Hogyan befolyásolja a túlsúly a szexuális funkciót? Túlsúly kezelése homeopátiával. Milyen súlynál jelentkezik az elhízás

A túlsúly az egyik kockázati tényező, amely ellen küzdeni kell, és ez a küzdelem néha nehéz hosszú idő nem hozza meg a kívánt eredményt.

Mindenki, aki kipróbálta, tudja, hogy nem könnyű lefogyni, még nehezebb, ami még fontosabb, megfelelő szinten tartani.

Tedd fel magadnak a kérdést: „Hány kilót híztam az elmúlt 5 évben?”. 2, 3, esetleg 5 kg-ra. Gondolj bele, mennyi lesz a súlyod 5, 10 év múlva. Hatásos?

Nézz körül, az elhízottak száma évről évre nő. A legtöbb esetben ennek az az oka ülő képélet, alultápláltság (kiegyensúlyozatlan étrend zsírokban és szénhidrátokban gazdag; növekvő kávézólánc gyors kaja; gyors kaja- futás közben, vágtatva, nem rágva, nem érzi az étel ízét). NÁL NÉL Mindennapi élet gyakrabban utazunk autóval, mint gyalog, főleg ülőmunkát végzünk, egyre gyakrabban pihenünk a kanapén tévézve.

Emlékezik felhalmozódik a súlyfelesleg amikor életünk során több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. A felesleges kalóriákat zsírrá alakítjuk, és ott raktározzuk el, ahol a legkevésbé szeretnénk. Zsírlerakódások eltorzítják az alakot, pusztán esztétikai értelemben elégedetlenséget okoznak magukkal. A súlyfelesleg folyamata évekig tart, és csak akkor, ha nem szeretjük magunkat a tükörben, vagy amikor különböző betegségek tünetei jelentkeznek, legtöbbünk gyorsan, néhány hónap alatt igyekszik leadni a súlyfelesleget.

Gyorsan lefogy gyakorlatilag lehetetlen gyors veszteség a súly gyorsan gyarapszik. A szervezet nem tűri az erőszakot - éhséget, legyengítő diétát, számára ez stressz, sokk. A diéta vagy a böjt abbahagyása után a szervezet hajlamos „táplálékot” felhalmozni, komolyan megijed, fél a nehéz, kimerítő napok ismétlődésétől. A test nem akar elviselni, szenvedni. A testnek kényelmesen kell éreznie magát.

A legtöbb legjobb módja a fogyásnak– változtasson étkezési szokásain és vezessen többet aktív képélet.

A testsúlyod optimális határok között tartásával jobban érzed magad, csökken a fejlődés kockázata szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, anyagcserezavarok.

Ne feledje, hogy a túlsúly bizonyos Negatív következmények:

• magas szint koleszterin;
• nagy kockázat trombózis;
• a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának magas kockázata;
• ízületi problémák (ízületi gyulladás kialakulása); magas a cukorbetegség kialakulásának kockázata (az elhízott embereknél a cukorbetegség kialakulásának kockázata 3-szor nagyobb, mint az egészséges testsúlyúaké);
• az epekőbetegség kialakulásának kockázata;
• pszichológiai kisebbrendűségi komplexus kialakulásának kockázata (különösen lányoknál), ami a neurotikus rendellenességek kialakulásának következményeihez vezet;
• a személyes élet összeomlása.

Egyetértenek azzal, hogy érdemes átgondolni az események alakulásának lehetséges kilátásait. Ha már fennáll ezen állapotok bármelyike, a fogyás segít kezelni őket. Jobban fog kinézni és jobban érzi magát – őrizze meg egészségét, szórakoztassa büszkeségét.

Minden ember legalább egyszer feltette magának a kérdést, hogy túlsúlyos-e. Mint korábban említettük, számtalan képlet létezik, amelyek kiszámítják ideális súly. Egyetértünk abban, hogy az "ideális súly" fogalma relatív. Tekintettel arra, hogy minden ember másképp épül fel (ami az egyéniséget kedveli és kiemeli), nem létezik „ideális súly”. Határokat azonban meg lehet határozni optimális súly az ember magassága alapján.

Mert közös használatú a "Testtömegindex" táblázatot kínáljuk. Az asztal könnyen használható. Próbálja meg meghatározni a súlyát ennek a táblázatnak a segítségével (lásd 1. táblázat).

Húzzon egy vízszintes vonalat a magasságának megfelelő pontból, és egy függőleges vonalat a súlyának megfelelő pontból, keresse meg a metszéspontot.

Ha a testtömeg-indexe:

• 18,5 alatt - nem ártana pár kilót hízni;
• 20-tól 25-ig - gratulálunk: súlya az optimális tartományban van;
• 25-től 30-ig - nem ártana néhány kilogramm fogyása;
• 30 felett – csak igazán le kell fogynia, hogy a 25 és 30 közötti intervallumon belül maradjon.

Ma az orvosok és a táplálkozási szakemberek használják különféle módszerek annak megállapításához, hogy a testsúlya optimális-e, de sokkal fontosabb, hogy az optimális határokon belül maradjon. Az optimális súly fenntartásának folyamata összetett, végrehajtásához folyamatosan elemezni kell a súlygyarapodás okait, cselekvési tervet kell készíteni a csökkentésére.

Értsd meg, hogy a fogyás folyamatának fokozatosan kell mennie, a fogyás minden embernél szigorúan egyéni, a szervezet által szigorúan megtervezett program szerint. Igen, és még egyszer, igen, a test maga tudja, hogyan és milyen forgatókönyv szerint irányítsa a fogyás folyamatát. Nagyon sok forgatókönyv létezik, csakúgy, mint emberek, de minden azon múlik, hogy a szervezet hogyan reagál az étkezési szokások megváltozására (lásd a Helyes táplálkozás című részt), a táplálkozás növekedésére. a fizikai aktivitás.

Az ember számára a legfontosabb, hogy lássa munkája eredményét, így sokan kétségbeesnek, ha erőfeszítéseiknek nincs eredménye. Tudnia kell, hol keresse az eredmények megerősítését. Megtanítjuk ezeket az egyszerű trükköket.

Tehát le kell fogynia néhány kilót, és eltökélt szándéka, hogy az ügyet a logikus végkifejletére hozza. Javasoljuk, hogy mielőtt bármilyen vállalkozásba kezdene, tegyen néhány egyszerű lépést.

Első lépés- válaszoljon őszintén és őszintén a kérdésekre, és töltse ki a 2-es számú táblázatot.

2. számú táblázat. Az én választásom

Természetesen sokkal több vízszintes grafikon is lehet. A válaszok eredetiek és egyediek. Konkrétan nem adunk hozzávetőleges válaszokat, mivel minden és mindenki, még egyszer megismételjük, tisztán egyéni.

Példánkban az „Összesen” oszlop a 3:1, 1:3 arány. A megadott adatokat elemezve elmondható, hogy a táblázat kitöltése során hajlamosak vagyunk a fogyás folyamatára, csak pozitív dolgok megszerzésére, de ha mindent úgy hagyunk, ahogy van, akkor sok minden marad hátra. mínuszok. Tehát tudatosan járok el a súlycsökkentés érdekében.

második lépés- fogyókúrás naplót vezetni (mérni a napnak ugyanabban az időpontjában, pl. reggel, ugyanabban a ruhában, éhgyomorra, hetente egyszer). Ezen kívül mennyiségi napló vezetése javasolt (ugyanaz az elv szerint térfogatmérés: nyak térfogata, mellkas térfogata, deréktérfogata, csípő térfogata, láb és kar térfogata, szigorúan hetente egyszer). Írja be az adatokat egy táblázatba, ez segít az eredmények elemzésében.

Az eredmények folyamatos elemzése azt mutatja, hogy mindenekelőtt a térfogatok eltűnhetnek (ez egy rejtett kiemelés, amelyet nem mindenki vesz észre azonnal, a kezdeti és az azt követő térfogatok összehasonlításával sok pluszt lehet észrevenni), és a súly marad a kezdeti mutatók. Ebben az esetben szervezet megy a szövetek „tömörítése”, „felhúzása” útján a térfogat csökkentésével a következő szakasz a fogyás. És fordítva, először fogyás, és csak utána a térfogat csökkenése. A súly elég sokáig mozdulatlan marad, ne ess kétségbe, a szervezet megszokja és újjáépül. Az, hogy egy fogyókúrázó ember örömére már az első pillanattól kezdve telnek a napok intenzív fogyás, majd a súly nagyon lassan csökken. Intenzív fogyás következett be az elfogyasztott kalória csökkenése és a fizikai aktivitás növekedése miatt, a jövőben a szervezet alkalmazkodott és lassabban ment a fogyás folyamata. Ha nem éri el a kívánt eredményt, növelnie kell a fizikai aktivitás, a kalóriák számának csökkentése nem kívánatos.

Biztonságos (a szervezet nem érzékeli sokkként, stresszként) heti 0,5-1 kg fogyás. Légy türelmes, és eléred a célodat.

Harmadik lépés- listát készíteni az egészségügyi problémákról.

Reméljük, hogy a fogyás folyamata nem lesz olyan nehéz számodra.

1. Próbáljon meg aktívabb lenni a mindennapi életében, hagyja ki a liftet, járjon gyalog vezetés helyett, sétáljon többet hétvégén stb.
2. Ha lehetséges, próbáljon ki új típusú fizikai tevékenységet: úszás, tánc, tollaslabda.
3. Ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél naponta legalább 3-szor, kis adagokban, közben nassolj gyümölcsöt.
4. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, plusz kalória nélkül teltségérzeted lesz.
5. Fogyasszon nagy molekulatömegű poliszacharidokat tartalmazó ételeket, részesítse előnyben a lisztből készült kenyeret durva köszörülés, Val vel magas tartalom rost.
6. Egyél kevesebb telített zsírt:
   • választ növényi olajok, beleértve a lágy (be növényi alapú) margarin szendvicsekhez;
   • előnyben részesíteni lefölözött tejés sovány hús;
   • egyél kevesebb süteményt, kekszet és egyéb édességeket.
7. Próbálj meg zsírosat enni tengeri hal(makréla, szardínia, tonhal, hering) hetente legalább egyszer.
8. Igyunk több folyadékot, a folyadék elősegíti az anyagcsere folyamatok lefolyását, segíti a gyomor feltöltődését, igyunk meg legalább napi 1,5-2 liter folyadékot.
9. Kövesse nyomon, mennyi alkoholt iszik. Emlékezik alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmú és serkenti az étvágyat.
10. Fogyás során lehetőség szerint nyomelemekkel ellátott vitaminkomplex bevitele javasolt.
11. Állítsd meg az éhségérzetet már a rügyben, ne hagyd, hogy átvegye gondolataidat, tekintsd át és elemezd az étrended, nézd át az elfogyasztott ételkészletet. Ha éhesnek érzi magát, nassoljon gyümölcsöt, zöldséget (A zöldségek étrendi és gyógyászati ​​tulajdonságai).
12. Egyél lassan, rágja meg alaposan az ételt, ne siessen. Ha alaposan megrágja az ételt, akkor a táplálékközpontja gyorsabban jóllakik, és az éhségérzet is sokkal gyorsabban múlik el, kevesebb ételre lesz szüksége az éhség csillapítására. A régiek azt mondták: "Mi hosszabb étel a nyelvben annál kevésbé van rá szükség.
13. ne "egyél" Rosszkedv Evés közben ne olvasson és ne nézzen tévét.
14. Ne egyél "társaságért", ha nem vagy éhes.
15. Ne féljen félig megevett ételt hagyni a tányéron, ha már jóllakottnak érzi magát.
16. Ne menjen bevásárolni, ha éhes. Vásároljon termékeket egy előre elkészített lista alapján.
17. Próbáljon meg hetente legalább egyszer böjti napok(belátásod és ízlésed szerint).
18. És még egy tanács - írjon és lógassa ki a kis plakátokat a konyhában, az előszobában, ahol maga szükségesnek tartja: "Az ember eszik, hogy éljen, és nem azért él, hogy egyen" (Szókratész), "Az egy aki fogyni akar, az fogy."

Természetesen minden merevedési probléma a legtöbb esetben megkerülhető a jól ismert kék tablettának köszönhetően. Sajnos ez a megoldás rövid életű.

Sok férfi számára a szexuális zavarok hosszú távú megoldása lehet a rendszeres látogatás tornateremés kalória korlátozás.

Legújabb Tudományos kutatás kimutatta, hogy a fogyás jelentősen javulhat a férfiak erekciós képessége.

Hogyan befolyásolja a túlsúly a szexet

Először is, a túlsúly negatívan befolyásolja az állapotot véredény. Az erekció akkor következik be, amikor a péniszben lévő erek kitágulnak és megtelnek vérrel.

A folyamat akkor kezdődik, amikor az erek hámjából nitrogén-oxid szabadul fel, olyan molekulák, amelyek a környező izmok ellazításáért felelősek.

Egyébként ezt a függőséget használják tabletták a potenciaért, amelyek fokozzák ennek az oxidnak a termelését a hámban.

Az erekciós zavarok okainak kétértelműsége ellenére a tudósok biztosak abban, hogy az elhízás a hám és az erek pusztulásához vezet. Ha a szövetek nem működnek, a pénisz nem kap elég az erekció fenntartásához szükséges vér.

merevedési zavar az erek érelmeszesedésének is következménye lehet. Zsíros ételés hátrány gyakorlat az erek szűküléséhez és érelmeszesedéshez vezet. Az ateroszklerózis infarktust okozhat a péniszhez vezető erekben, ahogyan ez szívroham esetén is megtörténik.

Hogyan befolyásolja a fogyás az erekciót

Ausztrál tudósok új tanulmánya összefüggést mutatott ki a fogyás és a fokozott képesség erekció eléréséhez. A vizsgálatokat 31, cukorbetegségben szenvedő, elhízott férfiból álló csoporton végezték.

Az alanyok két hónapos fogyókúrás programon estek át, amely alacsony kalóriatartalmú ételeken és gyakorlatokon alapult. Kiderült, hogy azok a férfiak, akik testsúlyuk 5-10%-át elvesztették, többet tapasztaltak szexuális vonzalom , és visszaadta az erekció képességét is.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a fokozott fizikai aktivitás és egészséges diéta hozzájárulhat a szexuális funkciók javulásához. Az elemzések azt mutatják, hogy az elhízás általában erekciós zavarral jár.

A szexuális problémák jelentősen csökkentik az önbecsülést, néha depresszióhoz is vezethetnek. megszabadulni néhánytól plusz kilók, nem csak az erekció képességét javítja, hanem erősíti a férfi egot is, ami annyira szükséges a hálószobában.

Ne feledje: az erekciós problémákat nem mindig kell tablettákkal megoldani. Néha elég, ha vigyázol magadra!

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (az olasz "hagyd el a reményt, mindenki, aki ide belép" szóból).

Elhízás, vagy több tág értelemben, túlsúlyos, fokozatosan az egyik leginkább nagy problémák az egészséggel a 21. században. Számos negatív következményei az emberi egészség szempontjából, de emellett sokan létfontosságú esztétikai kérdésnek is tekintik.

Az elhízás általában önmagában betegségnek számít, de más betegségek tünete is lehet. Ebből következik, hogy az elhízásra hajlamos személyeknek kell lenniük szükséges kutatásokat azonosítani kell ennek a betegségnek az okát, amelyet kezelni kell. Kinek kell elvállalnia ezt a feladatot? Gyakran ezzel a patológiával csak az endokrinológus foglalkozik. Ez a helyes? Lássuk.

Az elhízás jelenlétének meghatározása

A testtömegindexet (BMI, BMI) arra használjuk, hogy meghatározzuk, hogy egy személynek mekkora a normális testsúlya, felnőtteknél hatásos (de nem vonatkozik terhes nőkre). Ez az index a testtömeg (kg-ban) és a testmagasság négyzetének (méterben) aránya.

Hogy ne számoljon másodfokú egyenletek, egy számológép segítségével eloszthatja a súlyt a magassággal (méterben, például 1,76), majd ismét ugyanazzal a számmal. normál érték A BMI-t akkor kell figyelembe venni, ha 18-25. Ha a kapott szám kisebb, akkor alulsúlyos, magasabb, túlsúlyos, a 30-nál nagyobb érték pedig elhízást jelez.

Meghatározás túlsúly a BMI-n alapuló elhízás pedig csak akkor "működik", ha a testtömeg-növekedés oka a zsírszövettöbblet. Előfordulhat, hogy az elhízást más okok is okozhatják, és akkor a BMI nem hatékony: a túlzott testsúly oka lehet például az elme ödémája különféle betegségek néha túlfejlett izomszövet emberek testmozgásában vagy farmakológiai dopping használatakor.

Különféle módszerek léteznek a valós objektív mérésére százalék testzsír, azonban általában ez nem szükséges. Hogy a BMI emelkedés a zsírszövettöbblet miatt, vagy más okok miatt következett be – a legtöbb esetben az orvos egy kis vizsgálat után dönti el.

A túlsúly és az elhízás (pontosabban a túlzott testzsír) okai

Az a beteg, aki a zsírszövettöbblet miatt orvoshoz fordult, számít a segítségre, és különösen az azonosításra. azonnali okok. Az ideális eredmény az lenne, ha olyan rendellenességet találnának, amely olyan következményekkel jár, mint a túlzott zsírszövet. Ezután a gyógyulás (az ok megszüntetése) után a testsúly a kívánt szintre csökken, a szokások és az életmód kényszerű megváltoztatása nélkül. A betegek többsége ilyen elvárásokat támaszt az endokrinológus munkájával szemben, többségük helyesnek, legalábbis változatlannak tartja étkezési módját. Szóval, miért jelenik meg a túlsúly, ha "egyszer" nem volt?

Néha lehetséges egy ilyen jogsértés észlelése, ami ehhez vezet. Leggyakrabban kompenzálatlan (kezeletlen) (nem kompenzált az elhízás oka), férfiaknál (nemi hormonok hiánya), ritkábban (Itsenko-Cushing-szindróma), egyéb rendellenességek rendkívül ritkák, amelyek tárgyalása túlmutat a kereteken. a betegvezetőtől.

Hangsúlyozni kell azonban, hogy azok, akiknél ezek a betegségek kialakulnak, nem foglalkoznak a szokásos testzsírtöbblettel: (elégtelen) pajzsmirigy) a súlygyarapodás legalább részben az intercelluláris ödéma következménye, és túlzott zsírszövettel rendelkező betegeknél sorvadással jár izomtömeg végtagok.

Leggyakrabban azonban semmilyen módszer nem erősíti meg ezeket a jogsértéseket, és a zsírszövettöbblet a helytelen (a szükséges számokhoz képest túlzott kalóriatartalom) étrend eredménye. Az ilyen elhízást alimentárisnak vagy elsődlegesnek, néha egyszerűnek is nevezik (a külföldi szakirodalomban).

elsődleges elhízás

Mint tudják, az emésztőrendszeri (elsődleges) elhízás kialakulásának kockázata:

• genetikai kondicionálás jellemzi;
• az életkorral növekszik, ahogy a kalóriaszükséglet csökken.

Miért történik ez? Miért túlzott étvágy, a szükségletekhez képest túlzott mennyiségű táplálék bevitele, a zsírszövet túlzott felhalmozódása és a kalóriaszükséglet csökkenése az életkorral? Ezek a kérdések továbbra is a „nem ismert” kategóriába tartoznak. Az elhízás kutatásának eredményeit a következő szavakkal határozhatjuk meg: "látunk egy fát, de nem látunk erdőt." Számos hormon és más szabályozó tényező köztudottan befolyásolja a zsírfelhalmozódást, az anyagcserét vagy az étvágyat. Sajnos a tudósok és az orvosok nem teljesen értik ezek jelentőségét az elsődleges elhízás esetében.

A néhány kivétel közé érdemes bekerülni egy másik cikkben leírt, és ma még nem teljesen érthető, bár ez a jelenség csak részben magyarázza a problémát. Emellett a diagnózis nehézségei, a növekedési hormon hiány hosszú távú pótlásának hatásairól szóló tanulmányok hiánya, ill. magas ár kezelések korlátozzák ezen fejlesztések gyakorlati alkalmazását. A lehetséges kérdések előrejelzése - a diagnosztika nem szerepel az Egészségügyi Minisztérium endokrinológiai rendelőkkel kapcsolatos szerződéseiben és irányelveiben. Ennek a tételnek a beírása esetén is a kutatási költségek meghaladják a jelenlegi szerződések következtében elköltött pénzt, ami lehetetlenné teszi azok teljesítését.

Így az elhízás a genetikai és környezeti tényezők. Ez utóbbiak közé tartozik természetesen a fizikai inaktivitás és a helytelen étkezési szokások:

• zabálás;
• étkezés a nap bármely szakában (a főétkezés este);
• enni magas kalóriatartalmú ételek(édesség).

Az elhízás következményei

Nak nek gyakori esetek olyan helyzeteket foglalnak magukban, amelyekben a túlsúly/elhízás nem következménye, hanem oka más rendellenességeknek, például cukorbetegségnek, artériás magas vérnyomás, hiperlipidémia (a zsírokat és koleszterint szállító anyagok túlzott szintje a vérben), köszvény (a zsírok túlzott lerakódása által okozott ízületi betegség húgysav) és sokan mások. A lipidcsökkentő vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek használata nem csökkenti a súlyát. De a túlsúly korlátozásával csökkentheti a lipidszintet vagy a digitális vérnyomásértékeket.

Vannak más is komoly betegség, mint például a policisztás petefészek szindróma (), amelyben ez az összefüggés az elhízással nem annyira nyilvánvaló: nem deríthető ki, hogy a zsírszövettöbblet okozza ezt a betegséget, de az összefüggés látható - elhízás és gyakran összefüggenek egymással. Néha a testtömeg csökkentésével csökkenthető más rendellenességek megnyilvánulása.

Eljárás túlsúly és elsődleges elhízás esetén

Amikor a túlsúly/elsődleges elhízás már beigazolódik, felmerül a kérdés – mi a következő lépés? További nehézségek merülnek fel. Ahogy fentebb leírtuk, egyetlen kivétellel nem készültek olyan tanulmányok, amelyek az emésztőrendszeri elhízást okozó "anyagcsere-rendellenességek" azonosítását szolgálták volna, hogy ezek alapján "metabolikus korrekciót" végezzenek. Egyelőre nem erősítették meg minden olyan gyógyszer hatékonyságát és biztonságosságát, amely megzavarja az anyagcserét, és lehetővé teszi a plusz kalóriák „égetését”, vagyis a felesleges zsír eltávolítását a szervezetben az étkezési szokások és az életmód megváltoztatása nélkül.

Ezért az egyetlen kiút az étkezési szokások és életmód megváltoztatása. Itt felmerül a kérdés, hogy egy ilyen taktikát nevezhetünk-e „az elhízás kezelésének”? Pszichológiai csapda van ebben a meghatározásban, mivel maga a „kezelés” fogalma általában a páciens passzív helyzetét jelenti, akinek egyetlen szerepe a kezelés „elmélkedése”, ami ebben az esetben teljesen irreális.

Tehát hogyan lehet korrigálni az elhízáshoz hozzájáruló életmódot és eltávolítani a helytelen étkezési szokásokat? Ügyeljen arra, hogy a lustaság (a semmittevés) az ételhez hasonlóan kellemes, ráadásul a függőség megnyilvánulása, mert ezek a tettek a halálos bűnök listáján szerepelnek. A rossz szokások elleni küzdelem teljesen olyan, mintha bármelyiktől megszabadulnánk rossz szokásés megköveteli a kábítószer-függőség elleni küzdelemben alkalmazott módszereket. Rendezvényünk célja a következő lesz:

• a fizikai aktivitás szintjének növelése;
• az élelmiszer kalóriatartalmának (energiaértékének) csökkenése.

Így elképzelhetünk egy módszert a függőség kezelésére:

A kellemes helyett kellemes

Számos módja van annak, hogy az evéssel és a semmittevéssel járó örömöt valami még élvezetesebb dolog helyettesítse. Ebben segítenek mindenféle gyógyfürdői kirándulások, aktív szabadtéri tevékenységek, egészségügyi és szépségápolási eljárásokra való előfizetés, stb.. Az ajánlatok némelyikével való ismerkedés (nordic walking naplementekor, diszkó és karaoke egy klubban nyereményekkel stb. .) szép, nem is beszélve a szórakoztatóipar ezen részében való részvételről. A különböző javaslatok, minden alkalommal, amikor az új ötletek is növeli a vonzerejét az életmód változtatások és hogy lehetséges kiút a régi szokásokhoz kapcsolódó zsákutcából. Csak az a fontos, hogy az új szokások „vérben gyökerezzenek”, és az ilyen impulzusok ne szűnjenek meg a legelején.

Nem engedhetjük meg magunknak, hogy ezt gondoljuk, hogy harcolhassunk túlsúly passzív tevékenységek, mint például a masszázs vagy a medencében fekvés, elegendőek. Túl sok a passzív tevékenység, amely egészségügyi szempontból bekerült a vállalkozások, szanatóriumok és szórakoztató központok kínálatába, de ezek csak kiegészítésként szolgálnak. aktív elfoglaltságok hogy a javaslat ne tűnjön túl kegyetlennek, és a személy elhiggye, hogy van választása (között thai masszázsés forró köves masszázs stb.).

Szociális támogató csoportok

Ez nagyon fontos módszer- egyedül nehéz leküzdeni a szokásokat, csoportban könnyebb. Itt jelentős szerepet kell játszani sportklubok, éves események, vagy egyszerűen csak együtt futnak, úsznak, sétálnak vagy lovagolnak embercsoportok. A vállalkozások, szanatóriumok és szórakoztató központok korábban leírt tevékenységei szintén hozzájárulnak a csoportok kialakulásához szociális támogatásés az egészséges sport rivalizálás. Szóval harcolni akar túlsúly Fontolja meg a csatlakozást egy szociális támogató csoporthoz.

"Erős akaraton" alapuló hagyományos módszerek

Elméletileg az akaratlagos módszereknek kell a leghatékonyabbnak lenniük, bár a gyakorlatban az "akaratunk" sokszor nem elegendő a cél eléréséhez, de miért ne próbálnánk meg. Ezért azonnal elemezze étkezési szokásait és életmódját, majd tervezze meg a változtatásokat:

• Az étkezések közötti nassolás megtagadása és a „kis éhség” elleni küzdelem. Sajnos, ha fogyni szeretne, nem kerülheti el, hogy a nap egy részében ne legyen éhes. Általánosságban elmondható, hogy a főétkezések közötti nassolás tekinthető a túlsúly fő okának, mivel a betegek általában figyelmen kívül hagyják befolyásukat, jelentéktelennek és jelentéktelennek ismerik el őket, hamis bizalmat tartva a fejükben, hogy nem követnek el hibákat. diéta.
• Az ételek mennyiségének megtervezése (kenyérszeletek száma, desszertek, meleg, gyümölcs) és ezeknek a terveknek a szigorú betartása az éhség/telítettség érzése ellenére. Ez egy rendkívül fontos ügy. Sok elhízott ember, és különösen azok, akiknél fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata, szenvedhet reaktív hipoglikémiától – a glükózszint étkezés után 2-3 órán belüli csökkenésétől a túlzott inzulinszekréció következtében. Ez a patológiaéhségnek és idegességnek érzékelik – ha tétovázik az étellel, a kezed ösztönösen nyúl a desszerthez, a cukros kávéhoz, majd a gyümölcshöz és így tovább. Az egyetlen módja megtörni az "ördögi kört" - az ételtől való tartózkodást. Hogy ezt elviseljem kellemetlen érzés, érdemes egy kis időt és erőfeszítést szánni a gimnasztikai/sport gyakorlatokra.
• Változás az életmódban, véglegesen és visszavonhatatlanul - az étkezési idő egyértelmű meghatározása a nap folyamán, gimnasztikai / sportedzésekhez. Néha módosítania kell/le kell korlátoznia a nyitvatartási időt, hogy időt találjon ezekre a tevékenységekre. Ahogy már említettük, nehéz fogyást remélni anélkül, hogy napközben éhes lennénk. Azt viszont mindenki jól tudja, hogy nehéz ilyenkor számítani rá hatékony munkavégzés, ezért egy ilyen kellemetlen állapot időszakára lehet a legtöbbet visszautasítani fontos munka pl vacsora előtt.

Metformin

Az elhízással járó betegségek kezelésében, mint pl vagy , ezt a szert használják, melynek hatása olyan összetett, hatása pedig olyan sok, hogy a testsúlycsökkentő gyógyszerek csoportjába sorolható. Ez eddig nem bizonyult előnyösnek a gyakori elhízás esetén, és nincs remény arra, hogy a metformin az étkezési szokások megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése nélkül fogyáshoz vezet. A fogyásra gyakorolt ​​hatása inkább a normál étkezési szokásokhoz való ragaszkodást segíti elő az inzulinérzékenység növelésével, és ezzel megelőzi a leírt posztprandiális hipoglikémiát.

Orvosi módszerek – mit ne használjunk

Sokféle van gyógyszerek célja, hogy segítsen a túlsúly elleni küzdelemben. De sajnos a legtöbbjük nem állja ki az idő próbáját. Az alábbiakban tömör áttekintést adunk a jelenlegi és a múltban nem hatékony és nem hatékony farmakológiai módszerekről:

• Duzzanat gyógyszerek, amelyek kitöltik a gyomrot - a jelenléthez kapcsolódó ingerek élelmiszer termékek(vagy olyan anyagok, amelyek megduzzadnak) a gyomorban elnyomják az étvágyközpontot az agyban, és serkentik a jóllakottság központját. Ígéretes kezdés után kiderült, hogy a szervezet alkalmazkodik ezekhez az ingerekhez. Ezek az alapok még rontották a helyzetet - ahhoz, hogy a jóllakottság érzését keltsük, most kell nagy mennyiségélelmiszer, mint a „kezelés” előtt. Ezért teljesen átvették a helyes döntés az ilyen típusú pénzeszközök felhasználásának megtagadásáról.
• Az élelmiszerek (leggyakrabban zsírok) emésztését gátló gyógyszerek. Ezeknek a gyógyszereknek az eredménye a kiválasztás emésztetlen élelmiszerígy csökkenti az energiaértékét. Ezek a gyógyszerek nem hoztak különösebb eredményt az elhízás elleni küzdelemben, hiszen nem hatnak az étvágy/telítettség központjára, ami kulcsfontosságú ebben a folyamatban, nem korlátozzák az étkezéssel járó örömöket, így hatásuk nem lehet jelentős. Ehelyett fennáll a negatív szokások megerősödésének veszélye, vagyis a feletti kontroll hiánya energia érték elvitt élelmiszertermék: "Drogot szedek, akkor miért bajlódnék a diétával." Jelenleg csak egy gyógyszer van ebből a csoportból: az Orlistat (Xenical), egy olyan anyag, amely gátolja a zsírok emésztését.
• Az étvágyközpontokat elnyomó gyógyszerek. Itt valóban van egy probléma. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - hány gyógyszert teszteltek. A történet mindig ugyanaz... Megjelenik egy gyógyszer, amely gátolja a szomjúságközpontot. Tekintet nélkül kémiai szerkezete, az ilyen szerek hatásának legalább részben utánoznia kell az amfetamin csoportba tartozó pszichoaktív anyagok hatását, mivel ez a hatás lényege. Megjelenik pozitív kritikák a gyógyszer hatásáról. Egy idő után kiderül, hogy az előzetes megfigyelések túl optimisták voltak, különösen amiatt, hogy a gyógyszer nem tartós hatás. Leírások is vannak mellékhatások- elvégre nem is lehet másként, ha a gyógyszer az pszichoaktív anyag, alkalmazása pedig egyre szélesebb körű, és egyre nagyobb betegcsoportokra terjed ki. Így döntés születik a gyógyszer forgalomból való visszahívásáról. Helyes egy ilyen döntés? A Meridiával (Zelix) kapcsolatos utolsó döntés ellentmondásosnak tekinthető. Sok más gyógyszer is ismert, amelyek nem bizonyíthatóak vagy elhanyagolhatóak terápiás hatás, és minden gyógyszer visszaélés vagy meggondolatlan használat esetén mellékhatásokat okozhat.
• Olyan készítmények, amelyek "fokozzák a zsírégetést". Még egyszer szeretném hangsúlyozni, hogy ma már nincsenek ilyen alapok. Az elhízással járó betegségek, például a diabetes mellitus vagy az ebbe a csoportba sorolható gyógyszer (metformin) kezelésében használatos, de alkalmazásának célszerűsége elsődleges elhízás esetén még nem bizonyított. Néha fogyás jelentkezik az alkalmazás után különféle gyógyszerek amikor a leírt cselekvés a páciens pszichológiailag beállított viselkedéséből fakad: alkalmazás drága gyógyszerek változásra ösztönöz, azzal "kezelnek", hogy a beteget érdekli, mit eszik, oszt motoros tevékenység. A feketepiac természetesen sok gyógyszert kínál ebből a csoportból, amelyek inkább méregként, mint gyógymódként működhetnek.

Farmakológiai módszerek, amelyek hatékonyak lehetnek

Az Európai Gyógyszerügynökség két olyan gyógyszert regisztrált, amelyeket az elhízás elleni küzdelemben használnak. Az első a Misimba, amely naltrexont tartalmaz (az opioidok részleges antagonistája, amelyek fiziológiásan jelen vannak a központi idegrendszerben. idegrendszer) és bupropion (a kezelésben használatos). nikotinfüggőség). Ezek a gyógyszerek hasonlítanak a narkológiában használt gyógyszerekre, és ez a hatásmechanizmusuk is. Korábbi effektusok gyógyszeres kezelés A függőségek nem voltak tetszetősek, így nem is számíthatunk elképesztő hatékonyságukra. Fontos megjegyezni az analógiát az elhízás és a függőség kezelésében való viselkedés között. Ha komplexet használunk pszichológiai segítség a leírt gyógymód értékes kiegészítés lehet.

Sebészeti módszerek

A sebészet, amelyet ma bariátriai eljárásoknak neveznek, egyike azon kevés kezeléseknek (a szó hagyományos értelmében), amely bizonyítottan hatékony és elfogadható kockázattal jár az elhízás kezelésére. Sebészet Az elhízás olyan beavatkozásokból áll, amelyek csökkentik a gyomor térfogatát, vagy egy „bypass” lerövidített táplálékutat hoznak létre. gyomor-bél traktus. A korábbi megfigyelések nagyon biztatóak. Leírja ezen módszerek hatékonyságát is az elhízással összefüggő betegségek (elsősorban a cukorbetegség) megelőzésében.

A jódkezelés alternatívája

Ha van humorérzéke, kedves olvasó, nézze meg, mi is lehet hatásos az elhízás ellen.

Ma az egészségről fogunk beszélni, nevezetesen arról, hogy a túlsúly milyen problémákat okoz és milyen következményekkel jár az emberi egészségre. Amikor valaki azt mondja – fogyni szeretnék –, ezeket az embereket leggyakrabban a szép megjelenés vágya hajtja. A statisztikák szerint a szakemberekhez forduló nők 90%-át aggasztja az esztétika – „nem tetszik, ahogy kinézek”, „nem tudok nézni magam a tükörben”, „divatosan szép ruhákat akarok viselni” .

De a férfiak, bár ritkábban fordulnak fogyókúrás szakemberekhez, de ha mégis, akkor az csak az egészség érdekében. És jogosan, mert a túlsúly valóban kihat az egészségünkre.

A túlsúly egészségügyi probléma

Korábban már beszéltem róla. Most beszéljünk a problémákról. Valójában, ha a beszélgetés csak a zsírról szólt, ami befolyásolja az esztétikát, nevezetesen a bőr alatti zsírszövet, akkor meg lehetett tapasztalni. Gondolj csak bele, volt 48-as méret, ebből 52-es lett - ha akarod, ezzel a mérettel gyönyörűen nézhetsz ki. De a túlsúly nemcsak a bőr alatti zsír képződéséhez vezet, hanem a zsigeri zsír, a bennünk lévő, minden szervünket behálózó zsír növekedéséhez is.

Egyrészt zsigeri zsír is kell ésszerű mennyiségben - ez egyfajta légzsák a szerveink számára - melegít belső szervek, megtámasztja a megfelelő helyzetben, lágyítja a mozgás közbeni remegést. A zsigeri zsír hiánya a belső szervek kieséséhez vezethet még olyan agyrázkódás esetén is, mint köhögés vagy tüsszögés, ezért szükségünk van rá.

De túlsúly esetén, ami még rosszabb, ha elhízásról van szó, belső szerveinket összeszorítja a zsír és zsírszövet belül növekedni kezd. Belső szerveink szó szerint megfulladnak az ilyen ölelésektől, és elkezdődnek különféle problémák egészséggel.

A túlsúly következményei

A következmények listája meglehetősen lenyűgöző:

• korlátozott mobilitás;
• nehéz légzés;
• magas nyomású;
• a stroke és a szívroham valószínűsége;
• megnövekedett cukor;
• magas koleszterin;
• krónikus hasnyálmirigy-gyulladás;
• 2-es típusú diabétesz;
• ízületi problémák;
• ízületi gyulladás;
• csontproblémák;
• sérv;
• impotencia férfiaknál és meddőség nőknél;
• az onkológiai betegségek nagy valószínűsége;
• alacsony várható élettartam.

azt egészségügyi gondok túlsúly, pszichés problémák is vannak:

• kevés önbizalom;
• depresszió;
• társadalmi egyenlőtlenség;
• kevesebb munkalehetőség.

A túlsúly igazi probléma

És valóban az. Statisztikailag 30% Kövér ember nem is veszik észre, hogy túlsúlyosak, és még kevésbé veszik észre, milyen súlyosnak teszik ki egészségüket. Sokan így gondolják – az egész családom ilyen, a túlsúlyos nagymamám pedig 90 évig élt. De ahogy a szakértők mondják, itt az ideje, hogy ne nézzünk vissza a nagyszüleinkre. Fel kell ismernünk, hogy minden megváltozott, más időben élünk, már más a genetikánk.

És érdekes módon, ha figyelembe vesszük a túlsúly miatt felmerülő betegségek listáját, akkor az ember elmegy orvoshoz, hogy kezelje ezt a betegséget, de az emberek néha nem fordulnak orvoshoz a felesleges kilók, sőt az elhízás miatt, bár az elhízás ide tartozik. a betegségek nyilvántartásában, és saját kódja van.

"10 évig élek ezzel a súllyal, nem haltam meg"- vitatkoznak sokan. Micsoda tévhit, ha megnézzük a fenti listát.

Akarod Érdekes tény? A tudósok egy ilyen vizsgálatot végeztek - ha minden beteg meggyógyul az onkológiából, akkor a lakosság várható élettartama csak egy évvel nő. És ha minden elhízott ember meggyógyul, akkor a lakosság várható élettartama négy évvel megnő.

Arra a következtetésre jutunk, hogy a túlsúly nem vezet el minket a divatos ruha vagy öltöny problémájához, ez egészségünk problémája, amelyet túlsúly esetén meg kell oldani, elhízottság esetén pedig sürgősen megoldani.

Folytatom tehát a túlsúly témáját, mert tudnunk kell, hogy miben különbözik a túlsúly az elhízástól, hogyan deríthetjük ki, hogy van-e felesleges zsigeri zsírunk és egyéb problémák. Kövesd a blog híreit. Azt is javaslom, hogy nézze meg Galina Grossman videó tanfolyamát, amíg az ingyenesen elérhető, ő hasznos tippeket fogyást ad. Kattintson a bannerre.

A túlsúly elleni küzdelem. Táplálkozás túlsúly esetén. Diéta.

"Oké, mikor jó ember- sok". Kár, hogy ezt nem mindenki érti és nem mindenki értékeli. Sokaknak vannak olyan sztereotípiáik, hogy mivel az ember kövér vagy elhízott, ez azt jelenti, hogy hülye és lusta, állandóan eszik. Rossz gondolatok.

Túlsúly?-Tehát "eldöntött" testszín. Hogyan lehet túlsúlyt nyerni? Tehát meg kell küzdenie ezzel a döntéssel. Ellenkező esetben az emberek tömegének nagy része elégedetlenségét és megvetését fejezi ki azokkal az emberekkel szemben, akiknek nagyobb a súlyuk, mint a vékonyak, karcsú és normál testsúlyúak. Az ilyen emberek nem félnek étterembe menni, nyilvános illemhelyek, üzletekbe. Nem kell aggódniuk amiatt, hogy egy plusz darab elfogyasztása után kilogrammonként „nagyobb” lesz. És valószínűleg nincs mérlegük, mert egyáltalán nincs szükségük mérlegre. Csak azok vannak, amelyekkel általában lemérik a termékeket.

Ráadásul a vékonyaknak a ruhákkal is szerencséjük van: a ruhákból könnyen találnak maguknak valamit. A teltek pedig nagyon sokáig keresnek valamit. Néha több mint száz dolgot átnéznek, és egyik sem felel meg nekik. Nos, hogyan ne komplexáljunk? A teljes testfelépítésű emberek ruházata drágább. De aki nagyon sokáig keresi "túlzott" méretét, anyagi költségeit, az nem áll meg: talált valamit – és hála Istennek. Végül is szerencsés.

A probléma a túlsúly. Hogyan lehet túlsúlyt nyerni? Túlsúly korrekció.

Túlsúly korrigálni kell, mert nagyon rossz hatással van a szervezet állapotára és csökkenti a várható élettartamot. Segítség a súlyszabályozásban:

1. Diéták (főleg zöldségek és gyümölcsök)
2. Hajdina diéta.
3. Diéta "káposztaleves".
4. Edzőcipő.
5. Jóga. Úgy tartják, hogy jógázni nem kell semmilyen diétát követnie. Ez azonban nem így van: túlsúlyos diétákra van szükség.
6. Kör (karika).
7. Úszás.

Amerikai kutatók azzal érvelnek, hogy a nők túlsúlya és depressziója szorosan összefügg egymással. Következtetés: nem kell depressziósnak lenni. És ha ez megtörtént, akkor mindenképpen próbálja meg „megszabadítani magát” tőle, hogy ne növekedjen.

A túlsúly elleni küzdelem. Táplálkozás túlsúly esetén.

A túlsúly elleni küzdelemben a nőknek emlékezniük kell arra, hogy ez ellen nem másokért kell küzdeni, hanem saját magukért és saját javukra.

Ha nem csak az étkezéshez, hanem a testalkatához is megvan a szokás, akkor induljon el az új imázshoz való hozzászokás és a beletörődés folyamata. A nők (sokan, bár nem mindegyiken) valahogy bizonytalannak érzik magukat egy olyan időszakban, amikor sok súlyfelesleget „levesznek”. Vissza akarnak térni régi testükhöz, és soha nem adják oda senkinek. Úgysem kell senkinek: mindenki a modellek és fotómodellek színvonalának megszállottja.

Szinte minden nő a bolygón "fanatikusan" arról álmodik, hogy olyan súlya legyen, amelyet fényes magazinok borítóján, filmekben, híres újságokban lát. Odáig jut, hogy egy speciális számítógépes program segítségével "beleszúrják" az arcukat valamelyik híres ember nyakába, és ezzel egy vadonatúj testet próbálnak fel. Aztán egy számológépen megszámolják a napokat, hozzávetőlegesen mennyi van hátra egy „magazin” vagy „számítógépes” törzs létrehozásáig.

A kilokalóriák kiszámítását szintén aktívan végzik (önmagában és minden termékben). Van egy olyan érzés, hogy az adatok, a csomagolásokon, dobozokon, termékekkel kifejezetten azok számára vannak írva, akik nem tudnak együtt élni a saját alakjukkal.

Amikor bókokat kapnak a kövérkés emberek, nagyon fájdalmasan és agresszíven érzékelik azokat. Az uralkodó "sztereotip írástudatlansággal" kapcsolatban úgy tűnik számukra, hogy bármi, amit mondanak nekik, jó és jó szó- ez vagy hazugság, vagy - szarkazmus, vagy a szavakat kizárólag szánalomból mondták ki.

A boltban. A kövérkés hölgy öltönyre nézett, felpróbálta. Az eladónő (őszintén és mosolyogva) azt mondta, hogy nagyon "illene" a hölgyhöz. Egy kövérkés hölgy reakciója: „Szándékosan mondja ezt, hogy mielőbb eladja az árut! Hogy tartanak itt?!" Az eladónő teljesen össze van zavarodva: nem is gondolt valami rosszra.

Túlsúly?- Vannak, akiknek "megfelelnek" a teltség. És sokan vannak, akik szeretik a kövérkés embereket. Senki sem tiltja, még bent sem modern világ, maradj kövérkés. De a teltségnek mérsékeltnek kell lennie, mert rossz hatással van a szervezetre.

Az elhízott vagy vékony ember nem olyan fontos, sőt. Sokkal fontosabbak a jellemvonásai és a szíve "tisztasága". A világban sajnos sok a gonoszság, az irigység, a képmutatás, az őszintétlenség és a hazugság. És nagyon szeretném, ha mindez nem az emberekben lenne… Sajnos a diéták nem segítenek kedvesebbé vagy boldogabbá válni. Nos, attól függően, hogyan értelmezi valaki a "boldogság" szót. Sokak számára a fogyás boldogság.

boldogság valakinek- sporteredmények és érmek nekik. Aki él és lélegzik, abból él. Kicsit "analfabéta"-nak hangzik, de tisztességes.

Ha valaki teljes, akkor ne ítélje el úgy, mintha túl lusta lenne önmagán dolgozni. Nagyon, sőt lehetséges, hogy egy kövér ember beteg cukorbetegség. Ha van ilyen szörnyű betegség, az ember önmaga számára észrevétlenül és nagyon gyorsan hízik. Az emberek azt hiszik, hogy nem szívesen fogy, minden megfelel neki. És egy nehéz betegségben szenvedő ember küzd ellene, próbál nem a súlyra gondolni.

Ha valami fáj, ha valami fáj, lehet emlékezni olyan apróságokra, mint a felszedett kilók? Az emberek - a cukorbetegek valóban le akarják győzni a betegséget. Nagyon sokaknak sikerül, bár súlyproblémával. Mellesleg cukorbetegek számára készült speciális diéták, amelyek nem a "súly" korrekciót célozzák. A diétákat azzal a céllal találták ki, hogy legalább bizonyos mértékig megmentsék az embereket a kínoktól. egészséges ember nehéz megérteni. Néhányan pedig egyáltalán nem próbálkoznak: nem érdemes mások problémáival, „tragédiaival” terhelni a fejét.

L a külső, túlsúly és annak korrekciója nem csak " női testek". A férfi nem is igyekszik gondoskodni arról, hogy megszabaduljon a test "feleslegeitől". Ezért sok órát töltenek az edzőteremben, a súlyzókkal való „ölelésben”. És a feleségeik, hülyék, árulással gyanúsítják férjüket. Nem. A nők nem hülyék, hanem körültekintőek és olvasottak. Tisztában vannak azzal, hogy a férfiak szeretnek "egy lépést balra tenni".

Folytatjuk:

A túlsúly kezelésének módszerei és módszerei.