Πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και να διατηρήσετε μια καλή διάθεση. Αποτελεσματικότητα: πώς να τη βελτιώσετε

Για να ζήσεις χρειάζεται ενέργεια ή δύναμη ζωής. Ένα άτομο είναι σε θέση να εξάγει ενέργεια από διάφορες πηγές, όπως άτομο, άνθρακα, νερό κ.λπ. Αλλά δεν υπάρχει ακόμα τέτοιος τρόπος που θα βοηθούσε στη συσσώρευση της απαραίτητης ενέργειας για την ανθρώπινη ζωή. Δεν μπορεί να συντεθεί τεχνητά, να χυθεί σε μπουκάλι και να χρησιμοποιηθεί εάν είναι απαραίτητο. Κανένας στόχος και όνειρο δεν θα γίνει ποτέ πραγματικότητα, αν κάποιος δεν έχει την ενέργεια να κάνει κάτι. Ας μάθουμε λοιπόν πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αυξήσετε την απόδοσή σας.

Τι είναι η ενέργεια της ζωής

Η αρμονική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι δυνατή μόνο με το συνδυασμό μυϊκής δύναμης και νευρικής δύναμης. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να ονομαστεί ζωή που μας δόθηκε για την υλοποίηση διαφόρων κινήσεων, τον συντονισμό των οποίων χειρίζεται το νευρικό σύστημα.

Η συντονισμένη εργασία του νευρικού και του μυϊκού συστήματος παρέχει μια ισορροπία μεταξύ σωματικών, νοητικών και συναισθηματικών διεργασιών. Αποδεικνύεται ότι αν μειωθεί η ζωτική δύναμη, τότε διαταράσσεται το έργο ολόκληρου του οργανισμού.

Από πού αντλούμε τη δύναμη της ζωής μας;

Για παράδειγμα, όταν ο ύπνος ενός ατόμου διαταράσσεται, αυτό είναι ένα παράδειγμα διαταραγμένης εργασίας του μυϊκού και του νευρικού συστήματος. Οι μύες είναι χαλαροί και ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κλείσει. Η έλλειψη ζωτικότητας αποδυναμώνει το ανθρώπινο σώμα, το οποίο είναι η αιτία της ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών.

Όταν δεν υπάρχει δύναμη, τότε κάθε ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται, όλα τα σχέδια παραμερίζονται, δεν θέλεις τίποτα, αρχίζει η συναισθηματική εξάντληση.

Για να αποκατασταθεί η ζωτικότητα, πρέπει να εισέλθουν διάφορα πράγματα στο σώμα, για παράδειγμα, αέρας που γεμίζει τους πνεύμονές μας κατά την αναπνοή. Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία όλων των συστημάτων οργάνων.

Μια ορισμένη παροχή ζωτικότητας μπορεί να συσσωρευτεί στο ανθρώπινο σώμα, για να τη συσσωρεύσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη πρακτικών:

• Πλήρης ύπνος.
• Διαλογισμοί.
• Πρακτικές αναπνοής.
• Χαλάρωση.

Μόλις έχετε μια ερώτηση σχετικά με αυτό, προσπαθήστε πρώτα να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής και μετά μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλες μεθόδους.

Λόγοι για την πτώση της απόδοσης

Η σύγχρονη ζωή μας είναι τέτοια που περιτριγυριζόμαστε συνεχώς από στρεσογόνες καταστάσεις και συχνά βιώνουμε υπερφόρτωση. Αυτό ισχύει τόσο για τη μυϊκή όσο και για τη διανοητική εργασία. Συχνά είναι μονότονο και οδηγεί στο γεγονός ότι η ικανότητα εργασίας μειώνεται, πώς να την αυξήσετε ενθουσιάζει πολλούς. Πριν μιλήσουμε για την αύξησή του, ας δούμε τους λόγους για τη μείωση της απόδοσης:

1. Μεγάλη σωματική καταπόνηση, ειδικά όταν απαιτείται η εκτέλεση τέτοιων εργασιών για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Σωματικές παθήσεις και διάφορες ασθένειες στις οποίες διαταράσσεται η λειτουργία των συστημάτων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας.
3. Η παρατεταμένη μονότονη εργασία οδηγεί επίσης σε κόπωση.
4. Εάν παραβιαστεί η λειτουργία, η απόδοση δεν μπορεί να παραμείνει σε υψηλό επίπεδο.
5. Η κατάχρηση τεχνητών διεγερτικών οδηγεί σε βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, για παράδειγμα, όταν πίνει δυνατός καφές, τσάι, ένα άτομο αρχικά αισθάνεται χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει για πολύ.
6. Οι κακές συνήθειες μπορούν επίσης να αποδοθούν στους εχθρούς της αποτελεσματικότητας.
7. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, η προσωπική ανάπτυξη οδηγεί στο ξεθώριασμα των δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποκτήθηκαν στο παρελθόν και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση.
8. Στρεσογόνες καταστάσεις στην οικογένεια, στη δουλειά, προσωπικά προβλήματα μπορούν να βυθίσουν ένα άτομο σε βαθιά κατάθλιψη, η οποία του στερεί εντελώς κάθε ικανότητα εργασίας.

Εάν η απόδοση έχει μειωθεί, πώς να την αυξήσετε - αυτό είναι το πρόβλημα. Ας ασχοληθούμε με αυτό.

Δημοφιλή ενισχυτικά ζωτικότητας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκαταστήσετε την ψυχική και σωματική σας δύναμη. Μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

1. Φάρμακα.
2. Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες.
3. Μέσα παραδοσιακής ιατρικής.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε ομάδα.

Φάρμακα κατά της κόπωσης

Εάν επισκεφτείτε έναν γιατρό, τότε, πιθανότατα, θα σας συστήσει να αυξήσετε τη δραστηριότητα και την ικανότητα εργασίας σας με τη βοήθεια φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν:

Για όσους δεν επιθυμούν να κάνουν χρήση ναρκωτικών για να αντιμετωπίσουν την αυξημένη κόπωση και τη χαμηλή απόδοση, υπάρχουν άλλα μέσα.

Διαδικασίες νερού για παροχή δύναμης

Όλες οι διαδικασίες που σχετίζονται με το νερό τονώνουν το σώμα, ανακουφίζουν από την κούραση, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του σώματος. Μπορούμε να προτείνουμε με έντονη κούραση και όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει καθόλου δύναμη, τα παρακάτω μπάνια:

• Κάντε μπάνιο με την προσθήκη εκχυλίσματος πεύκου. Αποκαθιστά τέλεια μετά από αυξημένη σωματική καταπόνηση.
• Όλοι γνωρίζουν ότι το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να κάνει θαύματα. Ένα μπάνιο με την προσθήκη του χαλαρώνει, προάγει την ανάπαυση του σώματος και αποκαθιστά τη ζωτικότητα.

Η ικανότητα εργασίας υποφέρει, πώς να βελτιωθεί - δεν ξέρω; Ξεκινήστε κάνοντας ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μπάνιο. Η δύναμη σίγουρα θα αυξηθεί, η συνολική ευημερία θα βελτιωθεί σημαντικά.

Γνωστοί τρόποι βελτίωσης της απόδοσης

Επί του παρόντος, πολλοί επιστήμονες και ερευνητές που μελετούν ένα άτομο έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της απόδοσης που είναι διαθέσιμοι σε όλους απολύτως, χρειάζεστε μόνο μια επιθυμία.

Κουράζεται και το μυαλό μας

Μπορείτε να αισθανθείτε όχι μόνο σωματική κόπωση, αλλά και η απώλεια πνευματικής απόδοσης δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη. Ο εγκέφαλος δεν δίνεται σε έναν άνθρωπο μάταια, όχι μόνο ελέγχει τη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού, αλλά πρέπει επίσης να λύνει συνεχώς τυχόν προβλήματα για να είναι σε καλή κατάσταση. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι χρησιμοποιούμε τις δυνατότητες του εγκεφάλου μας μόνο κατά 15 τοις εκατό, σχεδόν όλοι μπορούν να αυξήσουν σημαντικά αυτό το ποσοστό. Αυτό θα δώσει μεγάλες ευκαιρίες. Πόσα σημαντικά προβλήματα θα μπορούσε να λύσει ένας άνθρωπος!

Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι όπως οι μύες χρειάζονται συνεχή προπόνηση για να είναι σε καλή φόρμα και να διατηρούν ένα όμορφο σχήμα σώματος, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται να εκπαιδεύεται. Παλαιότερα πίστευαν ότι δεν ήταν κατάλληλος για προπόνηση, αλλά τώρα όλα αυτά έχουν ήδη διαψευστεί από πολυάριθμες μελέτες. Αν εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο, τότε η απώλεια της νοητικής απόδοσης δεν συζητείται. Η καθημερινή εργασία ρουτίνας είναι αρκετά κουραστική για τον εγκέφαλο, δεν λαμβάνει τροφή για ανάπτυξη.

Ας μάθουμε πώς μπορούμε να αυξήσουμε την ικανότητα του εγκεφάλου μας.

Τρόποι αύξησης της πνευματικής απόδοσης

1. Η αναμφισβήτητη αλήθεια είναι ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται το βράδυ και να μένει ξύπνιο τη μέρα.
2. Ακόμη και στο χώρο εργασίας, είναι απαραίτητο να διαθέσουμε χρόνο για ξεκούραση, αλλά όχι με ένα τσιγάρο στο χέρι ή ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά κάνουμε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα, απλά χαλαρώνουμε ή κάνουμε γυμναστική.
3. Μετά τη δουλειά, πολλοί βιάζονται στον αγαπημένο τους καναπέ ή οθόνη υπολογιστή για να δουν τη ροή στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά είναι πραγματικά διακοπές; Για τον εγκέφαλό μας, αυτή είναι μια πραγματική τιμωρία, χρειάζεται ενεργή ανάπαυση - περπάτημα στον καθαρό αέρα, ποδηλασία, υπαίθρια παιχνίδια, επικοινωνία με φίλους και παιδιά.
4. Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι οι κύριοι εχθροί του εγκεφάλου μας, σταματήστε τους και δείτε πόσο πιο αποτελεσματικό έχει γίνει.
5. Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο, για αυτό, προσπαθήστε να μην υπολογίζετε σε μια αριθμομηχανή, αλλά στο μυαλό σας, θυμόμαστε τις πληροφορίες και μην τις γράφετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Η διαδρομή προς την εργασία πρέπει να αλλάζει περιοδικά, έτσι ώστε να δημιουργούνται νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων.
6. Τροφοδοτήστε τη μνήμη σας με σκευάσματα βιταμινών και ακόμα καλύτερα, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
7. Η γνώση των ασκήσεων αναπνοής θα σας βοηθήσει να κορεστείτε τον εγκέφαλό σας με το απαραίτητο οξυγόνο.
8. Το μασάζ στον αυχένα και το κεφάλι θα βοηθήσει επίσης στη σημαντική βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
9. Το συνεχές άγχος και οι ανήσυχες σκέψεις κουράζουν τον εγκέφαλο, μάθετε να χαλαρώνετε, μπορείτε να μάθετε τεχνικές γιόγκα ή να μάθετε να διαλογίζεστε.
10. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά, όλοι έχουν αποτυχίες, αλλά ένας απαισιόδοξος τις κολλάει, και ένας αισιόδοξος πηγαίνει παραπέρα και πιστεύει ότι όλα θα πάνε καλά.
11. Λύνουμε όλες τις υποθέσεις σταδιακά και μία προς μία, δεν πρέπει να διασπάσετε την προσοχή σας.
12. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας παζλ, γρίφους.

Οι μέθοδοι είναι αρκετά απλές και αρκετά εφικτές, αλλά αρκετά αποτελεσματικές, απλά πρέπει να δοκιμάσετε.

Παραδοσιακή ιατρική κατά της κούρασης

Πώς να αυξήσετε την ικανότητα εργασίας ενός ατόμου, θα προτρέψουν οι συνταγές των λαϊκών θεραπευτών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Παίρνετε τα παντζάρια και τα τρίβετε, τα βάζετε σε ένα βάζο περίπου τα τρία τέταρτα και ρίχνετε βότκα. Επιμείνετε σε σκοτεινό μέρος για περίπου 2 εβδομάδες και μετά πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν από κάθε γεύμα.
• Αγοράστε ισλανδικά βρύα σε ένα φαρμακείο, πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού και ρίξτε 400 ml δροσερό νερό, βάλτε φωτιά και αφαιρέστε αμέσως μετά το βράσιμο. Αφού κρυώσει, σουρώνουμε και πίνουμε όλη την ποσότητα όλη την ημέρα.

Αν κοιτάξετε τους βοτανολόγους, μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας.

Ανακεφαλαίωση

Από όλα όσα ειπώθηκαν, γίνεται φανερό ότι το ίδιο το άτομο και όχι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, τις περισσότερες φορές ευθύνεται για την απώλεια της ψυχικής και σωματικής απόδοσης. Εάν οργανώσετε σωστά την εργάσιμη ημέρα σας και ξεκουραστείτε μετά από αυτήν, δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε λόγω του γεγονότος ότι η ικανότητα εργασίας έχει μειωθεί. Πώς να το αυξήσετε με διάφορους τρόπους, δεν χρειάζεται να το μάθετε.

Συνέχισε, απόλαυσε τη ζωή, να χαίρεσαι που ζεις σε αυτή την όμορφη γη και τότε καμία κούραση δεν θα σε νικήσει.

13 Μαΐου

Για τη διατήρηση της αποτελεσματικότητας και την επιτάχυνση των διαδικασιών αποκατάστασης μετά από βαριά φορτία, με οξεία και χρόνια κόπωση, υπερβολική εργασία και επώδυνη κατάσταση στα σύγχρονα αθλήματα, χρησιμοποιούνται διάφοροι φαρμακολογικοί παράγοντες.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα φαρμακολογικά σκευάσματα φυτικής προέλευσης. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός αποφασίζει για τη χρήση ορισμένων αποκαταστατικών παραγόντων.

Συγκεκριμένες ουσίες με αντιυποξικές ιδιότητες πρέπει να πληρούν τρεις βασικές απαιτήσεις:

1. Αυξήστε την αντίσταση του σώματος στην οξεία υποξία, συμπεριλαμβανομένου του ορίου.
2. Μην αλλάζετε σημαντικά τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος,
   καρδιαγγειακά και άλλα συστήματα·
3. Μην μειώνετε τη σωματική και πνευματική απόδοση του σώματος με τη συνήθη παροχή οξυγόνου και συμβάλλετε στη διατήρησή του στην υποξία.

Πολλές ουσίες πληρούν αυτές τις απαιτήσεις: κυτόχρωμο-c, γλουταμινικό, ασκορβικό, ασπαρτικό, φολικό, παντοθενικό οξύ, γουτιμίνη κ.λπ. Αυτά τα φάρμακα έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό κατά την ανάπτυξη ανεπάρκειας οξυγόνου. Υπό την επιρροή τους, η γενική ευεξία βελτιώνεται, η ένταση των συμπτωμάτων υποξίας μειώνεται και η σωματική απόδοση αυξάνεται.

Bemitil- Προωθεί την ταχύτερη ανάρρωση και τη βελτιωμένη απόδοση. Εφαρμόζεται στα 0,25 g για 2-3 εβδομάδες ή 0,5 g για 10 ημέρες.

Γλουταμινικό οξύ (γλουταμινικό μονονάτριο)- διεγείρει τις οξειδωτικές διεργασίες. Πάρτε 1-2
δισκία μετά την προπόνηση ή τον αγώνα.

Γκουτιμίν- αυξάνει την ένταση της γλυκόλυσης, εξοικονομεί την κατανάλωση γλυκογόνου κατά την άσκηση, περιορίζει τη συσσώρευση περίσσειας γαλακτικού. Πάρτε 1-2 ταμπλέτες μετά την προπόνηση, 2-3 ταμπλέτες 1-1,5 ώρα πριν τον αγώνα.

Cytamak (κυτόχρωμα-c)- φορέας ηλεκτρονίων, δρα κατά την υποξία. Χορηγείται ενδομυϊκά σε 1 αμπούλα μετά την προπόνηση ως μέσο αποθεραπείας, ιδιαίτερα με υψηλό γαλακτικό, αλλά και πριν την έναρξη σε κυκλικά αθλήματα. Συχνά προκαλεί αλλεργική αντίδραση!

Φάρμακα που επηρεάζουν την ενέργεια και τις μεταβολικές διεργασίες.

Σέρνιλτον- περιέχει ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, έχει γενική δυναμωτική δράση, αυξάνει
αντίσταση του οργανισμού σε λοιμώξεις και φλεγμονές. Ενδείξεις: συχνές υποτροπές κρυολογήματος,
φλεγμονώδεις διεργασίες (βρογχίτιδα, προστατίτιδα, ουρηθρίτιδα κ.λπ.). Χρησιμοποιείται ως προφυλακτικό, καθώς και κατά την αλλαγή της ζώνης ώρας. Δόση: 2-4 ταμπλέτες την ημέρα.

Picamilon- είναι παράγωγο νικοτινικού και υ-αμινοβουτυρικού οξέος. Ανακουφίζει από την ψυχοσυναισθηματική διέγερση, το αίσθημα κόπωσης, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει τη διάθεση, δημιουργεί την εντύπωση ενός «καθαρού κεφαλιού», προκαλεί επιθυμία για προπόνηση, έχει δράση κατά του στρες, ανακουφίζει από το άγχος πριν την έναρξη, επιταχύνει διαδικασίες αποκατάστασης, βελτιώνει τον ύπνο. Δοσολογία: 1-2 ταμπλέτες 2 φορές την ημέρα.

Asparkam- περιέχει ασπαρτικό κάλιο. ασπαρτικό μαγνήσιο. Διορθώνει την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών
σώμα, προάγει τη διείσδυση ιόντων καλίου και μαγνησίου στον ενδοκυτταρικό χώρο,
αντιαρρυθμική ιδιότητα, μειώνοντας τη διεγερσιμότητα του μυοκαρδίου. Χρησιμοποιείται για πρόληψη
υπερκόπωση (υπερφόρτωση), όταν κόβετε βάρος, όταν προπονείστε σε ζεστό κλίμα. Δόση: 1-2
δισκία 3 φορές την ημέρα.

ηλεκτρικό οξύ- βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες. Δόση: 1-2 ταμπλέτες μετά την προπόνηση.

Safinor- χρησιμοποιείται σε περιόδους έντονης άσκησης, κόπωσης, αλλαγών στο ΗΚΓ. Δόση: 1
δισκίο 3 φορές την ημέρα (μάθημα 10-15 ημέρες).

Χλωριούχος καρνιτίνη- αναβολικός παράγοντας μη ορμονικής φύσης. Βοηθά στη βελτίωση της όρεξης, στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην ομαλοποίηση του βασικού μεταβολισμού. Ενδείξεις: ασθένειες και καταστάσεις,
συνοδεύεται από μείωση της όρεξης, απώλεια βάρους, σωματική εξάντληση, τραυματική
εγκεφαλοπάθεια. Δόση: 1-2 κουταλάκια του γλυκού 2-3 φορές την ημέρα.

Κομπαμαμίδη- είναι μια φυσική μορφή συνενζύμου της βιταμίνης Bia, η οποία καθορίζει τη δράση της σε
διάφορες μεταβολικές διεργασίες. απαραίτητο για πολλές ενζυμικές αντιδράσεις που παρέχουν
η ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού, παίζει σημαντικό ρόλο στην αφομοίωση και τη βιοσύνθεση της πρωτεΐνης, το μεταβολισμό των αμινοξέων,
υδατάνθρακες και λιπίδια, καθώς και μια σειρά από άλλες διεργασίες.

Ενδείξεις: αναιμία, παθήσεις του περιφερικού νευρικού συστήματος, ασθένειες κ.λπ. Δόση: 1 δισκίο 3-4 φορές την ημέρα. Συχνά, το cobamamide χρησιμοποιείται μαζί με καρνιτίνη, ξεπλένεται με βρασμένο νερό με holosas (ή διάλυμα
τριαντάφυλλο με βιταμίνη C).

Benfotiamine- όσον αφορά τις φαρμακολογικές ιδιότητες, είναι κοντά στη θειαμίνη και την κοκαρβοξυλάση. Ενδείξεις: υποβιταμίνωση της ομάδας Β, ασθενευρωτικό σύνδρομο, φυτοαγγειακή δυστονία, ηπατική νόσο, αλλαγές στο ΗΚΓ (παραβίαση της επαναπόλωσης κ.λπ.). Δοσολογία: 1 ταμπλέτα 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Phosfaden- χρησιμοποιείται για υπερένταση της καρδιάς. Δόση: έως 100 mg την ημέρα για 7-10 ημέρες σε συνδυασμό με Riboxin. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, εμφανίζεται συχνά «φράξιμο» των μυών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειώσετε τη δόση, να κάνετε ένα υπερθερμικό μπάνιο και να κάνετε μασάζ το βράδυ.

Διαμαρτυρηθείτε- αυξάνει τη ροή του αίματος στα τριχοειδή αγγεία, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της παροχής των ιστών
οξυγόνο; επιταχύνει τις οξειδωτικές διεργασίες στους ιστούς. Ενδείξεις: τραυματική εγκεφαλική βλάβη (διάσειση, μώλωπες), ημικρανία, «βουλωμένοι» μύες, ανοξία ιστών. Δόση: 1 ταμπλέτα 2-3 φορές την ημέρα.

Παντοκρίνη- υγρό εκχύλισμα αλκοόλης από κέρατα ελαφιού, κόκκινο ελάφι και ελάφι sika. Χρησιμοποιείται ως τονωτικό για υπερκόπωση, νευρασθένειες, εξασθένειες, αδυναμία του καρδιακού μυός, υπόταση. Δόση: 30-40 σταγόνες πριν από τα γεύματα 2-3 φορές την ημέρα ή υποδόρια 1 ml την ημέρα (μάθημα 10-12 ημέρες). Με αυξημένη αρτηριακή πίεση, το παντοκρίνιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται.

Ριβοξίνη (inosie-f)- συμμετέχει άμεσα στο μεταβολισμό της γλυκόζης, ενεργοποιεί τα ένζυμα του πυροσταφυλικού οξέος, το οποίο εξασφαλίζει την κανονική διαδικασία της αναπνοής. ενισχύει την επίδραση του οροτικού καλίου, ειδικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντοχής. Ενδείξεις: οξεία και χρόνια υπερένταση της καρδιάς, πιθανότητα συνδρόμου ηπατικού πόνου, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, έντονη προπόνηση κ.λπ. Δόση: 1 δισκίο 4-6 φορές την ημέρα, ανάλογα με το άθλημα και το βάρος του αθλητή (μάθημα 10- 20 ημέρες).

Τριφωσφορικό οξύ αδενοσίνης- σχηματίζεται κατά τις αντιδράσεις οξείδωσης και κατά τη διαδικασία της γλυκολυτικής διάσπασης των υδατανθράκων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη συσταλτική δραστηριότητα των σκελετικών και καρδιακών μυών. Υπό την επίδραση του ATP, η στεφανιαία και εγκεφαλική κυκλοφορία αυξάνεται. Δόση: ενδομυϊκά, 1 ml διαλύματος 1% ημερησίως (διάρκεια 20 ενέσεων).

Οροτικό κάλιο- έχει αντιδυστροφικό αποτέλεσμα, επομένως μπορεί να συνταγογραφηθεί για προφυλακτικούς σκοπούς κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής άσκησης. Ενδείξεις: οξεία και χρόνια υπερένταση της καρδιάς, σύνδρομο ηπατικού πόνου, παθήσεις του ήπατος και της χοληφόρου οδού, καρδιακές αρρυθμίες. Δόση: 0,5 g 2-3 φορές την ημέρα. Με παρατεταμένη χρήση, παρατηρούνται αλλεργικές αντιδράσεις.

Κοκαρβοξυλάση- Συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, μειώνει την οξέωση, ομαλοποιεί τον ρυθμό των καρδιακών συσπάσεων. Ενδείξεις: υπερένταση του μυοκαρδίου μετά από έντονη σωματική καταπόνηση, καρδιακές αρρυθμίες, ανεπάρκεια της στεφανιαίας κυκλοφορίας. Δόση: ενδομυϊκά σε 0,05-0,1 g ημερησίως (συνήθως μαζί με ATP), με υπερένταση της καρδιάς - 0,1-1 g. Πορεία - 10-15 ημέρες.

Panangin- Η δράση του βασίζεται στην ικανότητα να μεταφέρει ιόντα καλίου και μαγνησίου ενδοκυτταρικά και έτσι να εξαλείφει την ανεπάρκειά τους. Χρησιμοποιείται για διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, σύνδρομο υπερέντασης του μυοκαρδίου. Δόση: 1 ταμπλέτα 2-3 φορές την ημέρα (μάθημα 10-15 ημέρες).

Γλουταμινικό οξύ- Συμμετέχει σε μεταβολικές αντιδράσεις (τρανσαμινοποίηση), σε οξειδωτικές διεργασίες στα εγκεφαλικά κύτταρα, αυξάνει την αντίσταση του σώματος στην υποξία, έχει ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες αποκατάστασης κατά τη σωματική άσκηση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Ενδείξεις: μεγάλο σωματικό και ψυχικό στρες. Δόση: 1 ταμπλέτα 2-3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα (μάθημα 10-15 ημέρες).

Aminalon (Gammalon)- συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες του εγκεφάλου. Ενδείξεις:
παρελθόν τραυματική εγκεφαλική βλάβη, πονοκεφάλους, αϋπνία, ζάλη που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση. Δόση: 1-2 ταμπλέτες 3-4 φορές την ημέρα. Μάθημα για τραυματισμούς 200-300 ταμπλέτες. Προκειμένου να αποκατασταθεί η ικανότητα εργασίας, η δόση μειώνεται σε 2-3 δισκία την ημέρα (μάθημα 10-15 ημέρες).

Γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο- επηρεάζει το μεταβολισμό, ενισχύοντας τις αναλοβικές διεργασίες. Ενδείξεις: έντονες προπονητικές επιβαρύνσεις, υπερπροπόνηση, αποθεραπεία μετά από έντονη σωματική καταπόνηση, υπερκόπωση, εξάντληση του νευρικού συστήματος. Δόση: 0,1-0,3 g 2-3 φορές την ημέρα (συχνά σε συνδυασμό με σκευάσματα σιδήρου).

Ferroplex- περιλαμβάνει ασκορβικό οξύ, θειικό σίδηρο. Ενδείξεις: έντονη προπόνηση, αναιμία κ.λπ. Δόση: 2 ταμπλέτες 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Lipocerebrin- περιέχει φωσφορολιπιδικές ουσίες που εξάγονται από τον εγκεφαλικό ιστό των βοοειδών. Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια εντατικών προπονήσεων και αγώνων, με υπερπροπόνηση, υπερκόπωση, απώλεια δύναμης, αναιμία, υπόταση. Δόση: 1 ταμπλέτα 3 φορές την ημέρα (μάθημα 10-5 ημέρες).

Φωσφρένιο- χρησιμοποιείται για υπερκόπωση, αναιμία, νευρασθένεια, κατά την προπόνηση στο βουνό. Δόση: 1-2 ταμπλέτες 2 φορές την ημέρα (μάθημα 2 εβδομάδες).

Χωράω- περιέχει φώσφορο και μείγμα αλάτων ασβεστίου και μαγνησίου διαφόρων φωσφορικών οξέων ινοσιτόλης, 36% οργανικά συνδεδεμένο φωσφορικό οξύ. Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης και αγώνων, με υπερπροπόνηση, λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος, αγγειακή υπόταση.

Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει το πρόβλημα της χαμηλής απόδοσης. Η συνεχής κίνηση, το άγχος και άλλα προβλήματα σκοτώνουν εντελώς την απόδοση ενός ατόμου. Όλα αυτά οδηγούν σε χρόνια κόπωση, κατάθλιψη και απόλυτη αδιαφορία για τα πάντα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε όχι μόνο την ερώτηση: "Πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα;", αλλά και να μιλήσουμε για τους λόγους για την εμφάνιση μιας βλάβης.

Λόγοι για την πτώση της απόδοσης

Οι κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα ναρκωτικά μπορούν να επηρεάσουν ενεργά τη μείωση της ικανότητας εργασίας. Όλες αυτές οι συνήθειες εμποδίζουν τα εγκεφαλικά κύτταρα να λάβουν οξυγόνο, με αποτέλεσμα η εγκεφαλική δραστηριότητα να μειώνεται στο ελάχιστο. Η συνεχής ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση, ή με άλλα λόγια το άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του νευρικού συστήματος.

Φαινομενικά κοινότοποι, αλλά σημαντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση.

• η έλλειψη ύπνου;
• μη ισορροπημένη και λιπαρή διατροφή.
• αβιταμίνωση (έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό);

Επίσης, το πρόβλημα της ικανότητας εργασίας μπορεί να είναι ψυχολογικής φύσης. Μισημένη δουλειά, κακό αφεντικό, βαρετά ζευγάρια στο πανεπιστήμιο και ούτω καθεξής. Όλες αυτές οι περιπτώσεις έχουν το ίδιο πρόβλημα. Βρίσκεται στο λάθος και στην ιεράρχηση. Αν κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει, δεν θα μπορέσεις ποτέ να αποδώσεις τα μέγιστα.

Τώρα συνειδητοποιώντας τις αιτίες των προβλημάτων μας, στραφούμε στο ζήτημα της επίλυσής τους. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας.

1. Υγιεινός τρόπος ζωής και εγκατάλειψη κακών συνηθειών

Αξίζει να ξεκινήσετε με το πιο απλό και ταυτόχρονα το πιο δύσκολο. Οι κακές συνήθειες και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο την απόδοση, αλλά και την υγεία και την ευημερία γενικότερα. Επομένως, αξίζει να το αφαιρέσετε μια για πάντα από τη ζωή σας ή τουλάχιστον να το ελαχιστοποιήσετε. Σχετικά Άρθρα:

2. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε

Για να δουλέψετε καλά, πριν από αυτό πρέπει να έχετε μια καλή ξεκούραση. Αποκτήστε τη συνήθεια ότι τα Σαββατοκύριακα ξεχνάτε εντελώς τη δουλειά και αφοσιώνεστε ολοκληρωτικά στην ξεκούραση. Μην ξεχνάτε τον συνεχή καλό ύπνο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, θυμό και νεύρα.

3. Ανάγνωση

Τι θα συμβεί αν η μη ανάγνωση κάνει τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί. Το διάβασμα εκπαιδεύει τη συγκέντρωση και εκπαιδεύει τη φαντασία μας. Αξίζει να διαβάσετε όχι μόνο μυθιστορήματα και αστυνομικές ιστορίες, αλλά και άλλη χρήσιμη λογοτεχνία. Με τη βοήθεια ενός βιβλίου, μπορείς να αναπτυχθείς στον επαγγελματικό τομέα και να μάθεις κάτι ενδιαφέρον. Σας συνιστώ λοιπόν να ξεχάσετε την κακόβουλη τηλεόραση και να την αντικαταστήσετε με ένα χρήσιμο βιβλίο. Σχετικά Άρθρα

4. Αγαπημένη επιχείρηση

Δεν θα μπορείτε να αποκαλύψετε πλήρως τις επιδόσεις σας εάν κάνετε κάτι που δεν σας ενδιαφέρει. Προσπαθήστε να βρείτε την ίδια τη δραστηριότητα που θα σας φέρει όχι μόνο χρήματα, αλλά και ευχαρίστηση. Κάνοντας αυτό, θα βυθιστείτε πλήρως στη ροή εργασίας και η παραγωγικότητά σας μόνο θα ζηλέψει.

5. Παραγγελία στο χώρο εργασίας

Καθαρίστε το περιβάλλον εργασίας σας. Το χάος και η ακαταστασία στο χώρο εργασίας θα μειώσουν τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητά σας γενικότερα. Οργανώστε τα πάντα έτσι ώστε όλα να είναι στη θέση τους και τίποτα να μην μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τη ροή εργασίας. Επίσης, κατά τη διάρκεια της εργασίας, αξίζει να απενεργοποιήσετε όλες τις ειδοποιήσεις στο κινητό και τον υπολογιστή σας. Ξεχάστε περίπου ένα λεπτό στα κοινωνικά δίκτυα, καίνε πάρα πολύ χρόνο.

6. Χαμογέλα

Μια θετική στάση θα βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης. Οποιοσδήποτε αρνητισμός γκρεμίζει και τρώει όλη μας τη δύναμη, για τι είδους παραγωγικότητα μπορούμε να μιλήσουμε εδώ; Μάθε να ζεις με χαμόγελο και να αντιμετωπίζεις όλες τις αντιξοότητες με το κεφάλι ψηλά και χαμογελαστό. Άρθρα

Ζούμε σε μια εποχή υπερφόρτωσης πληροφοριών. Το σύνδρομο της επιταχυνόμενης σκέψης έχει γίνει μόνιμος σύντροφος των ενεργών πολιτών. Ως αποτέλεσμα, έχουμε αδυναμία συγκέντρωσης, έλλειψη ενδιαφέροντος, απόσπαση προσοχής, κόπωση. Εάν έχετε αυτά τα σημάδια αργά το απόγευμα ή πριν πάτε για ύπνο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί η νύχτα είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας. Τι να κάνετε όμως αν όλα αυτά τα συμπτώματα είναι μαζί σας το πρωί; Να πώς βελτίωση της απόδοσης,και θα συζητηθεί στο νέο μας άρθρο.
Πίστωση φωτογραφίας: susivinh μέσω Compfight

Γενικοί κανόνες

Ανεξάρτητα από το πόσο ενοχλητικές μπορεί να ακούγονται οι εκκλήσεις των ειδικών γιατρών, πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στον τρόπο ζωής σας.

Οι κακές συνήθειες, η έλλειψη άσκησης και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί μας. Κοιμηθείτε αρκετά, πίνετε περισσότερο νερό, περπατήστε στον καθαρό αέρα, ασκηθείτε, πάρτε βιταμίνες και τρώτε σωστά! Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και θα έχει ευεργετική επίδραση εγκεφαλική απόδοση.
Photo Credit από το all2day.ru

Συμβουλή #1. Τρώτε σωστά, αλλά μην τρώτε υπερβολικά!

Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο υπερβολικός κορεσμός οδηγεί τον άνθρωπο σε αποπλάνηση, επομένως μειώνει το εκτέλεση. Όπως αποδείχθηκε, το σώμα μας εκκρίνει ένα συγκεκριμένο ένζυμο κυτοχρώματος, η περίσσεια του οποίου στο αίμα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες για τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και να επιδεινωθεί ανάπτυξη μνήμης. Πρέπει να τρώτε αρκετά συχνά - κάνοντας διαλείμματα τριών έως τεσσάρων ωρών μεταξύ των γευμάτων, αλλά τα ίδια τα γεύματα θα πρέπει να είναι αρκετά περιορισμένα. Μια τέτοια δίαιτα θα έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην απόδοσή σας, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά την εξωτερική απόδοση.

Συμβούλιο αριθμός 2. Χαλαρώστε τον εγκέφαλό σας!

Δοκιμάστε να κάνετε μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση κάθε τρεις ώρες. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για ένα, κατά προτίμηση τρία λεπτά, και καθίστε με κλειστά μάτια. Ξεκινήστε μια "αντίστροφη μέτρηση" δευτερολέπτων - από 180 έως μηδέν. Ο εγκέφαλός σας θα είναι απασχολημένος με την πιο απλή διαδικασία μέτρησης και τα κλειστά μάτια δεν θα σας επιτρέψουν να αποσπαστείτε από εξωτερικά ερεθίσματα, θα εκπλαγείτε από το πόσο σύντομη είναι η ανάπαυση. υψώνωτα δικα σου εκτέλεση!
Φωτογραφία: marfis75 μέσω Compfight

Συμβουλή νούμερο 3. Μασάζ. Ευχάριστο και εξυπηρετικό.

Σε σχεδόν ιατρικούς κύκλους, υπάρχει η άποψη ότι το αυτί μας επαναλαμβάνει σε σχήμα ... ανθρώπινο έμβρυο. Αυτή η θεωρία συμπίπτει με τις αρχαίες κινεζικές πραγματείες σχετικά με τον κορεσμό των αυτιών μας με ενεργειακά ενεργά σημεία. Κάντε απαλό μασάζ στα αυτιά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στους λοβούς. Το απαλό χάιδεμα και η ελαφριά πίεση στις κροταφικές κοιλότητες θα χρησιμεύσουν ως εξαιρετική προσθήκη σε ένα τέτοιο μασάζ. Να είστε βέβαιοι - ο εγκέφαλός σας θα ανταποκριθεί σε μια τέτοια ενεργοποίηση νευρώνων ενεργοποιώντας την προσοχή, ανακουφίζοντας την κούραση και εμφανίζοντας ξαφνικά κέφι!

Συμβούλιο αριθμός 4. Προμηθευτείτε «υγιεινή ζάχαρη»

Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά πώς τα γλυκά επιδρούν ευεργετικά στη διάθεσή μας. Αλλά στην περίπτωσή μας, θα επικεντρωθούμε μόνο στη «χρήσιμη ζάχαρη» - τη γλυκόζη. Διατηρείτε πάντα τα αποξηραμένα φρούτα κοντά στο χώρο εργασίας - θα σας βοηθήσουν να «εκκινήσετε» την κουρασμένη σκέψη. Ωστόσο, μην το παρακάνετε για να μην πετύχετε μια «μετάβαση» του οργανισμού στη διαδικασία της πέψης. Λίγες σταφίδες πλυμένες με ένα ποτήρι δροσερό νερό είναι αρκετές – και η ψυχική κούραση έχει φύγει!

Συμβούλιο αριθμός 5. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία χρώματος και οσμής

Όπως αποδείχθηκε, το έργο του εγκεφάλου διεγείρεται καλά από το κίτρινο χρώμα. Τονώνει και τονώνει, ανεβάζει τη διάθεση και τονώνει την ψυχική εκτέλεση. Μην παραμελείτε την αρωματοθεραπεία - όλα τα εσπεριδοειδή έχουν διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο. Απλώς να θυμάστε ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικά αρωματικά έλαια, όχι αποσμητικά και υποκατάστατα!

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν υψώνω εκτέλεση. Ενημερώστε τους φίλους και τους συναδέλφους σας για αυτούς τους απλούς χειρισμούς, και σίγουρα θα υπάρχουν πιο χαρούμενοι υπάλληλοι στη χώρα μας!

Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι τόσο γρήγορος που αυτό είναι που προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Όλο και περισσότεροι διαμαρτύρονται:

• στο άγχος και τη συνεχή κόπωση.
• διαταραχές και παθήσεις?
• έλλειψη ύπνου και εξάντληση?
• ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.
• διάσπαση της προσοχής και απώλεια προσοχής.
• απώλεια απόδοσης και αποδοτικότητας.

Έχουμε ήδη μιλήσει για τον τρόπο αντιμετώπισης ορισμένων από αυτές τις παθήσεις στον ιστότοπο και ο αναγνώστης θα μπορεί να βρει τα σχετικά άρθρα μέσω του Site Map. Στο πλαίσιο αυτού του θέματος, θα εξετάσουμε το τελευταίο σημείο - την απώλεια της ικανότητας εργασίας, θα προσπαθήσουμε να βρούμε λύσεις σε αυτό το συγκεκριμένο πρόβλημα.

Με τους πιο γενικούς όρους, για την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας, μπορούμε να συμβουλεύσουμε: δυνατή και βαθιά, υγιεινή διατροφή, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, διαδικασίες μασάζ, καθημερινή ρουτίνα, συνδυασμό περιόδων εργασίας και ανάπαυσης. Εάν αυτές οι διαδικασίες δεν επαναφέρουν την ψυχική και ηθική ισορροπία, τότε η σωματική δύναμη είναι εγγυημένη ότι θα αποκατασταθεί.

Βελτίωση της απόδοσης: Γενικές Αρχές

Εάν μετά τη δουλειά αισθάνεστε κουρασμένοι - όλα είναι εντάξει, αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά το να ξυπνάς με ένα αίσθημα αδυναμίας, σε αδρανή κατάσταση είναι ήδη κακό, ειδικά όταν περιμένει μια ολόκληρη μέρα δουλειάς. Πώς να δουλέψετε εάν ήδη το πρωί είστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι;

Η αύξηση της αποτελεσματικότητας βασίζεται σε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα. Χωρίς να ακολουθείτε το καθεστώς, η επίτευξη υψηλής απόδοσης απλά δεν θα λειτουργήσει και πάντα θα ξεφεύγετε από τον ρυθμό ζωής μιας χαοτικής ημέρας.

Η σταθερότητα του προγράμματος είναι η κύρια συνταγή για την κούραση, η οποία μπορεί να συμπληρωθεί με υγιεινή διατροφή και καλό ύπνο. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 24:00 και αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με αυτό, διορθώστε την καθημερινότητά σας! Είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο, ας πούμε, στις 23:00, αλλά να ξυπνάτε νωρίτερα από το να μένετε ξύπνιοι μετά τα μεσάνυχτα και να πηδάτε 10 λεπτά πριν πάτε στη δουλειά.

Όσον αφορά τα υγιεινά τρόφιμα, μόνο ένα πράγμα αξίζει να σημειωθεί: δεν πρέπει να υπάρχει πολύ από αυτό. Συνιστάται μάλιστα να χωρίζετε μερίδες, να τις μειώνετε, αλλά να αυξάνετε τη συχνότητα των γευμάτων. Στα τρόφιμα, αξίζει επίσης να προτιμάτε υγιεινά, κατά προτίμηση σπιτικά προϊόντα, αποκλείοντας από τη διατροφή οτιδήποτε μπορεί να περιέχει πρόσθετα τροφίμων, τεχνητά συστατικά, βαφές.

Προκειμένου το σώμα σας να δέχεται ζωντάνια και ενέργεια, να παραμένει σε καλή φόρμα όλη την ώρα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Αθλητισμός (οποιαδήποτε δραστηριότητα).
2. Καταπολεμήστε τις κακές συνήθειες.
3. Πεζοπορία στον καθαρό αέρα.
4. Βιταμίνη, δίαιτα βιταμινών.
5. Τακτικά διαλείμματα στη δουλειά. 10 λεπτά ανάπαυσης για κάθε 2 ώρες θα είναι αρκετά. Παρεμπιπτόντως, αυτή τη στιγμή δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αδράνεις. :

• ψυχική σε σωματική?
• και σωματική έως ψυχική.

Βελτίωση της απόδοσης του εγκεφάλου

Μια ξεχωριστή θέση στο άρθρο μας καταλαμβάνει η εργασία με τον εγκέφαλο. Άλλωστε, η σωματική κόπωση δεν είναι το μόνο είδος εξάντλησης εξαιτίας της οποίας ένα άτομο χάνει την ικανότητά του να εργαστεί. Η ηθική, διανοητική, κόπωση του εγκεφάλου (παρόμοια με τη σωματική) απενεργοποιεί ένα ενεργό άτομο. Αλλά αυτή η ασθένεια μπορεί επίσης να καταπολεμηθεί με:

1. Διανοητική εκπαίδευση (υπάρχουν εκατοντάδες και χιλιάδες στο Διαδίκτυο).
2. Το να διαβάζεις χρήσιμα βιβλία που σε βάζουν σε σκέψεις, απαιτούν νοητική δραστηριότητα.
3. Αλλαγές στα συνηθισμένα πράγματα. Προσπαθήστε τουλάχιστον περιστασιακά να αλλάξετε τις συνήθεις ενέργειές σας: γράψτε με το άλλο χέρι, περπατήστε προς τα πίσω, σκεφτείτε σαν παιδί, ρωτήστε άλλα προβλήματα στο περίεργο μυαλό σας, σοκ.
4. Επιστροφή στο σχολικό πρόγραμμα. Απλώς ανοίξτε οποιοδήποτε σχολικό βιβλίο και θυμηθείτε.
5. Εκμάθηση νέων γλωσσών, τραγουδιών, ποιημάτων, ανέκδοτων, σοφών αφορισμών.
6. Συγγραφή άρθρων για αυθαίρετα θέματα. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας, η οποία θα συνδέσει το μυαλό σας με τη δουλειά.

Στο τέλος του άρθρου, πρέπει να σημειωθεί ότι τα ενεργειακά ποτά και τα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα για την αύξηση της αποτελεσματικότητας και την καταπολέμηση της κόπωσης. Τέτοια πράγματα μπορούν να ενεργοποιήσουν λανθάνοντα αποθέματα, αλλά μόνο περιστασιακά, σε ακραίες περιπτώσεις. Σε γενικές γραμμές, η πρόσληψη τέτοιων κεφαλαίων εξαντλεί μόνο το σώμα χωρίς να το γεμίζει με πραγματική ενέργεια.

Και γενικά - μια στιγμιαία αύξηση της αποτελεσματικότητας απλά δεν υπάρχει. Αυτή η διαδικασία σχεδιάζεται και εκτείνεται με την πάροδο του χρόνου. Τα θεμέλιά του είναι η υγιής ξεκούραση και δραστηριότητα, κατανεμημένες σύμφωνα με το πρόγραμμα της καθημερινής ρουτίνας. Και όλα τα άλλα είναι απλώς μια προσωρινή αυταπάτη που δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα.