Бременност и консервирана риба тон. Храни, които трябва да избягвате по време на бременност

Какво не трябва да ядем и пием по време на бременност – кои храни и напитки са предпочитани за консумация от бъдещите майки? Всъщност за бременни жени практически няма строги ограничения. Можете да ядете всичко, но някои храни в умерени или минимални количества. Нека започнем с това какво не трябва да ядат бременните жени или поне не трябва да злоупотребяват с него и по какви конкретни причини. ОТНОСНО възможни последствияНяма да забравим да ви кажем и за неспазването на ограниченията.

1. Черен дроб.Карантиите не само са много мазни, т.е. този деликатес може просто да накара бъдещата майка да се почувства зле, но също така съдържа висока концентрация на витамин А, който може да има тератогенен ефект върху плода. Ето защо бременните жени не трябва да ядат черен дроб, особено през първия триместър на бременността, когато органите на бебето се формират, а самата бъдеща майка има някакви прояви на токсикоза, която може да се влоши поради консумацията на черен дроб.
Това обаче не е продукт, който бременните жени категорично не трябва да ядат. По-късно, през втория и третия триместър, черният дроб може да се консумира от време на време, ако тялото го понася добре.

2. Колбаси.Има две причини, поради които бременните жени не трябва да ядат колбаси, суджуци и дребни колбаси. За да променят решението си да ги ядат, много хора трябва само внимателно да прочетат ситния шрифт върху опаковката на продукта и да разберат неговия състав. Това далеч не е чисто висококачествено месо. И в най-добрият сценарийсвинска мас с телешко, обилно овкусена със сол, оцветители и овкусители за по-апетитно. Такова „месо“ няма да е от полза за тялото. А солта, с която е натъпкана наденицата, е вредна за бъдещата майка. Тъй като поради излишъка от сол жената задържа течност в тялото си. Външно това се проявява като подуване. И кръвното налягане се повишава, а това вече е опасно. Ще запазим наденицата за празниците, за салати.

3. Сладкиши.Бременната жена не трябва да ги яде, тъй като шоколадът, мармаладът, бисквитките и подобни лакомства са бързо смилаеми въглехидрати. Всички тези продукти имат много високо съдържание на калории, но засищат тялото и напълно премахват чувството на глад. краткосрочен. Това принуждава жената да яде сладко отново и отново. Между другото, същото важи и за суперкалоричния мед. Разбира се, полезно е, но в количество буквално половин чаена лъжичка. Нашите жени обичат мед в сладкиши, например в баклава. И много бързо напълняват по време на бременност заради страстта си към сладкото. Междувременно всички тези калории се отлагат в тялото на майката и не носят никаква полза за нероденото дете. Но за бременната жена става по-трудно да ходи, появяват се тахикардия, задух, болка в гърба и кръста. И след раждането с излишни килограмиМного е трудно да се разделите.

4. Леко осолени домати, краставици и др.Всичко това е източник на сол, за опасностите от консумацията големи количестваза които вече писахме по-рано.

5. Алкохол.Адекватните лекари винаги казват, че бременните жени не трябва да пият алкохол по всяко време и в никакви количества. Малко бъдещи майки са чували за FAS – fetal алкохолен синдромв плода. В повечето случаи се проявява при прием на голямо количество алкохол наведнъж. Детето може не само да развие дефекти в развитието в резултат на такова майчино възлияние, но и да закъснее умствено развитие, и типични проявина лицето, по вид генетичен синдром. И е невъзможно да се излекува FAS, само да се предотврати, като не се пие алкохол по време на бременност.

Междувременно консумацията на малки дози алкохол от майката също е потенциално опасна за плода. Може да провокира преждевременно раждане, отлепване на плацентата и нисък интелект на детето.

6. Чай и кафе.Много жени смятат тези напитки за неприемливи поради съдържащия се в тях кофеин. Но в действителност не всичко е толкова страшно. Нивото на кофеин, съдържащо се в две чаши кафе, е абсолютно безопасно за една бъдеща майка. Но 4 чаши кафе вече са потенциално опасни. Бременните жени не трябва да пият толкова много кафе.

Ако една жена редовно приема толкова голямо количество кофеин, бебето може да се забави вътрематочно развитие. Такива деца се раждат слаби и с ниско тегло. И тук преждевременно ражданеИ кофеинът не провокира спонтанни аборти.

Чаят също съдържа кофеин в големи количества, но чаят почти няма ефект върху тялото, няма ободряващ ефект, тъй като почти не се абсорбира от тази напитка.

Други продукти, като шоколада, съдържат малки количества кофеин. Но в някои лекарствамного. Например, лекарството за главоболие Citramon съдържа кофеин във високи концентрации. Бъдещите майки не трябва да го приемат.

7. Сладки газирани напитки.Те са с високо съдържание на калории и нулева хранителна стойност. Много консерванти, овкусители и оцветители в състава. Ако наистина искате плодови вкусове, пийте натурален сок.

8. Нарзан с висока минерализация.Много от нас мислят минерална водаполезни за организма. Това е вярно, но само ако е избрано и използвано правилно. Нарзаните се различават не само по вкус, но и по състав. Някои от тях съдържат много минерали, соли, и затова трябва да се консумират в минимални количества и само според медицински показания, обикновено в санаториуми. Температурата на нарзана също играе роля за неговата смилаемост.
Просто е по-добре да пиете вода с ниска минерализация. Не повече от 3 грама на литър (посочено на етикета). Тази вода ще помогне и при киселини.
Но солените нарзани, например „Есентуки 17“, могат да предизвикат увеличение кръвно наляганеи подуване.

Хранителните навици на бременната жена са мистерия за другите. Не бива обаче да забравяме за здравословно хранене. Бременните жени трябва да избягват да ядат риба тон, според статия в Consumer Reports.

Хранителните навици на бременната жена са мистерия за другите. Не забравяйте обаче за здравословното хранене. Според статия в Consumer Reports бременните жени трябва да избягват да ядат риба тон. Причината за това е високото съдържание на живак в него.

„Това се отнася предимно за консервираната риба тон, която е втората най-разпространена морска храна след скаридите. Съветваме бременните жени да не ядат тази риба“, каза Жан Халоран, директор на Движението за контрол на храните.

Бременните жени и децата са най-податливи на вредното въздействие на живака, съдържащ се в морските дарове. Въпреки това, всеки може да бъде изложен на риск, ако консумира твърде много морски дарове високо съдържаниетова опасно вещество. Възрастните, които ядат повече от 680 грама морски дарове на седмица, също трябва да избягват храни с високо съдържание на живак, като суши с риба тон, според учените. От друга страна, има повече от двадесет вида морски дарове, които всички хора, включително бременни жени и деца, могат да ядат няколко пъти седмично без страх вредно влияниеживак

Въпреки че рибата и другите морски дарове съдържат омега-3 мастна киселинаи други полезни вещества, много хора са сериозно загрижени, че нивото на живак в такива продукти е много високо. Живакът от своя страна може да причини увреждане на мозъка и други части на тялото. нервна системачовек.

Статията предоставя данни за нивата на живак в различни морски дарове. Сред тях има и такива, които можете да ядете няколко пъти седмично без риск. опасно увеличениениво на живак в тялото. Морски дарове с най ниско съдържаниеживак е морска сьомга, миди, скариди и риба тилапия. Месо от раци, сом, пъстърва, писия и камбала също са безопасни за консумация.

Според нов официални препоръки, Жени детеродна възрасти децата не трябва да ядат четирите вида морски дарове, които съдържат най-високи нива на живак. Те включват месо от риба меч, акула, кралска скумрия и риба. Марлинът и атлантическият грубоглав може също скоро да бъдат добавени към този списък.

Независимо от всичко, рибата и морските дарове са здравословна и вкусна част от диетата. Въпреки това, трябва да следите количеството скариди и риба тон, които ядете, и също така не забравяйте да опитате нови, по-безопасни и екзотични ястия от морски дарове.

Веднага след като научи за бременността си, всяка жена започва неволно да мисли за ползите и потенциална вредапродуктите, които купува. И това е естествено, защото от това, което яде бъдеща майка, успехът на бременността като цяло и развитието на бебето в частност зависи пряко.

Въпреки това, най-противоречивият въпрос остава за мъдростта на яденето на риба тон по време на бременност. От една страна рибата е полезна и необходима, от друга консервираните продукти са нежелани и дори опасни. Добре ли е или не да ядете риба тон по време на бременност? Нека се опитаме да го разберем.

Каква е ползата?
Рибата, като хранителен продукт, е необходима на всеки човек. И бременната жена не е изключение. Богат е на протеини и микроелементи, както и на омега-3 мастни киселини, които представляват специална стойностЗа развиващ се организъмплода

Каква е опасността?
Но тъй като у нас го има само консерва риба тонпо време на бременност, тогава освен ползите, има и опасност за жената. Да за бебето. Консервираната храна съдържа високо ниво на живак, който при частна консумация се натрупва в тялото и създава реална опасност за бебето. И точно затова бременните жени не трябва да ядат риба тон.

Търсене на баланс
Диетолозите обаче са уверени, че рибата тон по време на бременност е приемлива в разумни количества - не повече от 300 грама на седмица, при условие че рибата е уловена в чисти води. Концентрация полезни веществатрябва да компенсира отрицателните ефекти на живака.

По принцип бременната жена трябва да предпочита не хищната риба, каквато е рибата тон, а малките риби от чисти и течащи води. Това е лесно за следване: всяка уважаваща себе си държава следи риболова от безопасни води и регулира тази дейност. Съответно промишлено произведените продукти, закупени в супермаркети и специализирани магазини, трябва да бъдат безопасни. Ако искате да се насладите на риба, уловена в местно езеро или река, трябва да я обработите добре. В идеалния случай водата в резервоара трябва да отговаря на санитарните изисквания, но не винаги е възможно да се провери това. Ето защо, по време на бременност и кърмене, дайте предпочитание на закупените от магазина продукти.

Когато отговаряте на въпроса дали бременните жени могат да ядат риба тон, да, препоръчваме да запомните, че това е деликатес, който трябва да се консумира рядко и не в нездравословни количества. Само в този случай няма да навредите на себе си и на бебето.

В течение на девет месеца раждане на бебе жената претърпява поне три ехография, чиято основна цел е...

През деветте месеца на очакване на бебе тялото на жената е подложено на различни изпитания, не на последно място от които са различни здравословни...

Рибата тон е топлолюбива океанска риба с много питателно, здравословно и изключително засищащо месо. Най-често риболовът на риба тон се извършва в океанските ширини, но такава риба може да се намери и в Черно, Японско или Азовско море.

По правило прясната риба тон е трудно да се намери в райони, далеч от морето и океанските брегове, така че най-често се среща в консервирана, охладена и замразена форма.

Разнообразие от ястия, включително риба тон, ползите и вредите от които са достатъчно проучени, са обичани от мнозина и този продукт е изключително популярен в целия свят. Рибата тон е намерила специално място в японската, средиземноморската и италианската кухня.

Витаминен състав

Благодарение на своя състав рибата тон е много здравословна

Рибата тон е изключително богата на витамини и различни минерали, наситени мастни киселини и микроелементи. Тези, които поне веднъж са опитали това в салата или вкусни мезета питателна риба, знам за красивото вкусови качества, с което продуктът е известен. С какво е полезно това океанско същество? Освен, че хранителната стойностриба тон - само 100 kcal, богата е на 95% протеинови съединения. Протеинът, забележително, се усвоява напълно от тялото и тази риба заслужено се счита за продукт на спортисти.

Тази риба е обичана и от диетолозите, защото рибата тон, чийто химичен състав заслужава специално внимание, ефективно се бори с излишните сантиметри и помага за постигане на красиво и стегнато тяло. Показан е за диета и се включва в много диетични ястия.

Рибата тон е богата на следните витамини и минерали:

• Витамини от група В. Значително ускоряват метаболизма, грижат се за красотата на кожата, регулират енергийния метаболизъм и се грижат за здравето на стомашно-чревния тракт. В допълнение, витамините от група В помагат за намаляване на чувствителността на организма към стрес, имат благоприятен ефект върху нервната система и стабилизират нивата на захарта;
• Витамин А. Помага за поддържане здравето на очите, отговаря за красотата на косата, младостта на кожата и нейната еластичност.
  калций. Помага при предаването нервни импулси, повлиява протеиновия синтез и укрепва костна тъкан. Действа като отличен регулатор на нервната система и сърцето;
• йод. Отговорен за нормална работа ендокринна система, регулира енергийния метаболизъм и подпомага разграждането на холестерола;
• Витамин RR. Участва в протеиновия метаболизъм, нормализира работата на стомашно-чревния тракт и панкреаса. Отлично намалява кръвното налягане и се грижи за здравето на очите;
• Магнезий. Осигурява нормален обменглюкоза, намалява риска от сърдечни заболявания, спомага за повишаване на устойчивостта на организма към стрес;
• хром. Подпомага усвояването на глюкозата, намалява кръвното налягане и регулира метаболизма на глюкозата и протеините;
• Омега-3/6. Здравословните мастни киселини помагат за повишаване на имунитета, значително предотвратяват стареенето и идеално стимулират производството на колаген;
• Витамин Е. Ефективно предотвратява стареенето, подобрява работата на ендокринната система, грижи се за младостта на кожата и нейния воден баланс.

Съдържание на калории

Въпреки факта, че има малко калории в рибата тон, тя засища перфектно и предотвратява чувството на глад. прясна риба тон, енергийна стойносткоето е само 100 калории, значително превъзхожда рибни консерви от същия вид. Има съотношение BJU от 23,3-4,6-0, което го прави идеален вариантза обяд, лека закуска или обилна вечеря.

Но хранителната стойност на рибата тон, консервирана в собствен сок, е малко по-различна: 21-1,2-0. Консервираната риба има по-малко мазнини, тъй като за тези цели се избират най-малко мазните части от рибата. Също така е възможно да се консервира риба в масло. Риба тон в масло, чието калорично съдържание достига 197 kcal, има индивидуално съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати: 29,1-8,2-0. Този вариант е най-изгоден в съотношението на протеини, но е и много по-мазен от пресния и консервиран в собствен сок.

Може да ви е интересно да научите ползите и вредите от черния дроб на треска. Прочетете повече подробности

Здравословна ли е консервираната риба тон?

Най-често в магазина можете да намерите разнообразие от риба тон в консерва, чиито ползи изобщо не се различават от прясната риба. Какви са ползите от консервирана риба тон? Този вид има всички същите витамини и микроелементи като прясно замразената риба, само че има по-висок процент мазнини и аминокиселини, ако говорим за рибни консерви в масло. Той е не само здравословен, но и идеален като бърза закуска. Всичко, което трябва да направите, е да смесите консерва риба тон с зелена салатаи домати - и вкусна закускаготов! Но си струва да помислите дали кърмещите майки или бременните жени могат да ядат тази риба, тъй като рибата тон може да натрупа живак във влакната си.

Какви съвети да следвате, за да изберете висококачествена консервирана риба тон - вижте видеото:

Полезни свойства

Тази риба е богата полезни свойства, което се дължи на склада от витамини и микроелементи.

По-специално, рибата тон има следните терапевтични свойства:

• има силно противовъзпалително действие;
• намалява риска от сърдечни усложнения и заболявания;
• подобрява работата на очите;
• стабилизира кръвното налягане;
• подобрява метаболизма;
• предотвратяване на рак;
• предотвратява стареенето;
• укрепва имунната система;
• премахва токсините от черния дроб;
• бори се с депресията;
• облекчава обриви и обриви;
• подобрява мозъчната функция.

Защо бременните жени не могат да ядат риба тон?

Трябва ли бременните жени да включват тази риба в менюто си и могат ли бременните жени да ядат риба тон или този продукт може да бъде вреден? Такава риба изобщо не се препоръчва за бъдещи майки и е нежелателна в диетата им, въпреки всички предимства на нея прекрасен продукт. Огромното богатство от ползи не може да скрие факта, че рибата тон съдържа живак. IN голяма рибаИма много по-малко от това вещество, отколкото в малките риби.

За средното тяло такава риба е идеална, особено за отслабване, тъй като ще стане добра и полезен източникпротеини и киселини. Но когато кърменерибата тон също е нежелателна. Живачните съединения не са опасни за тялото на майката, тъй като се намират в минимално количество, но бебето може да пострада. Ето защо не трябва да включвате риба тон в диетата си по време на кърмене и бременност.

Ще бъде по-полезно за бъдещи и млади майки да ядат писия

Противопоказания и вреда

Как е вреден рибата тон и какви противопоказания може да има за яденето на тази риба?
По-специално, не е желателно:

• деца под 3 години;
• астматици;
• бременни жени;
• хора с бъбречни проблеми;
• кърмещи майки;
• за страдащите от алергии.

Струва си да запомните, че не трябва да ядете такава риба всеки ден, но можете да ядете три пъти седмично.

При ежедневна употребаЖивакът може да се натрупва, което в излишък води до:

• световъртеж;
• сензорни нарушения;
• подуване на ларинкса;
• обриви;
• запушване на носа.

Характеристики на употреба

Яденето на риба от този сорт струва не повече от 2-3 пъти седмично и най-добре за обяд или втора закуска. Това се дължи на съдържанието на калории и чувствителността на тялото към усвояване на протеини. Вечер можете да ядете и риба тон, но само консервирана в собствен сок или охладена и впоследствие термично обработена.
Комбинира се с много компоненти, по-специално с други морски дарове, свежи зеленчуци, и цитрусови плодове.

От тази риба можете да приготвите:

• пържола;
• консервирани рибни котлети;
• солена торта;
• кус-кус с домати;
• паста;
• салати със зеленчуци;
• ролки;
• маринована риба;
• ролки.

Тази здравословна риба определено трябва да бъде включена в седмичното ви меню. Когато избирате прясна риба, трябва да обърнете внимание на цвета и миризмата на продукта. Но в случая на консервирания сорт си струва да проучите датата и да изберете месо на парчета, произведено в Испания, Япония или Италия. Готовите ястия с риба тон трябва да се съхраняват не повече от два дни.

Подобни материали

Всички бъдещи майки многократно слушат лекции за важността на здравословното и балансирано хранене. И е трудно да се спори с това: развиващият се плод се нуждае голяма сумамикроелементи, витамини, ензими и други „строителни материали“. И тяхната липса впоследствие може да повлияе на вашето здраве през целия ви живот.

И като източник на животински протеин, както и огромно количество ценни микроелементи(йод, цинк, калций, фосфор и други) морски дарове има голямо значение. Те съдържат редки аминокиселини, както и много Омега-3 киселини. Не напразно хората, които редовно ядат морски дарове, живеят много дълго и се радват на завидно здраве.

По този начин отговорът на въпроса дали морските дарове могат да се ядат от бременни жени е като цяло положителен. Тоест, да, възможно е, дори е необходимо. Това се потвърждава от множество изследвания на американски, японски, британски и други учени от цял ​​свят.

Друго нещо е, че тук има някои моменти. По-специално, морски дарове по време на бременност ранни стадииса разрешени, точно както в по-късните. Няма строго позоваване на конкретни периоди, въпреки че учените отбелязват, че е най-полезно да се включат такива храни в диетата през 2-ри триместър.

Какво да вземем предвид?

Речната риба е крайно нежелателна

За морската риба

И все пак рибите в морето (океана) често натрупват живак. Всъщност случаите на отравяне с морски дарове по време на бременност често се свързват с това. За да избегнете такъв риск, избягвайте онези видове, които живеят дълго време (популярен е рибата тон например), тъй като при по-дълъг живот рибите могат да натрупат повече живак в тялото си.

Морските хищници са по-опасни за нас, защото всеки от тях се храни с други риби, което означава, че са получили всичко, което са успели да натрупат в океана. По този начин концентрацията на мн вредни веществаможе да бъде с порядък по-висока. Най-високите нива на живак се откриват в акула, кралска скумрия, жълтопер и едроок тон, риба меч, марлин, сом и атлантическа риба. Пълен списъклесно се намират в специализирани сайтове.

Най-високите нива на живак се откриват в акула, кралска скумрия, жълтопер и едроок тон, риба меч, марлин, сом и атлантическа риба.

Какво тогава е възможно? Експертите препоръчват да се съсредоточите върху сортове, които не са склонни да натрупват живак. По този начин се препоръчва мазна риба по време на бременност, аншоа, минтай, сьомга, пикша, сом, меджид и тилапия. Обикновено се консумират 2 пъти седмично.

Но имайте предвид, че не всеки мисли така. Някои лекари обикновено вярват в това пушена рибаизключително нежелателно по време на бременност. И това се дължи не само на самия продукт, но и на съмнителността на метода на обработка. Факт е, че вместо нормално пушене днес, някои безотговорни производители просто обработват труповете със специални химични съединения, придавайки им желания цвят и аромат. Трябва ли да казвам колко „полезно“ е това?

Лекарите смятат, че пушената риба е изключително нежелателна по време на бременност.

За методите на обработка

Второ, диетолозите обикновено смятат, че най-добър вариант- Това е варене на пара или печене, както и варене, но не във всички случаи. Пърженето периодично води до образуване на канцерогени. Разбира се, ако от време на време се поглезите с нещо с хрупкава коричка, тогава няма да има нищо лошо. Но не трябва да се увличате твърде много.

Най-добрият вариант е варенето на пара или печене, както и варенето, но не във всички случаи.

Поражда и въпроси солена рибапо време на бременност: ако има малко минерали, тогава продуктът е близо до суров с всички произтичащи от това последствия и рискове. При интензивно лечение с натриев хлорид възникват и други проблеми: също голям бройсолта в тялото води до натрупване на течности, което е вредно за бъдещите майки.

Разрешен ли е по време на бременност? сушена рибаИли все пак си струва да се въздържате от него?

Такива храни съдържат много сол, което увеличава натоварването на бъбреците и може да причини подуване. Ако вече имате такъв проблем, тогава поне поради тази причина е по-добре да откажете лакомството. От друга страна, ако бъбреците работят нормално, но искате съвсем малко, тогава няма нищо лошо в сравнително малко количество сол.

Ако рибата е качествена, значи е изсушена топлинна обработка, тогава няма риск. Така че тук възниква въпросът за избора на производител, на когото можете да се доверите. Но ако се съмнявате, все пак искате да ядете с страшна сила, пробвай да го обработиш за всеки случай. Това ще осигури допълнителни гаранции.

По време на бременност много хора наистина харесват сушена риба. Някои морски сортове, ако няма подуване, са напълно разрешени в малки количества. Но като цяло е най-добре да се въздържате, тъй като не е включена обработка, за да се гарантира безопасността на продукта.

Каква риба е добра за бременност?

Ако след всички предупреждения се изкушавате да се откажете напълно от морските дарове, не им се поддавайте. Тази храна, както споменахме по-горе, е много здравословна. Така че по време на бременност червената риба често помага за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на апетита. Включването му в редовната диета помага за предотвратяване на главоболие и решава проблеми с функционирането на щитовидната жлеза.

И не забравяйте, че не свършва с рибата. Има огромен брой други морски дарове: раци, морски раци, скариди, миди, калмари и др. Единственото нещо, което предизвиква безпокойство, са стридите, тъй като те са безопасни само в изключително прясно състояние и като такива представляват заплаха дори за напълно здрав човек.

Струва си да се обърне голямо внимание на мидите. Самите тези мекотели са един вид санитари на морето. Те преминават през огромно количество мръсна вода, почиствайки световните океани. Ако мидите растат в чист резервоар (или са специално отгледани), тогава всичко е наред. В противен случай те също могат да съдържат тежки метали, както и много други вредни вещества. И никой не трябва да яде такива миди, особено не бременна жена.

Проблем с алергията

Може да сте алергични към скариди, стриди, миди и някои видове риба. Освен това такава реакция на тялото често се развива или се появява за първи път по време на бременност. Ето защо, ако никога преди не сте опитвали този или онзи морски дар, първо трябва да вземете малко парче.

По принцип е препоръчително да ограничите първия си контакт по време на бременност с риба или скариди умерено количествои внимателно наблюдавайте как точно ще реагира тялото. Ако не се чувствате гадене, нямате обрив, кашлица, не започвайте да сълзите очите си, с една дума, не типични признациалергии, тогава следващия път можете да ядете по-голяма порция.

Колко можете да ядете?

Бременните жени се тревожат за всичко: възможно ли е, колко, колко често? Средна ставка– това е 2 пъти седмично, общо около 340 грама. За правилното хранене се опитайте да не се отклонявате от този обем в по-малка степен.

И имайте предвид, че говорим за средни показатели. Никой не казва, че трябва сериозно да вземете кантар. Така леко отклонениеТук е напълно приемливо. Основното е, че не е критично.

Това количество може да се стори малко на някои, но имайте предвид, че бременните имат нужда от разнообразие добро хранене. Което трябва да включва месо, птици, карантии (отделно), гъби, зеленчуци, плодове, ядки, кисело мляко, билки, зърнени храни и много други. Ако всичко по-горе се редува едно с друго, тогава ограничението няма да се усети особено.