După nașterea unui copil, ce să mănânci. Ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere

Ce poți mânca în prima săptămână după naștere?

1. Kashi: ar trebui să fie fierte în apă din cereale integrale. În prima săptămână, ar trebui să se acorde preferință hrișcă, porumb sau orez, deoarece practic nu provoacă alergii.

2. Paste - orice.

3. Legume: se pot consuma cartofi - fierti sau copti. Dovlecel - aburit sau copt. Conopida și broccoli - fierte la abur sau în supe. Morcovii și sfecla se pot consuma în cantități mici în supe.

4. Produsele din carne se recomanda a fi incluse in dieta din a doua zi dupa nastere. Cea mai bună carne pentru o mamă care alăptează este iepure și vițel. Carnea de iepure este o carne dietetică, are puțin colesterol și multe proteine, care este digerată cu peste 90%. Carnea de vită și curcanul sunt ceva mai greu de digerat. Carnea de porc și mielul nu sunt recomandate mamelor care alăptează. Carnea se poate consuma fiarta, in supe, sub forma de cotlet la abur sau chiftele. Cantitatea generală recomandată de produse din carne pentru mamele care alăptează în prima săptămână după naștere este de 150-180 g pe zi.

5. Lactate: brânză de vaci obișnuită (150-200 g de două sau trei ori pe săptămână), produse din lapte fermentat, smântână 10-15% grăsime, brânză - cu conținut scăzut de grăsimi, simplă, fără aditivi, o bucată subțire pe un sandviș .

6. Pâine - de preferință neagră, ușor uscată. Pentru ceai poti oferi uscatoare, biscuiti fara mac, nuci si stafide, biscuiti uscati fara aditivi.

7. Uleiurile vegetale ar trebui să fie pe masă zilnic în cantitate de 1-2 linguri. Ar trebui să se acorde preferință soiurilor nerafinate de ulei de floarea soarelui. Alte tipuri de uleiuri nu ar trebui încercate încă.

Prima lună după naștere

La o săptămână după naștere, asigurându-vă că nou-născutul este bine tolerat de toate alimentele pe care mama le consumă, dieta poate fi extinsă treptat.

Pentru a produce suficient lapte în prima lună după naștere, trebuie să beți cel puțin 2-2,5 litri de lichid. Poate fi ceai slab, inclusiv verde, fără aditivi aromatizanți și aromatici, compot de prune uscate, pere, mere, caise uscate, jeleu din merisoare, lingonberries, coacăze, aronia, infuzie de măceșe, decocturi de mentă și melisa. Cafeaua pentru o mamă care alăptează în această perioadă este încă interzisă. Puteți bea sucuri naturale din mere verzi, pere, prune. Este mai bine dacă acestea sunt sucuri proaspăt stoarse fără conservanți, în cazuri extreme, puteți bea sucuri pentru bebeluși. Trebuie evitată utilizarea produselor cu termen lung de valabilitate.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună după naștere:

Kashi: puteți introduce treptat mei, orz, orz perlat, grâu și terci de fulgi de ovăz în lapte cu 2,5% grăsime cu adăugarea unei cantități mici de unt.

Orice pastă.

Legume: puteți extinde dieta prin ardei dulci - verde și galben, vinete, napi, dovleci cu coajă alb-verde; in cantitati mici sunt permise varza alba, verdeata (marar, patrunjel, salata verde), porumb, morcovi si sfecla. Toate legumele pot fi consumate în continuare numai procesate termic: acest lucru reduce semnificativ formarea de gaze la mamă și la copil. În această perioadă, o femeie care alăptează încă nu poate mânca castraveți proaspeți, roșii, ceapă, usturoi, mazăre verde.

Carne: Iepurele, vițelul și curcanul ar trebui să fie în continuare preferate ca carne mai dietetică. Puteți adăuga limba de vită fiartă în dieta dumneavoastră. Nu trebuie să mâncați rinichi, creier și alte organe. Nu sunt recomandate carnea de pui, porc și miel. Norma pentru o mamă care alăptează este de 180-200 g de carne pe zi. Este mai bine să acordați preferință cotletelor cu abur, „ariciilor”, chiftelelor, cărnii fiarte - puteți în supe.

Produse lactate: laptele integral poate fi adăugat la cereale în cantități mici, dar dacă mama observă o creștere a formării de gaze la copil, atunci ar trebui exclus complet. Puteți bea băuturi cu lapte acru fără zahăr într-o cantitate de până la 0,5 litri pe zi. Brânza de vaci 5-9% grăsime poate fi consumată de două ori pe săptămână pentru 150-200 g numai prelucrată termic - sub formă de clătite cu brânză de vaci, caserole. Smântâna cu o durată scurtă de valabilitate, cu un conținut de grăsime de 10-15%, trebuie consumată zilnic, adăugând la supe, brânză de vaci, sosind salate cu ea. 1-2 felii subțiri de brânză cu un conținut de grăsime de 20-30% fără aditivi pot fi consumate zilnic pe un sandviș. Este necesar să consumați alimente cu conținut redus de grăsimi, dar nu fără grăsimi: copilul va primi grăsimile necesare de la ele, iar rezervele în exces nu se vor depune în corpul mamei.

Peștii sunt complet excluși.

Cofetărie: pentru ceai sunt permise uscătoare, biscuiți, biscuiți fără aditivi, caramel simplu fără umplutură și glazură, jeleu natural din suc și gelatină, dulceață de coacăze negre și dulceață din mere, pere, prune.

Fructe: coapte, se pot mânca mere, prune și pere cultivate în regiunea în care locuiește femeia. Fructele crude au tendința de a provoca colici severe la copil. Puteți mânca banane proaspete - nu mai mult de una pe zi, deoarece pot provoca constipație. Din fructe de pădure puteți încerca coacăze albe și negre, agrișe, aronia, lingonberries, caprifoi.

Nucile sunt complet interzise. Din fructe uscate, puteți mânca prune uscate, pere și mere, 2-3 bucăți de caise uscate plictisitoare. Stafidele nu sunt recomandate deoarece, la fel ca strugurii, determină o formare crescută de gaze.

Uleiuri vegetale - soiurile nerafinate de uleiuri vegetale, în special prima presare la rece, sunt bogate în acizi grași polinesaturați, care sunt foarte importanți pentru dezvoltarea bebelușului. În această perioadă, puteți mânca ulei de măsline, floarea soarelui, porumb și muștar.

Dacă un copil are o reacție la oricare dintre produse, este necesar să-l excludeți pentru cel puțin câteva luni, apoi să încercați din nou. În timp, sistemele enzimatice ale bebelușului se dezvoltă și, cel mai probabil, după un timp va fi posibilă utilizarea acestui produs fără consecințe.

Trebuie reținut că puteți introduce un produs la fiecare trei zile, observând reacția copilului. Este necesar să se evalueze starea generală a bebelușului, aspectul pielii - prezența unei erupții cutanate, roșeață, cruste. Scaunul bebelușului trebuie să fie de culoare gălbuie, o cantitate mică de incluziuni de lapte este acceptabilă, fără verdeață și impurități. Pe fondul introducerii unui nou produs, copilul nu ar trebui să aibă o creștere a formării de gaze și o creștere a colicilor. Când apare o astfel de problemă și, de asemenea, dacă copilul reacționează literalmente la tot ceea ce mănâncă mama, este necesar să se prelungească dieta acestei perioade la cel puțin 2-3 luni.

Alimentația suplimentară a mamei care alăptează

Dacă copilul tolerează perfect toate produsele din dieta mamei, puteți reveni treptat la dieta obișnuită a femeii. Aici se aplică aceleași reguli pentru introducerea de noi produse.

O femeie ar trebui să bea până la 2-2,5 litri pe zi. Dimineața, este permisă o ceașcă mică de cafea slabă cu lapte sau smântână. Caisele uscate, stafidele, cireșele uscate pot fi adăugate acum la compot. Cu ceai, puteți mânca o lingură de cafea cu miere, dar nu în fiecare zi, deoarece acesta este un produs destul de alergen. Puteți pune o felie de lămâie într-o cană. O mamă care alăptează poate încerca să includă în meniu merișor, jeleu de cătină, băuturi din fructe de pădure.

Ce se poate adăuga la dietă?

Kashi: alimentele pot fi diversificate prin cereale multicereale, orezul si hrisca pot fi fierte cu fructe uscate. Diversi fulgi de cereale, imbogatiti in special cu vitamine si minerale, alaturi de o cana de lapte vor fi un mic dejun excelent pentru o mamica care alapteaza, dar nu trebuie sa abuzezi de ei, deoarece cerealele integrale sunt superioare ca proprietati nutritive.

Orice pastă este acceptabilă, ar trebui să se acorde preferință pastele din grâu dur.

Legume: puteți introduce treptat castraveți proaspeți, roșii (de preferință legumele locale măcinate), mazăre verde, porumb boabe, puțină ceapă, puteți încerca un cățel de usturoi. Trebuie să fie verdeață pe masa unei femei care alăptează. Iarna, puteți găti legume congelate, care, datorită tehnologiilor moderne de congelare, păstrează toate vitaminele. Ar trebui să alegeți mărci cunoscute, bine consacrate de legume congelate, care nu conțin conservanți, coloranți, OMG-uri. La introducerea legumelor în dietă, regula generală este: cu cât fructul este mai viu colorat, cu atât este mai mare probabilitatea unei alergii pe care o poate provoca la un copil.

Carne: se preferă soiurile dietetice, ușor digerabile. Din a doua jumătate a anului se poate introduce puiul fiert și copt. Puteți încerca carnea de porc și miel, dar aceste tipuri de carne nu ar trebui să domine dieta unei femei care alăptează. Vara, vă puteți răsfăța cu grătar, dar carnea trebuie să fie slabă, marinată în chefir, în mod natural, fără vin și oțet.

Produse lactate: Produsele lactate proaspete, naturale, fără arome și cu conținut scăzut de grăsimi sunt încă recomandate. Untul ar trebui să fie pe masă în fiecare zi: o mamă care alăptează trebuie să-l adauge în terci și să unte un strat subțire pe un sandviș. Conține cele mai importante proteine ​​și grăsimi de origine animală.

Pește: este timpul să încerci tipuri albe de pește de mare - este mai bine să începi cu merluciu, cod, ulterior poți adăuga în meniu macrou mai gras, halibut. Heringul sărat poate fi consumat cu o toleranță bună în cantități mici și trebuie să îl tăiați singur, excluzând utilizarea conservelor de pește cu oțet. Mai târziu, puteți încerca soiuri roșii de pește. Ar trebui să se acorde preferință peștelui gătit la cuptor, aburit, fiert. Mamele care alăptează nu trebuie să mănânce pește prăjit, deoarece este mai puțin digerabil și conține o cantitate în exces de grăsime. Caviarul este un produs foarte alergen, de aceea nu este recomandat sa il consumi in timpul alaptarii. Peștele trebuie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână.

Ouă: este mai bine să începeți cu ouă de prepeliță, deoarece sunt mai puțin alergene. Mai târziu, puteți intra în dietă și pui, dar nu mai mult de 2-3 pe săptămână.

Produse de panificație: puteți introduce pâine cu cereale îmbogățită cu vitamine și fibre. Puteți diversifica dieta cu pâine crocantă și biscuiți uscați din porumb, hrișcă, fulgi de ovăz. Dar produsele dulci din făină premium nu conțin nimic util și nu vor aduce niciun beneficiu siluetei. De la dulciuri pentru ceai, puteți încerca marmeladă naturală, de exemplu, preparată singur din caise, piersici, fructe de pădure; floarea soarelui sau halva de susan în cantități mici; kozinaki din floarea soarelui, seminte de susan. Rețineți că semințele de susan conțin mult calciu. Fructele Feijoa piureate cu zahăr conțin mult fier și iod, această dulceață nu este alergenă. Fara riscul de alergii alimentare, poti folosi si dulceata proaspata de afine si coacaze negre.

Fructe: Tot ce a fost copt anterior poate fi consumat crud. În plus, puteți introduce treptat în alimentație caise, piersici, prune cireșe, prune roșii, puteți încerca pepeni - doar nu cei timpurii, ci cei din septembrie. Din fructele de pădure din a doua jumătate a anului puteți mânca merișoare, cătină. Dar cu căpșuni, medicii recomandă totuși să aștepte, pentru că mulți copii reacționează la asta. Atunci când introduceți fructe noi de culoare strălucitoare în dietă, precum și cele importate special prelucrate pentru depozitare pe termen lung, trebuie să fiți conștienți de posibila reacție a copilului.

Puteți mânca nuci și nuci de pin: sunt cele mai utile și conțin o cantitate mare de uleiuri valoroase. Alunele sunt un produs foarte alergenic, iar valoarea lor nutritivă este scăzută.

Uleiuri vegetale: se poate introduce dovleac, susan, ulei de nuca, ulei de masline. Conțin multe substanțe utile și vor diversifica senzațiile gustative. Cantitatea totală de ulei consumată nu trebuie să depășească 3 linguri pe zi.

În timpul alăptării, nu sunt permise diete. Orice restricții alimentare pentru a reveni la formele „pre-însarcinate” duce inevitabil la o încălcare a producției de lapte și, prin urmare, copilul nu va primi substanțele de care are nevoie pentru creștere și dezvoltare. Dar asta nu înseamnă că în perioada de alăptare nu există nicio oportunitate de a influența silueta. Cert este că corpul mamei menține un conținut constant de grăsime din laptele produs. Alăptarea este singura perioadă din viața unei femei în care modificările hormonale ajută la mutarea grăsimilor din depozitele corpului mamei în lapte. Prin urmare, limitând (dar, desigur, nu excluzând) aportul de grăsimi cu alimente, o femeie își poate influența greutatea. Acest lucru se poate face prin reducerea conținutului de grăsimi din produsele lactate consumate, consumul de carne slabă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și unt. În plus, procesul de producere a laptelui în sine consumă încă 600-700 kcal, astfel încât alăptarea pe termen lung nu numai că va ajuta copilul să crească sănătos și fericit, ci va contribui și la normalizarea greutății mamei.

Indiferent ce mănâncă o mamă care alăptează, nu trebuie să uităm de componenta estetică a nutriției. Bineînțeles, cu un bebeluș de multe ori nu depinde de delicii culinare. Dar merită să ne amintim că cea mai simplă mâncare, gătită cu suflet, consumată într-o atmosferă relaxată, vă va aduce mult mai multe beneficii ție și bebelușului tău.

Nutriția după naștere pentru o femeie care alăptează are multe caracteristici și interdicții. La urma urmei, compoziția și cantitatea de lapte matern depind direct de acest lucru. Mofturile bebelușului din cauza sănătății precare, somnul scurt, constipația - toate acestea sunt consecințele nerespectării dietei de către o mamă care alăptează. Deci, ce ar trebui să mănânci pentru a-ți menține copilul sănătos și calm?
Alimentația în primele luni după naștere trebuie să fie ușoară, dar frecvente, alimente noi trebuie introduse cu atenție, observând reacția copilului. Nu uitați de restricțiile privind mâncarea nedorită. Luați în considerare principiile de bază ale formării meniului pentru o tânără mamă.

Alimentația corectă a mamei după naștere va asigura o alăptare reușită, o sănătate bună și sănătatea nou-născutului.

Tot ceea ce a mâncat mama intră în corpul copilului cu lapte matern și poate provoca consecințe negative:

1. Flatulență a intestinelor și colici severe.
2. sau invers, diaree.
3. La unele produse pot apărea manifestări alergice sub formă de erupție cutanată.
4. Alimentele care au un gust și o aromă puternice afectează gustul laptelui, iar bebelușul poate refuza să alăpteze.
5. Alimentația necorespunzătoare a unei mame care alăptează după naștere poate avea un efect interesant asupra sistemului nervos al copilului.

Aderând la o dietă, o femeie își va oferi și ea și familia ei o odihnă bună. La urma urmei, un bebelus care nu sufera de colici sau constipatie doarme mai bine, mananca bine si se ingrasa.

Un astfel de copil crește și se dezvoltă calm, fără a suferi de mâncărimi alergice și de dureri constante în burtă, iar mama nu este nervoasă, încercând să-l calmeze pe bebe. În plus, o dietă echilibrată și regulată, excluzând alimentele prăjite și grase, va ajuta o femeie să scape de kilogramele în plus acumulate în timpul nașterii.

Depinde mult de obiceiurile alimentare ale mamei în timpul sarcinii. Dacă o femeie obișnuia să consume în mod constant curki, mere, prune, atunci după naștere puteți adăuga și aceste produse în dietă. Cu toate acestea, dacă mama nu a mâncat aceste fructe înainte și după ce a născut a fost dusă de consumul lor, atunci este foarte posibil ca copilul să dezvolte o alergie.

Meniul trebuie conceput astfel încât dieta zilnică să conțină:

• proteine ​​- 20%;
• grăsimi - 15-20%;
• carbohidrați - 60%.

Alimentația în primele trei zile după naștere

Problema respectării unei anumite diete ar trebui să fie luată în considerare de o femeie nu numai după nașterea unui copil, ci și în timpul sarcinii. Dacă analizele sunt proaste, medicul o poate sfătui să limiteze utilizarea anumitor alimente pentru a nu provoca o agravare a stării.

Cu câteva zile înainte de naștere, este mai bine să renunțați la astfel de excese precum:

• ciocolată;
• nuci;
• cafea, ceai tare, cacao;
• căpșuni, roșii, pește roșu;
• feluri de mâncare afumate sau sărate;
• citrice și diverse alimente exotice.

De asemenea, este mai bine să reduceți consumul de produse lactate. Deci, veți salva un nou-născut de la apariția imediat după naștere.

Alimentația în prima zi după naștere trebuie să constea în mese proaspăt preparate și ușoare, fără condimente picante și parfumate. La urma urmei, în această perioadă, o femeie devine mai bună la alăptare și obișnuiește copilul cu sânul.

Este mai bine să vă limitați la cereale pe apă, un ou fiert sau o bucată de carne slabă, puteți mânca supă slabă fără să prăjiți. Din dulciuri sunt permise un mar copt, o banana si un simplu biscuiti.

Există o părere că, pentru a crește laptele, o femeie trebuie să bea multă apă. Nu este cazul, deoarece consumul de cantități mari de lichid poate duce la înroșirea și stagnarea laptelui în sân. La urma urmei, un nou-născut mănâncă foarte puțin.

Cei care au născut pe cale să nu mănânce alimente bogate în fibre: legume și fructe crude, pâine neagră, tărâțe. În prima zi după operație, este mai bine să vă limitați la apă fără gaz.

Sfârșitul primei săptămâni după naștere

O femeie care alăptează nu ar trebui să moară de foame. Alimentația după naștere în primele zile ar trebui să fie frecventă și fracționată, în mod ideal, după fiecare hrănire, ar trebui să mănânci niște alimente ușoare și să bei ceai cald sau compot.

La sfârșitul primei săptămâni după nașterea copilului, mama poate:

1. Ceai îndulcit cald, suc de afine, compot de fructe uscate, decocturi din plante.
2. Legume înăbușite: sfeclă, dovlecel sau vinete, morcovi, dovleac cu câteva picături de ulei vegetal.
3. Puteți face crutoane pentru ceai sau supă din pâine neagră sau de secară.
4. Introduceți în dietă câteva bucăți de pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi, observând starea de bine a bebelușului.
5. Niște piure de cartofi sau paste de bună calitate.
6. Carne de vită fiartă slabă.
7. Produse lactate (nu mai mult de 300 g pe zi).
8. O dată pe zi, asigurați-vă că mâncați supă cu conținut scăzut de grăsimi sau borș fără varză.
9. Introduceți cu atenție nucile și brânza tare în meniu.
10. Mănâncă o banană și două mere coapte pe zi.

Introduceți alimente noi în alimentație cu atenție, în porții mici, observând cu atenție reacția corpului bebelușului la acestea.

Porțiile ar trebui să fie mici pentru ca mama să nu ia kilograme în plus.

Nutriție în primele 4 săptămâni după naștere

Au trecut câteva săptămâni de la nașterea copilului, bebelușul a crescut puțin și s-ar părea că mama se poate întoarce la dieta obișnuită, dar nu. Alimentația în prima lună după naștere este la fel de importantă ca și în primele zile.

În această perioadă, unei mame care alăptează i se permite:

• toate cerealele de pe apă, cu excepția orezului, porumbului și grâului;
• poți pune puțin unt în terci;
• bucăți slabe de carne de vită sau de pasăre fiartă;
• lapte, iaurt;
• fructe coapte, legume verzi crude.

Puteți face prăjituri cu brânză și caserole din brânză de vaci, adăugând acolo fructe uscate sau fructe de pădure. Se lasa sa se adauge putina smantana in preparate.

Când introduceți produse noi în dieta dvs., ar trebui să vă ghidați după o serie de reguli:

1. Mâncați un fel de mâncare nou dimineața, dar este mai bine dimineața și observați cu atenție reacția copilului.
2. Adăugați un singur produs nou pe zi.
3. Dacă un copil are erupții cutanate sau a devenit nervos și capricios, atunci este mai bine să refuzați să mâncați un fel de mâncare nou. Pentru ușurința de observare și sistematizare a informațiilor, ar trebui să țineți un jurnal alimentar.
4. Introduceți produse noi în meniul dvs. în bucăți mici. Cu o reacție bună a bebelușului, porția poate fi mărită la următoarea masă.

perioada de alaptare

Desigur, alimentația în prima lună după naștere este foarte limitată, dar după 8-12 săptămâni poate fi extinsă semnificativ.

În această etapă, este permis să adăugați la dieta mamei după naștere:

1. Unele dulciuri (marshmallow, marmeladă, marshmallow naturală). Alegeți un produs cu o cantitate minimă de coloranți, fără mirosuri chimice străine, cu termen de valabilitate scurt.
2. Fructe uscate (stafide, prune uscate, caise uscate, curmale). Ele pot fi consumate în forma lor naturală, precum și adăugate la diverse feluri de mâncare. Nu uitați să spălați bine fructele uscate înainte de utilizare și chiar mai bine - turnați apă clocotită peste ele.
3. Diversificați meniul cu alte tipuri de pește.
4. Puțin porumb fiert și mazăre tânără, fără a uita să notăm starea copilului după introducerea de noi produse.
5. Fructe proaspete de sezon (piersici, caise, prune, mere nerosii). Dintre boabe - caprifoi, afine, coacăze albe și agrișe.
6. La patru luni de la naștere, puteți adăuga în meniu sucuri proaspăt stoarse, dar este mai bine să le diluați cu apă fiartă și să nu beți mai mult de un pahar pe zi.

Restricții alimentare pentru mamele care alăptează

Cu ce ​​poți mânca după naștere, ne-am dat seama. Dar aceste produse sunt strict interzise să fie folosite de o femeie atunci când alăptează un copil:

1. Băuturi alcoolice și alimente de la restaurantele fast-food. Este mai bine să le excludeți în stadiul de sarcină pentru a evita problemele de sănătate.
2. Citricele sunt alergeni puternici, de asemenea, trebuie eliminate din alimentația unei mame care alăptează. În perioada toamnă-iarnă, este mai bine să acordați preferință bulionului de măcese sau varză murată, au și o mulțime de vitamina C.
3. Prajiturile cumparate din magazin, pufuletele si bomboanele alcoolice trebuie inlocuite cu prajituri simple. Dacă vrei neapărat, poți coace singur prăjitura făcând cremă din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Multe femei beau ceai cu adaos de lapte, considerând că această băutură este benefică pentru alăptare. Dar nu este. Laptele integral de vacă este, de asemenea, considerat un alergen și trebuie consumat cu mare atenție, în cantități mici. Și este chiar mai bine să înlocuiți capra.
5. Alimentele grase, prăjite, afumate și sărate sunt interzise nu numai pentru o mamă care alăptează, ci și pentru o femeie însărcinată.

În primele zile după naștere, alimentația unei femei este foarte limitată, acest lucru este necesar pentru bunăstarea femeii în travaliu și a copilului. Mâncarea sănătoasă va ajuta la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv al nou-născutului și la evitarea unor astfel de probleme neplăcute precum colici, balonare și constipație. Ulterior, alimentația mamei se va extinde, ajungând la cea care era înainte de sarcină.

Exemplu de meniu pentru săptămână

O mamă care alăptează poate mânca multe alimente, numărul de mese ar trebui să fie de cel puțin 4 pe zi. Dacă o femeie vrea să slăbească, atunci alimentele trebuie împărțite în porții mici, dar trebuie să mănânci de 6-7 ori pe zi. Ar trebui să vă amintiți regulile pentru tratamentul termic al alimentelor, fructele crude, verdeturile trebuie consumate în cantități mici, asigurându-vă în același timp că copilul nu are probleme cu digerabilitatea laptelui.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

Lista alimentelor interzise în timpul alăptării le ajută pe proaspete mamici să evite nopțile nedormite la pătuțul unui copil care plânge, precum și să-i configureze digestia într-un mod excelent și să-l pregătească pentru introducerea unor alimente mai solide.

Exemplu de meniu pentru saptamana:

Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de seara	ceai de după-amiază	Masa de seara
luni	Terci de fulgi de ovaz pe apa, legume inabusite, lapte copt fermentat	Supa de legume, cartofi fierti, piept de pui fiert	Ceai de mușețel, biscuiți, banane	Paste, ciuperci înăbușite, fructe uscate
marţi	Ou fiert, broccoli înăbușit, pâine și unt, ceai	Pește fiert, terci de orez, brânză de vaci cu pere, compot	Chefir, Charlotte cu mere, prăjituri	Caserola de legume, chiftele la abur, iaurt
miercuri	Terci de orz, dovlecel fiert, fructe uscate, chefir	Paste, tocană de vițel, salată cu legume, ceai dulce	Măr copt, uscare, ryazhenka	Supă de pește, ou fiert, pâine și unt, compot
joi	Branza de vaci cu smantana, fursecuri, ceai	Terci de porumb, legume fierte, carne de pasăre, lapte copt fermentat	Biscuiți, fructe uscate, chefir	Supa cu chiftele, orez cu legume, compot
vineri	Terci de hrișcă cu gulaș de vită, sandviș cu brânză, chefir	Tocană de legume, iepure copt, ceai cu biscuiți	Caserolă de orez, uscare, compot	Vareniki cu brânză de vaci, piure de fructe, lapte
sâmbătă	Piure de cartofi pește copt, iaurt natural, banane	Fulgi de ovaz cu unt, chiftele de pasare mere la cuptor, compot	Caserolă cu fructe de casă, suc sau compot	Cheesecake cu smantana, salata cu legume, ceai
duminică	Terci de orez cu mere, sandviș cu brânză ryazhenka	Supa de peste, salata de sfecla rosie (cantitate mica), cotlet la abur, ceai	Prajituri, branza de vaci, ceai verde	Caserolă cu carne și cartofi, ou fiert, compot de fructe uscate

Dacă luăm în considerare diferitele variante ale meniului, puteți observa că nu au dulciuri, cafea, ciocolată. Produsele care conțin o cantitate mare de zahăr sunt dăunătoare în acest caz, dulciurile pot fi înlocuite cu marshmallows, dulcețuri de casă, marshmallows, produse de patiserie etc.

Nutriția în prima săptămână a perioadei postpartum ar trebui să fie nu numai plină și bogată în calorii, ci și hipoalergenică. În acest caz, restabilirea forței fizice a femeii în travaliu va avea loc mult mai rapid și fără a dăuna sănătății nou-născutului. Să ne uităm la diferitele categorii de alimente și să începem cu ce poți aduce la spital după naștere din alimente.

Hrana dupa nastere

Cereale și cereale

Principala sursă de carbohidrați și energie pentru o mamă care alăptează sunt cerealele. O femeie în travaliu ar trebui să mănânce cereale (hrișcă, mei, orez, fulgi de ovăz, orz perlat), pâine neagră, biscuiți, uscătoare, biscuiți, prăjituri. Produsele de panificație bogate din făină albă de grâu, în special fabricate în fabrică, nu trebuie consumate, deoarece pot provoca colici și creșterea formării de gaze la copil.

Carne

Produsele din carne sunt sursa principală de proteine ​​care sunt necesare pentru formarea laptelui matern, astfel încât acestea pot fi aduse la maternitate în cantitate mică. Se preferă cărnurile slabe: carne tânără de vită, pui, carne de curcan, iepure. Bucățile de carne se aduc sub formă fiartă, din ele se pregătesc cotlet sau chiftele aburite, puteți aduce bulion bogat de carne cu biscuiți într-un termos.

Peşte

Pește fiert, copt și aburit, chifteluțe de pește și cotlet - toate acestea pot fi consumate în cantități mari de o femeie în travaliu. Tipul de pește nu contează. În plus, mamele care alăptează pot mânca atât pește de râu, cât și pește de mare - ambele tipuri de pește au un conținut ridicat de minerale, proteine ​​și acizi grași nesaturați. Este important de reținut că înainte de servire, peștele trebuie să fie supus unui tratament termic. Nu este indicat să consumați pește proaspăt, uscat sau afumat.

Legume

O sursă indispensabilă de fibre, minerale și fibre alimentare pentru o mamă care alăptează sunt legumele. Se pot consuma proaspete, coapte, fierte sau fierte. Sucurile de legume proaspete sunt deosebit de utile. Cele mai utile femeilor în travaliu sunt cartofii, morcovii, roșiile, castraveții, dovleceii, vinetele, varza, țelina, fasolea verde. Și este mai bine pentru o mamă care alăptează să limiteze ceapa proaspătă, usturoiul, ridichile și alte legume cu un gust picant.

Alimente care este interzisă pentru consum după naștere în spital

Deoarece toate produsele și lucrurile pentru o femeie aflată în travaliu în maternitate sunt verificate cu atenție la postul unei asistente, acestea trebuie colectate cu grijă deosebită. O femeie însărcinată, cu puțin timp înainte de a naște, ar trebui să facă o listă cu alimente interzise ca un indiciu pentru rude și prieteni.

Nu aduceți următoarele alimente și feluri de mâncare:

1. Condimentat, prăjit, afumat, murat, sărat puternic, conservat - acest aliment nu trebuie adus, este interzis pe toată perioada alăptării.
2. Produse dulci: briose, prăjituri cu smântână, prăjituri, bezele. Aceste produse se strică repede.
3. Nu este nevoie să aduci și să iei cu tine cafea, cicoare, sifon, kvas, băuturi energizante la maternitate.
4. Dulci: înghețată, ciocolată, prăjituri din turtă dulce, vafe, ciocolată. Nu este nevoie să mănânci aceste alimente, ele pot provoca alergii la copil.
5. Citrice: portocale, lămâi, lime, mandarine.
6. Legume cu o culoare exterioară strălucitoare fără tratament termic prealabil și legume cu un post-gust caracteristic picant.
7. Ciupercile sunt limitate, deoarece sunt greu de digerat și asimilat.
8. Leguminoasele provoacă creșterea formării de gaze, care provoacă un atac de colică la nou-născut, așa că ar trebui de asemenea aruncate.

Important! Înainte de a merge la magazin, fă o listă cu ce poți aduce la spital din alimente după naștere. În acest caz, este dificil să faci o greșeală cu alegerea și prepararea alimentelor gustoase și sănătoase pentru o tânără mamă.

Desigur, mâncarea de casă pare mai delicioasă. Dar nu merită să renunți complet la mâncarea din spital. Meniul pentru alimentatie in maternitate este intocmit tinand cont de nevoile fiziologice ale femeii aflate in travaliu, este cel mai echilibrat in compozitie. Atunci tânăra mamă și rudele ei nu vor trebui să se gândească la ce alimente pot fi aduse la spital după naștere. În plus, după ce am spionat câteva rețete pentru preparate gustoase și sănătoase de spital, acestea pot fi repetate cu ușurință mai târziu acasă, în bucătărie.

Toate cele nouă luni ai încercat să mănânci corect, astfel încât copilul să primească toate vitaminele și mineralele necesare. Sarcina s-a încheiat, se apropie nașterea. În curând va trebui să-ți construiești dieta într-un mod nou. În timpul uterului, bebelușul a primit toți nutrienții în formă finită. Acum corpul lui trebuie să se obișnuiască cu laptele matern, care își schimbă compoziția în funcție de ce a mâncat mama astăzi. Colicile și anxietatea pe timp de noapte, constipația și alte probleme ale burticii sunt asociate tocmai cu alimentația unei femei. Astăzi vom vorbi despre ce poți mânca după naștere.

Regimul de băut

În primele zile este foarte important să pregătim organismul pentru alăptare. Medicii spun că în ziua în care bebelușul se naște, trebuie să bei cel puțin 2-3 litri de apă pură sau ceai de plante. Abia până în a treia zi, trebuie să reduceți aportul de lichide la 1-1,5 litri, deoarece excesul acestuia afectează conținutul de grăsime al laptelui. Vorbind cu o tânără mamă despre ceea ce puteți mânca după naștere, este necesar să ne amintim de importanța supelor și a ciorbelor, a cerealelor lichide, a jeleului și a compotului. Cu cât ingredientele sunt mai naturale, cu atât mai bine.

Intrarea în maternitate

În curând vei întâlni prima întâlnire cu bebelușul, ceea ce înseamnă muncă grea. Înainte de a discuta despre ce poți mânca după naștere, ar fi bine să fii atent la nașterea imediată a bebelușului. În timpul contracțiilor, trebuie să oferi organismului energie. Pentru a face acest lucru, aprovizionați cu gustări sub formă de alimente hrănitoare și bogate în calorii. Acestea sunt batoane proteice și cereale. Nu uitați de o sticlă de apă minerală necarbogazoasă - veți avea nevoie și de ea. Desigur, în procesul de naștere, nu va mai fi timp pentru mâncare. Dar contracțiile durează mult și au pauze în timpul cărora te poți împrospăta și îți potoli setea.

Despre ce puteți mânca după naștere, femeilor li se spune în cursurile tinerelor mame. Dacă din anumite motive ați ratat astfel de cursuri, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră despre meniul propus. Astăzi vom lua în considerare regulile generale, dar specialistul observator poate oferi recomandări mai specifice în funcție de starea dumneavoastră și de parametrii individuali.

Dacă nașterea a avut succes

Dacă totul a decurs fără pauze, hemoroizi și complicații, în acest caz, de regulă, sunt permise cerealele și carnea fiartă slabă, pâinea integrală și brânza naturală. În timp ce în dietă nu ar trebui să fie nimic gras, greu și prăjit. Tot ce poate fi mâncat după naștere este fiert sau fiert. Supe bogate, picante și acre, conservate - în timp ce toate acestea sunt interzise. Cea mai blândă alimentație va permite organismului să se recupereze mai repede.

Principiul principal

Fiecare neonatolog are propria sa opinie despre ce poate mânca mama după naștere. Cu toate acestea, există un principiu general: „nu face rău”. Prin urmare, nu este recomandat să mănânci imediat tot ce au adus rudele de acasă. Este mai bine să te descurci cu ceea ce este pregătit în sala de mese a maternității. Aceasta este o masă de dietă care se potrivește acum mai mult ca niciodată. Supele simple și cerealele cu un minim de sare și zahăr vor avea un efect pozitiv asupra stării mamei și a bebelușului.

Lista produselor interzise

Înainte de a trece la considerarea ce puteți mânca după ce ați născut o mamă care alăptează, să definim limitările. Deocamdată, trebuie să renunți la cafea și cacao. Sucurile din conserve sunt, de asemenea, interzise, ​​ca să nu mai vorbim de alcool. Excludem toate alimentele picante, ceapa și usturoiul, ketchup-urile și orice condimente, murăturile și marinatele. Deocamdată, trebuie să renunți la fructe și fructe de pădure. În curând le vom introduce treptat în dietă, cu excepția citricelor, strugurilor, ananasului.

Concentrează-te pe caracteristicile corpului tău. Dacă aveți o alergie la anumite alimente, atunci cel mai probabil copilul dumneavoastră o va avea și el. Nucile și leguminoasele, ciupercile și mierea, dulciurile și produsele de patiserie proaspete, în special cele cu drojdie, sunt în continuare interzise. Din legume merită să renunți pentru un timp la ridiche și varză.

Toate aceste produse pot afecta negativ calitatea laptelui matern, așa că le excludem din alimentație în prima lună. Apoi, treptat, puteți începe să încercați, acordând atenție reacției bebelușului.

Prima zi

Majoritatea mamelor sunt interesate de cât timp după naștere poți mânca. După ce ați fost transferat de la unitatea de naștere în secție, vă puteți împrospăta. Trebuie să vă refaceți puterile, pentru că în acest moment organismul se pregătește să producă lapte. Cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât mai bine. Acum nu este momentul pentru mese grele. Cea mai bună alegere ar fi terci pe apă sau un ou fiert, o bucată de carne slabă. Te poți apleca Ca desert este potrivit un măr copt. O astfel de nutriție se observă în primele 3-5 zile.

Nașterea cu complicații

În acest caz, întreabă-ți medicul cât timp după naștere poți mânca. Dacă au fost plasate cusături, medicul poate sugera o pauză. Adică, în prima zi va trebui să mori de foame. Este permis să bei apă fără gaz. Din a doua zi pot fi introduse în alimentație bulion, carne fiartă și, de preferință, cotlet la abur, mere coapte și cereale pe apă. Dacă nașterile la domiciliu nu au fost practicate, atunci tânăra mamă la acel moment se află în spital, unde sunt respectate normele și regulile de nutriție alimentară. Cereți rudelor să nu vă aducă nimic interzis de acasă și nu vor fi probleme.

Dacă există cusături pe perineu, trebuie să fii atent și la alegerea produselor. Evitați sursele de fibre grosiere. Dieta principală este cerealele și supele, o cantitate mică de produse lactate. Scopul este de a minimiza stresul asupra intestinelor pentru a evita constipația. Acest lucru este important în etapa de recuperare, deoarece încordarea excesivă poate duce la divergența cusăturilor.

Numărul și mărimea porțiilor

După 3-5 zile, mama și nou-născutul au deja voie să meargă acasă. Ce este posibil în prima zi după naștere, am discutat deja mai sus, acum devine baza dietei, la care se adaugă treptat noi produse. Mai jos ne vom concentra pe regula generală, care va evita problemele cu burtica bebelușului.

Este greu de spus cât de mult poți mânca după ce ai născut la un moment dat. Cu toții suntem diferiți în ceea ce privește metabolismul și fizicul. Încercați să respectați regula unei palme. Adică, pe farfurie ar trebui să fie cât mai multă mâncare cât poate încăpea într-o mână. Numărul de mese poate ajunge de 10-12 ori pe zi. Adică repetăm ​​din nou principiile alimentației sănătoase. Trebuie să mănânci în porții mici, dar des. Este deosebit de important la început să mănânci după fiecare hrănire cu firimiturile.

Sfârșitul primei săptămâni

Când copilul are șapte zile, mama poate introduce treptat ceai și jeleu îndulcit, compot în dietă. Tocanita de legume va fi foarte utila. Împreună puteți fierbe sfeclă și dovlecel, precum și alte legume, cu excepția varzei. Importante și utile sunt peștele de mare cu conținut scăzut de grăsimi și carnea de vită fiartă. Hai să luăm niște piure de cartofi. Puteți introduce în alimentație produse lactate fermentate (până la 300 g), supă cu conținut scăzut de grăsimi sau borș. Este recomandat să mănânci o banană în fiecare zi. Îl poți înlocui cu un măr copt la cuptor. Păstrați prăjiturile și dulciurile la minimum. Ca parte a acestor produse, există de obicei o mulțime de arome și coloranți, conservanți care cu siguranță nu vor aduce beneficii.

Faceți cunoștință cu copilul dumneavoastră cu alimente noi

Nu e de mirare că în primele zile dieta consta din cele mai simple feluri de mâncare. Intestinele firimiturii abia încep să funcționeze singure, nu ar trebui să le supraîncărcați. Prin urmare, încercați să supraviețuiți în aceste zile fără bunătăți dăunătoare. După întoarcerea acasă, va deveni puțin mai dificil. Acum trebuie să gătești pentru întreaga familie și separat pentru tine, precum și să reziste tentațiilor. Dar nu totul este atât de înfricoșător. Până la sfârșitul primei săptămâni de viață a unui copil, puteți începe să vă diversificați meniul. Singura condiție: în fiecare zi un singur produs nou. Încercăm o bucată mică dimineața, iar ziua mâncăm ca de obicei. Sarim a doua zi, a treia repetam aceeasi portie si observam din nou reactia firimiturii. Dacă totul este în ordine, atunci acest produs poate fi introdus în dietă deja calm și luat pentru următorul.

Primele patru săptămâni

Copilul crește treptat. Mai sus, am examinat ce poți mânca după naștere în primele zile. Dar când vârsta bebelușului se apropie de o lună, deja se pare că poți reveni la dieta anterioară. Dar nu, va trebui să respectați restricțiile acum. În această perioadă, toate cerealele de pe apă sunt permise. Dar acum le poți adăuga puțin unt. Carnea de vită sau de pasăre fiartă ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Dar este mai bine să refuzați bulionul bogat. Simțiți-vă liber să mâncați lapte și iaurt, fructe coapte, caserole cu brânză de vaci cu fructe de pădure.

perioada de alaptare

În 8-12 săptămâni de la naștere, va fi posibil să vă extindeți semnificativ dieta. Și rețineți că toate restricțiile sunt introduse numai pentru a nu supraîncărca intestinele imature ale bebelușului. Aceasta nu este o dietă de slăbire. Tot ceea ce poți mânca după ce ai născut o mamă care alăptează ar trebui să se potrivească definiției unei diete sănătoase.

• Acum puteți mânca treptat marmeladă și marshmallows, marshmallows. Incearca sa alegi cel mai natural produs, cu un continut minim de coloranti si arome.
• Fructele uscate (cu excepția stafidelor) pot fi consumate din a patra lună de viață.
• Pești de diferite soiuri.
• Porumb fiert și mazăre tânără.
• Fructe proaspete și fructe de pădure în sezon.

Încă o dată despre principal

Așadar, este timpul să reconstruim pentru viață după naștere. Ce poate mânca mama, am considerat deja în detaliu. Nu disperați și transferați familia la un regim alimentar strict. Aceasta este doar o măsură temporară și puteți planifica meniul în așa fel încât să puteți alege ceva pentru dvs. Un boiler dublu și un cuptor sunt foarte convenabile în acest sens, deoarece vă permit să gătiți mâncăruri gustoase și sănătoase fără exces de ulei.

Să listăm din nou produsele permise:

• Lactate și lapte acru. Dacă copilul nu are o reacție alergică, este posibil și lapte proaspăt. În caz contrar, este permis doar laptele acru cu conținut scăzut de grăsimi. Smântâna și smântâna de casă sunt încă interzise.
• Carne si peste. Doar soiuri slabe. Puteți găti pui sau iepure. Luați orice pește, cu excepția macroului.
• Grasimi. Untul ar trebui să fie prezent în dietă în fiecare zi. Dar legumele și margarina ar trebui limitate.
• Legumele și fructele ar trebui să fie întotdeauna pe masă. Începeți cu copt, trecând treptat la crud.

În loc de o concluzie

Sarcina este o perioadă minunată în viața unei femei, plină de bucurie și speranță. Dar acesta este doar un mugure, care, după naștere, se deschide într-o floare frumoasă. Acum ești mamă. Câtă bucurie aduce acest moment! Pentru ca fericirea să nu fie umbrită de durerea de burtă, mama trebuie să mănânce corect. Dar, în ciuda tuturor restricțiilor, dieta ar trebui să fie completă și variată.

Se întâmplă că copilul reacționează literalmente la toate alimentele, lăsând-o pe mamă cu o alegere destul de slabă - hrișcă sau orez în bulion slab de pui. În acest caz, este necesar să se introducă un curs suplimentar de vitamine și minerale, precum și aminoacizi. Consultați-vă medicul, pentru că există o mulțime de medicamente astăzi, dar nu toate sunt ideale pentru o femeie care alăptează.

Dar astfel de cazuri sunt mai degrabă o excepție decât o regulă. Majoritatea bebelușilor tolerează alimentația sănătoasă a mamei lor, mai ales dacă aceasta a aderat la acest principiu în timpul sarcinii. Prin urmare, în prima lună trebuie să suportați restricții stricte, iar apoi dieta se apropie treptat de cea obișnuită. Și cel mai important - toate produsele din el trebuie să fie naturale și sănătoase.

Corpul unei femei după naștere necesită o atenție specială.

În primul rând, se referă la nutriție.

Există mai multe motive pentru aceasta, dar principalul are de-a face cu alăptarea. H

ce poate și ce nu poate fi mâncat în primele zile și luni după naștere?

Alimentația mamei în primele zile după naștere

În timpul sarcinii, corpul unei femei și al copilului ei sunt strâns legate. Nutriția fătului se datorează nutrienților care intră în sângele femeii. De aceea, există o serie de restricții alimentare pentru femeile însărcinate. Ele sunt legate, în primul rând, de interzicerea alcoolului, care afectează negativ copilul. Același lucru este adesea asociat cu cofeina din ceai și cafea. Un alt aspect este excesul de greutate, care se câștigă cu excesul de nutriție și dăunează atât mamei, cât și bebelușului.

Și atunci o femeie devine mamă. Legătura strânsă sub formă de cordon ombilical este ruptă. Cu toate acestea, este posibil să mai existe o serie de restricții. De ce depinde? Faptul este că nașterea și atitudinea unei femei față de alăptare pot fi diferite.

Opțiunea 1: Nașterea prin cezariană

În acest caz, se impun o mulțime de restricții asupra alimentației în primele zile, care sunt tipice pentru operațiile abdominale. De obicei, în prima zi este permis doar băutura ușoară, doar câteva linguri. Apoi, se adaugă bulion de legume, produse cu acid lactic. În a doua sau a treia zi, puteți mânca niște biscuiți din pâine uscată. Apoi, în decurs de o lună, alimentația se apropie de cea obișnuită - se introduc supe, cereale, carne ușoară, legume și fructe. Se observă dieta corectă - de câteva ori pe zi după 3-4 ore. Totuși, toate acestea se corectează în cazul alăptării, care impune anumite restricții.

Opțiunea 2: Nașterea naturală și hrănirea artificială

Unele mame stiu chiar inainte de a se naste bebelusul ca nu il vor hrani cu propriul lor lapte. Pentru unii, acest lucru se datorează problemelor de sănătate, medicii interzic alăptarea. Pentru alte mame, este doar alegerea lor. În orice caz, după naștere, femeile care nu plănuiesc să alăpteze revin la stilul alimentar obișnuit. Ei bine, dacă este corect, echilibrat, complet.

Opțiunea 3: Alăptarea

Dacă o femeie intenționează să hrănească ea însăși copilul după o naștere naturală sau o operație cezariană, există o serie de reguli pentru ea în ceea ce privește propria alimentație. Se preocupă cum să nu dăuneze unui copil al cărui sistem digestiv trece doar prin stadiul de formare. Cu toate acestea, în primele zile este necesar să se stabilească producția de lapte pentru hrănire. Cum să combinați soluția acestor două probleme? Cum să alegi produsele potrivite care să ajute lactația și, în același timp, să nu dăuneze copilului?

Ce alimente pot fi după naștere

După ce a născut, o femeie ar trebui să mănânce bine. Aceasta înseamnă că alimentele trebuie să conțină cantități suficiente de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și un set complet de vitamine și oligoelemente.

Printre produsele pe care le puteți după naștere:

Lapte - mai bine ca componentă a cerealelor, supelor, sosurilor

Produsele cu lapte acru sunt utile atât pentru mamă, cât și pentru copil, trebuie doar să vă asigurați că nu provoacă fermentație în intestine.

Legume - cele care nu contribuie la formarea gazelor, adică este mai bine să fii mai atent cu varza, exclude leguminoasele

Carnea - carne de vită, curcan, iepure, pui și alte soiuri slabe vor îmbogăți alimentele cu proteine

Cereale - necesare ca sursa de carbohidrati, fibre grosiere pentru imbunatatirea digestiei mamei si bebelusului

Pește - o sursă de acizi grași utili, oligoelemente

Grăsimi - untul și uleiurile vegetale ar trebui să fie moderate în dieta unei mame care alăptează

Fructe - în limitele rezonabile, observând starea copilului.

Bine de stiut: Pentru a stabili lactația este necesar să consumați mai mult lichid în primele zile. Sfatuieste ceaiuri de plante cu lapte, lapte condensat, care este de dorit sa bei sub forma de caldura timp de o ora sau jumatate de ora inainte de hranire. Nucile sunt, de asemenea, recomandate pentru a îmbunătăți producția de lapte. Cu toate acestea, trebuie să vă uitați la modul în care acestea afectează copilul, totuși nucile sunt un produs destul de gras.

Ce alimente nu sunt permise după naștere?

În prezent, există multe mituri în jurul alăptării. Unele femei, deseori la sfatul unor prieteni nu prea cunoscuți sau ale rudelor mai în vârstă, exclud din alimentație o mulțime de alimente sănătoase. După ce au auzit ce alimente nu sunt permise după naștere într-un anumit caz, de exemplu, cu un copil bolnav, oamenii își transferă singuri. Mai ales această tendință s-a intensificat odată cu răspândirea internetului, unde poți citi o mulțime de „povesti de groază” despre alimente și preparate complet inocente.

Desigur, cineva poate avea intoleranță la proteinele din lapte, iar un alt bebeluș reacționează cu erupții cutanate când mama mănâncă ouă sau fructe de pădure. Dar pot fi caracteristici individuale. Regula de aur privind alimentația unei femei care alăptează este că poți mânca de toate, dar cu moderație și asigură-te că monitorizezi cum reacționează copilul.

Cu toate acestea, există cu siguranță produse interzise. Și, de asemenea, ceva care pur și simplu nu este recomandat să mănânci pentru a evita problema.

Deci, ce alimente nu sunt permise după naștere:

Alcool - absolut și fără cantitate!

Produse care conțin cofeină - ceai puternic, cafea

Alergeni potențiali: citrice, ciocolată, miere, fructe și legume roșii

Ceapa, usturoiul, condimentele picante - pot afecta gustul laptelui si pot descuraja copilul sa se hraneasca.

Este important de remarcat că dacă alcoolul este complet interzis, atunci alte produse pot fi consumate puțin câte puțin și cu precauție. O ceașcă de cafea slabă cu lapte o dată pe zi nu va aduce mari probleme. Cu toate acestea, în primele zile după naștere este mai bine să-l refuzați, precum și restul produselor de pe această listă. Și în viitor, încercați treptat să le folosiți.

Alimentația mamei în prima lună după naștere

Bebelușul se naște în maternitate - cu excepția unor cazuri speciale. În același loc, mama și copilul își petrec primele zile din viață. Cel mai adesea, în maternitate, mamelor li se asigură o alimentație normală. Pentru unii, desigur, poate părea lipsit de gust, slab, inexpresiv și nu bogat. Cu toate acestea, aceasta este adesea doar o chestiune de obicei. Oamenii se obișnuiesc cu prăjeli, alimente grase, diverse condimente nu atât de sănătoase precum maioneza în cantități mari, un exces de sare și zahăr. Prin urmare, supele sănătoase, cerealele, tocănițele nu le plac. De fapt, ei sunt siguri pentru un bebeluș care se hrănește cu laptele matern și sunt folositori pentru femeia însăși.

Întorcându-se acasă după maternitate, o femeie ar trebui să adopte multe dintre regulile de nutriție din această instituție. În special, modul de a mânca.

Principiile dietei mamei după naștere:

- mic dejun, prânz, cină și încă una sau două mese între ele - al doilea mic dejun, gustarea de după-amiază ar trebui să fie obligatorii

- Dimensiune rezonabilă de porție

- timp între mese - 3-4 ore

- evita atat senzatia puternica de foame cat si satietatea excesiva.

Important! Ca și în timpul sarcinii, în perioada de hrănire, în niciun caz nu trebuie să urmați principiul „mâncăm pentru doi”. Bebelușul trebuie să primească toate substanțele nutritive, proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele, astfel încât utilitatea alimentelor este importantă, și nu o creștere a volumului acesteia.

În prima lună, compoziția alimentelor rămâne practic aceeași ca în primele zile. Baza este cerealele, lactatele, carnea slabă, de asemenea peștele slab, grăsimile vegetale, moderat unt și ouăle. Alcoolul este interzis. Alimentele grase, prajite pot cauza probleme digestive bebelusului. Este mai bine să evitați alimentele picante, murate, amare.

Mamele tinere au adesea întrebări despre diverse produse. În special, pentru acestea:

- Pâine - ce, cât? Pentru a nu deveni mai bine, se recomandă de obicei pâinea neagră, de secară, dar tinde să provoace formarea de gaze.

Este necesar să se respecte mediul de aur. Începeți să introduceți pâine cu alb uscat. Cu moderație - dacă nu există dorința de a vă îmbunătăți, nu trebuie să mâncați mai multe bucăți și chiar să mâncați chifle, rulouri și pâini la desert. Introduceți puțin câte puțin pâinea neagră și de secară, observând starea bebelușului.

- Dulciuri- este frumos, este gustos și o sursă de carbohidrați. Cu toate acestea, există atât de multe temeri...

Iar temerile sunt adesea justificate. În primul rând, o mulțime de carbohidrați complecși - și acesta este zahărul în formă pură sau dulciuri, produse de patiserie - vă îngrășați rapid. În al doilea rând, dulciurile pot provoca reacții alergice. Prin urmare, este indicat să folosiți dulciuri cu moderație, să acordați preferință marshmallows, marshmallows.

— Ciocolată este o delicatesă preferată a multora. Ciocolata naturală conține substanțe utile și chiar, spun ei, favorizează lactația...

Ciocolata, dacă este un produs de calitate, este periculoasă pentru un singur lucru - reacții alergice. La unii bebeluși, pot fi pe cacao, alții pe dulciuri în general. Prin urmare, nu în primele zile, ci la cel puțin câteva săptămâni după naștere, poți încerca să mănânci o bucată. Dacă după câteva zile nu vor exista manifestări, îl puteți folosi. Desigur, respectând măsura, ca în toate.

Top sfaturi pentru mamici - urmărește-ți copilul, concentrează-te pe bunăstarea lui și nu pe niște sfaturi abstracte. Asa ca, uneori, ei interzic fructele, legumele proaspete, se pare ca bebelusul poate avea diaree de la ele. Cu toate acestea, copiii suferă adesea, dimpotrivă, de constipație, iar fructele, legumele, prunele și sfecla din dieta mamei vor ajuta la rezolvarea problemei. În schimb, dacă copilul slăbește adesea, este mai bine să folosiți produse de fixare.

Alimentația mamei în prima lună după naștere este, de fapt, o alimentație adecvată. Ei bine, dacă devine obișnuit pe viață.