बूढ़ा होने से बचाने के लिए आपको क्या करना चाहिए? वैज्ञानिक: क्या खाएं ताकि उम्र न बढ़े

बुढ़ापा अदृश्य रूप से रेंगता है, जो न केवल महिलाओं को बल्कि पुरुषों को भी डराता है! एक आदमी की उम्र कैसे न हो और आकर्षक दिखें? यह सवाल मजबूत सेक्स को ज्यादा से ज्यादा परेशान करने लगा है!

अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन ने बताया कि 2000 और 2012 के बीच पुरुषों में बोटॉक्स इंजेक्शन में 312 प्रतिशत की वृद्धि हुई। न्यूयॉर्क टाइम्स ने पुरुषों के सौंदर्य प्रसाधन व्यवसाय को "अटकलबाजी बाजार" घोषित किया। यह पता चला है कि पुरुष अपनी देखभाल करना शुरू कर रहे हैं दिखावटकेवल उम्र के साथ।

महिलाएं समझती हैं कि गलत जीवनशैली अजन्मे बच्चे को कैसे नुकसान पहुंचा सकती है। मजबूत आधा इसके बारे में कुछ हद तक नहीं सोचता है। केवल त्वचा की स्थिति, और विशेष रूप से चेहरा, ये संकेतक हैं आंतरिक स्वास्थ्य. यदि आप अभी भी सोचते हैं कि जीवन के "आकर्षण" आपके लिए महिलाओं की तुलना में अधिक उपलब्ध हैं, तो यह लेख आप पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। अब बुढ़ापे से व्यायाम शुरू करने में देर नहीं लगती। माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में डर्मेटोलॉजी के सहायक प्रोफेसर डॉ. कैमरन रॉक्सर का कहना है कि ऐसी कई बातें हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

पुरुषों की उम्र महिलाओं की तुलना में तेजी से क्यों बढ़ती है?

त्वचा के हाइड्रेशन को नज़रअंदाज़ करना

बहुत से लोग त्वचा की देखभाल के महत्व को नहीं समझते हैं।

पुराने साबुन का प्रयोग सबसे बढ़िया विकल्पउपस्थिति को संरक्षित करने के लिए। त्वचा शुष्क हो जाती है, क्योंकि साबुन झुर्रियों पर जोर देते हुए इसकी ऊपरी तेल परत को धो देता है। कैमरन हाइड्रेटिंग शावर लेने और रेटिनॉल और विटामिन सी युक्त एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अनुचित पोषण

अध्ययनों से पता चला है कि मानव निर्मित खाद्य पदार्थ और "खराब" वसा खाने से रूप खराब हो जाता है। यह पता चला है कि 6 सप्ताह के लिए सब्जियों और फलों की सिर्फ 3 अतिरिक्त सर्विंग्स को आहार में शामिल करने से विषयों के आकर्षण में वृद्धि हुई है। इसलिए, रोक्सर त्वचा, मांसपेशियों और मस्तिष्क की स्थिति में सुधार के लिए इनका सक्रिय रूप से उपयोग करने की सलाह देते हैं। तैलीय मछली, ब्लूबेरी और पत्तेदार साग जैसे खाद्य पदार्थ भी इस श्रेणी में आते हैं।

अपर्याप्त नींद

विज्ञान के पास यह दावा करने के कई कारण हैं कि एक व्यक्ति है अच्छा सपनादिन में 7-8 घंटे लगते हैं। कम सोने से सर्दी, मोटापा और हृदय रोग होता है। त्वचा भी इससे ग्रस्त है: काले घेरेआंखों के नीचे, चेहरे का पीलापन और मुंह के निचले कोने किसी को नहीं रंगते।

शारीरिक गतिविधि की कमी

व्यायाम त्वचा सहित सभी अंगों और प्रणालियों को उचित रक्त आपूर्ति प्रदान करते हैं। भार मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है और यहां तक ​​कि सफेद होने और गंजेपन की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है। हालांकि, अगर नुकसान भी है भारी वजनव्यक्ति तबाह दिखता है, जो उसे उम्र देता है। कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के अच्छे मिश्रण से चिपके रहें।

सनस्क्रीन से परहेज

यूवी विकिरण कोलेजन और ऊतक लोच के टूटने को प्रभावित करता है, जिससे झुर्रियां बनती हैं। जिन लोगों ने इसे रोज़ाना इस्तेमाल किया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में 24 प्रतिशत कम त्वचा की उम्र बढ़ने का अनुभव किया, जिन्होंने इसे जब चाहा था। अध्ययन 4.5 वर्षों के लिए आयोजित किया गया था। अगर आपको लगता है कि एलो का एक मोटा कोट लगाकर और सनस्क्रीन भूलकर आप खुद को बचा रहे हैं, तो आप गलत हैं। एलो केवल जलन को शांत करता है। इसलिए, न केवल समुद्र तट पर जाने के लिए, बल्कि काम करने के रास्ते पर भी एक विशेष क्रीम का उपयोग करें।

धूम्रपान

धूम्रपान रक्त की आपूर्ति और परिवहन को बाधित करता है पोषक तत्वत्वचा की गहरी परतों तक। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान ने नकारात्मक प्रभावदिखने पर। इससे त्वचा की लोच का नुकसान होता है और झुर्रियों की उपस्थिति होती है।

साथ ही धूम्रपान करने वाले के होठों के पास अनाकर्षक रेखाएं भी बन जाती हैं। जितनी जल्दी आप सिगरेट छोड़ देते हैं, उतनी ही कम झुर्रियां आपका इंतजार करती हैं। हालाँकि, कुछ क्षति स्थायी हो सकती है।

एक आदमी की उम्र कब शुरू होती है? जरूरी नहीं कि उम्र के साथ ऐसा हो। गलत छविउपस्थिति पर जीवन का गहरा प्रभाव पड़ता है। बस इतना ही हुआ कि महिलाएं उसकी देखभाल अधिक बार और बेहतर तरीके से करती हैं। उनके लिए आकर्षक बने रहना एक स्वाभाविक इच्छा है। पुरुषों की उम्र जल्दी क्यों होती है? क्योंकि वे अपनी जवानी बनाए रखने के लिए कोई प्रयास नहीं करना चाहते हैं!

ऐसा लगता है कि खुद को शेप में रखना इंसान की जरूरत है। हालांकि, बहुत से पुरुष वार्मअप और स्ट्रेचिंग के लाभों को यह सोचकर अनदेखा कर देते हैं कि केवल शक्ति व्यायामवांछित परिणाम देने में सक्षम। सभी भार संतुलित होने चाहिए! साथ ही, हमें खेल पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए। खेलों की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, मानवता अधिक सुंदर और स्वस्थ होती जा रही है। आप भी इन भाग्यशाली लोगों की संख्या में सुरक्षित रूप से शामिल हो सकते हैं!

मैं एक बेवकूफी भरा सवाल नहीं पूछूंगा: क्या आप बूढ़े होना चाहते हैं? उत्तर एकमत होगा - नहीं! निजी तौर पर, मैं यह जानना भी नहीं चाहता कि यह कब शुरू होगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि जब मैं खुद इस तथ्य को स्वीकार करूंगा तो मैं बूढ़ा हो जाऊंगा। पहली बार मैंने 50 के बाद एक गंभीर उम्र के बारे में सोचा, जब मेरे दोस्त, एक के बाद एक, पोते-पोतियों का जन्म होने लगा। मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं उतना छोटा नहीं था जितना मैंने सोचा था। फिर मैंने कुछ नियम निकाले, लंबी उम्र के 10 रहस्य, कब तक बूढ़ा न हो और जवानी बनाए रखूं, जिसे आज मैं खुशी के साथ साझा करूंगा।

कब तक बूढ़ा न हो - दीर्घायु के रहस्य

1. आंदोलन। यह वह सलाह है जिसे मैंने पहली जगह में रखा है। सिर्फ इसलिए नहीं शारीरिक गतिविधिजीवन को लम्बा खींचता है। व्यक्तिगत टिप्पणियों से, मैं लंबे समय से समझ गया हूं कि मोबाइल, फुर्तीला बूढ़ी महिलाएं अधिक समय तक जीवित रहती हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले बुढ़ापे के बारे में सोचा था - खुद भगवान ने आदेश दिया! हाँ, और वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक स्थिरांक के साथ सक्रिय आंदोलनपिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। मैं दौड़ने के लिए नहीं कहता, लेकिन अधिक चलने के लिए, कुछ खेल-कूद करने के लिए, व्यायाम करने के लिए, कोई भी इसे कर सकता है। मुख्य शर्त कार्रवाई का आनंद लेना है।

2. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। अपने आप को उन बीमारियों से मुक्त करें जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से खराब करती हैं। परिपूर्णता से जुड़े रोग: नसों, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं, अधिक दबावजीवन को महत्वपूर्ण रूप से छोटा करें।

3. मानसिक गतिविधि के प्रति सचेत रहें। मस्तिष्क को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दिलचस्प प्रयोगों की एक श्रृंखला के बाद वैज्ञानिकों ने पाया कि बहुत से लोगों की उम्र समय से पहलेआलसी दिमाग के कारण। आप अपने दिमाग में गिनती कर सकते हैं, पहेली पहेली को हल कर सकते हैं, कविताओं और गीतों को याद कर सकते हैं, नए गैजेट्स से परिचित हो सकते हैं, इंटरनेट पर नेविगेट करना सीख सकते हैं - यह एक ध्यान देने योग्य कायाकल्प प्रभाव देता है। और न केवल मनोवैज्ञानिक, मानसिक गतिविधि केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

4. मदद करने के लिए विटामिन। उम्र के साथ, कुछ विटामिनों की आवश्यकता बढ़ जाती है। विशेष रूप से समूह बी, सी, डी, के के विटामिन में ध्यान दें! विटामिन ए में आवश्यकता काफी कम हो जाती है, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इसमें शरीर में जमा होने की क्षमता होती है और आपको विटामिन कम लेने की आवश्यकता होती है।

5. उचित पोषण. उम्र न बढ़ने की कला, भलाई और गतिविधि काफी हद तक चयापचय पर निर्भर करती है। तीस वर्षों के बाद, चयापचय अधिक आलसी हो जाता है। आपको उसे अपनी युवावस्था की तरह ही चतुराई से परखना होगा, और उसे काम में लाना होगा।

क्या आवश्यक है? लाल मांस को मना करें - 40 वर्षों के बाद गोमांस, सूअर का मांस, भेड़ के बच्चे में निहित पदार्थ ऊर्जा उत्पादन के लिए नहीं, बल्कि ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के लिए काम करते हैं जो बीमारियों की ओर ले जाते हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी।

उसी समय, फाइबर, जो चयापचय को गति देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जोर से कहा जाना चाहिए: "हाँ" !!! और यहां पहले स्थान पर अनाज, दलिया, भूरा (असंसाधित) चावल, शतावरी का कब्जा है, हरी फली. अधिक साग खाएं - अजमोद, सोआ, पत्तेदार सलादये विटामिन K से भरपूर होते हैं, जो उम्र बढ़ाने के लिए जरूरी है।अगर आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो मसालों का ज्यादा इस्तेमाल करें। सबसे उपयोगी काली मिर्च, हल्दी, अदरक, दालचीनी।

दूध के अवशोषण के बाद से ताजे डेयरी उत्पादों को किण्वित दूध उत्पादों से बदलें शुद्ध फ़ॉर्मबहुत बुरा।

6. अपने दांतों को क्रम में रखें। ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रभाव पर एक अध्ययन किया दैनिक स्वच्छतामौखिक जीवन प्रत्याशा। और उन्होंने पाया कि दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना, दांतों की दैनिक ब्रशिंग वास्तव में एक दर्जन वर्षों तक जीवन को लम्बा खींचती है। मौखिक गुहा में 350 विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया जमा होते हैं। एक बार अस्वस्थ दांतों के माध्यम से रक्तप्रवाह में, रोगाणु रक्त के थक्कों का कारण बनते हैं। एक अलग रक्त का थक्का रोधगलन का कारण बन सकता है।

7. रोग की रोकथाम। सामान्य सत्य: बीमारी को ठीक करने की तुलना में रोकना आसान है। जो लोग बीमारी की रोकथाम की परवाह करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। दुर्भाग्य से हमारे देश में निवारक दवाबराबर नहीं। हम स्वास्थ्य के बारे में जानने के लिए अस्पताल नहीं आते हैं। हम मुड़ जाते हैं जब हम इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। और बीमारियों को तब पहचाना जा सकता है जब वे अभी तक नहीं हैं। पर हाल के समय मेंविशेष "स्वास्थ्य केंद्र" बनाए जा रहे हैं, जिसमें लोगों की नि: शुल्क जांच की जाती है, वे उन जोखिमों का पूर्वानुमान लगाते हैं जो उन्हें धमकी देते हैं, और एक रोकथाम कार्यक्रम तैयार करते हैं। पता करें कि निकटतम "स्वास्थ्य केंद्र" कहाँ स्थित है और जाना सुनिश्चित करें।

8. प्यार याद रखें। नियमित सेक्स शरीर के शक्तिशाली कायाकल्प की कुंजी है! सेक्स मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र, बीमारियों से बचाता है, अंगों और प्रणालियों को टोन करता है, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - खुशी के हार्मोन।

9. सामान्य सत्य: यदि आप लंबे समय तक बूढ़े नहीं होना चाहते हैं, तो छुटकारा पाएं बुरी आदतें: धूम्रपान, मादक पेय, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन ( स्वस्थ नींदअविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण) और पोषण।

10. सकारात्मक सोचें। अगले बहुत मूल्यवान सलाहकब तक उम्र नहीं। जीवन को आनंद और रुचि के साथ देखें। शांत और दयालु बनें। अपने आप को छोटे उपहारों के साथ अधिक बार लाड़ करें, अपना ख्याल रखें और ... अपने आप से प्यार करें, अपनी पूरी ताकत से प्यार करें!

- आपकी मदद! बस आलसी मत बनो, नियमित अभ्यास करो।

अब मैंने सलाह को फिर से पढ़ा और सोचा: "वास्तव में कुछ भी नया नहीं है - सब कुछ लंबे समय से ज्ञात है।" मुझे वास्तव में उम्मीद है कि लंबी उम्र के रहस्य आपको अपनी जवानी बनाए रखने में मदद करेंगे। लेकिन क्या हम अनुसरण करते हैं? सरल सलाह? हाल ही में पढ़ा दिलचस्प बयान: "फ्रांसीसी महिलाओं की उम्र मृत्यु के दो सप्ताह बाद ही शुरू हो जाती है।" मैं बहुत देर तक हंसता रहा, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप, बहुत गंभीरता से, मेरे दिल के नीचे से: आखिरी घंटे तक, युवा रहें, लंबे और उच्च गुणवत्ता वाले रहें। और इसके लिए आसान टिप्स को फॉलो करें और बूढ़े न होने की कला को समझें।

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सामाजिक पर दोस्तों के साथ नेटवर्क, दीर्घायु के रहस्यों को साझा करें, उन्हें बुढ़ापे को पीछे धकेलने दें - उदार बनें। अगर लंबे समय तक उम्र न बढ़ने के मेरे 10 टिप्स उनकी मदद करते हैं, तो मुझे अविश्वसनीय रूप से खुशी होगी। गीत अल्ला पुगाचेवा द्वारा प्रस्तुत किया गया है - वह जानती है कि हमेशा युवा रहने के लिए क्या करना पड़ता है।

कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिनकी उम्र के साथ बिल्कुल भी उम्र नहीं लगती है। और त्वचा साफ है, और लगभग कोई झुर्रियाँ नहीं हैं, सिवाय नकल के - आँखों के कोनों में। और वे इतनी बार मुस्कुराते हैं, जैसे कि उनके साथ सब कुछ हमेशा ठीक रहता है ... और उनसे उनकी जवानी का राज पूछो! मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह पता चला है कि हर किसी के अपने रहस्य हैं! लेकिन इसमें कुछ समानता भी है। कुछ बुनियादी सिद्धांत। यहां हम उन्हें हाइलाइट करने का प्रयास करेंगे।

पहला नियम. अपना पाचन देखें।

आंतों को घड़ी की कल की तरह काम करना चाहिए। कब्ज शरीर का जहर है, यह परतदार और बेजान त्वचा है। छोटी आंत, मान्यताओं के अनुसार प्राच्य चिकित्साहमारे शरीर की जड़ें हैं। यदि वृक्ष की जड़ें अच्छी हों, मजबूत हों, तो उसी के अनुसार वृक्ष फलता-फूलता है, सुन्दर होता है। और सड़ी हुई जड़ों से पेड़ मुरझा जाता है, सूख जाता है। हमारी आंतों के बारे में भी यही सच है: यदि यह स्वस्थ है, संपूर्ण है, तो, तदनुसार, शरीर फलेगा-फूलेगा। और व्यक्ति दीर्घायु होगा। हमारी आंतों का स्वास्थ्य सबसे पहले भोजन पर निर्भर करता है: ताजा सब्जियाँऔर फल शुद्ध जल, कम पेस्ट्री, सलाद और अनाज, साथ ही कैमोमाइल चाय और बिनौले का तेलसुबह का समय त्वचा की सुंदरता के लिए बहुत अनुकूल होता है।

वैसे, पानी के बारे में: त्वचा की स्थिति, शरीर का सामंजस्य और ऊर्जा काफी हद तक हमारे द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

आइए त्वचा की संरचना से शुरू करें। एपिडर्मिस में प्रोटीन फाइबर होते हैं - कोलेजन, जिनमें एक उल्लेखनीय क्षमता होती है: जब वे पानी में प्रवेश करते हैं, तो वे मात्रा में वृद्धि करते हैं। अंदर से सूजे हुए कोलेजन त्वचा पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसके कारण यह चिकना हो जाता है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं या कम हो जाती हैं।

त्वचा की चिकनाई इस प्रक्रिया पर निर्भर करती है। और सबसे किफायती तरीकाउसकी जवानी को बनाए रखने और बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए - रोजाना 1.5-2 लीटर कच्चा पानी पिएं प्राकृतिक जल. अपने शरीर को भरने के लिए पानी जीवन ऊर्जाऔर ऑक्सीजन। और जल्द ही आप अपने चेहरे पर परिणाम देखेंगे (शब्द के शाब्दिक अर्थ में): आपकी त्वचा चिकनी, चमकदार और मखमली होगी।

दूसरा नियम। पूरी नींद।

नींद की कमी है सबसे बदतर दुश्मनत्वचा और बालों की सुंदरता! एक समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें जिससे आपको अच्छी रात की नींद मिल सके। मेरी एक दोस्त है जो उसकी खूबसूरती की इतनी कद्र करती है कि रात 9 बजे सो जाती है। लेकिन वह 36 साल की कैसी दिखती है! यह सिर्फ अद्भुत है!

नींद एक व्यक्ति के लिए एक अद्भुत उपहार है। नींद के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति, शारीरिक विश्राम के अलावा, नैतिक रूप से शुद्ध हो जाता है - नींद के बाद, भावनाएं और अनावश्यक जानकारी मिट जाती है और केवल एक तथ्य स्मृति में रहता है।

तीसरा नियम। ताजी हवा सुंदरता की दोस्त है!

अगर आप पूरे दिन ऑफिस में बैठे रहते हैं, तो घर में कम से कम कुछ स्टॉप पैदल चलें। वेंट्स और खिड़कियां लगातार खुली रहनी चाहिए, और सर्दियों में जितनी बार संभव हो। वीकेंड पर लंबी सैर करें ताज़ी हवा. किसी व्यक्ति को अपेक्षाकृत सामान्य महसूस करने के लिए, उसे प्रति घंटे लगभग तीस घन मीटर ताजी हवा की आवश्यकता होती है।

एक और महत्वपूर्ण रहस्यसुंदरता और यौवन का संरक्षण - स्नान! हमारी त्वचा एक जीवित जीव है, और इस जीव में विषाक्त पदार्थ (जहरीले पदार्थ) जमा हो जाते हैं, जिससे हमें लगातार मुक्त होना चाहिए। एक व्यक्ति को अपनी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से मलाशय और गुर्दे से साढ़े तीन गुना अधिक मल त्याग करना चाहिए! यह केवल झाड़ू के साथ भाप स्नान से प्राप्त किया जा सकता है।

यह विशेष रूप से अच्छा होता है जब स्नान में सब कुछ लकड़ी से बना होता है। इसके अलावा, चिकित्सक शाम से बेसिन में बहुत कुछ कर रहे हैं। नमकीन घोलइस घोल में एक झबरा तौलिया भिगोएँ और इसे थोड़ा निचोड़ लें। जब आपका शरीर एक झबरा नमकीन तौलिये से रगड़ने के बाद झींगा मछली की तरह लाल हो जाता है, तो आप मान सकते हैं कि आपकी त्वचा एक जीवित जीव है। वहीं साबुन का इस्तेमाल न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन मकई के आटे का, जो गर्म जगह में हानिकारक नहीं है।

चौथा नियम। विटामिन!!!

विटामिन कहां हैं, बच्चे भी जानते हैं। बेशक, सिगरेट में नहीं, शराब में नहीं और केक में नहीं! सर्दियों में, अधिकांश विटामिन ग्रीनहाउस सब्जियों में नहीं, बल्कि सूखे मेवों में पाए जा सकते हैं। तो सूखे मेवों के मिश्रण पर भरोसा करें, इसमें सूखे खुबानी और किशमिश डालें अनाजसुबह के समय, और नियमित रूप से गुलाब जल का सेवन करें, इसका स्वाद खट्टा होना चाहिए, तभी इसमें पर्याप्त विटामिन होते हैं।

"कुछ चम्मच दलिया, टमाटर, संतरा, एक कप चाय और दही, अन्य सभी उत्पादों का एक हिस्सा - और आप बुढ़ापे और थकान के बारे में भूल सकते हैं। जब तक, निश्चित रूप से, आप खेल खेलना नहीं भूलते हैं," प्रैट ने कहा। "चमत्कारिक खाद्य पदार्थों" में, विशेषज्ञ ने कहा: सेम और ब्लूबेरी, ब्रोकोली और दलिया, संतरे, पीला कद्दू, सोयाबीन, सामन, पालक, काला और हरी चाय, टमाटर, टर्की, नट और दही। आहार के परिणाम लाने के लिए, सभी सूचीबद्ध उत्पादआपको सप्ताह में कम से कम 4 बार खाने की जरूरत है।

पाँचवाँ नियम। आंतरिक मनोदशा और मन की स्थिति!

कुरूप भावनाओं से बचना ही युवा रहने का रहस्य है। यह उपरोक्त सभी से कम महत्वपूर्ण नहीं है! यदि आप अपनी युवावस्था में मजाक करना और हंसना नहीं भूले हैं, यदि आप मिलनसार हैं और किसी से ईर्ष्या नहीं करते हैं, यदि आपका पसंदीदा शगल है, तो आपके बुढ़ापे में एक सुंदर युवा चेहरा होगा, और आपको प्लास्टिक की आवश्यकता नहीं होगी शल्य चिकित्सा!

और अंत में - "युवाओं का अमृत"। ऐसा माना जाता है कि यह रचना वास्तव में कोशिकाओं को फिर से जीवंत करती है, इसे 30 साल की उम्र से पीने की सलाह दी जाती है। 200 ग्राम कैमोमाइल, 100 - अमर, 100 - सेंट जॉन पौधा और 100 ग्राम बर्च कलियों को मिलाएं, काट लें। 1 छोटा चम्मच मिश्रण 0.5 एल . में जोर देते हैं गर्म पानी, (एक थर्मस में), तनाव। शाम को सोने से पहले एक गिलास जलसेक में एक चम्मच शहद और सुबह भोजन से आधा घंटा पहले पिएं।
एक महीने तक पिएं। दोहराया पाठ्यक्रम- पाँच वर्षों में।

छठा नियम (छोटा लेकिन महत्वपूर्ण)। एक महिला की उम्र उसकी गर्दन और हाथों से दी जाती है।

हम अक्सर हाथों के बारे में भूल जाते हैं। हम उनकी उपस्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं और हमेशा उस क्षण को नहीं पकड़ पाते हैं जब झुर्रियाँ पहले से ही बहुत स्पष्ट होती हैं और हाथों की हड्डियाँ बाहर निकलती हैं। हां, और हाथों की त्वचा तापमान में बदलाव से ग्रस्त है और सुरक्षा और टोनल क्रीम से ढके गालों की तुलना में असुरक्षा बहुत मजबूत है। घर में भूले हुए दस्तानों के कारण उन्हीं हाथों से बर्तन धोना, धोना, जेब में छिपाना पड़ता है।

यह कुछ भी नहीं था कि हमारी परदादी ने वसंत और शरद ऋतु में पतले दस्ताने पहने थे - उन्होंने अपने हाथों की त्वचा की रक्षा की, इसके युवाओं को लम्बा खींच लिया। आदर्श रूप से, जैसे ही बाहर का तापमान +4 डिग्री तक गिर जाता है, दस्ताने का मौसम खोला जाना चाहिए। तो पतले सुरुचिपूर्ण वसंत दस्ताने खरीदना लाड़ प्यार नहीं है, बल्कि सुरक्षा का एक सामान्य साधन है।

यादों से भारी दुनिया में कुछ भी नहीं
इसलिए पुराने लोग, जिनके पास इतने सारे हैं,
चलते हैं, मुश्किल से अपने पैरों को हिलाते हैं और अपनी पीठ को झुकाते हैं।

पैन्ज़िनी

कई पुरुष और महिलाएं उम्र के कारण अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में चिंतित हैं, लेकिन मूल रूप से उनके सभी प्रयास उम्र बढ़ने के कारण होने वाली सभी प्रकार की खामियों के तकनीकी सुधार के उद्देश्य से हैं। हालांकि, ब्यूटीशियन की यात्राएं, प्लास्टिक सर्जन, मालिश करने वालों को केवल एक अस्थायी प्रभाव दिया जाता है, और हर किसी के पास यह नहीं होता है, लेकिन किसी को केवल प्रक्रियाओं को रोकना होता है और "बुढ़ापा" इसका असर होता है। के खिलाफ लड़ाई में बहुमत की गलती उम्र से संबंधित परिवर्तनइसमें वे उम्र बढ़ने के संकेतों को छुपाते हैं जो उनके पास पहले से ही कुछ बाहरी है, और कुछ लोगों का उद्देश्य अध्ययन और समझना है सही कारणउम्र बढ़ने।

उम्र बढ़ने का कार्यक्रम

कई लोगों ने देखा है कि उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं भिन्न लोगमें अलग अलग उम्र. उम्र बढ़ने का कोई मापदंड नहीं है, सब कुछ व्यक्तिगत है और स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है।

कई वैज्ञानिक मानव आनुवंशिक कोड में तथाकथित उम्र बढ़ने के कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं। लेकिन इस लेख के लेखकों की राय में, उम्र बढ़ने के साथ, सब कुछ एक ही समय में बहुत सरल और अधिक जटिल है। मानव जाति हमेशा अपनी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए एक जादुई तरीके की तलाश में रहती है, लेकिन जो कोई प्रयास नहीं करता है - " जादू की गोलीसभी बीमारियों से", "दार्शनिक का पत्थर" और भी बहुत कुछ।

यह आश्चर्य की बात है कि "जादू की गोली" पहले ही मिल चुकी है और इसकी प्रभावशीलता लंबे समय से साबित हो चुकी है, लेकिन मानवता सौंदर्य और युवा उद्योग के विकास के लिए भारी मात्रा में धन आवंटित करना जारी रखती है। वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि सभी शारीरिक प्रतिक्रियाएं, शरीर में परिवर्तन, जिनमें बीमारियों से जुड़े और शामिल हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, भावनाओं और अनुभवों से पहले होते हैं, एक नियम के रूप में, बेहोश और दमित। जितने अधिक नकारात्मक अनुभव और तनाव होते हैं, व्यक्ति को उतनी ही अधिक बीमारियां होती हैं और वह उतना ही बुरा दिखता है। यह बुढ़ापा नहीं है जो हमारे शरीर में टूटने का कारण बनता है, बल्कि नकारात्मक विचार, गलत विश्वास और रोग (मनोविज्ञान) का कारण बनता है।

उम्र बढ़ने के कारण

उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक सक्रिय कोशिका विभाजन और नवीकरण की समाप्ति है। कोशिकाएं युवाओं की तरह सक्रिय रूप से विभाजित होना क्यों बंद कर देती हैं? तनाव के कारण भी ऐसा होता है। मस्तिष्क लगातार संकेत प्राप्त करता है कि यहां जीवन कठिन है, समस्याओं और दुखों से भरा है, और बदले में "आत्म-विनाश" तंत्र सहित सक्रिय विभाजन को रोकने के लिए कोशिकाओं को संकेत भेजता है। जीव बस आगे ऐसी परिस्थितियों में नहीं रहना चाहता और उम्र बढ़ने और मरने का कार्यक्रम शुरू करता है। आखिरकार, प्रत्येक कोशिका एक जीवित जीव है, और कोई भी जीव प्रतिकूल परिस्थितियों में गुणा करना बंद कर देता है, क्योंकि वह इन स्थितियों को जीवन के लिए अनुपयुक्त मानता है।

हमारे साथ रहकर हमारी हर नकारात्मक या दबी हुई भावना, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, पथरी, कोलेस्ट्रॉल आदि के रूप में शरीर में जमा हो जाती है। इन पदार्थों का संचय चयापचय, कोशिकाओं और ऊतकों में प्रवाह सहित शरीर में सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। आवश्यक पदार्थके लिये सामान्य कामकाजऔर निरंतर अद्यतन। हमारा शरीर इतना प्रदूषित है कि उसके लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक हो जाती है और हमें यह भी नहीं पता होता है कि यह सामान्य नहीं है और यह अलग भी हो सकता है।

हमें बूढ़ा होने में मदद करें और बुढ़ापे के बारे में हमारा "ज्ञान"। हम निश्चित रूप से जानते हैं कि एक निश्चित उम्र तक हम बढ़ते और विकसित होते हैं, और फिर विपरीत प्रक्रिया शुरू होती है, और हम एक कंपकंपी के साथ नियत घंटे की प्रतीक्षा करते हैं। हमें ठीक-ठीक याद है कि हमारे माता-पिता के बाल अंदर बैठने लगे थे निश्चित उम्रऔर हम "जानते हैं" कि यह प्रक्रिया उसी समय या पहले भी शुरू होगी, लेकिन बाद में नहीं - "जीन इसकी अनुमति नहीं देंगे।" लेकिन आखिरकार, मनोदैहिक के दृष्टिकोण से, जीन प्रतिक्रियाओं, विश्वासों, वरीयताओं, विश्वासों, विनाशकारी ज्ञान और विचारों, माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों से स्थानांतरित तनावों के अलावा और कुछ नहीं हैं।

यह पता चला है कि उम्र बढ़ने शारीरिक कायायह सिर्फ हमारे नकारात्मक विचारों, विश्वासों, तनावों का परिणाम है। हम उन्हें अपने अंदर जमा करते हैं, और बदले में वे हमारे शरीर को उम्र देते हैं। याद रखें कि बचपन में यह कितना आसान और अच्छा था, और ऐसा इसलिए नहीं हुआ क्योंकि आप युवा थे, बल्कि इसलिए कि जीवन सुखद, हल्का और हवादार था, और अभी तक वे सभी समस्याएं नहीं थीं जो अब आपके कंधों को झुका देती हैं और आपके पैर थकान से कराहते हैं।

बूढ़ा कैसे न हो

जैसा कि हमने शुरुआत में कहा, "बुढ़ापे के खिलाफ गोली" मिली है - यह शरीर, मानस और ऊर्जा के साथ एक हार्मोनल कार्य है। बैबक ऊर्जा सुधार प्रणाली इन सभी स्तरों पर काम करती है। यह प्रणालीजटिल पूरी तरह से स्वचालित ऊर्जा सुधार और कायाकल्प के लिए डिज़ाइन किया गया। यह कई सबसे प्रभावी का एक संयोजन है ऊर्जा तकनीशियनदिखा सर्वोत्तम परिणामऔर एक विशेष एल्गोरिथ्म जिसके द्वारा इन तकनीकों को लागू किया जाता है। इसके अलावा, यह प्रभावी ढंग से काम करता है नकारात्मक विचारऔर विश्वास, और यदि आप आलसी नहीं हैं, तो जल्द ही आप जीवन के आनंद और आनंद को महसूस करेंगे, और युवा न केवल आपके मन और जीवन की स्थिति में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, बल्कि ऊर्जा में परिवर्तन के परिणामस्वरूप भी वापस आएंगे। तकनीक बहुत मजबूत है, हालांकि इसका एक विकृत नाम है। यह पूरी तरह से स्वतंत्र है, इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है और दीर्घकालिक परिणाम देता है। आप पृष्ठ के निचले भाग में पुस्तक को डाउनलोड करके एक परीक्षण मिनी-पाठ्यक्रम और तकनीक का विवरण प्राप्त कर सकते हैं।

खुश पढ़ने, स्वास्थ्य और युवा!

वैज्ञानिक प्रयोगों ने बार-बार पुष्टि की है: बनाए रखने के लिए कल्याणऔर भौतिक रूप, उन प्रतिष्ठानों का पालन करना महत्वपूर्ण है जो लगभग सभी के लिए उपलब्ध हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि स्वस्थ आदतेंलंबे जीवन, भले ही वे 50 वर्ष की आयु के बाद प्राप्त किए गए हों।

सेब ही नहीं जवान होते हैं

आंकड़ों के मुताबिक 55 . के बाद हार्मोनल परिवर्तन महिला शरीरपूरा करने का प्रयास कर रहा है। इस उम्र में अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए, अपने आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों की ओर बदलें जो इससे बचाव करते हैं अप्रिय परिणामरजोनिवृत्ति।

मांस के बजाय जितनी बार संभव हो बीन्स खाएं। इसमें बहुत सारे युवा विटामिन ई होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और हृदय और संवहनी रोगों से बचाता है। और बीन्स में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, वे हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करते हैं, जब शरीर में इसका उत्पादन उम्र के साथ तेजी से गिरता है।

रोजाना एक गाजर को कद्दूकस करके उसमें अपरिष्कृत भर दें सूरजमुखी का तेल. गाजर एक और एंटी-एजिंग अमृत, प्रोविटामिन ए का स्रोत हैं। वैसे, फाइबर, जो गाजर में प्रचुर मात्रा में होता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है, कब्ज और अतिरिक्त वजन से बचाता है।

इसके अलावा आपको चाहिए:

• कैल्शियम और मैग्नीशियम - हड्डियों के नुकसान का विरोध और संवहनी समस्याएं;
• विटामिन डी - कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, कई को रोकता है शारीरिक प्रक्रियाएंउम्र बढ़ने;
• बी विटामिन - काम को सामान्य करें तंत्रिका प्रणाली;
• वसा अम्लओमेगा -3 - "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

झुर्रियाँ बंद करो!

55 के बाद, त्वचा की कोलेजन को संश्लेषित करने की क्षमता कम हो जाती है - चेहरे पर झुर्रियाँ तुरंत बड़ी हो सकती हैं। लेकिन इस नाटकीय प्रक्रिया की तीव्रता को कम करना अभी भी संभव है।

चीनी छोड़ दो।पचने पर, चीनी के अणु कोलेजन से बंध जाते हैं, इस मूल्यवान प्रोटीन के साथ त्वचा को और खराब कर देते हैं। चीनी से इनकार करने से न केवल चेहरे की स्थिति में सुधार होता है, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान होता है, जो आप देखते हैं, आपको युवा भी बनाता है। वैसे, त्वचा पर एक समान प्रभाव शराब और तले हुए खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति पैदा करता है।

अधिक वनस्पति प्रोटीन।आपकी मदद के लिए सभी प्रकार की फलियां! उनका नियमित उपभोग उत्पादन को सक्रिय करता है हाईऐल्युरोनिक एसिड- पदार्थ जो त्वचा को अधिक समय तक चिकना और कोमल बनाए रखते हैं।

चश्मा और छज्जा।त्वरित उम्र बढ़ने में सौर पराबैंगनी एक शक्तिशाली कारक है। प्यार में पड़ना धूप का चश्मा, टोपी और टोपी का छज्जा: वे न केवल चेहरे की रक्षा करते हैं पराबैंगनी किरणे, लेकिन अनावश्यक चेहरे की हरकतों से भी - उदाहरण के लिए, धूप में बैठना।

पौष्टिक क्रीम।जो आपके लिए उपलब्ध है उसे खरीदें और हर शाम सोने से कम से कम आधा घंटा पहले इस्तेमाल करें, आवेदन करें मालिश आंदोलनों. इस आदत का मुख्य लाभ त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, जिससे कोलेजन का उत्पादन बढ़ेगा।

आसन।अपनी पीठ को सीधा और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर आप चेहरे के अंडाकार को बेहतर ढंग से सुरक्षित रखेंगे, और गर्दन पर झुर्रियां कम होंगी।

नाचें और गाएं

ब्रिटेन में अब नृत्य कक्षाओं में भाग लेना फैशनेबल हो गया है। विशेष रूप से उनमें 50 के बाद बहुत सारे लोग हैं। यह पता चला है कि गहन खेलों की तुलना में उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए नृत्य करना अधिक बेहतर है। शारीरिक गतिविधिजो हमेशा बड़ों के लिए उपयोगी नहीं होते हैं आयु वर्ग. नृत्य करके, आप शरीर के लगभग सभी अंगों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत कर सकते हैं और लचीलेपन को बनाए रख सकते हैं। डांस करने से भी डिमेंशिया से बचा जा सकता है!

जहां तक ​​गायन की बात है, नियमित आदत के रूप में, यह दबाव को कम करने में मदद करता है, और रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को भी काफी कम करता है। समानांतर में, फेफड़ों के काम में सुधार होता है और रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है - यह अंततः चेहरे और गर्दन की त्वचा को अधिक लोचदार और यहां तक ​​कि बनाता है।

उचित आराम

दोपहर की झपकी आपको बेहतर महसूस करने और तरोताजा दिखने में मदद करती है। यदि आप अब काम नहीं कर रहे हैं, तो उपेक्षा न करें दिन की नींद. लेकिन आराम भी सक्रिय होना चाहिए, सबसे पहले दिमाग के लिए। यह पहले ही देखा जा चुका है कि बनाए रखना मानसिक गतिविधिउचित स्तर पर लंबे समय तक बूढ़ा नहीं होने और साथियों की तुलना में छोटा दिखने में मदद करता है। पहेलियाँ, पढ़ना, वर्ग पहेली, कविता लिखना - सोचने के लिए कुछ करना सुनिश्चित करें।

एंटी एजिंग उत्पाद

• मछली (डिब्बाबंद सॉरी और सार्डिन के लिए देखें!)
• डेयरी और विशेष रूप से डेयरी उत्पाद।
• केले।
• सेब, पत्ता गोभी और टमाटर का पेस्ट।
• वनस्पति तेल: न केवल सूरजमुखी और जैतून, बल्कि अलसी, मक्का भी।
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अभिनेत्री यूलिया ग्रिशिना

उम्र में छोटे कैसे दिखें? सच कहूं तो मुझे इस सवाल का जवाब नहीं पता। कई लोग प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेते हैं। शायद कुछ दशकों में मैं युवाओं के संघर्ष में सर्जनों का शिकार बन जाऊँगा। लेकिन अभी के लिए, मेरे लिए, यह गतिविधि का पर्याय है और स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। जैसे ही आप हिलना बंद करते हैं, शरीर पर तुरंत हमला होता है अधिक वज़नऔर बीमारियां जो उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं।