Естрогенний тестостерон. Гормони тестостерон та естроген – як впливають на вагу, настрій, кістки, серце та пам'ять

У чоловічому організміестрогени присутні в меншій кількості, ніж у жінок, але виконують не менше важливу роль. Однак гіперестрогенія у чоловіків (високий рівень естрогенів) може викликати небажані побічні ефекти.

У чоловіків естрадіол синтезується у яєчках. Його нормальна концентрація низька. При більш високих показникахвін викликає гінекомастію з типово жіночими вторинними статевими ознаками.

: 40-180 пмоль/л.

Як правило, підвищення жіночого гормону йде рука об руку зі зниженням типово чоловічого гормону- Тестостерону. Тому слід звернути увагу на цей фактор.

Симптоми підвищення естрогену у чоловіків

Наступні сигнали можуть свідчити, що значення естрадіолу в організмі перевищено:

• проблеми з ерекцією – підвищений естроген у чоловіків та, відповідно, призводить до еректильної дисфункції;
• зниження лібідо;
• втома та відсутність енергії – сигналом порушення гормонального фону може бути той факт, що чоловік постійно перебуває в «сонному» стані, незважаючи на достатня кількістьсну. Чим вищий естроген і нижче тестостерон, тим сильніше виявляється втома;
• втрата м'язової маси- оскільки чоловічий статевий гормон (тестостерон) відповідає за формування та силу м'язів, чоловіки з нього зниженим рівнемі, навпаки, з підвищеними естрогенами мають проблеми з фізичною силою;

• випадання волосся - як не парадоксально, підвищення естрадіолу у чоловіків проявляється саме так;
• зниження виробництва сперми - якщо жіночий гормон знаходиться на вищому рівні, ніж необхідно, виникають фемінізуючі ознаки, зокрема зниження вироблення сперми;
• збільшення жиру у тілі – за набір ваги відповідає саме естроген, т. е. його надлишок;
• перепади настрою – у той час як зміни настрою у жінок (наприклад, під час менопаузи) викликають знижені рівні естрогену, на чоловічий настрій та загальний психологічний станЗначний вплив надають його підвищені значення.

Як зменшити значення естрогену у чоловіків?

Фемінізація суттєво впливає на впевненість чоловіка в собі, його психічний стан. Також слід взяти до уваги проблеми зі здоров'ям, що виникають із підвищенням жіночого гормону. Тому знижувати його показники необхідно. У цьому можуть допомогти антиестрогени – речовини, що знижують рівні естрадіолу та, відповідно, сприяють підвищенню тестостерону.

Власне, чоловічі гормони, зокрема тестостерон – це і є антиестрогени. Чим вище значення тестостерону, тим нижчий естрадіол.

У чому цінність морепродуктів

Вживання морепродуктів - це основний спосіб збільшити споживання вітаміну D, безпосередньо пов'язаного з показниками чоловічого та жіночого гормону. Вчені в рамках дослідження, проведеного в Гарвардській школі в Бостоні, виявили, що чоловіки з підвищеним споживанням вітаміну D також мають значно вищий рівень тестостерону і нижчий – естрогену.

У ході дослідження було зазначено, що показники в організмі вітаміну D, як правило, мають зв'язок з більш сильним тілом, в т.ч. м'язової масою.

На жаль, великий відсотокчоловіків мають недолік цього вітаміну, особливо в зимовий час, що нерідко стає причиною зниження чоловічого гормону та підвищення жіночого.

«Морські» антиестрогени:

• риб'ячий жир;
• біла та червона риба;
• ікра.

Насіння гарбуза для зниження рівня естрогенів

Йдеться про багатого постачальника цинку, що грає значну рольу різних ферментативних реакціях, що відбуваються в організмі, у т. ч. тих, що відповідають за секрецію основних статевих гормонів.

Фахівцями було виявлено, що у чоловіків з недостатнім споживанням цинку є нижчі концентрації тестостерону і високі – естрогену. При цьому у жінок все інакше – цинк їм рекомендується для підвищення показників жіночого гормону. Насіння гарбуза можна додавати у вівсянку, салати, йогурт і навіть протеїнові коктейлі.

До джерел цинку також відноситься, наприклад, сочевиця та пшеничні паростки.

Корисні насичені жири, що містяться у кокосі

Цей горіх не тільки допоможе насолоджуватися їжею більшою мірою і почуватися як на тропічному відпочинку, але також утримає гормональний фонна оптимальному рівні. Це відбувається тому що мова йдепро джерело насичених жирів, украй важливих посилення тестостерону і придушення естрогену.

У здорових представників сильної статі, що перейшли від своєї звичайної високого споживанняжирів (13%) на низькожировий раціон (5%), було зафіксовано значне пригнічення значень тестостерону та, навпаки, підвищення показників естрогену. Насичені жириКрім кокосу, також містяться в жирних молочних продуктах і м'ясі.

Вівсяні та пшеничні пластівці

Мало кому відомо, що пшеничні пластівціможуть допомогти чоловікові знизити естроген та підняти тестостерон. Це відбувається через високого змістумагнію. Нещодавно турецькими вченими було доведено, що у чоловіків, які споживають магній, найкоротший термінвідбулося зниження значень жіночого гормону.

Магній також ефективний для підвищення секреції тестостерону, особливо у поєднанні з силовими вправами. Цей мінерал бере участь у сотнях біохімічних реакцій, в яких грає одну з найважливіших ролей, а виробництво чоловічого статевого гормону є однією з них.

Магній також міститься в цілісних зернах та квасолі.

Сир «Рікотта» для зниження рівня естрогену

Це – одне з найкращих джерел сироваткового білка. Фахівці довели, що чоловіки, які споживають цей протеїн, мають занижені рівні кортизолу – стресового гормону – та естрогену. Розгалужені ланцюги амінокислот, на які багатий цей протеїн, допомагають притупити реакцію кортизолу під час інтенсивних тренувань. Це важливо, тому що кортизол може інгібувати вироблення тестостерону та стимулювати виробництво естрогену.

Джерела сироватки: протеїновий порошок, молоко та кисломолочні продукти.

Інші продукти, що стимулюють вироблення тестостерону

Широкий спектр продуктів включають антиестрогени, серед них:

• Овочі. Серед продуктів, які допомагають зменшити кількість естрогену, слід зазначити капусту: білокачанну, брюссельську, броколі, цвітну. Ці овочі допомагають підвищити тестостерон. Добре включити до раціону часник як джерело аліцину, який також сприяє нормалізації гормонального фону.
• Петрушка. У ній міститься вітамін K, що є важливий елемент, що грає роль в гормональному балансі. Організм не може створювати її самостійно, тому необхідно забезпечити його споживання з їжею. Він міститься в зелених овочах, таких як шпинат або броколі. Однак максимальним його змістом славиться саме петрушка.

Спосіб життя, що сприяє зниженню естрогенів у чоловіків

Існує ще низка порад про те, якими методами можна знизити показники жіночого гормону в тілі чоловіка:

• Достаток сонячного світла. Сонячні променінеобхідні для вироблення вітаміну D, який не тільки підвищує тестостерон та знижує естрадіол у чоловіків, але також має важливе значеннядля здорового розвитку сперматозоїдів та підтримки їх чисельності.
• Силові вправи. Спортивні тренування, В яких використовується м'язова сила – це антиестрогени, самі по собі. Такі заняття сприяють виробленню тестостерону. Займатися спортом бажано 4-5 разів на тиждень.
• Секс. При частих заняттях сексом підвищується тестостерон. При підвищенні тестостерону зростає сексуальне бажання. Іншими словами, недолік сексу може призвести до зниження тестостерону та підвищення естрогену. І навпаки.
• Достаток сну. Доведено, що при нестачі відпочинку в тілі зменшуються рівні гормону росту та тестостерону. Це, у свою чергу, може спричинити підвищення естрогену. Тому важливо відводити для сну 7-8 годин на день.

• Мінімум стресу. Через стрес в організмі підвищується рівень кортизолу, який не тільки може блокувати ефекти чоловічого гормону, але й сприятиме збереженню жиру та перетворенню тестостерону на естроген.
• Обмеження алкоголю. Алкоголь перетворює тестостерон на естроген. Таким чином, тестостерон та алкоголь – несумісні.
• Підтримка правильної ваги. Це правило дуже важливе. Накопичення жиру підвищує активність ферменту, званого ароматазу. Він перетворює тестостерон на естроген.

Трави, які сприяють зниженню естрогенів у чоловіків

Пажитник (Trigonella foenum-Graecum). Ця рослина покращує вивільнення лютропину та сприяє підвищенню тестостерону та зниженню естрогену.

Якірці стелиться (Tribulus Terrestris). Ця рослина сприяє вилуговування лютропину в кров. В результаті відбувається збільшення вироблення тестостерону та інгібування естрадіолу у чоловіків.

Женьшень (Panax ginseng). Корінь впливає на центральну нервову систему. У чоловіків підтримує ерекцію та допомагає наростити м'язову масу.

Тонгкат алі (Eurycoma longifolia). Рослина, що нормалізує чоловіче гормональне тло. Міститься у деяких харчових добавках.

Лікарські препарати, що знижують рівень естрогенів

Якщо збалансованим харчуваннямі способом життя не вдається знизити рівень естрогенів, то лікарі рекомендують медикаментозну терапію. Найбільш поширені препарати:

• Антиестрогенні засоби (Тамоксифен, Кломіфен);
• Антиоксиданти – що впливають на систему ароматази ( аскорбінова кислота, препарати цинку);
• Інгібітори ароматази (Летрозол, Анастрозол).

Чому чоловіки гладшають?
Автор: Костянтин Гур'янов
Опубліковано в журналі «Геркулес №2 2013»
Пам'ятайте, як у Чехова: «У людині все має бути чудово». А ще хтось із великих промов, що зовнішня краса- відображення внутрішньої, або щось таке. Творіння давньогрецьких скульпторів підтверджують правоту цих слів, але варто зазирнути на пляж або в лазню, як починаєш розуміти, що до давніх греків багатьом з нас не близько. Випирають животи, що відвисають боки - все це удосталь «прикрашає» фігури чоловіків і жінок. Про дам - ​​якось іншим разом, а сьогодні поговоримо про чоловіків у віці за 40.
Не можна сказати, що вчора ми заснули стрункими і красивими, а сьогодні прокинулися жирними. Процеси жиронакопичення йдуть неспішно, проте в районі позначки 40 років вони пришвидшуються. Хоча начебто апетит і звички в їжі залишилися незмінними. В чому причина? Відповідь проста - гормональний збої! Багато чоловіків у цьому віці починають гірше розуміти, їх частіше «накриває» депресія, м'язи стають в'ялими, а статевий потяг- Слабким. Ще недавно було прийнято вважати, що все це - ознаки старості, що насувається. Хоча яка старість у 40 років?! Ці чоловіки потрапляють до рук медиків, їм прописують купу ліків та антидепресантів, хоча насправді проблема в тому, що банально порушено гормональне тло. І ситуацію можна кардинально змінити, піднявши рівень тестостерону в організмі та знизивши рівень естрогену. Відомо, що тестостерон - головний гормонв організмі чоловіка, який відповідає за чоловічі статеві ознаки. Завдяки тестостерону у чоловіків формуються статеві органи та вторинні статеві ознаки. Чоловіча мускулатура та низький голос – заслуги тестостерону. Завдяки йому чоловіки відчувають статевий потяг і здатні на таку штуку, як сперматогенез. 95% тестостерону виробляється в яєчках і 5% - у надниркових залозах. У жіночому організмітестостерон виробляється також (у надниркових залозах), але тільки в 10 разів менше. Як виготовляється тестостерон? Виробництво тестостерону починається у мозку. Коли гіпоталамус виявляє нестачу тестостерону в крові, він виробляє гонадотропіносвільний гормон, який у свою чергу вказує гіпофізу виробляти лютеїнізуючий гормон (ЛГ). ЛГ потім змушує клітини Лейдіга в тестикулах в яєчниках виробляти тестостерон. Естроген – головний гормон в організмі жінки. Він відповідає за утворення статевих органів та вторинних статевих ознак у жінок. В організмі чоловіка естроген виробляється також. Один з ключових моментів- здатність тестосгерону перероблятися на естроген. Естроген - необхідний гормон для чоловіків, але його надлишок викликає велика кількістьпроблем із здоров'ям. Найбільш небезпечний побічний ефект підвищеного естрогенуі зниженого тестостерону- це великий ризикінфаркту чи інсульту. Також високий рівень естрогену може спричинити доброякісне збільшення простати. Найнеприємніше для наших форм полягає в тому, що естроген знижує рівень тестостерону в організмі, що провокує ожиріння. Коли в чоловічому організмі мало тестостерону, естроген приєднується до тестостеронових рецепторів по всьому організму, викликаючи тим самим багато проблем. Коли концентрація естрогену в організмі велика, це може погано відбиватися на виробленні тестостерону. Це відбувається через приєднання естрогену до рецепторів у гіпоталамусі. Пригнічений гіпоталамус дає знати гіпофізу, що потрібно призупинити вироблення ЛГ, який у свою чергу необхідний яєчникам для виробництва тестостерону. Тому високий рівень естрогену може повністю погасити нормальне ендогенне (тобто власне) виробництво тестостерону. Як виникають ситуації, коли тестостерону в організмі замало, а естрогену багато? Нижче наведено фактори, що сприяють цьому.

1. Надлишок ензиму ароматази. З віком у чоловічому організмі виробляється Велика кількістьензиму, званого «ароматазою». Цей ензим конвертує тестостерон в естроген. Пригнічення ензиму ароматази дає істотне зниження рівня естрогенів, водночас збільшуючи кількість вільного тестостерону. Тому препарати, які називаються інгібіторами ароматази, можуть бути важливими для старіючих чоловіків, у яких надлишок естрогенів.
2. Ожиріння. Жирові клітини, особливо в ділянці живота, виробляють ензим ароматази. Низький рівень тестостерону провокує ожиріння, що, своєю чергою, викликає підвищений виробітокензиму ароматази, і це веде до ще більшого зниження рівня тестостерону та збільшення рівня естрогену через ароматизацію.
3. Нестача цинку. Цинк є натуральним інгібітором ароматази, тобто перешкоджає її виробництву.
4. Зміни у спосіб життя (наприклад, різке скорочення прийому алкоголю) призводять до гарному покращеннюбалансу естроген-тестостерон, проте багатьом чоловікам потрібно приймати інгібітори ароматази для зниження естрогену і відновлення функції печінки з усунення надлишкового ГСПГ (глобуліну, що зв'язує статеві гормони). Запам'ятайте: ароматаза конвертує тестостерон в естроген і опосередковано збільшує рівень ГСПГ, який вже пов'язує тестостерон, перетворюючи його на неактивну форму.

Як боротися з проблемою? Однозначно для початку потрібно зробити загальний аналізкрові, а за одне і аналіз на гормони, виявивши, які в організмі рівні загального та вільного тестостерону, естрадіолу (естрогену), прогестерону, ЛГ та ФСГ (фолікустимулюючого гормону). Далі результати аналізів слід розшифрувати. Однією з труднощів у визначенні стандарту інтерпретації результатів тестів є те, що лабораторії використовують різні методології тестингу та різні референсні значення для тестостерону та інших гормонів. Тому при розшифровці показників тестостерону та естрогену слід керуватися такими правилами. Вільний тестостерон має бути ближче до верхньому кордоніреференсного діапазону Ми визначаємо верхній нормальний діапазон як третину загального діапазону референсних значень. І в жодному разі показник вільного тестостерону не повинен опускатися і виходити з верхнього нормального діапазону. Показник естрогену (естрадіолу) має бути в середньому або нижньому нормальних діапазонах. Якщо ж показник знаходиться у верхньої третинизагального референсного діапазону або взагалі перевищує верхню межу, повинні бути вжиті заходи щодо усунення надлишку естрадіолу. Саме тому стандартні референтні значенняможуть заплутати пацієнта та лікаря, ніби все в «нормі». Нижче наведені середні показники аналізів для чоловіків 20-49 років та показники, бажані дні більшості чоловіків старше 40 років:

Якщо рівень вільного тестостерону нижчий за нормальний (тобто нижче, ніж верхня третина референсного діапазону), до цього може призвести п'ять причин:
1. Занадто багато тестостерону конвертується в естрадіол через надлишок ензиму ароматази та/або печінка не може утилізувати надлишковий естроген. Надлишок ензиму ароматази та/або дисфункція печінки є найбільш ймовірними причинамиякщо у вас рівень естрадіолу 30 і вище.
2. Занадто багато вільного тестостерону пов'язують із ГСПГ. Ця причина актуальна, якщо загальна кількість тестостерону потрапляє у високий нормальний - діапазон (верхня третина), проте показник вільного тестостерону знаходиться нижче високого нормального діапазону, тобто потрапляє в нижню і середню третини загального діапазону.
3. Гіпофіз виробляє недостатня кількістьлютеїнізуючого гормону для виробництва тестостерону. Загальний тестостерон у цьому випадку потраплятиме в нижню половину референсного діапазону.
4. Тестикули фізично що неспроможні виробляти адекватну кількість тестостерону, попри достатню кількість лютейнізуючого гормону. У цьому випадку показник ЛГ буде вищим за норму, в той час як загальний тестостерон дуже низьким.
5. Недостатнє вироблення ДГЕА (дегідроепіандростерону) в організмі, ДГЕА є прекурсором для андрогенів та естрогенів.

Що робити у випадку, якщо показники нижчі за оптимальні? Якщо показник естрадіолу високий (понад 30), показник загального тестостеронупотрапляє у середній чи високий нормальний рівень, а показник вільного тестостерону нижче високого нормального рівня, ви повинні зробити наступні кроки:
1. Переконайтеся, що ви приймаєте 80-90 мг цинку щодня.
2. Вживайте 110мг ізофлавонів сої (фітоестрогенів) щодня. Фітоестрогени конкурують з естрогенами за клітинні рецепториі стимулюють печінку утилізувати надлишок естрогенів. Хрестоцвіті овочітипу броколі та цвітної капусти також стимулюють печінку позбавлятися надлишку естрогенів.
3. Зменшіть або припиніть споживання алкоголю. Цим ви допоможете печінці боротися із надлишком естрогенів.
4. Уважно перегляньте весь список ліків, які ви використовуєте, щоб знайти ті, які перешкоджають здоровому функціонуванню печінки. Найбільш поширені препарати, що зачіпають печінку, - це NSAIDs (ібупрофен, аспірин), препарати, що знижують холестерол, деякі препарати від артеріального тискуі серця та деякі антидепресанти. Цікаво помітити, що препарати, що виписуються для лікування депресії, насправді роблять проблему ще гіршою через зниження рівня тестостерону.
5. Скиньте вагу. Як мовилося раніше, жирові клітини, особливо у області живота, виробляють ензим аромаnазы.
6. Якщо вищезазначене не допомогло, використовуйте препарат «Арімідекс» по 0,5 мг двічі на тиждень. Це дозування дасть істотне зниження рівня естрогену та підвищення рівня вільного тестостерону до нормального рівня.

Якщо рівень вільного тестостерону потрапляє до нижніх двох третин референсного діапазону, загальний тестостерон лежить у високому нормальному рівні і рівень естрадіолу не перевищує 30:
1. Розгляньте попередні пункти для придушення ароматази, оскільки ці фактори відповідальні за підвищений рівень ГСПГ.
2. Приймайте 320 мг екстракту saw palmetto (карликова пальма) та 240 мг екстракту кропиви (Urtica dioica). Кропива знижує рівень ГСПГ у той час як пальметто блокує рецептори у простаті, запобігаючи стимулюючим ефектам тестостерону та дегідроnестостерону. Пальметто також запобігає окисленню тестостерону до андростендіону, який може спричинити розвиток деяких патологій простати.

Якщо рівень загального тестостерону потрапляє в нижні дві третини та діапазону і рівень вільного тестостерону низький:
1. Перевірте рівень ЛГ. Якщо рівень ЛГ нижчий за нормальний, лікар може прописати вам індивідуальні дози ХГЛ (гонадотропін). ХГЛ імітує ЛГ і може/має відновити нормальне тестикулярне виробництво тестостерону.
2. Після місяця використання ХГЛ аналіз крові має показати суттєве збільшення тестостерону. Також можна помітити візуальне збільшення яєчників. Відновивши рівень тестостерону, відстежуйте рівні естрадіолу та вільного тестостерону кожні 30-45 днів перші 5 місяців, щоб переконатися, що екзогенний тестостерон підвищує рівень вільного тестостерону, не підвищуючи при цьому естрадіолу.

Якщо рівень загального тестостерону, як і раніше, низький, незважаючи на ХГЛ терапію, це означає, що ваші тестикули втратили здатність виробляти тестостерон. У цьому випадку почніть терапію за допомогою тестостеронового пластиру чи крему. Перед початком терапії здайте аналіз на ПСА (простатичний специфічний антиген) та пройдіть мануальну перевірку простати. Відновивши рівень тестостерону до нормального, відстежуйте рівні естрадіолу, ПСА та вільного тестостерону кожні 30-45 днів перші шість місяців, щоб переконатися, що екзогенний тестостерон утворюється правильним чином. Ваша мета – підняти рівень вільного тестостерону до верхньої третини референсного діапазону, не збільшуючи та контролюючи при цьому рівень естрадіолу. Істотне зниження рівня естрогену в чоловічому організмі здатне допомогти вам позбутися зайвих жирових відкладень та покращити зовнішність. Але не варто впадати в крайнощі. Естроген вкрай необхідний для кісткової маси, і ненормально низьке значення естрогену є сильним факторомризику для остеопорозу, тобто вимивання кальцію з кісток, внаслідок чого вони стають крихкими. Бережіть себе!

Прогестерон: що це за гормон?

Прогестерон - це гормон, який виробляється в організмі і у чоловіків, і жінок. Його часто називають «жіночим гормоном», оскільки він відіграє важливу роль в овуляції, вагітності та виношуванні дитини. Але рівень цього гормону досить високий і в крові у чоловіків, тому що його функції важливі для чоловічого здоров'я. Чоловіки виробляють приблизно 5-15 мг прогестерону в яєчках щодня.. Він може перетворюватися на і естрогени, тобто є попередником цих та інших (і альдостерону) статевих гормонів у чоловіків. Рівень прогестерону зазвичай падає з віком, що впливає і виробництво тестостерону. У міру старіння кількість тестостерону та прогестерону у чоловіка знижується, а рівень естрогенів збільшується. Коли високі рівні естрогенів не пригнічуються тестостероном та прогестероном, це призводить до стану, що називається домінуванням естрогенів у чоловіків.

Рівень естрогенів, естроген-подібних речовин, таких як фітоестрогени та ксеноестрогени, зростає в організмі чоловіка протягом життя. Прогестерон протидіє цьому процесу і врівноважує надлишок естрогенів та ксеноестрогенів.

АНАЛІЗ КРОВІ НА ПРОГЕСТЕРОН: НОРМА У ЧОЛОВІКІВ

Прогестерон: норма у чоловіків віком (таблиця)

Одиниці виміру: нмоль/л, нг/мл, пмоль/л

Більшість сучасних дослідженьпоказують, що прогестерон у чоловіків майже впливає на організм, як тестостерон. Як і він, прогестерон посилює лібідо, покращує настрій, допомагає зберегти вагу та збільшує м'язову масу, додає енергії, робить кістки сильнішими, а ерекцію стійкішою. Прогестерон також підвищує рівень тестостерону в організмі чоловіка та посилює його дію. У той же час він знижує естрогени ( жіночі гормони) і протистоїть їхньому впливу.

Переваги прогестерону для чоловіків:

1. Допомагає спалювати жир, полегшуючи схуднення.
2. Збільшує м'язову масу (тому його іноді використовують у бодібілдингу).
3. Захищає від раку передміхурової залозита молочної залози.
4. Збільшує сексуальний потяг.
5. Коригує еректильну дисфункціюбагато в чому так, як це робить Віагра, шляхом збільшення виробництва оксиду азоту.
6. Допомагає нормалізувати рівень цукру на крові.
7. Нормалізує функцію гормонів щитовидної залози.
8. Стимулює утворення кісткової тканини.
9. Покращує роботу мозку, має антидепресивні властивості.
10. Полегшує шкірні проблемивключаючи вугри, себорею, розацеа, псоріаз.
11. Зменшує м'язові болі, має протизапальні властивості.
12. Поліпшує сон.

ПІДВИЩЕНИЙ ПРОГЕСТЕРОН У ЧОЛОВІКІВ

Високий прогестерон у чоловіків буває пов'язаний із загальним гормональним дисбалансом (наприклад, через вік), пухлинами яєчок або надниркових залоз, прийомом таких ліків, як (кломіфен), кетоконазол, кортикотропін, міфепристон, вальпроєва кислота або з використанням препаратів з прогестероном (кремів) таблеток).

Основні проблеми, які можуть спричинити підвищений рівень гормону прогестерону у чоловіків (у тому числі при застосуванні прогестеронового крему):

1. ДГТ (DHT)

Прогестерон є сильним інгібітором 5-альфа-редуктази, тобто має тенденцію знижувати . Якщо ДГТ занадто зменшиться, це може негативно позначитися на лібідо та функції мозку, знизити м'язове зростання. Однак якщо чоловік середнього або старшого віку має надмірно високий рівень ДГТ і пов'язані з цим проблеми (наприклад, облисіння), то прогестерон може допомогти боротися з цим дисбалансом.

1. Накопичення в жировій тканині

Застосування прогестерону у вигляді крему може сприяти накопиченню гормону в жировій тканині у чоловіків. Тому, при його застосуванні рекомендується регулярний моніторинг слини на рівень прогестерону.

1. Збільшення ГСПГ

Досить багато чоловіків мають високий , який знижує вільний тестостерон. Підвищення рівня прогестерону може ще більше підвищити ГСПГ і, отже, погіршити стан.

1. Простата

Деякі лікарі вважають, що прогестерон корисний для передміхурової залози, оскільки він контролює естрадіол та ДГТ. Однак поки що достовірно невідомо, чи це так. Є дані, що деякі чоловіки прогестерон підвищує ПСА (простат-специфічний антиген).

1. Кров'яний тиск

Прогестерон має тенденцію до зниження кров'яного тиску. Одночасний прийомпрогестерону та ліків від гіпертонії можуть призвести до зниженого тиску.

Перед зниженням прогестерону необхідно провести аналіз на вміст інших гормонів у крові у чоловіка. Зниження прогестерону зазвичай відбувається, коли рівні інших гормонів приходять у норму. Часткове зниження прогестерону відбувається при зменшенні ГСПГ та підвищенні ДГТ.

Низький прогестерон у чоловіків: симптоми

1. Випадання волосся.
2. Збільшення ваги.
3. Втома.
4. Депресія.
5. Гінекомастія (збільшення грудних залозу чоловіків).
6. Еректильна дисфункція та імпотенція, низьке лібідо.
7. Зменшення густини кісток.
8. Втрата м'язової маси.

Низький прогестерон часто зустрічається у чоловіків похилого віку або при гормональному дисбалансі, а також може бути викликаний недавнім прийомом антибіотиків (ампіцилін).

ЯК МОЖНА ПІДВИЩИТИ НИЗЬКИЙ ПРОГЕСТЕРОН У ЧОЛОВІКІВ

• Омега-3

Жирні кислоти допомагають збільшити прогестерон природним чином. Хорошим джерелом є якісний риб'ячий жир. Також міститься в лляному масліта насіння, але цей продукт також може знизити тестостерон у чоловіків.

Гарними природними джереламицього мінералу є насіння кунжуту, сирі гарбузове насіння, зелений горошокі сирі грибипечериці. Нестача цинку зустрічається у тих чоловіків, які багато тренуються та мають підвищену фізичну активність. також інгібує фермент ароматазу, що запобігає перетворенню тестостерону на естроген.

• Грецькі горіхи

Вони сприяють збільшенню прогестерону та зниженню рівня естрогенів. Достатньо з'їдати 30-50 грамів на день.

• Вітамін B6

Піридоксин збільшує прогестерон та зменшує естроген. Хорошими джереламиє печінка, квасоля, боби, нут, мигдаль, грецькі горіхи, фундук та каштани.

ПРОГЕСТЕРОНОВИЙ КРЕМ: ВИКОРИСТАННЯ У ЧОЛОВІКІВ

Натуральний крем із прогестероном часто використовується для лікування дисбалансу гормонів та захисту чоловіків від раку та інших захворювань передміхурової залози. Також лікарі іноді призначають прогестерон чоловікам на лікування еректильної дисфункції.

Будь-яке використання крему з прогестероном має проходити під контролем фахівця. Тривалий прийомможе призвести до підвищеного рівня прогестерону та пов'язаних з цим побічних ефектів.

Кількість прогестерону, що виписується, залежить від симптомів, але не від ваги, росту або віку. Чоловікам зазвичай призначаю трохи більше 6-10 мг прогестерону щодня. Це дозування вистачає для лікування симптомів низького рівня прогестерону, зниженого тестостерону або ознак домінування естрогенів.

Підтримуюча доза. Після того, як симптоми пройшли, кількість крему з прогестероном, який використовує чоловік, має знижуватися повільно протягом як мінімум кількох тижнів.

Про те, що зустріч чоловіка з жінкою – це завжди зіткнення двох світів, пояснюються двома маленькими гормонами: представниками сильної половини людства керує тестостерон, а ось чудовою – естроген. Перший є символом мужності, другий, навпаки, жіночності.

Якщо гормон тестостерон штовхає чоловіків до різних перемог, то гормон естроген викликає у жінок емоційність, інколи руйнівну силу. Складання докупи цих двох гормонів і допомагає чоловікові з жінкою знайти один одного. Але нестача їх (або надлишок) також здатна зіграти злий жарт. Спробуємо розібратися, яку саме.

Гормон тестостерон - гормон королів та пристрасних коханців

Надлишок естрогену призводить до ожиріння (жир утворюється на животі та стегнах), зниження лібідо, посилення передместруального синдрому і появі сильних головних болів. З надлишком естрогену лікарі також пов'язують виникнення деяких доброякісних пухлин.

Якщо естроген в нормі, то жінка виглядає набагато молодшою ​​за свої роки. Крім гарної фігуриі оксамитової шкіри, вона відрізняється прекрасною пам'яттю (ось, де приховано вміння жінки пам'ятати детальні подробиці), схильністю до вивчення мов, а ще палким бажанням бачити поряд чоловіка своєї мрії.

Гормон естроген забезпечує нашому організму

• захист судин від бляшок холестерину;
• регуляцію водно-сольового обміну;
• міцність кісток.

Як у чоловіків з віком починає в крові знижуватися рівень тестостерону, так і у жінок відзначається виснаження естрогенів, що віщує період дітонародження і настання клімаксу. Цей стан супроводжується сухістю шкіри, різким випаданням волосся, високим ступенем травматизму. Поповнення естрогенів є основним принципом гормональної терапії. Однак, якщо втрата його не така велика, то заповнити можна, не вдаючись до медикаментозного лікування.

Як підвищити естроген, не вдаючись до медикаментів

Скоригувати раціон. У меню мають бути продукти, багаті на природні естрогени. Це — м'ясо, овочі та фрукти, бобові та горіхи, гранати. А ось появу тих, що знижують рівень цього гормону, краще обмежити.
Продукти, що знижують рівень естрогену:

• очищений рис, борошно із пшениці;
• капуста (в т.ч. броколі);
• цибуля, спаржа, кукурудза;
• інжир, ананас, цитрусові;
• груші, виноград;
• алкоголь.

Відмова від схуднення. Жировий прошарок сприяє виробленню естрогенів. Зайвий скот може викликати їхню дестабілізацію.

Секс. Є найкращою профілактикоюбагатьох захворювань.

Ароматерапія. Виробленню естрогенів сприяють такі ефірні маслаяк базилік, аніс, фенхель. А лаванда та рожева вода підтримують гормональний баланс.

Захист від стресів. Під час сильного емоційного струсу виробляються кортизол і адреналін, які надають значний вплив на естроген.

Про високі рівні тестостерону у жінок, автор - Вестін Чайлдз, практикуючий лікар та спеціаліст з функціональної медицини. Чайлдз веде блог для пацієнтів, пише максимально доступно, показує роздруки аналізів, на які він спирається, та дає конкретні рекомендації. Для жінок, які страждають на гірсутизм, ця статті корисна і в змістовному сенсі, і як ілюстрація підходу.

Набір ваги, акне, втрата волосся (і гірсутизм - прим. сайт) - чи є у вас щось із цього? Це далеко не повний списоксимптомів високого рівня тестостерону у крові у жінок. Чому рівень тестостерону зростає і що потрібно зробити, щоб його знизити?

Будь-який лікар може сказати, що концентрація тестостерону вище норми, але мало хто готовий озвучити рекомендації для вирішення проблеми. Щоб рушити назустріч до нормального життяпотрібно зрозуміти, що саме відбувається з вами тілом.

В даному випадку проблема в тому, що у 95% випадках високий рівень тестостерону не синдром, а симптом іншого гормонального дисбалансу. Тому головне завдання – знайти цей дисбаланс і вирішити пов'язану з ним проблему – тоді концентрація тестостерону в крові знизиться.

Симптоми високого рівня тестостерону

Перед тим, як перейти до обговорення причин високого рівня тестостерону в крові та способів його корекції, слід перерахувати симптоми цього стану.

Симптоми мають ключове значення, тому що організм кожної людини має межі норми. Я бачив багато жінок з усіма симптомами підвищеного рівнятестостерону, тоді як їх аналізи були лише на верхній межі норми. (Читайте, наскільки сильно відрізняється поняття «норма» для окремих індивідуумів, популяцій, обмежених географічно, і людства взагалі - прим. сайт)

Отже, основні симптоми підвищеного тестостерону:

• Набір ваги (особливо швидкий) чи нездатність його скинути.
• Випадання волосся, особливо по чоловічого типута при нормальних рівнях гормону щитовидної залози.
• Акне, зміна жирності шкіри та волосся; поширені кістозні вугри, особливо на підборідді.
• Зміна настрою: депресія, дратівливість, тривога, часта змінанастрої.
• Дисбаланс інших гормонів: порушення співвідношення естрогену до прогестерону, нестача гормонів щитовидної залози (Чайлдз не розглядає цю причину докладно, тому читайте мою статтю про те, як - прим. сайт), надлишок андрогенів надниркових залоз (наприклад, ДДАЕ-С).

Як бачите, це неспецифічні, дуже неконкретні симптоми, властиві та іншим гормональним відхиленням. Наприклад, недолік гормонів щитовидної залози може призвести до збільшення ваги і випадання волосся, але в цьому випадку волосся випадатиме рівномірно, без залисин, як у чоловіків. Надлишок гормонів щитовидної залози може призвести до вугрів, але вони рідко бувають кістозними і не мають тенденції виникати на підборідді. Таким чином, ці симптоми допоможуть визначити, де саме виникло гормональний збій. Потім гіпотези слід перевіряти в лабораторії.

Лабораторне дослідження рівня тестостерону у крові

Отже, поговоримо про те, як виглядають ненормальні рівні тестостерону. Розглянемо кілька прикладів. У першому прикладі у жінки високий рівень вільного тестостерону та верхня межа норми загального тестостерону.

Ви бачите, що тільки вільний тестостерон позначений як високий, але насправді у пацієнтки взагалі є надлишок тестостерону. Звідки я знаю? Справа в тому, що я бачу волосся на обличчі, акне та зайва вага. Дивіться: вільний тестостерон – це фізіологічно активна форматестостерону, висока концентрація якого відповідальна за симптоми, наведені вище. (Загальний тестостерон взагалі практично не має діагностичного значення - прим. сайт.)

У разі цієї пацієнтки причина полягала в інсулінорезистентності. Працюючи у цьому напрямі, нам із нею вдалося зменшити рівень вільного тестостерону у крові, і симптоми зникли.

Другий приклад.

Знову бачимо високий рівень вільного тестостерону та цілком нормальний рівень загального тестостерону. Сімейний лікарне помітив проблем, бо надмірне зростанняволосся було слабким, вага знаходилася на верхній межі норми, проте дівчина страждала від різких перепадів настрою та дратівливості.

Ось чому так важливо вивчати симптоми спільно з лабораторними тестами, щоб побачити та діагностувати проблему.

Також хочу показати вам приклад низького рівня тестостерону у крові.

Головна проблема пацієнтки полягала в інсулінорезистентності, тому я і навів значення глікозильованого гемоглобіну A1c (HbA1c) (HbA1c – специфічний маркер, що допомагає оцінити середній вміст глюкози в крові за останні 2-3 місяці. прим. сайт). Пам'ятайте: високі рівні інсуліну можуть викликати і високий, і низький рівеньЦе залежить від конкретного пацієнта. І обидва ці стани однаково погані.

Тепер ви знаєте, як визначити підвищений рівень тестостерону і які симптоми потрібно відстежувати.

6 причини високого рівня тестостерону у жінок

Коли рівень гормонів піднімається досить високо, з'ясувати, що саме запустило процес, стає важче. Ця ситуація докорінно відрізняється від низьких рівнів, коли достатньо «додати недостатнє», щоб зменшити симптоми. Тому більшість лікарів загальної практикиплутаються, зіштовхуючись із підвищенням рівнів гормонів.

1. Інсулінорезистентність

Зв'язок між інсулінорезистентністю (або спрощено - високим рівнемцукру в крові) і тестостероном ВЕЛИЧЕЗНА (докладніше про цей зв'язок - прим. сайт). Інсулін здатний знизити та підвищити рівні тестостерону. У чоловіків гормон зазвичай знижує рівень тестостерону, а у жінок зустрічаються обидва варіанти. Для визначення зв'язку у вашому організмі потрібно здати кров на глікозильований гемоглобін A1c, інсулін натще разом із загальним та вільним тестостероном. Якщо виявиться високий рівень інсуліну разом із високим рівнем вільного тестостерону, інсулін є причиною гормонального дисбалансу.

Жінки з високим рівнем тестостерону у поєднанні з інсулінорезистентністю набувають (синдром полікістозних яєчників). У таких пацієнток високі рівні інсуліну, тестостерону та естрогену та низькі рівні прогестерону. Це призводить до помірному зростаннюволосся на обличчі, але в деяких випадках гормональний дисбаланстягне ще й потемніння шкіри, відкладення жиру на животі та екстремальні перепади настрою. Зазвичай, чим гірші показники інсуліну натще, тим сильніше виявляються симптоми.

2. Домінування естрогену над прогестероном

Усі гормони у нашому організмі взаємодіють один з одним. Розглядайте їх як павутину: ви не можете торкнутися однієї нитки, не потривоживши інші, а щоб змінити всю павутину, достатньо обірвати одну нитку. Цей принцип справедливий і щодо гормональної системи. Гормони грають заразом, тому якщо один вибивається з програми, це призведе до збою в інших.

Жіночі статеві гормони естроген та прогестерон пов'язані особливо тісно. Точний механізм зв'язку між ними невідомий, але вони впливають на рівні тестостерону. Взяти, наприклад, жінок із передменструальним синдромом або передменструальним дисфоричним розладом (важка форма передменструального синдрому - прим. сайт). Ці стани пов'язані з домінування естрогенів, і у цих жінок виявлено підвищення рівня тестостерону і ДГЭА. Порівняйте їх з жінками в період менопаузи, коли низький рівень естрогену поєднується з повною відсутністюпрогестерону, а пізніше знижуються і показники тестостерону в крові (але вуса все одно починають зростати, знову ж таки через взаємну концентрацію статевих гормонів - прим. сайт). Ясно одне: зміна концентрації естрогену і прогестерону позначаються на концентрації тестостерону.

3. Низька фізична активність

Тренування – це додаткова допомога вашому організму для утилізації надлишкового тестостерону. Хоча між фізичною активністю та рівнем тестостерону немає прямого зв'язку, навантаження допомагають при надмірному рівні інсуліну, що у свою чергу знижує високий рівень тестостерону. Механізм простий: низький інсулін- це нормальний тестостерон, високий інсулін– це високий тестостерон. Фізична активність дозволяє знизити рівень інсуліну, підвищуючи чутливість до нього клітин вашого тіла.

Крім цього, фізична активність допомагає подолати споконвічного супутника ненормального рівня тестостерону – надмірну вагу.

4. Хвороби надниркових залоз (високий рівень ДГЕА)

Хвороби надниркових залоз зустрічаються рідше. Все, що провокує надмірну роботунадниркових залоз, здатне призвести до підвищення рівня тестостерону. Щоб зрозуміти це, подивіться на схему, як ваше тіло секретує тестостерон:

Видно, що попередниками тестостерону є ДДАЕ, прегненолон, прогестерон та андростендіон. Якщо їх стає більшим, то може зрости і рівень тестостерону.

Є також ряд станів, що призводять до підвищеного виробництва ДГЕА та тестостерону: сильний стресі пов'язане з цим виснаження надниркових залоз, надмірне вживаннядобавок з ДДАЕ/прегненолоном/прогестероном і знову ж таки інсулінорезистентність. Тому перевірка рівнів ДДАЕ у крові та кортизолу у добовій сечі є. хорошим тестомпід час пошуку причин підвищеного рівня тестостерону. Пам'ятайте, що гормони не працюють незалежно один від одного.

5. Високий рівень гормону лептину (лептинорезистентність)

Лептин створює умови, які ускладнюють схуднення. Якщо ви не знаєте, що таке лептинорезистентність, будь ласка, прочитайте на англійськоюпро те, як саме він відключає утилізацію надмірної ваги.

Коротко лептинорезистентність - стан, коли в організмі занадто багато лептину і ви товстішає, але ваш мозок цього не бачить. У голові панує голод, а тіло пухне від жиру. Лептин як регулює почуття насичення, а й є частиною системи заохочення.

Лептин, що виробляється жировими клітинами, бере участь у регуляції апетиту, метаболізму, повідомляє мозку, коли жир потрібно запасати, а коли час спалювати. Здогадайтеся, що відбувається, якщо чутливість до лептину знижується. Ваш мозок перестає отримувати передані лептином повідомлення про ситість, і починає віддавати прямо протилежні команди: метаболізм уповільнюється, ви вважаєте, що голодні, ваше тіло перестає споживати накопичені калорії.

І мало того: лептин контролює секрецію тестостерону. Чим більше лептину, тим сильніше він стимулює ендокринні залозисекретувати тестостерон. (Ось тут це якось непрозоро; мені не вдалося знайти жодної статті, що підтверджує, що лептин стимулює секрецію стероїдів, швидше навпаки; тим не менш, зв'язок лептину з тестостероном є певним, див. мою статтю - прим. сайт.)

Високий рівень лептину виявлено і у жінок, які страждають на інсулінорезистентність (що і саме по собі підвищує тестостерон).

6. Ожиріння

Надмірна вага здатна підвищувати рівень тестостерону сам собою. Жирові клітини збільшують секрецію тестостерону за рахунок посилення активності ферменту 17бета-гідроксистероїддегідрогенази (тип 5). Забудьте цю довгу назву: головне тут те, що жир збільшує тестостерон сам по собі та ще й за рахунок зниження чутливості інших тканин до інсуліну.

Мораль історії в тому, що вам потрібно худнути на додаток до всіх інших методів лікування.

Як знизити рівень тестостерону у жінок?

Для початку потрібно визначитися, чому у вас підвищений рівень тестостерону в крові. Завдання - вилікувати першопричину. Нижче розповім про способи лікування тих шести причин, про які я говорив раніше.

Високий рівень інсуліну:

1. Додати високоінтенсивні навантаження: збільшення м'язової маси збільшує чутливість тканин до інсуліну.
2. Зменшити споживання вуглеводів (особливо рафінованих вуглеводів - цукор, хліб, макарони тощо), наприклад, як у дієті Поживний кетоз.
3. Розглянути можливість прийому Т3 гормону щитовидної залози для прискорення обміну речовин та підвищення чутливості клітин до інсуліну (зверніть увагу, що мова про Т3, а не Т4, але в Росії продають тільки Т4 - прим. сайт).
4. Розглянути можливість прийому спеціальних ліків, що підвищують чутливість до інсуліну: інгібітори SGLT-2, метформін, агоністи GLP-1, інгібітори альфа-амілази.
5. Розглянути можливість прийому БАДів: Берберін (1000-2000 мг/день), альфа-ліпоєва кислота(600-1200 мг/день), магній, хром, PolyGlycopleX - всі ці добавки можуть допомогти знизити рівень цукру та інсуліну в крові.

Дисбаланс естрогенів та прогестерону:

1. Переконайтеся, що ваша щитовидна залозафункціонує нормально: гіпотиреоз спричиняє домінування естрогенів над прогестероном.
2. Переконайтеся, що метаболізм естрогенів у вашому організмі є оптимальним, для цього важлива робота печінки та правильне харчування.
3. У період менопаузи розгляньте варіант прийому біоідентичних гормонів (суміші прогестерону та естрадіолу/естріолу).
4. Розгляньте можливість прийому БАДів для підтримки метаболізму естрогенів: вітамін B12 (під'язично 5000 мкг/день), 5-MTHF, DIM або Indole-3-carbinol, розторопша, сірка у формі MSM (метилсульфонілметан), біо-ідентичний прогестерон (20-40 трансдермально о 14-28 дні циклу).

Проблеми з наднирниками:

1. Збільшіть споживання солі (гімалайська рожева сіль або морська сіль кельтська).
2. Навчіться працювати зі стресом і перемикатися з негативу (йога, медитація, піші прогулянкита ін.)
3. Зменшити споживання кофеїну та алкоголю.
4. Зменшити споживання стимулюючих ліків на основі амфетаміну (adderall, concerta, phentermine і т.д.)
5. спати щонайменше 8 годин на день; виключити денний сон, щоб уникнути проблеми із засипанням уночі; не переїдати на ніч, щоб надлишок енергії не припадав на якийсь час перед сном.
6. Розглянути можливість прийому наступних БАДів: адаптогени для надниркових залоз, гормони надниркових залоз, вітаміни B6 та C. При проблемах із засипанням – мелатонін.

Надлишок лептину:

1. Розглянути можливість лікувального періодичного голодування(мається на увазі пропуск деяких прийомів їжі за розкладом раз на кілька днів і розвантажувальні дні - прим. сайт)
2. Зменшити споживання вуглеводів, включаючи фруктозу.
3. Компенсувати гіпотиреоз та лікувати інсулінорезистентність, на тлі яких відновлення чутливості до лептину малоймовірне.
4. Додати високоінтенсивне навантаження.
5. Розглянути можливість прийому спеціальних препаратівдля збільшення чутливості до лепину: Byetta, Victoza, Bydureon або Symlin. На мій досвід, подолати резистентність до лептину без ліків дуже важко. При правильному використаннівони дозволяють значно скоригувати вагу та гормони в крові.
6. Розглянути можливість прийому БАДів: риб'ячий жир, цинк, лейцин та добавки, рекомендовані при інсулінорезистентності. Жодних спеціалізованих добавок, що допомагають при надлишку лептину не існує.

Висновок

Зменшити високу концентраціюТестостерону в крові можливо, але для цього потрібно знайти першопричину збою. Якщо вдається правильно діагностувати цю причину та вилікувати її, то симптоми зменшаться стрімко.

Зазвичай високі рівні тестостерону пов'язані з однією або декількома причинами зі списку: резистентність до інсуліну або лептину, проблеми у взаємній концентрації естрогену та прогестерону, захворювання надниркових залоз, нездорове харчування та спосіб життя.

Якщо ви серйозно налаштовані вирішити проблему з високим рівнем тестостерону, знайдіть доктора, який розуміє, як гормони пов'язані один з одним і готовий присвятити свій час докопатися до причини.