Ce să faci pentru a deveni sănătos. Cum să începeți să vă îmbunătățiți sănătatea? Condiții necesare pentru sănătatea umană absolută

În prezent, fiecare al treilea utilizator de internet este interesat de cum să devină o persoană sănătoasă. Și doar o mică parte dintre acești oameni găsesc modalități de a-i ajuta să scape de suferința corporală care îi chinuie. luni lungi sau chiar ani. Motivele acestei stări de lucruri stau în înțelegerea greșită a oamenilor despre care este corpul manifestare fizică ceea ce există la nivel energetic și mental.

Afecțiunile organismului fizic își au originea într-o altă dimensiune, la care are acces doar componenta interconștientă a unei persoane. Cum să ajungeți la originile bolilor dumneavoastră pentru a vă restabili sănătatea poate fi găsit în această publicație. Toate recomandările enumerate în acesta sunt eficiente și ajută la redobândirea efectivă a sănătății pierdute.

Nu este nevoie să insiste asupra bolii și durerii

Părinții nu își învață copiii să-și ia mințile de la problemele lor de sănătate, ci îi obligă să se concentreze asupra disconfortului cauzat de boală. Un copil cu răceală sau gripă este forțat să bea ceai fierbinte, dormi cea mai mare parte a zilei, inspiră Uleiuri esentiale, îngrijorează-te proceduri neplăcute, cum ar fi frecarea cu unguente speciale. Crescând, o persoană se comportă așa cum l-au învățat părinții săi. Și la cea mai mică indispoziție, își dedică toată atenția bolii. Dar aceasta este abordarea greșită, confirmată de poveștile din viață.

Odată am suferit foarte mult din orice motiv și habar nu aveam cum să devin o persoană sănătoasă. Am avut multe dintre cele mai multe diverse boliși toți nu au apărut cel mai mult in cel mai bun mod. Fiind tânără, am petrecut săptămâni întregi simțindu-mă dureri severe, și încercând prin toate mijloacele să grăbească recuperarea. Dar într-o zi mi-am dat seama că cu cât simt mai multe senzații neplăcute, cu atât boala devine mai puternică. Apoi am început să fac totul pentru a scăpa de durere.

Dacă mă durea articulațiile sau abdomenul inferior, m-am încălzit cadăși când s-a întâmplat durere de cap, Am aplicat compresa rece pe frunte, dar dacă durerea nu a dispărut, atunci a luat analgezice. Iar acesta din urmă m-a ajutat foarte mult să devin o persoană sănătoasă. La urma urmei, datorită calmantului, mintea mea s-a obișnuit cu absența durerii, așa că a trecut la program nou- sănătate absolută.

Celebrul om de afaceri rus Vladimir Dovgan vorbește mereu la discursurile sale despre cum s-a transformat odată dintr-un tip sănătos într-unul foarte bolnav. Avea probleme cu tensiunea arterială și avea adesea febră. Și a început după ce și-a cunoscut fratele mai mare. Acest eveniment i-a dat toată viața peste cap, iar durerea pierderii i-a pătruns atât de adânc în conștiință încât nu a mai putut trăi ca înainte. Timp de doi ani, Vladimir a încercat să redevină o persoană sănătoasă, dar nimic nu i-a ieșit.

Medicii au ridicat deja din umeri și i-au spus deschis despre imposibilitatea de a se vindeca. Și în acel moment, tipul a decis să acționeze singur - a început să înoate în apă cu gheață imediat după ce s-a trezit dimineața. El continuă să facă asta până astăzi. Aceste băi l-au ajutat să renunțe la pastile și injecții. Acum este un om sănătos.

În ambele povești descrise mai sus, ideea principală poate fi urmărită - trebuie să încetați să vă grăbiți cu boala și să încercați să uitați de ea. Trebuie să găsiți un remediu care va elimina simptomele și, datorită acestui lucru, conștiința va începe să fie programată pentru o sănătate absolută.

La dureri frecvente Puteți lua analgezice. Și Vladimir Dovgan credea că frigul îl va ajuta să scape de supraîncălzirea excesivă a corpului. Atât prima, cât și a doua metodă au funcționat, pentru că s-au dovedit a fi logice. Pentru a deveni o persoană sănătoasă, trebuie să porniți logica și să găsiți remediul care va elimina simptomele bolii. De îndată ce organismul încetează să le simtă, se va reorganiza pentru a funcționa pe deplin.

Trebuie să inspire bine

Psihologii și psihologii pozitivi vorbesc despre nevoia de a te lauda. Și așa cum cred ei, trebuie să faci asta de fiecare dată când te uiți în oglindă. Mulți oameni de afaceri de succes cred în nevoia de a-și spune singuri cuvinte de dragoste. Dar dacă acest lucru nu funcționează, când este dificil să folosești cuvântul „dragoste”, dacă nu se combină cu bărbatul sau femeia iubită, atunci este suficient să-ți spui cuvinte care să convingă conștiința că este ușor să deveni o persoană sănătoasă.

De exemplu, ați putea să vă spuneți:
- Sunt absolut sănătos;
- Am lejeritate in corpul meu;
- M-am trezit sa duc o viata activa;
- Eu am organe sănătoaseși toate părțile corpului.

Dacă nu este greu să pronunți cuvinte de dragoste în raport cu sine, atunci ar trebui să repeți în fiecare dimineață, privind în oglindă, fraze care să-l convingă pe cel care iubește să existe în această lume. Este necesar să se vină cu astfel de fraze care să nu pară false conștiinței. Acest moment este foarte important! Trebuie să crezi în ceea ce se spune. In caz contrar efect pozitiv nu va putea aștepta.

Pentru a deveni o persoană sănătoasă, trebuie să-ți stabilești un program care să îmbunătățească energia și spațiu mental. Se va putea stabili numai în cazul credinței absolute a conștiinței în idei. Dacă o persoană, de exemplu, este convinsă că după luni vine marți, atunci mintea lui nu va putea crede că după prima zi a săptămânii vine ultima. Și toate acestea datorită programului, perceput de el în copilărie. Aceasta este măsura în care trebuie să te convingi de utilitatea absolută pentru a deveni o persoană sănătoasă.

Deveni organism mai sanatos Puteți dacă vă umpleți de pozitivitate. Aflându-se în experiențe negative și urmărindu-și emoțiile care îi distrug psihicul, o persoană cu siguranță nu va putea depăși dificultățile care îl deranjează. Prin urmare, trebuie să începeți să vă umpleți de pozitiv, folosind internetul.

În spațiile sale deschise există o mulțime de pagini pe care videoclipuri amuzante și poze misto. Când se găsesc materiale care te vor face să râzi, disconfort care apar din cauza bolii vor fi pur și simplu uitate. Și acesta este primul pas pentru a deveni o persoană sănătoasă.

Ar trebui să vă gestionați întotdeauna gândurile

Citind povești extraordinare de autovindecare, mulți oameni cred că acești oameni au reușit să se recupereze din cele mai teribile boli doar datorită credinței lor în depășirea dificultăților. Dar la urma urmei, fiecare dintre ei în cele mai dificile momente habar n-avea cum să devină sănătos. Pe baza experienței de autovindecare, mulți oameni de succes îi asigură pe alții că gândurile sunt materiale.

Este dificil să fii de acord cu această afirmație. O persoană poate avea puterea gândirii și, prin urmare, realizează multe în viață, iar mii de oameni nu influențează deloc realitatea, chiar dacă încearcă să lucreze constant asupra ei înșiși. Dar fiecare este capabil să se inspire cu anumite gânduri și, datorită acestui lucru, să-și schimbe starea psihicului și, în consecință, sănătatea.

Pentru a începe să-ți controlezi gândurile, trebuie să-ți obișnuiești mintea să se gândească numai la bine. Acest lucru ar trebui făcut în așa fel încât un blocant al experiențelor negative să fie activat la nivel subconștient. Și deși pare complicat, este totuși foarte simplu de făcut.

Când vine în minte gând negativ, trebuie să te ciupești sau să tragi un păr. În acest caz, durerea va fi simțită, iar conștiința va repara asta Idee rea provoacă disconfort. Deci o persoană învață să nu se gândească la rău și în cele din urmă își dă seama cum să devină sănătos și cât de ușor este de făcut.

Poziția corectă îmbunătățește sănătatea

Oamenii de știință sunt siguri că atunci când două persoane se întâlnesc, conversația are loc nu numai prin cuvinte, ci și prin gesturi. Poziția corpului, gesturile adversarului în timpul conversației pot fi aranjate sau invers - respinge interlocutorul. Exact aceeași poziție înveliș fizic poate afecta individul.

Dacă o persoană este adesea bolnavă, atunci trebuie să acorde atenție posturii sale. Corpul fizic poate afecta gândurile, emoțiile și sănătatea. Pentru a înțelege cum să devii o persoană complet sănătoasă, trebuie să realizezi asta pozitia corecta corpul ajută să devină mai încrezător și mai energic.

Trebuie să începi să monitorizezi nu numai albul dinților, curățenia hainelor și frumusețea coafurii, ci și propria postură. Spatele trebuie să fie drept, umerii întoarse, capul să fie ridicat, iar treptele să fie elastice. Dacă vă este greu să vă imaginați cum să vă mișcați și să vă îndreptați, atunci ar trebui să vizionați videoclipuri care arată oameni de succes.

În acest caz, trebuie să încercați să copiați stilul lor. Oameni de succes radiază încredere în sine cu întreaga lor ființă. Și mulți au obținut un mare succes datorită postura corecta. Este necesar să le urmezi exemplul, iar atunci conștiința va primi instalarea că aparține unei persoane sănătoase, atletice, în formă și încrezătoare în sine. Schimbându-ți postura, poți deveni complet sănătos.

Apa îmbunătățește sănătatea

Mulți oameni au auzit și au citit sloganul: „Apa este viață”. Oamenii de știință au dovedit că majoritatea ființelor vii provin din apă, iar corpul uman este compus în cea mai mare parte din apă. Toată lumea știe că fără lichid este imposibil să trăiești chiar și câteva zile. În cazul în care un organism fizic constă în mare parte din apă, ceea ce înseamnă că poate fi programată prin scrierea programelor și setărilor necesare în particulele sale pentru a deveni o persoană sănătoasă.

Un pseudo-om de știință japonez Masaru Emoto și-a dedicat întreaga viață studiului cristalelor de apă. Dacă a spus cuvinte rele unui pahar cu apă, atunci fulgii de zăpadă s-au dovedit a fi distruși. Când a vorbit peste apă fraze amabile, apoi sub influența frigului s-au format fulgi de nea ideali, admirându-le frumusețea. Acum Masaru Emoto nu se mai gândește dacă este posibil să devii sănătos prin programarea apei, s-a convins de acest lucru în practică și folosește cu succes această tehnică în beneficiul său.

Să urmeze exemplul oameni destepti cei care înțeleg cât de important este să se reîncarce cu pozitiv, trebuie să începi să spui fraze bune în apă. De exemplu, când ți-ai umplut mâinile cu apă pentru a te spăla, trebuie să te complimentezi. Când umpleți baia, merită să citiți sau să spuneți poezii de dragoste cuvinte bune care vin în minte.

Când umpleți ibricul sau turnați apă clocotită în pahar, trebuie să faceți același lucru - pronunțați fraze pozitive. Luând asta ca pe un obicei, poți vedea în practică cât de repede poți deveni o persoană sănătoasă programând fluidul prin expunerea la vibrații sonore. Oamenii folosesc unele cuvinte pentru umilire, iar altele pentru laudă, doar pentru că vibrațiile primului au un efect distructiv, iar al doilea - unul creativ. Trebuie să-ți amintești mereu asta.

Trebuie să întărească imunitatea

LA timpuri recente stil de viata sanatos viața devine populară peste tot. Multe modalități de auto-vindecare au permis sute de mii de oameni să-și îmbunătățească sănătatea. De exemplu, tehnica lui Parfiry Ivanov a ajutat atât de mulți oameni să devină absolut sănătoși. Datorită ei, același Vladimir Dovgan a reușit să devină o persoană sănătoasă, deși crede că pur și simplu s-a convins de utilitatea apei reci.

De fapt, frigul se referă la aceeași energie ca și stratul imunitar al unui organism viu. Practicanții Feng Shui știu că această energie este metal. Poate fi obținut din alimente precum: orez, cacao, ridichi și ridichi. Din aditivi alimentari: tablete comestibile de aur și argint, zinc, fier și cupru. Și în plus, să se răcească.

De exemplu, să faci o plimbare lungă afară, să adormi într-un dormitor ventilat, neîncălzit sau să te scufunzi în apa cu gheata. Oamenii morselor îi sfătuiesc pe toată lumea să se arunce cu capul înainte în gaură. Ei consideră că este important să se gândească înainte de asta, de parcă apa transmite utilitate. Dar, de fapt, pentru a deveni o persoană sănătoasă, trebuie să te răcori sistematic sau să mănânci în principal alimentele enumerate în acest paragraf.

Trebuie să mănânci corect

Pentru o persoană care nu are idee cum să devină sănătoasă, alimentația adecvată va fi cel mai bun drum către recuperare. Alimentația adecvată poate fi obținută prin produs nociv, care nu hrănește corpul, ci îi distruge integritatea.

Dar nu trebuie să vă grăbiți să treceți la salate. Dacă o persoană suferă de convulsii, psihoză, alergii și crize de rabie, atunci o dietă constând din vegetație îi va face doar rău. În acest caz, este mai bine să consumați alimente neutre, precum cartofi, paste și pâine.

Printre altele, evitați uleiurile, grăsimile și majoritatea produselor lactate. Prima și a doua se instalează în organism, practic nefiind prelucrate, iar cele din urmă provoacă supraîncălzire severă, care provoacă boli, precum cancerul. Mâncând carne, uleiuri, grăsimi și produse lactate, este imposibil să devii o persoană sănătoasă.

Este necesar să se schimbe modul de viață și, de preferință, locul de reședință

Există atât de multe povești în care pacienții pe moarte devin brusc sănătoși doar din cauza unei schimbări în stilul de viață. Adesea în astfel de povești se menționează cum oamenii cărora le mai rămâneau doar câteva luni de trăit au plecat în excursii.

Pentru mulți oameni nu este clar de ce acești pacienți au fost vindecați. Totul tine de mediul energetic. Dacă o persoană se îmbolnăvește acolo unde locuiește, atunci fie energiile locului în care își petrece cel mai mult timp îi sunt dăunătoare, fie energiile acelei zone nu îi permit să depășească energiile timpului care îi distrug energia.

Schimbarea locului de reședință, chiar și pentru o perioadă, ajută la îmbunătățirea sănătății, deoarece mediul energetic al pacientului se schimbă. După același principiu, schimbarea locului de studiu, hobby-uri, muncă, afaceri poate afecta un organism viu. Dacă o persoană este foarte bolnavă, atunci trebuie neapărat să-și schimbe locația pentru a deveni din nou o persoană sănătoasă.

Stilul de viață și obiceiurile afectează și sănătatea. Dacă există încredere că frigul este dăunător, atunci chiar și după ce ai citit sute de articole despre cum să devii o persoană sănătoasă, nu te vei putea apropia de te simti mai bine. La urma urmei, credințele și obiceiurile de gândire nu vă vor permite să înțelegeți că, de exemplu, frigul este o oportunitate de îmbunătățire a sănătății și nu invers.

Trebuie să începi să gândești flexibil, să-ți schimbi atitudinile și să încerci să ieși din obișnuit cerc vicios care ajută la slăbirea sistemului imunitar. Dacă ați dezvoltat obiceiul de a dormi într-o cameră încălzită și înfundată, atunci trebuie să opriți încălzirea și să deschideți fereastra toată noaptea. Oamenii care dorm în camere frigorifice uită pentru totdeauna de existența virusului și a răcelilor.

Dacă nu există dorința de a te mișca, atunci, în ciuda lenei tale, trebuie să începi să faci sport sau să faci măcar o jumătate de oră de mers pe jos înainte de a te culca. Principalul lucru care constă în aceste acțiuni este să schimbi tot ceea ce este obișnuit, distrugând corpul și să-l găsești pe cel optim care să-l ajute să se recupereze.

05.01.2016

Iată un articol despre un stil de viață sănătos de la un participant la proiectul Reality Constructor. Pe site-ul meu puteți găsi o serie întreagă de publicații în care participanții la proiect își împărtășesc experienta personala. Aceasta este o experiență extrem de valoroasă care vă poate ajuta să rezolvați sarcinile stabilite în viață.

Un articol de la Vadim despre cum a decis să devină o persoană sănătoasă și cum a făcut-o să se întâmple:

Până atunci, chiar mai devreme, începusem deja probleme serioase cu sănătate, având în vedere că timp de 13 ani am fost fumător înrăit, iar munca a fost asociată cu călătoriile constante și, în consecință, mâncau oriunde și cu orice. Fast-food, Snickers, Coca-Cola și „bucurii” similare au reprezentat cel puțin cincizeci la sută din dietă. Dar apoi am pus toate necazurile țigărilor, iar după niște încercări m-am lăsat de fumat la începutul lui 2007. Și într-adevăr, imediat am început să mă simt mai bine, a apărut mai multă energie, a devenit mai ușor să mă trezesc dimineața.

Dar au trecut câteva luni și am început să realizez că renunțarea la fumat nu a rezolvat toate problemele. Da, a trecut curge nasul cronic iar tusea, furnicăturile în zona inimii s-au oprit... Dar durerile de cap, deși au devenit mai puțin frecvente, nu au dispărut și nici durerile de stomac și problemele cu intestinele nu au plecat nicăieri.

Acest lucru m-a îngrijorat foarte tare, pentru că am înțeles că nu mai sunt treizeci și ce va urma. Și eu, cât am putut, am căutat o soluție, să tratament medicamentos tratat cu mare suspiciune: în primul rând, probabil, s-a transmis de la tatăl său, nu recunoaște deloc medici, cu excepția medicilor stomatologi și traumatologi, iar în al doilea rând, a fost experiența unor cunoștințe care, după încercările din spitale, s-au întors înapoi la starea cea mai proasta decât înainte de tratament.

Într-un cuvânt, nu am fost la medici. M-am temperat, am încercat să fac sport cât mai mult, dar efectul a fost minim, iar totul s-a dat cu greu, prin forță, nu am putut deveni un om sănătos. Orice ar fi întreprins, a trebuit să învingă un fel de rezistență internă: lenea, apatia, lipsa de energie au fost tovarăși fideli în viață...

Și apoi, într-o bună zi, chiar îmi amintesc data, 23 martie 2008, din moment ce era cu o zi înainte de ziua a patra a fiului meu, eu și soția mea am mers la o librărie în căutarea unei cărți comandate de un copil de ziua lui. Nu au găsit ceea ce căutau, dar la ieșire, o carte mi-a atras atenția. Nu știu cum se întâmplă asta, dar ceva a sărit în liniște înăuntru și, deși ne grăbeam, am zăbovit și am cumpărat cartea absolut spontan...

Cartea se numea Cartea Răunului mâncat sănătos”, de Hiromi Shinya - și de aici au început schimbările din viața mea care continuă până în zilele noastre. Pentru mine a fost ca o revelație. Pot spune că am văzut lumina peste noapte. Pe lângă faptul că a înțeles în sfârșit unde, ca să spunem așa, se află „rădăcina răului” în general, autorul a acordat atenție în mod special la rana mea. Cartea este mică, am citit-o în trei zile, drept urmare am primit răspunsuri la multe întrebări, multe au căzut la locul lor...

Și nu numai în ceea ce privește propria lor sănătate, ci într-un context mai larg. În general, impactul nutriției asupra vieții noastre este un subiect foarte profund, despre care puteți scrie o carte întreagă, și nu doar un articol, dar voi spune că, după ce am început să adere doar superficial la recomandările nutriționale propuse, literalmente în trei zile am simțit o îmbunătățire semnificativă a stării de bine, iar după Timp de o lună, nici stomacul și nici intestinele nu s-au deranjat deloc. Toate. ceea ce am făcut atunci a fost să exclud complet o serie de produse din dietă și să înlocuiesc unele dintre ele: de exemplu, uleiul rafinat - cu cartofi presați cruzi, prăjiți - cu copți etc. Mai exact, voi spune câteva cuvinte despre produse puțin mai departe.

De atunci, a trecut mult timp, am strâns multă literatură pe această temă, am discutat cu mulți oameni care practică tipuri diferite nutriție, am experimentat pe mine, am încercat veganismul și vegetarianismul și o dietă cu alimente crude, dar încă nu am ajuns să mor de foame. Și acum legătura directă dintre nutriție și sănătate este mai mult de sută la sută evidentă pentru mine: dacă vrei să devii o persoană sănătoasă, începe cu dieta. De-a lungul anilor, viața mea a suferit schimbări dramatice, nu numai în ceea ce privește sănătatea, ci în toate sferele vieții. La urma urmei, relația este destul de simplă și de înțeles.

Celulele corpului nostru sunt în permanență actualizate, unele mor, iar în locul lor se formează altele noi, iar hrana pe care o consumăm este un material de construcție pentru celule, adică calitatea tuturor organelor noastre, scheletului, mușchilor etc. . depinde direct de calitatea alimentelor pe care le consumăm. Este ca și cum ai construi o casă: poți folosi materiale de înaltă calitate conform bun proiect, sau poți - din deșeuri, la întâmplare, cu ochiul. Care dintre ele va dura mai mult și în care va fi mai confortabil să trăiești? Situația este similară cu corpul nostru. Mănâncă bine mancare sanatoasa, corpul nostru este reînnoit, ca urmare, sănătatea se îmbunătățește, bolile dispar, apare mai multă energie, care anterior era cheltuită pentru procesarea grele și mâncare proastă, precum și pentru a neutraliza consecințele utilizării acestuia. Dar acesta este un cost enorm de energie.

se accelerează procesele metabolice, este normalizat tensiune arteriala, ca urmare, munca creierului-memoria, percepția informațiilor, viteza de gândire se îmbunătățește. Apare ușurința, somnolența dispare, apare dorința de a folosi excesul de energie undeva - și o persoană începe să facă sport, să-și realizeze unele dintre ideile sale. Desigur, cercul social crește, apar noi prieteni, oameni cu gânduri asemănătoare, granițele viziunii asupra lumii se extind... Acestea sunt consecințele care pot duce și duc – cine ar fi crezut – la o schimbare a dietei. Și nu este caz unic ci mai degrabă o tendință. Există o singură condiție: acest tip de nutriție trebuie acceptat ca parte a ta, ca mod de viață și nu ca o dietă urâtă - și atunci totul va funcționa.

Acum câteva cuvinte direct despre dieta ca atare. Nu voi da acum argumente despre pericolele sau beneficiile anumitor produse, există multă literatură pe această temă, rezultatele cercetărilor, articole științifice, trebuie doar să sapi. Numai experienta practica. Voi descrie dieta mea aproximativă. Primul lucru dimineața, după trezire, este apa. Apă curată, proaspătă. Ziua începe cu ea și înainte de fiecare masă, timp de o jumătate de oră - un pahar sau două.

La micul dejun, mai întâi fructe, apoi ceva mai consistent: terci sau leguminoase, sau o salată copioasă precum vinegreta. Pentru prânz, orice dintr-un număr de produse acceptabile, dar în orice caz, ar trebui să prevaleze fructe proaspete, legume. Pot fi două cine: prima este mai devreme și mai densă, a doua este cu o oră și jumătate înainte de culcare, un fel de salată de fructe sau doar fructe. Totul este foarte simplu: excludem produsele de origine animală, cineva lasă lapte, dar practic nici eu nu îl folosesc, pentru că am observat că consumul regulat de lactate are un efect negativ asupra funcției intestinale, dar aceasta este experiența mea personală. Ocazional pot include unele produse lactate în dieta mea, dar numai ocazional, nu în mod regulat.

De asemenea, toate produsele pe termen lung umplute cu conservanți și alte ingrediente care dau produsul aspect atractiv, gustul și mirosul, dar de fapt doar înfundarea corpului, nu ar trebui incluse în dietă. Grăsimile rafinate, hidrogenate, maioneza sunt, de asemenea, foarte dăunătoare. În general, trec de multă vreme pe lângă astfel de produse în supermarket, cum ar fi, de exemplu, crema de pantofi - adică nici nu-mi trece prin cap că se poate mânca, am mâncat atunci.

Este binevenit în dietă, așa cum s-a menționat de mai multe ori, fructele și legumele, precum și toate cerealele, semințele, leguminoasele, nucile, fructele uscate, diversele verdețuri, mierea. Mâncarea este plină, într-un cuvânt. Și acum este mult mai ușor să-l găsești decât acum câțiva ani. De fapt, nu sunt deloc probleme. Chiar și în supermarketuri găsești o mulțime de lucruri, ca să nu mai vorbim de piețe, mai ales de cele unde bunicii din satele din apropiere își vând pe ale lor, din grădină. O mulțime de magazine online de produse naturiste - ce nu este acolo...

Există un stereotip astfel încât fără carne nu există nici putere, nici energie, voi spune din proprie experiență că, dimpotrivă, există mai multă energie, asta scrie și în articol. Este suficient pentru volume mari de muncă și pentru sport - suficient pentru orice. De la trezire, să zicem, la 7:00 până la culcare la 23:00, sunt destul de binevoitor ocupat cu ceva, dimpotrivă, este greu să mă relaxez, să nu fac nimic.

Există energie - trebuie eliberată. Dar nu a fost mereu așa, acum zece ani, la!!!25-26!!! la cinci seara, după muncă, am căzut jos, și nu se vorbea deloc de sport și de alte hobby-uri. Și, din nou, aceasta nu este doar experiența mea, este experiența multor oameni care și-au schimbat abordarea asupra alimentației. Și câte boli pot fi vindecate datorită doar unei diete bine prescrise! Și ce boli!

Desigur, nu totul ține de nutriție. Pentru a deveni sănătos, stilul de viață în general este important, acesta este regulat activitate fizica, suficient aer curat, întărire, rutină zilnică, odihnă bunăși chiar gandire pozitiva. Dar cred că este necesar să începem cu alimentația, de aici poți trage forța pentru a îmbunătăți în continuare calitatea vieții, a-ți atinge obiectivele, a-ți realiza dorințele și doar pentru o viață fericită. viață plină. La urma urmei, sănătatea este pe primul loc!

Comentarii:

Lida 05.01.2016

Ramil 29.02.2016

Bun articol, Vadim, mulțumesc!
Ai făcut bine că nu ți-ai precizat dieta și ai observat că trebuie doar să sapi, sunt multe informații și o să vină, iar apoi persoana însuși poate veni la alimentația de care are nevoie. Este important să începeți și principiile de bază pe care le-ați notat. Am o experiență similară, dar mai scurtă, de aproximativ un an, dar în unele privințe poate fi mai dramatică la început. Adevărat, consecințele unei astfel de nutriții, destul de ciudat, sunt și mai mari sănătate și energie!))

Cum vrei să fii mereu în formă bună, în bună dispoziție să se bucure de viață și să mulțumească celor dragi și rudelor. Aceasta este, după părerea mea, principalele componente ale sănătății noastre. La urma urmei, dacă ceva doare, atunci starea de spirit nu este corectă și nu vrem să zâmbim și nimic nu ne face fericiți. Nu voi vorbi despre unele grele și boli cumplite, dar ceea ce vă voi spune îi va ajuta pe toți pe calea sănătății.

Deci, pasul unu. Corpul nostru este 80% apă, iar această apă este vitală pentru noi. Pentru a fi subțire și frumoasă, trebuie să consumi 30 ml. apă pe kg. greutate în mod constant. Este despre doar despre apă. Nu despre ceai, suc, cafea și alte lichide. Nimic nu poate înlocui apa. Ea singură poartă mare beneficiu la corpul nostru. Așa că bea multă apă. Nu te lăsa să se usuce.

Pasul doi. Mănâncă corect. alimentele trebuie să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si apa. După cum se spune: micul dejun ca un rege, cina ca un prinț, cina ca un cerșetor. Mănâncă mai multe legume și fructe, carne fiartă sau aburită, pește, refuză cârnați, carne afumată, mancare la conserva. Măcar încearcă să le mănânci mai rar. Fie ca dieta ta sa fie sanatoasa.

Pasul trei. Iubesc plimbările aer proaspat Pe orice vreme. Dacă nu ai întotdeauna timp să mergi pe jos, mergi acasă de la serviciu, măcar câteva opriri. Acest lucru vă va ajuta să eliberați stresul unei zile grele de muncă și să vedeți cât de frumoasă și diversă este lumea în care trăim.

Pasul patru. Comunicați mai mult cu copiii. Joacă jocuri cu ei. Copiii sunt cei care ne învață să fim veseli și spontani, sinceri și amabili. Ne taxează pe noi adulții emoții pozitive iar acest lucru este foarte important pentru sănătate.

Pasul cinci. Citeste mai mult. Citiți mai multe cărți anul acesta decât anul trecut. Citirea nu numai că ne extinde cunoștințele, ci antrenează și creierul, memoria și imaginația. Citeste mai mult cărți interesante. Dacă nu sunteți interesat de carte înainte de pagina a 50-a, aruncați-o, nu vă pierdeți timpul și vederea cu ea.

Pasul șase. Somn sănătos. Se spune că o femeie este la fel de bătrână pe cât arată înainte de micul dejun. Somnul tău ar trebui să dureze cel puțin 7 ore. Oferă odihnă corpului tău. Alternarea somnului și a veghei este o condiție necesară pentru activitatea vitală a corpului nostru. Treziți-vă cu o dispoziție bună și succesul în toate vă este garantat.

Pasul șapte. Mutare. indiferent cum te simți, ridică-te și pleacă. Viața este mișcare. A o face pentru sport. S-a descoperit recent că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra capacitate mentala persoană. A avea o minte este un semn de sănătate.

Pasul opt. Zâmbet. Un zâmbet nu lasă pe nimeni indiferent: una frumoasă intrigă, una modestă atinge, una bună mulțumește, una fericită încântă, una sinceră inspiră. Se crede că un zâmbet prelungește viața.Fii pozitiv. Amintiți-vă că oamenii posomorâți arată mult mai rău și trăiesc mai puțin decât optimiștii.

Pasul nouă. Scapă de tot ce te asuprește, care nu-ți este de folos, frumos, care nu-ți face plăcere. Aruncă acele lucruri de care nu aveai nevoie în timpul anului. Nu aruncați gunoi spațiul dvs. de locuit.

Pasul zece. Învață să te iubești, să te bucuri de viață și să te simți fericit! Atunci cu siguranță vei fi sănătos!

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero la .

În primul rând, trebuie să vă decideți asupra obiectivului. Toate antrenamentele pot fi împărțite în 2 tipuri principale: cardio și forță. Antrenamentul cardio dezvoltă sistemul cardiovascular uman (de unde și numele), ajută să devină mai rapid și mai rezistent. Antrenamentul de putere- acestea sunt exerciții cu greutate (atât cu propriile, cât și cu greutăți). Datorită lor, poți să slăbești, să faci mușchi și să devii mai puternic.

Una dintre cele mai tipuri eficiente antrenamentul de astăzi este crossfit - antrenament de mare intensitate, care le include pe ambele exerciții de forță precum și cardio.

2. Ce este CrossFit-ul?

CrossFit este un sistem antrenament fizic, dezvoltat de americanul Greg Glassman în 2000, care astăzi este urmat de milioane de oameni din întreaga lume. Multe dintre aceste exerciții și complexe au existat cu mult înainte de Glassman, dar el a fost cel care a reușit să le facă atât de populare. Drept urmare, astăzi CrossFit este marcă, numai pentru utilizarea cărora sălile afiliate (acum nu există mai mult de 60 de ele în Rusia) plătesc mii de dolari pe an. A avea un certificat, însă, nu înseamnă nimic: în diferite săli de sport, aceleași antrenamente pot fi numite antrenament pe interval de mare intensitate sau pur și simplu antrenament funcțional (ca în centrul de forță și antrenament funcțional Lion).

Principalul avantaj al acestui tip de antrenament față de celelalte este că ajută la dezvoltarea cuprinzătoare a tuturor calităților de bază ale unei persoane (forță, rezistență, viteză, agilitate și flexibilitate) și, în general, la creșterea performanței sale.

3. Ce este puterea?

Forța este capacitatea unei persoane de a depăși rezistențele externe datorate eforturilor musculare. Este împărțit în absolut și relativ, dar uneori exploziv se distinge separat. Forța absolută este capacitatea ta de a muta greutatea altcuiva (de exemplu, ridica o bară), iar puterea relativă este a ta. Puterea explozivă ajută să împingeți, să aruncați, să faceți o smucitură.

4. Este antrenamentul funcțional potrivit pentru o persoană care nu a făcut niciodată sport sau a mers la sală?

Oricine poate începe să facă exerciții fizice, indiferent de sex, vârstă, greutate corporală sau nivelul de fitness. Fiecare antrenament constă din mai multe părți. Toată lumea poate face o încălzire și întindere, nu este nimic complicat în asta. Dar sarcinile de putere și cardio vor fi selectate pentru tine individual. Nimeni nu va fi trimis la prima lecție să pedaleze o oră pe o bicicletă staționară sau să se ghemuiască cu o mreană grea.

Diferență importantă antrenament funcțional- scalare, adică adaptarea sarcinilor la o anumită persoană. Chiar dacă faci același exercițiu cu tot grupul, atunci unii îl vor face cu gantere de 10 kilograme, alții cu cinci kilograme și îți vor oferi cele mai ușoare. Pe măsură ce nivelul tău de fitness se îmbunătățește, la fel și sarcina.

5. Cum arată o sesiune de antrenament funcțional?

De obicei, un antrenament constă din 4 părți:

Încălzirea articulațiilor (exerciții de flexibilitate dinamică, adică diverse smucituri și balansări)- framantati alternativ toate partile corpului, incepand cu capul si terminand cu picioarele. Această regulă trebuie respectată, dar exercițiile pot fi alternate de la clasă la clasă pentru a nu fi plictisitor.

Antrenamentul de putere- lucrul cu greutăți (mânere, gantere, greutăți, minge medicinală) sau cu greutate proprie (tracțiuni, flotări etc.).

antrenament cardio- exercitii de dezvoltare a sistemului cardio-vascular(vâslit sau bicicletă de exerciții).

Stretching (exerciții de flexibilitate statică)- o parte la fel de importantă a lecției, pe care mulți o neglijează.

Dacă încălzirea și întinderea sunt prezente în fiecare sarcină, atunci a doua și a treia parte a antrenamentului depind de planificarea dvs.: într-o zi poate fi doar cardio, următoarea - putere, iar a treia - toate împreună.

Centrul de forță și antrenament funcțional Lion are altul piatră de hotar- studiul teoriei educaţiei fizice.

6. De ce să studiezi teoria educației fizice, dacă poți doar să ai încredere în antrenor?

deveni puternic (slăbește, crește masa musculara etc.) – nu înseamnă întotdeauna să devii sănătos. Și dacă antrenorii profesioniști înțeleg diferența dintre aceste concepte, atunci pt oameni normali este practic acelasi lucru.

O persoană trebuie să învețe să înțeleagă singur cum funcționează corpul său, ce, pentru ce și de ce face la antrenament. În majoritatea sălilor de teorie, în comparație cu practica, penal este puțin timp dedicat, ținând rare seminarii „pentru spectacol”. La Centrul de Antrenament Funcțional și Forța Leului, teoria este o parte cu drepturi depline a antrenamentului. Ce Cultură fizică ce factori afectează sănătatea umană, cum să te antrenezi beneficiu maximși eficiență – fiecare lecție începe cu o discuție asupra acestor subiecte.

O alta punct important Un lucru pe care mulți oameni îl ratează sunt jurnalele de antrenament. Compararea indicatorilor și a rezultatelor vă va ajuta să vă evaluați progresul (sau regresia) și să vă construiți planificarea corect.

7. Cum să alegi sala potrivită și la ce ar trebui să fii atent în primul rând?

Cantitatea și calitatea aparatelor de exercițiu, designul și ergonomia sălii de sport, atmosfera generală - toate acestea, desigur, contează. Dar principalul lucru este un personal de coaching calificat. Simțiți-vă liber să vă puneți toate întrebările atunci când vă întâlniți sau pentru prima lecție - bun antrenor ar trebui să poată răspunde cu ușurință la oricare. Aflați-i nivelul de calificare: este mai bine să alegeți un antrenor cu o educație specializată. Și acordați atenție modului în care arată viitorul mentor și dacă se antrenează în sala de sport - nu ar trebui să vă încredeți sănătatea unei persoane cu o burtă de bere care iese din sala la fiecare jumătate de oră pentru a fuma.

Antrenorii care predau la sălile de sport afiliate CrossFit trebuie să aibă un certificat de Nivel 1, care se obține după finalizarea unui seminar de trei zile și trecerea testelor. Dar a avea acest certificat nu înseamnă întotdeauna că ai în față un antrenor înalt calificat.

În ceea ce privește simulatoarele, aici trebuie să acordați atenție ciclismului și canotajului - eficacitatea cursurilor dvs. va depinde de marca și starea lor. Dacă kettlebell-urile, mrenele și mingile medicinale sunt aceleași în aproape toate sălile de sport (sau diferă ușor), atunci este de preferat să alegeți modelul Air Bike pentru bicicleta de exerciții, și marca Concept 2 pentru aparatul de vâsle.

Astfel idealul sala este o combinație de tehnologii și cunoștințe ale personalului de coaching în domeniul fiziologiei și culturii fizice.

8. Ce va fi necesar pentru cursuri?

Principalul lucru este dorința, așa cum spun majoritatea antrenorilor. Dar, desigur, veți avea nevoie de un formular. Nu există un singur răspuns la această întrebare - totul este individual. Este important să alegi un set (tricou, pantaloni scurți și adidași) în care să te simți confortabil. Culori, materiale, marca - deja preferinte personale. Dar dacă intenționați să vă antrenați cu greutăți, atunci este mai bine să cumpărați adidași cu o talpă dură plată (se mai numesc și halterofili).

O sticlă de apă, bandaj, brățări și alte lucruri mărunte sunt lucruri de care te poți lipsi. De asemenea, nu trebuie să cumpărați o centură de haltere sau mănuși de box - într-o sală de sport bună, toate acestea sunt implicite.

9. Trebuie să iau suplimente, să beau proteine ​​și să fac dietă pentru a obține rezultate?

Totul depinde de obiectiv: dacă vrei doar să înveți cum să te ridici de 10 ori, atunci acest lucru este inutil pentru tine. Dacă scopul tău este să slăbești, atunci în mod natural va trebui să îți reconsideri dieta: trebuie să cheltuiești mai multe calorii decât consumi. Cei care doresc să câștige masă musculară nu se pot lipsi de proteine ​​- principalul „material de construcție”: 1-2 grame de proteină pură pe zi ar trebui să fie 1-2 grame de proteină pură la 1 kilogram din greutatea ta. De regulă, nu este ușor să obțineți o astfel de cantitate cu alimente obișnuite - nu toată lumea este capabilă să mănânce un pui și jumătate sau o duzină de albușuri de ou pe zi - așa că vin shake-urile proteice care conțin până la 30 de grame de proteine ​​într-o porție. spre salvare.

Oricare ar fi scopul tău, activitate fizica pentru functionare normala din toate sistemele corpului, are nevoie de o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, macro și micronutrienți, precum și apă. Dar nu ar trebui să aveți încredere completă în antrenor în această chestiune, este mai bine să consultați un nutriționist calificat (în special persoanele cu supraponderal), care va face un plan de nutriție bazat pe greutatea corporală, obiectivul și cantitatea de activitate fizică.

10. Când pot vedea rezultatele antrenamentelor mele?

Cu antrenament regulat (3-4 ori pe săptămână), urmând toate recomandările antrenorului și alimentație adecvată Puteți vedea primele rezultate tangibile după 6 săptămâni. Dacă nu te oprești și continuă să te antrenezi la fel de greu, atunci după șase luni, când te uiți în oglindă, nu vei mai avea întrebări și vor începe să-ți invidieze forma fizică.