Pot lua vitamina zinc? Zinc chelat

Zincul este unul dintre cele mai importante microelemente, fără de care funcționarea normală a organismului este imposibilă. Sens special zincul este important pentru sexul puternic, deoarece este implicat în producerea de testosteron, principal hormon masculin. ÎN cele mai mari cantitati mineralul se găsește în stridii și fructe de mare, ficat de vitași pește, carne și nuci, dovleac și seminte de floarea soarelui. Un preparat de zinc pentru bărbați, care poate fi achiziționat de la o farmacie sau comandat online, va ajuta la umplerea deficienței de microelement.

Rolul zincului în corpul uman

Zincul este un oligoelement esențial care ia Participarea activăîn aproape toate procesele care au loc în organism. Este prezent în peste 300 de enzime și hormoni. Rolul mineralului în organism este următorul:

• reglementează munca sistem nervos: impreuna cu vitaminele B, are un efect pozitiv asupra functionarii cerebelului, imbunatateste memoria, concentrarea si starea de spirit;
• fiind imunomodulator puternic, ajută la creștere proprietăți protectoare corp;
• normalizează funcționarea glandelor sexuale: îmbunătățește producția de hormoni sexuali, crește activitatea spermatozoizilor, previne dezvoltarea adenomului de prostată;
• necesar în timpul sarcinii: ajută la menținerea unui echilibru optim al hormonilor și face față stresului;
• prevede inaltime normala, dezvoltare și pubertate corp;
• indispensabil pentru creșterea părului, a unghiilor și a pielii;
• previne dezvoltarea diabetului zaharat;
• crește acuitatea vizuală;
• are efect antiinflamator și de vindecare a rănilor;
• îmbunătățește digestia și funcția pancreasului;
• actioneaza ca antioxidant;
• participă la procesele hematopoietice.

Ce cauzează deficiența de zinc?

Deficiența de micronutrienți poate fi cauzată din mai multe motive. Deficiența de zinc se bazează pe o alimentație deficitară, procese afectate de absorbție în intestine, legarea inadecvată sau afectată a zincului de albumină, absorbția slabă a microelementului de către celule, stres, obiceiuri proaste, vegetarianism etc.

De ce are nevoie un bărbat de zinc?

În timpul pubertății, poate duce la perturbarea dezvoltării sistemului reproducător al adolescentului și poate provoca perturbări în funcționarea acestuia.

Deficitul de minerale la bărbați vârsta reproductivă este cauza comuna tulburari ale testiculelor: scade productia de testosteron si spermatozoizi, scade motilitatea spermatozoizilor. Ca urmare, șansele de fertilizare sunt mult reduse. Acesta este motivul pentru care zincul este esențial pentru cei care intenționează să conceapă. Dacă problema este ignorată și terapia nu este efectuată în timp util folosind preparate de zinc pentru bărbați, a căror listă va fi prezentată mai jos, acest lucru poate duce la eșec în muncă. Prostată.

Zincul nu este mai puțin important pentru muncă cu drepturi depline sistem imunitar. Dacă există o lipsă a acestuia, funcționarea întregului sistem imunitar este perturbată și activitate antimicrobiană macrofage și neutrofile, ceea ce duce la o scădere a sintezei anticorpilor de protecție, ceea ce îl face pe om vulnerabil la efectele virușilor și bacteriilor.

Zincul este, de asemenea, necesar pentru bărbații care se angajează activ în sport. Faptul este că în timpul activității fizice intense, microelementul se pierde odată cu transpirația. Din acest motiv, suplimentele de zinc pentru bărbați sunt adesea prescrise sportivilor profesioniști, precum și celor al căror stil de viață implică activitate fizică regulată.

Normă de zinc pentru bărbați

Care necesar zilnic zinc pentru corp masculin? Pentru un om obișnuit, norma de microelement este de 15 mg pe zi. Cu o activitate fizică moderată, organismul ar trebui să primească de la 20 la 30 mg de zinc pe zi. În timpul antrenamentului intens, necesarul de mineral este de 25-30 mg, iar în timpul competitii sportive- 35-40 mg pe zi.

Preparate de zinc

Preparatele care conțin zinc pentru bărbați sunt prezentate în diverse forme de dozare. Acestea pot fi tablete acoperite sau neacoperite, cu dizolvare instantanee tablete efervescente, picături, capsule sau pastile masticabile. Mai mult, forma de eliberare nu afectează în niciun fel gradul de absorbție a zincului. Important este ce formă a acestui microelement este conținută în preparat. Cel mai adesea acestea sunt săruri de zinc (oxid sau sulfat). Un supliment de zinc pentru bărbați în această formă este cel mai ieftin, dar este de remarcat faptul că forma sulfat de zinc este absorbită de organism cel mai rău. Astăzi, forma optimă a mineralului este considerată a fi chelatată, care este desemnată „chelat” pe ambalajul cu vitamine. Eficacitatea sa este confirmată de numeroase recenzii pozitive. Formele precum picolinat, citrat, monometionina, acetat și glicerat au, de asemenea, o bună biodisponibilitate.

În continuare vom lua în considerare cele mai populare și medicamente eficiente zinc pentru bărbați, al cărui preț poate varia foarte mult în funcție de activitatea formei elementelor constitutive, de cunoașterea mărcii și de țara de origine.

"Zinkteral"

„Zincteral” este un preparat de zinc pentru bărbați, pe care medicii îl prescriu cel mai des. Disponibil sub formă de tablete acoperite acoperit cu peliculă. Un comprimat conține 124 mg sulfat de zinc.

„Zincteral” este prescris bărbaților ca parte a unui tratament cuprinzător pentru infertilitate, precum și pentru impotență. Medicamentul este recomandat pentru a preveni dezvoltarea tumorilor de prostată.

Luarea Zincteral ajută la normalizarea funcționării sistemului nervos și Sistemul endocrin, stimulează proteinele și metabolismul carbohidraților, crește imunitatea și îmbunătățește starea de bine.

Medicamentul trebuie luat cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după. Acest regim de dozare permite zincului să fie mai bine absorbit.

Doza și durata terapiei sunt determinate de medic individual, în funcție de tipul de patologie și de severitatea acesteia.

"Seltsink"

Pentru a trata problemele sfera reproductivă medicii prescriu medicamente care conțin zinc și seleniu (pentru bărbați, aceste 2 microelemente sunt pur și simplu de neînlocuit). Unul dintre aceste produse este complexul de vitamine și minerale „Selzinc”. Preparatele cu zinc și seleniu pentru bărbați sunt bune deoarece combinarea acestor două elemente într-un singur preparat este foarte convenabilă pentru terapie complexă infertilitate și boli de prostată. Ambele elemente nu interferează cu asimilarea reciprocă. Pe lângă zinc și seleniu, medicamentul conține doze optime de vitamina E, acid ascorbicși beta-caroten.

Datorită faptului că Selzinc este un agent antioxidant eficient, utilizarea sa este recomandată pentru stres psihic și fizic ridicat, patologii ale sistemului digestiv și boli infecțioase.

Există o singură contraindicație pentru a lua Selzinc - intoleranță individuală componentele sale.

"Chelat de zinc"

Avantajul medicamentului este că conține zinc.Conținutul său într-o capsulă este de 22 mg. „Chelat de zinc” este prescris pentru a crește imunitatea, a îmbunătăți și a restabili funcționarea glandei prostatei. În plus, luarea medicamentului ajută recuperare rapidățesuturile după leziuni și operații și previne dezvoltarea diabetului zaharat.

Zincul în complexe multivitaminice

Cele mai populare preparate multivitaminice care conțin zinc pentru bărbați sunt „Duovit pentru bărbați”, „Alfabetul pentru bărbați” și „Parity”.

„Duovit pentru bărbați”

Este un cuprinzător preparat de vitamine, care contine intreaga gama de vitamine B, vitamina A, C, D, E, magneziu, mangan, iod si cupru. Este recomandat pentru promovare forte de protectie corp, menținând tonusul, cu creșterea fizică și stres mental. Utilizarea Duovit pentru bărbați poate reduce riscul de boli de prostată și poate îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor.

Doza zilnică de medicament este de 1 comprimat. Cursul terapiei este de 30 de zile.

„Alfabetul pentru bărbați”

Acest complex de vitamine și minerale este disponibil sub formă de tablete multicolore. Fiecare culoare a tabletei are o compoziție separată și este destinată utilizării în anumit timp zile (dimineața, după-amiaza și seara). În general, „Alfabetul pentru bărbați” constă din 13 vitamine și 9 minerale (inclusiv zinc), L-carnitină, L-taurină și extract de eleuterococ.

Compoziția echilibrată a complexului de vitamine și minerale vă permite să întăriți sistemul nervos și imunitar, să îmbunătățiți funcționarea sistemului reproducător masculin, să creșteți tonusul energetic și performanța mentală.

"Paritate"

Acest preparat de vitamine și minerale este fabricat de Evalar din ingrediente din planteși se referă la suplimente alimentare. Conținutul de oxid de zinc într-o capsulă este de 15,6 mg.

În primul rând, „Parity” este destinat bărbaților care suferă de disfuncție erectilă. Acțiunea sa are ca scop stimularea producției de testosteron și, ca urmare, creșterea potenței.

Medicamentul se ia 1 capsulă pe zi timp de 15 zile.

Desigur, zincul este un element foarte important pentru operatie normala organism, cu toate acestea, înainte de a lua comprimate de zinc pentru bărbați, este mai bine să consultați un specialist și să treceți la o examinare adecvată. Amintiți-vă că doar o abordare competentă a tratamentului vă va ajuta să evitați dezamăgirea și să obțineți rezultatul dorit.

Această substanță este necesară pentru enzimele implicate în sinteza ADN-ului, pentru vindecarea rănilor și pentru menținere echilibru hormonal corp. Zincul (Zn) este un element esențial care asigură funcționarea fiabilă a sistemului imunitar. Mulți oameni primesc o sumă insuficientă această substanță vitală.

Compoziție și formă de eliberare

Formulare de eliberare

• Pastile
• Pâine plate
• Capsule
• Lichid

efect farmacologic

Acest mineral este implicat în acumularea de histamină în organism și este o componentă majoră a unui număr de enzime, inclusiv acidul ribonucleic (ARN) și acidul dezoxiribonucleic (ADN), precum și anhidraza carbonică. Acesta din urmă joacă un rol cheie în procesul de respirație.

În sânge, dioxidul de carbon este transformat de către anhidraza carbonică în dioxid de carbon și ioni de hidrogen, care sunt excretați din organism prin plămâni și rinichi. Acest proces este parte integrantă sisteme pentru eliminarea corpului de dioxid de carbon si mentinerea normala echilibrul acido-bazic. Zincul este în general non-toxic. Nu au existat cazuri de exces în organism.

Zincul este esențial pentru fiecare celulă din organism. Este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ficat, pancreas, ochi și Prostată. Corpul uman nu poate produce acest elementși, prin urmare, depinde în întregime de sursele sale externe.

Efect asupra corpului uman

Elementul joacă rol importantîn sute de procese care au loc în organism - de la creșterea celulelor, pubertate și reacții imuneînainte de formarea senzaţiilor gustative şi olfactive. Prin urmare, fiecare persoană care ia zilnic o multivitamine și suplimente minerale, trebuie să se asigure că acestea conţin Zn. La conditii speciale Pot fi prescrise suplimente care conțin numai acest element.

Cercetările au arătat că zincul este eficient în tratarea unei varietăți de boli și tulburări, inclusiv acneea, malnutriția copilăriei, bolile gastro-intestinale și ulcerul picioarelor. Disponibil dovada stiintifica posibilitatea utilizării sale pentru probleme cu dinții, herpes, tulburări ale gustului și mirosului și boala Wilson. Elementul are un efect pozitiv asupra activității diverșilor hormoni, inclusiv hormoni sexuali și hormoni glanda tiroida. Se pare că crește fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați.

Prevenirea bolilor la utilizarea zincului

Cerut pentru functionare normala Elementul sistemului imunitar poate participa la protejarea organismului de raceli, gripa, conjunctivita si alte infectii. Observații la 100 de pacienți per etapele inițiale raceli a arătat că cei care au absorbit pastile de zinc la fiecare 2-3 ore și-au revenit cu aproximativ 3 zile mai devreme decât cei ale căror pastile au conținut placebo. Aceleași prăjituri pot grăbi vindecarea ulcerului herpetic și pot ajuta cu durerile de gât. Studiile preliminare au arătat că substanța poate ajuta cu cancer, boli ale sistemului nervos central, diabet, papilomatoză, boli de rinichi, lepră, simptome de menopauză, artrita reumatoidași anemia cu celule falciforme la adulți.

Indicații pentru utilizarea zincului

Acest element chimic necesare reacțiilor enzimatice: fără ea, funcția a peste 200 de enzime va fi perturbată. Este prezent în toate celulele corpului și asigură funcționarea normală a multor hormoni. Există o mulțime de această substanță în piele și păr, a cărei sănătate o susține împreună cu vitamina A și sulf. Ajută la normalizarea funcției enzimelor care descompun fibrele de colagen deteriorate și participă la formarea altora noi.

În plus, Zn întărește sistemul imunitar. Prezența petelor albe pe placa unghiei indică o deficiență de zinc în organism.

• Pentru a întări sistemul imunitar și a lupta împotriva diferitelor infecții
• Pentru a menține fertilitatea
• Pentru malnutriție în copilărie
• Pentru ulcere ale picioarelor și ulcere herpetoide
• Pentru tulburările de gust și miros care însoțesc anumite boli ale cavității bucale
• La boli de piele si tulburari digestive

Contraindicații

• Nu accepta doze mari facilităţi. Administrarea de doze de peste 100 mg pe zi pentru o perioadă lungă de timp poate afecta sistemul imunitar. Acest lucru poate afecta absorbția cuprului, ducând la anemie.
• Suplimentele de zinc pot modifica absorbția și eficacitatea medicamentelor precum tetraciclina, captoprilul, enzimele pancreatice, diureticele tiazidice și vitamina A și niacina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea lor aplicație locală.
• Dacă sunteți bolnav, consultați-vă medicul înainte de a lua aceste suplimente.

Efecte secundare

Printre posibile efecte secundare asociate cu utilizarea de doze mari includ greață, vărsături, crampe intestinale, hepatita, insuficienta hepatica, sângerare intestinală, disfuncție renală, Tipuri variate anemie și frecvență crescută infecție respiratorie la copii.

Doze mari Zn afectează absorbția fierului și a cuprului. Zincul trebuie luat cu alimente pentru a preveni iritarea stomacului. Persoanele cu leziuni hepatice sau probleme cu stomacul trebuie să-și consulte medicul înainte de a lua suplimente de zinc. O serie de studii din ultimii ani au sugerat o legătură între zinc și boala Alzheimer. Un studiu a constatat că Zn se îmbunătățește activitate mentala pacientii care sufera de boala Alzheimer. Cu toate acestea, deși efectul zincului asupra bolii Alzheimer nu este pe deplin înțeles, persoanele cu acest diagnostic și cei care au risc crescut această boală, ar trebui să vă abțineți de la a lua zinc suplimentar.

Instructiuni de folosire

Metoda si dozajul

15-50 mg pe zi (luat cu cupru, la un raport zinc/cupru de 10:1). Doza zilnică recomandată este de 15 mg pentru bărbați și 12 mg pentru femei. Consumatorii de cafea ar trebui să ia un supliment de zinc la cel puțin una sau două ore după o ceașcă de cafea, deoarece cafeaua reduce capacitatea organismului de a absorbi Zn cu 50%.

Maxim doză sigură cu el utilizare pe termen lung este de 15 mg; 50 mg este sigur pentru utilizare pe termen scurt, deși dozele de 50 mg și peste ar trebui luate numai conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui medic. Suplimentele mai mari de 150 mg pe zi suprimă sistemul imunitar și pot provoca alte reacții adverse.

Solubilitate: Insolubil în apă.

Dozare:

• Ca supliment general, 30 mg pe zi.
• Pentru acnee - 135 mg pe zi sau 1,2% unguent local
• La boli gastrointestinale- 300 mg acexamat de zinc pe zi.
• Pentru infertilitate - 50 mg pe zi.
• Pentru ulcere ale picioarelor - 660 mg de sulfat de zinc pe zi.
• Pentru tulburări de gust - 100 mg pe zi
• Pentru boala Wilson - 150 mg pe zi.
• Pentru o răceală comună - 10-23 mg sub formă de pastile la fiecare 2 ore, dar nu mai mult de 150 mg pe zi. Copiii ar trebui să ia 10 mg pe zi sau 1 mg per 1 kg de greutate corporală
• Pentru malnutriție la copii - 10 mg pe zi sau 1 mg per 1 kg de greutate corporală.
• Pentru uz local: acnee - unguent de zinc 1,2%.
• Pentru dinți 0,5% citrat de zinc. Herpes unguent cu zinc 0,3%.

• Luați medicamentul cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după masă. Dacă provoacă iritarea stomacului, luați-l cu o masă cu conținut scăzut de fibre
• Nu luați suplimente de fier și zinc în același timp
• Luați zinc nu mai devreme de 2 ore după administrarea antibioticelor
• Luarea Zn mai mult de 1 lună poate interfera cu absorbția cuprului, așa că pentru fiecare 30 mg de zinc, adăugați 2 mg de cupru.
• Absorbția produsului poate fi afectată de alimentele bogate în fosfor, calciu sau fibre vegetale, cum ar fi laptele, brânza, carnea de pasăre și tărâțe.

Alte surse Bogat în element proteic. Există mult în carnea de vită, porc, ficat, pasăre (în special carne neagră), ouă și fructe de mare (în special stridii). Alte surse includ brânza, fasolea, nucile și germeni de grâu, dar elementul din aceste alimente este mai greu de absorbit decât din carne.

Metoda și dozarea sulfatului de zinc

Sulfatul de zinc este un preparat de natură anorganică.

Forme de dozare: Disponibil sub formă de pulbere și soluție 0,25% în flacoane de 10 ml și tuburi picurătoare ( picaturi de ochi) 1,5 ml într-un pachet de 2 bucăți.

Proprietăți medicinale: Medicamentul are proprietăți antiseptice și astringente.

Indicatii de utilizare: prescris când boli inflamatorii conjunctiva ochilor (conjunctivită), membrana mucoasă a laringelui (laringită), uretra(uretrită) și vagin (vaginită).

Instructiuni de folosire: Pentru conjunctivită, 1-2 picături dintr-o soluție de 0,25% a medicamentului sunt instilate în ochi de 2-4 ori pe zi. Pentru laringită, utilizați o soluție de 0,25-0,5% pentru a pulveriza sau lubrifia mucoasa laringiană. Pentru uretrita sau vaginita, dusul se face cu o solutie de 0,1-0,5%.

Efecte secundare și complicații: Neidentificat.

Contraindicatii: Nu este instalat.

Depozitare: Medicamentul este depozitat în conditii normale. Perioada de valabilitate a pulberii este nelimitată, soluția în sticle este de 2 ani, în picurătoare tub este de 2,5 ani.

Metoda și dozarea oxidului de zinc

Aplicați după cum este necesar. Medicamentul se aplică pe suprafețele afectate și pe acele zone ale pielii care trebuie protejate de expunerea la lumina soarelui.

Începutul acțiunii Ca protecție solară - imediat. Ca antiseptic - necunoscut.

Durata acțiunii Ca protecție solară - atâta timp cât produsul este aplicat pe piele. Ca antiseptic - necunoscut.

Dacă lipsește o întâlnire Dacă uitați să aplicați înainte de a ieși la soare, aplicați unguentul imediat ce vă amintiți. Pentru leziunile cutanate, urmați recomandările date de medicul dumneavoastră.

Nu mai luați medicamentul Puteți opri utilizarea produsului dacă nu mai aveți nevoie de el sau dacă starea pielii dumneavoastră se îmbunătățește.

Instrucțiuni Speciale: Pentru protectia solara, Zincul trebuie aplicat inainte de expunerea la soare si reaplicat la fiecare 1-2 ore, mai ales dupa inot sau transpiratie abundenta, si dupa mancat si baut. Protejați-vă ochii de contactul cu medicamentul. Măsuri speciale trebuie luate măsuri de precauție atunci când stați pe suprafețe reflectorizante (nisip, apă, beton).

Masuri de precautie

Zincul poate fi benefic în special pentru persoanele în vârstă, care au adesea deficit de nutrienți, potrivit unui studiu de 118 de persoane. pacienti sanatosi unul dintre casele de bătrâni din Roma. Cei care au luat 25 mg de medicament timp de 3 luni au arătat o îmbunătățire a sistemului lor imunitar. Cercetătorii cred că Zn poate reînvia activitatea glanda timus care produce celule imunitare.

Cercetările au arătat că atunci când activitate fizica zincul este excretat prin transpirație și urină. Poate de aceea sarcini moderate stimulează sistemul imunitar, iar cele excesive duc la scăderea acestuia. Vegetarienii pot avea deficit de element. Pentru ei sursa buna Elementul poate fi migdale, dintre care 100 g conțin aproximativ 6 mg de Zn (jumătate din doza zilnică recomandată pentru bărbați).

Cel mai bogat în acest mineral următoarele produse: stridii, radacina de ghimbir, nuci pecan, mazăre despicată, nucă braziliană, gălbenuș de ou, grâu integral, secară, ovăz, arahide, fasole de lima, migdale, nuci, sardine, pui, crustacee, ton, eglefin și creveți. Recomandat norma zilnică este de 15-20 mg.

Produse cu continut ridicat zinc
	carne de miel
Hamburger
(15% grăsime)	Cereale pentru mic dejun,
Vită	bogat in fibre
	pâine de secara
Cârnați de porc (fără aditivi)
	alune
	Linte
Vițel	Mazare verde
carne de curcan
Tocană de porc
	Macrou, macrou
Pate de tara

Nevoia organismului de zinc

Simptomele deficitului de zinc Acestea includ pete albe, dungi pe unghii sau opacitatea acestora, pierderea gustului, a mirosului și a apetitului, întârzierea dezvoltării sexuale în adolescent, subdezvoltarea penisului și creșterea insuficientă a părului corporal la băieți, ciclu menstrual neregulat la fete, infertilitate și slăbire funcția de reproducere la adulti, vindecare slabă răni, căderea părului, susceptibilitate crescută la infecții, scăderea salivației, afectarea pielii, vergeturi, scăderea absorbției nutrienți, întârzierea dezvoltării oaselor, mușchilor și sistemului nervos, defecte la descendenți, nanism.

Semne ale deficitului de zinc Forme severe Deficiența elementului este rară, dar o deficiență ușoară poate duce la vindecarea întârziată a rănilor, o creștere a răcelii și gripei, modificări ale gustului și mirosului și boli ale pielii precum acnee, eczeme și psoriazis. Deficiența poate modifica nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de diabet, precum și poate duce la scăderea numărului de spermatozoizi.

Semne de exces de zinc Aportul pe termen lung a mai mult de 100 mg de medicament pe zi afectează sistemul imunitar și reduce nivelul de colesterol „bun”. Dozele mai mari de 200 mg pe zi pot provoca greață, vărsături și diaree.

Pret in farmacii

Prețul zincului în diferite farmacii poate varia semnificativ. Acest lucru se datorează utilizării de componente mai ieftine și Politica de prețuri reteaua de farmacii.

Citiți informațiile oficiale despre medicamentul Zinc, instrucțiunile de utilizare ale cărora includ Informații generaleși planul de tratament. Textul este furnizat doar în scop informativ și nu poate înlocui sfatul medical.

Zinc- unul dintre cele mai importante elemente pentru fiecare persoană. Face parte din sute de enzime, proteine ​​care funcționează funcții de protecție. Conținutul său în organism este mic și variază de la două până la trei grame. Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în organele nervoase, musculare, țesut osos, precum și în rinichi, ficat și glande.

Pentru a construi o masă musculară impresionantă, culturistii recurg adesea la o varietate de aditivi alimentari. Suplimentarea cu zinc, creatină monohidrat, HMB și substanțe similare este un adaos esențial în dieta oricărui exercițiu serios.

Recepţie aditivi activi nu garantează completarea cantității necesare de substanțe, vitamine, elemente. Acest lucru este valabil și pentru zinc. Deficiența lui este experimentată de mulți, dar mai ales de sportivi. Majoritatea sportivilor suferă de deficiență de zinc și fără ea este imposibil să se realizeze o creștere musculară continuă și sigură. Prin urmare, fiecare atlet trebuie să monitorizeze în mod clar aportul suficient de zinc în organism.

Elementul joacă mai multe simultan funcții importante. Ca o componentă a enzimelor, afectează metabolismul unor substanțe precum grăsimile, carbohidrații și proteinele. Zincul este conținut în enzima anhidrază carbonică, care nu este cea mai puțin importantă în echilibru echilibrul acido-bazic. Implementarea proceselor redox este imposibilă fără acest oligoelement.

Zincul ia parte la aceasta proces complex, precum expresia genelor. Constă în citirea informațiilor codificate în ADN, transcrierea ulterioară a acesteia sub formă de ARN și conversia sa ulterioară în proteine. Fiind o parte integrantă a descifrarii informațiilor din moleculele de ADN, microelementul este indisolubil legat atât de diviziunea intracelulară, cât și de apoptoză - moartea celulară programată.

Microelementul este necesar pentru complet sexual, intelectual, dezvoltarea fizică, mentine tonul generalși sistemul imunitar. Afectează metabolismul retinolului - vitamina adevarata A și derivații săi, de care depinde funcționarea receptorilor vizuali. Și dacă o persoană începe să vadă prost în întuneric, atunci acest lucru, în primul rând, poate semnala o lipsă de zinc.

Zincul mai are ceva proprietate importantă. Absorbția metalelor care sunt prezente în proteine ​​precum transferrina și albumina depinde de aceasta. Dacă consumați în mod regulat cel puțin 50 de miligrame din acest microelement, absorbția fierului și a cuprului va fi suprimată și, invers, aportul. Mai mult a acestor metale va reduce procesul de absorbție a zincului.

Carnea și ficatul conțin cele mai multe microelemente. Pentru vegetarieni, aceste produse pot înlocui: leguminoase și cereale, semințe de dovleac, migdale, susan, nuci, floarea soarelui. Unele dintre aceste produse conțin fitat. Deteriorează procesul de absorbție minerale. Primele cazuri de deficit de zinc sunt asociate tocmai cu faptul că acidul fitic era prezent în cantități mari în alimente. În prezent, achiziționarea de produse care sunt saturate cu zinc nu este dificilă.

Cantitatea de zinc prezentă în organism este de obicei determinată de concentrația plasmatică a acestuia. Acest indicator nu este precis și nu permite sută la sută să determine raportul microelementului în ansamblu.

Care sunt consecințele deficienței de zinc?

Deficiență de performanță importantă functii biologice microelementul afectează funcționarea multor sisteme în corpul uman. Din păcate, este extrem de dificil de diagnosticat. Acest lucru se datorează faptului că simptomele nu sunt pronunțate și sunt caracteristice exclusiv deficienței de zinc.

Sunt inerente încălcării sinteza proteinei, hormoni steroizi, sistem imunitar:

• acnee;
• răni greu de vindecat și care se vindecă prost;
• îngroșarea și decolorarea pielii;
• sigilii;
• apariția vergeturilor;
• unghii fragile;
• Pierderea parului;
• slabiciune musculara;
• diaree;
• senzație constantă de oboseală;
• întârziere în creștere, dezvoltare fizică și sexuală.

Deficitul de microelement poate duce, de asemenea, la tulburări funcția sexuală, care se manifestă la reprezentanții ambelor sexe. Libidoul poate scădea și poate fi perturbat ciclu menstrual, fi observat disfuncție erectilă. Tulburările în procesul de spermatogeneză pot provoca infertilitate.

Din cauza lipsei de zinc, sistemul imunitar slăbește. Acest lucru face corpul vulnerabil la diverse alergii si infectii. Având în vedere importanța substanței pentru organele vizuale, de exemplu boli ale ochilor, cum ar fi degenerescenta maculara, miopia si cataracta. Există adesea o schimbare a gustului, a apetitului și a simțului mirosului. Dacă toate aceste semne sunt observate în același timp, aceasta indică o deficiență severă de zinc.

Lipsa de substanță poate duce la trasatura genetica transportul microelementelor.

Cauzele deficitului de zinc

Pentru a evita lipsa acestui lucru element important, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta. Deficiența poate fi cauzată fie de lipsa bogat în zinc produse, precum și o lipsă de alimente cerute de organism, inclusiv diete stricte sau un meniu alcătuit incorect.

O deficiență poate fi cauzată de boli ale ficatului și pancreasului, care duc la o absorbție afectată a acestui oligoelement. Abuzul de băuturi alcoolice are un efect negativ asupra cantității de zinc din organism.

Din deficit de zinc Adolescenții și copiii sunt cel mai adesea afectați vârstă mai tânără, femeile în timpul sarcinii și alăptării.

De cât zinc are nevoie o persoană?

Aportul zilnic al acestui microelement depinde de vârstă. Un adult are nevoie de aproximativ patruzeci de miligrame, adolescenții și copiii necesită substanța în cantități mai mici. Există o categorie de persoane care consumă zinc în concentrații mult mai mari. Acestea includ în principal culturisti.

Acest lucru se datorează faptului că acest microelement stimulează creșterea masa musculara, este cheltuit activ în timpul antrenamentului și, prin urmare, trebuie completat. Doza de substanță obținută cu alimente nu este suficientă. Prin urmare, fiecare culturist ar trebui să ia complexe specialeși aditivi.

Surse de zinc

Vegetal

Nuci, cereale, leguminoase, seminte de dovleac, ciuperci, cereale, usturoi, varza, sparanghel, mere, pere, prune, cirese, cartofi, sfecla, morcovi.

Animale

Ficat de vita, carne, peste si fructe de mare, lapte, branza, pasare, oua.

Zincul este esențial pentru ochi sănătoși, păr și oase, piele sănătoasă și capacitatea de concentrare. Potrivit unor studii recente, administrarea de comprimate de zinc poate chiar ameliora simptomele gripei și poate accelera recuperarea.

Deficiența de zinc duce la căderea părului (inclusiv sprâncenele și genele),

păr uscat și încărunțire precoce, scăderea capacității de a gusta și de a mirosi alimentele, vindecarea întârziată a rănilor, tulburare de deficit de atenție, vedere încețoșată și cataractă, acneeși piele uscată, sistem imunitar slăbit.

Poate, Importanța zincului pentru sănătatea ochilor este cel mai surprinzător fapt.

Înțelepciunea convențională spune că vitaminele A și C sunt suficiente pentru sănătatea ochilor, dar se dovedește că zincul joacă un rol important în transferul vitaminei A de la ficat la retina ochilor și formarea melaninei (a nu se confunda cu melatonina, care este responsabilă pentru somn sănătos), pigment protector pentru ochi. Cercetările arată că așa-numitul deteriorare legată de vârstă vedere" apare parțial tocmai din cauza deficienței de zinc pe termen lung din organism.

În ce formă este cel mai bine absorbit zincul?

Mineralele utile nu sunt absorbite atât de ușor pe cât ne-am dori, iar zincul este considerat și mai puțin digerabil în comparație cu alte microelemente. În plus, diferiții săi compuși afectează negativ aportul multor alte microelemente importante în organism. De exemplu, zincul poate interfera cu absorbția calciului, cuprului sau fierului. De aceea sunt adesea prezente în compozițiile diferitelor complexe minerale și vitamine.

Oamenii de știință farmacologi au dezvoltat multe medicamente cu zinc și în diferite forme, diferă foarte mult în biodisponibilitate. Forme care conțin zinc utilizate în medicina modernă:

• Sulfat de zinc.
• Oxid de zinc.
• Glicinat de zinc.
• Gluconat de zinc.

• Picolinat de zinc.
• Chelat de zinc.
• Acetat de zinc.
• Citrat de zinc.

Cel mai uzual consumabile medicale zinc- sulfat și oxid. Aceste forme sunt absorbite mult mai rău decât alteleși sunt utilizate în principal extern. Sulfatul de zinc administrat pe cale orală irită puternic mucoasa gastrointestinală și provoacă vărsături (în mod reflex). În unele cazuri, după absorbția ionilor de zinc, se dezvoltă intoxicația. Oxidul de zinc este același: după ingerare, se observă un efect emetic și apar simptome ale efectului de resorbție al ionilor.

Formele mai absorbabile sunt glicinatul, picolinat și monometionina de zinc.

Conform rezultatelor testelor efectuate de unul dintre institutele din SUA, biodisponibilitatea glicinatului de zinc este cu 16% mai mare decât a sulfatului de zinc.

Cel mai bine absorbit

(61.3%),

picolinat de zinc și (60,9%).

Absorbția oxidului de zinc este mai mică (49,9%), iar pentru unii oameni este chiar zero

Numeroase experimente și studii au confirmat acest lucru — cea mai bună formă zinc Chelații sunt absorbiți mult mai eficient. Ele mențin nivelul de zinc necesar sănătății în corpul nostru și sunt, de asemenea, mai eficiente ca medicament decât compușii anorganici. Cu alte cuvinte, forma chelata a zincului are trei avantaje foarte convingătoare:

• biodisponibilitate ridicată,
• efect vizibil în tratamentul bolilor,
• menținerea nivelurilor optime de microelemente în organism.

Corpul adult are nevoie doar de 10-12 mg de zinc absorbit pe zi. În ciuda unei nevoi atât de minuscule, importanța acestui element este incomparabil mai mare. Deficitul de zinc poate fi o cauză stări patologice grade diferite severitate: de la pierderea poftei de mâncare, căderea părului și acnee, până la tulburări de vedere și depresie. Cu toate acestea, zincul se găsește în multe alimente pe care le consumăm zilnic. Atunci de unde deficitul?

Problema este că zincul este un element atât de snob, care de foarte multe ori refuză să lucreze împreună cu alte substanțe. Folosind exemplul celor cinci recomandări simple Să ne uităm la ce și cum afectează absorbția zincului.

Cum să îmbunătățim absorbția zincului în organism?

Primul lucru pe care trebuie să-l știi este de unde organismul poate extrage cel mai ușor zinc. Proteinele animale sunt considerate în mod tradițional alimente bogate în zinc, în special în fructele de mare, cum ar fi crabul și stridiile. Cum? Nu mănânci suficient homari și stridii? Să-ți placă dacă te-ai săturat să mănânci stridii în fiecare zi.

Da, este puțin probabil ca în acest caz cineva să aibă nevoie de sfaturi despre cum este mai bine absorbit zincul. Dar râurile rusești nu sunt pline numai cu stridii. Dieta trebuie să conțină carne de vită, porc, pasăre, lapte, brânză, iaurt natural. În plus, absorbția zincului este promovată de doi aminoacizi importanti, care se găsesc în aceste produse - cisteină și metionină.

1. Dacă la baza dietei tale se află o garnitură din diverse cereale (în special orez) și leguminoase, asigură-te că și carnea este prezentă mai des în farfurie. Nimeni nu se ceartă - cerealele în sine sunt sănătoase și conțin o mulțime de nutrienți importanți, dar conțin și ele acidul fitic, care interferează cu absorbția zincului. A proteine ​​animale nu numai că conține zinc în sine, dar se va reduce Influență negativă acidul fitic asupra biodisponibilității sale.
2. Folosiți drojdie de bere, precum și produse făcute cu drojdie (pâine, kvas), dacă le tolerați în mod normal. Absorbția zincului este facilitată de enzimele pe care le conțin. Ele vor interfera cu acidul fitic, care la rândul său interferează cu absorbția zincului.
3. Mănâncă o mână de nuci pentru gustarea de după-amiază. Migdalele, fisticul, nucile sunt bogate în zinc, precum și în proteine, ceea ce îi va îmbunătăți disponibilitatea.
4. Dietele vegane/vegetariene conțin un numar mare de acidul fitic. Dacă aderați la ele sau dieta dumneavoastră constă în principal din planteaza mancare, apoi cu permisiunea medicului dumneavoastră este indicat să luați suplimente sau