Tijekom obroka trebali biste. Pratite svoju prehranu

Imaju dovoljno dodataka prehrani iz Tiensa širok raspon radnje, prastar kineski recepti pomogao da se uravnoteže prema načelu yin yang. Dodatke prehrani Tianshi ima smisla promatrati kao monoproizvod s višestrukim sadržajem, budući da svaka kapsula ili tableta sadrži nekoliko komponenti.

Za dobivanje maksimalan učinak Prilikom uzimanja Tianshi lijekova potrebno je pridržavati se nekoliko osnovnih načela.

Svima je poznat način na koji hrana ulazi u tijelo – kroz usta, tako nam dolazi energija za postojanje (u istočnjačkoj verziji – nutritivna energija qi. Poznato je da se hrana kreće i probavlja u gastrointestinalnom traktu. Ali ljudi često jedu nekompatibilni proizvodi, nemojte pratiti pravilnost pražnjenja crijeva, a griješite pušenjem duhana i pijenjem alkohola. Dolazi do poremećaja u pravilnom funkcioniranju mikroflore (u crijevima odraslog čovjeka živi oko 1370 grama korisnih bakterija) i crijevnih mišića.

U idealnom slučaju, crijeva odrasle osobe trebala bi izgledati kao ona prikazana na sl. 1, upravo ga tako dobivamo iz prirode. Na sl. 1 vidite kako izgledaju crijeva nakon 30-50 godina života.

Riža. 1. Projekcija na debelo crijevo anatomski organi prema N. Walkeru (Kurentsov P.I. Ruska narodna medicina):
1 - postoji refleks probave hrane; 2 - postoji sinus; 3 - da Eustahijeva cijev; 4 su uši, oči; 5 je probavni refleks; 6 - postoji timus; 7 - postoje mliječne žlijezde; 8 - da štitnjača; 9 - da paraštitaste žlijezde; 10 - postoji jetra; 11 - da žučni mjehur: 12 - postoji srce; 13 - postoje bronhi i pluća; 14 - postoji želudac; 15 - postoji slezena; 16 - nalazi se gušterača; 17 - postoje nadbubrežne žlijezde; 18 - postoje bubrezi: 19 - postoje spolne žlijezde; 20 - postoje jajnici; 21 - da mjehur; 22 - postoje genitalije (muški i ženski); 23 - postoji prostata.

Riža. 2. Stvarno stanje crijeva odrasle osobe s deformacijama i organima pritisnutim fekalnim ostacima. (Zasjenjeno područje — fekalni ostaci.)
Crijeva su se rastegnula, zadebljala, to je bilo uzrokovano stalnim upalama, stvorili su se džepovi u želučanim crijevima iu njima su se počeli stvarati fekalni zastoji, a lumen je bio značajno smanjen.

Znate li što sadrže izvađeni dijelovi operiranog debelog crijeva? Eno ih, smrznuti su poput kamena izmet, sluzi, plijesni i crva. Korisne bakterije zagrijavaju tijelo, crijeva su poput krova peći koje treba ozbiljno očistiti.

Kineska medicina ima poseban odnos prema crijevima. Debelo crijevo ogledalo je ljudskog zdravlja, na sl. 1. prikazuje projekciju svih vitalnih važni organi tijela do debelog crijeva. Da biste uskladili svoje tijelo, prvo ga morate očistiti.

Pravila prehrane

Za vraćanje zdravlja potreban je sustav mjera, uključujući usklađenost s određenimpravila prehrane , što bi trebalo postati vaša norma do kraja života.

1. Neželjeno je jesti kada postoje:

Umor;
- žurba;
- hipotermija;
- pregrijavanje;
- snažne emocije, osobito one negativne (sumnja, tuga, strah, ljutnja);
- toplina, vrućica;
- razne bolove;
- nema osjećaja gladi;

Prilikom jela ne smije doći do potpunog zasićenja i preopterećenja, hranu treba temeljito žvakati.

2. Prehrambeni proizvodi moraju biti:

Svježe,
- čisto,
- visoka kvaliteta.

3. Prehrana opterećuje tijelo, ali ga mora očistiti od toksina i otpada koji ometaju obnovu i izgradnju stanica.

4. Naša prehrana po svojoj svrsi treba održavati tonus, raspoloženje, veseliti, liječiti, pomoći u jačanju tjelesnih sposobnosti čovjeka, a ne voditi u bolest.

5. Ostavite pitanje visokokalorične i niskokalorične hrane, kako bi prehrana postala zdrava, potrebno je uravnotežiti osnovne elemente - bjelančevine, masti, ugljikohidrate, mikroelemente, vitamine, prisutnost vlakana, potrebne enzime i hormoni. Prema Kineska medicina Tijekom dana čovjek treba osjetiti svih 5 okusa (slatko, ljuto, slano, kiselo, gorko) u skladu s unutarnjim biološkim satom.

6. Hranu treba konzumirati u prirodnom stanju, drugim riječima, sirovu - sjemenke, orašaste plodove, sjemenke, voće, povrće. Industrijski šećer bolje je zamijeniti medom, suhim voćem i slatkim voćem.

7. Konzumiramo u manjim količinama stolna sol, meso, alkohol, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, konzervansi.

8. Odbijamo jesti pretjerano hladnu i pretjerano vruću hranu.

9. Svi proizvodi podvrgavaju se minimalnoj toplinskoj obradi (zrna se, na primjer, natapaju preko noći ili 2-3 sata).

10. Pijemo više svježe pripremljenih sokova ili infuzija bobica (suhih i svježih), bilja.

11. Zamijenite mlijeko fermentirani mliječni proizvodi(jogurt, kefir, matsoni, jogurt itd.).

12. Proizvodi moraju biti pravilno kombinirani. Pri sastavljanju jelovnika za zdrave i bolesne osobe vodimo računa o postojećim fiziološke granice enzima, probavnih žlijezda i sokova.

13. Izbjegavajte jesti sirovi soja umak kada jedete knedle, rezance ili salate.

Za izradu soja umaka koriste se pšenica i soja koje prolaze potrebnu obradu: prvo se kuhaju na pari, zatim se dodaju posebne gljive koje se uzgajaju u čistom okruženju, sve to odleži potrebno vrijeme s odgovarajućim temperaturni uvjeti i vlažnosti, dobije se kvasac. U starter se dodaje otopina soli određene koncentracije, sve to fermentira na 40-50 °C 15 dana, zatim se u dobivenu sladovinu ulije voda od oko 80 °C, propušta se kroz filter i to je to - soja umak je već gotov.. Dakle, kako Vidimo da je priprema umaka popraćena raznim tehnološkim procesima i traje prilično dugo, što dovodi do gubitka potrebne čistoće.

Stoga odbijamo koristiti sirovi sojin umak, a prije nego što prelijemo hranu umakom, prokuhamo je. Ako se u umaku nađu čestice plijesni, procijedite umak i kuhajte 15 minuta.

14. Odbijamo jesti pileći rep.

Koji dio piletine je najukusniji?

Dosta ljudi će se odlučiti za rep, jer je to bijelo, masno meso bez kostiju, odličnog okusa i komad je mesa bez kostiju, a ovaj dio piletine ne treba jesti. Biolozi uključeni u studiju imunološka funkcija ptičji organizam, utvrdio prisutnost u repu zajedno s veliki iznos masti i malih mjehurića također ima u velikim količinama; na stijenkama mjehurića nalaze se bezbrojni limfni čvorovi, a oni pak sadrže fagocite čija je funkcija apsorbirati patogene tvari koje ulaze u tijelo ptice, kao i bakterije , virusi, uključujući karcinogene.

A sada ono najzanimljivije: fagocidi ih nemaju sposobnost razgraditi, što dovodi do njihovog nakupljanja tijekom vremena u velikim količinama. Kad osoba jede leđa piletinu, on proguta štetne tvari, koji su se nakupili u kokoši, na taj način čovjek u svoje tijelo stavlja „bombu opremljenu satnim mehanizmom“, doći će vrijeme i mehanizam će sigurno proraditi.

15. Izbjegavamo meso životinja koje su uginule od bolesti.
Na tržnicama i bazarima često se ilegalno prodaje meso životinja koje su uginule od raznih bolesti. Smrt životinje mogla bi biti uzrokovana bolešću koja je karakteristična i za ljude, na primjer antraknoza, bruceloza, bjesnoća, tuberkuloza, slinavka i šap, infekcija spirohetama. Jedenje mesa takve životinje, ako uđe u osobu, može izazvati infekciju ili teško trovanje. Meso je loš vodič topline i toplinska obradačesto ne dovodi do zagrijavanja unutarnji dijelovi na temperaturu koja može ubiti vektore bolesti.

Posebno je teško dezinficirati debele komade mesa. Dakle, meso životinja koje su infestirane ličinkama trakavice ili ne biste trebali jesti trakavicu. Treba znati da životinje umiru od hrane koja sadrži pesticide, a oni se skladište u mesu. Kako biste izbjegli ozbiljno trovanje, izbjegavajte meso takvih životinja.

16. Nakon obilnog obroka ne pijemo gaziranu vodu.
Pijenjem gazirane vode nakon obilnog obroka čovjek šteti sebi. Ovo može najbolji mogući scenarij dovesti do nadutosti, bolova u želucu, au najgorem slučaju može doći i do spontane perforacije želuca. Nakon što hrana uđe unutra, počinje se vrlo aktivno izlučivati. klorovodična kiselina u želucu i kada gazirana voda uđe u tijelo u ovom trenutku, natrijev bikarbonat koji sadrži reagira s klorovodičnom kiselinom, dolazi do reakcije, popraćene oslobađanjem ugljičnog dioksida u velikim količinama.

Ako je osoba jako jela, njegov želudac je ispunjen hranom, zatvarajući ulaz u njega. Pijenje gazirane vode u velikim količinama puni želudac ugljičnim dioksidom, visoki krvni tlak ugljični dioksid može izazvati pucanje stijenke želuca. Sva gazirana voda i pića koja sadrže gaziranu vodu sastavni element imaju natrijev bikarbonat. Stoga ih je nakon obilnog obroka bolje potpuno napustiti.

17. Ne pijemo čaj odmah nakon jela.
Neposredno nakon obroka želudac se napuni hranom, počinje se lučiti želučani sok, a čaj ga razrjeđuje, što negativno utječe na proces probave. Osim toga, povećava se opterećenje želuca, što negativno utječe na rad srca. Američki liječnici kažu da je jaki čaj štetniji nakon jela.

List čaja sadrži tanine (u želucu se spajaju s proteinima iz hrane, stvara se teško probavljiva masa, tijelo lošije apsorbira proteine) i kofein (stimulira živčani sustav).

1. Morate piti vodu na prazan želudac. Ujutro smo ustali i popili čašu vode. To će pomoći u ispiranju gastrointestinalnog trakta, potaknuti njegovu aktivnost i poboljšati probavne funkcije.
2. Nakon tjelesnog vježbanja pijemo prokuhanu slanu vodu.

Tjelesna aktivnost dovodi do intenzivnog znojenja.
Izlučivanje se događa s znojem velika količina soli Pitkom vodom obnavljaju se zalihe tekućine u tijelu i vraća snaga. Koncentracija soli u vodi trebala bi biti oko 0,1-0,3%.

3. Za vrijeme bolesti piti što više prokuhane vode.

Prvo, omogućuje vam nadopunjavanje zaliha vlage u tijelu. koji se troše tijekom bolesti, a drugo, pomaže u uklanjanju bakterija i virusa iz tijela. Prilikom konzumacije hrane jedan od zadataka je spriječiti razgradnju i fermentaciju hrane u crijevima.

Mnoge bolesti dolaze nam s hranom. Ako čovjek jede kad mora, što mora i kako mora, nakuplja dijelove hrane koji se ne probavljaju u debelom crijevu i tamo ostaju desetljećima. Takva osoba u sebi nosi 3 ili više fekalnih ostataka.

Tijekom godina, debelo crijevo postaje rastegnuto i deformirano, što dovodi do kompresije i pomaka unutarnji organi S dodijeljena mjesta, koji prestaju normalno raditi. To dovodi do razvoja razne bolesti(mnogi ljudi pate od zatvora, što je vrlo opasno). Debelo crijevo, koje je stalno zaprljano, izvor je mnogih bolesti.
Zaključak: da biste spriječili ili riješili bolesti, potrebno je, prije svega, ukloniti sav otrovni otpad i fekalne ostatke iz tijela.

Načini čišćenja tijela.

Uz svu raznolikost metoda čišćenja organizma, uvijek treba početi s čišćenjem gastrointestinalni trakt, a zatim provesti čišćenje ostalih organa.

Za bolesti u akutna razdoblja(visoka temperatura, groznica, ozbiljno ginekološke bolesti) tijelo se ne čisti.

Prema kineskoj medicini, čišćenje tijela mora se provoditi u onim satima kada postoji maksimalna napetost meridijana i vitalna energija određeni organ od 5-7 ujutro.

Sve što jedemo pripada jangu, a sve što tijelo proizvede u prerađenom obliku pripada jinu. Harmonično postojanje yanga zahtijeva jednakost yina.

Oni koji koriste klistir trebaju znati da se oni ispiru zajedno s klistirom. korisne bakterije neophodan za postojanje.

Nakon takvih postupaka potrebno je crijeva “naseliti” ovim bakterijama.
Za ljude koji su odlučili ozbiljno brinuti o svom zdravlju, preporučamo fiziološki sustav čišćenja pomoću dvostruke celuloze.

Svaka žena zna kako dovesti kožu lica u red: prvo očistimo, odstranimo nakupljenu prljavštinu i očistimo pore, zatim hidratiziramo jer u nedostatku hidratantnih sredstava i vode koža počinje stariti i borati se. I tek tada se nanosi hranjiva krema.

Ali cijelo tijelo nije drugačije.
Za usklađivanje prirodni proces Potrebna je snažna hidratacija cijelog tijela. U našem tijelu tekućina je smještena kao u saću – u staničnom i međustaničnom prostoru. A gubitak tekućine za prirodne potrebe (održavanje homeostaze, znojenje, mokrenje, kretanje i probava hrane) iz međustaničnog prostora uzrokuje neposrednu difuziju iz stanice. hranjivim tvarima. Budući da se pokreće osmotska pumpa – i unutar i izvan stanice, minerali, hranjive tvari, aminokiseline moraju imati istu koncentraciju iona.

Nedostatak egzogenog unosa tekućine dovodi do kvara sustav za izlučivanje Zbog toga bubrezi počinju izlučivati ​​tvari korisne za naše tijelo, što je posebno važno kod uzimanja diuretika. Naše tijelo stalno prima toksine iz hrane, zraka i lijekova koji se u nedostatku vlage ne mogu isprati i dovode do kroničnih bolesti.

Prema kineskoj medicini, bubrezi su prva “majka” našeg tijela, tj. njihov normalna operacija a održavanje funkcije utječe na zdrav i sretan život.

Ljudski bubrezi imaju veliku granicu sigurnosti. Matematički model pokazalo je da je priroda u nas ugradila biofiltere - to su bubrezi, oni su sposobni pouzdano služiti osobi 800-1200 godina. Čovjek ih uništi za 30-50 godina.

Strukturna jedinica bubrega je nefron - to je dvokemijski filtar koji se sastoji od dvostruke kapilare s membranskim septomom. Tijelo koristi glomerularni dio nefrona za filtriranje dijela svog sadržaja iz krvi. Te tvari prolaze kroz biomembrane. Osmotski tlak a električni potencijali primarnog urina i krvi u petlji nefrona imaju razliku, što dovodi do povratka nekih tvari u krv, a kasnije i do zasićenja urina iz krvi biokemijskim tekućinama i solima.

Ova višestruka difuzija osigurava strogu filtraciju krvi u bubrezima. Svaki dan kroz bubrege prođe oko 150 litara krvi, a samo oko 1,3-1,5 litara pretvorit će se u mokraću – sekundarni urin, onaj svijetli dio koji tijelo mora izlučiti. Mokraćom tijelo izlučuje i ljekovita sredstva, zbog kojih mokraća ima gorak, loš ukus, specifičan miris, boja. Izbacujemo iz tijela ono što je tijelu toliko potrebno.

Ultrafiltracija krvi kroz bubrege stvara urin u tijelu. Prvo, odvajanje crvenih krvnih stanica i drugog oblikovani elementi krvi i stvaranje takozvane primarne mokraće, koja je u biti krvna plazma. Zatim voda i drugi potrebno za tijelo apsorbiraju se tvari: mineralne soli, koloidi, proteinski spojevi različite molekulske mase. Kao rezultat, 1 mililitar "sekundarnog", pravog urina, nastaje od 130 mililitara primarnog urina. Ovaj proces dovodi do viška koncentracije od 100-150 određenih izlučenih tvari u konačnom urinu u odnosu na njihov sadržaj u krvnoj plazmi.

Kako bi se smanjile emisije korisne tvari tijela i pomoći u čišćenju organizma, osim čišćenja crijeva, trebamo cjeloviti ishrana vodom. Prema istočnjačkoj medicini odrasla osoba treba piti puno vode, količina se izračunava po formuli: tjelesna težina: 20 = X litara. Ali s obzirom na naše sjedilački način životaživota, dovedite volumen dnevno na 3 litre.

Tijekom mjeseca u kojem ćemo čistiti organizam treba se naviknuti na takav unos tekućine.

Tijelo će se vrlo brzo početi mijenjati.

Znanstveno je dokazano da kada se osoba odluči riješiti loših navika i želi brinuti o sebi, tada će u bliskoj budućnosti na početno stanje počinje se osjećati znatno bolje. Pokrenuvši proces harmonizacije organizma, očistili smo crijeva, što je pojačalo učinak uzimanja lijekova, bilo kojih proizvoda, a prije svega dodataka prehrani.

Kako bismo nastavili proces harmonizacije, svakih šest mjeseci vraćamo se sustavu čišćenja tijela. Korištenjem Tiens dodataka prehrani brzo ćete primijetiti pozitivne rezultate.

Počnite jesti tek kada osjetite glad. Treba razlikovati glad i apetit. Testirajte se: ako biste sada sa zadovoljstvom pojeli suhu koricu kruha, znači da ste gladni. Ovo osnovno pravilo vodi do dva do tri obroka dnevno, a također eliminira grickanje između obroka, jer... to ozbiljno ometa rad probavni sustavi s.

POTROŠNJA VODE.
Pijte 2-3 litre vode tijekom dana. Prestanite piti vodu 20-30 minuta prije jela i nastavite je piti najmanje 30 minuta nakon jela voća, 1 sat nakon škrobne hrane i 2 sata nakon proteinske hrane.

TEMELJITO ŽVAČITE I VLAŽITE HRANU SLINOM.
U hrani bi trebalo dominirati povrće, voće, orašasti plodovi, žitarice, mahunarke i zelje. Preporuča se uključiti hrskavo povrće i voće u prehranu, te konzumirati sirovo povrće. To je učinjeno kako biste se navikli na temeljito žvakanje hrane. Prvo, time vježbate zube i desni, a drugo, ugljikohidratna hrana počinje se probavljati u ustima. Stoga je idealna namirnica za to hrskavo voće i povrće. Kada jedete hranu, pazite da je temeljito žvačete i uskoro će se to fiksirati na vašoj podsvjesnoj razini.

OBAVEZNO SE ODMORITI PRIJE I POSLIJE JELA.
Za stolom ne bi smjela biti nijedna ružna misao. Zašto je neljubazna misao toliko opasna? Kao što znamo, negativne misli izazivaju negativne emocije, zatim negativne emocije utječu na živčani sustav i sve to skupa negativno utječe na funkcioniranje organa prilikom uzimanja hrane. Ako se dotaknemo energije, onda na energetskoj razini unosom hrane možete čak i naškoditi sebi. Jer sve vaše misli utječu na svijet oko vas. Na primjer, ako pijete vodu dok imate dobre misli, tada će voda djelovati na vas kao lijek, a ako je suprotno, neće donijeti nikakvu korist i čak može naštetiti vašem zdravlju. Stoga, prije nego što počnete jesti, opustite se i razmislite o nečemu dobrom, uklonite sve loše misli iz svog uma.

NEMOJTE SE PREJEDATI.
Uvijek poslije ispravan unos morate imati hranu lagani osjećaj glad. Želudac ne smije biti pun više od 2/3 (to je otprilike volumen stisnutih šaka vaših dlanova). Ako imate lagani osjećaj Ako niste gladni, trebali biste preispitati svoju prehranu ili smanjiti količinu hrane koju jedete.

TEMPERATURA HRANE IMA VAŽNU ULOGU.
Hladna jela trebaju biti najmanje sobne temperature, a vruća ne smiju opeći usne i usta kako ne biste morali puhati na žlicu.

JEDAN OD GLAVNIH RAZLOGA STVARANJA ŽUČNIH KAMENACA JE PROŽEROVANJE.
Stoga najviše pravi lijek prevencija - jesti manje. Ako jedete hranu u U umjerenosti, a s vremena na vrijeme (po mogućnosti jednom tjedno) organizirate dane "posta", ograničavajući se samo na tekućinu, probavni sustav može raditi s maksimalnom učinkovitošću i nositi se s većinom neprobavljenog otpada u crijevima. Pod tekućinom mislim na juhe od povrća, voća i sokovi od povrća, Čaj od trava i vodu. Napuštanje stola s blagim osjećajem gladi potiče zdravu želju za zdravom, hranjivom hranom.

Prejedanje dovodi do crijevne kongestije i stvara želju za “energetskom” hranom i pićima kao što su šećer, slatkiši, proizvodi od bijelog brašna, čips, čokolada, kava, čaj i gazirana pića. Sve to doprinosi stvaranju žučnih kamenaca.

JEDI REDOVITO
Tijelo je podložno brojnim prirodnim ritmovima koji reguliraju njegove najvažnije funkcije u skladu s unaprijed utvrđenim ciklusima. Spavanje, lučenje hormona i probavnih sokova, izbacivanje toksina itd. - sve se to odvija prema određenom dnevnom programu. A ako se stalno poremeti, dolazi do neravnoteže i tijelo se ne može nositi sa svojim funkcijama. Svi zadaci koje obavlja prirodno su usklađeni sa strogim rasporedom bioloških ritmova.

Ako uvijek jedete u isto vrijeme, organizmu se lakše priprema za svaki obrok proizvodnjom potreban iznos probavni sokovi. Neredovito jedenje – jedete li svaki put u drugo vrijeme ili stalno grickate – zbunjuje tijelo. Proces probave pogoršava, ciklusi proizvodnje žuči stanicama jetre su poremećeni. Rezultat je stvaranje žučnih kamenaca.

Redovita prehrana omogućuje da 60-100 bilijuna tjelesnih stanica primi svoje dnevni obrok hranjive tvari strogo prema rasporedu, što osigurava sustavan i učinkovit metabolizam. Mnoge metaboličke bolesti, poput dijabetesa ili pretilosti, proizlaze iz kriva slikaživota, a ti se problemi mogu riješiti ako se hranite prema prirodnom ritmu. Najveću količinu hrane treba pojesti oko podneva, a za doručak (najkasnije do 8 sati) i večeru (najkasnije do 19 sati) ograničite se na lagane zalogaje.

JEDITE VEGETARIJANSKU HRANU
Uravnotežena vegetarijanska prehrana jedna je od naj učinkovita sredstva prevencija žučnih kamenaca, kardiovaskularnih i onkološke bolesti. Ako ne možete u potpunosti izbjeći prehranu životinjskim proizvodima, barem pokušajte crveno meso u prehrani zamijeniti piletinom, kunićem ili puretinom. S vremenom će vam to pomoći da prijeđete na striktno vegetarijanska prehrana. Sve životinjske bjelančevine smanjuju topljivost žuči, što doprinosi stvaranju žučnih kamenaca.

Možete značajno smanjiti rizik od žučnih kamenaca dodavanjem više povrća, povrća, voća i povrća u svoju prehranu. složeni ugljikohidrati. Sir, jogurt i jako prerađena hrana remete ravnotežu komponenti žuči. Također, pokušajte izbjegavati prženu hranu. Ulje koje se koristi za kuhanje hrane u restoranima brza hrana, posebno pospješuje stvaranje žučnih kamenaca.

IZBJEGAVAJTE LAKU HRANU
Neki Znanstveno istraživanje dokazati da niskokalorična hrana povećava apetit, potiče prejedanje i ne pomaže u mršavljenju. Naprotiv, njihova konzumacija može dovesti do debljanja.

Što hrana sadrži više enzimske energije, to se brže osjećamo siti i to se hrana koju apsorbiramo učinkovitije pretvara u lako probavljive hranjive tvari. Ali niskokalorična, "lagana" hrana potiskuje izlučivanje žuči i narušava rad probavnog i izlučujućeg sustava. Povećani sadržaj masti u krvi ukazuje na to da je proizvodnja žuči nedovoljna, da zidovi krvne žile su već začepljene masnim naslagama i masti se više ne mogu normalno apsorbirati. Kao rezultat pretjerana koncentracija masnoće u krvi zapravo rezultiraju "nedostatkom masti". Zbog prehrane s malo masnoća može se čak povećati stvaranje kolesterola u jetri – to je izravna reakcija organizma na nedovoljan unos masti u stanice i tkiva. Nuspojava Ovaj spasonosni manevar je stvaranje žučnih kamenaca i povećanje tjelesne težine.

Niska masnoća i niskokalorična dijeta je štetan za zdravlje, pa mu treba pribjeći samo u slučajevima akutne bolesti jetre i žučnog mjehura kada je proces probave i apsorpcije masti ozbiljno narušen. Nakon uklanjanja svih kamenaca iz jetre i normalizacije rada ovog organa, potrebno je postupno povećavati sadržaj masti i kalorija u hrani u skladu s energetskim potrebama organizma. Prisutnost kamenja u jetri i žučnom mjehuru ne dopušta potpunu probavu masti i drugih visokokaloričnu hranu. Dugotrajno odbijanje takve hrane remeti osnovni metabolizam i hormonalni procesi, a to može postati ozbiljna opasnost po zdravlje. Ako vaša prehrana sadrži minimalno proteina i očistili ste jetru i žučni mjehur od kamenaca, uravnotežen unos masti ne predstavlja nikakav rizik za te organe.

U HRANI KORISTITE NERAFINIRANU MORSKU ILI KAMENU SOL.
Rafinirana sol ne donosi praktički nikakvu korist tijelu. Naprotiv, izvor je mnogih problema, pa tako i stvaranja žučnih kamenaca. Tijelo može probaviti, asimilirati i pravilno iskoristiti samo nerafiniranu, neprerađenu morsku ili kamenu sol. Da bi sol bila korisna, mora se otopiti u hrani. Ako konzumirate sol u čisti oblik, u organizam ulazi u neioniziranom obliku i izaziva samo žeđ (znak trovanja organizma). A budući da se ne apsorbira u potpunosti, postaje uzrokom mnogih poremećaja.

Prstohvat soli možete otopiti u maloj količini vode i piti uz hranu koja se jede sirova, poput voća. To potiče probavu i apsorpciju hrane, kao i oporavak acidobazna ravnoteža. Dodano piti vodu sol daje alkalna svojstva i pruža vam važne mikroelemente. Vrijedno je spomenuti da hranu treba soliti umjereno - samo radi poboljšanja okusa. Ljudi s pitta konstitucijom obično trebaju više soli.

VAŽNE FUNKCIJE PRIRODNE SOLI
1. Vodena otopina soli stabilizira otkucaje srca i regulira krvni tlak. Naravno, vrlo je važno održavati proporcije.

2. Smanjuje višak kiselosti u stanicama, posebice stanicama mozga.

3. Normalizira razinu šećera u krvi, što je posebno važno za bolesnike s dijabetesom.

4. Pospješuje stvaranje hidroelektrične energije u tjelesnim stanicama.

5. Pospješuje apsorpciju hranjivih tvari u crijevnom traktu.

6. Pomaže u čišćenju pluća od sluzi i sluzi, osobito kod astme i cistične fibroze.

7. Čisti gornji dio Zračni putovi, na primjer kod katara.

8. Prirodni je, snažan antihistaminik.

9. Sposoban spriječiti grčeve mišića.

10. Pomaže u sprječavanju prekomjernog lučenja sline. Slina koja curi iz usta tijekom sna može biti znak nedostatka soli u tijelu.

11. Jača kosti. 27% soli sadržane u tijelu koncentrirano je u kostima. Nedostatak ovog elementa i konzumacija rafinirane soli umjesto prirodne soli je glavni razlog osteoporoza.

12. Regulira san, djeluje kao prirodno sredstvo za spavanje.

13. Pomaže u sprječavanju razvoja gihta i gihtnog artritisa.

14. Pomaže u održavanju spolna funkcija i seksualnu želju.

15. Može spriječiti proširene vene na nogama.

16. Opskrbljuje tijelo s više od 80 esencijalnih minerala. Rafinirana (kuhinjska) sol sadrži samo dva elementa. Osim toga, sadrži aditive koji su štetni za zdravlje, uključujući aluminijev silikat koji je glavni uzrok Alzheimerove bolesti.

Narudžba obroka

Za stolom se sjedi tri puta dnevno: u 8, 12.30, 18.30.

Doručak i večera

Uglavnom sirova hrana: dijetalno jelo, dijetalni kruh (najbolji je kruh od proklijalih žitarica. – Bilješka Geneshi), sirovo voće i orašasti plodovi.

Uz kruh se daje mali dio maslaca. Nakon obroka - šalica mlijeka, za večeru možete birati između šalice mlijeka, skušenog mlijeka ili šalice čaja od šipka.

Jednom dnevno za ručak, bogat izbor lešo jela biljna hrana i salate pripremljene sa sok od limuna, dijetetski kruh (i za doručak i za večeru) i voće. Većina pacijenata prima dva puta tjedno jelo od mesa. Bezalkoholna vina od grožđa, voća i bobičastog voća poslužuju se za piće u količini od približno jedne čaše.

Navedeni jelovnik, prema mojim zapažanjima, prikladan je za većinu kroničnih bolesti i treba ga mijenjati samo kada stanje to zahtijeva. probavni organi; ali takva promjena mora biti učinjena unutar granica gore navedenih temeljnih odredbi.

Iskustvo je pokazalo da postupni prijelaz predstavlja velike poteškoće i za liječnika i za bolesnika i uglavnom ne uspijeva zbog slabosti volje. Polovičan tretman pacijent osjeća u istoj mjeri kao i puni tretman. Ako je pacijent odlučio promijeniti svoju prehranu, tada će on sam radije drastične mjere nego polovične mjere.

Kod kuće se hrana može znatno pojednostaviti. Ponuđeno u dovoljna količina dijetalna jela i kruh čine zadovoljavajući doručak i večeru. Ručak se može sastojati od jednog jela ili juhe od krumpira, riže ili brašna, jedne vrste povrća ili kuhanog voća i dijetalnog kruha. Čaša svježe izvorske vode najbolje je i potrebno piće.

Iz knjige Razgovori dječji liječnik Autor Ada Mihajlovna Timofejeva

Četiri obroka U ovoj dobi (koja se obično naziva mala djeca) djeca obično dobivaju 4 obroka dnevno.Ujutro - voće ili razrijeđeni sokovi. Ali zapamtite da djeca ponekad loše žvaču jabuke. Stoga je bolje dati i jabuku i malo soka. Nakon 15-20 minuta - bilo koja kaša.

Iz knjige Obiteljska knjiga Autor Tatjana Demjanovna Popova

Postupak uzimanja homeopatskih lijekova Obično je jedna doza 3-6 zrnaca, jedna tableta ili 3-6 kapi otopina alkohola. Za akutne, osobito febrilne bolesti, pogodan je za upotrebu vodene otopine lijekovi. Da biste to učinili, otopite u 100 g

Iz knjige Odvojena prehrana. Pravi izbor Autor Irina Iljinična Uljanova

Pravila prehrane izvan sustava zasebno napajanje, koji predviđa konzumaciju samo kombiniranih proizvoda, G. Shelton je formulirao niz pravila u vezi s unosom hrane i vode. Razmotrimo načela koja je on izveo pravilna prehrana. 1. Trebao bi jesti

Iz knjige Stop celulitu! Opsežan program riješiti se višak masnoće Autor Oleg Igorevič Astašenko

Zlatna pravila prehrane Jedite tiho...Jedite polako i dobro žvačite hranu. Potrebno je otprilike 20 minuta da vaš mozak signalizira vašem želucu da više niste gladni, jer signal da prestanete jesti ovisi o količini

Iz knjige Formiranje zdravlja djece u predškolske ustanove Autor Aleksandar Georgijevič Švecov

Preporuke za organiziranje obroka Dijeta. Zdravo dijete uvijek ima dobar, stabilan apetit. Postoji čak i takav svakodnevni aforizam: "Dijete ne jede u dva slučaja: kad je sito ili kad je bolesno." Stoga ni u kojem slučaju ne smijete hraniti dijete

Iz knjige Ortotrofija: osnove pravilne prehrane i terapeutski post Autor Herbert McGolfin Shelton

Dva obroka dnevno Dr. Austin piše: “Zapravo, zajednički ukusi i sklonosti među ljudima imaju svoje porijeklo. društvene navike nego fiziološke potrebe.” Navika jedenja tri puta dnevno danas je posvuda prihvaćena. Ali kako

Iz knjige Nutricionizam Autor

Čarolija kuhanja i jedenja hrane Kuhanje i jedenje je magična ceremonija tijekom koje se hrana pretvara u snagu, zdravlje, ljubav i svjetlost.Prilikom pripreme hrane i njenog zasićenja energijom, usredotočite se na to da je ukusna i zdrava, lako

Iz knjige Zdrave navike. Dijeta doktorice Ionova autorica Lydia Ionova

Pogrešan način rada obroci Prehrana izvan kuće Imajte na umu: što češće jedete hranu koja nije kuhana kod kuće, to je veći rizik od dobivanja višak kilograma. To je zbog nemogućnosti kontrole količine masti sadržane u njemu. A ugostiteljski radnici obično ne štede na masti,

Iz knjige Dijetetika: vodič Autor Tim autora

Postupak praćenja kakvoće pripremljene hrane u zdravstvenim ustanovama 1. Kontrolu pripremljene hrane prije izdavanja na odjele provodi dežurni liječnik, a jednom mjesečno - glavni liječnik (ili njegov zamjenik za medicinski rad) zdravstvene ustanove, a provodi se i

Iz knjige Medicinska prehrana. Dijabetes Autor Marina Aleksandrovna Smirnova

Načela i pravila unosa hrane Osnovno načelo brojanja unesenih ugljikohidrata po obroku je korištenje zrnate jedinice(ON). U ovom sustavu 1 jedinica se uzima kao količina proizvoda koja sadrži 10-12 g ugljikohidrata. Na šećerna bolest

Iz knjige Ekološka hrana: prirodno, prirodno, živo! by Lyubava Live

Redoslijed obroka Vrlo je važno pridržavati se redoslijeda obroka različite namirnice. Ako na to ne obratite pozornost, tada je probava poremećena i apsorpcija je nepotpuna. Kroz kratko vrijeme Nakon jela ponovno osjećate glad. Stoga prvo popijete vodu i

Iz knjige Ayurveda. Filozofija i bilje Autor Jan Nikolajevič Razdoburdin

Doshe i vrijeme obroka Kakav je ovo paun? Zar ne vidite? Mi jedemo! Crtić "Avanture Munchausena" Vata treba redovito jesti. Bez redovite opskrbe hranom, postaje nervozna. Doručak bi trebao biti topao, polutekuće konzistencije, ni na koji način

Iz knjige Čuvaj svoje tijelo – 2. Optimalna prehrana Autor Svetlana Vasiljevna Baranova

Čarolija kuhanja i jedenja hrane Kuhanje i jedenje je magična ceremonija tijekom koje se hrana pretvara u snagu, zdravlje, ljubav i svjetlost.Prilikom pripreme hrane i njenog zasićenja energijom, usredotočite se na to da je ukusna i zdrava, lako

Iz knjige Ljepota i zdravlje žene Autor Vladislav Genadijevič Lifljandski

Povoljni uvjeti obroci Ne smijete sjesti za stol nakon živčanog stresa ili teškog fizičkog napora, koji značajno inhibiraju aktivnost probavnih organa. Treba se smiriti, opustiti i tek nakon apetita sjesti za stol.

Iz knjige Ajurveda i joga za žene Juliet Varma

Iz knjige Mršavljenje bez soli. Uravnotežen dijeta bez soli od Heather K. Jones

Elementi za sastavljanje WBD obroka Da biste kreirali vlastite WBD obroke, odaberite jednu namirnicu iz svake kategorije Protein (jedna porcija oko 75 kalorija) 1 – 3 unce nemasnog mesa, peradi ili ribe; 1/3 šalice tofua; 1/3 šalice kuhanog graha ili leće; 1 jaje; 1/3

Vrlo rijetko osoba razmišlja o pitanju kako pravilno jesti hranu? Ali poznavanje ovog aspekta pretpostavlja ispravan i zdrava prehrana. Uspjeh će se postići samo ako osoba ne samo koristi zdrava hrana, ali i učinite to kako treba.

Razgovarajmo više o ovome

Prvo, ne biste trebali jesti odmah nakon velikih obroka. tjelesna aktivnost(sportski, teški fizički rad, hipotermija ili pregrijavanje tijela, nasilne emocije). Nakon ovih opterećenja tijelo još nema snage za lučenje probavni sokovi. Stoga se preporuča napraviti pauzu od najmanje 30 minuta.

Drugo, svaki obrok treba započeti jedenjem sirovog povrća ili voća. Moraju se jesti cijele ili u obliku salate. Povrće i voće na prazan želudac stimuliraju rad probavnih žlijezda, gastrointestinalni motilitet i normaliziraju crijevnu mikrofloru. Najkorisnije su jabuke, sve vrste kupusa, mrkva, krastavci, rajčice i Babura paprika. Možete koristiti i kiseli kupus, jer... Tijekom pripreme i dugotrajnog skladištenja praktički se ne gube korisna svojstva.

Treće, ne smijete jesti sirovo povrće i voće uz ili neposredno nakon termički obrađene hrane. U suprotnom se počinju intenzivirati procesi truljenja i fermentacije u crijevima. Upamtite da je konzumacija voća za desert štetna za vaše zdravlje!

Četvrto, trebali biste temeljito žvakati hranu. Tijekom procesa žvakanja hrana se mehanički drobi. To uvelike olakšava rad ostalim odjelima. probavni trakt. Žvakanje također doprinosi djelomičnoj razgradnji ugljikohidrata i nekih proteina pod utjecajem enzima sadržanih u slini.

Peto, trebali biste jesti polako. Između jela morate napraviti pauze od najmanje 5 minuta. Trajanje doručka i večere treba trajati najmanje 30 minuta, ručak - najmanje 40 minuta.

Šesto, ne smijete piti neposredno prije, tijekom ili neposredno nakon jela. Ako jedete vrlo suhu hranu, tada možete napraviti iznimku. Ali i ovdje ga treba piti u malim gutljajima. Voda i druga pića uzrokuju ispiranje sline i razrjeđivanje želučanog soka. Ova situacija nepovoljno utječe na probavu hrane. Stoga biste trebali piti najmanje 30 minuta prije jela i ne ranije od sat vremena nakon njega.

Sedmo, ne smijete jesti jako hladnu (puno ispod sobne temperature) i jako vruću (koja vam peče usta) hranu. Ne preporučuje se kombinacija hladnih i toplih jela u jednom obroku.

Osmo, ne smijete na posao odmah nakon jela, morate se malo odmoriti. U tom slučaju ne trebate leći niti spavati, najbolje je prošetati. Ako planirate učiniti lak rad, onda bi pauza trebala biti najmanje 15 minuta, ali ako je jako, onda najmanje 30 minuta. Na aktivne aktivnosti tijekom bavljenja sportom, pauza između završetka obroka i početka treninga trebala bi biti najmanje jedan sat.

Pitanje 1. Koja su pravila prehrane?
Na početku obroka korisno je jesti jela koja pojačavaju izlučivanje soka (salata, vinaigrette, juha). Hranu treba temeljito žvakati. Dok jedete, štetno je baviti se sporednim aktivnostima, ometati se ili žuriti. Hrana ne smije biti prevruća, treba sadržavati tvari koje stimuliraju pokretljivost crijeva ( raženi kruh, kupus, šljive, kefir, jogurt itd.). Hranu treba uzimati u isto vrijeme. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije dva sata prije spavanja.
Nakon posjeta WC-u i prije jela, trebali biste pravodobno oprati ruke i poduzeti mjere za borbu protiv muha - distributera bakterija koje uzrokuju gastrointestinalne bolesti.
Trebate jesti s apetitom, u čijem razvoju ulogu igraju okus pripremljenih jela, dekoracija i postavljanje stola.
Ne možete se prejedati, trebali biste se voditi načelima racionalna ishrana i savjete prirodnih higijeničara. Važno je jesti polako, sve temeljito žvakati i navlažiti hranu slinom. O tome ovisi probavljivost proizvoda.
Brzo jesti, “u hodu”, kako to tinejdžeri često čine, dok čitaju ili gledaju televiziju, štetno je jer sve to inhibira probavne reflekse, otežava apsorpciju hrane, remeti rad živčanog i probavnog sustava, dovodi do gastritisa, čirevi itd.

Pitanje 2. Koja je važnost kulinarske obrade hrane?
Za bolja apsorpcija komponente hrane hrana je izložena toplinska obrada, jer kuhano meso, kaša, varivo od povrća slomiti mnogo potpunije prehrambeni sokovi, kako sirove hrane. Ali toplinska obrada ne bi trebala biti duga jer djelomično ili potpuno uništava vitamine. Toplinska obrada ubija patogene bakterije i jajašca crva. Kuhanje hrane olakšava probavu, a također značajno smanjuje mogućnost zaraze gastrointestinalnim infekcijama.

Pitanje 3. Salata, vinaigrette, juhe od mesa i povrća pojačavaju lučenje sokova humoralnim putem. Kako se to događa?
Salata, vinaigrette, juhe od mesa i povrća sadrže biološki djelatne tvari. Produkti njihove razgradnje apsorbiraju se u krv kroz želučanu sluznicu. Krvlju dospijevaju u žlijezde želuca, te počinju intenzivno lučiti želučani sok.

pitanje 4. Koliki je značaj balastnih tvari za probavu?
Potiču pokretljivost crijeva i promiču pravovremeno uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane.

Pitanje 5. Kojim se znakovima može procijeniti loša kvaliteta prehrambenih proizvoda?
Među tim znakovima loš miris, izgled, boja. Uvijek treba obratiti pozornost na rok valjanosti proizvoda.

Pitanje 6. Koje će mjere opreza pomoći u izbjegavanju botulizma?
Uzroci trovanja hranom su ustajala hrana koja sadrži mikroorganizme (obično bakterije, gljivice i njihove produkte metabolizma, toksine koji su otrovni za ljudsko tijelo). Najopasniji za ljude je botulinum toksin ("otrov za kobasice"), koji se proizvodi anaerobna bakterija botulizam, naseljavanje unutar komada ribe, kobasice, šunke i u konzerviranoj hrani. Patogene bakterije se djelomično ubijaju pod utjecajem lizozima iz sline, želučana kiselina i žuči, no neki se pokažu vrlo otpornima (encista), te se počnu razmnožavati u crijevima i uzrokovati zarazne bolesti.
Mjere opreza kod botulizma:
Strogi sanitarni nadzor prehrambene industrije;
Sukladnost sa sanitarnim i higijenskim zahtjevima također je obavezna prilikom konzerviranja kod kuće. Sjetite se te polemike anaerobni mikrob botulizam živi u tlu, te se razmnožava i luči otrov u uvjetima u kojima nema kisika.
Opasnost predstavljaju konzervirane gljive koje nisu dovoljno očišćene od zemlje, gdje mogu ostati spore, te mesne i riblje konzerve iz bambusovih (nabubrenih) konzervi. Strogo su zabranjeni proizvodi sa znakovima loše kvalitete: mirišu na oštar sir ili užegli maslac;
Toksin se potpuno uništava kada se kuha 15 minuta.

Pitanje 7. Koja je opasnost od salmoneloze?
Bolest traje nekoliko dana, tijekom kojih se javlja povišena temperatura, bolovi u trbuhu, česta stolica, mučnina i povračanje. Salmoneloza jako slabi tijelo.

Pitanje 8. Kako se zaštititi od dizenterije i kolere?
Da biste spriječili dizenteriju i koleru, morate:
pridržavati se pravila osobne higijene (operite ruke prije jela, nakon posjeta WC-u i dolaska izvana);
nemojte jesti neoprano voće;
nemojte jesti otrovne gljive, bobice;
temeljito operite hranu, dobro prokuhajte (osobito ljeti), jedite samo svježu hranu;
temeljito pročistiti vodu, ne piti sirovu, netretiranu vodu;
Vodu i mlijeko dobro prokuhajte. Ako postoji opasnost od epidemije, isperite ruke otopinom izbjeljivača ili kloramina prije jela, a zatim ih temeljito operite čista voda sapunom.