Какво не трябва да ядете по време на кърмене. Хранене по време на кърмене

Всяка жена, след раждането на дете в семейството, задава въпроси. Сред тях е въпросът "какво може да яде кърмеща майка след раждането?" Според повечето е необходима строга диета. Реално няма храни, които при консумация от майката да предизвикат негативни последици за бебето.

Има групи храни, които предизвикват усложнения. Това често се дължи на индивидуалното отношение на майката и детето към тях.

Ако мама се вслушва в сигналите на тялото си и иска да хапне нещо, защо да не опита? Основното нещо е да не прекалявате и да наблюдавате реакцията на детето. Ако реакцията на храносмилателната система или кожата на детето е неадекватна, препоръчително е да помислите какъв продукт я е причинил и да я изхвърлите.

В бъдеще реакцията на бебето ще се промени и храните, които са причинили негативна реакция през първото тримесечие на хранене, може да не повлияят на състоянието.

Диета на кърмачка

В началния етап от живота тялото на детето се нуждае от минерали и витамини, намиращи се в храната.

Това не означава, че диетата на кърмещата майка е изключително сурова. Ако сте нова майка или планирате бременност, материалът ще ви бъде полезен.

Обичайната диета ще трябва да бъде променена и се препоръчва да замените всеки продукт, забранен по време на периода на хранене, със здравословен аналог. Калоричното съдържание на храната и размерът на порциите са важни.

• На първо място, откажете се от пържени храни, като предпочитате печени, варени или приготвени на пара ястия. Продуктите след такава обработка запазват полезните си вещества. Отдавна ли не сте яли картофено яке? Време е да си припомним този лесен за приготвяне и здравословен деликатес.
• Яжте малки порции, но по-често от обикновено и със закуски. Интензивността на производството на мляко зависи от храненето на тялото. Не забравяйте, че прекомерните количества храна не само вредят на лактацията, но и се натрупват върху тялото под формата на мастни натрупвания. Когато избирате храна, се ръководете от съдържанието на калории и ползите. Преместете вкуса и мнението на съветниците на заден план.
• Когато планирате диетата си, избягвайте храни, които съдържат химически добавки и консерванти. Няма да навреди да се откажете от екзотичните плодове и зеленчуци. След раждането женското тяло е слабо и усвояването на редки храни изисква допълнително производство на хормони. Реакцията на майката и детето към такава храна също не е известна. Не препоръчвам да поемате рискове.
• Когато съставяте диетата си, не забравяйте, че храната трябва да бъде разнообразна. Яжте риба и постно месо, те имат много протеини. Включете в диетата си тестени изделия, зърнени храни, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Такава храна повишава чревната активност, което е важно за майката и бебето.
• Пресни, варени, печени плодове и зеленчуци, включително цариградско грозде, тиквички, сливи, тиква, ябълки, трябва да бъдат включени в диетата. Те ще помогнат на червата да се борят с токсините и ще ускорят отделянето на газове от тялото. Такава храна ще насити майчиното мляко с важни витамини.
• Не забравяйте за ферментирали млечни продукти, ферментирало печено мляко, кефир, извара и сирене. Тази група е източник на калций, който ускорява процеса на възстановяване на майката след раждането и е от полза за бебето. Използвайте пълномаслено мляко с повишено внимание, тъй като може да причини алергии или газове у вашето бебе. Ако не можете без него, разредете го с преварена вода.
• Сок, чай, вода, компот са течни продукти, които помагат за увеличаване на количеството мляко. Те го насищат с витамини и помагат за премахване на токсините и солите от тялото.
• Използвайте сладките внимателно. Захарта не е полезна, майката ще напълнее, а детето ще развие алергии. Ако много ви се иска нещо сладко, поглезете се с домашно приготвени сушени плодове. Те са здравословни, безопасни за вашата фигура и подходящи за похапване.

Видео съвети от д-р Комаровски

Надявам се, че нямате повече въпроси относно планирането на диета по време на кърмене. В бъдеще ще се върнете към предишната си диета и ще можете да поглезите тялото си с екстри и деликатеси. Имай малко търпение.

Меню за кърмачка през първия месец

Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да включва продукти, които осигуряват нормално хранене на бебето.

Има много мнения по темата за правилното хранене на кърмещите майки. Някои смятат, че можете да ядете всичко, докато други съветват да ограничите диетата си. Нито едното мнение не е напълно правилно. За да може тялото на бебето да получи полезни вещества, храненето на кърмещата майка трябва да бъде внимателно и разнообразно.

1. Протеинова храна. Задължително яжте месо. Става дума за варено бяло птиче месо и постни разновидности на говеждо и свинско месо.
2. Варена риба . Препоръчвам да ядете риба веднъж седмично, като предпочитате шаран, щука или хек.
3. Плодове и зеленчуци . Ежедневно яжте тиква, моркови, цвекло, круши и зелени ябълки. Те са с високо съдържание на фибри, диетични фибри, витамини и минерали.
4. Захарни изделия. Намалете приема на захар и изобщо избягвайте да ядете сладкарски изделия. Понякога се поглезете с мармалад или marshmallows.
5. Напитки. По време на кърмене пийте минерална вода без газ. Сладките газирани напитки се отразяват зле на фигурата ви. Не пийте чешмяна вода, която е наситена с вредни примеси.
6. Натурални сокове . Без консерванти и глюкоза. Лекарите съветват да се пие ябълков сок, като се избягва гроздовият или доматеният сок. Предпочитайте домашно приготвените сокове.
7. Млечни продукти . Млечните продукти, включително домашното кисело мляко, съдържат много калций. Затова през първия месец задължително ги консумирайте, с изключение на пълномасленото мляко. Кравето мляко е силен алерген. Ако искате млечни продукти, хапнете малко извара или неподсладено сирене.

Меню за деня

Започнете деня си с чаша кефир и малко количество бисквити. За втора закуска е подходящо картофено пюре, комбинирано с варена пуйка. Мисля, че парените чийзкейкове са отлично решение за обяд, а супа с кюфтета и ориз със зеленчуци ще вървят за обяд. За вечеря пригответе салата от варено пиле и моркови-ябълка.

Има много опции за ежедневно меню за кърмеща майка. Съставете го сами, като се ръководите от изброените продукти.

Обобщавайки, отбелязвам, че има храни, които не се препоръчват да се ядат по време на кърмене. Това са сладки сладкарски изделия, тропически плодове, мляко, червени ябълки, захар и алкохол, пушени и пържени храни, горещи подправки.

Какво може да яде кърмачка?

Продължавайки обсъждането на тема, която вълнува много майки, отделно ще говорим за това дали кърмещата майка може да яде определени храни. Ще разгледам основните продукти, по отношение на които възникват голям брой въпроси. Ще се основавам на препоръките на лекарите.

• семена. На кърмещите майки се препоръчва да ядат несолени семена, тъй като те съдържат много полезни вещества, но в разумни количества. В противен случай майката и бебето могат да получат запек. Прекомерната консумация на семена повишава съдържанието на мазнини в млякото, което причинява колики при бебето.
• диня. Не е забранено, ако е зряло.
• чай. Лекарите препоръчват напитката да се пие на кърмещи майки, тъй като стимулира производството на мляко. Основното е, че не е силно. Най-доброто решение е зеленият или специален чай.
• Банани. По време на кърмене яденето на банани е разрешено, ако детето няма отрицателна реакция. Говорим за обрив, лош сън и променени движения на червата. Бананите са антидепресант, източник на витамини и болкоуспокояващо в една бутилка. Две парчета на ден са оптималната норма.
• зеле. Според препоръките на лекарите през първия месец след раждането не трябва да се яде зеле, тъй като увеличава образуването на газове. Въведете го в диетата си от петия месец.
• Райска ябълка. Не се препоръчва да се яде през първото тримесечие, тъй като причинява запек. Препоръчително е да го въведете в диетата едновременно с въвеждането на допълващи храни. Използвайте само меки и зрели плодове.
• Ябълки. По време на кърмене майките се съветват да ядат ябълки, тъй като те са богати на витамини, желязо и йод. Зелените ябълки могат да се консумират с кората, а червените ябълки могат да се консумират след предварително обелване, тъй като кожата съдържа алергени.
• Цвекло. Диетата на кърмещата майка насърчава използването на варени зеленчуци, тъй като те са богати на калций и йод. Но не забравяйте за спазването на мярката.
• краставици. Педиатрите не препоръчват майките да ядат пресни зеленчуци по време на кърмене, тъй като те увеличават образуването на газове и предизвикват метеоризъм. Същото важи и за леко осолени и мариновани краставици. По-добре е да забравите за тези деликатеси за известно време.
• компот. Домашно приготвената напитка от сушени плодове е източник на течности за майката и увеличава производството на мляко. Можете да добавите към него малко захар, ванилия или канела. Основното е, че детето реагира нормално.
• тиква. Зеленчукът трябва да бъде включен в диетата на кърмачка, тъй като съдържа редки витамини „Т“ и „К“ и много калций. Препоръчително е да се консумират задушени, печени или варени.
• Сирене. Сиренето съдържа много полезни микроелементи. По време на лактация, която подобрява, не забравяйте да го ядете. Изключение правят солените сирена и сирената с добавки и плесен.
• Гроздов. Детските лекари не съветват да ядат грозде, тъй като увеличават образуването на газове. Разрешено е да се въведе в диетата през четвъртия месец в малки количества. Редовно наблюдавайте реакцията на детето, тъй като гроздето, подобно на авокадото, променя състава на кръвта на майката и тези промени, заедно с млякото, се предават на бебето.
• домати. Зеленчукът е забранен по време на кърмене. Съставът съдържа червен пигмент, който е силен алерген, а пресните домати причиняват колики при дете.
• Вино. По-добре е да не пиете тази напитка за кърмачка. Има малко алкохол в него, но го има. Алкохолът бързо навлиза в кръвта, бързо се предава на детето и влияе зле на здравето му.
• Шоколад. По-добре е да забравите за този деликатес за известно време. Води до алергии при децата. Съдържа алкалоид кофеин, който предизвиква безпокойство и възбуда у бебето.
• халва. Продуктът е натурален и не е забранен по време на кърмене. Дори в малки количества понякога предизвиква подуване на бебето и повишава маслеността на майчиното мляко. Яжте халва, наблюдавайки реакцията на детето.
• Солено. Препоръчвам да избягвате солени храни по време на кърмене. Солта задържа влагата в тялото и натоварва бъбреците на майката и детето. По-добре е да отложите хранене с осолена сьомга.
• Сладка. Сладките съдържат много въглехидрати. Тези вещества натоварват функционирането на системите и органите на бебето, така че не трябва да ядете сладкиши. В краен случай се поглезете със сушени плодове.

Анна Миронова

Време за четене: 12 минути

А А

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако не подходите правилно към въпроса за храненето. Редовната консумация на здравословни храни е гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която просто не можете в този труден, енергоемък период.

Какви храни на масата на кърмещата майка ще бъдат най-здравословни?

1. Риба
   На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще откриете онзи „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието на нервната система на бебето и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за предотвратяване на следродилна депресия). За да избегне алергия към протеини при бебето, майката трябва да яде сьомга в премерени количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, по време на периода на хранене се изключва яденето на сьомга в осолена и пушена форма.
   
   
   Каква е ползата от сьомгата:
   • Липса на въглехидрати.
   • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
   • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
2. Млечни продукти
   В периода на захранване млечните продукти са изключително важни за майката като източник на протеини, витамини B и D и калций за костната система на бебето. За да попълните ресурсите на тялото за вашите собствени нужди и нуждите на бебето, трябва да консумирате кефири, ферментирало печено мляко, кисели млека, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар), извара кашкавалени гювечи и др.ежедневно.
   
   
   Що се отнася до пълномасленото краве мляко, препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
3. Постно месо и масло
   Този продукт е една от храните, съдържащи желязо, необходими на майките за попълване на дефицита на енергия, витамин В12 и протеини. Става дума за варено месо (или кюфтета, кюфтета и др.) от следните разновидности - бяло птиче, език, телешко, заешко, пуешко.
   
   
   Месото трябва да присъства в менюто поне през ден (най-добре ежедневно).
   Не забравяйте за маслото: дневната дажба от този продукт е 15 г слънчоглед и около 25 г масло.
4. Ядки
   Този продукт е незаменим и за мама. Но само след внимателна проверка за алергична реакция и малко по малко (20 g на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да причинят вреда.
   
   
   Затова помним:
   • Кедър
     Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергенен, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, не дразни стомашно-чревния тракт, ускорява процесите на регенерация, подпомага заздравяването на лигавиците и др.
   • Орехи
     Тези ядки повишават съдържанието на мазнини/смилаемостта на млякото поради ненаситените си омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема при бебето. Също така си струва да запомните високата алергенност на орехите (започнете да ги въвеждате с повишено внимание).
   • Бадемово
     Благодарение на антиоксидантите помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
   • Кокосов орех
     Полезен за подобряване работата на стомашно-чревния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

   Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. По-добре е да се въздържате от използването им по време на хранене.

5. Плодови напитки, плодове
   Всеки знае за ползите от плодовете и техните напитки за кърмещи майки. Експертите препоръчват да се консумират горски / плодови напитки и плодове два пъти на ден - отличен източник на витамини за майката и бебето (само около 300 g плодове / горски плодове + 200-300 ml напитки).
   
   
   Най-полезни ще бъдат:
   • Боровинки, сладки череши, череши, касис, цариградско грозде.
   • Череши, сливи (в компоти, отвари, картофено пюре), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии .
   • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

   По време на хранене трябва да се изключат тропическите плодове. Както и плодове от червени и оранжеви цветове. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за проверка, без да се смесва с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

6. кафяв ориз
   Ако има проблем с наднорменото тегло (при майката или бебето), време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да го намалите – като запазите активността и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, тъй като ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто заменете обичайния си бял ориз с кафяв ориз.
   
   
   Полезни свойства на продукта:
   • Наличие на необходимите диетични фибри и гама-оризанол.
   • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
   • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
   • Липса на глутен (глутен).
   • Стягащ и обгръщащ ефект.
   • Попълване на дефицита на минерални соли.
   • Подобрен сън, тен, състояние на косата (при редовна употреба).
   • Хранене на нервната система (витамини от група В).
   • Премахване на токсини, радионуклиди и отпадъци.

   И много, много други полезни свойства.

7. яйца
   За растежа на бебето и формирането на неговата костна система най-полезният елемент е витамин D. А яйчният жълтък е универсален източник на него. Вярно е, че ще трябва да изчакате малко с пилешките яйца - те са много мощни алергени (особено белтъците). Но пъдпъдъчите яйца ще бъдат много полезни в диетата на майка ми.
   
   
   Полезни свойства:
   • Много витамини.
   • Лесен за смилане.
   • Профилактика на много вирусни заболявания.
   • Помага за функционирането на сърцето и храносмилателната система.
   • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселина за нормализиране на хормоналните нива на майката.

   Разбира се, не трябва да атакувате яйцата - започнете внимателно (както при кокошите яйца). Като за начало не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но по време на периода на хранене се препоръчва да се консумират изключително във варена форма.

8. Пълнозърнест хляб
   Не само бъдещата майка се нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и за трохите - за нормалното функциониране на органи и системи. А за това ще ви помогнат пълнозърнест хляб, мюсли и паста от грубо брашно. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин B и др.
   
   
   Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще зареди с полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол и нарушена функция на нервната система. Няколко филии хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
9. Зелени зеленчуци
   За свойствата на зелените зеленчуци е писано много, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно в зелените зеленчуци (както и в зелените) се съдържат "мунициите" от витамини, от които жената се нуждае през периода на хранене на нейните трохи.
   
   
   Зелените зеленчуци са...
   • Витамин А, калций.
   • Желязо, витамин С.
   • Антиоксиданти.
   • Ниско съдържание на калории.
   • Фибри и др.

   Ежедневното меню трябва да съдържа поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелената салата и зеленчуците, броколите, тиквичките и спанака.
   И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

10. Сушени плодове
    Този продукт е "ударен" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на трохите просто не може да се справи с толкова много микроелементи.
    
    
    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Не трябва да ядете сушени плодове на шепа, смесвайки стафиди, сушени кайсии и сини сливи. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.

С раждането на бебе в живота на всяка жена настъпват кардинални промени. И това се отнася не само за външния вид и ежедневието, но и за храненето. Как да разнообразите диетата на майка, която реши да кърми бебето си, какви храни трябва да се изхвърлят, за да не навредят на бебето?

Много е важно всяка жена, която кърми бебе, да преразгледа диетата си, като премахне вредните храни от нея и я допълни със здравословни. Това е необходимо, за да може тялото на новородено, което току-що се адаптира към самостоятелен живот, да започне процесите на храносмилане и да абсорбира майчиното мляко.

Освен това през този период тялото на майката се нуждае от адекватно хранене, за да помогне на тялото й да се възстанови след бременност и раждане.

Има различни подходи за създаване на меню за кърмеща майка. Единият се свежда до рязко ограничаване на количеството храна, а другият, напротив, включва обилно и висококалорично хранене. Но се оказва, че и двата подхода са грешни.

Менюто на жените след раждане трябва да включва: месо, зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което майката яде, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следите качеството и количеството на консумираната храна.

По време на вътреутробния живот преработените хранителни вещества са навлезли в тялото на бебето през пъпната връв. Сега тялото му трябва да работи само.

От първите минути на живота в тялото му настъпват колосални промени: храносмилателните жлези се активират, помагайки за смилането на храната, червата се заселват от микроорганизми и се развива чревната подвижност. А нормалното протичане на всички тези процеси пряко зависи от качеството на кърмата.

Основни принципи на храненето на жената през този период:

Следователно, жената трябва да избягва да яде тези храни през цялото време, когато кърми:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, стръмни бульони, маринати, пресен лук и чесън;
• продукти, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, които го съдържат, гъби, пилешки яйца;
• продукти, съдържащи багрила и аромати;
• алкохол;
• газирани напитки.

Диета на кърмеща майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия, за да се възстанови след раждането и правилно да организира лактацията.

През този период също трябва да запомните, че храносмилателната система на бебето е много уязвима и не е в състояние да смила сложната храна, която получава заедно с майчиното мляко. Следователно през този период диетата на жената трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум хранителни вещества.

Повечето жени, които току-що са родили, изпитват силно чувство на жажда. Това се обяснява с факта, че по време на процеса на раждане тя е загубила голямо количество течност, която тялото сега се стреми да възстанови.

Образуването на лактация също изисква допълнителни количества течност. През този период жената може да пие негазирана вода, слаб чай или не много сладък компот от сушени плодове.

През първите 7 дни от раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си естествени ферментирали млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). Но е по-добре да избягвате такива продукти:

• силен чай и кафе, които стимулират нервната система на бебето;
• соковете са честа причина за хранителни алергии и подуване на корема;
• зърнени храни, съдържащи глутен (пшеница, просо, перлен ечемик), тъй като могат да възникнат алергии към тях;
• пържено месо, особено пилешко, което може да съдържа антибиотици;
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
• пълномаслено мляко, което е алерген;
• ферментирали млечни продукти с добавки (купени от магазина кисели млека, извара);
• риба и други морски дарове;
• кокоши яйца;
• мед и ядки;
• плодове и горски плодове.

През първата седмица майката може да яде:

• овесена каша, приготвена на вода (елда, ориз, царевица);
• паста;
• зеленчуци на пара (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
• варено заешко или телешко месо;
• нискомаслени ферментирали млечни продукти (извара, кефир, заквасена сметана);
• черен хляб, крекери;
• растително масло;
• бисквити.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането и алергии.

Диета на кърмачка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви храни понася бебето. Следователно сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да произвежда оптималното количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра течност дневно. Това включва негазирана вода, слаб чай, компот от сушени плодове, билкови отвари (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Още не можеш да пиеш кафе.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката през първия месец от кърменето:

През първия месец остават забранени:

• зеленчуци (краставици, бяло зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и вътрешности;
• пълномаслено мляко, ако детето развие повишено образуване на газове и колики от него.
• всяка риба;
• яйца;
• печива и сладкарски изделия;
• пресни плодове, тъй като причиняват колики;
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, той трябва да бъде напълно изключен за период от два месеца. След това можете да опитате да го предложите отново.

В края на краищата с течение на времето тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да смила храната и е напълно възможно по това време то вече да е готово за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да се прилага веднъж на всеки 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как тялото на детето се справя с новостта.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, оценявайки състоянието му (изпражнения, наличие на колики, обриви и др.).

Ако не се открият отрицателни реакции, тогава можете да започнете да въвеждате друг нов продукт.

Правилна диета за кърмеща майка на новородено по месеци

Веднага след раждането на родилката се казва, че сега трябва да се придържа към специална диета по време на кърмене. Какво се разбира под това понятие? Диетата за кърмене не означава диетични ограничения или употребата на някакви специфични храни. По-правилно би било да го наречем здравословна диета.

Принципите на правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно 2 литра течност на ден. Това може да бъде вода без газ, не силен чай, компот от сушени плодове или плодова напитка.
2. Кофеинът и алкохолът са напълно забранени през този период.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат в менюто постепенно и с повишено внимание. Най-добрият вариант е 1 нов продукт на всеки 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество от нов продукт и ако няма реакция от тялото на детето, постепенно дозата може да се увеличи.
4. Ако сте свикнали с пикантни храни и много подправки, по-добре се въздържайте от такива поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, като същевременно наблюдавате реакцията на вашето бебе.
5. Диетата на майката трябва да съдържа млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Количеството сладки и нишестени храни трябва да се дозира.
7. Забранени са газирани напитки, мазни, пикантни и пушени храни.

Следователно месечната диета на кърмещата майка не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно количество витамини и минерали в храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. В същото време е по-добре да ядете на части, често да ядете малки количества храна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или печени. По-добре е да се откажете от пържените храни за известно време.

Режим на пиене на кърмеща майка

По време на раждането женското тяло се дехидратира, губи много течности. Следователно той има остра нужда от неговото попълване.

В допълнение, количеството и качеството на кърмата ще зависи от това колко от него навлиза в тялото на майката. Експериментално е установено, че 1 чаша вода, изпита 15-20 минути преди хранене, насърчава производството на мляко в по-големи количества.

Дневният прием на течности за жена по време на кърмене е 2-2,5 литра. Това също включва супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което е било изпито и изядено от майката, пряко влияе върху качеството на кърмата. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на минерална или пречистена вода без газ като напитка.

Диета за майка с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици изпитват колики. Появата им често се свързва с храненето на майката. Ето защо, за да предпази бебето от проблеми, жената трябва да внимава какво яде.

Възможно е да предпазите детето от колики, ако изключите от менюто си храни, които могат да причинят подуване.

Всички зеленчуци, които майката яде, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време е по-добре напълно да откажете бялото зеле и доматите през първите месеци. Сред плодовете е по-добре да предпочитате печени ябълки.

За периода, когато са възможни колики (първите 3 месеца от живота на детето), по-добре е да откажете пълномасленото мляко. Но количеството млечни продукти може да се увеличи.

Бобовите растения водят до подуване, затова трябва да се избягват. Месото трябва да е прясно и постно. Може да се приготви чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да се готвят кюфтета или кюфтета от месо. Кашата трябва да се готви във вода и да се подправи с масло.

Пресният хляб може да предизвика образуване на газове. Ето защо е по-добре кърмещата майка да яде сух или еднодневен бял хляб.

Повече информация за диетата можете да получите от следващото видео.

Правилното хранене по време на кърмене е ключът към успешната лактация, бързото възстановяване на жената след раждане, нормалното развитие и растеж на новороденото. Това не означава, че майката трябва да се подложи на строга диета.

Необходимо е само да се спазва строг режим през първите три-четири седмици след раждането на бебето. След това постепенно се въвеждат нови продукти в диетата на кърмещата майка, но в същото време трябва внимателно да се следи благосъстоянието и реакцията на бебето, да се следват препоръките.

Всяка майка знае, че храната, която приема, преминава в кърмата. И тогава хранителните компоненти, заедно с млякото, влизат в тялото на бебето. В първите месеци храносмилането на бебето само свиква и свиква с новите условия. Често новата храна води до тежки колики, метеоризъм, алергии и други проблеми.

Правилното хранене на кърмачка ще помогне да се избегне проблемът. Моля, обърнете внимание, че диетата също влияе върху производството на кърма. И така, някои храни и напитки подобряват лактацията. А други, напротив, намаляват количеството мляко. Можете да намерите списък с продукти за подобряване на лактацията на линка /.

Принципи на хранене по време на кърмене

• Диетата на кърмещата майка трябва да съдържа пълен набор от витамини и полезни елементи. Не забравяйте да ядете риба и месо, млечни и кисело-млечни продукти, плодове и зеленчуци. Не можете да следвате строга диета, за да отслабнете! Такава диета ще доведе до здравословни проблеми за жената и новороденото;
• Честотата на хранене е пет пъти на ден. Менюто за кърмеща майка включва три основни хранения и две закуски. Важно е да се избягва преяждането или недояждането;
• Не злоупотребявайте! Този принцип е отчасти свързан с предишния. Преяждането причинява подуване и силни колики при бебето, лошо храносмилане при майката и нарушава изпражненията. Дори безопасен продукт в излишък води до негативна реакция. Разумният подход е основното правило, което оформя храненето на жената по време на кърмене;
• При готвене предпочитайте задушаване, печене или готвене на пара. Пресните плодове могат да се консумират с повишено внимание дори след два до три месеца след раждането на дете. Топлинната обработка спомага за лесното смилане на храната, като същевременно запазва полезните си свойства;
• През първия месец спазвайте строга диета, изключете от менюто на кърмачката храни, които съдържат алергени и храни, които могат да причинят храносмилателни разстройства при новороденото;
• От втория месец в диетата на кърмещата майка се въвеждат нови храни. За първи път опитайте малко парче храна и наблюдавайте благосъстоянието на детето в продължение на два дни. Ако няма отрицателни последици, храната може да се яде без страх. Ако бебето има алергия или проблеми с храносмилането, намалете дозата или отложете приложението за един месец;
• Не пробвайте няколко нови продукта едновременно! Важно е да знаете на каква храна реагира новороденото;
• Ограничете консумацията на пържени, прекалено солени, пикантни и мазни храни, брашно и сладкиши. Изберете ферментирало мляко и млечни продукти без добавки и с ниско съдържание на мазнини;
• Менюто за кърмачка не трябва да включва преработени храни, консерванти и други химикали! Такава храна ще доведе до храносмилателни разстройства и интоксикация;
• Когато кърмите, забравете за алкохола. Алкохолните напитки отравят тялото на бебето и майката, потискат развитието на бебето и провокират заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и нервните клетки;
• Ако има липса на витамини, вземете специални комплекси за кърмачки, които са съвместими с лактацията и безопасни за бебета. Прочетете кои витаминни комплекси са подходящи за кърмещи майки;
• Пийте повече. Топлото, обилно пиене пречиства организма, помага при вируси и засилва лактацията. Минималният дневен обем течност е два литра, като се има предвид, че половината от обема е питейна вода. Диетата на кърмещата майка трябва да включва супи и бульони, натурални сокове и компоти.

Хранителна маса за кърмачки

Мога	Забранено е
Ябълки, банани и круши; с повишено внимание - райска ябълка, нар	Цитрусови и екзотични плодове (с изключение на банани)
Тиквички и тиква, картофи и моркови, карфиол и броколи; с повишено внимание - домати, патладжани, краставици, цвекло	Бяло зеле и репички, репички и хрян, чушки, лук и чесън (за 4-6 месеца)
Каша на вода, след 4-5 месеца - с мляко, грис и многозърнеста каша - след 6 месеца	Гъби и кисело зеле, кисели краставички и маринати
Ферментирало мляко и млечни продукти без добавки и ниско съдържание на мазнини, кравето мляко може да се пие само 4-5 месеца	Кисели млека с добавки, високомаслени ферментирали млечни продукти
Постни риба и месо	Сланина, пушена, тлъста и осолена риба и месо
Паста без яйчни добавки	Шунка, колбаси, пушена наденица
Кокоши яйца - две парчета на седмица, пъдпъдъчи яйца - не повече от осем	Майонеза, кетчуп, сосове
Нерафинирани зеленчуци и масло	Полуфабрикати и консерви, бързо хранене
Черен шоколад, блатове и блатове, домашно приготвени сладкиши с минимално количество захар, бисквити и овесени сладки	Брашнени продукти с химически добавки и оцветители, млечен и газиран шоколад
Зеленина	Люти билки и подправки
Слаб зелен и черен чай, билкови чайове и отвари, цикория	Кафе и силен чай (възможно след шест месеца)
Компоти и плодови напитки, натурални сокове, разредени с вода	Газирани напитки и алкохол

Храна и напитки

Таблицата предоставя кратък списък с продукти за кърмеща майка. Педиатрите и диетолозите дават подробни разяснения какво, кога и в какви количества да се консумира по време на кърмене. Нека да разгледаме по-отблизо какво Могаза ядене на кърмачка:

• Постно месо (пилешко и пуешко, телешко и заешко) варено или задушено;
• Нискомаслена риба (щука, минтай и треска, хек и камбала) варени или задушени;
• Млечни и ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (заквасена сметана и извара, кисело мляко без добавки, ферментирало печено мляко и кисело мляко). Но използвайте пълномаслено краве мляко с повишено внимание, когато кърмите;
• Саламурени, меки и твърди сирена, които са преминали през кратък процес на зреене. Сиренето е най-добре да се консумира в салата, гювеч или със сандвич, а не като отделно ястие;
• Задушени или на пара зеленчуци, по-рядко – сурови. Най-безопасни и здравословни са тиквичките, карфиолът и броколите. Можете също така да включите картофи, моркови и тиква в менюто на кърмачка. С повишено внимание можете да ядете краставици, патладжани, цвекло и домати. Между другото, по-добре е да ядете жълти домати;
• Яжте плодове, които са обелени и обелени. Диетата на кърмещата майка може да включва зелени ябълки, банани и круши. Между другото, ябълките са най-безопасният плод, който можете да ядете през първите седмици след раждането. Използвайте райска ябълка и нар с повишено внимание. Плодовете не трябва да се ядат на празен стомах. Оптималното време за прием е два часа след основното хранене;
• В началото трябва да ядете каша с вода. Храненето по време на кърмене се състои от елда и овесени ядки, царевица и оризова каша. Грисът и многозърнестите каши могат да бъдат включени в диетата за 5-6 месеца. След това започнете да готвите млечна каша;

• Макароните могат да се консумират без яйчни добавки в малки количества и само сварени;
• Яйцата по време на кърмене понякога причиняват алергии при кърмачета. Затова спазвайте нормата - яжте не повече от две яйца на седмица. В този случай яйцата се въвеждат в диетата на кърмачка от жълтъка. Ако детето ви има алергии, заменете кокошите яйца с пъдпъдъчи;
• Растителните масла (слънчогледово, маслиново, сусамово и др.) са полезни за майките и кърмачетата. Можете да готвите с олио или да го добавите към готово ястие. Но не забравяйте да не прекалявате с употребата!;
• Сладкиши и брашно. Не всяка жена може да издържи дълго време без сладко. Ако бебето няма алергии, кърмещата майка може понякога да яде черен шоколад или бисквити в малки количества. Сред видовете бисквити изберете бисквити и овесени ядки. Освен това можете да ядете домашно приготвени печива без добавки и големи количества захар. Подходящо лакомство ще бъде ябълков пай, бели блатове и меренги, маршмелоу. Какви други сладкиши можете да ядете по време на кърмене, прочетете връзката;
• Сушените плодове са отличен заместител на сладкишите. Те са по-лесно смилаеми и не увреждат храносмилането, не предизвикват алергии и запазват полезните свойства на пресните плодове. В същото време те имат сладък вкус;
• Зелените са отлично допълнение към ястията в менюто на кърмещата майка. Използвайте копър и магданоз. Тези растения не само ще добавят вкус и ще украсят ястието, но ще увеличат лактацията!

Що се отнася до хляба, не е препоръчително да ядете бял и черен хляб по време на кърмене. Можете да ядете безквасен пита хляб, хляб и продукти от брашно с трици. Сега нека да разгледаме продуктите, които не може да се консумирапри кърмене:

• Гъбите са трудна за смилане храна, която влошава храносмилането, нарушава изпражненията и провокира отравяне;
• Маринатите, киселото зеле и киселите краставички причиняват интоксикация на бебето поради съдържанието на оцет и излишната сол;
• Бялото зеле също е трудно смилаемо от организма и причинява подуване на корема на бебето и майката;
• Репички, репички, хрян са "агресивни" храни, които влияят негативно на храносмилането на бебето;
• Полуфабрикати, продукти с изкуствени консерванти и оцветители;
• Тлъсто и пушено месо, свинска мас, яжте свинско с повишено внимание;
• Мазни риби;

• Люти подправки. По време на кърмене можете да ядете лук и чесън, но в ограничени количества. Препоръчва се тези зеленчуци да се въведат в диетата на кърмачка не по-рано от 4-5 месеца. Нормата по време на кърмене е една скилидка чесън два пъти седмично. Между другото, противно на мнението на много майки, чесънът, когато се консумира в малки количества, не променя вкуса на кърмата. А магданозът ще ви помогне да премахнете неприятната миризма.
• Колбаси и шунка, пушена наденица;
• Екзотични плодове, с изключение на банани. Те често причиняват алергии при децата. В допълнение към вносните продукти често се добавят химикали;
• Сладък шоколад, торти и сладкиши с оцветители, кремове и химически добавки;
• Сосове и майонези, бързо хранене и други нездравословни храни.

Вече говорихме колко е важно да приемаме много течности по време на кърмене. Нека да видим какво можете да пиетекърмачка:

• Натурални сокове от ябълки, круши, моркови. Първоначално разредете сока с вода 1 към 1. След това постепенно намалете порцията вода;
• Компоти от пресни и сушени плодове и горски плодове. Ябълки и круши, сини сливи и сушени кайсии, сливи и череши са подходящи за кърмачка. Тази напитка стимулира червата и укрепва имунната система. Как се приготвя компот, прочетете;
• Слаб черен и зелен чай. Чаят от лайка също има положителен ефект върху тялото;
• Слабото кафе се въвежда в диетата на кърмачка след 5-6 месеца. Това е силен патоген и алерген, който влияе негативно на нервните клетки и храносмилането на новороденото. През първите шест месеца от кърменето кафето се заменя с цикория, която е безопасна за бебетата;
• Отварите от копър, кимион и анасон утоляват жаждата и стимулират производството на кърма. Освен това можете да закупите специален билков чай ​​за кърмачки. Как да изберем чай за кърмене, прочетете статията.

Газираните и алкохолните напитки не трябва да се включват в диетата на кърмещата майка! Те причиняват силна интоксикация на тялото на новороденото и увреждат жената.

Педиатрите създават менюта по месеци и дори седмици за кърмещи майки. Познавайки списъка с разрешени продукти, можете самостоятелно да изберете диетата, която ви подхожда най-добре. Ето примерно меню по месеци, което може да се коригира.

През първата седмица трябва да ограничите максимално диетата си и да консумирате само зеленчуков бульон и пюре от ябълки или тиквички. На десетия ден към диетата на кърмещата майка може да се добави следното:

• Бисквитки Galette („Юбилейни“ и „Мария“);
• Сушени плодове;
• Задушени зеленчуци (тиквички, моркови, тиква, моркови);
• паста;
• Ферментирали млечни продукти: твърди сирена, ферментирало печено мляко, извара и кефир;
• Варена риба;
• Хляб с трици.

Така през първия месец кърмещата майка трябва да се храни, както следва:

1. Диетично варено птиче, пуешко, заешко или телешко месо;
2. Вегетарианска супа;
3. Малко количество маслено месо;
4. Ябълково пюре или печени ябълки и банани;
5. Зехтин и слънчогледово масло;
6. Овесена каша с вода (с изключение на грис);
7. Негазирана питейна вода, компот, отвари и зелен чай.

Вторият или третият месец, в допълнение към обичайната диета, включва сурови плодове и зеленчуци, нискомаслен борш. След третия месец постепенно се въвеждат картофи, месни бульони, яйца и други разрешени храни. След шест месеца можете да разнообразите диетата си колкото е възможно повече и да започнете да ядете грис, супи, кафе и силен чай.

Можете да се върнете към обичайното си меню 1-1,5 години след раждането на бебето. Не забравяйте обаче, че правилното хранене е необходимо не само за пълното развитие и растеж на детето, но и за вас. Това е ключът към красива и стройна фигура, добро здраве и благополучие.

Кога и защо е необходима хипоалергенна диета?

Хипоалергенната диета включва храни, които не съдържат алергени и не предизвикват негативна реакция при бебето. Тази диета е подходяща за първия месец след раждането, когато организмът на новороденото е все още слаб и не винаги приема нови храни.

В допълнение, такава диета е необходима за чревни заболявания при новородено дете, включително патология на храносмилането или усвояването и аномалии в развитието. Бебето може да има индивидуална непоносимост към определени хранителни компоненти.

Също така е необходимо да се спазва диета с наследствени алергии, когато в семейството се записват повтарящи се факти за хранителни алергии, алергии към вълна, ухапвания от насекоми и други видове. Такава диета ще намали възможните рискове от алергична реакция при бебето.

Рецепти за кърмещи майки

Менюто на кърмещата майка може да включва не само зърнени храни и картофено пюре, но и вкусно разнообразие от питателни ястия. Ето няколко здравословни и лесни рецепти, които да допълнят диетата ви за кърмене.

Борш

Боршът по време на кърмене трябва да е мек и не пържен. За приготвяне задушете зеленчуците на пара или ги добавете пресни. За бульона използвайте телешко или телешко без жилки.

Не използвайте доматено пюре или доматен сок за готвене. Използвайте пресни, обелени домати. Но добавянето на тиквички към супата ще омекоти ефекта на „тежкото“ цвекло. Вместо бяло зеле използвайте карфиол. Ако използвате традиционно зеле, сварете продукта на пара.

Преди готвене накиснете парче месо в студена вода за два часа. Това ще елиминира вредните вещества. След това гответе в прясна вода за 1,5-2 часа. За да приготвите зеленчуци, вземете цвекло и зеле, картофи и моркови. Можете също да използвате тиквички, както споменахме по-рано.

Нарежете цвеклото на лентички, картофите и тиквичките на кубчета. Нарежете зелето и настържете морковите. Когато месото се свари, добавете зеленчуците и варете супата на тих огън. Пет минути преди готовност заспиваме сол. Можете да добавите зеленчуци и заквасена сметана към готовото ястие.

Гювеч от извара

Здравословно и просто ястие, което е включено в диетата на всяка кърмачка. Ябълки, стафиди или сушени кайсии ще ви помогнат да разнообразите готвенето. За да се подготвите, вземете:

• Извара - 500 грама;
• Пилешко яйце – 1 бр.;
• Брашно или грис - 3 супени лъжици. лъжици;
• Заквасена сметана - 2-3 с.л. лъжици;
• Захар – 2-3 с.л. лъжици.

Гювечът се приготвя във фурна, микровълнова фурна или слоукукер в зависимост от възможностите и предпочитанията. Помислете за класическа рецепта за гювеч от извара във фурната. Смесете гриса или брашното с изварата и разбийте яйцето със захарта. Яйцето и захарта се изсипват в чиния с изварата и брашното. Разбъркайте сместа до гладкост. Можете да добавите плодове, сушени плодове или горски плодове.

Намажете тавата за печене с растително масло, изсипете сместа и напоете със заквасена сметана. Гювечът се пече 40 минути на 180 градуса. Между другото, извара може да се готви и у дома! Това няма да отнеме много време и усилия, но ще бъдете уверени в състава и срока на годност на продукта. Как да готвя извара у дома, прочетете.

Оризова запеканка

Оризът се използва за приготвяне на много ястия. Това са салати и зърнени храни, пилаф и ризото, супи и гювечи. За да приготвите оризова запеканка, вземете:

• ориз - 350 грама;
• Пилешко филе - 400 грама;
• Настъргано сирене - 150 грама;
• Заквасена сметана - 150 грама;
• Кокоши яйца - 2 бр.;
• Домати – 1-2 бр.;
• Растително масло - 4 супени лъжици. лъжици;
• Сол и билки на вкус.

Изплакнете обилно ориза, нарежете филето на парчета. Посолете и разбъркайте съставките, долейте чаша вода и оставете да къкри под затворен капак до готовност на ориза. Когато оризът се охлади, добавете заквасената сметана и разбитите яйца. Сместа се разбърква, добавят се обелените и нарязани домати. Отгоре поръсете с настъргано сирене и билки. Печете във фурната за 20 минути на 200 градуса.

Печени ябълки

Оптимално и безопасно ястие по време на кърмене. За да приготвите, вземете две или три зелени ябълки, обелете ги, отстранете горната част и сърцевината със семките. Така ще получите ябълкова "чаша". Изсипете една чаена лъжичка захар в тази "чаша" и покрийте с горната част. Ябълките се приготвят в микровълнова фурна за пет до шест минути.

Още повече начини за приготвяне на супи, основни ястия, десерти и печива ще намерите в статията „Менюто на кърмачката: вкусни и здравословни рецепти“.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, печени изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растително масло.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орехи, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
• Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, произведено в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху протеините- богати храни. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, лактацията ще се увеличи и тялото ще получи всички необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

	Одобрени продукти	Принципи на хранене
1-2 дни	Овесени ядки с мляко, зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от постна риба и месо, задушени зеленчуци и месо, масло, кисело мляко, извара, сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, слаб чай , компоти от сушени плодове.	Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица	Овесена каша с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заек, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи с втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, сухи бисквити; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с малко количество мляко, преварена вода.	Диетичните изисквания остават също толкова строги. По това време започва да се развива лактацията на кърмещата майка, така че питателната диета е важна. На кърмещите майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 дни	Разрешено е да се добавят към диетата варена или печена бяла морска риба, яйца, меко твърдо сирене, тестени изделия в ограничени количества, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи.	Правилата остават също толкова строги. Всеки нов продукт се въвежда постепенно.
Следващи дни до края на месеца	Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; жълто-зелени и зелени ябълки и круши, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби.	Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Разрешено е добавянето на не повече от един нов продукт на ден, за да се следи реакцията на бебето. Бавно се въвеждат пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват микроелементи, витамини и диетични фибри за предотвратяване на развитието на запек и здравословно хранене. Задължително е кърмещите майки да консумират всеки ден месо и млечни продукти, а няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. По-добре е да изберете пълнозърнести храни като основа на вашата диета, като елда, овес или ориз. Предпочитайте хляба от пълнозърнесто брашно. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжани, ряпа, моркови, цвекло, зеленчуци и зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• От шестия месец към диетата на кърмещата майка постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сушен бял хляб и плодови сокове. През този период обикновено се въвеждат допълнителни храни на бебето, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например, яли сте салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойно или дори тройно тестване.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимото количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, за кърмачките са забранени индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газове, са строго противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приемат големи количества вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. Режимът на пиене на кърмеща майка включва негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отвари и отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сини сирена.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и люти сосове.
• Пържено месо, шишчета.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай и треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло при кърмене е необходимо да се следи всяко ястие: това, което е вредно за едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху бебето, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако, например, след като ядете задушено зеле, детето ви започне да се подува, тогава елиминирайте това ястие поне за месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразното хранене на жената. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите в статията не насърчават самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.