Echilibrul roții vieții este un instrument puternic pentru succes și armonie. „Roata vieții” - o tehnică de analiză și planificare a vieții

Când șeful sau mama decide la ce oră ne trezim, câte ore pe zi lucrăm și când să mergem la toaletă, nu va exista niciodată un echilibru. Pur și simplu umplem ziua cu obiectivele altora. Trăim după valorile altor oameni și încercăm să ne satisfacem nu propriile dorințe, ci așteptările altora. Aceasta este supravietuirea.

Echilibrul în viață este posibil dacă îți gestionezi prezentul și viitorul, îți gestionezi timpul. Când stabiliți la ce să acordați atenție, atunci vă este ușor să vă echilibrați activitatea vieții.

Echilibrul vieții - o viață interesantă, activă după propriile reguli mai degrabă decât un sejur confortabil. Pentru a trăi excitant, trebuie să te dezvolți, să încerci lucruri noi. În fiecare zi, fii pasionat de cel puțin una sau două activități care îți aduc bucurie. Pentru mine, o sursă de încredere de bucurie este munca semnificativă.

Trebuie să iei o decizie - recâștigă treptat controlul asupra destinului tău. Învață să călărești pe cont propriu fără ajutor extern pe roata sferelor vieții tale.

Întunericul oamenilor nu le controlează timpul, așa că calea către echilibru le este închisă. Când decid să-și asume responsabilitatea pentru prezentul și viitorul lor, pentru deciziile lor trecute, atunci li se va deschide drumul către o viață fericită.

Metoda Roata Vieții

Pentru a obține echilibrul în viață, trebuie să puneți ordine în toate sectoarele vieții. Pentru a evalua starea părților importante din viața ta, folosește acest exercițiu.

Roata Vieții este o tehnică de analiză și planificare a vieții..

Exercițiile se pot face la fiecare 1-3 luni pentru a vedea progresul.

„Echilibrul roții vieții” online

Sfere ale roții vieții

Pentru a înțelege cum să echilibrăm viața, să luăm în considerare satisfacția pe sfere.

• Sănătate și sport

  O persoană fără sănătate și energie este o legumă. Faceți mișcare, mâncați bine și dormiți suficient sunt o necesitate.

• Relații personale, familie, copii

  Familia și/sau relația cu persoana iubită. Relațiile cu cei dragi. Este greu să trăiești fericit când nu există iubire.

• Crestere personala

  Dezvoltarea propriei persoane ca persoană: minte, abilități, cunoștințe, obiceiuri, caracter, citirea cărților, învățarea limbilor străine și lucruri noi.

• Carieră, afaceri, finanțe, autorealizare

  În primul rând, aceasta este prosperitatea financiară, dacă nu există, este greu să vorbim despre echilibrul vieții. Dacă finanțele sunt în regulă - gândește-te la auto-realizare și la scop, mergi la un obiectiv mare.

• Mediu și prieteni

  Mediul ne modelează - o persoană este egală cu media aritmetică a prietenilor săi.
  Formula pentru începerea cercului tău este: ⅓ prieteni sub tine, ⅓ nivelul tău, ⅓ deasupra.

• Odihnă, impresii, strălucire a vieții

  Trebuie să te odihnești bine, așa cum trebuie să muncești. Călătorii, experiențe noi, divertisment - toate acestea dau energie și rotunjime roții vieții.

• Creativitate și hobby

  Adesea, ideile geniale și descoperirile inovatoare se află la intersecția a două zone.
  Dezvoltă-te în ceea ce îți place foarte mult, încercând constant lucruri noi.
  Îmi place să intru în lucruri noi. Un exemplu este dansul tip tap, unde am fost un zero complet.

• Spiritualitate

  Fiecare percepe această parte a vieții la propriul nivel. Căutarea a ceva mai mare decât persoana însăși: sensul vieții, Dumnezeu, idei, scop, principiu, moksha. Studiul religiei, al filosofiei. O zonă adesea trecută cu vederea a roții vieții.

  Spiritualul este tot ceea ce poate rezista la tot ceea ce este social, corporal și chiar mental într-o persoană. V. Frankl

Pericolele interpretării greșite sunt importante

Roata vieții este doar un exercițiu.
Puterea este în vizibilitate în comparație cu o roată fizică, dar aceeași comparație este înșelătoare.

Nu trebuie să te înșeli:

Roata așteptărilor este un nume mai precis pentru această tehnică.



Unii se simt dezamăgiți la vederea roții lor strâmbe și se gândesc: - „Nu vei ajunge departe pe o asemenea roată!”. Numele „roata vieții” sugerează că te plimbi prin viață pe această roată, că aceasta este viața ta.

Dar nu este. Umplând roata echilibrului vieții, iei ca ideal - cum, în opinia ta, viața ta trebuie sa arata, nu cum este ea există.

Îndepărtează așteptările și idealizarea vieții tale, iar roata ta va fi perfect aliniată.- pe ea te rostogolești.

Viața noastră este grozavă. Suntem atât de obișnuiți cu binele încât nu îl mai apreciem. Și suntem atenți la ceea ce nu avem.

Capcana idealizării roții. Cuvântul „roată”, automat și imperceptibil, atribuie proprietățile roții fizice fluxului vieții noastre.




De fapt, o persoană înțelege că viața este frumoasă și îi place să se dezvolte, să-și stabilească noi obiective și să le atingă. În acest caz, scorurile de la 1 la 10 vor reflecta abordarea sa față de goluri în toate domeniile.

O diferență importantă, o persoană se simte deja ca un zece! Dar vrea mai mult, așa că poate pune nota 6, unde ar fi meritat să pună 16 demult.

Omul a văzut în propria experiență toate aceste pericole ale interpretării dimensiunii unei roți. El înțelege că cercul a crescut de mult, dar cererile lui au crescut odată cu el. Acest lucru trebuie să se întâmple.

Cum se lucrează cu roata

Aducând viața la echilibru, prioritizarea este pasul principal către o viață fericită, controlată. Nu puteți îmbunătăți acele aspecte ale vieții de care nu vă îndepărtați atenția conștientă.

De regulă, viața se înclină din cauza faptului că noi înșine o înclinăm spre partea slabă în fiecare zi. Întărim părțile deja puternice sau acordăm atenție lucrurilor care nu aduc satisfacție și creștere.

Scopul exercițiului este de a evidenția în mintea ta aspectele prioritare ale vieții pentru studiu. Pentru a vă simplifica viața, trebuie să începeți cu un singur domeniu. Dacă înveți să-ți crești mulțumirea într-un domeniu al vieții tale, îți va fi ușor să transferi experiențe pozitive în alte domenii.

Următorul pas după evidențierea zonei prioritare este să înțelegi ce anume nu te mulțumește. Apoi

Când o persoană are totul pentru supraviețuire, dar nu simte fericirea, începe procesul de muncă mai fină asupra sa. Echilibrul este considerat o valoare prioritară. Roata vieții te va ajuta să aduci prosperitate proceselor care au loc în jurul tău și în interiorul sufletului tău.

Scopul metodei

În efortul de a îmbunătăți atmosfera din jurul lor, autorealizarea, fericirea și succesul, oamenii se gândesc la acele spectre ale personalității lor pe care și-ar dori să le îmbunătățească. De asemenea, vreau să-mi îmbunătățesc abilitățile profesionale. Cu toate acestea, cu cât sapi mai adânc, cu atât observi mai mult că există o legătură între toate procesele.

Dacă ceva nu merge bine la locul de muncă, probabil că este afectat de o viață personală suferindă și invers. Mintea noastră este ca corpul nostru. De exemplu, atunci când un organ se îmbolnăvește, acesta îi poate afecta pe alții. Deci, este necesar să fie tratat nu punctual, ci cuprinzător.

Roata echilibrului vieții ajută în acest sens. Poți apela la această metodă pentru a afla cât de multă armonie este prezentă în tine, cât de realiste sunt planurile tale, ce direcție trebuie să alegi pentru auto-îmbunătățire, care este rădăcina greșelilor.

Cum se realizează această sarcină?

Roata vieții este o tehnică în care va trebui să desenezi un cerc. Împărțiți-l în 8 segmente. Acestea sunt zonele importante pentru tine, care vor reflecta roata echilibrului vieții. Cum să faci un instrument pentru a lucra pe tine din asta?

Notează-ți valorile și prioritățile în fiecare secțiune. Roata vieții conține adesea relații de carieră, sănătate și familie care tind să fie importante pentru toată lumea. Apoi puteți adăuga ramuri suplimentare cărora le acordați importanță. Bilanțul vieții poate conține celule cu odihnă, activități și hobby-uri preferate, dezvoltare într-un domeniu sau altul.

Aranjarea punctelor

Apoi evaluați pe o scară de la 1 la 10 cât de mulțumit sunteți în fiecare domeniu. Roata Vieții este o tehnică de analiză și planificare a vieții care poate arăta că acordați o atenție excesivă unui lucru și uitați de orice altceva. Sau, dimpotrivă, totul este în echilibru. Fiecare celulă poate conține fie 0, ceea ce înseamnă indiferență față de această categorie, fie 10, ceea ce reprezintă o preocupare crescută pentru acest articol, precum și puncte intermediare. Au pus zece când totul te satisface.

Roata vieții este o metodă de determinare a valorilor unei persoane bazată pe metode experte, deci baza pentru notare este pur atitudinea și sentimentul tău. Nu ar trebui să te bazezi pe standarde general acceptate, pentru că este vorba despre destinul tău.

Se întâmplă adesea ca, în realizarea roții vieții, oamenii să-și evalueze veniturile nu după satisfacerea nevoilor lor, ci după ceea ce este considerat succes în timpul nostru. Deci te străduiești pentru ceea ce nu ai nevoie, devenind parte dintr-o societate de consum. Acest lucru are ca rezultat nemulțumirea față de sine și o scădere a stimei de sine. Astfel de procese trebuie monitorizate îndeaproape. Ascultă-te pe tine, pentru că aceasta este viața ta și o trăiești.

Obținem poza finală

Când această parte a lucrării este terminată, continuăm să facem roata vieții. Fotografia arată cum ar trebui să arate în mod ideal desenul. Acum trebuie să amânați segmentele, astfel încât centrul cercului să devină punctul zero. Punctul în care fasciculul ajunge în cerc este considerat ca punct 10. Pune deoparte scorurile care reprezintă satisfacția în interiorul cercului. Pentru a vizualiza procesele a ceea ce ți se întâmplă, trebuie să pictezi peste fiecare sector, până la nota cu o evaluare.

Roata Vieții este o tehnică de analiză și planificare a vieții care va ajuta la determinarea nivelului de armonie a diferitelor zone cu care intri în contact pe drum. Dacă ești o persoană echilibrată cu echilibru perfect, dacă ești fericit, programul tău ar trebui să fie uniform. Dacă acest lucru nu este observat, atunci există un câmp mare de activitate.

Tragerea concluziilor

Aruncă o privire la roata vieții tale și vezi ce domenii nu ai acordat suficientă atenție. Această metodă este foarte bună pentru claritatea ei. Totul devine imediat clar și de înțeles.

Dacă ai lăsat anumite domenii ale vieții tale să-și urmeze cursul, este timpul să le iei în serios și să le îmbunătățești. Poți fi mândru de articolele la care obții un scor mare. Datorită acestei metode, puteți înțelege cu adevărat pe ce să vă concentrați.

Începeți cu acele poziții pentru care scorurile sunt minime. Cu cât remediați mai devreme aceste găuri, cu atât mai bine pentru tine. Trebuie să faceți o listă de sarcini pe care le veți îndeplini pentru a îmbunătăți situația. Pentru a face acest lucru, conectează-ți imaginația și imaginează-ți cum ar trebui să fie lucrurile pentru ca tu să pui un 10.

Apoi în imaginație vor începe să apară pași concreți pentru atingerea scopului, prin implementarea cărora îți vei îmbunătăți viața. Totul trebuie să fie atent și atent înregistrat. Astfel, va avea loc munca mentală, în urma căreia vor apărea deciziile corecte.

Acest material vă va ajuta în viitor

Acesta este un proces important și o muncă minuțioasă, dar fericirea ta depinde de el. Se întâmplă adesea să călcăm de mai multe ori pe aceeași greblă. În acest caz, trebuie doar să-ți ridici rezultatele, iar rezolvarea unei situații dificile se va întâmpla mult mai repede decât ar putea fi fără ele.

Dacă apar idei noi, adăugați-le la cele anterioare. Astfel, este mai ușor să găsești o cale de ieșire din situații de complexitate diferită. Pentru fiecare poziție slabă, trebuie înregistrate cel puțin trei acțiuni. Începe cu obiective simple, nu te complica prea mult. Distanțe lungi sunt parcurse în pași mici, dar cu siguranță. Când primele obiective sunt îndeplinite, îți va fi ușor să te încurci cu ceva mai semnificativ și mai serios. Uneori, începutul îmbunătățirii este un proces dificil și apoi totul trece prin inerție.

Cercetare mai amănunțită

Se întâmplă că este dificil pentru o persoană să evalueze acest sau acel domeniu al vieții sale. În acest caz, vă putem sfătui să desenați un astfel de desen separat, format din 8 direcții. Veți putea vedea ce trebuie remediat în acea zonă.

Nu ignora nimic din ce vezi în imagine. Pentru a stabili armonia, este necesar să tratați toate sferele cu grijă și atenție egală. Numai așa se va obține succesul și fericirea se va găsi, iar drumul va deveni vesel și incitant.

Un fapt interesant este că, de regulă, un optimist și un pesimist îndeplinesc această sarcină diferit. Depinde atât de unghiul de autoevaluare, cât și de accentele puse.

De exemplu, un optimist tinde să-și supraestimeze propriul succes și să obțină un scor mare la un număr mare de puncte. Obiectivitatea judecăților sale este mică. Pentru un pesimist, imaginea va fi exact invers - va exista adesea o depreciere a propriilor succese.

Ce dă?

Toate sectoarele sunt interconectate între ele. De asemenea, în funcție de rezultatele acestei sarcini, puteți determina tipul de personalitate. Oamenii diferă în ceea ce privește valorile lor, astfel încât acordând preferință și acordând o atenție sporită unui anumit domeniu al vieții, o persoană poate fi înțeleasă greșit de cei care aleg o alta.

De aceea este foarte important să nu te oprești asupra unui singur lucru, ci să-ți dezvolți personalitatea într-un mod complex. Atunci lumea va părea un loc mai confortabil și mai favorabil. Versatilitatea și dezvoltarea completă ne fac viața completă. Există o concepție greșită în societatea noastră că totul poate fi cumpărat cu bani. Dar, de regulă, suntem adesea mai preocupați să ne vindem propriile vieți decât să dobândim lucrurile de care avem cu adevărat nevoie. Se pare că și-au cumpărat un dulap italian și o mașină japoneză, dar nu a existat fericire și nu.

După ce au punctat „i” în această sarcină, mulți găsesc ceea ce le face viața cu adevărat mai plăcută și nu numai că creează un ecran de bunăstare, în spatele căruia se află neîmplinirea și respingerea propriilor nevoi. Toate răspunsurile sunt deja în sufletul tău. Trebuie doar să le scoți la lumină.

este un instrument de învățare foarte puternic. Nu numai lumea din jur, ci și pe tine însuți. Nu e de mirare că spun: „Este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori”. Având în vedere acest lucru, v-am prezentat deja metoda Tony Buzan. Astăzi vom vorbi despre un alt instrument vizual – roata vieții, pe care oricine îl poate folosi pentru a-și analiza viața în termeni de echilibru – echilibrul aspectelor sale individuale.

Ce este roata vieții

În viața oricărei persoane, există astfel de perioade în care acordă o atenție maximă unei singure ocupații sau zone - lucru la un proiect important, pregătirea pentru intrarea la universitate etc. Aceasta este o calitate pozitivă dacă ești capabil. Dar se întâmplă și invers: tot timpul și efortul merg într-un singur lucru, iar restul este respins și ignorat. Și nu este vorba despre o săptămână, o lună sau chiar un an. Cineva dedică atât de mult timp muncii și banilor încât pierde sau nu dobândește deloc o familie. Cineva, dimpotrivă, acordă o atenție insuficientă carierei și rămâne într-o poziție medie, deși, datorită talentelor și cunoștințelor sale, ar putea realiza mult mai mult.

Oricare ar fi exemplele în acest sens, esența este aceeași - pentru fericire și o viață împlinită, o persoană are nevoie de armonie, de capacitatea de a găsi echilibrul. Numeroase practici spirituale vorbesc despre acest lucru și învață acest lucru. Dar pentru a-ți regândi, controla și analiza viața, nu este necesar să începi chiar acum să lupți munți de literatură tematică. Exercițiul „roata vieții” vă permite să obțineți material pentru reflecție și să vă priviți viața „de sus” și fără toate acestea.

Să-ți desenezi propria roată nu este dificil. Tot ce ai nevoie este un creion și o bucată de hârtie. Este mult mai dificil să o interpretezi corect. O postare despre roata vieții ca „exercițiu de 1 minut” a „mers” deja pe rețelele de socializare de un anumit timp. Dar, de fapt, totul nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. Într-adevăr, nu va dura mult timp pentru a crea o imagine și a determina „axele” care sunt importante pentru tine. Dar să fii sincer cu tine însuți, să-ți evaluezi corect viața și, nu mai puțin important, să înțelegi în ce direcție să mergi mai departe nu este o sarcină ușoară, dar destul de fezabilă.

Roata vieții este o tehnică eficientă și eficientă care este chiar patentată în SUA și este folosită de mulți antrenori de creștere personală și. Cu simplitate externă, această metodă de organizare a reflecțiilor vă permite să priviți clar problema, să vedeți dezechilibrul și să înțelegeți cum să atingeți echilibrul. Principalul atu aici este vizibilitatea, care nu poate fi obținută atunci când încercați să vă analizați viața folosind tehnica „conversației în bucătărie”.

Construiește-ți propria roată

Imaginea în sine poate fi desenată manual sau puteți descărca un șablon gata făcut și puteți lucra cu el într-un editor grafic sau îl puteți imprima. În același timp, acest instrument poate fi folosit nu numai ca o roată a vieții, ci și ca o roată a muncii, a studiului etc., cu alte cuvinte, pentru a detalia și a ascuți pentru o anumită zonă. Un alt avantaj al acestei metode de vizualizare este abilitatea de a o folosi nu numai pentru a găsi echilibrul, ci și pentru a controla progresul sau atinge obiectivele. Astfel, în orice moment veți putea înțelege și, dacă este necesar, să vă amintiți ceea ce s-a făcut deja și ce rămâne de făcut pentru succesul în afacerile globale.

Pentru a înțelege mai bine cum funcționează tehnica și ce să includeți în „axele” roții dvs., să ne uităm la un exemplu general al roții vieții.

roata vietii

Puteți vedea o imagine a unei reprezentări tradiționale simplificate cu axe caracteristice la începutul articolului. Metodologia este extrem de simplă - pentru fiecare opțiune trebuie să faceți o evaluare adecvată a stării actuale a afacerilor dvs. Scala de la 1 la 10, unde 1 este mic și 10 este mare. De exemplu, lucrurile merg bine la serviciu, primești un salariu mare, ceea ce înseamnă că notele acestor două domenii vor fi, să zicem, 8. Dar nu este suficient timp pentru odihnă și comunicare cu prietenii, simți lipsa lui - 3 și 4. După ce ați determinat de orice altceva este același principiu, veți obține un fel de diagramă-reprezentare a vieții și veți putea înțelege la ce mai aveți de lucrat și ce este suficient doar pentru a menține normalitatea.

Nu există recomandări stricte cu privire la câte „spite” și ce valori ar trebui să fie. În exemplul nostru, am încercat să acoperim principalele subiecte care, într-un fel sau altul, entuziasmează fiecare persoană și pune acele întrebări care te vor ajuta să notezi corect. Cu toate acestea, este evident că în anumite etape ale vieții semnificația lor poate să nu fie atât de importantă, așa că poți face ajustările necesare în roata ta.

Studiu de lucru

Oricât de mult nu ne-ar plăcea, dar munca sau studiul ocupă unul dintre locurile principale din viața noastră. Și în exercițiu este important să le evaluezi corect. Nu din punctul de vedere al „studiez sau muncesc, atunci nota este cea mai mare”, ci conform principiului satisfacției, a capacității de muncă de a vă dezvălui talentele și de a vă satisface nevoile.

O familie

Când vii acasă după muncă, te așezi la computer și continui să lucrezi, pornești televizorul și te uiți la preferatul tău sau petreci timp cu familia, vorbești despre toate cu soția/soțul tău, te joci cu copiii tăi? Orice psiholog de familie vă va spune cât de important este acest lucru pentru fericire.

Relaxare

La fel de important ca munca. Pentru a determina gradul de satisfacție, răspundeți la următoarele întrebări. Te odihnești suficient pentru a fi productiv? Ai o senzație de oboseală constantă, te odihnești eficient?

Sănătate

Îți pasă de sănătatea ta? În acest sens, ar trebui implicate un set de eforturi - deplasări regulate la dentist etc. Nu poate exista o evaluare statică aici în mod implicit, așa că de fiecare dată ar trebui să vă evaluați într-un mod nou.

Prieteni

Comunici și petreci timp cu atât cât ți-ai dori? Sau in fiecare an cei care te suna de ziua ta sunt din ce in ce mai putini? Întrebarea în sine este puțin exagerată, dar trebuie să înțelegi esența și să evaluezi sincer acest aspect al vieții tale.

Dezvoltare de sine

Nevoile cognitive sunt unul dintre pașii binecunoscutei piramide. Dorința de a se îmbunătăți profesional și personal este o caracteristică a unei persoane mature care se străduiește să se miște, să se dezvolte pe sine și abilitățile sale, să găsească modalități de a deveni o persoană versatilă, eficientă.

Hobby

Un hobby poate fi atât o formă de petrecere a timpului liber, cât și o modalitate de auto-dezvoltare și o metodă de a te menține în formă. Adesea, cei care sunt sfâșiați între muncă și acasă nu găsesc timp pentru astfel de activități. Dar în zadar. Amintește-ți, de exemplu, cât de multă bucurie ți-a făcut în copilărie să alergi prin curte pentru a juca fotbal cu prietenii.

Bani

Un aspect legat de muncă, dar nu întotdeauna dependent de acesta. Poți face ceea ce îți place, dar nu câștigi suficient. O evaluare sinceră a ta în acest sens te va împinge să găsești o soluție: angajare suplimentară, schimbare de loc de muncă etc.

După cum s-a menționat mai sus, roata poate fi concentrată mai restrâns, de exemplu, pe evaluarea stării de fapt în domeniul muncii/carierei. În acest caz, „axele” tale pot fi: salariul, relațiile cu colegii, perspectivele de creștere, timpul liber etc. Evaluând acești parametri, veți obține o imagine a situației dvs. actuale și veți putea trage concluziile adecvate.

Pentru mulți, roata vieții poate părea nimic mai mult decât un instrument teoretic. Și vor avea dreptate într-o oarecare măsură - tehnica servește ca un fel de memento, și nu o metodă de soluție. Dar, după ce ai învățat să-l folosești, poți să depășești cadrul obișnuit de evaluare a realizărilor tale într-un anumit domeniu și să monitorizezi nu numai echilibrul în ceea ce privește găsirea unei stări de lucruri care să te mulțumească în viață, ci și să monitorizezi îndeplinirea sarcinile care conduc la aceasta.

29

Dragi cititori, probabil, fiecare dintre noi se gândește la o viață armonioasă. În fiecare etapă, putem avea o regândire a valorilor, ceea ce este în primul rând important pentru noi, ce se poate face în continuare, cum să lucrăm asupra noastră. Pe blogul meu, ridic adesea subiectele conținutului nostru intern și doar astfel de lucrări. Cred că adevărata sănătate vine la cei care trăiesc în armonie cu lumea, cu ei înșiși, care își pot dărui Iubirea rudelor și prietenilor, copiilor noștri, care trăiesc ei înșiși o viață plină.

Astăzi, invitata blogului meu, Anna Rogozina, ne va vorbi despre roata echilibrului vieții și despre dezvoltarea noastră în fiecare domeniu. V-am prezentat deja Anya. A fost un articol uimitor de-al ei pe blog. Și nu cu mult timp în urmă au apărut articole despre Anna. Sunt foarte mulțumit de răspunsul tău la articolele Annei. Eu sunt foarte interesat de toate subiectele pe care Anya și cu mine le discutăm pe blog. Mulți dintre voi ați ascultat webinarul Anyei „Formula of a Happy Mom”. Am primit prin poștă cuvinte foarte amabile despre acest webinar.

Astăzi vom continua conversația cu tine pe tema foarte importantă a echilibrului vieții. Dau cuvântul Annei Rogozina.

Echilibrul vieții sau dezvoltarea în fiecare domeniu al vieții umane

Una dintre sarcinile cheie ale oricărei mame este să fie în armonie cu ea însăși și cu întreaga lume deodată. Altfel, este pur și simplu nerealist să devii suportul și centrul Universului pentru copilul tău. Cum va câștiga copilul încrezător dacă mama este confuză și tata se încruntă? Și așa de la o zi la alta. Da, echilibrul este greu de realizat, incertitudinea și un fel de nemulțumire față de sine sunt prezente în mod constant. Ești chinuit de mii de întrebări, milioane de probleme te privează de somn și ce putem spune despre stima de sine, chiar dacă reflectarea în oglindă este critic strâmbă!

Te recunoști? Atunci acesta este un motiv pentru a nu fi supărat, ci pentru a cumpăra un caiet elegant, un pix bun și o ceașcă frumoasă. Exclusiv pentru mine și ca semn al începutului unei noi etape interesante din viața mea. Apoi, trebuie să faceți o muncă preliminară cu familia. Explică-i familiei tale că ai nevoie de ceva timp pentru tine. Îl poți elibera trimițându-ți soțul să se plimbe cu copilul în parc. Dacă copilul a crescut și este deja școlar, lăsați-i să meargă împreună la cursuri suplimentare sau să-și viziteze bunica. Puteți găsi un loc singur, dar unul în care nimeni nu vă va deranja și nimic nu vă va distrage atenția.

Pentru a se simți fericit, mama trebuie să aibă suficient timp pentru toate lucrurile importante pentru ea. În caz contrar, calitatea vieții ei se deteriorează uneori, stima de sine are de suferit și dorința de a face orice dispare complet. Să vedem unde sunt ascunse problemele și ce domeniu al vieții necesită cea mai mare atenție. Rezultatul muncii depuse va fi o înțelegere clară a ceea ce vi se întâmplă în prezent și ce măsuri trebuie luate în primul rând.

Echilibrul roții vieții. Sfere ale vieții umane

Mai este de făcut în continuare. Dacă desenați doar o roată și agățați o bucată de hârtie într-un loc vizibil, nu va fi niciun beneficiu. În plus față de desen, este necesar să descrieți în detaliu ce și cum să faceți, astfel încât figura unghiulară să dobândească forma unui cerc, iar viața să devină armonioasă și echilibrată.

Deschidem un caiet și desenăm un cerc mare frumos pe prima bucată de hârtie. Acum determinăm cele mai semnificative zone ale vieții pentru noi și împărțim cercul în numărul necesar de sectoare, punem o scară de la 1 la 10 pe segmentele care au apărut în interiorul roții.

Puteți denumi sectoarele în moduri diferite, dar vă sugerăm să luați ca bază următoarele categorii:

• Sănătatea ta și a familiei tale;
• Frumusețe externă și internă;
• Cariera / afacere proprie;
• Finanţa;
• Copii;
• dezvoltare personala;
• Autoeducatie;
• Acasă și confort în ea;
• Relația cu persoana iubită;
• Vacanță, călătorie, întâlnire cu oameni noi.

Echilibrul roții vieții. Probă

Iată cum ar arăta la început:

Și atunci începe distracția. Preparați o ceașcă de ceai și „sapă” bine în tine, gândește-te, gândește-te. Ce este în neregulă cu tine și în ce domeniu? Ce te încurcă? Ce ți-ai dori cu disperare să schimbi într-un anumit segment?

Cum să lucrezi cu roata echilibrului vieții?

Evaluează-ți satisfacția față de fiecare domeniu al vieții pe o scară de 10 puncte . Ce va însemna 10 pentru tine și ce va însemna doar 1? De exemplu, în domeniul sănătății, pentru 10 poți lua ceea ce vrei să te vezi în șase luni, un an, cinci ani. Cum vei mânca sau la ce indicatori vei ajunge. Totul este pur individual.

Fii sincer. Nu iti pare rau pentru tine, nu infrumuseta si nu idealiza. Reflectați imaginea reală punând un punct în interiorul cercului la nivelul scorului pe care l-ați determinat. După ce ați terminat analiza tuturor sferelor, conectați punctele cu segmente, pictați peste fiecare bucată a sectorului în orice culoare de la zero până la nivelul selectat și priviți rezultatul.

Figura care s-a dovedit în interiorul cercului nu arată ca o roată uniformă? Nu fi surprins, asta se întâmplă de cele mai multe ori. În această etapă de lucru, identificați mai multe domenii ale vieții, modificări în care vor avea un impact maxim asupra îmbunătățirii situației din cadrul întregii roți. Unde este cel mai mare dezechilibru? Acestea sunt zonele în care poți începe să lucrezi. În același timp, puteți face față cu 2-3 sectoare, iar restul va începe să se schimbe de la sine sau va necesita o mică ajustare din partea dvs.

Lucrați cu fiecare sector al echilibrului vieții

De exemplu, să alegem sectorul sănătății. Să presupunem că el este într-o stare deplorabilă. Ce se poate face aici, pentru că trebuie să ai putere pentru tot ce este conceput, pentru creșterea copiilor? Copiii mici urmează exemplul părinților și este foarte important să le insufleți un obicei bun, corect, de a avea grijă de sănătatea lor.

În primul rând, stabilim pentru noi înșine cu ce echivalăm cu 10 puncte și unde ne aflăm în acest moment. Categoria „Sănătate” include: bunăstarea mea și a familiei mele (multe mame nu împărtășesc aceste concepte, aici este opțional), aspectul, activitatea, energia, dieta, greutatea, sportul, somnul.

Ce trebuie să facem pentru a atinge obiectivul?

1. Găsiți informații despre sistemul de nutriție de interes și revizuiți dieta pentru mâine.
2. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme marți, joi, sâmbătă și fă exerciții bodyflex. Pentru a face acest lucru, găsiți și descărcați lecții.

Indicați intervale de timp mici în plan. Optimal - o lună. Apoi vedeți cum se schimbă roata de echilibru și notați acțiunile pentru luna următoare.

În al doilea rând, trece complet la dorințele și sentimentele tale. Nu vă gândiți la modul în care alții vă vor percepe aspirațiile de schimbare. Este doar dorința TA, doar visul TĂU.

Vizualizarea dorințelor noastre

Pentru a vă ajuta să lucrați în acest sector, asigurați-vă că căutați imagini inspirate. Vă vor ajuta să vă vizualizați aspirațiile și dorințele, vor fi grozavi pentru a încuraja acțiunea.

În astfel de imagini, notează-ți dorințele în fraze scurte precise și în formatul celor care au fost deja îndeplinite. De exemplu, „Voi slăbi 5 kg” este greșit, dar „Am slăbit 5 kg” este minunat! Refuzați să folosiți particula negativă „nu” și orice afirmații negative. Nu va funcționa imediat, corectează-te și acest mod de a-ți exprima gândurile va deveni un obicei în viitorul apropiat. Amintiți-vă că obiceiurile și abilitățile bune se formează în aproximativ 20-40 de zile. Unul dintre punctele principale ale întregului proces este că ar trebui să fii cât mai confortabil din punct de vedere moral.

Nu uitați să vă lăudați!

Pe lângă Balanța Roata Vieții și toate activitățile legate de îmbunătățirea calității vieții în zonele care sunt importante pentru tine, faceți un punct să vă lăudați. În scris! Obișnuiește-te să faci totul în scris.

Puteți avea un separat caiet „Realizările mele” sau separați jumătate de cea în care ați început să lucrați cu Balanța Roata Vieții. Notează tot ceea ce ești grozav astăzi, ce ai reușit să realizezi, ce s-a întâmplat, cât de greu ți-a fost să lucrezi la tine în prima lună, dar te-ai descurcat și continui. Aceste înregistrări sunt doar pentru tine, sunt grozave pentru a crește stima de sine și pentru a construi o încredere în sine puternică și, de asemenea, pentru a sprijini în momentele în care totul merge prost. Crede-mă, o vor face și ei!

Julia Cameron „Calea artistului” Rezervați pentru a ne ajuta

În concluzie, voi recomanda o carte minunată, care nu este atât de cunoscută și nu atât de citită pe cât mi-aș dori, dar extrem de utilă. Este de citit obligatoriu, dacă nu vă plac prea mult primele pagini, promiteți-vă că veți termina de citit cam la jumătatea cărții. Și cu siguranță nu te vei opri.

Deci, The Artist's Way de Julia Cameron. Nu vă încurcați de nume, fiecare dintre noi devine artist în munca noastră asupra noastră. Și nu contează cât de mult înainte ne consideram o persoană creativă. Mai mult, după ce am decis să „sapăm” în noi înșine și să îmbunătățim calitatea vieții, pentru a ajunge la un nivel nou, mai confortabil, toți devenim oameni foarte creativi și plini de resurse. De ce nu?

Profită de această carte exercițiu numit „Pagini de dimineață” . Tocmai din acest motiv recomand aceasta carte. Nu durează mai mult de 5-10 minute, dar funcționează excelent. Întotdeauna vei dori să-l îndeplinești, iar acesta va fi de mare ajutor în a lucra la tine și la viitorul tău de succes.

Știi, de mult am vrut să implementez un proiect care să ofere un sprijin puternic mamelor și cunoștințe puternice, în timp ce am vrut să creez ceva mult mai mult decât o comunitate sau un grup. Îmi doresc ca fiecare mamă să fie o persoană holistică, să facă totul cât mai mult posibil, să se regăsească în viață, să fie fericită în fiecare zi și viața să fie cu adevărat foarte strălucitoare și plină! Și pentru aceasta este necesar să existe armonie în toate sferele vieții. Acest lucru este atât de important pentru fiecare mamă. Înțeleg asta foarte mult, pentru că. Întotdeauna am aspirat și mă străduiesc la asta.

Așadar, vreau să vă povestesc în detaliu despre noul mare proiect online pentru mămici - UNIVERSITATEA MODERN MOM .

Acesta este un club educațional închis, unde în fiecare lună vom lucra pentru a îmbunătăți viața în domenii care sunt importante pentru noi, mamici:

• Sănătatea ta și sănătatea familiei.
• Casă confortabilă, comandă.
• Frumusețe internă și externă.
• Cariera / afacere proprie
• autoeducatie
• Dezvoltare personală (lucrează pe tine însuți)
• Finanţa.
• Relația cu persoana iubită
• Timp liber, călătorii, divertisment, tradiții.
• Comunicare, cunoștințe, conexiuni.
• Creativitate, creativitate

Un domeniu al vieții mamei este elaborat lunar. Fiecare subiect este luat în considerare prin eficiență și extinderea granițelor interne. 1 subiect - 1 lună.

Scopul primei luni este SĂNĂTATEA mamei și a întregii ei familii

Comunicare interesantă, aparținând comunității mamelor în curs de dezvoltare, vorbitori invitați în fiecare lună - profesioniști fiecare în domeniul lor, și multe alte avantaje.

Toate acestea vă așteaptă foarte curând! Alătură-te acum!

Deschiderea clubului va avea loc pe 23 octombrie 2015

Mai multe informații despre club, toate privilegiile pentru membrii săi, precum și opțiunile de abonament pot fi găsite aici. De asemenea, vă puteți înscrie folosind acest link pentru a primi informații interesante de la club.

Inregistreaza-te

Toate cele bune! Armonie în suflet, fericire și bucurie în fiecare zi!

Îi mulțumesc Anei pentru informații.

Și pentru suflet, vom asculta astăzi Michel Pepe: La Vision du Coeur Totul este foarte frumos. Oferă-ți o dispoziție.

Vezi si

29 de comentarii

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Esența sarcinii este simplă. Luați o bucată de hârtie și desenați pe ea un cerc de viață (ca în imaginea de mai sus). Vreau să-i avertizez imediat pe cei foarte leneși, nu trebuie să o faci în mintea ta, și anume să desenezi. Următorul pas este să determinați singuri 6-8 domenii ale vieții care au cel puțin un sens pentru tine. Unele dintre ele sunt comune tuturor oamenilor - aceasta este Sănătate, Muncă, Familie / Oameni apropiați.

Alții pot diferi, pentru unii oameni banii sunt importanți, pentru alții accesul la Divertisment, pentru unii oameni este importantă creșterea personală sau deținerea proprietății (apartament, mașină etc.). Pot exista sute de alte domenii diferite ale vieții care sunt importante pentru tine personal. Împărțiți cercul în sectoare, fiecare sector este un domeniu important al vieții pentru dvs.

Echilibrul roții vieții.

Acum gândiți-vă cum le evaluați pe fiecare pe o scară de 10.

Și aici este important nu cât de mult gândești, alții îl pot evalua, ci evaluarea ta, atitudinea ta față de asta. Acesta este un punct important, așa că îl voi explica. De exemplu, luați un astfel de sector ca Familie/persoane apropiate, din punctul de vedere al majorității oamenilor, succesul în această categorie este determinat de prezența unui soț/soție, a copiilor, a prietenilor apropiați. nivelul de relație cu ei. Dar dacă locuiești singur și, în același timp, ești fericit (în acest moment special), atunci evaluează acest sector în consecință, și nu dintr-un punct de vedere general acceptat.

Acum, din nou, ca în imagine, combini ratingurile pe care le pui pe fiecare sector. Ar trebui să ajungi cu ceva de genul acesta:

Întrebarea se ridică și ce înseamnă această roată a echilibrului vieții și ce ar trebui să fac?

Și nici un singur psiholog, antrenor sau trainer nu vă poate da un răspuns 100% corect. La ce, indiferent de ce s-a întâmplat în imagine. Doar tu însuți poți trage concluzii, dar pentru a ajuta în acest sens, voi da câteva explicații.

Se crede că dacă aveți un cerc într-adevăr mai mult sau mai puțin uniform asemănător cu o roată, atunci viața este echilibrată. S-ar putea să te mulțumească complet sau, dimpotrivă, să nu ți se potrivească complet, dar într-o astfel de situație, de multe ori nu există nicio dorință de a schimba ceva. Ești în armonie cu tine însuți, cu viața ta și cu mediul înconjurător. Desigur, dacă roata s-a dovedit a fi mare, notabile uniform ridicate în toate domeniile vieții, atunci nu se poate decât să-și dorească succes în continuare și să nu se oprească aici. Dacă ai note uniform scăzute în toate domeniile, înseamnă că este mult de lucru, dar va avea sens doar dacă tu însuți vrei să schimbi ceva. Există în esență două moduri. Primul este să încerci să schimbi uniform ceva în toate sectoarele, al doilea este să te concentrezi pe unul/doi și să faci o descoperire asupra lor, iar restul le va urma.

Dacă aveți un cerc complet neuniform în imagine, atunci, după cum se spune, există probleme și direcțiile necesare pentru dezvoltare în față. În același timp, nu trebuie să regreti violent zonele eșuate ale vieții, ci să realizezi și să apreciezi ceea ce ai realizat deja. La urma urmei, succesele tale sunt ceea ce s-a făcut DEJA, iar eșecurile sunt exact ceea ce ÎNĂȘI trebuie să faci.