Ικανότητα εργασίας. αιτίες και είδη παρακμής της
Προσοχή! Πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα - Η τεμπελιά φεύγει για πάντα
5 Λόγοι Μειωμένης Απόδοσης
- 5 λόγοι για μείωση της απόδοσης
- 7 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας
- 7 συμβουλές για να αυξήσετε την αντοχή
— Προϊόντα που αυξάνουν την ικανότητα εργασίας και νοητική δραστηριότητα
- Πώς να αυξήσετε τη λειτουργικότητα: βήμα προς βήμα οδηγίες
- Συμπέρασμα
Πρώτα απ 'όλα, οι λόγοι είναι χρόνιες ασθένειες, που βασίζονται στην ήττα του κεντρικού νευρικό σύστημα. Υπάρχουν συμπτώματα όπως υπνηλία, τεμπελιά, αδεξιότητα, απουσία μυαλού. Ταυτόχρονα, φαίνεται ότι όλα πέφτουν κυριολεκτικά από τον έλεγχο.
Ταυτόχρονα, η χρόνια κόπωση αρχίζει να αναπτύσσεται αργά. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την απόδοση.
Ο δεύτερος λόγος για την πτώση της απόδοσης είναι στρεσογόνες συνθήκες, κατάθλιψη και άλλα φαινόμενα που καταστέλλουν το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Εκτός από την καταπίεση, η υπερδιέγερση επηρεάζει επίσης την απόδοση, για παράδειγμα, δυνατά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, καθώς και κατάχρησηκαφέ ή τσάι.
τρίτο, όχι λιγότερο Κοινή αιτία- υπερκόπωση. Τις περισσότερες φορές, παράγοντες όπως η επεξεργασία, η έλλειψη ύπνου και λάθος λειτουργίαημέρα. Και η έλλειψη διακοπών και η ανάγκη για εργασία ακόμη και τα Σαββατοκύριακα επιδεινώνουν τη διαδικασία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εντοπιστούν και να εξαλειφθούν όλοι αυτοί οι παράγοντες έγκαιρα. Διαφορετικά, η υπερκόπωση μπορεί αργότερα να μετατραπεί σε σύνδρομο χρόνια κόπωση.
πέμπτο - ψυχολογικός παράγοντας. Συμβαίνει ότι η εργασία είναι πολύ ενοχλητική, ενώ ένα άτομο δεν λαμβάνει ικανοποίηση από τη δραστηριότητά του και επίσης δεν λαμβάνει οικονομική ικανοποίηση από αυτήν. Σε αυτή την περίπτωση, η δουλειά γίνεται με κάποιο τρόπο, γεγονός που επηρεάζει πολύ την απόδοση.
Ο πέμπτος κοινός λόγος είναι το λάθος πρόγραμμα εργασίας. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει εσφαλμένες προτεραιότητες κατά την επιλογή πρωτογενών και δευτερευουσών εργασιών.
7 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας
Σήμερα, η τάση "κάνω λιγότερα" έχει γίνει αρκετά δημοφιλής. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός ο τομέας καλύπτει τεχνικές με τις οποίες μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με λιγότερη προσπάθεια.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από αυτές τις τεχνικές που θα σας τονώσουν πολλές φορές. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στο συντομότερο χρονικό διάστημα.
1. Ο νόμος του Pareto, ή η αρχή 20/80.
ΣΤΟ γενική εικόναΑυτή η αρχή διατυπώνεται ως εξής: το 20% των προσπαθειών δίνει το 80% του αποτελέσματος και το υπόλοιπο 80% των προσπαθειών - μόνο το 20% του αποτελέσματος. Ο νόμος 20/80 ισχύει σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής.
Εάν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον νόμο Pareto, θα σας βοηθήσει όχι μόνο επαγγελματικά, αλλά και μέσα Καθημερινή ζωή. Αυτό είναι ένα εύχρηστο μικρό κόλπο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη του αποτελέσματος.
Σύμφωνα με το νόμο Pareto, όλα πρέπει να γίνουν σημαντικά καθήκονταόταν η παραγωγικότητά σας είναι χαμηλή. Είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στις εργασιακές εργασίες. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε σημαντικές εργασίες ακριβώς την ώρα της ημέρας που η απόδοσή σας θα είναι στα καλύτερά της. υψηλό επίπεδο.
2. Τρεις σημαντικές εργασίες.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν μια λίστα υποχρεώσεων για να κρατήσουν οργανωμένη τη ροή εργασίας τους.
Αφιερώστε πέντε λεπτά κάθε πρωί γράφοντας τις τρεις πιο σημαντικές εργασίες για την ημέρα. Και μετά επικεντρώστε όλες τις προσπάθειές σας στην ολοκλήρωση αυτής της σύντομης λίστας.
Εστιάστε σε αυτές τις τρεις κύριες εργασίες και αν καταφέρετε να τις ολοκληρώσετε πριν την ώρα τουτότε μπορείς να κάνεις κάτι άλλο.
3. Φιλοσοφία «Κάνε λιγότερα».
Η φιλοσοφία "Do Less" είναι πολύ δημοφιλής σύγχρονες πραγματικότητες. Διάφοροι συγγραφείςπροσφορά διαφορετικές προσεγγίσεις. Για παράδειγμα, ο Mark Lesser συνιστά να αφιερώσετε μερικά λεπτά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας για να διαλογιστείτε. Αυτό εξομαλύνει την αναπνοή σας, θα συνέλθετε, θα απαλλαγείτε από το άγχος και θα μπορέσετε να συγκεντρωθείτε καλύτερα στην εργασία που έχετε.
Μην ξεχνάτε να βάζετε προτεραιότητες. Κάντε πρώτα σημαντικές εργασίες και μετά προχωρήστε σε εκείνες χαμηλής προτεραιότητας. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας μεγάλη ποσότηταεργασίες: είναι καλύτερα να κάνετε λιγότερα, αλλά με υψηλή ποιότητα και ευχαρίστηση, παρά περισσότερα, αλλά χωρίς ενθουσιασμό.
4. Τεχνική ντομάτας.
Η τεχνική της ντομάτας προτάθηκε από τον Francesco Cirillo. Η τεχνική ονομάζεται τεχνική ντομάτας λόγω του γεγονότος ότι ο συγγραφέας της αρχικά χρησιμοποιούσε ένα χρονόμετρο κουζίνας σε μορφή ντομάτας για τη μέτρηση του χρόνου.
Η μεθοδολογία βασίζεται στην αρχή της εργασίας για 25 λεπτά σε μια συγκεκριμένη εργασία χωρίς διάλειμμα, αλλά μετά από αυτό φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα.
Κοιτάξτε τη λίστα υποχρεώσεων σας και επιλέξτε από αυτήν τα στοιχεία υψηλότερης προτεραιότητας.
Στη συνέχεια, ρυθμίστε έναν χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά και ξεκινήστε να εργάζεστε χωρίς περισπασμούς μέχρι να ακούσετε τον ήχο του χρονοδιακόπτη. Κάθε χρονική περίοδος 25 λεπτών ονομάζεται «pomodoro».
Μετά από αυτό, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών και ενεργοποιήστε ξανά το χρονόμετρο.
Μετά από τέσσερα Pomodoros (δηλαδή κάθε δύο ώρες), κάντε περισσότερα μεγάλο διάλειμμασε 15-20 λεπτά.
Εάν η εργασία σας καταλαμβάνει περισσότερα από πέντε Pomodoros, μπορεί να χωριστεί σε πολλά μέρη.
Αυτή η τεχνική σας βοηθά να εργαστείτε σε εργασίες υψηλότερης προτεραιότητας, βελτιώνει την προσοχή και σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα.
5. Ο μύθος του multitasking.
Το multitasking δεν μας κάνει καθόλου πιο παραγωγικούς, είναι μύθος. Στην πραγματικότητα, όταν εστιάζουμε σε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, έχει Αρνητική επιρροήστην παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή μας.
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά έχετε συνηθίσει στο multitasking, η παραγωγικότητά σας θα είναι πολύ μικρότερη από ό,τι αν αποφασίσετε να εστιάσετε από την αρχή μέχρι το τέλος σε μια μεμονωμένη εργασία.
Αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί στις εργασίες σας, είναι καλύτερα να εστιάσετε σε μια εργασία, να την ολοκληρώσετε από την αρχή μέχρι το τέλος και μόνο τότε να προχωρήσετε σε άλλες.
6. Ενημερωτική δίαιτα.
Η υπερφόρτωση του εγκεφάλου σας με πληροφορίες αυτές τις μέρες είναι τόσο εύκολη όσο η θερμοπληξία στην έρημο Σαχάρα. Και ακόμη και τα συμπτώματα είναι παρόμοια: διαταραχή ύπνου, αποσπασμένη προσοχήκαι αργή απόκριση. Ο εγκέφαλός μας είναι υπερφορτωμένος με θόρυβο πληροφοριών. ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςοι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς νέα, αν και βρίσκονται ήδη παντού γύρω μας.
Προσπαθήστε να λαμβάνετε όσο το δυνατόν λιγότερες πληροφορίες που είναι εντελώς περιττές για εσάς για τουλάχιστον μια εβδομάδα και δείτε πώς αυτό επηρεάζει την παραγωγικότητά σας.
7. Ζήστε με πρόγραμμα.
Να θυμάστε ότι υπάρχει χρόνος για ξεκούραση και χρόνος για δουλειά. Σχεδιάστε ξεκάθαρα όρια μεταξύ του ενός και του άλλου. Ξεκινήστε σταματώντας να κάνετε πράγματα αμέσως μόλις νιώσετε ότι πρέπει να ξεκουραστείτε.
Ο νόμος του Πάρκινσον δηλώνει ότι «η εργασία γεμίζει τον χρόνο που της διατίθεται». Αυτό σημαίνει ότι αν, για παράδειγμα, αποφασίσετε ότι θα γράψετε μια αναφορά σε μια εβδομάδα, θα τη γράφετε όλη την εβδομάδα. Αλλά αν τυλίξετε κάθε εργασία μέσα άκαμπτο πλαίσιο, αυτό θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίζετε υποθέσεις πολύ πιο αποτελεσματικά. Όταν έχεις προθεσμίες, προσπαθείς να τα κάνεις όλα στην ώρα τους, οπότε αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα ξεχάσετε για πάντα.
Συμβουλή #1:Να κάνετε πάντα ένα πλάνο για την ημέρα.
Ο προγραμματισμός είναι πολύ χρήσιμο πράγμα, ακόμη και μιλαμεμόλις άλλη μια μέρα στο γραφείο. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε ένα σχέδιο κάθε πρωί, σημειώνοντας στο ημερολόγιό σας όλα τα απαραίτητα πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε σήμερα. Να είστε σίγουροι, κάθε ματιά σε αυτήν τη λίστα θα βελτιώσει την απόδοσή σας.
Συμβουλή #2:Εκπληρώ απαιτητικές εργασίεςπρώτα.
Άλλωστε, αν έχετε μπροστά σας ένα δύσκολο έργο που πρέπει να ολοκληρώσετε, αργά ή γρήγορα θα πρέπει ακόμα να το αντιμετωπίσετε. Γιατί λοιπόν να μην το κάνετε τώρα;
Συμβουλή #3:Πάντα να αξιολογείτε επαρκώς τις δικές σας δυνάμεις.
Μην υπόσχεσαι αυτό που δεν μπορείς να προσφέρεις. Κάντε τη δουλειά σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Συμβουλή #4:Επαινέστε τον εαυτό σας για όλες τις νίκες.
Υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια μικρή έκπληξη για μια καλή δουλειά και θα δείτε ότι το να το κάνετε θα γίνει πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο. Το κύριο πράγμα είναι ότι το "βραβείο" πρέπει να είναι πραγματικά επιθυμητό και να δίνει κίνητρο.
Συμβουλή #5:Απομακρυνθείτε από τα social media.
Διαγράψτε τους σελιδοδείκτες του κοινωνικού δικτύου στον υπολογιστή εργασίας σας και θα δείτε ότι η ημέρα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι νομίζατε ότι ήταν χθες. Άρνηση προβολής VKontakte, Facebook και Twitter στο ώρα εργασίας, θα ελευθερώσετε έναν τεράστιο χρόνο που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας πολύ καλύτερα και πιο γρήγορα.
Συμβουλή #6:Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε.
Από καιρό σε καιρό, το σώμα σας χρειάζεται απλώς ένα διάλειμμα για να εκτελέσει σωστά όλες τις εργασίες. Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμα κάθε φορά που επιτυγχάνετε έναν άλλο μίνι στόχο.
Συμβουλή #7:Αγαπήστε τη δουλειά σας.
Δεν είναι μυστικό: κάνουμε καλύτερα αυτό που μας αρέσει. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε τη δουλειά σας με αγάπη και πολύ σύντομα θα αρχίσετε να σας αρέσει πολύ.
Προϊόντα που αυξάνουν την ικανότητα εργασίας και την πνευματική δραστηριότητα
Προκειμένου να διατηρηθεί η διαύγεια της σκέψης, ο εγκέφαλος χρειάζεται πρωτεΐνη, επομένως είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή πρωτεϊνική τροφήφυτικής και ζωικής προέλευσης.
Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται ζάχαρη για να λειτουργήσει και πολλοί άνθρωποι τρώνε γλυκά. Στην καθιστική εργασία, αυτό Σωστό τρόποπρος την υπέρβαρος: άλλωστε η ζάχαρη απορροφάται γρήγορα και καίγεται. Είναι καλύτερα να τρώτε τροφές που περιέχουν φυσικά σάκχαρακαι άμυλο: μαύρο ψωμί, πατάτες, ρύζι, όσπρια, ξηροί καρποί κ.λπ. Τέτοια τρόφιμα θα αφομοιωθούν πιο αργά και ο εγκέφαλος θα έχει αρκετή τροφή για αρκετές ώρες.
Αν ο εγκέφαλος στερείται βιολογικά δραστικές ουσίες- είναι άχρηστο να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις. Τα κύτταρα δεν έχουν αρκετή τροφή - από πού πρέπει να την προμηθευτούν; Φυσικά, μόνο από το φαγητό. Οι βιταμίνες της ομάδας Β και η βιταμίνη PP είναι πολύ σημαντικές, καθώς και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια, δημητριακά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά. Τα αβοκάντο, οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι σπόροι βοηθούν επίσης στην ανακούφιση της κούρασης και στην αντιμετώπιση ψυχικό φορτίο. Πάρτε μαζί σας ξηρούς καρπούς στη δουλειά: φιστίκια, αμύγδαλα ή καρύδια.
Ουσίες που περιέχονται σε καλαμάρια, γαρίδες, καβούρια, φρέσκα κρεμμύδι. Ένα κομμάτι σοκολάτα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να είστε νευρικοί, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του.
Οι φράουλες ή οι μπανάνες βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της διάθεσης.
Ένα απλό προϊόν - καρότα, σε συνδυασμό με τζίντζερ, κύμινο και ξινή κρέμα θα βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της όρασης: τελικά, είναι αυτό που υποφέρει περισσότερο όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Προσθέστε φρέσκα ή αποξηραμένα βατόμουρα στη σαλάτα σας με καρότο και τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν.
Πώς να αυξήσετε τη λειτουργικότητα: οδηγίες βήμα προς βήμα
Βήμα 1. Ας κάνουμε ένα διάλειμμα πριν δουλέψουμε σκληρά.
Χωρίς καλή ξεκούρασηδεν υπάρχει ολοκληρωμένη δουλειά.
Βήμα 2. Ας κάνουμε προγραμματισμό.
Χωρίς προγραμματισμό, δεν θα έχετε ποτέ αυξημένη αποτελεσματικότητα. Σε αυτό το στάδιο λοιπόν, πάρτε ένα ημερολόγιο.
Έτσι, κάθε απόγευμα θα πρέπει να γράφεις όλα τα προγραμματισμένα πράγματα για αύριο.
Αυτό πρέπει να γίνεται το βράδυ, αφού το πρωί ο εγκέφαλος είναι μέσα υπνηλίακαι απολύτως δεν θέλει να σκεφτεί καμία επιχείρηση.
Βήμα 3. Θέστε προτεραιότητες και καθορίστε τον παραγωγικό σας χρόνο.
Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε άτομο έχει τη μεγαλύτερη απόδοση σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.
Κάποιος δουλεύει γόνιμα στις 7 το πρωί, ενώ κάποιος ανάβει τον κινητήρα μόνο στις 7 το απόγευμα.
Επομένως, καθορίστε τον χρόνο της μεγαλύτερης παραγωγικότητάς σας.
Τώρα ας προχωρήσουμε στην ιεράρχηση προτεραιοτήτων.
Αφού δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων για τον εαυτό σας, δείτε ποιες εργασίες απαιτούν από εσάς να είστε πιο παραγωγικοί. Αυτά τα πράγματα και γράψε πάνω σου ενεργό χρόνο. Μικρά πράγματα μπορούν πάντα να γίνουν το πρωί. Και όχι πολύ σημαντικό μπορεί να μείνει για το βράδυ.
Βήμα 4. Επικεντρωνόμαστε στη δουλειά.
Κατά τη διάρκεια των εργασιακών στιγμών, προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε μόνο στη δουλειά. Απενεργοποιήστε το Skype, το ICQ και άλλα προγράμματα. Βάλε στον εαυτό σου ένα πρόγραμμα!
Προσπαθήστε από σήμερα να συγκεντρωθείτε στη δουλειά και να αποσπαστείτε μόνο από ζωτικά προβλήματα.
Βήμα 5Αλλάζουμε.
Αφού κατακτήσετε ένα πράγμα, προσπαθήστε να μεταβείτε σε κάτι εντελώς διαφορετικό.
Αν ασκήσατε για 2 ώρες ψυχική εργασία, τότε τα επόμενα 30-60 λεπτά μπορείτε να κάνετε αθλήματα, ρουτίνα ή δουλειές του σπιτιού.
Μετά εγκεφαλική δραστηριότηταΤο σώμα χρειάζεται ξεκούραση και μετάβαση.
Μόνο έτσι μπορεί να συνεχίσει την περαιτέρω εγκεφαλική δραστηριότητα.
Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο και εφαρμόσετε τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό στην εργασία σας, θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας πολλές φορές. Ωραίο μπόνουςΑυτός θα είναι πολύς ελεύθερος χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site
Μειωμένη απόδοση- πρόκειται για ασυμφωνία μεταξύ των αποτελεσμάτων της δραστηριότητας και των προσπαθειών που καταβάλλονται σε αυτήν και της κόπωσης που προκαλεί αυτή η δραστηριότητα.
Εάν ένα άτομο εργάστηκε πραγματικά σκληρά, τότε μια προσωρινή μείωση της αποτελεσματικότητας είναι φυσική και οφείλεται στην ανάγκη ψυχοσωματική αποκατάσταση. Η μείωση της αντοχής και της απόδοσης εκτός άγχους θεωρείται παθολογική. μπορεί να προσδιοριστεί από τη δράση πολλών παραγόντων και εσωτερικές διαδικασίες:
Η κλινική μας έχει εξειδικευμένους ειδικούςσε αυτή την ασθένεια.
(3 ειδικοί)
2. Παράγοντες που επηρεάζουν την πτώση της απόδοσης
1. Συστημικοί φυσιολογικοί παράγοντες:
- επιδείνωση της παροχής οξυγόνου στα κύτταρα λόγω υψηλό ιξώδεςαίμα ή διαταραχές των τριχοειδών;
- ενεργητική εκπαίδευσηυπερβολική ποσότητα ελεύθερες ρίζεςστους μυς? εξασθενημένη ανοσία?
- διαταραχές στην εργασία του νευρικού συστήματος λόγω ψυχοσυναισθηματικής υπερφόρτωσης.
- οξείες μολυσματικές ασθένειες χρόνια πορεία;
- σωματικές παθήσεις.
2. Εξωτερικοί παράγοντεςπου μειώνουν την απόδοση:
- η έλλειψη ύπνου;
- μη ισορροπημένη διατροφή;
- ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών.
- πρόσληψη αλκοόλ, νικοτίνης ή άλλων τοξικών ουσιών.
3. Στάδια οποιασδήποτε εργασίας
Κανονικά, η εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας ή άσκηση, η πνευματική και μηχανική εργασία περιλαμβάνει διάφορα στάδια:
- Προσαρμογή.Η αρχή κάθε δραστηριότητας γίνεται με προσπάθεια θέλησης και στα πρώτα 20-30 λεπτά, η απόδοση αυξάνεται καθώς το σώμα προσαρμόζεται στο στρες.
- Αποζημίωση.Μεγάλη περίοδος υψηλών επιδόσεων. Στη διαδικασία της κόπωσης, η μέγιστη ικανότητα εργασίας υποστηρίζεται από σθεναρή προσπάθεια μέχρι τις δύο η ώρα.
- ασταθής αποζημίωση.Στο πλαίσιο των αντικειμενικών ενδείξεων κόπωσης, η ικανότητα εργασίας στη συνέχεια μειώνεται, αλλά επιστρέφει στο μέγιστο επίπεδο. Η διάρκεια αυτής της περιόδου ποικίλλει πολύ και εξαρτάται από το είδος της δραστηριότητας, τη φύση και την ένταση του φορτίου.
- Μειωμένη απόδοση.Έντονη πτώση της αντοχής. Υποκειμενικό συναίσθημα έντονη κόπωση. Αναποτελεσματικότητα της βουλητικής υποστήριξης για συνεχιζόμενες δραστηριότητες.
Αυτό το σχήμα ένταξης στις εργασίες και την υλοποίηση των δραστηριοτήτων μπορεί να σε σε ένα μεγάλο βαθμόπαραβιάζονται υπό την επίδραση εξωτερικών και εσωτερικούς παράγοντες. Για πολλούς ανθρώπους, η πτώση της απόδοσης είναι τακτική καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας (το πρωί, το βράδυ, το μεσημέρι). Υπάρχουν επίσης εποχιακές διακυμάνσεις στην απόδοση.
Εάν θεωρήσουμε ολόκληρη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου ως την υπό μελέτη περίοδο, τότε η χαμηλή ικανότητα εργασίας στην παιδική ηλικία και στα γηρατειά είναι φυσικό και η αιχμή της ικανότητας εργασίας πέφτει στην πρώιμη και μέση ενήλικη ζωή.
Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι πολλοί άνθρωποι, ακόμη και σε παλιά εποχήσε ορισμένες δραστηριότητες, η ικανότητα εργασίας είναι πάνω από το μέσο όρο (διανοητικό ή δημιουργικό δυναμικό, μακροχρόνια αντοχή κατά την εκτέλεση μονότονων λειτουργιών, ικανότητα συγκέντρωσης).
Μπορούμε να μιλήσουμε για μη φυσιολογική μείωση της ικανότητας εργασίας σε εκείνες τις περιπτώσεις που το ακόλουθο φαινόμενο επαναλαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα: η αιχμή της δραστηριότητας δεν παρέχει τα αποτελέσματα που συνήθως παρατηρήθηκαν με τέτοια φορτία ή η επίτευξή τους απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και προσπάθεια. Πρέπει οπωσδήποτε να προσέξετε τη μακροπρόθεσμη μείωση της απόδοσης, γιατί. η χρόνια αυξανόμενη κόπωση είναι σύμπτωμα-προάγγελος μιας σειράς σωματικών και ψυχική ασθένεια. Για παράδειγμα, ογκολογικά νοσήματασαν χιονοστιβάδα μειώνουν την ικανότητα εργασίας και την αντοχή, και βαριά κλινική κατάθλιψημπορεί να εκδηλωθεί με παράπονα για έλλειψη δύναμης και εσωτερικής ενέργειας.
Με φόντο υποδυναμία και μείωση σωματική δραστηριότητα ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣυπόκειται σε κολοσσιαία ψυχοσυναισθηματικά και (ιδιαίτερα) πληροφοριακά φορτία, για τα οποία δεν είναι εξελικτικά έτοιμη. Ακόμη και απουσία ασθένειας ποικίλη διατροφήκαι η επιθυμία για διατήρηση της φυσικής κατάστασης - υπάρχουν συχνές περιπτώσεις μείωσης της ικανότητας εργασίας και της ζωτικότητας γενικότερα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αναπτύσσεται με έναν περίεργο τρόπο. φαύλος κύκλος», καθώς η αντικειμενική αδυναμία εκτέλεσης (στο προηγούμενο επίπεδο παραγωγικότητας) των λειτουργιών που είναι γνωστές σε ένα άτομο συνεπάγεται μια εντελώς φυσική μείωση της διάθεσης, της αυτοεκτίμησης, των κινήτρων και, ως δευτερεύουσα συνέπεια, μείωση της ικανότητας εργασίας.
4. Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη συνδρόμου χρόνιας κόπωσης
- μια υπερβολική αίσθηση ευθύνης που δεν επιτρέπει ακόμη και τα Σαββατοκύριακα ή στις διακοπές να «αποσυνδεθείτε» από την εργασία.
- διαταραχές στον κύκλο δραστηριότητας-χαλάρωσης, παρατεταμένες εργασιακή δραστηριότηταχωρίς Σαββατοκύριακα και αργίες?
- αλλαγές πίεση αίματος, μετεωρολογική εξάρτηση;
- προβλήματα σε προσωπική ζωή;
- χρόνια αγωνία?
- παραμέληση υγιεινό σχήμαζωή, χαοτική εναλλαγή γευμάτων, ύπνος. η αδυναμία να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγο χρόνο σε χόμπι και χόμπι, επικοινωνία με αγαπημένους.
- παρεξήγηση, μοναξιά, απομόνωση.
- υπερβολική βύθιση σε εικονικός κόσμος, εξασθενίζοντας το ενδιαφέρον για πραγματική ζωήστο πλαίσιο της αυξανόμενης εξάρτησης από την εξ αποστάσεως επικοινωνία και τα μέσα ενημέρωσης.
Ο λόγος για την επίμονη πτώση της απόδοσης μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος διαφορετικούς παράγοντες, αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτό δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Αν η αιτία ήταν σωματική ασθένεια ή εξωτερικό περιβάλλον, αλλαγές στην ευημερία όπως απάθεια, έλλειψη ενδιαφέροντος για εργασία, μειωμένη προσοχή, απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένα πράγματα και δραστηριότητες, σωματική αδυναμίακαι κόπωση - σηματοδοτούν την ανάγκη αναθεώρησης του τρόπου ζωής και προσαρμογών στον τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, αναθεώρηση του συστήματος αξιών και προτεραιοτήτων. Εάν μια τέτοια διόρθωση δεν φέρει αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να υποβάλετε αίτηση ιατρική φροντίδα.
Απλά φανταστείτε ότι κάθε μέρα εργάζεστε με τη μέγιστη παραγωγικότητα που μπορείτε. Αντιπροσωπεύεται; Ποια θα ήταν η επιτυχία σας; Σε ποιο σκαλοπάτι κλίμακα καριέραςθα ήσουν τώρα; Γιατί η πραγματική εικόνα είναι διαφορετική από αυτή που σχεδιάστηκε στη φαντασία σας; Και αν σας ενοχλεί η χαμηλή απόδοση, τότε ποιες είναι οι αιτίες της και τι να κάνετε; Υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
Τρόποι για να βελτιώσετε την απόδοσή σας
Αν δεν σας αρέσει ο τρόπος που περνάει η εργάσιμη ημέρα σας, αλλάξτε το. Οι περισσότεροι από εμάς παρουσιάζουμε χαμηλή απόδοση για δύο βασικούς λόγους.
- Κακές συνήθειες που εμποδίζουν σωστή οργάνωσητον χώρο εργασίας και τον χρόνο σας.
- Δράση «σε απάντηση» και όχι προληπτική: εξαιτίας αυτού, δαπανάται πάρα πολύς χρόνος και προσπάθεια για εργασία που μπορεί να διαγραφεί εντελώς.
Γενικά, η λύση φαίνεται απλή: αντικατάσταση κακές συνήθειεςσε σωστά, μοτίβα ρουτίνας σε παραγωγικά.
Και τώρα περισσότερα για το πώς να το κάνετε.
Ενεργήστε σύμφωνα με βιολογικούς ρυθμούς
Υπάρχει μια άβυσσος συμβουλών να μην σπαταλάς πρωινή ώρασε εργασίες ρουτίνας όπως η ανάλυση αλληλογραφίας και να το αφιερώσουν στο πιο δημιουργικό μέρος των καθηκόντων τους. Ωστόσο, είναι καλά μόνο για όσους έχουν κορυφαία παραγωγικότητα το πρωί. Άνθρωποι που φτάνουν καλύτερη μορφήτο βράδυ δεν χωράνε.
Σταματήστε να μιμείτε τον Καίσαρα
Το να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα είναι ένας πραγματικός δολοφόνος αποτελεσματικότητας. Και αυτά δεν είναι γενικά επιχειρήματα, αλλά τα αποτελέσματα μελετών που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου. Μόλις ο εγκέφαλος έρχεται αντιμέτωπος με ένα μείγμα πολλών ταυτόχρονων εργασιών, η παραγωγικότητά του πέφτει κατά μέσο όρο κατά 40% και το IQ κατά περίπου 15 μονάδες.
Για να βελτιώσετε την απόδοση, μετακινηθείτε από το ένα μοτίβο συμπεριφοράς στο άλλο: επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση μόνο μιας εργασίας. Αφού το ολοκληρώσετε, αναλάβετε το επόμενο.
Σχέδιο για το αύριο
Στο τέλος της ημέρας, κάντε μια λίστα με τις υποχρεώσεις για αύριο. Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση:
- βοηθά στη συγκέντρωση
- αυξάνει την εστίαση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο,
- δίνει ένα αίσθημα ικανοποίησης με το επιτευχθέν αποτέλεσμα.
Επίσης, αν κάνετε συνήθεια να κάνετε μια λίστα υποχρεώσεων τα βράδια, δεν θα χρειαστεί να σπαταλήσετε πολύτιμο πρωινό σε αυτήν. Πόσες περιπτώσεις πρέπει να υπάρχουν σε αυτό το σχέδιο; Πέντε? Είκοσι πέντε?
Η παραγωγικότητα απαιτεί εστίαση, γι' αυτό βάλτε ως κανόνα τον περιορισμό των ευθυνών σας. Ξαναδιαβάστε κριτικά τη λίστα σας και διαγράψτε ορισμένα στοιχεία από αυτήν πριν καν αρχίσετε να τα συμπληρώνετε.
Ανακατανομή των ευθυνών
Φυσικά, μόνο αν έχετε μια τέτοια ευκαιρία. Η ανάθεση ορισμένων εργασιών στους υφισταμένους σας ή η συμφωνία να τις αναδιανείμετε με λιγότερο φορτωμένους συναδέλφους είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα. Αγνοήστε τους περισπασμούς
Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗκαι κοινωνικά δίκτυα. Μάθετε να τα αγνοείτε ενώ εργάζεστε - ή τουλάχιστον μην αφιερώνετε το πιο παραγωγικό μέρος της ημέρας σας σε αυτά.
Φιλτράρισμα τηλεφωνικών κλήσεων
Αυτό θα σας επιτρέψει να μην αποσπαστείτε από συνομιλίες κατά τη διαδικασία εκτέλεσης. σημαντικό έργο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας πριν αναλάβετε ένα έργο που απαιτεί τη μεγαλύτερη προσοχή (εκτός αν περιμένετε κάποια εξαιρετικά σημαντική κλήση, κάτι που είναι σπάνιο). Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τη λήψη κλήσεων έτσι ώστε η συσκευή να παραλείπει ορισμένες από αυτές και να αποκλείει άλλες.
Κάνω διαλλείματα
Επιλέξτε ένα σετ ασκήσεων που είναι βολικές για εκτέλεση στο χώρο εργασίας. Κάντε πολλά διαλείμματα 10 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα επιτρέψει τόσο στην πλάτη όσο και στον εγκέφαλο να ξεκουραστούν, επομένως, θα αυξήσει την παραγωγικότητα και θα πληρώσει περισσότερο από τον «χαμένο» χρόνο.
Να είσαι αισιόδοξος
Καλλιεργήστε μια αισιόδοξη άποψη για τα πράγματα! Χαρούμενοι άνθρωποιεργάζονται με υψηλότερη αποτελεσματικότητα και δείχνουν κορυφαίες βαθμολογίες. Αν από τη φύση σας είστε επιρρεπείς στην απαισιοδοξία, καλλιεργήστε μια αισιόδοξη στάση ζωής. Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές, το καλύτερο εργαλείο για αυτό είναι η υποστήριξη και η προθυμία να βοηθήσουν τους άλλους.
Επιμείνετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Αυτή η έννοια περιλαμβάνει πολλά υγιής ύπνοςκαι καλή διατροφήσε ένα φιλικό προς το περιβάλλον περιβάλλον. Κανένα από αυτά τα εξαρτήματα δεν αποτελεί εγγύηση υψηλής απόδοσης, αλλά είναι όλα σημαντικές προϋποθέσειςπαραγωγικότητα.
Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίεςμείωση της ανθρώπινης απόδοσης και μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: ψυχολογικούς λόγουςκαι φυσιολογικά αίτια. Συχνά συνυπάρχουν μεταξύ τους και δρουν μαζί, έχοντας μια πολύπλοκη επίδραση στην ανθρώπινη απόδοση. Ωστόσο, αυτό διαφορετικούς λόγουςκαι θα πρέπει να συζητηθεί χωριστά. Ψυχολογικοί λόγοι είναι αυτοί που οδηγούν σε μείωση της απόδοσης λόγω της δράσης ενός από τους παρακάτω παράγοντες:
- 1) έλλειψη κατάλληλων κινήτρων για δραστηριότητα, το ενδιαφέρον ενός ατόμου για το είδος του επαγγέλματος στο οποίο μειώνεται η αποδοτικότητα,
- 2) μια αρκετά έντονη ανησυχία ενός ατόμου για κάτι που τον αποσπά από την κύρια εργασία του,
- 3) δυσμενής συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου μέσα αυτή τη στιγμήχρόνος, όπως απογοήτευση, απάθεια, πλήξη, αδιαφορία κ.λπ.,
- 4) δυσπιστία στην επιτυχία της υπόθεσης, που σχετίζεται με μία από τις ακόλουθες περιστάσεις: έλλειψη εμπιστοσύνης ενός ατόμου στον εαυτό του, έλλειψη ελπίδας για την επιτυχία της υπόθεσης σε αυτές τις συγκεκριμένες συνθήκες.
Φυσιολογικά λέγονται τους παρακάτω λόγουςυποβάθμιση απόδοσης:
- 5) ασθένεια,
- 6) κόπωση, αδυναμία του νευρικού συστήματος, του κούραση, γενική σωματική αδυναμία του σώματος.
Ας εξετάσουμε πώς να προσδιορίσουμε ποιος από τους κατονομαζόμενους λόγους ή ομάδες λόγων είναι πραγματικά έγκυρος, ποιες συστάσεις σε κάθε τέτοια περίπτωση μπορούν να προσφερθούν στον εργαζόμενο.
Ο πρώτος από αυτούς τους λόγους - έλλειψη κινήτρων - μπορεί να οριστεί ως εξής.
Μπορεί να εντοπιστεί ως αποτέλεσμα μιας άμεσης συνομιλίας με τον υπάλληλο και διαπίστωσης εάν έχει ενδιαφέρον να ασχοληθεί με το σχετικό είδος δραστηριότητας. Εάν απαντώντας σε μια ερώτηση που του έγινε απευθείας, ο υπάλληλος απαντά σίγουρα "όχι", τότε αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι ο εργαζόμενος δεν έχει πραγματικά τέτοιο ενδιαφέρον, με εξαίρεση, φυσικά, ένα εξαιρετικά σπάνιο περιστατικό στην πράξη. ψυχολογική συμβουλευτικήη περίπτωση που ο υπάλληλος απλά δεν έχει διάθεση να πει στον σύμβουλο την αλήθεια για τον εαυτό του.
Εάν ο εργαζόμενος λέει «ναι», αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι στην πραγματικότητα αυτό συμβαίνει. Μπορεί να φαίνεται στον υπάλληλο ότι έχει πραγματικά τέτοιο ενδιαφέρον, αν και στην πραγματικότητα μπορεί να μην το έχει. Επιπλέον, ο εργαζόμενος συχνά λέει ακούσια «ναι», μη θέλοντας να σταματήσει η διαβούλευση εάν η απάντηση είναι «όχι».
Στην τελευταία περίπτωση, πραγματικά δεν έχει νόημα να συνεχιστεί, καθώς η πραγματική έλλειψη ενδιαφέροντος του πελάτη για την υπόθεση δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με άλλα μέτρα.
Η έλλειψη κατάλληλων κινήτρων για τη δραστηριότητα ενός εργαζομένου μπορεί επίσης να διαπιστωθεί έμμεσα ρωτώντας τον εργαζόμενο και λαμβάνοντας απαντήσεις από αυτόν στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- 1. Τι βρίσκετε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας στην εργασία κατά την οποία παρατηρείτε ότι μειώνεται η αποτελεσματικότητά σας;
- 2. Τι μπορεί και πρέπει να γίνει για να γίνει η σχετική εργασία πιο ελκυστική και ενδιαφέρουσα για εσάς;
- 3. Τι θα αλλάξει στη ζωή σας αν σταματήσετε τελείως να κάνετε αυτή τη δουλειά;
- 4. Είναι δυνατόν αυτή η δουλειάγια να αντικαταστήσετε κάποιο άλλο;
Μετά τη διεξαγωγή της μελέτης (παράρτημα, πίνακας 2.), τρεις εργαζόμενοι απάντησαν οπωσδήποτε και χωρίς πολλή σκέψη στην πρώτη ερώτηση, αναφέροντας πολλά πράγματα που τον προσελκύουν στη δουλειά, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο εργαζόμενος έχει ένα αρκετά ισχυρό κίνητρο να ασχοληθεί με την αντίστοιχο είδος δραστηριότητας. Αυτό δίνει επίσης βάση για το συμπέρασμα ότι ο λόγος για τη μείωση της απόδοσης του πελάτη δεν είναι η έλλειψη ενδιαφέροντος για την εργασία (έλλειμμα κινήτρων), αλλά κάτι εντελώς διαφορετικό.
Αλλά οι υπόλοιποι εργάτες έδωσαν μια αόριστη απάντηση σε αυτό το ερώτημα, συνοδευόμενο, επιπλέον, από μακροσκελείς προβληματισμούς, αλλά στην περίπτωση αυτή η υπόθεση της έλλειψης κινήτρων δεν μπορεί να απορριφθεί εντελώς.
Όταν απάντησαν στη δεύτερη ερώτηση, οι εργαζόμενοι δυσκολεύτηκαν να απαντήσουν, στην περίπτωση αυτή μπορεί να υποτεθεί ότι ο λόγος για τη μείωση της απόδοσής του είναι η έλλειψη θετικού κινήτρου για δραστηριότητα. Εάν οι εργαζόμενοι έδιναν μια σίγουρη απάντηση σε αυτό το ερώτημα, αυτή η υπόθεση, αντίθετα, αμφισβητείται.
Απαντώντας στην τρίτη ερώτηση, τέσσερις υπάλληλοι απαριθμούν βασικά μόνο τις πιθανές αρνητικές συνέπειες της διακοπής της εργασίας και αυτό δίνει λόγο να υποθέσει κανείς ότι το κίνητρό του να ασχοληθεί με αυτό το είδος δραστηριότητας είναι αρκετά ισχυρό.
Όμως, από την πλευρά ενός υπαλλήλου, ονομάστηκαν οι θετικές συνέπειες της διακοπής αυτού του τύπου δραστηριότητας και μπορεί να υποτεθεί ότι το κίνητρο του πελάτη δεν είναι αρκετά ισχυρό, αλλά ένας υπάλληλος δεν αποφάσισε να απαντήσει.
Τέλος, τέσσερις εργαζόμενοι απάντησαν «ναι» στην τέταρτη ερώτηση, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι αυτός ο τύποςδραστηριότητα από μόνη της δεν ενδιαφέρει τον πελάτη. Και τους υπόλοιπους εργαζόμενους ακολούθησε η απάντηση «όχι», αλλά το συμπέρασμα για την «αδιάφορη» δραστηριότητα δεν μπορεί να εξαχθεί με σαφήνεια.
Έχοντας διευκρινίσει την πραγματικότητα του πρώτου από τους παραπάνω λόγους, ή μάλλον την ύπαρξη θετικού κινήτρου για δραστηριότητα, μπορούμε στη συνέχεια να προχωρήσουμε στη διευκρίνιση του δεύτερου λόγου - απόσπασης προσοχής ή παρουσίας ανταγωνιστικών κινήτρων.
Η εγκυρότητα αυτής της πιθανής αιτίας προσδιορίζεται με τον ακόλουθο τρόπο. Οι εργαζόμενοι ερωτώνται εάν έχουν άλλα προβλήματα αυτή τη στιγμή, στην τρέχουσα περίοδο της ζωής του, που δεν του επιτρέπουν να συγκεντρωθεί πλήρως στην επιχείρηση, σε σχέση με την οποία παραπονιέται για μείωση της αποδοτικότητας. (Παράρτημα, Πίνακας 3.) Μετά την έρευνα, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τέτοια προβλήματα, αλλά δεν τα έχουν όλοι· αυτό σημαίνει ότι αυτά τα προβλήματα είναι μια πιθανή αιτία για τη μείωση της απόδοσης του πελάτη. Ελλείψει άλλων προβλημάτων για τους εργαζόμενους, μια τέτοια υπόθεση είναι απίθανη.
Δυσμενής συναισθηματικές καταστάσεις: απογοήτευση, απάθεια και άλλα - προσδιορίζονται ως πιθανός λόγοςυποβάθμιση της απόδοσης ως εξής.
Πρώτα απ 'όλα, αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να εντοπιστούν απλά παρατηρώντας προσεκτικά τη συμπεριφορά του εργαζομένου κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης. Αν κατά τη διάρκεια της συνομιλίας ο εργαζόμενος βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση αυξημένης συναισθηματική διέγερσηκαι ψυχολογικό στρες, είναι πολύ πιθανό να υποθέσουμε ότι βρίσκεται στην ίδια κατάσταση κατά τη διάρκεια της εργασίας στην οποία μειώνεται η απόδοσή του.
Τέτοιες ερωτήσεις θα μπορούσαν να είναι, για παράδειγμα, οι ακόλουθες:
«Τι συναισθήματα βιώνετε συνήθως κατά τη διάρκεια της εργασίας: θετικά ή αρνητικά;»
«Ανησυχείς για τίποτα όταν δουλεύεις; Αν ναι, τι ακριβώς;
Η δυσπιστία στην επιτυχία κάποιου ως πιθανή αιτία για την πτώση της απόδοσης ή η παρουσία αρνητικών προσδοκιών (προσδοκίες αποτυχίας) που σχετίζονται με την εργασία που εκτελείται διαπιστώνεται από μια σειρά ενδείξεων. Πρώτα απ 'όλα, σύμφωνα με τις απαντήσεις του υπαλλήλου σε ερωτήσεις όπως:
«Πάνε καλά η δουλειά σου;»
«Πιστεύεις ότι τελικά θα τα καταφέρεις;
Η αυτοαμφισβήτηση ως αιτία της πτώσης της απόδοσης μπορεί να αποδειχθεί από τη συμπεριφορά του πελάτη και από τις απαντήσεις του σε σχετικές ερωτήσεις.
Εάν ο εργαζόμενος συμπεριφέρεται με αρκετή σιγουριά, εάν απαντά στις ερωτήσεις που του τίθενται με την ίδια σιγουριά, τότε αυτή είναι η βάση για την υπόθεση ότι αυτή η εμπιστοσύνη είναι χαρακτηριστική του και στην εργασία.
Εάν ο εργαζόμενος δεν συμπεριφέρεται με αρκετή σιγουριά και επίσης δεν απαντά με αρκετή σιγουριά στις ερωτήσεις που του γίνονται, τότε μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η αυτοαμφισβήτηση είναι πιθανότατα χαρακτηριστικό του στη δουλειά.
Ωστόσο, στην τελευταία περίπτωση, η αβεβαιότητα του εργαζομένου, ως υπόθεση,
απαιτεί πρόσθετη επαλήθευσηκαι ανεξάρτητη επιβεβαίωση. Οι απαντήσεις του υπαλλήλου στις ακόλουθες ερωτήσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως τέτοια επιβεβαίωση:
«Νιώθεις πάντα αρκετή αυτοπεποίθηση όταν κάνεις δουλειά;»
«Πιστεύεις ότι μπορείς να πετύχεις σε αυτή τη δουλειά;»
Εάν ο πελάτης απαντήσει «ναι» σε αυτές τις ερωτήσεις, τότε η υπόθεση της αβεβαιότητας ως χαρακτηριστικό του χαρακτήρα του μάλλον θα πρέπει να απορριφθεί. Εάν οι απαντήσεις του πελάτη σε αυτούς είναι «όχι», τότε μια τέτοια υπόθεση θα είναι αρκετά πιθανή.
Στην περίπτωση που ο λόγος της μείωσης της απόδοσης είναι καθαρά
φυσιολογική φύση, δυσμενής κατάσταση του σώματος, τότε στον εργαζόμενο θα πρέπει να δοθούν κάποιες συστάσεις ψυχολογικές ιδιότητες, δεδομένου ότι μια ορισμένη επιρροή σε φυσική κατάστασηένα άτομο ασκείται από ψυχολογικούς παράγοντες.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι θετικά συναισθήματααυξάνουν και τα αρνητικά συναισθήματα μειώνουν την ικανότητα εργασίας ενός ατόμου. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το έργο προκαλεί κυρίως θετικά συναισθήματα σε ένα άτομο και, στο μέτρο του δυνατού, αποκλείει τις αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η κατάσταση της κόπωσης είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να εξαλειφθεί εάν έχει ήδη προκύψει.
Για το λόγο αυτό, για να διατηρηθεί η απόδοση σε αρκετά υψηλό επίπεδο, είναι σημαντικό να φροντίζετε για τη δημιουργία βέλτιστη λειτουργίαδουλειά. Αυτή η λειτουργία είναι για να αποτρέψει την εμφάνιση μιας έντονης κατάστασης σωματική κόπωση, κάνοντας συχνά, μικρά διαλείμματα για ξεκούραση, σχεδιασμένα για αρκετά γρήγορη ανάρρωσηδυνάμεις.
Αλλο σημαντικός κανόναςγια αυτόν τον λογαριασμό λέει: οι άνθρωποι συνήθως κουράζονται περισσότερο όχι από τη δουλειά που έχουν ήδη κάνει, αλλά από τη δουλειά που έπρεπε να κάνουν, αλλά για τον έναν ή τον άλλο λόγο δεν είχαν χρόνο να το κάνουν στην ώρα τους. Επομένως, όταν σχεδιάζετε την εργασία σας για την ημέρα ή σχεδιάζετε να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα εργασίας για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε σε αυτήν μόνο ό,τι είναι υποχρεωτικό και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες θα έχει ολοκληρωθεί μέχρι την καθορισμένη ημερομηνία.
Λοιπόν επιτέλους!!! Αν το κάνει αυτό, τότε δεν πρέπει να απολυθείτε εσείς, αλλά εκείνη!μήνυμα από ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΝΟΜΟΘΕΣΙΑΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ ΠΟΛΙΤΩΝ
Άρθρο 31. Το δικαίωμα των πολιτών στην ενημέρωση για την κατάσταση της υγείας
<...>Οι πληροφορίες που περιέχονται στο ιατρικά έγγραφαπολίτη, αποτελεί ιατρικό απόρρητο και μπορεί να παρασχεθεί χωρίς τη συγκατάθεση του πολίτη μόνο για τους λόγους που προβλέπονται στο άρθρο 61 αυτών των Βασικών Αρχών.Άρθρο 61. Ιατρικό απόρρητο
Οι πληροφορίες σχετικά με το γεγονός της αίτησης για ιατρική βοήθεια, την κατάσταση της υγείας ενός πολίτη, τη διάγνωση της ασθένειάς του και άλλες πληροφορίες που λαμβάνονται κατά την εξέταση και τη θεραπεία του, αποτελούν ιατρικό μυστικό. Ο πολίτης πρέπει να επιβεβαιωθεί η εγγύηση του απορρήτου των πληροφοριών που διαβιβάζονται από αυτόν.
Δεν επιτρέπεται η αποκάλυψη πληροφοριών που συνιστούν ιατρικό απόρρητο από πρόσωπα στα οποία έγιναν γνωστά κατά την εκπαίδευση, την άσκηση επαγγελματικών, υπηρεσιακών και άλλων καθηκόντων, εκτός από τις περιπτώσεις που ορίζονται στα μέρη τρία και τέσσερα του παρόντος άρθρου.
Με τη συγκατάθεση ενός πολίτη ή του νόμιμου εκπροσώπου του, επιτρέπεται η διαβίβαση πληροφοριών που συνιστούν ιατρικό απόρρητο σε άλλους πολίτες, συμπεριλαμβανομένων των υπαλλήλων, προς όφελος της εξέτασης και της θεραπείας ενός ασθενούς, για διενέργεια επιστημονική έρευνα, δημοσιεύσεις στην επιστημονική βιβλιογραφία, η χρήση αυτών των πληροφοριών στο εκπαιδευτική διαδικασίακαι για άλλους σκοπούς.
Επιτρέπεται η παροχή πληροφοριών που αποτελούν ιατρικό απόρρητο χωρίς τη συγκατάθεση του πολίτη ή του νόμιμου εκπροσώπου του:
1) με σκοπό την εξέταση και τη θεραπεία ενός πολίτη που, λόγω της κατάστασής του, δεν είναι σε θέση να εκφράσει τη βούλησή του·
2) σε περίπτωση απειλής εξάπλωσης μεταδοτικές ασθένειες, μαζικές δηλητηριάσεις και βλάβες.
3) κατόπιν αιτήματος των οργάνων έρευνας και έρευνας και του δικαστηρίου σε σχέση με τη διεξαγωγή έρευνας ή δικαστικής διαδικασίας·
(στην εκδ. Ομοσπονδιακός νόμοςμε ημερομηνία 24.07.2007 N 214-FZ)
4) σε περίπτωση παροχής βοήθειας σε ανήλικο στην ηλικία που ορίζεται από το δεύτερο μέρος του άρθρου 24 αυτών των Βασικών Αρχών, να ενημερώσει τους γονείς ή τους νόμιμους εκπροσώπους του·
(όπως τροποποιήθηκε από τον ομοσπονδιακό νόμο αριθ. 151-FZ της 1ης Δεκεμβρίου 2004)
5) εάν υπάρχουν λόγοι να πιστεύεται ότι η βλάβη στην υγεία ενός πολίτη προκλήθηκε ως αποτέλεσμα παράνομων ενεργειών.
6) για σκοπούς διενέργειας στρατιωτικής ιατρικής εξέτασης με τον τρόπο που ορίζει ο κανονισμός περί στρατιωτική ιατρική εμπειρογνωμοσύνηεγκεκριμένο από τον εξουσιοδοτημένο ομοσπονδιακή υπηρεσίαεκτελεστική εξουσία.
(Η ρήτρα 6 εισήχθη με τον ομοσπονδιακό νόμο αριθ. 170-FZ της 21ης Δεκεμβρίου 2005, όπως τροποποιήθηκε από τον ομοσπονδιακό νόμο αριθ. 160-FZ της 23ης Ιουλίου 2008)
Πρόσωπα που σε θεσπισμένοςπληροφορίες που συνιστούν ιατρικό απόρρητο, μαζί με ιατρικούς και φαρμακευτικούς εργαζόμενους, λαμβάνοντας υπόψη τη ζημία που προκλήθηκε σε πολίτη, φέρουν πειθαρχική, διοικητική ή ποινική ευθύνη για την αποκάλυψη ιατρικών απορρήτων σύμφωνα με το νόμο Ρωσική Ομοσπονδία, τη νομοθεσία των συστατικών οντοτήτων της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
(όπως τροποποιήθηκε από τον ομοσπονδιακό νόμο αριθ. 122-FZ της 22.08.2004)Λοιπόν, αν αντεπεξέλθετε στη δουλειά, τότε όλα είναι καλά, η μειωμένη ικανότητα εργασίας του σώματος είναι απλώς ένα σύμπτωμα.
Αν δεν θέλουν να κάνουν τη δουλειά τους, ας το πουν. Πρέπει να αρχίσουμε να επικοινωνούμε μαζί τους γραπτώς.
Το πρόγραμμα των ασθενειών (εδ. 13) λέει:
«Οι πολίτες που καλούνται για στρατιωτική θητεία αναγνωρίζονται ως προσωρινά ακατάλληλοι Στρατιωτική θητείαγια 6 μήνες.Εάν μετά από 6 μήνες δεν εντοπίστηκαν ασθένειες που να προκαλούν απώλεια βάρους στους πολίτες, δεν υπάρχει αρνητική δυναμική του δείκτη μάζας σώματος (σύμφωνα με μηνιαίες εξετάσεις), σώθηκε φυσική απόδοση (σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών λειτουργικού φορτίου), τότε υπόκεινται σε εξέταση σύμφωνα με την παράγραφο "ε" - Κατηγορία "Β-3" "
Επομένως, εάν δεν πληρούται μία από τις προϋποθέσεις, τότε οι πολίτες δεν «υπόκεινται σε εξέταση βάσει της παραγράφου «ε»» (κατηγορία Β-3),
Αλλά νομίζω ότι το βάρος που προοριζόταν στο VK δεν μπορεί να εμπιστευτεί, γιατί. ενδιαφέρονται για την κλήση σας. Επομένως, πρέπει επίσης να επιμείνει κανείς αρνητική δυναμικήΔΜΣ, ας μετρηθεί σε ανεξάρτητο ίδρυμα. Μετρήστε το βάρος στην ίδια κλινική με έναν θεραπευτή για σύγκριση. Είναι επιθυμητό να υπάρχει πραγματικά μια αρνητική τάση.
Αυτό είναι μάλλον αλήθεια, αν και ανάλογα με το πού να το κάνετε. Μπορεί να είναι φθηνότερο, δεν ξέρω. Αλλά σε περίπτωση νίκης, τα νομικά έξοδα μπορούν να επιστραφούν σε βάρος του VC.
Μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας και να ζητήσετε απελευθέρωση σύμφωνα με τα διαθέσιμα έγγραφα, θα είναι φθηνότερο.
Υπάρχει κάποιο νήμα στο φόρουμ σχετικά με τις αγωγές;