A testgyógyítás leghatékonyabb módja

Ötven éves koromig valószínűleg, mint a legtöbb ember, nem figyeltem az egészségemre, és nem tulajdonítottam nagy jelentőséget a fizikai gyakorlatoknak. És hirtelen, mint derült égből villámcsapás. Reggel amikor felkeltem, nem tudtam felkelni az ágyból.

Enyhe lehűlés után isiász béklyózott meg. Két hónapot töltöttem a kórházban. A kardiogram angina pectorist, szívelégtelenséget, pitvarfibrillációt és egyéb szívhibákat mutatott. A hipertónia gyorsan fejlődni kezdett.

Az ultrahang prosztata adenomát mutatott ki. Kiengedték a kórházból, és azon gondolkodott, hogyan éljen tovább. Vágyam volt megérteni az emberi test összetett felépítését. Rengeteg orvosi szakirodalom tanulmányozása után saját testgyógyítási módszert dolgoztam ki, amelyet folyamatosan frissítek új ismeretekkel és saját tapasztalataimmal. 86 éves vagyok és van egy rakás olyan betegségem, aminek nemhogy nem engedek előrehaladni, de a káros hatásait is gyengítem. A radiculitis teljesen gyógyult, főleg terápiás gyakorlatokkal.

Reggel 7 órakor ébredve automata vérnyomásmérővel megmérem a vérnyomásomat, a leolvasásokat naplóba írom. Döntse el, milyen adag tablettát vegyen be. Nem engedem, hogy a nyomás 130/80 fölé emelkedjen, mivel enyhe nyomásemelkedés esetén is túlterhelődik a szív. Gyorsabban elhasználódik. És minden szerv normális működése a szív munkájától függ. A nagyon magas vérnyomásnál pedig nem csak a szív szenved, hanem az erek is.

Több mint két éve nem szedek semmilyen tablettát a magas vérnyomás kezelésére. Sok tapasztalatom során kifejlesztettem egy módszert a nyomás enyhítésére a gerinc nyújtásával. Ezenkívül olvadékvízzel csökkentem a nyomást; miután 5-7 percig körbeforgatta az óramutató járásával megegyező irányba. Feltételezem, hogy a gerinc nyújtása minden szervre pozitívan hat, mivel az agyból az összes szervbe a csigolyák között áthaladó idegrostok összenyomódása csökken. A gerinc nyújtása után megtisztítom a vért és a nyirokot.

Ehhez a számba veszek egy kanál finomítatlan napraforgóolajat és 21 percig rázom a nyelvem alatt, majd kiköpöm és jól kiöblítem a számat. A nyelv alatt nagy vér- és nyirokerek találhatók. Az olaj felszívja (felszívja) a salakokat, méreganyagokat, sókat, nyálkát és minden olyan káros anyagot a vérből és a nyirokból, amely károsítja egészségünket és megrövidíti az életet.

Ezt a tisztítási módszert a tibeti hagyományos orvoslástól kölcsönöztem, kissé megváltoztatva. Béltisztításhoz egy bögre (350 ml) kovakő vizet iszom egy teáskanál almaecet és egy lábkanál méz hozzáadásával. A számban tartva, kis kortyokban iszom a vizet. Ugyanakkor a vér hígul, a szív és az agy jó táplálékot kap (méz, vitaminok és nyomelemek).

Alvás után aktiválni kell az úgynevezett "perifériás szívek" (vázizmok) munkáját, amelyek a vénás vért a szívbe hajtják, és a szívből szívják az artériás vért, ezáltal megkönnyítve a szívizom munkáját. Ehhez olyan fizikai gyakorlatokat végzek, hogy minden szervben javuljon a vérkeringés, és mindenekelőtt az agyat elég oxigénnel lássam el.Minden gyakorlatot 49 alkalommal végzek. A tibeti népgyógyászatban a 7-es szám mágikusnak számít: 7×7=49.

Háton fekve végzett fizikai gyakorlatok.

1. Kézre. Ujjaimat behajlítom, ökölbe szorítom, keféimet lengetem, megfordítom. A könyökömre támaszkodva írok le a kezeimmel a lehető legnagyobb köröket egyik, másik irányba. Aztán kezeimet integetem magam felé – magamtól.

2. Lábaknak. Mozgatom az ujjaimat, magam felé mozdítom a lábaimat - távolodok magamtól, forgatom őket az egyik, majd a másik irányba. És végül jobbra-balra fordítom a lábam.

3. A kapilláris vérkeringés aktiválásához a lábaimat és a karomat függőlegesen felfelé emelem, és két percig vibrálom. Aztán előre nyújtom a lábaimat, és összefonom a kezeimet a fejem mögött, keresztbe tett ujjakkal. Két percig vibrálom az egész testemet is.

4. A hasat körkörös mozdulatokkal masszírozom az óramutató járásával megegyező irányban (az étel mozgásának irányában), egymásra helyezett tenyerekkel. Ez kiküszöböli a gyomor és a vesék kiesését, javítja az emésztést és a gyomor, a belek, a lép, a hasnyálmirigy, a vesék munkáját, mivel megszűnik a pangás bennük. 5. A gyomrommal veszek levegőt, amennyire csak lehet, kinyújtom. Anélkül, hogy visszatartom a lélegzetem, ismétlem a rövid levegővételeket a számon keresztül, szorosan összepréselt ajkakon keresztül, 1-2-3-4-5-6-7-ig. Ebben a gyakorlatban a belső szerveket masszírozzák.

Ülő gyakorlatok

1. Görgős masszírozóval masszírozom a talpat és a tarkót. Ezekben a zónákban minden szerv biológiailag aktív pontja található, így munkájuk aktiválódik.

2. A tenyeremet határozottan a fülemhez szorítom, és anélkül, hogy letépném, mérsékelten ütögetem az ujjaimat a fej hátsó részén. Így meggyógyítottam a fejfájást, ami kiskorom óta kísértett. Ezután a fülemet masszírozom, tenyeremet fel-le mozgatom, ami fokozza az agy vérkeringését.

Álló gyakorlatok

Lábujjaimra emelkedek, 1 cm-re a padlótól, és a fogaimat összeszorítva élesen lezuhanok a padlóra. Ezzel egyidejűleg megszűnik a vér stagnálása a koszorúér-billentyűkben és a vérrögök képződése, és megelőzhető a szívinfarktus kialakulása. Ezzel véget is ért a reggeli edzés.

Étel

Az étrendem fő szabálya, hogy csak akkor egyek, ha éhes vagyok, és a lehető legkevesebbet. Lassan és alaposan megrágom az ételt, közepesen melegen. Evés után nem iszom teát, mert kihígul az emésztőnedv, rosszul emésztődik az étel. Igyekszem változatosabbá tenni az ételeimet. Különös figyelmet fordítok a szív és agy számára oly szükséges kálium- és magnéziumtartalmú termékekre. Ezek a zabpehely és a hajdina zabkása, a burgonya. Reggel zöldségsaláták tejföllel vagy napraforgóolajjal. A salátához főtt tojást és alkalmanként búzacsírát teszek, melyek értékes gyógyhatásúak. Reggel megiszok egy kanál olívaolajat, és este is egy kanál lenmagot. Soha nem lesz székrekedés a lenolajtól. Ezeknek az olajoknak finomítatlannak kell lenniük, mivel a finomított olajok nem rendelkeznek gyógyító tulajdonságokkal.

Minden nap más gyógymódot csinálok

1. Az egész test és a fej masszázsa.

2. Reggeli előtt 21 gyakorlatból álló gimnasztika alkalmazható; a betegségeimre.

3. Légzőgyakorlatok Strelnikova. Így kiszabadultam a lélegzetem.

4. Este 20 percig fürdök meleg mágneses vízzel. Ez hozzájárul az ureterek tágulásához, a homok és az apró kövek eltávolításához a vesékből, a beteg ízületeket kezelik, a verejtékkel káros anyagok szabadulnak fel a szervezetből, és a bőr megszabadul a verejtéklerakódásoktól. Az idegrendszer megnyugszik, ami hozzájárul a gyors elalváshoz és a nyugodt alváshoz.

5. A májat melegítőpárnával 35 percig melegítem. A nagy tudós A.S. Zalmanov azzal érvelt: "Aki tovább akar élni és nem betegszik meg, fel kell melegítenie a máját."

6. Naponta kétszer 14 percig fekszem feltartott lábakkal. Ez hozzájárul a vénás vér kiáramlásához a lábakból, megakadályozza a varikózis kialakulását, és eltávolítja a szív és a vese ödémáját.

7. Igyekszem minden nap a szabadban lenni séta formájában táskával a kezemben. Nem használok tömegközlekedést.

8. Nem engedélyezem a nehéz súlyok emelését, mint korábban. Legyengült test esetén ez a gyomor prolapsusához vezet. Ezután a gyomor és a nyombél között elhelyezkedő szelep szorosan

nem zár be. A nyombélből származó erősen lúgos epe bejut a gyomorba, és semlegesíti a benne lévő savakat; Megsértették, az élelmiszer emésztése. A belekben az étel megrohad, és megmérgezi az egész testet.

9. Vérünk a hústól és főleg a tejtermékektől, valamint az ivóvíztől erősen lúgosodik és besűrűsödik. Nagy a kalciumion-tartalmuk (lúgos elem). Ezért a vér hígítására étkezés közben aszkorbinsavval (C-vitamin) savanyítom, napi egy grammot. A fagyasztással és felolvasztással nyert olvadékvíz pedig a kalcium akár 70%-át is elveszíti. Napi egy gramm C-vitamint (aszkorbinsavat) vett be az akadémikus A.A. Mikulin (repülőgép-hajtómű-tervező), aki 50 éves korában súlyosan megbetegedett egészségügyi rendszerét fejlesztette ki. 96 éves koráig aktív életet élt.

10. Meggyőződésem, hogy a szervezet kiszáradása hozzájárul a különböző betegségek kialakulásához. Különösen ebben az esetben az agy szenved. Ezért naponta legalább 1,5 liter olvadékvizet iszom, minden folyadékot figyelembe véve.

11. A hálószoba levegőjének javítására van egy zománcozott serpenyőm kovakő vízzel.

12. Amikor a ruhák a testhez dörzsölődnek, pozitív elektromos töltések jelennek meg rajta, amelyek nyomasztóan hatnak a testre. Hogy eltávolítsam őket a testemből, naponta többször „ledarálom” magam, i.e. 2-3 percig tartom a csap fém részét.

13. Jól megnyugtatja az idegrendszert és elrejti a magányomat, a 3 éves cicám okos. Egyenlőre használja a WC-t, és néha megkéri, hogy adjon neki helyet. Egyik reggel megnéztem, hogyan "nyúlik be a sorba", azaz. nyújtja a gerincet. Azt hittem, hogy ez az önfenntartás ösztöne, és magam is elkezdtem csinálni. Észrevettem, hogy csökkenti a vérnyomást. Már több mint két éve nem szedek tablettát nyomásra, ami elérte a 190/110 Hgmm-t. oszlop, de csak a gerinc nyújtása szimultán impulzusos akarati légzéssel. Ismeretes, hogy az idegrostok áthaladnak a csigolyák között az agyból az összes szervbe. A csigolyák szorítják őket a test függőleges helyzetéből adódóan, sőt a nehéz terhek cipelésétől is. Tehát véleményem szerint a gerinc nyújtása nemcsak 12 vagy több órára csökkenti a nyomást, hanem hozzájárul az összes szerv gyógyulásához,

14. Orvosi kutatások szerint a gyenge mágneses mezők pozitív hatással vannak az agyra. Ehhez egy 7 menetes szigetelt vezetékből forrasztott végű gyűrűt tettem a fejemre. Az elektromágneses indukció törvénye szerint ebben a gyűrűben elektromos áram jelenik meg a Föld mágneses mezejének rá gyakorolt hatására. Ez a kis áram saját kis mágneses mezőt hoz létre, amely közvetlenül hat az agyra.

a) a vérnyomás 10 egységre csökken.

b) javul az elalvás és az alvás folyamata.

c) kicsit javul a memória

d) megszűnik a fülzaj.

15. Reggel ébredés után, ágyban fekve, félálmos állapotban, légzésemre és szívverésemre hallgatva elmondom 3-szor: „Minden nap, Isten segítségével megerősödik az egészségem, erősnek érzem magam és vidám"

16. Fizikai gyakorlatok végzésekor kikapcsolok * minden gondolatot, és minden figyelmemet ezeknek a gyakorlatoknak a terápiás hatására irányítom. Nem könnyű, de kötelező. Köztudott, hogy a pozitív élettani hatás függése a gondolkodás hangulatától a fizikai gyakorlatok végzése során tudományosan alátámasztott.

17. Mindig próbálok nyugodt és barátságos lenni az emberekkel.

18. Örömöt találok az életben dohányzás és alkohol nélkül.

19. A test általános javítása érdekében a térd alatti szimmetrikus pontokat „Tzu-san-pi” masszírozom. Ennek megtalálásához ugyanazon kéz tenyerével kell ráülni a térdkalácsra (a térdkalács közepe a tenyér közepén). A kisujj hegye alatt, a középső ujj végének szintjén lesz ez a pont. Zsákban melegített sóval 21 percig melegíthetők. A hüvelyk- és mutatóujj között lévő „he-gu” pontokat is masszírozom.

20. Minden betegségemet tinktúrákkal és gyógynövényfőzetekkel gyógyítom. Kiderül. Nem szedek tablettát. Tenger gyümölcsei és méhészeti termékek kezelésére is használom.

Májusban voltam orvosi vizsgálaton. A vizsgálati eredmények kielégítőek.

Egészségesnek lenni!

A wellness rendszerek évről évre egyre népszerűbbek. A valóban gyógyító módszerek elterjedésével párhuzamosan egyre nagyobb lendületet kapnak a hamis gyakorlatok, amelyek követése káros lehet az egészségre. Ezért, miután úgy döntött, hogy elkezdi javítani a testét, fontos, hogy alaposan tanulmányozza a választott rendszert az ellentmondásos elvek tekintetében, amelyek katasztrofális következményekkel járhatnak. Ilyen módszerek közé tartozik például a nyers élelmiszer-diéta – egy olyan táplálkozási rendszer, amely kizárólag termikusan feldolgozatlan élelmiszerek felhasználását foglalja magában. Ezt a technikát nagyon ellentmondásosnak tartják a nagyszámú hátránya miatt - a rosttöbblet ugyanolyan káros, mint annak hiánya, számos ellenjavallat van hasnyálmirigy-gyulladásnál, hasnyálmirigy- vagy epehólyag-betegségeknél, allergiáknál, fekélyeknél és vastagbélgyulladásnál. élelmiszer diéta szigorúan tilos. Ez a cikk információkat tartalmaz a test gyógyításának legkevésbé vitatott rendszereiről.

Számos módszer létezik a test gyógyítására - az ősi hagyományos gyakorlatoktól (leggyakrabban azoktól, amelyek keletről érkeztek hozzánk) a modern, néha nagyon szélsőséges irányokig.

Hol kezdjem a test gyógyítását

Az életmódváltás optimális ideje 20-30 év, ekkorra az emberi szervezet teljesen kiforrott, de még nem kezdett halványulni, és jó esély van ennek az időszaknak a meghosszabbítására.

Bármilyen wellness gyakorlat követése mindenekelőtt azt jelenti, Az egészséges táplálkozás- minimális (vagy jobb esetben teljes hiánya) sült, füstölt, sózott, nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, tiszta víz, a liszt elutasítása a gabonatermékek javára.
Az egészséges életmód második kötelező pontja minden gyakorlatban az mód. Az egyidejű alvás és étkezés gyorsan elűzi az álmatlanságot, normalizálja az emésztést.
A harmadik dolog, amit szem előtt kell tartani rendszeres testmozgás. Itt talán komoly nézeteltérések kezdődnek a különböző helyreállítási rendszerek között. Mindegyik nagyon különbözik mind a fizikai gyakorlatok végrehajtásának módjában, mind a terhelések intenzitásában.

De egy dologban mindenki egyetért - a mozgás, az aktív életmód rendkívül fontos a test gyógyításában. Nem szabad azonnal megdönteni a sportrekordokat, ez banális túlterheléssel jár, először elegendő a rendszeres kocogás, kerékpározás, úszás. A masszázs nagyon hasznos, de jobb egy tanfolyamot lefolytatni, miután a testet már megfelelően megtisztították, hogy ne aktiválják a méreganyagokat. Csak ennek a három pontnak a megvalósítása már képes jelentősen javítani a közérzetet és az életminőséget.

A test gyógyításának módszerei

A legelterjedtebb és legismertebb egészségügyi gyakorlatok közül a jógát és az ájurvédát, a qigongot, a wushut, a reikit nevezhetjük meg a modern módszerek közül - Strelnikova légzőgyakorlatai, Porfirij Ivanov rendszere, Norbekov rendszere.

Nyomon követhető az adott technika iránti időszakos szenvedély trendje - például a 80-as években sok híve volt a Porfiry Ivanov rendszernek, a 90-es években divat lett Bragg szerint éhezni, a 2000-es években a jóga aktívan fejlődött.

Hagyományos módszerek

Foglalkozzunk részletesebben néhány korunkban elterjedt wellness gyakorlaton - a jógán és a qigongon.

Jóga Indiából érkezett hozzánk. Ez az egyik legsokoldalúbb egészségügyi rendszer, mivel a testmozgásnak nincs ellenjavallata. A jóga még terhesség alatt is gyakorolható, csak ki kell választani az erre az időszakra engedélyezett ászanákat. A jógaoktatás két részből áll - egészséges életmód, amely magában foglalja a helyes táplálkozást és légzést, a rendszeres böjtöt, a világhoz és az egészséghez való helyes hozzáállást. A második rész az ászanák rendszeres végrehajtását, a relaxációs és kontemplációs gyakorlatokat tartalmazza. A komoly jógaórák nemcsak az izmokat feszesíthetik, a csontokat, ízületeket erősíthetik, hanem a belső világot is harmonizálhatják.

csikung- Kínai hagyományos gyógyító gyakorlat. Dogmáiban a qi életenergia fogalmából indul ki, amely az emberi test alapjául szolgál, és megtanítja irányítani annak áramlását. Sok ága van. Mind a test általános fejlesztésére, mind a személyiség fejlesztésére, a tudat felszabadítására használják. A Qigong magában foglalja a harcművészeteket, a meditációt és a gimnasztikai gyakorlatokat, amelyek célja a testi szorítók és energiablokkok feloldása az elme, a test és az érzelmek megnyugtatásával. Segít a stressz oldásában, javítja az immunitást, harmonizálja a testet, javítja a belső szervek működését.

Modern technikák

Közülük talán egyetlen olyan sincs, amely fundamentálisan összevethető lenne a keleti tanításokkal.

Létezik rendszer Porfiry Ivanov "Baby" század első felében általa alkotott és a napi kétszeri hideg vízzel való öntésre, a megfelelő és szerény étkezésre, hetente legalább egyszer éhezésre, másokon való segítésre utasító parancsolatokra épül. A Szovjetunióban ennek a rendszernek a híveit szektásnak tekintették.

Norbekov rendszerígéretet tesz az ember intuíciójának és pszichofizikai állapotának javítására, különösen a látás javítására prezentációk és auto-edzések megtekintésével.

Légzőgyakorlatok Strelnikova a 30-40-es évek fordulóján hozta létre A. N. Strelnikova operaénekes, aki elvesztette hangját, és e torna segítségével sikeresen visszaadta. A gyakorlatok alapja a rövid és erős légzés az orron keresztül és a szabad kilégzés a szájon keresztül. A légzés a test különböző részeinek bizonyos mozgásaival kombinálódik. A speciális légzés oxigénnel telíti a szöveteket, irritálja az orrnyálkahártya receptorait, amelyek az emberi szervezet minden szervével kapcsolatban állnak, így jótékony hatással van rájuk. A torna enyhíti a fáradtságot és a stresszt, javítja a hangot és a memóriát. Nincsenek ellenjavallatok - gyermekkorától kezdve mindenki megteheti.

Íme néhány népszerűbb nem hagyományos gyógymód.

Széles körben elterjedt művészetterápia- Művészetterápia. Leggyakrabban gyermekekkel való munkavégzés során használják, és nagyon jó eredményeket ad - a félénk gyerekek felszabadulnak, a túlzottan aktívak nyugodtabbá válnak, és a gyermekek kreatív képességei fejlődnek. A művészetterápiás módszerek csoportjába tartozik még a meseterápia, játékterápia, homokterápia (homokfestés), színterápia. Mindezek a módszerek harmonizálják a gyermek személyiségét, serkentik a beszéd fejlődését.

Népszerű a szebbik nem körében aromaterápia- aromaterápia, aromák belélegzésének folyamata, növényi kivonatok alkalmazása esszenciák vagy illóolajok formájában a betegségek széles körének kezelésére az érzelmek és a hangulat hatékony befolyásolásával. Ez a módszer tág teret ad a kreativitásnak, nem csak az aromamedalionból lélegezhet be aromákat vagy permetezhet be beltérben, hanem saját maga is készíthet kozmetikumokat, vagy akár olajokat is vihet bele.

Mindenki a maga módján jut el a gyógyulásig - valaki meg akar szabadulni egy krónikus betegségtől, valaki meg akarja akadályozni annak előfordulását. És nem számít, amikor úgy dönt, hogy életmódot vált, kiváló eredményeket érhet el.

Az emberi egészség nagymértékben függ magától az embertől és attól, hogy hogyan bánik vele. De az egészség megőrzésében a legfontosabb az egészséges életmód. Mi tulajdonítható az egészséges életmódnak? Ez mindenekelőtt a szervezet energiaegyensúlyának fenntartása, az étrend és a pihenés betartása. És mindezt kívánatos kombinálni az aktív életmóddal.

Az emberi test egészsége nagyon fontos egészségünk szempontjából. De sajnos gyakran egy betegség után ér bennünket a felismerés, hogy testünknek gyógyulásra van szüksége. És mégis, van esély visszatérni az aktív életmódhoz és megszabadulni a különféle betegségektől, ha tudja, hogyan kell megőrizni egészségét.

Nézzünk meg néhány jól ismert gyógymódot.

A test gyógyításának rendszerei és módszerei

A világon számos rendszer létezik a test gyógyítására, jól bevált módszertannal. Felidézhető Szerafim Csicsagov rendszere, amely a 20. században népszerű volt Oroszországban, egy pap és egy orvos összekeveredett. Még ma is vannak hívei ennek a rendszernek, bár a terület számos szakértője szerint már régen elavult. A test gyógyításának rendszere Chichagov szerint az önszabályozáson és az öngyógyításon alapult. S. Chichagov szerint minden betegség oka az emberi keringési rendszer megsértése. A szerző szerint ez a vér összetételének és minőségének romlása miatt következik be. Ebben az esetben a diagnózis egyáltalán nem számít, minden csak az ember vérének minőségén múlik.

Egészségügyi szakemberként egyetértek Arnold Ehret, a gyógyító nyálkamentes diéta szerzőjének módszertanával, aki a 20. század elején élt, és népszerűsége csúcsán balesetben halt meg. Módszeréről bővebben az "Élő táplálkozás Dr. Ehret módszere szerint" című könyvben olvashat.

A táplálkozási és egészségügyi kérdésekről is nagyon érdekes nézeteket fogalmaz meg Robert Young „The PH Miracle” című könyve.

Arnold Ehret és Robert Young úgy véli, hogy minden egészségügyi probléma a vér savasságából, valamint az alultápláltság miatti nyálkával és méreganyagokkal való felhalmozódásából fakad.

A magam nevében szeretném hozzátenni, hogy ne zárjuk ki a lelki tényezőt, tudatalattink, Belső Énünk munkáját. Az ezen a területen felmerülő problémák különféle jogsértésekhez is vezetnek. De ha az ember lelki és testi részét is kidolgozod, akkor MINDENT megváltoztathatsz!!

Alapszabályok:

Az állati eredetű fehérjéket és zsírokat, lisztet kívánatos teljesen kizárni az étrendből, mivel az állati táplálék az emésztőrendszerbe kerülve rothadni kezd és gennyképződik, a liszt és különösen a fehér lisztből készült termékek pedig nyálkát képeznek, ami savanyítja a vért.
A szervezet számára nagyon hasznos klorofill magas tartalma miatt sok zöld, főleg zöld zöldség fogyasztása javasolt, valamint termoszban párolva, nem főtt gabonapelyheket és enyhén párolt vagy sült zöldségeket, friss ill. sült gyümölcsök, kis mennyiségű dió, szárított gyümölcsök.
Kerülje a szénsavas italokat és a konzerveket.
Csak friss lúgos vizet igyunk, speciális kvantumszűrőkkel nyerhető. Egy kis zöld tea. Kerülje el teljesen a fekete teát és a kávét.
Próbálj meg minél kevesebb tejterméket enni. Mivel hozzájárulnak a nyálkaképződéshez az emésztőrendszerben és savanyítják a vért.
20.00 óra után próbáljon meg ne enni, mivel a gyomor-bél traktus ekkor már nem olyan aktív, és lelassulnak az emésztési folyamatok.
Étkezéskor jobb, ha nem keverünk össze sok terméket, a monodiéta a legelőnyösebb.
Igyon meleg vizet citrommal reggel éhgyomorra. És minden reggel nagyon ajánlom a turmixgépben összetört zöld turmixokat is ( Bővebben Victoria Butenko könyveiben).

Például itt van egy bevált és nagyon finom recept: két szár zeller, egy harmada édeskömény gyümölcs, egy csokor petrezselyem, egy csomag bármilyen zöldsaláta, két banán, két, két és fél csésze (300 gramm egyenként ) lúgos víz. Ez az összeg egy háromtagú család számára elegendő. Kiderül, körülbelül 1500 liter koktél.

A Mikulin akadémikus módszere szerinti testgyógyítási program napjainkban is nagyon aktuális, 50 évesen súlyos egészségügyi problémákkal szembesülve Mikulin akadémikus saját gyógyító rendszert dolgozott ki, és saját magán tesztelte annak hatását. Százévesek tapasztalatait tanulmányozta, akik több mint 180 és 150 évet éltek. Annak a környezetnek a hatása, amelyben ezek a százévesek éltek. Tanulmányaihoz Indiát és a Kaukázust választotta, ahol mindig sok százéves volt. Mikulin akadémikus kutatásai eredményei alapján arra a következtetésre jutott, hogy még érett idős korig is meg lehet őrizni a test könnyedségét és a tudat tisztaságát, és aktív életmódot folytatni.

Mikulin akadémikus szerint a test gyógyításának módszerei a méreganyagoktól való megtisztításán alapulnak. Megjegyzi, hogy nagyon sok különböző biofizikai és biokémiai ok befolyásolja az emberi szervezet öregedését. Ezen okok között az első helyre a sejtek és a közöttük lévő terek oxidációs termékekkel és a folyamatos anyagcsere-folyamat salakanyagaival való szennyeződését helyezi.

Az akadémikus szerint a természet még nem alkotta meg teljesen azt a mechanizmust, amely megtisztítja a sejteket az anyagcsere folyamatában megjelenő salakanyagoktól. Az emberi test hatalmas számú sejtből áll. A külső membránok által kidobott salak és a szervezet élettevékenységének egyéb salakanyagai a sejtközi térben felhalmozódnak, majd felszívódnak a vérben és a nyirokerekben, ahol vénás (hulladék) vér képződik. Ez a vér a szívbe költözik, majd átalakul a vesékké, tüdővé, májká stb. Ha pedig a sejttáplálás nagyon hatékony és egyszerű, akkor a test méreganyagoktól való megszabadulásának útja nagyon hosszú és kanyargós. És a salakból kifelé menet túl sok hely van, ahol megtelepedhet. Így, úgy véli, a test salakosodása következik be.

Az emberi test fejlesztése Mikulin akadémikus rendszere szerint nagyon hatékony és eredményes. Tekintsük a Mikulin által kifejlesztett módszert a vénák tisztítására. A szervezetben ciklikus jellegű mikrosokkok reprodukálásából áll. Ez lehet csak a láb sarkának ütése kemény talajon, vagy futás kemény talajon. A sarok talajra ütése után a talajra irányított sebesség a billentyűk közötti erekben lévő teljes vértömegre átadódik, és erőteljesen felrohan a szív felé. Ilyen pillanatokban az emberi test és erei többek között erős remegést tapasztalnak a gravitációs mező mentén a föld felé irányított gyorsulások és erők hatására. Ennek a hipotézisnek gyakorlati megerősítése van. A forgópadon vagy a trambulinon tett bukfencek után tehát a műszak után elfáradt ember gyorsan vissza tudja állítani fizikai és érzelmi erejét anélkül, hogy bármilyen idegen energia-utánpótlási forrást is magához vonzana.

Mikulin akadémikus egészségügyi rendszere a következő módszereket tartalmazza:

Véna tisztítás
Akaratú torna
Légző gyakorlatok
Önkéntes arctorna

Ezek a módszerek a táplálkozásra, alvásra és pihenésre vonatkozó ajánlásokat is tartalmazzák. De ma már vannak más, hasonlóan hatékony fajták és módszerek a testgyógyításra, mint például a különféle böjt, külön étkezések, a test tisztítása tinktúrák, főzetek és különféle gyümölcslevek segítségével stb.

A test tisztítása

Nyilvánvaló okokból az emberi test megtisztítása a méreganyagoktól nemcsak kívánatos, hanem szükséges is. Nézzük meg, milyen kockázatokkal és fenyegetéssel fenyeget testünk méreganyagokkal való eltömődése. Olyan szervezet, amelyben sok méreganyag nem kezd el teljes kapacitással dolgozni, és hajlamosabb a különféle betegségekre.

A szervezet létfontosságú tevékenysége és a kedvezőtlen ökológiai környezet hatására az emberi szervezetben méreganyagok és salakok halmozódnak fel, amelyek aztán számos betegség kiváltóivá válnak. Természetesen a salakanyagok vagy mérgező anyagok nagy részét a szervezet kiválasztja, de a méreganyagok egy része megmarad, és idővel egyre jobban felhalmozódik. Ezek eltávolítására különféle módszereket alkalmaznak a test tisztítására.

Salakosodás jelei a szervezetben

Fokozott izzadás, hidegrázás, alvászavar
Fejfájás, fáradtság, idegesség
Gyomor- és bélproblémák, hasmenés vagy székrekedés, fokozott gázképződés, fokozott nyálkatermelés
A keserűség íze a szájban és a kellemetlen szag megjelenése, a nyelvet fehér bevonat borítja
Hangszalag-betegség, gyakori fogfájás, fogínyvérzés
A gyulladásos folyamatok áthaladnak az epehólyagban és a vesékben, kövek jelennek meg
Lehet, hogy köhög
Az arcszín romlik, a száraz bőr miatt sok ránc jelenik meg, kiöntnek a kelések, és különböző bőrbetegségek, allergiák jelentkeznek.
Nyomásemelkedés figyelhető meg, nehezen gyógyul, visszér, magas vérnyomás, thrombophlebitis

Az emberi test további salaktalanításának elkerülése érdekében rendszeresen meg kell tisztítani a méreganyagoktól.

Mit kell adni a szervezet tisztításához?

Csak a méreganyagoktól megtisztított szervezet képes hatékonyan ellensúlyozni a külső környezetből érkező veszélyeket (betegségeket). És amikor egy személy azt kívánja, hogy élete hosszú legyen, nagyon fontos számára, hogy figyelemmel kísérje egészségét és megőrizze azt, rendelkeznie kell egy program a test tisztítására.

Ha egy személy megbetegszik, akkor a méreganyagoktól megtisztított szervezet képes lesz aktív ellenállást biztosítani, ellentétben a salakos szervezetekkel. Ezenkívül a szervezet tisztítása jótékony hatással van az idegrendszerre, és segít fáradtság esetén. Általában az ember gyorsan elfárad, ha testét eltömik a méreganyagok, de a tisztítás után a test gyorsan felépül, még akkor is, ha az ember sokat dolgozik. Emellett kevésbé hajlamos a depresszióra és a stresszre.

A tesztelt módszerek bebizonyították, hogy a leghatékonyabb eszköz, amely nem igényel nagy anyagi költségeket, az otthoni testtisztítás.

Az ilyen tisztítás egyaránt használható a szervezet általános tisztítására és az egyes szervek tisztítására, például a máj, a vesék, az erek, a gyomor, a belek, a tüdő stb.

Megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, segít azoknak a férfiaknak, akiknek potenciaproblémák, prosztatabetegségek és egyéb, a húgyúti szervekkel kapcsolatos betegségek vannak. Ezenkívül a tisztítás segít megszabadulni a bőrkiütésektől, pattanásoktól, a különböző bőrgyulladásoktól és sok más bőrbetegségtől. Az ilyen folyamatok a szervezet reakciója a toxinok és más méreganyagok feleslegére. Ezért áldás a méreganyagoktól való tisztítás az emberi szervezet számára. Fontosságát pedig nem lehet túlbecsülni.

A test tisztításának módjai

Mechanikai tisztítás:
Ez a módszer magában foglalja az olyan tisztítási típusokat, amelyek további elemeket igényelnek, mint például beöntés, speciális pálcikák a nyelv tisztításához, készülék a nasopharynx mosására stb.
Kényszertisztítás:
Az ilyen tisztítás gyomor-, vizelethajtó hashajtók vagy choleretic szerek használatát foglalja magában. Az ilyen alapokat leggyakrabban a test otthoni tisztítására használják. Ilyen módon a hashajtók használatával a belek, a hólyag és a vesék vizelethajtó gyógynövényekkel, az epehólyag vagy a máj citrommal és olajjal megtisztulnak.
Fiziológiai tisztítás:
Az ilyen tisztítás jelentése az, hogy bármely szervezet önállóan megbirkózik a salakanyagokkal, a lényeg az, hogy ne hagyja túllépni a toxinok koncentrációját a szervezetben. Az ilyen tisztítás minden ember számára ajánlott megelőző intézkedésként, hogy elkerüljük a méreganyagok és méreganyagok felhalmozódását a szervezetben. Ilyenkor a Herbal Cleansing és Energy Cleansing lesz az ideális.

A test otthoni tisztításának módszerei és típusai lehetővé teszik, hogy bármikor megtisztítsa a testet, amikor szükséges. Ugyanakkor számos szabályt be kell tartani.

Első szabály- Higgy önmagadban és a képességeidben
Második szabály, készítsen ütemtervet a test tisztítására vonatkozó eljárások végrehajtására, és szigorúan tartsa be azt
Harmadik szabály, egészséges táplálkozás, először is sok zöld, zöldség, gyümölcs, termoszban párolva, nem főtt gabonafélék
Negyedik szabály, aktív életmód és sport, legalább délelőtti torna és napi 2-3 km séta

Energiatisztítás és hogyan kell csinálni

Az ember energiatisztításának ez a módszere mindenki számára ajánlott, egészségi állapottól függetlenül. Ennek a tisztításnak az a célja, hogy megtisztítsd energiameződet a különféle energiatörmelékektől és érzelmi negatív rétegektől.

Állj kelet felé, emeld fel a kezed a tetejére, a fejed fölé, miközben belélegzed, és úgy mondod, meríts energiát az űrből. Képzeld el, hogy egy nagy, irizáló ezüst-rózsaszín golyó van a kezedben. Kilégzéskor lassan engedje le az egész testen, a fejtől kezdve, képzelje el, hogyan halad át rajtad, és elvesz minden feleslegeset és elavultat. Miután a labdát a csípőhöz juttatta, nyomja le mélyen a talajba a lábakon és a lábakon keresztül.

Tehát lassan kell megtennie legalább 8-szor. A gyakorlatot megismételheti reggel és este. Annyiszor ismételheti, ahányszor akarja, de legalább 8-szor.

A második és az azt követő módszerek fiziológiásak, energiatisztítással párhuzamosan is végrehajthatók. De vele kell kezdened.

Béltisztítás

Az ilyen tisztítást G. Malakhov módszere szerint hajthatjuk végre. Ilyenkor beöntést és Esmarch bögrét használnak a belek tisztítására. A beöntést gyógynövényfőzetekkel vagy sós vízzel töltjük 1 liter vízhez 2 evőkanál sóval arányosan. A tisztítás hatásának elérése érdekében minden második napon 8 kezelést kell végezni. Ezt a tisztítást évente egyszer javasolt elvégezni.

Almaevéssel is megtisztíthatja a beleket. Ez havonta egyszer, az Ön számára megfelelő napon történik. Ezen a napon 2 kg friss almát kell enni, naponta 6 alkalommal. Ezen a napon sok zöld tea vagy lúgos víz fogyasztása is ajánlott.

Máj tisztítás

Gyógynövényfőzetes vagy sós vizes beöntéssel végzett teljes béltisztítás, vagy többszöri almával végzett béltisztítás után megkezdheti a máj tisztítását. Mielőtt azonban egy ilyen tisztítást folytatna, ismernie kell a lehetséges ellenjavallatokat. Fő: a májtisztítást csak a béltisztítás után és lehetőleg tavasszal végezzük. Úgy gondolják, hogy ebben az időszakban a máj aktivitása a maximumon van, és képes megbirkózni bármilyen terheléssel.

A máj tisztításához savanyú lé szükséges, jobb, ha citrom- vagy grapefruitlé, valamint olívaolaj. Tisztítás előtt nem ajánlott napközben enni, vagy legfeljebb 3 almát enni a nap folyamán.

Este igyunk meg 1 liter gyümölcslevet és igyunk bele növényi olajjal 30-70 grammot. Ezután tegyen meleg melegítőpárnát a máj területére, és így tágítsa ki az epevezetékeket, amennyire csak lehetséges, hogy a pangó epe kijöjjön. Általában másnap az ember rosszul érzi magát és gyengének érzi magát. Ez a test mérgezésének eredménye a belőle kikerülő méreganyagoktól. Az ilyen érzések elkerülése érdekében jobb, ha reggel és este beöntést végez.

Abban az esetben, ha a lé és növényi olajos tisztítás ellenjavallt, enyhébb májtisztítás alkalmazható. Az eljárás előtt a vacsora és a reggeli nem megengedett. Reggel éhgyomorra meg kell inni 1 nyers tojást és meg kell inni 0,5 liter ásványvízzel gáz nélkül, majd le kell feküdni, és melegítő betétet tenni a máj területére, és így feküdni körülbelül egy órát.

Vese tisztítása

A tisztítás során figyelni kell a szervezet tisztításának szakaszait, ezért a belek méreganyagoktól való megtisztítása nélkül nem javasolt más szervek tisztítása. Ezért a vesék tisztítását a belek ismételt tisztítása után is el kell végezni.

Ez a vesetisztítási módszer nagyon egyszerű, és bárki, aki meg akarja tisztítani a veséjét a homoktól és a méreganyagoktól, könnyen kibírja. Nyár végén érdemes kikenni, amikor bőven van akciós görögdinnye. 7 napon belül naponta 3-4 kg görögdinnyét és 0,5 kg fekete kenyeret kell enni, lehetőleg rozsból és sütőben szárítva. A tisztítás során semmilyen más ételt nem szabad fogyasztani.

A test otthoni tisztítása mindig a megfelelő szinten tartja az egészséget, és teljes és aktív életmódot vezet.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

12 hét

Téma:"Kedvenc város hete"

A szervezet fejlesztésének rendszerei és módszerei. A jóga egy fogalom az indiai kultúrában, tágabb értelemben, amely a hinduizmus és a buddhizmus különböző irányaiban kifejlesztett különféle spirituális, mentális és fizikai gyakorlatok összességét jelenti, amelyek célja az irányítás.

Az ember mint biológiai rendszer nagyon összetett, de végső soron csövek és elektromos vezetékek rendszere, amelyek az összes szerv kölcsönhatását végzik. Idővel a csövek (belek, erek) elkezdenek eltömődni, a gerincvelőtől a szervekig tartó vezetékek a csigolyaközi porckorongok rugalmasságának romlása miatt becsípődnek. Ennek eredményeként - számos betegség.

Az életkorral összefüggő változások kiküszöbölése érdekében a gerinc napi nyújtása (akasztási és hajlékonysági gyakorlatok), valamint az erek bélrendszerének kötelező tisztítása megfelelő táplálkozással (főleg növényi, állati zsírok és fehérjék csökkenése mellett) szükséges.

Tisztító lépések az egészség felé vezető úton

Első lépés: bélmosás.

A tisztítást tavasszal célszerű elkezdeni, amikor a növényekben megindul a tápanyaglé mozgása.
Egy evőkanál almaecetet vagy citromlevet öntünk két liter forralt, hűtött vízbe (vagy száraz citromsavat oldunk fel - körülbelül egy teáskanál. (Tehet bele asztali sót - 2 evőkanál literenként, eltávolítva az üledéket, hogy ne legyen benne) a víz felszívódása a bélfalakból, éppen ellenkezőleg, a fordított folyamat ment végbe, a bél pórusai megtisztultak.) És jobb, ha a vizet 3-5 napos vizelettel (vizelet) helyettesítjük 1,5 liter,ami savas reakciójú.Akkor nem kell hozzá semmit,csak sót(1,5 evőkanál literenként) és lágyabb az eljárás.A víz(vizelet) hőmérséklete kb 30 fok.Az eljárás a Esmarch bögrével (fűtőpárna tömlővel és bilinccsel vagy csappal) végezzük. Pozíció - a könyökön és a térden. Lélegezzen be a szájon keresztül, a gyomor ellazul. Miután a víz a vastagbélbe áramlott, fordítsa meg a jobb oldalon rázza meg az alsó hasat, álljon fel és ugorjon vagy rázza meg a gyomrot.

Az első héten - minden nap, a másodikon - minden második napon, a harmadikon - két napon, a negyediken - három, minden további alkalommal - hetente egyszer.

Ez az eljárás kiküszöböli a pangó székletben található káros anyagok bejutását a vérbe és a szervezetbe (sok éves méretű a bél falán), valójában megállítja az összes betegség kialakulását. Beindítja a szervezet gyógyulási folyamatát.

Második lépés: a termékek racionális kombinációja.

Fehérjék és szénhidrátok, cukrok és keményítők külön fogyasztása, tk. emésztésükkor különböző környezetre van szükségük, és együtt használva egyszerűen nem szívódnak fel, hanem salakosakká válnak a szervezetben, illetve a kazeint tartalmazó tejtermékek kilökődése, amit a felnőtt ember szervezete nem emészt meg, hanem a falakra rakódik. vérerek (szklerózis).

A fehérjék közé tartozik: hús, hal, tojás, húsleves, magvak, diófélék, bab, hüvelyesek, gomba, padlizsán. A szénhidrátok közé tartozik: cukor - kristálycukor, édességek, méz és keményítők: kenyér, liszttermékek, burgonya, gabonafélék. Jobb, ha egyáltalán nem eszünk húst, növényi fehérjékkel helyettesítjük, vagy növeljük a friss növényi élelmiszerek (zöldek) mennyiségét. Ugyanakkor fehérjehiány nem figyelhető meg, mivel a szervezet saját szöveteivel, elsősorban fájdalmasan megváltozott szöveteivel tér át a táplálkozásra, megtisztulva tőlük, mint az éhezéskor. Aztán elkezd fehérjéket kapni a bennük gazdag baktériumoktól, amelyek feldolgozzák a növényi táplálékokat az emésztőrendszerben. Hasonló a tehén emésztéséhez, amely füvet (rostot) eszik, de fehérjét (tejet) termel. A cukrok közül csak méz és édes gyümölcsök vagy zöldségek vannak. Jobb, ha egyáltalán nem használunk fehér kenyeret és gazdag termékeket, valamint búzadara kását, mert. eltömítik a májat.

Csak strukturált vizet igyunk (desztillált vagy havas, valamint gyümölcsökben vagy zöldségekben található vizet). Ha fogyasztják
kevésbé sós, akkor egyáltalán nem lesz kedve inni (a víz az élelmiszerek emésztésekor és friss növényi élelmiszerekből kerül a szervezetbe, amelyek 90 százaléka víz). Jobb étkezés előtt inni, és étkezés után legkorábban 1-2 órával, hogy ne hígítsa fel a gyomornedvet.

A racionális táplálkozás módszere megakadályozza az emésztetlen termékek bejutását a belekben, jelentősen megtakarítja az erőt és
energiát, amelyet most nem az összeférhetetlen élelmiszerek megemésztésére fordítanak, hanem a betegség gócainak megszüntetésére.

Harmadik lépés: harc a bakteriózissal.

Ezenkívül a fokhagyma az egyetlen olyan termék, amely oldott germániumot tartalmaz, amely helyreállítja és erősíti a szelepeket a szervezetben (erek, gyomor, szív stb.).

Negyedik lépés: az ízületek tisztítása.

Az ízületi lerakódások tisztításának felgyorsítása érdekében 5 gramm babérlevelet kell venni, és 300 ml vízben 5 percig forralni. Ezután öntsön mindent egy termoszba, és hagyja 3-4 órán át. Engedje le az oldatot. Igyál egy teáskanál 12 percenként 12 órán keresztül. (Nem ihat nagy adagokat vagy egyszerre!). Végezzen 3 egymást követő napon, majd ismételje meg ugyanezt egy hét múlva.

Az első évben az illesztések tisztítását negyedévente meg kell ismételni. Ezt követően megelőzés céljából - évente egyszer. Előfeltétel az alaposan megmosott bél és a vegetáriánus étel az eljárás minden napján. Ellenkező esetben - a székletkövek és viszketés, csalánkiütés és egyéb allergiák lerakódásainak intenzív feloldódása.

A leírt technika segít megszabadulni a sólerakódásoktól, az időjárási fájdalmaktól, az ízületi fáradtságtól, az osteochondrosistól, a polyarthritistől.
Készüljön fel arra a tényre, hogy kezelőorvosa, látva egy ilyen hatást, varázsszavakat fog kiejteni: "Rossz a diagonózisban".

Ötödik lépés: A máj tisztítása. (legjelentősebb)

Az eljáráshoz 300 gramm citromlé szükséges (a citromsav vízben oldható, így az oldat savassága közelebb kerül a citromléhez), 300 gramm növényi olaj (lehetőleg olívaolaj). Mindezt a testhőmérsékletre való felmelegedés előtt. Reggel mossa meg a beleket, és egész nap csak friss almalevet fogyasszon (használhat savanyú káposztát vagy savanyú növényi termékeket, vagy még jobb - csak a vizeletet, mézzel és savanyú levet fogyasztva). Ha teheti, ismételje meg még 2 napig. Nem, ez is jó. Ha egész nap forró fürdőket veszel, hogy lágyítsd a szöveteket, akkor teljesen rendben lesz. A mosási folyamat az utolsó nap 16-17 órájában kezdődik.

Előzetesen készítsen elő egy poharat úgy, hogy a külsejét viasszal, szappannal vagy rúzssal megjelöli: öntsön három evőkanál vizet - jelölje meg a szintet, majd adjon hozzá még három evőkanál vizet, és jelölje meg ismét a szintjét. Engedje le a vizet - az edények meg vannak jelölve. Készítsen elő egy melegítőpárnát forrásban lévő vízzel úgy, hogy törölközőbe tekerje, hogy ne égjen meg (használhat elektromos fűtőbetétet).

16-17 órakor kezdje el az eljárást: feküdjön a jobb oldalára úgy, hogy a melegítőpárna a máj alatt legyen: a jobb oldalon a hipochondriumnál. Kérj meg valakit (különben mindig magadnak kell felkelned), hogy öntsön három evőkanál citromlevet egy pohárba (az első jelig). Ezután óvatosan adjunk hozzá három evőkanál növényi olajat (a felső jelig). Igya meg ezt a koktélt, és feküdjön a melegítőpárnára, olvasson egy könyvet vagy ilyesmit. 15 perc elteltével igya meg a következő pohár koktélt. 15 perc múlva - még egy, és így tovább, amíg a lé és az olaj el nem fogy. Ha nem tudod meginni az egészet, és hányingered van, akkor egyelőre korlátozd magad erre a mennyiségre: minden jobb, mint a semmi. De lé és
az olaj nem árthat neked. Egy koktél elfogyasztása után feküdjön tovább, vagy aludjon el. Feladata befejeződött.

Másnap reggel (mindenki másképp) wc-re menve különböző méretű zöld bilirubin köveket talál (elpusztult vérsejtek, amelyek összeragadtak a májban, és eltömítik a csatornáit és az epehólyagot sok éven át) és koleszterindugókat, amelyek úgy néznek ki. vágott hengeres testű férgek. Ne félj, mert már megszabadultál tőle. Mossa meg a beleket a szokásos módon, és reggelizzen, amikor megjön az étvágy, gyümölcslével, zabpehellyel vagy gyümölccsel. Az eljárás véget ért. Kövesse a vegetáriánus étrendet egy hétig.

Egy hónappal később ismételje meg az eljárást (csak 4 alkalommal a máj lebenyeinek számától függően). A jövőben elegendő 1-2 eljárást egymás után évente egyszer elvégezni, lehetőleg tavasszal.

A májtisztítás eredményét azonnal látni fogod a közérzeteden, mert megszűnik a fáradtságod és minden szerv tevékenységének éles serkentése lesz, mert. tiszta vér áramlik át az edényeken, kimosva a test összes szövetét és szervét, amelyek megszabadulva a felgyülemlett méreganyagoktól kezdenek helyreállni.

Hatodik lépés: a vesék tisztítása.

Számos eljárást kínálunk.
Az első a görögdinnye . A görögdinnye szezon közepén (szeptemberben, mert a korai görögdinnyét vegyszereken termesztik) egy hétig csak görögdinnyét egyél fekete kenyérrel. Az egyhetes görögdinnye diéta végén vegyen egy meleg fürdőt késő este egy étkezéssel görögdinnyével. Reméljük, hogy a meleg vizes fürdőben történő közvetlen vizelés nem sokkolja túlságosan. 2-3 hét elteltével a vesék görögdinnyelével történő mosása megismételhető.

A második - fenyőolaj segítségével . Fenyőolajra és gyógynövénygyűjteményre van szüksége: 50 gramm orbáncfű, oregánó, zsálya, citromfű és csomósfű. Darálja meg a füvet, mint egy nagy teát. Egy hétig tartsa magát vegetáriánus diétán, és igyon teát ezekből a gyógynövényekből mézzel. És a hetedik naptól kezdődően további öt napig igyon ebből a gyűjteményből egy infúziót fenyőolajjal. Az infúziót naponta háromszor, étkezés előtt 30 perccel kell inni. Minden alkalommal öt csepp fenyőolajat adunk 100-150 gramm infúzióhoz, majd az infúziót alaposan összekeverjük. (Igyon szívószálon keresztül, nehogy az olaj tönkre tegye a fogait.) Néhány nap elteltével egy hónapig vizelés közben nehéz, barna olajos cseppek hullanak ki, amelyek fenyőszagúak. Könnyen elkenődnek, gyakran nyikorogva - a bennük lévő homoktól.

A harmadik a vizelet . Fogadás naponta 1-2 alkalommal egy órával a friss vizelet elfogyasztása előtt. Az eredmény fokozott vizeletürítés és kipirulás
vese. A vizelet könnyűvé és szinte szagtalanná válik. Ez a testtisztítási módszer folyamatosan - naponta - elvégezhető.

Hetedik lépés: a vér nyirok megtisztítása.

Készítsünk 900 gr keveréket. narancslé, 900 gr. grapefruitlé, 200 gr. citromlé és két liter desztillált vagy olvasztott víz (olvasztott víz előállításához használhat jeges "bundát" a fagyasztóból, de nem alulról, ahol a termékek vannak).
Mosott bélrendszerrel és kiegyensúlyozott étrenddel, miután az egész napot evés nélkül töltötte, jöjjön gőzfürdőbe (helyettesítheti meleg fürdővel zuhanyozással). Igyon ott egy pohár vizet, egy evőkanál Glauber-sót feloldva (a gazdaságokban haszonállatok etetésére használják). Ezt követően erősen izzadni kezd. Tehát pótolja a test nedvességvesztését gyümölcslevek keverékével (félóránként 100 gramm). És így három egymást követő napon.

Ennek eredményeként a vér számos méreganyagtól megtisztul. Az eljárást az első évben negyedévente, majd ezt követően évente egyszer hajtják végre.

Nyolcadik lépés: az edények tisztítása.

A mindenféle lerakódásokkal elkent erek megtisztításához, amikor a hormonok és antitestek vérbe jutása megzavarodik, speciális infúziót kell készítenie.
Keverjünk össze egy pohár kapormagot két evőkanál őrölt macskagyökérrel. Öntsük egy termoszba, adjunk hozzá két pohár természetes mézet, és öntsünk forrásban lévő vizet úgy, hogy a teljes térfogat két liter legyen. Infundálja egy napig, majd vegyen be egy evőkanál étkezés előtt fél órával.

Utószó.

Az emberi sejt körülbelül 9 hónapig él. Azzal, hogy elindítjuk és módszeresen megtisztítjuk a szervezetet minden feleslegestől, szükségtelentől és károstól, ami a nem megfelelően szervezett élet évtizedei alatt felgyülemlett benne, megteremtjük a feltételeket, hogy minden következő, bennünk létrejövő sejt egészséges legyen. Ezért körülbelül 9 hónappal a fő tisztítás után és 1 évvel a saját magadon végzett munka megkezdése után egyetlen sejt sem marad beteg emberből. Most kortól függetlenül nyugodtan belevághat a sportolásba és a keménykedésbe.

A megtisztított test edzése a szétoszlatás és a méreganyagok részleges kirázása révén az összes testrendszer megerősítésének módja lesz. Ne féljen semmilyen komplikációtól, most már semmi sem fenyegeti. Ezt a technikát sokak pozitív tapasztalatai tesztelték
és sok ember, aki megtalálta a legdrágább dolog, amit egy ember - az egészségét.

Képes leszel sokáig élni anélkül, hogy megbetegedne, örömet szerezne az életből!

És ha megtanítod gyermekeidet, unokáidat és csak más jó embereket, hogyan kell megfiatalítani a tested, azzal hozzájárulsz (egykor legegészségesebb) néped, nemzeted megőrzéséhez, fejlődéséhez. Tehát az életed már leélte, nem hiába.

Egy jó úton, amely mindig az első lépéssel kezdődik. Csináld. Az élet sokkal többet ér minden erőfeszítésednél!

Készítette az MBDOU 15. számú vezető oktatója Kravchenko L.V. st Novoivanovskaya

EGÉSZSÉGÜGYI MÓDSZEREK

Önmasszázs

Az önmasszázs önállóan végzett masszázs, a masszázs az emberi test adagolt mechanikai irritációja, kézzel és speciálisan kiválasztott természetes anyaggal, valamint speciális eszközökkel végzett különféle technikák és manipulációk segítségével.

Az önmasszázs hatására a bőrben biológiailag aktív anyagok képződnek, amelyek tágítják az ereket, pozitív hatással vannak az egész szervezetre, fokozott tápanyagszállítás történik a masszírozott terület szöveteibe, szerveibe, gyorsabb eltávolítása a bomlástermékek mennyisége, és fokozódnak az anyagcsere folyamatok ezen a testterületen.

Az önmasszázs javítja a központi idegrendszer funkcionális képességét, hatással van a biológiailag aktív pontokra, aktiválja a mélyen fekvő szenzoros pályákat. A hatékonyság növelésére, az erő helyreállítására, valamint a megfázás megelőzésére használják.

Módszertan

Az önmasszázs technikákat kifejezetten a gyerekeknek tanítják az osztályteremben és a mindennapi életben, mindig játéktechnikákat használva: például a cselekménymotiváció és a recitativ hozzájárul a ritmusfejlődéshez és az érzelmi hangulat növekedéséhez az óvodáskorú gyermekeknél.

Az önmasszázs technikáknak az óvodások napritmusában végzett tevékenységek állandó eszközévé kell válniuk, és napi minden tevékenységben alkalmazni kell őket.

VG Adamenko szerint az aktív pontok átmérője a személy állapotától függően változik. Alvás és súlyos fáradtság esetén a pontok átmérője egy milliméternél kisebb; amikor az ember felébred, a pontok átmérője egy centiméterre nő. Ezek a vizsgálatok megerősítik a kéz, láb és fej önmasszírozásának szükségességét nappali alvás után.

A kezeken bizonyos hatászónákat különböztetnek meg a belső szervek biológiailag aktív pontjain keresztül:

hüvelykujj - tüdő, légzőrendszer,
mutatóujj és a kéz bordája - vastagbél,
középső ujj - érrendszer (allergia),
gyűrűsujj - endokrin mirigyek (mellékvese, hasnyálmirigy, emlőmirigy, pajzsmirigy és ivarmirigyek),
kisujj - szív.

Javasoljuk, hogy egy adott ujj masszírozását alkalmazzák, amikor a gyerekek a kezüket önmasszírozzák (az egyik ujjra hosszabb időt adnak, alapos masszázst végeznek). Egy adott belső szervrendszer mélyebb tanulmányozására egy adott időpontot és a hét napját kell kijelölni, ugyanakkor nem szabad túlszervezésnek lennie. Ezt a fajta masszázst az óvodások napi rutinjában bármikor javasoljuk elvégezni, de előfeltétel a napi kétszer.

Az őszi-téli időszakban kiemelt figyelmet kell fordítani a hüvelykujj masszírozására, köhögéskor a középső ujj végfalanxát erősen masszírozzuk.

Fejmasszázs

Masszírozza a fej hátsó részét körkörös mozdulatokkal, szorosan rögzítve az ujjait.

Dörzsölje a fülét a tenyerével alulról felfelé és fentről lefelé, majd ujjaival dörzsölje meg a fül minden milliméterét, a lebenytől felfelé haladva a fül csavarása mentén befelé.

Masszírozza a fejbőrt, széttárt ujjakkal mozgassa a fejbőrt a hajvonaltól a fej középvonaláig, kezdje a fej hátsó részétől, és a homlokkal fejezze be.

Válasszon szét egy hajszálat a fejbőr egy részén, körülbelül 1-2 négyzetcm-re, és csavarja szorosan az ujja köré, amíg a fájdalom meg nem jelenik. Maradjon ebben a helyzetben, amíg a fájdalom el nem múlik. A következő alkalommal egy kicsit erősebb a feszültség. Fokozatosan a fejbőr rugalmassá válik, tápanyagokkal telítve a vérkeringés növekedésével.

Arcmasszázs

Körkörös mozdulatokkal masszírozza át a homlokot a szemöldöktől a hajig, a homlok közepétől a halántékig 2-3 alkalommal.

A felső íveket, szemöldököket, a szemüregek széleit, a szem körkörös izmait a nyolcas keresztirányú pályán masszírozzuk úgy, hogy a középpont az orrnyeregben van két irányban.

Orr, az orrnyeregtől kezdve, az orrlyukaktól, az orrhegytől. Az orrtól az orcáig a fülekig.

Ajkak, ajkak sarkai.

Áll, arccsont.

A szem arcán az a legfontosabb, hogy óvatosan, szünetekkel, nyomó mozdulatokkal kerüljük meg a szemgolyót két, mutató- és középső ujjal. Belső látással figyelje meg a szivárvány színárnyalatainak változását minden következő masszázsnál. Norm - világos arany tónusok.

A fül varázspontjainak masszázsa

Ez a fajta keményedés a fülkagylón található biológiailag aktív pontok stimulálásán alapul, amelyek reflexszerűen kapcsolódnak a test szinte minden szervéhez. Ezeknek a pontoknak a masszírozása különösen hasznos a légzőrendszer működésének javítására és a szervezet megfázás elleni védelmére.

Minden korosztály számára elérhető. Napi 2-3 alkalommal ajánlott játék formájában végrehajtani.

Kézi masszázs

Erősen dörzsölje a tenyerét.

Finoman, körkörös mozdulatokkal dörzsölje a kezek külső részét, menjen az alkarhoz és a vállhoz.

Felváltva nyomja meg az ujjak falánjait, a tövétől kezdve az ujjhegyekig, és nyomja meg a körmök fájdalmáig.

Csavarja el mindkét ujját 2-3 alkalommal az egyik, majd a másik irányba.

Az ujjak hegyét váltakozva nyomja a tövéhez a tenyér belsejében.

Nyomja az ujjait felváltva a tenyér tövéhez.

Felváltva hajlítsa az ujjait a keze hátuljához.

Masszírozza a kezeket a vállakig, váltakozva simogatással, dörzsöléssel, lágy tapintással az ujjak körkörös mozdulataival.

Az ujjbegyekre gyakorolt intenzív hatás serkenti a vér áramlását a kezekbe. Ez elősegíti a pszicho-érzelmi stabilitást és a fizikai egészséget, növeli az agy funkcionális aktivitását, és tonizálja az egész testet.

Talp keményítő masszázs

A talp keményítő masszázsa, mint hatékony edzésforma közép- és idősebb óvodás korú gyermekek számára ajánlott. A talpon található aktív pontok stimulálásán alapul. A lábmasszázs naponta történik. Ha a láb hengerrel vagy sodrófával történő masszírozását reggel és este 3-10 percig végezzük, akkor elegendő hetente egyszer teljes masszázst végezni.

Wellness óra

Az egészségjavító óra minden korosztály és bármilyen típusú óvodai intézmény testkultúra és egészségfejlesztő munka rendszerébe bekerül minden nap 15-16 óráig. Tartalma magában foglalja a fokozatos emelkedést ébresztő gimnasztika segítségével.

(a fiatalabb csoportban - 15 perc, a középsőben - 20 perc, az idősebbekben - 25 perc, az előkészítőben - 30 perc), edzések, higiéniai eljárások, beszélgetések a gyermekek egészségéről és jólétéről. A gimnasztikát különböző kiindulási helyzetekből végzik: hanyatt fekve az ágyakon (a gyakorlatok sorrendje mindenből i.p. ugyanaz) - először a nyak, a vállöv, a törzs és a lábak izmaihoz. További i.p. hason fekve; az ágyakon ülve a lábak önmasszírozása történik (kézzel); majd a gyerekek négykézláb leereszkednek a padlóra, és a szőnyegen bekúsznak a csoportszobába.

Egy szőnyegen i.p. a sarkon ülve gyakorlatsort végeznek, majd tól i.p. a térdemen. Jön valahonnan i.p. a szőnyegen ülve, a térdre hajlított lábakat két kézzel a mellkashoz nyomva, a fejet térdre hajtva végezzük a „hintaszék” gyakorlatot. Tól től i.p. állva gyakorlatsort vagy ritmikus gimnasztika töredéket hajtanak végre stb.

Keményítő légzés

Ez a fajta keményedés az egész légutakat erősíti. Lényege egy orrjátékos gyakorlatsor végrehajtásában rejlik. Kisebb gyerekeknek ajánlott, de nagyobb gyerekekkel is használható. Napi 2-3 alkalommal hajtják végre.

Kiterjedt mosás

Az alapos mosás, mint hatékony edzésforma középkorú és nagyobb gyermekek számára ajánlott. Alvás után hajtják végre.

A kiterjedt mosás lényege a következő: a gyermek derékig lecsupaszítva, gyors ütemben önállóan hajt végre egy sor egymást követő műveletet.

A gyermeknek:

nyissa ki a csapot vízzel, nedvesítse meg a jobb tenyerét, és tartsa az ujjbegyétől a bal kéz könyökéig, mondjon „egyet”; ugyanezt tegye a bal kezével.
Nedvesítse meg mindkét tenyerét, tegye a tarkójára, és egyszerre tartsa az állához, mondjon „egyet”.
Nedvesítse meg a jobb tenyerét, és tegyen körkörös mozdulatokat a mellkas felső részén, mondjon „egyet”.
Nedvesítse meg mindkét kezét, és mossa meg az arcát.
Öblítse le, „csavarja ki” mindkét kezét, törölje szárazra.

Jegyzet. Egy idő után az eljárás időtartama növekszik, nevezetesen: minden kéz, valamint a nyak és a mellkas, a gyerekek kétszer mosnak, mondván „egy, kettő” stb.

Testnevelési jegyzőkönyv

A testnevelési percek célja a gyermekek aktív kikapcsolódása, szellemi teljesítőképességének növelése az osztályban.

A testnevelési foglalkozásokat a fáradtság jeleinek megjelenésekor tartják, a tartás időtartama és gyakorisága az életkortól, a tevékenység típusától, az oktatási anyag összetettségétől stb. A gyerekek által jól ismert, testnevelés órákon elsajátított gyakorlatokat választanak ki, előnyben részesítik a fáradt izomcsoportokra vonatkozó gyakorlatokat. A testnevelési komplexumokat a képzés típusától és tartalmától függően választják ki.

A testnevelési percek végezhetők általános fejlesztő gyakorlatok, szabadtéri játékok, didaktikai játékok mozgással, verses szövegre előadott táncmozdulatok, valamint bármilyen motoros cselekvés, feladat formájában.A rendezvény időtartama nem haladja meg a két percet.

A ritmikus zenére végzett általános fejlesztő gyakorlatok komplexumának töredékei hozzájárulnak:
egyik tevékenységről a másikra váltani
- enyhíti az izomfeszültséget,
- az érzelmi háttér emelése az osztályteremben.
Ujjtorna és játékok zenére vagy recitativval;
olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek aktiválják a BAP-ot a lábon, hogy javítsák az egész testet és erősítsék a láb izmait. Széles körben használt "ujjtorna" önmasszázs elemekkel.
A lábak testnevelési perceit zenére vagy recitatív módon, az „Egészség” ösvényen sétálva végezzük. Egy ilyen pálya elemei találhatók
körben, szigeteken vagy geometriai alakzatok formájában.

Például: "geometrikus alak - kör" gyerekek szőnyegeken járnak körben.

"Mezítláb"

(az "erőd" terv szerint)

Ez egy kiváló keményítő szer rossz egészségi állapotú gyermekek számára. Növeli a gyermek testének ellenállását az éles hőmérséklet-ingadozásokkal és a hipotermiával szemben. A nap bármely szakában tartható. Az adagolást az életkor határozza meg. Célszerű a meleg évszakban kezdeni.

	A séta típusai és adagolása
	meleg időszak	Idő
Korai kor	Séta és futás takaró és baldachin padló	5-30 perc
Junior Csoport	Séta és futás a melegben hulladék homok, fű	5-45 perc
Közepes Csoport	Séta és futás száraz és nedves homok, fű, aszfalt	5-60 perc
Régebbi Csoport	Séta és futás föld, víz, aszfalt	5-90 perc
előkészítő csoport	Séta és futás különféle típusok talaj, bevonatok föld	5 perctől és korlátlan igazán

Pulzáló mikroklíma

A szellőztetett helyiségekben a hőmérsékletkülönbség 5-7°C. Könnyű futás akár 15 másodpercig.

3-4 hét elteltével a hőmérsékletkülönbség 10-12 °C-ra csökken, futásról tempós gyaloglásra váltanak 20 másodpercig.

dinamikus póz

Az óvodások egészségi állapotának javítása érdekében javasolt a „dinamikus testtartás” bevezetése az edzéseken. Miért válik ez problémává? V. F. Bazarin, N. N. Dubinin tanulmányai azt találták, hogy a modern óvodáskorban hiányoznak a dolgozó izmok ingerei, és emiatt érzékszervi éhség lép fel, ezt a jelenséget a tudományos és technológiai forradalom generálja. A hagyományos „ülő” testtartás hozzájárul a gyermekek aktivitásának csökkenéséhez a szimpatikus idegrendszer tónusának, valamint a központi szabályozási mechanizmusok gátlásának köszönhetően. Az ilyen testtartás gátolja a szervezet legfontosabb funkcionális rendszereinek, a szabályozó szférának a tevékenységét.

A kutatók azt mutatják, hogy "álló" helyzetben jobb gondolkodni: a gyermekeknél a mentális folyamatok 30% -kal felgyorsulnak.

Módszertan

„Álló” helyzetben cipő nélkül speciális masszázsszőnyegeken, amelyek felülete irritálja a láb idegvégződéseit.

A legfiziológiásabb edzés "állva" az óra alatt van: a fiatalabb csoport 5 percig, a középső csoport 10 percig, az idősebb csoport 15 percig, az előkészítő csoport 20 percig tart.(a gyermek által a leckében dinamikus helyzetben eltöltött összes teljes idő feltüntetésre kerül).

A "dinamikus" póz időtartama a gyermek kérésére növelhető, például - festőórán, amikor festőállványra rajzol.

A gyerekek osztálytermi aktivitásának növelése érdekében az „ülő” testtartást időszakonként „álló”-ra kell változtatni, pl. a tanulási folyamatot dinamikus testtartás módban vezetni.

fokhagyma kezelés

A fokhagyma mind a középső sávban, mind a forró délen nő. Az ókorban jól ismerték. Egyiptomban, Tutanhamon fáraó sírjában hat fokhagymafejet találtak nemesfémekből és kövekből készült fényűző ékszerek között. A fokhagymát rituális jelentőségű zöldségként említi a Biblia és a Korán. Európában minden év januárjában fokhagymagerezdeket akasztottak a templom ajtajára, hogy megszabadítsák a plébánosokat a betegségektől. És most a fokhagyma nagyon népszerű profilaktikus, amely megvéd a különféle fertőző betegségektől. Otthon, influenzajárvány idején apróra vágott fokhagymás csészealjakat helyeznek el, amelyeket naponta cserélnek.

A fokhagyma azonban nem csak a vírusokat pusztítja el. Megszabadul a férgektől, javítja a szívműködést, serkenti az emésztést stb.

A fokhagymahagymákat mind frissen, mind a gyógyszeripari vállalkozások által előállított különféle készítmények formájában használják.

A népi gyógyászatban a fokhagymás zagy helyettesíti a mustártapaszokat fej- és mellkasi fájdalmak esetén. Fokhagyma kenőcsöt vagy gyümölcslevet használnak szemölcsök, bőrkeményedés ellen. Krónikus gennyes fekélyek esetén használjon fokhagyma infúziót ecetes vagy ecetes gyümölcslében.

Hogy ne legyen fokhagyma illata, elég egy darab friss petrezselyemgyökeret (a zöldek is megfelelőek) vagy savanyú káposztát rágni. A szag elmúlik, de az előnyök megmaradnak.

RECEPTEK

Megfázás esetén ajánlatos a fokhagymareszeléket 1:4 inch arányban keverni
súly mézzel. Vegyünk egy teáskanál óránként, és influenza esetén
orrfolyás lefekvés előtt - egy evőkanál, meleg infúzióval lemosva
nyírfák.
A torokfájás, megfázás és influenza első jeleinél (fejfájás
fájdalom, láz, testfájdalmak) egy pohár friss sárgarépalében
adjunk hozzá 2-3 gerezd reszelt fokhagymát, és 40 perccel étkezés előtt vegyük be 2
naponta egyszer 2-3 napig. Ugyanakkor az ágy
mód a hőmérséklet normalizálása után is.
Az influenza megelőzése érdekében érdemes a felnőtteknek gézt akasztani a nyakukba.
egy zacskó finomra vágott fokhagyma, és kisgyermekek számára - nyakkendő
ezt a táskát a kiságy közelében, vagy tegyen egy csészealjat a kiságy mellé
fokhagyma.
Otthon a fokhagyma levét gyakran használják megfázás esetén.
vaniya, orrfolyás: össze kell keverni 1 rész frissen elkészített sárgarépát
gyümölcslé, 1 rész növényi olaj és 0,3 rész fokhagymalé, és csepegtetjük
3-5 csepp minden orrlyukba naponta 3-4 alkalommal.

Edzés alvás után

Az óvodáskorú gyermekek számára nagyon nehéz felébredni a nappali alvásból és aktívan bekapcsolódni a munkaritmusba. Számos olyan tevékenység létezik, amelyek nemcsak megkeményítik a gyerekeket, hanem segítik az „ébredést”.

A gyerekek csendes, nyugodt zenére ébrednek - zene a kikapcsolódáshoz. A gyerekek az ágyban fekve számos gyakorlatot végeznek: a lábak hajlítása és kihajlítása, a térdben hajlított lábak mellkasra húzása körülöttük lévő karokkal, a karok és lábak keresztirányú mozdulatai, a „Swing” és a „Bicikli” gyakorlatok. . „Törökül” ülve légzőgyakorlatokat végzünk: „Fújd le a tollakat”, „Szagold meg a virágot”, „Fújd fel a léggömböt”, majd akupresszúra.

A következő szakasz: séta az „egészségösvényen”, amely magában foglalja:

a) az ív alatti kúszás

b) Cikcakkban járás a csapok között

B) Járás bordás felületen

d) Sétálókötél

e) Két lábon ugrás körről körre

Mindez hozzájárul a munkaritmusba való aktív beilleszkedéshez, és lehetővé teszi minden gyermek állóképességének, mozgékonyságának, reakciókészségének fejlesztését, egészségi állapotának javítását, emellett megteremtődik az alapot a kellő mozgásterv sikeres elsajátításához és az aktív, erős, kész iskolakezdéshez. változó körülményekhez és jelentősebb terhelésekhez.

A kontrasztos edzés módszere kombinált pályával

A "kombinált pálya" a kábelsín, a bordás tábla, a salakpálya, a tüskés gumiszőnyeg, a só és a száraz szőnyegek váltakozása. A javasolt módszer megfizethető, könnyen megvalósítható és hatékony. A keményítő hatás mellett a lábak masszázs- és kontrasztsó-keményítése, a lapos láb és a testtartási zavarok megelőzése történik. Általánosságban elmondható, hogy ez a technika a légúti megbetegedések nem specifikus megelőzésében szerepel, és célja a szervezet káros környezeti hatásokkal szembeni ellenállásának növelése. A procedúra nappali alvás után történik: 15.00 órakor kezdődik, 12-13 percig tart, és a „hideg” szobából a „melegbe” való futás karaktere kötelező zenei kísérettel. Ez a technika a következő eljárásokból áll. A hálószoba ablakai olyan időre vannak nyitva, hogy a nappali alvás végére a levegő hőmérséklete elérje a 13-16 fokot. 15.00 órakor a gyerekek zeneszóra ébrednek, kinyitják a takarókat és 1-2 percig az ágyban fekve testgyakorlatokat végeznek:
1 gyakorlat - a mellkasig hajlított térd felhúzása a kezük övvel;
2 gyakorlat - a testre merőlegesen emelt karok és lábak keresztirányú mozgása;
3 gyakorlat - hajlított térd jobb és bal oldalra billegtetése a kéz ellentétes mozdulatával stb.

A tanár utasítására - taps, ütés a tamburára - a gyerekek felkelnek, gyorsan leveszik hálóruhájukat, és mezítláb rövidnadrágban maradnak. Ezt követően 1-1,5 percig hideg szobában végezzünk mozdulatsort mérsékelt terhelés mellett (futás, séta). Különös figyelmet fordítanak a légzőgyakorlatok kiválasztására és használatára. Ezt követi a futás a csoportos "meleg" helyiségbe, ahol a hőmérséklet eléri a 21-24 fokot (a teljes nappali alvás alatt itt becsukják az ablakokat, sőt szükség szerint a fűtést is bekapcsolják). A gyerekek tevékenysége a "meleg" szobában a kombinált ösvényen való séta. Először a gyerekeket arra kérik, hogy sétáljanak végig a padlón fekvő kötélen úgy, hogy a lábuk keresztirányban a kötél köré tekerjen, majd a gyerekek a bordás deszkán sétálnak, ezután duzzasztott agyaggal ellátott dobozba állnak és taposnak. körülbelül 30 másodpercig. Ezután egy gumiszőnyeg kis tüskékkel, majd egy nedves sószőnyeg. Az eljárás végén a gyerekek megszárítják a lábukat egy flanelett szőnyegen. A pálya melletti haladási tempó normális, és idővel fokozatosan növelhető. A fent leírt komplexum mellett a "meleg" szobában a gyerekek a következő tevékenységeket kínálják:
1. Változatos verbális, szabadtéri játékok (tanár szóbeli kíséretében);
2. Szabadtéri játékok kreatív elemek és képzelet bevonásával;
3. A koordináció fejlesztését célzó új gyakorlatok, táncelemek elsajátítása, előadása;

4. Ugyanazok a fizikai gyakorlatok végzése, mint a "hideg" szobában, de lazább tempóban;

5. Különféle séta, építés és átépítés a térben való tájékozódás fejlesztésére;

6. Lapos láb, tartászavarok megelőzése, talpmasszázs (bordás deszka, kötél, kavicsos doboz, masszázsszőnyeg, só és száraz szőnyeg a láb sós keményítésére).

Meleg helyiségben mérsékelt ütemű mozgást kell követni, nehogy a gyerekek túlmelegedjenek.
Az egyik helyiségből a másikba való mozgások számának legalább 6-nak kell lennie, mindegyikben 1-1,5 percig tartózkodni. Az egész eljárás a "hideg" helyiségből a "meleg" helyiségbe való átlépéssel végződik egy szabadtéri játék során, például "Repülőgépek", "Vándorló madarak", "Bolygóműholdak".

Kombinált útvonalú kontrasztfürdők végrehajtása során a következő szabályokat kell betartani:

1. Az eljárások szabályszerűsége;

2. Kötelező kontraszt;

3. A hőmérséklet-különbség fokozatos növekedése a "hideg" és a "meleg" helyiségben (2 hónapon belül 3-ról 8 fokra).

4. Kötelező zenei kíséret, amely növeli a gyermekek érzelmi állapotát, ami a gyermekek vágyát váltja ki a kontroll légfürdőben való részvételre;
5. Egyéni megközelítés a gyermekekhez;

6. Az eljárás során a fegyelem szigorú betartása;

7. Pontos légzőgyakorlatok.

Az órák időtartama idősebb gyermekek számára 10-15 perc, fiatalabb gyermekek esetében 5-10 perc. Akut légúti fertőzésben szenvedő gyermekeknél a keményedést egy hétig, a megadott idő felében végezzük. Sószőnyeg ezeknek a gyerekeknek átmenetileg 1 hétig ellenjavallt.
Ennek a technikának a meleg évszakban való használata elektromos ventilátorok használatát igényli a hálószobában a hőmérséklet csökkentésére, és ezáltal kontrasztos hőmérsékleti háttér létrehozására.
A meleg évszakban ezekkel a keményedési módszerekkel párhuzamosan a gyermekeket az utcán kell megkeményíteni egy salakút segítségével, amely homokból, duzzasztott agyagból, különböző méretű kavicsokból áll, és napközben felmelegszik a napon; vágott fű és zöld fű. Időtartam 10-15 perc.
A tempó eleinte mérsékelt, majd 1-2 héten belül futásra emelkedik. Betegség után a gyerekek mindenkivel együtt tanulnak tovább.
Feltételezzük, hogy a fent javasolt gyógyulási módszer növeli az óvodáskorú gyermekek hatékony rehabilitációjának általános szociális és orvosi segítségét.

Riga keményítési módszer

Egy tüskés gumiszőnyegen, 10%-os konyhasóoldattal megnedvesített huzatba öltözve (1 kg só egy vödör vízre), a gyermek mezítláb lesz, és a helyén jár (5-7-16 másodperc). Ezután a gyermek egy száraz szőnyegre áll, és 15 másodpercig tapossa. Ezután törölje le csapvízzel a kezét, nyakát, arcát. A középső csoporttól kezdve a gyerekek jód-só oldattal öblítik ki a szájukat (1 liter vízhez 1 evőkanál só és 3-4 csepp jód). Víz szobahőmérsékleten.

Gimnasztika a szemnek

A nap folyamán kívánatos szervezni a szem megerőltetésének leküzdésére. Ez lehet egy két-három perces tanfolyam az órák között vagy egy fizikai foglalkozás során.

Gyakorlat algoritmusa:

(a tanár kimondja az utasítást - a gyerekek követik)

Pedagógus:

Üljön kényelmes helyzetben, lazítsa meg a vállát, fejét kissé lefelé.
Képzeld el, hogy a fejed a plafonhoz vonzódik, mint egy mágnes.

Lélegezzen nyugodtan, gyakran pislogjon a gyakorlat során.

Ezeket a gyakorlatokat célszerű nyugodt zenével végezni.

A V. Bozarny táblázatával végzett gyakorlatok erősítik a szem külső izmait, amelyek lehetővé teszik a tekintet szabad fordítását egyik pontról a másikra. A rajzot fel kell nagyítani egy nagy Whatman lap méretűre, és rögzíteni kell egy bemutató táblára.

A gyerekeket arra kérik, hogy fejük elfordítása nélkül kövessék a mutató útját A pontból B pontba. Minden nyíl végén a mutató megáll, és a szem megpihen. A gyakorlatot ajánlatos két percen belül elvégezni. A játékmotiváció létrehozásához a mutató végére helyezhetsz egy papírból készült (1,5-2 cm-es méretű) pillangót, és nyomon követheted a „virágról virágra repülését”.

Reflexológia

Enyhítheti a fáradtságot, javíthatja a közérzetet és javíthatja az egészséget.

A talp aktív zónáit megnyomva számos belső szerv működését serkentjük. Az orvosi gyakorlatban az aktív zónák akupresszúráját elsősorban megelőző célokra használják. A testre gyakorolt helyreállító és stimuláló hatást a láb teljes felületén kifejtett különféle hatások révén érik el. De a legelérhetőbb a talpmasszázs, kövön járás, speciális hengerekkel való ütközés, stb. Bizonyos pontok séma szerinti megnyomásával különböző szerveket stimulálhatunk betegségük esetén. A nyomóerőnek körülbelül 6 kg-nak kell lennie. Expozíciós idő 10 perc

Oxigén koktél

OXIGÉN - az élet egyik legfontosabb eleme a Földön. De ez nagyon hiányzik a modern városokból az életritmusukkal, az autókkal és a veszélyes iparágakkal. Ezért - legyengült immunitás, túlmunka, rossz egészségi állapot és hangulat.

A vitalitás növelésének egyik legegyszerűbb módja a szervezet oxigénnel való gazdagításaoxigén koktél.Az 50-60-as években. században egy ilyen koktélt kifejezetten űrhajósok és sportolók számára fejlesztettek ki. De már a tesztek során világossá vált, hogy az új termék igazi lelet a városlakók számára.

Oxigén koktél:

növeli a gyermekek szellemi és fizikai fejlődését;
segíti a koncentrációt és javítja a memóriát;
felgyorsítja az erők helyreállítását a fizikai és érzelmi stressz után;
nyugtatja és stabilizálja az idegrendszert;
csökkenti a mobiltelefonok és számítógépek testre gyakorolt negatív hatását;
javítja az immunitást;
segít megszabadulni a fejfájástól, a migréntől;
erősíti a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, az emésztőrendszert;
garantálja a jó hangulatot!

Az oxigén koktél összetétele:

Gyümölcslé. (Alma, cseresznye, bogyó).

Vitaminok és ásványi anyagok tárháza, amelyek segítenek abban, hogy egészségesnek és lendületesnek érezd magad.

Édesgyökér szirup.

Az édesgyökér normalizálja az emésztőrendszer és a légzőrendszer működését, erősíti a szervezet természetes védekezőképességét, és az immunitást erősítő hatékony eszköz. Kínában több mint 4000 éve használják, és a betegségek elleni küzdelem legjobb gyógyszerévé vált.

Oxigén (O2) - a földi élet egyik legfontosabb eleme.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

CSOPORTBAN

1 hét (JÚNIUS)

Téma: "Egy gyerek az emberi világban"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
"Barátság napja"	Nevelni a gyerekeket barátságos érzésekre, arra, hogy képesek legyenek a barátaik kedvében járni, együtt örülni velük.
"Egy érdekes esemény napja"	Érdeklődni egy közelgő esemény iránt. Pozitív érzelmek kialakítása.
Ünnep: "Gyermeknap"	A gyerekeknek ötletet adni a Nemzetközi Gyermeknapról.
"Az ugrálók ünnepe"
„Boldog születésnapot a gyerekek gratulálunk az óvodának”	Teremtsen ünnepi hangulatot. Fejleszteni a gyerekekben azt a képességet, hogy örüljenek bajtársaiknak.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

2. hét (JÚNIUS)

Téma: "Biztonsági hét"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
– Hogyan kerüljük el a tüzet?	A gyermekek tűzbiztonsági ismereteinek erősítése. Általánosítani a gyermekekben a tűzről, annak előnyeiről és ártalmairól szóló ismereteket, megszilárdítani a tűzoltó szakmával kapcsolatos ismereteket.
"A vízen, a napon..."	Ismertesse a gyerekekkel a nap és a víz fontosságát az ember, a növények, állatok életében. Örömöt kelt a nyár melegének, a napnak az érzékelése.
"Tömegközlekedésben"	A gyermekek ismereteinek megszilárdítása a különféle közlekedési módokról, az abban való viselkedés szabályairól.
"Útjelző táblák"	A különféle útjelző táblák gondolatának és céljának megszilárdítása.
"Utazás Puskin meséin keresztül" (tájékoztató - játékverseny)	Erősítsék a gyerekek KRESZ-ismeretét kedvenc mesefiguráik segítségével (a közlekedési lámpákról és az útjelző táblákról, az utcai viselkedési szabályokról)

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

3 hét (JÚNIUS)

Téma: "Egészség hét"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
"Kültéri játékok napja"	Erősítse a gyermekek egészségét, fejlessze az erőt, a kézügyességet, a bátorságot, a kitartást. Pozitív érzelmek kialakítása.
"vitamin család"	Megerősíteni a gyermekekben azt az elképzelést, hogy a gyermek egészsége a megfelelő táplálkozástól függ. A gyerekeknek változatos étrendre, vitaminokban gazdag ételekre van szükségük.
"Relé nap"	A gyerekekben a barátkozás képességének fejlesztése. Nevelje a kollektivizmus érzését, az elvtársakkal való együttérzés képességét.
"Senki sem fog jobban vigyázni rád, mint te magad"	Tanítsa meg a gyermekeket egészségük gondozására, a rezsim betartására, a higiéniai követelményekre, a biztonsági szabályokra.
"Oroszország az én szülőföldem!"	Növelje a hazaszeretet érzését és a baráti érzelmeket a különböző nemzetiségű gyermekek iránt.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

4 hét (JÚNIUS)

Téma: "Jó varázslók hete"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
"Varázslók a természetben" (munka a természetben)	Tanítsd meg a gyerekeket a természet tiszteletére. A lehető legtöbb szépség és csoda felfedezésének képességének kialakítása.
"Bűvészek - az emberekhez" (kézi munka)	Fejlesszen ki jó hozzáállást a rokonokhoz és a barátokhoz, próbáljon meg valamit tenni értük a saját kezével.
"Bűvészek maguknak" (KGN kialakulása, kommunikációs normák, viselkedés)	A CGT megalakítása és megszilárdítása. Kommunikációs és viselkedési normák meghonosítása nyilvános helyeken.
"Találkozás jó barátokkal"	A kommunikációs tulajdonságok, a barátságosság, az ujjongás képességének kialakítása a gyermekekben, kérjük, elvtársak.
"A sport hatalom!"	Érdeklődni a nyári sportok iránt. Építsen fel pozitív érzelmi állapotot. Fejleszti a csapatszellem érzését.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

5 hét (JÚLIUS)

Téma: "A víz alatti királyság hete"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
"A víz alatti birodalom lakói"	A gyerekek ismereteinek megszilárdítása a tenger és a folyómélység lakóiról, a víz alatti világ életéről. A gyermekek környezetismeretének fejlesztése.
"Víz nap" (vízi játékok)	Teremtsen pozitív, érzelmi hozzáállást. Bővíteni a gyermekek ismereteit a víz előnyeiről és fontosságáról minden élőlény számára.
"A víz az élet!"	Örömet ébreszteni a gyerekekben a nyár melegének, a napnak az érzékelésétől. Megszilárdítani az ismereteket a víz fontosságáról minden élőlény számára.
"Tengeri utazások"	A gyerekek ismereteinek megszilárdítása a vízi közlekedési módról, a tengerrel kapcsolatos szakmákról.
"Kis olimpiai játékok"	Élénk érzelmi élményt okozzon társak egy csoportjának. A győzni akarás, a riválisokkal szembeni helyes hozzáállás ápolása.

NAPI SZABADÍRÁSI OLVASÁS

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

6 hét (JÚLIUS)

Téma: "Egészség hét"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
"Moidodyr leckéi"	Tanítsd meg a gyerekeknek, hogy a tisztaság az egészség kulcsa. A gyermekek higiéniai szokásainak erősítése.
"Tanulmányozzuk a testünket"	Erősítse meg tudását a testével kapcsolatban. Ösztönözze a gyerekeket, hogy egészségesek legyenek.
"Kirándulni megyünk"	A sport és a turizmus, a testmozgás iránti érdeklődés felkeltése. Szimuláljon különféle helyzeteket, amelyek a kampány során előfordulhatnak.
"A lelki béke napja"	Fejlesszen ki jó hozzáállást másokhoz, barátságosságot és kölcsönös segítségnyújtást.
"Ivan Kupala"	Pozitív érzelmi reakciót kelteni a gyermekekben a nemzeti ünnepen való részvételből. Örömet, esztétikai élvezetet adni a gyerekeknek klasszikus és népi művek hallgatásából, körtáncjátékokból, etűdökből.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

7 hét (JÚLIUS)

Téma: "Környezetvédelmi hét"

Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
"A természet panaszkönyve"	A gyermekeket a természet iránti tiszteletre nevelése, a környezetismeret fejlesztése. Emlékeztessen arra, hogy sok állat és növény védelemre szorul.
"A kubai természet szépsége"	Esztétikai, érzelmi válasz kialakítása a természet szépségére. Megszilárdítani a gyermekek tudását szülőföldjük természetéről.
"erdei gyógyszertár"	A gyermekek gyógynövényekkel kapcsolatos ismereteinek erősítése. Neveld a gyerekekben a természet szeretetét, fejleszd ki a kíváncsiságot és a világ megismerésének vágyát.
"Ne menj el mellette"	Fejlessze ki az együttérzést, az empátiát, a felelősségérzetet „kisebb testvéreink” iránt. Képes megvédeni azt, amit emberi kéz alkotott.
"Virág napja"	Esztétikai, érzelmi válasz kialakítása a virágok szépségére. Az a képesség, hogy minél több szépséget és csodát fedezzünk fel.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

8 hét (JÚLIUS)

Téma: "A művészet hete"

	Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
	"Festés napja"	Továbbra is tanítsa a gyerekeket arra, hogy észrevegyék a szépséget az életben, a művészetben, és tükrözzék azt saját vizuális tevékenységükben. Tanuld meg látni a szépséget magad körül.
	"A zene napja"	Fejleszti a zenei kreativitást. Fejleszti az esztétikai ízlést, a zenei felfogást, fejleszti a komolyzenei ismereteket.
	"Gyermekművészet Napja"	Teremtsen örömteli hangulatot a szépekkel való találkozásból. Fejleszti az esztétikai érzékelést. Adja meg a lehetőséget, hogy kifejezze magát a művészet bármely formájában.
	"Homokfesztivál"	Érdeklődni a homokkal való munka iránt. Fejleszti a képzelőerőt, az ötletek életre keltésének képességét. Bővítse a gyerekek ismereteit a homok tulajdonságairól.
T H És C DE	"Látogatás Thumbelina"	Esztétikai ízlés fejlesztése a gyermekekben, esztétikai kultúra nevelése. Teremts boldog hangulatot."Fiatal művészek"	Megszilárdítani a gyermekek azon képességét, hogy rajzaikban nem hagyományos rajztechnikákat alkalmazzanak. Hozzon létre egy pozitív érzelmi állapotot.
NÁL NÉL T O R H És Nak nek	"A szél ünnepe"	Teremtsen boldog hangulatot. pozitív érzelmeket vált ki. A gyerekekben a barátkozás képességének fejlesztése.
TÓL TŐL R E D DE	"Panama napja"	Ismertesse meg a gyerekekkel a kalapok történetét. Emlékeztessen arra, hogy nyáron kalapot kell viselnie.
H E T NÁL NÉL E R G	"Fiatal énekesek napja"	Pozitív érzelmi állapot kialakítása. Az énektudás megszilárdítása. A gyermekek kreatív képességeinek fejlesztése.
P én T H És C DE	"A mi színházunk"	Fejleszti a kreativitást a színházi tevékenységekben, a beszéd kifejezőkészségét, a mozdulatokat, felkeltse a vágyat, hogy kedvenc karakterei karakterét és interakcióját a maga módján mutassa meg.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

10 hét (AUGUSZTUS)

Téma: "Látogatás egy mesébe"

	Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
P O H E D E L b H És Nak nek	"Rejtélyek napja"	A műalkotásra adott érzelmi válasz kialakítása. A gyermekek kreatív képességeinek fejlesztése.
NÁL NÉL T O R H És Nak nek	"Az udvariasság napja"	Tiszteletteljes hozzáállást alakítson ki felnőttekkel, társakkal és fiatalabb elvtársakkal szemben. Pozitív érzelmek kialakítása.
TÓL TŐL R E D DE	"Egy örömteli találkozás napja egy mesével"	A gyerekek megismertetése neves gyermekköltők, prózaírók, mesemondók munkásságával, műalkotásaival.
H E T NÁL NÉL E R G	"Gyermekkönyv napja"	A gyermekkönyvek iránti érdeklődés kialakítása, az élettapasztalat ismeretekkel, benyomásokkal való gazdagítása.
P én T H És C DE	"Visiting Grandma-Riddle" (bábszínház gyerekeknek)	Fel kell kelteni az érdeklődést a színházi tevékenységek iránt, a társaikkal való fellépés iránti vágyat. A gyerekek színházi ismereteinek bővítése.

NAPI OLVASÁS

MŰVÉSZETI IRODALOM

INFORMÁCIÓS ÉS SZÓRAKOZÁSI TERV

RENDEZVÉNYEK MDOU "87. számú óvoda" 2010. NYÁRI IDŐSZAKRA

CSOPORTBAN

11 hét (AUGUSZTUS)

Téma:"Egészség hét"

"Ugrálókötél Fesztivál"

Erősítse meg az ugrókötél képességét. Páros ugrás készségek gyakorlása.

TÓL TŐL

"Sport nap"

Nevelje ki az egészséges életmód szokását és igényét. Pozitív érzelmek kialakítása.

NÁL NÉL

"Turista nap"

Nevelje ki az egészséges életmód szokását és igényét. Érdeklődni a sport és a turizmus iránt.

én

És

"Vidám, hangzatos bálom"

Hozzájáruljon a gyermek érzelmi fejlődéséhez. Folytassa az egészséges életmód szokásának kialakítását, sportelemekkel ösztönözze a játékok szeretetét.

	Téma	Cél	A gyerekekkel végzett munka formái
P O H E D E L b H És Nak nek	"Léggömbök a város felett"	Fejlessze szeretetét szülővárosa iránt. Bővítse ismereteit a város nevezetességeiről, történelmi múltjáról.
NÁL NÉL T O R H És Nak nek	"Miből van egy város"	Érdeklődni a környezet iránt. Tisztelet a dolgozó emberek iránt. Fejlessze ki a kíváncsiságot.
TÓL TŐL R E D DE	"Város - út - én"	Megszilárdítani a gyermekekben a városról és az utcai viselkedés szabályairól, a közlekedési szabályokról (a közlekedési lámpákról és az útjelző táblákról) vonatkozó ismereteket.
H E T NÁL NÉL E R G	"Természet a városban"	Érzelmi, esztétikai válasz kialakítása a természet szépségére. A gyerekeket a város természetének tiszteletére nevelni.
P én T H És C DE	"Az én Krasznodar utcám - Oktyabrskaya"	Adjon a gyerekeknek örömet, ünnepi hangulatot. Erősítse meg tudását szülővárosáról, utcájáról, keltsen büszkeséget.

8.10 – 8.20

A torna és az edzés és a jóga elemei a szabadban

8.40 – 12.00

A gyermekek önálló tevékenységei:

- szerepjátékok;

A pedagógus közös alcsoportos és egyéni tevékenységei a gyerekekkel:

- foglalkozások, játékok, szórakozás;

- keményítő eljárások (nap- és légfürdők, lábterápia);

- érzelmi stresszoldó játékok, táncterápia;

10.30

Második reggeli a friss levegőn: gyümölcslevek és tejtermékek.

12.00 - 12.30

Vacsorára készülődés. Vacsora.

12.30 – 15.30

Alvás nyitott ablakokkal, ébredés zenére, dinamikus ébresztő torna.

15.30 – 15.50

Ebédre készülődés. délutáni tea.

16.00 – 17.30

Önálló szabadtéri tevékenységek.

17.30 – 17.50

Vacsorára készülődés. Vacsora.

18 órától

Önálló szabadtéri tevékenységek. Kommunikáció a tanárok és a szülők között. Gondozóház.

KATEGÓRIÁK

Szűrés

A végtagok ultrahangja

Az ultrahang típusai

hasi ultrahang

mellkasi ultrahang

NÉPSZERŰ CIKKEK

	Mennyi idő alatt kezd el hatni a dexametazon?
	Hogyan kell bevenni a Mexidol tablettát étkezés előtt vagy után
	Postinor - használati utasítás
	Kevés vér a szervezetben – okok, tünetek, kezelés Lassítsd a vas felszívódását
	Pont du Gard: a világ legmagasabb ókori római vízvezetéke Franciaország építészeti és történeti emlékműve®

2022 "kingad.ru" - az emberi szervek ultrahangvizsgálata