Gimnastica dupa nastere pentru contractarea uterului. Ce trebuie făcut pentru a contracta uterul după naștere: recomandări simple

Pentru mulți băieți, jocul de război este o distracție grozavă. Dar nu te vei putea descurca fără accesoriile necesare. Sau, mai degrabă, va funcționa, dar divertismentul va fi mai puțin interesant. Ce bătălie este completă fără tancuri? Și este mult mai interesant dacă sunt mulți. Atunci poți aranja o bătălie adevărată. Desigur, este mai ușor să folosești jucăriile achiziționate, care nu sunt foarte ieftine, dar le poți face singur și apoi le picta în orice culoare. Deci, cum să faci rezervoare din hârtie? Răspunsul este mai jos.

Rezervoarele de hârtie pot fi de orice dimensiune și pot fi schimbate în funcție de situație. Cum să faci rezervoare din hârtie va fi descris în detaliu în acest articol.

De ce ai nevoie pentru muncă?

Înainte de a începe să creați adevărate capodopere pentru joc, trebuie să aveți la îndemână:

1. Foaie de album.
2. Pătrat (9x9 cm), decupat din hârtie.
3. Banda adeziva.

Cum să faci cu ușurință un rezervor de hârtie

Foaia de album este pliată în jumătate pe lungime, apoi plasată pozitie verticala. În etapa următoare, trebuie să îndoiți colțul din dreapta sus spre partea lungă și apoi să-l desfaceți. Colțurile rămase trec prin aceeași procedură.

Deci, un „marcaj” sub formă de cruce apare dedesubt și deasupra. Laturile stângă și dreaptă ale crucii sunt conectate și apoi trebuie să fie apăsate cu palma, astfel încât marginile să formeze o formă de triunghi. O operație similară este efectuată pentru marginea opusă.

Rezultatul sunt triunghiuri mărime mică, sunt situate în partea de jos și de sus a ambarcațiunii. Este necesar să conectați laturile triunghiului situat în stânga și laturile drepte, apoi apăsați cu palma pentru a obține cele descrise deja figură geometrică. Marginea opusă este supusă unor acțiuni similare.

Mai multe triunghiuri mici au apărut deasupra și dedesubt, ele se întorc la stânga. Elementul rezultat din dreapta este îndoit spre partea centrală a ambarcațiunii, iar apoi jumătate din acesta este îndoit înapoi. Astfel, rezervorul are o omidă.

Partea opusă este procesată în același mod, pe ultima etapă trebuie să readuceți triunghiurile în poziția inițială.

Pe deasupra triunghiurilor mari trebuie să faceți două forme similare mai mici, astfel încât rezultatul să fie o piesă în formă de diamant.

Baza rezervorului este răsturnată, apoi trebuie să îndoiți marginea superioară înapoi, astfel încât linia de pliere să treacă de-a lungul vârfului inferior al diamantului.

Triunghiurile mai mici sunt pliate în perechi și apoi, ținându-le, trebuie să îndoiți partea inferioară a ambarcațiunii înapoi, până când colțul este situat în mijlocul triunghiurilor mici situate anterior deasupra. Toate pliurile trebuie călcate cu grijă.

Părțile triunghiulare situate dedesubt sunt ascunse sub părți similare de sus. Acest lucru vă va permite să asigurați ambarcațiunea și să formați o turelă de tanc.

Pliurile de hârtie situate pe părțile laterale ale ambarcațiunii sunt îndreptate; li se atribuie rolul de omizi.

În ultima etapă a lucrării, este necesar să se dea pătratului de hârtie pregătit în prealabil forma unui tub și să-l sigileze pe o parte cu bandă adezivă. Acest lucru va crea un butoi pentru jucărie. Tot ce rămâne este să-l introduci în partea de jos vehicul de luptă. Gata, tancul poate fi trimis în luptă! Instrucțiunile date vă vor ajuta cu întrebarea cum să faceți un rezervor din hârtie (origami).

Ce alte modele pot fi realizate?

Cum se face un tanc T-34 din hârtie? Acesta este un alt model de tanc minunat, care este cunoscut de toată lumea din cronicile militare. Cel mai simplu mod este să folosești piesele existente pentru o jucărie de hârtie. Elementele pentru rezervor trebuie transferate pe hârtie groasă și tăiați cu atenție fiecare detaliu desenat.

Instrucțiuni pentru a vă ușura munca

Instrucțiunile pentru ambarcațiune sunt următoarele:

1. Toate elementele decupate au linii de pliere. Pe rând, trebuie să aplicați câte o riglă pentru fiecare dintre ele, să ridicați marginile libere și să le călcați cu grijă. Este nevoie de o riglă pentru a asigura un pliu uniform.
2. În această etapă, modelul este lipit împreună. În primul rând, baza jucăriei este lipită împreună, ceea ce va reprezenta corpul. Este recomandat să folosiți clei acrilic sau PVA, care se usucă rapid.
3. Este necesar să lipiți toate părțile minore.

Baza pistolului este mai întâi fixată și abia apoi echipată elemente suplimentare. Piesa finită este lipită pe corpul principal al rezervorului T-34.

Are loc producția de omizi în felul următor. Primul pas este să lucrați la cercurile interioare și apoi să atașați banda cu o singură cale. Părțile pregătite trebuie să fie asigurate pe ambele părți ale corpului.

Mici trucuri

Pentru a crea diverse modele rezervoare nu este absolut necesar să se folosească foi albe. Puteți folosi hârtie multicoloră pentru meșteșuguri. Această abordare vă va permite să obțineți jucării mai luminoase și mai interesante. În plus, puteți crea mai multe divizii aparținând unor trupe diferite.

De asemenea, nu vă opriți la un singur model. Poți veni cu o cantitate mare o varietate de opțiuni de rezervor. Acestea sunt atât cele mai simple meșteșuguri, cât și vehicule de luptă din filmele științifico-fantastice, care vă vor putea încânta pe toți prietenii și, în același timp, vor îngrozi un posibil inamic. După cum puteți vedea din articol, a face rezervoare din hârtie este destul de simplă.

Meșteșug de hârtie DIY „Tank”. Master-class

Clasă de master despre meșteșugurile de hârtie „Tank”.

Levcenko Tatiana Vitalievna.
Descrierea muncii: clasa de master este concepută pentru colaborare profesori și copii de la 7 ani, pentru profesorii de grădiniță, pentru părinții elevilor grupei pregătitoare.
Fotografie 1.

Materiale și instrumente necesare:
1. Carton în culori argintiu și negru.
2. Hartie colorata culori negru și roșu.
3. Paie de cocktail Culoare verde.
4. Lipici.
5. Riglă.
6. Creion simplu.
7. Foarfece.
Poza 2.

Proces pas cu pas a face treaba:
Luăm carton negru și o facem pe partea greșită folosind o riglă și un simplu creion marcajele Tragem o linie.
Fotografie 3.

Luați foarfece și tăiați foaia în jumătate exact de-a lungul liniei.
Fotografie 4.

Avem două foi identice - vom avea nevoie de 1 astfel de foaie pentru ambarcațiune. Pune ambele foi deoparte pentru moment.
Fotografie 5.

Acum trebuie să luați o foaie de argint și să tăiați o bandă de 4,5 cm lățime. Luați o riglă și marcați-o, trageți o linie.
Fotografia 6.

Marcam dimensiunea benzii argintii pe verso.
Folosind o lamă de foarfecă, desenăm de-a lungul liniilor de sub riglă, astfel încât să ne putem îndoi structura mai târziu.
Fotografie 7.

dimensiuni: 1 cm: 4 cm; 1 cm; 5,5 cm; 2,5 cm; 4 cm: 1 cm
Întoarceți banda de carton cu partea dreaptă în sus. Asta s-a intamplat.
Fotografia 8.

Pune piesa de prelucrat deoparte și ia hârtie neagră. Trebuie să tăiați două benzi de 1,5 cm lățime pe toată lungimea.
Fotografie 9.

Luăm foarfece de pe masă și tăiem două fâșii de hârtie neagră.
Fotografie 10.

Acum, benzile de hârtie trebuie să fie pliate ca un acordeon în trepte de 2 cm pe toată lungimea.
Fotografie 11.

Acestea sunt spațiile goale pe care le avem. Le vom folosi pentru a face urme pentru rezervor.
Fotografie 12.

Vom lipi carcasa tancului. Luăm un blank argintiu pentru rezervor și aplicăm adâncituri de 1 cm și îl lipim pe bază.
Fotografie 13.

Acum vom tăia semifabricatele pentru șinele tancurilor. Luați o foaie întreagă de hârtie argintie și marcați două benzi de 2 cm lățime. Desenăm linii cu un creion simplu.
Fotografie 14.

Tăiați ambele benzi și lipiți-le capetele împreună.
Fotografie 15.

Aplatizăm benzile astfel încât să semene cu urmele unui tanc.
Lipim benzile cu adeziv pe baza pe care stă rezervorul.
Fotografie 16.

Luăm fâșii de hârtie neagră, pe care le-am pliat ca un acordeon, le introducem în omidă și fixăm cu lipici la început și la sfârșit. De asemenea, puteți lipi „acordeonul” nostru în mijlocul omizii din partea de jos. Lipici pe ambele părți.
Fotografie 17.

Luați o bucată mică de hârtie roșie și desenați pe ea o stea cu cinci colțuri cu un creion.
Fotografie 18.

Tăiați cu foarfece.
Fotografie 19.

Lipiți steaua de corpul rezervorului.
Fotografie 20.

Facem o gaură în corp cu foarfecele.
Fotografie 21.

Luați un tub de cocktail verde și măsurați 7 cm.
Fotografie 22.

Tăiați cu foarfece.
Fotografie 23.

Luați tubul și introduceți-l în gaură.
Fotografie 24.

Iată cadoul nostru pentru tati pe 23 februarie și este gata!
Fotografie 25.

Bună ziua, dragi cititori! Dacă sunteți pe cale să dați naștere unui copil, vă va fi util să știți ce să faceți după naștere pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede. Astăzi vom vorbi despre caracteristicile perioadei postpartum, precum și despre ce exerciții trebuie făcute pentru a contracta uterul după naștere.

Imediat după nașterea copilului și nașterea placentei, începe perioada postpartum. Durata acestuia variază de la 40 la 60 de zile, adică 6-8 săptămâni. În toată această perioadă, corpul femeii își revine după naștere și capătă forță. În acest moment, este deosebit de important să acordați atenție somn bun(rudele vor ajuta cu copilul) și dieta echilibrata Poate fi necesar să luați o multivitamine.

În primele săptămâni după naștere, lohia iese din uter - sângerare. Durata externarii nu este mai mare de 6 saptamani; orice mai mare este o patologie care necesita interventie medicala. În primele 2 săptămâni, scurgerea este grea și sângeroasă, ca și în primele zile de menstruație, cu cheaguri. În plus, secreția devine mai mucoasă și mai puțin abundentă. Până la sfârșitul celei de-a șasea săptămâni pot exista descărcare transparentă, uneori cu dungi maronii.

Este foarte important să previi stagnarea secrețiilor, în caz contrar proces inflamatorși infecție. Stagnarea apare atunci când uterul se contractă slab sau neuniform, se formează pliuri și cheagurile de sânge nu pot fi eliberate liber. De obicei, uterul se contractă de la sine fără probleme, dar există și excepții.

Refacerea corpului după naștere este foarte importantă pentru o femeie, deoarece ea și-a epuizat forțele și rezervele corpului în timpul sarcinii și al nașterii. În perioada postpartum, corpul a crescut fond hormonal, care împiedică o femeie să rămână din nou însărcinată în acest moment. Este mai ușor pentru o mamă mai puternică să aibă grijă de copilul ei și de ea însăși:

2. Contracția uterului după naștere

După naștere, uterul începe să se contracte și scade treptat în volum.

Ce influențează reducerea acestuia:

• Alăptarea copilului la cerere;
• Exerciții pentru mușchi podeaua pelviană;
• Decocturi de ierburi de băut (urzică, ardei de apă, iarbă de câmp, frunze de mesteacăn) – ajută la curățarea uterului de scurgeri postpartum, oprirea sângerării, vindecarea leziunilor la naștere;
• Mobilitate.

Contracția spontană a uterului la început este un proces dureros, deoarece întregul suprafata interioara uterul seamănă cu o rană continuă. Chiar dacă alăptarea aduce dureri în abdomenul inferior, nu trebuie să o refuzi, pentru că astfel uterul va reveni la normal mai repede.

Dimensiunea uterului în timpul sarcinii crește în fiecare lună, iar a doua zi după naștere atinge dimensiunea și greutatea maximă. Uterul cântărește aproximativ 1 kg în acest moment și, ca dimensiune, seamănă cu un sac mare gol, care este adiacent cavitate abdominală. Mușchii și ligamentele sunt întinse, așa că uterul are scăderea tonului. Fundusul uterului este situat undeva la o distanță de 4 cm deasupra buricului.

De îndată ce bebelușul pune sânul mamei sale în gură pentru prima dată, va începe reacția de contracție a mușchilor uterini. În fiecare zi va scădea în dimensiune până când va reveni la forma și dimensiunea inițială pe care le avea înainte de sarcină. Uterul, redus la dimensiunea inițială, cântărește aproximativ 60 g, iar fundul său este situat în zona pubiană:

În timp ce femeia se află încă în maternitate, se mișcă puțin și minte mai mult. În această poziție, uterul nu se va contracta în mod activ, așa că medicii recomandă ca femeile care au avut o naștere naturală să se întindă mai mult pe burtă. Această poziție va ajuta lohiile să iasă mai ușor. Pe toată perioada postpartum, femeile sunt contraindicate în activitatea fizică, pentru a nu perturba procesele de recuperareîn muşchii abdominali.

Celor care aveau cezariana, nu vă puteți încorda deloc stomacul, pentru a nu rupe cusătura. După o incizie în perineu în timpul nașterii, trebuie să fiți atenți la orice mișcări care provoacă disconfort în zona suturilor; este interzis chiar să stați în primele 2 săptămâni după naștere.

Cum să faci exerciții de contractare a mușchilor uterului dacă activitatea fizică este interzisă la început? Cert este că exercițiile pentru contractarea uterului nu au nicio legătură cu conceptul de educație fizică pe care îl avem.

Dragi mamici, amintiti-va ca nu trebuie sa faceti exercitii care implica muschii abdominali, iar toate celelalte exercitii ar trebui sa fie foarte netede si usoare. La cel mai mic disconfort în abdomen, chiar și o ușoară durere, întrerupeți exercițiile și odihniți-vă, încercați din nou mai târziu.

Multe mamici incearca sa alerge la sala aproape de la maternitate pentru a intra rapid in forma mult asteptata. Acest lucru absolut nu se poate face, deoarece sarcina asupra mușchilor abdominali imediat după naștere va duce la întinderea acestora și nimic altceva decât chirurgia plastică va îndepărta burta.

Dar asta nu înseamnă că nu poți să te miști și să te trezești în primele 2 luni după naștere. Activitatea timpurie pentru mamă, dimpotrivă, este foarte utilă.

Dacă vă mișcați mult (fără efort excesiv), mergând, acest lucru vă ajută:

• Contracția mușchilor uterini și recuperare rapidă uter;
• Stabilirea sistem digestiv(nu va exista constipatie);
• Restabilirea tonusului tuturor mușchilor corpului;
• Îmbunătățiți-vă starea de spirit.

Încărcările trebuie să fie minime și blânde. Încă din primele zile după naștere, trebuie să efectuați exerciții pentru a contracta mușchii uterului; acest lucru este ușor și nu este periculos. Nu este nevoie să-ți ridici abdomenul în primele zile; exercițiile întinse sunt suficiente. După sfârșitul perioadei postpartum, puteți începe exercițiile cu un fitball și înot:

4. Un set de exerciții pentru refacerea mușchilor uterului după naștere

Ce exerciții puteți face pentru a antrena mușchii uterului fără a atinge mușchii abdominali?

Acestea sunt exerciții din poziție culcat pe spate sau pe lateral. S-ar putea să găsești unele dintre exerciții puțin dificile în primele zile. Dacă există cel mai mic disconfort sau durere, refuzați anumit tip exerciții și trece la altele.

1. Exerciții de respirație. Întinde-te pe spate pe o suprafață plană. Picioarele pot fi ușor îndoite. Îndeplini exerciții de respirație, mai întâi umflând stomacul și relaxându-l, apoi treceți la umflarea toracelui - respirați prin diafragmă și relaxați-l. Faceți alternativ într-un complex de 5 tehnici. Inspirați încet pe nas, expirați încet pe gură.
2. Exerciții Kegel. Acest exercițiu se poate face cu sau fără bile kegel. Ideea este să înveți să controlezi mușchii vaginului și anusului. Așează-te sau întinde-te confortabil, apoi, concentrându-te, încearcă să strângi mușchii vaginali pentru câteva secunde, de parcă ai reține urinarea. Apoi relaxează-te. Faceți același lucru cu mușchii anusului - strângeți câteva secunde și relaxați-vă. Apoi fă-o alternativ. În timp, veți învăța să faceți acest lucru ușor și simplu. Acest exercițiu nu numai că stimulează contracția uterului, dar restabilește și mușchii vaginului, aducându-l la forma prenatală. Faceți de 10-15 ori în mai multe abordări pe zi:
   
3. Pregătirea pentru pomparea presei. Nu vă puteți pompa încă abdomenele, dar vă puteți pregăti pentru asta. Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte. În timp ce inspiri, ridică-te și sprijină-te pe brațele îndoite la coate, cu palmele la nivelul taliei. În timp ce expirați, întindeți-vă în poziția inițială. Se dovedește ca o semipresa. Fă-o de 5 ori.
4. Șosete. Exerciții pentru a preveni tromboza. Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte. Trage-ți șosetele spre tine, uneori împreună, alteori alternativ. Efectuați de 15 ori cu fiecare picior.
5. Întorsătură ușoară. Acesta este un exercițiu pentru mușchii transversali. Întinde-te pe spate, ridică-ți capul la piept, umerii pe podea. Trageți șosetele spre dvs. în timp ce vă întindeți mana dreapta la ciorap stânga, apoi cu mâna stângă la ciorap drept. Principalul lucru este că umerii tăi nu se desprind de pe podea, altfel va exista o sarcină asupra abdomenului. Efectuați de 3 ori în fiecare direcție.
6. Pe partea de. Întinde-te pe partea dreaptă. Piciorul drept drept, iar cel din stânga (cel de sus) este pe jumătate îndoit. Trage piciorul stâng asupra ta în timp ce inhalezi, apăsând-o pe stomac. Pe măsură ce expirați, extindeți piciorul. Rotiți pe cealaltă parte și repetați cu celălalt picior. Efectuați de 2-3 ori.
7. Exerciții pentru mușchii podelei pelvine. Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele la genunchi. Ridicați pelvisul și trageți în stomac în timp ce inspirați. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde. La ieșire, coboară-te pe podea. Efectuați de 3-5 ori:
   
   

Puteți urmări mai multe despre exercițiile Kegel în acest videoclip:

Faceți aceste exerciții în combinație în fiecare zi timp de 2 luni și veți simți rezultatele. Fiți sănătoși și vizitați site-ul nostru. Ne vedem mai târziu!

În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă modificări majore necesare pentru a naște și a da naștere unui copil. După naștere, corpul începe să se întoarcă la stare normală, timpul de refacere a tuturor funcțiilor corpului se numește perioada postpartum. Perioada de recuperare durează până la 8 săptămâni și este individualizată în fiecare caz.

Pentru recuperare totală influență bună vom avea gimnastică specială pentru a întări mușchii perete abdominal, accelerarea contracțiilor postpartum ale uterului și exerciții generale de întărire necesare pentru ca organismul să revină complet la normal.

Când poți face mișcare după naștere, beneficii și contraindicații

Exercițiile pentru contractarea uterului după naștere sunt blânde și lipsesc stresul care este familiar oricărei persoane. Este necesar să se țină cont de modificările care apar în organism în perioada postpartumși nu încercați să vă implicați activ în sport, chiar dacă aceasta era treaba dumneavoastră înainte de sarcină. Puteți începe cursurile încă din a doua zi după nașterea copilului.

În prima perioadă postpartum, utilizați exerciții de respirație, relaxare cu tensiune variabilă a grupelor musculare individuale: abdomen, perineu, picioare, spate, dar fără mișcări active. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism, îmbunătățirea contractilitatea uter și restabilirea motilității intestinale.

Nu există contraindicații pentru astfel de exerciții; chiar și după livrarea chirurgicală și sutura, medicii recomandă efectuarea unui mic complex în mai multe cicluri în timpul zilei.

Senzațiile dureroase în această perioadă sunt normale și nu sunt contraindicații pentru exerciții fizice. Exercițiu fizic ajută la creșterea tonusului uterului, ceea ce îi permite să se curețe și să revină la poziția sa normală. Reținerea formațiunilor postpartum în cavitatea uterină contribuie la dezvoltarea inflamației mușchilor organului reproducător.

Organismul, reconstruit pentru fătul în creștere, se întoarce încet la starea initiala. În acest moment, retenția urinară și constipația sunt posibile; exercițiile fizice pot ajuta la evitarea acestui lucru. Tonifierea mușchilor pelvisului și perineului previne prolapsul și prolapsul uterului. Pe lângă efectul general de întărire asupra sănătate fizică are loc normalizarea stare psihologică proaspătă mamă.

Un început mai devreme pentru întărirea mușchilor peretelui abdominal va preveni lăsarea abdomenului. Dacă după exercițiu, în loc de un val de energie, sunteți bântuit de slăbiciune, durere sau amețeli, ar trebui să reduceți sarcina asupra corpului, care nu este puternică după naștere.

La boală gravă a sistemului cardio-vascular sau crestere acuta nu sunt permise clasele de temperatură corporală.

Ar trebui evitată în caz de acută procese infecțioase, afecțiuni cauzate de pierderi masive de sânge, rupturi semnificative ale perineului.

Exerciții de făcut pe cont propriu

Este de preferat să exersați într-o zonă bine ventilată, îmbrăcați în haine confortabile, largi și să efectuați complexele zilnic până recuperare totală organism, și nu de la caz la caz. Dacă nu există o cameră specială pentru antrenament, puteți efectua complexul în timp ce stați întins pe pat din secție.

Exercițiile din perioada postpartum timpurie au ca scop mai mult reducerea rapidăși curățarea uterului, și nu pentru a pierde în greutate sau a reveni la suplețea și atractivitatea de odinioară.

Nu poți face serios și exerciții de forță până la recuperarea completă (aproximativ 4 luni).

În primele 2 săptămâni după naștere, exercițiile descrise sunt suficiente, cu adăugarea de tensiune în mușchii abdominali și vaginali în a 3-4-a zi de la începerea exercițiului. Mai departe la simțindu-te bine poate fi extins la gimnastică cu drepturi depline, constând din exerciții speciale, dar numai după consultarea unui medic obstetrician-ginecolog.

Gimnastica dupa nastere acasa

Dacă travaliul este rezolvat natural iar pana in momentul externarii s-au indepartat toate copturile, complexul se poate efectua inca din primele zile, daca sunt cusaturi, nu incordam stomacul. Începem complexul dintr-o poziție culcat pe spate, brațele întinse, palmele apăsate pe podea.

Acest set de exerciții va fi suficient până când corpul este complet restaurat și uterul se întoarce la dimensiuni normale. Daca simti durere puternică sau disconfort de la exercițiu, ar trebui să renunți pentru câteva zile, apoi să încerci să-l introduci în complex.

Fă întotdeauna exerciții fizice după ce îți hrănești copilul și mergi la toaletă. Pe lângă setul de exerciții, mersul normal și somnul în poziția stomacului vor contribui la contracția uterului. Nu sta mult timp în pat; începe să duci o viață activă cât mai devreme posibil.

Dansul oriental trebuie remarcat pentru eficacitatea pronunțată după naștere. Specificul lor vizează recuperarea rapidă funcția de reproducere, contribuie la pregătire corp feminin La repetarea nașterii fără prejudicii semnificative asupra sănătății.

Exerciții după epiziotomie și operație cezariană

La incizarea perineului în nașterea naturală Exercițiile de contractare a uterului sunt interzise. Interzis perioadă lungă de timp stai, mai ales pe un scaun tare. Înainte de a te ridica din pat, se recomandă strângerea mușchilor feselor.

După vindecare și îndepărtarea suturilor, puteți începe exerciții simple pe o minge de gimnastică. În acest caz, va fi pur și simplu așezat și legănat în sus și în jos. Singurele exerciții din perioada postpartum timpurie vor fi complexul Kegel.

După livrare operativaÎn timp ce cusăturile se vindecă, nu trebuie să vă amintiți despre gimnastica cu drepturi depline, dar puteți face câteva exerciții. Acest lucru va contribui la mai mult recuperare rapidă corp.

Este obligatoriu de purtat bandaj postpartum pentru a menține tonusul muscular și a preveni divergența cusăturii.

Puteți începe să faceți exercițiile după o săptămână, dar numai după ce primiți acordul medicului. Exercițiile se efectuează în poziție confortabilă culcat sau asezat:

• flexie, extensie a picioarelor;
• mișcări de rotație ale picioarelor;
• tensiunea și relaxarea feselor;
• dintr-o poziție culcat pe spate, fără a ridica picioarele de pe podea, îndoiți și îndreptați genunchii;

Un set complet de exerciții pentru antrenarea abdomenului, a spatelui, a mușchilor picioarelor sau a oricăror alte grupe de mușchi poate fi efectuat numai după ce corpul s-a recuperat complet de intervenție chirurgicalăși cu acordul medicului care vă tratează.

Exerciții Kegel

Acest complex special exerciții care vizează întărirea mușchilor planșeului pelvin. Potrivit nu numai pentru femeile după naștere, ci și pentru persoanele care suferă de slăbirea acestor mușchi. Acestea pot fi probleme de îmbătrânire sau prolaps ale organelor pelvine atunci când ridicați obiecte grele. Este recomandat tuturor femeilor peste 45 de ani. Arnold Kegel a recomandat efectuarea acestui complex în următoarele cazuri:

Setul de exerciții constă în tensionarea și relaxarea mușchilor podelei pelvine la intensități diferite.

1. Ar trebui să încordați mușchii podelei pelvine (ca și cum ați întrerupe urinarea) și să vă relaxați în timp ce expirați.
2. Strângeți și relaxați mușchii implicați în actul sexual cât de repede puteți.

În timpul sarcinii, corpul unei femei se schimbă, iar după naștere, recuperarea acestuia durează de la câteva luni la câțiva ani, iar unele caracteristici rămân pe viață. Cea mai importantă schimbare care este vizibilă pentru toată lumea din jur este o burtă mare și rotunjită. viitoare mamă. Pielea, mușchii și uterul sunt întinse pentru a face copilul mai confortabil în interior. Nașterea unui copil este un mare stres pentru corpul mamei. O componentă importantă recuperare generală este contracție normală uter după naștere.

Din păcate, această perioadă nu trece întotdeauna fără complicații. În primele două luni după naștere supraveghere medicală necesar pentru evaluarea procesului de contractie si stimularea acestuia in caz de complicatii.

După nașterea unui copil, uterul este mărit și întins. Este purificat și în același timp observat probleme sângeroase – . Top parte Uterul este situat chiar sub buric, cel principal este în cavitatea abdominală. Datorită întinderii și scăderii tonusului țesuturilor, acesta rămâne mobil.

După naștere, în timp ce uterul se contractă, vasele de sânge și limfatice sunt comprimate. Se usucă parțial și dispar treptat. Crește din cauza creșterii fetale muşchi scade în dimensiune, iar unele celule mor și sunt resorbite.

Stratul interior al uterului după nașterea unui copil este o rană mare care sângerează. Cele mai multe daune sunt în zona de atașare; există multe vase în care se formează treptat cheaguri de sânge. Întreaga suprafață internă este formată din cheaguri de sânge și resturi ale membranei fetale. Senzații dureroase apar din cauza contracției uterului - un proces natural și normal.

Când perioada postpartum trece fără complicații, cavitatea uterină este sterilă timp de 3-4 zile după nașterea copilului. Curățarea are loc prin fagocitoză, un proces în timpul căruia globulele albe înghit și dizolvă bacteriile. Un rol important joacă, de asemenea, enzimele proteolitice formate din produșii de descompunere ai celulelor sanguine.

Cât timp îi ia?

Multe proaspete mame au adesea îngrijorări cu privire la cât timp se contractă uterul după naștere. Dacă nu există complicații, va dura aproximativ 6 săptămâni. În această perioadă, greutatea uterului scade de la 1000 la 60 de grame, cele mai intense modificări survin în primele 6-10 zile.

Uterul se reface mai lent in zona cervicala. Procesul de reducere a acestuia durează pe toată perioada postpartum. Diametrul orificiului uterin intern după naștere este de 10-12 cm, ceea ce vă permite să îndepărtați manual părți ale placentei. În 24 de ore este redus semnificativ, devenind acceptabil pentru 2 degete, iar după 3 zile pentru 1. După trei săptămâni, se închide complet.

Cât timp se va contracta uterul după naștere depinde de caracteristicile sarcinii și ale nașterii. În medie, procesul durează 1,5-2 luni, dar poate fi finalizat în 4 sau 10 săptămâni. Astfel de termeni sunt o variantă a normei.

Motive pentru necontracția uterului

Momentul contracțiilor uterine după naștere poate crește din mai multe motive:

• sarcina și (, etc.);
• caracteristicile corpului unei femei, boli însoțitoare;
• (incizia cavitatii uterine).

Toți acești factori sunt luați în considerare atunci când un medic monitorizează procesul de recuperare. Da cand sarcina multipla Durata normală a recuperării uterului este prelungită cu câteva săptămâni. În astfel de situații, poate fi prescris asistență medicală.

În unele cazuri, uterul nu se contractă deloc. O astfel de complicație este posibilă cu îndoirea uterului, inflamație în organele pelvine, fibroame, neoplasme benigne, rani grave canal de nastereși tulburări ale sistemului de coagulare a sângelui.

Ce să faci dacă uterul se contractă prost?

Ce să faci pentru ca uterul să se contracte după naștere? Imediat după naștere, femeile își pun un tampon de încălzire cu gheață pe stomac. Reducerea temperaturii îngustează vasele de sânge, ajută la reducerea sângerării și accelerează contracțiile uterine.

În următoarele zile, în timp ce tânăra mamă se află în maternitate, medicul verifică zilnic cum decurge procesul de recuperare. Dacă la examinare se descoperă că fundul uterului coboară lent și rămâne moale, atunci se face o concluzie despre o capacitate redusă de contractare. Conform deciziei medicului, acestea pot fi administrate medicamente speciale, care stimulează acest proces (Oxitocină, prostaglandine), și, de asemenea, a efectuat un curs de masaj prin peretele abdominal.

Multe maternități plătesc Atentie speciala stabilire: atunci când un bebeluș alăptează, corpul unei femei eliberează hormoni care ajută la micșorarea uterului.

Externarea din maternitate se face după ce medicul este convins că procesul de contracție a uterului decurge normal. În următoarele 1,5-2 luni va trebui să vizitați regulat un medic ginecolog la ambulatoriu. Dacă în timpul examinării se dezvăluie că faringele este blocat cheaguri de sânge, sau există lohii sau o parte a placentei rămase în cavitatea uterină, vor fi prescrise.

Ce ar trebui să fie normal?

Puteți determina dacă uterul se contractă slab după naștere sau în mod normal, uitându-vă la mai multe simptome.

Dacă perioada de recuperare trece fără complicații, apoi femeia experimentează:

• oarecare sensibilitate la nivelul glandelor mamare;
• în abdomenul inferior - disconfort;
• sângeroase și după un timp scurgeri vaginale gălbui;
• durere în perineu;
• diaree timp de 1-4 zile după nașterea copilului.

Uterul se contractă cel mai intens în primele 10 zile după naștere, în această perioadă simptomele sunt pronunțate. La sfârșitul a 6 săptămâni, acestea dispar aproape complet.

Cel mai adesea, disconfort în perioada postpartum tolerabile, dar unele femei au un prag de sensibilitate redus și au nevoie asistență cu medicamente. Pentru a reduce durerea care însoțește contracțiile uterine, puteți lua No-shpa, Ibuprofen, Naproxen și puteți utiliza supozitoare cu Diclofenac.

Ce să faci pentru ca uterul să se contracte mai repede?

Va fi util pentru fiecare femeie să știe cum să accelereze contracțiile uterine după naștere.

1. Alăptează-ți copilul. Când mameloanele sunt iritate în această perioadă, se produc hormoni, inclusiv prolactina, care favorizează contracția uterului. Cu cât începe hrănirea mai devreme, cu atât mai bine.
2. Nu merge la odihna la patși mișcă-te cât mai mult: mers, mișcă teme pentru acasă, ai grijă de copil. Cu toate acestea, dacă nașterea a fost complicată, atunci posibilitatea activitate fizica trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.
3. Dormi pe burtă, mai ales în timpul zilei.
4. Ai grijă de igiena genitală: spală-te de mai multe ori pe zi (și la început după fiecare vizită la toaletă), tratează rănile.
5. Devasta vezica urinara la primul impuls, chiar dacă aduce disconfort. Cu cât mai des, cu atât uterul se va contracta mai repede.
6. Gimnastica după naștere pentru a contracta uterul se bazează pe contracția mușchilor abdominali, perineului, vaginului, precum și pe mișcările diafragmei prin respirație.

Există cazuri în care toate aceste metode nu ajută, deoarece uterul este împiedicat să se contracte de lohii sau de resturile placentei după naștere; doar o procedură de curățare poate ajuta. Se realizează sub anestezie generala folosind un instrument special care arată ca o lingură cu o gaură. Nu ar trebui să vă fie frică de aceste manipulări; fără ele, dezvoltarea inflamației uterului și a organelor din apropiere este inevitabilă.

Contracția uterului după naștere este baza pentru refacerea întregului corp. Acest proces ar trebui să aibă loc independent, în decurs de 1,5-2 luni. Dar în cazul complicațiilor care însoțesc sarcina și nașterea, precum și în starea de sănătate slăbită a femeii, uterul pentru o lungă perioadă de timp rămâne întinsă și mărită. În aceste cazuri este necesar sănătate. Puteți accelera recuperarea prin ajustare alăptarea, respectând regulile de igienă și făcând tot posibilul activitate fizica, inclusiv gimnastică specială.

Video util despre ce se întâmplă cu o femeie după naștere