Tratamiento ocular según el sistema del profesor Zhdanov. Un complejo completo para restaurar la visión según el método del profesor Zhdanov

Con los cambios relacionados con la edad o bajo la influencia de muchos factores desfavorables, la visión comienza a deteriorarse. La fatiga visual se produce especialmente cuando se trabaja frente a una computadora, lo que a menudo provoca fatiga, sequedad y ardor. Los medicamentos ayudarán a enfrentar el problema, pero para restaurar la visión, puede realizar uno especial y no sufrirá efectos secundarios dañinos.

RESTABLECER LA FUNCIONALIDAD DEL OJO

Incluso las personas que tienen una visión del 100% necesitan periódicamente un descanso adecuado para sus ojos. Uno especial para los ojos ayudará con esto, permitiéndole restaurar rápidamente su funcionalidad. Una buena visión depende de los músculos oculares, que deben entrenarse periódicamente para que la función visual no decaiga. permiten no sólo restaurar la visión después de un largo y duro trabajo en la computadora, sino que también tienen como objetivo mejorar su salud con problemas tales como:

• miopía;
• hipermetropía;
• cambios relacionados con la edad;
• astigmatismo.

Si la agudeza visual disminuye, los oftalmólogos pueden recomendar el uso de anteojos o lentes de contacto. Sin embargo, habiendo mostrado su deseo, cada persona puede resolver el problema de forma independiente con la ayuda desarrollada por el profesor Zhdanov.

REGLAS PARA REALIZAR GIMNASIA ZHDANOV

La técnica propuesta por el profesor V. G. Zhdanov se recomienda para quienes tienen problemas de visión y quieren solucionar el problema sin necesidad de gafas. La esencia de la técnica es la siguiente:

• los ejercicios deben realizarse sin gafas;
• Al hacer ejercicios, tu cara debe estar inmóvil, debes trabajar solo con los ojos.

El método Zhdanov consta de 7 ejercicios, al realizarlos podrás volver a una vida plena en poco tiempo. Sin embargo, para que el ejercicio sea beneficioso es necesario realizarlo con regularidad, desde el primer hasta el último ejercicio. El profesor los desarrolló para quienes padecen miopía, hipermetropía o astigmatismo, o simplemente experimentan fatiga ocular como resultado de un esfuerzo prolongado:

1. Ejercicio básico. Necesitas parpadear rápidamente, como una mariposa bate sus alas. No es necesario entrecerrar los ojos, solo necesita abrir y cerrar los ojos rápidamente, estando en un estado de calma y relajación. Este parpadeo tranquilo de los párpados ayuda a relajar los músculos oculares. Cada ejercicio del profesor Zhdanov consiste en esta acción.
2. Levanta los ojos hacia arriba y hacia abajo. Después de esto, debes volver a parpadear.
3. Los ojos miran hacia la derecha-izquierda-derecha-izquierda, mientras la cabeza permanece inmóvil, solo funcionan los músculos de los ojos. El ejercicio debe completarse parpadeando.
4. Movimientos oculares diagonales. Primero deben levantarse hacia la izquierda y hacia arriba, luego hacia la derecha y hacia abajo. Estas acciones deben realizarse cinco veces y luego parpadear. Dibuja una diagonal inversa: mira con los ojos hacia arriba y hacia abajo, parpadea.
5. Ejercicio "Rectángulo". Debes dibujar un rectángulo con los ojos frente a ti en la siguiente secuencia: lado derecho, arriba, lado izquierdo, abajo. Termina la gimnasia parpadeando los párpados, luego dibuja un rectángulo en la dirección opuesta y parpadea nuevamente.
6. Utilizando el trabajo de los músculos oculares, debes dibujar la esfera del reloj, el lugar de las flechas en ellas será tu propio puente nasal. Debe mirar todo el dial en círculo, pero debe detenerse en los siguientes números: 12, 3, 6, 10, 12. Repita el ejercicio en el sentido contrario a las agujas del reloj y parpadee.
7. Ejercicio "serpiente". Debes mirar hacia otro lado y dibujar mentalmente una serpiente en zigzag frente a ti: arriba-abajo-arriba-abajo. El zigzag debe repetirse de derecha a izquierda, parpadear, luego realizar gimnasia de izquierda a derecha, terminar el ejercicio parpadeando.

PALMANDO POR ZHDANOV

Los ejercicios que involucran las palmas proporcionan un buen efecto terapéutico sobre los músculos de los ojos. Para realizar los ejercicios de "palmadas" del profesor Zhdanov, necesitarás dos palmas de tus propias manos. Antes de comenzar la gimnasia, conviene calentar las manos hasta que los dedos se sientan calientes. Luego, las manos deben colocarse con las palmas una encima de la otra para que se crucen perpendicularmente en la base de los meñiques. Las manos deben colocarse cerca de los ojos de modo que las palmas cruzadas queden en la frente y las bases de los meñiques en el puente de la nariz.

Durante este ejercicio, la luz no debe llegar a los ojos y las palmas no deben presionar los globos oculares. Palming, propuesto por el profesor Zhdanov, debe realizarse sentado con los codos sobre la mesa. Necesitas relajarte, sumergirte en la oscuridad y contemplarla, desechando todos los pensamientos innecesarios. Si en el momento de realizar este ejercicio de Zhdanov le molestan pensamientos extraños, debe posponer el ejercicio.

El palmeo se realiza desde 10 minutos hasta tiempo ilimitado. Desde un punto de vista científico, este ejercicio del profesor Zhdanov tiene un efecto de calentamiento en los globos oculares bajo el calor de las palmas.

COMPLEJO DE GIMNASIA MATUTINA PARA LOS OJOS

El ejercicio para los músculos oculares se puede realizar sin levantarse de la cama. Es popular entre quienes tienen dificultades para abrir los ojos inmediatamente después de despertarse. En la cama puedes realizar estos sencillos ejercicios:

1. Estira bien, rueda varias veces de lado a lado. Al mismo tiempo, debes respirar profunda y tranquilamente.
2. Abre bien los ojos y la boca varias veces.
3. Cierra los ojos con fuerza 6 veces y parpadea lentamente 12 veces.
4. Palming profesor Zhdanov.

Para restaurar la visión, no solo es importante el ejercicio, sino también una nutrición adecuada. El cuerpo humano debe recibir la cantidad necesaria de vitaminas que mejoren la agudeza y la calidad de la visión.

Ecología del consumo. Deja todo lo que estés haciendo y haz estos ejercicios: ¡deja descansar tus ojos! Nuestro conjunto de ejercicios...

La visión es el regalo más grande, asombroso y hermoso de la naturaleza, y para no perderlo en la era de la alta tecnología y el gran flujo de información, sino preservarlo, decidimos recopilar en un artículo la mayor cantidad de información útil posible. , respondiendo a las preguntas más apremiantes de nuestro tiempo: “¿cómo restaurar la visión? y “¿cómo mejorarlo?”.

En este artículo, conocerá ejercicios para mejorar, restaurar y prevenir la visión. Nuestro conjunto de ejercicios para los ojos ayudará a evitar o incluso vencer no solo la miopía, sino también la hipermetropía y una serie de otros defectos visuales: aquí hemos recopilado todos los consejos más esperados para la salud ocular.

problemas de la vista

Primero, averigüemos cuáles son los problemas de visión más comunes.

Miopía (miopía)- una enfermedad ocular en la que la imagen no se forma en la retina, sino delante de ella. Motivo: globo ocular agrandado (principalmente una enfermedad determinada genéticamente, o adquirida debido a una alteración de la actividad visual y física, también debido al estrés constante y la desnutrición). Posteriormente, a una persona le resulta difícil reconocer objetos que se encuentran a distancia. Según la OMS, una de cada tres personas padece esta enfermedad.

Hipermetropía (hipermetropía)- una discapacidad visual en la que una persona ve bien sólo de lejos, pero de cerca está borroso y nublado. Un defecto de visión similar surge debido a la forma irregular del globo ocular (comprimido a lo largo del eje longitudinal), como resultado de lo cual la imagen de un objeto no se enfoca en la retina, sino detrás de ella. Si se ignora esta enfermedad ocular, se produce estrabismo. Para identificar la enfermedad es necesario realizar un examen oftalmológico completo (prueba de agudeza visual mediante mesas especiales, ecografía del fondo de ojo).

Ambliopía- La discapacidad visual, debida a cambios en la corteza cerebral, se desarrolla exclusivamente en niños. El sistema visual de los niños es muy plástico, cualquier factor negativo (traumatismos, vivencias) puede provocar el desarrollo de esta enfermedad ocular.

Degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Del latín, el término "mácula" significa "mancha": es un área de 2 milímetros cuadrados en el centro de la retina. ¡Pero! Es ella quien es responsable de la agudeza visual. Esta zona también se llama "mancha amarilla", en ella se concentran las células más sensibles de la retina, llamadas "conos". Controlan la transmisión de imágenes y colores claros. Con la edad, por diversas razones, el proceso metabólico normal en estas células puede verse alterado, lo que provoca la DMAE.

La enfermedad puede presentarse de dos formas: húmeda y seca. La DMAE seca representa aproximadamente el 80% de los casos. Se desarrolla gradualmente. Los primeros signos se detectan fácilmente al leer: cuando aparece una mancha borrosa en el centro de la fuente, superponiéndose a las letras. A medida que avanza la enfermedad, la mancha aumenta. La principal causa de esta enfermedad son los trastornos metabólicos (los productos del metabolismo celular provocan la muerte de células importantes).

No más del 20% de las personas padecen la forma húmeda de DMAE. Se desarrolla rápidamente y se manifiesta en el hecho de que “las líneas rectas se doblan” y, además, aparece “niebla” en los ojos. Se ha identificado una posible transición de una forma a otra. La forma húmeda de degeneración macular relacionada con la edad es causada por el crecimiento de vasos sanguíneos en el centro de la retina. Debido a los vasos adicionales y su líquido, se produce hinchazón.

Se ha observado que las personas con ojos claros tienen muchas más probabilidades de sufrir DMAE que las personas con ojos de pigmentación más oscura. Esto sucede debido al hecho de que las personas de ojos oscuros tienen mucha más cantidad de pigmento de melanina, que absorbe la dañina radiación ultravioleta.

Desinserción de retina– separación de la capa fotosensible de la retina del tejido vascular. Como resultado, las células ya no reciben oxígeno ni nutrientes. Y si no se toman las medidas oportunas (intervención quirúrgica), las células pueden morir por completo, lo que para una persona significa pérdida de la visión. El primer signo: "vuelan moscas" ante los ojos, en las últimas etapas hay una pérdida total de una parte del campo de visión. Por lo tanto, es muy importante controlar periódicamente su visión para asegurarse de que las "moscas" sean simplemente exceso de trabajo y nada más.

Las causas del desprendimiento de retina pueden ser muy diferentes:

• Lesión ocular grave
• Diabetes
• Miopía de cualquier grado con cambios en el fondo de ojo.
• Inflamación del ojo, etc.

Glaucoma – principal causa de ceguera. El glaucoma ocurre como resultado de un daño al nervio óptico. Esta enfermedad requiere mucho esfuerzo por parte del paciente: seguir una dieta estricta (excluir la sal, el café, controlar la cantidad de líquido que bebe, es especialmente indeseable beber mucho por la noche), controlar los niveles de presión arterial (si la presión es no estable, las fibras del nervio óptico pueden morir), siga estrictamente las prescripciones de su médico (tome las gotas y los medicamentos a la hora prescrita). Si los medicamentos no ayudan a reducir la presión arterial, una operación es inevitable, incluso dos (después de la primera operación, es posible un resultado desagradable: el cristalino se nubla, por lo que se realiza una segunda operación para eliminar esta consecuencia).

No tiente al destino: tenga cuidado al trabajar con objetos perforantes, no cree motivos de lesiones graves. Cuida tus ojos.

Catarata- opacidad del cristalino. Debido a esto, los rayos de luz que penetran el ojo no llegan a la retina y, como resultado, la agudeza visual disminuye.

Desnutrición, estilo de vida deficiente, condiciones laborales desfavorables: todo esto aumenta el ejército de personas que padecen enfermedades oculares. Aquí hay dos soluciones: cirugía o gotas de vitaminas (solo como una forma de prolongar o retrasar el desarrollo de la enfermedad el mayor tiempo posible). Un examen realizado por un médico calificado y su decisión competente es el único camino hacia la recuperación. Una operación es un paso muy importante, aquí debes tener en cuenta todos los pros y contras. Por ejemplo, contraindicaciones por motivos de salud. Y evite la medicina tradicional (tinturas de hierbas caseras), ya que dicho tratamiento puede provocar una pérdida total de la visión o provocar fácilmente una reacción alérgica grave.

Principales causas de discapacidad visual.

La enfermedad ocular puede ir acompañada de enrojecimiento y dolor en los ojos. Hay muchas razones que provocan una disminución de la agudeza visual, consideraremos solo las más básicas:

Hereditario - transmitido a una persona de padres y familiares.

Adquirido - que surgen bajo la influencia de factores externos.

Así, entre los factores externos podemos destacar los siguientes:

1. Estrés mental prolongado y posición incorrecta de la cabeza.

Es muy importante que siempre vigiles tu postura y, especialmente, cómo te sientas cuando trabajas frente al ordenador o lees un libro. Porque el suministro de sangre a la región occipital del cerebro (y aquí está el centro de la visión) afecta directamente la salud de nuestros ojos.

El Dr. William Horatio Bates cree que el estrés mental o psicológico es la causa fundamental de los problemas de visión. El médico describió los consejos más interesantes e invaluables para todos los que se preocupan por la salud ocular en su libro "Tratamiento de la visión imperfecta sin gafas". Volveremos sobre el autor y su metodología un poco más adelante.

2. Mala nutrición

Los ojos son parte del cuerpo, por lo que si comemos incorrectamente perdemos la visión. Mucha gente ignora esta verdad, tal vez por su simplicidad. Pero todos conocemos la frase: “la vida se compone de pequeñas cosas”, y lo mismo se puede decir de la buena visión. Cuida tus ojos, presta atención a las pequeñas cosas.

3. Estrés constante y falta de sueño.

4. Lesiones oculares

Y para evitar enfermedades oculares hereditarias, una mujer embarazada debe recibir cuidados prenatales adecuados tanto para ella como para el feto. Esto es posible gracias a una dieta sana y equilibrada, un estilo de vida saludable y un ambiente positivo en la familia.

Y nunca te olvides de la salud de tu cuerpo (en particular de tus ojos): haz ejercicios relajantes. Esto es lo que haremos ahora.

Precauciones y protección para mantener la salud ocular

Cuanto antes se tomen medidas integrales o se inicie el tratamiento, mayores serán las posibilidades de obtener un buen resultado. Y para ello todos debemos establecer una regla:

• Desde una edad temprana, ser examinado periódicamente por un oftalmólogo;
• Bajo ninguna circunstancia debes ignorar los problemas de visión que surjan (todos siempre tienen mucho trabajo por hacer, pero puedes perder la visión);
• Llevar a cabo un conjunto de medidas preventivas.

Ejercicios para los ojos

Las condiciones generales para la realización de gimnasia ocular son:

• Todos los ejercicios se realizan sin gafas ni lentes de contacto;
• Despacio;
• En un ambiente tranquilo.

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea y el líquido intraocular.

El primer grupo de ejercicios es necesario: mejorar la circulación sanguínea y el líquido intraocular.

Ejercicio 1. Cierre los párpados de ambos ojos durante 5 segundos, ábralos al mismo tiempo. Repite el ejercicio 8 veces.

Ejercicio 2. Parpadea rápidamente durante 15 segundos. Repite el ejercicio 3 veces, con un intervalo de 10 segundos.

Ejercicio 3. Cierra los párpados, utilizando los dedos índices de tus respectivas manos, suavemente, sin presionar, masajea tus ojos (con movimientos circulares) durante un minuto.

Ejercicios para fortalecer los músculos oculares.

Segundo grupo de ejercicios: para fortalecer los músculos oculares.

Ejercicio 4. Mueva lentamente la mirada desde el suelo hasta el techo y hacia atrás (la posición de la cabeza debe permanecer sin cambios). Repita 10 veces.

Ejercicio 5. Mueve lentamente tu mirada hacia la derecha, izquierda y atrás. Repita 10 veces.

Ejercicio 6. Haga movimientos oculares circulares primero en una dirección durante 4 segundos y luego al mismo tiempo en la otra dirección.

Ejercicios para mejorar la acomodación.

El tercer grupo de ejercicios: para mejorar la acomodación: adaptar los ojos a las condiciones externas.

Ejercicio 7 Con ambos ojos, mira el dedo índice de tu mano izquierda extendido frente a tu cara durante 5 segundos. Luego, acerque gradualmente el dedo a la nariz (hasta que el dedo comience a doblarse). Repite el ejercicio 8 veces.

Ejercicio 8 Coloque una marca de color con un diámetro de 5 milímetros en el vidrio de la ventana a la altura de los ojos, párese de la ventana a una distancia de 35 cm y luego, lejos de la línea de visión que pasa a través de la marca, marque un objeto que le guste para fijarlo visualmente. (Esto podría ser la copa de un árbol, una antena, un balcón de enfrente). Mire la marca durante 2 segundos, luego mueva su mirada hacia el objeto seleccionado; permanezca en él durante 2 segundos. Luego vuelve tu mirada a la marca. Repita el ejercicio en los dos primeros días durante 5 minutos, en los días siguientes, 7 minutos.

Ejercicio 9 Divide mentalmente la pared con diagonales en 4 triángulos y gira tus ojos en ambas direcciones dentro de estas figuras. Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio 10. Dibuja un signo de infinito (figura ocho) con tus ojos. Repite el ejercicio 8 veces.

Todos los ejercicios oculares deben realizarse con regularidad, preferiblemente al menos 2 veces al día. Puede utilizar varias modificaciones en la dirección del movimiento ocular, por ejemplo, como se muestra en la siguiente figura:

Métodos populares de restauración de la visión.

El problema de la restauración de la visión preocupa a muchos autores. Gracias a Internet, millones de personas tienen la oportunidad de familiarizarse y aplicar cualquier técnica que deseen. Entre los métodos patentados de corrección de la visión más populares se encuentran:

1. Método de restauración de la visión de Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- Doctor en Psicología, figura uzbeka y rusa de la medicina alternativa, escritora. Uno de sus libros más populares es "La experiencia de un tonto o el camino hacia la comprensión", que se presenta en un estilo muy inusual: humorístico y al mismo tiempo atrevido. Su método se basa, ante todo, en liberarse de los pensamientos: que está enfermo y débil. La actitud psicológica correcta y una serie de ejercicios especiales (ejercicios de acomodación, gimnasia relajante para la vista) dan resultados verdaderamente efectivos. El libro fue reconocido por la Asociación Internacional de Expertos Independientes como el más eficaz entre los sistemas de salud alternativos conocidos en 1998. En él, el autor describe una gran cantidad de secretos: cómo encontrar la esperanza para mejorar la visión, cómo restaurarla y cómo convertirse en un ganador en la vida. ¡Este libro no dejará indiferente a nadie!

2. Método natural para restaurar la agudeza visual según Vladimir Georgievich Zhdanov: Figura pública rusa, divulgadora de un enfoque no médico para curar los malos hábitos (Zhdanov también considera malos hábitos usar gafas, además de consumir tabaco y alcohol) se basa en una serie de ejercicios sencillos. El libro de Zhdanov "Recupera la vista" está diseñado para restaurar la visión perdida mediante la realización de ejercicios sencillos con carteles caseros de diferentes tamaños.

3. Técnica de William Bates - un oftalmólogo de EE. UU., cuya esencia es aliviar el estrés psicológico. "Sólo relajando los ojos se puede recuperar la visión". El programa de W. Bates se basa en gimnasia especial diseñada para restaurar la visión. ¿Dónde están los ejercicios más efectivos?

• Palming (cubriéndose los ojos con las palmas, después de frotarlas, calentando las palmas);
• Recuerdos (recuerdos agradables con los ojos cerrados, ideales para relajar los ojos);
• Representación mental (Bates aconseja imaginar una hoja de papel en blanco en la que es necesario escribir algo).

Queridos amigos, la “ceguera”... existe en cada uno de nosotros: no notamos mucho y no queremos ver. A veces dejamos de valorar la vida, tanto la nuestra como la de los demás. Pero este es un tema para otra discusión. Finalmente, me gustaría desearnos a todos una mirada aguda y perspicaz y colores brillantes a lo largo de nuestras vidas. Y para ello, cuida tus ojos: ¡valora la vida! Manténgase saludable.publicado

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Con el tiempo, cada vez más personas sufren determinadas discapacidades visuales. Esto puede ser fatiga común, acostumbrarse a trabajar frente a un monitor, desarrollar miopía en este contexto, así como astigmatismo, hipermetropía y otras discapacidades visuales. La gimnasia para los ojos según Zhdanov ayudará a resolver estos problemas y minimizará cualquier cambio: este es un conjunto completo de ejercicios creados por el eminente profesor.

El método se basa en la teoría del físico y fisiólogo Hermann Helmholtz sobre la estructura y el funcionamiento del ojo, sobre sus trastornos o, mejor dicho, sobre su refutación. En estudios de hace 180 años, cualquier discapacidad visual se asociaba con el trabajo y el tono de los músculos internos:

● miopía: tensión del músculo ciliar con la consiguiente incapacidad de relajarse, mientras que el cristalino se vuelve convexo;

● hipermetropía: el músculo funciona mal, el cristalino es plano.

A raíz de tales hallazgos, hace muchos años, para compensar el “defecto” de la lente, comenzaron a prescribir gafas y a usar lentes que coincidieran con las dioptrías. Según el método de Zhdanov, usar gafas es perjudicial: empeora aún más la visión. Afortunadamente, allá por el siglo XIX, el oftalmólogo William Bates, mientras realizaba su consulta, notó que las gafas en realidad empeoraban la visión. Aquellos de sus pacientes que perdieron sus gafas o las rompieron cuando se fueron de verano al campo o a la montaña, caminaron sin “muletas para los ojos” durante 2 o 3 meses (las gafas eran muy caras entonces) y en las pruebas mostraron mejoría. . La ausencia de gafas ayuda a recuperar la visión. La teoría de Helmholtz fue refutada. El funcionamiento de los párpados y la visión humana están influenciados por 6 músculos extraoculares.

La investigación de Bates demostró que la hipermetropía se produce debido a la atrofia muscular, y la miopía aparece en las personas debido al estrés visual, mental, físico, el esfuerzo excesivo y las lesiones. El oftalmólogo vio la solución al problema en minimizar el uso de gafas y relajarse.

La gimnasia para los ojos, que defiende Zhdanov, resuelve estos problemas obligando a los músculos a trabajar de la manera correcta: entrenándolos y relajándolos. De esta manera, podrá deshacerse fácilmente no sólo de la miopía, la hipermetropía, sino también del estrabismo y el astigmatismo.

Indicaciones para utilizar la técnica.

Las indicaciones para utilizar la técnica son cualquier discapacidad visual: desviación en miopía o hipermetropía, estrés severo durante el trabajo, estrabismo y astigmatismo. Se deben realizar ejercicios oculares según Zhdanov, aunque sólo sea porque se puede ahorrar mucho dinero si se deja de comprar gafas o lentes de contacto.

Una parte importante de hacer los ejercicios es reducir la presencia de gafas o lentes en la vida de una persona: evitan que los ojos fuercen naturalmente sus músculos.

Lo segundo que definitivamente será útil es palmear. Esta es la técnica principal para relajar los músculos oculares.

Ejercicios según el método del profesor Zhdanov.

Recientemente, cada vez con más frecuencia, un médico puede recomendar practicar según el método para restaurar la visión de Zhdanov. Esta prescripción se puede obtener además para el tratamiento del estrabismo y el astigmatismo. El curso completo incluirá no sólo ejercicios, sino también medicamentos: a los médicos les resulta difícil controlar si el paciente sigue las instrucciones, sean las que sean, por lo que intentan tratar a todos a la vez.

Un conjunto de ejercicios para los ojos. Zhdanov Probado, su eficacia ha sido probada por muchas personas. Así que no lo dudes si quieres empezar. Pero para lograr resultados se necesita perseverancia, fuerza de voluntad y disciplina.

Reglas para hacer ejercicios oculares.

Los ejercicios se realizan de forma fluida, antes de comenzar se recomienda parpadear para relajar los párpados. El número de veces debe aumentarse gradualmente hasta tres veces para cada uno. Debe realizar tres enfoques al día: complete el complejo tres veces.

No se podrán realizar citas si la cirugía se realizó hace menos de seis meses o si hay desprendimiento de retina.

Ejercicios para los ojos

Arriba abajo
Debe levantar los ojos tanto como sea posible y bajarlos suavemente tanto como sea posible.

Derecha izquierda

Mueve los ojos hacia la derecha tanto como puedas y luego hacia la izquierda de la misma forma.

Diagonales
Los ojos deben elevarse hacia la derecha y hacia arriba y hacia abajo hacia la izquierda, luego hacia la izquierda y hacia arriba y hacia la derecha y hacia abajo. El movimiento debe realizarse lo más lejos posible.

Rectángulo
Es necesario mover los ojos en el sentido de las agujas del reloj, dibujando el rectángulo más grande posible. Luego debes dibujar un rectángulo grande en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Círculo
El ejercicio se realiza de manera similar al anterior: es necesario dibujar con los ojos un círculo del mayor tamaño posible, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Serpiente
Debe mover los ojos hacia un lado y luego dibujarlos con un movimiento de "serpiente", una onda sinusoidal, de arriba a abajo, de arriba a abajo, de arriba a abajo. Luego en la otra dirección.

Después de cada ejercicio, es recomendable parpadear.

Ejercicios oculares de Zhdanov para la miopía y la hipermetropía

Con la miopía y la hipermetropía, las discapacidades visuales aparecen por varias razones, por lo que es absurdo e ilógico tratar enfermedades radicalmente diferentes con un solo medicamento; no ayudará. La miopía se produce debido a la tensión en los músculos que controlan los globos oculares, la hipermetropía, por el contrario, con atrofia. Por tanto, en el primer caso es necesario relajar los músculos y en el segundo, tonificarlos. Por lo tanto, para mejorar la visión, existen ejercicios separados para obligar a los músculos adecuados a comportarse de la manera correcta.

Ejercicio adecuado para personas miopes.

Carga correcta - relajación.

Esto ayudará a mejorar la visión en la miopía.

1. Entrecierre los ojos lo más fuerte posible para que sus ojos se tensen hasta el punto de temblar. Puedes mirar objetos individuales. Relaje los ojos: el temblor debería desaparecer, pero entrecerrar los ojos debería permanecer. Repita 3-4 veces.

2. Mira la pared, imagina que hay 2 puntos negros sobre ella, uno encima del otro a una distancia de 0,5 m, mira el punto superior, luego mueve lentamente la mirada en línea recta hacia abajo.

Frote sus palmas para calentarlas. Colócalos con el lado interior sobre tus ojos cerrados. Los dedos están en la frente, la luz no penetra, la nariz respira libremente. El ejercicio se realiza durante 3-5 minutos. Luego, sin levantar la palma, debes parpadear y solo entonces retira las manos de la cara.

Entrenamiento visual para la hipermetropía

ejercicio del pulgar

1. Extienda la mano hacia adelante, apriete el puño y levante el pulgar.

2. Mira a lo lejos, mira tu pulgar.

3. Acerque el pulgar a la cara, a una distancia de al menos 15 cm.

4. Con la misma lentitud, debes alejar la mano de la cara.

Ejercicio con el dedo índice

1. Debe cerrar la mano en un puño y levantar el dedo índice.

2. La mano debe llevarse a la cara, con el dedo extendido frente a los párpados.

3. Mira a lo lejos hasta el final del entrenamiento.

4. Mueva el brazo 20 cm hacia la izquierda y luego regréselo suavemente a la posición frente a usted.

5. Luego mueva la mano hacia la derecha 20 cm y vuelva a colocarla frente a usted.

La efectividad del método para las cataratas.

Hay personas que han logrado resultados con cataratas practicando según el método de Zhdanov. El profesor no esperaba que los ejercicios ayudaran en esto. El método está diseñado para curar trastornos más comunes. La opacidad del cristalino no está incluida en ellos: el complejo puede ayudar, pero el tono muscular y su elasticidad pueden ralentizar los cambios, pero no revertirlos por completo.

No se han estudiado los ejercicios oculares para las cataratas.

Cómo restaurar la visión con astigmatismo.

solarización

1. Párese frente al sol o a una vela encendida con los párpados cerrados. Pies separados a la altura de los hombros y brazos relajados. No hay tensión en el cuerpo.

2. El cuerpo y la cabeza giran hacia la derecha, girando sobre la pierna derecha. El sol se encuentra a la izquierda.

3. Del mismo modo, debes girar a la izquierda. El sol estará en el lado derecho. Los párpados permanecen cerrados.

Cuando se ejecuta, aparece el efecto de los rayos de sol. El ejercicio debe realizarse de 20 a 25 veces.

Nutrición y su combinación con los ejercicios de Zhdanov.

Es recomendable realizar ejercicios entre comidas. Se recomienda no abusar de alimentos nocivos y poco saludables, del tabaquismo y del alcohol durante el período de recuperación. Lo ideal sería aumentar la cantidad de vitamina A, responsable de la visión, y comer más alimentos que la contengan.

¡Saludos, queridos lectores! Desafortunadamente, la mayoría de la gente moderna lleva un estilo de vida equivocado, lo que tiene un impacto negativo en el cuerpo. Como resultado de esto, tarde o temprano, cada uno de nosotros tiene diferentes tipos de problemas, en particular con la visión.

Hoy en día, existen varias formas de tratar las enfermedades oculares, pero una de las más efectivas es la restauración de la visión según el método Zhdanov.

El profesor Vladimir Zhdanov desarrolló esta técnica para combatir enfermedades oculares: hipermetropía, miopía, estrabismo, astigmatismo, etc. Hoy les contaré las características de su técnica.

El principio de la metodología de Vladimir Zhdanov se basa en el vínculo inextricable entre la salud física y espiritual. En lugar de usar gafas que dañan los ojos, el profesor ruso anima a la gente a pensar en eliminar los problemas de visión utilizando su técnica sin drogas. Al compilarlo, utilizó métodos oftalmológicos populares y Shichko.

Además de la gimnasia ocular, la filosofía de Zhdanov incluye:

• nutrición separada (es necesario minimizar el consumo de grasas y aumentar la cantidad de carbohidratos y proteínas consumidos);
• minimizar situaciones estresantes;
• abandonar los malos hábitos que arruinan tu salud.

Reglas para realizar ejercicios.

Las principales condiciones que ayudarán a lograr una alta eficiencia son la ejecución sistemática y correcta de ejercicios específicos. Antes de comenzar a hacer gimnasia para los ojos, primero debe familiarizarse con varias reglas para su implementación:

1. Mientras realiza ejercicios específicos prescritos por su médico, es necesario quitarse las gafas.
2. Bajo ninguna circunstancia debe realizar movimientos bruscos; todos los ejercicios deben realizarse sin problemas.
3. Si una persona tiene patologías graves, se debe limitar el número de repeticiones de cada ejercicio (máximo 3 veces para miopía e hipermetropía severas).
4. Durante este tipo de gimnasia, los ojos están expuestos a una carga bastante alta, por lo que no debe realizarse en personas que se hayan sometido a una cirugía ocular en los últimos 4 meses.
5. Entre ejercicios, se recomienda hacer palmas, ya que ayuda a relajar los músculos y mejora el efecto.
6. Un paso preparatorio obligatorio es parpadear. Antes de empezar a hacer gimnasia, parpadea durante unos 5 segundos para "estirar" un poco los músculos de los ojos.

Gimnasia visual según Zhdanov.

Un complejo útil para restaurar la visión de V. G. Zhdanov incluye 6 ejercicios que deben realizarse en un orden determinado:

La gimnasia ocular siempre termina con palmas (unos 5 minutos). Al realizar este complejo gimnástico 3 veces al día, su visión mejorará en 2-3 semanas.

Recuperar la visión tomando el sol

Uno de los ejercicios más populares y eficaces propuestos por Zhdanov es la restauración natural de la visión (solarización). Su esencia es mejorar la visión utilizando diversas fuentes de luz.

Lo mejor es que el sol actúe como tal fuente. Siéntate frente al sol, cierra los ojos y relájate. Empiece a inclinar la cabeza para que sus ojos se acerquen a la luz y luego se aleje de ella.

Al realizar este ejercicio, debes asegurarte de que haya algún tipo de obstáculo (libro, árbol) entre tu cara y la fuente de luz.

En consecuencia, inclinar la cabeza primero hacia un lado, hacia la derecha, luego hacia el otro, hacia la izquierda permitirá que los rayos del sol caigan periódicamente sobre los ojos. Este ejercicio debe repetirse aproximadamente de 5 a 15 veces.

Estoy seguro de que muchas personas experimentan problemas de visión. Recuerde, constantemente entrecerramos los ojos, usamos lentes o anteojos incómodos y nuestra vista cae y cae. Las operaciones son un placer costoso, y esta es una intervención quirúrgica, y siempre es un riesgo. Hoy les contaré sobre el método de Zhdanov para restaurar la visión.

Toda persona que experimenta problemas de visión sueña con encontrar una manera de ayudar a corregir la enfermedad sin cirugía, anteojos y un montón de pastillas. Me apresuro a complacerte, ¡existe tal manera! Pero no nos dan nada así, tenemos que trabajar duro.

Consideré necesario, al principio, decir algunas palabras sobre esta destacada persona. El profesor nació el 25 de mayo de 1949 en el territorio de Altai. El profesor Zhdanov es una figura pública, representa a la Unión Popular por la Templanza. El profesor ha recibido numerosos premios y numerosos críticos aceptan su contribución a la salud de la nación.

Es un defensor de los métodos de curación naturales. Da una serie de conferencias sobre el tema de la restauración de la visión, el daño del alcohol y el tabaquismo y una nutrición adecuada. Sus conferencias son fáciles de entender y muy comprensibles, ya ha ayudado a un gran número de personas a deshacerse de sus enfermedades.

¿En qué se basa el método Zhdanov de restauración de la visión?

En su conferencia, el profesor examina la estructura del ojo, creado hace 190 años por Hermann Helmholtz. Sugirió que el ojo tiene la forma de una bola y que hay una lente en el frente: una lente biconvexa, con la ayuda de la cual obtenemos una imagen en la retina. El cristalino, a su vez, está envuelto por el músculo ciliar circular.

Según la teoría, cuando el músculo está relajado, la imagen se enfoca en la retina y por tanto vemos perfectamente los objetos lejanos. Cuando necesitamos ver objetos cercanos, el músculo comprime el cristalino por todos lados y se vuelve convexo. De esta forma la imagen queda enfocada detrás de la retina y podemos ver perfectamente de cerca. Éste es el funcionamiento normal del ojo.

¿Qué es la miopía y la hipermetropía según Helmholtz?

La miopía es cuando el músculo no se relaja después de la tensión y el cristalino permanece convexo. Por lo tanto, a las personas con esta enfermedad se les recetan gafas con lentes cóncavas, que compensan la lente convexa.

La hipermetropía se produce cuando el músculo ciliar está debilitado. No tiene fuerza suficiente para apretar la lente, por lo que la gente ve esto claramente desde lejos, pero de cerca resulta ser un lugar incomprensible. Por cierto, estos problemas son más comunes en las personas mayores, porque el músculo se debilita con la edad, pero los más jóvenes también lo enfrentan. A estas personas se les prescriben gafas con lentes convexas, esto compensa las lentes planas.

Debido a esta teoría, a la gente le han recetado gafas durante 190 años seguidos, pero lo más interesante es que la visión no mejora, sino que empeora. El oftalmólogo estadounidense William Bates se interesó en esto. Estudió este proceso durante 30 años y sólo entonces llegó a la conclusión de que la teoría de Helmholtz no era correcta.

Se dio cuenta de que las personas que se vieron obligadas a pasar varios meses sin gafas mejoraron su visión. Y, afortunadamente para nosotros, de sus observaciones sacó la conclusión de que el ojo humano está estructurado como la lente de una cámara y que la hipermetropía y la miopía no se ven afectadas por la convexidad del cristalino, sino por la longitud del ojo. No el músculo ciliar, sino 6 músculos extraoculares.

Como podemos ver

Los seis músculos del ojo incluyen: los músculos longitudinales superior e inferior, los 2 músculos longitudinales laterales y los músculos transversales inferior y superior. Cuando todos los músculos están relajados, el ojo toma la forma de una bola y la imagen se enfoca en la retina, como resultado vemos a lo lejos. Para ver de cerca tensamos los músculos transversales inferiores y superiores y relajamos completamente los transversales, y el ojo se estira, así vemos de cerca.

Según Bates, en las personas miopes los músculos transversales se tensan y no se relajan. Esto puede suceder por estrés, por tensión prolongada. Un gran ejemplo son los escolares o estudiantes. Se sientan frente a sus libros de texto en clase, pero regresan a casa y se sientan a estudiar. Además de la fatiga visual, pueden experimentar problemas relacionados con las condiciones escolares o familiares.

En las personas con hipermetropía, los músculos transversales están muy débiles y los longitudinales suelen estar escoriados. Esto evita que el ojo se vuelva ovalado y se estire hacia adelante, razón por la cual las personas tienen dificultades para ver de cerca. Existe algo llamado hipermetropía complicada. En estas personas, los músculos longitudinales tiran tanto del ojo hacia la órbita que éste se vuelve plano y se estira hacia arriba. Estas personas suelen tener dos pares de gafas en stock, porque no pueden ver ni de cerca ni de lejos.

Otro problema es entrecerrar los ojos. Ocurre porque un músculo longitudinal lateral está tenso y el otro está debilitado. Por lo tanto, el ojo puede entrecerrar los ojos.

¿Qué pasa si le pones gafas a una persona para corregir su visión? Los músculos dejan de funcionar con normalidad y pueden incluso atrofiarse con el tiempo. La visión se deteriora cada vez más, los músculos no se tensan en absoluto. Esto se aplica a los 6 músculos. Al fin y al cabo, cuando nos ponemos gafas no movemos los ojos en absoluto, sino que giramos el cuello. De todo esto podemos concluir que las gafas son el principal enemigo en el camino hacia una buena visión.

Cómo restaurar la visión usando el método Zhdanov.

Bates ofrece ejercicios oculares sencillos para restaurar la visión de forma natural. Estos ejercicios ayudarán a entrenar los músculos oculares, debilitarán los longitudinales y darán fuerza a los transversales. Se recomienda rechazar las gafas o sustituirlas por unas más débiles para completar el curso de las conferencias.

William Bates demostró que la visión se puede recuperar mediante el ejercicio. Se opuso categóricamente a cualquier intervención quirúrgica, porque es mucho más difícil entrenar un músculo lesionado que uno debilitado o tenso. Por cierto, es más fácil y rápido restaurar la visión de un niño, porque los músculos de los niños son más elásticos, flexibles y no tienen sedimentos.

Para restaurar la visión, deberá seguir varias reglas:

• Realizando los ejercicios necesarios, algunos de los cuales discutiremos en el artículo.
• Liberando nuestros pensamientos de la negatividad.
• El uso de propóleo y pan de abejas aporta a nuestros ojos las sustancias necesarias.

Ejercicios oculares según el método Zhdanov.

El primer ejercicio está relacionado con las palmas, sin saberlo nos curamos a nosotros mismos. Coloque las palmas de las manos juntas, los dedos juntos y las palmas casi rectas. Colocamos los dedos de una mano sobre la otra en ángulo recto y aplicamos las gafas resultantes en los ojos. Colocamos los codos sobre la superficie de la mesa. No debe haber luz brillando debajo de tus palmas.

Este ejercicio se llama palming: calentar los ojos con el calor de las propias palmas. El ejercicio dura entre 3 y 5 minutos, si es más largo no hará ningún daño.

Ejercicios para debilitar los músculos.

No debes hacer ejercicios menos de seis meses después de la cirugía, o si tienes un desprendimiento de retina.

No puedes hacer muchos de estos ejercicios. Sólo puedes hacerlo 3 veces al día antes de las comidas.

1. Parpadeamos rápidamente, sin forzar la vista.
2. Subimos y bajamos la mirada.
3. Entrecerramos los ojos de izquierda a derecha.
4. Mueve tus ojos en diagonal.
5. Dibujamos un rectángulo con los ojos, en una dirección u otra.
6. Dibujamos el dial con la vista, en una dirección u otra.
7. Dibuja una serpiente con ojos. Miramos hacia arriba y hacia abajo, moviéndonos de izquierda a derecha y viceversa.
8. Debes parpadear después de cada ejercicio.
9. Después de los ejercicios necesitas hacer palming. Y los ejercicios en sí se pueden realizar con las palmas de las manos.

Esta es sólo una pequeña parte de los ejercicios para mejorar la visión, pero nadie dará una conferencia tan bien como el propio profesor. Por eso, te recomiendo reservar una semana para estudiar el curso, y recibirás emociones y beneficios para la vista inolvidables.