Mi történik, ha két napig vagy egy hétig nem fekszel le? Mi történik, ha sokáig nem alszik, tudományos tények

Ha egy személyt 7 napig nem alszanak, akkor az 5. naptól kezdődően nagy a kockázata annak, hogy alváshiányban hal meg - például hallucinációk miatti szívrohamban. Így működik az ember – egy napi munka után fel kell gyógyulnunk. Alvás közben a tudatalatti aktívan részt vesz a munkában, a napközben felhalmozott információkat feldolgozzák. A test izmai pihennek, a belső szervek nyugodtan el vannak foglalva működésükkel, a tudat kikapcsol. Miért olyan fontos, hogy a megfelelő időben feküdjön le, aludjon eleget, és soha ne vonja meg magát hosszú ideig az alvástól? Ez könnyen megérthető, ha követi, mi történik egy különböző okok miatt álmatlansággal küzdő személlyel. A következmények borzasztóak...

1. nap
1 nap alvás nélkül nem sok. Biztosan emlékezni fog egy helyzetre, amikor egy teljes napig nem kellett lefeküdnie. Fáradtság, rossz memória és koncentráció, elkalandozó figyelem, fejfájás, emésztési zavar - ez az, amit általában megfigyelnek egy álmatlan éjszaka után. A memória és a figyelem nem tud normálisan működni amiatt neocortex egyik napról a másikra nem tért magához. A szervezetben minden rendszer össze van kötve, ezért más szervek reagálnak az alváshiányra. Egészségre 1 nap nem okozhat jelentős károkat, de a jó közérzet kellemetlen.

2-3 nap
Nemcsak a figyelmet, hanem a mozgások koordinációját is megsértette. az agy homloklebenyei megfelelő pihenés nélkül nem tudnak normálisan dolgozni, így elfelejtheti a kreatív gondolkodást. Az a személy, aki 3 napig alvás nélkül maradt, idegi kimerültségben van. Előfordulhat ideges tic, pánikrohamok. Megnő az étvágy, mert stressz esetén a szervezet nagy mennyiségben szabadítja fel a kortizol hormont, ami hozzájárul a féktelen étkezéshez. Sültet, sósat, csípőst akarok, és ezt annak ellenére, hogy az emésztőrendszer rosszul és véletlenül működik. Az elalvás, furcsa módon, nagyon nehéz - ismét az idegrendszer túlterhelése miatt.

4-5 nap
Hallucinációk biztosan jönnek. Az ember összefüggéstelenül fog beszélni, rosszul érti, mi történik vele, a legegyszerűbb problémák megoldása elviselhetetlenné válik számára. Ugyanakkor az ingerlékenység és a harag az alvás nélkül eltöltött idővel arányosan nő. Parietális és prefrontális kéreg nem hajlandó dolgozni, ezért történik mindez.

6-7 nap
Randy Gardner amerikai diák 11 napig nem aludt. Már a 7. napon rendkívül furcsán viselkedett, a legerősebb hallucinációkat tapasztalta, és Alzheimer-kór tüneteit mutatta. A végtagok remegését, az értelmes gondolkodásra való képtelenséget és a legerősebb paranoiát kellett elviselnie egy tudományos kísérlet kedvéért.

Az álmatlanság okai között szerepel az ideg- és izomfeszültség, a fájdalom szindróma és az emésztési zavar. Dugultság, erős fény, kényelmetlen ágy – ez az, ami megnehezíti az elalvást. Maga az álmatlanság számos betegség okának számít, az orvosok szerint: ha meg akar gyógyulni, először szabaduljon meg az álmatlanságtól. De előfordul, hogy egy személy több napig nem alszik saját kezdeményezésére - ez lehet a munka miatt. Ennek során tisztában kell lennie a normál életvitel során bekövetkező kudarcok következményeivel. Éjszaka ajánlott aludni, nappal nem, mert teljes sötétségben az emberi szervezet termel a melatonin hormon. A melatonin meghosszabbítja a fiatalságot, javítja az agyműködést, és megvédi az embert a ráktól. Az alvás olyan gyógyszer, amelyre mindenkinek szüksége van.

Bizonyára sokan tapasztaltatok már olyan helyzetet, amikor éjszaka ébren kellett maradnotok. Ez lehet például a foglalkozás előtti este, meg nem tanult iskolai házi feladat. És valakinek dolgoznia kell, mert az éjszakai műszak be van ütemezve. Ezért nagyon fontos az a kérdés, hogy mi lesz, ha nem alszol 2 napig. Próbáljuk meg kezelni ezt a problémát.

Két alvás nélkül eltöltött éjszaka következményei

Egy emberrel különböző, leginkább kiszámíthatatlan helyzetek vannak. Nyilvánvaló, hogy a normál éjszakai közérzethez alvásra van szükség, de a körülmények miatt előfordul, hogy két egymást követő napig ébren kell maradni. Gondoljuk ki, mi történik, ha két napig nem alszol. A következő következmények lehetségesek:

• általános, depressziós egészségi állapot;
• a legerősebb letargia;
• gyomorbetegségek (hasmenés vagy székrekedés);
• megnövekedett étvágy, és sós, fűszeres ételeket szeretne;
• stresszhez közeli állapot;
• Az immunrendszer gyengülése, ami megnehezíti a szervezet számára a vírusok elleni küzdelmet
• figyelemelterelés, szükség esetén képtelenség gyors döntést hozni;
• homályos látás (egy adott tárgyra fókuszálási nehézség);
• nehéz bármilyen gondolatra koncentrálni;
• a beszéd leegyszerűsödik;
• a mozgások koordinációjával kapcsolatos problémák;
• fejfájás zajokkal kombinálva;
• ugrás a vérnyomásban;
• izom- és ízületi fájdalom;
• fokozott szívverés;
• ellenőrizetlen ingerlékenység.

Ha két napig nem alszik, akkor a szervezet bizonyos hormonokat kezd termelni, hogy megbirkózzanak a stresszes helyzetekkel. Egy álmatlan időtöltés után nagyon szeretnék elaludni. De minél tovább marad ébren, annál nehezebb kilépni az ébrenlét állapotából.

Ismeretes, hogy bizonyos vészhelyzetekben a test tartalék gombjai aktiválódnak, és fokozott aktivitás lép fel.

De még ha szükséges is, nem mindenkinek sikerül 2 napig ébren maradnia. Egy ponton fékezhetetlen álmosság lép fel, amikor egyszerűen kikapcsolhatod. Ezután beszéljünk arról, mit tegyünk, ha két napig nem kell aludni, és tilos pihenni.

Hogyan lehet legyőzni az alvást, ha szükséges?

Számos módja van az álmosság kezelésére. Tehát, ha 30 órát vagy többet kell ébren maradnia, akkor a legegyszerűbb lehetőség az álmatlan éjszakák nemkívánatos következményeinek elkerülésére, ha előre eleget alszik. Nyilvánvaló, hogy a több órás nappali alvás még egy álmatlan éjszakát sem kompenzál, de a szervezet könnyebben megbirkózik a helyzettel.

Azt ajánljuk, hogy ismerkedjen meg a legjobb módszerekkel, amelyek segítségével 2 napig nem aludhat:

1. próbálja meg légzőgyakorlatok. A szokásos módon lélegezzen be, és a kilégzés legyen éles (10 ismétlés). A légzőgyakorlatok segítenek felvidítani, felmelegedni;
2. rágás mentol gumi, ami nem annyira üdítő, mint inkább vidámság érzetet kelt;
3. szellőztesse ki a helyiséget hol vagy. A felvidításhoz, az álmosság megszüntetéséhez hűvösségre van szüksége. Nem mindegy, milyen évszak van kint. A hideg (hideg levegő) hatására a szervezet aktiválja védőfunkcióit a felmelegedés érdekében. Így megbirkózik az álmossággal;
4. a fizikai aktivitás bármilyen karakter (ugrások, guggolások, fekvőtámaszok). Csak néhány gyakorlat 15 percben elegendő a felvidításhoz;
5. arc öblítő csuklóval hideg vagy hideg vízzel;
6. éhezni még ha tényleg enni akarsz. Ha éjszaka nehéz ételt eszik, azonnal megjelenik a letargia, álmossággal kombinálva;
7. zene (ritmikus) segít energikusnak érezni magát. Ha lehet, énekelj együtt, táncolj. A hangnak mérsékeltnek kell lennie ahhoz, hogy hallja a dalok szavait. Így a szavakra hallgatva munkára készteted az agyat;
8. fényes világítás segít az álmosság leküzdésében. A tompa fény éppen ellenkezőleg, ellazít;
9. masszázs mozdulatok a nyak hátsó részei, a fülek (lebenyek), a térd alatt és az ujjak között (hüvely- és mutatóujj) javítják a véráramlást, enyhítik a fáradtságot;
10. tedd magad kényelmetlenül. Üléshez használjon kemény ülő- és háttámlájú széket, töltsön egy kis időt felállva;
11. használjon erős, fanyar illatokat. Még a kellemetlen aroma is élénkít és megszünteti a fáradtságot az éjszakai ébrenlét során;
12. próbálja meg a nyelv érintse a felső szájpadlást, majd csiklandozza meg. Azonnal könnyebb lesz;
13. elterelheti a figyelmét nézzen meg egy vicces videót, vagy vitassa meg az Önt érdeklő fórumon.

Ezek a tippek segítenek, ha nem kell aludnia 2 napig. Ügyeljen azokra az élelmiszerekre, amelyeknek több fehérjét kell tartalmazniuk (tojás, dió, zöldség). Add le a cukrot. Sokat iszik. Ami a kávét illeti, legfeljebb 2 csésze ihat éjszakánként, különben ellenkező hatást vált ki. Egy csésze kávé 20 percig felvidít. De még mindig jobb, ha az éjszakai ébrenlét során koffein nélkül teszünk, és a fent leírt módszereket alkalmazzuk.

Bárki emlékezhet egy olyan epizódra az életéből, amikor legalább egy éjszakát ébren kellett maradnia. Egyesek számára ez a hosszú buliknak, a szilveszteri ünnepeknek köszönhető, mások igyekeztek felkészülni a foglalkozásra, elvégezni valamilyen feladatot, másoknak a munka miatt kellett ébren maradniuk. De mi történik, ha sokáig nem alszol? Hogyan befolyásolja ez a test állapotát? Végül is előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor egy éjszakánál hosszabb ideig kell ébren maradni.

Az alvás nagyon fontos a szervezet számára, mert ebben az időben az összes rendszer és a pihenés helyreállítása történik. Az agy feldolgozza a napközben kapott információkat, helyreáll az immunrendszer. Ezért rendkívül fontos a rendszeres és hosszú alvás. Lehetővé teszi, hogy a szervezet funkcióit stabil állapotban tartsa. Tehát gondolja át, mi történik, ha nem alszik egy napig, vagy akár több éjszakát egymás után.

Mi történik egy nap alváshiány után

Ha 1 napig nem alszol, nem lesznek különösebb problémák a szervezetben. Ha egyszer hosszú időre kilép a stabil rezsimből, nem lesznek komoly zavarok a szervezetben. Természetesen ezt követően tartózkodnia kell az autóvezetéstől és egyéb felelősségteljes, koncentrációt igénylő munkák végzésétől. De általában egy ilyen személy nem veszíti el munkaképességét, és jól érzi magát. Sőt, ha speciális beosztás szerint dolgozik, a szervezet hamar megszokja, hogy időnként nem kell aludnia éjszaka.

Természetesen az ébrenlét másnapján az ember időnként rettenetes vágyat érez aludni. Kiküszöbölésére kávét vagy más élénkítő italt ihatunk. Előfordulhat továbbá a koncentráció csökkenése, az emlékezőképesség romlása, némi gyengeség, sőt hidegrázás is. Ha egy álmos ember tömegközlekedési eszközzel közlekedik, vagy sorban áll, hirtelen elaludhat.

A következő éjszaka sokaknak problémái vannak az alvással, ami a vérben lévő túlzott dopaminbevitelhez kapcsolódik.

Tehát lehetséges-e nem aludni egy fontos esemény előtti éjszaka? Ha vizsgára, esküvőre vagy más rendezvényre készül, ne maradjon ébren éjszaka. A test csak fáradtabb lesz, az agy pedig nem tér magához a napi terhelésből. Ennek következtében a mentális funkciók elnyomódnak, az intellektuális képességek egy időre csökkennek. A figyelmetlenség, a figyelmetlenség jelei lesznek, ami alváshiányra utal. Az alváshiány a megjelenésben is megmutatkozik - a bőr kifakult, táskák jelennek meg a szem alatt, az arca enyhén megduzzad.

Nagyon fontos, hogy ne térjünk el az alvás-ébrenlét ritmusától, mert ha a szervezet 24 órát nem alszik egyhuzamban, az agy jelentősen megsínyli ezt. A következő tünetek figyelhetők meg:

• az időben történő tájékozódás elvesztése;
• túlzott fényérzékenység;
• összefüggéstelen beszéd;
• a színérzékelés megsértése;
• az érzelmi háttér megváltozása;
• ésszerűtlen és ellenőrizetlen élénk érzelmek megjelenése (sírás, nevetés, harag, düh stb.).

Két álmatlan éjszaka következményei

Vannak helyzetek, amikor szükségessé válik egy napnál tovább ébren maradni. És ebben az esetben felmerül a kérdés: ha nem alszol 2 napig, mi lesz? Ez egy súlyosabb helyzet, amelyet a szervezet nehezebben tolerál. Nemcsak az álmosság tünetei figyelhetők meg, hanem a belső szervek, különösen a gyomor-bél traktus működésének nyilvánvaló zavarai is. A betegek hasmenésről, gyomorégésről és egyéb dyspeptikus megnyilvánulásokról panaszkodnak. Ezenkívül az étvágy erősödik, az ember zsíros és sós ételeket akar enni. A stressz során a szervezet elkezdi túltermelni azokat a hormonokat, amelyek felelősek az ébrenléti ciklusért. Érdekes módon, ha egy személy egy napnál tovább nem alszik, akkor később problémás lesz elaludni.

2 álmatlan éjszaka után anyagcserezavarok figyelhetők meg a szervezetben, különösen a glükóz anyagcserében. Az immunitás állapota is romlik, így az ilyen álmatlanság utáni vírusos betegségek egyre gyakoribbak.

A két éjszakás álmatlanság a következő következményekkel jár:

• figyelmetlenség;
• figyelemelterelés;
• a beszéd romlása;
• a koncentráció éles csökkenése;
• a mozgások koordinációja romlik;
• a kognitív képességek éles csökkenése.

Három napos álmatlanság következménye

Ha nem alszik egész éjjel 3 egymást követő napon, a következmények még súlyosabbak lesznek, mint az előző két esetben. A tünetek ugyanazok, de kifejezettebbek. A mozgások még koordinálatlanabbá válnak, súlyos beszédproblémák lépnek fel, néha ideges tic jelenik meg. Az étvágy is elvész, rendszeres hányinger jelentkezik. A betegek más tüneteket is észlelnek - hideg a kezekben, általában hidegrázás. Azok, akik nem alszanak eleget, gyakran egy adott témára fókuszálják a tekintetüket, és nem tudják elvenni ettől a ponttól.

Ha 3 napig vagy tovább nem alszik, egy személy zuhanást tapasztalhat. Vagyis az agya időnként kikapcsolhat és elaludhat egy rövid időre. Ennek oka az agy számos kontrollterületének leállása, vagyis ez nem teljes alvás. Tehát az ember kikapcsolhat, és nem veszi észre, hogyan vezetett 5 állomást a metróban. Néha az utazás célját elfelejtik, nem lehet észrevenni, hogyan haladtak át egy bizonyos szakaszon.

Ha nem alszol 4 napig

Nem mindenki tudja, mi történik az aggyal, ha nem alszol 4 napig. És ez érthető, mert egy ilyen teszt nagyon nehéz a szervezet számára, és nem mindenki teljesítette. Elég egy napig nem aludni, hogy a kognitív képességek átmenetileg 30%-kal csökkenjenek, két nap múlva már 60%-os lesz a csökkenés. Az ilyen dinamikát figyelembe véve világossá válik, hogy 4 nap ébrenlét után a tudat meglehetősen zavart lesz, és a test kimerült. A személy nagyon ingerlékeny lesz, megjelenése jelentősen romlik, a végtagok remegése jelenik meg. Külsőleg egy ilyen beteg sokkal idősebbnek fog kinézni, mint az évei.

5 napos alváshiány következményei

Ha 5 napig nem alszik, a beteg paranoiában és hallucinációkban szenved. A pánikrohamokat gyakran bármilyen okból észlelik. Ebben az esetben a betegnek hideg verejtéke van, a szívverés fokozódik.

Az 5 napos ébrenlét miatt az agy idegi tevékenysége jelentősen lelassul, ami kihat az egész szervezet munkájára.

Az ilyen kísérletek különösen a parietális zóna azon területeit érintik, amelyek a logikáért és a számítási képességekért felelősek. Az alváshiány időszaka után az ember még elemi matematikai műveleteket sem tud végrehajtani. Jelentősen beszédzavara is van, ami a halántéklebeny zavaraihoz kapcsolódik. Ami a hallucinációkat illeti, ezek lehetnek hallási, vizuális vagy álomszerűek.

Mi történik, ha egy hétig nem alszol?

Sokan érdeklődnek, hogy mi lesz, ha 6-7 napig nem alszol.Elbírja a szervezet ezt a terhelést? Valóban, ez egy nagyon nehéz feladat, amelyet nem mindenki tud elviselni. Az ember külsőre drogosra hasonlít, nagyon nehéz a beszéde, megjelennek az Alzheimer-kór egyes tünetei.

A hétvége sok ember számára lehetőséget ad arra, hogy a teljes utolsó munkahéten legyen ideje kikapcsolódni, és keveseknek sikerül eleget aludniuk. Mi történik, ha egyáltalán nem alszol, és mi lesz belőle - anyagunkban.

Első nap

Az első nap alvás nélkül nem okoz súlyos következményeket az egészségre és a jólétre nézve. Azonban az biztos, hogy a cirkadián ciklus meghibásodik, amely az ember belső biológiai órájáért felelős.

A cirkadián ritmus összefügg az agyi aktivitással és az anyagcserével, a cirkadián órát pedig a nappal és éjszaka 24 órás fényciklusával „ellenőrzik”, így egy alvás nélküli nap kisebb zavarokat okoz az emberi szervezetben. Az a személy, aki egy napig nem aludt, természetesen fáradtnak érzi magát, és némi memória- és figyelemproblémája lesz.

Második és harmadik nap

Amellett, hogy fokozódik a fáradtság és romlik a memóriaműködés, a mozgáskoordináció zavarai, a gondolat- és a látáskoncentráció kézzelfogható problémái is megjelennek. Az idegrendszer kimerültsége miatt enyhe ideges tic jelentkezhet.

Megkezdődik a beszéd leépülése - monoton lesz és tele lesz klisékkel. Az agy elülső lebenyében fellépő zavarok a kreatív gondolkodás romlásához és a feladatra való összpontosítás képtelenségéhez vezetnek.

Az idegrendszer és az agy működésének romlása mellett az emésztőrendszer szokatlanul fog működni - ez a szervezet evolúciós védekezésének „bekapcsolásának” a következménye a hosszú ébrenlét során, formában. egy „harcolj vagy menekülj” mechanizmus.

Fokozódik a leptintermelés és nő az étvágy, különösen a sós és zsíros ételek után - a stresszes helyzetben a szervezet beindítja a zsírraktározás funkcióját, valamint az álmatlanság hormonok termelődését, ami azt jelenti, hogy nem lesz könnyű az embernek elaludni.

Negyedik-ötödik nap

Ebben az időszakban egy személy hallucinációkat és súlyos ingerlékenységet tapasztalhat. Az ötödik alvás nélküli napon az agy egyes részeinek működése lassul, az idegi aktivitás nagyon gyenge.

Az egyszerű aritmetikai feladatok megoldása lehetetlen feladat lesz az Ön számára a logikáért felelős parietális zóna munkájának súlyos megsértése miatt.

A halántéklebeny, amely a beszédképességeket szabályozza, továbbra is egyre rosszabbul fog működni - a beszéd még inkoherensebb lesz, mint az ébrenlét második vagy harmadik napján.

Hatodik-hetedik nap

A hatodik napon az ember radikálisan el fog térni önmagától normál állapotban. A viselkedés drámaian megváltozik, és a hallási hallucinációk is hozzáadódnak a vizuális hallucinációkhoz.

A hetedik napon a mentális eltérések hangsúlyossá válnak - paranoia, hallucinációk, Alzheimer-kór jelei, üldözési mánia, skizofrénia jelei. Egy személy egyenrangúan kommunikálhat egy útjelző táblával, bizonyíthat neki valamit, és biztos lehet benne, hogy egy rádiós műsorvezető vadászni akar rá, és meg akarja ölni. Így volt ez az álmatlanság rekorderével, Randy Gardnerrel is, összesen 11 napot élt túl alvás nélkül.

Randy végtagjai erős remegést tapasztaltak – ez az idegrendszer túlzott kimerültségének a következménye. Elvesztette a koherens beszédet, a problémamegoldás pedig már nem neki való, egyszerűen elfelejtette a feltett kérdést.
A hetedik napon az emberi test súlyos stresszt tapasztal. Az immunitás súlyosan csökken, az agyi tevékenység rendkívül gyenge lesz, a máj, a vesék és más rendszerek működése romlik.

Az alábbiakban, különösen azok számára, akik nem hisznek az emberi test ilyen jellegű megsértésében, honfitársunk történetét mutatjuk be, aki úgy döntött, hogy hasonló kísérletet hajt végre magán.

Az első nap

Felkeltem és úgy döntöttem, ma nem alszom. Olyan dolgokat kell tennem, amiket nem tudok megtenni. Hajnali 2 óra – jól érzem magam. Ugyanakkor levelezek a barátaimmal az ICQ-ban.
Delának sikerült.

Második nap

6 órakor hányingerem volt. Evett, tévét néztem, játszottam, a hányinger elmúlt. Enyhén fáradt és gyenge érzés. Délután 13:00 - nincs fáradtság, gyengeség. Gyenge érzéstelenítés érzése az egész testen.

Harmadik nap

Félek, hogy még nem alszom el. Miért? Aludni akarok. Maradj nyugodt és folytasd. RENDBEN. Lassabban kezdett beszélni. Az érzéstelenítés inkább a nyelven érezhető. Néha a test mozgása lefagy. A test legkönnyebben kezelhető része a szem. játszom. Ingerlékeny. Gyengén kifejezett téves gondolatok.

Negyedik nap

Az az érzésem, hogy a nap szokatlan, nagyon hosszú. Kezdtem elfelejteni, mi történt az 1. és 2. napon. Jó, ha van jegyzettömb. Hol van a toll?
30 percig keresték. Kiderült, hogy a bal kezemben volt. Kívülről kezdtem látni magam. A test gyengén érezhető. Néha van egy „cut-off” effektus (lemarad a processzor) 1-10 perctől, bár ő maga nyitott szemmel van. Az őrült ötletek erőteljesen kifejezésre jutnak.

Ötödik nap

Azt olvastam, hogy ez volt az első és a második nap velem. Nem hiszem, hogy ez történt velem. Úgy tűnik, hogy a nap és általában az élet végtelen. Pontosabban, a hallucinációk, amelyek időnként eufóriába mennek át. A memória és a testérzékelés elvesztése. Önállóan, és néha kontroll nélkül is ki tudok lépni a testemből, és akár 10 méteres távolságra is repülhetek körülöttem. És ami ebben az állapotban a legérdekesebb, mehetek, úgy irányíthatom magam, mint egy harmadik személy játékában. Az őrült ötletek nagyon erősen kifejeződnek. Nem akarok aludni.

Hatodik nap

Leültem egy székre, és körülbelül két órán keresztül néztem egy pontot a monitoron. Hirtelen felpattant, és a kikapcsolt tévéhez rohant. Elkezdtem győzködni a tévé tetejét, hogy vegyem fel az ecsetet a tanulás helyéről. Veszélyben vannak. Lassú beszéd. Elhaladva eltalálom a sarkokat, és megállok, hogy észrevegyem ezt az ütést 2 percre. Következő bekapcsolom. Megvolt a lehetőség, az a képesség, hogy megjósoljuk, mi lesz ezután az eseményre. Gyakran ijesztővé válik. Különféle embereket látok. A képzelőerő nagyon fejlett – a tárgyak tudnak járni, én pedig irányítom őket. Megértettem az őrület szó teljességét.

Hetedik nap

a paradicsomban vagyok? A Jegyzettömb nem alkalmas az írásra. A végtagok megrándulnak, remegnek. Furcsa viselkedés. Növényi. Ha valaki hozzám ér, akkor szerencsés lesz, ha egy-másfél perc múlva válaszolok. Az alváshiány miatt súlyos memóriazavarok folytatódnak.
Ráadásul szinte csak azt tudom, amit az emberek mondtak nekem. nem mosolygok. Arckifejezések alvó üzemmódban. A szemek dühösen mozognak különböző irányokba.
Úgy döntök, hogy befejezem a kísérletet. Nem vagyok túl boldog, hogy tudok aludni. nem hiszem el.
Láb. Elhagyom a testet, és körülbelül tíz percig körözöm a holttestem fölött, oldalról látom magam. A csillár ereszkedni kezd, a mennyezet pedig nyomni kezd engem. Nem emlékszem, hogyan aludtam el.
10 órát aludt.

Nyolcadik nap

Élek. Megértem, ki vagyok. Nincs fejfájás. Enni akarok. Inni akarok. A valóság érzése. A napszak nem megfelelő megértése. Nem emlékszem, mi történt. Elővettem egy füzetet és emlékezni kezdtem. Minden jegyzetet beírt a számítógépbe. Örülök, hogy.

Az egészséggel kapcsolatos ilyen kísérletek rendkívül nemkívánatosak és veszélyesek is lehetnek. Az alvás a több millió éves evolúció által kifejlesztett szükséglet, amelyet nem lehet legyőzni, ezért ne tedd próbára magad, hanem bízz a testedben és feküdj le időben.

A tested bioritmus szerint működik, akár alszol, akár nem. Késő este, az éjszaka közepén, hajnalban és a nap közepén embertelen fáradtság fog úrrá lenni rajtad. Úgy fog tűnni, hogy ha most nem fekszel le, egyszerűen ülve fogsz elaludni. Ez az állapot körülbelül 20 percig tart, majd az életerő megugrása következik be. De kevesen szeretnek 20 percig felfüggesztett animációban ülni, így a testet be kell csalni. A kávé itt nem segít, a fizikai aktivitás pedig igen. Kelj fel, nyújtózkodj, ugorj és végezz néhány gyakorlatot. Minél aktívabbak a mozgások, annál jobb. Évmilliók alatt testünk nem sokat változott, így az iskolai órák utáni fizikai aktivitás egy dolgot jelent – ​​a veszély valahol a közelben van. Úgy tűnik, egy kardfogú tigris elől menekülsz, különben miért ugrálnál az éjszaka közepén? Ez azt jelenti, hogy a test mozgósítja az erőket, és az álmosság úgy tűnik el, mintha kézzel. Napközben is működik.

Ne igyon túl sok kávét

Csak az első csésze élénkít, és minden további csak súlyosbítja a helyzetet, és egyre álmosabbá tesz. A lényeg: a koffein nagyon gyorsan felszívódik, és megemeli a vérnyomást, így 15 perc alatt sokkal éberebbnek fogod érezni magad. De egy óra múlva még jobban vonz az alvás, és minden következő csészével egyre nehezebb lesz küzdeni az alvással. A tény az, hogy a kávé nemcsak koffeint tartalmaz, hanem teofillin-teobromint és R.R-vitamint is. Ezek az anyagok éppen ellenkezőleg, csökkentik a vérnyomást, amitől aludni szeretne. Ezért minden egyes csésze illatos italnál mintha erősebben lengetnéd a hintát: félóránként egyre vidámabb vagy, majd egyre jobban vonz a vízszintes helyzet. És minél több kávét iszol, annál nehezebb lesz leküzdeni az álmosságot.

Igyál zöld teát

Egy csésze zöld tea annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze eszpresszó. De a testedre gyakorolt ​​hatása sokkal lágyabb lesz, és tovább maradsz éber. A teában található koffein és tannin kombinációja kicsit másképp működik, mint a tiszta koffein.

Kapcsold fel a világítást

Ha egy álmatlan éjszakát kell otthon töltenie, ne takarítson meg pénzt, és mindenhol gyújtson erős fényt, és ne csak abban a szobában, ahol éppen tartózkodik. Ugyanez vonatkozik egy felhős napra egy álmatlan éjszaka után. Ez csak egy módja annak, hogy megtévessze az agyat: ha világos a környék, nehezebb elaludni. Ha nem aludt éjszaka, és a napot a számítógép előtt kell töltenie, módosítsa a monitor beállításait: minél világosabbak a színek, annál könnyebb lesz az álmosság elleni küzdelem.

lezuhanyozni

Mindenki tudja, hogy a kontrasztzuhany segít felvidítani. Természetesen ez a legjobb módja annak, hogy felépülj egy álmatlan éjszaka után, de egy feltétellel: ha aznap este nem ivott a kávénál erősebbet. Ha reggel buliból jött, a kontrasztzuhany ellenjavallt Önnek. Hajói már szenvedtek, most nincs szükségük extra terhelésre. 5 percig felvidulsz, aztán megfájdul a fejed, és álomba húz. Jobb, ha meleg fürdőt veszünk, és fokozatosan változtatjuk a víz hőmérsékletét, hogy lehűljön.

Készíts kávéradírt

Ne spóroljon, és ne használja fel a csésze zaccot – frissen őrölt kávéra van szüksége. Vigyen fel tusfürdőt a testére, majd igyon egy marék kávét, és dörzsölje át magát. A bőr mesésen sima lesz, és az élénkség töltése három órán keresztül biztosan kitart.

Egyél valami finomat

És végül - a legkellemesebb tanács: próbáljon egész nap csak azt enni, amit szeret. A neten találhatsz egy listát azokról a termékekről, amelyek állítólag energizálnak, de ebben az esetben nem segítenek. De a kedvenc étele garantált élvezet, vagyis az endorfinszint garantált növekedése. Ez a ravasz hormon pedig nemcsak boldognak, hanem lendületesnek, erővel telinek és hegyek megmozgatására késznek érez bennünket.