Una dieta de dos meses de frutas y verduras con pechuga de pollo. Dieta del pollo: cómo adelgazar con pechuga de pollo o caldo en una semana

La mayoría de las dietas implican restricciones estrictas y la lucha contra el deseo de comer algo alto en calorías. Si no toleras bien las monodietas y no aceptas una dieta puramente vegetal, la dieta de la pechuga de pollo es la mejor manera de corregir tu peso. Su principal ventaja es el alto contenido del producto proteico.

Tal dieta garantiza la elasticidad del tejido muscular, el metabolismo acelerado, la pérdida de peso debido a la grasa corporal. Los más comunes son el curso de pérdida de peso semanal y de 10 días con la dieta del pollo.

La esencia y las reglas de la dieta del pollo.

La dieta de proteínas en el pollo funciona de la siguiente manera: con la ayuda de la dieta, se crea un exceso de proteínas y una falta de carbohidratos en el cuerpo. Para garantizar el curso de los procesos metabólicos, el cuerpo se ve obligado a extraer energía de las reservas de grasa, depósito de grasa. Al mismo tiempo, los músculos permanecen tensos. La proteína se sintetiza en glucosa, comienza la quema de tejido adiposo. Una persona pierde peso de forma natural, sin experimentar estrés por falta de nutrientes.

Combinada con ejercicio de baja intensidad, una dieta rica en proteínas impulsará el metabolismo y mejorará los resultados dietéticos. Además, esta es la mejor manera no solo de perder esos kilos de más, sino de darle a la silueta una forma seductora. La ligereza y la elegancia no han molestado a nadie todavía.

Las opciones de dieta de pollo no tienen prohibiciones estrictas, pero hay un conjunto de reglas generales:

1. Coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas;
2. Es necesario cocinar la pechuga de cualquier manera, excepto para freír;
3. La sal y el azúcar se eliminan de la dieta;
4. El valor energético todos los días no debe exceder las 1000-1200 kcal;
5. Es importante observar el régimen de bebida: beba hasta 2,5 litros de agua, jugos naturales, té de hierbas.

La pechuga de pollo es adecuada para cocinar platos dietéticos. El resto del pollo contiene bastante grasa. El uso de tal carne es contrario a los principios de la dieta.

Dieta de pollo para bajar de peso: ventajas y desventajas.

La ventaja de tal dieta es la disponibilidad de productos, una gran variedad de platos permitidos. Comprar carne de pollo fresca no es un problema en cualquier época del año. El seno es absorbido casi por completo por el cuerpo de una persona joven, adulta y anciana. Se recomienda incluso en alimentos dietéticos para niños.

Además de proteínas, la pechuga de pollo contiene una amplia gama de vitaminas y minerales: potasio, calcio, manganeso, fósforo, hierro y magnesio. El contenido calórico de 100 g del producto es de 113 kcal. Los nutrientes proporcionan saciedad, vivacidad, excelente estado de ánimo. Los ácidos grasos poliinsaturados luchan directamente con la causa del exceso de peso: la grasa corporal. La mama contiene triptófano, un aminoácido que afecta la producción de la hormona serotonina. El que frena el desarrollo del estrés.

La pechuga hervida es ideal para personas con problemas gastrointestinales. Se permite comer con gastritis y úlceras estomacales. La proteína animal reduce la acidez del jugo gástrico y promueve una mejor digestión de los alimentos.

En la lista de ventajas de la dieta de la pechuga de pollo:

• Efecto beneficioso sobre el metabolismo;
• Deshacerse del exceso de peso debido a la grasa corporal;
• Digestión lenta, lo que crea una sensación prolongada de saciedad;
• Dieta equilibrada para adelgazar de forma saludable;
• No es necesario tomar suplementos dietéticos y vitaminas además de la dieta.

La carne de pollo debe cocinarse completamente para eliminar la contaminación bacteriana.

Desventajas de la dieta:

1. No es adecuado para un curso corto, ya que el resultado de una dieta de 3 días será insignificante (1-1,5 kg);
2. No contiene grasas, por lo que el tiempo óptimo de mantenimiento será de 7-10 días;
3. La monodieta rápidamente se vuelve aburrida, por lo que es mejor combinarla con cereales y verduras.

En combinación con alimentos bajos en calorías saludables y asequibles, la dieta es de interés incluso para los que se oponen a las restricciones dietéticas.

Qué considerar antes de comenzar una dieta

Cambiar a dieta
la nutrición sin supervisión médica o consulta previa con un nutricionista solo es posible para personas que no tienen enfermedades crónicas del sistema digestivo. Con una abundancia de alimentos proteicos, aumenta la carga sobre los riñones y los órganos urinarios. La falta de grasas y la ausencia total de sal pueden afectar negativamente el metabolismo y todo el cuerpo.

El riesgo injustificado conducirá a un deterioro del bienestar y los resultados de la dieta serán bastante negativos. Para evitar el desarrollo de estrés, durante una dieta a largo plazo, debe elegir una dieta con una variedad de verduras y frutas.

opciones de dieta de pollo

Hay muchas opciones para adelgazar con pechuga de pollo: con verduras, frutas, trigo sarraceno, arroz y otros cereales. El filete se puede combinar con hojas de lechuga, cultivos verdes, aromatizados con jugo de limón y naranja, preparar una salsa de tomates, ajo, ciruelas y uvas. Si no eres perezoso en la cocina, entonces una dieta de pollo te dará nuevos gustos y buen humor.

Pechuga de pollo monodieta

Dura solo 3 días. En este momento, solo consumen carne de pollo hervida y beben mucha agua. La pechuga de pollo debe cocinarse diariamente para mantener la comida fresca. Está permitido hervir una pieza en una pequeña cantidad de agua o hornearla en una bandeja para hornear. Si espolvorea el pollo con hierbas y lo envuelve en papel de aluminio antes de hornear, podrá guardar todos los jugos y la pechuga lo deleitará con un aroma y un sabor agradable. Para 1 recepción, se recomienda consumir 100-120 g de pollo. Antes de una comida, beba un vaso de agua limpia.

Después de eso, puede preparar una decocción de hierbas aromáticas: menta, orégano, hoja de grosella.

Se proporciona 1 kg de pechuga cruda al día. En forma hervida, se divide en 5-6 comidas. Incluso durante una mono-dieta, puede usar hierbas y hierbas como sabores naturales.

Si tienes planeada una dieta más larga, la opción de pollo con verduras es para ti. Las verduras en la dieta saturarán el cuerpo con carbohidratos saludables, reducirán la carga sobre los riñones y mejorarán la motilidad intestinal.

Dieta con pechuga de pollo y verduras

La buena noticia es que puedes consumir una variedad de vegetales, excepto papas. Está permitido incluir frutas en la dieta, excepto plátanos dulces y uvas. La opción es óptima para una dieta de 7 días. El resultado de tal nutrición será una pérdida de peso de 4-5 kg. El principio fundamental es consumir no más de la mitad de las calorías para su edad, peso y estilo de vida. Es deseable que la cantidad de comida a la vez no exceda los 200-250 g El número de dosis, como en otras opciones, es de 5-6.

Reglas de la dieta:

La ayuda para la dieta será una tabla de calorías y escalas. No exceda las normas recomendadas, entonces el resultado de la dieta seguramente lo complacerá.

El trigo sarraceno se incluye en muchos programas de dieta destinados a perder peso. Este producto de grano es líder en el contenido de nutrientes.

El trigo sarraceno es rico:

1. hierro;
2. potasio y calcio;
3. yodo, fósforo, flúor;
4. Aminoácidos;
5. vitaminas B;
6. vitaminas PP, E;
7. ácido fólico.

Uno de los rasgos característicos del trigo sarraceno es la digestibilidad de hasta el 80%. El producto es una fuente de hidratos de carbono saludables, gracias a los cuales la dieta proteica se convierte en una dieta equilibrada y segura para el organismo. Los cereales están permitidos para el consumo de diabéticos.

El alforfón y la pechuga de pollo como parte de la dieta se combinan perfectamente entre sí. Un producto proteico bajo en calorías complementa una fuente de carbohidratos de rápida digestión.

En una dieta de alforfón y pechuga de pollo, se deben seguir las siguientes reglas:

• Coma 1 pechuga de pollo por día y tanto trigo sarraceno como requiera el cuerpo;
• Cocine los cereales sin aceite ni sal, utilizando únicamente agua;
• Es necesario terminar la dieta diaria con un trozo de pechuga de pollo;
• Por la noche, está permitido beber un vaso de kéfir sin grasa;
• Además del agua, puede preparar bebidas vitamínicas: jugos, bebidas de frutas, compotas.

Es posible mantener una dieta de este tipo no más de 7-10 días, pero el resultado es estable. El cuerpo no sufre una reestructuración de los procesos metabólicos, ya que con una mono-dieta recibe todas las sustancias necesarias, excepto las grasas.

dieta sopa de pollo

Esta es una variante de una dieta semanal de filete de pollo, cuando todo el producto se destina a la preparación de una sopa baja en calorías. El caldo de pollo es un plato maravilloso, cálido y saturado de sustancias útiles. Si no tiene ganas de "sorber" un líquido todos los días, puede cocinar una sopa deliciosa y saludable para bajar de peso.

Para la sopa quemagrasas necesitarás:

1. 1 pechuga de pollo;
2. Una pieza de zanahorias y cebollas;
3. 2-3 pimientos dulces;
4. Repollo blanco;
5. 1 tomate;
6. Perejil verde y albahaca.

cocinar caldo de pollo. Picar las zanahorias, el repollo y las cebollas, enviar al caldo. Vierta agua hirviendo sobre el tomate, retire la piel, córtelo en cubos. Pelar los pimientos, cortarlos en tiras, sumergirlos en la sopa junto con el tomate. Cocine durante 10-15 minutos a fuego lento. Vierta la sopa terminada en tazones, agregue las verduras picadas.

La sopa se puede comer en una taza 5-6 veces al día. Se satura rápidamente, elimina por completo la deficiencia de elementos útiles. Todos los días necesitas cocinar una nueva porción de la sopa. La duración de la dieta es de 7 días.

Esta sopa se puede adoptar para el futuro y organizar 1-2 días de descarga con ella.

Dieta de pechuga de pollo con toronja

Esta es una variante de la dieta del pollo con frutas en la que las naranjas se pueden sustituir por toronjas. Ambos cítricos son ricos en coenzimas que intervienen en la quema de grasas. Dado que el cuerpo recibe solo proteínas y carbohidratos durante la dieta, se ve obligado a tomar prestada la grasa de sus propias reservas. En cambio, durante la dieta se limpian bien los intestinos, mejora la composición de la sangre y se adquiere una ligereza extraordinaria.

La dieta es bastante rígida, más como una dieta con un solo producto. Solo las rodajas de toronja peladas y la pechuga de pollo hervida se pueden consumir dentro de los 7 días. Es mejor alternar los alimentos: coma cítricos en una comida y un trozo de carne de pollo en la otra. Además, puedes beber agua y tisanas.

Para lograr un resultado impresionante, realice diariamente una serie de ejercicios físicos simples.

Dieta de pechuga de pollo: opciones de alimentos

Muchas recetas interesantes son adecuadas para diferentes tipos de dieta. Entre ellos se encuentran opciones con verduras, cereales, salsas de frutas y aderezos.

Para esta receta, necesitarás salsa tkemali georgiana. Está hecho de ciruelas, pimiento, ajo, cilantro y otras especias. Todos los componentes afectan favorablemente la digestión y contribuyen a la descomposición de las viejas reservas de grasa. Entre las modificaciones modernas se encuentran las salsas agrias, donde la ciruela se reemplaza con grosella roja o grosella. La salsa preparada según la receta original se puede comprar en el supermercado.

Para cocinar necesitarás:

• 1 pecho;
• 5 cucharadas de salsa tkemali;
• 2-3 pimientos dulces;
• Bulbo;
• Un manojo de cilantro.

pechuga de pollo troceada
en trozos y poner en un recipiente con un fondo grueso. Cortar la cebolla y el pimiento en medio aros, agregar al pollo. Freír todo junto durante 5-7 minutos. Las verduras jugosas y el pollo darán jugo de inmediato, por lo que no se necesita aceite. Agregue un vaso de agua y 5 cucharadas de tkemali a la mezcla. Cierre la tapa, cocine a fuego lento durante 20 minutos. Espolvorea con cilantro fresco al momento de servir.

Pilaf de alforfón

Una versión sabrosa y satisfactoria de un plato dietético de pollo y trigo sarraceno. Eso sí, aquí hay que consumir ambos productos a la vez. Pero un día cocinar tal manjar es bastante aceptable.

Necesitarás los siguientes productos:

1. Pechuga de pollo;
2. 300 g de trigo sarraceno;
3. Zanahoria, cebolla, 1 tomate.

Picar la zanahoria y la cebolla, cortar el tomate en rodajas, poner todo en la sartén hasta que esté medio cocido, agregar trozos de pechuga picada, guisar un poco más. Vierta 1 litro de agua hirviendo. Cocine con la tapa abierta a fuego medio hasta que el cereal se hinche y absorba toda el agua. Luego cierre bien la tapa, sostenga durante 4-5 minutos en el fuego más pequeño y apague. No abra la tapa. Después de media hora, puedes probar un delicioso pilaf desmenuzable.

Esta es una gran opción para aquellos que quieren seguir las reglas de una mono-dieta, pero agregar un sabor picante a la carne de pollo sin sal. Los trozos de pollo hervido son sabrosos para mojar en la salsa y ponerlos en la boca. Las mismas salsas de frutas son adecuadas para acompañar otras carnes y pescados dietéticos.

Para la salsa de naranja necesitarás:

• 2 naranjas;
• 2 cucharadas de miel;
• Unas gotas de vinagre balsámico;
• Cuchara de mostaza.

Exprima el jugo de las naranjas, agregue miel y ponga a hervir al fuego. Cuando la salsa comience a espesar un poco, agregue el vinagre y la mostaza. Cocine por otros 5-7 minutos, revolviendo constantemente. Verter en una salsera, enfriar y servir con pechuga de pollo.

Otra variante de salsa agridulce está hecha de albaricoques frescos. Necesita:

1. 300 g de albaricoques maduros;
2. Cuchara de miel;
3. Una cucharada de mostaza Dijon.

Pelar los albaricoques, verter una pequeña cantidad de agua y evaporar a fuego lento. Moler los albaricoques suaves a través de un tamiz o picarlos en una licuadora hasta obtener un puré. Agregar una cucharada de miel y mostaza, mezclar. Las semillas de mostaza multicolores agregan especias y textura. Si la salsa parece demasiado espesa, agregue un poco de agua y deje hervir. En color, se parecerá al ámbar.

La dieta del pollo se utiliza
incluso atletas. Con su ayuda, logran músculos elásticos y una silueta hermosa. Para mejorar el sabor de la carne sin sal, puede rociarla con jugo de naranja, jugo de limón o espolvorear con especias naturales.

Dieta de pollo: una forma simple, económica y, lo que es más importante, equilibrada desde el punto de vista dietético, una forma de poner su figura en orden en un tiempo relativamente corto. La carne de pollo también es famosa por el hecho de que incluso el cocinero menos preparado no puede estropearla, por lo que en una dieta de pollo, el ingrediente principal hará todo por sí mismo, ¡y solo tienes que estar contento con el resultado!

La carne de pollo es un producto ideal para adelgazar

La dieta del pollo es muy popular, especialmente entre los fanáticos del tipo de proteína para perder peso. Casi todo el mundo ama la carne de pollo: la sencillez de su preparación y el delicado sabor hacen del pollo un invitado bienvenido y frecuente en la mesa familiar. A partir de la carne de pollo se preparan tanto sencillos platos caseros como exquisitos platos "altos". Cualquier alimento con pollo como ingrediente principal es altamente saciante y de fácil digestión debido a la biodisponibilidad de la proteína de pollo.

El pollo, en mayor medida que otros tipos de carne, incluye ácidos grasos poliinsaturados en su composición. La proteína de carne de pollo contiene más del 90% de los aminoácidos que necesitamos (en comparación, solo el 72% de ellos en la proteína de res). Hay mucho triptófano en la proteína de "pollo", que es importante para la síntesis de la serotonina, la "hormona del placer", y casi no hay fibras conectivas gruesas ni colágeno animal indigesto. Entonces, la dieta del pollo puede clasificarse no solo como efectiva, sino también útil.

La carne blanca de pollo contiene magnesio, hierro, fósforo y calcio, retinol, colina, ácido fólico y vitaminas B. Una pequeña cantidad de grasa y facilidad de eliminación (la grasa se concentra en la piel, es suficiente para eliminarla y el pollo se convierte en un producto dietético completo) hacen del pollo el alimento favorito de todos los observadores de peso. Las pechugas de pollo se han ganado una reputación especial a este respecto: una dieta rara prescinde de ellas.

La pechuga sin piel tiene menos del 5% de grasa y solo 90-130 kcal (según el método de preparación). La dieta del pollo tiene los beneficios de cualquier otra:

• gracias a la capacidad saciante de los productos proteicos y su lenta absorción, ayuda a evitar el hambre;
• corrige el metabolismo, obligando al cuerpo a quemar las reservas de grasa sin dañar la masa muscular;
• va bien con la actividad física;
• da un resultado que se nota rápidamente;
• le permite mantener el efecto de perder peso durante mucho tiempo.

Una característica de la dieta del pollo en una serie de otros planes de comidas que implican el uso de una gran cantidad de proteína animal: en una dieta de pollo, ¡puedes y debes comer muchas verduras! Esto corrige significativamente los efectos secundarios de altas dosis de proteína: en compañía de fibra, vitaminas y carbohidratos lentos de origen vegetal, la dieta de pollo no crea una mayor carga para los riñones y no interrumpe la motilidad intestinal.

Sin embargo, quienes padezcan alguna enfermedad crónica o aguda deben consultar a su médico antes de decidirse por una dieta de pollo para adelgazar.

Menú básico de la dieta del pollo

La versión más común y popular de la dieta del pollo está diseñada para 7 días. Al compilar su menú, debe centrarse en dos indicadores principales:

• el valor energético de los alimentos consumidos por día no puede exceder las 1200 kcal;
• la carne de pollo no debe representar más de la mitad de la dieta diaria (en volumen o en términos de calorías).

La carne de pollo (las pechugas deshuesadas y sin piel son las mejores) se come hervida o al vapor. Otros alimentos permitidos en la dieta del pollo:

• cualquier verdura (excepto patatas), verduras;
• frutas (excepto uvas y plátanos);
• Cereales integrales sin refinar (excepto trigo y cereales derivados del mismo).

La compilación correcta de un menú para el día ayudará. Durante la dieta del pollo, se recomienda comer en porciones pequeñas, pero a menudo, de 5 a 6 veces al día; esto mantendrá un metabolismo estable, no sentirá hambre y quemará grasa de manera uniforme.

La comida rápida, los alimentos grasos y dulces, incluidas las bebidas con azúcar y edulcorantes añadidos, están prohibidos en la dieta del pollo. No se recomienda salar los alimentos. Es necesario beber al menos 1,5 litros de agua corriente sin gas al día, también puedes saciar tu sed con té y café sin aditivos. Se permite beber 1 vaso de vino tinto seco por día.

Durante una semana de dieta de pollo, a juzgar por las revisiones, puede deshacerse de 3-5 kilos de exceso de peso. Para estar aún más orgulloso de tu éxito, combina un menú dietético con actividad física.

dieta corta de pollo

Esta monodieta de pollo está pensada para tres días y se asemeja a los famosos días de ayuno de la dieta de Margarita Koroleva.

Menú del día es un pollito de tamaño mediano. Debe hervirse, deshuesarse y quitarse la piel, y toda la carne (700-800 gr) debe dividirse en 6 comidas a intervalos regulares a lo largo del día. No puedes salar el pollo, pero puedes condimentarlo con cualquier especia. En una dieta corta de pollo, puede consumir cualquier líquido sin azúcar (pero no productos lácteos) sin restricciones.

Pérdida de peso esperada- alrededor de 2-4 kg en 3 días.

Dieta de pollo con piña

La versión de nueve días de la dieta del pollo agrega al menú, donde dominaba el pollo, otro "actor": la piña. Esta fruta está involucrada en muchos mitos e historias reales sobre la pérdida de peso debido al contenido de bromelina en la jugosa pulpa aromática.

Esta enzima ayuda a descomponer las proteínas. Sin embargo, no hay tanta bromelina pura en la piña; por otro lado, la fruta tropical contiene potasio necesario para el corazón, vitamina C, que es importante para la inmunidad, y pectina, que provoca una sensación de saciedad. En una palabra, es conocido por la pérdida de peso, así como por el hecho de que esta fruta está contraindicada en enfermedades del tracto gastrointestinal y la cavidad bucal.

Los tres primeros días de la dieta del pollo con piña, puedes comer pollo sin piel y sin sal, cocinado de cualquier manera, sin restricciones. Los próximos tres días, el mismo destino le espera a las piñas. Y, finalmente, en la última fase de tres días, estos tres productos se encuentran: se pueden comer en cualquier combinación y cantidad, lo más importante, no olvide beber un vaso de agua 10 minutos antes de una comida.

La dieta de pollo con piña ayudará a deshacerse de 5-6 kilogramos en 9 días.

Dieta del pollo... para quince años

La dieta del pollo puede adoptar formas grotescas; por ejemplo, Stacey Irwin, una residente de Birmingham de diecisiete años, se hizo famosa después de ser hospitalizada. La niña de repente dejó de respirar; durante su hospitalización, se le diagnosticó un caso complicadísimo de anemia, un tumor en la lengua y una enfermedad vascular. Resultó que desde la edad de dos años, Stacy ha estado en una especie de dieta de pollo: solo come nuggets, a veces les agrega salsa de tomate o una rebanada de pan tostado.

Sorprendentemente, su peso se mantuvo dentro del rango normal, pero su salud estaba terriblemente dañada. Fue necesaria la ayuda seria de médicos y psicólogos para ayudar a la joven inglesa a restaurar las funciones del cuerpo y comenzar a comer de forma más variada.

Hoy en día, la carne de pollo es el producto más popular, porque gracias a ella, el plato terminado no solo es sabroso y satisfactorio, sino también bajo en calorías. Por lo tanto, durante mucho tiempo ha sido una parte integral de muchos programas de pérdida de peso. La dieta del pollo siempre será deseable para aquellos que no pueden rechazar por completo el uso de productos cárnicos.

Esta dieta se basa principalmente en el uso de carne de pollo, que contiene una gran cantidad de proteínas. Contribuye a la saturación del cuerpo, y también restaura el tejido muscular y acelera el metabolismo. Además de estas ventajas, se puede distinguir una cosa más: la asequibilidad. La carne de esta ave se puede comprar en cualquier supermercado a un precio relativamente bajo.

Propiedades útiles de la carne de pollo.

Dado que no toda la carne de pollo es adecuada para una dieta, sino solo la pechuga de pollo, consideraremos las propiedades beneficiosas de esta parte en particular. La mayoría de los médicos y nutricionistas prefieren esta parte particular del ave. Esto se explica por el bajo contenido calórico del producto: alrededor de 137 kcal. por 100 g La pechuga de pollo también es rica en varios elementos útiles. Entre ellos:

• proteínas - alrededor de 29,8 g;
• grasas (1,8 g), carbohidratos (0,5 g);
• vitaminas A, B, C, E, H, PP;
• magnesio, hierro, cobalto, cromo, zinc, fósforo y otros;
• proteína;
• aminoácidos.

Con la ayuda de fibras de carne hervida, puede reducir el nivel de acidez del jugo gástrico, que es muy útil para la gastritis y otras enfermedades del tracto gastrointestinal. Las vitaminas B9 y B12 mejoran el bienestar de la mujer durante el embarazo.

La esencia de la dieta.

La dieta de la pechuga de pollo es un programa de proteínas, cuya esencia es la acumulación de una gran cantidad de proteínas con una deficiencia de carbohidratos. Esto provocará la absorción de sus propias reservas de grasa para la reproducción energética.

La carne de pollo es un producto indispensable en una dieta equilibrada. Esto se explica por:

• Las pechugas de pollo contienen una gran cantidad de oligoelementos y vitaminas que pueden suplir su deficiencia cuando se consumen solo en alimentos, solo productos vegetales.
• La carne de pechuga es un producto dietético por su bajo contenido en grasas y bajo aporte calórico.
• El producto contiene mucha proteína, lo que lo hace fácil de digerir.
• El ave contiene los nutrientes que necesita el organismo para vivir.

Solo el pecho es adecuado para la nutrición dietética. Las alitas y las piernas de pollo tienen un alto contenido de grasa y colesterol, por lo que no funcionarán. Además, no coma la piel.

También puede reemplazar el pollo con otros tipos de carne: codorniz o pavo, que también contienen una gran cantidad de proteínas y son bajas en calorías.

Sus beneficios

La dieta también tiene una serie de otros beneficios:

• Con la nutrición dietética, el caldo de pollo le permite al paciente fortalecer el sistema inmunológico y también ayuda a restaurar la vitalidad. El caldo se utiliza para prevenir enfermedades cardiológicas: hipertensión, accidente cerebrovascular, infarto.
• Comer platos de pollo le permite mantener el equilibrio de nutrientes en el cuerpo en el nivel correcto. Esto evita el agotamiento, la pérdida de fuerza y ​​otros problemas de salud durante la dieta.
• La dieta del pollo no requiere restricciones serias, y se puede preparar una gran cantidad de platos a partir de ella.

Contraindicaciones

Como tal, esta dieta no tiene contraindicaciones. Pero aún así, antes de tomar una dieta de este tipo, los nutricionistas recomiendan consultar con su médico.

Además, junto con las ventajas sobre las que escribimos anteriormente, también se debe tener en cuenta que dicha nutrición dietética también tiene desventajas.

• En primer lugar, no todos pueden soportar la insipidez de los platos de pechuga durante varios días. Pero, según los nutricionistas, esta deficiencia se puede neutralizar fácilmente. Para hacer esto, agregue especias a la carne. La carne también se puede untar con jugo de limón.
• En segundo lugar, hay muy poca grasa en el pecho. Aquí, algunas dietas permiten el uso de aceite vegetal.

Opciones de dieta

En nutrición, existen diversas opciones de dieta, donde el componente principal es la carne de filete de pollo. Consideremos algunos de ellos.

programa para 3 dias

Un programa de pérdida de peso de tres días le permite perder tres kilogramos adicionales. Sin embargo, el menú parece muy simple. Durante el día, debes comer 100 g de pollo hervido. Según los médicos, con tal dieta, uno no debe olvidarse del líquido.

programa para 7 dias

Esta versión del programa de pérdida de peso de siete días puede llamarse un clásico. Una dieta semanal de filete de pollo le permitirá eliminar unos 4-5 kg. Estos datos son aproximados, ya que las características fisiológicas de una persona juegan un papel importante en esto.

Con este programa, hay una regla: debe comer en pequeñas cantidades, pero al menos 5 veces al día, lo que le permite no tener hambre con un suministro constante de nutrientes.

La Dieta del Pollo Hervido tiene una duración de 7 días e incluye los siguientes alimentos.

Con este sistema, puede beber café y té de forma segura. En el caso de que una persona experimente una fuerte sensación de hambre entre comidas, puede beber agua sin gas con limón.

Programa para 9 días

Este programa se basa en el principio de mononutrición, lo que explica su eficacia. La comida dietética a base de filete de pollo hervido durante 9 días permite, con un estricto cumplimiento de la dieta, eliminar los 5-6 kg adicionales.

El menú de la dieta del pollo para 9 días incluye los siguientes productos.

Entre comidas, puede beber hasta 500 ml por día. yogur bajo en grasa.

Hay otro menú para este programa. Esta dieta alterna arroz, pollo y verduras durante 9 días. También existe la opción con manzanas, cuando la dieta incluye 3 días de arroz, 3 días de pollo y 3 de manzanas.

Otras opciones de dieta

en caldo de pollo

La dieta de la sopa de pollo es uno de los programas de pérdida de peso más populares. Dura una semana y te permite eliminar unos 9 kg.

La esencia de este programa es que durante el día en 5-7 dosis es necesario beber 1-1,5 litros de caldo de pollo. Es mejor usarlo caliente. En este caso, el agua se puede beber en cantidades ilimitadas, pero sujeto a ciertas reglas:

• a más tardar 30 minutos antes de las comidas;
• 2 horas después de comer.

Otros productos deben desecharse. Pero si la sensación de hambre se vuelve insoportable, puede comer un poco de pan o tostadas dietéticas.

Cómo cocinar un caldo delicioso

Las recetas de caldos son bastante sencillas. El pollo se sumerge en agua fría. Después de que el agua hierva, es necesario eliminar el "ruido" (espuma) con una cuchara y reducir el fuego ligeramente a medio y luego a completamente débil. Hervir la pechuga de pollo hasta que la carne esté lista. Cuando queden unos 30 minutos, puedes agregar perejil, zanahorias, apio, cebollas y sal al gusto. Si es imposible soportar tal régimen, se recomienda perder peso con sopa de pollo, donde se agregan verduras hervidas al caldo. En una sopa de este tipo, puede aguantar fácilmente durante toda una semana.

Al salir del programa, se van incorporando a la dieta poco a poco frutas y verduras.

Este método no debe ser utilizado por personas que tengan problemas de salud, o estén embarazadas o amamantando. Y el mejor efecto se puede lograr si combina una dieta con correr, aeróbicos u otros tipos de actividad física.

dieta de higado de pollo

Se asigna un papel importante al hígado de pollo en la dieta, que no solo es un producto dietético, sino también útil. Contribuye a la normalización del tracto gastrointestinal y también repone el equilibrio de vitamina B2, que es responsable de la aparición de anemia. El hígado de pollo también ayuda a estimular el cerebro y normalizar la glándula tiroides. Puedes usar aceite de oliva para cocinar el hígado.

dieta del arroz con pollo

El programa de pérdida de peso de arroz con pollo generalmente se calcula para tres días. Durante este tiempo, pierden alrededor de 2 kilogramos. Esta dieta incluye arroz, pollo hervido y verduras. Además, dicha dieta se puede alternar con una dieta de arroz, pollo y manzanas.

La dieta diaria incluye los siguientes alimentos:

Otra opción de dieta es alternar días de arroz y pollo. Con esta dieta, debe comer arroz hervido durante 3 días, pollo durante 3 días.

Dieta de pollo y trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno suele durar un mes. Al mismo tiempo, con papilla de trigo sarraceno, puede perder peso en 3-4 kg. La dieta de alforfón y pechuga de pollo hervida incluye la siguiente dieta diaria:

El trigo sarraceno se debe cocer al vapor por la noche sin agregar azúcar ni sal, hervir la pechuga sin especias ni sal. Gracias a esto, la dieta del trigo sarraceno es tan simple y efectiva.

verduras y pollo

Una dieta a base de pechuga de pollo magra y verduras te permitirá perder peso sin esfuerzo extra y sin hambre. El menú es fácil de preparar. Si lo hace durante 2 o 3 días, puede perder un par de kilogramos. La base del menú es la carne de ave sin alas.

Para dar sabor a la carne, se unta con aceite de oliva o pasta vegetal, como el ajo.

Una de las formas efectivas y saludables para perder peso es una dieta de pechuga de pollo y verduras. Esta dieta se caracteriza por la saciedad y ayuda a perder peso de 5 a 6 kilogramos en solo una semana. La carne de pollo contiene vitaminas B, calcio, fósforo, cobre, selenio y hierro. Además de proteínas, contiene muchos oligoelementos y vitaminas que ayudan a normalizar y acelerar el metabolismo.

Además, la carne de ave dietética se digiere rápidamente, mejora la inmunidad, fortalece los músculos, previene la hipertensión, la isquemia cardíaca, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Las verduras son ricas en vitaminas, polisacáridos, ácidos orgánicos, contribuyen a la normalización del sistema digestivo del cuerpo. Por lo tanto, un menú dietético que consiste en pechuga de pollo y verduras tendrá un efecto beneficioso no solo en la figura, sino también en la salud en general. Y esta opción no se aplica a los bajos en carbohidratos. Esta dieta es más como una alimentación saludable.

Adelgazar con pechuga de pollo y verduras

Una dieta a base de pechuga de pollo y verduras es el método más eficaz para hacer frente al exceso de peso. La carne de pollo contiene un mínimo de grasas y calorías, mientras que es bastante satisfactoria, lo que contribuye a una rápida pérdida de peso sin pasar hambre. Al hacer dieta, debe elegir solo el lomo del ave - pechuga, sin grasa y sin piel.

100 gramos de pechuga de pollo contienen 110 kcal.

Las verduras son un depósito de vitaminas y minerales. Su uso regular ayuda a aumentar la inmunidad, enriquecer el cuerpo con vitaminas y minerales y mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Al hacer dieta para bajar de peso, debe elegir verduras sin almidón.

Las reglas básicas de la dieta sobre pechuga de pollo y verduras:

• El contenido calórico diario de la dieta con una dieta no debe exceder las 1200-1500 Kcal;
• Debe comer con frecuencia, al menos 5-6 veces al día;
• Es necesario consumir no más de 700 gramos de carne de ave por día;
• La carne de ave debe hervirse o cocerse al vapor;
• Las verduras sin almidón se pueden consumir tanto crudas como en forma de ensaladas, así como hervidas, guisadas, al horno;
• En la dieta, puede incluir cereales (trigo sarraceno, cebada, avena), hervidos en agua;
• La sal y el azúcar están excluidos de la dieta;
• Para mantener el equilibrio hídrico, debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua sin gas al día.

La dieta a base de pechuga de pollo y verduras no tiene contraindicaciones. La proteína contenida en la carne de ave ayudará a mantener la masa muscular y la elasticidad de la piel durante la pérdida de peso, y las vitaminas contenidas en los vegetales ayudarán a mantener una buena salud y rendimiento.

Tipos de dietas de pechuga de pollo

Hay muchas variaciones de las dietas de pechuga de pollo. Sin embargo, todos estos métodos para perder peso están unidos por una condición principal: el uso de pechuga de pollo hervida o al vapor sin sal ni especias.

La dieta de pechuga de pollo y kéfir es una de las más satisfactorias y efectivas. Siguiendo esta técnica, puede deshacerse de 4 a 6 kilos de más en 7 a 10 días. La dieta con requesón y pechuga de pollo, así como con kéfir, es proteína, lo que permitirá no solo "decir adiós" a los kilos de más, sino también mantener la masa muscular, fortalecer los dientes, el cabello y las uñas. Lo principal es elegir requesón y kéfir sin grasa (no más del 1% de grasa).

Hay 2 opciones para esta dieta para bajar de peso:

• En la primera variante debe usar solo pechuga de pollo hervida (no más de 300 gramos por día), requesón bajo en grasa (100 gramos) y kéfir al 1% (1-2 tazas). Entre comidas, puedes beber agua sin gas y té verde sin azúcar. Digamos caldo de pollo con una dieta. El caldo de pollo es bueno para el aparato digestivo, y además tiene un bajo contenido calórico, tan solo 36 kcal por cada 100 g de producto. Se recomienda beber una taza de caldo para el almuerzo o la cena.
• la segunda dieta consiste en alternar días de proteína con días de carbohidratos. El curso de pérdida de peso está diseñado para 10 días, durante los cuales puede deshacerse de 5 a 7 kilos de más. Los primeros 2 días son kéfir. Puede beber solo kéfir al 1%, no más de 1,5 litros por día. El tercer día es proteína. En el día solo se puede comer filete de ave hervido (600-700 gr). El cuarto y quinto día son carbohidratos (se pueden comer verduras sin almidón, frutas sin azúcar, así como cereales hervidos en agua). Los días sexto, séptimo y octavo son días de proteínas. Los últimos 9-10 días son nuevamente carbohidratos. Esta técnica le permite acelerar el metabolismo y evitar que el cuerpo se adapte a una dieta modificada, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Productos permitidos y prohibidos

Alimentos permitidos para una dieta de pechuga de pollo y verduras:

• Pechuga de pollo (sin piel ni grasa);
• Repollo (blanco, coliflor, coles de Bruselas, Beijing);
• Cereales y cereales (arroz, trigo sarraceno, cebada, avena);
• Brócoli;
• Apio;
• Espárragos;
• Tomates;
• pepinos;
• pimienta búlgara;
• Zanahoria;
• Remolacha;
• berenjena;
• Calabacín;
• alcachofas;
• Espinaca;
• Frijoles;
• Rábano;
• Cebolla ajo;
• Verdor.

Puede condimentar ensaladas con una dieta con jugo de limón, salsa de soja. Al cocinar, se permite agregar aceite vegetal o de oliva, pero no más de 2 cucharadas. en un día.

Alimentos prohibidos en la dieta:

• Pan y productos de panadería;
• Pasta;
• Pasteles frescos, dulces, postres;
• Platos fritos, ahumados, marinados;
• Productos semi-terminados;
• salsas grasas;
• Productos lácteos grasos y de leche agria;
• Papa;
• azúcar, sal;
• especias;
• Bebidas carbonatadas;
• Bebidas alcohólicas.

Cuando se hace dieta para adelgazar a base de pechuga y verduras, no se puede sustituir la carne de pollo por ninguna otra (pavo, ternera, conejo).

Menú

Dieta de pechuga de pollo y verduras - menú para una semana 1200 calorías por día (desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena):

Lunes:

• Pechuga de pollo hervida 200 gr (220 Kcal);
• Pechuga de pollo al vapor 100 gr (110 kcal). 2 tomates (30 Kcal);
• Arroz 100 gr (78). Pechuga de ave hervida 200 gr (220). 2 pepinos (30);
• Filete de pollo al vapor 100 gr (110). Ensalada de zanahorias y remolachas ralladas 145 gr (101);
• Filete de ave cocido 100 gr (110). Caviar de berenjena 200 gr (183).

Martes:

• Pechuga al vapor 200 gr (220 kcal). pepino (15);
• Filete de pollo al vapor 100 gr (110 kcal). Un vaso de jugo de tomate (42 kcal);
• Pechuga cocida 200 gr (220). vinagreta 200 gr (256);
• Filete de pollo al vapor 100 gr (110). 2 tomates (30);
• Filete de ave cocido 100 gr (110). Ensalada de col blanca 300 gr (87).

Miércoles:

• Gachas de alforfón 150 gr (198). Filete de ave hervido 200 gr (220 kcal).
• Filete de ave al vapor 100 gr (110 kcal).
• Pechuga de pollo hervida 200 gr (220). Frijoles cocidos 100 gr (112);
• Pechuga de ave al vapor 100 gr (110). pepino (15);
• Filete de pollo hervido 100 gr (110). Ensalada de pepinos, tomates y pimientos 300 gr (105).

Jueves:

• Pechuga de ave hervida 200 gr (220 kcal). Un vaso de jugo de zanahoria (56);
• Arroz 100 gr (78). Pechuga al vapor 100 gr (110 kcal). Remolachas guisadas 100 gr (102);
• Pechuga de ave hervida 200 gr (220). Guiso de verduras 400 gr (100);
• Filete de pollo al vapor 100 gr (110). Pepino (15). tomate (15);
• Filete de ave cocido 100 gr (110). Raíz de apio hervida 200 gr (64).

Viernes:

• Filete de ave hervido 200 gr (220 kcal). Vaso de jugo de calabaza (76);
• Pechuga al vapor 100 gr (110). 2 pepinos (30);
• Pechuga de pollo hervida 200 gr (220). ensalada de col 300 gr (87);
• Filete de ave al vapor 100 gr (110). Un vaso de jugo de tomate (42);
• Papilla de cebada 150 gr (152). Filete de ave cocido 100 gr (110). Ensalada de remolacha rallada 100 gr (43).

Sábado:

• Avena 50 gr (170 kcal). Pechuga de pollo hervida 200 gr (220).
• Pechuga de ave al vapor 100 gr (110). Un vaso de jugo de zanahoria (56);
• Remolacha 200 gr (72). Pechuga de ave hervida 200 gr (220).
• Filete de pollo al vapor 100 gr (110). Tomate (15 Kcal);
• Filete de pollo hervido 100 gr (110). Guiso de verduras 300 gr (75). Un vaso de jugo de tomate (42).

Domingo:

• Pechuga de pollo hervida 200 gr (220). Puré de alubias 100 gr (112 Kcal);
• Pechuga de pollo al vapor 100 gr (110). Un vaso de jugo de calabaza (76);
• Sopa de apio 200 gr (74). Pechuga de ave hervida 200 gr (220).
• Pechuga de pollo al vapor 100 gr (110).
• Papilla de cebada 150 gr (152). Filete de ave cocido 100 gr (110). Pepino (15).

Entre comidas con una dieta para bajar de peso, se recomienda beber agua sin gas, té (hierbas, verde), decocciones de bayas, pero sin azúcar.

Recetas

Estofado de vegetales

Estofado de vegetales

Ingredientes:

• Calabacín 1 pieza;
• Zanahoria 1 pieza;
• Cebolla 1 ud;
• col blanca 0,5 cabezas;
• Aceite vegetal 2 cucharadas;
• Pasta de tomate 2 cucharadas
• Verduras al gusto (eneldo, perejil, albahaca);
• Agua.

Metodo de cocinar:

1. Pelar las zanahorias y las cebollas.
2. Lava todas las verduras. Cortar la cebolla y el calabacín en cubos, rallar las zanahorias en un rallador grueso, picar el repollo.
3. En una sartén precalentada con aceite vegetal, primero pase la cebolla hasta que esté medio cocida, agregue las zanahorias y el calabacín, cocine a fuego lento durante 5 minutos a fuego lento.
4. Transfiera la salsa de verduras a una olla de cocción lenta, agregue el repollo.
5. Vierta las verduras con pasta de tomate y agua. Cocine en el modo "Extinción" durante 30 minutos.
6. Antes de servir, decora el plato con hierbas picadas.

Incluir en el menú de la dieta para adelgazar la menestra de verduras para el almuerzo o la cena.

sopa de apio

sopa de apio

Ingredientes:

• raíz de apio 200 gr;
• Cebolla 3 piezas;
• Zanahorias 2 piezas;
• Repollo blanco 0,5 cabezas;
• Pimienta búlgara 2 piezas;
• Zumo de tomate 0,5 l.

Metodo de cocinar:

1. Pele las cebollas y las zanahorias, retire las semillas de los pimientos.
2. Enjuague todas las verduras, córtelas en tiras, transfiéralas a una cacerola, vierta el jugo de tomate. El jugo debe cubrir todas las verduras. Si es necesario, puede agregar agua.
3. Lleve a ebullición las verduras y cocine a fuego medio durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
4. Reduzca el gas y cocine a fuego lento tapado durante otros 10 minutos.
5. Mezcle la sopa en una licuadora hasta obtener una consistencia de puré.

La sopa de apio es un primer plato saludable que se recomienda incluir en el menú de la dieta para adelgazar.

Ensalada de vegetales

Ensalada de vegetales

Ingredientes:

• Pepinos 2 piezas;
• Tomates 2 piezas;
• Pimienta búlgara 1 pc;
• Cebolla 1 ud;
• Jugo de limón 1 cucharadita;
• Aceite de oliva 1 cucharada

Metodo de cocinar:

1. Retire las semillas del pimiento, córtelo en mitades.
2. Pelar la cebolla, cortarla en medio aros finos.
3. Enjuague los pepinos y los tomates, séquelos y córtelos en cubos.
4. Mezcle todas las verduras en un recipiente aparte, sazone la ensalada con jugo de limón y aceite de oliva. Se pueden agregar hierbas picadas al gusto.

La ensalada de verduras con vitaminas es perfecta para cenar con una dieta para bajar de peso.

papilla de cebada

papilla de cebada

Ingredientes:

• Granos de cebada 1 taza;
• Agua 2.5 tazas.

Metodo de cocinar:

1. Clasifique los granos, enjuague, transfiera a una cacerola.
2. Vierta el cereal con agua en una proporción de 1: 2.5. Lleve a ebullición, reduzca el gas y cocine a fuego lento tapado durante 20 minutos.
3. Envuelva la sartén con una manta caliente y deje reposar la papilla durante 15 minutos.

Incluya gachas abundantes de cebada en su menú de dieta para bajar de peso para el desayuno.

resultados

Siguiendo una dieta de pechuga de pollo y verduras, puedes perder de 5 a 12 kg por semana. Varios factores afectan directamente el resultado final de perder peso: el peso inicial (cuanto más alto, más kilos de más puedes perder), el nivel de actividad física (con actividad física regular, puedes perder peso más rápido). Numerosas revisiones de personas que han seguido una dieta de pechuga de pollo y verduras indican que este método para perder peso elimina la mala salud, la dolorosa sensación de hambre y la disminución de la eficiencia. Por lo tanto, perder peso con pechuga de pollo y verduras es satisfactorio, sabroso y saludable.

Horror

Cuando recuerde la dieta de la pechuga de pollo, ¡me estremeceré! ¡Chicas, chicas, mujeres! En ningún caso, no se siente en él, de lo contrario, existe un gran riesgo de arruinar su preciosa salud. Y sin salud, ninguna figura será necesaria.
Dieta proteica. Todos los atletas "secan" en él. Un no. Después de una dieta de 7 días, planté mis riñones y luego estaba en el hospital, recuperándome. Perdió peso, por supuesto, muy bien. Durante 10 días tomó alrededor de 8 kg.
La dieta no es de lo más difícil, se come bien con pollo. Sentirse relativamente positivo. Pero la forma en que afectó mi salud es horrible.
Todavía tengo que tomar puñados de pastillas para los riñones, además, la glándula tiroides también falló. ¡Solo piensa en ello! Y antes no tenía problemas con estos órganos. El peso no volvió, así como la salud perdida.

Dieta cómoda y ligera, pero la plomada es pequeña

Una de las dietas más cómodas y fáciles de las que he probado.
En primer lugar, no hay fenómenos desagradables que acompañen a las monodietas.
En segundo lugar, la dieta, aunque escasa, pero variable, permite aplicar habilidades culinarias. No hay requisitos especiales para el método de cocción. Lo principal es usar vegetales sin almidón y solo carne de pollo blanca.
En tercer lugar, el pollo y las verduras contienen todos los nutrientes necesarios: proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Todo esto, aunque en una forma que no está del todo equilibrada según la BJU, pero que aún entra ininterrumpidamente en el cuerpo.
Se permiten frutas (excepto plátanos y uvas, que provocan una fermentación innecesaria).
No puedo presumir de un exceso de fuerza con tal dieta, pero desde los primeros días se siente una agradable ligereza en todo el cuerpo.
Seis comidas al día no me dan hambre y mi metabolismo no se detiene. El pollo definitivamente se debe comer con verduras. Esto tiene un triple beneficio: se elimina el síndrome del intestino "perezoso", se nivela el daño de una gran cantidad de alimentos con proteínas.
Sin embargo, perdí solo 3 kg en un mes, y una semana después recuperé 1 kg. Así que estoy perdiendo puntos.

Problemas con la silla garantizados

La dieta es efectiva, traté de sentarme tres veces. Y las 3 veces bajó 4 kilogramos en 10 días. Pero entre visitas, se tomó un descanso significativo en el tiempo para que el cuerpo se recuperara y nuevamente quisiera comer al menos un trozo de pechuga.
En una dieta, lo principal es cargarse al máximo y no pensar en la comida. Entonces es más fácil. Si cortas círculos alrededor del refrigerador todo el día, naturalmente tendrás la tentación de comer algo prohibido.
Hay que cocinar con imaginación. Dado que la versión clásica de la dieta con carne hervida durante más de 3 días no me conviene. Luego enciendo la freidora. Cosas muy geniales. Si compra una pechuga fría, marine en salsa de soja con una gota de aceite de oliva, luego resulta muy sabrosa, jugosa y, lo más importante, sin violaciones.
Muchos en una dieta agregan verduras y pepinos con repollo. Es posible, creo que no habrá daño. Pero entonces es un sistema de energía diferente. Es proteína pura.
La pérdida de peso es muy rápida debido al volumen. Pero también hay desventajas. Después de un par de días con carne, aparecen molestias en los intestinos. Hay que beber laxantes y probióticos para eliminarlo. Así que no aconsejo más de 10 días, de lo contrario habrá consecuencias. La dieta se puede poner 3.

Hay un resultado, pero el estado de salud no era muy

Hay muchas variaciones sobre el tema de la pechuga de pollo, encontré la más interesante. Durante 3 días, debe comer solo pechugas de pollo hervidas o al vapor, luego sentarse sobre piñas durante 3 días y, en los últimos 3 días, los productos deben combinarse. No hay requisitos para la cantidad de alimentos ingeridos. El único tabú es la ausencia total de sal.
Para acelerar el metabolismo antes de comer, es imprescindible beber una copa de vino caliente, al mismo tiempo que ayuda a reducir el apetito.
Pero cuando seguí esta dieta, sentí poca energía, sin mencionar el hecho de que tuve que dejar de entrenar, no había fuerzas. Creo que fue la falta de carbohidratos en la dieta.
La combinación de pollo y piña no fue elegida por casualidad. La carne de pollo es esencialmente un producto dietético ideal, ya que toda la grasa está contenida en la piel, en la carne en sí es solo el 5%. Además, el pollo contiene mucho de todo lo útil, incluso no puedes beber vitaminas en paralelo.
La piña contiene una gran cantidad de potasio (necesario para el corazón), vitamina C (fortalece el sistema inmunológico) y pectina (elimina todas las cosas desagradables del cuerpo, incluidos los metales pesados).
Completamente sin desviaciones en una dieta, me senté solo una vez, tomé 4,8 kg por mes, el resto del resultado fue menos impresionante.

Necesitas rompecabezas con el menú y contar calorías.

Me senté en la opción de dieta de siete días más común. Durante este tiempo, tomó casi 5 kg, en la cintura y las caderas, los volúmenes disminuyeron en 1,5-2 cm.
Me pareció muy inconveniente la falta de un menú balanceado bien compuesto, tenía que divertirme con la tabla de calorías de los alimentos y la balanza de cocina.
La dieta se basa en dos principios simples: la ingesta máxima diaria de calorías no debe exceder las 1200 y la carne no debe ocupar más de la mitad de todo lo que se come. De lo contrario, puede ocurrir intoxicación del cuerpo con productos de degradación de proteínas en ausencia de un gran esfuerzo físico.
Comía 5-6 comidas pequeñas al día. El metabolismo se mantuvo constantemente en un nivel alto, no hubo sensación de hambre, fatiga o apatía. El estado general de salud era muy confortable, se sentía una agradable ligereza en el cuerpo.
Considero que el uso permitido de la sal es una gran ventaja de la dieta. No es necesario comer carne fresca, no hay riesgo de perturbar el frágil metabolismo del agua y la sal. Debe beber no 2, sino solo 1,5 litros de agua por día, para mí esta diferencia es notable. Incluso se permite una copa de vino tinto seco al día, pero existe el riesgo de retención de agua en el cuerpo, por lo que definitivamente no debe dejarse llevar.

No se puede permanecer en esta dieta durante mucho tiempo.

He probado diferentes dietas a base de carne de pollo. Sobre todo me gustó el de tres días, resulta algo así como días de ayuno.
Un día necesitas comer un pollo de tamaño mediano, sale un máximo de 800 gramos de carne. Deben dividirse en 6 porciones y comerse en diferentes intervalos.
Me gustó que puedes usar cualquier carne de pollo, y no solo pechugas secas sin sabor.
El contenido calórico máximo de una ración es de 130 kcal por cada 100 gramos. Resulta un déficit de calorías muy leve, por lo que se produce una pérdida de peso.
Debido a la ausencia total de carbohidratos en la dieta como fuentes de energía, la propia grasa comienza a descomponerse. Durante 3 días, una mayor cantidad de alimentos con proteínas no daña el cuerpo, pero no puede seguir una dieta de este tipo por más tiempo. Por eso no es apto para personas con gran sobrepeso, es una especie de adelgazamiento exprés de un par de kg máximo.
Se permite comer cualquier líquido a excepción de los productos lácteos fermentados, que retienen mucho el agua en el cuerpo. Debido al hecho de que la proteína se digiere lentamente, la sensación de saciedad dura mucho tiempo. La dieta se tolera muy fácilmente, no noté ningún efecto secundario característico de las monodietas.

Satisfactorio, pero la plomada es pequeña

Para mí, la carne de pollo es el mejor producto con el que puedes hacer dieta con poco o ningún daño al cuerpo. Es en la carne de pollo donde el cuerpo humano contiene la proteína más fácilmente digerible, el 90% de los aminoácidos necesarios, muchos ácidos grasos poliinsaturados y ácido fólico, que son necesarios para el cuerpo femenino durante la dieta. Pero es mejor no freír el pollo y hornearlo sin piel. El pollo hervido o guisado no me resulta muy sabroso, sobre todo con poca sal y sin especias. Por lo tanto, solo puede soportar una dieta de este tipo por un corto tiempo, duré 2 semanas.
No puede tomar aceite de pescado adicional y no beber aceite de linaza.
El corsé muscular no sufre debido a la gran cantidad de proteínas en la dieta. Esto es peligroso, pero si comes muchas verduras junto con pollo, corregirán los efectos negativos sobre los riñones y el hígado de grandes dosis de proteína.
Con una dieta tan limpia en una semana bajé de peso en 1 kg, ya no funcionó. Y el resultado permanece el tiempo suficiente, pero solo si como más o menos normalmente.

da su resultado

La esencia de la dieta del pollo es el rechazo casi total de los carbohidratos. Se sabe que el pollo es rico en proteínas. Especialmente las pechugas de pollo, que debes comer durante esta dieta.
Seguí la dieta del pollo durante 7 días. Pérdida durante este tiempo 5 kg. La pendiente es buena.
Describiré las ventajas y desventajas de la dieta y también un menú aproximado para 1 día.
Las ventajas puedo atribuirles buenos resultados en poco tiempo. Aún así, perder 5 kg en 1 semana no es fácil.
Las desventajas incluyen: un menú hambriento, mala salud debido a la falta de carbohidratos, apatía constante, nerviosismo. En el día 5-6, tuve un pequeño problema estomacal, que pude resolver con la ayuda de medicamentos.
No experimenté ningún efecto secundario importante. Pero debe entenderse que depende de las características del organismo y del estado de salud.
La nutrición durante la dieta permite: pechugas de pollo, verduras frescas, hierbas, jugo natural sin azúcar, agua, té, café.
Menú del día. Desayuno - 0,5 kg de piñas. Almuerzo - pollo hervido. Merienda - té o jugo. Cena - pollo hervido con lechuga.
Aproximadamente tal nutrición se recomienda durante la dieta del pollo.
No comí nada dulce, almidonado y dañino. Ella siguió la dieta claramente y no se desvió de las recomendaciones. Tengo estreñimiento en el cuarto día de tal dieta. Hago microclysters o tomo gotas laxantes a base de frutas. Ayuda, pero temporalmente. Fui a la tienda y compré hasta 3 kilos para los próximos 3-4 días. Compré la mitad refrigerada y la otra mitad congelada.
Cociné la pechuga de la noche. Lo adobé en salsa de soya con especias y luego lo freí a la parrilla. Resultó fragante. No podía esperar para comerlo ya, olía tan delicioso.
A la mañana siguiente me preparé un poco de té y comí un pequeño trozo de una de esas pechugas. ¡Apreciado! Tal ligereza estaba en el cuerpo por el hecho de que abandoné los sándwiches habituales con salchicha.
Hasta que el almuerzo revoloteó, y luego ya comenzó a "sufrir" por los dulces. Como resultado, sobrevivió solo 5 días, y luego todavía comió un trozo de queso, y luego no pudo detenerse y se derrumbó por completo.
Me cansé de cocinar la pechuga, solo comencé a hervirla. De esta forma, no es muy agradable comerlo, como resultado, abandoné la dieta.
Durante todo el tiempo perdí solo 4 kilogramos, que, en general, eran exceso de agua, por lo que el resultado es cero en términos de volumen. Creo que la mama solo es apta para los días de ayuno. No tiene sentido seguir una dieta de este tipo durante mucho tiempo, todavía habrá un colapso.