मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बहाल किया जाए। प्रतिरक्षा प्रणाली विकार

कब सुरक्षात्मक कार्यशरीर कमजोर हो जाता है, एक सामान्य सर्दी में बदल सकता है बड़ी समस्या. ऐसा होने से रोकने के लिए, समय रहते खोई हुई ताकत को फिर से भरना जरूरी है। प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने को क्या भड़काता है और इसे कैसे मजबूत किया जाए - इसके बारे में और बहुत कुछ एलर्जी-प्रतिरक्षाविज्ञानी विक्टर गोंचार के साथ।

तनाव से सब कुछ

नताल्या कोझिना: विक्टर निकोलाइविच, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी को क्या प्रभावित करता है?

विक्टर गोंचर:मैं दो मुख्य कारकों पर प्रकाश डालूंगा: जो एक अभिन्न अंग हैं आधुनिक जीवन, विशेष रूप से महानगर और खराब पारिस्थितिकी में। वे मेरी नियुक्ति पर आते हैं विभिन्न रोगी. जब वे विदेश जाते हैं या पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में जाते हैं, तो वे बिल्कुल स्वस्थ महसूस करने लगते हैं, लेकिन जब वे लौटते हैं, तो सभी बीमारियां फिर से खुद को महसूस करती हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण क्या हैं?

बार-बार, संक्रमण का पुराना फॉसी, आवर्तक वायरल रोग, एक सामान्य सर्दी का लंबा कोर्स, दाद से छुटकारा, सिंड्रोम अत्यंत थकावटआदि। मैंने जो कुछ सूचीबद्ध किया है वह एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करने और आपके शरीर की स्थिति के बारे में सोचने के संकेत हैं।

- अपनी प्रतिरक्षा की स्थिति को समझने के लिए आपको किन परीक्षणों को पास करने की आवश्यकता है?

हमें एक इम्युनोग्राम की आवश्यकता है: कुछ लिंक की स्थिति को दर्शाते हुए विश्लेषण प्रतिरक्षा तंत्रअव्यक्त संक्रमणों के लिए रक्त परीक्षण और विश्लेषण। यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को न बढ़ाएं, जो कई लोग करते हैं, लेकिन बहाल करने के लिए, ये अलग चीजें हैं। अधिकांश फार्मेसियों में खचाखच भरा हुआ है। अच्छी दवाएं, लेकिन वे एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए उत्तेजक और उपयुक्त हैं, जबकि एक लंबे समय से बीमार व्यक्ति को बहाल करने की आवश्यकता है।

कोई भी मल्टीविटामिन, क्योंकि वे सभी संरचना में समान हैं। इस मामले में, दवा की गुणवत्ता सबसे पहले आती है, क्योंकि आज आप बाजार में नकली उत्पादों का सामना कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आपको अपने लिए एक विशिष्ट दवा लिखने के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप किसी चीज से बीमार हैं, तो आपको निश्चित रूप से परामर्श करना चाहिए कि कौन से विटामिन सबसे उपयुक्त हैं। इस मामले में न केवल एक इम्यूनोलॉजिस्ट, बल्कि कोई चिकित्सक, बाल रोग विशेषज्ञ भी आपकी मदद करेगा।

इसके अलावा, आपको हर समय विटामिन लेने की ज़रूरत नहीं है। और यदि आप ऐसा करते हैं, कहते हैं, वसंत ऋतु में, तो आपको इस तरह की तकनीक को इम्यूनोथेरेपी के रूप में नहीं मानना ​​​​चाहिए, यह शरीर का रखरखाव है, सामान्य मजबूती के उपाय।

स्वयं के बल पर

- आप शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कैसे बढ़ा सकते हैं?

सबसे पहले, पोषण पर ध्यान दें। यह तर्कसंगत और संतुलित होना चाहिए, इसमें वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की इष्टतम मात्रा होती है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी से भरपूर खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है, खासकर फलों और सब्जियों (गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे, टमाटर, कद्दू), जामुन में। दूसरे, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को तनाव न दें, और यहां यह सभी कारकों पर ध्यान देने योग्य है: लंबी नींद, बाहरी सैर, खेल, सख्त, आदि। ताज़ी हवाशरीर पर लाभकारी प्रभाव, संक्रामक रोगों के विकास के जोखिम को कम करना। सुबह और शाम की सैर न केवल फेफड़ों को ऑक्सीजन देती है, बल्कि शारीरिक गतिविधिचयापचय को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। कैसे सहायक थेरेपीपर बढ़ी हुई गतिविधि- दृढ़ तैयारी का उपयोग।

आप पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इस मुद्दे पर सक्षम रूप से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, और न केवल मैदान में जाना और राजमार्ग के पास कहीं घास काटना।

- क्या सख्त करने का कोई मतभेद है?

हार्डनिंग पूरे जीव का प्रशिक्षण है और सबसे बढ़कर, थर्मोरेगुलेटरी तंत्र का। हर कोई सख्त हो सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सही तरीके से किया जाए। अस्तित्व विभिन्न तकनीकसख्त: पानी (रगड़ना, डूश, शॉवर के रूप में), हवा और सूरज।

इस प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य शरीर को मजबूत करना है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, केंद्रीय स्वर तंत्रिका प्रणाली, और सबसे महत्वपूर्ण बात - प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है और सर्दी की आवृत्ति कम हो जाती है।

अब ग्रेट लेंट का समय है, बहुत से लोग मांस और डेयरी उत्पादों को मना करते हैं, आप अपने शरीर की ताकत को कैसे भर सकते हैं?

व्रत सभी व्रतों में सबसे कठोर व्रत है। मांस और डेयरी उत्पादों को मना करना, व्यावहारिक रूप से उपवास करना, जो बदले में शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। विटामिन के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए, आपको मल्टीविटामिन (कॉम्प्लेक्स) लेने की जरूरत है, जो आपके शरीर में लापता पदार्थों को संतुलित और फिर से भर देगा।

07 . 03.2017

एक बीमारी के बाद इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके के बारे में एक कहानी। एक बच्चे, किशोर, वयस्क को इसके लिए क्या चाहिए? कौन सी दवाएं और दवाएं मदद कर सकती हैं? और लोक उपचार क्या हैं? अब आप सब कुछ जानते हैं। जाओ!

तीन समुराई टीले पर बैठे थे: एक तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद, दूसरा निमोनिया के साथ, और तीसरा खुद नहीं जानता था कि वह किस बीमारी से पीड़ित था। तीनों खराब थे! और वान्या त्सारेविच ने जल्दबाजी की। समुराई उससे कहो:

- वानिया! तुम कैसे नहीं डरते? फ्लू हर जगह है!

- बुखार? राजकुमार ने पूछा। - नहीं, मुझे यह नहीं पता।

- ज़रा ठहरिये! दूसरे और तीसरे समुराई को एक स्वर में रोया। - और हम?

आप बीमार लोगों का क्या करें? शाम को आओ, मैं तुम्हें बताता हूँ कि खुद को कैसे मजबूत किया जाए, - वान्या ने वादा किया, अपना गोरा सिर हिलाया और चला गया ...

हैलो मित्रों! आइए आज बात करते हैं कि बीमारी के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं। विषय नया नहीं है, लेकिन खिड़की के बाहर वसंत है, फिर शरद ऋतु, फिर बारिश, फिर कीचड़ - आपको खुद को एक स्वर देने की जरूरत है, और खुद को बीमारियों से अलग करना होगा। तो सुनिए!

वान्या ने प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए तीन समुराई को कैसे सिखाया, इसके बारे में एक कहानी

इवान की हवेली में एक अद्भुत चमत्कार है - तलवार-प्रतिरक्षा! प्रथम श्रेणी के स्टील को दर्पण की तरह चमकता है, एक भी दोष नहीं। और समुराई के बीच, हथियार जंग और मोल्ड के साथ उग आए हैं।

- ऐसा कैसे? वे पूछते हैं। - और इसे कैसे ठीक करें?

- अपने मुख्य खजाने की रक्षा करें! वान्या जवाब देती है। - बैठो, मैं तुम्हें शहद के साथ हर्बल चाय दूंगा, और मैं तुम्हें सभी सुनहरे नियम बताऊंगा।

बीमारी के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं: पहला नियम है माइक्रोफ्लोरा का संतुलन

इम्युनिटी बढ़ाना आसान है। सबसे पहले, तरीका छोड़ो, थोड़ा ठीक होने के बाद, अस्पतालों और क्लीनिकों के चारों ओर दौड़ो। आप खुद अभी भी कमजोर हैं, कोई भी संक्रमण पल भर में आपसे चिपक जाएगा। एंटीबायोटिक्स लेते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आप से, वे रोगाणुओं को मारते हैं, और वे हमारी मदद करते हैं। लेकिन हमारे अपने माइक्रोफ्लोरा, उपयोगी, भी उनसे ग्रस्त हैं। खासतौर पर वह जो आंतों में रहता है।

डॉक्टर को प्रोबायोटिक्स, या प्रीबायोटिक्स लिखना चाहिए। पहले वाले सूक्ष्मजीवों को ले जाते हैं जिनकी हमें अपने आप में आवश्यकता होती है, बाद वाले सभी नशीली दवाओं के हमलों के बावजूद, जो हम में रहता है, उसे गुणा करने में मदद करता है।

उसी उद्देश्य के लिए, केफिर का उपयोग करना उपयोगी है, और बच्चों के लिए - दही, केवल असली, बिना रंजक, संरक्षक और फलों के मृत टुकड़े।

बीमारी के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं: दूसरा नियम है गुणवत्तापूर्ण भोजन में ताकत

आपको वही खाना चाहिए जो स्वस्थ और स्वादिष्ट हो। सबसे पहले, भारी भोजन, मफिन, तला हुआ, मसालेदार और वसायुक्त भोजन छोड़ना महत्वपूर्ण है। और सर्दी, और फ्लू, और यहाँ तक कि निमोनिया भी पूरे शरीर को प्रभावित करता है, न कि केवल श्वसन अंगों को।

स्वस्थ आहार:

• दुबला मांस, मुर्गी पालन, खरगोश का मांस, जिगर और अंडे विटामिन ए के स्रोत के रूप में;
• और विटामिन - मक्खनकम मात्रा में;
• सफेद, लाल, उबली हुई या उबली हुई मछली;
• फल और साग बढ़िया सामग्रीविटामिन सी: खट्टे फल, अजमोद, स्ट्रॉबेरी, सेब, लहसुन, प्याज, रसभरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी;
• स्वादिष्ट सब्जियां, गाजर, सौकरकूट;
• ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से बच्चों के लिए उपयोगी;
• अंकुरित अनाज;
• स्वस्थ अनाज: एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल।

बीमारी के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं बच्चे बचपन? एक ही उपाय है - मां का दूध! इसमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सब कुछ है। वयस्क - विशेष पूरक, जो नीचे हैं।

बीमारी के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं: तीसरा नियम है फार्मेसी

आप चमत्कारी तरीके से ताकत हासिल करने में खुद की मदद कर सकते हैं प्राकृतिक प्रोटीनइंटरफेरॉन यह हम में उत्पन्न होता है और वायरस से लड़ता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो डॉक्टर इसके साथ रचना में दवाएं लिखेंगे। प्रतिरक्षा का समर्थन करने वाली दवाओं का दशकों से परीक्षण किया गया है, केवल एक सक्षम डॉक्टर को ही उनका चयन करना चाहिए।

आपको पूरक आहार से भी सहायता मिलेगी। और यहाँ - विश्वसनीय दुकानों के लिए एक सीधा रास्ता जो उनमें विशेषज्ञ हैं। वहां आप उचित मूल्य पर शहद और बाम, समुद्री हिरन का सींग, जुनिपर और गुलाब के सिरप ले सकते हैं। पाइन नट्स, सुनहरी जड़, राल, विटामिन और अन्य उपयोगी पूरक।

ऐसे ड्रेजेज हैं जो बच्चों के लिए उपयोगी हैं, और सिरप जो आप पहले से ही 2 साल की उम्र में पी सकते हैं। अल्ताई - महान देशभाग में औषधीय जड़ी बूटियाँ, खनिज और पौधे!

लोक उपचार से, जिनसेंग, मुसब्बर, इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस मदद करेंगे - वे प्रतिरक्षा का समर्थन और मजबूत करते हैं।

बीमारी के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं : चौथा नियम -

था प्राचीन देशस्पार्टा, वे कठोर हो गए, ठंड और भूख में जी रहे थे, केवल जल्दी ही मर गए। दुश्मनों ने उन्हें तोड़ दिया, और सख्त होने से मदद नहीं मिली। क्योंकि उन्हें गलत तरीके से गुस्सा किया गया था। आप ऐसा करते हैं।

प्रथम। बीमारी के बाद कोल्ड डचेस नहीं! जब हम गर्म होते हैं तो हमारा बचाव बेहतर काम करता है। एक स्नानागार, यदि हम इसे वहन कर सकते हैं, हमारे लिए है। रूसी, एक पार्क के साथ! आप छेद में गोता लगा सकते हैं, और ठंडे पानी में डुबकी लगा सकते हैं - और तुरंत स्नानागार में वापस आ सकते हैं! रोगजनक रोगाणु हमारे जमने का इंतजार कर रहे हैं, और फिर वे हमला करते हैं। ठंड उन्हें परेशान नहीं करती है। और हम वे हैं - गर्मी और भाप!

एक स्वस्थ व्यक्ति कर सकता है ठंडा और गर्म स्नान, और गीले तौलिये से रगड़ने से यह उत्तेजित हो जाता है। लेकिन बीमारी के दौरान और तुरंत बाद - नहीं, नहीं!

एक साल का भी। उनका शरीर अभी तक तापमान में अचानक बदलाव को सहन करने के लिए लागू नहीं हुआ है।

लेकिन एक किशोर कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि जिसके लिए सभी अंग नहीं रहते। इसलिए, इस अवधि के दौरान सख्त नरम और अधिक सावधान रहना चाहिए। लेकिन 16 या 17 से आप पहले से ही अपने शरीर को लगभग एक वयस्क की तरह प्रशिक्षित कर सकते हैं।

दूसरा। बीमारी के दो हफ्ते बाद - आराम करें। कोई भारी भार नहीं, हम मध्यम रूप से काम करते हैं, और हम सबसे आसान जिम्नास्टिक करते हैं, संभव है, ताकि गीला न हो और थकान से न गिरे। ताज़ी हवा में, पार्क और जंगल में, नदी और झील के किनारे चलता है। अच्छा मूड- आधी लड़ाई। जितना हो सके तनाव और चिंता से छुटकारा पाएं।

स्वस्थ नींद जरूरी है। कोई नियम उल्लंघन नहीं! आठ घंटे - अवधि।

तीसरे सप्ताह में, हम और अधिक सक्रिय होने लगते हैं। हमारा सब कुछ है। एक नई बीमारी को रोकने के लिए हम पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, हमें किस तरह के सिमुलेटर पसंद हैं, जिमनास्टिक और खेल खेल- आप जो चाहें, नियमितता की शर्त के साथ।

तीसरा। . तथा पीने वालेन केवल विशिष्ट बीमारियों से पीड़ित हैं, बल्कि सामान्य सर्दी भी अधिक बार पकड़ते हैं।

चौथा। अब से बहुत बुढ़ापाहमारे जीवन का निर्माण करें सरल नियमबीमारी से उबरने के दौरान देखा गया। तब तेरी तलवारों में जंग नहीं लगेगी, वे अदृश्‍य शत्रुओं को कोड़े मारेंगे, और एक को भी जाने न दिया जाएगा।

बाद में...

आज के लिए इतना ही!

मेरी पोस्ट को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद। अपने दोस्तों के साथ इस लेख को शेयर करें। मेरे ब्लॉग की सदस्यता लें।

संक्रमण जो अक्सर मुश्किल होता है, ऐसे अन्य भी होते हैं जो नासॉफिरिन्क्स और खांसी की सूजन का कारण बन सकते हैं। वे कम बार उत्परिवर्तित होते हैं और उन्हें न्यूमोट्रोपिक कहा जाता है। अधिकांश लोग फ्लू को तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण - सार्स से अलग नहीं करते हैं। इसके रोगजनकों के लिए प्रतिरक्षा बनती है, लेकिन आमतौर पर अल्पकालिक - अगले 1-3 वर्षों के लिए।

रोग और प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे संबंधित हैं?

इन्फ्लूएंजा के विपरीत, न्यूमोट्रोपिक वायरस के कारण होने वाली बीमारी का कोर्स इतना गंभीर नहीं है: यह शायद ही कभी जटिलताओं में समाप्त होता है, और लगभग कोई घातक नहीं होते हैं। वे मुख्य रूप से 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, व्यक्तियों और एचआईवी / एड्स के रोगियों के लिए खतरनाक हैं।

श्वसन प्रणाली में प्रवेश करने के तुरंत बाद शरीर की प्रतिरोध प्रणाली उन्हें अवरुद्ध करने की कोशिश करती है (इसीलिए वे श्वसन कर रहे हैं, संचरित होने के लिए) हवाई बूंदों से) यह प्रभाव इंटरफेरॉन की मदद से प्राप्त किया जाता है - रोगज़नक़ के डीएनए या आरएनए के विभाजन को अवरुद्ध करने के लिए "विकल्प" वाले प्रोटीन, जो कोशिकाओं, लार और नासॉफिरिन्जियल म्यूकोसा के स्राव से संतृप्त होते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को सार्स से केवल एक ही समस्या है। यह रोग भड़का सकता है:

• रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस - संक्रमित कोशिकाओं की झिल्लियों को सिंकिटियम के गठन के साथ "गठबंधन" करने की क्षमता के लिए कहा जाता है (खराब) विभेदित ऊतक) इसके प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है, लेकिन कई हफ्तों तक चलती है;
• राइनोवायरस - कई किस्में हैं, जिनका प्रतिरोध केवल कुछ वर्षों के लिए होता है;
• एडेनोवायरस - रोगजनकों के पूरे परिवार का भी प्रतिनिधित्व करता है। उनमें से प्रत्येक के लिए प्रतिरक्षा जीवन के लिए विकसित होती है और मां से बच्चे में संचारित होती है स्तन का दूध. लेकिन उनकी कुल संख्या (पचास से अधिक) को ध्यान में रखते हुए, शेष प्रजातियों के साथ संक्रमण जीवन भर रोगी में देखा जा सकता है।

पर सामान्य स्थिति प्रतिरक्षा सुरक्षाबार-बार सार्स प्रभावित नहीं करते। लेकिन एक वयस्क में उनकी उपस्थिति का तथ्य प्रतिरोध को इंगित करता है, विशेष रूप से स्थानीय (टॉन्सिल, साइनस, ब्रांकाई, फेफड़े)।

क्या कोई टीकाकरण है?

1. लहसुन, शहद और नींबू। 5 बीज और डंठल से छुटकारा पाएं, मांस की चक्की के माध्यम से त्वचा के साथ गुजरें या एक ब्लेंडर में पीस लें। 5 लहसून की कलियों की कलियों को इसी तरह से साफ करके पीस लें। 0.5 लीटर शहद के साथ मिलाकर अंधेरे में डालें और 10 दिनों के लिए गर्म करें। फिर 1-2 महीने, 1 चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार।
2. शहद के साथ खट्टे जामुन। खट्टे फलों के विपरीत, वे पूरी "श्रेणी" में समृद्ध हैं खाद्य अम्ल. पदार्थों की इस श्रृंखला में एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और एंटीपीयरेटिक प्रभाव होता है। ताजा या जमे हुए रोवन बेरीज, लिंगोनबेरी, करंट और रास्पबेरी का एक बड़ा चमचा जमीन (या एक खाद्य प्रोसेसर में कई सेकंड के लिए हरा) है, फिर 3 बड़े चम्मच जोड़ें। एल शहद और हलचल। परिणामी पेस्ट, 1 चम्मच, सुबह और शाम, भोजन के बाद, 30 दिन में खाएं।
3. पाइन कलियों के साथ बेरी। उसके लिए, 5 ताजा / सूखे जामुन, काले करंट, पहाड़ की राख और रसभरी लें, 2 सूखे जोड़ें चीड़ की कलियाँऔर 350 मिली उबलते पानी डालें। 1 घंटे के लिए थर्मस में डालने के लिए छोड़ दें, फिर फ़िल्टर करें, आधा में विभाजित करें, प्रत्येक भाग को पानी से पिछली मात्रा में पतला करें। भोजन को समाप्त करने वाले पेय के बजाय, प्रति दिन 2 खुराक के लिए जलसेक पिएं, गर्म, स्वाद के लिए शहद के साथ। 2 सप्ताह तक रोजाना दोहराएं।

उत्पादों

ऐसा माना जाता है कि कोई भी और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देता है। और मांस, मछली, और, वे कहते हैं, इस विषय से कोई लेना-देना नहीं है या यहां तक ​​​​कि इसे नुकसान भी नहीं पहुंचाता है। वास्तव में, आलू प्रतिरोध बढ़ाने के लिए कुछ नहीं करते हैं, और उनमें उतनी ही चीनी होती है जितनी कि किसी भी चॉकलेट में।

इसी तरह, आधी जड़ फसलों के साथ, विशेष रूप से खपत के लिए अनुपयुक्त ताज़ा. उसी समय, "खराब" पशु उत्पादों में पूर्ण प्रोटीन होता है। उनके बिना, एक भी कोशिका, सुरक्षात्मक शरीर या स्वयं के प्रोटीन का जन्म नहीं हो सकता है, और किसी भी पौधे की प्रजातियों में उनका प्रतिनिधित्व नहीं किया जाता है। मनुष्य एक सर्वाहारी है, और इसे बदलने के पिछले प्रयासों ने अभी तक किसी को भी स्वस्थ नहीं बनाया है।

इसलिए, आपको सब कुछ खाने की जरूरत है, जिसमें ऑफल भी शामिल है - रक्त निर्माण के लिए सुपाच्य (सेब के विपरीत) आयरन का स्रोत। लेकिन वास्तव में खट्टे फलों से शुरू होने वाली ताजी सब्जियों और फलों पर जोर दिया जाना चाहिए। पौधों के साम्राज्य के खाद्य प्रतिनिधियों में विटामिन और खनिजों के साथ सबसे बड़ी संतृप्ति हैं पत्तीदार शाक भाजी- पालक, सलाद पत्ता, अजवाइन, अजमोद, सीताफल, सोआ। गोभी भी सशर्त रूप से उन्हीं की है।

सार्स के बाद प्रतिरक्षा केवल बच्चों और बुजुर्गों में ही गंभीर रूप से प्रभावित होती है। प्रसव उम्र के वयस्क आमतौर पर नहीं करते हैं विशेष उपायसंक्रमण से छुटकारा पाने की जरूरत नहीं है - केवल सामान्य मजबूतीजीव, ताकि एलर्जी के लिए "उत्तेजित" न हो। इसके लिए यह पर्याप्त है:

• शाम को कम से कम आधा घंटा चलता है;
• साँस लेना का दो सप्ताह का कोर्स समुद्री नमकया दौरा नमक कक्षहर दूसरे दिन - नासॉफिरिन्क्स और ब्रांकाई के ऊतकों के उत्थान में तेजी लाने के लिए;
• समुद्री नमक और पाइन सुइयों के साथ रात में गर्म स्नान (या आवश्यक तेलथूजा, स्प्रूस, नीलगिरी) एक सप्ताह के लिए।

उपचार के बाद निवारक उपाय

संक्रमण से हवाई संक्रमणजड़ लेना, या बीमा करना, या अपना बचाव करना असंभव है। लेकिन सर्दी के मौसम में, बड़े और तंग से बचने की सलाह दी जाती है, जैसे कि सार्वजनिक परिवाहन, लोगों की भीड़। मौसम के अनुसार कपड़े पहनना न भूलें, भले ही यह लगातार बदल रहा हो (ऑफ-सीजन के विशिष्ट)।

“मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, खासकर ऑफ-सीज़न में। और हाल ही में मैं अस्पताल में समाप्त हुआ और अब मैं किसी भी तरह से अपनी ताकत बहाल नहीं कर सकता। मुझे बताएं कि बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए?
अनास्तासिया फेडोरोवा, तुलास

डॉक्टर पाठक के प्रश्न का उत्तर देता है चिकित्सीय विज्ञान, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड डेंटिस्ट्री नताल्या इवानोव्ना इलिना के एफपीडीओ के क्लिनिकल एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर।

अगर किसी व्यक्ति ने सहन किया है गंभीर बीमारी, लेकिन यह सफलतापूर्वक समाप्त हो गया और कोई जटिलता नहीं दी, तो कुछ विशेष करने की आवश्यकता नहीं है। शरीर धीरे-धीरे अपने आप ठीक हो जाएगा। उसकी मदद करो अच्छा पोषणअपने आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। आहार के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाओ। और सामान्य लय में रहते हैं।
आप सक्रिय रूप से खेल भी खेल सकते हैं, पूल में जा सकते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, आपको बार को तुरंत उठाने या डम्बल के साथ खेलने की ज़रूरत नहीं है। बीमारी के बाद, शारीरिक गतिविधि छोटी होनी चाहिए, और उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाने की जरूरत है। और बाहरी सैर की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।
लेकिन अगर बाद में पिछली बीमारीएक व्यक्ति जल्दी थक जाता है, कमजोर महसूस करता है, उसका तापमान समय-समय पर बढ़ जाता है, तो यह संक्रमण खुद को महसूस करता है। इस मामले में अच्छा भोजनऔर आहार को मल्टीविटामिन, इम्युनोमोड्यूलेटर या दवाओं के साथ पूरक होना चाहिए जो सुधार करते हैं चयापचय प्रक्रियाएं.
दवा प्रशासन का कौन सा तरीका चुनना है - गोलियां या इंजेक्शन - उपस्थित चिकित्सक सलाह देंगे। यह बहुत सक्रिय न्यूनाधिक को छोड़ने के लायक भी है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली की गंभीर खराबी के लिए निर्धारित हैं, और के लिए अनुचित प्रवेशवे नुकसान पहुंचा सकते हैं।

- और आप किन दवाओं की सलाह देंगे?
- फार्मेसियों में आज आप बहुत कुछ पा सकते हैं प्रभावी दवाएंमानव प्रतिरक्षा को मजबूत करने के उद्देश्य से। आप "Polyoxidonium", "Immunofan", "Lekopit", "Galavit" कह सकते हैं। प्राकृतिक सहायकरोग प्रतिरोधक शक्ति - चीनी लेमनग्रासऔर जिनसेंग की मिलावट।
लेकिन मैं विशेष रूप से इचिनेशिया पुरपुरिया नामक पौधे को उजागर करना चाहता हूं। यह कई में शामिल है चिकित्सा तैयारीप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, जैसे कि प्रतिरक्षा।
ऐसा होता है कि ऑफ-सीजन के दौरान एक व्यक्ति सचमुच सर्दी से बाहर नहीं निकलता है। इस मामले में, डॉक्टर की सलाह के बिना भी, इचिनेशिया पर आधारित किसी भी दवा का एक कोर्स लेना आवश्यक है। हाँ, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ व्यक्तिऐसा निवारक उपाय चोट नहीं पहुंचाएगा।
लेकिन गर्मियों में बेहतर है कि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए अतिरिक्त दवाएं न लें। जब तक बाजार में ताजी सब्जियां, फल, जामुन हैं, आपको प्रकृति के उपहारों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

- क्या मुझे समय-समय पर प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की जांच के लिए निवारक उद्देश्यों के लिए रक्तदान करना चाहिए?
- डॉक्टर अभी भी सभी के परिणामों के आधार पर उपचार लिखते हैं नैदानिक ​​संकेत, विश्लेषण ही नहीं।
इसके अलावा, वे काफी महंगे हैं, और हमेशा पूर्ण स्पेक्ट्रम का अध्ययन करने का कोई मतलब नहीं है। सबसे अधिक बार, डॉक्टर को इसके केवल एक हिस्से के संकेतकों की आवश्यकता होती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, रक्तदान करें प्रतिरक्षा स्थितिकोई ज़रुरत नहीं है।

- एंटीबायोटिक्स अक्सर उपचार के लिए निर्धारित किए जाते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि उनमें से सबसे आधुनिक, निस्संदेह लाभों के अलावा, कुछ जटिलताएं भी देते हैं। शायद आपको इसे नवीनीकृत करने के लिए रक्त शोधन प्रक्रिया का उपयोग करना चाहिए?
- आइए इस तथ्य से शुरू करें कि एंटीबायोटिक्स किसी के लिए निर्धारित नहीं हैं जुकाम. ठंडा - विषाणुजनित संक्रमणऔर एंटीबायोटिक्स वायरस पर काम नहीं करते हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को निमोनिया है, क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस या फुरुनकुलोसिस, तो कोई ऐसी दवाओं के बिना नहीं कर सकता।
रक्त प्लाज्मा को शुद्ध करने की प्रक्रिया को प्लास्मफेरेसिस कहा जाता है और उपचार के एक्स्ट्राकोर्पोरियल तरीकों को संदर्भित करता है। और इन सबके लिए विशेष तरीकेबहुत सीमित संकेत हैं। उनके अनुचित उपयोग के कारण हो सकता है गंभीर जटिलताएं.
इसके अलावा, कभी-कभी रक्त शोधन के दौरान, प्लाज्मा का एक हिस्सा मुआवजे के बिना लिया जाता है, उदाहरण के लिए, इम्युनोग्लोबुलिन के साथ। नतीजतन, शरीर कमजोर हो सकता है। प्रकृति पर भरोसा करें, क्योंकि रक्त ही काफी सफलतापूर्वक अद्यतन किया जाता है।

- क्या यह मदद करेगा? जल्द स्वस्थतेज धूप के तहत समुद्र में ताकत की छुट्टी?
- अब, थाईलैंड, साइप्रस, तुर्की की साप्ताहिक यात्राएं वास्तव में बहुत लोकप्रिय हैं। लेकिन आराम अलग है। कुछ लोग समझते हैं कि जलवायु में तेज बदलाव के साथ इस तरह की अल्पकालिक यात्राएं सुधार नहीं ला सकती हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को एक नया झटका दे सकती हैं।
बीमारी के बाद आराम करने के लिए यह स्वास्थ्य के लिए बहुत बेहतर और अधिक प्रभावी है बीच की पंक्ति.

- कई लोग सत्रों को कृत्रिम मानते हैं धूप सेंकनेधूपघड़ी में एक अच्छा उपायप्रतिरक्षा को मजबूत करना। ऐसा है क्या?
- आज हमारे देश में धूपघड़ी का प्रयोग मुख्यतः प्राप्त करने के लिए किया जाता है कॉस्मेटिक प्रभाव. ऐसी प्रक्रियाओं से, मैं, एक डॉक्टर के रूप में, कोई लाभ नहीं देखता। खुद से मनोवैज्ञानिक आराम पाने के अलावा दिखावट. यद्यपि फिजियोथेरेपी के रूप में फोटोथेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है, इस उपचार की प्रणाली डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

- क्या मुझे पोषण में कुछ पर झुकाव करने की ज़रूरत है विशेष उत्पादअगर आप तेजी से ठीक होना चाहते हैं?
- बस एक संतुलित से चिपके रहना बेहतर है प्राकृतिक पोषण. आपको मांस, मछली, ताज़ा फलऔर सब्जियां। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं। खट्टी गोभी. साथ ही मीट में पाए जाने वाले प्राकृतिक प्रोटीन को आप मना नहीं कर सकते। ब्रायलर चिकन सबसे अच्छा है। मुख्य बात यथासंभव ताजा है, जमे हुए नहीं और नहीं डिब्बा बंद भोजन. ताजी सब्जियां अच्छी हैं - चुकंदर, टमाटर, खीरा, मूली, गाजर।

- क्या महिलाओं में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कोई गुण हैं?
- नहीं, इस मामले में प्रकृति के सामने सभी समान हैं। न केवल पोषण संतुलित होना चाहिए, बल्कि काम करने का तरीका और आराम भी होना चाहिए। यह थोड़ा स्वार्थी होने का समय है: अधिक सोएं, आराम करें और बेहतर खाएं।
एक ही बात है कि बीमारी के बाद महिलाओं को न सिर्फ इम्युनिटी पर ध्यान देने की जरूरत होती है, बल्कि हार्मोन्स पर भी खास तौर पर ध्यान देने की जरूरत होती है थाइरॉयड ग्रंथि.
सामान्य तौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति शायद ही कभी ताजी हवा में टहलता है, हर समय गर्म कपड़े पहनता है, एक संयमित आहार का पालन करता है, तो उसका शरीर विफल होने लगता है।
आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ग्रीनहाउस रहने की स्थिति बनाने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी जो बाहरी संपर्कों से जितना संभव हो सके खुद को सीमित करने की कोशिश करता है सक्रिय जीवन, अक्सर विपरीत परिणाम मिलता है - दुख होने लगता है।

नतालिया चुरिलोवा

बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से कई गतिविधियां शामिल हैं। मानव प्रतिरक्षा प्रणाली काफी है जटिल संरचना, जो शरीर को विभिन्न संक्रमणों के हमलों से बचाता है।

कुछ में जन्म से ही मजबूत प्रतिरक्षा होती है। ऐसे लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं और ज्यादातर समय अच्छा महसूस करते हैं। जो लोग इतने भाग्यशाली नहीं होते हैं उन्हें अक्सर कई बीमारियों से जूझना पड़ता है। किसी भी बीमारी के स्थानांतरण के बाद, अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन की आवश्यकता होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो तो बीमारियों के बाद उसे कैसे मजबूत करें? हम यह पता लगाएंगे कि आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं और शरीर की वसूली को कैसे तेज कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने में रुचि रखते हैं, विशेषज्ञ कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं।

रोग के स्थानांतरण के बाद पहले सप्ताह में, आपको बीमार लोगों के साथ संवाद करने से अपनी रक्षा करनी चाहिए। शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और रोगजनक वायरस और रोगाणुओं का विरोध करने में सक्षम नहीं होगा।

पर सर्दियों की अवधिगर्म कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। विशेष ध्यानगर्दन, हाथ, पैर और सिर को दिया जाना चाहिए। गर्म मोजे, दस्ताने और टोपी पहनना न भूलें।

पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छा सपनाशरीर को ताकत देने में मदद मिलेगी। कमजोर शरीर को दिन में कम से कम 9 घंटे आराम करना चाहिए।

ताजी हवा का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए विशेषज्ञ ज्यादा से ज्यादा समय सड़क पर बिताने की सलाह देते हैं। पार्कों में या जल निकायों के पास सैर करने की सलाह दी जाती है।

सही खाना जरूरी है। डेयरी उत्पादों का सेवन रोजाना करना चाहिए। विटामिन सी युक्त कोई भी खाद्य पदार्थ बहुत उपयोगी होता है बड़ी संख्या मेंखट्टे फल, जामुन और सब्जियों में पाया जाता है। अपने में भी रोज का आहारआपको पशु मूल के प्राकृतिक प्रोटीन को शामिल करने की आवश्यकता है। चिकन में भरपूर प्रोटीन होता है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।

दैनिक व्यायाम और सक्रिय जीवन शैली के बारे में मत भूलना। कैसे अधिक लोगचलता है, उसका शरीर जितना स्वस्थ होता है। बीमारी के बाद भार छोटा होना चाहिए। उनकी तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

भाप और झाड़ू के साथ एक रूसी स्नान प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा। उच्च सामग्रीहवा में नमी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है।

हार्डनिंग एक और बहुत है प्रभावी तरीकास्वास्थ्य का समर्थन करें और प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें।

डॉक्टर हर दिन कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया सभी को सक्रिय करती है आंतरिक अंगऔर अविश्वसनीय रूप से स्फूर्तिदायक।

वर्तमान में, फार्मेसियां ​​बड़ी संख्या में दवाएं खरीद सकती हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। लाइकोपिड, गैलाविट और इम्यूनोफैन जैसे साधनों ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।

बीमारी और उपयोग के बाद रिकवरी मादक पेयदो असंगत चीजें हैं।

अनुक्रमणिका पर वापस जाएं

दुर्भाग्य से, एंटीबायोटिक दवाओं के बिना कई गंभीर बीमारियों का सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है। जानकारी दवाईविभिन्न उच्च दक्षताबैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में, लेकिन साथ ही, उनके लंबे समय तक उपयोग से शरीर की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बहुत बार, एंटीबायोटिक्स लेने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है। कभी-कभी इसे सामान्य होने में कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लग जाता है।

कम प्रतिरक्षा से निपटने के लिए विभिन्न मदद मिलेगी दवाओं. डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इनका सेवन करना चाहिए। न्यूक्लिक एसिड, बैक्टीरिया (इमुडोन) और . युक्त उत्पाद हर्बल सामग्री(इचिनेशिया, जिनसेंग)। उपयोगी भी बायोजेनिक उत्तेजक(फोएब्स)।

यदि रोगी लंबे समय तक और गंभीर रूप से ठीक नहीं हो सकता है स्पर्शसंचारी बिमारियों, तो डॉक्टर इम्युनोमोड्यूलेटर लिखते हैं। विशेषज्ञ कई प्रकार की ऐसी दवाओं में अंतर करते हैं:

1. इम्युनोग्लोबुलिन। वे प्रोटीन-एंटीबॉडी हैं जो शरीर से वायरस और बैक्टीरिया को हटाते हैं। उनका उपयोग बच्चों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
2. प्रोटीन इम्युनोरेगुलेटरी होते हैं। वे से प्राप्त होते हैं अस्थि मज्जातथा थाइमसजानवरों।
3. साइटोकिन्स - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की बातचीत को प्रभावित करते हैं।
4. इंटरफेरॉन - बीमारी के बाद भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम हैं।
5. ल्यूकिनफेरॉन मानव रक्त ल्यूकोसाइट्स से प्राप्त एक प्राकृतिक इंटरफेरॉन है।
6. पॉलीऑक्सिडोनियम एक सिंथेटिक इम्युनोमोड्यूलेटर है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
7. Imunoriks - एक नियम के रूप में, ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए उपयोग किया जाता है।

ट्रांसफर के बाद गंभीर रोगन सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाने के लिए दवाएं लेना जरूरी है, बल्कि सही खान-पान भी जरूरी है। आप प्रति दिन 3-4 गिलास केफिर की मदद से शरीर की सुरक्षा को बहाल कर सकते हैं। किण्वित दूध उत्पादइसे सोने से पहले और सुबह (खाली पेट) पीने से फायदा होता है। बच्चों को कटे हुए फल और जामुन के साथ दही दिया जा सकता है।

कुछ देर के लिए हार मान लेना ही बेहतर है सफ़ेद ब्रेड, मीठे, वसायुक्त, तले हुए और आटे के व्यंजन। उन्हें बदला जाना चाहिए ताजा सब्जियाँऔर फल। गाजर, टमाटर और कद्दू बहुत उपयोगी होते हैं। इनमें बहुत सारा विटामिन ए होता है। ब्लूबेरी, वाइबर्नम और सौकरकूट विटामिन सी से भरपूर होते हैं। एक प्रकार का अनाज, पनीर, मशरूम और ब्रेड से विटामिन बी प्राप्त किया जा सकता है मोटे पीस. बड़ी राशि खनिज पदार्थनट और बीज में पाया जाता है। लहसुन, प्याज और सेब आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करेंगे।

अनुक्रमणिका पर वापस जाएं

और अगर इम्युनिटी को कम करके आंका जाए तो बीमारियों के बाद कमजोर शरीर को कैसे मजबूत करें लोक उपचार?

परिणामों से निपटें विभिन्न रोगमदद से संभव लोक व्यंजनों. आप घर पर खाना बना सकते हैं स्वस्थ रस, टिंचर, काढ़े और मिश्रण। इन्हें तैयार करने के लिए केवल प्राकृतिक और ताजी सामग्री का ही इस्तेमाल करना चाहिए।

1. 3 बड़े सेब को स्लाइस में काटा जाना चाहिए (छिलके के साथ), 1 लीटर डालें गर्म पानीआधे घंटे के लिए छोड़ दें और कुछ बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाएं। ऐसा विटामिन पेयके लिए मदद लघु अवधिएक कमजोर शरीर की ताकत को बहाल करें।
2. 50 ग्राम युक्त पेय कम लोकप्रिय नहीं है संतरे के छिलके, 50 ग्राम नींबू के छिलके और 70 ग्राम काली चाय। परिणामी मिश्रण को 2 लीटर गर्म पानी में डालना चाहिए, 5 मिनट प्रतीक्षा करें, थोड़ा संतरे का सिरप डालें और छोटे घूंट में पिएं।
3. घर पर इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप जंगली गुलाब का काढ़ा तैयार कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, 100 ग्राम गुलाब कूल्हों को थर्मस में डालें, 1 लीटर उबलते पानी डालें और 20 मिनट प्रतीक्षा करें। परिणामी तरल को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, शहद के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए और चाय के बजाय पिया जाना चाहिए।
4. 100 ग्राम जड़ी-बूटियों को 300 मिलीलीटर उबलते पानी में पीसा जाना चाहिए, लगभग 60 मिनट के लिए छोड़ दें और तनाव दें।
5. अच्छी तरह से सिद्ध अगला संग्रह. 1 चम्मच कैमोमाइल फूलों को समान संख्या में डगआउट और जड़ी-बूटियों के उत्तराधिकार की चादरों के साथ मिलाया जाना चाहिए। संग्रह का 1 चम्मच 400 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि तरल एक आरामदायक तापमान तक न पहुंच जाए।
6. 1 चम्मच कुचल रास्पबेरी शाखाओं को 1 गिलास गर्म पानी के साथ डाला जाना चाहिए, मध्यम गर्मी पर लगभग 10 मिनट तक उबाला जाना चाहिए, गर्म तौलिया में लपेटकर 2 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। इस टिंचर को हर घंटे 2-3 घूंट पिया जाना चाहिए।
7. आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल कर सकते हैं प्रभावी मिलावटफील्ड आइवी से: 1 कप उबलते पानी में 1 चम्मच घास पीनी चाहिए, 60 मिनट के लिए छोड़ दें और चाय के बजाय पीएं। सकारात्मक नतीजेआमतौर पर कुछ दिनों के भीतर दिखाई देते हैं।
8. 150 मिली ब्लैक टी को 50 मिली . के साथ मिलाना चाहिए सेब का रस. इस तरह के उपाय को दिन में दो बार गर्मागर्म पीना चाहिए।
9. 100 मिलीलीटर मजबूत काली चाय को 100 मिलीलीटर काले करंट के रस और 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाया जाना चाहिए शुद्ध पानी. आप चाहें तो ऐसी दवा में थोड़ी चीनी मिला सकते हैं।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद किया जाना चाहिए। अक्सर, घरेलू सामग्री जटिलताओं और एलर्जी का कारण बनती है।

शरीर की रिकवरी इस तथ्य से शुरू होनी चाहिए कि इस दौरान बीमारीऔर इसके बाद सोने और आराम पर ध्यान देना जरूरी है। टीवी देखने, पढ़ने या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय बिताने के बजाय, इन घंटों को समर्पित करें स्वस्थ नींद. सामान्य तौर पर, आप जितना अधिक समय तक आराम करेंगे, तेज शरीरउन्हें पुनर्स्थापित करें ताकत. यदि आप दिन में कुछ घंटों के लिए झपकी लेते हैं तो यह अच्छा है।

शरीर का तापमान सामान्य होने के बाद, अपने आप पर बोझ न डालें और अधिक काम न करें। जैसे ही आप बेहतर महसूस करें, घर के सारे काम दोबारा करने की कोशिश न करें। कोशिश करें कि एक दो दिन और बाहर न जाएं। इसके बजाय, जितनी बार संभव हो कमरे को हवादार करें।

यदि दौरान या बाद में बीमारीभूख काफी कम हो गई है, खुद को खाने के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है। यह केवल आवश्यक होना चाहिए भरपूर पेयजूस, चाय, कॉम्पोट या सादे पानी के रूप में। भोजन हल्का, आसानी से पचने वाला होना चाहिए। आहार में ताजे फल और सब्जियां, अनाज, डेयरी उत्पाद मौजूद हों तो अच्छा है। आपको ठीक होने में मदद करने के लिए बढ़िया ताकतसेब, नींबू, सूखे मेवे, शहद, मेवे।

धीरे-धीरे अपने पुराने जीवन में लौट आएं। प्रतिदिन अपने चलने का समय बढ़ाएं मोटर गतिविधि, 15-20 मिनट से शुरू होकर 1.5-2 घंटे पर समाप्त होता है। उसी समय, ड्राफ्ट से बचें, गीले मौसम में चलें, स्थान बड़ा समूहलोगों की।

शरीर की ताकत को बहाल करने के लिए, आप कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम, नीलगिरी के साथ साँस लेना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 1 कप उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच सूखी घास डालें और इसे 30 मिनट तक पकने दें। एक अलग पैन में, आपको पानी उबालने और परिणामस्वरूप जलसेक में डालने की ज़रूरत है, और फिर, साँस लेने के लिए एक विशेष नोजल का उपयोग करके या अपने आप को एक कंबल में लपेटकर, मिश्रण के वाष्पों को अंदर लें।

आरोग्यलाभ और अरोमाथेरेपी को बढ़ावा देता है। पुदीना, शंकुधारी, खट्टे का तेल खुश करने और बनाने में मदद करता है अच्छा मूडपूरे दिन के लिए।

वसूली के बाद बीमारीकभी-कभी बीमारी से भी ज्यादा समय लग जाता है। कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती है, जिससे आपके जीवन की सामान्य लय में समायोजन हो जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है। शरीर कमजोर हो गया है सक्रिय संघर्ष, और इसे मजबूत करने के लिए रक्षात्मक बलमदद की जरूरत है। बेशक, किसी दिन प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप बहाल हो जाएगी, लेकिन इसमें लंबा समय लग सकता है, और आप अभी अच्छा महसूस करना चाहते हैं।

जितना हो सके पिएं, इससे शरीर को इस दौरान जमा हुए से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी बीमारीविषाक्त पदार्थ। विटामिन सी युक्त पेय, उदाहरण के लिए, नींबू के टुकड़े वाली चाय, विशेष रूप से उपयोगी होगी। संतरे का रसया गुलाब का काढ़ा।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें। समय पर बिस्तर पर जाएं और दिन में लेटने के अवसर की उपेक्षा न करें।

अधिक चलने की कोशिश करें। ताजी हवा शरीर पर विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालती है। आपको धीरे-धीरे चलना शुरू करने की जरूरत है, हर दिन उनकी अवधि बढ़ाते हुए। आपको उस कमरे को हवादार करने की भी आवश्यकता है जिसमें आप अधिकांश दिन रहते हैं।

पूरा खाओ। भोजन सभी को समृद्ध होना चाहिए आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व। लेकिन परिरक्षकों और रंगों से युक्त भोजन वांछनीय नहीं है, और केवल उसके बाद ही नहीं बीमारी. लेकिन सामान्य रूप में।

अपने आप को थकाओ मत शारीरिक गतिविधि. शरीर को ठीक होने में कम से कम एक सप्ताह का समय लगता है। इसलिए, खेल गतिविधियों को स्थगित करना बेहतर है।

अपार्टमेंट के चारों ओर खट्टे छिलके या पिसी हुई कॉफी बीन्स फैलाएं। यह टोनिंग के लिए बहुत अच्छा है। अरोमाथेरेपी आमतौर पर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। नींबू बाम, लैवेंडर और पुदीना की महक आपकी सेहत में सुधार करेगी और आपको खुश कर देगी। कार्यभार सकारात्मक भावनाएंकमजोर शरीर को ताकत देगा।

यदि आप भूख की कमी से पीड़ित हैं और आपके द्वारा पकाए जाने वाले सभी व्यंजन आपको उन्हें चखने की थोड़ी भी इच्छा नहीं रखते हैं, तो यह मदद लेने का समय है। लोग दवाएं. तो, अपनी भूख में सुधार करने के लिए, निम्न विधियों में से किसी एक का उपयोग करें।

• - जड़ी बूटी जो भूख को उत्तेजित करती है;
• - मसाले;
• - सुगंधित मोमबत्तियां या तेल;

जड़ी बूटियों का काढ़ा तैयार करें जो पाचन, भूख में सुधार और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने के साथ-साथ पित्त स्राव को उत्तेजित करता है। इनमें शामिल हैं: जेंटियन, पेपरमिंट, बरबेरी, वाइल्ड चिकोरी, कॉर्नफ्लावर, थाइम। जड़ी बूटियों के बराबर भागों का एक संग्रह बनाएं, संग्रह के 0.5 लीटर उबलते पानी के 2 बड़े चम्मच के अनुपात में काढ़ा करें। इस काढ़े को 5 घंटे के लिए डालें, 100 ग्राम भोजन से 30 मिनट पहले नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से पहले लें। उपचार का कोर्स 30 दिन है।

खाना बनाते समय अपनी भूख बढ़ाने के लिए मसालों का प्रयोग करें। उपयुक्त मसाले: चिव्स, डिल, लीक, तुलसी, सरसों, सहिजन, लाल मिर्च और तेज पत्ता।

अरोमाथेरेपी लागू करें: लेमन वर्मवुड, सौंफ़, बरगामोट और डिल भूख को उत्तेजित करते हैं। सुगंध तेलइन पौधों के आधार पर न केवल कमरे को कीटाणुरहित करते हैं, बल्कि शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और उत्तेजित अवस्थाव्यक्ति।

अपने मुख्य भोजन से पहले कुछ नमकीन खाएं। यह सरल तकनीक गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

उत्तराधिकार घास का उपयोग न केवल बच्चों को नहलाने के लिए किया जाता है, बल्कि भूख बढ़ाने वाले के रूप में भी किया जाता है। काढ़ा बनाकर प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले आधा कप लें।

कोई भी कड़वाहट भूख में सुधार करती है। वर्मवुड का टिंचर लें ( फार्मेसी टिंचर), यह आपको संभावित कृमि से बचाएगा, और आपकी भूख को वापस करेगा। दवा की खुराक और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को दवा के एनोटेशन में दर्शाया गया है।

सिंहपर्णी जड़ों का काढ़ा तैयार करें (आमतौर पर शरद ऋतु या शुरुआती वसंत में खोदा जाता है)। एक थर्मस में दो बड़े चम्मच सिंहपर्णी की जड़ें 0.5 लीटर डालें। उबलते पानी, रात जोर देते हैं। आमतौर पर एक एकल खुराक 100 ग्राम होती है। दिन के दौरान, प्रत्येक भोजन से पहले, काढ़ा पिएं, और आप निश्चित रूप से भूख में सुधार महसूस करेंगे।