Водій бензовоза якась професійна хвороба. Хвороби водіїв: як зберегти здоров'я за кермом

Кожна професія по-своєму складна і впливає на організми людей. Робота водієм не є винятком, а у професійних шоферівзі стажем під час детального обстеження нерідко виявляється цілий букет захворювань. Переважно їх провокує постійне сидяче положення та мінімальна рухливість у робочі години. Розгляньмо професійні хвороби водіїв, що до них призводить і як попередити їх розвиток?

Як запобігти травним порушенням у водіїв

Лікарям відомі різні професійні захворювання водіїв, але починається все зазвичай з порушень шлунково-кишковий тракт. Першою неприємністю стає розростання жирових відкладень на животі, грудях та стегнах. Багато далекобійників, змушених вести сидячий спосіб життя, мають зайві кілограмичерез те, що їжа не засвоюється належним чином, перетворюючись на жир. Причина проста: водій через мінімальну рухливість та відсутність фізичних навантажень майже не витрачає енергії.

Профілактика професійних захворювань- Завдання не з легких, але в даному випадку все цілком здійсненно. Водію потрібно лише відмовитися від фаст-фуду, солодкого газування, всіляких снеків та іншої непотрібної їжі. При незбалансованому харчуванні будь-що виправити буде неможливо. Раціон повинен складатися переважно з продуктів із малим вмістом швидких вуглеводівта жирів, тобто меню бажано складати з:

• знежиреного м'яса;
• знежирених молочних та кисломолочних продуктів;
• риби;
• овочів та фруктів.

Рекомендується готувати їжу самостійно та брати в дорогу у контейнерах, або купувати дієтичну їжуу закусочних. У перервах між рейсами рекомендовано ходити до спортзалу, виходити на пробіжки, займатися кардіо.

Крім ожиріння через недостатню фізичної активностіможе розвинутися та інше порушення, пов'язане з перистальтикою кишківника. Їжа, що вживається на ходу, засвоюється не повністю, затримуючись в організмі довше, ніж потрібно. Це призводить до накопичення токсичних речовин, порушення вироблення ферментів та подразнення слизових. Все це призводить до запалень кишечника, гастритів, виразок і навіть появи недоброякісних поліпів. Щоб цього уникнути, водіям потрібно їсти не на ходу, а в кафе за столом, причому після їжі варто виділити 10-15 хвилин пішої прогулянки - це корисно для травлення. Нерідко у водіїв розвивається і цукровий діабет через неправильне харчування.

Чому у водіїв виникають проблеми через кровообіг

Серцево-судинні захворювання також досить поширені. Навіть лікарська статистика підтверджує, що чоловіки, змушені часто і довго сидіти за кермом, сильніше схильні до ризику розвитку гіпертонії і іноді навіть інфарктів. У даного явищає елементарне пояснення. Висока емоційне навантаження, Що виникає через те, що водій змушений постійно контролювати дорогу, не дає йому розслабитись.

Олія у вогонь підливає і мінімальна активністьпри слабкому обміні речовин, що викликає атрофію м'язів, зокрема серця. У сидячому положенні серцево-судинної системи просто не доводиться повноцінно функціонувати, тому її стан поступово гнітиться.

Простатить у водіїв

У водія, який постійно знаходиться в автомобільному кріслі, можуть виникнути проблеми зі статевою системою. Головна причина полягає у відсутності навантажень. У чоловіків 20-50 років найчастішим захворюванням є простатит, причому багато пацієнтів урологів - це водії. Перші симптоми хвороби виявляються загальною слабкістюта швидкою стомлюваністю. Чим раніше розпочати лікування, тим нижче ймовірності серйозних ускладненьу вигляді безпліддя та імпотенції.

Розвивається простатит через застої крові в області малого тазу, які посилюються постійною тряскою і фізичними навантаженнями при їзді по нерівностях. Ще дуже негативно впливає підігрів сидінь, адже перегрів області паху небезпечний для чоловічих статевих органів.

Професійний водій, який проводить за кермом багато часу, періодично виходить із машини. Коли це відбувається в холодну пору року, організм зазнає різких температурних перепадів, які теж негативно впливають на передміхурову залозута провокують її запалення.

Безпліддя – ще більше небезпечне захворюванняпрофесійного водія, якого може призвести невиліковний простатит. Особливо високий ризик, якщо водій постійно їздить із включеним підігрівом сидіння. Часті автохвороби таксистів та далекобійників пов'язані і з іншими статевими розладами, серед яких:

• ослабла ерекція;
• знижена потенція;
• передчасне сім'явипорскування;
• Проблеми у досягненні оргазму.

Якщо своєчасно не почати лікувати органи малого тазу, порушення прогресуватиме і призведе до серйозних відхилень.

М'язова та кісткова системи

Люди, які постійно їздять на автомобілях, напевно звертали увагу, як після тривалих поїздок виникає дискомфорт у хребті. Защемлення м'язів - один із самих частих проблемпрофесійних шоферів, причому багато хто ігнорує дискомфорт.

Поступово в ущемленій зоні виникає біль, відчуття печіння та оніміння. Якщо нічого не зробити, опорно-руховий апаратможе деформуватись. У занедбаних випадках з'являється внутрішня кровотеча, відмовляють травні органита порушується речовий обмін. Загалом наслідки для здоров'я найнеприємніші.

Якщо кожні години дві-три не вставати і не робити розминку та найпростіші вправи, професійного водія обов'язково здолає.

Інші проблеми зі здоров'ям

Вихлопні гази спричиняють багато проблем зі здоров'ям. Чоловікам, які працюють таксистами чи далекобійниками, доводиться постійно перебувати в атмосфері з вихлопними газами. Згодом це стає проблемою, яка призводить до порушень здоров'я. Дихальна системауражається, тому що токсини проникають у бронхи та легені. Куріння посилює ситуацію, а до частих автохвороб відносять дистрофію слизової, емфізему і навіть онкологію.

Вище ми вже з'ясували, що застої крові в ділянці малого тазу у водіїв є причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Без правильної профілактикишоферу навряд чи вдасться уникнути такої хронічної хвороби, як геморой. Ризик його розвитку особливо високий, якщо в автомобілі незручне сидінняале це не головна причина. Неправильна роботакишечника через хворий раціон часто призводить до запорів, які сприяють появі геморою.

Ось ми і розібралися, від яких хвороб найчастіше страждають водії. Зберегти здоров'я допоможе лише профілактика перерахованих хронічних захворюваньта своєчасне звернення до лікаря при виявленні перших симптомів будь-якого порушення.

У будь-якій районній поліклініці кожен із лікарів: невролог, уролог, кардіолог, проктолог, окуліст, ортопед і решта – мають, що сказати щодо цієї пари «чоловік і його машина». Тільки ось, на жаль, на прийом кожного пацієнта за державними нормами їм приділяється лише 15 хвилин, і вони просто не встигають усе висловити. Ми спробуємо трохи спростити життя медиків, а особливо завзятим шоферам, які навіть до найближчого магазину їдуть через 3 розвороти, замість того, щоб дійти до нього пішки лише за 3 хвилини – ми спробуємо дати над чим подумати.

Отже, професійні захворювання водіїв умовно поділяються на 4 групи.

1. Хвороби, спричинені тривалим перебуванням у сидячому положенні. До таких відносяться остеоартози, звичні, і.

2. Хвороби, пов'язані з тривалим впливом стресів. постійно перебуває під напругою, що викликає серцево-судинні захворювання. У водіїв нерідко з'являються , кардіалгії та .

3. Хвороби, пов'язані з неповноцінним та нерегулярним у робочий час. Однак це скоріше доля професійних водіївніж любителів. До таких захворювань відносять виразкову хворобу, та .

4. Захворювання, зумовлені малорухомим чиномжиття та порушеннями: цукровий та.

Що треба робити, щоб запобігти всім переліченим вище захворюванням водіїв? Може, це й звучить надто банально, проте насамперед необхідно урізноманітнити фізичні навантаження. Їзда на автомобілі не повинна ставати головним способом пересування, і про ноги хоч іноді треба згадувати. Гуляти у парку, плавати у басейні. взагалі відмінно знімає м'язове та психоемоційна напруга.

Крім раціональної фізичного навантаженнянеобхідно піклуватися про власне здоров'я, оснащуючи машину пристроями типу масажних і обігріваючих накидок на сидіння (хоча, виробники автомобілів сьогодні самі роблять підігрів водійських сидінь навіть у бюджетних авто). Однак яким би не був пасивний, кожні 3 години їзди за кермом необхідно робити перерву, хоча б півгодинної. Причому під час цієї перерви потрібно не просто стояти біля узбіччя, заплющивши очі, а виходити з автомобіля та робити маленьку прогулянку.

Експерти визначили, що їзда на автомобілі протягом 12 годин без добрих перерв викликає тимчасову імпотенцію.

Ще однією проблемою водіїв є. на нормальну їжучасу у автолюбителів не вистачає, тому сухарики, чіпси та шоколад постійно поглинаються пробками, які в великих містахдалеко не рідкість. Так як під час простою в пробці водій звертає увагу зовсім не на їжу, а стежить за світлофором і тими, хто намагається обігнати його «салагами», кількість з'їдених шкідливостей в день перевищує будь-які розумні норми. При цьому ніякої ситості, а зайві кілограми та збільшення глюкози гарантовані. Висновок: перекушуйте, скільки забажаєте. Але лише правильними продуктами. Не лінуйтеся прихопити з собою моркву, огірок, яблуко чи бутерброд із цільнозернового хліба. І не запивайте це все солодкою газованою водою (зверніть колись увагу, скільки цукру в ній міститься). Якщо ви не уявляєте своє життя без коли, то купуйте хоча б дієтичне.

Щодо нервів, це окрема розмова. На запитання: «Як ви думаєте, матюкатися за кермом шкідливо чи корисно?». Учасники одного з водійських інтернет-форумів відповідали таким чином:

– «Корисно. Це виводить негативну енергіюз організму ... »
- «Пар необхідно одразу випускати, інакше потім можуть початися нервові зриви…»
- «Матерячись, ти виплескуєш весь негатив, і тому за кермом ти уважніший, не нервуєш і не психуєш. У такий спосіб зменшується ризик зіткнення».
- Я зазвичай роблю це мовчки, але полегшення при цьому все одно відчуваю».

Психологи погоджуються з думкою водіїв та радять «не тримати в собі». Таким чином, якщо накопичується, то краще висловитися міцніше, ніж стискаючи тиск на газ, намагаючись на ділі довести, хто господар на дорозі. Аварійність на дорогах і так висока, тому слід поповнювати дані статистики.

Рух це життя. На сьогоднішній день для багатьох рух це їзда на своєму автомобілі. Але зовсім не те хотіли сказати цією життєвою приказкою. У наші дні автомобіль перестав бути розкішшю, а став засобом пересування. Більше того, для багатьох автомобіль став невід'ємною частиною роботи. Життя без авто не можуть уявити таксисти, далекобійники, водії маршруток тощо. Ці професії зобов'язують бути водіями цілий день за кермом. , і які професійні хвороби чатують на водіїв?

Топ найчастіших хвороб водіїв:

1. Простатить. Одне з самих частих захворюваньчоловічої статевої сфери. Сидячий спосіб життя є однією з основних і найбільш частих причинвиникнення. Перебуваючи довгий часу сидячому положенні порушується кровообіг і з'являється застійний процес у ділянці малого тазу, що призводить до простатиту.
2. Геморой. Викликаний геморой не лише порушеним кровообігом у малому тазі. Часті запори є основною причиною геморою у чоловіків. Незбалансоване харчуванняз недостатнім вмістом клітковини, необхідної для роботи травного тракту, є головною причиноюзапорів. Тому необхідно вживати продукти, що містять клітковину: фрукти і овочі, бобові, горіхи, насіння.
3. Остеохондроз. Викликаний остеохондроз сидячим чиномжиття та неправильним становищемпостави за кермом.
4. Радикуліт. Однією з найчастіших причин виникнення радикуліту є остеохондроз.
5. . Відсутність фізичного навантаження сприяє відкладенню зайвого жиру. Це веде до порушення обмінних процесів, після чого ситуація з надмірною вагоюще більше погіршується. Погіршує становище не правильний раціонхарчування, складовою якого є фастфуд.
6. Серцево-судинні захворювання. Чоловіки, чия професія пов'язана з постійним перебуванням за кермом, схильні до інфарктів і з двох причин: сильне емоційне навантаження і недостатня фізична активність. Емоційне навантаження проявляється через постійну напругу за кермом: необхідно бути завжди зосередженим і уважним, щоб не потрапити в ДТП. Відсутність фізичної активності сприяє ослабленню та атрофії серцевого м'яза, що призводить до різних серцево-судинних захворювань.
7. Чоловіче безпліддя. Сидяче становищесприяє підвищенню температури та перегріву яєчок, що заважає дозріванню сперматозоїдів та виділенню чоловічих гормонів. Посилює положення крісло водія з підігрівом, а також тісне .
8. Захворювання шлунково-кишкового тракту. Належить до водіїв, які нехтують здоровою їжеюі часто немає часу нормально перекусити. Наприклад, далекобійники.

Профілактика професійних захворювань водіїв

Отже, що необхідно зробити, щоб мінімізувати наслідки, викликані тривалим перебуванням за кермом.

Перше на що необхідно звернути увагу на це фізична активність. За можливості робити піші прогулянкита займатися спортом. Якщо є можливість, робіть перерви. Під час перерви намагайтеся більше рухатися і якщо дозволяє обстановка робіть вправи для покращення кровообігу в малому тазі:

1. Кругові обертання тазом спочатку в один, потім в інший бік
2. Нахили тулуба вперед із торканням підлоги руками
3. Присідання
4. Нахили тулуба в сторони

Якщо немає можливості встати можна робити наступну вправу: сидячи, починаємо втягувати область між яєчками і анусом, при цьому м'язи сідниць не повинні напружуватися. Цією вправою тренуються. Вправа ефективна для профілактики простатиту, а також захворювань, пов'язаних із застоєм крові в області малого тазу.

Друге, над чим слід задуматися водіям, це про обладнання свого місця водія спеціальним ортопедичним матрацом.

Профілактика остеохондрозу, радикуліту, геморою, простатиту
—
-підтримує правильну поставу
-знижує стомлюваність за кермом

Пам'ятайте, попередити легше, ніж лікувати. Тому краще зайнятися профілактикою захворювань вчасно, інакше професійні хвороби водіїв можуть з'явитися будь-якої миті.

Професія водія далеко не найсприятливіша для піклування про своє здоров'я. Особливості цієї роботи призводять до підвищеному ризикувиникнення серцево-судинних захворювань, ожиріння, розладів сну та ін Але знизити свої шанси на такий розвиток подій можна.

Що заважає зберегти здоров'я?

Насамперед це відсутність режиму дня. У організму є біологічний годинник, і багато його систем заточено на 24-часовые зміни. Тобто вночі організм приводить усі системи в спокійний станщоб спати, до обіду, навпаки, піднімається тиск, частішає пульс і підвищується працездатність. Це лише невелика частина змін, які відбуваються в організмі протягом доби. Тому за дотримання режиму дня він працює оптимально. Коли ж сьогодні ви спите об 11 годині вечора, а завтра щільно вечеряєте в цей час, організму складно впоратися з такими різними завданнями однаково добре. Зокрема це може виразитися у накопиченні жирової клітковини.

Водії багато часу проводять за кермом, не встаючи. Недолік фізичної активності позначається на вазі, здоров'я серця та судин. Також нерідко розвивається і, при цьому звернення до лікарязазвичай відкладається знову і знову, а тим часом стан тількипогіршується і впоратися із проблемою буває важко. Хоча на ранніхстадіях геморой можна вилікувати досить просто та безболісно

Маючи такий порядок дня, дуже важко забезпечити собі здорове харчування, особливо якщо врахувати, що за добу може бути можливість поїсти лише один раз. У таких умовах говорити про збалансоване харчування не доводиться.

Частий наслідок такого способу життя – ожиріння. Воно сприяє розвитку гіпертонії, цукрового діабету 2-го типу, хвороб серця, захворювань спини та суглобів, інсульту, раку, а також часто виникає обструктивне апное сну(Коли уві сні відбувається затримка дихання).

Сонливість за кермом

Через збитий розпорядок дня і велике навантаження часто не вдається нормально поспати: підтискає графік, мучить безсоння або сон недостатньо якісний. В останньому випадку винуватцем може бути обструктивне апное сну.

Якщо потрібно вести машину по черзі з напарником, це також може порушувати сон. Наприклад, тому що не довіряєш іншому водієві, або тому, що важко спати, коли машина рухається, або через те, що вона постійно зупиняється. Все це призводить до денної сонливості (і підвищеного ризику виникнення аварій). Згодом втома сприймається як норма, і людина вже не розуміє ступінь небезпеки. Крім того, недолік сну пов'язаний з менш ефективним використаннямосновне джерело енергії - глюкози, а також ненормальний рівень кортизолу (гормону стресу).

Травми та стреси у водіїв

Робота водія також травмонебезпечна очевидним причин. Якщо водій бере участь у розвантаженні, це несе додаткові ризики. Особливо якщо робити це в неправильній позі. Здоров'ю можуть зашкодити і вихлопні гази. Під час перевезення рідкого бетону водії схильні до впливухрому та луги, що може викликати і шкірну алергічну реакцію, і хімічний опік. Водії, які перевозять бензин, часто страждають від головного болю, запаморочення та нудоти через парів палива. Вихлопні гази пов'язують з раком легень і різними формамиалергічного запалення.

Хронічний стрес, на відміну гострого, шкодить здоров'ю і погано позначається роботі серцево-судинної системи. Він часто виникає у водіїв - через довгий робочий день, розставання з близькими, складнощів на дорозі і вимог дотримуватися жорсткого розкладу, при тому, що завжди можна застрягти в пробці.

Будь-який з цих факторів може призвести до втрати працездатності та позбавлення прав водія.

Що можна зробити для власного здоров'я?

Намагайтеся їсти невеликими порціями. Найздоровішим підходом до харчування вважається середземноморський. У їжі має бути мінімальна кількість жирного м'ясата солодощів. Замість коли чи соків (у яких багато цукру) краще пити воду. Основу дієти складають фрукти, овочі, зернові, боби, горіхи та оливкова олія. Також потрібно як мінімум два рази на тиждень їсти морську рибута морепродукти. М'ясо, вершкове масло, маргарин, смажене - це все джерело шкідливих жирів, через які утворюються атеросклеротичні бляшки. Вони призводить до інсультів та інфарктів.

Спорт

Щоб не набирати вагу, потрібно витрачати стільки ж енергії, скільки надходить. Щоб скинути – треба витрачати ще більше. Тому для профілактики ожиріння та для боротьби з ним дуже важливо бути фізично активним. Звісно, ​​за умов далекого рейсу це складно. Але трохи розім'ятись під час коротких зупинок дуже корисно. А повноцінні тренування можна проводити вдома.

Відпочинок

Сон та відпочинок не менш важливі, ніж правильний раціон та фізична активність. Наприклад, у Євросоюзі водіям забороняється перебувати за кермом більше 9 годин на день, і кожні 4,5 години необхідно робити 45-хвилинну перерву. Такий режим вважається безпечним.

У нормі потрібно спати 7-9 годин на день, але дослідження показують, що зазвичай водії-дальнобійники в рейсі сплять не більше 4-5 годин на добу. Якщо уникнути цього не вдається, то хоча б умови для сну мають бути максимально добрими. Краще вибирати місце на стоянці подалі від дороги, а якщо все одно гамірно, використовувати беруші. Потрібно щільно задерти фіранки або використовувати маску для сну. Матрац та подушка повинні бути зручними. Якщо у вас немає матраца, а є тільки спальник, то можна використовувати наматрацник. Попросіть близьких, роботодавців та диспетчерів не турбувати вас без гострої потреби під час сну.

Якщо складно заснути.

Коли людина лягає спати неодноразово, їй нерідко буває складно заснути. Щоб впоратися з цим, можна щоразу використовувати ті самі ритуали: почистити зуби, вмитися, переодягтися. Це сигнал для мозку, що зараз треба засинати. Причиною безсоння може бути надмірне вживаннякофеїну. По-доброму, по обіді каву пити не можна. Вживати алкоголь перед сном – теж не дуже хороша ідея: він робить сон менш якісним

У крайньому випадку(Коли вже далеко не першу ніч ви по півгодини, а то й більше, повертаєтесь) можна вдатися до допомоги снодійного. З безрецептурних препаратів найкраще вивчено антигістамінні засобипершого покоління. Їх раніше приймали від алергії, але вони викликали сонливість. Тепер цей побічний ефектстав приносити користь. Однак до антигістамінних розвивається звикання. До того ж вони можуть мати тривалий ефекті сонливість залишиться після пробудження. Рецептурні снодійні повинен виписувати лише лікар, він і пояснить, як їх приймати, ніж стати від них залежним. А така можливість є.

З денною сонливістюможна боротися за допомогою кави (головне, не перестаратися), а також завдяки коротким перервам на сон. Але вони не повинні бути меншими за 20–30 хвилин, інакше спати захочеться ще сильніше. Важливо пам'ятати, що більшість аварій через сонливість трапляється з півночі до 6-ї ранку, і краще, звичайно, зробити все, щоб в цей час не бути в дорозі.

Безумовно, спати важливо, але якщо є можливість лише полежати і так відпочити, краще нею скористатися.

Профілактичний медичний огляд водіїв

На жаль, незважаючи на всі небезпеки професії, деякі водії вчасно доходять до лікаря. Не завжди прогнозований графік заважає запланувати візит до лікаря. Але, як би банально це не звучало, здоров'я має бути найважливішим. І водії мають чимало професійних хвороб, які не дозволять надалі продовжити роботу. При цьому переважна більшість із цих захворювань можна запобігти.

До лікаря обов'язково потрібно йти при виникненні симптомів, що турбують, а також щороку проходити профілактичний огляд. Наприклад, часто підвищене артеріальний тискніяк не дається взнаки і виявляється тільки при вимірюванні тонометром. А тим часом, якщо його не контролювати, воно несе велику загрозу здоров'ю: підвищує ризик розвитку інсульту та інфаркту.

Коли водіння протипоказане?

Після інфаркту міокарда, аортокоронарного шунтування, транзиторної ішемічної атаки, стабілізації стану при нестабільної стенокардіїна місяць треба утриматися від водіння.

Якщо була аритмія з непритомністю, то після цього епізоду має пройти 3 місяці без повторної втрати свідомості. На той же термін необхідно відмовитись від водіння, якщо трапився інсульт (і потім вдалося відновити функції) або відбулося кілька транзиторних ішемічних атак.

Встановлення імплантованого кардіовертер-дефібрилятора або реанімація при стійкій шлуночкової тахікардіїабо фібриляції шлуночків призводять до заборони водіння на півроку.

При діабеті є ризик розвитку гіпоглікемії (занадто низького рівняцукру у крові). У цьому випадку людина може знепритомніти. Якщо такий стан виник без ранніх ознак насторожування, то за кермо можна сідати тільки через 3 місяці без подібних епізодів. Або після того, як вжито надійних заходів контролю рівня цукру в крові. Також через неконтрольований діабет може погіршитися чутливість кінцівок, виникнуть проблеми із зором, і це вплине на здатність водити.

Саме тому слід звертати увагу на своє здоров'я навіть тоді, коли часу на нього, здається, зовсім немає.