Списък на всички лоши навици. Вредните навици и тяхното влияние върху човешкото здраве

Човек придобива лоши навици по-бързо от добри и е много трудно да се отървете от тях, изисква много усилия. Учените са доказали, че на човек му трябват няколко месеца или години, за да свикне с добрите навици, но и седмица е достатъчна за вредните. За целта проведохме специално проучване. Трябваше всяка сутрин да пия чаша пресен сок и да тичам. Някои изпълняваха само част от задачата, други не постоянно, а след няколко дни. Всички свикнаха едва след 4 месеца.

Лоши навици - тютюнопушене, алкохол, вкусна хранапроизвеждат хормона на щастието, е почти невъзможно да се отървете от тях.

Какво е навик?

За навик можем да говорим, когато човек постоянно, без да мисли за това, извършва едни и същи действия, без да полага много усилия.

Лесно може да се появи навик. Например, когато човек се учи да кара кола, му е трудно да свикне с всичко, по-късно той прави всичко автоматично.

Навиците, особено лошите, са много трудни за прекъсване, за да направите това, трябва постоянно да се контролирате.

Лоши човешки навици

Този тип има отрицателно въздействие върху живота на човек, лошите навици му пречат да се реализира напълно в живота и носят много проблеми както на себе си, така и на хората около него.

Списък с добри и лоши навици. Вреден:

1. Пушенето
2. Алкохол
3. Злоупотребата с наркотични вещества
4. Пристрастяване към наркотици и игри
5. злоупотреба с наркотици
6. Склонност към преяждане

Такива навици не са толкова опасни, но все пак са неприятни - силен смях, грубост, лошо възпитание. Психолозите смятат лошите навици за болест, те са уверени, че трябва да се лекуват. Смята се, че ако човек е изложен на тях, това означава, че не е наред с психиката му, има нестабилна нервна система. Например, можем да говорим за нервно разстройствоако човек постоянно си гризе ноктите, бърка в носа, държи се агресивно, преяжда, ревнува от всичко, спи много и работи малко.

Полезни човешки навици

Много е важно да се развиваме този виднавици и веднага ще забележите как се е променил животът ви по-добра страна, защото с помощта на здравословни навици можете да подобрите здравето си, да придобиете красота и да се почувствате пълноценен човек.

Списък с добри и лоши навици. Полезен:

1. Успешният човек, който става рано, е този, който спи по 7 часа на нощ, защото успява да свърши всичко и се чувства добре. Който спи до един часа следобед и си ляга късно, не може да постигне необходимата цел в живота, поради това има проблеми различни проблемии трудности.
2. Трябва да се храните здравословно, балансирано и рационално. Избягвайте пържени, пикантни, пушени храни и заменете тези храни с плодове и зеленчуци. Няма нужда постоянно да злоупотребявате с бързо хранене, пепси и други продукти, които не само развалят външния ви вид, но и засягат вашето здраве. Най-добър за използване различни зърнени храни, те също са много полезни пресни сокове, комплекс от витамини и минерали. И най-важното, знайте кога да ядете умерено, не преяждайте - това е много вредно и опасен навик. Не забравяйте да закусите, сутрин насищате тялото си с енергия.
3. Бъдете щастливи с това, което имате, бъдете благодарни на всички и всичко. Този навик е много трудно да развиете в себе си. Но знайте, че в природата има закон за обмен на енергия, който казва, че колкото даваш, толкова и получаваш. Ако сте постоянно позитивни, споделяйте радостта си с другите, давайте енергията си на хората, тя веднага ще се върне при вас, ще боледувате по-малко. Хората, които постоянно трупат негативизъм, ревност, завист, омраза в себе си, не са щастливи, те имат много различни заболявания, вече е доказано, че най-често са склонни към онкологични заболявания. Затова трябва да се радвате на всичко.
4. Никога не завиждайте на живота на някой друг, обърнете внимание на живота си.
5. Опитайте се да направите повече, отколкото сте планирали, тогава няма да закъснеете, да се тревожите или да изпитвате стрес.
6. Трябва да живеете за днес, не е нужно да чакате какво ще се случи, трябва да се наслаждавате на това, което е тук и сега. Защото, ако човек се надява, че бъдещето ще бъде такова, каквото той иска, но това не се получава, той започва да се тревожи много и може да изпадне в депресивно състояние.
7. Не можете да живеете в миналото, това е много лош навик, още по-лошо е, когато човек живее в бъдещето, защото за човек не се отварят нови възможности, той започва да се оттегля в себе си, не върви напред и това е много опасно за психиката.
8. Винаги оставайте оптимисти, няма нужда да се напрягате негативни мисли, опитайте се да погледнете на проблема по съвсем различен начин, тогава ще бъдете щастливи и здрави. Учените вече са доказали, че песимистите имат много повече болести от оптимистите.
9. Играйте любимия си спорт.
10. Разхождайте се на чист въздух колкото е възможно повече, това изпълва тялото ви необходимо количествокислород.

Как да развием добър навик и да се отървем от лошия

Не забравяйте, че всичко зависи от вас, ще имате нужда достатъчно количествовреме и воля. За да се отървете от лош навик, трябва да създавате специални условия, ако искате да откажете цигарите, не обръщайте внимание на цигарите в магазина, купете си нещо друго. Когато искате да ядете по-малко, пазарувайте за седмицата и слагайте само здравословни храни в хладилника.

Постоянно наблюдавайте подсъзнанието си, ако не можете да направите това сами, потърсете помощ от близък човек.

Методът НЛП помага добре, за това трябва да седнете, да се отпуснете напълно и да започнете да изчиствате главата си от всички странични мисли, да изключите всичко, което ви измъчва, да седнете така до 10 минути. Не забравяйте, че нищо не трябва да ви безпокои, така че мястото трябва да е спокойно и тихо. Тогава си представете себе си без лоши навици, убедете се, че животът ви ще се подобри към по-добро, колко добре се чувствате без алкохол, пушене и т.н. Представете си, че сте успешни и щастлив човек, направихте го, което означава, че вашата самохипноза е ефективна.

Уверете се, че имате повече добри навици в живота си, отколкото лоши!

Великият философ Демокрит веднъж каза: „Точно както има болест на тялото, има и болест на начина на живот.“ Това предполага, че негативният компонент на нашия начин на живот е взаимосвързан с нашето тяло. Това, което причиняваме на себе си, е това, което в крайна сметка получаваме като резултат: или здраве и бодрост, или болест и песимизъм. Самото отказване от лошите навици ви позволява да се отървете от толкова много вреда, което неизменно ще доведе до по-високо качество на живот и човешкото съществуване на земята.

Добри и лоши навици

Когато говорим за лоши навици, не бива да пренебрегваме и добрите. Всеки от нас трябва да знае какво ще размени за умение, което причинява вреда. Затова, разбира се, има добри и лоши навици, които трябва да бъдат назовани, за да имаме по-пълна представа за възможностите, които се откриват пред нас.

Полезни навици

За да ви помогне да се отървете от лошите навици, насочете вниманието си към добрите неща, които скоро ще навлязат в живота ви и ще го направят по-пълноценен и позитивен от преди. Това са следните добри навиции умения:

1. Ставам рано! Това не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Имайте предвид, че винаги се събуждате по-щастливи и по-рано от всички останали, ако ви предстои ден с приятни събития. Така че очаквайте тези събития, търсете възможности за тяхното присъствие в живота си, изпълнете живота си с ярки и радостни планове, които ще ви дадат бодрост сутрин.
2. Яжте правилно! Придобивайки такъв навик, вие насищате тялото си с всички необходими за неговата дейност микроелементи, които се превръщат в полезна енергия. Всичко, което трябва да направите, е да ги харчите разумно.
3. Четене на книги. Този навик значително попълва вашите лексикон, разширява хоризонтите ви и ви помага да придобиете умение за независимо мислене.
4. Живей за деня. Много хора прекарват по-голямата част от времето си в мечтания и планове за утрешния ден, докато днес просто се игнорира. По този начин човек трудно може да постигне нещо в живота си и затова има само празни амбиции, но не и резултатите от труда си.
5. Непрекъснато учене за нещо. Способността за учене не трябва да се губи от човек през целия му живот. Жалко, че това не се учи достатъчно в обществото. В крайна сметка всеки опит е полезен в живота и вашият мироглед е значително обогатен.
6. Мислете позитивно и ценете хумора. Такива хора, които умеят да намират положителното в дадена ситуация, винаги са го имали здрави нервиотколкото тези, които се отдават изцяло на стреса.
7. Кажете твърдо „Не!” на завистта и „Да!” на благодарността. Да можеш да благодариш е важен навик, което ви се отразява благоприятно. Способността вътрешно да се дистанцирате от завистта ви прави по-добродушен човек, към когото хората са привлечени.

Лоши навици

В обществото е обичайно да се разглеждат познатите поведенчески модели като лоши навици, които се осъждат с основателна причина. Специалисти от различни области(медицина, диететика, спорт и други) единодушно обявяват фактори, застрашаващи цялото човечество, като:

1. Пушенето. Той има разрушителен ефект не само върху самия пушач, но и върху човека, който е до него, вдишвайки опасния за здравето тютюнев дим.
2. Алкохолизъм. Този навик прави човек толкова лош, че той трови живота на близките си хора, а не само на своя.
3. Лакомия. По всяко време повечето световни религии са признавали такава лакомия за смъртен грях. Днес виждаме до какво може да доведе.
4. Наркомания, злоупотреба с вещества, зависимост от наркотици. Мащабът на разпространението на тази напаст в обществото трудно може да се нарече навик, защото вече е на ръба да придобие статут на болест. Толкова е трудно да се отървете от тези зависимости.
5. Заловен от игри. Компютърни игри, игрални автомати, казина, нощни клубове за карти и други заведения толкова силно пленяват човек, че той вече губи връзка с реалния святи умира пред очите на близките си. Освен това много от тези игри нанасят съкрушителен удар на семейния бюджет.
6. мързел. Този навик се усеща, когато човек спи много, не се проявява в живота и не осъзнава своите положителни таланти и умения.

Причини за проблемни навици

Какви са причините за лошите навици? Защо толкова активно атакуват човечеството от векове? Съвременни фактори, които допринасят за появата на зависимости, които разрушават здравето, се свеждат до следните, наблюдавани и дори предвидими моменти от живота:

1. Наследственост. Често лошите навици идват с информацията, носена от генетичния произход, предаден ни от нашите родители. Статистиката потвърждава, че дете, родено от родители, страдащи от алкохолизъм, е 5 пъти по-вероятно да последва техния път.
2. Социално влияние. Има такива понятия като общество, общество и има разбиране за обществото като близък кръг. Обърнете внимание на хората, с които общувате, как ви влияят и кой ставате, когато сте около тях.
3. Бягство от Истински животпълен с проблеми. Тези хора, които не могат, не искат или ги мързи да решат своето житейски проблеми, бягство от реалността с помощта на успокоителни като алкохол, наркотици и дори прекомерен сън.
4. Слаб характер. Когато човек няма калена воля, той е безсилен да се пребори сам с тази или онази зависимост.
5. Продължителен стрес. Дори ако човек силен характер, но обстоятелства, по-силни от него, нахлуха в живота му, тогава той може да се откаже и да започне да си помага с помощта на алкохол или други зависимости. За такива хора е много важно преди всичко да излязат от стресово състояниеи се опитайте да придобиете умения за устойчивост на стрес.

Начини за борба с лошите навици

Трябва да се отбележи, че борбата с лошите навици не е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед. С усилия обаче можете да постигнете безпрецедентен успех. Това, което можете да направите за себе си в ситуацията на пристрастяване в живота ви, се свежда до следните начини да се отървете от лошите навици:

• не „хранете“ лоши навици, не ги поддържайте и не си давайте никакви снизхождения;
• започнете да търсите за себе си добри навици и умения, които успешно да заменят и изместят лошите;
• не се вкопчвайте в чувство на дискомфорт, защото в началото е трудно да се разделите с всякаква зависимост;
• не правете изключения от правилата, които ще следвате.

Но не всеки иска да се отърве от лошия навик. И всичко това, защото има определени причини за появата на проблемни навици и като ги премахнете, не винаги е възможно веднага да се отървете от самия проблем. пристрастяване. В края на краищата това е следствие и трябва да се борите с последствията по-дълго, отколкото с основните им фактори. Ето защо, след като се определи причината, която е провокирала появата на лош навик, е необходимо незабавно да започнете да го премахвате. различни начинии методи.

Полезни съвети

Най-често лошите навици започват да се формират в детството, когато детето копира действията на родителите си.

Следователно можем да кажем, че за да отървете детето от лошите навици, трябва да започнете със себе си.

Ако обаче говорим не само за деца, но и за възрастни, тогава си струва да се отбележи, че няма ясен отговор на въпроса как да се отървете от лошите навици. Има обаче няколко универсални метода.

Никога не е късно да се откажете от лошите си навици и да започнете да живеете по-здравословен и щастлив живот.

Отказ от лоши навици

Първо трябва да знаете важни стъпкида се отървете от лошите навици

Всички сме запознати с лоши навици като тютюнопушене или алкохол и ще говорим за тях подробно по-долу. Но също така трябва да знаете, че инатът, гордостта и срамежливостта също са вредни и трябва да се работи върху тях, особено ако страдате от сериозни вредни навици като тютюнопушене, хазарт и др.

Как да се справим с тях:

1. Победете вътрешния си критик.

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете, че никой не е съвършен и трябва да приемете своите несъвършенства. Критикът във вас често ви пречи да продължите напред, карайки ви да се чувствате виновни.

Опитайте се да направите списък с онези неща, в които не сте съвършени: ревност, завист, алчност. Помислете за всичките си лоши навици, като чоплене в носа, мърморене и други.

Сега чуйте какво е вашето вътрешен критик. Той ще ви каже, че сте несъвършени в много неща, че не знаете как да правите много и никога няма да научите нищо ново, никога няма да постигнете целта си, че всичко е твърде трудно или дори невъзможно.

Ще ви отнеме 5-10 минути, за да слушате всичко това, но трябва да помислите за всичко и когато цялата тази негативност приключи, разкъсайте списъка си.

2. Бъдете готови за трудно и дълго пътуване.

Няма да можете да се отървете от лошите навици за една нощ. Пригответе се за дълго пътуване, което ще продължи поне 3 месеца. Ще имате няколко трудни дни, но трябва да упорствате и когато всички тези дни минат, ще започнете да мислите много добре за себе си, самочувствието ви ще се повиши и ще се появи самоуважение от факта, че сте успели спазват режима.

Има една интересна техника, чиято идея е, че ако наистина искате да се върнете към предишния си режим и да спрете да се борите със зависимостта, кажете си: „Добре, ще го направя, само утре“ и когато дойде утре , повторете си отново същото. Можете да спестявате няколко месеца, като през това време лесно можете да развиете полезен навик.

3. Не забравяйте за наградите.

Когато сте в средата на пътуването си да се отървете от лошите навици, подгответе се различни стимули. Мозъкът мотивира различни награди. Например, може да си кажете: „Ако тези панталони ми стават, ще си купя нови обувки.“

4. Избягвайте задействания.

Има определени неща, които включват механизмите на вредните навици. Да кажем, че ако сте пазаруваш, тогава е по-добре да стоите настрана от център за пазаруване, а ако обичате да пиете често, не се доближавайте до рафтовете с алкохол в магазина, а също така избягвайте баровете.

Можете дори да измислите защитна фраза за себе си, която започва с „Ако... тогава...“. Например: „Ако забележа бар наблизо, ще отида на отсрещната страна на улицата“ или „Ако искам да ям торта, ще ям няколко зеленчука“.

Нека мозъкът ви знае какво да прави, ако лош навик започне да се прокрадва.

5. Избягвайте тези, които ви насърчават да се занимавате с лоши навици.

Има хора, които ви канят на почивка, угощават ви с алкохол, когато не искате, или ви провокират да проявите агресия.

Лист хартия и химикал могат да помогнат. Просто избройте всички предимства, които ще се появят, когато спрете да общувате с такива хора.

6. Не се срамувайте да помолите за помощ.

7. Бъдете постоянни и упорити в добрия смисъл.

Не трябва да се самокритикувате, след като сте направили грешка; в крайна сметка всеки прави грешки. Опитайте се предварително да се подготвите за падане, работете върху себе си, усъвършенствайте се. всичко полезни уменияНещата, които сте научили по-рано, няма да изчезнат, те ще останат в главата ви, за да можете да ги прилагате в бъдеще.

Няма нужда да се отказвате, основното е да вярвате в себе си и да разберете, че сте способни на много.

8. Намерете опорна точка за себе си.

Имате нужда от силна мотивация, която постоянно да ви напомня защо трябва да се отървете от лошия навик.

Можете да намерите такава точка в семейството си, например, или работа.

9. Придържайте се към плана си за действие.

Направете план за себе си и го следвайте стриктно, за да се отървете от лошия навик или поне да намалите неговата „доза“. Ако говорим за алкохол, опитайте се да не пиете 100 г алкохолна напитка, а половината, след това намалете до 30 г и след това спрете да пиете напълно.

10. Намерете хоби, което ви вълнува.

Това може да бъде спорт, създаване на нещо красиво и полезно, посвещаване на развитието на децата и т.н.

* Опитайте се да научите колкото е възможно повече за лошия си навик. Важно е да знаете до какво може да доведе и как да се отървете от него.

* Ако ние говорим заза децата, тогава, за да ги отървете (или да предотвратите развитието) на лошите навици, покажете им филми и видеоклипове на желаната тема, покажете им какво се случва с белите дробове на пушача, с черен дроб на алкохолик, или с тяло и глава на наркоман. Могат да помогнат и тематични разговори със специалисти (лекари, психолози).

Лоши навици и живот

Ето най-лошите навици, от които трябва да се откажете:

Постоянно желание за закуска, дори когато не сте гладни

Защо е опасно:

Ако не можете винаги да разберете кога сте гладни и кога не, това може да доведе до хронично преяждане и наднормено тегло. Това от своя страна може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и други сериозни проблеми. Ако често похапвате нездравословни храни, вие също изпълвате тялото си с нездравословни съставки.

Защо трябва да спрете:

Ако действате решително, всеки може да го поправи. лоши навицив храната и постигане на по-здравословно, по-естествено тегло. Обърнете внимание какво ви казва тялото ви, когато има нужда от храна и преминете към здравословни закуски. По този начин можете да отслабнете и да избегнете енергийни спадове. Теглото ви ще спадне до по-здравословно ниво и ще замените нездравословните трансмазнини, захар, рафинирани въглехидрати и допълнителна солза повече хранителни вещества.

Важно:

Наблюдавайте тялото си и разберете кога се нуждае от храна и кога не.

Спрете да ядете, докато не спрете. Ако се почувствате малко сити, можете да довършите храненето си.

Яжте, защото сте гладни, а не защото сте стресирани, отегчени или тъжни.

Не заменяйте здравословна хранадо здравословно: веднага щом се запасите с плодове, зеленчуци, ядки и продукти с ниско съдържание на мазнинипълнозърнести храни, ще започнете здравословен начин на животживот.

Яжте лека закуска по същия начин, както обядвате или вечеряте. Седнете на масата, хапнете здравословна закуска в чинията си и чаша вода

Прочетете също:10 лоши шофьорски навика, които убиват колата ви

Лошите навици като начин на живот

Прекарване на дълго време на дивана пред телевизора

Защо Това опасно :

Колкото повече време прекарвате на дивана, гледайки телевизия, толкова по-малко се движите, увеличавайки шансовете си да спечелите наднормено теглои развиват диабет тип 2. Мащабно проучване на повече от 9000 души установи, че тези, които безцелно превключват телевизионните канали за повече от два часа на ден, ядат повече, включително боклуци, висококалорични храни и пият повече сладки напитки от тези, които прекарват по-малко време пред телевизия. Ако телевизията замени вашите приятели или стари хобита, това също може да увеличи риска от загуба на памет.

Защо трябва да спрете:

Смяна на телевизор по активен начин life може да ви помогне да изгорите повече калории, да станете по-слаби и по-здрави и бързо да намалите шансовете си за развитие различни проблемисъс здравето. Ще имате повече дълбок съна също и повече енергия, по-добро настроение, по-остър ум и др социални връзки, което дори може да ви помогне да повишите самочувствието си.

Важно:

Следвайте правилото 2/30: това означава да гледате телевизия не повече от два часа на ден и да отделяте поне 30 минути за физически упражнения.

Включвайте телевизора само когато искате да гледате нещо конкретно. Не превключвайте безсмислено каналите.

Не похапвайте пред телевизора: можете лесно да изядете стотици чипсове и дори да не го осъзнаете.

Правете упражнения, докато гледате: Правете клякания и/или лицеви опори, докато гледате телевизия.

Опитайте се да излизате по-често Свеж въздух, и дори да излизат извън града през уикендите. Срещайте се с приятели, правете повече забавни неща и стимулирайте ума си всеки ден.

За вредните навици

Поведение, което ви прави тревожни, ядосани или стресирани

Защо Това опасно :

Начин на живот, който не ви прави щастливи, създава каскада от хормони на стреса, които повишават кръвното ви налягане и кръвната захар, понижават имунитета ви и ви карат да се чувствате ядосани.

Стресът е присъщ на природата, като краткотрайна реакция на заплаха, но в модерен животмного хора страдат от хроничен стрес, което е изключително вредно за вашето здраве. Стресът може да доведе до наднормено теглои преяждане, което от своя страна води до сърдечни заболявания и диабет.

Защо трябва да спрете:

Доказано е, че техниките за намаляване на стреса понижават нивата на кръвната захар, подобряват имунитета, намаляват депресията, облекчават хронична болка, понижават кръвната захар и могат да предпазят сърцето ви. Чувството на радост и контрол над живота ви винаги си струва златото.

Важно:

Научете се да спрете да се стресирате твърде много: Как реагирате на стресови ситуации определя нивото ви на стрес. Следващия път, когато влезеш стресова ситуация, положете всички усилия да се справите с него и да не навредите на здравето си.

Научете формален процес за облекчаване на стреса: сред най-доказаните са йога, медитация и дълбоко дишане.

Нов поглед върху оптимизма: Песимизмът е научено поведение. Възвръщането на чувството ви за надежда ще ви помогне да преодолеете стреса и ще възстановите чувството си за щастие в дългосрочен план.

Хранете се здравословно и спортувайте: здравословният начин на живот прави чудеса, когато става въпрос за справяне със стресови ситуации.

Насладете се на релаксиращо хоби: успокойте се, като се потопите напълно в някаква дейност – рисуване, оцветяване, шиене, редене на пъзели, например.

Открийте детето в себе си: не забравяйте, че във всеки възрастен живее такова Малко дете. Спрете да потискате чувството си за забавление и глупост и не забравяйте да се наслаждавате на малките неща.

Лош навик да пиете много алкохол

Защо Това опасно :

Ако пиете много алкохол, той става отровен. Жени, които редовно пият две или повече напитки на ден и мъже, които редовно пият три или повече алкохолни напиткиизложени на ден повишен рискувреждане на черния дроб и развитие на рак, включително рак на черния дроб и устната кухина. Освен това алкохолът може да доведе до високо кръвно налягане и депресия. Жените, които са по-чувствителни към алкохола, също могат да развият сърдечни заболявания, чупливи кости и дори загуба на паметта.

Защо трябва да спрете:

Скоро след като спрете да пиете алкохол, храносмилането ви ще се подобри и ще спите по-добре. Нивата на кръвната ви захар ще паднат и ще се стабилизират, кръвното ви налягане може да спадне до по-здравословен диапазон и дори мозъкът ви ще се възстанови. Ще имате здрав черен дробИ сърдечно-съдовата система. И това са само физическите аспекти, но освен тях в живота ви могат да настъпят положителни промени, например отношенията със семейството и приятелите ще се подобрят.

Важно:

Придържайте се към здравословни граници: две или по-малко напитки на ден за мъже и едно за жени.

Пийте алкохол по време на хранене: Вероятно ще пиете по-малко на масата.

Пийте умерено. Не пийте, за да избягате от проблемите си. Намери още здравословен начинпреодоляването им.

Не можеш да спреш? Признайте своята зависимост, говорете с лекар и се присъединете към група за подкрепа.

Говорете с диетолог за висококалорична диетаза да помогне на черния ви дроб да се регенерира, ако имате проблеми.

Лош навик за пушене

Защо Това опасно :

Това е един от най-вредните навици, който вреди на нашето здраве. Пушенето причинява 30% от смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания, 30% от смъртните случаи от рак, от които 80-90% от всички случаи на рак на белия дроб се дължат на тютюнопушене. Освен това тютюнопушенето увеличава риска от развитие на рак на устата, гърлото и Пикочен мехур. Това лош навиксъщо астрономически увеличава шансовете ви за инфаркти, инсулти и високо кръвно налягане. И не забравяйте за проблемите с респираторен тракт, като бронхит и астматични пристъпи.

Защо трябва да спрете:

Ползите от отказването от цигарите са: бързо възстановяванездраве. Вашите бели дробове и сърдечно-съдова система започват да се възстановяват след минути последната цигара. В рамките на един месец дробовете ви ще работят по-добре, ще кашляте по-малко, ще се чувствате по-енергични и ще имате по-малко задух. След като спрете да пушите, значително ще намалите риска от развитие на рак или сърдечни заболявания, както и ще подобрите обонянието и вкуса си и ще увеличите издръжливостта си. Вие също ще получите повече свеж дъх, млада кожа и се отървете от неприятната миризма на тютюн по дрехите.

Важно:

Отнасяйте се към пушенето като към пристрастяване към наркотици, а не просто като към лош навик. Преди да се откажете, бъдете готови за предизвикателно пътуване. Имате нужда от стратегия, група за подкрепа и план Б, ако първите ви методи не работят.

Попитайте Вашия лекар за лекарство, което може да Ви помогне да се откажете от пушенето.

Получете подкрепа: Говорете с приятели и семейство за съвет.

Правило за времето: Планирайте да хвърлите тих периодживота си, а не когато сте под силен стрес.

Опитайте „никотиново замразяване“: използвайте никотинов пластир или дъвка, за да ви помогне постепенно да се приспособите към живота без цигари или никотин.

Помнете, че провалът не е краят: използвайте неуспехите си, за да научите как да преодолявате препятствията и да създадете план за решаване на бъдещи проблеми.

Лоши навици и тяхното влияние: употреба на наркотици

Най-лошото при употребата на наркотици е, че води както до физически, така и до психически разстройства на организма. Пристрастяването към наркотици е по-вероятно да доведе до смърт, отколкото тютюнопушенето или алкохола.

Защо е опасно:

Наркотиците са силно пристрастяващи. Те водят до безсъние, хората страдат от запушване на носа, сухи лигавици, ръцете им могат да треперят, а зениците им се разширяват толкова много, че очите им много трудно реагират на промените в осветлението.

Защо трябва да спрете:

Наркотикът е отрова, която разрушава човешкия мозък. Човек значително увеличава риска фатален изходот сърдечна недостатъчност, причинена от употреба на наркотици.

Наркоманите губят инстинкта си за самосъхранение, така че сред тях голямо числоопити за самоубийство.

Важно:

Свържете се със специалисти, които могат да ви помогнат да се справите с пристрастяването.

Говорете за проблема със семейството и приятелите си, които могат да ви помогнат в борбата психологически.

Лоши човешки навици: пазаруване

Този проблем се нарича още ониомания или пристрастяване към пазаруването.

Защо Това опасно:

Възможно е да има проблеми, свързани с неконтролирано харчене на пари сериозни последствияза добро здраве. В проучване на университета Rutgers респондентите казаха, че финансовият стрес е допринесъл за високо кръвно налягане, депресия, безсъние, главоболие, храносмилателни проблеми, язви, прекомерно пушене и пиене, както и наддаване или загуба на тегло.

Защо трябва да спрете:

Опитайте се да се въздържате от ненужни покупки. Трудно е, но излизането от дълга е много като отслабване. Отнема време и може да бъде тежко за егото и начина ви на живот, но трябва да бъдете нащрек през цялото време, защото е много лесно да се върнете към старите си навици.

Но ако успеете в стремежа си да контролирате разходите си, тогава ще контролирате резултатите и живота си с по-малко стрес. Ще спите по-добре, ще спрете да преяждате и ще имате по-малко главоболия. Като ограничите разходите си и се съсредоточите върху прости радостив живота, вие също ще можете да подобрите отношенията си.

Важно:

Научете повече за това как да управлявате средствата си разумно.

Замразете кредитните си карти, буквално. Поставете ги във ваза, добавете вода и ги поставете във фризера, докато спрете да ги използвате.

Създайте бюджет: колко пари идват на месец? Колко харчите за необходимото и колко несериозно? Следвайте и разберете от какво се нуждаете, за да намалите разходите.

Автоматизирайте здравословни месечни навици: Използвайте онлайн банкиране, за да прехвърлите част от заплатите си в спестовна сметка и да настроите автоматично плащане на сметки.

Поставете приоритетите си разумно: Не пазарувайте за забавление. Идентифицирайте важни цели и създавайте финансов планза всеки от тях.

Други примери за лоши навици

пристрастяване към хазарта

Пристрастяването към хазарта е специален тип психическа зависимост, който се характеризира с патологична страст към играта на игрални автомати.

По правило този навик се развива при онези хора, които не получават необходимото удоволствие от живота си и от мястото си в обществото. Такива хора се опитват да избягат от света около тях. Слот машините са толкова пристрастяващи, че човек просто не може да се откачи от виртуалния свят.

Кафе мания

Не е тайна, че кафето е една от най-популярните напитки в света, но твърде честото му пиене (повече от 3 чаши на ден) може да доведе до вреден навик. Факт е, че висока дозакофеинът може да влоши състоянието на пациенти с хипертония, причина стомашно-чревни заболявания, а кафето е вредно и за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания.

Но си струва да се отбележи, че всички тези проблеми възникват, когато човек явно прекалява с дневната си доза кофеин.

Заслужава да се отбележи също, че кафето не трябва да се консумира с алкохол и особено не с тютюнев дим. Тази комбинация може да бъде тежка за вашата сърдечно-съдова система.

Липса на сън

Сънят е изключително важен за всеки човек и липсата му ще доведе до сериозни здравословни проблеми.

Ето някои симптоми на лишаване от сън:

Външен

Кръгове под очите

Леко подуване на лицето

Загуба на тонуса на кожата

Домашни

Неразумна раздразнителност

Намалена концентрация

разсейване

Конни надбягвания кръвно налягане

Кардиопалмус

Загуба на апетит

Стомашни проблеми.

* Ако мъж за дълго времелипса на сън, той може да развие: гастрит, хипертония и затлъстяване.

Навикът постоянно да докосвате и чоплете кожата

Този навик може да възникне от различни причини. Това може да е банално желание да имате перфектно лице, или може да е невроза, или човекът просто няма къде да постави пръстите си.

Има момичета, които се срамуват дори от себе си малка пъпка, и затова те разглеждат лицето си в детайли и избират дори онези места, които другите не могат да видят. Искат на всяка цена да се отърват от пъпката.

Но си струва да се отбележи, че този навик може да доведе до възпаление на кожата, а в някои случаи възниква възпаление, което не може да бъде излекувано без операция.

Лоши навици на тийнейджърите

Ринотилексомания или чоплене в носа

Експертите смятат умереното бъркане в носа за нормално, но има и доста тежки формитози лош навик. Понякога чопленето на носа ви твърде активно води до кървене и може също да причини тежки щетиносната лигавица.

Пукане на кокалчетата

Този навик обикновено се развива в детството и с течение на времето може да навреди на ставите на пръстите, тъй като лицето редовно причинява леки наранявания. Щракането с пръсти може да доведе до загуба на подвижност и дори до артроза в ранна възраст.

Техномания

Има хора, които не могат да спрат, когато видят нова техника и определено трябва да я купят. Това може да е нов смартфон, компютър, слушалки или нещо друго. Този навик може да доведе до депресия и други проблеми. Това е особено вярно, когато човек няма достатъчно пари за нова джаджа, но в същото време изпитва спешна нужда да придобие ново устройство.

Най-често техномания се среща при тийнейджъри и деца, които, когато видят нещо ново от приятели или по телевизията, се стремят да го придобият възможно най-бързо.

Пристрастяване към игри при деца

Лошите навици са чест спътник на човешкия живот. Различни видовеЗависимостите пречат на самореализацията, увреждат здравето и понякога водят до деградация на личността.

Подбрахме за вас 13-те най-вредни и пагубни човешки навика.

Ако се окажете с един или двама, веднага хвърлете всичките си сили в битката.

Лоши навици - как се появяват

За да възникне зависимост трябва да има подходящи комфортни условия(нещо като хранителен бульон за размножаване на бактерии). Причини за лоши навици:

• мързел,
• самота,
• скука,
• липса на воля,
• слаб характер, неспособност да се спре навреме,
• чест стрес, нервно напрежение, преживявания,
• тежък жизнени периоди(развод, погребение на близки, преместване, нова работа).

Каквато и да е причината за лошия навик, той не е извинение.

Това е проблем на личен избор и вътрешна енергия. Когато единият лекува сърдечни рани с алкохол и пазаруване, другият удря боксова круша и сяда с приятели в кафене.

ТОП 13 лоши навици

1. Пристрастяване към телевизия, компютър, игри и интернет

Най-явният проблем модерно общество. Гмуркам се в виртуална реалност– това е загуба на време в празни безполезни диалози, гледки, търсения.

Онлайн комуникацията постепенно измества ежедневните човешки взаимоотношения, плътните сериали „изключват“ съзнанието, а игрите отчуждават хората от семейството и ежедневните задължения.

Най-вече компютър и пристрастяване към игриподатливи на затворени, . Бягството от реалността е животоспасяващо за тях, а възможността да се превърнат в някой друг е привлекателна.

По-старото поколение остана с впечатлението, че хазартът е проблем на младите.

Това не е вярно: пълнолетните мъже сладко се бият в "танкове", като същевременно забравят да пишат домашните с децата и да целуват жена си през нощта.

2. Алкохолизъм

Пиенето, което възниква поради стрес, бързо се превръща в навик. И сега, без позната чаша, вечерта изглежда съсипана, а животът изглежда скучен.

За да поемете по пътя на алкохолизма, не е нужно да пиете водка. За някои всичко започва с чаша вино на обяд, за други - с няколко литра бира за вечеря.

3. Тютюн за пушене

Марк Твен беше запомнен не само от "Том Сойер", но и от десетки ярки афоризми за пристрастяването към тютюна.

Най-красноречивата му фраза: „Отказването на пушенето не е толкова трудно. Самият аз съм се отказвал стотици пъти!“

По отношение на сложността на борбата с този лош навик може да спори само позиция номер 4 в нашия рейтинг. Тютюнът съдържа не само никотин, но и четиристотин вещества, които систематично отравят тялото на пушача.

4. Наркомания

По отношение на последствията това е най-вредният навик на човечеството. Средностатистическият наркоман живее с 30 години по-малко от средния гражданин.

Пристрастяването към тежки наркотици води до пълна деградация на личността, психични разстройства, тотални здравословни проблеми и смърт.

5. Пристрастяване към пазаруването

Разточителните разходи натоварват семейния бюджет.

Пазаруващите седят в „съвместни покупки“, улавят акции в онлайн магазини, редят се на опашка за продажби и в резултат на това придобиват тон ненужни боклуци.

Най-пренебрегваният случай е пазаруването в телевизионен магазин, където поръчката става под влияние на самотата и пуканките.

6. Кафе мания

Зависимост ободряващи напиткиСъдържащите кофеин (кафе, силен чай, кола, енергийни напитки) се появяват по време на периоди на интензивна работа.

Спешен случай, строг срок, нередовен график, дългосрочен проект ... И сега вече пиете петата си чаша кафе сутрин, опитвайки се да угодите на шефа си.

Сърцето и нервна система. Но веднага щом намалите малко дозата, тялото тръгва по пътя към възстановяването.

7. Хронична липса на сън

Навикът да заспивате след два или три сутринта и да скачате на будилника се среща при тези, които маниакално ценят времето си.

Филмът през нощта е толкова добър, а тишината пред прозореца е толкова вдъхновяваща!

С течение на времето те започват да страдат от липса на сън вътрешни системи, здравето се проваля.

8. Диети

Тези, които обичат да седят на различни диети, също са заложници на лош навик.

Работата е там, че тялото ни се възстановява в период на строги хранителни ограничения. Метаболизмът се забавя и тялото влиза в енергоспестяващ режим.

След като си дадете малко почивка и ядете до насита, мазнините веднага се връщат. Освен това той идва не на мястото, където вече е установил място, а на нови места.

страдам вътрешни органи, имунитет, кръвообращение, сърдечен мускул.

9. Преяждане

Ненаситността се счита за един от седемте гряха с причина.

Но най-вече вреди не на обществото, а на самия човек. Възникване и обостряне хронични болести- само началото.

10. Пристрастяване към хазарта

Не става въпрос само за рулетка и еднорък бандит. Тази категория включва всякакви спорове и залози, игри на карти, спортни залагания.

„Лесните пари“ привличат поемащите риск и те не могат да спрат. „Този ​​път ще имам късмет!“ – казва уверено типичният притежател на този вреден навик. И бърза да хване късмета за опашката, развявайки последната си риза.

11. Наркомания

За някои се изразява в тотална любов към самия процес на лечение, когато аптеката се превръща в Мека. При първото кихане се купува пълна кошница с антибиотици, които след време спират да действат.

Други развиват зависимост от специфични лекарства - успокоителни, болкоуспокояващи или съдосвиващи (типичен пример са капки от обикновена настинка).

Може да бъде трудно да се слезе от тази игла: подобно на наркотиците, наркотиците водят до пристрастяване не само на психологическо, но и на физиологично ниво.

12. Навикът да се използват ругатни в ежедневната реч

Всичко започва в младостта с желанието да подражавате на по-възрастни другари или да станете един от вашите в партията. Постепенно възниква пристрастяване.

В напреднали случаи човек използва ругатни на всеки 4-6 думи. Речта, задръстена с ругатни, е вредна вътрешна култура, влияе негативно върху възпитанието на децата и като цяло понижава социалния статус.

13. Незначителни лоши навици (повтарящи се жестове, движения)

Щракане на стави, мърдане на уши, скубане на коса, чоплене на носа, постоянно желаниедъвчи си ноктите или химикалка...

Те са сравними с нервни тиковеи издават слаба, слабохарактерна природа, която не контролира поведението си.

Ухапаният нокът няма да донесе големи проблеми, но процесът изглежда изключително неестетичен.