Los productos más útiles para una piel joven. Productos para la belleza y la piel joven.

Cualquier persona incluso vejez Quiere mantenerse joven y saludable, y esto es muy posible si sabe qué alimentos son útiles para mantener la juventud y prevenir el envejecimiento.

Productos para jóvenes: cuál es su esencia ^

Si el cuerpo carece de algún elemento, esto ciertamente afecta la belleza: la piel comienza a pelarse, las uñas se rompen, el cabello se deteriora y el envejecimiento también se acelera. Todo esto se puede corregir y prevenir consumiendo alimentos que preserven la juventud.

Qué sustancias son importantes para la salud y la belleza:

• Carotenoides: tienen propiedades antioxidantes, fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la condición del cabello, previenen las uñas quebradizas, aceleran la regeneración de las células de la piel;
• Vitaminas: en particular, A, C y E. Es en ellas donde se fortalece la elasticidad y protección de la piel contra los daños. factores externos, y están contenidos únicamente en productos que prolongan la juventud;
• Microelementos: si son deficientes empeora notablemente apariencia: el cabello comienza a caerse, las uñas se rompen, la piel se reseca, aparecen arrugas.

Vale la pena señalar que todos los elementos anteriores se pueden encontrar en complejos de vitaminas y minerales, pero, debido a No se pueden beber todo el tiempo, lo mejor es comer alimentos de juventud y belleza, que es recomendable comer a diario.

Además de la desventaja sustancias importantes, la piel envejece por otros motivos:

• Cuidado inadecuado o falta del mismo;
• Estrés frecuente y severo;
• Alcoholismo y tabaquismo;
• Enfermedades.

El objetivo de los productos anti-envejecimiento es fortalecer el sistema nervioso, mejorar Procesos metabólicos, previniendo una serie de enfermedades y enriqueciendo el organismo con vitaminas, macro y microelementos. Tendrás que luchar contra el tabaquismo por tu cuenta, porque exactamente cómo malos hábitos tener un mayor impacto en la juventud.

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15 comentarios

El envejecimiento es la principal causa de enfermedades y muertes relacionadas con la edad. Aún no se han estudiado los mecanismos que desencadenan procesos que destruyen el organismo y no se han desarrollado medidas para prevenir el envejecimiento.

El envejecimiento es la madre de todas las enfermedades. El diagnóstico del envejecimiento es problema real medicina moderna, Es por eso significado especial cuenta con el uso de métodos de examen bien conocidos que pueden ayudar al médico a mantener la salud y la juventud de su paciente. ¿Qué tiene que ofrecer la medicina hoy? En realidad no tan poco.

Panel de encuesta:

1. Presión arterial
2. Índice de masa corporal y tamaño de cintura.
3. Frecuencia cardíaca en reposo
4. Nivel de plaquetas en análisis clínico sangre.
5. Alanina aminotransferasa (ALT)
6. Albúmina en sangre
7. Vitamina B12
8. Vitamina D
9. Índice de resistencia a la insulina (HOMA-IR)
10. Interleucina-6
11. potasio
12. Tasa de filtración glomerular
13. ácido úrico
14. IGF-1 (somatomedina-C)
15. Proteína C reactiva
16. Colesterol y sus fracciones.
17. Hemoglobina glicada
18. Grosor íntima-media de la arteria carótida común.
19. ECG
20. ferritina
21. Hormona estimulante de la tiroides
22. 8-oho-dGn

Como puedes ver, la ciencia sabe mucho. ¿Pero quién de nosotros fue el último en realizar estas sencillas pruebas (a excepción del examen número 22)? Lamentablemente, el examen médico, en en el buen sentido No todo el mundo pasa esta palabra.

⚜️Productos AGE: ¿qué es y por qué es importante?⚜️
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Curiosamente, esta abreviatura no tiene nada que ver con palabra inglesa AGE significa “edad” pero tiene mucho que ver con el envejecimiento. Los AGE (productos finales de glicación avanzada) o AGE (productos finales de glicación avanzada) son proteínas o grasas que han estado expuestas a carbohidratos.

Los AGE son uno de los principales factores del envejecimiento y algunos enfermedades crónicas (enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer) son desechos celulares que dañan casi todos los tipos de células y reorganizan todo su funcionamiento.
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Razones de su aparición en el cuerpo. 👇🏻
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⚜️ ingesta de alimentos durante cuya preparación se produjo una reacción de glicación, en particular un oscurecimiento de los productos (freír, asar a la parrilla, hornear, etc.)
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⚜️ reacción en el propio cuerpo cuando se altera el metabolismo de los carbohidratos y aumentan los niveles de azúcar en sangre (amantes de los dulces)
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Lo que es importante saber:
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📍 Las AGE conducen a procesos inflamatorios en el cuerpo y, en consecuencia, enfermedades
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📍El envejecimiento prematuro se produce no sólo externamente, sino también internamente.
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El proceso de glicación no se desarrolla en la dermis en su conjunto hasta los 30-35 años. Sin embargo, con la aparición del envejecimiento natural, se vuelve muy activo y acelera el envejecimiento de la piel, provocando coloración amarillenta, flacidez y arrugas. La glucosa en forma de AGE se convierte en una especie de "pegamento" que produce vasos sanguineos y los tejidos son inelásticos. La piel no puede lucir joven y saludable si contiene productos de glicación.



⚜️Productos AGE⚜️


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Consideremos la primera forma en que aparecen los AGE en el cuerpo: a través de los alimentos cocinados. Los productos AGE, o “glucotoxinas alimentarias”, se forman cuando el azúcar interactúa con proteínas o grasas. Son muy fáciles de identificar por su color: el tono cambia durante la cocción: corteza de pan, bollos, carnes, aves, caramelización.
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Formas de reducir los productos AGE👇🏻
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🥓 Reduce la cantidad de carnes fritas y carnes procesadas en tu dieta productos de carne: tocino frito, filetes, chuletas (especialmente empanizadas), etc.
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🍔 Excluir comida rápida - campeona en contenido de productos AGE (papas fritas, patatas fritas, hamburguesas, donuts, etc.)
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🍿 Reducir el consumo de alimentos con azúcar y reacción de caramelización (calentar el azúcar): caramelo, Coca-Cola, cerveza, palomitas de maíz, hornear frutas en almíbar, hornear productos de panadería.
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🍯 Limitar la fructosa sintética, especialmente cuando se calienta: en las reacciones de formación de AGE, la fructosa es 200 veces más activa que la glucosa, por lo que en la repostería se sustituye el azúcar por diversos jarabes “saludables” (miel, sirope de agave, topinambur, maíz, sirope invertido) , sólo empeoras la situación.
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🌡Cocinar a bajas temperaturas. Los AGE se forman de forma especialmente intensa durante la cocción a t > 120 C: freír, hornear, freír a fuego abierto. La corteza dorada es EDAD. Es mejor utilizar métodos de cocción suaves: guisar, escaldar, hervir a fuego lento, hervir, sous vide (cocinar al vacío), cocinar con la tapa cerrada.
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🔥 Trate de no cocinar a fuego abierto (brochetas), a la parrilla; cuando se cocina en calor seco, se produce metilglioxal, un tipo de producto de glicación tardía que reduce funciones protectoras cuerpo durante la inflamación.
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🍟 Excluir categóricamente los alimentos fritos❗️ El consumo regular de dichos alimentos está asociado con ciertos tipos oncología❗️
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💨 Mantener un equilibrio de cocido y verduras crudas
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🍋 Utilice adobo y especias al cocinar carne: reduce 2 veces el número de AGE.



Lo leí y me di cuenta de que como de todo para acelerar el envejecimiento. Revisaré urgentemente mi dieta. Ya había pensado en esto antes, pero el trabajo no fue más allá de los pensamientos. Por ejemplo, amo tanto el café que probablemente no pueda dejarlo por completo. Pero el hábito de fumar y darse un capricho bebidas alcohólicas en vacaciones hay que dejarlo. De hecho, no nos produce más que un placer imaginario.

En cuanto a las bayas y frutas, hace tiempo que sé que son verdaderas fuentes de juventud. Desafortunadamente, en la región en la que vivimos, no hay forma de obtener vitaminas de ellos. todo el año. Por lo tanto, todavía es necesario recurrir a la ayuda de complejos vitamínicos.

Rinata, tu café no es más que un hábito. Además, es más probable que sea incluso de naturaleza psicológica. Si es difícil abandonar un hábito, entonces se puede transformar en otro más útil. Cada vez que quieras una taza de café, bébela. té verde.

Contiene la misma cafeína: el cuerpo la sentirá y no pedirá café. Además, el té verde contiene antioxidantes, que aportan impacto positivo sobre el proceso de envejecimiento. Si reemplazas tus bebidas de esta manera todos los días, estoy seguro de que desarrollarás un nuevo hábito con bastante rapidez. ¡Buena suerte para ti!

El más asequible y producto eficaz para los jóvenes es agua pura. Se habla mucho de ello, pero todavía poca gente lo bebe. cantidad requerida. Compré un filtro especial para purificar el agua porque creo que incluso ahora está lleno de impurezas nocivas.

Llevo más de 2 años bebiendo 2 litros al día y noté que no solo mi piel se alisó y las arrugas finas desaparecieron, sino que también salud general mejorado.

Para rejuvenecer el cuerpo, es necesario limpiar los intestinos. Después de todo, todas las toxinas que hay allí se hacen sentir en nuestra piel, “comiéndose” nuestra energía. La juventud no es sólo ausencia de arrugas, sino también bienestar interior.

Regularmente limpio mis intestinos con ciruelas pasas y productos ácidos fermentados. Sé que algunas personas usan enemas para esto, pero por mi parte no lo recomiendo.

Aprovecho al máximo las bayas y las frutas, y no sólo las como, sino que también preparo yo mismo mascarillas faciales. Más cerca del otoño, cambio a mascarillas vegetales, pero en invierno es mejor usar un producto comprado en la tienda, porque la comida se vuelve completamente antinatural y no sirve de nada, solo negativa. En invierno, bebo bebidas de frutas elaboradas con bayas congeladas del verano y compotas elaboradas con frutos secos.

Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento depende directamente de la genética. Entonces, si sus familiares comenzaron a tener canas y arrugas temprano, entonces Gran oportunidad que lo mismo te espera. Y aquí no puedes saltar por encima de tu cabeza. Hoy en día existen muchos procedimientos cosméticos que ayudan eficazmente.

Una dieta saludable sólo puede favorecer la inmunidad y el bienestar general; es poco probable que el resultado afecte a la piel. De lo contrario, todas las estrellas sólo comerían comida sana; seguro que pueden permitirse el lujo de pedir dieta saludable Incluso desde el extranjero fuera de temporada, y nadie recurriría a los cosmetólogos.

Si te atiborras de todo tipo de basura, como hamburguesas y refrescos, el resultado será el adecuado. Piel lenta y deshidratada, pliegues grasos, celulitis. Necesitas amarte a ti mismo y comer bien.

Es mejor si tiene la oportunidad de comprar productos directamente de una granja confiable; ahora este tipo de compras está ganando cada vez más popularidad. Y recuerda que cuanto más “bonito” parezca un producto, menos natural será.

Creo que, habiendo recobrado el sentido a los 40 años, cuando ya no solo quedan arrugas en la cara, solo los procedimientos cosméticos pueden ayudar. Otra cosa es si, a partir de los 20 años, comes productos sanos y sólo naturales. Pero a esta edad todos sabemos más de lo que nuestros padres nos aconsejan que hagamos: fumamos, vamos a fiestas, hacemos carrera comiendo hot dogs. No puedes retroceder el tiempo.

Alice, no deberías pensar eso. Estoy de acuerdo, no puedes deshacerte de las arrugas profundas, pero empieza a comer bien y imagen saludable la vida es buena a cualquier edad. Como dicen, más vale tarde que nunca. Ya tengo 38 años, cambié a una dieta saludable hace solo 2 años. ¡Es como si mi cuerpo renaciera! Y la piel también ha cambiado.

Solo como alimentos ricos en vitaminas y microelementos; en invierno tomo complejos vitamínicos y ácidos omega-3, bebo agua sin gas, que es necesaria para mi peso. Perdí 10 kg de más en 2 años, mi cara parecía varios años más joven. Me veo fresca y joven sin cremas caras ni cosmetólogos.

CINCO PRODUCTOS PARA MANTENER LAS ARRUGAS❗️


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Científicos de Estados Unidos han nombrado 5 productos que previenen las arrugas.
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🔸Ajo: contiene un antioxidante que protege la piel y previene la destrucción del colágeno.
🔸Aceite de oliva - contiene ácido oleico. Ayuda a hidratar eficazmente la piel, lo que significa que prolonga su juventud.
🔸 Salmón - contiene ácido graso Omega-3, que protegen el colágeno de la degradación, asegurando elasticidad y fuerza a la piel.
🔸 Frambuesa: contiene más antioxidantes entre todas las frutas, bayas y verduras. Su uso salva la piel del daño.
🔸Los frijoles, entre otras cosas, ayudan a eliminar toxinas del organismo.
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Al mismo tiempo, para que la piel se mantenga firme y elástica el mayor tiempo posible, los científicos recomiendan abandonar los principales enemigos: la cafeína y el azúcar.

Los 10 mejores productos para la juventud y la belleza de la revista "site"

Mantenga la salud, prolongue la juventud, siga siendo lo más bello y deseable para su hombre: para cada mujer, estos deseos son tan naturales como la necesidad de amor y felicidad. Pero a veces personas no deseadas llaman a nuestras puertas. Arrugas alrededor de los ojos, labios agrietados, cabello sin brillo, uñas quebradizas, sobrepeso y otras "delicias": todas estas son las primeras señales de que algo anda mal en el cuerpo.

Hoy hablaremos de alimentos para la belleza, de aquellos productos que prolongan la juventud. Sí, no nos ayudarán a suavizar completamente las arrugas, pero están garantizados para protegernos de otras nuevas. Con un uso regular, le darán a tu piel un brillo saludable y harán que tu figura sea más esbelta y tonificada.

Entonces, los mejores productos para la belleza y la juventud.

Ni jugos naturales, ni decocciones de hierbas, ni leche casera– todas estas bebidas saludables no pueden reemplazar el agua para nosotros, porque estamos hechos de ella. Limpio agua corriente es un verdadero aliado en la lucha contra las arrugas tempranas, la piel escamosa y el cabello quebradizo. La falta de humedad en el cuerpo es la principal causa del envejecimiento. Afecta negativamente a nuestra apariencia, estado de ánimo y salud. Beber mas agua, y empezarás a perder peso. Comience su día con agua y lucirá más fresco y se sentirá con más energía durante todo el día. Intente tomar un sorbo de agua cada vez que quiera comer dulces, tomar café, cada vez que su mano alcance una galleta. 30-40 ml por 1 kg de peso, es decir, 8-10 vasos para una persona que pesa 50 kg: esta es exactamente la cantidad de agua que necesita beber todos los días.

Los productos lácteos fermentados naturales (yogur, kéfir, leche horneada fermentada, yogur) contienen bifidobacterias beneficiosas, que son necesarias para mantener una microflora interna saludable. La piel es un espejo del cuerpo, en qué estado se encuentra, así nos vemos y, por tanto, cómo nos sentimos. Pero las bacterias "amigables" viven sólo en productos lácteos fermentados naturales que no contienen aditivos de frutas, azúcares ni conservantes y tienen una vida útil mínima (hasta 4 días). No se consideran tales los productos con las inscripciones en el embalaje “esterilizado”, “pasteurizado”, “larga vida útil”. Papel importante Los antioxidantes contenidos en la piel desempeñan un papel en la preservación de la belleza de la piel. requesón casero– selenio, vitamina E y vitamina B2. Y el consumo habitual de yogur natural previene la aparición de arrugas: la proteína rica en este producto lácteo fermentado favorece la producción de colágeno.

Los antioxidantes naturales, en los que son ricos los vegetales verdes, eliminan del cuerpo sustancias nocivas que destruyen nuestras células y provocan un envejecimiento prematuro. El ácido ascórbico, el tocoferol, el retinol y la niacina tienen actividad antioxidante. La mayoría de estas vitaminas se encuentran en el perejil, las cebollas verdes, las espinacas, las aceitunas, los pimientos morrones, la albahaca, la acedera y la lechuga. Entre todos los vegetales verdes, el apio se considera uno de los más saludables y rejuvenecedores; todo en esta planta es curativo, desde las raíces hasta los pecíolos y las semillas. El té verde también contiene una cantidad récord de antioxidantes. Los científicos japoneses han demostrado que las catequinas y polifenoles que se encuentran en las hojas de té son 20 veces más eficaces para combatir el proceso de envejecimiento de los tejidos que la vitamina E. Probablemente tenga algún mérito el hecho de que las mujeres japonesas vivan una media de 86 años (esta es la cifra más alta en el mundo) bebida favorita en Oriente.

Verduras Colores cálidos proteger las células de efectos dañinos La radiación ultravioleta, mejora el estado de la piel, previene la aparición de arrugas y ayuda a adquirir un bonito bronceado. Las propiedades limpiadoras y alcalinizantes de los vegetales de color amarillo-rojo son esenciales para mantener equilibrio ácido-base en el cuerpo, y esta es la base de la salud y la longevidad. El desequilibrio de ácidos y álcalis es una de las principales causas del envejecimiento. El betacaroteno (provitamina A), en el que son ricas las zanahorias, la calabaza, los albaricoques, los tomates y los pimientos morrones, es responsable de la renovación de la piel, protegiéndola de la sequedad y la aparición de arrugas no deseadas. El secreto rejuvenecedor de los tomates es la presencia de licopeno, un poderoso antioxidante que permanece en los tomates incluso después de tratamiento térmico. Y el zinc, que participa en la producción de colágeno de la piel, es especialmente abundante en la remolacha.

Relleno ideal para ensaladas de verduras– aceites vegetales ricos en antioxidantes y ácidos grasos saludables. Para absorber la vitamina A, que se encuentra en abundancia en las verduras de color amarillo rojizo, el cuerpo necesita las grasas adecuadas; en esto son ricos los aceites vegetales prensados ​​en frío. Los más útiles entre los representantes de este grupo son el aceite de oliva, girasol y linaza. Los antioxidantes en su composición detienen los procesos oxidativos en el cuerpo y protegen las células de los efectos destructivos de la radiación ultravioleta. Para mantenerse sano y joven el mayor tiempo posible (los residentes de los países mediterráneos lo demuestran con su ejemplo), basta con comer una cucharada de aceite de oliva al día (con la inscripción "aceite de oliva virgen extra" o "primera prensada en frío" en la etiqueta). Simplemente puedes verterlo sobre una rebanada de pan integral; no encontrarás un complemento más saludable para el desayuno.

Producto la eterna juventud Por algo se les llama nueces. Sin excepción, todos los representantes de este grupo son valiosas fuentes de antioxidantes: el selenio, conocido como el elixir de la juventud, y la vitamina E, gracias a la cual el selenio se absorbe mejor. Poseedores de récords de contenido de selenio – nueces de Brasil, avellanas y pistachos. Las nueces también contienen coenzima Q10, necesaria para la completa renovación y nutrición de las células de la piel: nuestro cuerpo la produce por sí solo, pero después de los 30 estos procesos se ralentizan. Las nueces, los anacardos y las almendras cuidarán mejor la belleza de su piel: todos estos representantes del reino de las nueces tienen un efecto limpiador y rejuvenecedor. Para que los frutos secos se absorban mejor y aporten beneficios para la salud, conviene consumirlos crudos, sin sal y después de remojarlos, pero no más de un puñado al día, porque los frutos secos son bastante ricos en calorías.

Pescados, algas, cangrejos, camarones, mejillones y calamares son proveedores de yodo. aceite de pescado y proteína completa, el material de construcción del que se compone cada célula de nuestro cuerpo. Pescado de mar- Este es un depósito de vitaminas, microelementos y ácidos grasos que prolongan la juventud. El salmón, el arenque, la caballa, el atún, las sardinas y otros habitantes de los ríos y mares te salvarán de las primeras arrugas, le darán a tu piel un brillo saludable, mejorarán la condición del cabello y mejorarán tu trabajo. glándula tiroides responsable del metabolismo adecuado. Entre otros productos proteicos, los huevos de codorniz, el queso casero y las aves se consideran un auténtico elixir de juventud y longevidad. Sin los aminoácidos, el selenio y la vitamina H (biotina) que contienen estos productos, las células de la piel no pueden nacer y mantenerse sanas.

Los productos adsorbentes también ayudarán a ralentizar el envejecimiento: arroz integral sin refinar, salvado, granos de trigo germinados, gachas de cereales naturales, pan integral. Debido al alto contenido de fibra, fibra dietética y antioxidantes, mejoran los procesos metabólicos, aceleran la eliminación de toxinas del organismo, haciendo que la piel luzca notablemente mejor y más fresca. Las legumbres y cereales contienen mucho silicio, que se encarga de la producción de colágeno que fortalece la epidermis, y vitamina B, que ayudan a renovar y suavizar la piel. El trigo sarraceno tiene un efecto muy beneficioso sobre la circulación sanguínea y el estado de los vasos sanguíneos, los amantes de este cereal están simplemente garantizados. hermoso color caras. Además, el trigo sarraceno es la única papilla que se puede comer incluso por la noche. Pero para el desayuno es mejor preparar avena: cocine el cereal al vapor en un termo por la noche y, por la mañana, agregue miel, nueces y trozos de sus bayas favoritas a la papilla. Más saludable que el desayuno¡No puedo imaginarlo!

Fresas, arándanos, cerezas, grosellas negras, arándanos rojos, caquis: todas las frutas y bayas ácidas son ricas en antioxidantes que regulan el metabolismo de las grasas y restauran la piel. aspecto saludable, protege las células de los radicales libres y la vitamina C, que ayuda a la formación de colágeno. Ciruelas, manzanas, albaricoques, naranjas y pomelos ricos en vitamina C combaten eficazmente los procesos de envejecimiento cutáneo. En Inglaterra dicen: en una casa donde aman las manzanas, el médico no tiene nada que hacer. La granada también ralentiza el proceso de envejecimiento: las sustancias contenidas en pequeños granos rojos prolongan la vida de las células responsables de la producción de elastina y colágeno. Entre todas las bayas, la mayor cantidad de antioxidantes se encuentran en los arándanos, los arándanos, las frambuesas, las fresas, los arándanos y las uvas, especialmente en las variedades oscuras.

10. repollo

Una de las razones del envejecimiento prematuro es la falta de vitamina C (ácido ascórbico) en el organismo. Todo tipo de repollo - excelentes fuentes esta vitamina antioxidante. Solo una ración repollo blanco cubrirá la necesidad diaria de ácido ascórbico, y Chucrut incluso supera frutas frescas por la concentración de esta beneficiosa vitamina. El brócoli, que contiene grandes cantidades de betacaroteno, una vitamina de belleza, se elimina de las células. exceso de liquido y productos metabólicos acumulados, mejora el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, especialmente si se cuece al vapor. Todos los tipos de col combinan un bajo contenido calórico y una rica composición de vitaminas y minerales, por lo que su presencia en la dieta diaria tiene un efecto muy beneficioso sobre el estado de la piel y la salud en general.

Ahora ya sabes qué comer para la belleza de tu piel, cabello y uñas, para mejorar la salud de todo tu cuerpo y rejuvenecer cada célula. Para mantenerte joven largos años, los nutricionistas recomiendan beber de 7 a 8 vasos de agua de alta calidad al día, comer de 500 a 700 g de frutas y verduras frescas y asegurarse de complementar todo esto con productos lácteos fermentados naturales, de 200 a 400 g cada uno.

Los productos de belleza pueden hacer maravillas; su uso regular tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud, estado de ánimo y bienestar. Al cambiar nuestros hábitos alimentarios, nos volvemos más jóvenes y florecemos ante nuestros ojos. Transfórmate tú también. Deja que el reflejo en el espejo te haga sonreír con la mayor frecuencia posible.

Estrógeno, llamado la hormona de la juventud, - fuente principal belleza femenina. Es este asistente invisible el responsable de la elasticidad de la piel del cuerpo. Sin embargo, con la edad la producción de estrógenos disminuye, por lo que incluir en la dieta alimentos que prolonguen la juventud es absolutamente necesario para retrasar la vejez. La nutricionista Dana James explica dónde se encuentran sustancias similares al estrógeno y exactamente cómo incorporarlas a su dieta diaria.

Esta fruta tropical es conocida desde hace mucho tiempo por sus propiedades medicinales. El aceite que contiene es similar en composición al aceite de oliva, pero tiene una consistencia mucho más espesa. Protege las células de los radicales libres y se encarga de hidratar la piel desde el interior. Quienes consumen regularmente esta fruta, entre otras cosas, no corren riesgo de sufrir un exceso de colesterol: los aguacates eliminan el exceso de colesterol del cuerpo.

Los increíbles beneficios de las especias se conocen desde hace mucho tiempo. Por ejemplo, la cúrcuma es un auténtico elixir de juventud. A pesar del sabor amargo y astringente, es útil para todos sin excepción. La cúrcuma combate la celulitis, suaviza las cicatrices y es considerada una de las... los mejores medios, preservando la juventud y la belleza. Para los golosos, la cúrcuma es una verdadera bendición, ya que reduce el antojo de dulces y, como resultado, el exceso de peso. Además, la cúrcuma es eficaz cuando se utiliza tópicamente: las mascarillas elaboradas con esta planta milagrosa limpian, suavizan y rejuvenecen la piel.

Jugo de verduras y frutas verdes.

Una bebida fresca a base de verduras y frutas no sólo te dará un impulso de energía durante todo el día, sino que también te proporcionará norma diaria Antioxidantes, principales fuentes de juventud y energía. Las verduras y frutas verdes se llaman " hormonas naturales" - ralentizan significativamente el proceso de envejecimiento. Cada estación dicta sus ingredientes: en verano pruebe con pepino, hinojo, menta y kiwi; en invierno, espinacas con diente de león, manzana y lima.

El salmón contiene gran cantidad Grasas omega-3, que se pueden encontrar en muchos frascos “mágicos” de cremas y sueros antiarrugas. Las grasas valiosas contribuyen a un potente lifting de la piel, manteniendo su elasticidad y tono. Además, las grasas omega-3 son responsables de la salud cardiovascular.

La piel seca es la más susceptible al envejecimiento. Más efectivo producto natural, que hidrata la piel es el aceite de oliva. El aceite prensado directamente es una fuente de ácidos grasos beneficiosos que regeneran las células de la piel. Tiene tres veces más elementos útiles que en otros aceites. Por cierto, la propia Sophia Loren admite su amor por el aceite de oliva y lo llama su principal secreto de belleza.

Todo el mundo sueña con ser feliz y exitoso, pero pocos saben cómo lograrlo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué las personas públicas famosas siempre lucen tan hermosas? ¿Y por qué hablan tanto de alimentación saludable? Y todo porque el éxito, la felicidad y la belleza están directamente relacionados con la salud.

El color y el estado de la piel reflejan el mundo interior de una persona y dependen de lo que come. Física, emocional y condición psicológica También depende de la nutrición. Después de todo, la incomodidad genera incertidumbre, lo que interrumpe los planes para lograr sus objetivos. ¿No es entonces mejor seguir los consejos de los expertos para mejorar su condición?

Los deportes, el entrenamiento constante, el yoga, el fitness y más ayudan a mantener los músculos del cuerpo tonificados y en buena forma física. El movimiento constante y una carga de vigor ayudan al cuerpo a luchar. varias enfermedades. Además, la carga sobre determinadas partes del cuerpo da formas elegantes y tonificadas. femenino y masa muscular para hombres.

Pero no olvides que además de ejercicios de fuerza Y cuidando tu apariencia con la ayuda de diversos cosméticos, la nutrición es de gran importancia. Los científicos han demostrado los beneficios de los productos que comemos hace muchos años. Muchos gente exitosa incluye en tu dieta diaria Productos que favorecen la salud del organismo. Un determinado ingrediente que comemos es responsable del funcionamiento de uno o varios órganos al mismo tiempo. Su importancia y propiedades beneficiosas dependen del grado de influencia de los productos en el funcionamiento de nuestro organismo.

Te presentamos 20 de los productos más útiles para la salud y la belleza, cuyo uso es simplemente necesario.

- restaurará su visión y juventud. Las bayas sabrosas y saludables tienen muchas propiedades beneficiosas y son antioxidantes. Protegen contra el cáncer, ayudan al funcionamiento del cerebro y mejoran la visión. Comer arándanos reducirá el riesgo de muchas enfermedades porque contienen varias vitaminas.

– mantener el equilibrio energético del cuerpo. Gracias a ciertos procesamientos, el arroz conserva la cáscara exterior, que contiene la parte principal. sustancias útiles, ayudando a crear nuevas células. Usar arroz integral tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y gracias a propiedades dietéticas es bueno para la digestión. Los científicos han demostrado que el consumo regular de arroz aumenta la capacidad mental y normaliza el sistema cardiovascular.

– fortalecer el sistema inmunológico. Ingerir huevos en la dieta es muy beneficioso para músculos y ligamentos. Las personas que practican deporte simplemente deben incluirlo en su dieta este producto. La combinación de proteína y yema se considera el conjunto ideal de aminoácidos después del entrenamiento. Usar huevos crudos también mejora el rendimiento cuerdas vocales, lo cual es muy útil para personas que cantan profesionalmente.

– cuidará de tu sueño y apetito. Las hojas de lechuga tienen muchas propiedades beneficiosas, cuya lista puede ser interminable, y esta plato dietético. Su jugo se utiliza para tratar el sistema digestivo, los intestinos y la gastritis. Gracias a las sustancias que componen la ensalada, su consumo antes de acostarse calma el sistema nervioso y normaliza el sueño, y durante el día aumenta el apetito. Las mujeres usan jugo de ensalada para fortalecer.

– para la salud del bebé y de la madre. La carne blanca se considera dietética y más saludable que la carne oscura. Su uso fortalece los músculos y el sistema nervioso. Y debido a la presencia complejo completo Se recomienda consumir vitamina B para mantener operación normal cuerpo. Los médicos recomiendan utilizar caldo de esta carne durante el embarazo y la lactancia, ya que contiene altamente vitaminas para mujeres, para el desarrollo favorable del feto.

– ayudará a prevenir la celulitis. Este producto ayuda a eliminar las sales y el agua del organismo. Gracias a su uso constante, el sistema cardiovascular vuelve a la normalidad, los huesos se fortalecen y mejora la función renal. El brócoli tiene un efecto antiinflamatorio, previniendo así la aparición de hongos, enfermedades infecciosas y elimina toxinas del organismo.

– normaliza la función cardíaca. Propiedades medicinales La lista de aguacates es interminable. Comer esta fruta previene infartos y mejora la circulación sanguínea. Además, la presencia de aguacate en la dieta mejora la inmunidad, alivia el estreñimiento y previene Células cancerígenas. Gracias al calcio y al fósforo, fortalece los huesos y las proteínas ayudan a aumentar masa muscular. El aguacate es un poderoso afrodisíaco.

– protegerá contra la tuberculosis. Contiene muchas proteínas y vitamina C, es un producto dietético. Se recomienda comer frijoles para recuperar fuerzas después de enfermedades, hipertensión y trastornos digestivos. En cosmetología, los frijoles se utilizan en mascarillas faciales destinadas a eliminar las arrugas. Puedes preparar recetas sencillas para un color de piel saludable en casa.

– mejorar la actividad mental. Los frutos secos contienen muchas vitaminas, yodo, potasio, magnesio y proteínas, por lo que son indispensables para el vegetarianismo. Los frutos secos afectan a todos los órganos, circulatorios y sistema cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y mejora el rendimiento cerebral. nueces Beneficiosos para el sistema reproductivo, se recomienda su uso por madres embarazadas y lactantes para enriquecer el organismo con nutrientes.

- la clave de la belleza de tu cuerpo. La tierna carne de salmón se considera dietética y muy saludable para niños y personas mayores. Ya que satura el organismo con proteínas y ácidos grasos, que ayudan al correcto funcionamiento del cerebro. La carne de salmón es fuente de belleza y juventud. Contiene vitaminas que favorecen el crecimiento del cabello y las uñas y la elasticidad de la piel. La presencia de potasio en el pescado fortalece los músculos y huesos, por lo que se recomienda la carne para los niños durante el período de crecimiento y desarrollo.

– una verdura única e insustituible. Es dueño de una gran cantidad de ácidos y vitaminas. Mejorar el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y nervioso, renovar el cuerpo después de una enfermedad y eliminar los microbios patógenos de los intestinos es solo una pequeña parte de todas las propiedades beneficiosas de la remolacha. Y gracias a que la remolacha contiene ácido fólico, su uso es indispensable para el rejuvenecimiento.

– para una dieta saludable. Contienen muchos carbohidratos, gracias a ellos el cuerpo se satura de energía, fuerza y ​​​​una carga de vigor durante todo el día. La avena contiene muchas vitaminas que normalizan el metabolismo y ayudan con la diarrea y la hinchazón. Los médicos aconsejan a las personas alérgicas que coman avena. El calcio y el fósforo presentes en la avena fortalecen el cabello, las uñas y el sistema esquelético.

– fortalece todo el cuerpo. Aunque no tiene un olor muy agradable, contiene muchas vitaminas, yodo, calcio y magnesio. Gracias a diversos aminoácidos, comer repollo ayuda a combatir el estrés, mejora la función intestinal y previene la formación de coágulos sanguíneos. Vale la pena usarlo para una dieta, el repollo llena los intestinos y sacia la sensación de hambre, mientras que prácticamente no contiene calorías.

– normaliza la digestión. Ayuda a digerir mejor los alimentos, mata los intestinos y infecciones por hongos. Gracias a los microorganismos beneficiosos, restaura el organismo después de tomar antibióticos y normaliza la microflora intestinal.

– Previene el cáncer y las úlceras de estómago. Los científicos demuestran que comer 50 gramos al día. el chocolate reduce el riesgo varias enfermedades. Aunque se trata de un dulce, incluso existen dietas especiales de chocolate para adelgazar. Comer chocolate aumenta habilidad mental y da energía vital. Los médicos aconsejan a los escolares y estudiantes que coman chocolate antes de los exámenes.

– ralentiza el proceso de envejecimiento. Este producto reduce la presión arterial y quema. grasa corporal. Su uso, gracias a los ácidos grasos Omega-9, favorece la regeneración del organismo y reduce el riesgo de desarrollar tumores malignos, y es muy beneficioso para el estómago y el hígado.

– reduce el riesgo de ataques cardíacos. ella ha aumentado valor nutricional. Gracias a rápida absorción, no obstruye los intestinos, sino que, por el contrario, neutraliza Enzimas digestivas. El consumo constante de carne de res fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la función cardíaca. Este producto es indispensable para los deportistas, ayuda al trabajo de los músculos y también es bueno para el sistema reproductivo.

- para el crecimiento dientes sanos y uñas. Es una fuente de calcio, sin la cual la belleza del cuerpo es imposible. También se recomienda consumir requesón durante el embarazo y la lactancia, ya que es rico en vitaminas y satura dos organismos a la vez. También se recomienda utilizarlo durante una dieta y simplemente para mantener la salud de todo el cuerpo.

– para limpiar el cuerpo. Debido a la presencia de sustancias activas en él, este pan es simplemente insustituible para la digestión normal. En uso diario Podrás olvidarte para siempre del estreñimiento y las molestias. Y mediante experimentos, los científicos han demostrado que comer pan integral en lugar de pan normal ayuda a perder peso de forma sostenible.

– útil para personas mayores. Su carne tiene características únicas y propiedades beneficiosas. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y enfermedades oncológicas. Su carne previene la obstrucción de las arterias y reduce el colesterol, mejorando así la condición de las personas mayores. Las vitaminas contenidas en este pescado mejoran el funcionamiento de los sistemas nervioso y digestivo y favorecen el crecimiento muscular.

Si quieres salud, belleza, felicidad y éxito al mismo tiempo, entonces debes incluirlos en tu dieta. productos listados. entonces sin esfuerzo especial Podrás lograr tus objetivos, porque el cuerpo estará preparado para ello. Simplemente comer los alimentos más saludables y deliciosos será el primer paso hacia el éxito. Cuida de ti y de tu belleza con mucho gusto.

A menudo, las niñas, que desean prolongar la juventud y lograr la condición ideal de la piel, recurren a diversos procedimientos cosméticos, hacen mascarillas, exfoliantes, realizan masajes, limpiezas y otras manipulaciones. Todos estos métodos, aunque funcionan, dan un efecto superficial, pero el principal responsable de la apariencia es salud interior. Para mantenerlo se necesita una nutrición adecuada, llena de nutrientes.

Vitaminas y minerales para una piel sana y firme

Sin nutrición apropiada Todas las cremas, mascarillas y exfoliantes serán impotentes (aunque tienen ciertos beneficios), por lo que necesitas una dieta sana y equilibrada. Tenga en cuenta que, sobre todo, la dermis necesita los siguientes micro y macroelementos:

• antioxidantes: se pueden encontrar en las espinacas, las fresas, los escaramujos, la sandía, las manzanas, los tomates y el té verde;
• un ácido nicotínico– encontrado en fresas y cereales;
• betacaroteno: se encuentra en pimientos dulces, cerezas, cerezas, tomates y ciruelas;
• carotenoides: se pueden encontrar en la mayoría de las plantas, una gran cantidad en las hojas verdes;
• vitaminas: la carne, los huevos, las frutas y las verduras contienen diferentes grupos de estas sustancias beneficiosas;
• selenio – propiedades protectoras Gracias a este elemento, puedes obtener protección contra la radiación ultravioleta al incluir en tu dieta setas, cereales y aves;
• fósforo: la principal fuente de esta sustancia es el pescado y el marisco;
• proteínas: que se encuentran en la carne, el pescado, las nueces, la leche y los huevos;
• ácidos grasos – que se encuentran en las semillas de lino, nueces, aceites vegetales y mariscos;
• hierro: las manzanas, el repollo, la carne de pollo, las sandías, el trigo sarraceno, el mango, los mariscos y la granada son ricos en esta sustancia (si no le gusta su sabor, haga un exfoliante de granada);
• zinc: se puede encontrar en yogures vivos, kéfir, peras, manzanas y sandías.

¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?

La nutrición para mejorar la piel del rostro debe incluir solo productos naturales. Así, incluso los golosos pueden cuidar su salud sin cambiar sus hábitos si sustituyen las tartas y productos horneados por chocolate negro. Sin embargo, la dieta debe basarse en verduras y frutas, un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, una variedad de vitaminas, minerales y oligoelementos. Esto se puede lograr comiendo todos los grupos de alimentos.

Incluya carne en su dieta (los fanáticos del vegetarianismo pueden reemplazarla con otros platos proteicos), pescado, frutas, verduras, nueces, champiñones y leche. Además, no olvide beber mucha agua pura. Agua sin gas. Ayuda a restaurar el organismo a nivel celular, eliminar toxinas y otros sustancias nocivas, acelera los procesos metabólicos, pero su exceso provoca hinchazón, así que recuerda que todo debe ser con moderación.

Para uso externo

El uso armonioso de los productos externamente ayudará a lograr resultados visuales sorprendentes en la dermis. Las sustancias más útiles son las siguientes, cada una de las cuales se puede adquirir en la farmacia:

• Aceite de coco. Contiene un depósito de ingredientes beneficiosos, incluido el ácido hialurónico. Hidrata profundamente, se absorbe en las capas inferiores de la epidermis y ayuda a combatir la descamación, las estrías y las grietas. Además, la sustancia se puede utilizar para desmaquillar.
• Aceite de sésamo. Rico en aminoácidos y vitaminas, por lo que es ideal para la dermis. Ayuda a eliminar las rojeces, eliminar la sequedad, la flacidez y la pérdida de elasticidad. Además, el producto repone la humedad y la deficiencia de nutrientes en las células. Con aplicación regular a largo plazo. aceite de sésamo en la zona del contorno de ojos podrás eliminar las pequeñas arrugas de expresión. La sustancia tiene un efecto beneficioso sobre la piel de los niños; debido a que el producto no causa alergias, se usa a cualquier edad para suavizar los tejidos.
• Manteca de cacao. Recomendado para personas con piel seca y envejecida. Se trata de una sustancia de agradable aroma que se absorbe profundamente en la piel, eliminando arrugas, estrías, grietas, aliviando la inflamación y calmando la irritación. Además, la manteca de cacao forma una película protectora frente a la radiación ultravioleta y los cambios de temperatura. La sustancia es muy adecuada para aplicar en los labios, alrededor de los ojos e incluso en los talones.

Dieta para la piel del rostro.

Tenga en cuenta que incluso comida saludable Para la piel también es necesario comer con moderación, ya que un exceso de vitaminas, minerales y microelementos tiene el mismo efecto negativo que una deficiencia. Además, algunos de ellos pueden provocar una reacción alérgica. Consulte a un nutricionista sobre la planificación de su dieta si tiene un sistema inmunológico débil o agresivo. A continuación se muestra una lista de diez categorías de alimentos que son beneficiosos para la salud epidérmica.

• Pescado + marisco (incluidas algas). Estos contienen ácidos grasos Omega-3, zinc, retinol y yodo. Gracias a lo primero se mantiene una hidratación óptima, se previene el envejecimiento prematuro, se suavizan las arrugas y se saturan de oxígeno las células. El zinc, que se encuentra principalmente en los pescados grasos y las ostras, es responsable de la síntesis de colágeno (sustancia que hace que la dermis sea tan suave y elástica), acelerando los procesos de regeneración y circulación sanguínea. Además, esta sustancia alivia la inflamación y reduce la actividad laboral. glándulas sebáceas, reduciendo así la cantidad acné en la cara.
• Agrios. Se recomienda que los limones, las naranjas y los pomelos sean consumidos no solo por los cosmetólogos, sino también por los nutricionistas. Son útiles para la epidermis porque estimulan la producción de colágeno debido al contenido de vitamina C. Además, esta sustancia es un fuerte antioxidante, por lo que neutraliza los efectos negativos. ambiente. Los jugos de cítricos se pueden utilizar como mascarillas blanqueadoras para unificar la tez, eliminar manchas oscuras.
• Aceites vegetales... Así, el aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a hidratar la dermis por sí solos. Se recomienda el uso de albaricoque y espino amarillo contra el acné o las espinillas. La linaza, el trigo y el coco son un depósito de vitaminas que rejuvenecen la piel y aceleran el proceso de curación.
• Frutas y verduras de color naranja, rojo y de hoja verde. Contienen una gran cantidad de vitamina A, una sustancia antioxidante que unifica la tez, elimina la inflamación y estimula la producción de melanina, que favorece un bronceado uniforme. La descamación y las pequeñas grietas indican una falta de betacaroteno. Para garantizar la absorción de la vitamina, coma verduras y frutas de color naranja (por ejemplo, zanahorias) en combinación con grasas, por ejemplo, aceites vegetales, crema.
• Nueces. Contiene aminoácidos, vitamina E ( gran contenido en avellanas y almendras), zinc (que se encuentra en el maní), selenio. Para mantener la dermis fresca, la humedad retenida en las células y la tez radiante, enciende diferentes tipos frutos secos en tu dieta diaria.
• Cereales de grano entero. Esta categoría tiene un alto contenido en fibra, lo cual es muy importante para la salud del sistema digestivo, cuyo estado incide directamente en el aspecto de la piel. Además, los cereales integrales contienen vitamina B, que previene el acné o la irritación.
• Productos lácteos fermentados Son útiles tanto cuando se toman por vía oral como cuando se utilizan externamente. El requesón, el kéfir y el yogur vivo igualan, iluminan el cutis, suavizan y refrescan la dermis. Además, toda la leche contiene cultivos de bacterias que pueden limpiar la microflora del estómago.
• La carne y el hígado de animales son la principal fuente de proteínas. También contienen mucho hierro, cuya deficiencia se expresa en envejecimiento temprano piel, pérdida de elasticidad y tono. El hígado también contiene mucha vitamina A útil.
• Té verde. Actúa como fuerte antioxidante, reduce el número de arrugas, refresca y tonifica, elimina la sensación de tirantez.
• Chocolate negro natural. Útil cuando no contiene aditivos. Este chocolate contiene manteca de cacao, fuente de flavonoides que mejoran la textura y el tono de la piel, previenen la deshidratación celular y brindan protección contra los daños. Radiación ultravioleta.

Lo que necesitas comer para tener una piel bonita.

A la hora de crear una dieta individual, tenga en cuenta que algunos alimentos pueden provocar alergias o estar contraindicados por motivos de salud. Por ejemplo, quienes padecen gastritis, úlceras u otros trastornos del sistema digestivo deben seguir una dieta especial. Además, recuerda que gran importancia tiene genética: si el acné no es infrecuente en su familia, simplemente cambiar su dieta no mejorará la condición de la dermis (lo que no cambia el hecho de que una dieta saludable es muy importante).

Dieta para pieles grasas

Los principales problemas de este tipo de piel son las erupciones y también. trabajo activo glándulas sebáceas. La dieta para la dermis grasa está diseñada para regular este desequilibrio. El problema es que los expertos aún no tienen una respuesta clara a por qué algunas personas experimentan una secreción excesiva. sebo. En esto influyen no sólo la nutrición, sino también el estrés, la genética y los cosméticos mal seleccionados. Elimina todos los factores posibles y trata de seguir estos consejos dietéticos:

• reemplace los productos de harina con cereales integrales: tienen más fibra y menos azúcar;
• Consuma con más frecuencia frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitamina A: lechuga, brócoli, zanahorias, calabazas, albaricoques, mandarinas, mangos, papaya;
• excluir las grasas animales de la dieta, reemplazarlas con aceite vegetal;
• coma regularmente pescado hervido, al horno, a la parrilla o al vapor; las especies marinas y de agua dulce contienen ácidos grasos poliinsaturados, que reducen la secreción de sebo;
• beber más agua, té verde sin azúcar;
• dar preferencia productos lácteos fermentados con bajo contenido en grasas;
• no coma bocadillos preparados ni platos fritos;
• comer más alimentos crudos (tanto como sea posible);
• comer pollo sin piel;
• Excluya la comida rápida de su dieta.

Nutrición para pieles secas

Este tipo de piel luce muy bien mientras su dueño es joven, pero los primeros signos de envejecimiento aparecen cuando temprana edad– en forma de arrugas, pérdida de elasticidad y tono. Los alimentos consumidos deben reponer la falta de humedad en las células, suavizar la dermis y devolverle un aspecto saludable. Para hacer esto, debes excluir el café y el alcohol de tu dieta, dormir más y hacer mascarillas nutritivas con más frecuencia. Recomendaciones para crear una dieta individual:

• beber más líquidos;
• coma alimentos que contengan vitaminas A, E, B: leche, requesón, kéfir, yogures naturales, hortalizas verdes, zanahorias, albaricoques, calabaza, aguacate, melón;
• para prevenir la sequedad, incluya huevos, espárragos, ajo y cebolla en su dieta; contienen azufre, que retiene perfectamente la humedad en las células;
• utilizar aceite de oliva interna y externamente, aceite de linaza;
• La piel fina y seca necesita ácidos alfa bioquímicos: se encuentran en las uvas, las grosellas, los tomates, las manzanas, el yogur natural, la remolacha azucarera y el azúcar de caña.

Para la elasticidad de la piel

Varias categorías de productos garantizan la salud, la juventud y la elasticidad de la dermis. El primero incluye agua purificada simple. Para una dermis bonita, se recomienda beber al menos 2 litros diarios. Esta cantidad asegurará el curso normal de los procesos metabólicos del organismo y la eliminación de desechos y toxinas. Otros productos útiles para la piel del rostro y su elasticidad, así como la protección contra procesos oxidativos incluir:

• berenjenas, verduras de huerta, legumbres, levadura, pan de cereales, hígado: contienen una gran cantidad de vitamina B;
• té verde: rico en polifenoles, como arándanos rojos, moras, arándanos, fresas, frijoles y alcachofas;
• el aceite vegetal, el pescado, los huevos, las semillas y el maní son fuentes de vitaminas D, K, F, responsables de la elasticidad;
• aceite de oliva – hidrata, satura con vitamina E;
• nueces, semillas de lino, mariscos: rejuvenecen debido al contenido de ácidos orgánicos insaturados;
• Los limones, naranjas, pomelos, limas, kiwis, patatas, grosellas, arándanos y espinacas son un depósito de vitamina C, que estimula la producción de colágeno.

Dieta anti-envejecimiento y reglas dietéticas.

Lea la lista de productos que contribuyen a envejecimiento prematuro cuerpo. Si no excluyes este alimento de tu dieta, no podrás mantener una piel joven:

• comida enlatada;
• productos semi-terminados;
• comida demasiado salada y picante.

A partir de dichos alimentos aparecen arrugas e hinchazón, se pierde tono y elasticidad. Restaurar la salud de la piel es real: con el consumo regular de verduras, frutas, salvado y cereales crudos. Además, diversifica tu dieta:

• té verde con miel – un poderoso antioxidante que elimina los radicales libres del cuerpo, neutralizando impacto negativo ambiente;
• pimiento morrón, brócoli, aceitunas, zanahorias, ensalada verde;
• pescado grasoso;
• nueces, semillas, aceites vegetales;
• verduras frescas encurtidas que contienen ácido ascórbico;
• hígado, leche, nueces, levadura de cerveza: fuentes de biotina;
• carne hervida pollo, pavo: para compensar la falta de proteínas (especialmente enzimas).

Mantener el equilibrio agua-sal y la hidratación de la piel.

El rostro sólo brilla de belleza cuando está hidratado, por eso luce tan bien después procedimientos de agua. Incluye estos productos para la piel en tu dieta para conseguir este efecto no sólo después de la ducha:

• Olivos;
• yogures naturales: sin azúcar, pero a los golosos se les permite mezclar el producto con pasas, orejones o pulpa de bayas;
• eneldo, perejil;
• las bayas son la principal fuente de antocianina, que protege contra la radiación ultravioleta;
• complejos vitamínicos (ampollas o tabletas).

Se recomienda excluir el alcohol y el café. Literalmente "chupan" la humedad de las células y también afectan negativamente al sistema nervioso. Sustituir el café por té verde, achicoria, cacao o infusiones de hierbas (manzanilla, que tiene propiedades antibacterianas, menta calmante, melisa). Beber alcohol en cantidades mínimas, y sólo cuando esté seguro de que es bueno: vinos de productores de confianza o caseros.

Productos antioxidantes

• té verde;
• verduras rojas o naranjas;
• frutas, bayas (grosellas, fresas, kiwi);
• pescado – promueve los procesos de regeneración, suaviza las arrugas;
• requesón: además, es una fuente de selenio, vitamina E y calcio;
• Frijoles y cereales: limpian el cuerpo de desechos y toxinas.

Qué comer para conseguir un bronceado rápido y bonito

Algunos alimentos estimulan la producción de melanina, sustancia que incide directamente en el color. piel. Por lo tanto, ayuda a adquirir rápidamente un bronceado uniforme. Esto se ve facilitado por:

• aminoácidos – triptófano, tirosina;
• provitamina;
• selenio;
• licopeno;
• vitamina E.

Encontrar sustancias necesarias Se puede encontrar en zanahorias, albaricoques, uvas, melocotones, mariscos, melón, sandía (ideal para el verano), tomates, carnes e hígado. Estos productos por sí solos no provocan el bronceado, sino que lo fijan e intensifican, haciéndolo más bonito. Además, el cristal jugo de zanahoria Protegerá la piel de la radiación ultravioleta y la sequedad. El té, el café, los productos de chocolate, los alimentos grasos y ahumados tienen el efecto contrario.

Productos nocivos para la piel.

Existen una serie de productos que dañan la piel, independientemente del tipo. Puedes usarlos, pero muy poco y lo menos posible. Lista llena de esta categoría:

• Dulces y productos horneados. No todo confitería dañino: la miel y el chocolate natural, por ejemplo, son comida sana, pero es mejor excluir pasteles, dulces y galletas. Además, hornear tampoco es saludable. Contenido calórico - no El único problema dicho alimento, ya que también provoca erupciones en la cara y el cuerpo, desequilibrios hormonales.
• Comidas enlatadas. No sólo son perjudiciales los productos comprados en tiendas con abundante E en su composición, sino también las preparaciones caseras con abundante vinagre, especias y hierbas. Los alimentos enlatados comprados en tiendas pueden modificarse genéticamente, lo que afecta negativamente a la salud, y los alimentos enlatados preparados por uno mismo pueden afectar negativamente a la salud. sistema hormonal.
• Comida rápida. Alimentos ricos en calorías que hacen que la dermis luzca cansada y envejezca prematuramente.
• Bebidas dulces carbonatadas. Incluyen tintes, E-shki y una gran cantidad de componentes que son peligrosos no solo para la epidermis, sino también para el cuerpo en general.
• Productos semi-terminados. contener una gran cantidad aditivos nocivos Por tanto, su uso habitual afecta negativamente al estado de la piel.
• productos ahumados y productos de carne. Las salchichas, embutidos y jamón son tan sabrosos porque están llenos de sal, especias, estabilizantes y aromas artificiales, que entre los ingredientes se denominan “nitrato”, “benzoato”, etc. No hay nada natural en estas sustancias, por eso se fuman. Las carnes son perjudiciales para la salud.
• Aperitivos, snacks preparados. Contiene grasas trans. Finalmente, haz un pacto contigo mismo para elegir snacks saludables en lugar de patatas fritas.
• Alcohol, café, bebidas energéticas. Secan la piel y también provocan signos de envejecimiento prematuro.

Algunas sustancias son dañinas incluso si no se toman por vía oral. Por eso, lee atentamente la composición de los productos cosméticos que compres. Lo ideal es que no contengan los siguientes componentes:

• Lauril Sulfato de Sodio;
• parabenos;
• aceite mineral;
• propilenglicol.

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