Cómo el tipo de sangre afecta la pérdida de peso. Nutrición según el primer grupo sanguíneo: alimentos preferidos
La dieta del grupo sanguíneo es un plan de nutrición original y muy popular hoy en día, la fruta trabajo de investigación dos generaciones de nutricionistas estadounidenses D" Adamo. Según su idea, durante la evolución, el estilo de vida de las personas cambia la bioquímica del cuerpo, lo que significa que cada grupo sanguíneo tiene caracter individual y requiere un trato gastronómico especial. Dejar ciencia tradicional Soy escéptico acerca de esta técnica; ¡no tiene ningún efecto sobre el flujo de seguidores de la dieta del tipo de sangre!
¡Estar delgado y saludable está en nuestra sangre! En cualquier caso, esto es lo que piensan los nutricionistas americanos D'Adamo, creadores de la famosa dieta del tipo de sangre...
Dieta del tipo de sangre: ¡come lo que está en tu naturaleza!
Basado en sus muchos años. práctica médica Tras años de asesoramiento nutricional y la investigación de su padre, James D'Adamo, el médico naturópata estadounidense Peter D'Adamo sugirió que no es la altura, el peso o el color de la piel, sino el tipo de sangre, el factor principal en las similitudes y diferencias entre las personas.
Los distintos grupos sanguíneos interactúan de forma diferente con las lecitinas, las sustancias formadoras de células más importantes. Las lecitinas se encuentran en todos los tejidos. cuerpo humano y recibir generosamente alimentos del exterior. Sin embargo, químicamente, las lecitinas contenidas, por ejemplo, en la carne, se diferencian de las lecitinas contenidas en los alimentos vegetales. La dieta del tipo de sangre te ayuda a elegir exactamente las lecitinas que tu cuerpo necesita para vivir una vida larga y feliz.
La base teórica de la técnica del médico fue su obra Eat Right 4 Your Type, cuyo título es un juego de palabras: significa "Come bien según tu tipo" y "Come bien según uno de los cuatro tipos". La primera edición del libro se publicó en 1997 y, desde entonces, la descripción del método de dieta del grupo sanguíneo ha estado en las listas de los más vendidos en Estados Unidos, habiendo pasado por varias reimpresiones y ediciones.
Hoy el Dr. D'Adamo dirige la clínica. nombre propio en Portsmouth, EE. UU., donde ayuda a sus pacientes a establecer comportamiento alimentario. Utiliza no sólo el método patentado de dieta para el grupo sanguíneo, sino también varios procedimientos auxiliares, incluido el SPA, la ingesta de vitaminas, trabajo psicológico. A pesar de crítica científica Dieta D" Adamo, la clínica está prosperando.
Entre sus clientes se encuentran muchas celebridades extranjeras, por ejemplo, el diseñador de moda Tommy Hilfiger, la modelo Miranda Kerr y la actriz Demi Moore. Todos confían en el Dr. D Adamo y afirman que han experimentado los sorprendentes efectos adelgazantes y promotores de la salud de la dieta del tipo sanguíneo.
Según el autor de la dieta del tipo de sangre, el nutricionista estadounidense Peter D. Adamo, conociendo nuestro tipo de sangre podemos comprender lo que hacían nuestros antepasados y formar nuestro propio menú sin contradecir la historia: tradicionalmente se supone que los cazadores comen carne, y los nómadas, Es mejor evitar la leche.
En su teoría, Peter D'Adamo se basó en la teoría evolutiva de la división de la sangre en grupos, desarrollada por el inmunoquímico estadounidense William Clouser Boyd. Siguiendo a Boyd, D'Adamo sostiene que todos los unidos por el mismo grupo sanguíneo tienen un pasado común, y determinadas cualidades y propiedades de la sangre permiten realizar un fascinante y saludable viaje en el tiempo desde el punto de vista dietético.
Dieta del tipo de sangre: tu menú lo eligen... tus antepasados
- 1 Tipo de sangre I (en la clasificación internacional - O): descrito por el Dr. D'Adamo como "de caza". Afirma que se trata de la sangre de los primeros pueblos de la Tierra, que formaron un tipo separado hace unos 30 mil años. . Dieta adecuada según el tipo de sangre para los "cazadores": predecible, con un alto contenido de proteína cárnica.
- 2 El tipo de sangre II (designación internacional - A), según el médico, significa que usted desciende de los primeros agricultores, que se convirtieron en un "tipo de sangre" separado hace unos 20 mil años. Los agricultores necesitan, como era de esperar, comer una variedad de verduras y minimizar la carne roja.
- 3 grupo sangre III(o B) pertenece a los descendientes de nómadas. Este tipo se formó hace unos 10 mil años y se caracteriza por un sistema inmunológico fuerte y una digestión sin pretensiones, pero los nómadas deben controlar el consumo de productos lácteos: su cuerpo es históricamente propenso a la intolerancia a la lactosa.
- 4 El grupo sanguíneo IV (AB) se llama “misterio”. Los primeros representantes de este tipo relativamente raro aparecieron hace menos de mil años e ilustran la variabilidad evolutiva en acción, combinando características muy diferentes grupos I y II.
Dieta según el tipo de sangre I: todo cazador quiere saber...
¿Qué debe comer para mantenerse sano y saludable? El 33% de la población mundial puede considerarse descendiente de antiguos y valientes mineros. Comer opinión científica, que fue a partir del primer grupo sanguíneo que todos los demás evolucionaron mediante el proceso de selección natural.
La dieta para el primer grupo sanguíneo requiere que la dieta contenga:
- carnes rojas: ternera, cordero
- vísceras, especialmente hígado
- brócoli, verduras de hoja, alcachofas
- variedades grasas de pescado de mar (salmón escandinavo, sardinas, arenque, fletán) y mariscos (camarones, ostras, mejillones), así como esturión, lucio y perca de agua dulce.
- Entre los aceites vegetales, se debe dar preferencia al de oliva.
- nueces, los cereales germinados, las algas, los higos y las ciruelas pasas aportan microelementos y favorecen la digestión en una dieta rica en proteínas animales.
Los alimentos de la siguiente lista hacen que los cazadores aumenten de peso y experimenten los efectos de un metabolismo más lento. La dieta del tipo de sangre supone que aquellos con el grupo 1 no abusarán de:
- alimentos ricos en gluten (trigo, avena, centeno)
- productos lácteos, especialmente los grasos
- maíz, frijoles, lentejas
- cualquier repollo (incluidas las coles de Bruselas), así como coliflor.
Observando que es necesario evitar alimentos y productos salados, causando fermentación(manzanas, repollo), incluidos sus jugos.
Las bebidas traerán beneficios particulares. té de menta y decocción de rosa mosqueta.
La dieta del tipo de sangre sugiere que aquellos con el grupo de mayor edad tienen en general una salud saludable. tracto gastrointestinal, pero la única estrategia alimentaria correcta para ellos sigue siendo conservadora: los cazadores normalmente toleran mal los nuevos alimentos. Pero son precisamente los dueños de este grupo sanguíneo los que están destinados por naturaleza a todo tipo de actividad física y sentirse bien solo si se combinan nutrición apropiada con cargas regulares.
Dieta según el tipo de sangre II: ¿qué debe comer un agricultor?
Elimina la carne y los productos lácteos de la dieta, proporcionando luz verde vegetarianismo y consumo de frutas. Aproximadamente el 38% de la población mundial pertenece al segundo grupo sanguíneo: ¡casi la mitad de nosotros descendemos de los primeros agricultores!
La dieta para el grupo sanguíneo 2 debe contener los siguientes alimentos:
- verduras
- aceites vegetales
- cereales y granos (con precaución, que contienen gluten)
- frutas: piñas, albaricoques, pomelos, higos, limones, ciruelas
- No se recomienda en absoluto a los "granjeros" comer carne, especialmente carne roja, pero sí se beneficiarán el pescado y el marisco (bacalao, perca, carpa, sardinas, trucha, caballa).
Para no ganar peso y evitar problemas de salud, se recomienda a las personas con sangre tipo II que sigan una dieta adecuada eliminar del menú lo siguiente:
- Productos lácteos: ralentizan el metabolismo y se digieren mal.
- platos de trigo: la proteína del gluten, en la que el trigo es rico, reduce el efecto de la insulina y ralentiza el metabolismo
- frijoles: difíciles de digerir debido a alto contenido ardilla
- berenjenas, patatas, champiñones, tomates y aceitunas
- Las frutas “prohibidas” son naranjas, plátanos, mangos, cocos, mandarinas, papaya y melón.
- aquellos con el segundo tipo de sangre deben evitar beber bebidas como té negro, zumo de naranja, así como cualquier refresco.
al numero fortalezas"granjeros" se refiere a resistentes sistema digestivo y, en general, buena salud, siempre que el cuerpo se alimente correctamente. Si una persona del segundo grupo sanguíneo consume demasiada carne y leche en detrimento de menú a base de plantas, su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y cáncer, así como diabetes, aumenta muchas veces.
Dieta según el tipo de sangre III: para casi omnívoros
Aproximadamente el 20% de los habitantes del mundo pertenecen al tercer grupo sanguíneo. El tipo, que surgió durante el período de migración activa de masas, se distingue por una excelente capacidad de adaptación y un cierto omnívoro: vagando de un lado a otro por los continentes, los nómadas se acostumbraban a comer lo que había, con beneficio máximo por sí mismos y transmitieron esta habilidad a sus descendientes. Si en tu círculo social hay un amigo con el estómago enlatado, al que no le importa nada nueva comida, lo más probable es que su tipo de sangre sea el tercero.
Se considera el más diverso y equilibrado. Ciertamente incluye los siguientes productos:
- fuentes de proteína animal: carne y pescado (preferiblemente pescado de mar como depósito de ácidos grasos fácilmente digeribles e importantes para el metabolismo)
huevos - productos lácteos (tanto enteros como agrios)
- cereales (excepto trigo sarraceno y trigo)
- verduras (excepto maíz y tomates, melones y melones tampoco son deseables)
- varias frutas.
Titulares del tercer grupo sanguíneo para mantener la salud y mantener. peso normal Tiene sentido abstenerse de:
- carne de cerdo y pollo
- mariscos
- Olivos
- maíz y lentejas
- nueces, especialmente maní
- alcohol.
Los nómadas, a pesar de toda su flexibilidad y adaptabilidad, se caracterizan por una falta de protección contra virus raros y una tendencia a Enfermedades autoinmunes. Además, existe la opinión de que el flagelo sociedad moderna, "síndrome fatiga cronica", también se refiere a la herencia nómada. Las personas que pertenecen a este tipo de sangre rara vez sufren de exceso de peso, por lo que para ellos la dieta del tipo de sangre se convierte principalmente en una forma de regular el metabolismo y mantener una buena salud.
Dieta para el grupo sanguíneo IV: ¿quién eres, hombre misterioso?
El último, cuarto grupo sanguíneo, es el más joven desde un punto de vista histórico. El propio doctor D" Adamo llama a sus representantes "misterios"; el nombre "gente del pueblo" también se mantuvo.
La sangre de tal bioquímica es el resultado de las últimas etapas de la selección natural y la influencia en los humanos que han cambiado en los últimos siglos. Condiciones externas. La actitud actual hacia este misterioso. tipo mixto menos del 10% de la población mundial puede presumir de ello.
Si pretenden perder peso y mejorar su metabolismo con la ayuda de una dieta para el grupo sanguíneo 4, tendrán que estar preparados para el hecho de que el menú contiene recomendaciones inesperadas y prohibiciones no menos inesperadas.
La gente misteriosa debería comer:
- soja en varios tipos, y especialmente tofu
- pescado y caviar
- lácteos
- verduras y frutas verdes
- bayas
- vino rojo seco.
Al mismo tiempo, se deben evitar los siguientes alimentos:
- carnes rojas, despojos y productos cárnicos
- cualquier frijol
- alforfón
- maíz y trigo.
- naranjas, plátanos, guayabas, cocos, mangos, granadas, caquis
- hongos
- nueces.
Los misteriosos habitantes se caracterizan por la inestabilidad. sistema nervioso, predisposición a enfermedades oncológicas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, así como un tracto gastrointestinal débil. Pero el sistema inmunológico de los propietarios del raro cuarto grupo se distingue por su sensibilidad y adaptabilidad a las condiciones cambiantes. Por lo tanto, es especialmente importante que los "habitantes de la ciudad" controlen la ingesta de vitaminas y microelementos.
La eficacia de la dieta del tipo de sangre.
La dieta del tipo de sangre es uno de los planes de nutrición sistemáticos que requieren una revisión importante de la dieta y no dan resultados predecibles durante un período de tiempo específico. Según el desarrollador, si la dieta coincide con lo que la sangre “quiere”, definitivamente vendrá después deshacerse del exceso de peso. Procesos metabólicos se establecerá y las células comenzarán a recibir material de construcción exactamente de las fuentes que necesitan.
El autor recomienda una dieta según el grupo sanguíneo para aquellas personas que quieran solucionar el problema de la limpieza del organismo. declive gradual peso. Además de la prevención de enfermedades, cuya lista, según el Dr. Peter D Adamo, difiere para cada grupo sanguíneo con sus propias especificidades.
Dieta del tipo de sangre: crítica y refutación.
El método de Peter D" Adamo ha provocado controversia científica desde su primera publicación. A principios de 2014, investigadores de Canadá publicaron datos de un estudio a gran escala sobre el efecto de una dieta basada en el grupo sanguíneo, en el que participaron alrededor de mil quinientos Participaron varios sujetos y los científicos anunciaron que su conclusión es clara: pérdida de peso pronunciada. Este plan de alimentación no tiene ningún efecto.
En algunos casos, los resultados digeren notas, una dieta vegetariana o una reducción de carbohidratos ayuda a reducir el peso, pero esto no se debe al efecto combinado de los alimentos y el grupo sanguíneo, sino a la mejora general del menú. La dieta del grupo sanguíneo II ayudó a los sujetos a perder algunos kilos y reducir presión arterial, una dieta para el grupo sanguíneo IV normaliza los niveles de colesterol e insulina, pero no tiene ningún efecto sobre el peso, una dieta para el grupo sanguíneo I reduce la cantidad de grasa en el plasma y una dieta para Grupo III la sangre no afectó notablemente nada en absoluto, el personal llegó a tales conclusiones centro de Investigación en Toronto.
Sin embargo, es poco probable que estos datos afecten seriamente la popularidad de la dieta del Dr. D. Adamo. La dieta del tipo de sangre ha logrado encontrar cientos de miles de seguidores en todo el mundo: tal vez no ayude a perder peso tan dramáticamente como cualquier otra. , pero te permite conocerte mejor a ti mismo y aprender a comprender las necesidades de tu cuerpo.
Muchos expertos coinciden en que sólo se puede perder peso de forma significativa y de calidad si se come de acuerdo con su propio tipo de sangre. La peculiaridad de una dieta de este tipo no es reducir las calorías o reducir el volumen de las comidas diarias, sino excluir algunas productos alimenticios, provocando aumento de peso en mujeres con el primer grupo sanguíneo positivo. Y este enfoque para compilar menú correcto le permite comer nutritivamente mientras pierde kilos de más.
Reglas nutricionales para el tipo de sangre 1.
La esencia de la dieta del tipo de sangre es que todos los alimentos se dividen en tres grupos:
- Dañino. Durante la digestión, se secretan dentro del cuerpo. sustancias toxicas, que afectan negativamente a las células, ralentizando los procesos metabólicos en ellas.
- Neutral. Productos que no afectan el metabolismo de ninguna manera.
- Útil. Cuando se descomponen, se libera energía, lo que favorece la quema interna de depósitos de grasa y tiene un efecto positivo en el organismo. Estado general cuerpo.
El lugar principal en la dieta del sexo justo con 1 grupo sanguíneo Rh positivo es la carne. Especialmente cordero, aves y ternera. Pero los productos elaborados con harina deberían limitarse significativamente. Lo mismo se aplica al trigo y la avena. Al mismo tiempo, no debemos olvidarnos de alimentos vegetales. Esto se aplica principalmente a los rábanos y nabos. Estos productos no solo saturan el cuerpo con elementos minerales, sino que también mejoran la actividad. sistema endocrino. Debe estar presente en la dieta. alforfón y productos de legumbres.
Los métodos de cocción más aceptables son hervir, guisar, cocer al vapor y asar a la parrilla. Pero si estamos hablando acerca de sobre productos cárnicos, entonces ultima opcion Los preparativos no deben usarse con tanta frecuencia.
Las comidas deben ser cinco veces al día. La duración de la dieta según estas recomendaciones es de unos dos meses. Durante este período, la mujer no sentirá hambre, pero al mismo tiempo podrá alcanzar la codiciada delgadez. Primero, cuando necesitas restablecer sobrepeso, es necesario comer sólo alimentos saludables. Y luego, para simplemente consolidar y mantener el resultado obtenido, puede agregar alimentos neutros a su dieta.
Para comer y adelgazar hay que hacer hincapié en alimentos saludables que estimulen el metabolismo, la lista de alimentos permitidos para mujeres del primer grupo sanguíneo positivo te ayudará en esta elección.
| tipo de producto | Nombre | Matices de uso |
| Carne | Cordero, ternera, conejo, cordero y aves, pavo, tal vez carne molida, corazón e hígado. | Es mejor, por supuesto, elegir las piezas más magras para el consumo. Se debe quitar la piel del pollo y cualquier grasa visible de los trozos. En cuanto al cordero y la ternera, se debe dar preferencia a la carne de animales jóvenes. |
| Leche | Kéfir, requesón, leche. | |
| Mariscos | Atún y fletán, bacalao y salmón rosado, lucio de río, trucha, algas, caballa, calamares y gambas | En cuanto a los calamares y camarones, es mejor incluirlos en la dieta no más de una vez cada siete días. |
| Cereales | Alforfón, arroz y cebada, mijo y cebada perlada | Es mejor tomar arroz integral y el trigo sarraceno no se debe cocinar durante mucho tiempo, simplemente puede cocinarlo al vapor con agua hervida con anticipación. |
| Frutas y vegetales | Ciruelas y piña, espinacas, brócoli, rábanos y zanahorias. | Es mejor consumir frutas y verduras crudas, a veces guisadas o al vapor. |
| Aceite | Linaza y oliva | Es mejor añadir aceite vegetal a las ensaladas frías. |
| Huevos | codorniz y pollo | Puede ser fresco o hervido, pero no frito. |
| Nueces | Nueces, semillas de calabaza. | Se pueden consumir como refrigerio por separado o como complemento de ensaladas y requesón. |
Para un estudio más completo, puedes utilizar esta tabla
Para las bebidas, lo más preferible es elegir té de menta e infusión de diente de león, así como jugo de piña. El té, por supuesto, no está en bolsas, sino recién hecho.
La siguiente tabla muestra claramente qué productos deben prevalecer en la mesa de una mujer que quiere perder peso y al mismo tiempo tiene un grupo sanguíneo positivo. Además, también existen alimentos neutros que también se pueden incluir en la dieta, ya que no dañarán la figura, pero tampoco debes esperar de ellos ningún beneficio especial:
- carne de pato, pollos para asar;
- carpas, platijas, percas, anguilas y luciopercas, todos los crustáceos;
- queso de oveja;
- salsa de soja, manteca, margarina, aceite de girasol;
- avellanas y almendras.
- carne de ganso y cerdo, manteca de cerdo;
- jamón, jamón y tocino, comidas preparadas;
- caviar, salmón, arenque salado y en escabeche, bagre;
- entero y leche de cabra, yogur, queso fundido;
- helados y nata, crema agria;
- aceite de maní y maíz;
- pistachos, maní, semillas de amapola;
- pasta, trigo, maíz y copos de avena;
- cítricos, fresas y melón;
- repollo, champiñones, patatas, aguacates y aceitunas;
- mostaza y ketchup.
menú semanal
| Día | Menú |
| Lunes | Desayuno: consta de té sin azúcar y unas rodajas de piña. Bocadillo: un vaso de jugo de cereza y requesón. Cena: sopa de pescado y verduras guisadas. Bocadillo de la tarde: té de rosa mosqueta y un puñado de nueces. Cena: hígado frito con cebolla y un trozo pan de centeno. |
| Martes | Desayuno: té de hierbas y ciruelas frescas, así como algo de trigo sarraceno. Bocadillo: vaso de jugo de piña. Cena: carne de pollo, sopa de brócoli y nuevamente trigo sarraceno. Bocadillo de la tarde: tres ciruelas. Cena: ensalada de trucha y algas al vapor y huevos. |
| Miércoles | Desayuno: té de manzanilla y ensalada de frutas permitidas. Bocadillo: dos tartas de queso y un vaso de kéfir. Cena: caldo de pollo, 150 g de cordero, ensalada de pepino. Bocadillo de la tarde: taza jugo de albaricoque y nueces. Cena: calabacines rellenos de camarones, hierbas y requesón. |
| Jueves | Desayuno: un plátano y beber un vaso de leche. Bocadillo: té de frambuesa y un trozo de pudín de cuajada. Cena: solyanka, guiso de verduras y chuletas de ternera. Bocadillo de la tarde: ensalada de zanahoria. Cena: trucha al horno con ensalada de rúcula. |
| Viernes | Desayuno: tortilla con carne de pollo, té, una barra de pan. Bocadillo: ensalada de pepino y rábano. Cena: sopa de albóndigas, arroz integral con trozos de cualquier pescado. Bocadillo de la tarde: algunas cerezas frescas. Cena: menestra de verduras con un trozo de ternera. |
| Sábado | Desayuno: gachas de trigo sarraceno con hígado y zanahorias, té. Bocadillo: Tres tortitas de calabacín bastarán. Cena: borscht, cazuela de verduras y bistec a la parrilla. Bocadillo de la tarde: té de manzanilla con semillas de calabaza y un poco de albaricoque. Cena: chuletas de pescado con verduras frescas. |
| Domingo | Desayuno: té, huevo duro y gachas de cereales permitidos. Bocadillo: Puedes hacer un sándwich con tostadas de centeno y caviar de calabaza, y puedes acompañarlo con jugo de piña. Cena: pollo guisado con pimiento morrón. Bocadillo de la tarde: un rollito de repollo y caldo de rosa mosqueta. Cena: calamares con arroz. |
El peso no depende de cómo come una persona. Es importante qué productos aparecen en la mesa. Puedes limitar las porciones, quemar calorías sin parar y no cenar después de las 18:00, pero los kilogramos seguirán siendo los mismos. Y usted puede encontrar su propia comida "ideal": comer y perder peso. La dieta del tipo de sangre se basa en la teoría de que las personas con diferentes estructuras celulares del cuerpo necesitan diferentes alimentos. Los portadores del primer grupo pueden apoyarse en la carne, pero en el segundo grupo, este alimento contribuye al aumento de peso y es perjudicial para la salud. Por eso una misma dieta puede ser eficaz para uno, pero inútil para otro.
Este método de corrección de peso se basa en la investigación del estadounidense Peter D'Adamo. Se trata de un médico naturópata de 60 años que continuó el trabajo de su famoso padre James D'Adamo.
La naturopatía se considera medicina alternativa. Ella niega las ideas generalmente aceptadas sobre la curación. Idea principal: los procesos orgánicos del cuerpo humano no pueden explicarse científicamente. A la vanguardia está la energía, fuerza de vida, que no se puede medir.
¿Cómo se relacionan el tipo de sangre y el peso?
El Dr. D'Adamo es uno de los creadores del concepto de que la salud humana está directamente relacionada con la genética. En particular, mucho depende de la herencia y el tipo de sangre.
Esta teoría se basa en observaciones y estadísticas sobre la morbilidad de la población. Por ejemplo, las personas con un determinado genotipo tienen más probabilidades de infectarse, y aquellas con un conjunto diferente de cromosomas sufren más enfermedades cardíacas, etc.
El mismo principio se utiliza para comparar el peso y el tipo de sangre de una persona. El médico naturópata cree que el camino hacia la armonía pasa por la búsqueda de una “ración” individual basada en el tipo de sangre. Para ello, se ha elaborado una tabla especial de productos por tipo de sangre.
La dieta del tipo de sangre promete perder peso al nivel que necesitas específicamente formas ideales. Las revisiones del método y los resultados de quienes pierden peso indican: la "plomada" promedio es de 500 ga 1 kg por semana.
Productos por grupos
Hay más de diez tipos de productos, que se dividen en tres categorías: recomendados, prohibidos y neutrales para varios grupos sangre. También es importante introducir ciertos aditivos alimentarios biológicamente activos. Son necesarios para la compensación. posible escasez sustancias útiles. Y puede ocurrir cuando rechaza ciertos alimentos.
- Recomendado. Productos que se adaptan totalmente a tu cuerpo según tu tipo de sangre.
- Prohibido. Provocan aumento de peso y te hacen sentir peor.
- Neutral. Estos alimentos pueden incluirse en la dieta, pero no con frecuencia, especialmente durante la etapa activa de corrección de peso.
El beneficio es que al comer exclusivamente alimentos permitidos por la dieta, en general puedes mejorar tu salud. Después de todo, las comidas pesadas desaparecerán de la dieta de alguien que está perdiendo peso. Y esos alimentos no solo se convierten en grasa, sino también en toxinas. Curiosamente, Rhesus no importa. Por tanto, el menú es para personas, por ejemplo, con la primera grupo positivo Lo mismo que para los transportistas del primer grupo negativo.
Mesa de comida única para todo tipo.
A continuación se muestra una tabla donde se distribuyen los principales grupos de alimentos según las necesidades de las personas. varios tipos sangre.
No es difícil resolverlo. Seleccione su grupo en la columna horizontal y producto requerido en una columna vertical. Une las dos líneas y estima el valor indicado.
El signo “+” indica que el producto es útil. Si hay un “-” al lado del nombre, está prohibido. Y "0" indica un efecto neutral de los alimentos para su tipo de sangre.
Tabla - Influencia de los alimentos en el peso y la salud de una persona según el tipo de sangre
| Productos | 1 | 2 | 3 | 4 | Productos | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Carne, aves, huevos | Lácteos | ||||||||
| jamón | - | - | - | - | Leche entera | - | - | 0 | - |
| Carne de res | + | - | 0 | - | Yogur | - | 0 | + | + |
| Carne molida | + | - | 0 | - | Caseína (grado alimenticio) | - | - | 0 | 0 |
| Ternera | + | - | 0 | - | kéfir | - | 0 | + | + |
| Tocino | - | - | - | - | Leche de cabra | - | 0 | + | + |
| Carne de cordero | + | - | + | + | Leche desnatada | - | - | + | 0 |
| Conejo | 0 | - | + | + | suero de leche | - | - | 0 | 0 |
| Ganso | - | - | - | - | Helado | - | - | - | - |
| Pato | 0 | - | - | - | Crema | - | - | 0 | - |
| Pavo | + | 0 | 0 | + | CCrea agria | - | 0 | + | + |
| Parrilla | 0 | 0 | - | - | Queso de leche de vaca | - | - | 0 | 0 |
| Huevo | 0 | 0 | + | 0 | Queso de oveja | 0 | 0 | + | + |
| Polluelo | 0 | 0 | - | - | Queso fundido | - | 0 | 0 | - |
| jamón | - | - | - | - | queso cuajado | 0 | 0 | + | + |
| Corazón | + | - | - | - | Requesón casero | 0 | 0 | + | + |
| Hígado | + | - | 0 | 0 | Aceite, grasas | ||||
| saló | - | - | 0 | 0 | aceite de hígado de bacalao | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cerdo | - | - | - | - | Margarina | 0 | 0 | - | - |
| Pescados y mariscos | Mantequilla de maní | ||||||||
| Carpa | 0 | + | 0 | 0 | Aceite de coco | - | - | - | - |
| Eperlano | 0 | 0 | 0 | 0 | Aceite de maíz | - | - | - | - |
| Bagre | - | - | 0 | 0 | aceite de linaza | + | + | 0 | 0 |
| Caviar | - | - | - | + | Aceite de oliva | + | + | + | + |
| Calamar | 0 | - | 0 | - | Aceite de girasol | 0 | 0 | - | - |
| Platija | 0 | - | + | - | Manteca | 0 | - | 0 | - |
| salmónidos | + | + | + | + | Aceite de soja | 0 | 0 | - | 0 |
| Salmón (Ahumado) | - | - | - | - | Aceite de algodón | - | - | - | - |
| Caballa | + | + | + | + | Semillas y nueces | ||||
| Algas marinas | + | 0 | - | 0 | Maní | - | + | - | + |
| Lubina | 0 | 0 | + | + | nueces | + | 0 | 0 | + |
| perca de río | 0 | 0 | 0 | 0 | piñones | 0 | 0 | - | 0 |
| Esturión | + | 0 | + | + | Almendras | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hipogloso | + | - | + | - | Avellanas | 0 | 0 | - | - |
| Crustáceos | 0 | - | - | - | Semillas de amapola | - | 0 | + | + |
| Arenque en escabeche | - | - | + | - | Semillas de girasol | 0 | 0 | - | - |
| arenque fresco | + | + | 0 | 0 | Semillas de calabaza | + | + | - | - |
| arenque salado | - | - | 0 | - | pistachos | - | - | - | 0 |
| Pescado blanco | + | + | + | + | legumbres | ||||
| lucio de río | + | 0 | + | + | soja | 0 | + | + | + |
| algo | - | - | 0 | 0 | frijoles blancos | - | - | + | + |
| lucioperca | 0 | + | + | + | Frijoles negros | 0 | + | - | - |
| Bacalao | + | + | + | + | Guisantes verdes | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Atún | 0 | 0 | 0 | + | Guisantes verdes | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Acné | 0 | - | - | - | Leche de soja | + | + | 0 | 0 |
| Caballa | + | + | + | + | queso de soja | + | + | 0 | 0 |
| Trucha | + | + | + | + | judías blancas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Merluza | + | - | + | - | frijoles manchados | + | + | - | + |
| Grano, harina | Judías verdes | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| panecillos de trigo | - | - | - | 0 | lentejas | - | + | - | + |
| gofres de arroz | 0 | + | + | + | Especias, especias | ||||
| bollos calientes | - | - | 0 | 0 | Vainilla | - | 0 | 0 | 0 |
| Alforfón | 0 | + | - | - | Clavel | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Maicena | - | 0 | - | - | Mostaza | 0 | + | 0 | 0 |
| Sémola | - | - | 0 | 0 | Mermelada de frutas y gelatina | 0 | 0 | 0 | 0 |
| cebada perlada | 0 | 0 | - | 0 | Salsa de tomate | - | - | - | - |
| Granos de cebada | 0 | 0 | - | 0 | Cilantro | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Maíz | - | 0 | - | - | Canela | - | 0 | - | 0 |
| Pasta | - | - | 0 | 0 | hoja de laurel | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Harina de trigo sarraceno | 0 | + | - | - | Mayonesa | 0 | - | - | 0 |
| harina de trigo duro | - | - | 0 | 0 | Miel | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Harina de maíz y sémola | - | 0 | - | - | Nuez moscada | - | 0 | 0 | 0 |
| Harina de avena (avena) | - | + | + | + | Pimenton | 0 | 0 | 0 | 0 |
| harina de centeno | 0 | + | - | + | curry de pimienta | + | 0 | + | + |
| Muesli | - | - | - | 0 | Pimienta negra | - | - | 0 | - |
| galletas saladas | - | - | 0 | 0 | Perejil | + | 0 | + | + |
| Galletas de avena | - | 0 | + | 0 | Azúcar granulada | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mijo | 0 | 0 | + | + | Encurtidos y adobos | - | 0 | 0 | - |
| pan de jengibre de centeno | 0 | - | 0 | 0 | Alcaravea | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Trigo | - | - | - | 0 | Eneldo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Arroz | 0 | 0 | + | + | vinagre blanco | - | - | 0 | - |
| Centeno | 0 | + | - | 0 | Vinagre de vino | - | - | 0 | - |
| Pan integral | - | - | - | 0 | vinagre de sidra de manzana | - | - | 0 | - |
| Pan integral | - | - | - | 0 | Hinojo | 0 | 0 | 0 | 0 |
| pan de espelta | 0 | 0 | 0 | 0 | Rábano picante | 0 | 0 | + | + |
| Pan de trigo y centeno | 0 | 0 | 0 | 0 | Chocolate | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pan de trigo | - | 0 | + | 0 | Verduras, champiñones | ||||
| pan de centeno | 0 | 0 | - | + | Batata | + | - | + | + |
| pan de centeno | 0 | + | - | + | sueco | 0 | 0 | + | 0 |
| Copos de maíz | - | 0 | - | - | Hongos (hongo ostra) | 0 | + | 0 | 0 |
| Copos de avena | - | 0 | + | + | daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Copos de trigo | - | - | - | 0 | Calabacín | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cebada | 0 | 0 | - | 0 | repollo blanco | - | - | + | 0 |
| Bayas y frutas | Brócoli | + | + | + | + | ||||
| Palta | - | 0 | - | - | coles de Bruselas | - | 0 | + | 0 |
| ciruela roja | + | + | + | + | col china | - | - | + | 0 |
| Una piña | 0 | + | + | + | repollo rojo | - | - | + | 0 |
| Naranja | - | - | 0 | - | Repollo | + | + | + | + |
| Sandía | 0 | 0 | 0 | 0 | Coliflor | - | - | + | + |
| Banana | 0 | - | + | - | Papa | - | - | - | 0 |
| Bérbero | 0 | - | - | - | Colinabo | + | + | 0 | 0 |
| Airela | 0 | + | + | + | Berro | + | + | + | + |
| Uva | 0 | 0 | + | + | pluma de arco | 0 | + | 0 | 0 |
| Cereza | 0 | + | 0 | + | Puerro | + | + | 0 | 0 |
| Arándano | 0 | + | 0 | 0 | cebollas de bulbo | + | + | 0 | 0 |
| Granada | 0 | 0 | - | - | Zanahoria | 0 | + | + | 0 |
| Pomelo | 0 | + | 0 | + | pepinos | 0 | 0 | 0 | + |
| Pera | 0 | 0 | 0 | 0 | Chirivía | + | + | 0 | + |
| Melón | - | - | 0 | 0 | Guindilla | + | - | + | + |
| Mora | - | + | 0 | 0 | Pimienta dulce | 0 | - | + | + |
| Pasa | 0 | 0 | 0 | 0 | Ruibarbo | - | - | - | - |
| higos | + | + | 0 | + | Rábano | 0 | 0 | - | - |
| kiwi | 0 | 0 | 0 | + | Rábano | 0 | 0 | - | - |
| Fresa | - | 0 | 0 | 0 | Nabo (nabo) | + | + | 0 | 0 |
| Arándano | 0 | + | + | + | lechuga arrepollada | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Grosella | 0 | 0 | 0 | + | Hoja de lechuga | 0 | 0 | 0 | - |
| Limón | 0 | + | 0 | + | Remolacha | 0 | 0 | 0 | 0 |
| frambuesas | 0 | 0 | 0 | 0 | Raíz de remolacha | + | + | + | + |
| mandarín | - | - | 0 | 0 | Apio | 0 | 0 | 0 | + |
| Aceitunas verdes | - | - | - | 0 | Espárragos | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Aceitunas negras | - | - | - | 0 | Tomates | 0 | - | - | 0 |
| Nectarina | 0 | 0 | 0 | 0 | topinambur | + | + | 0 | 0 |
| nuez de coco | - | - | + | + | Calabaza | + | + | - | 0 |
| Durazno | 0 | 0 | 0 | 0 | Achicoria | + | + | 0 | 0 |
| Ciruela | + | + | + | + | Champiñón | - | - | 0 | 0 |
| Grosella | 0 | 0 | 0 | 0 | Espinaca | + | + | 0 | 0 |
| Caqui | 0 | 0 | - | - | Jugos | ||||
| Cerezas | + | + | 0 | + | Albaricoque | 0 | + | 0 | 0 |
| Arándano | 0 | + | 0 | 0 | alychevyy | + | + | 0 | 0 |
| ciruelas pasas | + | + | 0 | 0 | Piña | + | + | + | 0 |
| Manzana | + | + | + | + | Naranja | - | - | 0 | - |
| Infusiones de hierbas | Abedul | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Espino | 0 | + | 0 | + | Uva | 0 | 0 | + | + |
| Valeriana | 0 | + | 0 | 0 | Cereza | 0 | + | ||
| Ginseng | 0 | + | + | + | Granada | 0 | 0 | - | - |
| Hierba de San Juan | - | + | 0 | 0 | Pomelo | 0 | + | 0 | 0 |
| Fresa (hojas) | - | 0 | 0 | + | Repollo | - | 0 | + | + |
| Tilo | + | 0 | - | - | Arándano | 0 | 0 | + | + |
| Bardana | - | + | 0 | + | Cítrico | 0 | + | 0 | 0 |
| frambuesas | 0 | 0 | + | 0 | Zanahoria | 0 | + | 0 | 0 |
| Uña de caballo | - | 0 | - | - | Pepino | 0 | 0 | 0 | 0 |
| menta | 0 | 0 | 0 | 0 | Apio | 0 | + | 0 | + |
| Diente de león | + | 0 | 0 | 0 | Ciruela | + | + | 0 | 0 |
| Perejil | + | 0 | + | 0 | Tomate | 0 | - | - | 0 |
| Manzanilla | 0 | + | 0 | + | sidra de manzana | - | 0 | 0 | 0 |
| Raíz de regaliz | 0 | 0 | + | + | Manzana | - | 0 | 0 | 0 |
| Milenrama | 0 | 0 | 0 | 0 | Otras bebidas | ||||
| Chebrets | 0 | 0 | 0 | 0 | vino blanco | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Equinácea | 0 | + | 0 | + | Vino tinto | 0 | + | 0 | 0 |
| bayas de rosa mosqueta | + | + | + | + | Vodka | - | - | - | - |
| Coca Cola | - | - | - | - | |||||
| Coñac | - | - | - | - | |||||
| cafe negro | - | + | 0 | + | |||||
| Limonada | - | - | - | - | |||||
| tinturas de alcohol | - | - | - | - | |||||
| Cerveza | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| bebidas gaseosas | + | - | - | 0 | |||||
| Té verde | 0 | + | + | + | |||||
| Té negro | - | - | 0 | - | |||||
Mesas individuales y ejemplos de menú para cada grupo.
El menú para cada semana de la dieta lo elabora la persona que está perdiendo peso, centrándose en las listas de alimentos "malos" y "buenos".
A la hora de planificar tu menú para la semana, ten en cuenta que la dieta no limita la cantidad diaria de calorías. Tampoco es necesario regular estrictamente el tamaño de las porciones, pero es importante no comer en exceso. El número de comidas tampoco es importante. Ninguno condiciones adicionales No. Más - Descripción detallada Características dietéticas de cada grupo sanguíneo.
1 grupo (0) - Cazador, carnívoro
Más del 33% de la población mundial pertenece a este grupo. En los "cazadores" sistema fuerte digestión e inmunidad. La dieta proporciona abundante carne y pescado para el primer grupo sanguíneo.
Las personas del primer grupo suelen aumentar de peso debido a su metabolismo más lento. Para acelerarlo, la dieta para el grupo sanguíneo 1 excluye del menú el trigo, el maíz, el repollo y la avena. También se recomienda evitar la aspirina y complejos vitamínicos, donde hay retinol y tocoferol.
Tabla - Esquema de compilación menú de dieta para aquellos que pierden peso del tipo de sangre 1
| ¿Qué es saludable comer y beber? | Aceptable, pero raro | Absolutamente no | Suplementos Saludables |
|---|---|---|---|
| - Carne (pero no cerdo); - despojos (hígado); - pez; - mariscos; - algas marinas; - huevos; - hortalizas, excepto patatas (especialmente zanahorias, rábanos, rábanos, daikon); - verduras (especialmente lechuga y espinacas); - piñas y frutas (pero no ácidas); - pan de centeno (sin fanatismo); - té verde; - té de hierbas de escaramujo, menta, jengibre, tilo; - agua mineral con gas de alta calidad | - cereales (con menos frecuencia avena y trigo); - brócoli; - cerveza; - vino tinto; - Vino blanco; - té de manzanilla, salvia, ginseng, hojas de frambuesa, valeriana | - repollo (excepto brócoli); - trigo y cualesquiera productos derivados del trigo; - maíz y cualquier producto del maíz; - legumbres; - lentejas; - mandarinas y otros cítricos; - salsa de tomate; - café; - alcohol fuerte; - té con los siguientes ingredientes: aloe, hierba de San Juan, sen, equinácea, hojas de fresa | - filoquinona; - vitaminas B; - calcio; - manganeso; - yodo; - lipasa; - amilasa; - proteasa |
A continuación se muestra un ejemplo de cómo crear un menú para un día para el tipo de sangre 1.
- Desayuno . Huevos hervidos. Chuleta de pollo. Té verde sin azúcar.
- Reforzamiento. Espinacas guisadas. Jugo de zanahoria.
- Cena . Caldo de pollo con hierbas. Hígado guisado con zanahoria y cebolla. Ensalada de pepinos frescos y rábanos. Té con tilo y menta sin azúcar.
- Cena . Alforfón con pescado al horno. Col rizada de mar. Té verde sin azúcar.
En el cuerpo de las personas con el primer grupo sanguíneo, los procesos de quema de grasa son provocados por alimentos saturados de yodo. En particular, las algas. También contribuyen a la "plomada" los tubérculos: rábanos y rábanos. Se necesitan hígado y carnes rojas. Se requieren cursos intensivos ejercicio físico. Tú puedes estudiar atletismo, esquiar, nadar.
Grupo 2 (A) - Agricultor, vegano
Este tipo pasó de ser un “comedor de carne” cuando, además de cazar, la práctica de liderar Agricultura. Casi el 38% de las personas son portadoras del segundo grupo sanguíneo. La dieta para el tipo de sangre 2 se basa en el consumo de alimentos vegetales.
Las personas del segundo grupo sanguíneo tienen peculiaridades en el funcionamiento del tracto gastrointestinal. En particular, baja acidez. ¿Qué dificulta la digestión del cuerpo? productos de carne, la comida picante, salado. En este caso, las chuletas, el arenque y las verduras encurtidas inhiben los procesos metabólicos, lo que provoca la acumulación de reservas innecesarias de grasa. También debes evitar los alimentos y suplementos ricos en retinol.
Tabla - Esquema para crear un menú dietético para quienes adelgazan 2 grupos sanguíneos
| ¿Qué es saludable comer y beber? | Aceptable, pero raro | Absolutamente no | Suplementos Saludables |
|---|---|---|---|
| - Verduras frescas (excepto pimientos, patatas, pepinos y tomates); - hongos; - brócoli; - ajo; - cereales; - frijoles; - piñas y frutas (pero no naranjas, mandarinas, plátanos y cocos); - café; - té verde; - vino tinto; - jugos de zanahoria, piña, pomelo y cereza; - agua con jugo de limón | - Azúcar (raramente); - chocolate (raramente); - leche de soja; - tofu con queso de soja; - huevos; - pollo (rara vez); - pavo (raramente); - aceites vegetales | - Pescado (especialmente pescado salado) y caviar; - mariscos; - carne; - productos lácteos; - Tomates; - pepinos; - papa; - pimienta; - repollo (excepto brócoli); - pepinillos; - frutas ácidas; - bayas ácidas; - trigo y sus derivados; - dulces, incluidos helados; - aceite de maíz; - mantequilla de maní; - salsa de tomate; - vinagre; - especias; - Zumo de naranja; - Té negro; - soda | - vitaminas B; - ácido ascórbico; - tocoferol; - calcio; - hierro; - cinc; - selenio; - cromo; - bifidobacterias |
A continuación se muestra un ejemplo de cómo crear un menú para un día para el tipo de sangre 2.
- Desayuno . Avena. Un cubo de chocolate amargo. Café sin azúcar.
- Reforzamiento. Requesón bajo en grasa y manzanas al horno. Zumo de cereza.
- Cena . Sopa de verduras, pero sin patatas. Berenjenas guisadas con ajo y arroz. Jugo de piña.
- Cena . Gachas de trigo sarraceno con champiñones. Pomelo fresco.
La dieta para el segundo grupo sanguíneo se basa en alimentos vegetales: la prioridad del "granjero" deben ser los platos de vegetales frescos, frutas y cereales. Se aceptan requesón y kéfir. Aquí no se requiere un ejercicio agotador diario. El énfasis debe estar en estado psicoemocional. Por eso, las clases de yoga tranquilas y pacíficas son de gran ayuda.
Grupo 3 (B) - Nómada omnívoro
Los portadores de este tipo representan casi el 21% de la población mundial. El tercer grupo sanguíneo se formó en el proceso de mezcla interracial. Si esas personas comen sabiamente, entonces problemas especiales Los problemas de salud se pueden evitar porque no tienen “talones de Aquiles” congénitos.
La ventaja es que su cuerpo reacciona con flexibilidad a los cambios en la dieta. Y la dieta para el grupo sanguíneo 3 es la más diversa. Sin embargo, los excesos excesivos hacia el veganismo o el consumo de carne pueden causar daños.
Tabla - Esquema para crear un menú dietético para quienes adelgazan 3 grupos sanguíneos
| ¿Qué es saludable comer y beber? | Aceptable, pero raro | Absolutamente no | Suplementos Saludables |
|---|---|---|---|
| - Carne (excepto pato y cerdo); - soja; - pez; - productos lácteos fermentados bajos en grasa; - huevos; - cereales (excepto trigo sarraceno, lentejas, maíz y trigo); - frijoles; - hortalizas (excepto maíz, tomates, calabazas); - vegetación; - frutas (pero no cocos); - tés verdes y de hierbas; - jugos de arándanos, repollo, uvas, piña | - Mariscos; - zumo de naranja; - cerveza; - vino; - Té negro; - café | - Aceitunas; - pato; - cerdo; - trigo sarraceno; - trigo; - maíz; - lentejas; - sésamo; - Tomates; - calabaza; - maní | - Magnesio; - lecitina; - regaliz (regaliz) |
A continuación se muestra un ejemplo de cómo crear un menú para un día para el tipo de sangre 3.
- Desayuno . Tortilla. Estofado de res. Café sin azúcar.
- Reforzamiento. Cazuela de requesón con manzana. Jugo de arándano.
- Cena . Sopa de res. Rollitos de repollo perezosos. Ensalada fresca de pepino y repollo. Té verde sin azúcar.
- Cena . Arroz con pescado al horno. Jugo de uva.
La dieta para el tercer grupo sanguíneo excluye los siguientes alimentos: trigo sarraceno, mijo, lentejas, maíz. Si combina regularmente estos alimentos prohibidos, su peso puede aumentar más rápidamente. Con el tercer grupo sanguíneo se debe mantener un equilibrio entre el ejercicio físico y el moral. Por ejemplo, puedes practicar natación y yoga.
Grupo 4 (AB) - Gourmet discreto
El más joven y grupo raro sangre. Sus portadores no son más del 8% de los habitantes del planeta. Este es el resultado de una simbiosis del segundo y tercer tipo.
La dieta para el grupo sanguíneo 4 proporciona una dieta moderada y combinada.
La simbiosis de las principales características de los tipos A y B es una fuente de problemas adicionales en la lucha contra exceso de peso. Entonces, se puede combinar baja acidez. jugo gastrico, como en el tipo A. Y la necesidad de carne, como en el tipo B. Es decir, se necesita el producto, pero no hay suficientes recursos para digerirlo. Como resultado, se acumula una capa de grasa.
El conjunto de alimentos de la dieta para el cuarto grupo sanguíneo deja margen para la experimentación. Por ejemplo, no renunciamos a la carne, pero sí reducimos su cantidad. Aparece en la mesa sólo en compañía de verduras. Y compensamos la deficiencia de proteínas introduciendo soja en el menú.
Tabla - Esquema para crear un menú dietético para quienes adelgazan 4 grupos sanguíneos
| ¿Qué es saludable comer y beber? | Aceptable, pero raro | Absolutamente no | Suplementos Saludables |
|---|---|---|---|
| - Carne (preferiblemente conejo, pavo, cordero); - pez; - algas marinas; - productos lácteos fermentados bajos en grasa; - tofu con queso de soja; - aceite de oliva; - maní; - nueces; - cereales (pero no trigo sarraceno, trigo ni maíz); - verduras (pero no pimientos ni maíz); - vegetación; - piñas y frutas (pero no frutas cítricas, ácidas); - café; - té verde; - tés con manzanilla, ginseng, jengibre, rosa mosqueta, equinácea, espino | - legumbres; - cerveza; - bebidas de vino; - tés con menta, frambuesa, valeriana | - Mariscos; - carne roja; - jamón y tocino; - semillas de girasol; - pimienta; - trigo; - trigo sarraceno; - maíz; - Aceitunas negras; - tés con aloe, heno, tilo | - bromelina; - quercetina; - ácido ascórbico; - espino; - equinácea; - valeriana; - cardo; - Cardo de leche; - cinc; - selenio |
A continuación se muestra un ejemplo de cómo crear un menú para un día para el tipo de sangre 4.
- Desayuno . Avena con albaricoques. Café sin azúcar.
- Reforzamiento. Requesón con nueces. Té de camomila sin azúcar.
- Cena . Okroshka de verduras. Calabacines rellenos de arroz y aves. Té de rosa mosqueta sin azúcar.
- Cena . Conejo al horno con cebolla y tomate. Té verde sin azúcar.
A las personas tipo AB les resultará más fácil mantenerse en forma si alternan ejercicios sencillos. ejercicio físico con un trabajo intelectual de alta calidad.
En la naturaleza, existen cuatro grupos sanguíneos humanos y, por tanto, cuatro tipos de nutrición. Así, un mismo producto puede ser ideal para una persona, inútil para otra y “neutral” para una tercera, y al mismo tiempo ser la principal plaga en el sistema alimentario de una cuarta.
Cada grupo sanguíneo interactúa a su manera con las lecitinas, las sustancias formadoras de células más importantes. Las lecitinas se encuentran en todos los tejidos del cuerpo humano y se suministran regularmente con los alimentos. Pero al mismo tiempo composición química Las lecitinas contenidas, por ejemplo, en la carne, se diferencian de las lecitinas del trigo sarraceno. La dieta del tipo de sangre le ayuda a elegir exactamente las lecitinas que su cuerpo necesita para un funcionamiento feliz y armonioso. Y lo más importante: las lecitinas “correctas” son una excelente ayuda en una tarea tan difícil como perder peso.
En su investigación, el legendario médico también se basó en la teoría evolutiva, según la cual cada grupo sanguíneo aparecía en diferente tiempo. Así, sus primeros portadores tenían una determinada ocupación, y de ahí sus hábitos gustativos. Junto con Cosmo, busque "ancestros sanguíneos" y determine qué productos son necesarios e importantes para usted.
Dieta para el primer grupo sanguíneo.
El primer grupo sanguíneo se llama "caza". La dieta correcta para el primer grupo sanguíneo es predecible e incluye alimentos ricos en proteínas cárnicas.
Popular
Decir que sí:
- carne roja
- menudencias
- verduras proteicas (elija brócoli, frijoles y alcachofas)
- variedades grasas de pescados de mar y mariscos
- aceite de oliva
- nueces
Di no:
- Alimentos ricos en gluten (trigo, avena).
- Productos lácteos con un alto porcentaje de contenido graso.
- legumbres
- cualquier repollo (incluidas las coles de Bruselas), así como coliflor
Dieta para el segundo grupo sanguíneo.
Los representantes del segundo grupo se caracterizan por ser "agricultores" y seguidores del vegetarianismo y el consumo de frutas. En consecuencia, los productos cárnicos no son el invitado más bienvenido en la dieta del segundo grupo sanguíneo.
Decir que sí:
- cualquier verdura
- aceites vegetales
- cereales y cereales (con especial precaución, los que contienen gluten)
- frutas como piñas, albaricoques, pomelos, higos, limones, ciruelas
Di no:
- productos lácteos
- platos de trigo
- frijoles (difíciles de digerir debido al alto contenido de proteínas)
- bebidas como refrescos
Si no has pensado en dejar la carne, elige variedades dietéticas: pollo, pavo, ternera. Y, contrariamente a las instrucciones vegetarianas, cualquier variedad de pescado bajo en grasa le beneficiará.
Dieta para el tercer grupo sanguíneo.
El tercer grupo se llamó "nómadas". Los representantes de este grupo pueden considerarse casi omnívoros: su cuerpo percibe adecuadamente casi cualquier producto.
Decir que sí:
- fuentes de proteína animal (preferiblemente carne y pez de mar)
- huevos
- cualquier producto lácteo
- cereales (excepto trigo sarraceno y trigo)
- verduras (excepto maíz y tomates)
- varias frutas
Di no:
- carne de cerdo y pollo
- nueces, especialmente maní
- aceite de oliva
- alcohol
Los "nómadas" rara vez sufren de exceso de peso en comparación con los demás, por lo que la dieta según el tercer grupo sanguíneo se convierte, ante todo, en una forma de regular el metabolismo y mantener una buena salud.
Dieta para el cuarto grupo sanguíneo.
D'Adamo llamó "misterios" a aquellos con el cuarto tipo de sangre. Este grupo es considerado el más joven de todos, y se formó como resultado de la fusión del primero y el segundo, por lo que combina sus pros y sus contras.
Decir que sí:
- soja en diversas formas (especialmente tofu)
- pescado y caviar
- productos lácteos de cualquier contenido de grasa
- vegetales verdes y frutas
- bayas
- vino rojo seco
Di no:
- carne roja
- menudencias
- frijoles en cualquier forma
- trigo sarraceno, maíz y trigo
- frutas como naranjas, plátanos, guayabas, cocos, mangos, granadas, caquis
- hongos
- nueces
Las personas "misteriosas" se caracterizan por una inestabilidad nerviosa, así como por un tracto gastrointestinal débil. Pero el sistema inmunológico de los propietarios del raro cuarto grupo se distingue por su sensibilidad y adaptabilidad a cualquier condición.
Según D'Adamo, si se sigue una dieta acorde con el tipo de sangre, la eliminación del exceso de peso se producirá definitivamente después de que se establezcan los procesos metabólicos y las células comiencen a recibir material de construcción.
Texto: Yulia Demina
Se considera que el método más interesante y popular para perder peso es: Las características dietéticas no implican reducir las calorías o la cantidad de alimentos consumidos, sino más bien excluir ciertos alimentos individuales. Esto le permite comer bien y al mismo tiempo perder kilos de más.
La influencia del tipo de sangre en los procesos metabólicos del cuerpo.
Personas que están naturalmente dotadas de capacidades altamente desarrolladas. sistema inmunitario Y buena salud. Su sistema digestivo se adapta bien a una dieta monótona, en la que predominan los productos proteicos (normalmente carne). A estas personas les resulta difícil soportar no sólo un cambio en sus hábitos alimentarios, sino también cualquier cambio en su estilo de vida. ambiente, ya que del tipo de sangre no solo dependen los hábitos nutricionales, sino también el carácter y hábitos de una persona.
El médico estadounidense en naturopatía, Peter D'Adamo, desarrolló una dieta para el tipo de sangre, cuya esencia es consumir productos personalizados. Hay tres grupos de productos:
- Negativo (dañino): durante el proceso de descomposición, liberan en el cuerpo sustancias tóxicas que tienen Influencia negativa en las células.
- Neutral: productos que no afectan los procesos metabólicos del cuerpo.
- Útil: cuando se descomponen, liberan energía y tienen un efecto positivo en el estado del cuerpo.
Para obtener resultados rápidos y duraderos de su dieta, debe seguir todas las recomendaciones dietéticas para su tipo de sangre. Gracias a este enfoque, será posible deshacerse de libras extra sin hambre y estrés para el cuerpo.
Características de la dieta
La característica principal de la dieta es uso diario comer carne: ternera, cordero o aves. Este productos basicos, que debe incluir una dieta para el grupo sanguíneo 1. Sangre positiva Este grupo es considerado el más antiguo, por lo que se basa en productos cárnicos. Los productos de harina deben limitarse, lo mismo se aplica a la avena y el trigo.
Se debe dar preferencia al trigo sarraceno y las legumbres. El repollo (excepto el brócoli y la coliflor), los adobos, las conservas, el maíz y las salsas deben quedar excluidos del dieta diaria. Para normalizar el funcionamiento del sistema endocrino, es necesario consumir rábanos, rábanos y nabos.
Para las bebidas, conviene dar preferencia al té verde, la rosa mosqueta, la tila, la manzanilla o la infusión de salvia. Reduce el café a una taza al día, o mejor aún, elimínalo por completo, ya que esta bebida aumenta el apetito.
Dieta según el tipo de sangre 1: tabla de alimentos que favorecen la pérdida de peso
Los siguientes productos tienen un efecto positivo en el cuerpo y aceleran los procesos metabólicos en personas con el grupo sanguíneo 1:
pescado, marisco | Vegetales y frutas |
||
La carne debe ser la base de la dieta, debe consumirse todos los días. Se da preferencia al cordero, terneros, corderos jóvenes o ternera. | Asegúrese de comer bacalao, atún, salmón rosado y fletán. Los camarones y calamares no se permiten más de una vez por semana. | Consumir cereales en pequeñas cantidades. Dar preferencia al trigo sarraceno, el arroz, la cebada perlada y granos de cebada, mijo. | Puedes comer todas las verduras y frutas secas, las ciruelas pasas, el brócoli, las espinacas y las alcachofas te ayudarán a quemar grasa. |
Con el fin de lograr efecto máximo De una dieta, debes convertirla en tu forma de vida y seguirla constantemente. Sólo en este caso las personas con el grupo sanguíneo 1 podrán conseguir buenos resultados.
Dieta para sangre tipo 1 positiva: tabla de alimentos prohibidos
Los productos que tienen un impacto negativo en los procesos metabólicos deben reducirse al mínimo o, mejor aún, eliminarse por completo. Estos productos incluyen:
Todos los productos alimenticios enumerados ayudan a ralentizar el metabolismo y provocar escoria en el cuerpo. Deben excluirse por completo de la dieta o consumirse muy raramente y en cantidades limitadas.
Ventajas de la dieta
Los mismos productos consumidos. Gente diferente, para una persona pueden contribuir a la pérdida de peso y para otra, por el contrario, pueden provocar escoriación en el cuerpo y aumento de peso. En este caso, las personas del primer grupo necesitan una selección individual de productos, que es lo que proporciona la dieta para el grupo sanguíneo 1. La sangre positiva es la más antigua, por lo que la dieta se basa en productos cárnicos.
La dieta del tipo de sangre implica dividir los alimentos en saludables y nocivos. Cuando se consume productos saludables el cuerpo se limpia y rejuvenece, la energía aumenta, aparece una oleada de fuerza y el apariencia, aumenta la vitalidad y se produce pérdida de peso.
Cada producto interactúa de manera diferente con un organismo específico. Es la división de todos los productos en útiles y nocivos lo que garantiza la eficacia por la que es famosa la dieta del grupo sanguíneo 1. Brinda a las personas la oportunidad de perder peso sin agotarse con dietas estrictas.
¿Cómo potenciar el efecto?
A la hora de seguir cualquier dieta, hay que recordar la importancia del movimiento activo. Dependiendo de su estado de salud y entrenamiento físico puedes dar preferencia:
- esquiar y patinar (en invierno);
- jogging matutino o nocturno (todo el año);
- clases de fitness o aeróbic (puedes practicar en casa mediante lecciones en vídeo);
- a largo plazo caminando(contribuirá no sólo a la pérdida de peso, sino también a mejorar la tez y el bienestar general);
- ciclismo;
- visitar la piscina (todo el año);
- juegos de deportes activos (voleibol, bádminton, baloncesto).
Menú de muestra para platos principales.
Sólo una dieta adecuadamente formulada según el tipo de sangre puede ayudarle a perder peso rápidamente. Los productos que tienen un efecto positivo en el organismo te permiten crear una experiencia rica, satisfactoria y menú variado. Hay muchas opciones para el desayuno. Los óptimos serán:
- gachas de trigo sarraceno con hígado de res, tortitas de calabacín, té;
- un trozo de pan de centeno (puedes tomar tostadas), un huevo cocido, caviar de calabacín, té;
- tortilla con carne de pollo, pan de centeno, ensalada fresca de pepino y rábano, té;
- arroz hervido, pan de trigo, pepino fresco, cacao;
- ternera al vapor sobre lechuga, lavash y café.
Para el almuerzo puedes cocinar:
- sopa de arroz para caldo de pollo, arroz con trucha al horno, ensalada de verduras frescas;
- borscht, cazuela de verduras, bistec;
- solyanka, guiso de verduras, chuleta;
- sopa con albóndigas, ensalada con queso tofu y rábanos, pilaf;
- fideos con pollo, ensalada con pimientos dulces, rollitos de col.
Perfecto para cenar:
- cordero con verduras cortadas en rodajas;
- cazuela de verduras con chuleta de pollo;
- con ensalada de rúcula;
- pilaf, ensalada de huevos, queso y hierbas frescas;
- guiso de verduras con ternera.
El uso de las opciones anteriores le permitirá crear una variedad de delicioso menú. En este caso, el cuerpo recibirá todo. vitaminas esenciales y microelementos y perder peso. Se considera que la dieta más sencilla y comprometida es la dieta del tipo de sangre 1. Se observa una dinámica positiva de pérdida de peso desde los primeros días.
Menú de muestra para snacks.
Puedes utilizar frutos secos, frutas, mousses de frutas y cuajada como snacks. En verano se pueden preparar gelatinas de frutas y ensaladas aderezadas con yogur desnatado.
Si tiene hambre, necesita comer algo con más calorías, como panqueques, pizza de pollo o granola. El primer grupo sanguíneo no tiene restricciones dietéticas estrictas, por lo que es muy popular entre quienes quieren perder peso.
Dieta para el primer grupo sanguíneo en combinación con de manera activa la vida da resultados de pérdida de peso rápidos y duraderos.
