Prehrana je povezana s krvnom grupom. Stvaranje i suština dijete po krvnim grupama

Dijeta po krvnim grupama originalan je i ovih dana vrlo popularan plan prehrane, voće istraživački rad dvije generacije američkih nutricionista D" Adamo. Prema njihovoj ideji, tijekom evolucije način života ljudi mijenja biokemiju tijela, što znači da svaka krvna grupa ima individualni karakter te zahtijeva poseban gastronomski tretman. Neka tradicionalna znanost Skeptičan sam prema ovoj tehnici, ovo nema nikakvog utjecaja na protok ljubitelja prehrane po krvnim grupama!

Biti vitak i zdrav nam je u krvi! U svakom slučaju, tako misle američki nutricionisti D’Adamo, tvorci poznate dijete po krvnim grupama...

Dijeta po krvnoj grupi: jedite ono što vam je u prirodi!

Na temelju svog dugogodišnjeg medicinska praksa, godine nutricionističkog savjetovanja i istraživanja njegova oca, Jamesa D'Adama, američki naturopatski liječnik Peter D'Adamo sugerirao je da nije u pitanju visina, težina ili boja kože, već krvna grupa - glavni faktor sličnosti i razlike među ljudima.

Različite krvne grupe različito djeluju na lecitine, najvažnije građevne stanične tvari. Lecitin se nalazi u svim tkivima ljudsko tijelo i velikodušno primaju hranu izvana. Međutim, kemijski se lecitini sadržani, primjerice, u mesu, razlikuju od lecitina biljna hrana. Dijeta po krvnoj grupi pomaže vam da odaberete točno one lecitine koje vaše tijelo treba za dug i sretan život.

Teorijska osnova doktorove tehnike bilo je njegovo djelo Eat Right 4 Your Type, čiji je naslov igra riječi - znači i "Jedite pravilno za svoj tip" i "Jedite pravilno prema jednom od četiri tipa". Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine i od tada se opis metode prehrane po krvnim grupama nalazi na američkim listama bestselera, doživjevši nekoliko pretisaka i izdanja.

Danas dr. D'Adamo vodi kliniku vlastito ime u Portsmouthu, SAD, gdje pomaže svojim pacijentima uspostaviti prehrambeno ponašanje. Koristi ne samo vlastitu metodu prehrane po krvnoj grupi, već i razne pomoćne postupke, uključujući SPA, uzimanje vitamina i psihološki rad. Bez obzira na znanstvena kritika dijeta D" Adamo, klinika napreduje.

Među njegovim klijentima su mnoge slavne osobe iz inozemstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju dr. D. Adamu i tvrde da su iskusili nevjerojatne učinke dijete po krvnim grupama na mršavljenje i promicanje zdravlja.

Prema autoru dijete po krvnim grupama američki stručnjak prema prehrani Petera D" Adama, poznavajući svoju krvnu grupu, možemo razumjeti što su radili naši preci. I formirati vlastiti jelovnik bez proturječenja povijesti: lovci bi tradicionalno trebali jesti meso, a nomadima je bolje izbjegavati mlijeko.

Peter D'Adamo se u svojoj teoriji oslanjao na evolucijsku teoriju o podjeli krvi na grupe, koju je razvio američki imunokemičar William Clouser Boyd.Slijedeći Boyda, D'Adamo tvrdi da svi koje povezuje ista krvna grupa imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućuju fascinantno i zdravo putovanje kroz vrijeme s prehrambene točke gledišta.

Dijeta po krvnoj grupi: Vaš jelovnik biraju... Vaši preci

• 1 Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): dr. D'Adamo je opisao kao "lovačku". Tvrdi da je to krv prvih ljudi na Zemlji, koja se formirala u zasebnu grupu prije otprilike 30 tisuća godina . Pravilna prehrana prema krvnoj grupi za "lovce" - predvidljivo, s visokim sadržajem mesnih bjelančevina.
• 2 Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema liječniku, znači da potječete od prvih farmera, koji su postali zasebna "krvna grupa" prije otprilike 20 tisuća godina. Poljoprivrednici trebaju, opet predvidljivo, jesti raznoliko povrće i minimizirati crveno meso.
• 3 Grupa krv III(ili B) pripada potomcima nomada. Ovaj tip nastao je prije otprilike 10 tisuća godina, a karakterizira ga snažan imunološki sustav i nepretenciozna probava, no nomadi bi trebali pratiti konzumaciju mliječnih proizvoda - njihovo je tijelo povijesno sklono intoleranciji na laktozu.
• 4 Krvna grupa IV (AB) naziva se "misterij". Prvi predstavnici ovog relativno rijetkog tipa pojavili su se prije manje od 1 tisuću godina i ilustriraju evolucijsku varijabilnost u djelovanju, kombinirajući značajke vrlo različitih skupina I i II.

Prehrana prema I krvnoj grupi: svaki lovac želi znati...

Što bi trebao jesti da ostane zdrav i ostane zdrav? 33% svjetske populacije može sebe smatrati potomcima drevnih hrabrih rudara. Postoji znanstveno mišljenje da su se sve ostale razvile procesom prirodne selekcije iz prve krvne grupe.

Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da prehrana sadrži:

• crveno meso: govedina, janjetina
• meso organa, posebno jetrica
• brokula, lisnato povrće, artičoke
• masne sorte morske ribe (skandinavski losos, sardine, haringe, iverak) i plodovi mora (škampi, kamenice, dagnje), kao i slatkovodna jesetra, štuka i smuđ
• Od biljnih ulja prednost treba dati maslinovom
• Orasi, proklijale žitarice, morske alge, smokve i suhe šljive osiguravaju mikronutrijente i pomažu probavu u prehrani bogatoj životinjskim bjelančevinama.

Hrana na sljedećem popisu uzrokuje da se lovci debljaju i osjete učinke sporijeg metabolizma. Dijeta po krvnoj grupi pretpostavlja da oni s grupom 1 neće zlorabiti:

• hrana s visokim udjelom glutena (pšenica, zob, raž)
• mliječni proizvodi, osobito masni
• kukuruz, grah, leća
• bilo koji kupus (uključujući prokulicu), kao i cvjetaču.

Promatrajući potrebno je izbjegavati slanu hranu i hranu koja uzrokuje fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući sokove od njih.

Napitci će donijeti posebnu korist čaj od mente i uvarak od šipka.

Dijeta po krvnoj grupi sugerira da su oni s najstarijom skupinom općenito zdravi gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna prehrambena strategija za njih ostaje konzervativna; lovci obično slabo podnose novu hranu. No, upravo su vlasnici ove krvne grupe prirodom predodređeni za svakakve tjelesna aktivnost i osjećaju se dobro samo ako pravilnu prehranu kombiniraju s redovitom tjelovježbom.

Prehrana prema II krvnoj grupi: što poljoprivrednik treba jesti?

Isključuje meso i mliječne proizvode iz prehrane, pružajući zeleno svjetlo vegetarijanstvo i jedenje voća. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi - gotovo polovica nas potječe od prvih farmera!

Dijeta za krvnu grupu 2 treba sadržavati sljedeće namirnice:

• povrće
• biljna ulja
• žitarice i žitarice (uz oprez - sadrže gluten)
• voće - ananas, marelica, grejpfrut, smokva, limun, šljiva
• Konzumiranje mesa, posebno crvenog mesa, “farmerima” se nikako ne preporučuje, ali dobro će doći riba i plodovi mora (bakalar, grgeč, šaran, sardina, pastrva, skuša).

Kako se ne bi udebljali i izbjegli zdravstvene probleme, osobama s krvnom grupom II na odgovarajućoj dijeti savjetuje se da iz jelovnika izbace:

• mliječni proizvodi: usporavaju metabolizam i slabo se probavljaju
• jela od pšenice: protein gluten, kojim je pšenica bogata, smanjuje učinak inzulina i usporava metabolizam
• grah: teško probavljiv zbog visok sadržaj vjeverica
• patlidžani, krumpir, gljive, rajčice i masline
• Voće koje je “zabranjeno” su naranče, banane, mango, kokos, mandarine, papaja i dinja
• Onima s drugom krvnom grupom bolje je izbjegavati pića kao što su crni čaj, sok od naranče i bilo koji gazirani sok.

Na broj snage"farmeri" se odnosi na izdržljive probavni sustav i općenito dobro zdravlje – pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba s drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka nauštrb biljni jelovnik, njegov rizik od razvoja bolesti srca i raka, kao i dijabetesa, višestruko se povećava.

Prehrana prema III krvnoj grupi: za gotovo svejede

Oko 20% stanovnika svijeta pripada trećoj krvnoj grupi. Tip, koji je nastao tijekom razdoblja aktivne migracije masa, odlikuje se izvrsnom sposobnošću prilagodbe i određenom svejednošću: lutajući naprijed-natrag po kontinentima, nomadi su se navikli jesti ono što imaju, uz maksimalnu korist za sebe, i tu vještinu prenijeli na svoje potomke. Ako u vašem društvenom krugu postoji prijatelj s konzerviranim želucem, koji ne mari ni za koga nova hrana, najvjerojatnije mu je treća krvna grupa.

Smatra se najraznovrsnijim i uravnoteženijim. Svakako uključuje sljedeće proizvode:

• izvori životinjskih bjelančevina - meso i riba (po mogućnosti morska riba kao skladište lako probavljivih i za metabolizam važnih masnih kiselina)
  jaja
• mliječni proizvodi (i punomasni i kiseli)
• žitarice (osim heljde i pšenice)
• povrće (osim kukuruza i rajčice, nepoželjne su i dinje i dinje)
• razno voće.

Kako bi održali zdravlje i održali normalnu težinu, ima smisla da se osobe s trećom krvnom grupom suzdrže od:

• svinjsko i pileće meso
• plodovi mora
• masline
• kukuruz i leća
• orasi, posebno kikiriki
• alkohol.

Nomade, unatoč svoj njihovoj fleksibilnosti i prilagodljivosti, karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimune bolesti. Osim toga, postoji mišljenje da je pošast moderno društvo, "sindrom kronični umor“, odnosi se i na nomadsko naslijeđe. Osobe ove krvne grupe relativno rijetko pate od prekomjerne tjelesne težine, pa dijeta po krvnim grupama za njih postaje prvenstveno način regulacije metabolizma i održavanja dobrog zdravlja.

Dijeta za krvnu grupu IV: tko si ti, tajanstveni čovječe?

Posljednja, četvrta krvna grupa, povijesno je najmlađa. Sam doktor D" Adamo naziva njezine predstavnike "misterijama"; zadržao se i naziv "građani".

Krv takve biokemije rezultat je najnovijih faza prirodne selekcije i utjecaja na ljude koji su se promijenili u posljednjim stoljećima vanjski uvjeti. Danas se manje od 10% cjelokupnog stanovništva planeta može pohvaliti da je povezano s ovim misterioznim mješovitim tipom.

Ako uz pomoć dijete za krvnu grupu 4 namjeravaju smršavjeti i poboljšati metabolizam, morat će se pripremiti na to da jelovnik sadrži neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane.

Misteriozni ljudi bi trebali jesti:

• soja u različite vrste, a posebno tofu
• riba i kavijar
• mliječni proizvodi
• zeleno povrće i voće
• bobice
• suho crno vino.

U isto vrijeme treba izbjegavati sljedeće namirnice:

• crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine
• bilo koji grah
• heljda
• kukuruza i pšenice.
• naranče, banane, guava, kokos, mango, šipak, kaki
• gljive
• orašasti plodovi.

Tajanstvene građane karakterizira nestabilnost živčanog sustava, predispozicija za onkološke bolesti, moždani udar i srčani udar, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imunološki sustav vlasnika rijetke četvrte skupine odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću promjenjivim uvjetima. Stoga je posebno važno za "gradske stanovnike" pratiti unos vitamina i mikroelemenata.

Učinkovitost dijete po krvnoj grupi

Dijeta po krvnim grupama jedan je od sustavnih planova prehrane koji zahtijeva značajnu reviziju prehrane i ne daje predvidljive rezultate u određenom vremenskom razdoblju. Prema programeru, ako se dijeta podudara s onim što krv "želi", rješavanje viška kilograma sigurno će doći nakon metabolički procesiće se uspostaviti i stanice će početi dobivati ​​građevni materijal upravo iz onih izvora koji im trebaju.

Autor preporuča dijetu po krvnim grupama za one osobe koje žele riješiti pitanje čišćenja organizma, postupno opadanje težina. Kao i prevencija bolesti čiji se popis, prema riječima dr. Petera D Adama, razlikuje za svaku krvnu grupu sa svojim specifičnostima.

Dijeta po krvnim grupama: kritika i opovrgavanje

Metoda Petera D" Adama izaziva znanstvene kontroverze od svoje prve objave. Početkom 2014. istraživači iz Kanade objavili su podatke iz opsežne studije o učinku prehrane po krvnim grupama, u kojoj je sudjelovalo oko tisuću i pol sudjelovali su ispitanici Znanstvenici su objavili da je njihov zaključak jasan: izražen gubitak težine Ovaj plan prehrane nema učinka.

U nekim slučajevima, rezultati probavljaju bilješke, vegetarijanska prehrana ili smanjenje ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije zbog kombiniranog učinka hrane i krvne grupe, već zbog općeg poboljšanja jelovnika. Dijeta krvne grupe II pomogla je ispitanicima da izgube nekoliko kilograma i smršaju krvni tlak, dijeta za IV krvnu grupu normalizira razinu kolesterola i inzulina, ali ne utječe na težinu, dijeta za I krvnu grupu smanjuje količinu masti u plazmi, a dijeta za III krvnu grupu nije zamjetno djelovala baš na ništa, Osoblje je došlo do ovih zaključaka istraživačkog centra u Torontu.

Međutim, malo je vjerojatno da će ovi podaci ozbiljno utjecati na popularnost dijete dr. D. Adamo.Dijeta po krvnim grupama uspjela je pronaći stotine tisuća obožavatelja diljem svijeta: možda vam ne pomaže tako dramatično izgubiti težinu kao bilo koja druga. , ali omogućuje vam da bolje upoznate sebe i naučite razumjeti potrebe svog tijela.

Najzanimljivija i najpopularnija metoda mršavljenja smatra se Dijetalne značajke ne sastoje se u smanjenju sadržaja kalorija ili količine konzumirane hrane, već u isključivanju nekih pojedinaca. prehrambeni proizvodi. To vam omogućuje da dobro jedete i u isto vrijeme gubite pretežak.

Utjecaj krvne grupe na metaboličke procese u tijelu

Ljudi koji su prirodno obdareni visoko razvijenim imunološkim sustavom i dobrim zdravljem. Njihov probavni sustav dobro se nosi s jednoličnom prehranom u kojoj dominiraju proteinski proizvodi(obično meso). Takvi ljudi teško podnose ne samo promjenu prehrambenih navika, već i bilo kakve promjene u okolini, jer o krvnoj grupi ne ovise samo karakteristike prehrane, već i karakter i navike osobe.

Američki doktor naturopatije Peter D'Adamo razvio je dijetu po krvnim grupama čija je suština konzumiranje prilagođeni proizvodi. Postoje tri grupe proizvoda:

• Negativno (štetno) - tijekom procesa razgradnje ispuštaju se u tijelo otrovne tvari, pružanje Negativan utjecaj na stanicama.
• Neutralni - proizvodi koji ne utječu na metaboličke procese u tijelu.
• Korisni – pri cijepanju oslobađaju energiju i imaju pozitivan utjecaj na stanje tijela.

Kako biste dobili brze i trajne rezultate svoje dijete, morate se pridržavati svih prehrambenih preporuka za svoju krvnu grupu. Zahvaljujući ovom pristupu, moći ćete se riješiti suvišnih kilograma bez gladovanja i stresa za tijelo.

Značajke prehrane

Glavna značajka dijete je dnevna konzumacija mesa - govedine, janjetine ili peradi. Ovo su osnovni proizvodi koje treba sadržavati dijeta za krvnu grupu 1. Pozitivna krv ove skupine smatra se najstarijom, pa se temelji na mesnih proizvoda. Proizvodi od brašna moraju biti ograničeni, isto vrijedi i za zobene pahuljice i pšenicu.

Prednost treba dati heljdi i mahunarkama. Kupus (osim brokule i cvjetače), marinade, konzerve, kukuruz i umake treba isključiti iz dnevne prehrane. Za normalizaciju rada endokrinog sustava potrebno je konzumirati rotkvice, rotkvice i repu.

Od pića prednost treba dati zelenom čaju, infuziji šipka, lipe, kamilice ili kadulje. Smanjite kavu na jednu šalicu dnevno ili je još bolje potpuno izbacite jer ovaj napitak povećava apetit.

Dijeta prema krvnoj grupi 1: tablica namirnica koje potiču mršavljenje

Pozitivan učinak na organizam i ubrzavanje metaboličkih procesa kod osoba s krvnom grupom 1 imaju sljedeći proizvodi:

	Riba, plodovi mora		Povrće i voće
Meso bi trebalo biti osnova prehrane, treba ga jesti svaki dan. Prednost imaju janjetina, telad, mlada janjetina ili junetina.	Obavezno jedite bakalar, tunu, ružičasti losos i iverak. Škampi i lignje dopušteni su ne više od jednom tjedno.	Konzumirajte žitarice u malim količinama. Dajte prednost heljdi, riži, bisernom ječmu i ječmu te prosu.	Možete jesti svo zeleno povrće i sušeno voće, suhe šljive, brokula, špinat, a artičoke će pomoći u sagorijevanju masti.

Da biste postigli maksimalan učinak dijete, morate je učiniti svojim načinom života i stalno je slijediti. Samo u tom slučaju osobe s krvnom grupom 1 moći će postići dobre rezultate.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 1: tablica zabranjenih namirnica

Proizvode koji negativno utječu na metaboličke procese potrebno je svesti na minimum, ili još bolje potpuno izbaciti iz prehrane. Ovi proizvodi uključuju:

Svi navedeni prehrambeni proizvodi usporavaju metabolizam i uzrokuju šljakanje u tijelu. Treba ih potpuno isključiti iz prehrane ili konzumirati vrlo rijetko iu ograničenim količinama.

Prednosti dijete

Iste namirnice koje konzumiraju različite osobe kod jedne osobe mogu doprinijeti gubitku kilograma, dok kod druge osobe, naprotiv, mogu dovesti do taloženja organizma i debljanja. U ovom slučaju, za osobe s prvom skupinom potreban je individualni odabir proizvoda, što je predviđeno prehranom za 1. krvnu grupu. Pozitivna krv je najstarija, pa se prehrana temelji na mesnim prerađevinama.

Dijeta po krvnim grupama podrazumijeva podjelu namirnica na zdrave i štetne. Konzumacijom zdrave hrane tijelo se čisti i pomlađuje, povećava se energija, pojavljuje se nalet snage i poboljšava zdravlje. izgled, diže se vitalnost i dolazi do gubitka težine.

Svaki proizvod djeluje drugačije s određenim organizmom. Upravo podjela svih proizvoda na korisne i štetne osigurava učinkovitost po kojoj je dijeta prve krvne grupe poznata. daje ljudima priliku da izgube težinu bez iscrpljivanja strogim dijetama.

Kako pojačati učinak?

Kada slijedite bilo koju dijetu, morate zapamtiti važnost aktivno kretanje. Ovisno o vašem zdravstvenom stanju i fizičkoj spremnosti, prednost možete dati:

• skijanje i klizanje (zimi);
• jutarnje ili večernje trčanje (tijekom cijele godine);
• satovi fitnessa ili aerobika (možete vježbati kod kuće koristeći video lekcije);
• dugoročno hodanje(doprinijet će ne samo gubitku težine, već i poboljšanju tena i općeg blagostanja);
• biciklizam;
• posjet bazenu (tijekom cijele godine);
• aktivan sportske igre(odbojka, badminton, košarka).

Ogledni jelovnik za glavna jela

Samo pravilno sastavljena dijeta prema krvnoj grupi može pomoći u brzom mršavljenju. Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na tijelo omogućuju vam stvaranje bogate, zadovoljavajuće i raznovrstan jelovnik. Postoji mnogo opcija za doručak. Optimalni će biti:

• heljdina kaša sa goveđa jetra, palačinke od tikvica, čaj;
• komad raženog kruha (možete tost), kuhano jaje, kavijar od tikvica, čaj;
• omlet sa Pileće meso, raženi kruh ec, svježa salata od krastavca i rotkvice, čaj;
• kuhana riža, pšenični kruh, svježi krastavac, kakao;
• teletina kuhana na pari na zelenoj salati, lavash, kava.

Za ručak možete kuhati:

• juha od riže za pileća juha, riža s pečenom pastrvom, salata od svježeg povrća;
• boršč, lonac od povrća, odrezak;
• solyanka, gulaš od povrća, kotlet;
• juha s mesnim okruglicama, salata s tofu sirom i rotkvicama, pilav;
• pileći rezanci, salata od slatke paprike, sarmice.

Savršeno za večeru:

• janjetina s narezanim povrćem;
• lonac od povrća s pilećim kotletom;
• sa salatom od rikule;
• pilav, salata od jaja, sira i svježeg začinskog bilja;
• povrtni gulaš s teletinom.

Korištenje gore navedenih opcija omogućit će vam stvaranje raznih ukusan jelovnik. U tom slučaju tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i mikroelemente i izgubiti višak kilograma. Najjednostavnijom i najkompromisnijom dijetom smatra se dijeta prve krvne grupe. Pozitivna dinamika gubitka težine uočena je od prvih dana.

Ogledni jelovnik za grickalice

Kao grickalice možete koristiti orašaste plodove, voće, pjenu od voća i skute. Ljeti možete pripremati voćne želee i salate začinjene nemasnim jogurtom.

Ako osjećate glad, trebate pojesti nešto kaloričnije, poput palačinki, pizze s piletinom ili granole. Prva krvna grupa nema strogih ograničenja u prehrani, zbog čega je vrlo popularna među onima koji žele izgubiti višak kilograma.

Dijeta za prvu krvnu grupu u kombinaciji sa na aktivan način life daje brze i trajne rezultate mršavljenja.

Brzi razvoj otkrića i inovacija omogućio je nutricionistima da razviju novu formulu zdrava dijeta. Govorit ćemo o tome da je prehrana prema krvnoj slici jedna od najučinkovitijih. Omogućuje vam uklanjanje viška kilograma bez štete vlastitom zdravlju. Međutim, znanstvenici ovoj dijeti, posrćući i griješeći, pristupaju više od godinu-dvije. Pretrage sustava zdrava prehrana koji će donijeti ljudsko tijelo savršenstvo u procesu mršavljenja trajalo je mnogo godina. Krvne grupe ljudi podijeljene su u skupine tek prije jednog stoljeća, ali istraživanja u tom smjeru nisu prestala. Podjela na 4 tipa uzeta je kao osnova za potpuno jedinstvenu i učinkovitu dijetu.

Povijesna pozadina

Istraživanja znanstvenika tvrde da je upravo prehrana odigrala temeljnu ulogu u formiranju 4 vrste krvi kod ljudi. Ispostavilo se da su sve sorte nastale uzastopno, a ne odjednom.

• O(I). U prvu krvnu grupu spadaju narodi koji su živjeli od sakupljanja i lova. Glavni prioritet ovih plemena je preživljavanje. Do sada postoji hipoteza da su predstavnici prve skupine svrhoviti, aktivni ljudi. Broj ljudi na planeti s ovom krvnom grupom je postotak iznosi 30%.
• A (II). Druga krvna grupa, koja je nastala tijekom prijelaza osobe na poljoprivredu, uključuje ljude zadovoljne životom sa štalom. živčani sustav. Uglavnom, karakterom stanovnika planeta iz druge skupine dominira smirenost, odmjerenost i usmjerenost na rezultate. Većina ljudi na planetu živi s drugom krvnom grupom - 40%.
• B (III). Treća krvna grupa su nomadi, čija su plemena lutala prostranstvima tada gotovo puste Zemlje. Bavili su se stočarstvom. Ova kategorija ljudi uči se prilagoditi uvjetima okoline, prilagoditi im se, mirno reagirati na sve poteškoće koje se pojave. Oko 22% ljudi na planeti ima krvnu grupu 3.
• AB(IV). Jedinstvena i rijetka grupa. To se dogodilo jer je formirana relativno nedavno (prema standardima postojanja čovječanstva na ovoj Zemlji). Kada su se tipovi 2 i 3 spojili, dobiven je novi - 4. Ne više od 8% ljudi koji žive na Zemlji su nositelji ove krvne grupe.

Liječnici su otkrili da istu hranu tijelo ljudi s različitim krvnim grupama apsorbira apsolutno pojedinačno.

Zauzvrat, prema nutricionistima, ljudi bi trebali podijeliti sve prehrambene proizvode u tri kategorije:

• potrebno za tijelo (korisno);
• oni bez kojih tijelo može živjeti (neutralno);
• one bez kojih tijelo mora postojati (nepotrebne ili štetne).

Prehrana prema krvnoj grupi je neobavezan proces, ali poželjan. Prilikom sastavljanja skupa proizvoda za dnevni jelovnik, osoba se može pridržavati važna pravila u odnosu na njegovu vrstu i učinkovito izgubiti težinu.

Dijeta za mršavljenje

Znanstvenici su razvili dijetu za mršavljenje na temelju krvne grupe osobe kako bi postigli zamjetne rezultate mršavljenja bez štete za tijelo. Kao što kažu recenzije onih koji su izgubili težinu, osoba može jesti sve iz jelovnika namijenjenog posebno za njega, a da se ne ograničava u količini konzumirane hrane. Međutim, ovaj sustav mršavljenja učinkovit je samo ako se cijeli proces odvija pod nadzorom nutricionista.

Svaka vrsta ima svoje prednosti i mane, koje su temeljne karike u izgradnji prehrane:

1. Prva krvna grupa odlikuje se odličnim imunološkim sustavom i stabilnom probavom, visoka aktivnost i dobar metabolizam. Iz negativni aspekti- odbojnost prema naglim promjenama u prehrani, sklonost alergijske reakcije i upale.
2. Druga skupina pripada osobama s imunitetom na promjene životnih uvjeta. Odlikuje ih slab gastrointestinalni trakt, česte bolesti žučnog mjehura, gušterače i bubrega.
3. Treća krvna grupa- ljudi sa željeznim živcima i dobar imunitet. Ako postoje metabolički kvarovi, postoji velika vjerojatnost bolesti srca, krvožilnih bolesti i kancerogenih tumora. Vrlo su osjetljivi na virusne infekcije.
4. Četvrta skupina tipično za ljude koji imaju sve prednosti i nedostatke tipa 2 i 3.

Izbornik je odabran za svaku krvnu grupu, uzimajući u obzir indikacije za poboljšanje zdravlja pacijenta i gubitak težine:

• Za prvo - hrana s maksimalnim sadržajem proteina. Nepoželjni proizvodi - žitarice.
• Za drugo - hrana biljnog porijekla. Nepoželjni proizvodi - koji sadrže maksimalnu količinu životinjskih masti.
• Za treći - dijeta koja se temelji na ravnoteži proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla. Izuzetak su plodovi mora i svinjetina.
• Za četvrti - hrana s umjerenim sadržajem svih proizvoda. U prehrani su posebno poželjni nemasno meso i riba.

Hrana

1 grupa

Dijeta za pozitivnu i negativnu krvnu grupu 1 uključuje sljedeće namirnice:

Preporučeno za korištenje:

• meso s niskim udjelom masti;
• morska riba;
• maslinovo ulje;
• orasi;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• zelenilo;
• koštunjavo voće i jabuke;
• kupus bilo koje vrste;
• kiselo prirodni sokovi;
• biljni čaj.

Zabranjeno je :

• masno meso i mlijeko;
• ulje s visokim postotkom kolesterola;
• mahunarke, žitarice (bilo koje);
• ocat i proizvodi koji sadrže ocat;
• citrusi i aromatično voće;
• krumpir, alkohol i kava.

2. skupina

Dijeta za pozitivnu i negativnu krvnu grupu 2 uključuje:

• morska riba;
• malo masline i lana;
• sjemenke bundeve;
• žitarice i raženo brašno;
• senf;
• koštunjavo voće i kiseli agrumi;
• bobičasto voće;
• povrće (korijenasto povrće);
• kava;
• vino;
• biljni čajevi;
• prirodni sokovi.

• sušena morska riba;
• rakovi i škampi;
• punomasno mlijeko i mliječni proizvodi;
• kruta ulja biljnog i životinjskog podrijetla;
• jetra;
• ocat;
• slatki citrusi i dinje;
• kupus;
• rajčice;
• krumpir;
• jaka alkoholna pića.

3 grupa

Dijeta za pozitivnu i negativnu krvnu grupu 3 razvijena je uzimajući u obzir sljedeće značajke:

Preporučeni proizvodi za jelo:

• jaje;
• dijetalno meso;
• Riječna riba;
• maslinovo ulje;
• mahunarke;
• žitarice i kruh;
• zelenilo;
• koštunjavo voće i jabuke;
• korjenasto povrće i kupus;
• kiseli sokovi.

Ne preporučuje se za korištenje:

• masno meso;
• morske ribe i rakovi;
• sladoled;
• orasi;
• leća;
• Raženi kruh;
• cimet;
• dragun;
• nar;
• korjenasto povrće s pikantnim okusom (rotkvica, rotkvica);
• krumpir;
• sok od rajčice;
• alkoholne tinkture s visokim stupnjem;
• konjak i limunada.

4 grupa

Dijeta za 4 negativnu krvnu grupu identična je prehrani za 2 i 3. Set proizvoda za mršavljenje je isti. Istovremeno, dijeta za krvnu grupu 4 je pozitivna. Međutim, ne smijemo zaboraviti da je ova skupina najnestabilnija na učinke okoliš i stres i posebno treba preporuke stručnjaka za selekciju pravilna prehrana.

Ostali prehrambeni proizvodi su neutralni i dopušteni su za konzumaciju bilo koje krvne grupe, bila ona pozitivna ili negativna. Recenzije onih koji su izgubili težinu kažu da, prema preporuci liječnika, možete jesti ovu hranu, ali uz manje prilagodbe u količini konzumirane hrane.

Tablica prehrane po krvnoj grupi

Jelovnik prehrane za mršavljenje za predstavnike bilo koje krvne grupe jasno pokazuje koje su namirnice poželjne, a koje treba izbjegavati (ili smanjiti).

Proizvod	Krvna grupa
	ja	II	III	IV
Voće
naranča	-	-	N	-
Grejp	N	+	N	+
Mandarinski	-	-	N	N
Nar	N	N	-	-
Limun	N	+	N	+
Ananas	N	+	+	+
Banana	N	-	+	-
Kivi	N	N	N	+
Kruška	N	N	N	N
Jabuka	+	+	+	+
Breskva	N	N	N	N
Nektarina	N	N	N	N
Šljiva	+	+	+	+
Dinja	-	-	N	N
Kokos	-	-	+	+
Avokado	-	N	-	-
Dragun	N	N	-	-
Bobice
Lubenica	N	N	N	N
Žutika	N	-	-	-
Grožđe	N	N	+	+
jagoda	-	N	N	N
Trešnja	N	+	N	+
Brusnica	N	+	+	+
Ogrozd	N	N	N	+
Ribizla	N	N	N	N
Maline	N	N	N	N
Trešnje	+	+	N	+
Sušeno voće
Grožđica	N	N	N	N
Suhe šljive	+	+	N	N
smokve	+	+	N	+
Povrće
rajčice	N	-	-	N
krastavci	N	N	N	+
Slatka paprika	N	-	+	+
Bijeli kupus	-	-	+	N
Krumpir	-	-	-	N
Mrkva	N	N	+	N
Luk	+	+	N	N
Rotkvica	N	N	-	-
Bundeva	+	+	-	N
Brokula	+	+	+	+
Karfiol	-	-	+	+
Repa	N	N	N	N
Bukovače	N	+	N	N
šampinjon	-	-	N	N
Masline	-	-	-	N
Meso
Govedina	+	-	N	-
Svinjetina	-	-	-	-
Ovčetina	+	-	+	+
Teletina	+	-	N	-
Zečje meso	N	-	+	+
Piletina	N	N	-	-
purica	+	N	N	+
Patka	N	-	-	-
Riba
Šaran	N	+	N	N
Losos	+	+	+	+
Haringa	+	+	N	N
Zander	N	+	+	+
Oslić	+	-	+	-
Tuna	N	N	N	+
Skuša	+	+	+	+
Rakovi	N	-	-	-
Mliječni proizvodi
Mlijeko	-	-	N	-
Kefir	-	N	+	+
Svježi sir	N	N	+	+
Sir	-	-	N	N
Kiselo vrhnje	-	N	+	+
Jogurt	-	N	+	+
Sladoled	-	-	-	-
Maslac	N	-	N	-
Žitarice i mahunarke
Kukuruz	-	N	-	-
Grašak	N	N	N	N
Grah	N	N	N	N
Heljda	N	+	-	-
Griz	-	-	N	N
Riža	N	N	+	+
Pšenično brašno	-	-	N	N
Tjestenina	-	-	N	N
Zobena kaša	-	N	+	+
bijeli kruh	-	N	+	N
Pića
Zeleni čaj	N	+	+	+
Crni čaj	-	-	N	-
Crna kava	-	+	N	+
bijelo vino	N	N	N	N
crno vino	N	+	N	N
Pivo	N	-	N	N
Duhovi	-	-	-	-
Razno
Kiseli krastavci	-	N	N	-
Ocat	-	-	N	-
Kečap	-	-	-	-
Majoneza	N	-	-	N
Šećer	N	N	N	N
Čokolada	N	N	N	N
Suncokretovo ulje	N	N	-	-
Maslinovo ulje	+	+	+	+
jaja	N	N	+	N
Sjemenke suncokreta	N	N	-	-
Orasi	+	N	N	+

Lako je smršavjeti bez svakodnevnog vaganja svake porcije i brojanja kalorija! U tome će vam pomoći dijeta po krvnim grupama. Samo napravite jelovnik proizvoda preporučenih za vas i izgubite težinu jednostavno i ukusno!

Što je dijeta za mršavljenje prema krvnoj grupi? Kao što naziv govori, vaš stil prehrane ovisi o vašoj krvnoj grupi. Ovaj koncept razvio je Amerikanac Peter D'Adamo, na temelju činjenice da su nove krvne grupe nastale u različitim razdobljima ljudskog razvoja. U vrijeme njihove pojave ljudi su jeli određene namirnice koje bi se prema ovoj popularnoj dijeti trebale konzumirati.

Jedan od razloga njegove brze popularnosti je taj što mršavljenje po jelovniku prilagođenom vašoj krvnoj grupi ne mora biti popraćeno brojanjem grama i kalorija. Suština dijete bliska je načelima pravilne prehrane: nije toliko važno koliko jedete, važno je što.

Dijeta za osobe s prvom krvnom grupom

Prva skupina označena je kao "I" ili "O", to su posjedovali naši najstariji predstavnici, koji su imali slavu lovaca. Na ovaj trenutak trećina svjetske populacije može se pohvaliti krvnom vezom s precima na temelju "O" krvi. Prilikom određivanja krvne grupe provjerava se prisutnost antigena koji se naziva Rh faktor. Ako je nema, onda imate 1 negativnu krvnu grupu. Među Europljanima 85% ima ovaj antigen. Zapravo, ne utječe na probavljivost hrane, pa bez obzira imate li 1 negativan ili 1 pozitivan, jelovnik i prehrambeni savjet bit će u biti identični.

Ljudi s grupom "O" imaju jak probavni i imunološki sustav međutim, stopa metabolizma je smanjena.

Kako ono što jedete ne bi stagniralo i taložilo se tamo gdje ne bi trebalo, slijedite ove preporuke:

• kao pravi lovac svaki dan jedite crveno meso i jetru;
• zaboravite na proizvode od pšenice, grah, leću i kukuruz - oni će vam potpuno zaustaviti probavu;
• prekrižite recepte sa zobenim proizvodima i svim vrstama kupusa, ne računajući brokulu - loše utječu na štitnjaču i usporavaju metabolizam;
• volite plodove mora i alge, zamijenite običnu sol jodiranom soli, jedite povrće i zelje, po mogućnosti zeleno (špinat, brokula, zelena salata) - potrebno vam je više joda.

Kada pripremate salatu, začinite je maslinovo ulje, ostale masti će se lošije apsorbirati. Kako biste svoj organizam napunili mikroelementima, pojedite 2-5 oraha, suhe šljive i smokve bit će pravi hit. Ako želite kupiti kruh, onda tražite štrucu od proklijalih sjemenki, sadrži minimalno glutena. Konzumirajte mliječne proizvode s minimalnim postotkom masnoće, ili čak potpuno nemasne.

Većina onih koji žive na dijeti za prvu krvnu grupu, sudeći prema recenzijama, smatraju se sretnicima. Maksimum mesnih i ribljih sastojaka neće vas pustiti da ostanete gladni, a zelje i žitarice nadopunit će vašu prehranu.

Vegetarijanska prehrana za krvnu grupu 2

Kad su ljudi počeli obrađivati ​​zemlju, sjedilački način života i proširena prehrana doveli su do pojave tipa A, koji također zvuči kao skupina II. Kod osoba s 2 pozitivna i negativna skupina krv, kiselost želučanih sokova i osjetljive sluznice su niske, što nameće određena ograničenja u hrani.

Dijeta koja se koristi za mršavljenje s krvnom grupom 2 radikalno se razlikuje od prehrane za grupu "O". Meso usporava probavu i ostavlja dugotrajan osjećaj težine, dok se povrće i voće probavljaju dajući energiju. Da biste dobili potrebne bjelančevine, jaja i proizvodi od soje. Proučavajući dijetu koja je primjerena II krvnoj grupi, uočeno je da je njen opis sličan vodiču za vegetarijance. To je blizu istine, jer jelovnik treba sadržavati minimalno životinjskih namirnica. Prihvatljivo je povremeno kuhati perad: piletinu, puretinu, a najbolje od svega piletinu.

Bez obzira na vaš Rh faktor, trebali biste izbjegavati hranu punu šećera i čokolade. Od morskih plodova dobro će doći smuđ, šaran, sardina, bakalar, skuša, pastrva i puževi. Crvena riba, škampi, kavijar i ostale delicije već su u zoni štetnih sastojaka. Od mliječnih proizvoda prihvatljivi su jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir, feta, mozzarella i ricotta. Bez krem ​​sira, mliječnih pića, sladoleda ili maslac! Za preljeve za salatu preporuča se odabrati maslinovo i laneno ulje, oni su korisni za one koji imaju krv farmera u svojim venama.

Kako ne biste oštetili osjetljivu sluznicu, izbjegavajte umake, kisele krastavce i kiselo voće. Zaboravite na sokove od naranče i rajčice, sok, kolu, crni čaj. Najviše zdravo piće, a prema recenzijama omiljena će postati i obična voda s limunovim sokom. Prihvatljivo je piti zeleni čaj, crnu kavu i crno vino. Iz biljnih proizvoda, neće biti korisni: kupus (osim brokule), krumpir, rajčica, stakleničke gljive, banane, naranče, rabarbara, mango i mandarine.

Sveukupno, jelovnik za one s krvnom grupom 2 bit će što svjetliji i svježiji, jer će se uglavnom sastojati od povrća i bilja, voća i bobičastog voća. Njima će se pridružiti heljda, leća, grah i mahune.

Skupina svejedi 3

Ovladavši poljoprivredom, naši su preci krenuli u istraživanje svijeta. Istražujući ga, ljudi su jeli sve dostupne namirnice, zbog čega novi tip krv "B". Treća skupina sada teče venama 20% čovječanstva. Zbog potrebe prilagodbe stalno ažuriranom asortimanu hrane, ljudi s ovim tipom nemaju gotovo nikakvih ograničenja u prehrani.

Nomadsko tijelo slabo reagira na gluten koji proizvodi pšenica. Ovaj enzim ometa normalnu probavu, a višak hrane pretvara se u mrsku mast. Loš utjecaj na izvorne govornike 3 negativna krv Heljda, leća, kukuruz i kikiriki pružaju dobrobiti. Osobe s pozitivnom skupinom 3 imaju iste reakcije, jer bez obzira na rezus, ovi proizvodi smanjuju količinu proizvedenog inzulina, a bez njega se metabolizam usporava.

Oni koji su prekršili ove jednostavne preporuke izvješćuju o brzom umoru, debljanju i alarmantno niskoj razini šećera u krvi. Među pićima također ima nekoliko zabrana: jak alkohol, pivo i sok od rajčice. Dakle, ako imate krvnu grupu B, slobodno eksperimentirajte sa svojim jelovnikom, čak i kada putujete u nove zemlje. Glavno je ograničiti slatkiše i bijela peciva, sve ostalo će minimalno utjecati na vaš jak želudac.

Rijetka 4 grupa

Krv grupe AB nastala je zadnja, ljudi su već sudjelovali u njenom formiranju. postojeće vrste(A i B), izloženi čimbenicima okoline. Na dijeti za 4 pozitivna grupa Postoje elementi prehrane za poljoprivrednike i nomade, ponekad u najneočekivanijim kombinacijama. Pogledajmo osnovne preporuke za tajanstvene vlasnike AB krvi. Inače, ovu skupinu ima samo 7% čovječanstva, a negativnu 4 ima doslovno jedan i pol posto ljudi. Rhesus, kao i kod drugih vrsta, ne utječe na popise korisnih i zabranjenih namirnica u nastavku.

Neke značajke krvnih grupa A i B preklapaju se na takav način da morate tražiti rupe u zakonu kako biste proširili svoju prehranu. Na primjer, vlasnici skupine 3 su svejedi i dobro prihvaćaju meso, ali nositelji skupine 2 pate od niske kiselosti. želučane enzime. Kao rezultat toga, tajanstveni ljudi s krvnom grupom 4 mogu jesti meso, ali ne i crveno meso.

Meso se može zamijeniti plodovima mora, a posebno su korisni losos, pastrva, tuna, dagnje, sardine i skuše.

U prehrani za skupinu 4 nema ograničenja u pogledu mliječnih proizvoda, čak se i preporučuju svakodnevno korištenje. Proizvodi u ovoj kategoriji pomažu štitnjači, jednom od glavnih koordinatora metabolizma. Dobrodošli su i proizvodi od soje i sve vrste povrća. Primajući puno vlakana, tijelo lako uklanja višak. S voćem je malo teže, ne biste trebali kupovati banane, naranče, mango, kaki, guavu i kokos.

Na “crnoj listi” nalaze se heljda, kukuruz, mahunarke i sezam (sezam). Proizvodi od pšenice prihvatljivi su samo za one koji se ne bore s viškom kilograma. Ako imate bilo kakvih komentara o svojoj figuri, bolje je prijeći na pečenje od raži. Svakako smanjite, ako ne i izbacite, gljive i orašaste plodove iz svoje prehrane. Među pićima koja se smatraju štetnima za tip AB su crni čaj, kava, sok od naranče i slatka gazirana pića.

Završni set jako podsjeća na mediteranski jelovnik: plodovi mora, riža, sirevi, puno povrća i začinskog bilja. Koliko god savjeti o ispravljanju prehrane u početku izgledali komplicirani, na sve se možete naviknuti. Sudeći po recenzijama, prosječno trajanje Privikavanje na novi stil prehrane traje jedan do dva tjedna.

Pitanja

Kako odabrati dijetu prema krvnoj grupi? Testirajte se kako biste odredili svoju krvnu grupu i slijedite odgovarajuće preporuke. Odaberite prikladan format za zabranjene, neutralne i zdrave proizvode i ispišite odgovarajuću tablicu ili popis.

Koja je stopa gubitka težine na dijeti po krvnoj grupi? Vjerojatnije je da će vas ona uputiti na zdravi put. uravnotežena prehrana, stoga ne očekujte vrlo brze i zamjetne rezultate. Apsolutno postoje različite recenzije ljudi koji su smršavili ovom dijetom: neki su izgubili 3-5 kg ​​u mjesec dana, dok drugi nisu postigli veliki uspjeh u 3 mjeseca. Recenzije studija nekoliko tisuća dobrovoljaca pokazuju da je uspjeh četiri gore opisane dijete vrlo različit. Najslabije rezultate u mršavljenju pokazuju ljudi iz skupine 3, koji nisu bili ograničeni gotovo u ničemu. Najuočljiviji pokazatelji su kod onih s krvlju poljoprivrednika.

Devedesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u je objavljena knjiga “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja”, koju je napisao liječnik naturopat Peter D’Adamo. Gotovo je odmah postala bestseler, prevedena je na gotovo sve jezike svijeta i postala praktični vodič za prehranu za mnoge ljude na planetu. Knjiga je objavljena u Rusiji 2002. godine. Prema autoru knjige, za svaku krvnu grupu postoji povijesno ispravan koncept prehrane, ao tome ovisi ljudsko zdravlje i dugovječnost.

Glavna ideja ove teorije je da ljudi trebaju jesti istu hranu kao i njihovi preci. Najbolje se probavlja i apsorbira, dok "pogrešna" hrana začepljuje tijelo. Ovaj nutricionistički koncept nije dijeta za mršavljenje, već zdrava zdrava dijeta za određene skupine ljudi, što će pomoći u čišćenju i ozdravljenju organizma.

Doista, neka su istraživanja pokazala da ljudi s različite grupe krvi su više ili manje osjetljivi razne bolesti. Dugo je dr. D’Adamo zajedno sa svojim ocem identificirao djelovanje različitih namirnica na organizam, zbog čega su ih podijelili u 3 skupine: korisne, štetne i neutralne. Ispod su popisi "dobrih" i "loših" namirnica za one sa svakom krvnom grupom. Proizvodi koji nisu navedeni smatraju se neutralnim i preporučuju se za konzumaciju u ograničenim količinama.

Prehrana za osobe I(0) krvne grupe

Osobama s prvom krvnom grupom dopuštena je gotovo svaka riba.

Prema različitim izvorima, do 40% svjetske populacije ima krv ove skupine, dr. D'Adamo ih je identificirao kao potomke "lovaca", pa bi im mesna prehrana trebala biti prikladnija.

Zdrava hrana

• Govedina, janjetina, divljač, teletina, perad, iznutrice;
• gotovo svaka riba (bakalar, smuđ, štuka, iverak, jesetra, pastrva, sardina su posebno korisne), kavijar, ;
• jaja;
• skuta i ovčji sir u malim količinama;
• maslac;
• neka biljna ulja (,);
• orasi, bademi, lješnjaci, sjemenke bundeve i cedra;
• mahunarke rijetko (s izuzetkom soje i leće);
• heljda, biserni ječam, ječmena žitarica, riža;
• Raženi kruh;
• povrće (i njihovo lišće, kelj, artičoka, brokula, korabica, pastrnjak, slatki krumpir, bundeva, repa, bugarska i feferon);
• gotovo sve voće i bobice;
• , đumbir, klinčić, sladić, curry, feferon;
• biljni i zeleni čaj, crvena vina, mineralna voda(može gazirano).

Štetni proizvodi

• Svinjetina;
• pollock, školjke,;
• gotovo svi mliječni proizvodi, osim onih koji su navedeni kao dopušteni;
• , kukuruz, pamučno ulje, kikiriki, palmino ulje;
• mak, pistacije, kikiriki, indijski orah, brazilski orah;
• pšenica, zob, ječam i svi proizvodi od njih;
• povrće ( karfiol, krastavci, poriluk, krumpir, masline);
• avokado, naranče i mandarine, dinja, jagode, kokos;
• snažna alkoholna pića, limunada, pivo, crni čaj, .

Prehrana za osobe s krvnom grupom II(A)

Gotovo 35% svjetske populacije naslijedilo je grupu II od svojih roditelja; usput, ovo je najčešća krvna grupa među Europljanima. Kreator ove dijete takve je ljude klasificirao kao potomke farmera i sakupljača. Prehrana im je vrlo slična.

Zdrava hrana

Meso peradi korisno je za osobe s krvnom grupom II.

• Puretina (poželjno) i ostala perad;
• jaja;
• riba (losos, sardina, skuša, smuđ, bjelica, šaran, bakalar, smuđ, pastrva, gaglje);
• mliječni proizvodi, punomasno mlijeko- samo kozje, sirevi također samo od njega;
• biljna ulja (maslinovo, laneno);
• kikiriki, bundeva, suncokret, sjemenke bora, lješnjaci i drugi orašasti plodovi;
• mahunarke, proizvodi od soje su posebno korisni;
• žitarice (heljda, riža, ječam, zobene pahuljice, raž) i proizvodi od brašna od tih žitarica;
• soja umak, peršin, kurkuma, đumbir, senf;
• povrće (zdravi popis uključivao je artičoku, ciklu, jeruzalemsku artičoku, kelj, mrkvu, korabicu, hren, luk, pastrnjak, bundevu, repu, špinat);
• sve bobičasto voće, limun, grejp, ananas, šljive, marelice;
• bilo koji biljni čajevi, zeleni čaj, bijelo (poželjno) i crno vino,
  crna kava (1 šalica dnevno).

Štetni proizvodi

• Svako crveno meso i iznutrice;
• školjke, lignje, jegulje, somovi, iverci itd.;
• cjelina i proizvodi na njoj;
• maslac;
• kukuruzno, pamučno ulje, kikiriki, kokosovo ulje;
• pistacije, brazilski orasi;
• pšenica, Pšenično brašno i proizvodi od njega;
• krumpir, bijeli, crveni i kineski kupus, čili papričice, patlidžan, rabarbara, rajčica;
• neko voće (banane, dinje, mango, papaja, mandarine, kokos);
• želatina, ocat, papar (crni, bijeli, crveni), kapari;
• slatkiši, šećer;
• jaka alkoholna i gazirana pića, pivo, limunada, crni čaj.

Prehrana osoba s III(B) krvnom grupom

Vjeruje se da se ova krvna grupa pojavila kao rezultat miješanja rasa. Doktor D'Adamo klasificirao je ljude obdarene njome kao nomade. Od njih se očekuje najšira i najraznovrsnija prehrana, manje je prehrambenih ograničenja za one s III krvnom grupom nego za ostale ljude. To se objašnjava činjenicom da su se nomadi naselili na različitim kontinentima i bili su svejedi.

Zdrava hrana

Mliječne proizvode treba uključiti u prehranu osoba s trećom krvnom grupom.

• Janjetina, janjetina, divljač, zec;
• jaja;
• kavijar, grgeč, brancin, smuđ, sardina, bakalar, iverak, bakalar, oslić, iverak, skuša, štuka, jesetra, šaran;
• gotovo svi mliječni proizvodi;
• mornarica i lima grah;
• maslinovo ulje;
• orasi;
• zobene pahuljice i zobene pahuljice, proso, riža;
• cikla, brokula, prokulica, mrkva, pastrnjak, slatki krumpir, luk, hren, pastrnjak, repa, češnjak;
• brusnice, šljive, lubenice, banane, grožđe, papaja, borovnice, kupine, trešnje;
• curry, sladić, đumbir, peršin;
• negazirana voda, zeleni čaj, pivo, crno i bijelo vino, crni čaj i kava (ne možete piti više od 1 šalice dnevno).

Štetni proizvodi

• Perad, svinjetina, iznutrice;
• školjke, rakovi, beluga, jegulja, pollock, pastrva, char;
• jaja prepelica;
• plavi i prerađeni sirevi;
• druge sorte graha, proizvodi od soje;
• biljna ulja: kokosovo, kukuruzno, kikiriki, sojino, sezamovo, suncokretovo, ;
• indijski orah, kikiriki, Pinjoli, sjemenke maka, bundeve i suncokreta;
• žitarice od pšenice, heljde, kukuruza, raži;
• masline, rotkvice, rotkvice, rabarbara, kiseli kupus;
• avokado, šipak, dragun, dinja, kokos;
• papar, cimet, soja umak, želatina, kečap;
• gazirana i jaka alkoholna pića, limunada, gazirana voda.

Prehrana za osobe IV (AB) krvne grupe

Ova krvna grupa je najrjeđa, nalazi se u samo 7% ljudi koji nastanjuju našu planetu. Ovu skupinu ljudi identificirao je naturopatski liječnik D'Adamo kao mješoviti tip ili "novi ljudi". Poput onih s krvnom grupom III, “novi ljudi” su s prehranom imali puno više sreće od populacije s I. i II.

Zdrava hrana

• Janjetina, kunić, puretina;
• kokošja jaja;
• skuša, losos, sardina, tuna, bakalar, smuđ, štuka, jesetra;
• mliječni proizvodi, ali sirevi u ograničenim količinama;
• ulje orah i maslina;
• kikiriki, orasi;
• leća, soja, pinto grah;
• proso, zob, riža, raženo brašno i proizvodi od njih;
• cikla, brokula, cvjetača i krastavci, krastavci, češnjak, slatki krumpir, mrkva, patlidžan, pastrnjak, lišće gorušice, rajčica;
• trešnja, smokva, grožđe, grejp, kivi, ananas, šljiva, lubenica, limun, ogrozd, brusnica;
• curry, kurkuma, đumbir, peršin;
• zeleni čaj, gazirana voda, bijela i crvena vina.

Štetni proizvodi

• Svinjska, goveđa, pileća, guščja, prepeličja jaja;
• iverak, grgeč, beluga, iverak, vahnja, oslić, jegulja, pastrva, člankonošci i mekušci;
• maslac, margarin;
• topljeni sir, plavi sir, punomasno mlijeko, vrhnje;
• lima grah, crni grah, adzuki grah, slanutak;
• lješnjaci, sjemenke maka, sjemenke sezama, sjemenke bundeve i suncokreta;
• heljda, kukuruz, pšenica i proizvodi od tih žitarica;
• artičoka, masline, paprike i ljute paprike, rotkvice, rotkvice, rabarbara;
• suncokretovo, kukuruzno, sezamovo, kokosovo, ulje sjemenki pamuka;
• avokado, banane, dinje, guava, kaki, šipak, dunja, kokos, mango, naranče;
• papar, ocat;
• jaka alkoholna i slatka gazirana pića, crni čaj i kava.

Kritika američke prehrane prema krvnim grupama

Mišljenja liječnika tradicionalne medicine o ovoj dijeti su podijeljena, no većina je ipak sklona vjerovati da ona nije znanstveno potkrijepljena i nema baza dokaza. Možda mu je jedina prednost to što se od popisa proizvoda za osobe s različitim krvnim grupama uz malo truda može stvoriti potpuni Uravnotežena prehrana. Međutim, potpuno odbijanje određene proizvode još uvijek može dovesti do iscrpljivanja određenih tvari u tijelu. Na primjer, osobama s I. skupinom gotovo je potpuno zabranjeno konzumiranje mliječnih proizvoda, a to može dovesti do nedostatka kalcija i fosfora.

Mnogi se liječnici slažu da je dijeta po krvnim grupama preopćenita i ne uzima u obzir individualne karakteristike tijelo, stil života i druge čimbenike koji ne ovise o krvnoj grupi osobe. Osim toga, kao što znate, postoji mnogo više krvnih grupa od 4; dr. D'Adamo je uzeo jedan od najjednostavnijih sustava (AB0) kao osnovu za razvoj svoje prehrane.

U početku su liječničke knjige koristile izraz "aminokiseline" kada su govorile o proteinskim proizvodima. Protein u svom izvornom obliku ne ulazi u krv, prvo se razgrađuje na aminokiseline. No tijelu je, zapravo, svejedno iz kojih se proteina, biljnih ili životinjskih, dobivaju te aminokiseline, pa se stoga nekim kategorijama ljudi pokazuje neprikladnim ograničavanje mliječnih proizvoda i mesa. Nakon što je autoru dijete ukazano na ovu činjenicu, termin “aminokiseline” zamijenjen je terminom “lektini”, što nije jasno ni mnogim liječnicima, a kamoli prosječnom čovjeku. Općenito, mnogi liječnici tradicionalne medicine skloni su vjerovati da je knjiga koja predstavlja ovu dijetu "preopterećena" znanstveni pojmovi, od kojih su mnogi neprikladni i nerazumljivi čitateljima.

Ukratko, možemo reći da sustav prehrane po krvnim grupama nije naišao na odgovor u medicinskoj zajednici i čak je bio podvrgnut ozbiljnim kritikama, ali ogroman broj pozitivnih recenzija o ovoj dijeti ima logično objašnjenje. Prije svega, to je zbog općeg poboljšanja prehrane, jer jaki alkohol, gazirana slatka pića, masno meso, mnogo "teškog" povrća, hrana bogata zasićene masti i drugi štetnih proizvoda. Osim toga, jedan od važni faktori pozitivno djelovanje Svaka popularna dijeta ima placebo učinak, a razvoj američkog liječnika D'Adamoa nije iznimka.

TV kanal "STB", nutricionistica Svetlana Fus govori o principima prehrane prema krvnoj grupi (rusko-ukrajinski):