Kako pravilno postiti. Kako pravilno prekinuti post

Pozdrav, dragi moji čitatelji i gosti bloga. Svi želimo biti zdravi i snažni. Da bi to učinili, mnogi pribjegavaju medicinskim postupcima, piju vitamine, bave se sportom i posvećuju veliku pozornost prehrani. Ali postoji još jedna metoda koja je provjerena vremenom i iskustvom i koja se pokazala najboljom - terapeutsko gladovanje. Danas bih vam želio reći što je terapeutsko gladovanje i kako se provodi u medicinskim ustanovama. Ovdje sam pisao o prednostima ovog procesa. Sada ću vam skrenuti pozornost na detalje.

Kako se pripremiti za terapeutski post

Vrlo važan uvjet koji se mora provesti prije posta je čišćenje crijeva. Tijekom dana potrebno je smanjiti sadržaj kalorija u hrani za 40 posto. Pacijentu je dopušteno popodne, tijekom kojeg se crijeva čiste, jesti samo fermentirane mliječne proizvode i sokove u količinama izračunatim na temelju volumena ostatka ukupne dnevne doze. U prosjeku, njihov volumen je 2-3 čaše kefira ili. Za večeru (oko 16-18 sati) bolesnik može uzeti 1 jušnu ​​žlicu (oko 20-25 g) magnezijevog sulfata (može i karlbadska sol), a kasnije (sat i pol prije spavanja) treba uzeti čišćenje klistir s volumenom od dvije litre , voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi. Od idućeg dana postač prestaje jesti, što određuje početak perioda posta.

Kako pravilno postiti

Na dan kada počinje razdoblje gladovanja (ujutro), pacijentu se propisuje druga doza slanog laksativa. U tu svrhu, magnezijev sulfat ili Carlsbad sol u količini od 45-50 g moraju se otopiti u toploj prokuhanoj vodi s volumenom od 200-300 ml. Ovako pripremljena otopina popije se za 5-10 minuta uz po tri do četiri gutljaja. Ova tehnika se preporuča kako nelagoda ne bi bila tako intenzivna, kao i kako bi se spriječio razvoj mučnine ili povraćanja (to je sasvim moguće ako se otopina brzo potroši). Da biste poboljšali okus pripremljene otopine, možete joj dodati malo limunske kiseline.

Koliko vode piti tijekom terapijskog posta i u kojoj količini

U danima posta količina tekućine koja se dnevno konzumira može se promijeniti, ali njezina prosječna vrijednost ne pada ispod jedne i pol litre. To ovisi o nizu čimbenika, uključujući vlažnost zraka, klimu i tjelesnu aktivnost osobe koja gladuje. Ponekad količina popijene tekućine dnevno doseže četiri do pet litara. U takvim uvjetima nema opasnosti od edema zbog zadržavanja tekućine u tkivima tijela, budući da je količina natrijevih iona koji ulaze u tijelo s popijenom tekućinom potpuno beznačajna. Ponekad (ako osoba koja gladuje ima visok krvni tlak i/ili prekomjernu tjelesnu težinu), količina tekućine koja se konzumira dnevno se ograničava, računajući njen volumen od 10-12 ml po kilogramu tjelesne težine pacijenta za cijelo razdoblje posta. Tijekom razdoblja terapijskog posta dopušteno je piti vodu iz slavine ili mineralnu vodu, kao i, prema odluci liječnika, dekocije ljekovito bilje.

Preporučljivo je koristiti otopljenu vodu iz slavine za piće (vidi recept u nastavku). Korisno je kombinirati unos vode s pijenjem alkalnih mineralnih voda (prikladne su Svalyava, Mirgorodskaya, Polyana Kvasova, Luzhanskaya). Mineralna voda mora biti degazirana prije pijenja. To se postiže držanjem na temperaturi od oko 38-40°C dok se potpuno ne otplini (iako sada u prodaji možete pronaći mineralne vode koje ne sadrže plin). Neposredno prije pijenja preporuča se razrijediti degaziranu mineralnu vodu jedan prema dva s destiliranom vodom sobne temperature. Bolesnika treba upozoriti da pijenje samih mineralnih voda, a osobito nerazrijeđenih, često dovodi do pogoršanja općeg stanja, sve do pojave mučnine, au težim slučajevima i povraćanja. Ako je potrebno, tada se dio (ne više od 30%) dnevnog volumena potrošene tekućine može zamijeniti dekocijama ljekovitih biljaka.

Prije upotrebe, dekocije se moraju razrijediti na pola s vodom (jedan dio dekokcije razrijediti s dva dijela vode). Uzimajući u obzir karakteristike glavne bolesti osobe koja posti i one koje ga prate, individualne karakteristike pacijenta, liječnik određuje sastav biljne zbirke i uspostavlja režim za njegovu primjenu. U razdoblju posta, bez ograničenja volumena, dopušteno je konzumirati samo izvarak bokova šipka.

Gore je navedeno da će pijenje otopljene vode biti korisnije od pijenja vode iz slavine, koju obično koriste gladni ljudi. To je zbog promjena u izotopskom sastavu i strukturi otopljene vode. Da biste pripremili otopljenu vodu, potrebno je jednu ili dvije minute prokuhati vodu koja je stajala dvanaest sati, a zatim je brzo ohladiti u posudi s poklopcem na temperaturu ne višu od 20 ° C u posudi s hladnom vodom . Nakon hlađenja mora se uliti u čaše sa širokim grlom (koje se šire na vrhu) i staviti u zamrzivač tako da se voda potpuno smrzne.

Nakon toga komadiće leda treba izvaditi iz posude u kojoj je voda bila zamrznuta i staviti ih u posude (najbolje staklene, ali mogu i emajlirane) kako bi došlo do djelomičnog odmrzavanja. Ako je voda bila zamrznuta u čašama, svaki komad leda mora se odmrznuti toliko dugo da ostane komadić veličine kokošjeg jajeta (koji se ne smije koristiti, već jednostavno baciti).

Kada se formiraju komadi leda veći od kokošjeg jajeta, ostaje trećina izvornog volumena vode. Nema smisla zamrzavati vodu u velikoj posudi: postupak pripreme kasni, a kvaliteta vode također se pogoršava. Otopljenu vodu treba čuvati na niskoj temperaturi, u hladnjaku, a neposredno prije upotrebe za piće treba je zagrijati na temperaturu od 90-95°C.

Klistiri za čišćenje tijekom posta

Osoba koja gladuje treba svakodnevno provoditi klizme za čišćenje u količini od jedne do jedne i pol litre tople (temperature 36-37°C) prokuhane vode. Dopušteno je dodati kalijev permanganat u vodu za postupak čišćenja tako da tekućina dobije blijedu ružičastu nijansu. Kao što je praksa pokazala, optimalno vrijeme za provođenje postupka čišćenja crijeva je vrijeme prije odlaska u krevet, sat i pol do dva.

U nekim slučajevima dva puta dnevno provodi se klistir za čišćenje, najbolje s 3-4% otopinom sode bikarbone (natrij bikarbona). To će osigurati najpotpunije uklanjanje nepotpuno oksidiranih metaboličkih proizvoda iz tijela. Izvođenje ovih postupaka poboljšava dobrobit pacijenta. Za pripremu potrebne otopine potrebno je otopiti 3-4 žlice sode bikarbone (natrijeve bikarbone) u jednoj litri vode, temperatura vode je sobne temperature.

Ako trebate pripremiti otopinu u većem volumenu, omjer njegovih komponenti ne treba mijenjati. Prilikom provođenja postupka čišćenja pomoću klistira, tekućina se mora davati polako, izbjegavajući pojavu bolnih osjeta u samom rektumu i mučnu nelagodu u donjem dijelu trbuha. Nakon primjene tekućine, pacijentu se preporučuje da je pokuša zadržati 5-10 minuta. Položaj tijela u ovom trenutku treba, ako je moguće, promijeniti: prevrnuti se s boka na bok, s trbuha na leđa i natrag, zadržavajući se u svakom od ovih položaja 40-50 sekundi.

Nakon navedenog vremena potrebno je isprazniti crijeva. Kako bi se crijeva što više ispraznila, pacijentu se preporuča samomasaža tijekom pražnjenja crijeva, koristeći bazu ruke za kružne pokrete u području pupka u smjeru kazaljke na satu. U praksi nisu rijetki slučajevi kada se čišćenje crijeva pokušava zamijeniti klizmom za čišćenje i provoditi ga uz pomoć osmotski aktivnih (slanih ili drugih) laksativa. Neprihvatljivo je napraviti takvu zamjenu. Tijekom gladovanja povećava se peristaltika u gornjim dijelovima probavnog trakta, što uzrokuje poremećaj u procesima spontane želučane sekrecije i dovodi do reapsorpcije.

Njega usne šupljine i osobna higijena za vrijeme posta

Zasebno treba razmotriti specifičnosti njege usne šupljine tijekom posta. Počevši od prvog dana perioda posta, na jeziku se pojavljuje naslaga. Ovisno o općem zdravstvenom stanju pacijenta, boja plaka varira od bijele do sive ili čak smeđe. Popratni znakovi stvaranja plaka su pojava neugodnog mirisa i okusa u ustima koji se s vremenom pojačavaju. Stoga je potrebno prati zube pastom za zube i četkicom s mekom dlakom najmanje četiri puta dnevno. Treba izbjegavati gutanje paste.

Ako je plak na jeziku jako izražen, možete ga ukloniti četkicom za zube, nježnim masirajućim pokretima. Treba imati na umu da se tijekom razdoblja posta ne odvija mehaničko (uz pomoć hrane) čišćenje tonzila i to je jedan od razloga pogoršanja kronične upale grla i krajnika. Da biste smanjili vjerojatnost razvoja ovih komplikacija, morate isprati grlo i usta biljnim dekocijama (kamilica, gospina trava, neven, metvica), slabom otopinom kalijevog permanganata ili furatsilinom, to se radi između pranja zuba.

Ovi postupci pomoći će eliminirati neugodne mirise i spriječiti rast i patogenih i saprofitnih mikroorganizama. Osim ovih postupaka potrebno je povremeno naprezati mišiće ždrijela i mekog nepca. U tu se svrhu donja čeljust gurne malo prema naprijed, kao što npr. neki ljudi rade kada su im začepljene uši. Osim toga, možete isplaziti jezik iz usta što je više moguće, pokušavajući vrhom dosegnuti bradu. U ovom položaju morate ostati 15-20 sekundi, a zatim nakon kratkog odmora ponovite vježbu još 5-8 puta. Navedeni postupci potiču cirkulaciju krvi u orofarinksu, što zauzvrat poboljšava drenažu Eustahijeve cijevi. Sve je to ključni čimbenik koji pomaže u sprječavanju pogoršanja zaraznih procesa u tim područjima.

Potrebno je svakodnevno provoditi vodene postupke (tuširati se, izvoditi mokro trljanje, osim uzimanja vrućih kupki) kako bi se aktivno uklonili metabolički proizvodi kroz kožu.
Pacijent mora biti obaviješten da može posjetiti kupaonicu ili saunu, ali ne više od jednom svakih 5-6 dana. Ako koža postane suha, da biste je hidratizirali, trebali biste koristiti hidratantne kreme (najbolje dječje) ili druge proizvode prikladne za pacijenta.

Bolesnika se upozorava na potrebu što manje naglih pokreta, opterećivanje tijela kratkotrajnom intenzivnom tjelesnom aktivnošću, vruće kupke, vruće tuševe. Sve to doprinosi razvoju stanja nesvjestice.

Trajanje terapijskog posta

Trajanje perioda posta je vrlo različito i ovisi o karakteristikama organizma svakog postača, kao i o rezultatima koje je postigao. U prosjeku traje od 14. do 21. dana, ali ako je potrebno, trajanje se može povećati na 30 dana. Potpuno objektivan kriterij, koji će ukazivati ​​na to da je potrebno završiti razdoblje pražnjenja, je smanjenje tjelesne težine osobe koja gladuje unutar 18-20% od početne. Osim toga, nužno je usredotočiti se na druge pouzdane objektivne znakove približavanja izlaska iz razdoblja posta: pojava osjećaja gladi, njegovo pojačanje, pojava živih snova o hrani, pojačano lučenje sline, osjećaj žgaravice, pacijenti počinju osjetiti slatkasti okus u ustima, objektivno primijetiti čišćenje jezika od plaka, njegovo crvenilo i hidrataciju.

Pacijenti se žale na pogoršanje zdravlja, poremećaje spavanja, opća slabost a razdražljivost se povećava. Pregled otkriva blagi porast otkucaja srca i fluktuacije krvnog tlaka unutar 10-15 mmHg. Art., Često prema gore.

Auskultacijom se otkrivaju oslabljeni srčani tonovi. U krvi osobe koja gladuje opaža se opetovano smanjenje glukoze. Pojava svih ovih simptoma ukazuje na to da su vlastite tjelesne rezerve iscrpljene i gladovanje mora biti završeno. Samo ako je post proveden u skladu s pravilima i izlaz iz njega je bio pravovremen, razvoj nepovratnih distrofičnih promjena u unutarnjim organima potpuno je isključen.

Naravno, tijekom cijelog razdoblja posta mogu se pojaviti situacije koje će zahtijevati završetak posta. Ako se stanje bolesnika pogorša ili se počnu razvijati komplikacije, potrebno je pričekati neko vrijeme i poduzeti potrebne mjere za njihovo uklanjanje općeprihvaćenim metodama liječenja, uzimajući u obzir etiologiju i patogenezu razvoja poremećaja. Ako se tijekom sljedećih 18-36 sati, unatoč poduzetim mjerama, stanje bolesnika ne poboljša, potrebno je odmah prekinuti gladovanje.

Pacijent se prenosi na restorativnu prehranu. Uzimajući u obzir rezultate praktičnog iskustva, liječenje lijekovima usmjereno je na uklanjanje neravnoteže vode i elektrolita, normalizaciju kiselinsko-baznog stanja upotrebom membrano-stabilizirajućih, analgetika ili antispazmodika u umjerenim dozama.

Ako bolesnik dugotrajno gladuje zbog dehidracije i razvoja poremećaja ravnoteže vode i elektrolita, može doći do toničkih konvulzija. To je zbog nedostatka u tijelu uglavnom iona klora i natrija. Tipičan početak grčeva je u mišićima prstiju, zatim u mišićima potkoljenice, potom u mišićima za žvakanje i u svim mišićima udova. Da bi se zaustavio razvoj ovog stanja, pacijentu se daje piti 150-200 ml 1% otopine natrijevog klorida (kuhinjske soli) sobne temperature u dvije ili tri doze.

Ako se napadaj konvulzija nije mogao odmah zaustaviti, bolesniku se daje navedena otopina svakih 45-60 minuta u količini od 150-200 ml tijekom sljedećih 12-16 sati do potpunog prestanka konvulzija. Ako se stanje bolesnika ne poboljša i razviju se ponovljeni napadaji konvulzija, preporuča se odmah prekinuti gladovanje i propisati prehranu bolesnika u cilju oporavka. Povrede ravnoteže vode i elektrolita kod ljudi ispravljaju se prema općeprihvaćenoj shemi. Važno je odrediti stupanj neravnoteže vode i elektrolita - to će pomoći u ublažavanju stanja bolesnika i doprinijeti najbržem mogućem oslobađanju identificiranih poremećaja.

Postoji niz indikacija za trenutni prekid dijetetske terapije postom:

• intenzivno povećanje znakova ketoacidoze, koji se ne mogu ispraviti uz pomoć alkalizirajućih sredstava;
• razvoj akutnih erozivnih i ulcerativnih procesa u probavnom traktu;
• pojava krvarenja bez obzira na mjesto;
• razvoj akutnih zaraznih bolesti u pacijenta ili pogoršanje kroničnih;
• razvoj konvulzivnog sindroma;
• pogoršanje duševne bolesti.

Tijekom završetka dijetetske terapije postom, pacijenti se prebacuju na restorativnu prehranu.

To je sve za danas! Sada znate osnovne principe terapijskog posta. Ako vam je ovaj članak koristan, svakako ga podijelite sa svojim prijateljima. Vidimo se opet!

Majka priroda je dala jedinstveni mehanizam za obnavljanje organizma – post. Kada odbijamo hranu, tijelo počinje aktivno koristiti svoje unutarnje rezerve. Prije svega se troše ugljikohidrati, a zatim masno tkivo. Kada završi, spaljuju se mrtve stanice, zatim najslabije i najneživotnije. Neke od tih stanica uzrok su bolesti. To je gotovo kao Darwinov prirodni odabir: najjači preživljavaju.

Liječenje glađu poznato je čovječanstvu od davnina. Spominje se u staroindijskim i starokineskim rukopisima. “Umjesto da uzimate lijekove, postite dan ili dva”, savjetovao je grčki pisac Plutarh. Avicenna mu je ponovio.

Pitagora je, prije nego što je otkrio tajne svog učenja, prisilio svoje učenike na četrdesetodnevni post, vjerujući da tek nakon takve pripreme mogu spoznati tajne svjetskog poretka. Konačno, sve svjetske religije – kršćanstvo, islam i budizam – naređuju svojim sljedbenicima da se odreknu hrane kako bi očistili duh i tijelo.

Usput, nepravilna, pretjerana prehrana dovodi do činjenice da neprobavljene čestice hrane podliježu... truljenju! Kao rezultat toga, osoba jede puno i sa zadovoljstvom, ali nema dovoljno snage ni za što i prebrzo se umara. Dakle, još živimo da bismo jeli? Ili, naprotiv, jedemo da bismo živjeli?

Naravno, post može imati katastrofalne posljedice za organizam ako se prema njemu ne postupa u skladu sa znanošću. Odnosno, praksa "Odlučio sam postati zdraviji, bacio sam zagrizenu krafnu u kantu za smeće i sada ne jedem ništa" vjerojatno vas neće učiniti zdravijima.

Ali kratki jednodnevni post preporučuje se svim zdravim osobama bez iznimke. Ako postite jedan dan, gastrointestinalni trakt se odmara. Postite 2-3 dana - tijelo se vraća u normalu nakon operacija i respiratornih zaraznih bolesti. Držite se i postite 3 do 10 dana - dolazi do dubinskog čišćenja, višak kilograma nestaje. Za liječenje se trebate suzdržati od hrane 21-25 dana. Dugotrajno (30 i više dana) gladovanje uspješno se koristi u liječenju visokog stupnja pretilosti, čireva na koži i sluznicama, kožnih osipa i ekcema.

No, na glad se trebate navikavati postupno. Najprije napravite 3-4 jednodnevna posta jednom tjedno, a zatim prijeđite na trodnevne. Tada će vam tijelo samo reći je li spremno za nastavak posta. Ako je osoba tek počela prakticirati post, u početku može osjetiti nelagodu: slabost, suha usta, loš zadah, vrtoglavicu. Zato se na post treba navikavati postupno, kako tehnika ne bi dovela do nepopravljive štete.

Usput, zapamtite da čak i jednodnevni post morate provesti zajedno s čišćenjem crijeva.

Dakle, gdje počinje terapeutsko gladovanje?

Post nije samo uzdržavanje od hrane, već proces koji ima svoja pravila. Velikoj većini ljudi se savjetuje da poste samo na dane Ekadashi.Ovo se pravilo temelji na zakonima prirode. Ponašate li se u skladu s mjesečevim ciklusima, zajamčen vam je potpuni uspjeh.

Terapeutski post počinje pripremom tijela. Dan ili dva prije posta iz jelovnika izbacite: pekarske i slastičarske proizvode, šećer i sol, mliječne i mesne proizvode, jaja, tjesteninu, gljive, alkohol. Hrana ne smije biti pržena, soljena, paprena ili masna. Idealna opcija bila bi kuhana i parena jela i kaše s vodom i bez ulja. Istog dana morate jesti salate od kupusa i mrkve za čišćenje s br veliki iznos maslinovo ulje, ali bez dodane soli. Također ne biste trebali piti crni čaj ili kavu. Pijte samo svježu flaširanu vodu i zeleni ili biljni čaj. Započnite sljedeći dan pijenjem čiste vode u koju možete dodati pola žličice svježeg meda. Obavezno napravite klistir za čišćenje od 17-19 sati kako biste bolje uklonili otpad i toksine. Tijekom perioda posta obavezno se tuširajte ili kupajte kako biste isprali toksine koji izlaze kroz kožu. Pijte pročišćenu ili otopljenu vodu u potrebnoj količini (najmanje 2 l)

Tijekom dugotrajnog posta čovjek doživljava osjećaj gladi samo prva dva dana, a zatim otupljuje. U početku želite jesti, prilično iz navike. Tijekom dugotrajnog posta usporavaju se svi procesi u tijelu, usporavaju se puls i disanje, stoga se nemojte preopterećivati.

Vrlo je važno pravilno izaći iz posta.

Pročitaj post

Ako ste postili jedan dan, sljedeći dan započnite pročišćavajućom salatom od povrća i izbacite iz jelovnika životinjske proizvode, brašno i slatkiše. Također vrijedi prekinuti 2-3 dana posta.

Oporavak od dugotrajnog gladovanja traje od 1 do 2 tjedna. Prijelaz na normalnu prehranu treba biti postupan. Prva dva-tri dana pijte sokove, zatim prijeđite na ribano voće i povrće, zatim u prehranu uvrstite orašaste plodove, mahunarke i kruh. Nakon dva tjedna (ne ranije) vratite se na normalnu prehranu.

Prilikom prekidanja posta vrlo je važno poštovati umjerenost i ne napadati odmah sve što se nađe u hladnjaku. Jasno je da u ovom slučaju cijeli učinak postupka pada u vodu, plus neke neugodne posljedice.

U idealnom slučaju, liječenje postom trebalo bi se odvijati u bolnici pod nadzorom stručnjaka. Međutim, ako možete organizirati potrebne uvjete kod kuće, samo naprijed. Glavna stvar: mudro postiti i ne ići u krajnosti. Tada će tijelo poboljšati svoje zdravlje i nagraditi vas izvrsnim zdravljem.

Anastazija Krainer

Danas ćemo vam reći što je post (terapeutski), zašto je potreban i kako ga se pridržavati. Osim toga, naučit ćete kako se pravilno pripremiti za takav postupak, može li se to učiniti kod kuće i kako izaći iz ove države.

Što je post?

Terapeutski post je vrlo moćna duhovna praksa koja nam je došla od pamtivijeka. Ne postoji niti jedna religija koja ne koristi potpunu apstinenciju od hrane u svrhu samopročišćenja.

Prema iskusnim postačima, u takvom trenutku njihovo tijelo počinje raditi u ekonomičnom načinu rada. I što post duže traje, on je stroži u potrošnji energije.

Dakle, nakon što ste odlučili koristiti ovu tehniku ​​za poboljšanje zdravlja vašeg tijela, morate biti spremni na takve poteškoće i senzacije.

Problemi kod prekida posta

Koja je razlika između kućnog i bolničkog posta? Sanatorij ili klinika koja koristi ove tehnike je dobra jer je pacijent pod strogom kontrolom i nadzorom stručnjaka. Uostalom, kada napustite takvo stanje, ima i puno neugodnih trenutaka. Dakle, nakon 5-7 dana potpunog odbijanja hrane, ljudsko tijelo se već potpuno prebacilo na unutarnju prehranu, pa se uzeta hrana možda neće odmah apsorbirati i preraditi. U tom smislu stručnjaci preporučuju da oni koji poste kod kuće počnu jesti hranu u malim obrocima, dobro žvakati krutu hranu i razrijediti koncentrirana pića. Ako zanemarite ove savjete, zajamčeno imate probavne smetnje. Također treba napomenuti da tijekom dugotrajnog posta nagla i obilna konzumacija hrane može biti opasna po ljudski život.

Iskusni postači tvrde da bi oporavak od čišćenja trebao trajati koliko i sama tehnika.

Razdoblje oporavka

Nakon završetka procesa posta, ljudsko tijelo se ne vraća odmah u prvobitno stanje. Dakle, u roku od 1-2 mjeseca na njemu se mogu pojaviti razne promjene. Upravo u ovom trenutku morate biti izuzetno oprezni i ne kršiti pravila prehrane, skliznuti u redovitu proždrljivost. U suprotnom, blagotvorne stvari koje je čovjeku dao post mogu se jednostavno izgubiti. U tom smislu, preporučuje se uložiti određene napore u samokontrolu.

Mršavljenje postom

Tijekom posta ljudsko tijelo potpuno prelazi na rezervnu prehranu, čiju osnovu čine masne naslage. Za normalan život tijekom dana, uz potpuno odbijanje hrane, čovjeku je dovoljno 300-400 grama masti. Kada se takva količina nakupljanja razgradi, nastaje glukoza, koja je osnova vitalnih funkcija tijela.

Pogledajmo približne vrijednosti kako će se težina osobe smanjiti tijekom posta na vodi:

• od 1 do 7 dana - oko 1 kg dnevno;
• od 7 do 10 dana - otprilike 500 grama dnevno;
• od 10. dana i cijelo sljedeće razdoblje - oko 300-350 grama dnevno.

Sažmimo to

Započinjajući proces posta, osoba mora jasno shvatiti da to nije jednostavna zabava, već vrlo složena, teška, a ponekad čak i neugodna aktivnost, za koju se treba unaprijed pripremiti (i fizički i psihički).

Unatoč svim poteškoćama koje čekaju gladne na takvom putu, ovo je itekako vrijedan pothvat. Ako se ne bojite teških zadataka i imate ogromnu snagu volje, onda možete sa sigurnošću započeti post. Uostalom, upravo ova tehnika omogućuje vam vraćanje mladosti, ljepote i zdravlja. Glavna stvar koju treba zapamtiti tijekom posta je da se sve dobro u životu događa samo kada ljudi ulože sve od sebe u to.

Kad trebamo smršavjeti, idemo na dijetu. A kada je potrebno očistiti tijelo, razmišljamo o tome terapeutski post. Danas ćemo detaljno razmotriti pitanje kako sami pravilno provoditi terapeutski post. Uostalom, zapravo Post nije način mršavljenja. Postoje lakši načini za to. Post je proces koji zahtijeva odgovoran pristup. Ne možete tek tako započeti jer nemate što raditi. A ako konačno odlučite da vam treba, razmotrimo cijeli proces u detalje.

Što je suština terapijskog posta?

Je li se itko ikada zapitao zašto nemamo apetita tijekom bolesti? Tako tijelo skladišti vitalnost, potrebne za obnovu, koje su prethodno potrošene na probavu hrane.

Zašto jedemo? Jer si gladan? Ne uvijek.

Ponekad jednostavno jedemo automatski, iz navike, iz slabosti ili bez posla. Dok sam post jest ovo je prirodno stanje tijela.

Liječnici kažu da je povremeno mućkanje korisno. Na primjer, hodanje unatrag donosi veliku korist. To je u suprotnosti s uobičajenim tijekom stvari, a tijelo se odmah mobilizira. I terapeutski post kod kuće također je potres.

Drugi argument u prilog posta je čišćenje organizma.

Hrana često nema vremena da se u potpunosti probavi, pogotovo ako je riječ o teškoj, masnoj i ugljikohidratima bogatoj hrani. Prije nego što se prethodni uspio probaviti, bacimo svježi na vrh. Tako se stvaraju naslage u našem želucu. Kad mu uskratimo redovne namirnice, ne preostaje mu ništa drugo nego početi koristiti stare zalihe.

Preci terapijskog posta su Indijski jogiji. Njihova filozofija, koja uključuje promatranje i povezivanje s prirodom, prihvaća post kao najučinkovitiji način čišćenja organizma ne samo fiziološki, nego i duhovno.

Pravilno terapeutsko gladovanje

Normalizira kemijske i hormonske procese u tijelu, uključujući metabolizam, izlučivanje žlijezda, cirkulaciju krvi, regeneraciju tkiva, mobilizira zaštitne sile tijelo. Osim toga, pravilan post dovodi do psihičke ravnoteže.

Netočno terapeutsko gladovanje

Naime, nagli i dugotrajni post može dovesti do naglog mršavljenja, manjka vitamina i minerala, pada imuniteta te propadanja štitnjače i bubrega. Osim toga, pogrešan izlaz iz posta može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica u vidu kroničnih bolesti i naglog debljanja.

Ispod je zanimljiv prikaz o postu.

“Već duže vrijeme me zanimaju dani posta. Dogodi se da sjedite na zabavi, a na stolu je toliko ukusnih stvari. I misliš gdje će sve to odmah deponirati i koliko će kg dodati. A ako sljedeći dan sjedite na kefiru ili jabukama, tada nema težine ili dodatnih nabora. Od prijatelja sam čuo za terapeutski post kod kuće. I tako sam odlučila probati. Prvi dan. Ako sve bude u redu – dva. A onda prema situaciji. Prvi dan je sve bilo OK. Drugi je, u principu, također prošao bez incidenata. Ali Baš sam htjela kavu. I spavalo mi se. Odlučila sam rano ići spavati da slučajno ne odjurim u najbliži hipermarket po hranu. Ali kad sam se treći dan probudio... Općenito cijeli život imam nizak tlak. Dakle, kada sam se probudio ujutro trećeg dana, činilo mi se da mi je tlak na nuli. Od ustajanja iz kreveta zavrtjelo mi se u glavi i zamračenje očiju. Nekako sam stigao do kupaonice. Ali napadaj mučnine jednostavno me oborio s nogu i odlučila sam ovo stanje pričekati na podu kupaonice. Sjedio sam tako oko pola sata. I kad se malo stišalo, otišao sam u kuhinju i odrezao si komad sira. Navečer sam već večerao pirjani krumpir. Istina, slabost je trajala još nekoliko dana. Marina".

U ovom slučaju, cijeli problem je upravo u naglom prijelazu u vodu.Štoviše, popraćeno niskim krvnim tlakom.

Vrijedi razotkriti svoje brige. Postiti kod kuće možete, ali budite oprezni. I to u skladu sa svim pravilima.

Samostalno terapeutsko gladovanje: upozorenja

Možete pokušati postiti kako biste očistili tijelo ako jeste nema sljedećih bolesti:

• dijabetes,
• ciroza jetre;
• bolesti endokrinog sustava;
• čir želuca;
• zatajenje bubrega i jetre;
• kolelitijaza;
• proširene vene;
• Anemija uzrokovana nedostatkom željeza.

Ako ste otkrili barem jednu od gore navedenih bolesti, tada vam terapeutski post kod kuće nije baš kontraindiciran, ali se ne preporučuje. U ovom slučaju preporučljivo je pazi na svoje tijelo, pratiti analize i sve promjene držati pod kontrolom. To se posebno odnosi na bolesti jetre i bubrega, jer upravo oni najintenzivnije rade tijekom posta.

Čak i ako ste potpuno zdravi, a odlučite pribjeći postu radi čišćenja organizma, u procesu samostalnog terapijskog posta morate se pridržavati sljedećih pravila.

Terapeutski post kod kuće: osnovna pravila

Post ne mora dugo trajati. Post može biti: dug (od 10 do 40 dana); srednjeg trajanja (od 2 do 10 dana) i kratkotrajnog (od 24 do 36 sati).

Ni pod kojim okolnostima ne smijete biti heroj počnite postiti sutra nakon što ste se danas prejedali.

Pravilo #1. Pravilan ulazak i izlazak iz posta

Kada postite pod liječničkim nadzorom, vašu prehranu nadzire liječnik. A terapeutski post kod kuće znači vaš samostalnost i odgovornost.

Na primjer, postit ćete jedan dan. Tri dana prije toga morate iz prehrane izbaciti masnu, prženu i brašnastu hranu. A dan prije posta jedite isključivo povrće i voće, a od napitaka koristite biljne čajeve i sokove. Ovo je bio ulaz.

Izlaz, kao što možda pretpostavljate, obrnutim redoslijedom. Dan nakon posta na voćno-povrtnoj dijeti, a zatim uravnoteženoj prehrani - vlakna, proteini, zdravi ugljikohidrati (riba, svježi sir, mahunarke). U ovom slučaju trajanje ulaska i izlaska jednako je trajanju posta. U našem primjeru postoji dan za ulazak i dan za izlazak.

Pravilo #2. Gradualizam

Terapeutski post je terapeutski da donese korist, a ne štetu. Izraz "postupno" također se odnosi na vrijeme. Tijelo ne može odmah podnijeti 10-dnevni post. I ne možete znati kako će to utjecati na njega.

Početi morate pokušati jedan ili dva dana. Ako je sve u redu, nakon određenog vremena (u kojem ne zaboravljamo pravilo br. 1) produljujemo razdoblje na tri do četiri dana.

A onda na temelju reakcije tijela utvrđujemo treba li nastaviti u istom duhu ili smanjiti razdoblje posta ili ga možda produžiti.

Pravilo #3. Samo vodu

Terapeutski post uključuje samo voda kao piće i kao hrana. Čak i komad kruha, čak i jedna mala marelica već cijelom procesu oduzima smisao. Čim hrana uđe u želudac, želučani sok se počinje oslobađati, pokretljivost crijeva je iritirana i započinju probavni procesi. I tijekom samočišćenja Ne možete odvratiti tijelo vanjskim nepotrebnim radnjama.

I na kraju, naš savjet. Prvi obrok nakon posta– ovo je ribana mrkva s jabukom i šalicom čaja (po mogućnosti s dodatkom začinskog bilja).

Zapravo, unatoč prividnoj složenosti, terapeutsko je gladovanje jednostavan proces. Glavni - slijedite pravila, slušajte svoje tijelo i moći odgovoriti na njegove signale.

Liječenje postom koristi se tisućama godina. Ponekad se provodio kao test duha i tijela, kada su ljudi dobrovoljno postili 36-40 dana. Ali sada češće ljudi poste radi čišćenja ili mršavljenja. Koliko dana traje terapeutski post kod kuće - od jednog dana do 7-10, ovisno o tome kako ispadne.

Da biste primili bilo kakvu vrstu liječenja postom, morate se posavjetovati s liječnikom, počevši od jednostavnog terapeuta. Zatim prođite sve testove i poslušajte savjete. Stručnjaci poznaju prednosti terapijskog posta i stvarnu raznolikost tehnike.

Apsolutni (suhi) post je privremeno isključenje ne samo hrane, već i bilo kakvog kontakta s vodom. Ne možete se umivati, prati zube, tuširati, a još manje piti dok ne istekne vremensko ograničenje. Sigurno je brzo sušenje ne dulje od jednog dana. Potreban je pravilan izlaz i liječnički nadzor.

Post, na vodi - isključenje hrane, bez ograničenja unosa tekućine. Najčešće obična voda. Koliko dana traje ovaj post? Rokovi su različiti. Događa se:

1. Kratko (1-3 dana) za početnike, ovo preporučuju stručnjaci;
2. Prosjek (7-10 dana);
3. Dugo (15-20 dana);
4. Ekstrem (28, 36 ili 40), štoviše, je terapeutski post, čije metode opisuju potpuno čišćenje i restrukturiranje tijela. Tako nešto sigurno je učiniti samo uz pristanak liječnika, pod nadzorom i dugogodišnjim iskustvom.

Proces posta

Nažalost, nije važno koliko dana post traje, ne možete ga započeti tek tako kad se ujutro probudite. Ljudi koji se podvrgavaju postu ili jednostavno žele izgubiti težinu, važno je zapamtiti važne faze kompleksa:

1. Pažljivo proučavanje različitih tehnika posta, jer da biste nešto odabrali, morate znati više o tome;
2. Moralni stav (bez njega je izuzetno teško izdržati cijelo razdoblje i ne pretvoriti post u test);
3. Pripremno razdoblje (nekoliko dana) uključuje ne samo planiranje budućih aktivnosti u slobodno vrijeme tijekom dana posta, već i pripremu tijela i rad s jelovnikom.
4. Početak - u pravilu, zdravstveni post počinje večer prije, s usvajanjem aktivni ugljik, laksativ ili klistir. Važno je očistiti crijeva.
5. Zatim, samo razdoblje posta.

Izlaz je razdoblje oporavka.

Važno: prinos bi trebao biti jednak (ili bolji od dvostruko duljeg od) razdoblja samog posta. Ako postite 7 dana, tada će prinos biti puna 2 tjedna.

Kontraindikacije

Post je uvijek veliki stres za tijelo. Postoji cijela skupina ljudi kojima je strogo zabranjen post. Prije nego počnete proučavati metode, trebali biste pogledati popis s upozorenjima, bolje je postiti, znajući sve moguće posljedice, sigurni da to zaista možete učiniti bez straha.

• Pate od teških oštećenja mozga (encefalopatija, druge bolesti);
• Starije osobe (preko 60 godina) samo uz suglasnost nadzornih liječnika;
• Za one koji doživljavaju jaku iscrpljenost ili su se tek oporavili od duge, teške bolesti, tijelu je, naprotiv, potrebna dobra prehrana, odmor i oporavak. Nema potrebe da ga izlažete novom stresu. Takav terapeutski post može samo potkopati vašu snagu;
• Pogoršanje bilo koje bolesti - tijelo će upotrijebiti svu svoju snagu u borbi protiv infekcije, potrebni su mu minerali i vitamini. Liječnici također propisuju preporuke o prehrani zajedno s lijekovima;
• Tumori (karakter, lokacija nisu važni);
• Bolest srca (ishemijska), kada se koronarne žile povezane izravno sa srcem ne mogu nositi sa svojim uobičajenim radom. Svaki post će za njih postati stres, aktivirajući hormonalni sustav. Oslobađat će hormone, posebice adrenalin, koji će ubrzati rad srčanog mišića;
• Dijabetičari (samo uz suglasnost liječnika);
• Pate od tireotoksikoze, kada štitnjača proizvodi previše hormona;
• Bolesti krvi (ima ih mnogo);
• Tko ima akutnu tuberkulozu ili slabljenje tijela.

• Za tinejdžere, za njih, svaki, čak i kratkotrajni, post brzo će dovesti do iscrpljenosti i poremećaja u funkcioniranju tijela.
• Za mlade majke nije važno je li još trudna ili doji. Žene koje doje općenito trebaju zasebnu prehranu. Jasno je da žele imati dobru figuru, ali bolje je za sada odgoditi zdravstveni post s uspostavljenim dojenjem. Ako je dijete na umjetnom, onda o tome još možete razmišljati.
• Trudnice, bez pristanka ginekologa, ne bi trebale ni pomišljati na bilo kakve dijete, a posebno na post.
• Za četrdesetogodišnje žene – bez pristanka liječnika. Zbog hormonalnih promjena u njihovom tijelu.

Dobrobiti posta

Pa ako se još može zdravo postiti, nema nikakvih zabrana i zdravstvenih problema, što to može donijeti?

Na primjer, isti Paul Bragg je siguran da pravilan post neće samo poboljšati vaš izgled, nego čisti tijelo od nakupljenih toksina, jer je tijelo prisiljeno koristiti vlastite rezerve za dobivanje energije. Sam istraživač je uvjeren da provođenjem povremenog posta možete čak sigurno živjeti do 120 godina. Liječnici ponekad propisuju gladovanje za čir na želucu ili za liječenje dugotrajnih alergija.

Nije bitno koliko dana post traje, ali svaki oblik posta je prirodna hormonska terapija. Ovdje je osoba koja je propustila očekivani doručak, zatim ručak i večeru. Tijelo je prisiljeno pribjeći korištenju ketonskih tijela i masti za proizvodnju glukoze.

Kora nadbubrežne žlijezde radi aktivnije. Takvi hormoni djeluju protuupalno, pa se tijelo iznutra počinje brže rješavati bolesti. Ponekad liječenje psorijaze postom iz tog razloga daje dobre rezultate. Toksini se brže razgrađuju, višak izlazi van, a oteklina nestaje.

Neki liječnici bilježe povećanu aktivnost mozga. Nije uzalud Sherlock Holmes, lik opisan u knjigama Conana Doylea, često prakticirao post. Istina, učinio je to spontano, bez pripreme. Jednostavno je prestao jesti dok nije riješio problem, tvrdeći da je krv u tijelu potrebnija mozgu, a ne želucu. Doista, tijelo svakodnevno troši puno energije na probavu hrane. Ako mu s vremena na vrijeme date "istovar", tada se aktivnost mozga stvarno povećava.

Opasnosti posta

Kad je Bragg rekao da se nakon nekoliko dana čovjeku promijeni miris tijela, urin potamni i miriše čudno, to je navodno posljedica razgradnje otrova, liječnici su se samo nasmijali. Medicinski zaključak - prestankom uzimanja hrane tijelo razgrađuje zalihe aminokiselina (proteina). Glukoza će ići u moždane stanice, živčani sustav. Dušik i sumpor jednostavno se uklanjaju. Zbog toga mokraća poprima čudne boje i neugodno miriše. To ne znači da otpad otpad odlazi.

Postupno se ketonska tijela nakupljaju u tijelu, ostaju nakon nepotpune oksidacije masti. Kad ih se nakupi dovoljno, počinje polagano trovanje iznutra, najviše strada živčani sustav. Inzulin pada, pa se lako dovesti u dijabetičku komu. Stoga, ako tijelo ne treba hitnu hormonsku terapiju, uopće mu ne trebaju takva "potresanja".

Nemoguće je postiti ako imate čir, bilo na želucu ili dvanaesniku, ili ako imate aritmiju ili kamence u bubrezima! Osobe koje boluju od takvih bolesti moraju dobiti pristanak liječnika prije nego što započnu eksperimente s postom.

Mnogi smatraju da je post koristan, tvrdeći da će dobra priprema za terapeutski post, pravilno pridržavanje, ležeran izlazak i višak kilograma napustiti tijelo zauvijek. Liječnici se ne slažu. Obratno. Tijelo post doživljava kao stresnu situaciju i to potiče debljanje. Stoga ga sportaši često koriste za brzi prelazak u drugu, težu težinsku kategoriju.

Stručnjaci za stočarstvo često koriste post posebno u stočarstvu. Bikovi odabrani za klanje prvo se ne hrane oko tjedan dana, a zatim se tove. Dakle, životinja brzo pronalazi izlaz, dobivajući oko 15-20% svoje težine. Brzo, jeftino.

Kako liječnici odgovaraju na moguće liječenje teških bolesti postom? Post za hepatitis B ili C na primjer? Ako se pridržavate svih uputa, pobrinite se da izlazak bude što dulji i nježniji kako tijelo ne bi osjetilo nagle prijelaze. Je li to moguće? Naravno, terapeutski post je korisna stvar, sposobna za pomlađivanje i čišćenje, ali korištenje za liječenje je izuzetno teško pitanje. Pogotovo ako govorimo o hepatitisu.

Formalno, prema većini liječnika, sama dijagnoza "hepatitisa", i to bilo koja, već je kontraindikacija za korištenje posta, bez obzira na rješenje. Doista, u postu jetra postaje središnja figura, primajući sve udarce sudbine pod krinkom izlučenog otpada, otrova koji dolaze iz crijeva i proizvoda raspadanja. Ponekad, nakon dužeg posta, jetra može izgubiti i do 50% svog volumena.

To je rezultat aktivnog uništavanja jetrenih stanica. Hepatitis je drugačiji, različite su i reakcije organizma, pa nema uvjerljivog odgovora koji bi svima odgovarao može li se hepatitis liječiti postom. Recenzije nekih potvrđuju poboljšanje stanja, dok druge, naprotiv, ukazuju na pogoršanje. Uostalom, hepatitis je izuzetno ozbiljna bolest, bez obzira radi li se o B ili C. Mišljenje ordinirajućeg liječnika tu bi trebalo biti odlučujuće. Samo on zna sve nijanse bolesti i može procijeniti moguće rizike i dobrobiti posta.

Je li glad učinkovit za psorijazu? Liječnici često ističu važnost prehrane kao odlučujućeg čimbenika u borbi protiv razvoja bolesti. Uostalom, psorijaza nastaje kada tijelo ili ne može u potpunosti razgraditi nakupljene toksine te ih uklanja izravno kroz kožu ili se bolest razvije ulaskom bakterija. Liječenje psorijaze je teško, razni gelovi i masti ne daju puno učinka, jer se bore samo protiv vanjskih posljedica bolesti. Stručnjaci dobro govore o dobrobitima posta, jer kada tijelo prestane primati svakodnevnu hranu, ubrzo počinje čistiti svoje zalihe.

Stoga je svaki post sličan učinku ljekovitog sastava - čisti kožu. Tijelo se brzo oslobađa opterećujućeg balasta. Sveukupno opterećenje crijevnih područja se smanjuje, a zatim se uništavaju štetne bakterije koje su se nastanile unutra.

Psorijatični plakovi postupno se smanjuju u broju i obliku. Neki su pacijenti primijetili potpuno čišćenje kože. Ali ovdje je važno slijediti neka pravila kako bi vam čak i dan posta u konačnici dobro došao.

Post za multiplu sklerozu, koliko je opravdan? Neki su istraživači primijetili primjetna poboljšanja u stanju pacijenata sa sličnom dijagnozom. Mogli su ustati, oni koji su cijelo vrijeme ležali, planiran je napredak u njihovom stanju. Kao što znate, multipla skleroza je bolest mozga, kada se žarišta zamračenja formiraju tu i tamo u živčanim vezama, ometaju funkcioniranje cijelog sustava.

Nažalost, znanstvenici nisu uspjeli pronaći bakteriju ili virus koji bi mogli biti uzročnici bolesti, pa još nema učinkovitog liječenja. Naravno, ne treba se oslanjati samo na dobre kritike ili komentare na internetu, nego je bolje posavjetovati se sa svojim liječnikom o tome koliko je glad siguran i opravdan u pojedinom slučaju za pacijenta.

Je li post uopće učinkovit za akne? U principu, za većinu su prednosti tjednih dana posta očite. Tijelo dobiva priliku za unutarnje čišćenje, iako takve sesije traju samo jedan dan, ali stalno. Da biste se oporavili od akni, trebali biste početi prakticirati post, prvo kratko vrijeme, promatrajući učinak. Uostalom, akne su vanjska manifestacija, bit problema leži unutra.

Ako se prištići pojavljuju redovito, ima ih puno, to je ozbiljan znak ili gastrointestinalne kontaminacije, ili nakupljanja štetnih toksina samo u crijevima, ili pojave virusne infekcije. Preciznije može reći samo dermatolog. Stoga je vrijedno započeti liječenje postom nakon odlaska k njemu.

Je li moguće koristiti post za alergije? Ovdje vrijedi razjasniti koji. Uostalom, svaka tvar ili čak predmet može poslužiti kao alergen. Većina naravno pati od alergija na hranu. Možda će hormonske promjene stvarno pomoći, jer je sama alergija nepravilna reakcija tijela na nešto.