Mit tesz a magány a testünkkel. Mi vezet a női magányhoz...

Steve Cole

Az orvostudomány professzora a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen. Genomkutatással és számítógépes bioinformatikával foglalkozik. A szociálgenomika egyik megalapítója.

Egyedül lenni és magányosnak lenni egyáltalán nem ugyanaz. A magány az az érzés, hogy kevesebb értelmes társadalmi kapcsolatunk van, mint szeretnénk. Persze minden egyéni. Valakinek a kényelmes egzisztenciához elég, ha van szeretett, mások kevés és tíz. A tudósok azonban megjegyzik Utóbbi időben Minden több ember magányosnak érzi magát Érzékelt társadalmi elszigeteltség, evolúciós alkalmasság és egészségügyi eredmények: élethosszig tartó megközelítés..

A magány összefügg a magas vérnyomással – állapította meg a tanulmány A magány egyedülálló előrejelzője a szisztolés vérnyomás életkorral összefüggő különbségeinek.és szívproblémák Nők, magány és szívkoszorúér-betegség..

Kiderült, hogy a magány összetöri a szívünket a szó teljesen szó szerinti értelmében.

Ezenkívül egy 2015-ös, 70 tanulmány metaanalízise megállapította, hogy a magány 26%-kal növelte a valószínű halálozás kockázatát. A magány és a társadalmi elszigeteltség, mint a halálozás kockázati tényezői.. Például a depresszió és szorongási zavar csak 21%-kal növeli a halálozás kockázatát. A pszichológiai és a szorongásos mortalitás kapcsolata.

A magány sokkal több annál szívpanaszok. Ez egy biológiai seb, amely a testsejtek pusztulását okozza.

Steve Cole

Hogyan hat a magány a sejtszintre?

2007-ben Cole a Kaliforniai Egyetem más tudósaival együtt érdekes felfedezést tett. Kiderült, hogy a krónikus magányban szenvedők sejtjei másképp néznek ki. A tudósok két fő genetikai különbséget figyeltek meg a magányos és a nem magányos emberek között.

1. A magányos embereknél a szervezet gyulladásos reakcióiért felelős gének sokkal aktívabbak. És ez elég veszélyes. Igen, a gyulladás szükséges ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon a sérülésekkel. De ha gyulladásos folyamatok folyamatosan előfordulnak, ez kiváló környezetet teremt az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek, valamint a metasztatikus betegségek kialakulásához. "Ez az egyik magyarázata annak, hogy az egyedülálló emberek miért érzékenyebbek ezekre a betegségekre" - mondja Cole.
2. Ugyanakkor a vírusfertőzések elleni küzdelemért felelős gének egy csoportjának aktivitása elnyomódik. Ezek a gének felelősek a speciális fehérjék - az 1-es típusú interferonok - termeléséért, amelyek megakadályozzák a vírusok szaporodását a szervezetben.

Nyereség gyulladásos válasz stressz idején teljesen logikus. De miért nem akar a szervezet harcolni a vírusok ellen?

Cole szerint ez egy biológiai kompromisszum. A szervezet általában gyulladással küzd a baktériumokkal. A vírusokra adott tipikus reakció azonban kedvező környezetet teremt a baktériumok szaporodásához. Ezért a szervezet dönt arról, hogy a két reakció közül melyiket aktiválja.

Általában Cole úgy véli, hogy a krónikus magányra adott válasz nem sokban különbözik a krónikus stressz egyéb forrásaira adott választól – alacsony társadalmi-gazdasági státusz vagy poszttraumás stressz szindróma.

Cole következtetései, amelyeket más kutatók is megerősítettek A magány, az eudaimonia és az emberi konzervált transzkripciós válasz a csapásokra., jelzik, hogy a magányos emberek hajlamosabbak rá krónikus betegségekés kevésbé tudnak megbirkózni a betegséggel. Ez részben magyarázza az egyedülállók körében tapasztalható megnövekedett halálozást.

Természetesen nem ez az egyetlen ok. Természetes, hogy könnyebb az élet, ha van valaki, aki el tudja vinni az orvoshoz, vagy támogatni tud egy nehéz helyzetben.

A magány az ördögi kör. Minél elszigeteltebbnek érezzük magunkat, annál fenyegetettebbnek érezzük magunkat. És minél inkább úgy tűnik számunkra, hogy valami fenyeget bennünket, annál inkább törekszünk az elszigeteltségre.

Hogyan előzhetjük meg a magány hatásait

Egyes tanulmányok eredményei szerint sejtes tünetek gyengül, amikor a magány érzése elmúlik A Mindfulness-Based Stress Reduction edzés csökkenti a magányt és a gyulladást elősegítő génexpressziót idősebb felnőtteknél.. Cole azonban úgy véli, hogy még nem elegendő az a bizonyíték, hogy az ember kevésbé magányossá tétele valóban segít.

Hatékonyabbak azok a kísérletek, amelyek az emberek életük értelmét adják. Például egy jótékonysági szervezet Los Angelesben magányos időseket és diákokat tömörít Általános Iskola. Az idősek segítik az iskolásokat az órákon és gondoskodnak róluk, ami célt ad nekik, és egészségesebbnek érzik magukat.

Természetesen időről időre a szervezetnek szüksége van stresszre. És a magány megtörténik velünk. A magányos időszakok az élet során teljesen természetesek.

Cole szerint azonban a magány mára járványba fordul, amely ellen küzdeni kell. Valójában az egészségre még veszélyesebb, mint a szorongás és a depresszió, amelyektől általában félünk.

Az elhagyatottság, a haszontalanság és a magány érzése nagyon gyakori az emberekben. A nők a leginkább érzékenyek az érzelmek ezen körének megnyilvánulására, de a férfiak sem kivételek. Ezek mély érzelmi élmények, amelyek nagymértékben befolyásolják az ember életét.

Az előfordulás természete

Ezek állandó nyomása alatt negatív érzelmek, ott van a vágy, hogy minél messzebbre menjen, hogy teljesen elszigetelje magát az egész világtól, az emberektől és mindentől, ami körülötte történik. Ezen érzések megnyilvánulásának korai szakaszában az emberek megpróbálnak segítséget kérni rokonaiktól, barátaiktól, de gyakran érthetetlen választ kapnak. Vagy ami még rosszabb, anélkül, hogy megpróbálnánk a probléma lényegét, eredetének mélyére jutni, tanácsok formájában kapnak javaslatokat, Szabadidő munkának, hobbinak vagy más hobbinak kell szentelnie magát. Azaz, hogy minél többet "lepontozzon" az életében különböző utak hogy ne maradjon idő a bluesra, további nehézségeket és problémákat okozva magának. De az ilyen tanácsok nem hoznak semmi jót, és biztosan nem segítenek megszabadulni a haszontalanság és a teljes magány megszállott állapotából.

Ezt a problémát csak úgy lehet megoldani, ha rátérünk e pszichológiai problémák kialakulásának eredetére. Ezek az okok gyakran a mély gyermekkorban rejlenek, amikor a gyermek súlyos stresszt élt át a külvilág hatására. Ennek oka lehet:

1. Veszekedés osztálytársakkal, társaikkal és más gyerekekkel;
2. Problémák a családban, megértés hiánya a gyermek és a szülők között;
3. Konfliktushelyzetek másokkal;
4. A gyermek nézőpontjának és véleményének elutasítása az idősebbek részéről;
5. Megoldatlan problémák serdülőkor.

Szomorú következmények

BAN BEN bizonyos pillanatban, ennek a csúcsa érzelmi nyomás az emberi psziché védőmechanizmusokat alkalmazva úgy döntött, hogy elvonatkoztat, elzárkózik és elszigeteli önmagát. Ilyen védekező reakció az összes élő szervezet fő ösztönének - az önfenntartás ösztönének - hipertrófiája következtében következik be.

A jövőben a tudattalan szintjein bármely hatása alatt külső tényezők, az ember újra aktiválja ezt a mechanizmust, áthatolhatatlan kupolát képez élete és önmaga körül, elkerülve a külvilággal való interakciót, nem enged át semmit ezen a kupolán. Mindezek az elhagyatottság, vágyakozás és magányosság állapotok abból az okból fakadnak, hogy a külső fenyegetés, amelytől a psziché oly sajátosan védett a nehéz pillanatokban, elmúlt, de az elszigeteltség áthatolhatatlan vastag kupola megmaradt.

Amikor mások megpróbálnak kapcsolatba lépni egy ilyen emberrel, abból semmi jó nem származik. Ez annak köszönhető, hogy az pszichológiai védelem sorakozik így, próbál elkerülni valamilyen veszélyt, azonnal elvonatkoztat, megszakít minden érintkezést. Hosszú ideig ezek a folyamatok elrontják az ember életét, fokozatosan a magány betölti életének minden területét, elvágva a normális élethez való visszatérés útját.

Lásd még Denis Burkhaev "Vágyakozás, magány, elhagyatottság" című webináriumát.

Hogyan lehet megszabadulni a haszontalanság és a magány érzésétől?

A haszontalanság, az elhagyatottság és a magány állandó érzésének problémáját csak úgy tudod megoldani, ha ezt a képzeletbeli kupolát megtöröd, meggyőzöd magad arról, hogy változtatni kell valamit az életedben, különféle módszerekés gyakorlatok. A probléma megoldásához vezető úton a legfontosabb az, hogy megértsük e pszichológiai problémák előfordulási mechanizmusait, és őszinte vágy, hogy megszabaduljunk tőlük, felszabadítsuk magunkat és életét új eseményekre, ismeretségekre és új örömökre.

Egy átlagos lány, Sara Shurd körülbelül két hónapot töltött Teherán Evin börtönében: idegen lépéseket hallott, fényeket látott, az idő nagy részét négykézláb töltötte, és hallgatta, mi történik a színfalak mögött. zárt ajtó. Azon a nyáron a 32 éves Sarah két barátja kíséretében elindult, hogy átutazza az iraki Kurdisztán hegyeit. Az iráni határon kémkedés gyanújával letartóztatták és őrizetbe vették őket. Sarah körülbelül tízezer órát töltött magánzárkában, hallucinációk kísértették. „Perifériás látással fényvillanásokat rögzítettem, de amikor elfordítottam a fejem, azonnal eltűntek” – mondta a lány egy interjúban. Az új York Times 2011-ben. Egy nap hallottam, hogy valaki sikolt. Ez a kiáltás addig volt a fülemben, amíg észhez nem tért egy barátságos őr. Kiderült, hogy sikoltoztam magam.

Mindannyian szeretnénk időnként egyedül lenni, távol a tömegtől és a kollégákkal folytatott beszélgetésektől. De a magány egy embercsoporton belül és egyedül önmagával két különböző dolog. Az emberek túlnyomó többsége számára a hosszan tartó társadalmi elszigeteltség káros mentális egészség. Nemcsak mások történeteiből ismerjük ezt a jelenséget, hanem az elszigeteltséggel és a társadalmi deprivációval kapcsolatos tudományos tanulmányokból, kísérletekből is, amelyek közül sok a tesztalanyok ijesztő reakciója miatt soha nem fejeződött be. Miért az emberek képesek elveszteni az eszüket, ha egyedül maradnak, és van-e mód az őrület elkerülésére ilyen helyzetekben?

Kevesen vitatják, hogy az elszigeteltség fizikailag káros az emberre. Köztudott, hogy a magányos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek magas nyomású, sebezhetőbbek vírusos fertőzések emellett fokozott az Alzheimer-szindróma és a demencia kialakulásának kockázata. A magány befolyásolja a közérzetet: az alvás állapota, a figyelem, a logikus és verbális gondolkodás, frusztrációt okoz immunrendszer, hormonális egyensúlyhiány, aktiválja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Mi van mögötte hasonló jogsértések, nem teljesen világos - az ok talán az evolúcióban rejlik -, őseink számára fizikailag veszélyes volt törzstársaik támogatása nélkül maradni.

A modern világban azonban a más emberekkel való érintkezés megtagadása nemcsak különféle betegségeket von maga után, hanem a legnagyobb csapást a tudat munkájára sújtja. Például az elszigeteltség befolyásolja az időérzékelésünket. Emberek, akik költöttek hosszú ideje nélkül napfényészrevette az időeltolódás hatását. Mikel Siffre kéthetes expedíción vett részt a föld alatti gleccserek tanulmányozására francia Alpok. Egy idő után rájött, hogy a sötétség hatására tudata megváltozott, és úgy döntött, hogy további két hónapot tölt a föld alatt. A kutató minden mérőműszert kint hagyott, és az övének megfelelően élt biológiai óra. A kísérlet befejezése után Mikel úgy találta, hogy a földi idő két perce egyenértékű a föld alatt töltött szubjektív perceinek öttel.

Az idődilatáció hasonló hatását figyelte meg Maurizio Montalbini szociológus és amatőr barlangkutató. 1993-ban 366 napot töltött a NASA által űrhajósok képzésére épített földalatti barlangban. Maurizio maga is meg volt győződve arról, hogy mindössze 219 nap telt el távolléte alatt, az övé napi ciklus majdnem megduplázódott. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a legtöbb ember sötétben alkalmazkodik a 48 órás ritmushoz, 36 óra ébrenlét és 12 óra alvás. Okoz ez a jelenség még mindig nincs telepítve.

A huszadik század közepén számos kísérletet végeztek egy személy társadalmi deprivációjával kapcsolatban. Az 1950-es és 60-as években azt hitték, hogy a kínaiak magánzárkát használnak a koreai háború során elfogott amerikai hadifoglyok „beoktatására”. Körülbelül ugyanebben az időben az Egyesült Államok és Kanada védelmi minisztériuma elkezdett finanszírozni egy olyan kísérletsorozatot, amely a modern nyugati etika szempontjából elfogadhatatlannak tűnt. Például Donald Hebb pszichológus tanulmánya, amely ben történt Egészségközpont McGill Egyetem Montrealban. A tudósok önkénteseket – többnyire főiskolai hallgatókat – hívtak meg, hogy két vagy több hétig éljenek hangszigetelt szobákban. A cél az volt, hogy az alanyok fizikai aktivitását minimálisra csökkentsék, és figyeljék reakcióikat. A tesztalanyok speciális lőszert kaptak, amely minimálisra csökkenti az információérzékelés képességét: szemüveget, kesztyűt, ujjbegyig érő kartonmandzsettát, U-alakú hangelnyelő párnákat, amelyeket a fejen hordtak. A szobákban klímaberendezéseket szereltek fel, amelyek zaja elnyomta a külső hangokat. Néhány óra elteltével az önkéntesek szorongást éreztek, vissza akarták nyerni az érzést, és igyekeztek megtörni időtöltésük egyhangúságát: próbáltak beszélni, énekelni vagy verset olvasni.

Később sokan közülük rendkívül érzelmesen és nyugtalanul kezdtek viselkedni, az elszigeteltség értelmi képességeikre, a számtani feladatok megoldására és az asszociációs tesztek átadására is hatással volt. A legzavaróbb utóhatás a hallucinációk voltak – a fényfoszlányok, amelyek vonalakká, foltokká, sőt konkrét vizuális képekké változtak, mint például a hátizsákot a vállukon cipelő mókusok, vagy az utcán lefelé ereszkedő szemüvegek. Az alanyok nem uralták a látásukat: volt, aki kutyát, volt, aki babát képzelt el. Néhányuknak hallási hallucinációi voltak: sürgős vagy kóruséneklés hangjait hallották. Másoknak képzeletbeli tapintási érzéseik vannak, mintha karjukon lőtték volna vagy áramütést szenvednének. BAN BEN való Világ az alanyoknak nem volt könnyű lerázni ezt a megváltozott valóságérzékelést. Úgy tűnt számukra, hogy a szobák, ahol ültek, mozgásban vannak, és a környező világ tárgyai folyamatosan változtatják alakjukat és méretüket.

Szorongó vég

A kísérletet a tervezettnél korábban meg kellett szakítani, mivel a diákok nem tudták fizikailag folytatni a teszteket - ilyen körülmények között senki sem tudott kitartani egy hétnél hosszabb. Hebb később az American Psychologist című folyóiratban azt írta, hogy megriasztották az eredmények: "Egy dolog arról olvasni, hogy a kínaiak hogyan mosták agyon a hadifoglyokat, egészen más dolog a saját szemeddel nézni, hogyan fosztották meg az embereket a lehetőségtől, hogy nézzék, hallhassák és megőrülsz."

2008-ban klinikai pszichológus Ian Robbins a BBC-vel együtt megismételte Hebb kísérletét. Hat önkéntest 48 órára elhelyezett egy volt atombunker hangszigetelt kamráiban. Az eredmények hasonlóak voltak - szorongás kialakulása, megnövekedett érzelmesség, tolakodó gondolatok, mentális zavarok, hallucinációk. Miért viselkedik így a tapintással megfosztott ember agya? A kognitív pszichológusok úgy vélik, hogy az agynak az aktuális feladatok elvégzéséért felelős része hozzászokik a fogadáshoz és a feldolgozáshoz nagyszámú az érzékhez jutó információ. Robbins megjegyzi, hogy amikor az információforrások eltűnnek, az idegrendszer továbbra is továbbítja a jeleket az agy központi feldolgozó egységéhez, annak ellenére, hogy ezek a jelek hamisak. Az agy pedig megpróbálja értelmezni őket, és ez alapján holisztikus képeket alkot. Vagyis gyengén érő impulzusok alapján próbálja felépíteni a világot, aminek hatására fantasztikus valóságot hoz létre.

A psziché ilyen megtévesztései nem lephetnek meg bennünket. Először is tudjuk, hogy más főemlősök is rosszul alkalmazkodtak ehhez társadalmi kirekesztés. Harry Harlow, a Wisconsin-Madison Egyetem pszichológusa az 1960-as években úgy döntött, hogy rhesusmajmokat használva tanulmányozza ezt a kérdést. A több hónapostól egy évig tartó újszülött makákók teljesen egyedül nőttek fel. Már 30 nap után szorongást mutattak, egy év elteltével gyakorlatilag megsemmisült a bármilyen szintű társas kapcsolatteremtési képességük. Másodszor azért, mert az ember megtanulja tudatosítani érzelmeit a másokkal való kommunikáció során. A biológusok úgy vélik, hogy őseink együttműködése a távoli múltban hozzájárult az emberi érzékszervi tapasztalatok fejlődéséhez. Az érzelmek elsődleges funkciója a szociális. Ha nincs senki, aki megosztaná velünk a félelem, harag, szorongás vagy szomorúság érzését, és értékelné azok relevanciáját, akkor az ember torz elképzeléssel él, a környező események és jelenségek irracionális felfogásával.

A mai napig körülbelül 25 000 fogoly van az Egyesült Államok különlegesen védett börtöneiben. Társas interakció nélkül az ilyen foglyok nem tudják tesztelni érzelmeik valóságát és gondolataik megfelelőségét – érvel Terry Coopers, a berkeley-i California Institute törvényszéki pszichiátere. Ez az egyik oka annak, hogy sok ember szenved szorongástól, paranoiától és megszállottságtól. Craig Haney, a Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem pszichológusa és az amerikai foglyok mentális egészségének vezető szakértője azzal érvel, hogy néhányan szándékosan nyílt konfrontációba kezdenek az őrökkel, hogy megerősítsék létezésüket, hogy emlékezzenek arra, kik is ők. .

Konfrontációs stratégiák

A társadalmi elszigeteltség tönkreteheti az ember tudatát, de vannak módok ennek ellensúlyozására. Mindenki a maga módján boldogul – ki jobban, ki rosszabbul. Van mód arra, hogy megvédje magát, ha véletlenül börtönbe kerül? A tudósok között nincs egyetértés ebben a kérdésben, de nézzünk példákat azokról az emberekről, akiknek sikerült elkerülniük az őrületet az önmagukkal egyedül töltött évek után.

Husszein al-Shahristani Szaddám Huszein nukleáris főtanácsadója volt. A Bagdad melletti Abu Khraim börtönben raboskodott, miután nem volt hajlandó támogatni egy atomfegyver kifejlesztését Irak számára. Hussainnak sikerült megőriznie józan eszét 10 év magánzárka alatt, agyát saját maga által komponált matematikai feladatok megoldásával edzette. Ma Irak energiaügyi miniszterhelyetteseként dolgozik. Hasonló módszer hétéves fogsága alatt használta a magyar kommunista kormány Edith Bohn, Dr. Orvostudományés egy fordító. Abakuszt épített egy szelet állott kenyérből, és járt a fejében szókincs a hat nyelv közül, amelyeket folyékonyan beszélt.

A katonai szervezetek tagjai viszonylag könnyebben viselik el az elszigeteltséget. Caron Fletcher pszichiáter tanácsadó, aki volt hadifoglyokkal dolgozik, azt mondja, hogy a letartóztatások és kihallgatások, amelyeket a RAF-nél végzett szolgálata során, jó felkészülést jelentenek saját következtetésére. „Megtanulja az ellenállás alapjait” – mondja. „Emellett azt hiszed, hogy a barátaid és kollégáid kifordítják magukat, hogy kiszabadítsanak téged. Véleményem szerint a katonaemberek kevésbé esnek kétségbe egy nehéz helyzetben. A reménytelenség és a tehetetlenség érzése játszhat veled rossz vicc aláássák a morált és az élni akarást."

John McCain amerikai szenátor saját példájával bebizonyította, hogy a katonai gondolkodásmód pszichológiai előnyökkel jár ebben a kérdésben. A vietnami börtönben eltöltött öt és fél év csak erősítette a szellemét. Körülbelül két év börtönbüntetése után ezt mondja: „A magánzárka szörnyű dolog. Összetörik a lelkedet, és gyengítik az ellenálló képességedet, mint a kegyetlenség bármely más formájának... A kétségbeesés azonnal elfog. Tied fő ellenség az elzárás idejére.

szélsőséges valóság

Azok a pszichológusok, akik azt tanulmányozzák, hogyan kezelik az emberek a bezártság hatásait, sokat tanultak úttörők és hegymászók tapasztalataiból. Sok kalandor számára, akik önként kivonulnak a társadalomból, a természettel való érintkezés hatékonyan helyettesítheti a személyes kapcsolatokat. Gro Sandal norvég pszichológus, a Bergeni Egyetemről felmérést végzett egy utazócsoporton arról, hogyan birkóznak meg extrém körülmények egyedül, és megjegyezte, hogy a probléma megoldásának fő módja a helyzet elfogadásának képessége: "Akkor biztonságban érzik magukat, kevésbé érzik magukat egyedül." Hasonló pszichológiai jelenség magyarázza, hogy miért hajótöröttés felbukkannak egy lakatlan szigetre kivetett tengerészek, fiktív barátok, sőt néha képzeletbeli harcostársak csoportjai, akikkel megpróbálják megosztani a magányt. Az ilyen őrület egyszerű védelmi mechanizmus. Mint az utazó Ellen MacArthur és Moby nevű trimaránja történetében. 2005-ös körülhajózása során a lány leveleket küldött barátainak "Szerelem, E. és Moby" aláírással. Nyilvános online bejegyzéseiben a "mi" névmást használta az "én" helyett.

Mi sem szemlélteti jobban a magány erejét, amely összezúzhat egy embert, és felszabadíthat egy másikat, mint Bernard Moitessier és Donald Crowhurst, az 1968-as Sunday Times Golden Globe regatta két résztvevőjének története. Moitessier, egy aszkéta francia, egész útja során jógázott, és etette a tatjára szállt állatokat – annyira megtetszett neki ez a folyamat, hogy a civilizációba való visszatérés gondolata idegenné vált tőle. Miután még egyszer megkerülte a Földet, Tahiti szigetén landolt: „Minden időmet a nyílt tengeren töltöm, mert itt boldog vagyok” – mondta. – Talán ez segít megmenteni a lelkem. A második tag, Crowhurst kezdettől fogva nyomorultul érezte magát. Nem kellőképpen felkészülve hagyta el Angliát az eseményre, és hamis jelentéseket küldött tartózkodási helyéről már az utazás elején. Hónapokig céltalanul sodródott a partoktól. Dél Amerikaés levertsége és magányossága csak fokozódott. Végül bezárkózott a kabinjába – írta öngyilkos leveletés túlugrott a fedélzeten. A holttestét soha nem találták meg.

Milyen következtetést vonhatunk le ezekből az ellenállásról és kétségbeesésről szóló történetekből? Nyilvánvalóan sok erőt veszítünk, a társadalomon kívülre kerülve. Thomas Carlyle író szerint az elszigeteltség a boldogtalanság gyökere. Vannak azonban optimistább értékelések, amelyek nem kevésbé igazságosak – mindig épeszűek maradhatunk, még akkor is, ha egyedül vagyunk, ha sikerül megnyugvást találnunk a saját „én” határain túl. Mindig készen kell állnia, és képesnek kell lennie arra, hogy kitartást mutasson. Ugyanakkor nem becsülhetjük alá képzeletünk erejét, amely megkopogtatja a magánzárka falait, behatol a jégbarlangok belsejébe, és bevezet bennünket képzeletbeli barátokhoz.

A pszichológusok úgy vélik, hogy a magány sokak fejlődéséhez hozzájárul negatív következményei egy személy számára. Az európai országok már régóta kongatják a vészharangot emiatt.

Az Egyesült Királyságban körülbelül 9 millió ember szenved hiánytól társadalmi kapcsolat emberekkel vagy az esetleges pszichológiai elszigeteltségtől való félelemtől. Az országban közel 200 ezer ember él öreg kor akik hónapokig nem kommunikálnak rokonokkal, szomszédokkal, ismerősökkel.

De Anglia nincs egyedül ezzel a problémával: Japánban a növekvő társadalmi elszigeteltség miatt rengeteg ember hal meg otthon, egyedül. Még van is speciális kifejezés olyan személy számára, akinek a halála hosszú ideig észrevétlen maradt mások számára - kokodushi.

Mi a magány

A pszichiátriában a magány szóba kerül gyakori tünet minden mentális zavarok. Az alkalmazkodási problémák miatt a betegeknek nehézségei vannak a kommunikációban, a másokkal való interakcióban. Ezért válnak magányossá.

A Wikipédia a következő információkat tartalmazza a magányról - ez egy személy érzelmi állapota és szociálpszichológiai jelenség. Nem minden magány megvisel negatív karakter. Tehát megkülönböztetnek magányt (amikor nyugalomra van szükség a felépüléshez), elszigeteltséget (leggyakrabban kényszerűséget).

A magány szerepe az interperszonális kapcsolatok szintjének szabályozása. A fájdalmas elszigeteltség a gyenge embereket érinti idegrendszer akik nehezen tudnak kommunikálni idegenekkel.

A magány ismerős jelenség

Mihez vezet a magány?

A kényszerű magány bizonyos mértékig még veszélyesebb az egészségre, mint az elhízás vagy a dohányzás. A zárt életmód hosszan tartó depresszióhoz vezet, negatívan hat mentális egészség, hozzájárul a következők fejlesztéséhez:

• szív-és érrendszeri betegségek;
• a mozgásszervi rendszer patológiái;
• az immunitás csökkenése.

Az ilyen magány következményei a depresszió. Nem ok nélkül a börtönökben a különösen súlyos bűnözőket magánzárkába zárják: a kommunikáció hiánya arra készteti az embert, hogy elmerüljön önmagában, saját gondolataiban éljen, ciklusokban haladjon.

Ebből hallucinációk, lelki szenvedés, apátia és passzivitás alakulnak ki. Ez az állapot a kommunikáció, az emberek között való tartózkodás képességének elvesztéséhez is vezet.

A pozitív magány vagy magány éppen ellenkezőleg, a személyiség fejlődéséhez vezet. Kreatív emberek, költők – mindannyian a magányt a gyógyulás módjaként élték meg. Fontos szerep a magánynak az ember általi észlelését játsszák el. Ha egészséges a pszichéje, akkor ezt az időt saját magára való munkára, tervezésre, önfejlesztésre fordítja.

Ha a magány nem szabad, hanem kényszerű (vagyis kommunikációhiányban szenved az ember), akkor ettől az állapottól meg kell szabadulni. De előtte meg kell találnia az okot. A magány gyakori okai a következők:

1. Sztereotípiák. Manapság divat függetlennek, önállónak lenni, nem kell senkinek.
2. Felfújt önbecsülés, durvaság. A cinikusok, a nevetséges archibák és a magány számukra védekező reakció.
3. Időhiány. „Először a repülőgépek, később a lányok” – egy híres dal szavai, életre keltve. Ha azonban 35 éves kora előtt nem talál párot, akkor az agglegény-szokás nem teszi lehetővé, hogy élvezze a házassági kapcsolat előnyeit.
4. Függőség a képzeletbeli ill játékvilág. Vannak fórumok a kommunikációhoz közösségi média, szórakozásból - online játékok. Így kerülsz el az emberektől.
5. Nevelés. Nem fogadva el a lány kérőit, és a fia választottjait, a gyerek barátait, a szülők személyesen rákényszerítik a gyerekekre a „magányosság” rezsimjét.
6. Passzivitás. Ha egy személy maga nem akar barátkozni, kommunikációt keresni, érdeklődést mutatni mások iránt, akkor senkit sem kényszerítenek rá.
7. A közelség és a kiszolgáltatottság. A kellemetlen szavak minden ember számára így maradnak, de ha odafigyel mások kifejezéseire, és a szívére veszi őket, akkor fokozatosan megpróbálja elszigetelni magát a fájdalomtól.

A magány gyakori okainak listája

Hogyan lehet megszabadulni a magánytól

A kényszerű magány nagyon veszélyes, ami a jövőben veszélyeztetheti az emberek életét és egészségét, például időseknél vagy bizonyos mentális zavarban szenvedő betegeknél. Ezekben az esetekben nem lesz képes egyedül megbirkózni a problémával.

A magányt vagy szorongást tapasztaló városok lakói azonban maguktól megszabadulhatnak a problémától. Kezdettől fogva elemeznie kell a helyzetet, fel kell mérnie a lehetséges következményeket. A probléma tudatosítása az első lépés a változás és a motiváció felé.

A fent felsorolt ​​okok megszabadulása meglehetősen egyszerű. További ajánlások súlyos körülményeket igényel. Például, ha hasonló jelenséggel két esetben találkozunk:

1. Elégtelen társadalmi kör, a környezet nem felel meg az igényeknek.
2. Állandó aktív kommunikáció mellett minden magány belső kényelmetlenséget okoz.

Az első esetben, amikor nincsenek ismerősök, rokonok, akik támogatni tudnak a nehéz időkben, lehetetlen új barátokat szerezni, a legfontosabb:

• leküzdeni az új emberekkel való érintkezéstől való félelmet;
• ne zárd be magadba;
• megtanulni hallgatni másokat;
• gondolkodj pozitívan;
• ne ítélj el másokat;
• engedményeket tenni, kompromisszumos megoldásokat keresni.

A második esetben holtjáték tovább pszichológiai állapot Az internet biztosítja: a közösségi hálózatok és a számítógépes kommunikáció azt az illúziót keltik és fejlesztik, hogy egy nagy közösséghez tartozunk, akik egymás életét követik. Ez fejleszti az egyén függőségét mások véleményétől. Ha fél a magánytól, negatív érzelmek vannak, ha úgy érzi, hogy függ a külvilágtól, el kell kezdenie dolgozni a saját elégedetlenségén, fejlesztenie kell a fantáziáját és a képzeletét. Ez segít:

• olvasás;
• a természet megfigyelése;
• események elemzési képességének fejlesztése;
• kreativitás, hobbi.

Ezek az órák segítenek átváltani a külső problémákról belső világ, szerezzen megelégedést a magányból, váljon érzelmileg független emberré. A magány átmeneti, nemcsak hasznos, hanem szükséges is az önellátó személyiség kialakulásához.

Segítség szakembertől

Ha úgy dönt belső problémák ez még mindig nem megy magától, mindig fordulhat pszichológushoz az Államban államilag finanszírozott szervezet"Moszkvai szolgáltatás pszichológiai segítség lakossága” (GBU MSPPN). Segítenek kezelni pszichológiai problémák ingyen.

Vannak speciális pszichoterápiás központok is. Legtöbbjük fizetős, de online és névtelenül is lehet pszichológust kérdezni.

Videó: mi a magány a különböző emberek szerint