Nane çayı vücudu okside eder veya alkalize eder. Vücudun asitlenmesi ve alkalileşmesi nasıl gerçekleşir?

LİSTE - VÜCUDU OKSİDE EDEN VEYA ALKALİZE EDEN GIDA ÜRÜNLERİ. MASA

Vücudun asit-baz dengesinin ihlali, araştırmacıların dikkatini giderek daha fazla çekiyor ve çoğu doktor, tüm insan hastalıklarının bununla ilişkili olduğunu iddia ediyor! Gerçekten de, 1932'de Alman biyokimyacı Otto Warburg, kanser ile çevrenin içsel asitlenmesi arasındaki ilişkiyi kanıtladığı için Nobel Ödülü'nü aldı. Kanser hücreleri sadece asidik ortamda yaşar, alkali ortamda tam 3 saat içinde ölürler. Bununla birlikte, gelişimi asitleştirme ile desteklenmeyecek en az bir hastalık bulmak çok zordur.Kan pH'ının sadece 7,43'ten 7,33'e kaymasıyla 8 kat daha az oksijen taşır!Aynı zamanda, herhangi bir sağlıktan söz edilemez.

Ne yazık ki çoğu insan için asit-baz dengesi asit tarafına kaydırılmıştır. Bunu kontrol etmek oldukça kolaydır - asit-baz dengemizi gösterecek olan tükürük ve idrarın pH'ını "ölçmek" için kullanılabilen turnusol kağıtları eczanelerde satılmaktadır.

Başlamak için, asit-baz dengesizliğinin neden oluştuğunu anlayın. Her şeyden önce, elbette, yemek yüzünden. Vücudumuzun genel pH'ı, yemek tabağında ne olduğuna bağlı olacaktır (asitlik bu parametre ile karakterize edilir). Neyse ki menünün seçimi tamamen bize kalmış.

Bu nedenle, yardımcı olan ürünler arasında "dostlarımızı" tanımak çok önemlidir.

vücudumuzun asit-baz dengesini alkali tarafa kaydırın!

Efsane:

0 - zayıf oksidasyon veya alkalizasyon,

00 - orta oksidasyon veya alkalileştirme,

000 - güçlü oksidasyon veya alkalileşme,

0000 - çok güçlü oksidasyon veya alkalileşme.

Vücudu oksitleyen veya alkalize eden yiyecekler

Ürün:% s	Oksidasyon	alkalileşme
Taze ve kuru meyveler, meyve suları
taze kayısı
kuru kayısı		0000
portakallar
karpuz
Avokado
olgun muz
Muz yeşil
Üzüm
Üzüm suyu doğal
Tatlandırılmış üzüm suyu
Kirazlar
Greyfurt		0000
kavun
kuru üzüm
Kuru incir		0000
Kızılcık
Kireç		0000
Limonlar		0000
Mango		0000
Papaya		0000
Şeftaliler
salamura erik
Erik kompostosu
kuru erik
Frenk üzümü
Doğal limon suyu
Tatlandırılmış limon suyu
doğal portakal suyu
Şekerli portakal suyu
Tarih
Meyveler (neredeyse hepsi)
Şekerle haşlanmış meyve	0-000
kuru erik
Tatlı Kiraz
Meyveler (herhangi biri)		00-0000
taze elmalar
Kurutulmuş elma
Sebzeler, otlar, baklagiller
taze fasulye
kuru fasulye
Kuru fasulye
Brokoli
kuru bezelye
Bezelye
cilt ile patates
marul		0000
Soğan
Havuç		0000
sebze suları
taze salatalık		0000
karahindiba (yeşil)
yaban havucu
Biberler
Maydanoz
taze domates		0000
Turp
Kereviz		0000
taze pancar		0000
Kuşkonmaz
Karnabahar
çiğ ıspanak
Tahıl ürünleri
solmayan çiçek
Beyaz pirinç
karabuğday
Yabani pirinç
Kinoa
Nişasta
Mamaliga ve Mısır gevreği
Beyaz un
Esmer pirinç
Mısır
Yulaf ezmesi
yazıldığından
Darı
Çavdar
siyah ekmek
Beyaz ekmek
Filizlenmiş buğday ekmeği
arpa ezmesi
Arpa
Günlük
Kefir, kesilmiş süt
Keçi peyniri
Keçi sütü
Tam yağlı süt
Krem, Tereyağı
Soya peyniri, soya sütü
peynir altı suyu sütü
Sert peynir
Yumuşak peynir
Süzme peynir
Fındık, bitkisel yağlar
Fıstık
Ceviz
yer fıstığı
Badem
Kaju fıstığı
Mısır yağı
Keten tohumu yağı, keten tohumu
ceviz
kolza yağı, zeytin yağı
ay çekirdeği, ayçiçek yağı
kabak çekirdeği, kabak çekirdeği yağı
Yumurtalar
Yumurtalar (genel olarak)
Yumurtalar (protein)	0000
Et ve et ürünleri
haşlanmış kuzu
Kuzu güveç
Pastırma yağlı
pastırma sıska
Yağsız taze jambon
Biftek
oyun	0-0000
Türkiye
Tavuk
sığır karaciğeri
yağsız domuz
domuz yağı
tavuklar
Balık
balık (herhangi bir)	00-000
Midye
kerevit	0000
Trança balığı
İstiridyeler	0000
Tatlılar, şeker, tatlandırıcılar
Beyaz şeker, esmer şeker
Kakao
işlenmiş bal
Şurup
Tatlandırıcılar (Nutra Sweet, Equal, Aspartam, Sweet "n Low
taze bal
ham şeker
Çikolata
İçecekler
Alkollü, düşük alkollü içecekler, bira	0000
Yeşil çay
Zencefil çayı
Kahve
limon suyu
Tatlı gazlı içecekler	0000
bitkisel çaylar
Siyah çay

Tabii ki, hem asidik hem de alkali olmak üzere çeşitli yiyeceklere ihtiyacımız var. Her şeyi yemelisiniz - ama aynı zamanda orana da dikkat edin. Normal için sağlıklı kişi Menüdeki alkalize edici ve oksitleyici gıdaların oranı yaklaşık 50:50, hasta için ise 80:20 olmalıdır. Bu oran asit-baz dengesini sağlar.

Ek olarak, "asidik" ve "alkali" yiyecekleri uygun şekilde birleştirmeniz gerekir:

Et ve balık, tahıl ürünleri (tahıllar, makarna vb.) yerine sebzelerle en iyi şekilde tüketilir. Zaten alkol veya kahve içiyorsanız, için daha fazla su ve alkollü "atıştırmalık" sebzeler. Et yemeklerini pişirirken, meyveleri garnitür olarak veya soslar ve soslar için temel olarak kullanabilirsiniz ve kullanmalısınız.

Asitlerin ve alkalilerin "girişinden" bahsettik, şimdi onları ortadan kaldırmanın yollarını tartışalım! Fazla asitlerin vücuttan atılması, bildiğiniz gibi, çeşitli şekillerde gerçekleşir - idrarla böbrekler yoluyla, ter yoluyla ve kısmen - dışkı ve akciğerler yoluyla ekshalasyonla. Normal su alımı ile diürez (idrar) artışına dikkat ediyoruz, bağırsaklarla ilgili problemlerde kullanabilirizyumuşaktemizlik org nizm , Dışarı verilen havanın "kalitesini" hiçbir şekilde etkileyemeyeceğiz, ancak asitlerin deriden salınmasıyla her şey o kadar basit değil! Ne yazık ki, geniş çapta reklamı yapılan terlemeyi önleyici maddeler o kadar moda oldu ki, onlarsız hayatımızı hayal edemiyoruz ... ve zehirleri içimize "gömerek" ölümcül bir hata yapıyoruz! Bu durumda aşırı yükleme böbreklerin de bir sınırı vardır ve başarısız olursa böbrek hastalığı başlar ve vücut asidik hale gelir. Yani her zamanki gibi sağlığımız bizim elimizde!

Ama ortaya çıktı, sadece sağlık değil! Asit-baz dengesi bilgisi sadece vücudu iyileştirmeye değil, aynı zamanda ... ağırlığı azaltmaya da yardımcı olur! Asidifikasyon, ardından gelen tüm sonuçlarla birlikte, yalnızca çökelmeye yol açmaz veya daha doğrusu, o kadar da yol açmaz. ekstra kilo ov, aynı zamanda tüm vücut fonksiyonlarının ihlaline! Bu nedenle, organların ve sistemlerin pH'ının restorasyonu, metabolizmanın normalleşmesine ve bonus olarak kilo kaybına yol açar!

mercan suyu doğal canlı su, yaşam kalitesini artırır	Temizleme (lenf) lenf sistemi insan
Microhidrin - gençlik, enerji, koruma! 21. yüzyılın en güçlü antioksidanı	Kimyasalsız temizlik bir gerçek! evde bakım ürünleri	Canlandırıcılar. Su arıtma cihazları: yapılandırma, yumuşatma Neitronik - Karşı korumanız Elektromanyetik radyasyon, elektrosmog CORAL-MINE - ezilmiş mercan suyu arındırır ve biyolojik özelliklerini geliştirir. Mercan kumundan eser elementler (yaklaşık 70 hayati önemli unsurlar) iyonik formda çözeltiye geçerek daha iyi absorpsiyona katkıda bulunur besinler ve kronik olanlar da dahil olmak üzere birçok hastalıkta durumun iyileştirilmesi. Coral-Mine suyu aktif madde ile doyurur iyonize kalsiyum ve vücutta alkali bir ortam oluşturarak asit-baz dengesini normalleştirir. Vücut asitlendiğinde, bağışıklıkta bir azalma olur, virüsler ve bakteriler hızla çoğalır, vitaminler ve eser elementler zayıf bir şekilde emilir, damar hastalıkları, kalp, eklemler, kan ve diğerleri meydana gelir. patolojik durumlar organizma, dahil. onkolojik. Hücre düzeyinde vücuttaki metabolik süreçlerin kalsiyum iyonlarının katılımıyla ilerlediği de bilinmektedir. Yiyecek ve su ile sağlanan kalsiyum, kural olarak biyolojik olarak aktif değildir. Mercan kalsiyumunun önemli bir avantajı, biyoyararlanımıdır: su ile temas ettiğinde, kalsiyum iyonik form ve hücreler tarafından kolayca emilir. Bu tür suların günlük kullanımı, sağlıklı (hafif alkali) oluşumuna katkıda bulunur. İç ortam: başarmak optimal değer kan pH'ı; kardiyovasküler sistem ve sindirim organlarının hastalık riskini azaltmak; kan oksijen doygunluğu; kan şekeri seviyelerinin ve basıncının normalleşmesi; böbrek temizliği, sindirim sistemi ve karaciğer; artriti önler, kasların ve eklemlerin elastikiyetini arttırır, vücudun kemik ve kıkırdak dokularının normal yapısını geri kazandırır.

Çoğumuz asit-baz dengesi diye bir şey duymuşuzdur. Ama çok az kişi veriyor büyük önem ve muhtemelen çok az insan pH dengesizliğinin sağlığımızı ve yaşam süremizi nasıl etkilediğini biliyor.

Beslenme uzmanları diyor ki beslenme modern adam ağırlıklı olarak oluşur asit ürünleri. Alkalize edici gıda, diyetin minimum kısmıdır. Yavaş yavaş birçok hastalığın gelişmesine yol açan ciddi bir dengesizlik var.

Pek çok sağlık probleminden kaçınmak için her insanın asit-baz dengesinin ne olduğunu, neden buna dikkat edilmesi gerektiğini, alkalize edici gıdalar ve insan vücudunu asitleştiren gıdalar nelerdir? Bugün www.site adresinde bu önemli konu hakkında konuşalım:

Vücudun asitleşmesi ve alkalileşmesi nedir?

Yiyecekleri genellikle kalori, yağ, protein ve karbonhidrat içeriği açısından değerlendirir ve ayrıca içeriği de dikkate alırız. faydalı maddeler. Bu kesinlikle çok önemli. Ancak tüm yiyeceklerin eşit derecede önemli başka bir özelliği daha vardır: Sindirim sürecinde yiyecekler sindirilir ve emilir. Aynı zamanda bileşenleri vücudu asitleştirir veya alkalileştirir.

Diyette asitleştirici gıdalar (organik asitler, kükürt içeren amino asitler içeren) sürekli olarak baskınsa, bazı gelişme riski ciddi hastalıklar. Özellikle Amerikalı bilim adamlarının yakın zamanda gösterdikleri gibi, bu, sızıntının ana nedenlerinden biridir. kemik dokusu kalsiyum. Sonuç olarak, osteoporoz gelişimi ve ürolitiyazis.

Yanlış, dengesiz beslenme artı olumsuz çevresel durum tüm vücut üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Alkalileştirici gıdalar (organik magnezyum ve potasyum tuzları içeren) bozulan dengeyi dengelemeye yardımcı olacaktır.

Hangi ana ürünlerin bu ve diğer özelliklere sahip olduğunu bulalım:

Vücudu asitlendiren yiyecekler

Bu listeyi fast food ürünleriyle açmak istiyorum - diğerlerinden daha fazla asitleştirici etkisi var. Daha sonra eti (tüm formlarda, özellikle sosis), balık ve peynir olarak adlandıracağız. Ayrıca vücut üzerindeki etki derecesi açısından: tahıllar, ekmek, özellikle rafine beyaz undan, şekerleme, tam yağlı süt ve yoğurt. Ek olarak, böyle bir eyleme şunlar sahiptir: yumurtalar, tatlı soda, siyah sert çay ve kahve.

İnsan vücudunu alkalize eden ürünler

Bu besinler beslenme uzmanları tarafından günlük olarak önerilmektedir. PH dengesini normalleştirmek için fast food, baharatlı, yağlı, asitli yiyeceklerin tüketimini bahçe yeşillikleri, yapraklı salatalar, taze sebze ve meyveler lehine önemli ölçüde azaltın.

Menünüze ürünleri daha sık ekleyin: kabak, patlıcan, salatalık, domates, elma, armut. Karpuzu, kavunu mevsiminde yiyin. Filizlenmiş tahıllar, patates, pancar, havuç, kuru meyveler vücudu alkalileştirir. Peynir altı suyu iç, zayıf yeşil çay, taze, temiz, karbonatsız su, taze sıkılmış meyve suları.

nötr ürünler:

Tüm fasulye ve fındık.

Asit dengesi neden önemlidir?

Daha az hasta olmak istiyorsanız dengeyi korumak çok önemlidir. Vücudumuz, ancak doğru asit-baz oranı ile faydalı maddeleri biriktirebilecek, tamamen özümseyebilecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, hiçbir biyo-katkı maddesi, şifalı diyetler, infüzyonlar şifalı Bitkiler pH dengesi bozulduğunda tam bir iyileştirici etkisi olmayacaktır. Ve bu bozukluk çoğunlukta görülür.

Uzak atalarımızın diyetleri ağırlıklı olarak bundan oluştuğu için böyle bir sorunu yoktu. et yemeği, asiditesi dengelenmiş taze sebzeler, meyveler, kökler. Çoğunluğun beslenmesinin temeli modern insanlar Makarna, unlu mamuller, protein ürünleri: sosis, en yakın mağazadan alınan sosisler. yemek yiyoruz Fast food, tatlı köpüklü suyla yıkayın. Bütün bunlar vücudu büyük ölçüde asitlendirir.

Vücuttaki asitlik nasıl azaltılır?

Asit-baz dengesini korumanın ne kadar önemli olduğunu öğrendik. Asitliği nasıl azaltacağımız hakkında konuşalım mı?

Beslenme uzmanlarına göre son yarım yüzyılda proteinli gıdaların (et, balık) tüketimi %50 arttı. Bu nedenle, bu tür ürünleri taze otlar ile nötralize etmek yeterlidir.

Genel olarak, uzmanlar odaklanmamanızı önerir. kendi diyeti. Asitleştirici gıdaların tüketimini yarıya indirmek oldukça yeterlidir. Bunun yerine, daha taze yiyin gübre. Zayıf, şekersiz yeşil çay için, taze, Temiz su.

Bu tür beslenme, sadece bir ay bile olsa, arınma prosedürleriyle birlikte sizi birçok hastalıktan koruyacak, enerji potansiyelinizi artıracaktır. pH dengesi normale döndüğünde, vücut kendini içinde tutabilecektir. sağlıklı durum. Sağlıklı olmak!

yönde popüler bir trend sağlıklı yaşam tarzı hayat vücudun alkalizasyon sistemi haline gelir. Destekçileri, vücudun optimal kaynak durumunu sağlamak için vücudumuzda alkali bir ortam sağlama ihtiyacından bahseder. Tıp karşı değildir - ve bu, uygulamak için vücudu alkalileştirmenin yararlarının ve zararlarının neler olduğunu anlamaya değer olduğu anlamına gelir. mevcut yöntemler vücutta gerekli enerji ve sağlığın günlük bakımı için.

Vücudun alkalileşmesi nedir?

Vücudu alkalileştirmenin faydaları kavramı, bilimsel bir açıklamaya ve yöntemlerin etkinliğinin kanıtlanmış gerçeklerine sahiptir. Her gıda ürünü, vücudun iç ortamını etkileme, onu alkalileştirme veya asitleştirme eğilimindedir. Asit arka planını artıran yiyecekler, gelişimi desteklemek için zararlıdır. inflamatuar süreçler. Akne, gut, yavaş metabolizma, aşırı kilo, artroz, osteokondroz ve diğer hastalıklar gibi olaylar, vücudumuzun iç ortamının asitlenmesinin zararlı etkilerinin üzücü örnekleridir.

Vücudun alkalizasyon yönteminin temeli, sağlıklı alkali ürünlerin kullanımında artış (%65 - 80) ve asidik ürünlerde (%20 - 35) azalmadır. Bu oranla, beslenmenin eski temeli gıdayı "asitleştirmek" olsa bile, tüm iç sistemler alkalizasyona daha hızlı uyum sağlar.

Vücudun yararlı alkalizasyonu nedir

Bilim adamları, bir kişinin en aktif ve sağlıklı işleyişi için alkali bir ortama ihtiyaç duyduğundan emindir. Vücudu alkalize etmenin faydalı yöntemleri, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, bağırsakları temizler. Bağışıklık sistemi güçlenir, hücreler daha hızlı bölünür - bu nedenle metabolizma ve yenilenme yoğun bir şekilde gerçekleşir, kimyasal reaksiyonlar daha iyi ve sapma olmadan akar. Vücudun alkalileştirilmesi, gastrointestinal sistemde yararlı flora geliştirmenin arka planına karşı zararlı toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.

Önemli! Vücudun alkalileşmesi hacimlidir. iyileşme süreci. Bu nedenle başlamadan önce deneyimli bir doktora danışmak ve gerekli muayeneyi yapmak gerekir.

Vücudun asitlenme belirtileri

Genellikle asit-baz dengesi olarak adlandırılan şey, pH ölçeğinde ölçülür. pH seviyesi, vücut sıvılarındaki hidrojen iyonlarının konsantrasyonunun bir ölçüsüdür.

sağlıklı bir insanda PH değeri pH 7,35 - 7,45'tir: onu korumak vücudun alkalizasyon sisteminin prensibidir. 7'nin altına düşerse, pratikte insan sağlığındaki ciddi ihlallerin zararıyla kendini gösteren, dengenin özelliklerinde asidik bir ortama doğru bir değişiklikten söz ederler.

Asit-baz dengesindeki ihlaller her şeyden önce şunlara neden olur:

• yetersiz beslenme ( aşırı tüketim tatlılar, fast food, gazlı içecekler);
• "pasif yaşam tarzı;
• kötü alışkanlıklar (sigara, alkol).

Bu faktörlerden en az birinin varlığı, yüksek olasılık Bu tür sorunlara yol açabilecek vücudun asitlenmesi:

• diş minesinin erozyonu, kuru solmuş cilt, zarar görmüş kırılgan saçlar;
• eklem romatizması (bağ dokusunun iltihaplı hastalığı), hafif fiziksel efordan sonra kramplar, kaslarda ve omurgada ağrı;
• sık ağrıyan baş ağrıları, migren;
• obezite, fazla kilolu;
• kararsız basınç (çok yüksek veya düşük, sürekli dalgalanmalar);
• diyabet Ι ve ΙΙ derece;
• kanser geliştirme riski;
• vuruşlar.

Asit-baz dengesi nasıl kontrol edilir

Bir kişinin hayatında yukarıdaki alışkanlıklardan herhangi biri varsa, bu onun asit-baz dengesine dikkat etmesi ve vücudu alkalize etmesi için bir sinyal olmalıdır. Onun normal oran yaşa göre biraz değişir kalıtsal özellikler, metabolizma türü, ancak alt sınırı 7, üst sınırı 8 olacaktır. Bu sınırların dışına çıkmak, sağlık risklerinin artması anlamına gelir.

Evde kendi dengenizi bulmanın birkaç yolu vardır - özel tek kullanımlık şeritler kullanarak kan, idrar, tükürük testi yapmak. İdrar testi yemekten 2 saat önce veya 5 saat sonra yapılmalıdır. Bu koşullar altında, sonuçlar en doğru olacaktır.

Tavsiye! Süreçlerin dinamiklerini anlamak ve durumu daha iyi kontrol etmek için düzenli olarak ölçüm yapmak daha iyidir.

Bir kan testi vücudun en doğru ve doğru pH değerini gösterecektir. Analiz sadece bir hastane ortamında bir doktor tarafından yapılmalıdır. Günün ilk yarısında asit-baz dengesinin düşük bir noktada olduğunu ve akşamları yükseldiğini de unutmamak gerekir. Bu, günlük akışın özelliklerinden kaynaklanmaktadır. oksidatif süreçler vücutta.

Vücudu alkalileştirmenin yolları

Evde vücudun alkalizasyonunu gerçekleştirmenin birkaç yolu vardır. Bunların çoğu kullanımla ilişkilidir. özel ürünler faydalı tavsiyelere uyarak doğru pH seviyesinde.

1. Vücudun limonla alkalileştirilmesi en popüler " alkali tarifi", çünkü limon yüksek oranda bir ürün olarak sınıflandırılır. alkali göstergeler. Sabahları aç karnına limonlu su içmek vücudun alkalileşmesi için faydalıdır. Tarif basit: bir bardak temiz içme suyu 2 yemek kaşığı seyreltmeniz gerekir. l. limon suyu. Bu içecek vücudu mükemmel bir şekilde tonlandırır, faydalı bir uyarıcı verir. bağışıklık sistemi ve sindirimi iyileştirir.
2. Vücudun alkalileştirilmesi, sıradan kabartma tozu ile de gerçekleştirilebilir. Bir içecek hazırlamak için 0,5 - 1 çay kaşığı eklemeniz gerekir. suda soda kaynatın ve karıştırın.

   Dikkat! Su, soda gibi köpürmelidir. Ancak bundan sonra mideye zarar vermeden solüsyonu içebilirsiniz. Vücudun alkalizasyonunun etkisini arttırmak için, yararlı soda suyuna bir kaşık ilavesiyle alkali bir kokteyl içebilirsiniz. alkali özellikler limon suyu veya elma sirkesi. İlk tatmada, içeceğin tadı en hoş görünmeyebilir: orta derecede sıcak veya ılık içmek daha iyidir: bu şekilde soda tüyü, alıcılar tarafından soğutulmuş bir biçimde olduğundan daha az hissedilecektir. Düzenli olarak aç karnına soda içme alışkanlığı, ortamın pH'ında sürekli bir iyileşme sağlayacaktır.

3. Sağlıklı iyi uykuönemli oynar faydalı rol vücudun alkalizasyonunda. Bir yetişkinin günde en az 7 saatini dinlenmeye ayırması gerekir. Aksi takdirde, vücut stres hormonları üretir - kortizol ve adrenalin, bu da dengesizliğe neden olur. sinirsel aktivite, bu da diğer organların çalışmasını bozar. Ayrıca uyku sırasında vücudumuz tamamen yenilenir ve temizlenir.
4. Taze sebzeler, insan diyetindeki alkali gıdaların ana kaynağıdır. Beslenme uzmanları, alkalileştirme başarısını en üst düzeye çıkarmak için günde en az 2 tam sebze yemeyi tavsiye ediyor. Ürünler render yararlı eylem sayesinde değerli kompozisyon mineraller, temel vitaminler ve antioksidanlar. En "alkali" göstergelere sahip sağlıklı sebzeler, yeşil yapraklı ve kök bitkileri içerir.
5. Yüksek kaliteli alkalizasyon için şeker ve tatlı yiyeceklerin kullanımını azaltmalı veya tamamen bırakmalısınız. Tatlılar, çikolata, çörekler, kekler, gazlı içecekler ve ayrıca yapay tatlandırıcılara olan tutku: sukraloz ve aspartam vücuda önemli zararlar verir. kullanışlı seçenekşekerin yerini alacak doğal stevia: Bu katkı maddesinin pratikte hiç yan etkiler ve vücut alkalileştiğinde izin verilir.

Videoda daha güçlü bir alkalileştirme yöntemi anlatılmaktadır:

Uygun diyet

Alkalize edici (veya alkali) bir diyetin sağlık açısından birçok faydası vardır. Böbrek taşı riskini azaltabilir, mukoza zarlarını ve bağırsakları temizleyebilir ve bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirebilir. Bunu yapmak için aşağıdaki ilkelere dayalı özel bir beslenme sistemine uymanız gerekir;

• Vücudun alkalizasyon sürecinde, aşırı zararlara neden olabileceğinden, asitli yiyecekler tamamen dışlanamaz. Düşük pH'lı gıdalar, tüketilen tüm gıdaların yaklaşık %20'sini oluşturmalıdır;
• Sebzeler pişirilmemelidir. Sadece "ham" formda maksimum özelliklerini korudukları kanıtlanmıştır. faydalı özellikler ve alkalizasyon için vücuda yüksek faydalar sağlayabilir. Lif kullanımına kontrendikasyonların olduğu istisnai bir durumda (örneğin, hastalık durumunda) gastrointestinal sistem) alkalizasyonun etkisini elde etmek için sebzeler kaynatılabilir, tercihen buharda pişirilebilir;
• Vücudun alkalileştirilmesi, hayvansal yağların kullanımını tamamen ortadan kaldırır, çünkü tereyağı, peynir, süt, süzme peynir, ekşi krema ve diğer hayvansal ürünler vücut ortamının asitlenmesine zarar verir. Salatalar için keten tohumu, hindistan cevizi, mısır, zeytinyağı fayda sağlayacak;
• Son öğün ilk öğünden 12 saat sonra olmalıdır. Böylece gün 2 bölüme ayrılacaktır: uyandıktan sonraki ilk 12 saate izin verilir ve sonraki 12 saate izin verilmez;
• Vücudun optimum alkalizasyonu için tüm tahıllar (tahıllar, makarna, un) ve deniz ürünleri haftada en fazla üç kez tüketilebilir.

Tavsiye! Beslenme uzmanları, orta düzeyde fiziksel aktivitenin alkalizasyonun etkisini birkaç kat artırdığından emindir. Ve bonus kilo kaybıdır.

Gün için örnek bir menü şunları içerebilir:

1. Kahvaltı - taze kırmızı ve yeşil sebzeler, bir bardak soya sütü veya doğal şekersiz yoğurt.
2. Öğle yemeği - 200 gr'a kadar haşlanmış tavuk eti, sebze garnitür ve bitki çayı.
3. Akşam yemeği - 200 gr pişmiş balıktan, sebze salatası doğal yoğurt veya ayran.

Alkalileştirme ürünleri tablosu

Fazla kiloları ve onlarla birlikte - ve alkalizasyon sürecinde vücuttaki iltihaplanma süreçlerini gidermek için, "asidik" gıdaların kullanımını azaltmak ve "alkali" olanların hacmini artırmak gerekir.

Düşük pH'lı gıdaların şu şekilde tanımlanabileceğine dair bir klişe vardır: Ekşi tat. Ancak bu bir hatadır. Bunun bir örneği limondur - tadı ekşidir, ancak suyu mükemmel şekilde alkalize eder.

Tablo listeleri konvansiyonel ürünler standart diyete dahil olan yiyecekler.

Düzenli fiziksel aktivite

Vücudun alkalizasyonunun etkili olabilmesi için günlük günleri unutmamak önemlidir. fiziksel aktivite. Herhangi bir eğitim: koşma, yüzme, bisiklete binme veya sadece tempolu yürüyüş, iç metabolik süreçleri hızlandırabilir ve asit-baz dengesini iyileştirebilir. Uzmanlar, yürümek için asansör yerine merdivenleri kullanmayı daha sık tavsiye ediyor, çünkü bu tür faaliyetler yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal sağlığa da önemli faydalar sağlama eğilimindedir: örneğin basit eylemler stres seviyeleri azaltılabilir.

Alkali içecekler içmek

Vücudun alkalileşme yoluna girdikten sonra, günlük içme ihtiyacını hatırlamak önemlidir. yeterli sıvılar. Temel, oda sıcaklığında basit arıtılmış su olmalıdır. Hesaplama ayrı ayrı yapılır (1 kg vücut ağırlığı başına 25 - 30 ml). Diyeti çeşitlendirmek için, faydalı özelliklere sahip meyve ve çilek parçaları ekleyerek suyu güçlendirebilirsiniz. Çilek, ahududu, limon, ıhlamur, portakal, elma mükemmeldir. Böylece tat çok daha hoş hale gelecek ve eklenen ürünlerin istenen faydalı özelliklerinden dolayı vücut daha fazla fayda sağlayacaktır.

Önemli! Alkain diyetinde, vücudu alkalize etmek için doğal olmayan paketlenmiş meyve suları, sert kahve, alkollü ve gazlı içeceklerin kullanımını tamamen dışlamalısınız!

Pozitif duygular

Vücudun alkalizasyonunun başarılı seyrinde önemli bir unsur, olumlu davranış ve iyi bir ruh hali var. Olumlu bir zihinsel tutumun üzerinde büyük bir etkisi vardır. fiziksel esenlik. "Mutluluk hormonları" işe yarayacak iç sistemler, organların işleyişini iyileştirirken, olumsuz bir tutum vücutta zararlı serbest radikallerin salınmasıyla ortaya çıkan oksidatif reaksiyonları tetikleyebilir.

Vücudu alkalize ederken zararlı olabilir

Sağlıklı bir insanın vücudu, kendi asit-baz dengesini bağımsız olarak düzenleme yeteneğine sahiptir. "Alkali" diyetin neredeyse hiçbir olumsuz etkisi yoktur: kurtulmak için uygulanabilir. kronik problemler sağlıkla: normal insan yaşamını sürdürmek için gerekli beslenme kompleksini sağladığından, ana alkalileşmenin meydana gelmesine neden olan bitki besinlerinin içeriğindeki artış zararlı olamaz.

Vücudun alkalizasyon diyeti için kontrendikasyonlar, katı bir diyetin reçete edildiği gastrointestinal sistem ürünlerine veya hastalıklarına bireysel reaksiyon vakaları olabilir.

Dikkat! Herhangi bir geçici büyük değişiklik Diyet, bir doktora danışılarak eşlik etmelidir.

Çözüm

Vücudun alkalizasyonunun yararları ve zararları sorusunun incelenmesi, alkalizasyon kavramının beslenme sistemine güvenli ve yenilikçi bir yaklaşım olduğu sonucuna varmayı mümkün kılar. Hayran olmadan bile alkali diyetler”, İçeriğe uygunluğuna dikkat çekecektir. günlük menü Vücudun doğal asit-baz dengesini korumak için yüksek pH'lı gıdaların faydaları ile.

İnsan vücudu karmaşık, akıllı ve dengeli bir sistemdir. Biri kritik faktörler denge - asitlik ve alkalilik oranı. nedeniyle çoğu insan için dengesiz beslenme ve asit-baz dengesi (pH) hakkında bilgi eksikliği, vücudun asitlenmesi gözlenir - asidoz. Bazen dengesizlik kritik değerlere ulaşır ve sonuç olarak iltihaplanma süreçlerinin gelişmesine, bağışıklığın azalmasına, ödem oluşumuna, vücut yağının büyümesine, kırılgan kemiklere, diş çürümesine, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlara ve ayrıca gelişme riski neoplastik hastalıklar. Asidifikasyon ile doludur erken yaşlanma vücut, verimlilikte bir düşüş, zihinsel aktivitede bir yavaşlama.

Asidoz nasıl oluşur ve bununla nasıl başa çıkılır?

Vücudun asitlenmesi ve alkalileşmesi nedir?

Vücuttaki asitlik oranını ölçmek için 5'ten 9'a (onda birlerle) bölünmüş bir ölçek kullanılır. normal seviye Kan pH'ının 7,3 ila 7,5 arasında olduğu kabul edilir (istenen idrar pH'ı 6 ila 6,4 arasındadır). Tükürük ve idrarın asitliğini ölçmek için özel bir cihaz satın alarak evde pH'ı kontrol edebilirsiniz (ortalamayı hesaplamak için arka arkaya birkaç gün değişiklik yapılmalıdır). Kanın pH'ını klinikte kontrol edebilirsiniz.

Birçok insanda asitlik seviyesi yükselir - yani asidoz görülür. Bunun tersi bir fenomen de vardır - alkaloz, ancak vücudun aşırı alkalileşmesi çok daha az yaygındır.

Asitleştirici gıdaların gıda yoluna girmesi nedeniyle vücut asidik hale gelir. Modern insanın diyetine hakim olan onlardır, bu nedenle pH göstergeleri kötüleşiyor.

Asidoz sırasında vücutta neler olur?

● Asitlenmiş kan koyulaşır ve viskoz hale gelir. Oksijeni ve faydalı maddeleri vücutta daha yavaş taşır, bu nedenle verim düşer, beyin fonksiyonu kötüleşir. Metabolizmadaki değişiklikler ve hormonal arka plan, çünkü kalın kan enzimleri vücutta zamanında taşıyamaz.

● Artan asitliğin arka planına karşı, bakteri ve mikroplar daha aktif olarak çoğalır, iltihaplanma süreçleri daha yoğun gelişir.

● Asit vücuttan yıkanır yararlı eser elementler: kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, demir. Kalsiyum kaybı nedeniyle kemikler ve dişler daha kırılgan hale gelir, magnezyum eksikliğinden muzdariptir. kardiyovasküler sistem, demir eksikliği nedeniyle, güçte genel bir düşüş hissedilir. zayıflatır kas sistemi, düzenli baş ağrıları ve uykusuzluk var.

● Asitlik seviyesini düşürmeye çalışan vücut, suyu tutar. Ödem oluşur, lenfatik sistemin çalışması bozulur, cilt erken solar.

● Japon bilim adamlarının tespit ettiği asit ortamı, tümörlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu en çok biridir tehlikeli sonuçlar vücudun asitlenmesi.

Ancak asitlenme ile mücadele edilebilir ve edilmelidir! Bariz çözüm, vücudu alkalize ederek pH'ı dengelemektir. Sözde alkali gıdaları tüketerek, kademeli olarak ideal bir asit-baz dengesine ulaşabilir ve yukarıdaki tüm sağlık sorunlarını çözebilirsiniz.

Vücudun asitlenme belirtileri

Asidifikasyon oluşturmak için kan, tükürük ve idrar testleri yapmak gerekir, ancak vücudun büyük olasılıkla bir dizi karakteristik özellik ile alkalizasyona ihtiyaç duyduğunu anlamak mümkündür:

● kötü bir his, tükenmişlik, Kas Güçsüzlüğü;

● uykusuzluk veya uyuşukluk, sinir bozuklukları, konsantrasyon kaybı, hafıza bozukluğu;

● başa çıkılması zor olan şişkinlik;

● diyetle kontrol edemediğiniz kilo alımı veya egzersiz yapmak;

● kötü diş durumu;

● kemiklerin kırılganlığı;

● tümör süreçleri;

● bağışıklığın düşmesi nedeniyle sık görülen soğuk algınlığı;

● kalbin çalışmasının kötüleşmesi.

Kendinizde veya sevdiklerinizde vücudun asitlenme belirtileri bulduysanız, zaman kaybetmeyin - sağlık mücadelesine başlayın!

Alkalizasyonun insan sağlığı üzerindeki etkisi

Alkalizasyonun faydaları insanlık tarafından uzun zamandır biliniyor, ancak yalnızca modern bilim kimyasal düzeyde onay sunmuş durumda. Diş ağrısı için kabartma tozu ile gargara yapmak buna bir örnektir: Bu alkalin madde ağızdaki asitliği azaltarak iltihaplanmayı azaltır. Ancak bu, yerel bir eylemin bir örneğidir. Karmaşık alkalizasyon için vücuda alkalileştirici ürünler sağlamak gerekir.

Karmaşık alkalizasyonun tüm vücut sistemleri üzerinde yararlı bir etkisi vardır:

● durumunuzda genel bir iyileşme, bir enerji dalgalanması, artan dayanıklılık hissedeceksiniz;

● iş normalleştirildi gergin sistem, beyin aktivitesi gelişecek;

● bağışıklık güçlendirilecek;

● ödem ve fazla kilolar kaybolur;

● kan pıhtısı, tümör, kırık riskini azaltır.

Vücudu alkalileştiren ve asitleştiren yiyecekler

Görsel bir tablo, asitleştirici ve alkalileştirici ürünleri birbirinden ayırmaya yardımcı olacaktır. İçinde, her ürünün pH seviyesini değiştirme üzerindeki etkisi + ila ++++ aralığında değerlendirilir.

Meyveler, meyveler, meyve suları	asitleştirme	alkalileşme
kayısı
portakallar
Portakal suyu doğası.
Şekerli portakal suyu
muzlar olgunlaştı
yeşil muz
taze üzüm
Tatlandırılmış üzüm suyu
Greyfurt
Doğal limon suyu.
Tatlandırılmış limon suyu
Frenk üzümü
kuru erik
taze elmalar
Kurutulmuş elma

Sebzeler, baklagiller, otlar	asitleştirme	alkalileşme
Brokoli
Kuru bezelye, ısıl işlem görmüş
taze yeşil bezelye
Konserve Bezelye
taze beyaz lahana
Ceket fırında patates
buğulanmış patates
Kızarmış patates
taze kişniş
taze mısır
Konserve mısır
Yeşil soğan
taze havuç
Sebze smoothies, meyve suları
taze salatalık
yaban havucu
Bulgar biberi
taze maydanoz
taze domates
turp, turp
Kereviz
taze pancar
taze dereotu
Taze çalı fasulyesi
Konserve fasulye

Tahıllar, ekmek, tahıllar, un	asitleştirme	alkalileşme
Amarant tohumları ve un
Nişasta, patates, mısır
Mısır gevreği
Mısır unu
Beyaz buğday unu
yulaf unu
Çavdar unu
Mısır irmik
Buğulanmış beyaz pirinç
Esmer pirinç
pirinç yabani
Beyaz ekmek
siyah ekmek
Tam tahıllı ekmek
arpa ezmesi

Et, kümes hayvanları, yumurta	asitleştirme	alkalileşme
Haşlanmış veya haşlanmış kuzu
Kuzu veya mangalda kızartma
yağsız jambon
Haşlanmış veya haşlanmış sığır eti
Izgara dana eti veya barbekü
Haşlanmış veya haşlanmış tavuk
Kızarmış tavuk veya barbekü
Bıldırcın
Kuş (oyun)
Dana ciğeri, tavuk
Domuz ciğeri
domuz yağı

Günlük	asitleştirme	alkalileşme
yoğurt doğal
kefir, ryazhenka
Tam yağlı süt
Tereyağı
Sert peynir
Yumuşak peynir
Süzme peynir doğal
lor kütlesi tatlı

Kabuklu yemişler, tohumlar ve yağlar	asitleştirme	alkalileşme
Ceviz ve ceviz yağı
Mısır yağı
Keten tohumu yağı
Badem ve badem yağı
Zeytin yağı
pekan cevizi
Ayçekirdeği ve yağı
kabak çekirdeği ve yağı
Fındık ve fındık yağı

Ürünlerin kaydedilmesinin hiçbir anlamı olmadığına dikkatinizi çekmek isterim. zararlı ürünler. Tüm besinler diyette mevcut olmalıdırürünler (ve sebzeler, et, süt ve tahıllar). Ancak, öncelikle, kızartılmış değil, haşlanmış (tablodan açıkça anlaşılan), kahverengi pirinç, beyaz değil vb. Et seçmelisiniz. Ve en önemlisi, dengeyi koruyun. O zaman asitlenme olmaz.

Vücuda en büyük tehdidi alkol (bira dahil), soda (şeker ikameleri dahil), endüstriyel çikolata ve kakao yağı ikamelerinden ve şeker ve katkı maddeleri içeren kakao, kahve ve siyah çay, endüstriyel tatlılar ve hamur işleri oluşturur. Beyaz ekmek, yağlı etler - domuz eti, kuzu eti ve ayrıca marine edilmiş ve konserve yiyecekler. Bütün bunlar tamamen sağlıklı bir insan tarafından bile terk edilmelidir.

AT orta miktarda yağsız et, kümes hayvanları, peynir, mısır, süt ürünleri yiyebilirsiniz. Ancak vücudun asitliği büyük ölçüde artarsa, geçici olarak bu yiyecekten vazgeçmek zorunda kalacaksınız.

Sebzeler ve otlar neredeyse tamamen alkali gıdalardır, bu nedenle diyetin temelini oluşturmalıdırlar. Vücudu alkalize etmek için çok yararlı çiğ ıspanak, brokoli ve Karnıbahar, Deniz yosunu, yeşil fasulyeler, kuşkonmaz, incir ve kuru kayısı, karpuz ve kavun, soğan, havuç, taze salatalık(yasak altında tuzlanmış ve salamura edilmiş, ayrıca Kore havuçları). Greyfurt, misket limonu ve limonda mükemmel alkalileştirme performansı. Menüye filizlenmiş buğday ekmeği de ekleyebilirsiniz (ölçülü olarak). Faydalı balık, ciğer ve doğal süt yoğurt.

Mükemmel bir alkalileştirme maddesi, fermente edilmiş İvan çayıdır (siyahın aksine).

Vücudunuz asidik olduğunda pH okumalarını iyileştirmeye yardımcı olun maden suyu hidrokarbon grubu (gazsız). Bunlar Essentuki No.4, Essentuki No.17, Borjomi, Smirnovskaya ve Svalyava'dır. Gazı çıkarmak için şişeyi açın ve biraz ısıtın. Bu suları plastik şişelerde değil, cam şişelerde almanız tavsiye edilir.

Limonlar alkalizasyon için çok faydalıdır: Bu turunçgillerin suyuyla düzenli olarak su içilmesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, ciddi bir "ama" vardır: Vücudu alkalize etmenin bu yöntemi, yüksek asitliğin eşlik ettiği gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için önerilmez.

Alkalizasyon için de dikkatli kullanılmalıdır. karbonat: Olumsuz sonuçlar olumlu etkilerden daha ağır basabilir.

Elma sirkesi - son derece faydalı ürün vücudu alkalize etmek için. Ancak sirke doğal olmalı, elmadan bağımsız olarak hazırlanmalıdır. Başka herhangi bir doğal meyve sirkesini (üzüm, erik, kiraz) da kullanabilirsiniz - salatalara porsiyon başına 1 çay kaşığı sirke ekleyin. Mide suyunun salgılanmasının artması durumunda (hiperasit gastrit, ülser) sirkeyi dikkatli kullanın.

Diyeti dengelemek, mineral bikarbonat suları ve ayrıca alkalileştirici bitki infüzyonları kullanmak çok daha iyidir. peşinden koşma hızlı etki, vücudu nazikçe ve güvenli bir şekilde alkalize etmek daha iyidir.

Ve tabii ki nefes egzersizlerinin, jimnastiğin ve ormanlarda ve parklarda yürüyüşlerin asitliğin azalmasına katkıda bulunduğu unutulmamalıdır.

Vücudu alkalize eden bitkiler

ücretler doğal otlar, kaynatma ve çay şeklinde kullanılır, vücudu etkili bir şekilde alkalileştirmeye yardımcı olur. Ihlamur, nane, papatya, melisa, yer elması, köpek gülü olumlu etkiye sahiptir. Ve daha da önemlisi, bu bitkiler vücudu pH seviyelerinde stresli bir artışa maruz bırakmadan nazikçe hareket eder.

Daha belirgin bir etkiye sahip otlar vardır: örneğin, nergis ve öksürük otu. Vücuttaki pH seviyesini hızlı bir şekilde değiştirebilirler, bu nedenle kaynatmalarını dikkatli bir şekilde ılımlı olmalıdır.

Huş ve çam tomurcukları, rengi bozulmayan çiçekler, kediotu ve melek otu kökleri, kekik, kekik, civanperçemi, bataklık cudweed, St. ve karahindiba.

Listelenen bitkiler tek tek veya kompozisyonlar halinde alınabilir ve çay olarak içilebilir. Etkili bir temizleme çayı örneği, şifalı otların temizleme, genel iyileştirme ve alkalileştirme özelliklerini ideal bir şekilde birleştiren "Kompleks Temizleyici" bitki çayıdır.

Canlı bir organizmanın, iç ortamı olan homeostazın sabitliğini sürdürmesi gerekir. Bu özellikle kan için önemlidir. pH'ı oldukça dar sınırlar içinde dalgalanır. Bu göstergenin minimum değeri 7,35 ve maksimum değeri 7,45'tir. Kanın asit-baz dengesinde norm sınırlarını aşan en ufak bir değişiklik bile hastalıklara yol açar.

İtibaren patolojik fenomençoğu zaman, bir hastalık gelişebilir, ifade edilir keskin bir ihlal metabolik süreçlerin normal seyri, kanın pH'ında asit tarafına bir kaymadır. Patolojilerin gelişmesini önlemek için kanın reaksiyonunun asidik değil alkali olması önemlidir.

Asit-baz dengesizliğinin zararı

Kanın pH'ını değiştirmek sağlık için tehlikelidir. Vücutta fazla asit görülmesi durumunda doku erozyonu süreçleri meydana gelir. Su, metabolik süreçleri kötüleştiren hücrelerde tutulur. Sonuç olarak, tüm organ ve sistemlerin daha hızlı yıpranmasının yanı sıra kırışan ve kuruyan cildin durumunda bir bozulma olur. Bunu önlemek için kandaki asit konsantrasyonunun normalleştirilmesi gerekir. Bu durumda, vücut alkali rezervlerine başvurur.

Kandaki hemoglobinde bulunan demirin bu amaçlar için tüketilmesi durumunda kişi gelişir. sürekli duygu tükenmişlik. Asit-baz dengesi kalsiyum ile restore edildiğinde, sinirlilik ve uykusuzluk ortaya çıkar. Bunun geri çekilmesi önemli mineral iskelet kemiklerinden osteoporoza yol açar.

Alkali rezervinde azalma ile sinir dokusu zihinsel bozukluk ortaya çıkar. Depresif durumlar hariç tutulmaz.

Kan asitliğinin artması durumunda, vücut hücreleri mineral rezervlerini feda eder ve bu da iç ortamlarında bir dengesizliğe yol açar. Bu süreç enzimlerin aktivitesini olumsuz etkiler. Ayrıca, hiperasidite- kanser hücrelerinin çoğalması için ideal bir ortam.

Sağlık kaynağı - alkalize edici gıdalar

Ne yazık ki birçok insanda kanın pH'ı yana kaydırılmıştır, bunu bir eczanede satılan sıradan turnusol kağıdı kullanarak bir analiz yaparken doğrulayabilirsiniz.

Bu sorun, bir kişinin belirli eylemlerini gerektiren oldukça ciddidir. Kandaki dengesizliğin öncelikle gıda nedeniyle meydana geldiğini hatırlamakta fayda var. Tüm organizmanın pH'ı ve dolayısıyla sağlığı, bulaşıklarınızın bileşimine bağlıdır. Bu nedenle hangi besinlerin vücudu alkalileştirdiğini bilmek gerekir. Onları tatmak imkansız. Bazen alkalize edici gıdalar çok asidiktir. En çarpıcı "aldatıcı" limondur. Bu narenciye meyvesi, pH'ı alkalin göstergeye doğru kaydıran zımbalar listesine dahil edilmiştir.

Ancak et ve balık, beyaz ekmek ve yumurta yani en ufak bir ekşiliği olmayan her şey kan dengesini ters yönde değiştirebilir.

Vücutta alkali reaksiyon veren ürünlerin seçimine nasıl karar verilir?

Her insan, kullanımı kanın pH'ını normalleştiren yiyecekleri bilmelidir. Vücudu alkalize eden ürünler içinde olmalı günlük diyet beslenme. Bu sağlığı, gençliği, güzelliği koruyacak, uzun yıllar tam aktif bir hayat yaşamak.

N. Walker ve R. Pope tarafından geliştirilen alkalileştirme ürünleri tablosu vardır. İçinde, vücut üzerindeki alkalize edici veya oksitleyici etkilerine bağlı olarak meyve, sebze ve tahılların bir listesi oluşturulur. Kan pH'ı üzerindeki etki derecesini belirlemek için aşağıdaki kurallar kullanılır:

0 - denge üzerinde zayıf etki;
00 - orta alkalileştirme veya oksidasyon;
000 - güçlü etki;
0000 - çok güçlü etki.

Vücudu alkalize eden yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmek istemeniz durumunda, tablo size bunların bir listesini ve bozulan dengeyi düzeltme üzerindeki etki derecesini söyleyecektir.

Doğru beslenme için önemli olan nedir?

Her insanın sağlığı için gerekli olan alkalileştirici besinler listesinde suya yer verir. Bu, bildiğiniz gibi, tüm hayatımızın temelidir. Ayrıca su, kanın pH'ını normalleştiren erişilebilir bir sıvıdır.

Süt alkalileştirme ürünleri her şeyden önce süttür ve süzme peynir de bu listeye dahildir.

En güçlü alkali ürün süttür. Protein, kalsiyum ve sağlık için önemli olan diğer maddeler açısından zengindir. Ancak, bu ürün herkes tarafından tolere edilmez. Bu durumda taze peynir altı suyu kullanılması tavsiye edilir. Alerjik laktoz, kazein vb. Yokluğunda sütün tüm faydalı özelliklerini korur. Aynı zamanda peynir altı suyu, aşağıdakiler için yüzde yüz uygundur:

Başka hangi yiyecekler vücudu alkalileştirir? Bu liste mayasız siyah tahıl ekmeği içerir. BT en zengin kaynak mineraller, lif, vitaminler ve amino asitler. Bu tür ekmeğin mağazada satılmadığını hatırlamakta fayda var. Kendiniz hazırlamanız gerekir.

Vücudu alkalize eden besinler muzdur. Serotonin ve diğer birçok biyolojik olarak aktif element içerirler.

Tüm yeşillikler (fesleğen, maydanoz, dereotu vb.) aynı zamanda vücudu alkalileştiren ürünlerdir. Sağlıklı ve ıspanak. Bu ürün sadece kan asitliğini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda şunları içerir: çok sayıda C vitamini, klorofil ve diğer birçok önemli bileşen normal işleyen tüm organlar ve sistemler.

Başka hangi yiyecekler kanı alkalileştirir? Avokado, pH'ı korumak için mükemmeldir. Vücudu güçlü bir şekilde alkalize eden meyvelere aittir. Ayrıca avokado E ve A vitaminleri, folik asit tuzları, diyet lifi ve potasyum. Çok sayıda sağlıklı tekli doymamış yağ içerir.

Tek alkalileştirici kuruyemiş ürünü bademdir. Yağlar, protein ve E vitamini açısından zengindir.

Kanı alkalize eden ürünler yaprak ve baş salatalarıdır. Tüm lahana türleri bu listede yer almaktadır (Brüksel lahanası, beyaz lahana, brokoli, karnabahar vb.).
Pişmiş patatesler hafif alkali reaksiyona sahiptir. Aynı zamanda, bu sebzeden taze sıkılmış meyve suyu, eser elementlerin ve besinlerin gerçek bir deposudur. Bu ürün önemli bir alkalileştirme etkisine sahiptir.

Tahıllar, salatalık ve havuç, karpuz ve mango, kabak ve ahududu, mısır ve hurma, yer elması ve kereviz içermelidir. Bu yiyeceklerin tümü alkalize edicidir.

Kabak insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, sinirlilik ve yorgunluğu gideren B vitamini ile A, K ve E içerir. iyi renk yüzler ve olumlu ruh hali. Bu katkıda bulunur harika içerik sebzelerde bulunan demir. Kabak vücudu mükemmel bir şekilde alkalileştirir ve bir kişiye sağlıklı bir yaşam verir.

Dengeli ve şalgam için faydalıdır. Bu sebze varlığında liderdir askorbik asit. Çok fazla kükürt ve fosfor tuzu içerir. Glukorafanin şalgamda bulunur. Bu, anti-kanser ve anti-diyabetik etkiler üretebilen nadir bir maddedir.

Pancar ve armutların yanı sıra her türden biberin alkalileştirici etkisi vardır. Normal kan pH'ı için yararlıdır, ilk soğuk presleme ile elde edilen herhangi bir bitkisel yağın yanı sıra papatya ve nane otları, melisa vb.

Günlük menü hem asitleştirici hem de alkalileştirici yiyecekleri içermelidir. Ancak orantılara dikkat edilmelidir. Sağlıklı bir insan için oksitleyici ve alkalize edici gıdaların oranı yaklaşık olarak elliye elli olmalıdır. -de çeşitli patolojiler vücut 20:80 oranına uymalıdır. Bu oran kanın asit-baz dengesini normalleştirir.

Ayrıca ürünleri doğru bir şekilde birleştirmelisiniz. Bu nedenle, balık ve et en iyi şekilde sebzelerle yenir, tahıl veya makarna ile değil. Ancak kahve veya alkollü içeceklerin su ile yıkanması tavsiye edilir. Meyveler, et yemekleri hazırlanırken et suyu ve soslar için garnitür veya baz olarak kullanılmalıdır.

vücudu temizlemek

Fazla asitler vücuttan atılmalıdır. Bu süreç doğal olarak böbrekler yoluyla idrarla, akciğerler yoluyla nefes vererek ve ayrıca dışkı ve terle gerçekleşir. Diürezi arttırmak için su içeriz. Bağırsaklarda sorun olması durumunda nazik temizliğini kullanırız. nefes için hafif hava etkilemek imkansızdır. Ancak asitlerin deri yoluyla salınması maalesef modern terlemeyi önleyici maddeler tarafından "duvarlanmıştır". Bunları kullanmak Modern imkanlar terden böbrekler üzerindeki yükü arttırırız. Sonuç olarak, veriler boşaltım organları maruz çeşitli hastalıklar, kendilerine verilen görevle baş etmeyin, bu da vücudun oksidasyonuna yol açar. Sağlığı korumak için bundan kaçınılmalıdır.

Ağırlık normalleştirme

Asit-baz dengesi bilgisi sadece sağlığı korumak için gerekli değildir. Ağırlığı normalleştirmenize izin veriyorlar. Vücudun asitlenmesi sadece tüm sistemlerin işleyişini bozmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi fazla kiloya da yol açar. Bu nedenle alkalileştirici ürünlerin kullanılması sadece kanın pH'ını geri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda ideal bir figür oluşturmanıza da olanak tanır.

Aşağıdaki ürünleri ıslatmak, asit-baz dengesini etkili bir şekilde geri yükleyecektir:

Tohumlar ve çiğ kuruyemişler yemeklerden otuz dakika önce;
- geceleri baklagiller;
- otuz dakika pişirmeden önce tahıllar.