Как да премахнете психологическата зависимост от човек? Психическа зависимост.

В тази статия ще научите всичко за това как да се отървете от пристрастяването към човек. Зависимостта е липсата на собствена полезност, завършеност и желанието да запълните тази липсваща част с друг човек. Прочетете какъв тип пристрастяване имате, как пристрастяването се различава от любовта и как да се отървете от пристрастяването към човек и да започнете да изграждате само здрави взаимоотношения.

Разберете вашия тип пристрастяване

Ето двата най-често срещани вида пристрастяване:

1. Зависимостта като желание за разтваряне в партньора, отказ от собствена отговорност и решителност. Основната идея: „Аз не съществувам без теб“. Чувството да си част от друг, усещането, че партньорът ти е много по-добър, по-силен, по-интересен от теб. Хората от този тип са склонни към мазохизъм.
2. Зависимостта като желание да погълнеш партньор, да го доминираш, да го контролираш. Основна идея: „Ти си просто част от мен.“ Желанието да доминирате над партньора, да погълнете неговата индивидуалност. Хората от този тип са склонни към садизъм.

Всички видове зависимости имат приблизително еднакви причини. И начините за излизане от това състояние в здрава връзка също са приблизително еднакви за всички видове зависимости.

Причини за пристрастяване

Една от най-честите причини за зависимост в отношенията е неприязънта от детството. Общоприето е, че детето трябва да обича родителите си. Но в същото време често се случва мама или татко да наказват, обиждат детето или да го забелязват само когато според тях заслужава внимание.

Една майка може например да изпраща противоречиви сигнали на детето си: „Наказвам те, защото те обичам“ или „Критикувам те и те унижавам, но само за да станеш по-добър, защото те обичам“. Инстинктът на детето е да изтича при майка си във всяка ситуация. Тя е най-ценното и най-ценното нещо, което има. Само тя винаги ще защитава и помага. Но ако в същото време тя обижда, унижава или дори бие детето, тогава той развива изкривена представа за любовта. Любовта в съзнанието му ще бъде свързана с опасност, страх, безпокойство, негативни емоции и чувства.

Такова дете се научава да моли за трохи любов от майка си (или баща си), а в главата му любовта изглежда точно така - винаги не е достатъчна и върви рамо до рамо със страданието. Детето свиква със сценария: „Ще страдам малко, ще страдам и тогава майка ми ще покаже любовта си към мен. Мама ще ме накаже, ще ме обижда, ще ме напляска, ще ме отхвърли, но тогава ще получа дългоочакваните прегръдки.”

И детето, като не вижда пред очите си друг модел на любов, различен от този, започва да мисли, че това е любов. Така се ражда зависимостта. Дете с такава майка ще прехвърли любовта, дадена му в детството, в любовни отношения в зряла възраст. Може би ще поеме ролята на майката (която е описана тук), а може би ще остане в ролята на детето, което моли за жалки зрънца любов от партньора си.

Разлики между пристрастяване и любов

Любовта е огромен ресурс, благодарение на който растем и се развиваме, изпитваме радост и щастие и постигаме големи висоти. Зависимостта е съюз, в който си сварен като жаба в тенджера, водата в която бавно се нагрява. Първоначално ще ви е топло и приятно, но с течение на времето ще се почувствате зле. След още известно време ще бъдете сготвени, без дори да мислите да изскочите. И всичко това, защото сте били приготвени бавно, ненатрапчиво и незабелязано.

Зависимите отношения се различават от любовта по това, че в тях страдаш и страдаш, като онази жаба в горещ съд. Вашето ниво на щастие в една връзка е основният показател за това дали сте в любовна или зависима връзка. Ако се чувствате щастлив човек във връзка, най-вероятно това е любов. И ако страдате през повечето време в една връзка, тогава най-вероятно имате любовна зависимост.

Как да се отървете от пристрастяването към човек - 7 стъпки:

Сега нека обсъдим как да се отървем от пристрастяването към човек. Представям ви седем ефективни стъпки за освобождаване от зависимостта. След като преминете през тях, ще се научите да живеете пълноценен живот и оттук нататък ще изграждате само хармонични и здрави взаимоотношения:

Стъпка №1: Осъзнайте се

Първото нещо, което трябва да направите, за да се освободите от зависимостта, е да осъзнаете и приемете, че я имате. Трябва твърдо и уверено да кажете на мозъка си, че имате зависимост и днес сте решили да започнете да се отървавате от нея. Тази стъпка е не по-малко важна от останалите, защото мозъкът ви е бил приучен от ранно детство да мисли, че това е любов, а не пристрастяване. Кажете на подсъзнанието си, че отдавна не е наред. Но сега знаете цялата истина и сте готови за промени.

Стъпка 2: Вземете решение

Следващата стъпка е решението да напуснете токсичната връзка, в която се намирате в момента, или решението да промените себе си, като същевременно продължавате да оставате в този съюз. Ако решите да се промените, без да напускате връзката, вашият партньор или ще дойде при вас и ще се промени също (ако сте му скъпи), или ще падне като кора от старо дърво.
Зависимите отношения в една двойка винаги се подкрепят и от двамата партньори.

Това може да бъде съюз, например „тиранин-жертва“ или „нарцисист-жертва“. В такава двойка и двамата изпълняват роля, която помага да се запази зависимостта във връзката. И ако един от партньорите изведнъж започне да напуска ролята на зависим, тогава вторият ще остане без работа. Той или ще трябва да се промени в името на здравата връзка, или да напусне този съюз. Следователно, втората стъпка, която трябва да предприемете, за да излезете от пристрастяващата връзка, е да напуснете партньора си или да приемете, че ако останете без работа, той най-вероятно ще си тръгне сам.

Стъпка #3: Спрете да толерирате

Зависимите хора, които се стремят да се разтворят в партньора си, да станат част от него, са склонни да бъдат „толерантни“. Когато нещо не им харесва, предпочитат да не изразяват недоволството си на глас и да мълчат. За да се отучите от този навик, са важни практиката и постоянните тренировки. Трябва да практикувате да казвате „не“, да отстоявате границите си, да не толерирате това, което не харесвате и, ако е възможно, да не правите това, което не искате да правите.

Ако искате да научите това възможно най-скоро, започнете сами да се сблъсквате със ситуации, в които ще трябва да защитите своята гледна точка и да кажете „не“. Например, когато пазарувате хранителни стоки в супермаркета, сложете нещо в количката си, което не ви трябва. И когато касиерът върне стоките, кажете, че сте променили решението си. Не искате да го купите.

Първите няколко пъти няма да са никак лесни, но увереността ще дойде с определен брой повторения. Първият път може изобщо да не решите да направите това и ще трябва да купите ненужен продукт. Но на петия или шестия път ще почувствате, че най-накрая намирате собствените си граници. За вас става все по-лесно и по-лесно да защитавате своята гледна точка.

Практикувайте върху случайни минувачи, продавач-консултанти, промоутъри с листовки, приятели, познати, роднини, колеги и, разбира се, вашия партньор. Не се страхувайте да обидите някого. Уверените хора правят това през цялото време, така че защо вие сте по-лоши? Имам друга статия по тази тема -. Ако не знаете как да отстоявате границите си и да кажете „не“, не забравяйте да го прочетете.

Стъпка #4: Запълнете празнотата

Когато сте в зависима връзка, вие сте обърнати към партньора си и гърбът ви е към себе си. Личният ви живот вече далеч не е на първо място за вас, много по-важен е животът на вашия избраник. Затова се обърнете на 180 градуса и погледнете собствения си живот. Зависимостта е, когато партньорът ви дава нещо, което вие не давате на себе си. Сякаш в душата ви има празнота, а партньорът ви запълва тази празнота с присъствието си. Тази празнота е неприязън към себе си. Започнете днес, за да запълните тази дупка с любов. Вземете лист и химикал и напишете списък с това, което избраният от вас ви дава. Може би радост? Чувствате се нужен? Или, например, грижа? Дава ли ви чувство на трепет в душата ви?

Опитайте се да напишете дълъг списък и след това погледнете всеки елемент и помислете за последния път, когато сте си го дали. Вчера? Или може би никога? От днес започнете да си давате всичко, което не сте давали преди. Запомнете: уважението, любовта, интересът, грижата са взаимни чувства. Уважават се само тези, които уважават себе си. Те се грижат за тези, които се грижат за себе си. Те проявяват искрен интерес към онези, които са интересни за себе си. Те обичат само тези, които обичат себе си. Здравите взаимоотношения се изграждат върху тези чувства, които всеки партньор вече знае как да даде на себе си. Започнете да уважавате, обичате, да се грижите за себе си и да се интересувате от себе си.

Отсега нататък правете със себе си всичко, което преди сте можели да получите само от партньора си. Те ще ви помогнат с това. И не забравяйте да изтеглите моята книга Как да обичате себе си. В него събрах най-ефективните и работещи техники, с помощта на които някога се научих да обичам себе си, повиших самочувствието си и повиших самочувствието си. Тази книга ще ви помогне да се отървете от зависимостта и да станете свободен, пълноценен и щастлив човек.

Стъпка # 5: Познайте себе си

Започнете да опознавате себе си отново. За да направите това, напишете списък от сто неща, които ви носят радост, и списък от сто „желания“. Какво ви доставя радост и удоволствие? Какво искаш?

Напишете тези два списъка (не забравяйте да получите до сто елемента във всеки!). Може да не успеете да направите това наведнъж. Но не смейте да изоставяте този въпрос! След като сте подготвили няколко елемента от всеки списък, започнете да ги включвате в ежедневния си план. Поне по един от всеки. Научете се сами да изпълнявате желанията си и да си носите радост. Така скоро ще се освободите от зависимостта и ще станете пълноценен човек.

Стъпка #6: Станете независим човек

Най-често в ролята на жертва е и някой, който е в зависимост. Кой е жертва в една връзка? Имам история за това, но накратко това е човек, който е недоволен от връзката, страда в нея, но не излиза от нея. Той или се оплаква, или мълчаливо живее живота не по начина, по който би искал.

Специално за тези, които са в зависими отношения и в ролята на жертва, направих видео курс - това е едночасово видео, състоящо се от практически задачи и упражнения, след изпълнението на които ще спрете да позволявате на хората и обстоятелствата да ви контролират, научете за да се защитите, говорете на глас за това, което не ви подхожда, ще спрете да зависите от никого и ще станете независим, пълноценен човек.

Цената на видео курса е 1800 рубли. вместо 4000 rub. до края на тази седмица. Купувайки видео курса сега, получавате и бонус: аз лично ще ви придружа, ще отговарям на въпросите ви, докато завършите курса. Това условие е ограничено във времето.

За да закупите курса, пишете ми във всяка социална мрежа. мрежа или в „Искам курс“. Можете също така да задавате всякакви въпроси в удобна за вас социална мрежа. мрежа или във форма. Можете да прочетете и оставите отзиви за мен и работата ми.

От едната страна на везната е страхът - от другата винаги е свободата!

Стъпка #7: Започнете да изграждате хармонични взаимоотношения

За да се отървете от токсична връзка, можете да излезете от нея и да се научите да обичате себе си и да си дадете любовта, която винаги ви е липсвала. Но как можете да проверите дали вече сте се отървали от зависимото положение на сто процента? Ако не сте напуснали партньора си и сте направили промени в себе си, докато сте останали във връзката, тогава вашите чувства трябва да се променят на обратното. Не трябва да има повече място за страдание в една връзка. Когато сте с партньора си, трябва да се чувствате спокойни и свободни. Щастлива, радостна и спокойна.

Зрелите и осъзнати хора търсят тези, които сами могат да бъдат щастливи. Те са по-склонни да влизат в отношения с тези, които са самодостатъчни. Психологически зрял човек несъзнателно мисли за потенциален партньор: „Ако тя е щастлива, тогава тя може да ме направи щастлив. Ако тя е радостна, значи знае как да генерира тази радост и може да ме научи и на това.

Хората вече имат много свои проблеми. Съзнателните хора, за разлика от зависимите, влизат във връзки, за да станат по-щастливи. Следователно, след като преминете през всички предложени стъпки и влезете в нова връзка, ще привлечете към себе си също толкова зрял човек, защото някой, който обича да страда, няма нищо общо с някой, който знае как да генерира щастие.

Заключение

Радвам се, че сте прочели тази статия напълно, защото сега знаете много добре как да се отървете от пристрастяването към човек. Започнете да действате незабавно и много скоро ще забравите какво означава да страдате в една връзка. Нека обобщим:

• Осъзнайте и приемете факта, че зависи от човек. Кажете на мозъка си, че това не е наред и искате да се отървете от него. След това мозъкът ще започне да търси възможности за промяна на ситуацията
• Решете да напуснете връзката или приемете факта, че вашият партньор вероятно ще напусне скоро. Той е бил в пристрастяваща връзка с вас и когато се освободите от зависимостта, той ще остане без работа
• Научете се да отстоявате границите си и да казвате „не“

• Напишете списък с неща, които вашият партньор ви дава, които вие не давате на себе си. Сега просто трябва да започнете да си го давате
• Направете два списъка от по сто елемента всеки. В първия напишете всичко, което ви носи радост, а във втория напишете вашите „желания“. И започнете постепенно да въвеждате всички тези точки в ежедневната си диета. Започнете да си давате това, от което се нуждаете и което е полезно.
• Прегледайте моя практически видео курс за това как да излезете от ролята на жертва и да станете независим човек. Пълно описание на курса.
• Започнете да изграждате нови взаимоотношения или започнете да проследявате как се чувствате в отношенията, в които се намирате в момента. Колко щастливи сте по скалата от 1 до 100? Страдате ли в тази връзка? В тази или в следващата връзка трябва да проследите колко сте се променили и дали позицията на зависим човек все още е характерна за вас

И не забравяйте да изтеглите моята книга Как да обичате себе си. Той ще бъде чудесен помощник по пътя ви да се отървете от пристрастяването, а също така ще ви помогне да направите живота си по-щастлив.

Почти невъзможно е да се отървете от пристрастяването сами, тъй като този процес е предимно несъзнателен. Следователно следващата стъпка трябва да бъде да се свържете със специалист. Аз съм психолог и можете да се свържете с мен за индивидуална консултация. Ще се радвам да ви помогна да се отървете от пристрастяването и да станете независим, пълноценен човек.

Можете да си запишете час за консултация чрез във връзка с, инстаграмили . Можете да се запознаете с цената на услугите и схемата на работа. Можете да прочетете или да оставите отзиви за мен и работата ми.

Абонирайте се за моите InstagramИ YouTubeканал. Има много полезни неща там!

Късмет!
Вашият психолог Лара Литвинова

Психическа зависимост

Синдром на психическа зависимост- синдром на пристрастяване към наркотици, който се появява на определен етап от развитието на заболяването, включително умствено (обсесивно) привличане и способност за постигане на състояние на психически комфорт в интоксикация. Появата на синдром на психическа зависимост по време на наркотична зависимост се предшества от синдром на променена реактивност.

• Психичното (обсесивно) влечение се изразява в постоянни мисли за лекарството, депресия, неудовлетвореност от липсата на лекарството, въодушевление в очакване на приема на лекарството. Обсесивният стремеж определя емоционалния фон, но не е в състояние (за разлика от физическото, компулсивно шофиране) напълно да заема цялото съдържание на съзнанието и да диктува поведението. На етапа на заболяването, когато се формира обсесивно желание, все още има борба на мотиви. Обсесивното шофиране се засилва в конфликтни ситуации, неприятни преживявания, които не са причинно свързани с наркоманията, при посещение на места, срещи с хора, четене на литература и разговори, свързани с наркоманията. Привличането може да отслабне в конфликтни ситуации, които са причинно свързани с пристрастяването към наркотици, появата на силна страст или състояние на положително емоционално насищане. Обсесивните желания са неспецифични, т.е. те могат да бъдат напълно задоволени от друго лекарство, което е втората основна разлика между обсесивните желания и натрапчивите желания.

Обсесивното желание, като един от ранните симптоми на заболяването, е трудно да се идентифицира, тъй като в по-голямата част от случаите има прикрито отношение на пациента.

Натрапчивото желание е същевременно най-дълготрайният и труден за отстраняване симптом на заболяването. С развитието на заболяването и появата на по-изразени признаци на пристрастяване към наркотици, като натрапчиво желание, симптоми на абстиненция, обсесивното желание отстъпва на заден план. Въпреки това, в състояние на ремисия след отстраняване на острите симптоми и относително физическо благополучие, обсесивното желание продължава да съществува със същата степен на тежест, както преди лечението. В по-голямата част от случаите психическото влечение към наркотиците е основната и единствена причина за постоянни рецидиви на болестта.

• Способността да се постигне състояние на душевен комфорт по време на интоксикация не е синоним на еуфория, това означава не толкова преживяване на удоволствие, колкото бягство от състояние на неудоволствие. Ако здравият човек е в състояние да изпитва удоволствие в много ситуации, включително в състояние на наркотична интоксикация, тогава наркоманът е в състояние да изпитва удоволствие само когато използва наркотик. В същото време, ако психичните функции на здрав човек в състояние на наркотична интоксикация са нарушени, тогава психичните функции на наркомана, които са ниски извън интоксикацията, се подобряват след приема на лекарството. Симптомът на задоволително психично функциониране в състояние на интоксикация се наблюдава при почти всички форми на наркомания, с изключение на злоупотребата с някои психеделици (LSD), чиято употреба винаги дезорганизира психиката.

Връзки

Вижте също

Фондация Уикимедия. 2010 г.

• Жилищно психиатрично заведение
• Психично заболяване

Вижте какво е „Психическа зависимост“ в други речници:

Психологическа зависимост- болезнено желание за състояние на интоксикация, докато последното се счита от пациента за по-предпочитано в сравнение с неговото психологическо състояние без интоксикация. Това желание може да бъде или амбивалентно, тоест среща... ...

наркотична зависимост- лекарствена зависимост. Психически или физически обусловена спешна нужда на човешкото тяло от постоянно приемане на психотропни, наркотични или други вещества; терминът „L.z.“ въведен през 50-те години. Н. Еди...... Молекулярна биология и генетика. Речник.

наркотична зависимост- Психически или физически обусловена спешна нужда на човешкото тяло от постоянно приемане на психотропни, наркотични или други вещества; терминът "L.Z." въведен през 50-те години. N. Eddie (и одобрен от Света... ... Ръководство за технически преводач

наркотична зависимост- синдром, наблюдаван при наркомания и злоупотреба с вещества; характеризиращ се с необходимостта от приемане на психотропно лекарство, за да се облекчат или отслабят болезнените симптоми на синдрома на отнемане, които се появяват при спиране на лекарството; Наркоманията... Медицински термини

Умствена дейност- периодично редуване на състояния на напрежение и отпускане в умствената дейност на човека. Те се различават: биоритмите, техните външни прояви, са свързани с цикличността на слънчевата активност (11,5 години), смяната на сезоните, дните и др.; биоритми...... Речник на извънредните ситуации

Наркомания- Синдром на злоупотреба с наркотици или вещества, характеризиращ се с неустоима, патологична нужда от приемане на определено лекарство, психотропно лекарство. Когато спрете приема на това лекарство, пациентът изпитва симптоми на отнемане или... ... Обяснителен речник на психиатричните термини

умствена дейност: биоритъм- (биоритми на човешката умствена дейност) периодично редуване на състояния на напрежение и релаксация в човешката умствена дейност. Те се различават: 1) биоритми, външното им проявление е свързано с цикличността на слънчевата активност (11,5 години),... ... Голяма психологическа енциклопедия

психическа зависимост от наркотици- Л. з. без симптоми на отнемане, ако спрете приема на лекарството... Голям медицински речник

Психоактивни вещества- Зависимостта от съдържащия се в кафето кофеин е опасна не поради абстиненция, а поради интоксикация... Wikipedia

Барбитус- зависимост от баритурати. Проявява се със симптоми, които в общи линии са подобни на тези на наркоманията, алкохолизма и други разстройства, свързани със злоупотребата с вещества (психическа зависимост, физическа зависимост, загуба на контрол и др.). В състояние на отнемане... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

Книги

• Купете за 454 RUR
• Наука за духа. Общи свойства и закони на човешкия дух. Психическа корелация в мисленето и умствената рефлексивност. Том 2, Троицки М. М. Читателите са поканени на книга на известния руски психолог и философ М. М. Троицки (1835-1899), посветена на изследването на свойствата и законите на човешкия дух. Това издание...

Емоционална зависимосте вид психологическа зависимост, при която се изпитват силни или полярни емоции при контакт с обекта на страст. Емоционалната зависимост от човек е вид зависимост, която измества на заден план живота, интересите и делата на самия човек, оставяйки само взаимоотношенията и обекта на зависимост. Има сливане и загуба на себе си, нараства нуждата от ярки емоции (както при химическата зависимост, необходимата доза вещество се увеличава).

Емоциите не е задължително да имат положителна насоченост (по-често това се случва само в началните етапи на една връзка, а след това се заменят със страх, ревност, негодувание, гняв), но трябва да са много силни или да имат характер на рязка контрастна разлика.

Противоположният полюс на емоционалната зависимост е контразависимостта, в която човек се потапя, след като е преживял преживяването на разпадане в друг. Това е състояние на отричане на важността на взаимоотношенията и привързаността, когато сливането е плашещо, хората се държат на дистанция от другите и близките отношения, избягвайки привързаността и отговорността.

Емоционална зависимост в отношенията

Емоционалната зависимост е официално призната за заболяване, а също така има установени факти, че 98 процента от хората са склонни да създават зависими (в различна степен на проявление) отношения. В една връзка може да има емоционална зависимост от жена, от мъж, от родители, от приятел (всеки, с когото има значителен емоционален контакт).

Причините за емоционалната зависимост се коренят в дълбокото детство и са свързани с психологическата травма от игнориране, отхвърляне или друг тип връзка с родител, при която емоционалният контакт е бил грубо нарушен или отсъствал. От това присъщо отхвърляне се формират два вида зависимо поведение - или избягване на прекомерна близост и откритост, или желание за максимална близост с разпадане на собствената личност в полза на интересите на партньора.

Децата, които растат с проблеми с емоционалната зависимост, най-често се отглеждат в нефункциониращи семейства, където директното обсъждане на конфликтни или противоречиви ситуации е невъзможно и най-често всички участници в процеса се преструват, че няма проблем. Някои черти на съзависимост се въвеждат в човек от обществото и религията, които култивират идеята, че трябва да бъдете удобни, послушни, коректни и тогава ще бъдете обичани и защитени.

За такива хора възприемането на реалността на проявлението на близки взаимоотношения вместо тяхната фантазия може да бъде непоносимо болезнено и въпреки това те подсъзнателно ще изберат от всички хора, които срещат като партньори, онези, които също са склонни да изграждат взаимозависими отношения, така че когато преживеят отново травмата, те ще се опитат да я излекуват. В допълнение към основните емоционални причини за съзависимостта, има такива, които могат да активират съзависимото поведение. Това е живот повече от шест месеца с човек, който има някакъв вид зависимост (алкохол, игри, наркотици); Смята се, че точно толкова време е необходимо за овладяване на съзависимите поведения, които по един или друг начин се включват при съжителство със зависим.

При взаимозависима връзка има предварително определен сценарий, в който ролите са предварително разпределени. Те могат да включват ролите на насилник и жертва, активен и заинтересован от връзката и изтощен и избягващ контакт. Във всяка от опциите има голям брой чувства, които са потиснати (вина, нужда от раздяла или обич).

Когато решават проблемите на емоционалната зависимост в двойка или семейни отношения, се случва хората да се окажат в празнота и да разберат, че не са били свързани с нищо друго освен зависимост или да изпаднат в нейната крайност - контразависимост. Но тези, които са се справили с вътрешните си проблеми, преминали са през истинска терапия, а не просто са прекратили трудна връзка, имат възможността да видят другия човек, а не своите собствени за него, и да изградят наистина силна връзка.

Отличителни признаци на емоционална зависимост от здрава връзка могат да се считат за прекомерни чувства, желанието да прекарвате цялото време само заедно или когато партньорът е отдалечен, заетост с проблемите и интересите на другия, липсата на собствени планове за бъдеще, неспособността да се погледне реалистично на недостатъците на партньора. Собствените житейски предпочитания, моментните желания не се реализират, появява се склонност към жертване на себе си, комфорта, здравето в името на партньора, липса на воля и енергия и способност да носи отговорност за събитията от живота и живота си. извършените в него действия се явяват.

Емоционални характеристики на пристрастяването

Това трябва да включва разбирането, че не можете да живеете без човек, че щастието или нормалното емоционално благополучие е възможно за вас само когато той е наблизо и целият живот се свежда до чакане на тези моменти, въпреки факта, че да сте заедно води до често, няма независима възможност за прекъсване на отношенията.

Признаци на емоционална зависимост в една връзка- това е намаляване на важността на всички други области на живота, увеличаване, когато се появи мисълта за възможна раздяла, тъй като самотата е плашеща, има желание винаги да бъдем заедно. Типично е усещането за загуба на себе си, трудно е да си спомним хобитата и интересите си, без да погледнем партньора си. Взаимоотношенията са придружени от страдание от поведението на партньора (липса на внимание, предателство, грубо отношение), но постоянно търпение към подобни действия, което води до емоционални колебания и чести промени в настроението. Това е уместно и приложимо за човек, който има натрупани проблеми в живота и ако всичко по-горе се отнася за вас, но сте доста адаптивни, успешни и социализирани в живота, тогава това не е нарушение на нормата, а просто представлява вашият уникален начин на живот.

Ситуации, които повишават уязвимостта към появата на емоционална зависимост: кризисни моменти в живота, преходни периоди (нова работа, място на пребиваване), отдалечаване от обичайния свят, критичен стрес (физически или психо-емоционален).

Ако човек е емоционално зависим, тогава той прехвърля отговорността за своето щастие, самосъзнание и живот на отдела и се разпорежда с друг и често това не се разпростира върху един човек (въпреки че съседите, например съпрузите, получават най-много), а за цялата среда. Именно благодарение на дифузното разпределение на отговорността между всички налични хора е невъзможно да я поемете сами. Това е тънка линия между здрава връзка с елемент на съзависимост и съзависимост. Можете да разберете, че сте се пристрастили, като анализирате доколко емоциите ви зависят от действията на партньора ви и колко дълго продължава промяната в настроението, дали търсите смисъла на живота в него, някой, който ще ви осигури сигурност и спасение от самотата.

Пълноценните и здрави взаимоотношения допринасят за стабилността и развитието на човек, не противоречат на неговата свобода и вътрешни убеждения и се основават на уважение и взаимно доверие. Докато зависимите отношения се изграждат върху потискането на волята, желанията и свободното лично проявление на един от участниците във взаимодействието, има разделение на главно и неглавно във взаимодействието и вземането на решения и са придружени от чувства на безпокойство, страх и несигурност.

Поради прекомерното напрежение, което е неизменен спътник на зависимите отношения, се развиват психосоматични заболявания (свързани с кожата и стомашно-чревния тракт, поради чести изблици на гняв и ревност), появяват се и възможни заболявания от неврологичния спектър.

В ситуация на здрава любов, напротив, има повишаване на имунитета, прилив на сила и жизненост и животът на човек се хармонизира. Появяват се нови запознанства, нещата в работата се подобряват и има характерно усещане за свобода и лекота на случващото се.

При раздяла емоционално зависимите хора могат да се разболеят сериозно, да изпаднат в депресия, да прибегнат до самонараняване или да се самоубият. Това се дължи на атрофираната способност за самостоятелно справяне със свръхсилни емоции, причинени от загубата на значима връзка или човек (което за емоционално зависим човек в тази ситуация е еквивалентно на загуба). Именно от страх да не изчезнат заедно с обекта на страстта, те могат да се стремят да контролират партньора си, да проверяват джобовете му, обаждания и кореспонденция, да изнудват, да изискват постоянно присъствие, доклади, спазване на ритуали, потвърждение на тяхната значимост.

Емоционалната зависимост от мъж е характерна за определен тип жени, които могат лесно да се влюбят, пренебрегвайки недостатъците на човека, фокусирайки се върху неговите реални или фиктивни и приписвани достойнства. Характерно за такава жена е да поставя любовните преживявания на първо място. Мисли и произтичащи от тях емоции за връзки се въртят в енергийното й поле, дори ако в момента няма връзка, тя може да фантазира за нова среща или завръщането на бивш любовник (голям брой такива фантазии й пречат да види реалност).

Поради страха от загуба на връзката емоционално зависимата жена непрекъснато ще се обажда, натрапва и задушава с вниманието и грижите си. Мъжете имат два варианта да отговорят на подобно поведение - бързо да се оттеглят или да използват сервилното поведение за свои цели. Във всеки случай такива отношения не допринасят за развитието и нямат шанс да продължат, настъпва много болезнена раздяла за жената, след което тя отново започва да изпитва ужасна вътрешна празнота, която се стреми да запълни с някой друг.

Причините за възникването на такива порочни кръгове са трудностите при установяването на лични граници и способността за реалистична оценка на заобикалящата действителност. Това включва и преживявания на травматични ситуации на насилие, които пораждат едновременното изпитване на полярни чувства към мъжа.

Това описание беше само пример, тъй като емоционалната зависимост от жена се среща със същата честота. Причините за възникване на емоционална зависимост от жената са едни и същи, разликата е само в начините на проявление. Така мъжете са по-склонни да имат изблици на ревност, съчетани с гняв, използване на физическа сила, когато се чувстват безпомощни пред вълна от емоции, и заместване с други видове зависимости (алкохол, наркотици, превишена скорост, хазарт).

Как да се отървем от емоционалната зависимост?

Ако забележите в биографията си причините за емоционална зависимост и в момента емоционалното ви състояние се характеризира с много тревожни чувства, например поради пауза във връзка, тогава трябва да се научите да се справяте сами с преобладаващите емоции.

За да направите това, трябва да изместите вектора на вниманието си от партньора към собствения си живот и също така да го освободите от отговорност за вашето бъдеще. Важно е да бъдеш „тук и сега“, без да измисляш какво може да направи човек сега, без да тълкуваш и без да превърташ всичките милиони опции в главата си. Спрете мислите за възможно бъдеще и върнете вниманието и фокусираната си енергия обратно към настоящия момент, чудесен начин да направите това е да влезете в тялото. Проследете чувствата, които възникват и ги изживейте. Ако чувствате, че емоцията е концентрирана в определена част от тялото, тогава я освободете чрез движение; ако сте натрупали много думи, напишете писмо до партньора си (няма нужда да го изпращате, тези чувства са от вас ранна травма).

Проявявайте към себе си всеки момент грижа и любов, защото основната причина за емоционалната зависимост е липсата на любов и опитът да се запълни тази празнота с помощта на друг. Почувствайте желанията си и си доставете радост - това може да е чаша кафе, тичане, разговор с приятел, пазаруване, творчество, каквото и да ви прави щастливи. След като емоциите са се изравнили и успокоили, вие сте погледнали ситуацията, която предизвика бурята от емоции от различен ъгъл и сте я анализирали, можете да изберете (наистина съзнателно да изберете, а не да се поддадете на въздействие) как да действате по-нататък или да изберете изчаквателна нагласа. Преди да предприемете действия (обаждания, разправии, скандал), помислете за последствията от такива действия за връзката, защото вашето поведение оформя сценария на връзката и дали този тип взаимодействие ви подхожда.

Лечението на емоционалната зависимост се провежда от психотерапевт. Запишете се за психотерапия, където ще имате възможност да работите върху получени травми, чувствата си и да получите достъп до едновременното преживяване на полярни състояния, вместо да потискате някоя от възникналите емоции. Струва си да работите с граници и отговорност, като в процеса приемате своите и давате на хората тяхната отговорност.

С вашата вътрешна промяна, вашата връзка, нейната динамика и съдържание ще се променят, както и поведението на партньора ви ще се промени. Често има стабилизиране и подобряване на отношенията с другите, а не само с партньора. Когато емоционалната зависимост от мъж се превърна в увереност, тогава на хоризонта често се появява някой нов и по-достоен или бившият партньор спира да избягва срещи, а напротив, започва да търси причини за контакт.

Как да се отървете от емоционалната зависимост от мъж?

Да се ​​отървете от емоционалната зависимост не означава да напуснете травматична връзка с минимални загуби, а да придобиете способността да не влизате в такива връзки, способността да изграждате личните си граници и да установявате здрави взаимоотношения в бъдеще.

Важна стъпка е да поемете своя дял от отговорността и да възстановите енергията, загубена поради стреса. Струва си да спрете да носите маската на идеал, който ще издържи всяка болка и ще преодолее всяко несгоди с усмивка, и започнете да разпознавате нуждите си, да се грижите за себе си, да изпълвате живота си с щастие, сила и смисъл сами и във всеки ситуация, а не очаквайте това от другите като неразделна част.задължения.

Как да се отървете от емоционалната зависимост от мъж? За да тръгнете по пътя на промяната, определете дали искате да преодолеете пристрастяването в съществуваща връзка или в друга. Определете каква цена ще платите, какво ще пожертвате, ако не промените нищо в себе си и отношенията и останете зависими, както и какви перспективи носи освобождението. Можете да запишете тези точки в тетрадка и не е задължително освобождението да съдържа само положителни аспекти. Със сигурност ще има много отговорност, страх от изправяне пред себе си и възможна загуба на настоящи връзки.

Отделете повече време за телесни практики и дихателни упражнения - това ви позволява да усетите границата между вашето тяло и околната среда, което ще помогне за установяването на психологически граници. Поемете отговорност за себе си и поверете неговите решения на някой друг - повярвайте ми, това е напълно достатъчно. Преценете силите си и уважавайте избора на другия. Опитите за пълен контрол няма да защитят връзката ви, а само ще доведат до желанието да скриете случващото се все по-внимателно, за да си оставите поне малко свободно дишане.

Можете да изразите каквото искате. Всеки има право да изпълни вашата молба или да откаже, във всеки от вариантите вие, а не той, носите пълна отговорност за вашето емоционално състояние и задоволяване на необходимите нужди.

Всички хора имат зависимости. Например всички сме зависими от съвременните мобилни телефони. Само за някои това е пристрастяване към социалните мрежи и свободното време, но за други телефонът е органайзер, който винаги е под ръка. Всички по някакъв начин сме зависими от общественото мнение или някакви служби. Някои хора не могат без да четат, а други не могат без наркотици. Някои хора са зависими от нежност и топлина, докато други не могат да живеят без скандали и агресия. Всеки има зависимости, но природата им е различна, съответно и последствията са различни.

„По принцип човек проявява свобода само в избора на зависимост“, Херман Хесе.

Говорейки за зависимости, бих подчертал:

• положителен (конструктивен),
• отрицателен (разрушителен).

И считам термина „навик“ за най-близкото понятие. Мисля, че това сравнение улеснява разбирането на същността на зависимостта като социално-психологически феномен.

По същество пристрастяването е навик, основан на. Това са нуждите от повтаряне на обичайно действие. Самият механизъм на зависимост е неутрален по природа. Тя става положителна или отрицателна, когато човек даде посока на своята зависимост.

• Например, ние сме свикнали да се грижим за себе си: да мием косата си, да мием зъбите си, да се грижим за дрехите си. И, съгласете се, външният вид влияе ли на вашето душевно състояние? Ние сме зависими от себе си и обстоятелствата. Но някои зависимости, например нуждата от четене или спортуване, ни позволяват да растем, докато други, например нуждата от употреба на психоактивни вещества, ни дърпат надолу към социалното дъно.
• Необходимо е да се прави разлика между зависимости и зависимости. Пристрастяващото поведение е вариант на деструктивно зависимо поведение, чиято цел е да избяга от реалността (физическо или психическо „усъвършенстване“, работохолизъм, самота или прекомерна социалност, светът на фантазията). Това е психологическа зависимост от повърхностноактивни вещества или действия, които причиняват увреждане на тялото.
• Пристрастяващото поведение е по-широк термин, който включва психологически и физически компонент, който е както положителен, така и отрицателен. Тази статия се занимава с психологическия елемент на пристрастяването, но не непременно по негативен начин. Все пак, ако искате да се отървете от нещо, тогава вероятно става дума за зависимости, така че ще се обърне повече внимание на това.
• Съответно е възможно както да се изкоренят негативните зависимости, така и да се формират полезни. Например пристрастяване към физическа активност или изучаване на чужд език. Добър вариант е да замените деструктивните зависимости с градивни.

Признаци на психологическа зависимост

„Никой не иска да признае, че сме пристрастени към музиката, като към наркотик. Не става така. Никой не се пристрастява към музика, телевизия или радио. Просто имаме нужда от повече: повече канали, по-широк екран, по-силен звук. Не можем да живеем без музика и телевизия, но не, никой не е пристрастен към тях“, Чък Паланик.

Признаците на психологическата зависимост включват различни видове дискомфорт от неудовлетвореност при повтарящи се действия или използване на обекта на зависимост. Може да е:

• депресия;
• апатия;
• копнеж;
• безпокойство;
• раздразнение;
• гняв;
• безпокойство;
• загриженост;
• нарушения на съня;
• "не на място";
• усещане за празнота;
• умора;
• летаргия;
• агресия;
• страх;
• вина;
• отказ от зависимост;
• емоционални колебания и други.

Портрет на зависима личност

Основната черта на зависимата личност е инфантилността. По-специално, това се проявява:

• неспособност за поемане на отговорност за собствения живот;
• убеждението, че светът е проблематичен и че за да се премахнат личностните проблеми, светът (средата) трябва да се промени;
• (убеденост в своята уникалност, синдром на „пъпа на земята”);
• преобладаването на емоциите и чувствата на децата над възрастните (например негодувание над решителност);
• нестабилност на самочувствието и неговата неадекватност (от самоунищожение до екзалтация);
• импулсивно и безразсъдно поведение, живот, желания и емоции;
• невъзможността за планиране на живота, желанието да получите всичко наведнъж (просто така), неадекватни желания;
• ценности и телесни нужди на децата (духовните нужди не са развити);
• неспособност да се прави разлика между идеалното и реалното, детско чувство за справедливост;
• неразвито абстрактно логическо мислене (неспособност да се дистанцира от емоциите и да оцени адекватно проблема);
• измама със себе си и другите.

Всяка зависимост е нашето „искам“. Кой живее само с „искам“? Точно така, дете. Човек, който не е готов за възрастен живот, става зависим.

Механизъм на формиране на зависимост

Психологическата зависимост предшества физическата. Формирането на пристрастяване се основава на механизма на стимулиране и подсилване. След като човек извърши някакво действие, в мозъка се произвежда хормонът на щастието допамин.

Допаминът се освобождава в зоната на наградата. Това е центърът на удоволствието в мозъка. Така се формира невронна връзка, която може да се характеризира като „действие - производство на допамин - удоволствие - спомен за удоволствие - необходимост от повтарящи се действия“.

Какво се случва с психиката в момента на формиране на зависимост:

• Необходимостта от извършване на повтарящо се действие засенчва други нужди, обектът на зависимост се превръща в основна жизнена ценност.
• Човекът осъзнава собствената си безпомощност. Той го нарича „не мога да устоя“, но всъщност е „не искам да се лишавам от толкова познат и прост начин за получаване на удоволствие“ (характерно изключително за психологическата зависимост).
• Човек намира куп причини и оправдания за това кой или какво го е накарало да повтори действието.

Формира се стереотипно поведение, чиято цел е получаване на обект на удоволствие, всъщност самото удоволствие. В ситуации на стрес, външна подкрепа (подобно зависими хора), житейски неуспехи, спомени от минали преживявания, стереотипното поведение се вкоренява още повече.

Толерантността към използваното вещество или извършеното действие постепенно се повишава. По-късно се развива физическа зависимост. Този етап се характеризира с други признаци и лечението може да бъде само клинично.

Етапи на развитие на психологическата зависимост

Психологическата зависимост преминава през 4 етапа в своето развитие.

Нулев етап

Няма нужда от темата за пристрастяване, но понякога човек може да го направи „за компания“, „случайно“ (например да участва в скандал, да пуши).

Първи етап

Човек понякога прибягва до пристрастяване за решаване на проблеми, чувството за удоволствие (сигурност, комфорт) става по-изразено и негативните последици са по-малко забележими.

Втори етап

Човешката психика пренарежда работата си и без стимул човек не може да реши конкретен проблем. Положителният ефект от пристрастяването става все по-малко забележим, а негативните последици излизат на преден план.

Трети етап

Точката без връщане, завършваща със смърт (ако говорим за химически зависимости). Човекът вече не съществува като индивид. Той е заложник на обекта (нещо, навик, човек) на зависимостта.

Методи за борба със зависимостта

В основата на всяка психологическа зависимост стои някаква нужда, липса на нещо. Често пристрастяването е извратена форма на задоволяване на действителна нужда, например:

• скандалите са алтернатива на секса;
• храната е заместител на любовта;
• алкохолът е бягство от реалността (неприемане на себе си, меланхолия от самота, омразна работа и много други).

Зависимости като тютюнопушене, преяждане и алкохолизъм често се основават на „за компания“, „без какво да правя“. По един или друг начин всяка зависимост се свежда до това човек да получи щастие.

По този начин целта да се отървете от пристрастяването е да намерите друга област, която носи радост, да запълните празнотата или да се отървете от скуката и да разрешите вътрешни проблеми. Основната разлика между пристрастяването и навика е, че корените на първата лъжа като правило са много дълбоки и по-трудни за изваждане.

Ефективна ли е самохипнозата?

Научно доказано е, че в съвременните условия внушението и самохипнозата не са ефективно средство за лечение на психологическа зависимост. Процентът на хората, които остават в ремисия след този метод, не надвишава 5%.

Психотерапия

Психотерапията е основният метод за лечение на психологически зависимости. Важно е да разберете, че не трябва да очаквате бързи резултати. Зависимостите се формират с годините, стават част от човека. Няма да е лесно да се изкорени тази част и да се реконструира личността. Работата със зависимостта включва няколко направления (етапи).

• Преструктуриране на личността (светоглед, ценности, вярвания, интереси, себеприемане и самочувствие).
• Преструктуриране на системата за взаимодействие с външния свят.
• Формирането на човек като активен и пълноправен член на обществото.

Работата върху себе си като начин да се отървете от зависимостта

Човек с негативна психологическа зависимост се характеризира с някои личностни характеристики:

• интелектуална и духовна празнота (липса на формирана система от интереси и потребности);
• неформирана система от ценности и морални убеждения;
• безотговорност;
• нестабилност;
• преобладаване на груповото мислене (чувство за стадо);
• комплекс за малоценност, изразяващ се в преувеличена гордост и самоувереност.

Човек изглежда така още преди да се появи пристрастяване, поради тези качества човек е податлив на пристрастяване. Тоест незрелите личности са склонни към негативни зависимости. Необходимо е да идентифицирате (за предпочитане с помощта на психолог) вашите уязвими места и да работите за укрепването им.

Работен план за освобождаване от зависимостта

„Вината се оказа най-ефективното средство за създаване и засилване на пристрастяването“, Ерих Фром.

Препоръчвам да потърсите помощ от психолог или психотерапевт, тъй като е почти невъзможно да се отървете от пристрастяването сами. Ако не можете да посетите специалист, тогава намерете подкрепа, човек, на когото можете да се доверите напълно. Но не трябва да поддържа вашите зависимости. Трябва да работите по следния план:

1. Създаване на мотивация за реален живот без зависимости, разпознаване на проблема. Трябва искрено да искате да се отървете от зависимостта. За да направите това, е важно да видите, да изградите цели, да видите перспективи, да почувствате собствения си потенциал и да осъзнаете от какво ви лишава пристрастяването.
2. Отказ от пристрастяването. Изключване на връзката за използване от живота.
3. Определянето на ситуация, в която желанието се засилва или консумацията на пристрастяващо вещество е неизбежна. Например компанията на конкретни хора или провал в работата, стрес, страх, скука. В зависимост от причината има няколко варианта за решаване на проблема - избягване, контрол върху ситуацията и себе си, заместване или запълване (безделие).
4. Определяне на включените механизми на психологическа защита на зависимостта. Справяне с тях. Тоест изземването на контрола от пристрастяването. Например, самооправданието е един от вариантите на защитна зависимост (тя се защитава).
5. Определяне на индивидуални кризисни ситуации и граници на безопасен живот.
6. Работа с индивидуални личностни характеристики, довели до пристрастяване и допринесли за неговото развитие. Може да има много варианти: съмнение в себе си, егоизъм, страх, ниско самочувствие, безпокойство, чувство на самота, ревност, раздразнителност, неплатежоспособност.
7. Работа с детски травми и психологически проблеми, вътрешни конфликти.

Работата за промяна на мисленето и живота трябва да бъде цялостна. Това ще отнеме няколко месеца или години (в зависимост от състоянието на индивида и разликата между физическата и психологическата възраст). Човек, който се е възстановил от зависимостта, може да се счита за човек, който:

• има умения за идентифициране на предупредителни знаци за повреда;
• разбира механизмите на развитие и защита на собствената зависимост;
• умее да устои на тези механизми, има развити умения за самоконтрол и планиране;
• осъзнава своите отрицателни и положителни ресурси и знае как да ги използва;
• способен да поеме отговорност за собствения си живот;
• противоположно на портрета на зависим човек.

Всяка зависимост е опитите на индивида да възвърне себе си, да защити себе си.Често зависимостта се основава на вътрешноличностен конфликт, неразбиране и неприемане от индивида на себе си. Възможно е дори да не говорим за текущи реални потребности, а за депривация в детството (незадоволена потребност от грижа, майчина любов). Но това, което е интересно е, че в семействата със свръхпротекция зависимостите са не по-малко разпространени.

Важно е да се научите да се чувствате в безопасност и следователно да се научите да създавате удобни условия без изкуствени стимули (разрушителни пристрастявания). Тоест решавайте проблемите си и задоволявайте нуждите си по обществено одобрен и лично полезен начин.

Послеслов

„Всеки вид пристрастяване е лошо, било то пристрастяване към алкохол, наркотици или идеализъм“, Карл Густав Юнг.

Зависимостта е необходимостта от субект на зависимост, въпреки последствията и други обстоятелства. По-точно така изглежда на зависим човек. Всъщност това е потребността да сме щастливи, цялостни, хармонични.

Когато говорим за зависимости, по някаква причина първо си спомняме само наркоманията, тютюнопушенето и алкохолизма. Но има огромно разнообразие от нехимически зависимости:

• от работа,
• човек,
• слава,
• успех,
• признания,
• търсене,
• ред и така нататък.

Химическите зависимости се характеризират с два етапа: формиране на психологическа и физическа зависимост. Нехимичните зависимости (от партньор, работа, компютър, похвала, признание, храна, секс и много други) се характеризират само с психологическа зависимост.

За да се отървете от зависимостта, трябва да обезцените темата за зависимостта и да превключите вниманието си към други дейности. Например, ако страдате от пристрастяваща връзка, тогава ясно си отговорете защо вашият партньор е толкова уникален и защо не можете да живеете без него. Вероятно няма да има ясен отговор. Това е смисълът. Често стойността на темата за пристрастяването е пресилена.

• Необходимо е да се обезцени субектът на зависимостта.
• В същото време трябва да се научите да приемате себе си и живота, да можете да издържате на трудностите и да използвате своите плюсове и минуси.

Работете върху себе си, бъдете активни. Целенасоченият човек с развит и натоварен живот няма време да изпада в разрушителни зависимости. Зависимостта е доброволно лишаване от свобода и право на избор, бягство от отговорност и реалност.

Плах, безинициативен, тъжен човек с ниско самочувствие и проблеми с общуването. Защо хора като него развиват такава зависимост, как се формира, как да се отървем от зависимостта от човек, как да разберем, че е пристигнало избавление, къде да се обърнем - нашата статия ще отговори на всички тези въпроси.

Признаци на зависимостта на човек от други хора

Психотерапевтите твърдят, че зависимостта от мнението на другите се формира в детството, в семейството, въз основа на взаимоотношенията на членовете на семейството.

Има някои признаци, по които може да се установи, че е възникнала зависимост от чуждо мнение:

• За човек става трудно да взема ежедневни решения, той не може да направи лесен избор между две закупени стоки без мнението на приятели, родители или познати около него.
• Зависимият човек постоянно търси одобрението на другите.
• Такъв човек трябва постоянно да е сигурен, че някой винаги е отговорен за живота му.
• За зависимите е трудно да изразят собственото си мнение от страх да не бъдат разбрани или неразбрани или недостатъчно оценени. Студентите и учениците се затрудняват да отговорят в час поради страх да не бъдат разбрани неразбрани от учителя или осмивани от съученици.
• Поради липсата на мотивация и енергия зависимите хора изпитват големи трудности при започване на проекти, най-често изоставят започнатото и планираното наполовина или на етап идея и реализация. На първо място тук играе роля липсата на самочувствие.
• Зависимите хора се стремят по всякакъв начин да получат подкрепата и грижите на учители, колеги, външни лица, читатели на блог или абонати на страница. Докато такива хора трябва да правят това, което искат, а не това, което е необходимо, за да постигнат повишено внимание.
• Несъзнателно човек, страдащ от патологична психологическа зависимост от мнението на другите, непрекъснато подхранва страховете си да не остане сам, без подкрепа и подкрепа от тези, които се грижат за него.

Опитните психотерапевти могат да идентифицират признаци на пристрастяване още в детството, те започват да се проявяват най-ясно в юношеството и постепенно намаляват до тридесет или четиридесет години. Много хора живеят с различни видове патологични зависимости и не се опитват да се борят с тях. Други се борят да разберат как да спрат да зависят от мненията на други хора.

Практически съвети за освобождаване от психологически зависимости

Зависимостта от чуждото мнение засяга всички сфери на живота на човека. Ето защо, на първо място, следвайте собствените си желания, постигайте целите си:

• Опитайте се да установите адекватно разбиране за света около вас и вашето място в него.
• Създайте свой собствен мироглед, четете повече, формирайте собствено мнение за всяко събитие. Слушайте мненията на наистина авторитетни хора.
• Когато започвате работа по нов проект, фокусирайте се върху крайния резултат, не мислете как другите ще възприемат това, което правите. Основното е, че изпълнението ви носи увереност в себе си и че можете да направите нещо без съвет и помощ.
• Много книги са написани от психотерапевти за това как да спрем да зависим от мненията на други хора, някои от тях са написани в научно-популярен стил. Запознайте се с такава литература, усъвършенствайте се.
• Ако смятате, че просто не можете да се справите сами, посетете терапевт. В това няма нищо лошо, ако имате нужда от помощта на опитен специалист. В някои случаи лекарят може да бъде заменен от близък приятел, на когото наистина имате доверие.
• Направете списък с така наречените „утвърждения за пристрастяване“, които да ви помогнат да разберете как да се отървете от пристрастяването си към даден човек, и след това го пренапишете, коригирайки всички негативни нагласи към положителни. Рецитирайте тези положителни послания всеки ден.
• Правете редовно следното упражнение, за да ви помогне да разберете как да спрете да зависите от мнението на другите. Уверете се, че нищо не може да ви безпокои. Седнете, затворете очи и си представете човека, на когото разчитате. Погледнете го отвън: можете да го видите, но той не може да ви види. Представете си, че човекът, от когото зависи психологически, вече е в миналото ви, той не е в настоящето. Тази техника едва ли ще бъде ефективна от първия път, но ако я повтаряте редовно, ще забележите ефекта и скоро ще можете да дадете съвет как да се отървете от пристрастяването към човек.

Метод за излекуване от лична зависимост

Този метод е предложен от психолозите Бери и Джени Уонхолд. Състои се от дванадесет точки, които могат да бъдат описани накратко по следния начин:

• Осъзнайте, че имате проблем, който трябва да бъде разрешен. Както при отърваването от всеки друг вид пристрастяване, трябва да започнете с факта, че трябва да спрете да зависи от мненията на другите хора и да осъзнаете, че има проблем.
• Проучете причините за проблема. По-добре е да направите това заедно с психолог. Само специалист ще може да разбере кога точно е започнала да се формира зависимостта от мнението на някой друг и какви отношения в семейството са причинили формирането на стабилни зависимости.
• Научете се да разбирате симптомите и тяхната връзка с реалната ситуация, т.е. опитайте се да проследите какво точно в живота ви може да доведе до увеличаване или намаляване на зависимостта от мнението на другите.
• Не прехвърляйте вината за грешките си върху другите. Научете се да отговаряте правилно на критиката.
• Не се стремете да бъдете абсолютно съвършенство. Преодоляването на перфекционизма е друга важна задача по пътя към това как да се справим със зависимостта към човек.
• Не използвайте подсъзнателни или несъзнателни манипулации, за да получите това, което искате.
• Винаги бъдете конкретни и ясни какво искате и не се страхувайте да го поискате директно.
• Научете се да се чувствате свободни да изразявате всичките си чувства. Никога не мислете как ще резонира с други хора.
• Преосмислете своите чувства, усещания, емоции, нужди, желания и житейски нагласи.
• Ясно разбирайте границите във вашето взаимодействие с други хора, никога не излизайте извън границите на психологическия комфорт на някой друг.
• Не се страхувайте да се сближите с други хора, учете се от техния опит, научете се да поддържате и установявате връзки.
• Балансирайте вътрешното си аз, като си предоставите възможности за развитие на вашия потенциал и таланти.

Как да не зависи от мнението на другите хора

Всеки, който успя да постигне успех в живота, всеки, по един или друг начин, трябваше да се бори срещу колосалната съпротива на общественото мнение, семейството, колегите, приятелите.

Почти всеки политик или учен е защитавал мнението си пред непозната за него аудитория и е бил обект на нападки и неразбиране от тяхна страна. Но те все пак успяха, защото бяха независими от мненията на другите хора! И така, какво е независимост?

Независимостта е способността на човек да не зависи от външни влияния и оценки, самостоятелно да регулира собствения си избор, поведение и да носи отговорност за него.

Освен това психолозите без съмнение казват, че зависимостта от мнението на другите прави човек нещастен. Основата на различните видове зависимости е преди всичко страхът; в случай на защита на дисертация или проект по време на работа, това е страхът, че другите хора няма да могат да разберат или ще съдят или говорят неласкаво за вашата работа.

Хората, които най-често страдат от прекомерна зависимост от мнението на другите, са тези, които са били контролирани от родителите си в детството, без да обръщат внимание на това, което детето наистина иска. Такива деца никога не са били изслушвани, а желанията им са просто игнорирани.

Първият съвет, който повечето професионални треньори дават за това как да спрете да зависи от мнението на другите хора, е да започнете да слушате себе си. Дори постоянно да ви критикуват и стилът ви на облекло да ви се подиграва, може би това е само прикрита завист, а не градивни коментари.

По правило онези, които активно критикуват другите, казвайки неприятни неща, изобщо не се опитват да помогнат със съвет или мнение - те само се опитват да повишат собственото си самочувствие за сметка на някой друг. Ето защо, ако ви критикуват, първо се опитайте да разберете какви цели преследва човекът, дали изобщо е авторитет за вас и дали мнението му е важно. В крайна сметка хората, които искрено се опитват да помогнат, се опитват да ни покажат положителни качества, като правят комплименти. Всяка критика може да бъде разрушителна.

Веднага щом започнете да изучавате внимателно проблема: как да спрете да зависи от мненията на други хора, веднага разбирате, че не си заслужава вниманието.

Наред с факта, че всеки от нас има само един живот и освен това е твърде кратък, за да се тревожи за мнението на другите хора (не говорим за роднини или близки), има още една причина да не им обръщаме внимание: техните възгледи може да се промени с времето.

Да кажем, че в някакъв момент вашите колеги или състуденти са ви се подигравали, че носите скъсани дънки. Да кажем, че това е било време, когато дънките-бойфренди все още не са били на мода. Спираш да ги носиш. Но с времето модата се променя и скъсаните дънки вече стават много популярни. Този пример ще ви помогне да оцените, че зависимостта от мнението на другите е проблем, който може лесно да бъде преодолян, ако се настроите правилно.

Не бива да разчитате на мнението на другите хора, защото те са толкова непостоянни!

Какво е определението за възстановяване от пристрастяване?

Както бе споменато по-горе, пристрастяването може да засегне хора от всякакъв пол, всяка възраст и по своята същност не се различава от другите видове зависимости. Необходимостта от присъствието на любим човек в случаи на любовна зависимост непрекъснато нараства.

Ако човек е в неравностойна връзка, която му причинява психологическа и емоционална вреда, ако тези отношения го опустошават и му носят психическо страдание, тогава говорим за патологични видове зависимости. В неравностойни отношения зависимият човек жертва свободата и здравето си.

Зависимостта от мнението на други хора се проявява при хора със слаб характер, когато зависимият не може да вземе никакви решения без помощта на близки и лесно се влияе от по-силен човек. Човек с такива проблеми лесно се подчинява на хора с лидерски качества. Хората, които не знаят как да спрат да зависят от мнението на другите, стават зависими от положителна или отрицателна оценка от средата си, било то приятели, познати или роднини.

Как да разберем, че е настъпило възстановяване от патологична зависимост

Първо, човек започва да се грижи преди всичко за себе си и своето здраве. Той започва да си спомня и да се връща към миналите си интереси, оставяйки зад гърба си мрачната си тъга.

За да разберете причините за зависимостта от мнението на другите и да вземете правилното решение за начините да се отървете от нея, най-добре е да се обърнете към професионални психотерапевти.

Какво е пристрастяване, какви видове има, как да премахнете причините и последствията от патологичните емоционални зависимости, никой не може да ви каже по-добре от психолог.

Емоционалната зависимост е доста често срещана при млади хора с изразен инфантилизъм; всички решения в детството са взети за такива хора от техните родители. Те пораснаха и всичко, което трябваше да се направи и реши, се направи и реши от други хора.

Много често тези видове зависимости водят до депресивни състояния или дори депресия. Ако не се справите навреме с проблема: как да се отървете от зависимостта от човек, тогава в бъдеще ще трябва постоянно да прекарвате много време, тревожейки се как ще ви гледат съседите ви, какви продавачи в скъп магазин ще мисли за вас, ако сте дошли там в неподходящо време кожено палто, как колегите ще реагират на новия имидж.

Второ, животът на такива хора често се развива не според техния собствен, а според сценария на някой друг, което впоследствие води до силни вътрешни конфликти. Лесно е да се освободите от ненужните съмнения и да започнете да живеете свободно. Просто трябва да го искаш.