Tarate de grau - beneficii si daune, cum se iau. Tarate de grau in timpul alaptarii

Taratele de grau sunt o sursa bogata de fibre alimentare. Cu toate acestea, pentru a obține aceste proprietăți benefice, trebuie să știți cum să luați tărâțe de grâu. În plus, de obicei sunt vândute crude și nu sunt potrivite pentru consum fără tratament termic prealabil.

Alimentele bogate în fibre reduc șansele de a dezvolta afecțiuni gastrice comune. Practic, fibrele ajută digestia și își mențin funcționarea normală. Dar multe depind de tipul de fibre care provine din alimente.

Există 2 tipuri de fibre: solubile și insolubile. Taratele de grau apartin celui de-al doilea tip. Acestea ajută la scăderea nivelului de colesterol, la menținerea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Și acționează și ca un fel de perie pentru organism, ajutând la eliminarea substanțelor nocive.

In plus, este un aliment natural si sanatos care ajuta la potolirea senzatiei de foame pentru o perioada indelungata. Iar prezența în compoziție a vitaminelor și mineralelor necesare va completa dieta și va îmbunătăți starea de bine. Dacă luăm în considerare mai detaliat beneficiile însămânțării pentru organism, puteți afla că:

Până de curând, puțini oameni știau despre beneficiile care se ascundeau într-un produs atât de neapetisant precum tărâțele. Aparent, degeaba.

Caracteristici benefice

Au mai rămas vreo îndoială? Există câteva alte proprietăți cheie ale tărâțelor de grâu, ale căror beneficii va fi apreciat dacă suferiți de:

Studiile au arătat că dietele care conțin tărâțe de grâu protejează împotriva dezvoltării cancerului de colon. Ele ajută la eliminarea agenților cancerigeni dăunători care pot provoca formarea de tumori. Fiind o fibră insolubilă, ei fermentează și în colon pentru a forma acizi grași cu lanț scurt care hrănesc bacteriile intestinale benefice. În plus, semințele de grâu sunt o sursă concentrată de antioxidanți și fitochimice care luptă eficient împotriva radicalilor liberi. De asemenea, reduce riscul de dezvoltare și creștere a tumorilor canceroase.

Pe care să le alegi

Până în prezent, găsirea tărâțelor nu este o problemă. Sunt vândute în aproape toate magazinele sau farmaciile. Adesea vin în două tipuri - măcinate și extrudate.

Pământul este un produs complet organic care nu a suferit procesări industriale. Datorită acestui fapt, toate componentele importante sunt păstrate în astfel de tărâțe fără pierderi semnificative. Cu toate acestea, există un risc mic de a dezvolta ciuperci și alte microflore periculoase într-un astfel de produs. Dar acest lucru poate fi evitat prin alegerea unor mărci de încredere care respectă toate regulile de depozitare și ambalare a produselor alimentare.

Tărâțele extrudate se obțin prin forțarea solului prin găuri mici. Și, de asemenea, în proces există un tratament termic. Astfel, se produc granule, fulgi și alte forme ale acestui produs.

Deși tărâțele procesate sunt ușor de digerat, gata de mâncat și convenabil de luat cu tine ca gustare, prelucrarea mecanică își lasă amprenta. Prin urmare, există și dezavantaje:

• conținutul de vitamine și minerale scade;
• tot felul de aditivi pentru a stabiliza fulgii și granulele, precum și potențiatorii de aromă cresc semnificativ conținutul caloric final al produsului.

Fiecare tip are atât dezavantajele, cât și avantajele sale. Dar nu sunt atât de semnificative dacă respectați normele de consum și regulile de depozitare. De exemplu, nu va trebui să renunți la plăcerea de a croi cereale pe drum dacă calculezi corect caloriile. În plus, este încă un produs util.

Contraindicații de utilizare

Beneficiile și daunele tărâțelor de grâu depind în mare măsură de caracteristicile organismului. Dacă pentru unii oameni, includerea lor în dietă va duce la îmbunătățiri semnificative ale funcției intestinale, atunci pentru alții poate provoca exacerbări grave. Prin urmare, nu este recomandat să luați tărâțe dacă există astfel de boli:

• ulcer cronic și acut;
• colita si enterita;
• gastrită;
• pancreatită;
• colecistita.

Și există și cazuri rare de intoleranță la proteinele din cereale. În astfel de cazuri, consumul de răsaduri poate duce la reacții alergice neplăcute.

În plus, cu utilizarea constantă a tărâțelor fără indicații speciale, poate duce la hipovitaminoză. Deoarece, împreună cu substanțele nocive, însămânțarile privează și corpul de substanțe utile. Prin urmare, dacă nu doriți să simțiți o scădere bruscă a puterii și starea de rău, nu ar trebui să le adăugați la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Reguli de gătit

Există câteva recomandări importante despre cum să consumi tărâțe de grâu. În primul rând, trebuie mai întâi înmuiate în apă timp de 35 de minute. Pentru rezultate optime, este indicat să schimbați apa la fiecare 10 minute. Când totul se umflă, poți în sfârșit să scurgi apa. Produsul rezultat ar trebui să fie consumat în formă pură cu 20 de minute înainte de mese. Ele pot fi adăugate și la mesele preparate.

Merită să ne amintim că orice tratament termic contribuie la o scădere instantanee a nutrienților. În plus, adăugarea de tărâțe în dietă necesită o creștere a aportului de lichide la cel puțin 2 litri pe zi.

Ajută la pierderea în greutate

Fără îndoială, iarba de grâu este foarte eficientă în pierderea în greutate. În primul rând, au un conținut scăzut de calorii și ajută la accelerarea metabolismului. Dar funcția lor principală este aceea că, atunci când intră în stomac, se umflă, umplând cea mai mare parte a spațiului și astfel înăbușind senzația de foame.

Tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate cum să ia. Înainte de a mânca, acestea trebuie turnate cu chefir și așteptați până se umflă. Trebuie să mâncați terciul rezultat înainte de fiecare masă. Dacă faci asta în fiecare zi, poți reduce semnificativ aportul de alimente și poți scăpa de kilogramele în plus.

retete de casa

Cea mai bună modalitate de a obține doza zilnică de fibre este să gătiți mese cu adaos de măcinat grâu. S-ar putea să fii surprins cât de variată este utilizarea unui produs simplu în gătit dietetic.

Cea mai simplă și mai comună rețetă de tărâțe este un decoct. Pentru a-l pregăti, trebuie să aburiți niște grâu și să-l lăsați peste noapte. Apoi se filtrează lichidul și se adaugă miere și tinctură de ciulin de lapte.

Pentru micul dejun, puteți găti terci de tărâțe hrănitoare. Se lasă să fiarbă terciul la foc mic timp de 10 minute. Puteți adăuga câteva dintre fructele preferate și un praf de zahăr la ele. De asemenea, puteți presăra pâine prăjită caldă cu tărâțe.

Clatitele simple pot deveni mai utile daca înlocuiți făina obișnuită cu făină integrală de grâu. Adăugați puțin zahăr, praf de copt și sare după gust. Se amestecă apoi totul cu ouă și lapte până se obține un aluat dens. Tehnica de prăjire nu diferă de cea originală și nu ar trebui să provoace dificultăți.

Desigur, nimeni nu se așteaptă să existe un loc pentru coacere într-o dietă sănătoasă, dar în zadar. Iată, de exemplu, o rețetă de brioșe cu tărâțe:

Așa este cât de ușor este să folosești tărâțe de grâu în gătit obișnuit, înlocuind produsele dăunătoare cu altele sănătoase.

Atentie, doar AZI!

Taratele sunt coaja tare a boabelor. Boabele în sine merg la producția de făină, iar tărâțele, de fapt, sunt un produs secundar al producției de pâine. Dar un produs secundar foarte util!

Tărâțele sunt diferite: grâu, secară, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, mei, orez etc. Dar în scopuri medicinale, folosim cel mai adesea tărâțe de ovăz sau de grâu.

Taratele de ovaz si grau sunt un produs fara gust, dar foarte sanatos. Utilitatea lor se datorează mai multor factori.

Proprietăți medicinale și beneficii ale tărâțelor de ovăz sau de grâu

1. Taratele sunt o sursa valoroasa de vitamine B.

Și acest lucru este important, deoarece lipsa vitaminelor B la oamenii moderni se întâmplă destul de des.

Acest lucru se datorează faptului că la unii oameni aceste vitamine sunt fie slab absorbite de organism, fie consumate prea repede.

Notă de dr. Evdokimenko. Motivele pentru care vitaminele B sunt slab absorbite de organism sau sunt consumate rapid:
- tensiune nervoasa prelungita, stres !!!
- oboseala psihica sau fizica;
- diabet zaharat, tireotoxicoză;
- vegetarianism; alcoolism; sarcina; in varsta;
- adesea - luarea de antibiotice; și mult mai mult.

Există o lipsă de vitamine din acest grup cu simptome nespecifice: slăbiciune, iritabilitate crescută, irascibilitate, înrăutățirea somnului și uneori greață.
Deci, cu toate aceste probleme, tărâțele ajută la lupta cu mare succes!

2. Compoziția tărâțelor conține o cantitate mare de fibre alimentare, sau, pentru a spune mai simplu, fibre.

Fibrele îmbunătățesc peristaltismul intestinal și favorizează pierderea în greutate.

3. Cu diabet fibrele alimentare conținute în tărâțe încetinesc descompunerea amidonuluiși poate afecta indicele glicemic al alimentelor.

Dar cel mai important, fibrele reduc cantitatea de colesterol din organism prin legarea acizilor biliari din intestine.

În general, luând în mod regulat tărâțe, tu și cu mine putem reduce atât nivelul zahărului din sânge, cât și al colesterolului din sânge.

Nu numai atât, ele scad și tensiunea arterială! Deci din punct de vedere al tratamentului, tărâțele este un produs de cel puțin o triplă acțiune.

Cum să luați tărâțe de ovăz și grâu

Înainte de utilizare, tărâțele vor trebui să fie pre-fierte: turnați 1 linguriță de tărâțe naturale în 1/3 cană de apă clocotită, astfel încât să se umfle. Le lasam in aceasta forma (pentru a insista) 30 de minute.

După aceea, scurgem apa, iar tărâțele în sine, care au devenit mai fragede și mai moi, se adaugă la diverse feluri de mâncare - la cereale, supe, salate, garnituri. Este indicat să consumați aceste feluri de mâncare cu apă (cu excepția supelor cu tărâțe, desigur).

La început, mâncăm tărâțe doar o dată pe zi. Dacă intestinul le percepe în mod normal, nu fierbe și nu slăbește prea mult, atunci după aproximativ o săptămână puteți trece la un aport de două ori de tărâțe.
Adică acum vom mânca câte 1 linguriță de tărâțe de 2 ori pe zi.

Cursul total de tratament cu tărâțe este de 3 săptămâni. Atunci trebuie să iei o pauză. Dupa 3 luni se poate repeta tratamentul cu tarate.

Daune de ovăz și tărâțe de grâu

Trebuie avut în vedere că tărâțele pot fi dăunătoare pentru unele persoane - deoarece tărâțele irită tractul gastro-intestinal.

Prin urmare, persoanele care suferă de boli ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcer peptic al stomacului sau duodenului, sindromul colonului iritabil și diaree, ar trebui să mănânce tărâțe cu mare grijă!

În plus, tărâțele provoacă scaune moale, balonare și flatulență crescută (formarea de gaze în abdomen) la unele persoane. În acest caz, este mai bine să încetați să le luați.

Ați putea fi interesat de:

Toate articolele de Dr. Evdokimenko

Cerere! Când copiați și retipăriți materiale, indicați sursa. Toate articolele, știrile și capitolele de carte sunt drepturi de autor Evdokimenko

Știți cum să luați tărâțe de grâu, ale căror beneficii și daune au fost luate în considerare în mod repetat de nutriționiști de top? Efectul acestui produs este ambiguu. Cu abordarea corectă, ajută la umplerea deficienței de substanțe lipsă. Dar asta nu înseamnă că tărâțele pot fi consumate în orice cantitate. Nutriția rațională este menținerea unui echilibru între aportul de elemente. Pentru tărâțe, ca și pentru orice alt supliment, există reguli și regulamente de administrare.

Tarate de grau: beneficii pentru organism

Tarata este un produs secundar obtinut in timpul productiei de faina. Se compune din coji exterioare de cereale dure și greu de digerat.

Valoarea principală a tărâțelor constă în conținutul ridicat de fibre grosiere.

Fibrele ar trebui să fie prezente în dieta oricărei persoane. Fibrele vegetale stimulează tractul digestiv. Lipsa lor afectează în mod acut nu numai digestia, ci și procesele metabolice din întreg organismul.

Fibrele grosiere au valoare nutritivă scăzută. Ele nu sunt digerate în stomac și intestinul subțire, dar sunt descompuse cu succes în tractul gastrointestinal inferior, transformându-se în oligo și polizaharide.

Carbohidrații complecși devin alimente și un stimulent pentru creșterea bacteriilor benefice. Alimentele îmbogățite cu fibre grosiere ajută la refacerea florei interne, astfel încât tărâțele pot fi folosite pentru a preveni disbacterioza.

Fibrele vegetale nu numai că creează condiții pentru creșterea microorganismelor benefice, dar și stimulează mecanic tractul digestiv. Fibrele umflate în apă sparge pereții tubului intestinal, provocând un răspuns. Mușchii întinși ai tractului digestiv, încercând să revină la forma lor originală, se contractă activ. Ca urmare, peristaltismul este îmbunătățit. Alimentele se deplasează mai repede prin tractul gastrointestinal.

Tractul intestinal trebuie să primească zilnic sarcina necesară. Acest lucru reduce probabilitatea de atonie, constipație și boli care decurg din indigestie.

Fibrele leagă activ colesterolul, previne absorbția excesivă a acestuia. O dietă bogată în fibre vegetale este eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare, a bolilor coronariene și a hipertensiunii.

Taratele sunt utile persoanelor care sufera de diabet. Acestea scad indicele glicemic al alimentelor prin legarea excesului de glucoză. Astfel, suplimentul pe bază de plante poate fi folosit pentru a preveni diabetul, precum și pentru a fi inclus în dieta celor care se luptă deja cu această boală.

Fibrele grosiere sunt un absorbant natural eficient. Ele absorb toxinele formate ca urmare a oxidării alimentelor, preiau metale grele și neutralizează produsele metabolice.

Astfel, tărâțele compensează lipsa fibrelor alimentare. Influența lor afectează pozitiv metabolismul în întregul organism. Tărâțele reduce nivelul de zgură, contribuie la prelungirea tinereții și a sănătății.

Compoziție și calorii

Multă vreme, tărâțele au fost considerate un produs inutil. Cojile exterioare ale boabelor conțin o mulțime de acizi grași, din cauza cărora produsele din cereale integrale se deteriorează rapid. Pentru a prelungi durata de valabilitate a făinii albe, ei încearcă să o curețe cât mai mult posibil de impuritățile grosiere.

Există diferite tipuri de culturi de cereale - hrișcă, porumb, ovăz, mei (mei), grâu, orez, secară, orz. Cerealele lor sunt foarte populare și sunt adesea consumate ca bază a unei mese. Acum, pe rafturile magazinelor, puteți găsi o mulțime de cereale decojite, adică fără coajă, care la rândul lor sunt foarte valoroase pentru sănătatea umană, astfel încât beneficiile tărâțelor sunt folosite în medicina tradițională.

Tărâțele este coaja mărunțită a cerealelor. Acestea includ toate părțile utile ale boabelor, și anume germenul de cereale și stratul de aleuronă.

Compoziția chimică a tărâțelor

Vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, E, PP.

Minerale: fier, potasiu, calciu, zinc, magneziu, cupru, sodiu, seleniu, crom, fosfor.

Dar cea mai importantă bogăție a tărâțelor este că acestea conțin o cantitate mare de fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv și eliminarea toxinelor din organism.

Proprietăți utile și beneficii ale tărâțelor pentru organism

• au proprietăți antiseptice,
• creste imunitatea,
• prevenirea cancerului,
• tratați bronșita și pneumonia,
• normalizarea metabolismului,
• promovează pierderea în greutate
• elimina deșeurile și toxinele din organism,
• îmbunătățirea microflorei colonului,
• previne dezvoltarea disbacteriozei,
• reduce nivelul de zahăr din sânge,
• au un efect benefic asupra activității inimii,
• normalizează tensiunea arterială
• trata guta,
• încetinește procesul de îmbătrânire,
• îmbunătăți starea pielii.

Tipuri de tărâțe și proprietățile lor benefice

Hrișcă (hrișcă)(conținut caloric - 365 kcal la 100 g) sunt bogate în aminoacizi și proteine. Nu contine gluten, care este contraindicat in alergiile alimentare.

(conținut caloric - 293 kcal la 100 g) sunt saturate cu fibre insolubile, care sunt un instrument bun pentru prevenirea cancerului de colon.

Lenjerie(conținut caloric - 250 kcal la 100 g) au toate proprietățile benefice pe care le au semințele de in și uleiul de in. Bun pentru pierderea în greutate.

Ovăz(conținut caloric - 110 kcal la 100 g) conțin fibre solubile. Ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Grâu(conținut caloric - 296 kcal la 100 g) sunt bogate în fibre insolubile.

secară(conținut caloric - 190 kcal la 100 g). Există părerea că sunt cele mai plăcute la gust.

Orez(conținut caloric - 316 kcal la 100 g) sunt saturate cu fibre solubile. Proprietățile lor utile pot fi comparate cu tărâțele de ovăz, doar prima necesită mai puțin: 2 linguri. tărâțele de orez sunt egale cu 0,5 căni de fulgi de ovăz.

Orz(conținut caloric - 337 kcal la 100 g) au un conținut ridicat de fibre solubile și ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Tarate de secara sub forma granulata

Contraindicații și prejudicii

• intoleranță individuală,
• exacerbarea gastritei, ulcerelor, colitei,
• diaree,
• alte boli ale tractului gastrointestinal în perioada de exacerbare,
• utilizarea medicamentelor.

Taratele nu trebuie tratate ca un panaceu pentru multe probleme de sanatate. Cursul de tratament sau prevenire nu trebuie să depășească 10 zile, apoi ar trebui să faceți cu siguranță o pauză de 2-4 săptămâni. În plus, nu trebuie să abuzați de diurna (o vom discuta mai jos), altfel, în loc să beneficiați, tărâțele vor aduce doar rău. De exemplu, hipovitaminoza, balonarea, formarea de gaze, perturbarea și iritația intestinelor.

De asemenea, nu uitați de echilibrul apei. Deoarece tărâțele „trage” apa din organism, consumul prea puțin de apă poate duce la deshidratare. Prin urmare, consumul a 1,5-2 litri de apă pură pe zi este o condiție importantă pentru a lua tărâțe și pentru sănătate în general.

Cum să luați tărâțe

Câte tărâțe pot fi consumate pe zi? Ce alte reguli de admitere mai sunt?

1. Ar trebui să începeți cursul cu doze mici - 1-2 linguri. într-o zi.

2. Doza maximă pe zi este de 100 g (aproximativ 6 linguri). Nu trebuie să mâncați totul deodată, distribuiți mesele pe tot parcursul zilei

3. Asigurați-vă că beți tărâțe cu apă. Le puteți umple cu apă caldă în avans și le puteți mânca după 20-30 de minute. Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.

4. Cel mai bine este să consumi tărâțe fie cu 1 oră înainte de masă, fie cu 1-1,5 ore după.

În plus, tărâțe sau tărâțe din ele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

După cum am menționat mai sus, utilizarea tărâțelor ajută la eliminarea toxinelor din organism și la normalizarea sistemului digestiv. Acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Există mai multe tipuri de tărâțe (vezi mai sus). Și depinde de tine să decizi pe care să le iei în scopul de a pierde în greutate, deoarece toate sunt potrivite. Puteți începe de la conținutul lor caloric, gust și viteza de preparare. De exemplu, tărâțele în formă zdrobită trebuie turnate cu apă caldă timp de 20-30 de minute înainte de a fi luate, dar tărâțele în formă granulată pot fi pur și simplu spălate cu apă.

Doza pe zi: 2 linguri. 20-30 de minute înainte de masă.

Tratament cu tărâțe

Pentru digestie. Pentru probleme cu tractul gastrointestinal, înmuiați 1 lingură. tărâţe. Luați 1 dată pe zi înainte de mese. Puteți adăuga tărâțe în supe, salate.

Cu bronșită, pneumonie, faringită. 400 g tărâțe de grâu se toarnă 1,8 litri de apă fiartă (apă clocotită). Gatiti 10 minute la foc mic. Strecurați bulionul rezultat. Merită luat într-o formă caldă, 1 pahar de 3-4 ori pe zi.

Cu guta. 200 g tarate de grau se toarna 1 litru de apa clocotita. Se fierbe 1 oră.Se strecoară. Luați 1 pahar. Poate fi adăugat în supe.

Pentru piele sensibilă și alergii. Puneți 2 căni de tărâțe într-o pungă de tifon. Înmuiați-l în baie timp de un minut. Procedurile de apă trebuie efectuate timp de 30 de minute.

Așadar, tărâțele este un produs alimentar minunat care are o mulțime de beneficii. Ele întineresc și vindecă corpul uman. Asigurați-vă că încercați să le includeți în dieta dvs., dar respectați doar toate regulile de admitere.

Ce fel de tărâțe vă place cel mai mult?

Alegem tărâțe în magazin. Pe care să le cumpăr

Un caz interesant a fost consemnat în istorie, care spune despre necesitatea ca o persoană să primească furaje. La începutul secolului al XVIII-lea, toate țările europene au refuzat să pregătească garnituri din boabe nedecojite. Bucătarii au adăugat doar semințe decojite în compoziția preparatelor. După ceva timp, medicul a tras un semnal de alarmă - domnii au fost doborâți masiv de o boală necunoscută. Manifestarea a fost aceeași - halucinații, slăbiciune, paralizie. Olandezul Eikman abia în secolul al XX-lea a dovedit legătura dintre respingerea cerealelor nerafinate și boală. Oamenii au fost distruși de lipsa de tiamină - o vitamină conținută în coaja boabelor.

Tarate de grau - compozitie

Tărâțele de grâu sunt fulgul superior al boabelor, obținute ca urmare a curățării brute în moara de făină. Mai recent, tărâțele au fost considerate un deșeu și au fost transformate în furaje pentru animale. La începutul secolului al XIX-lea, strămoșii noștri foloseau făina integrală pentru a face pâine, obținând din plin toate proprietățile benefice ale tărâțelor. Astăzi, folosim produse de panificație făcute din făină extrem de rafinată, lipsind organismul nostru de vitamine.

• Taratele constau din coaja superioara a boabelor, endosperm si germen, care contine pana la 80% oligoelemente utile si substante esentiale. Structura tărâțelor de grâu include: oligoelemente benefice - iod, potasiu, fosfor, cupru, sodiu. Acizi și vitamine necesare organismului - tiamină, Omega 6, caroten, Omega 3, vitaminele A, B și E.
• Valoarea principală a tărâțelor, apreciată în dietetică, este conținutul de fibre și fibre alimentare, care îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv, scad nivelul zahărului în diabet, elimină colesterolul și se saturează perfect, suprimând dorința de gustare.

Conținutul de calorii al produsului este de 150 kcal la 100 g.

Tarate de grau - beneficiu sau rau

Dacă vorbim despre pericolele acestei materii prime, există doar un minus - este interzisă utilizarea produsului persoanelor cu boli gastro-intestinale. În caz contrar, atunci când folosiți tărâțe de grâu, veți beneficia și întări doar starea generală a organismului. Compoziția uimitoare a produsului contribuie la:

• Prevenirea disbacteriozei - datorită conținutului de vitamine E și B din tărâțe, mucoasa gastrică este alimentată, normalizând producția activă de suc gastric. Mai mult, funcțiile pancreasului și ficatului se îmbunătățesc.
• Întărirea sistemului reproducător feminin și masculin - acizii grași de tărâțe mențin echilibrul necesar de estrogeni. Pentru femei, servește ca o prevenire excelentă împotriva apariției cancerului de sân și a bolilor de col uterin. Pentru bărbați, tărâțele ajută la funcționarea bine coordonată a glandei prostatei și la păstrarea pe termen lung a forței „masculin”.
• Scădere în greutate – tărâțele ajută la reducerea poftei de mâncare, umflarea și umplerea volumului stomacului, ceea ce dă o senzație de sațietate și sațietate.
• A scăpa de constipație - fibrele nu sunt practic digerate de intestine, ci sunt absorbite cu restul alimentelor, transformându-le în apă. Dacă comparăm tărâțele din punct de vedere al conținutului de fibre cu carnea sau fructele, tărâțele vor lua conducerea.

tărâțe de grâu cum să ia

Taratele sunt hrana aspra si dura pentru organism. Prin urmare, se recomandă să începeți cursul cu 1 lingură. linguri de produs finit, mărind cantitatea la fiecare 3 zile. Pentru a primi primul curs este suficientă o durată de 10 zile. Dacă luați tărâțe de grâu în mod regulat, puteți utiliza produsul timp de o lună, după care este necesară o pauză de 10-14 zile. Pe rafturile supermarketurilor se gasesc:

• Tarate de grau granulate - nu necesita inmuiere prealabila, se toarna imediat in supa, terci, pane sau bauturi calde.
• Fulgi sau pulbere - se toarnă apă clocotită, se lasă să fiarbă 30-40 de minute, după care o poți folosi pentru mâncare.
• Bețișoare de aer – disponibile sub formă de muesli sau fursecuri. Gata de utilizare imediat după cumpărare, dar are câteva proprietăți utile.
• Formă de tabletă - luată ca un curs, instrucțiunile sunt atașate medicamentului.