Какво попада в кърмата от храната на майката? Зеленчуци и плодове. Основни принципи на хранене на кърмачка

Науката за кърменето взема предвид както честотата и количеството на кърменията, така и диетата на майките. Трябва да прецените кои продукти ще бъдат полезни и кои са вредни. Разберете какво може да яде кърмеща майка и какви храни се препоръчва да бъдат изключени от диетата по време на периода на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - така бързо ще разберете принципите на безопасното хранене на кърмещите майки.

Основни принципи на хранене на кърмачка

Какво можете да ядете по време на кърмене е спорен въпрос в педиатрията. Някои лекари твърдят, че количеството храна не трябва да бъде силно ограничено, други смятат, че жената трябва да следва определена диета. Мненията на педиатрите са съгласни в едно: по време на периода на хранене майките трябва да се придържат към определени принципи в диетата си:

1. Принцип на калориите. Кърмещата майка не трябва да се съобразява. Съдържание на калории дневен комплектпродуктите трябва да надвишават общоприетата стойност с приблизително 600 kcal, а основният енергиен товар трябва да идва от бавни въглехидрати.
2. Принципът на фракционността. Препоръчително е храненето на кърмещата майка по време на кърмене да е в съответствие с правилото „по-малко, но по-често“. Лекарите препоръчват намаляване на размера на порциите чрез увеличаване на броя им на ден. Традиционните три хранения на ден трябва да бъдат заменени с пет или шест хранения на ден.
3. Съответствие с диета. Препоръчително е да се храните на час, съпоставяйки режима с честотата на хранене на бебето. Препоръчва се лека закуска непосредствено преди хранене и обилно хранене в спокойна обстановка, когато бебето спи.
4. Принципът на разнообразието. На кърмещите майки е строго забранено да „седят“ на монодиети, дори и в много кратък периодвреме. Това ще доведе до дисбаланс необходими веществав кърмата.
5. Препоръчва се подсилен режим на пиене.

Какво може да яде кърмачка?

Непоклатимо правило - качествени продукти! Без консерви или синтетика ароматизиращи добавкии изключително „първа свежест“. Всички продукти трябва да се купуват само от доверени места. Важно е да ядете сезонни плодове и зеленчуци, отглеждани в родния ви регион. Що се отнася до разнообразието, на кърмещата майка са разрешени всякакви храни, които не причиняват алергии при бебето.

Трябва да правите покупки на пресни плодове и зеленчуци с повишено внимание; не забравяйте да измиете продуктите старателно и оставете някои във вода за половин до един час. Трябва да се помни, че много храни могат да променят вкуса на млякото. Това лесно ще доведе до отказ на бебето да суче, ако е ново вкусови усещанияняма да му хареса. Много храни могат да променят вкуса на кърмата, например:

• банан;
• джинджифил;
• подправки(джоджен, магданоз, босилек, целина).

Зеленчуци и плодове

Тези продукти със сигурност трябва да бъдат включени в набора от ястия за кърмещи майки, тъй като нищо не може да замени съдържащите се в тях витамини и фибри. Предотвратяват запек както при майките, така и при бебетата, повишават имунитета на бебетата, а някои засилват лактацията. Кърмещата жена трябва да помни само онези храни, които могат да навредят на бебето, и постепенно да въвежда най-безопасните в диетата. Ето приблизителен списък с плодове и зеленчуци, безопасен минимум, който определя какво може да яде кърмещата майка:

• картофи;
• моркови и цвекло;
• патладжан;
• тиква и тиквички;
• карфиол;
• броколи;
• краставици;
• ябълки;
• банани;
• круши.

Важен е и цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто си. Така например зелените зеленчуци и салата трябва да се консумират пресни, но „цветните“ зеленчуци трябва да се варят, задушават или приготвят на пара. Въведете в диетата билкови продуктитрябва да се прави постепенно. Тези, които са оцветени с червен пигмент (ябълки, череши, малини, боровинки) се консумират с особено внимание. Основното нещо е да се наблюдава поведението на бебето, след като майката потенциално е консумирала опасна храна. Неговата опасност се крие в алергенния характер на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословна диетаЗа една кърмачка е немислимо да живее без протеинови продукти, които са незаменими за растящия организъм на бебето. Техните безопасни източници са постно месо и домашни птици:

• заек;
• телешко;
• пилешко филе;
• пуйка;
• агнешко месо

Освен това трябва да следвате правилата за готвене. месни продукти. Месото трябва да се готви на пара, варено, задушено, печено. Супите трябва да се приготвят с помощта на вторични бульони, тъй като много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици в храната. Тези елементи попадат в майчиното млякои може да навреди на бебетата по време на кърмене. Вторичните бульони (първата вода се източва след пет минути кипене) ще предотвратят това потенциална опасностживотински продукти.

Риба и морски дарове

Ако включите морска или речна риба в менюто на майките по време на кърмене. Препоръчват се нискомаслени видове от този продукт, които могат да се консумират от кърмеща майка:

• минтай;
• зандър;
• каракуда;
• розова сьомга;
• писия.

Трябва да знаете, че някои видове риба (например писия, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методи за готвене рибни ястияразрешено за кърмещи майки - готвене на пара, варене, задушаване, печене. Единствените морски дарове, които са безопасни по време на кърмене, са калмарите, всички други морски дарове могат лесно да предизвикат алергии при бебето.

Зърнени храни

Това е източникът бавни въглехидрати, поради което калоричното съдържание на диетата на кърмещи жени значително се увеличава. Зърнените продукти под формата на каши са особено полезни през първите тридесет дни от захранването. Ясно предимство на зърнените култури е тяхната абсолютна безопасност. Единственото изключение е грисът, който при ниско хранителна стойностлесно води до набиране на персонал наднормено теглокърмеща майка и мигновени зърнени храни, лишени от витамини. Ето какво могат да ядат кърмещите майки от зърнените продукти:

• елда;
• овесена каша;
• перлен ечемик;
• царевичен грис;
• просо;
• ечемичен шрот.

Млечни продукти

По време на кърмене всички млечни продукти са разрешени, но някои са разрешени само. определена формаи количество. Например, пълномаслено мляко(200 ml на ден) е препоръчително да го използвате за приготвяне на каша и не забравяйте да го разредите с вода. Прясна извара (масленост 5-9%) - 150 г на ден, а тези над три дни - само за приготвяне на гювечи и чийзкейкове. Разрешените за консумация ферментирали млечни продукти (2,5%, 800 ml на ден) са:

• кефир;
• натурални кисели млека;
• подквасено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• бифилин;
• ацидолакт.

Какво не трябва да яде кърмещата майка

Има няколко причини, поради които някои храни са забранени за кърмачки. Това е цялата храна, съдържаща потенциално опасни алергени за бебето:

• червени плодове и плодове;
• шоколад;
• раци и раци;
• пълномаслено мляко;
• фъстък;
• Червен хайвер;
• кокоши яйца;
• Екзотични плодове;
• цитруси.

Продуктите, забранени за кърмещи майки, включват тези, които имат стимулиращ ефект и могат да причинят газове в бебето след хранене:

• зелен, черен чай;
• кафе;
• ръжен хляб;
• боб, грах;
• гроздов;
• Газирани напитки;
• стафиди.

Какво категорично не трябва да яде кърмещата майка? Ястия и продукти с токсични ефективърху тялото на бебетата:

• алкохолни напитки;
• оцет;
• диня (натрупва нитрати);
• подправки;
• консервирани храни;
• закуски (чипс, крекери);
• фабрични сладкарски изделия (бонбони, сладкиши, торти);
• пикантен и пържени храни;
• пушени продукти.

Таблица с разрешени и забранени продукти за кърмене

През първите шест месеца от живота си кърменото бебе трябва да опита всички храни чрез майчиното мляко. Това важи за естествената храна, така че списъкът на храните, строго забранени за кърмещи майки, се оглавява от продукти с химически добавки. На второ място е нещо, което може да предизвика алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво могат да ядат кърмещите майки и какви храни са забранени са представени в таблицата.

Вид продукти (ястия)	Забранено	Позволен	Допуска се в ограничени количества
Хранителен комплект плодове и зеленчуци	Червени, оранжеви горски плодове и плодове (домати, райска ябълка, нарове и др.) Кисело зеле	Зеленчуци, плодове зелени, бели, жълт цвят	Сини сливи
Млечни продукти	Ферментирали сирена	Ферментирали млечни продукти без ароматизатори Натурално кисело мляко	Разредено пълномаслено мляко Кондензирано мляко
		Перлен ечемик	Инстантна каша паста
Морски дарове, Риба	Скариди	Нискомаслено море и Речна риба	Калмари
	Алкохол Безалкохолна сода Силен чай		ябълков сок сок от моркови сок от тиква
Сладкарски изделия	Фабрични торти, сладкиши		домашно печене
Месни продукти	Тлъсто месо	телешко месо	овнешко
Ядки, семена			орех
Яйца, майонеза			Пъдпъдъчи яйца
Консервирани храни Маринати Подправки (пипер) Пушени меса Солени храни (херинга) Продукти със синтетика Хранителни добавки
			Пшеничен хляб

Меню за кърмеща майка през първия месец след раждането

Гръдните клетки (лактоцитите) имат способността да преминават или блокират различни вещества. През първите няколко дни след раждането има празнини между лактоцитите, така че всички вещества влизат свободно в млякото по време на хранене. По-късно празнините намаляват, образува се кръвно-млечна бариера и тялото блокира потенциалната опасност за новороденото. Тази функция определя храненето на кърмачка, което е безопасно за бебето през първия месец след раждането:

1. През първата седмица жената има право да яде каша с вода, печени ябълки, банани, постно или вегетариански супи; чисто месо, растително маслои краве, задушени или варени зеленчуци, запарка от шипка, слаб чай.
2. Първите два дни от кърменето диетата на жената е лоша. Ограничава се до нискомаслени супи, каши, варени зеленчуци (картофи), сив (кълван) хляб.
3. От третия ден към диетата се добавят печени ябълки и месо.
4. Какво можете да ядете след раждането, от 10-ия ден? Това млечни продукти, пъдпъдъчи яйца, риба, тестени изделия, задушени зеленчуци, чай, компоти, крекери, бисквити, сушени плодове.
5. През целия първи месец от кърменето жената не трябва да яде месни бульони, пълномаслено мляко, сурови (пресни) зеленчуци, горски плодове и плодове, заквасена сметана, кафе, пшеничен хляб.

Новите храни трябва да се въвеждат на минимални порции, като не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето след хранене:

• как поема гърдата;
• има ли честа регургитация?
• дали са се появили обриви по кожата;
• Нарушен ли е сънят?
• Образуват ли се газове след хранене и т.н.

Правилно хранене за кърмачка по месеци - таблица

По време на процеса на хранене (както и по време на бременност) тялото на детето свиква с разнообразни храни, така че е необходимо да се изчисли менюто на кърмещата майка по месеци:

Продукти от първия месец	Сред месните продукти трябва да се даде предпочитание на птиците и рибата, а месото трябва да се консумира много умерено. В противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на бебето. По същата причина кърмещите майки са длъжни да се откажат от всичко солено, пикантно, сладко, храни със синтетични багрила, консерви, сурови плодове и зеленчуци.
Продукти от 2-рия месец	Отсега нататък е разрешено да се готви каша (в разредено мляко) от перлен ечемик и ечемичен шрот, подправете ги маслои захар. Що се отнася до зеленчуците, трябва да започнете да ядете моркови, цвекло, тиква, зеле (борш, зелева супа), телешки език, тестени изделия, сезонни плодове, зеленчуци.
Продукти от 3-тия месец на захранване	Пресни зеленчуци и плодови сокове, лук, мед, орехи, домашно сладко (с изключение на малини и ягоди).
Продукти от 6-ия месец на захранване	Боб, царевица, бял хляб, телешко и други разрешени продукти.

Режим на пиене по време на кърмене

По време на раждане и кърмене жената губи много течности. Тя трябва да попълни обема двойно дневна норма: вместо предписаните един и половина литра - три. Педиатрите препоръчват изпиването на чаша чиста вода непосредствено преди хранене (20-30 минути). Основната напитка на кърмещата жена става чиста вода(можете да закупите бутилирана, но не газирана).

Водата може да се замени със запарка от шипка, билков чай ​​(лайка, маточина, мащерка, липа) и слаб чай с лимон. Някои кърмещи жени имат полза от чая с мляко за подобряване на лактацията, но започват да го пият не по-рано от втория месец от кърменето. Други напитки, разрешени за кърмеща майка, са плодови напитки (червена боровинка), желе, компоти (от сушени плодове) и сокове.

Видео

Какво могат да ядат кърмещите майки? Всеки педиатър има собствено мнение по този въпрос. Или е същото, или е различно традиционно представянеотносно стандартите, по които трябва да се храни една кърмачка. Вижте видеото от авторската програма на д-р Комаровски, посветена на кърмене. Ще се запознаете с гледната точка професионален лекар, научете за областите на теоретичната и практическата педиатрия, запознайте се с прегледите на кърмещите майки, тяхната визия за списъка с полезни и вредни продукти.

Кърмата се образува в алвеолите на млечните жлези от кръвта и лимфата на жената. Това, което мама яде и пие, се разгражда на молекули в стомашно-чревния тракт и се абсорбира в кръвта. От тъканните капиляри млечна жлезамолекулите преминават през клетките, покриващи алвеолите, в млякото. Тъй като храната не се усвоява моментално и молекулите не се отстраняват незабавно от кръвта, този процес отнема известно време.

Интересно и важно е да знаеш колко бързо се случва всичко. Колко часа трябва да минат, преди молекулите на изядения котлет да попаднат в устата на бебето? Колко време след романтична вечер с шампанско можете да кърмите бебето си, без да се страхувате да навредите на здравето му и кога е по-добре да вземете лекарството, така че бебето да го получи в най-малко количество?

Тъй като различните храни и лекарства се усвояват, абсорбират и преминават през алвеоларната стена по различен начин, нека разгледаме всеки от тях по ред.

захар

Той започва да навлиза в кръвта много бързо, след 10 минути, но този процес също приключва скоро, след около 30 минути. Лакомствата, които ядете, силно влияят на сладостта на млякото. Това важи особено за лесно смилаемите въглехидрати: захар, мед, конфитюр, грозде. Дете, което получава твърде много захар, може да не е в състояние да я смила правилно. Оттук и подутото коремче и кожните проблеми.

Газообразуващи храни

Много майки смятат, че детето е подуто заради газообразуващата храна на майката. Но газовете не се абсорбират от стомашно-чревния тракт, следователно те не са в кръвта и не могат да повлияят на детето по никакъв начин. Но храната съдържа всички видове протеини, някои от които могат да бъдат лошо усвоени от тялото на бебето и да причинят чревни разстройства. Ако някои храни създават проблеми на детето, тогава е по-добре майката да ги откаже по време на периода на хранене.

Алергени

Навлизането им в млякото започва след 40-50 минути. Може да продължи от 3 до 15 часа, в зависимост от скоростта на усвояване на продукта, съдържащ алергена: за млечни продукти ще бъде 3-4 часа, за брашно - 12-15 часа, за зеленчуци от 6 до 8 часа.

Вредните електронни добавки, които съвременните храни от супермаркетите съдържат в изобилие, могат да проникнат в млякото от кръвта до 1 седмица.

Алергените причиняват освобождаването на хистамин и могат да причинят обриви при детето. Най-честите алергии са към мед, яйца, цитрусови плодове, червени зеленчуци и плодове, морски дарове, ядки и пълномаслено краве мляко. Ако алергията се прояви в умерена степен, тогава бебето може постепенно да се привикне алергизиращ продукт, като го използвате в малки дози и рядко.

Има и храни, които трябва напълно да избягвате.
Глутамати, които се съдържат в чипса и крекерите, произведени в производството.
Синтетичен витаминни комплекси, билкови екстракти.
Нитрати. Те са вътре големи количестванамира се неестествено в зеленчуците и плодовете красива гледка.
Аспирин. Добавя се например в лимонада. Строго е забранено за употреба от кърмачки и деца.

Алкохол

Той навлиза в кръвта за 3-5 минути. В този момент мама започва да се чувства леко опиянена. Може да се отстрани от 2 часа до няколко дни. Всичко зависи от много фактори: количеството напитка, силата на напитката, теглото на жената и най-важното от индивидуалните характеристики на метаболизма.

Някои майки вярват, че ако изцедите мляко след пиене на алкохол, тогава в него няма да има алкохол. Това абсолютно не е вярно. Докато има алкохол в кръвта, той ще бъде в гърдите. Но поради особеностите на стените на алвеолите, ако алкохолът е напълно отстранен от кръвта, тогава той също няма да бъде в млякото. И не е нужно да помпате. По време на дифузия молекулите на алкохола се движат в посока с най-ниска концентрация. И то постепенно кърмасе актуализира.

Водоразтворими витамини

Същите витамини, които се съдържат в храната, преминават и в кърмата. Тоест колко здравословни продуктимайката е яла, бебето ще получи толкова много от тях. Водоразтворимите витамини включват аскорбинова киселина, никотинова киселина, тиамин, рибофлавин, пиридоксин. Те не се натрупват в тялото, така че е необходимо да присъстват на масата всеки ден.

Кои храни съдържат максимално количество от тези витамини:

Аскорбинова киселина. За да получите достатъчно от него, трябва да го включите в ежедневна диетацитрусови плодове, шипки, магданоз, боровинки, зеле, касис;
никотинова киселина. Богат е на черен дроб, морски дарове, пилешко, свинско месо, яйца, сирене, картофи, домати, моркови, зърнени храни, боб, магданоз, мента, коприва;
тиамин Ще го намерите в говеждо, свинско, черен дроб, бъбреци, спанак, мая, грах, боб, пшеничен хляб;
рибофлавин в максимални количестванамира се в гъби, черен дроб, скумрия, яйца, извара, сирене, бадеми, кедрови ядки, спанак, шипки;
пиридоксин. Неговите източници включват черен дроб, говеждо, агнешко, пилешко, яйца, сьомга, риба тон, стриди, скариди, зърнени храни, ядки, семена, покълнали зърна, грах, боб, зеленчуци, картофи, моркови, домати, горски плодове и плодове.

Желязо

За разлика от водоразтворимите витамини, количеството желязо, което получавате, не зависи от това колко ядете. Кърмата на всяка жена съдържа достатъчно от този микроелемент. Друго нещо е, че се усвоява по различен начин. Някои деца могат да развият анемия поради лошо усвояване на желязото. Това състояние се диагностицира и лекува от лекар. Въвеждането на допълващи храни обикновено се предписва и различни лекарстважлеза.

калций

За него се отнася с пълна сила известна фразалекари, че „детето ще си вземе своето“. Независимо от вашата диета, вашето дете ще има достатъчно калций. Но една жена може да започне да има проблеми със зъбите и костите. Така че е наложително да се използва достатъчно количествопродукти, съдържащи калций: извара, сирене, риба.

мазнини

Количеството мазнини в кърмата е чисто генетично. Можете да консумирате толкова масло, свинска мас и сирене, колкото желаете и пак да промените леко съдържанието на мазнини. Но е много лесно да увеличите собственото си „съдържание на мазнини“ по този начин.

Лекарства

Много лекарства проникват през стените на алвеолите. За да разберете кога това се случва, трябва внимателно да прочетете инструкциите за лекарството. Не забравяйте, че лекарството ще се появи в гърдите едновременно с кръвта. За да определите кога лекарството ще бъде елиминирано, трябва да намерите в инструкциите полуживота на лекарството от тялото. Колкото по-висока е концентрацията на дадено вещество в кръвта, толкова повече от него преминава в кърмата. По-добре е да не кърмите бебето си през периода, когато концентрацията на лекарства е максимална.

Различни полезни и вредни вещества преминават през алвеоларната стена чрез дифузия, при което концентрациите се изравняват вътре и извън кръвно-млечната бариера. Те се движат в посока на най-ниската концентрация. При промени в съдържанието на микроелементи в кръвта се обновява и кърмата.

Използване на постижения съвременна наука, майките могат да хранят децата си правилно и да бъдат здрави. И колко удоволствие можете да получите от живота и майчинството!

Пикантните храни включват различни подправки, подправки и пикантни храни, включително червени и люти чушки, лук и чесън, къри и дори канела. В допълнение, това може да включва пикантни храни, като подправено месо и риба, пушено месо и други подобни храни. В тази статия ще разберем дали такава храна може да се добави към диетата на кърмачка.

Особености и ефекти на пикантната храна

Пикантните подправки правят вкуса по-пикантен и изискан. Но те могат или да се подобрят, или да се влошат вкусови качествахрана. Освен това пикантните храни имат различно влияниевърху тялото. Известно е, че те ефективно убиват бактериите и предпазват от инфекции, укрепват имунната система и предотвратяват настинки, укрепва косата и стимулира метаболизма.

Но в същото време пикантната храна също има отрицателно въздействие. На първо място, може да изгори лигавиците и червата, причинявайки алергична реакцияи дехидратация. Пикантните храни в големи количества променят вкуса на млякото при жената по време на кърмене. Нека разгледаме по-подробно плюсовете и минусите на пикантната храна. И нека да разберем дали е възможно да ядете пикантни храни по време на кърмене.

Вреда и опасност от пикантна храна

Подправките, подправките и пикантните храни са силни алергени. В резултат на това е възможно и остро напускане. Злоупотребата с такива продукти влошава храносмилането и причинява заболявания на стомаха, бъбреците и черния дроб. Могат да се появят язви, киселини, гастрит или панкреатит, може да се появи астма, кожни обривии раздразнение.

Елементите на пикантната храна водят до излишък на соли и липса на вода в тялото. Това причинява заболявания на кожата, кръвоносните съдове и сърцето и храносмилането. В допълнение, поради липса на течност, производството на кърма се влошава и лактацията намалява. Пикантната храна изгаря стомаха и лигавиците.

В допълнение, тялото на неподготвено бебе може да реагира отрицателно на остри компоненти. В крайна сметка бебето получава чрез кърмата всички елементи на храната, която майката е яла. Пикантната храна изгаря детски черваи причинява интоксикация, провокира колики и влошава изпражненията при кърмачета. В резултат на това бебето изпитва болки в корема, страда от повръщане и гадене, диария или запек.

Отбелязано е, че чесънът и лукът, хрянът и горчицата в прекомерни количества придават на кърмата горчив вкус. Въпреки това, промяна във вкуса на млякото може да настъпи само при консумация на много голям обем такава храна. Но въпреки опасността и вредата, пикантните храни също могат да донесат ползи за тялото.

Полезни свойства

• Убиват бактериите и премахват токсините;
• Укрепват космените фоликули и намаляват косопада;
• Подобрява имунитета и предпазва от настинки, вирусни и инфекциозни заболявания;
• Имат антисептични, антибактериални, антимикробни и антивирусни свойства;
• Повишава кръвоснабдяването на устната лигавица, което предотвратява появата и развитието на кариес;
• Намаляват теглото, защото ускоряват метаболитни процесии храносмилането на храната, бързо насищане на тялото и намаляване на апетита;
• Нормализира кръвообращението, разширява кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане;
• Възстановява стомашната лигавица и подобрява притока на кръв към стените на този вътрешен орган;
• Помага за справяне със стреса и подобрява настроението, дава жизненост и сила;
• Настройка на работа нервни клеткии нормализиране на съня;
• Пикантни храни, особено люта чушка, включват витамин А и С. Прочетете за ползите от витамин С за кърмачки и бебета.

Правила за ядене на пикантни храни и ястия

Вредата от такова хранене обаче е много по-голяма полезни свойства. Ето защо педиатрите не препоръчват употребата пикантни хранипри кърмене, особено през първите два до три месеца след раждането. Нека разгледаме по-отблизо правилата за ядене на пикантни храни по време на кърмене:

• кърмещата майка трябва да спазва строга диета, тъй като тялото на новороденото е все още много слабо и едва започва да се адаптира към новите условия и новата храна. През този период подправките и подправките са забранени, разрешена е само сол в минимално количество;
• Сред чушките и подправките черният пипер под формата на грах се счита за най-безвреден. Има благоприятен ефект върху организма. По този начин черният пипер подобрява имунитета и ефективно се справя с настинки, регулира съсирването на кръвта и укрепва костния скелет, предотвратява появата и развитието на ракови заболявания. Този пипер може да се яде още през втория месец на кърменето;
• След третия месец можете да ядете зелено и лук. Но помнете умерено и не прекалявайте с продукта!;
  Преди да опитате нова храна или продукт за първи път, докато кърмите, първо опитайте малка порция и изчакайте два дни. Ако бебето няма отрицателна реакция, продуктът е безопасен за консумация;
• След шест месеца, когато бебето въведе първите допълнителни храни, майката може да яде лук в малки количества, чесън, канела и дафинови листа могат да се добавят към диетата;
• Допустима доза пикантни подправкии подправките не трябва да надвишават пет грама за едно ястие;
• Не е препоръчително да ядете горчица и хрян през цялото време на кърмене. Въпреки това, в в редки случаиако бебето няма алергии или други негативни реакции, можете да ядете такава храна в минимални количества;
• Вземете пресни и натурални подправки. Можете самостоятелно да събирате и изсушавате съставките и да приготвяте различни подправки.

По време на кърмене са забранени лютите видове чушки и готовите купени смеси под формата на прах, като универсални прахообразни подправки за месо, зеленчуци, риба, супи и основни ястия! Такива продукти включват голямо число опасни добавкии оцветители, аромати и други химикали. А това е изключително вредно за здравето на децата и възрастните.

Не може да се консумира пикантни хранипри астма и цистит, храносмилателни проблеми, както и алергии или склонност към алергична реакция. А пълен списък, който включва разрешени и забранени храни по време на кърмене, можете да намерите на линка.

Диетата на жена, която е избрала кърменето за себе си и детето си, изисква специално внимание. В крайна сметка храните, които кърмещата майка може да яде, влияят на състоянието на нейното бебе. С млякото тялото на бебето получава всички елементи и витамини, необходими за растежа и развитието. Неправилно съставеното меню може да доведе до стомашни разстройства, алергични реакции и много други неприятни последици.

Ръководство за здравословно хранене

Храната влияе върху целия процес на кърмене. Някои храни увеличават количеството произведено мляко, докато други могат да го намалят. В същото време те влияят на вкуса на кърмата по такъв начин, че бебето може напълно да откаже да суче. Висококачественото меню осигурява производството на необходимото количество мляко и пълноценното развитие на детето.

За правилен изборнеобходими продукти:

• Подбирайте храната си разумно, не преяждайте, защото... прекомерното хранене води до стомашен дискомфорт не само при кърмещата майка, но и при детето;
• избирам хипоалергенни продуктив първите 4 седмици след раждането за предпазване на новороденото от алергии;
• започнете да експериментирате с разнообразие в менюто не по-рано от втория месец, новата храна се консумира на малки порции и реакцията на тялото на детето се оценява в рамките на 2-3 дни;
• пийте много течност, за предпочитане топла, това ще стимулира образуването на мляко и в същото време ще очисти женското тяло;
• се отнася за продукти, съдържащи животински протеинс повишено внимание (яйца, мляко);
• вземете предвид наситеността на консумираната храна с основни хранителни вещества и минерали; техният дефицит забавя растежа и развитието на бебето;
• избягвайте пържено и пикантни ястия, по-добре е да са на пара, задушени или запечени във фурната;
• ограничете се до деликатеси от брашно и масло, както и различни сладкиши;
• премахнете напълно алкохола и газираните напитки от списъка си с напитки;
• не консумирайте консервирани продукти;
• откажете се от гъби и домашна туршия, сол и оцетна киселинаможе да причини отравяне и ястия с гъбитрудно смилаем;
• Не подобрявайте вкуса на храната, като добавяте подправки и подправки, а също така избягвайте майонеза и различни сосове.

Какви продукти са разрешени и в какви количества?

Следващата таблица ви казва какво може да яде кърмещата майка и какво не:

Мога	В какво количество	Забранено е
Телешко и заешко месо, пуешко и пилешко, птиче или говеждо кайма	не повече от 300 гр	Свинско и пушени меса, тлъсти меса с жилки и мас, колбаси, шунка, полуфабрикати и месни консерви
Постна риба (като минтай или треска)	не повече от 300 гр	Мазна или осолена херинга или скумрия, консервирана риба и пръчици от раци
Ферментирали млечни продукти, нискомаслено извара	не повече от половин литър кефир, ферментирало печено мляко и др., 150 грама извара, 30 грама твърдо сирене и заквасена сметана	Солени и топени сирена, извара или напитки с плодови пълнежи
Яйце	пиле – 1 бр., пъдпъдък – 4 бр.	Всякакви яйца, ако имате алергични реакции
Плодове (круша, банан, ябълка)	не повече от 300 гр	Ярко червени или оранжеви екзотични плодове
Зеленчуци (краставица, картофи, тиквички, карфиол, магданоз и копър, внимателно моркови, цвекло и домати)	не повече от 600 гр	Репички, хрян, бяло зеле, сладък пипер, репички, босилек с градински чай
Сладки и богати храни (малко черен шоколад и сладолед без пълнители, овесени бисквити и бисквити, не много сладки домашно приготвени сладкиши)		Печен и глазиран сладолед, овкусен с различни оцветители и др химични съединения, пшеничен хляб, конфитюри и консерви
Ястия от зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки, царевица) и тестени изделия	не повече от 150 гр	Овесена каша от грис и тестени изделия, съдържащи яйце
Сосове, растително масло от слънчоглед, маслини или лен, масло	15 g растително масло 30 г масло	Кетчупи, сосове, майонеза
Прясно изцедена ябълка или сок от моркови, негазирана напитка, слаб черен или зелен чай	повече от 2л	Алкохолни или газирани напитки, силен чай, кафе, цитрусови или доматени сокове

Ферментирали млечни продукти и мляко

Пълномаслено мляко

Рецепция краве мляконе влияе на качеството на кърмата, но протеинът, който съдържа, е алерген и може да навреди на бебето.

Лекарите не съветват да пиете мляко до пет месеца, но ако детето няма склонност към алергии, е разрешено да започнете да го пиете по-рано.

Списъкът на разрешените продукти включва печено мляко, защото има по-добра смилаемост и не влияе върху качеството на лактацията. Подходящ по време на кърмене козе мляко, но поради специфичния му вкус не всеки може да го пие. Първо, всички зърнени култури се варят във вода, каша в мляко може да се готви от четвъртия месец.

Извара

Яденето на извара е задължително при кърмене.Без него образуването на костния скелет ще бъде трудно. Също така е отличен стимулант за мозъчна дейности умствени процеси. Важно е изварата да не съдържа примеси и добавки, а още по-добре е да е домашна.

Кефир

Някои кърмещи майки се съмняват, че след приема на кефир могат да продължат кърмене, тъй като съдържа малко количество алкохол. Но количеството му е незначително и незначително, което абсолютно не заплашва неприятни последициза бебета. Педиатрите обаче предлагат да го включите в диетата не по-рано от шест месеца на детето. Кефирът има положителен ефект върху чревна микрофлора, подобрява състоянието на косата и ноктите, но не трябва да го включвате в менюто си повече от три пъти седмично.

Сирене

Списъкът с продукти за кърмене съдържа сирена. Когато бебето навърши 2 месеца, твърдите сортове се въвеждат в разрешените храни по време на кърмене, а след това към тях се добавят сирене фета или други меки и мариновани сортове. Що се отнася до топените сирена, препоръчително е да ги избягвате.

Сметана

Заквасената сметана за кърмещи майки е показана с ниско съдържание на мазнини, добавя се към извара, салата или супа. Млечните продукти като ферментирало печено мляко или кисело мляко също не вредят по време на охраната. Продуктите, закупени от кърмещи майки, трябва да са пресни, така че е необходимо допълнително да проверите датата на производство при закупуване.

Кои плодове да изберем?

Списъкът с разрешени храни по време на кърмене включва някои плодове. Балансирана диетаневъзможно е да си представим без да включим тези вкусни и полезни плодове. За да изберете плод, който няма да причини вреда под формата на алергии, разстройство на изпражненията или други проблеми, трябва:

1. изберете плодове, чийто цвят не е ярък, като изключение правят само тези плодове, които лесно се отстраняват от червената или портокалова кора;
2. не прекалявайте с цитрусовите плодове;
3. Преди консумация изяснете степента на влияние на желания плод върху състоянието на чревната микрофлора.

Ябълки

През първия месец след раждането можете да ядете ябълки. Първо трябва да премахнете кожата от зелените плодове. Тези плодове са много полезни за състава на кръвта и нивата на хемоглобина. При редовна консумация ябълките намаляват риска от запек.

Круши

Крушите също са разрешени храни. Те насърчават хематопоезата, стабилизират сърцето и храносмилането. Въпреки че крушите са по-сладки от ябълките, те съдържат по-малко захар. Трябва да помним, че не трябва да ядете круши празен стомах, като преди консумация е необходимо да ги обелите.

Банани

Бананите са приемлива храна за кърмачки. Ако се консумират между храненията, те са страхотна закуска, а пасираните банани са подходящи за закуска. Бананите облекчават безсънието, подобряват настроението и стимулират имунна система.

Праскови

3 месеца след раждането можете да опитате с праскова и нектарина. Трябва да ги ядете внимателно, когато кърмите, поради наличието на алерген в тях. Като цяло прасковите предпазват от стрес и депресивни състояния, облекчаване на подуване, подобряване на настроението.

сливи

По-добре е предварително да готвите сливи и да пиете компот от сливи, това ви позволява да увеличите количеството произведено мляко, укрепва скелетна системаи нормализира кръвообращението.

Добър за хранене на кърмачка пресни плодовеи плодове, отглеждани точно през сезона на тяхното зреене, а не оранжерийни хибриди.

Така че белите и жълтите череши могат да се ядат през периода май-август, нектарините и прасковите - средата на юли-септември, смокините - от юни до края на септември, узряват през октомври-декември райска ябълка, А полезни наровеще бъде в магазините от септември до декември.

До 3-месечна възраст на детето е по-добре плодовете да се консумират сушени или печени. Това ще намали съдържанието на алергени в тях.

Кои зеленчуци да изберете?

домати

Освен това всички зеленчуци, които имат червен цвят, трябва да се третират с повишено внимание полезни елементите съдържат пектин, който може да причини тежки кожни обриви. Но без тях е абсолютно невъзможно.

Ако говорим за домати, тогава те като цяло имат положителен ефект върху тялото. Те повишават устойчивостта на стрес и се борят с образуването на ракови клетки, имат имуностимулиращи свойства. За да сте сигурни, че те са напълно безвредни, първо трябва да експериментирате с плодове с жълти нюанси и да ги ядете без кожата.

Броколи, зеле

Всеки знае за ползите от броколите и карфиола. Използването им не може да навреди кърмаче, напротив, витамин С ще помогне за подобряване на настроението и укрепване на имунната система на бебето, борейки се вирусни инфекциии стрес. Не може да се каже същото бяло зеле. Трудно се смила и заплашва детето с храносмилателни разстройства.

Тиквички

Разрешено за хранене на кърмещи майки от първите дни след раждането. Те съдържат голямо количество витамини и полезни вещества, те помагат за прочистване на организма и справяне с наднормено тегло, намали артериално наляганеи нормализира дейността на нервната система.

краставици

Трябва да се използва много внимателно, за да се избегнат неприятни прояви от панкреаса. По време на кърмене предпочитание трябва да се дава само на пресни млади краставици най-голямото съдържаниевитамин С. Този зеленчук помага за премахване излишни течностии прочистване на бъбреците, подобрява състоянието на сърдечния мускул и повишава устойчивостта към стресови ситуации.

На кърмещите майки е забранено да използват краставици в кисели краставички и маринати с краставици. Те задържат течности и водят до отравяне. Но в туршия, след това топлинна обработка, маринованите краставици губят това свойство, така че по време на gw, след шест месеца, е напълно разрешено да се консумират.

Морков

Подобряване зрителни функцииИ кожна покривкаМорковите трябва да се въвеждат внимателно в храната при кърмене, т.к може да предизвика алергични реакции.

Патладжан

Списъкът с храни, които трябва да се консумират с повишено внимание през периода, включва патладжани. Те не са забранени, но са разрешени за храна след 3 месеца от живота на бебето. в умерени количества. Патладжаните подобряват метаболитните процеси в организма, стимулират бъбреците, черния дроб и храносмилателната система. Яденето на патладжан ще помогне на вашето бебе да се справи със запека.

Цвекло

Друг естествен лекпри запек – цвекло. Основното нещо е да не прекалявате. Трябва да присъства в диетата в малки количества, за да подобри храносмилането, развитието и укрепването на скелета.

Зеленчуците, които могат да се консумират от кърмеща майка, трябва да бъдат правилно приготвени, на пара, варени, печени или задушени. Да се ​​консумират плодовете свежи, трябва да се измият добре.

Какви напитки са за предпочитане?

Списъкът с храни и напитки, разрешени по време на кърмене, се увеличава с всеки месец. През първите четири седмици от живота на детето не е препоръчително да пие нищо друго освен обикновена вода и зелен чай.

Чисто спокойни водиНеобходимо е да се пие през целия период, когато бебето е прикрепено към гърдите на майката. Зеленият чай има тонизиращ ефект, което е важно за любителите на кафето, което е включено в списъка на забранените храни за кърмачка. Освен това, тази напитканасърчава производството на мляко.

През втория месец черният чай, прясно изцедените сокове от ябълки и моркови са изключени от регистъра „забранени продукти“. Важно е силата на чая да не е силна, а към соковете да се добавя вода, като се разреждат два пъти.Постепенно обемът на водата се намалява. Забранени остават сокове от домати, портокали, грейпфрути и екзотични плодове.

Компотите от горски плодове перфектно утоляват жаждата и попълват запасите от витамини. За приготвяне на компоти са подходящи и пресни плодове: ябълки, круши, сливи, сушени кайсии, сини сливи и стафиди. По-добре е да не използвате всички възможни ярко оцветени плодове за приготвяне на напитка. Касис, ягоди или диви ягоди могат да причинят алергии при дете.

Млечните продукти могат да се консумират с голямо внимание, по-добре е да не ги въвеждате в диетата по-рано от 6 месеца след раждането. Има и забрана за кафе за шест месеца. Действа стимулиращо върху нервна системабебе и увеличава тревожността. За тези, които се чувстват неудобно без кафе, е подходяща напитка от цикория.

По време на кърмене е строго забранено да се пият алкохолни и газирани напитки. Те със сигурност вредят на тялото на жената и причиняват непоправима вреда на здравето на бебето.

Какво да ядем, за да подобрим лактацията?

Количеството произведено мляко зависи от мерките, предприети от майката за поддържане и увеличаване на лактацията. За да направите това, трябва редовно да прикрепяте бебето към гърдите, да изберете за хранене правилна стойка, следете състоянието на гърдите и зърната, носете специални сутиени, давайте гърди на детето по негово желание, особено през нощта.

Повишеният режим на пиене е много важен за лактацията, топлите напитки са особено добри за стимулиране на производството на кърма. За този процес могат да допринесат и редица храни, разрешени по време на кърмене.

Можете да подобрите лактацията с:

• подходящи са постно месо, пилешко, пуешко и заешко;
• бульони и супи, приготвени със същото постно месо;
• някои зърнени храни (валцувана елда);
• Не голямо количествоядки (орехи);
• Билкови чайове, специално предназначени за кърмене;
• настойки от кимион и копър;
• фета сирене;
• извара;
• хляб с добавка на трици и семена от кимион;
• моркови;
• джинджифил и чай с него;
• цариградско грозде, бяло и червено френско грозде.

Продуктите, разрешени за кърмещи жени, не трябва да бъдат много горещи или студени. Това може да бъде вредно, по-добре е да приемате всички храни леко охладени или леко затоплени.

Доста често се смята, че кърмещата майка не трябва да яде лук и чесън. Смята се, че тези продукти развалят вкуса на млякото и детето може да откаже да суче. Всъщност това твърдение се отнася повече до митовете, отколкото до реалността. Почти от раждането бебето свиква с факта, че вкусът на кърмата непрекъснато се променя. В края на краищата, това пряко зависи не само от това какво яде майката, но и от това какви процеси се случват в тялото й (например промени в хормонален фон). Разбира се, когато някои вещества попаднат в кърмата, те могат да повлияят на вкуса му, но в по-голямата си част бебетата са напълно спокойни за такива промени. Следователно е малко вероятно бебето да откаже гърдата, ако майката е изяла скилидка чесън или малко лук. Трябва обаче да се има предвид, че консумацията на тези продукти в големи количества, както и всички други „излишъци“ в диетата на майката, може да предизвика реакции хранителна непоносимости дискомфорт при детето.

Кърма: изключете „дебелите“ храни

Традиционно от менюто на кърмачка, особено през първите месеци след раждането на бебето, се препоръчва да се изключат храни, които могат да причинят ферментация и повишено образуване на газ(метеоризъм) в червата на бебето. Най-често това са зеле, краставици, домати, бобови растения и грозде. Често в " забранен списък„Почти всички зеленчуци и плодове идват в суров вид. Междувременно в подобни твърдения има само зрънце истина и такива строги ограничения могат дори да бъдат вредни за кърмещата майка, обеднявайки нейната диета и лишавайки тялото на майката от много полезни и необходими вещества.

Наистина, зеленчуците и плодовете съдържат голямо количество фибри, целулоза, пектин и други вещества, чието храносмилане може да бъде придружено от повишена секрециягазове в червата на майката. Но трябва да се отбележи, че грубите растителни влакна, които са главно „виновниците“ за повишеното образуване на газове, не се усвояват и не се абсорбират в кръвта, преминавайки транзитно през стомашно-чревния тракт на майката. Следователно те не могат да повлияят на храносмилателната система на бебето. В крайна сметка, както знаете, майчиното мляко съдържа само онези вещества, които влизат в него от кръвта и лимфата.

В същото време в менюто на почти всеки човек има определени храни, които не се усвояват и усвояват много добре от тялото, причинявайки такива неприятни симптоми като метеоризъм, киселини, болки в корема и дисфункция на червата. Въпроси тук индивидуални характеристики храносмилателната система: ензимна активност, състав на микрофлората, чревна абсорбционна способност, която може да пострада при наличие на заболявания стомашно-чревния трактпри кърмачка. Така че, ако тялото на майката няма достатъчно ензими за разграждане на определени вещества (например протеини от краве мляко или въглехидрати рафиноза, открити в бобовите растения и гроздето), те могат да се натрупат в червата, причинявайки повишено образуване на газове. Някои от тези вещества могат да се абсорбират в кръвта неразрушени и след това да преминат в кърмата, причинявайки отрицателна реакцияпри бебето.

Във всеки случай, изобщо не е необходимо и дори вредно за кърмещата майка да изключи всички зеленчуци и плодове от диетата си. Просто трябва да сте внимателни и да се грижите добре за себе си и бебето си. Ако самата майка не страда от заболявания на стомашно-чревния тракт и продуктите, които консумира, се понасят добре и се усвояват от тялото й, без да причиняват метеоризъм или дисфункция на червата, тогава най-вероятно тези продукти няма да имат ефект върху детето. Ако тя забележи връзката между използването специфичен продукт(не е задължително да е зеле или грозде) и негативни проявиот стомашно-чревния тракт на нея или нейното бебе, е по-добре временно да изключите този продукт от менюто си.

Чай, кафе и какао за кърма

Един от най-вълнуващите въпроси за кърмещата майка е дали може да пие кафе и в какви количества? Този въпрос е особено актуален за онези жени, които преди раждането на бебето не можеха да си представят сутринта без чаша. ободряваща напитка. Много майки след безсънни нощичувстват умора и липса на сила. В такава ситуация може да бъде много трудно да се откажете от любимата си напитка. Но все пак по време на периода на кърмене трябва да се ограничите до пиенето на силен чай и кафе. Доказано е, че съдържащият се в тях кофеин преминава в кърмата и може да има стимулиращ ефект върху нервната система на бебето, причинявайки неспокойно поведение и нарушения на съня. Освен това е установено, че периодът на елиминиране на кофеина от тялото на бебето е много по-дълъг от този на възрастен, в резултат на което това вещество може да се натрупва в детско тяло. Ето защо на кърмещата жена не се препоръчва да пие повече от 1-2 малки чаши слабо натурално кафе на ден (3-4 чаши слаб черен или зелен чай на ден). Ако майка ви много иска да пие кафе, можете да си позволите чаша веднага след като е накърмила бебето. След това до следващо храненеКофеинът ще се изчисти от тялото й и няма да има ефект върху бебето. Ако поведението на вашето бебе е неспокойно, той спи лошо или е капризен, тогава е по-добре да се откажете напълно от тези напитки за известно време.

Можете да замените кафето с напитка от цикория или ечемик, а вместо обикновен черен или зелен чай можете да използвате (ако детето няма алергии) Билков чайот лайка, мента или специални чайове за кърмачки.

Също така си струва да запомните, че кафето и други напитки, съдържащи кофеин (включително какао), могат да провокират алергична реакция при дете.

Противно на общоприетото схващане, кърменето не изисква от кърмещата майка да спазва строга диета. Напротив, много е важно диетата й да е разнообразна и балансирана, за това е достатъчно да запомните чувството за пропорция и да следвате принципите на здравословното хранене.

Храни и кърмене: всичко е добро в умерени количества

Разбира се, количеството консумирана храна също играе важна роля, тъй като храносмилателните разстройства при майката и бебето могат да бъдат причинени не от самия продукт, а от прекомерната му консумация. Поговорката „всичко е добро в умерени количества“ е идеална за хранене на кърмеща майка. Дори ако майката е изяла „тумесцентен“ продукт, но в малко количество, вероятността бебето да реагира на него с храносмилателни разстройства е много малка. В същото време е доказано, че консумацията на големи количества пълномаслено краве мляко и продукти с високо съдържаниезахар (напр сладкарски изделия, сладки извара и сирена, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и др.), големи количества горещи и пикантни храни могат да увеличат образуването на газове и колики при бебето.