiuni, după părerea mea, sunt evidențiate cu asteriscuri.

lecitina din soia

Fearn Natural Food, granule de lecitină, 16 oz (454 g)
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,088 USD)

Cea mai benefică lecitină de soia.

Now Foods, granule de lecitină, fără OMG, 1 lb (454 g)

(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,111 USD)

Now Foods, granule de lecitină, fără OMG, 2 lb (907 g)
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,120 USD)

Solgar, granule de lecitină, 16 oz (454 g)
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,136 USD)

Life Extension, lecitină, 16 oz (454 g)
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,143 USD)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, granule de lecitină, 720 g
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,162 USD)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, granule de lecitină, 12,7 oz (360 g)
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,173 USD)

Formule Jarrow, Mega PC-35, 120 capsule moi
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,209 USD)

Despre acest medicament voi scrie separat. Există o concentrație crescută de fosfatidilcolină - 35%. O opțiune bună pentru lecitină în capsule.

Now Foods, Lecitină, 1200 mg, 100 capsule moi
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,325 USD)

Now Foods, Lecitină fără OMG, 1200 mg, 400 capsule moi
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,250 USD)

Natural Factors, Lecitină nealbită, 1200 mg, 180 capsule
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,366 USD)

(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,340 USD)

Carlson Labs, lecitină, 1.200 mg, 280 de geluri moi
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,345 USD)

Natrol, lecitină, 1.200 mg, 120 capsule moi
(Prețul pentru 1 g de fosfatidilcolină este de 0,388 USD)

Lecitina de floarea soarelui a fost o salvare pentru fiica mea. Recent, profesorii au început să se plângă de hiperactivitatea ei și de performanța academică slabă. Ea nu a memorat bine programa școlară, nu era realist să o așezați la lecții, fără atenție și perseverență. Odată, pediatrul nostru m-a sfătuit să încerc câteva medicamente cu lecitină. Am optat pentru lecitina de floarea soarelui si anume suplimentul. În primul rând, lecitina vegetală este absorbită mai bine și, în al doilea rând, lecitina de floarea soarelui nu provoacă alergii, în al treilea rând, mă feresc de produsele din soia, în al patrulea rând, fiicei mele chiar nu-i plac pastilele.

Forma de pulbere a medicamentului vă permite să-l adăugați la alimente și băuturi, ceea ce a devenit un mare plus. În fiecare dimineață am adăugat lecitină de floarea soarelui fie în terci, fie în suc. Asta a durat o lună și am fost mulțumit de rezultate! Fiica a devenit mai asiduă și mai calmă, a început să stea la lecții cu plăcere, a devenit mai atentă. La întâlnirea cu părinții au început chiar să ne laude. Cred că vom termina acest semestru cu note bune. Nu știu ce a influențat-o, dar am decis să comand un alt pachet pe iHerb și să aleg ceva pentru mine!

Este o substanță sigură, cu o mulțime de efecte pozitive. Este principala sursă de nutriție pentru întregul sistem nervos, face parte din fibrele nervoase. Lipsa de lecitină poate duce la o cădere nervoasă, iritabilitate crescută, oboseală constantă.

Lecitina este esențială pentru funcționarea normală a creierului. Atenție împrăștiată, capacitate scăzută de învățare, eșec academic - toate acestea sunt consecințele lipsei de lecitină la copii. De asemenea, un nivel redus de lecitină poate provoca scleroză multiplă, pierderi de memorie și alte tulburări.

Proprietățile pozitive ale lecitinei includ:

• scăderea nivelului de colesterol „rău” și a concentrației de acizi grași din sânge;
• îmbunătățirea funcției hepatice și renale;
• ajută la absorbția vitaminelor A, E, D și K;
• restaurarea celulelor deteriorate din organism;
• îmbunătățirea eficacității efectelor medicamentelor;
• prevenirea bolii Parkinson, a demenței, a sclerozei multiple și a altor tulburări ale sistemului nervos;
• îmbunătățirea funcției creierului: concentrarea atenției, capacitatea de a învăța, memoria pe termen scurt și pe termen lung;
• restabilirea funcției sexuale, atât la bărbați, cât și la femei;
• ajuta la diferite boli ginecologice.

O atenție deosebită trebuie acordată beneficiilor lecitinei pentru femeile însărcinate. Această substanță trebuie inclusă în dieta zilnică. Lecitina îmbunătățește condițiile de maturizare a fătului și, de asemenea, facilitează cursul nașterii. În plus, cu laptele matern, lecitina intră în bebeluș și este direct implicată în formarea fibrelor nervoase și a creierului copilului. Atunci când alegeți lecitina pentru femeile însărcinate, cel mai bine este să vă opriți la una care nu conține soia!

Atunci când alegeți lecitina de floarea soarelui, este important să acordați atenție calității. Din păcate, astăzi există multe falsuri pe piață, care nu numai că nu vor aduce efectul dorit, dar pot provoca și daune ireparabile organismului și pot provoca diverse boli. Personal, recomand să cumpărați lecitină din semințe de floarea soarelui doar de la iHerb. O gamă largă de produse de calitate la prețuri super mici vă invită. Nu o dată am reușit să cumpăr suplimente alimentare și vitamine la prețuri mai mici decât în ​​farmaciile și magazinele locale, ținând cont chiar și de livrare.

Lecitina de floarea soarelui este disponibilă în iHerb în trei forme: lichid, pudră și capsule. Pot observa imediat că proprietățile acestui aditiv sunt aceleași indiferent de formă. Aici este o chestiune de gust. Vă sfătuiesc să acordați atenție următoarelor elemente:

Care lecitină este mai bună soia sau floarea soarelui

Atunci când alegeți un medicament cu lecitină, poate apărea întrebarea: care este mai bine să luați: soia sau floarea soarelui. Să ne dăm seama.

Lecitina de soia este obținută din ulei de soia rafinat prin prelucrare la temperaturi scăzute. Conține uleiuri, fosfolipide, vitamine A, E, precum și izoflavone, substanțe care sunt similare ca compoziție cu hormonii sexuali feminini - estrogenii. În doze mici, această componentă aduce beneficii corpului feminin. În același timp, afectează negativ dezvoltarea creierului embrionului, crește riscul de gestație. Prin urmare, este extrem de important ca femeile însărcinate să acorde atenție acestui lucru. În plus, un exces de hormoni feminini în corpul masculin implică, de asemenea, consecințe negative sub formă de exces de greutate, scăderea funcției sexuale, depresie și inhibarea producției de hormoni masculini.

La rândul său, lecitina de floarea soarelui se obține prin extragerea din uleiul de floarea soarelui. O astfel de lecitină diferă în compoziție și conținut de acizi grași. Lecitina din semințe de floarea soarelui nu conține substanțe care pot provoca alergii. Acest medicament poate fi numit hipoalergenic. Este ideal pentru persoanele care suferă de alergii alimentare.

Alegerea este a ta! Se recomandă să vizitați magazinul iHerb, să citiți recenzii și o descriere detaliată a produsului pentru a lua o decizie finală. Personal, eram convins că lecitina de floarea soarelui funcționează.