Cum să înțelegeți că organismul și-a revenit după naștere. Restaurarea sferei reproductive

Nașterea este o povară impresionantă pentru corpul unei femei; în el au avut loc mari schimbări, toate sistemele au fost reconstruite, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă așteptați ca o revenire la forma anterioară se va întâmpla instantaneu.

În primul rând, uterul revine la dimensiunile inițiale, membrana mucoasă începe să-și revină - acest lucru provoacă apariția lohiilor și a secreției postpartum. După naștere, greutatea uterului este de 1-1,5 kilograme, peste 6-8 săptămâni va scădea și treptat greutatea va rămâne aceeași - 50-70 de grame. În timpul alăptării, este eliberat hormonul oxitocină, ceea ce duce și la contracții rapide ale uterului.

Treptat, toate organele interne, care din cauza sarcinii s-au mutat oarecum de la punctul lor anterior, își iau locul. Inima, sistemul excretor și ficatul sunt reconstruite și încep să funcționeze în același ritm.

Ligamentele întinse care au împins oasele pelvine se vindecă treptat, iar la locul rupturii se formează cicatrici. Sistemul endocrin funcționează într-un mod nou, deoarece reține în continuare hormonii care asigură lactația, care nu pot decât să afecteze modificările glandelor mamare.

Dacă o naștere biologică are loc fără complicații, corpul feminin însuși înțelege nevoia de recuperare; în plus, nivelul hormonilor, inclusiv endorfinele, crește, ceea ce înseamnă că femeia se bucură de maternitate. Când o mamă își ține copilul în brațe pentru prima dată, îl hrănește, învață să aibă grijă de el, își activează toate simțurile și așa-numitul „instinct matern” se activează.

Hormonii endorfine (oxitocina, prolactina) sunt cei care contribuie la refacerea cu succes a organismului dupa nastere.

Femeile care au făcut o operație cezariană sau nu pot alăpta vor avea un timp de recuperare puțin mai lung. Faptul este că hormonii pe care organismul ar trebui să îi producă în mod normal vor fi injectați artificial.

Următoarele trei zile după naștere sunt foarte importante pentru mamă. În ciuda faptului că o femeie nu se poate mișca prea mult, activitatea ei este suficientă pentru ca organismul să primească un semnal de revenire. Primele trei zile sunt repaus la pat, timp în care organele încep să revină la pozițiile anterioare, iar din cauza lactației regulate, uterul începe să se contracte.

Pentru ca acest proces să meargă bine, trebuie să hrăniți copilul mai des și să nu vă fie teamă să schimbați poziția - culcați pe spate, pe lateral, pe burtă - mișcarea ajută la eliberarea rapidă a uterului de secreții. Ar trebui să vă goliți vezica urinară cel puțin la fiecare 2 ore, deoarece vă poate încetini contracțiile uterine.

De câteva ori pe zi, puteți aplica un tampon de încălzire rece în zona uterului - sub influența frigului, vasele de sânge se vor îngusta mai repede. Dacă există puține scurgeri, acest lucru nu este, de asemenea, foarte bun; ventuzele pot persista în organ și pot provoca inflamații - în acest caz, este foarte important ca lucrătorii medicali să trateze leziunile interne în timp util.

În perioada postpartum, femeile respectă o dietă care alăptează; numai mamele cu lacune severe pot adera la anumite restricții. În primele zile, odihna este foarte importantă pentru o femeie în travaliu - nu este doar restaurarea corpului, ci și o oportunitate de a înțelege mai bine nevoile copilului ei.

Săptămânile următoare după naștere

Activitatea crescândă a copilului va împinge mama să ducă un stil de viață mai activ, iar treptat starea de bine a femeii îi va permite să facă mult mai mult. În primele două săptămâni, mama se întinde mai mult - când hrănește copilul, îl culcă, aceasta este odihnă în semi-pat.

Nu este recomandat să purtați sutien în primele două săptămâni acasă; pielea sânului încă se obișnuiește cu procesul de hrănire, așa că nu trebuie să limitați contactul acestuia cu aerul. Este mai bine să purtați acasă haine largi din țesături naturale. După ce pielea s-a adaptat, sosirea laptelui, de regulă, nu provoacă niciun inconvenient deosebit.

In timp ce bebelusul doarme mult, mama va intelege treptat mai bine nevoile lui. În 6 săptămâni, organismul, de regulă, se recuperează suficient pentru ca o femeie să se dedice în întregime îngrijirii copilului, dar merită să ne amintim că nivelurile hormonale pot influența semnificativ comportamentul unei femei. Mama poate să nu facă cele mai logice lucruri, așa că asigurați-vă că urmați recomandările specialiștilor și nu faceți doar ceea ce doriți.

Toate rănile, cicatricile și sânii necesită îngrijire atentă, deoarece în perioada de recuperare după naștere există o probabilitate mare de infecții: igiena și din nou igiena. Nu este indicat să ieși afară cel puțin 1 lună după naștere - chiar și o ușoară hipotermie și perturbarea rutinei pot deveni un imbold pentru dezvoltarea infecțiilor. În această perioadă, trebuie să înlocuiți baia cu un duș, să nu înotați în corpuri de apă și să nu vă răciți prea mult.

Părerea că, cu cât o mamă face mai repede exerciții fizice, cu atât mai repede va reveni la normal este greșită. Pana la sfarsitul lui 6, si in unele cazuri chiar si 8 saptamani, nu poti purta un bandaj sau sa faci exercitii. Faptul este că organele abdominale nu s-au întors încă la locurile inițiale și o activitate crescută poate provoca o schimbare a poziției și apoi inflamația, care va afecta și zona genitală.

În primele două săptămâni, pe lângă alăptare, medicii recomandă și luarea de medicamente care contractă uterul. Pe lângă injecțiile hormonale (și nu toată lumea are nevoie de ele), mamelor li se pot prescrie medicamente și remedii pe bază de plante. Alimentația corectă postpartum este, de asemenea, obligatorie - un organism obosit trebuie să primească toate vitaminele și microelementele necesare.

Depresia postpartum este, de asemenea, un factor care trebuie luat în considerare. Datorită faptului că echilibrul hormonal al unei femei este perturbat, aceasta poate experimenta melancolie, apatie, iritabilitate și alte simptome nu foarte plăcute. Ele sunt parțial vindecate prin a avea un copil în apropiere și parțial prin infuzii de plante liniștitoare. Merită să ne amintim că femeile care au născut în mod nenatural sunt mai susceptibile la acest simptom; prin urmare, au fost produse mult mai puține endorfine decât este necesar.

Alăptarea bine organizată nu este doar o ușurare pentru mamă, hrană sănătoasă pentru bebeluș, ci și o recuperare mai rapidă. Dacă a mai rămas mult lapte sau mama este separată de bebeluș pentru o perioadă, asigurați-vă că exprimați sânii - aceasta este prevenirea inflamației și a mastitei. Această procedură trebuie efectuată o dată la 2-3 ore; în timpul bufeurilor, este, de asemenea, mai bine să limitați consumul de lichide.

Regulile de recuperare sunt simple și dacă mama le respectă, corpul ei va reveni la normal suficient de repede!

Într-o zi din viața ta, acel moment mult așteptat va veni când copilul tău se va naște. Lumea ta nu va mai fi la fel, iar fiul sau fiica ta vor deveni o adevărată consolare și bucurie. Dar odată cu venirea pe lume a unui copil, pe lângă bucurie, apar multe griji. Și una dintre cele mai importante este refacerea completă a propriului corp, iar acest lucru se aplică nu numai figurii care s-a schimbat după naștere, ci și sănătății femeilor în general.

Haideți să vorbim împreună despre cum să vă recuperați după naștere și să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și emoțională.

Starea uterului după naștere

Cele mai mari schimbări în timpul sarcinii și după naștere au loc în uter, deoarece este cel mai important organ de aici și suferă cele mai multe leziuni. În timpul nașterii și de ceva timp, lungimea uterului ajunge la buric, și uneori chiar cu 2-4 cm mai sus, cântărind 1 kg. În decurs de o lună și jumătate, scade și capătă dimensiunea anterioară, cântărind aproximativ 50 g.
În timpul nașterii, colul uterin se întinde până la 10-12 cm; este nevoie de aproximativ trei săptămâni pentru îngustarea sa treptată și completă.

Dacă nașterea a decurs normal, atunci în prima săptămână uterul se contractă și apare spotting. Aceștia se numesc frați. În timp, se luminează și dispar până la o lună și jumătate din perioada postpartum.

Din păcate, nu toată lumea are o perioadă postpartum lină; există posibilitatea unor complicații, de exemplu:

• Uterul nu se contractă sau se contractă foarte slab (subinvoluție uterină). Această opțiune este comună dacă nașterea nu este prima, dacă uterul a fost deteriorat în timpul avorturilor anterioare sau în timpul sarcinilor multiple.
• Sângerarea uterină este prelungită și abundentă, în cazul contracției slabe a uterului sau în prezența resturilor placentei în acesta.
• Prolapsul uterin este unul dintre cele mai neplăcute fenomene postpartum. Principalul lucru este să nu începeți acest proces.

Pentru a evita multe probleme de sănătate, chiar dacă vă simțiți bine, asigurați-vă că vizitați un ginecolog între 5 și 8 săptămâni postpartum.

Știați? Oxitocina-acesta este hormonul care declanșează travaliul și este, de asemenea, responsabil pentru exprimarea iubirii și îngrijirii mamei față de copil.

Perioadele după naștere

La 6-8 săptămâni, când plasturii sunt deja ușori și subțiri, sângerarea poate începe brusc. Nu te alarma, cel mai probabil este menstruația ta. Debutul lor indică restabilirea funcționării ovarelor și a uterului după naștere.

Corpul fiecărei femei este individual, iar menstruația poate începe în momente diferite în timpul perioadei postpartum. La 1,5-2 luni, de regulă, apar la mamele care nu alăptează. Acest proces este direct legat de lactație. Hormonul prolactina este produs în mod activ la femeile care alăptează și, de asemenea, suprimă maturarea ovulului, prevenind procesul de ovulație. De aceea Mamele care alăptează își pot vedea menstruația 3-4 luni mai târziu.

De fapt, există mulți factori care influențează momentul menstruației după naștere:

• naștere complicată;
• cezariana;
• prezența bolilor cronice;
• procese inflamatorii după naștere;
• starea emoțională generală a mamei.

În primele luni, durata menstruației poate fi de aproximativ 7 zile; acestea vor diferi în mai multă abundență de perioadele prenatale. Acest lucru poate fi considerat relativ normal, dar atunci când menstruația durează mai mult de 10 zile, trebuie să contactați urgent un medic ginecolog pentru a afla cauza. Pot exista resturi de placenta in uter, caz in care nu este necesara interventia chirurgicala. Uneori, utilizarea medicamentelor hemostatice va fi suficientă.
O alimentație bună, exerciții ușoare și odihnă vor ajuta o mamă tânără să-și stabilească menstruații regulate.

Deja în timpul sarcinii, vaginul primește o sarcină și presiune puternică din uter cu fătul. În timpul nașterii, vaginul se întinde destul de larg, ceea ce este asociat cu trecerea copilului prin canalul de naștere. Restaurarea vaginală depinde de factori precum:

• rupturi, deteriorare și calitatea suturii tuturor rănilor;
• antrenament muscular în timpul sarcinii folosind metoda Kegel;
• modificarea poziției vaginului sau a formei acestuia.

În absența oricăror anomalii, vaginul se îngustează după 1,5-3 luni. Dar trebuie să rețineți că nu va fi la fel ca înainte de naștere. Acest lucru se datorează faptului că pereții vaginului înainte de sarcină sunt în relief și pronunțați. După naștere devin mai fine. Sensibilitatea poate scădea în timpul actului sexual. Nu trebuie să vă fie frică în avans, deoarece în timp se va recupera și, în unele cazuri, chiar se va intensifica.
Datorită scăderii hormonului estrogen din corpul feminin, se observă adesea uscăciune vaginală. Este suficient să folosiți lubrifianți speciali în timpul contactului sexual la început.

În perioada postpartum (până la 2 luni), ar trebui să vă abțineți de la sex, deoarece există încă prea multe răni în vagin și uter care se pot infecta. Și acest lucru este plin de inflamație a uterului (endometrită) și probleme conexe.

Majoritatea femeilor care suferă de lacrimi în timpul nașterii au și dureri în vagin în timpul sexului. În locurile care au fost cusute există terminații nervoase foarte sensibile. Pe măsură ce se adaptează, durerea va dispărea.

Vezica urinară după naștere

Întinderea mușchilor pelvieni și scăderea tonusului vezicii urinare - asta este cu ce au de a face majoritatea femeilor în travaliu la început. Iată cum afectează organismul:

• Urinarea dureroasă. Aceasta este o consecință a urinei pe rănile și cusăturile perineului. Este indicat să scrieți sub un duș cald sau într-un bideu în această perioadă.
• Nevoia frecventă de a urina. Dacă există puțină urină, aceasta indică prezența unei infecții la nivelul vezicii urinare. Circulația sângelui în organele pelvine este afectată, ceea ce contribuie și la aceasta.
• Lipsa dorinței de a urina chiar și cu vezica plină. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mergeți la toaletă la fiecare 2-3 ore, exersând astfel organul slăbit.
• Atonie- cel mai frecvent tip de disfuncție a vezicii urinare, în care apare incontinența urinară. Se manifestă în special în timpul activității fizice ușoare, mersul pe jos sau chiar râsul. Acest lucru se datorează unei scăderi postpartum a sensibilității vezicii urinare. Metodele de rezolvare a acestui lucru sunt aceleași ca la punctul 3.

Principalul lucru de reținut este că toate aceste tulburări sunt temporare, iar dacă există complicații, consultați imediat un medic.

Restabilirea siluetei după naștere

Figura unei femei care a născut un copil suferă schimbări considerabile. Acest lucru este valabil mai ales pentru piept și talie. Să discutăm cum să ne punem în formă și să restabilim părți atât de importante ale corpului unei femei precum sânii și abdomenul după naștere.

Sânul

Dacă corpul tău revine treptat la starea prenatală după naștere, atunci sânii tăi sunt pregătiți pentru cea mai importantă misiune a lor - alăptarea. Se umflă și crește în dimensiune în timpul sarcinii și practic toată perioada de hrănire a copilului își păstrează forma. Dar acest timp minunat trece și ce vedem? Sânii și-au pierdut forma, s-au lăsat, iar în unele cazuri un sân este mai mic decât celălalt sau sunt la înălțimi diferite. Pot apărea vergeturi.
Trebuie să începeți cu prevenirea acestor probleme. Chiar și la începutul sarcinii, masaj, folosiți creme speciale împotriva vergeturilor, pe care este indicat să le cumpărați în farmacii, purtați lenjerie potrivită. Și datorită acestui lucru, puteți evita cele mai negative consecințe ale hrănirii.

Știați? În timpul alăptării, este suficient să spălați sânii cu apă curată, dar săpunul și preparatele similare nu fac decât să perturbe lubrifierea naturală și să provoace infecții.

Dacă la sfârșitul alăptării starea sânilor tăi nu este foarte satisfăcătoare, atunci următoarele acțiuni vor ajuta parțial să revină la forma lor anterioară:

• Alimentație adecvată. Unul dintre fundamentele bunei stări a întregului corp în general și a sânilor în special. Mănâncă mai multe alimente bogate în proteine ​​în dieta ta: carne de pui și curcan, brânză de vaci, ouă, produse lactate; si grasimi sanatoase: peste rosu, avocado, seminte, nuci, seminte de in, ulei de masline.
• Folosind măști speciale și creme hrănitoare.
• Masaj la piept. Concomitent cu aplicarea cremei, se masează cu mișcări circulare, mângâind și frecare.
• Gimnastica pentru a îmbunătăți elasticitatea sânilor și pentru a îmbunătăți postura. Flotările și tragerile funcționează cel mai bine pentru asta.
• Duș rece și fierbinte. Expunerea frecventă a apei calde și reci alternând direct la vergeturi duce la reducerea vizuală a acestora. Iar regularitatea acestei proceduri duce chiar la dispariția lor completă.
• Intervenție chirurgicală. Dacă rezultatele eforturilor dumneavoastră nu sunt satisfăcătoare, puteți utiliza întotdeauna această metodă. Dar există o serie de contraindicații și trebuie să consultați un medic în acest sens.

Important! Alăptarea dureroasă nu înseamnă alăptare corectă! Hrănirea va fi sensibilă la început, dar nici nu veți observa cum dispare. Dar dacă doare, atunci este mai bine să consultați un medic.

Stomac

Imediat după naștere, burta arată ca la 20 de săptămâni de sarcină, dar după ceva timp, uterul se micșorează și burta la fel. Chiar dacă înainte de sarcină te-ai lăudat cu talia ta, atunci după naștere, din păcate, nu va scădea de la sine. Faptul este că corpul feminin se schimbă în timpul transportului unui copil, iar cantitatea de grăsime subcutanată de pe abdomen crește pentru a asigura protecția fătului în uter.
Pentru a elimina această deficiență, vor trebui aplicate o serie de măsuri:

1. Activitatea fizică poate începe deja în a opta săptămână după naștere. Asta dacă nu există complicații sau contraindicații. Dacă aveți o operație cezariană, este mai bine să așteptați până la trei luni.
2. Alimentație adecvată. Fără diete pe termen scurt sau post, mai ales în timpul alăptării. Doar alimente hrănitoare, cu suficiente vitamine și microelemente. Excluderea alimentelor nesănătoase, grase și bogate în calorii din dietă. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă curată pe zi.
3. Masajul abdominal va ajuta la reducerea lasării, iar în combinație cu un duș de contrast va ajuta să scapi de vergeturi.

Efectuând în mod regulat aceste sarcini simple, vei reveni la forma ta de dinainte de bebeluș și vei fi mândru de talia ta.

Sistemul cardiovascular după naștere

Imediat ce copilul se naște, sarcina asupra sistemului cardiovascular scade. Umflarea poate apărea din cauza cantităților mari de sânge din corpul unei mame tinere. Există riscul apariției cheagurilor de sânge, așa că este necesar să purtați ciorapi compresivi. La început, nivelul de hemoglobină, globule roșii și globule albe din sânge este crescut. În timpul nașterii fără complicații, pierderea de sânge este de 200-350 ml. Tensiunea venoasă și arterială, care sunt instabile în timpul sarcinii, revin treptat la normal.

În timpul unei nașteri fără complicații, toate organele sistemului cardiovascular revin la valorile lor normale prenatale în decurs de 2-3 săptămâni.

Pe tot parcursul sarcinii, părul nu este un motiv de îngrijorare, deoarece este într-o stare de „odihnă”. Corpul unei femei acumulează toate vitaminele și microelementele de care ea și copilul ei au nevoie, astfel încât părul practic nu cade. Totul se schimbă dramatic după naștere. Acele fire de păr care nu au căzut în timpul celor 9 luni de sarcină cad literalmente în 2 luni. Desigur, cele noi durează mult mai mult să crească. Acest proces este normal, aproape că nu se poate face nimic. Până la 80% dintre tinerele mame se confruntă cu acest lucru.
Există mai multe măsuri pentru a reduce căderea părului și pentru a îmbunătăți calitatea părului nou:

• coafuri simple folosind benzi elastice moi, fără împletituri strânse sau agrafe de păr din metal greu;
• nu vă pieptănați părul ud, evitați să folosiți uscătoare de păr, ondulatoare și fiare de îndreptat;
• șampoanele de volum conțin silicon, care învăluie părul și ascunde părul rar;
• ceaiul verde, legumele și fructele conțin flavonoide naturale care îmbunătățesc structura părului;
• luați complexe de vitamine pentru mamele care alăptează;
• Mănâncă mai multe alimente precum pește gras, nuci, leguminoase, cereale integrale și produse lactate, ouă și carne de pasăre.

De regulă, după 9-12 luni puteți vedea deja părul sănătos și reînnoit în oglindă. Dacă continuă să cadă și să arate rău, trebuie să contactați un terapeut și un dermatolog pentru examinări suplimentare sau pentru a prescrie un tratament restaurator.

Constipație și hemoroizi după naștere

Ni se pare că toate problemele și problemele din organism vor dispărea imediat după naștere, dar în practică totul se dovedește a fi mult mai complicat. Una dintre aceste probleme poate fi hemoroizii și constipația la o mamă tânără.
Constipația la o mamă tânără a fost o consecință a:

• modificări ale nivelului hormonal;
• deplasarea intestinală în timpul sarcinii și revenirea la locul inițial după naștere;
• tulburări ale motilității intestinale;
• frica de a împinge din cauza suturilor;
• dieta necorespunzătoare;
• tensiune emoțională și stres.

Pentru a rezolva această problemă, de regulă, este suficient să urmați o dietă, ținând cont de particularitățile alăptării și de absența alimentelor alergene.

Asigurați-vă că includeți hrișcă, terci de orz și mei, musli, tot felul de legume și fructe gătite și în special proaspete, pâine neagră, tărâțe de ovăz și fructe uscate. În niciun caz nu trebuie să consumați pâine albă, gris, cafea, ceai negru sau leguminoase. Bea multă apă curată zilnic. Dieta poate să nu ajute prea mult la început, așa că apelați la laxative, pe care medicul vi le va spune în maternitate. Dar aceasta este doar o ultimă soluție și nu trebuie luată în considerare.
Și nu uitați de exercițiul fizic, care este un remediu universal în lupta pentru sănătatea unei tinere mame.

Important! Infuziile din plante, suplimentele alimentare sau medicamentele pentru tratamentul constipației pot afecta grav lactația sau pot opri complet producția de lapte.

Dar există o situație mai neplăcută, precum hemoroizii. Poate fi fie o cauză, fie o consecință a constipației. Totul începe cu senzații neplăcute în anus, poate începe o senzație de arsură și o senzație de greutate. În scaun apar scurgeri de sânge. Poate fi dureros să stai jos, să mergi sau să faci exerciții de bază.

Pentru a rezolva o astfel de problemă, trebuie să contactați un proctolog; este mai bine să nu vă diagnosticați sau să vă tratați. Doar un medic poate diagnostica corect și prescrie medicamentele necesare, fie că este vorba de supozitoare sau unguente, mai ales când sunteți o mamă care alăptează.

Fie ca tu și bebelușul tău să fii mereu sănătoși, pentru ca nicio problemă temporară postpartum să nu-ți supăreze bucuria maternității! Și acest articol vă va ajuta în probleme de recuperare corectă a organismului după naștere, de unde să începeți să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și cum să o mențineți în mod constant.

Și acum, totul este în spatele nostru - mai este o persoană pe Pământ, toate fricile și durerile sunt în trecut. În viața ta începe o nouă perioadă - recuperarea după naștere: începe lactația, uterul se contractă, iar articulațiile implicate în perioada nașterii își pierd mobilitatea. În următoarele luni, va trebui să te obișnuiești cu noua stare și să-ți recâștigi silueta pierdută.

Cum se reface corpul feminin după naștere

Una dintre principalele întrebări care preocupă femeile în perioada postpartum este cât timp se recuperează organismul după naștere și cum are loc acest proces. De obicei durează 6-8 săptămâni pentru ca femeile să se recupereze după naștere.

Perioada postpartum este împărțită în două etape. Prima este perioada timpurie de recuperare după naștere, durează primele 4 ore după naștere. Al doilea este întârziat, timpul de recuperare după naștere în acest stadiu continuă până când organismul revine complet la funcțiile inițiale.

În perioada postpartum încep și apar și schimbările psihologice asociate cu nașterea unui copil. În perioada postpartum timpurie este necesară supravegherea personalului medical, deoarece sunt posibile complicații.

În timpul recuperării corpului după naștere, schimbările care au apărut în timpul sarcinii se inversează.

După naștere, uterul se contractă, scade în dimensiune transversală la 12-13 cm, iar în greutate la 1000 g, membrana mucoasă este restabilită. Până la sfârșitul perioadei postpartum, organul capătă dimensiunea inițială și cântărește 50-60 g.

Pe măsură ce corpul unei femei se reface după naștere, umflarea organelor genitale externe dispare, care apare la sfârșitul sarcinii și în timpul nașterii.

Dacă starea dumneavoastră vă permite, trebuie să fiți activă și să vă mișcați; nu trebuie să stați tot timpul în pat după naștere. Goliți-vă vezica urinară și intestinele în mod regulat. Dacă sunteți constipat, mâncați mai multe alimente vegetale.

De asemenea, în timpul refacerii corpului feminin după naștere, ligamentele și articulațiile, care au fost supuse unor sarcini grele în timpul sarcinii și al nașterii, își pierd elasticitatea și mobilitatea.

Organele interne (plamani, stomac, intestine, vezica urinara etc.) care sunt deplasate din cauza dimensiunii mari a uterului revin in pozitia initiala.

Pe măsură ce organismul își revine după naștere, organele vitale care asigură constanta mediului pentru mamă și copil revin la sarcina anterioară (de 2 ori mai puțin).

Glandele endocrine revin la starea lor normală, cu excepția celor care asigură alăptarea.

Glandele mamare se măresc datorită producției de lapte pentru hrănirea bebelușului.

În primele zile după naștere, pentru a contracta uterul, se pune pe stomac (timp de 30 de minute) o pungă de gheață, se recomandă să se întindă pe burtă și se prescriu infuzii de urzică, traista ciobanului și frunze de mesteacăn.

Primiparele sunt interesate în special de cât timp, în timp ce corpul își revine după naștere, din canalul de naștere se eliberează lohie (sângeroase și sângeroase, treptat de descărcare de lumină). Acest lucru se întâmplă de obicei în prima săptămână postpartum, iar după șase săptămâni această descărcare se oprește complet. Pentru a spăla și a preveni bolile organelor genitale externe, se recomandă să folosiți mai întâi un decoct de scoarță de stejar, iar din a doua săptămână - un decoct de mușețel. În această perioadă, este indicat să folosiți lenjerie de corp din bumbac și tampoane igienice.

Sânul este pregătit pentru hrănirea copilului în timpul sarcinii. După naștere, nu trebuie să porți sutien în primele zile, dar vei avea nevoie de unul pe viitor. Dacă fluxul de lapte este însoțit de durere, creșterea temperaturii corpului sau întărirea glandelor mamare, atunci ar trebui să limitați aportul de lichide și să raportați medicului dumneavoastră modificările pentru a identifica prompt mamita.

Când hrăniți și îngrijiți copilul, găsiți o poziție confortabilă pentru a reduce durerile de spate și de abdomen inferior care pot apărea inițial după naștere.

Cât timp durează organismul să se recupereze complet după naștere și când se vindecă fisurile și suturile după tăieturi și rupturi ale țesuturilor moi? Acest lucru durează de obicei aproximativ două luni. În această perioadă, materialul de sutură este absorbit.

Dacă nașterea a avut loc fără complicații, atunci după o lună este posibil să se reia activitatea sexuală. În caz de naștere complicată - 2 luni după vindecarea țesuturilor și rezultatele normale ale analizelor de sânge și urină. În orice caz, trebuie mai întâi să treceți la un examen ginecologic.

Aveți grijă de contracepție, deoarece după naștere, în ciuda absenței menstruației, poate apărea sarcina și este nedorită timp de un an, până când corpul s-a recuperat complet și s-a odihnit.

Exercițiile accelerează vindecarea și restabilirea funcției perineului și a vaginului. Ei le execută cu atenție, în măsura în care au capacitatea și capacitatea lor. Dacă vă provoacă durere sau vă obosesc, ar trebui să opriți exercițiile.

O rutină zilnică bine organizată și ajutorul celor dragi contribuie la o perioadă de recuperare mai eficientă. Femeia capătă putere și încredere în sine și se obișnuiește cu rolul de mamă.

După ce au născut, femeile află adesea că s-au îngrășat semnificativ. Dacă nu scade în timpul alăptării, atunci trebuie să afli motivul și să ai grijă de tine. Corectarea dietei cu ajutorul unui medic și a activității fizice (gimnastică) vă va ajuta să vă recăpătați silueta zveltă.

Externarea din maternitate după recuperarea cadavrului

În cursul normal al perioadei postpartum, femeia postpartum este externată, de regulă, în a 5-6-a zi. Dacă apar complicații din partea mamei sau a nou-născutului, externarea este amânată pe termen nelimitat.

La externare, femeia aflată în travaliu trebuie să aibă în mână următoarele documente:

• schimb card pentru tine și copilul tău;
• o adeverință de la registrul civil pentru înregistrarea copilului;
• un raport privind starea de sănătate a nou-născutului cu o descriere detaliată a procedurilor efectuate și a medicamentelor administrate (dacă există);
• un raport privind starea de sănătate a mamei în travaliu (cu o descriere similară);
• recomandări scrise pentru îngrijirea copilului și a mamei;
• concediu medical în caz de naștere dificilă sau operativă.

Ar trebui să le cereți în prealabil rudelor să vă aducă toate produsele de îngrijire personală și cosmeticele necesare (dacă doriți). Trebuie să arăți frumos, pentru că de acum înainte nu ești doar o femeie, ci și mama celui mai minunat bebeluș din lume. Copilul tău mult așteptat. Dar nu te lăsa dus de cap. În timp ce îți înfrumusețezi frumusețea, minunatul tău copil s-ar putea să-i fie foame, să plângă sau să adoarmă.

Acest articol a fost citit de 5.994 ori.

Corpul unei femei suferă diferite modificări în timpul sarcinii. Modificările apar în aproape toate organele și sistemele corpului.

După naștere, este important să vă refaceți corpul cât mai repede posibil.O tânără mamă iubitoare ar trebui să-i ofere bucurie copilului ei și să nu se oprească asupra problemelor ei și să nu intre în d depresie.

Recuperarea după naștere

Se schimbă activitatea sistemului nervos, cardiovascular, respirator, excretor, imunitar și digestiv al altora. Să vorbim despre asta mai detaliat.

Sistem nervos

În perioada postpartum este foarte vulnerabilă, după mult stres trăit, dintre care cel mai important este. Deci, trebuie să începeți să luați vitamine B, vitamine care conțin calciu, magneziu, potasiu, dacă nu există contraindicații. Acest complex va restabili foarte repede sistemul nervos.

Dacă o femeie alăptează și nu poate lua vitamine de la farmacie, atunci ar trebui să înceapă să consume produse care le conțin.

De exemplu:

• vitamina B găsit în carnea fiartă, pește, cereale, banane, cartofi;
• calciu găsit în lapte, brânză de vaci, brânză, halva;
• magneziu– în smochine, leguminoase, orez, tărâțe de grâu;
• potasiu– in cartofi copti, peste, pepeni.

Sistemul cardiovascular

Pentru a face față hemoragiei postpartum, sistemul de coagulare a sângelui începe să funcționeze activ. Prin urmare, este posibil ca ritmul cardiac să crească, iar numărul de trombocite, corpurile responsabile de coagularea plasmei sanguine, să crească de asemenea. Mamele care au avut cancer de sân au nevoie acum de supraveghere medicală constantă.

Orice tulburare în funcționarea sistemului circulator poate duce la o complicație foarte gravă - tromboembolism. Formarea cheagurilor de sânge în grosimea vaselor de sânge duce în unele cazuri la moarte.

Restaurarea sistemului cardiovascular apare atunci când vitaminele, potasiul și magneziul intră în organism.

Dacă, de asemenea, este imposibil să consumați vitamine din farmacie, atunci trebuie să includeți în alimentație alimentele care conțin aceste vitamine cât mai mult posibil (date mai sus).

Vezica urinara

Multe femei din perioada postpartum sunt preocupate de o problemă foarte delicată asociată cu scăderea tonusului vezicii urinare. Dacă, la purtarea unui copil, uterul mărit pune presiune asupra vezicii urinare, acum, fără acest factor, sensibilitatea acestuia începe să scadă.

Sensibilitatea vezicii urinare poate fi afectată de medicamentele pentru durere utilizate uneori în timpul travaliului.

Din această cauză o femeie poate experimenta:

1 Nevoia constantă de a urina. Simți o dorință constantă de a-ți goli vezica urinară, dar cantitatea de urină produsă este destul de slabă.

În combinație cu senzații dureroase, acest simptom poate fi un semnal că inflamația a început în sistemul excretor.

Cel mai bine este să vă informați medicul despre acest lucru pentru a exclude posibilitatea infecției sau pentru a oferi un tratament în timp util.

2 Nicio dorință de a urina. Nevoia de a merge la toaletă poate să nu apară deloc, chiar și cu vezica plină. Această problemă nu necesită o abordare specială de tratament și se rezolvă de obicei în câteva săptămâni după naștere.

3 Durere la urinare. Arsurile și alte senzații neplăcute sunt cauzate de urina care ajunge pe rănile și suturile nevindecate. Pentru a reduce durerea, o femeie poate urina în timp ce stă în duș cu picioarele depărtate. În acest caz, urina va atinge mai puțin organele genitale. Și durerea în vezica urinară în sine, care iradiază în partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior, poate indica dezvoltarea uretritei.

Interesant! Cum să creșteți libidoul după naștere

4 Incontinenta urinara. Pentru a accelera refacerea sistemului excretor, este necesar antrenamentul vezicii urinare. În special pentru mamele care alăptează, este important să se monitorizeze cantitatea de lichid pe care o beau.

Este indicat să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

O reducere a volumului lichidului poate duce la deteriorarea lactației și la funcționarea necorespunzătoare a vezicii urinare. Vizitați toaleta cel puțin o dată la 2 ore. Trebuie să urinați chiar dacă nu simți nevoia. Stagnarea urinei duce la dezvoltarea infecțiilor, care sunt acum foarte periculoase pentru corpul feminin.

Fii activ: un stil de viață sedentar nu este bun pentru funcția vezicii urinare și a intestinului. Deplasați-vă cât mai bine. În prima săptămână după naștere, exercițiile nu sunt recomandate, dar în curând nu te vei putea limita la mers pe jos.

O modalitate excelentă de a normaliza funcția vezicii urinare este efectuarea exercițiilor Kegel - aceasta este o tehnică de refacere a mușchilor pelvieni. Aceste exerciții vor îmbunătăți semnificativ sexul după naștere.

Cât de repede vă goliți vezica urinară după naștere este, de asemenea, important. Cu cât reușiți să faceți acest lucru mai repede, cu atât mai repede vor începe procesele de recuperare și progresul lor va fi mai corect.

Imunitate

Sistemul imunitar își va reveni foarte repede dacă alimentația este completată cu vitamina C sau alimente care o conțin: fructe, legume, fructe de pădure (în special coacăze negre).

Dar trebuie să ne amintim că vitamina C trebuie consumată zilnic, deoarece nu are o funcție cumulativă.

Se crede că citricele sunt cele mai bogate în vitamina C. Dar atunci când alăptați, consumul de citrice poate dăuna copilului, deoarece lămâile, portocalele și grapefruiturile sunt, în primul rând, alergeni foarte puternici. De asemenea, cantitatea de vitamine A și D care intră în organism influențează restabilirea imunității.

Puteți trece la un examen imunologic special, care va determina gradul de scădere a stării dumneavoastră imunitare. Dacă sunt detectate patologii, medicul va prescrie medicamente imunomodulatoare.

Restabilirea menstruației după naștere

Având un nume lohie, durează de obicei în primele 3-4 săptămâni după naștere. În primele zile după nașterea copilului, lohia constă aproape în întregime din sânge. Ulterior, secreția devine mai transparentă și conține mai multe leucocite. La aproximativ 21 de zile de la naștere, lohiile devin complet transparente, iar în viitor vor avea același caracter ca secreția normală feminină.

În acest moment, trebuie să vă monitorizați cu atenție igiena intimă. Acum uterul și colul uterin sunt într-o stare „deschisă”, astfel încât bacteriile și microbii pot intra cu ușurință în cavitatea sa.

Pentru igiena intima sunt ideale tampoanele speciale pentru perioada postpartum. Ele diferă de cele obișnuite prin dimensiune și grad de absorbție. Tampoanele trebuie schimbate cât mai des posibil (la fiecare 2-3 ore), indiferent de cât de pline sunt.

Restabilirea ciclului menstrual are loc de obicei în decurs de 5-6 luni cu alăptarea și în decurs de 1,5-2 luni cu hrănirea artificială.

Primele perioade postpartum pot fi destul de dureroase, grele și neregulate. Treptat, ciclul se va normaliza, iar ovulația se va relua.

Interesant! Descarcarea dupa nastere

Cum să restabiliți pielea și să eliminați vergeturile?

După naștere, pielea își pierde turgul și pot apărea vergeturi. Postpartum te va ajuta să scapi rapid de burtă bandaj corector sau folie alimentară.

Pansamentele sunt o modalitate bună de a-ți corecta silueta în perioada postpartum. Bandajul poate fi prescris și din motive medicale, de exemplu, pentru plângeri de dureri de spate. Înainte de a cumpăra un bandaj, este recomandabil să consultați un medic.

Există mai multe tipuri de bandaje postpartum:

1 centura de bandaj. Este o panglică lată din material elastic elastic. Lățimea sa este suficientă pentru stomac și partea superioară a coapselor. Acest bandaj are o fixare convenabilă cu velcro, astfel încât este ușor să-l „ajustați” la orice tip de silueta.

2 Bandaj sub formă de chiloți. Acest model este purtat peste lenjerie intima. Pe partea inferioară a spatelui și pe abdomen există de obicei inserții compacte care susțin suplimentar tonusul.

3 Bandaj postoperator. Acest tip de bandaj este destinat femeilor după o operație cezariană. Este recomandat să o porți timp de 6-8 săptămâni după naștere. Când poartă un astfel de bandaj, o femeie ar trebui să facă pauze periodice, îndepărtându-l timp de 30-40 de minute la fiecare câteva ore.

Există, de asemenea, contraindicații în care purtarea unui bandaj trebuie oprită sau limitată. Este necesar să abandonați bandajul dacă sunt prezenți următorii factori:

• Boală cronică de rinichi;
• A apărut inflamația suturilor postoperatorii;
• Balonare frecventă și dureri de stomac;
• Boli de piele de natură alergică (pansajul provoacă iritații).

Acestea ar trebui purtate timp de o lună sau două, de preferință cu o combinație de activitate fizică chiar ușoară. Asigurați-vă că faceți un duș seara pentru a evita iritarea pielii abdomenului.

Vergeturi sunt eliminate după cum urmează:

1. Se amestecă părți egale de gel Bodyaga și unguent Vishnevsky. Amestecul se aplică pe zonele de piele cu vergeturi timp de 1-2 ore (până la patru ore dacă pielea nu este predispusă la iritații). Este posibil până când amestecul se usucă complet, este posibil ocluziv;
2. Aplicați gel sau cremă Egallohit, lăsând-o pe piele până la următoarea aplicare a unguentului Bodyagi și Vishnevsky. Procedurile sunt finalizate într-o lună sau două.

Restabilirea siluetei după naștere

După naștere, mulți se confruntă cu excesul de greutate, ceea ce duce la o deteriorare atât a bunăstării fizice, cât și emoționale.

După ce s-a întâmplat un miracol, când după nouă luni lungi de așteptare s-a născut un copil frumos, poți să-l privești ore întregi fără a înceta să fii atins. Cu toate acestea, proaspetele mămici rareori se simt complet fericite, deoarece privirea la propria lor reflectare în oglindă poate insufla regret și îndoială de sine. Mulți oameni, chiar înainte de a se naște copilul, cred că silueta va reveni rapid la normal, dar în majoritatea cazurilor acest lucru nu se întâmplă. Nu fiecare femeie după naștere este capabilă să revină la greutatea anterioară cât mai curând posibil. Mai mult, unii nu reușesc nici după câteva luni sau chiar ani. Datorită faptului că această problemă este mai mult decât relevantă, vă sugerăm să vorbim despre cum să vă recuperați după naștere.

Readucerea corpului la starea inițială

În primul rând, trebuie menționat că forma abdomenului unei femei care tocmai a născut este determinată de conținutul acestuia, în acest caz uterul mărit. Deci, pe parcursul a nouă luni de sarcină, acest organ se întinde și, în consecință, volumul său crește datorită apariției de noi fibre musculare. Astfel, volumul uterului la momentul nașterii crește cu cinci sute, iar greutatea acestuia de 25 de ori! Desigur, după naștere va dura timp până când organul menționat va reveni la starea inițială. După ce o femeie dă naștere unui copil, dimensiunea uterului corespunde aproximativ cu parametrii care au fost observați în a patra lună de sarcină. Și burta în acest stadiu este deja foarte vizibilă. Răspunzând la întrebarea: „Cât timp durează organismul să se recupereze după naștere?”, observăm că uterul revine la dimensiunea inițială în aproximativ cinci până la șase săptămâni. Vă sugerăm acum să aflați despre primii pași care trebuie făcuți pentru a accelera acest proces cât mai mult posibil.

Folosim gheață

Dacă vă întrebați cum să vă recuperați rapid după naștere, atunci rețineți că trebuie să acționați în primele ore după nașterea copilului. Deci, chiar și în timpul primelor trei până la patru zile în maternitate, se recomandă aplicarea de gheață pe abdomenul inferior timp de cinci până la șapte minute de mai multe ori pe zi. Frigul stimulează contracția vasculară și o reducere a sângerării suprafeței deteriorate a uterului, ceea ce accelerează procesul de curățare a cavității acestui organ de cheaguri de sânge și previne dezvoltarea sângerării.

Alăptarea

Asigurați-vă că rețineți că va fi mult mai ușor pentru o femeie care alăptează să slăbească după naștere. Mai mult, experții recomandă punerea copilului la sân nu după ceas, ci la cererea copilului. Cu acest regim, corpul tinerei mame începe să producă cantitatea necesară de oxitocină, care promovează contracția mușchilor uterini. În plus, stimularea mamelonului la nivelul reflexelor determină contracția fibrelor musculare în organul genital feminin.

Ne întindem pe burtă și ne mișcăm

Pentru ca uterul să se contracte mai repede, este util să stai mai des cu burta în jos. Acest lucru accelerează procesul de golire a cavității sale. Deci, este suficient să stai pe burtă de mai multe ori pe zi timp de un sfert de oră.

În plus, procesul de recuperare a organului menționat este cel mai pozitiv influențat de ridicarea în picioare cât mai curând posibil (la câteva ore după naștere). Astfel, din cauza activității musculare în timpul mersului, vezica urinară este stimulată, al cărei preaplin interferează cu contracția uterului. În plus, fluxul de cheaguri de sânge din cavitatea sa se îmbunătățește.

Cum să vă recuperați după naștere: folosind un bandaj

Pe lângă dimensiunea uterului, forma abdomenului este determinată și de mușchii recți, localizați în cavitatea abdominală anterioară. În timpul procesului de naștere a unui copil, se întind și adesea se depărtează, formând așa-numita diastază. Acest fenomen poate persista câteva luni după naștere, dar, de regulă, dispare după 8-12 săptămâni. Pentru a combate întinderea și diastaza, experții recomandă folosirea unuia special, care ajută la susținerea peretelui abdominal întins, fixează organele abdominale și previne formarea unei hernii. În plus, utilizarea sa ajută la asigurarea suturii de cezariană. Dacă doriți să utilizați un bandaj, asigurați-vă că consultați un medic care vă va spune cum să îl purtați corect.

Alegerea unui bandaj

Există trei tipuri de acest dispozitiv medical. Prima dintre ele se numește centură de bandaj și este o bandă elastică largă (15-30 cm) care acoperă nu numai stomacul, ci și șoldurile și se fixează cu Velcro. Acest aparat este indicat pentru utilizare atât în ​​timpul sarcinii (situat pe partea largă pe spate), cât și în perioada postpartum (întărește partea cea mai voluminoasă din zona abdominală).

Există și un bandaj grațios. Are forma de slip cu talie înaltă cu inserții groase în abdomen și spate, precum și o talie largă. Un alt tip de bandaj – numit bandaj postpartum – este recomandat pentru utilizare de către femeile care au suferit o operație cezariană.

Contraindicații pentru purtarea unui bandaj

Când vă întrebați cum să vă recuperați rapid după naștere, nu ar trebui să vă concentrați doar pe viteza de întoarcere la aspectul original. Principalul factor este menținerea propriei sănătăți. La urma urmei, chiar și un astfel de lucru aparent inofensiv precum un bandaj are o serie de contraindicații. Acestea includ următoarele patologii:

Boli de rinichi;

Boli gastrointestinale, care sunt însoțite de balonare sau dureri de crampe (de exemplu, colită);

Boli alergice ale pielii (dermatită de contact etc.);

Piele inflamată în zonele în contact cu țesătura bandajului;

Inflamația suturilor după operație cezariană.

Cum se folosește un bandaj postpartum

Pansamentul trebuie pus doar în timp ce stai culcat pe spate. În această poziție, mușchii abdominali sunt într-o stare relaxată, ceea ce le permite să fie fixate corect. În absența contraindicațiilor, bandajul se recomandă a fi folosit pe toată perioada postpartum, adică la aproximativ două luni de la nașterea copilului. Mai mult, nu numai că va fi o modalitate excelentă de a-ți restabili silueta, dar va reduce și durerile de spate, care destul de des provoacă disconfort pentru tinerele mame. Nu uitați că atunci când purtați un bandaj postpartum, trebuie să faceți pauze de 30-50 de minute la fiecare trei ore pe parcursul zilei.

Cum să te recuperezi după naștere cu ajutorul gimnasticii

O altă etapă importantă în procesul de restabilire a unei siluete normale este exercițiul fizic special. Cu toate acestea, nu este nevoie să te grăbești în gimnastică. Asadar, poti incepe exercitiile active la 8 saptamani de la nastere, daca bebelusul tau s-a nascut natural, si nu mai devreme de 2,5-3 luni daca ai facut cezariana. În stadiile incipiente, sarcina asupra mușchilor abdominali poate duce la consecințe grave sub formă de creștere a presiunii intra-abdominale, care implică păstrarea diastazei, prolapsul pereților vaginali și separarea suturii.

Încărcări treptate

Pentru mentinerea sanatatii dupa nastere, se recomanda recurgerea la exercitii de respiratie. Acestea sunt efectuate în timp ce sunteți culcat pe spate. Pe măsură ce inhalați, încercăm să vă umflam stomacul cât mai mult posibil, iar pe măsură ce expirați, îl atragem cât mai mult posibil. Trebuie să repeți acest exercițiu de aproximativ 15 ori într-o singură abordare, dintre care poți face până la 10 pe zi. Antrenamentul poate fi puțin mai complicat. Pentru a face acest lucru, exercițiul trebuie efectuat în timp ce stați pe burtă. În același timp, vei stimula și funcționarea intestinelor, ceea ce va rezolva problema constipației care îngrijorează atât de des mamele. Totuși, rețineți că un astfel de antrenament este recomandat doar femeilor care au născut natural. Dacă copilul tău s-a născut prin cezariană, atunci astfel de exerciții sunt contraindicate, deoarece pot provoca discrepanțe.

Un alt răspuns excelent la întrebarea cum să vă recuperați după naștere este mersul pe jos. În plus, această modalitate cea mai eficientă de tonifiere a mușchilor abdominali aproape că nu are limite de timp sau indicații medicale. Astfel, procesul de mers folosește majoritatea mușchilor corpului nostru, iar menținerea corpului în poziție verticală ajută la încordarea mușchilor peretelui abdominal. În același timp, poți întotdeauna să ții sub control gradul de stres schimbând intensitatea mișcării în funcție de cum te simți.

Antrenamente acasă

După 1,5-2 luni de la naștere, puteți crește ușor sarcina asupra mușchilor abdominali. Cu toate acestea, rețineți că activitatea fizică intensă vă poate afecta producția de lapte matern. Prin urmare, cursurile de aerobic, modelare și dans sunt recomandate la numai șase luni de la nașterea copilului. Până în acest moment, cel mai bine este să te limitezi la antrenamente acasă.

Câteva exerciții simple

1. Luați poziția inițială, culcat pe spate. Ne îndoim picioarele la genunchi, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie presată pe podea. Ne strângem cu ușurință gâtul cu mâinile. Ridicați încet partea superioară a corpului, întindeți-vă bărbia spre genunchi, în timp ce vă încordați mușchii abdominali. Repetăm ​​acest exercițiu de 30 de ori.

2. Luați poziția inițială culcat pe podea pe spate. În același timp, picioarele sunt îndreptate, brațele sunt extinse de-a lungul corpului. Ridicați ușor picioarele la un unghi de 30-45 de grade. Nu ne îndoim genunchii. Repetăm ​​exercițiul de aproximativ 20 de ori.

Nu uitați de alimentația adecvată

Dacă vă îngrijorează cum să vă recăpătați silueta după naștere, atunci trebuie acordată multă atenție ce mănânci și în ce porții. Așadar, limitează-ți consumul de grăsimi animale, care se găsesc, de exemplu, în carnea de porc și smântână. De asemenea, elimina alimentele bogate in calorii din dieta ta si asigura-te ca ai grija de marimea portiilor. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să te lași dus de diete. Dieta ta ar trebui să fie sănătoasă și variată, pentru că tot ceea ce mănânci îți va afecta copilul (dacă alăptezi). Așadar, după naștere, o femeie trebuie să includă în meniul ei legume și fructe proaspete, cereale și lactate. Consumul de produse de patiserie, unt, precum și tot ce este sărat, gras, prăjit și picant ar trebui să fie limitat. Toate acestea vă vor ajuta la menținerea sănătății (atât a dumneavoastră, cât și a bebelușului) și vă vor restabili rapid greutatea anterioară după naștere.

Îngrijire a pielii

Nu cel mai puțin important rol în modelarea aspectului pe care o dobândește o femeie după naștere este starea pielii. Acest lucru este valabil mai ales pentru burtica noastră, care suferă întinderi în timpul sarcinii, ceea ce duce adesea la apariția vergeturilor și la formarea așa-numitului „șorț” (exces de piele). De regulă, apariția unor astfel de consecințe neplăcute este de natură exclusiv individuală. În cele mai multe cazuri, după nașterea unui copil, pielea de pe abdomenul tinerei mame se contractă rapid și revine la starea sa normală. Cu toate acestea, pentru a accelera acest proces, este încă necesar să faceți ceva după naștere. În primul rând, experții recomandă creșterea tonului acestuia folosind un duș de contrast. Este indicat să-l luați dimineața. Mai întâi, folosiți apă caldă pentru câteva minute, apoi porniți apă fierbinte. Apoi rulați apă rece pentru câteva secunde. Asigurați-vă că rețineți că durează mult mai mult pentru a încălzi corpul decât pentru a-l răci. După această procedură, se recomandă să te freci cu un prosop dur. Un fel de masaj va ajuta la stimularea fluxului sanguin al pielii.

Pe lângă un duș de contrast, puteți folosi și produse cosmetice speciale. Cu toate acestea, alegerea lor ar trebui abordată cu mare atenție. Acest lucru se datorează faptului că substanțele pe care le conțin sunt ușor absorbite în piele, pot trece în laptele matern și pot dăuna sănătății bebelușului tău.

Concluzie

Așadar, astăzi am aflat că este destul de dificil să răspundem cu precizie și fără ambiguitate la întrebarea cât timp se recuperează corpul după naștere. La urma urmei, acest proces nu depinde numai de modul în care s-a născut copilul, ci și de mulți factori individuali. Cu toate acestea, indiferent de acest lucru, vă puteți ajuta întotdeauna corpul cu exerciții fizice adecvate, alimentație sănătoasă, produse cosmetice și multe altele.