Obiceiuri proaste de dimineață. obiceiuri pozitive de dimineață

Dimineața este strategică moment important pentru a pune bazele unui fericit şi zi efectivă. Și viața este formată din fiecare zi. Prin urmare, afirm cu îndrăzneală că calitatea dimineții depinde de calitatea vieții!

Iată 10 obiceiuri care vor dura mai puțin de un minut și pe care este de dorit să le faci dimineața pentru a da tonul pentru restul zilei și a te simți grozav!

Turnare (duș de contrast)

Este foarte înălțător și revigorant! Dar sa apă rece trebuie să vă obișnuiți treptat: începeți să vă turnați peste picioare (până la glezne, apoi până la genunchi și mai departe).

Scândura (sau vid)

Frumos si exercițiu eficient pentru un abdomen plat. Minute zilnice sunt suficiente pentru a strânge corpul și a întări mușchii abdominali.

Opțional, puteți adăuga un alt exercițiu „vacuum” (google): scopul este să trageți în stomac în timp ce expirați, întărind astfel muschii interni. De asemenea, durează mai puțin de un minut. Cheia este tehnologia!

Activitate

Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a trezi corpul: puteți să vă întindeți, să sari, să dansați, să faceți fețe în oglindă. Fă ceva activitate!

Pentru cei mai avansati: o alergare de dimineata sau o plimbare pe jos aer proaspat. În același timp, poți să asculți cărți audio, să te rogi și să te gândești la ceea ce nu ai niciodată suficient timp.

2 pahare cu apa

Pentru a porni corect corpul după trezire, trebuie să beți DOUĂ pahare de apă în decurs de o jumătate de oră. Prima este apa foarte caldă (nu fiartă), aceasta va „spăla” toată nocivitatea acumulată în timpul nopții de la tine. rece, apă crudă persistă în stomac și este absorbit de celule, iar scopul nostru este să ne curățăm. Prin urmare, bem fierbinți chiar dimineața :)

Al doilea pahar de apă plată este deja definitiv. Puteți adăuga lamaie, aloe, clorofilă și orice altă bunătate pe care o considerați potrivită în apă. Aceste două pahare îți vor pregăti perfect corpul pentru micul dejun și o zi plină de energie.

Verdețuri și orice fructe

Fă-ți un obicei din a mânca orice fruct și o grămadă de verdeață în timpul micul dejun. Corpul tau spune „mulțumesc” pentru o porție suplimentară de vitamine.

Masaj facial și exerciții pentru ochi

Înainte de a aplica oricare produse cosmetice, faceți exerciții pentru față și pentru ochi. Acest lucru vă va „trezi” pielea, o va strânge și o va vindeca. Există o mulțime de exerciții expres pe Internet care nu durează mai mult de un minut.

Pentru ochi, faceți și exerciții în timpul zilei, pentru că în epoca computerelor, ochii noștri au nevoie de întăriri suplimentare.

Nu - rețelele sociale

Faceți o regulă să nu vă verificați feedul social media imediat după trezire. Te atrage și te pune pe un val complet diferit - vanitate, griji și „gunoi” informațional. Fă-ți timp pentru tine, pentru cei dragi și pentru Dumnezeu. Citiți caseta mai târziu.

Pune „off” pe internet și începe dimineața în mod conștient și eficient. E o chestiune de secunde, dar cât folos!

Rugăciune

Dimineața este un moment grozav de liniște și liniște (mai ales dacă te trezești la 5 dimineața), când capul nu este încă plin de informații, gândești clar și sincer.

Acesta este momentul în care este mai ușor să-ți auzi inima și vocea lui Dumnezeu în ea. Doar întoarce-te la Cel Atotputernic, mulțumește-I pentru noua zi care ți-a fost dată, cere ajutor, protecție, putere și înțelepciune și, de asemenea, ca să-l cunoști și mai mult pe Domnul tău în toate - în fiecare faptă, persoană și faptă.

Citind

Nu urmări cantitatea, ci calitatea! Chiar și un paragraf citit într-un minut, dar la care te gândești și îl aplici în viața ta, va fi mai util decât un întreg capitol.

Planificarea zilei

Planificarea vă va ajuta creierul să se adapteze la sarcină și să distribuie puterea. Deci se va cheltui mai puțină energie și vei ști clar ce trebuie făcut și nu vei uita nimic :)

Pentru comoditate, schițați lista de mostre cazuri, ce trebuie făcut și numerotați-le în ordinea priorităților.

Care sunt obiceiurile tale preferate de dimineață? Distribuie in comentarii!

Zdravko Cvetich

Fondatorul platformei Zero to Kill.

Pentru a-ți realiza toate dorințele, trebuie să înveți cum să te descurci propriul timpși să-l folosească eficient. Pentru a începe, dezvoltați ritualuri sănătoase de dimineață. Ei au dat tonul pentru restul zilei.

Înainte de a începe, vreau să vă întreb ceva. Ați auzit de experimentul Stanford Marshmallow? experimentul marshmallow? S-a desfășurat la sfârșitul anilor 60 și începutul anilor 70 sub conducerea psihologului Walter Mischel, care mai târziu a devenit profesor la Universitatea Stanford.

În acest studiu, copiii au avut de ales: să mănânce acum o prăjitură (uneori marshmallows) sau să aștepte 15 minute și să primească de două ori mai multe. După 10 ani, oamenii de știință au descoperit că copiii care au putut să aștepte recompensa promisă aveau o viață mai prosperă.

Este foarte greu să schimbi ceva în tine, pentru că este un proces lung și dificil. Dar trebuie să treci prin asta dacă vrei să ai succes. Prin cercetare și experimentare personală, am găsit obiceiuri care ajută la schimbarea vieții în bine.

1. Treziți-vă mai devreme

Sunt convins că toată lumea ar trebui să dezvolte obiceiul de a se trezi mai devreme. Cu toate acestea, în lumea modernă nu este atât de ușor de făcut. Există multe motive pentru care nu te poți trezi la cinci dimineața. Dar nu trebuie să fii un erou.

Suficient pentru a lucra raportul corectîntre somn și veghe.

Dacă de obicei vă treziți la 8:00, dar doriți să vă treziți cu două ore mai devreme, încercați să setați alarma la 7:45. A durat câteva zile? Reduceți timpul cu încă 15 minute. Și tot așa până te trezești la 6:00. Odată cu asta, îți poți schimba obiceiurile de seară și poți începe să te culci puțin mai devreme.

2. Bea apă

aceasta condiție cerută, deoarece în timpul nopții organismul își pierde aportul de lichid și trebuie completat. pahar de dimineață apa începe metabolismul și ajută organismul să se trezească.

3. Fă-ți patul

Fie ca aceasta să fie prima realizare pentru a-ți începe ziua. După cum spune scriitorul american de succes Tim Ferriss, indiferent de ceea ce îți este rezervat astăzi, poți oricând să-ți faci patul.

Acest ritual simplu, dar puternic, vă va oferi un ușor sentiment de mândrie și vă va permite să faceți mai mult lucruri importante.

4. Întindere

Va tonifica mușchii. Întinderea nu va dura mai mult de două minute, dar efectul acesteia vă va surprinde.

5. Intră în sport

Ar putea fi orice: sala, yoga, zumba, drumeții, alergând sau sărind pe o trambulină. Trebuie doar să te miști, deoarece activitatea fizică:

• ajută la controlul greutății;
• îmbunătățește sănătatea;
• îmbunătățește starea de spirit;
• se umple cu energie;
• promovează un somn sănătos;
• îmbunătățește viața sexuală;
• este distractiv, la urma urmei.

6. Fă un duș de contrast

Nu numai că vă va oferi o senzație de prospețime și o explozie de energie, dar vă va îmbunătăți semnificativ sănătatea fizică și mentală. starea psihica. Este deosebit de plăcut să faci asta după un antrenament.

7. Bea cafea sau ceai

Ambele băuturi sunt transportate pentru organism și ajută la concentrare. În plus, este întotdeauna plăcut să-ți începi ziua cu o ceașcă de ceva fierbinte.

8. Mănâncă o dietă sănătoasă

Gândește-te la corpul tău ca la o mașinărie. Dacă vrei să reziste cât mai mult, ai grijă.

Cel mai o problema mare este că oamenii se gândesc doar la termen scurt. Nu este vorba doar de o dietă din când în când. Trebuie să-ți schimbi dieta, alegând cea mai utilă dietă pentru tine.

9. Gândește-te la ziua de ieri

Există un proverb: „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”. Ziua acumulăm prea multe experiențe, iar seara nu mai putem arunca o privire sobră asupra lucrurilor. Încercați să analizați ziua trecută dimineața. Așa că poți înțelege ce ai făcut bine și unde ai făcut o greșeală.

10. Fii recunoscător

După ce ai trecut în revistă ziua precedentă, concentrează-te pe prezent. Gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător. Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați cu energie pozitivă.

11. Tine un jurnal

Lăsați expresia „Dragă jurnal...” să sune ca un clișeu, dar astfel de intrări sunt un dispozitiv terapeutic minunat care vă ajută să vă scoateți gunoiul din cap. Notează-ți toate gândurile, ideile și grijile acolo.

12. Fii aici și acum

Fă-ți timp să-ți calmezi mintea. Lasă 5, 10 sau 20 de minute. Dacă meditația sau rugăciunea nu vă convine, încercați altceva: desenați sau jucați, nu contează. Principalul lucru este să faci ceva care să-ți distrage atenția de la agitație.

13. Stabileste-ti obiective

Acest lucru este important pentru că astfel vă puteți concentra asupra lucrurilor specifice. Țintele funcționează ca un obiectiv de cameră. Dacă îl configurați corect și focalizați, ar trebui să puteți vedea o imagine clară.

Stabiliți-vă obiective specifice pentru anul care vine, apoi reveniți la ele în fiecare dimineață și verificați ce ați făcut pentru a le atinge.

14. Vizualizează-ți obiectivele

Odată ce ai decis ce vrei să obții, vizualizează-l. Adaugă detalii visului tău, încearcă să simți momentul în care îl împlinești.

Să nu crezi că funcționează așa bagheta magica. Indiferent cât de mult ai încerca, mâine nu va mai fi niciun Ferrari lângă casa ta. Vizualizarea este o parte a monedei. Munca grea iar dăruirea este alta.

15. Dezvoltați o strategie

Pentru a-ți atinge obiectivele, ai nevoie de un plan. Gândește-te ce ar trebui să faci? Pentru cât timp? Ce obstacole pot apărea pe drumul tău?

16. Prioritizează ziua

Ar trebui să se bazeze pe strategia ta. În mod ideal, trebuie să alegi trei până la cinci activități care te vor apropia de obiectivul tău.

17. Citește o carte

Indiferent de genul pe care îl preferi, lectura este excelentă pentru a stimula imaginația. Toată lumea are cel puțin unul o idee buna, care poate fi adoptat. Găsiți și concentrați-vă asupra ei.

18. Învață ceva nou

Pentru a realiza ceva, trebuie să te dezvolți constant, să înveți ceva. Acest lucru se poate face prin cărți, podcasturi sau videoclipuri utile. Ca și în cazul obiceiurilor, ar trebui să vă concentrați asupra aptitudini utile pentru a te ajuta pe viitor.

19. Lucrează la obiectivele tale pe termen lung

Fă-ți sarcinile prioritare dimineața când ești plin de energie și entuziasm. Nu contează dacă studiezi, urmezi o carieră sau o afacere. Găsiți un loc, eliminați toate distragerile și faceți lucrul care vă va aduce cele mai multe beneficii.

20. Verificați e-mailul și rețelele sociale

După ce ați terminat cu lucrurile principale, puteți să vă uitați la fluxul de știri sau să verificați e-mail. Dar nu-l lăsa să-ți capteze toată atenția. Concentrați-vă pe lucrurile importante și aruncați gunoiul.

21. Fă ceea ce îți place

Consideră aceasta recompensa ta pentru munca ta grea. Găsește ceea ce rezonează în inima ta. Ce iubești și ceea ce ești gata să îți oferi complet.

22. Inspiră-te

Poate fi orice: o mantră, un videoclip sau un articol motivațional. Sună rău, dar chiar funcționează.

23. Petrece timp cu cei dragi

Dedică-te acestui lucru 100% și atunci vei primi un impuls incredibil de energie și motivație. Oferă celor dragi cel puțin 30 de minute dimineața. Dacă locuiești singur, prietenii vor veni în ajutor. Poți petrece acest timp chiar și singur cu tine, dacă te simți mai confortabil.

Există ceva special în a te trezi devreme și a lucra pe tine însuți. Cu siguranta cu achizitia obiceiuri buneși aptitudini vei fi învăluit de un sentiment de mândrie.

Am alcătuit o listă impresionantă, dar nu trebuie să incluzi totul în ritualul tău de dimineață. Alege ce este potrivit pentru tine. Și nu uita de munca grea. Schimbările vor apărea treptat, așa că nu vă așteptați la bogăție și faimă într-o săptămână.

Lucrează asupra ta și vei realiza imposibilul.

Așadar, pentru ca corpul tău să te mulțumească în fiecare dimineață, trebuie să faci câteva ritualuri simple.

Cum să începi dimineața corect

Trezeste-te devreme

Trebuie să te trezești la ora la care se termină următorul ciclu de somn. Ai observat că periodic te trezești dimineața devreme, te uiți la ceas și te culci mai departe? Amintește-ți de această dată. Este a ta biologic pentru trezire.

Culcă-te cât mai devreme posibil înainte de miezul nopții și trezește-te dimineața la tine timp natural. Nu uitați să mergeți la toaletă înainte de a merge la culcare și să aerisiți camera. Aceste sfaturi par banale, dar nerespectarea lor poate strica somnul.

Clătire cu ulei

Cum să începi dimineața? Luați o linguriță în gură înainte de a vă spăla pe dinți. ulei vegetal(rafinat sau cu orice aromă vă place: Ulei de cocos, nuc etc.) și clătiți-vă gura timp de 5 minute. Conform tradiției indiene a yoghinilor, acest lucru elimină bacteriile care s-au acumulat acolo în timpul nopții din cavitatea bucală și împrospătează respirația.

Curățați-vă limba

După clătirea cu ulei, trebuie să îndepărtați placa de pe limbă cu o racletă sau cu o linguriță obișnuită. Aceste două ritualuri de curățare te vor lăsa să te simți incredibil de proaspăt.

Salutare la soare începe corect dimineaţă

Există un simplu complex matinal exerciții de yoga, care se numește: „Surya Namaskara” (Salutare Soarelui). Efectuând-o în fiecare zi, îți activezi corpul pentru o nouă zi. Obiceiuri de dimineață foarte utile! Există contraindicații pentru hipertensiune arteriala, hernii, sarcină și în termen de 40 de zile după naștere.

Masaj uscat cu burete

Înainte de a face duș, masează-ți întregul corp uscat cu un burete sau o perie. Faceți mișcări scurte de masaj de la vârful degetelor de la mâini și de la picioare spre inimă. Apoi pe burtă, spate și umeri. Deci dispersi limfa în tot corpul. Apoi poți face un duș.

Apa cu lamaie

Prima ta băutură de dimineață ar trebui să fie un pahar cu apă caldă sau la temperatura camerei suc de lămâie gust. Începe sistem digestiv si reface organismul dupa o noapte de pierdere a umiditatii. Apa acidificată activează ușor ficatul, așa că este mai bine decât doar bând apă te pregătește pentru ziua de muncă.

Micul dejun: cum să începi dimineața

La 30 de minute după apă cu lămâie, puteți începe micul dejun. Încercați acele opțiuni de mic dejun care sunt potrivite pentru dvs., dar regula generala asta: alimentele foarte grase sau foarte bogate in amidon te fac somnoros dintr-odata. Și micul dejun prea slab poate provoca sentiment puternic foame după câteva ore. Găsiți pentru micul dejun un echilibru de grăsimi și carbohidrați care vi se potrivește: poate fi o salată cu unt, terci cu puțin unt sau sandvișuri.

Meditaţie

Limpezirea minții în liniște la începutul zilei este unul dintre obiceiurile cele mai necesare și mai dificil de dezvoltat. omul modern. Toată lumea se grăbește să sară în sus și să fugă, neascultându-se complet pe ei înșiși. Sfaturi de dimineață: începeți ziua cu o scurtă meditație și veți simți diferența față de starea obișnuită într-o săptămână.

Du-ți prânzul la serviciu

Acele alimente care te ajută să te simți plin, dar fără greutate suplimentarăși somnolență. Nimeni în afară de tine nu știe despre preferințele tale personale și caracteristicile corpului tău. Așadar, mâncând propria mâncare pe tot parcursul zilei, poți menține energia cu care a început ziua.

Cine merge în vizită dimineața, se comportă cu înțelepciune. Dacă mi-aș fi compus nosemakerii nu acum aproape o sută de ani, dar acum, textul ar fi puțin diferit. În loc de oaspeți, ursulețul ar sfătui fitness, antioxidanți și. Atunci n-aș rămâne blocat în ușă. Din fericire, ELLE știe să facă dimineața utilă și plăcută nu într-un basm, ci în viața reală.

Trezește-te corect

Laudă smartphone-urilor - sunetul sfâșietor al unui ceas cu alarmă a rămas în trecutul sovietic. C și o nouă zi este mai plăcut de început, chiar dacă promite ambuteiaje și încordate la locul de muncă însoțite de ploi abundente. Setează-ți alarma cu 15 minute înainte de a trebui să te trezești. Nu, nu încercăm să vă furăm timpul prețios de odihnă, dimpotrivă, vă vom ajuta să vă treziți. Mai întâi, fă puțină încălzire fără să te ridici din pat, întinzând bine tot corpul. Faceți fețe pentru a vă trezi mușchii feței. Do respiratie adancași expirați. Acum deschide ochii, întoarce-te pe o parte și mișcă-te încet de pozitie orizontala spre verticală.

Utilizați ceață facială

Cuburile de gheață pot să nu fie foarte prietenoase cu piele sensibila iar pielea cu rozacee. Ceața facială este o altă chestiune. Păstrați aerosolul în frigider, astfel încât să puteți lua un prim lucru topic dimineața. dus rece. Vei vedea, ochii se vor deschide imediat, iar umflarea va dispărea. Apa de la robinet este și ea o opțiune, dar de rezervă: nu are toate acestea vitamine beneficeși minerale, ca în apa termală.

Bea un pahar cu apă pe stomacul gol

În timpul somnului, apa părăsește corpul prin pori și este, de asemenea, folosită pentru procesele metabolice. Prin urmare, înainte de micul dejun, va reumple lichidul pierdut în timpul nopții, va începe procesul metabolic și va trimite un SMS către creier: „Este timpul să începi o nouă zi, frate!”. Nu doar pentru a-ți potoli setea, ci și pentru a te beneficia, bea apă minerală, nu apă filtrată sau fiartă.

Faceți sport dimineața

Da, da, știm cât de greu este - nu doar să te dai jos din pat la o oră complet devreme, ci și să faci mișcări complexe ale corpului. Mai ales iarna. În zilele lucrătoare. Iarna și zilele lucrătoare. Brrr! Dar trebuie doar să încerci să transferi fitness-ul de seara în dimineață și vei deveni imediat o persoană matinală. Un simplu exercițiu la domiciliu sau un cardio șoc într-un club de fitness vă va oferi un plus de energie pentru întreaga zi și, spre deosebire de antrenamentele post-oficiu, nu va interfera.

Fă un duș de contrast

Indiferent dacă transpirați deja în timp ce faceți exerciții sau doar vă îndreptați spre sală, următoarea oprire este baia. Porniți dușul. La început cald. Apoi rece. Din nou cald. Și scădeți din nou temperatura. Dacă, dintr-o dată, dintr-un motiv oarecare, până în acest moment încă erai pe jumătate adormit, după cascada contrastantă nu mai e cale de întoarcere în dormitor.

Aplicați serul antioxidant

Acum pe fata curata Aplica un ser bogat in astfel de campioni anti-imbatranire radicali liberi precum vitaminele C și E. Ele ajută la protejarea pielii de orice o provoacă imbatranire prematura: Raze UV, stres, ecologie nocivă a metropolei. Amintiți-vă că un produs de înfrumusețare este bun, dar două sunt mai bune. Nu uitați să aplicați un al doilea strat de cremă hidratantă sau cremă anti-îmbătrânire.

Luați un mic dejun sănătos

Croissant cu cafea, clătite de casă, cheesecake cu gem - toate acestea sunt delicioase, dar vor da energie pentru cel mult o oră. Un alt lucru este proteinele sau carbohidrați lente. Ouă sau cereale integrale. Dar nu te forța să mănânci dacă nu există poftă de mâncare. La „bufnițe” se trezește în decurs de o oră de la tragerea alarmei, iar la „bufnițe” o bucată nu mai intră în gât timp de 2-3 ore.

Bea ceai verde

„Viața începe după o ceașcă de cafea”, „Nu este o zi de luni grea, dar cafeaua e prea puțină cafea” și alte aforisme de pe Internet ne demonstrează clar dependența noastră de acest parfumat, gustos, revigorant... Nu, nu, e mai bine să nu facem start. În general, am vrut să vorbim despre beneficiile ceaiului verde. Cofeina din ea este ca în espresso, dar acționează mai moale. Conține și flavonoide (un tip de antioxidant). Nu sunteți convins? Apoi împărtășim vestea bună: există și mai mulți antioxidanți în ceai (și chiar mai mulți decât în ​​mere) și accelerează și metabolismul. Principalul lucru este să nu abuzezi.

Dimineața este o parte foarte importantă a zilei, timp în care stabilim ritmul și starea de spirit pentru întreaga zi. Prin urmare, este foarte important ca dimineața să fie cu adevărat bună. Toată lumea are zile în care totul merge prost încă de la începutul zilei, dar dacă în fiecare dimineață totul merge prost: nu dormi suficient, nu ai timp să iei micul dejun, nu-ți amintești dacă ai oprit fierul de călcat când ai plecat din casă etc., ar trebui să te gândești la cauzele unor astfel de probleme și să încerci să le elimini. În acest articol, site-ul va enumera cele mai frecvente trei probleme care indică faptul că este timpul să vă schimbați obiceiurile de dimineață.

Trei semne că este timpul să îți schimbi obiceiurile de dimineață

Aproape tot oameni de succes stiu cat de important dimineața pentru să aveţi o zi bună. Trezitul dimineața nu este întotdeauna ușor, dar obiceiurile potrivite de dimineață te vor ajuta nu numai să te trezești cu plăcere, ci și să te trezești devreme cu plăcere. Există trei probleme principale cu care se confruntă oamenii dimineața:

1. Problemă: Te grăbești constant, nu ai suficient timp să te pregătești, întârzii constant, în ciuda faptului că ai planificat dimineața până în ultimul moment.

Soluţie:

• Ușurează-ți trezirea. Încearcă să te trezești cu 5 minute mai devreme decât de obicei, obișnuindu-te treptat să te trezești mai devreme.
• Încercați să faceți dimineața mai eficientă: scăpați de inutile și uniform obiceiuri proaste(țigară după trezire, verificare e-mail, citire știri pe rețelele de socializare etc.), înlocuiți-le cu altele utile (încărcare, citire a cel puțin câteva pagini dintr-o carte, învățare de cuvinte noi pe limbă străină etc.).
• Pregătiți cât mai mult posibil pentru ziua de lucru seara: pregătiți hainele, planificați ziua următoare, pregătiți mâncarea pentru muncă).

1. Problemă: oboseală constantă: Dacă tot ce poți face dimineața este să faci duș, să te speli pe dinți, să te îmbraci, să-ți faci părul și să pleci din casă, s-ar putea să nu dormi bine.

Soluţie:

• Ai grijă de calitatea somnului tău: limitează-ți expunerea factori enervanti, ai grijă de un mediu calm, nu adormi la filme sau emisiuni TV, nu dormi cu luminile aprinse, nu mănânci noaptea.
• După trezire, bea un pahar cu apă, deschide draperiile sau aprinde luminile și fă un duș, apoi pregătește-ți un mic dejun hrănitor și sănătos.
• Doar cinci minute exerciții de dimineațăîmbunătăți starea de spirit, concentrarea și digestia.
• Oboseala constantă poate să nu se datoreze obiceiurilor de dimineață, ci bolilor - programați-vă la medicul dumneavoastră.

1. Problemă: stres constant. Permanent situatii stresante, sarcini provocatoare iar așteptarea altor probleme nu numai că afectează grav somnul, dar și face dimineața mai puțin plăcută. Stresul și tensiunea nu sunt cei mai buni motivatori pentru a începe ziua.

Soluţie:

• Nu vă verificați telefonul, mesajele, retele sociale sau e-mail în pat. Nimic nu se va schimba într-o jumătate de oră, dar vei putea îndeplini toate ritualurile de dimineață necesare pentru a începe ziua într-o notă pozitivă, fără a te scufunda imediat într-un ocean de probleme de muncă.
• Concentrați-vă pe ceea ce vă așteptați. Amintiți-vă că chiar și în situatii dificile are avantajele sale. Așa că caută aceste plusuri dimineața, concentrează-ți atenția asupra factorilor pozitivi, gândește-te la obiectivele și dorințele tale, meditează.
• Desigur, muzica este una dintre cele mai multe instrumente puternice care ajută la calmare, relaxare, ușurare tensiune muscularăși ia-ți mintea de la problemele tale. Exerciții sau micul dejun cu muzica preferată – ce obicei de dimineață poate aduce și mai multă plăcere?

site-ul vă sfătuiește să nu uitați că, dacă vă dedicați câteva ore după trezire exclusiv pentru dvs. (visând, gândiți, învățați, îngrijiți sănătatea și frumusețea), fără să vă gândiți la muncă din timp, va fi mult mai ușor să vă încadrați. dragoste cu trezirea timpurie! Obiceiurile sănătoase de dimineață sunt cel mai bun lucru pentru care poți face bunastareși stări de spirit.