Broșuri secretele tinereții și longevității. Eterna tinerețe: secretele longevității

S-au scris multe despre asta atât în ​​mass-media, cât și pe INTERNET. Și, cu siguranță, fiecare dintre noi are rețetele noastre preferate și secretele noastre. Poate cineva le va împărtăși.

Cineva aderă la o dietă, care este angajat într-un fel de metodologie, acum sunt și pentru toate gusturile, în general, ar exista o dorință, dar există o mare de informații.

Există multe secrete ale tinereții și frumuseții pe INTERNET de la vedetele noastre și de la Hollywood, fiecare poate găsi ceea ce este acceptabil și potrivit pentru el.

Puteți, desigur, să evidențiați regulile de bază care ne ajută să arătăm mai tineri.

1. În primul rând, aș pune un SOMMN PLET.

2. Moderație în nutriție. Din nou, cineva ține o dietă specifică, cum ar fi laptele (opiniile variază despre această dietă, dar este ușor să urmezi această dietă), cineva este vegetarian care folosește mese separate. În funcție de vârstă, fiziologie, sănătate, dieta este selectată individual.

3. A treia regulă de aur - PURITATEA sufletului ( atitudine pozitiva, lucrare preferată) și caroserie (curățare de zgură

c) Ambele sunt la fel de importante.

După 30 de ani se recomandă să luați decoct din plante, care se numește elixirul tinereții eterne! Se crede că aceasta compoziție pe bază de plante afectează într-adevăr pozitiv celulele noastre, promovează întinerirea, nutriția și sănătatea acestora.

Compus:

200 de grame de mușețel;

100 de grame de imortelle;

100 de grame de sunatoare;

100 de grame de muguri de mesteacăn.

Mod de preparare: amestecați totul, măcinați până la o pudră.

1 lingură din amestecul rezultat insistă într-o jumătate de litru apa fierbinte(este mai bine să faci asta într-un termos), atunci bulionul trebuie filtrat.

Luați dimineața cu 30 de minute înainte de masă și seara chiar înainte de culcare, 1 pahar (puteți adăuga o lingură de miere naturală după gust).

Curs: o lună. Curs repetat ar trebui efectuată numai după cinci ani

4. imagine activă viața, mișcarea sub orice formă (yoga, fitness, echipament de exerciții, bicicletă sau drumeții etc.). Sexul activ te va întineri cu 7-14 ani conform diverselor surse. Îndrăgostește-te, bucură-te de viață

dragoste.

5. activitate mentala. Forțându-ne creierul să funcționeze, încetinim astfel procesul de degradare legat de vârstă. abilități intelectualeși în același timp este activată munca inimii, a sistemului circulator și a metabolismului.

6. Respira mai des aer proaspatși dormi într-o cameră ventilată, ca metabolismul și manifestarea organismului semne de vârstă depinde direct de temperatura mediului ambiant.

7. Nu abuzați de produse cosmetice și de machiaj. Lipsa machiajului sau folosirea culorilor pastelate îți vor reduce vârsta cu 5 ani.

Sting, cântăreață, 57 de ani:

„Nu este nevoie de mult pentru a arăta mereu grozav. În primul rând, sportul. În al doilea rând, sexul - reamintește corpului că este încă hoo, și mai departe nivel molecular. În al treilea rând, mai puțin alimente grase. În al patrulea rând, merele. Cinci bucăți pe zi. Este de dorit să le consumați complet, împreună cu semințele. Și în sfârșit, dormi. Și nu cât a calculat cineva din laboratoare, ci cât ai nevoie.”

Odată, antrenorul personal al Madonnei, Kim Lee, a remarcat că diva pop, care a schimbat cincizeci de dolari, are o siluetă ca o fată de 25 de ani. Condiția fizică excelentă a unei femei se explică nu numai prin respingerea cărnii și antrenamentul în sala. Excentrica cântăreață nu consumă carne, ouă, lapte

oh și de asemenea dulciuri și bauturi alcoolice. Orice masă la Madonna se transformă într-un fel de ritual, cu mestecarea lentă a fiecărei bucăți de mâncare. Datorită acestui fapt, creierul înțelege rapid că corpul a fost deja săturat. Pe lângă exerciții fizice în sală, celebritatea aleargă zilnic timp de trei sferturi de oră, se relaxează și doarme suficient.

P.S. Am găsit cam același lucru pe web, dar numit „Secrete Longevitatea japoneză„și acest lucru nu este surprinzător, secretele tinereții și bunastare sunt la fel de bune pentru toți oamenii, indiferent de naționalitate.

Răspândire: Secretele longevității japoneze

1. Mănâncă legume. În fiecare zi trebuie să mănânci măcar puțin legume crude sau fructe, cele mai utile verde strălucitor sau portocaliu strălucitor (sapată verde, spanac, morcovi). Corpul va primi în mod regulat vitamine esentiale, minerale, oligoelemente și fibre vegetale.

2. Grăsimi sănătoase. Grăsimile sunt necesare organismului, mai ales la bătrânețe. Întrebarea este care dintre ele. în floarea soarelui şi ulei de masline conțin acizi valoroși necesari creșterii speranței de viață. Chiar și o linguriță pe zi va fi suficientă. Dar unt este imposibil, brânză și carne - în doze minime.

3. Mișcarea. Exerciții ușoare zilnice (nu neapărat imediat după somn), mici plimbări și cât mai mult timp în natură.

4. Tutun și alcool. Aceasta este o interdicție, cu excepția uneia: 350 g de vin bun, pur de struguri pe zi - definitiv.

5. Bună dispoziție. Toate emoțiile trăite rămân nu numai „în cap”: ele controlează majoritatea reacțiilor fiziologice ale corpului. Prin urmare, trebuie să învățăm să nu ne îngrijorăm, să nu ne îngrijorăm pentru fleacuri și să ne bucurăm de fiecare lucru mic.

6. Munca creierului. Este necesar să întrebați în mod constant munca " materie cenusie„, atunci vei fi într-o minte treaz, mai ales de multe ori merită să-ți antrenezi memoria.

7. Relaxează-te. Capacitatea de a scăpa de tensiune este întotdeauna valoroasă, trebuie să alegi timpul de relaxare.

8. Somn plin. El clarifică gândurile și dă odihnă corpului - îți permite să încetinești bătăile inimii, downgrade presiunea arterială, reglează sistemul de secreții hormonale.

9. Răcoare. Sistem de protectie Corpul are nevoie de exerciții fizice constante. Este necesar nu numai să aerisești camera, ci uneori să îngheți puțin, astfel încât să-și amintească: nu te poți baza pe o protecție constantă, ar trebui să fii în alertă pentru a respinge orice infecție.

10. Mănâncă mai puțin. Toți oamenii care aveau o stare bună de sănătate au depășit pragul centenarului au fost moderati în alimentație. Dieta zilnica Ar fi frumos să faci la o rată de nu mai mult de 2000 de calorii. Ca supliment, vitaminele, în special A, E și C, vor fi bune.

11. Râzi. Când râzi, mușchii feței, abdomenul, diafragma și stomacul lucrează. În plus, rezervele de oxigen din celule sunt reînnoite, bronhiile și plămânii se îndreaptă, iar căile respiratorii sunt eliberate. Iti doresc o viata lunga, fericita si sanatoasa.

61

Sanatate 30.07.2012

Astăzi aș vrea să vă vorbesc despre rețete și secrete ale longevității. Fiecare dintre noi ar dori să trăim o viață lungă și fericită și, în același timp, ne dorim să rămânem și sănătoși. Mulți dintre noi cunosc adevăruri comune, dar adesea nu le aplicăm în viață.

Asiaticii păstrează frumusețea și sănătatea datorită rețetelor străvechi care sunt transmise din generație în generație. Vreau să vă ofer rețete orientale pentru longevitate activă, frumusețe și sănătate.

Există metode tradiționale Medicina chinezeasca care sunt încă practicate în Shaolin sub îndrumarea înțelepților chinezi. Aceste secrete ale longevității sunt expuse într-o veche pildă instructivă chineză.

Odată, un călător a întâlnit zece bătrâni de o sută de ani și i-a întrebat despre rețetele pentru longevitate. Fiecare dintre ei s-a dovedit a avea propriul său secret, ceea ce i-a permis să atingă o vârstă atât de venerabilă.

Iată cele zece secrete ale longevității:

1. Nu bea niciodată vin.
2. Fă o sută de pași după fiecare masă.
3. Există doar hrană vegetală.
4. Mergi tot timpul.
5. Faceți toate treburile casnice, spălați hainele numai cu propriile mâini.
6. Efectuați un set de exerciții fizice în fiecare zi.
7. Țineți ferestrele deschise și lăsați aerul proaspăt să intre în casă.
8. Accept bronzare
9. Păstrați orele devreme.
10. Menține o stare de bucurie pe tot parcursul vieții.

Dar: fiecare dintre bătrâni a respectat nu toate, ci doar una dintre regulile enumerate, dar a respectat-o ​​cu strictețe! Nu este adevărat și putem folosi totul? În special când vorbim despre o regulă. Doar nu uitați că trebuie respectat cu strictețe!

Zece obstacole care pot interfera cu sănătatea și longevitatea.

Tot în sursele chinezești, putem găsi zece obstacole care pot interfera cu sănătatea și longevitatea. Cel mai ușor este să te rănești dacă:

1. Nu ai puterea să te lași de fumat.
2. Bea mult în mod constant.
3. Mâncare dezordonată.
4. Stai toată ziua în stare rea de spiritși nu manifestă interes pentru munca lor.
5. Nu vă angajați în nicio muncă fizică.
6. A fi suspicios, invidios, temperat.
7. Ai o dorință sexuală nestăpânită.
8. Nu căuta prieteni.
9. Lasă boala să-și urmeze cursul.
10. A arăta ca un „sticla de medicament”, adică la cea mai mică afecțiune, umple-te cu medicamente fără să știi factura.

Cred că totul este foarte clar aici. Atât de simplu și inteligent.

Și acum vreau să vă povestesc despre secretele longevității călugărilor Shaolin . Aceasta este o mănăstire budistă din China.

Locuință și longevitate.

Locuitorii mănăstirii au o poruncă poetică, potrivit căreia locuința trebuie să aibă întotdeauna podea curată și nu poți sta în ea decât cu cu inima curată. Cu alte cuvinte, casa ar trebui curățată în mod regulat cu trei prafuri. În timpul curățării, apa este neapărat pulverizată, ceea ce permite menținerea umidității normale a aerului, previne prăfuirea acestuia, ceea ce înseamnă că aerul uscat și murdar pătrunde în plămâni, apariția bolilor căilor respiratorii și ale sistemului cardiovascular.

Sunetele dure, certurile, insultele sunt inacceptabile în casă - totul ar trebui să vă pregătească pentru pace și relaxare. Călugării cred că, deoarece cea mai mare parte a vieții oricărei persoane se desfășoară în interior, există o legătură foarte directă între condițiile din casă și sănătate.

nutriție și longevitate.

Călugării Shaolin consideră moderația în mâncare și alimentație drept una dintre principalele garanții ale longevității. produse simple. Acestea sunt în principal legume, uneori carne, dar fierte sau fierte la abur. Alimentele ar trebui să se sature, dar să nu îngreuneze stomacul, să nu îngreuneze capul, iar toxinele ar trebui să fie ușor eliminate din organism. Alcoolul este strict exclus! Hainele călugărilor se disting prin croiala liberă și culoarea strictă, nu strâng pielea, nu interferează cu circulația liberă a sângelui, ceea ce ajută la reducerea cazurilor de boli ale pielii și ale vaselor de sânge.
Purtarea unor astfel de haine îmbunătățește metabolismul și evaporarea transpirației, ceea ce înseamnă că creează o stare psihologică și fizică confortabilă, afectează în mod favorabil performanța și rezistența organismului la boli.

Stilul de viață și longevitatea.

Tot ceea ce face fiecare dintre călugări trezirea diminețiiînainte de a merge la culcare, este programat clar și are o justificare științifică.Cheia echilibrului dintre yin și yang în corpul uman, funcționarea sa normală și, prin urmare, sănătatea, este un proces continuu de „generare reciprocă” și orice eșec. într-un ritm de viață clar programat va eșua organismul.

Vindecare naturală.

După trezire, călugării merg pe un versant înalt de munte, unde efectuează exercițiul „Macara albă salută soarele” de 10-15 ori cu fața spre sud-est. Practicarea constantă a acestui exercițiu împrospătează creierul și întărește corpul.

Exercițiul „Macara albă”.

Desfaceți picioarele, strângeți degetele, coborâți mâinile în jos și apăsați palmele spre interior suprafete exterioare solduri. Relaxați toți mușchii. Ridicați încet brațele într-un arc prin părțile laterale deasupra capului. În același timp, în timp ce expirați profund, aplecați-vă înainte și apăsați-vă palmele pe pământ în fața dvs. Picioarele trebuie să fie drepte. Apoi smulgeți-vă mâinile de pe pământ, ridicați-le până la nivelul genunchilor și coborâți-le din nou, atingând solul cu palmele. Efectuați această mișcare de trei ori. După ce a făcut respiratie adancași expiră, ridică-ți brațele în sus într-un arc și unește-te deasupra capului, astfel încât să formezi un cerc. Luând mâinile de pe pământ, începeți să respirați adânc. Apoi, pe măsură ce continuați să inspirați, coborâți brațele până la nivelul umerilor, îndoiți-le spre interior și strângeți degetele în pumni. Expirați, îndreptați-vă brațele și coborâți-le liber în jos, îndreptați-vă pieptul.

Lumina soarelui.

Pe tot parcursul anului, călugării Shaolin se întâlnesc și usucă așternuturile și hainele la fiecare câteva zile în lumina directă a soarelui timp de aproximativ două ore și fac plajă zilnic timp de 10-15 minute primăvara, vara și toamna, dacă vremea este însorită. Ei cred că plaja întărește rezistența organismului la diferite boli.

Băi reci.

Spălatul, spălatul picioarelor și stropirea au fost practicate în Shaolin din cele mai vechi timpuri. apă rece, care sporește rezistența organismului, îmbunătățește condiția fizică, temperează voința. Frecarea picioarelor cu apă rece înainte de a merge la culcare este de asemenea utilă.

Mă întorc la rețete specifice. Așadar, rețete orientale și secrete ale longevității, sănătății și frumuseții.

Secretele frumuseții și longevității din China. Ceai fortifiant.

Pentru a face ceai, aveți nevoie de 1 linguriță. fructe goji (bace tibetane),
1 lingura fructe de păducel și o jumătate de linguriță rădăcină măcinată ginseng.

Din aceste componente se prepară un amestec, care se toarnă cu un pahar cu apă clocotită, se acoperă cu un capac și se lasă la infuzat aproximativ 20 de minute. Trebuie să beți o jumătate de pahar cald dimineața și seara. Energie și vitalitate esti garantat.

Secrete de frumusețe din Thailanda. Mască de ceai verde.

Turnați 1 linguriță de frunze de ceai verde într-un pahar. Se toarnă 1/3 apa fierbinte(dar nu apa clocotita). Insistați, așteptați până se răcește, strecurați și faceți o mască de față din frunzele înseși. Aplică frunzele pe față timp de 15 minute. Pielea va fi netedă și proaspătă.

Secrete de frumusețe din Japonia. Baie cu mandarine.

Femeilor japoneze le place să se scalde în sake pentru a-și păstra frumusețea. Aceasta reteta este putin adaptata pentru noi. În loc de sake, poți lua vodcă.

Cojile de mandarine trebuie preparate la abur în prealabil. Într-un pahar mic de vodcă, dizolvați o cantitate mică de ulei de ghimbir (sau puteți pur și simplu să frecați rădăcina de ghimbir). Adăugați totul în baie. Se recomandă să o luați timp de 15 minute. Pielea ta va fi netedă, va mirosi grozav, nuanța pielii va fi revigorată, tensiunea va fi perfect atenuată.

Secrete de frumusețe din Japonia. Peeling de orez pentru uscat si piele sensibila . Un astfel de peeling este perfect pentru revitalizarea epiteliului.

O jumătate de pahar Tărâțe de orez se toarnă puțin cald apa fiarta. Se amestecă totul pentru a obține o pastă groasă. Aplicati aceasta compozitie intr-un strat suficient de gros pe pielea de pe fata si gat. Clătiți după aproximativ 10 minute apa calda, în timp ce te faci singur masaj usor. Apoi aplică o cremă de față care se potrivește tipului tău de piele. Un astfel de peeling face pielea matăsoasă, mai vibrantă și mai elastică.

Colecție tibetană pentru curățarea organismului - una dintre cele mai rețete minunate pentru longevitate, frumusete si sanatate.

Cât de utilă este taxa tibetană?

• Îmbunătățește metabolismul.
• Curăță rinichii.
• Previne formarea pietrelor la rinichi.
• Îndepărtează toxinele.
• Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor.
• Excelent pentru inimă și vasele de sânge.
• Se îmbunătățește stare generală organism.
• Întinerește corpul.
• Reface vederea.

Reţetă: 100 de grame de sunătoare, 100 de grame de imortelle, 100 de grame de mușețel, 100 de grame de muguri de mesteacăn și 100 de grame de miere. Toate ierburile trebuie măcinate, amestecate și puse într-un vas de sticlă închis. Seara, se toarnă 1 lingură dintr-un amestec de ierburi cu 0,5 litri de apă clocotită, se lasă 20-30 de minute. Bea un pahar din această infuzie dimineața, adăugând 1 lingură. Miere. După aceasta, nu se mai poate mânca nimic. După un timp, beți infuzia rămasă. Puteți lua micul dejun într-o oră. Luați zilnic până când tot amestecul de plante este terminat. Acest curs este suficient pentru 5 ani.

Secretele longevității, sănătății și frumuseții din Tibet. Extract de usturoi pentru longevitate.

Usturoiul are un efect benefic asupra sănătății noastre. Tinctura, a cărei rețetă o redau mai jos, este un adevărat leac pentru toate bolile. În plus, are un efect de întinerire. Această rețetă este foarte faimoasă. Are peste 5 mii de ani. Previne atacul de cord, este excelent pentru vasele de sânge, tinitusul dispare, vederea se îmbunătățește.

Reteta: Curatati, spalati, taiati si macinati 350 de grame de usturoi intr-un vas convenabil cu o lingura de lemn sau ceramica. Transferați 200 de grame din masa rezultată într-un recipient de sticlă închis și turnați 200 de grame dintr-o soluție 96% Alcool etilic. Închideți recipientul ermetic și puneți-l într-un loc cald timp de 10 zile. Se strecoară apoi conținutul și se pune din nou în același loc timp de 2-3 zile. Se bea picături cu lapte rece (un sfert de cană) cu jumătate de oră înainte de masă, respectând cu strictețe schema.

Zi	mic dejun	masa de seara	masa de seara
1	1 capac.	2 capac.	3 capac.
2	4 capac.	5 capac.	6 capac.
3	7 cap.	8 capac.	9 cap.
4	10 cap.	11 cap.	12 cap.
5	13 cap.	14 cap.	15 cap.
6	15 cap.	14 cap.	13 cap.
7	12 cap.	11 cap.	10 cap.
8	9 cap.	8 capac.	7 cap.
9	6 capac.	5 capac.	4 capac.
10	3 capac.	2 capac.	1 capac.

Incepand din a 11-a zi se beau cate 25 de picaturi de 3 ori pe zi pana la terminarea tincturii.

Secretele longevității din Egipt. Ceai egiptean de hibiscus.

Cleopatra însăși l-a iubit foarte mult. Mai mult, ea nu numai că a băut-o ceai vindecator, dar a făcut și băi cu flori de hibiscus.

Secretele longevității din Caucaz.

Se toarnă 25 de grame de rădăcini de fenicul cu 1 litru de apă clocotită, se lasă 10 minute. Trebuie să bei această băutură 3 căni pe zi.

Există o altă variantă a acestei rețete: se toarnă 1 linguriță de fructe de fenicul tocat cu un pahar cu apă clocotită, se lasă 2 ore, se strecoară. Se bea 1 lingura de 4 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa.

Despre alte rețete pentru sănătate puteți citi în articolul meu.

Cadoul meu din suflet pentru azi romantism Alyabyeva Nightingale efectuat Lamar Chkonia. Nu cu mult timp în urmă, pe blogul meu, ți-am prezentat această uimitoare cântăreață georgiană. Am ascultat piesa lui Dunayevsky „Sub luna de aur”. M-am bucurat foarte mult că ai răspuns la această postare în acest fel. Prin urmare, continui să vă fac cunoștință cu munca acestui cântăreț. Acest roman este interpretat atât de des. Îl cunoști foarte bine. Dar ascultați cât de subtil, frumos și neobișnuit de expresiv se comportă Lamar Chkonia.

Sănătate tuturor, bucurați-vă de vară, că ați rămas luna trecuta. Petreceți-l cu bucurie, beneficii, mai ales că starea de spirit generală a lunii este planuri noi, idei, inspirație, merge mai departe. Succes tuturor!

Este posibil să faci brânză de vaci acasă? Sigur ca poti! O astfel de brânză de vaci cea mai proaspătă este perfectă pentru a hrăni chiar și bebelușii, copiii mici, persoanele bolnave și adulții.

Uleiul de brusture este folosit la prepararea preparatelor de îngrijire a părului. Mulțumită proprietăți nutriționale, Ulei de bavuri util pentru par, ajuta la netezirea solzilor cuticulei si la regenerarea structurii.

Anterior, tărâțele de grâu erau folosite în creșterea animalelor pentru producția de furaje. Dar cu timpul caracteristici benefice tărâțe de grâu le-a făcut un produs indispensabil în rațiile alimentare.

Medicii și vindecătorii tradiționali practicau tratamentul cu ulei de in în cele mai vechi timpuri. Chiar și atunci aplicația ulei de in a ajutat la vindecarea arsurilor, rănilor, inflamațiilor și bolilor stomacului.

Tarate de ovaz sunt simple, dar incredibile mancare sanatoasa. Acestea scad nivelul colesterolului și zahărului din organism. In afara de asta, tărâțe de ovăz utilizat activ în cosmetologie.

Vezi si

61 de comentarii

Răspuns

Lena
20 martie 2018 la 18:50

Răspuns

Aijarkyn
27 februarie 2017 la 1:43

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Natalia
21 februarie 2015 la 14:44

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Julia
07 septembrie 2012 la 10:48

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Se știe că lamale tibetani, chiar dacă au trecut peste o sută de ani, au un aspect tineresc și o sănătate bună, pe care mulți tineri o pot invidia. Călugării din Tibet au ascuns secretele longevității lor de mii de ani. Despre uimitoarea gimnastică a vechilor lamas pentru păstrarea tinereții și a sănătății (cinci tibetani sau cinci perle) a devenit cunoscută după publicarea cărții „Ochiul Renașterii. secret străvechi Fântâna Tineretului de Peter Calder.

Potrivit vechilor călugări, acest complex de gimnastică (5 perle tibetane) are ca scop desfacerea unui sistem complex de centri energetici (vârtejuri, chakre) din corpul uman. Să încercăm să o explicăm într-un mod mai simplu - în corpul uman există 19 vârtejuri de energie, dintre care șapte sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale, restul de 12 sunt situate în nodurile membrelor brațelor și picioarelor.

Acestea sunt câmpuri energetice destul de puternice asociate cu câmpul electromagnetic al pământului. Toate sunt responsabile pentru un anumit sistem din organism, oferindu-i prana (energie universala). Când un vârtej se estompează, energia vitală slăbește, iar acest lucru duce la îmbătrânire și o sănătate precară.



Pentru sănătatea umană, este important ca vortexurile de energie să se rotească la viteză maximă. Complexul de gimnastică - cinci tibetani este capabil să crească fluxul de energie vitală și să restabilească sănătatea. Chiar dacă faci cel puțin un exercițiu, așa va fi mare beneficiu pentru corp. Efectul de a face complex complet va crește de câteva ori

Tehnica de realizare a complexului cinci perle sau cinci tibetani

Se efectuează zilnic un set de exerciții, poate fi dimineața sau seara, fiecare alege singur. În ritm lent. Respirația joacă un rol important în acest sens. Puteți începe cu trei repetări ale fiecărui exercițiu. Mai adăugați două după o săptămână. Adăugați două repetări în fiecare săptămână până când ajungeți la 21 de repetări.

După fiecare exercițiu, asigurați-vă că vă odihniți: inspirați pe nas și expirați pe gură cu un tub. Repetați de trei ori. În timpul tuturor exercițiilor, cinci tibetani, expirația se poate face pe gură sau pe nas, oricare este convenabil pentru tine. Exercitiile sunt usoare si restrictii de varsta nu este disponibil pentru acest complex.



• perla tibetană - 1

În picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, întindeți ambele brațe în lateral.

Rotire în jurul său partea dreapta(doar la dreapta!). Respirația este arbitrară.

Așa că relaxează-te chakrele energetice, iar acest lucru îmbunătățește semnificativ starea de bine, circulația sângelui a creierului și a întregului corp.



• perla tibetană - 2

Întinde-te pe saltea pe spate. Brațele inferioare relaxate de-a lungul corpului, palmele în jos. Picioare drepte, tocuri spre tine.

La inspirație, bărbia este apăsată de piept, în același timp sau alternativ încercați să ridicați picioarele îndreptate în sus, trageți șosetele spre tine. La expirație, revenim la poziția inițială.

Presa este întărită, mușchii spatelui sunt întăriți, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale. La urma urmei, toată lumea știe că un spate sănătos este cheia sănătății.



• perla tibetană - 3

Acest exercițiu va ajuta la eliminarea durerii din presă și spate, care pot apărea după prima perlă.

Stai drept, îngenuncheat depărtat la lățimea umerilor. Degetele de la picioare sunt îndoite în spate și se sprijină pe podea. Mâinile sunt situate ușor în spatele șoldurilor. Apăsați bărbia pe piept.

În timp ce inhalați, îndoiți-vă cât mai înapoi posibil. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.

Cu ajutorul acestui exercițiu, articulațiile extremităților inferioare sunt dezvoltate eficient. Și cel mai important, fluxul de energie către întregul corp este reînnoit prin membrele inferioare.



• perla tibetană - 4

Stai pe covoraș pe podea pe fese. Picioarele sunt întinse în fața noastră, tragem șosetele spre noi. Odihnește-ți mâinile pe podea. Apăsați capul în cavitatea jugulară.

În timp ce inhalați, sprijiniți-vă mâinile și călcâiele pe podea, ridicați-vă fesele cât mai mult posibil în sus, aplecați-vă. Capul este înclinat cât mai mult înapoi posibil. Pe măsură ce expirați, luați poziția inițială.

Tren vertebra cervicala, dispar durerile de cap, precum și durerile de gât.



• perla tibetană - 5

Pune accentul pe culcat. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea (postură - câinele cu fața în sus). În același timp, îndoiți-vă cât mai înapoi posibil. Pentru început, poți atinge podeaua cu genunchii. În mod ideal, genunchii nu ar trebui să atingă podeaua.

În timp ce inhalați, apăsați-vă capul pe piept, ridicați-vă fesele cât mai sus posibil. Brațele și picioarele rămân drepte. Pe măsură ce expirați, luați poziția inițială.

Efectuând în mod regulat un set de exerciții de către călugării tibetani (cinci tibetani sau cinci perle), într-o lună vei fi plăcut surprins de rezultat, corpul și atitudinea ta se vor schimba atât de mult!

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat să reziste îmbătrânirii, inventând mijloace de tinerețe veșnică. Oamenii de știință au făcut deja multe descoperiri în acest domeniu, dar elixirul miraculos al longevității nu a fost încă inventat.

Răspunsul la întrebarea „De ce îmbătrânim și murim?” entuziasmat și continuă să entuziasmeze oamenii de știință, filozofii și oamenii obișnuiți de-a lungul vieții întregii omeniri.


LA timp diferit din istorie, principalii dușmani ai unei vieți lungi au fost declarați:

Cauza a fost căutată în deficiența anumitor substanțe sau, dimpotrivă, otrăvirea de către altele. Fiecare dintre acești factori afectează speranța de viață, dar încă nu determină de ce îmbătrânim.

Dar chiar și stiinta moderna nu pot da un răspuns la motivul pentru care o persoană îmbătrânește și moare. Acum, cea mai populară teorie hormono-genetică, conform căreia îmbătrânirea și longevitatea sunt încorporate în gene. Care este secretul tinereții și al longevității?

Secretul longevității este în ereditate

Nu cu mult timp în urmă, un grup de oameni de știință a descoperit mai multe astfel de gene, care în sursele populare au fost numite „gene Matusalem” în onoarea centenarului biblic. Mulți centenari din diferite părți ale pământului au aceste gene în ADN-ul lor. Mai mult, de obicei sunt moștenite!

Înseamnă asta că totul este predeterminat și longevitatea noastră depinde doar de gene? Desigur că nu. Un numar mare de studiile au arătat că, chiar dacă ești proprietarul „genelor Matusalem”, dar nu îți pasă deloc de sănătatea ta, viața ta se reduce semnificativ.

Pe de altă parte, mulți centenari celebri nu au gene speciale, dar datorită unui stil de viață sănătos, și-au sărbătorit cea de-a 90-a aniversare și chiar au trecut linia celor 100 de ani.

Genele determină, de asemenea, predispoziția la anumite boli cronice:

• hipertensiune;
• ateroscleroza;
• Diabetul zaharat;
• Obezitatea.

Dacă aveți persoane cu aceste boli în familie, atunci există motive să fiți atenți și să fiți mai atenți la sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, ereditatea nu este întotdeauna predeterminată. Aveți un risc mai mare, dar dacă, știind acest lucru, urmați măsuri preventive, probabilitatea apariției bolilor este redusă.

Cunoaște-ți ereditatea, dar nu te teme de această cunoaștere. Folosiți-l pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea.

Secretul stilului de viață al longevității

Genetica este importantă, dar calitatea și durata vieții sunt determinate în primul rând de stilul de viață.

Regulat exercitii fizice nu sustine sanatatea mai rău decât un doctor. Fă o plimbare timp de 30 de minute pe zi și vei adăuga 1,6 ani vieții tale. Și exercițiile de dimineață timp de 30 de minute pe săptămână vor adăuga încă 1,7 ani.

Mulți centenari iubesc râsul și nu este o coincidență. S-a constatat că râsul poate prelungi anii de viață de la 1,7 la 8 ani.

Normal și somn sănătos- un atribut indispensabil al unei vieți lungi și sănătoase. 7-8 ore somn odihnitor pe zi va crește șansa de a trăi cu 12 ani mai mult.

Sprijinind constant greutate normală corespunzator designului tau, iti mai adaugi inca 6 ani.

Dacă reușiți să evitați stresul grav și sever, atunci vă veți prelungi semnificativ viața.

Renunță la fumat după 4 luni ultima țigară reduce foarte mult riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord.

Complet dieta echilibrata vă va adăuga câțiva ani deodată.

Statisticile raportează că în ultimul secol în majoritatea țărilor durata medie viata s-a inmultit. Acest lucru se datorează stării medicinei, situației financiare a populației, nivelului de igienă și condițiilor de muncă.

Dar speranța de viață nu este longevitatea individuală. Acum a crescut și numărul centenarilor. Dacă mai devreme in varstași chiar in varsta S-a luat în considerare vârsta de 60 de ani, dar acum oamenii care au depășit pragul de 90 de ani sunt recunoscuți drept centenari.

Există zone în lume în care concentrația de centenari este deosebit de mare. Oamenii de știință explică acest lucru prin mulți factori - obiceiuri alimentare, o situație favorabilă a mediului, respectarea tradițiilor stil de viata sanatos viata si, bineinteles, genetica.

Câți ani poate și ar trebui să trăiască o persoană? Biblia menționează 120 de ani. Din punct de vedere al științei, nu au fost încă găsite limite datorate biologiei sau genelor. Nu există limite superioare ale longevității. Prin urmare, trebuie să te străduiești nu pentru o anumită cifră, ci pentru o viață lungă, lungă, fericită și sănătoasă, fără să te gândești la înregistrări.

Secretul longevității este echilibrul hormonal.

Corpul nostru produce peste 100 de compuși diferiți numiți hormoni. Rolul lor în menținerea sănătății este enorm. Reglează metabolismul și mențin constanta mediu intern organism.

Datorită hormonilor, are loc stimularea sau, dimpotrivă, suprimarea sistemului imunitar. Hormonii reglează senzațiile de foame și de sațietate. Starea oaselor și a dinților este controlată de hormonul calcitonin produs de glanda tiroidă.

Omonii sunt cei care determină în mare măsură caracteristici precum rezistența la stres și stres, rezistența fizică, performanța, tensiunea arterială și numărul de globule roșii din sânge.

Somnul nostru depinde, de asemenea, parțial de hormoni, în primul rând de melatonină. Hormonii ne determină starea psihologica. Și aceasta este doar o mică parte din lista „datoriilor de muncă” ale hormonilor.

Organele și celulele sunt responsabile de producerea lor. Sistemul endocrin-hipofiza, hipotalamus, glanda pineală, glandele suprarenale, glanda tiroida, timusul, gonadele, celulele insulare ale pancreasului, precum și pereții stomacului, intestinelor și vaselor de sânge.

Există o mulțime de inamici în sistemul endocrin - infecții, răni, defecțiuni în sistem imunitar, otrăvire, deficiență substanțe utileîn nutriție, stres. Orice defecțiune a acestuia duce la o tulburare completă a tuturor funcțiilor din organism. Prin urmare, menținerea echilibrului hormonal este o componentă importantă a unei vieți lungi și sănătoase.

Trata boli endocrine este necesar doar sub supravegherea unui medic, automedicația este periculoasă și poate duce la un dezechilibru și mai mare. Asigurați-vă că vizitați un endocrinolog dacă observați cel puțin unul dintre următoarele simptome.

1. Pierderea sau creșterea bruscă în greutate în timp ce se menține imagine familiară viaţă.
2. Umflarea feței, gâtului, brațelor și picioarelor, adesea nu este asociată cu aportul crescut de lichide.
3. Senzație de apăsare în gât atunci când purtați gulere care nu sunt prea strânse, dificultăți la înghițire, senzație corp strainîn gât.
4. Diverse probleme ale pielii - uscăciune crescută sau producție de sebum, paloare piele, transpirație lipicioasă, pustuloasă frecventă și boli fungice, vindecare slabă a zgârieturilor și rănilor.
5. Căderea și rărirea părului, albire precoce, creștere sporită păr de pe corp, în special la femei.
6. Scăderea vederii, ochi uscați, lacrimare, ochi bombați.
7. Gură uscată sentiment constant sete, urinare crescută.
8. Frecvența cardiacă rapidă sau, dimpotrivă, redusă, tulburări de ritm cardiac, creșterea presiunii, o senzație bruscă de căldură sau frig la nivelul membrelor, tremurări ale mâinilor, crampe musculare.
9. Schimbări de dispoziție imprevizibile, lacrimi, excitabilitate excesivă, tulburări de memorie, furie nerezonabilă.
10. Oboseală cronică, slăbiciune musculară, somnolență, insomnie, neliniște, agitație, dacă aceste caracteristici nu vă sunt caracteristice.
11. Încălcare ciclu menstrual la femei şi o scădere funcția erectilă la barbati.

Secretul longevității este protecția împotriva toxinelor

În literatura populară, este adesea menționat cuvântul „zgură”, care se presupune că poluează organismul și duc la boli. Acest termen este absolut neștiințific, nu are nimic de-a face cu medicina și fiziologia.

Niciun medic nu a descoperit vreodată depozite de zgură. În intestin la boală gravă se pot forma pietre fecale, dar în acest caz motivul nu este zgura, ci încălcări ale intestinelor.

Depunerea de săruri în articulații (gută) este, de asemenea, asociată cu tulburări metabolice care trebuie tratate.

Înseamnă asta că nu există substanțe străine dăunătoare în corpul nostru? De fapt, în ea se formează în mod constant produse finale ale metabolismului, care au un efect toxic - uree, amoniac, diverse săruri. Compușii periculoși pot proveni din alimente, apă, medicamente.

La boli infecțioase virușii și bacteriile produc de asemenea toxine.

Toți acești compuși trebuie îndepărtați din organism. La persoana sanatoasa rinichii, ficatul, intestinele, pielea (prin transpirație) fac față complet acestui lucru. Dar cu bolile, în special cele legate de vârstă și cele cronice, trebuie să oferi suport organismului tău pentru a cantitate crescută toxinele nu au dus la distrugerea accelerată și la îmbătrânirea celulelor.

Trebuie doar să o faci corect. Cum? Acesta este următorul secret al longevității și tinereții.

Secretul longevității se află în ecologia ta personală

Ecologia ta personală este un alt secret al longevității și tinereții. Locuința în orașe mari are avantajele sale, dar aici situatia ecologica E greu să le numesc bune. Nu o poți schimba personal, aici sunt necesare eforturile întregii societăți, dar poți reduce complet impactul negativ al ecologiei proaste asupra ta și a celor dragi.

Ieșiți cât mai des pentru plimbări în parcuri și păduri. Dar mersul într-un ritm alert sau alergarea pe drumurile orașului va aduce mai mult rău decât bine.

Efectuați în mod regulat curățare umedă și aerisire în casă. Pentru a reduce cantitatea de praf, introduceți plasă și tifon obișnuit în ferestre. Curățători buni în apartament - flori în ghivece. Umidificați aerul, mai ales iarna. Cel mai simplu mod este să pui un recipient cu apă lângă baterii.

Când efectuați reparații, încercați să alegeți materiale sigure. Lemnul masiv este întotdeauna mai bun decât placa de fibre, vopseaua acrilică sau pe bază de apă emite mai puțin substante toxice decât smalțul nitro.

Nu acoperiți podelele cu covoare și nu agățați covoare pe pereți. Sunt colectoare de praf și zone de reproducere pentru acarieni, ale căror secreții provoacă alergii.

Păstrați cărțile în dulapuri închise și spălați-le în mod regulat Jucarii de plus si perne decorative.

Nu lăsați aparatele electrice pornite decât dacă sunt necesare. Acest lucru nu numai că va economisi energie electrică, ci și va reduce radiatie electromagnetica care afectează negativ sănătatea.

Protejați-vă de poluarea fonică. A citi în tăcere este mult mai benefic decât a te uita la televizor nesfârșit. Pentru noapte bunăîn tăcere, folosiți dopuri pentru urechi.

Reduceți utilizarea produse chimice de uz casnic. Poate fi înlocuit cu nu mai puțin eficient, dar mult mai mult mijloace sigure- sifon, mustar, otet, acid citricși săpun de rufe.

Purificați apa de la robinet folosind filtre sau ulcioare, sau măcar apărați-o și fierbeți-o.

Secretul longevității în curățarea inteligentă

Dacă nu este nevoie urgentă, nu trebuie să-ți forțezi corpul recurgând la metode radicale purificare. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Intervenție brută în activitatea intestinelor cu ajutorul bufeuri regulate sau laxativele duce la tulburări cronice ale activității sale, dezechilibrul microflorei, echilibrul acido-bazic, tonusul mușchilor netezi și leziuni ale mucoasei.

Multe colecții, ceaiuri și capsule pentru curățarea sângelui, ficatului, curățarea generală a organismului sunt toxice în sine, provocând mare rău sănătate. Utilizarea uleiului și suc de lămâie a curăța ficatul duce adesea la spitalizare de urgentași operațiuni - calculi biliari blochează canalele și dezvoltă colici biliare.

Înseamnă asta că purificarea nu este necesară? Nu cu siguranță în acest fel. Organismul are nevoie de ajutor, dar pentru aceasta se folosesc metode mai moi și în același timp eficiente. În primul rând, este o alimentație adecvată, zile de post sau postul terapeutic.

O baie, băi și medicamente pe bază de plante vor ajuta, dar alese corect. Bea multă apă și mișcă-te mai mult, apoi nu metode de urgență de curățare, periculos pentru sănătate, nu aveți nevoie.

Secretul longevității este odihna

Secretul longevității este odihna. În timpul somnului, organismul are timp să se odihnească, să se recupereze și, uneori, chiar să se vindece, deoarece în aceste câteva ore toate forțele care sunt cheltuite pentru activitățile zilnice în timpul zilei merg pentru a „repara” celulele deteriorate. Există o repornire a creierului, scapă de informații inutile.

Recent, s-a descoperit faptul că în timpul somnului creierul scapă de toxine. Acest lucru reduce foarte mult riscul de boli precum accidentul vascular cerebral și boala Alzheimer.

Se recomandă să dormi aproximativ 8 ore. În acest timp, reușim să parcurgem mai multe cicluri complete, formate din două faze importante - lente și somn REM. Persoanele care dorm mai puțin sau mai mult decât această oră au șanse mai mari să se îmbolnăvească și să îmbătrânească mai repede.

Se știe că în țările mediteraneene există mai mulți ficat lung decât în ​​nord. Unii oameni de știință cred că o parte a secretului constă în odihna tradițională în timpul zilei - siesta.

Ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii acumulate dimineața. Crește nivelul hormonilor bucuriei, endorfinelor și serotoninei, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și performanța.

Reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Un astfel de somn este mult mai sănătos decât cafeaua sau băuturile energizante. Medicii consideră cel mai mult somn benefic intre orele 13.00 si 15.00.

Dar acolo este condiție importantă- durata sa nu trebuie să depășească jumătate de oră.

Secretul longevității este o atitudine pozitivă

Tinerețea nu este doar o față fără riduri, silueta zveltăși împiedicându-se. Toate acestea pot fi realizate cu ajutorul produse cosmetice, exerciții fizice, dietă. Dar dacă ai o atitudine ca un bătrân profund, niciun interes pentru viață, nicio tehnică anti-îmbătrânire nu te va ajuta.

Principalele atribute ale tinereții adevărate sunt sentimentul de zbor și prezența interesului pentru ceea ce se întâmplă în jur, în tot ceea ce se întâmplă nou. Acesta este ceea ce îi face tineri chiar și pe cei care au intrat de mult la vârsta de pensionare.

Nu spuneți niciodată ție sau altora că nu arăți bine și bucură-te cu adevărat de complimente. Ești fermecător, îți place de tine, iar ceilalți ți-au observat frumusețea, așa că bucură-te de ea.

Asigurați-vă că vă complimentați, mai întâi chiar în pat și apoi dimineața în fața oglinzii din baie. Repetați formula în mod regulat: „Îmi place viața și sunt complet mulțumit de mine. Sunt mulțumit de abilitățile și oportunitățile mele. Sunt calm și încrezător.”

Fă ceea ce te interesează cu adevărat, exprimă-te activ în acest lucru, oricare ar fi acesta. Și nu da vina pe vârstă - cel care iubește să danseze o va face la orice vârstă.

Încercați să comunicați cu cei cu care vă simțiți bine și bucuroși. Fii interesat de cea mai recentă modă, știință, politică, pentru a fi la curent cu viața modernă.

Iubește-te la orice vârstă și amintește-ți că totul este în puterea ta, inclusiv tinerețea ta.

Cu stimă, Olga.

Este posibil să păstrăm sau să restabiliți tinerețea și sănătatea?
Fără niciun dubiu! Tinerețea poate fi extinsă, sănătatea poate fi menținută și chiar restabilită!
Vorbesc aici despre tinerețea și sănătatea trupului, care implică automat tinerețea sufletească.

În primul rând, încetează să mori. Schimbă setările.
Ce înseamnă? Acum puțini oameni vor argumenta că ideile și convingerile noastre sunt cele care ne guvernează viața.

Din copilărie, vedem cum îmbătrânesc oamenii. În minte se amână (nu fără ajutorul altora) instalarea: așa voi fi și eu. În același timp, oamenii de știință susțin că o persoană este capabilă să trăiască mult mai mult decât trăiește acum. Într-adevăr, dacă organismul nostru este reînnoit la fiecare 7 ani, unde se duce tinerețea și sănătatea?

Pentru o persoană care deține cunoștințe specialeși practicarea unui mod special de viață, tinerețea și sănătatea sunt doar efect secundar dezvoltarea acestuia.
Și totuși: cum să păstrăm tineretul și sănătatea umană?

Secretele sănătății și longevității
Cum să prelungești (revenim) tinerețea

Acestea sunt principalele secrete ale tinereții, sănătății și longevității.
Sunt disponibile pentru toată lumea și cât de complet le vei folosi depinde de tine.
Să ne ocupăm de ele în detaliu.

Schimba-ti varsta

În primul rând, întrerupeți legătura dintre pașaport și avere.
Nu este nevoie să-ți justificați slăbiciunea prin data nașterii! Acum pot face ceea ce nu am făcut acum 30 de ani (nu m-am antrenat prea mult). De ziua ta, scădeți în loc să adăugați anii.

Schimbați-vă starea

Stat* Cel mai important. În ce stare vei fi, vei obține un astfel de rezultat! Orice ai face, creează în tine o stare care să corespundă rezultatului pe care intenționezi să-l obții. Țintește-te să fii tânăr și sănătos. Intenția este totul! Restul este doar o aplicație pentru a-l menține.
Care este diferența dintre cei de 5 ani și cei de 75 de ani? Copiii sunt flexibili, curioși, lipsiți de griji; bătrânii sunt osificați, încătușați de obiceiuri (experiență), slăbiți de confort. Totul este posibil pentru copii, nu este nevoie de nimic pentru bătrâni!

• Fă-ți o fotografie când erai tânăr și sănătos. Întoarceți-vă la acel moment și amintiți-vă cum v-ați simțit atunci (aceasta este memoria corporală). Reveniți acest sentiment de tinerețe și sănătate, amintiți-l.
• In fiecare noapte, cand te culci, induce aceasta stare si tine-o pana adormi. Fii ferm convins că ești la fel acum ca atunci când erai tânăr.
• Trezindu-te dimineata, intoarceti organismului o stare de tinerete si sanatate (vigoritate, lejeritate, prospetime, mai exista intreaga viata). Simte-te tânăr și sănătos fără nicio umbră de îndoială! Practicați această stare în timpul zilei, de îndată ce vă amintiți de ea în agitația vieții de zi cu zi.

Tânăr și sănătos: fii atent la corpul tău și amintește-ți această stare. Îți poți aminti copilăria pentru a compara și a înțelege exact ce trebuie să păstrezi în tine toată viața.

Notă: diferența dintre vârsta de azi și cea dorită ar trebui să fie astfel încât să te poți crede.

Readuceți strălucirea ochilor.
Observați cât de limpezi și strălucitori au copiii și cât de plictisiți au bătrânii. Privește uneori în ochii tineri pentru a-i folosi pentru a-ți ajusta ochii. Cum se configurează instrumente muzicale folosind un diapazon sau prin „ urechea internă„Când îți amintești acest sentiment.

Schimbați-vă stilul de viață

Cei tineri și sănătoși nu pot sta toată ziua gemând și plângându-se. Tinerețea se caracterizează prin activitate (atât fizică, cât și socială). Există, desigur, îmbătrâniți prematur, dar nu vorbim despre ele.
Introduceți imaginea și începeți treptat să trăiți în conformitate cu ea.

Găsește ceva pentru tine, este bine dacă este util pentru alții.
Bucură-te de viață, caută și cultivă-te în tine emoții pozitive. Rău, arogant, oameni invidioși nu arăta tânăr și atrăgător și îmbătrânește mai repede.

Mișcă-te: fă drumeții, schi, înot... - tot ceea ce dă sănătate funcționează și pentru tineret. Angajați-vă în creativitate care vă va ajuta să vă exprimați: pictură, dans, cântând... Apropo, despre voce: odată cu vârsta, vocea unei persoane se schimbă. Conservarea este una dintre condițiile prelungirii tinereții. Începe să-ți creezi viața, trăiește conform inimii tale.
Ascultați muzică armonioasă: nu neapărat doar clasică, dar cu siguranță nu rock. Ritmul rock-ului „doarnă” o persoană de ritmul natural.

Odihnește-te mai des singur cu natura, ascultând păsări, vânt, pârâu, mare etc.
Căutați companii de oameni tineri, entuziaști și veseli. Nu vă faceți un „cârnat de afaceri” preocupat. Seriozitatea nu este neapărat un semn de mare inteligență.
Îngrijorarea constantă creează o tensiune inutilă în organism. Prin urmare, osteocondroza, ateroscleroza și, ca urmare, alte probleme de sănătate.

Dar crearea periodică a situațiilor extreme pentru tine (de câteva ori pe an) este foarte utilă. Poate înota într-o gaură de gheață, traversează deșertul sau urcă pe vârfuri muntoase.
Alegerea aici este uriașă. .
Ideea este să ne facem corpul și mintea să funcționeze cu eficiență maximă. Acest lucru activează capacitățile de rezervă pentru dormit conditii normale, iar corpul se rearanjează modul optim muncă. Excesul este eliminat, se adaugă energie, capacitatea de autovindecare crește. Bătrânul este distrus și tânărul se naște.

„Pentru ca corpul să funcționeze corect, sunt necesare trei tipuri de activitate: emoțională, fizică și volitivă. Avem nevoie de experiențe noi. Noi provocări trebuie abordate.
- Dacă există suficiente tipuri de activitate, persoana va fi sănătoasă?
- Aproape niciodată nu îmbătrânește.
- De ce?
- După 50 de ani, vei înțelege că tânărul este mereu în formă, iar bătrânul, parcă, se adună pe viață în fiecare dimineață. Combinația corectă de activități vă permite să vă mențineți în formă mai mult timp.”


O latură a formei, de exemplu, este dorința de a te trezi dimineața, așteptând cu nerăbdare o zi interesantă. Spre deosebire de asta: nu ai chef să te ridici, te-ai săturat de tot, cu greu te forțezi să te ridici, pentru că este necesar - asta înseamnă să te adunați.
Nu renunta la pozitiile de varsta. Ceea ce ai putea face fizic și emoțional la 20-25 de ani ar trebui continuat după 50. Urcă-te până la podea dacă locuiești într-o clădire mare - aceasta este gimnastica, care nu necesită timp suplimentar.

„Mi-ai cerut să vorbesc despre practicile de longevitate. Iată una dintre ele: încălță-te în picioare.
Dar sunt mai confortabil stând.
- Acum stai ocazional pe un taburet ca sa-ti danteli pantofii, peste un an vei avea un taburet special pentru asta, in doi ani vei avea si o banca langa taburet sa te apleci mai putin. Până la șaptezeci de ani, nu te vei mai putea încălța deloc.
- Sunt de acord. Dar aceasta nu este o astfel de practică a longevității.
„Mii de astfel de lucruri mici sunt practica longevității.
… Mergi încet, mergi mai repede decât media.”
Vladimir Serkin „Râsul șamanului”

În circumstanțe normale, trăiește în ritmuri naturale. Simțiți când lumea vă așteaptă acțiune activă iar când neintervenţie.
Mănâncă în conformitate cu dieta ta, exclude carnea cel puțin din dieta ta zilnică.
Odihneste-te cand esti obosit si nu sta in fata televizorului (calculatorului) daca corpul iti cere miscare. Tine minte cea mai buna vacanta schimbarea activității: se lucrează cu capul, se întinde corpul și invers. Foarte important somn bun(inclusiv îngrijirea pielii).

Trăi viață sănătoasă. Practicați principiile impecabilității ca o optimizare a relației dumneavoastră cu lumea și închiderea găurilor de scurgere de energie.

Oamenii de familie trăiesc mai mult decât cei singuri. Iubire reciproca crește energia vieții. Rezonabil activitate sexuală prelungește tinerețea trupului și a sufletului. Sexul este un schimb de bărbați și energiile feminineîntre parteneri, aliniază starea energetică generală.

Gimnastica zilnica, in special pe flexibilitatea coloanei vertebrale, stretching. Mai bine de folosit sisteme complete: hatha yoga, qigong etc.
Automasaj: doar în fiecare dimineață frecați-vă corpul cu mâinile, pieptănați-vă părul cu degetele, masați-vă fața.
Există complexe speciale exerciții de oprire a timpului biologic intern, de exemplu: „Ochiul renașterii”.
În ceea ce privește pielea tânără: starea pielii depinde de nivel general sănătatea și curățenia intestinală.
Fumatul și alcoolul se agravează semnificativ aspect persoană.

* Stat- starea de spirit emoțională și psihologică, care corespunde unei anumite senzații corporale.