Standardna dijeta za snižavanje lipida za mršavljenje. Ukusni i zdravi recepti
Dijeta za snižavanje lipida poznatija je ne kao mjera za mršavljenje, već kao pomoć tijelu. Njegova bit leži u činjenici da izbacivanjem nekoliko namirnica iz prehrane ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i vrlo dobro izgubiti na težini. višak kilograma: do 10 kg mjesečno.
Detaljan opis dijete za snižavanje lipida, popisi zabranjenih i dopuštenih namirnica u tablici, primjer jelovnika za tjedan i recenzije onih koji su izgubili težinu omogućit će vam stvaranje jasne slike o tome što je takav sustav prehrane i počni gubiti težinu sutra.
Osnovno načelo dijete
Dijeta za snižavanje lipida obično se propisuje osobama koje su pretile ili imaju visok kolesterol u krvi. Ako preopterećujete svoje organe gastrointestinalni trakt nezdravu hranu, to može imati štetan učinak na cijeli organizam. Postoji proces u tijelu kao npr metabolizam lipida: odgovoran je za stvaranje i razgradnju molekula masti iz tvari koje se unose hranom. Ako dobro funkcionirajuća shema ne uspije, to može dovesti do ozbiljnog debljanja i rizika od bolesti. kardio-vaskularnog sustava.
Standardna dijeta za snižavanje lipida osmišljena je na način da smanjuje unos nezdrave masti u ljudsko tijelo, a također ga tjera da preradi one nepotrebne rezerve koje su već u njemu. Dijeta nije "glad", ona je u skladu sa svim osnovnim pravilima prehrane, a također utječe na opći način života osobe.
Za dobar rezultat trebate se aktivno kretati, piti dovoljna količina vode, potpuno izbacite alkohol i duhanske proizvode. U šest mjeseci možete izgubiti 10-20 kg ovisno o razini aktivnosti i početnoj težini. Iz kontraindikacije Možete nazvati samo hormonske neravnoteže u tijelu, koje treba unaprijed provjeriti uzimajući testove. Česti su slučajevi kada osoba ne uspije smršaviti ako je funkcija Štitnjača. U ovom slučaju neće biti štete od dijete, ali rezultat možda neće doći.
Kada osoba veliki broj višak kilograma, prije početka mršavljenja, odlazak liječniku smatra se obaveznim. Ako analiza krvi pokaže smanjen sadržaj kalcija, morat ćete ga uzimati u obliku tableta. Dijeta se može koristiti neograničeno vrijeme ako pravilno uravnotežite prehranu i uzimate multivitamine.
DO kontra dijete za mršavljenje uključuju oštro isključivanje "štetne" hrane, što može biti izuzetno teško za osobe s pretežak. To uključuje sol i šećer, što čini uobičajeno zdrava hrana gotovo neukusno. Također ćete morati jesti po satu - to uzrokuje neugodnosti. Glavni vrlina dijete– njegova svestranost, jer odgovara ljudima različite dobi, počevši od 18 godina. Uz njegovu pomoć nećete morati ostati gladni, iako se na prvi pogled porcije mogu činiti nezasitne i male. Suština dijete
Dijeta se temelji na činjenici da proizvodi sa visok sadržajživotinjska mast. Ne biste trebali potpuno napustiti masti u njihovom biljnom obliku, jer njihov nedostatak može dovesti do štetne posljedice. Neophodan za tijelo količina masti će ući u tijelo s uljima od peradi, ribe ili biljnog ulja.
| Zabranjeno | Dopušteno |
| crveno meso, uključujući sve dijelove piletine i puretine osim prsa; | pileća i pureća prsa; |
| bilo koji mliječni proizvodi, uključujući margarin; | biljna ulja; |
| brašno, uključujući tjesteninu (osim cjelovitog zrna); | kruh i hrskavi kruh od mekinja ili raženog brašna; |
| žumanjci; | orasi; |
| čokolada; | žitarice bilo koje vrste; |
| slatka soda i drugi proizvodi s dodatkom šećera; | , i bobičasto voće; |
| i ; | gljive; |
| plodovi mora (osim lignji); | riječna i morska riba; |
| bilo koji alkohol; | tjestenina od cijelog zrna; |
| soli i šećera. | . |
Što se tiče načina kuhanja, trebali biste u potpunosti prestati pržiti s dodatkom ulja. U pećnici je najbolje peći hranu u foliji ili posebnom rukavu. Preferirani načini kuhanja: kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari. Biljno ulje treba koristiti kao preljev za salatu. Svaki dio po veličina bi trebala biti približno 200 g, a pola sata prije jela morate piti čaša vode.
Meni hipo lipidemijska dijeta tjedan dana
Od slatkiša birajte marmeladu bez šećera, voćne želee i želee bez šećera. Jelly treba pripremiti ne na, već na. Ako želite, nakon 2 tjedna možete pojesti 1-2 kriške bitera (najmanje 75% kakaa) za doručak 2-3 puta tjedno.
| Dan | Jelovnik |
| Prvi | Doručak:, pola. Međuobrok: salata od povrća s maslacem. Večera: pire juha od krumpira i gljiva. Međuobrok: šaka orašastih plodova. Večera: pileći kotleti kuhani na pari sa . |
| Drugi | Doručak: pilav sa suhim voćem. Međuobrok: kruška. Večera: boršč s piletinom u juhi od povrća. Međuobrok: vinaigrette. Večera: prsa u pećnici sa svježim povrćem. |
| Treći | Doručak: voćna salata s preljevom umućenim u blenderu. Međuobrok: . Večera: posna juha od kupusa. Međuobrok: salata od svježe povrće s tunom. Večera: varivo od povrća. |
| Četvrta | Doručak: zobene pahuljice na vodi sa svježim. Međuobrok: mješavina povrća. Večera: pire juha od krumpira. Međuobrok: pileće polpete. Večera: punjeno. |
| Peti | Doručak: heljda sa svježim. Međuobrok: šaka sušenog voća. Večera: juha od graha. Međuobrok: naribano biljnim uljem. Večera: dobro, sljubite ga s prilogom od mljevenog krumpira. |
| Šesti | Doručak: omlet od bjelanjaka sa. Međuobrok: zelena salata sa i. Večera: uho. Međuobrok: . Večera: Pureći kotleti u pećnici s prilogom od povrća. |
| Sedmi | Doručak: zobene pahuljice s vodom i medom. Međuobrok: voćna salata. Večera: krem juha od . Međuobrok: vinaigrette. Večera: Riječna riba u pećnici s rižom sa strane. |
Prestanak dijete
Mliječni proizvodi pomoći će vam da glatko izađete iz dijete. Najlakše je započeti s, kojeg možete dodati 100 g u jedan od obroka. Najbolji je doručak ili popodnevni međuobrok. Zatim u jutarnju mliječnu kašu možete dodati mlijeko i vodu pola-pola. Prženu hranu trebali biste potpuno izbjegavati i jesti je vrlo rijetko u malim količinama. Što se tiče crvenog mesa, ono se može dodati u juhu u kuhanom obliku, ali se mora kuhati posebno, a juha se ipak mora koristiti kao povrtna.
Dijeta za snižavanje lipida - recenzije
Liječnik mi je preporučio ovu dijetu kada je druga analiza krvi pokazala povećan sadržaj kolesterol. Liječnik je rekao da je to posljedica Ne pravilna prehrana i višak prekomjerne težine. Za mene je poticaj da se ne slomim bilo zdravlje, a ne želja za mršavljenjem, ali ipak se težina počela topiti pred mojim očima. Dijeta za snižavanje lipida natjerala me da prestanem jesti svoje omiljene peciva, kolače i prženi krumpiri. U 2 godine smršavio sam 35 kg!
Olga
Ja sam, kao i mnogi, završila na ovoj dijeti prema preporuci liječnika. Ni sama nikad ne bih znala za njegovo postojanje, a ime zvuči zastrašujuće. Bilo mi je lako isključiti slatkiše i masnu hranu, ali jako teško odustati fermentirani mliječni proizvodi. Jako volim fermentirano pečeno mlijeko, kefir i svježi sir. Prvih tjedan dana dala sam si način razmišljanja da se ne slomim, a onda si još jednom postavim pitanje mogu li živjeti bez omiljenih proizvoda. Općenito, na kraju sam si dopustio jesti obrani sir– 2-3 puta tjedno 300 g za doručak. Inače se striktno pridržavam popisa dopuštenih proizvoda. U 2 mjeseca izgubila sam 8 kg, a kilogrami i dalje padaju.
Marina
Obiteljski smo krenuli na ovu dijetu kad su je preporučili mom tati nakon operacije srca. Budući da je glava obitelji bila nezadovoljna oskudnom prehranom, svi u obitelji odlučili su dokazati da pridržavati se pravila nije tako teško kao što se čini, a izbor hrane zapravo je prilično velik. Bilo nas je 5, od kojih su 2 zbog godina stalno kod kuće, a 3 rade. Kao rezultat toga, u 3 mjeseca naša se obitelj potpuno transformirala, prestala biti "malo dobro uhranjena". Za to vrijeme izgubio sam 9 kg, tata - 15 kg, a mama - 19 kg. Samo su najstariji članovi obitelji odbili vaganje, vjerujući više u ogledalo nego vaga.
Natalija
Dakle, ova dijeta doista pomaže u mršavljenju, a da pritom ljudi ne osjećaju glad, a njihove se prehrambene navike brzo mijenjaju u zdravijem smjeru. Najčešće ovaj sustav prehrane propisuju liječnici medicinske indikacije, ali ako osoba nema nedostatak kalcija u tijelu, tada je nemoguće naštetiti ovoj prehrani čak i ako je propisana samostalno.
Jeste li vi ili vaša obitelj probali dijetu za snižavanje lipida? Kakve ste rezultate postigli? Podijelite svoje iskustvo s nama u komentarima!
Kolesterol prirodno proizvodi jetra i njegova je količina sasvim dovoljna za zadovoljenje osnovnih potreba, pa unos dodatnog volumena ovog spoja također hranom dovodi do njegovog viška.
Bit dijete za snižavanje lipida je osigurati dijetu usmjerenu na smanjenje koncentracije kolesterola u krvi, pa ćete iz prehrane morati isključiti:
- Lagani ugljikohidrati koji su brzo probavljivi.
- Masti životinjskog porijekla.
- Kolesterol u svom čistom obliku.
Zašto je visok kolesterol opasan?
Previše visoka razina kolesterol u krvi je ozbiljan problem koji može dovesti do sljedećih negativnih posljedica:
- Sužavanje koronarne arterije srca, što doprinosi razvoju angine.
- Poremećena opskrba krvlju Donji udovi, dovodi do bol u nogama kod tjelesna aktivnost.
- Zgušnjavanje krvi.
- Gap krvne žile.
- Koronarna tromboza i razvoj akutnog zatajenja srca.
- Pogoršanje stanja koža, izraženo u pojavi mrlja žuta boja, koji su lokalizirani uglavnom na licu.
Dijeta za snižavanje lipida je sustav prehrane koji se temelji na isključivanju hrane bogate lako probavljivim ugljikohidratima, kolesterolom i životinjskim mastima. Nutricionisti preporučuju da ga se drže osobama koje imaju kardiovaskularne bolesti, kao i onima koji su predisponirani za ove bolesti.
Tvar kolesterola po prirodi je slična masti. Pripada klasi steroida koje neovisno proizvode stanice ljudsko tijelo. Ako postoji razumna količina kolesterola, potrebna je za uspješan tečaj biokemijski proces.
Kolesterol ima niz korisnih svojstava:
- Sudjelovanje u formiranju takvih važna komponenta, poput vitamina D3.
- Izlaz žučne kiseline.
- Zaštita crvenih krvnih stanica od vrsta toksičnih hemolitičkih otrova.
- Regulacija propusnosti stanične membrane.
Dijeta za snižavanje lipida najprikladnija je za terapijsku kategoriju, jer se temelji na konzumiranju namirnica koje ne sadrže kolesterol koji je štetan za tijelo. Zahvaljujući tome, dijeta ima ljekoviti učinak i istovremeno vam omogućuje da se riješite viška kilograma.
Što je dijeta za snižavanje lipida
Slijedeći dijetu za snižavanje lipida, smanjuje se razina potrošnje lako probavljivih ugljikohidrata i tvari kolesterola u ljudskoj prehrani. Štetnog kolesterola najviše ima u hrani koja sadrži biljna vlakna u topivom i netopivom obliku te mono- i polinezasićene masti.
Kao što je poznato, loš kolesterol taloži se na stijenkama krvnih žila tvoreći aterosklerotične plakove. Zbog njih dolazi do poremećaja cirkulacije krvi i stvaranja krvnih ugrušaka, proširene vene vene
Ali najgora stvar su bolesti srca (moždani udar, srčani udar itd.). Povećana razina kolesterola ima negativan utjecaj za struju šećerna bolest. U tom smislu, ova dijeta za snižavanje lipida indicirana je za mnoge patološke poremećaje.
Pročitajte više o dijeti koja je indicirana za visok kolesterol.
Učinkovitost i rezultati dijete
Dijeta za snižavanje lipida nije namijenjena brzom sagorijevanju masti, ali je vrlo učinkovita za trajne rezultate. Dakle, u 30 dana možete izgubiti od 2 do 8 kg težine, ali učinak će trajati dugo.
Ako ga se držite 2 mjeseca, tijelo će se naviknuti na manju potrošnju. štetnih proizvoda. Kao rezultat toga, vaša će se težina još više početi smanjivati. Uostalom, više nećete jesti velike porcije hrane.
Pozitivni aspekti dijete za snižavanje lipida:
- snižavanje razine kolesterola;
- resorpcija aterosklerotskih plakova;
- poboljšanje rada srca;
- ubrzanje cirkulacije krvi;
- gubitak težine;
- zasićenost tijela korisne tvari;
- eliminacija iz tijela štetne tvari;
- smanjen apetit;
- lakoća u tijelu;
- uklanjanje nesanice;
- cjelokupno poboljšanje zdravlja.
Dijeta za snižavanje lipida nije obavezna, ali se smatra preporučljivom jer je uravnotežena. Ako tvoj dnevna prehrana graditi na njegovoj osnovi, možete se riješiti mnogih zdravstvenih problema.
Načela i pravila prehrane
Svaka dijetoterapija je osuđena na neuspjeh ako se ne pridržavate određenih pravila. Dijeta za snižavanje lipida također ima svoje principe:
- Strogo je zabranjeno dogovarati posni dani po vrsti posta, budući da je za mnoge bolesti, a posebno dijabetes tipa 2, to kontraindicirano.
- Morate jesti u malim dozama.
- Jedno jelo treba sadržavati proteine, ugljikohidrate i masti na uravnotežen način.
- Obroci moraju biti frakcijski. Na primjer, trebali biste pojesti 150 grama mesa dnevno, što znači da ovu dozu treba podijeliti u 5 doza.
- Morat ćete brojati kalorije koje pojedete svaki dan.
- Maksimalni dnevni sadržaj kalorija ne smije prelaziti 1200 kcal.
- Zabranjeno je kršiti utvrđeni raspored prehrane.
- Prehranu treba podijeliti u najmanje 5 obroka.
- Ne možete se zanijeti grickanjem.
- Razmak između obroka trebao bi biti 2-4 sata. Ali noćni interval se povećava na 10 sati.
- Posljednja večera trebala bi biti najmanje 2-3 sata prije spavanja.
- Ako se dosad niste bavili sportom, sada se trebate aktivirati i pripaziti na svoju fizičku spremnost.
- Ne preporučuje se pušenje. To usporava metabolički proces.
U nekim slučajevima liječnik može propisati višu dnevni sadržaj kalorija dijete od 1200 kcal. Činjenica je da se, primjerice, s dijabetesom preporučuje jesti više hrane. U suprotnom, to će štetiti tijelu. Stoga se ne biste trebali oduprijeti takvim preporukama liječnika.
Koju hranu trebate izbjegavati?
- Pekarska peciva, kolači, torte, muffini, kolačići i slično.
- Krompir - prženi, krumpirići, čips.
- Bomboni, sladoled itd.
- Šećer, džemovi, konzerve, konzerve.
- Fermentirani mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, mliječno vrhnje, kondenzirano mlijeko.
- Masni dio piletine i općenito masno meso.
- Sirovo dimljene i poludimljene kobasice, slanina, mast.
- Brza hrana, pizza.
- Malo ribe i kavijara.
- žumanjak jajeta.
- Morski plodovi: jastozi, lignje, sipe, kamenice, škampi i drugi školjkaši.
- Konzervirani kiseli krastavci, posebno oni na bazi octa, dimljeni.
- Masti i ulja životinjskog podrijetla.
- Nusproizvodi: jetra, srce, bubrezi.
- Jaka kava ili čaj.
- Gazirana pića.
- Alkohol (uključujući niskoalkoholna pića).
- Masne juhe i jellied meso.
- Pretjerano ljuti začini.
Popis odobrenih proizvoda
- Kruh: pšenični kruh u obliku krekera, cjelovitih žitarica, raženi.
- Svježe, pirjano i pečeno voće i povrće.
- Žitarice: zobene pahuljice, smeđa riža, grah, grašak, soja.
- Orašasti plodovi: kikiriki, sjemenke susama, sjemenke suncokreta.
- Masna riba (sadrži omega-3 masne kiseline koje snižavaju kolesterol).
- Biljno ulje od suncokreta i masline.
- Crno vino u umjerenim količinama.
- Nemasno meso - piletina, teletina, kunić, govedina, prepelica, puretina.
- Fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Ogledni jelovnik za tjedan
Dijeta za snižavanje lipida uključuje 5 obroka dnevno. Svaki dan morate unijeti određenu količinu različite proizvode. I budite sigurni da se pridržavate svih propisa i zahtjeva. Samo tako ćete moći postići maksimalne rezultate.
- Prvi doručak uključuje kuhanu zobenu kašu (obavezno s vodom) i čašu zelenog čaja.
- Za drugi doručak možete pojesti salatu od voća i bobičastog voća (voće nije obavezno, ali niskokalorično), težine 250 grama.
- Za ručak pojedite rižinu kašu (200 g), paprike punjene povrćem (ukupno 100 g) i sok od jabuke.
- Za popodnevni međuobrok dajte prednost 1 kruški i krušnim mrvicama.
- Kuhajte za večeru boršč od povrća.
Drugi dan
- Ujutro pojedite salatu od povrća sa maslinovo ulje(250 grama) i piti crni čaj.
- Za ručak se počastite šljivom i grejpom.
- Za ručak skuhajte pileći file i heljdina kaša. Porcija ne smije težiti više od 200 grama. Napravite sok od breskve.
- Za popodnevni međuobrok jedite sušeno voće (250 g).
- Za večeru ispecite masniju ribu i napravite salatu od povrća. Morate ga piti s negaziranom mineralnom vodom.
Treći dan
- Nakon što se probudite, počastite se porcijom (250 grama) nemasnog svježeg sira, popijte ga kavom bez šećera.
- Za drugi doručak jedite mango i drugo voće, pijte zeleni čaj.
- Za ručak pripremite juhu samo od povrća (serviranje 300 g), a pojedite 2 kriške raženi kruh.
- Za popodnevni međuobrok popijte čašu negazirane mineralizirane vode i pojedite grčku salatu.
- Za večeru - kuhana govedina i pirjano povrće. Sveukupno jelo je 400 grama. Možete piti mineralnu vodu.
Četvrti dan
- Za doručak pripremite standardnu porciju kaše od smeđe riže, zalijte je sokom od manga.
- Za drugi doručak dopustite si nekoliko krekera i 1 naranču.
- Za ručak pripremite boršč od povrća, popijte ga šalicom crnog čaja.
- Za popodnevni snack - salata s algama.
- Za večeru - sok i zobena kaša.
Peti dan
- Za doručak skuhajte prosenu kašu i popijte zeleni čaj.
- Za drugi doručak, napravite prirodni sok i pojedi par mandarina.
- Za ručak opet boršč od povrća, ali uz dodatak male količine nemasne govedine i crni čaj.
- Popodnevni snack uključuje salatu od voća i bobica.
- Večera – masna riba kuhana na pari, čaša mineralizirane vode.
Dan šesti
- Za doručak skuhajte heljdinu kašu u vodi (200 grama) i popijte šalicu zelenog čaja.
- Za drugi doručak pripremite salatu od algi i bilo koji prirodni sok.
- Kuhajte za ručak juha od gljiva i ribu, isperite mineralnom vodom.
- Za popodnevni međuobrok skuhajte zeleni čaj i dodajte mu žlicu meda. Pojedite 1 jabuku (po mogućnosti zelenu).
- Večera uključuje kuhani krumpir i salatu od povrća, prirodni sok (250 grama svaki).
Dan sedmi
- Za doručak će vam trebati instant kava i zobene pahuljice.
- Za drugi doručak - zeleni čaj, par breskvi.
- Za ručak skuhajte rusku juhu od kupusa sa pileći file, popij mineralna voda bez plina.
- Za popodnevni međuobrok dajte prednost kefiru (udio masti najviše 1,5%) i orašastim plodovima.
- Za večeru pirjajte povrće i popijte sok.
Dijeta za snižavanje lipida je dijeta usmjerena prvenstveno na smanjenje kolesterola u krvi, a tek kao posljedica toga dovodi do gubitka tjelesne težine. Ova dijeta je zdrava, pa potpuno izbacuje post. Naprotiv, trebate jesti najmanje 5 puta dnevno, isključujući iz prehrane hranu bogatu kolesterolom, jednostavne ugljikohidrate i životinjske masti (ne u potpunosti).
Osnovni principi
Bit dijete je smanjiti količinu štetne hrane kroz određeno vrijeme. Na brzi rezultati Na to ne treba računati, jer cilj nije mršavljenje, već poboljšanje zdravlja. To će trajati najmanje 3-4 mjeseca. Tijekom ovog vremena opće zdravlje značajno će se poboljšati i, kao rezultat toga, izgubit će se oko 5-8 kg.
Međutim, morate jesti. Naglasak je na žitaricama, pahuljicama, voću, povrću, raženom kruhu i mahunarkama.
Nema potrebe potpuno se odreći mesa. Bolje je zamijeniti masnu svinjetinu govedinom ili piletinom bez kože. Masnoća mora biti očišćena od komada.
Isto vrijedi i za ulje. Potpuno odbijanje masnoća je prepuna posljedica, pa bi biljno ulje trebalo biti prisutno u prehrani.
Osnovna pravila malo se razlikuju od ostalih dijeta. To je, zapravo, ista pravilna prehrana, samo uz dodatno ograničenje hrane bogate kolesterolom ( maslac, mast, žumanjci, mliječni proizvodi, sirevi, masne, dimljene i poludimljene kobasice i drugo).
Pravila prehrane
- Najmanje 5 obroka dnevno u malim obrocima (da 200-250 g).
- Zadnji obrok 3 sata prije spavanja.
- Treba isključiti masnu, prženu, pečenu i pohanu hranu, a prednost dati kuhanim, parenim i pirjanim jelima.
- Optimalna količina kalorija je 1200-1300 kcal dnevno.
- Trebalo bi biti najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno.
- Šećer je preporučljivo zamijeniti medom.
- Ograničite unos soli.
- Kada jedete jaja, birajte samo bjelanjke.
- Nedostatak životinjskih bjelančevina može se nadoknaditi biljnim bjelančevinama (mahunarke).
- Ograničite, ali nemojte isključiti kruh, poželjan je "jučerašnji" raženi kruh.
Za prvi put (dijeta je dugoročna, a u nekim slučajevima i doživotna), da lakše izaberem potrebne proizvode, možete koristiti tablicu.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
| Zabranjeno je | Limenka | Umjereno |
| Margarin | Biljno ulje | Teletina |
| Širenje | Povrće bez škroba | Govedina |
| Svinjska mast | Mahunarke | Piletina |
| Kokos i palmino ulje | Lisne salate | Riječna riba |
| Konzervacija | Zelenilo | Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi |
| Poluproizvodi | Voće | Krumpir |
| Salo | Bobice | Durum tjestenina |
| Masno meso | gljive | |
| Dimljeno meso | Morska riba | orasi |
| Nusproizvodi | Lignje | Instant kava |
| Masne juhe | Kruh od cjelovitog zrna i raženog kruha | Suho vino |
| Knedle | Žitarice | |
| Slastice, pekarski proizvodi i peciva od pšenično brašno | Voda bez plina | |
| Soda | Mineralka | |
| Alkohol | Kompot | |
| žumanjak jajeta | Morseova | |
| Čaj |
U ovom kontekstu "umjereno" znači da ga možete uzimati do 4 puta tjedno, ali u malim količinama (ne više od 150 grama).
Iz navedeni proizvodi Možete jednostavno pripremiti puno ukusnih, a što je najvažnije zdravih i dopuštenih za dijetu za snižavanje lipida.
Tjedni jelovnik s receptima
Popis dopuštenih proizvoda prilično je opsežan, stoga jelovnik može biti raznolik i ne ponavljati se najmanje tjedan dana.
Ogledni jelovnik za tjedan
| ponedjeljak | Doručak: heljda, navečer kuhana na pari s kipućom vodom, začinjena biljnim uljem; salata od rajčice, krastavaca i luka s maslacem; instant kava s raženim krekerima. 2. doručak: Večera: juha na "drugoj" juhi s rižom; Međuobrok: Večera: |
| utorak | Doručak: zobene pahuljice s vodom i bobicama; čaj s kruhom 2. doručak: voćna salata prelivena malom masnoćom prirodni jogurt cimet. Večera: posni crveni boršč. komad kruha od cjelovitog zrna. Međuobrok: Večera: |
| srijeda | Doručak: voćni pilav; čaj s krekerima. 2. doručak: kivi, grejpfrut. Večera: Međuobrok: Večera: |
| četvrtak | Doručak: viskozan rižina kaša na vodi s voćem; sok od bobica; kruh 2. doručak: orasi s medom i svježim sirom na komadu kruha od cjelovitog zrna; kava. Večera: Međuobrok: Večera: |
| petak | Doručak: zobene pahuljice s dodatkom male količine mlijeka i meda; čaj. 2. doručak: voćna salata. Večera: pileća juha s rižom; Raženi kruh. Međuobrok: Večera: |
| subota | Doručak: Tjestenina od durum pšenice (ne više od 150 g). 2. doručak: čaj s kruhom i medom i svježim sirom. Večera: Međuobrok: Večera: |
| nedjelja | Doručak: heljda s gljivama; kava. 2. doručak: salata od mrkve i jabuke s grožđicama. Večera: Međuobrok: Večera: |
Osim toga, možete pripremati razne pjenice od povrća i voća, pudinge i piree, peći, grilati ili pirjati povrće sa žitaricama, gljivama ili mesom, pripremati sve vrste nemasnih juha ili boršča.
Crveni posni boršč
Sastojci:
- Bijeli kupus– 300 gr;
- repa - 250 gr;
- mrkva - 150 gr;
- luk - 50 g;
- gljive - 200 gr;
- pasta od rajčice - 300 ml;
- voda – 2,5-3 l.
priprema:
- Kelj nasjeckati, dodati vode i soli po ukusu.
- Preostalo povrće i gljive narežite na trakice i stavite u tavu s debljim dnom.
- Pirjati za biljno ulje ili vode 30 minuta.
- Dodati pasta od rajčice i ostaviti da lagano kuha još 15 minuta.
- Prebacite u lonac sa kupusom. Po želji možete dodati češnjak i začinsko bilje.
- Poslužite s 1 žlicom. nemasnog kiselog vrhnja.
- Varivo od povrća s prsima tikvice - 500 g;
- bundeva - 250 gr;
- mrkva - 200 gr;
- luk - 50 g;
- natopljeni grah - 200 g;
- babura paprika– 200 gr;
- zelenilo;
- grudi - 500 gr.
priprema:
- Prsa skuhati u 1 litru vode.
- U kotao stavite nasjeckano povrće i grah.
- Dodajte 0,5 litara juhe i kuhajte na laganoj vatri 1 sat.
- Prsa nasjeckajte, dodajte u kotao i ostavite da se kuha još 15-20 minuta.
- Poslužite s nasjeckanim začinskim biljem.
- Punjena paprika paprika - 5 kom .;
- mljeveno meso niske masnoće - 500 g;
- luk – 1 kom.;
- zeleni luk - hrpa;
- cilantro - hrpa;
- paprika – 1 žličica.
priprema:
- Paprike operite, očistite od sjemenki i opne, te ih prelijte kipućom vodom.
- Luk i začinsko bilje sitno nasjeckajte i dodajte u mljeveno meso.
- Punjene paprike stavite u lonac s debelim dnom, prelijte kipućom vodom gotovo do kraja (ostavite 1 cm paprike).
- Pospite paprikom, posolite i u tom obliku pirjajte u pećnici zagrijanoj na 180°C sat vremena ili na vatri ispod poklopca 1,5 sat.
- Poslužite uz nemasnog jogurta i kopra.
Postoje i verzije hiperlipidemijske dijete, namijenjene liječenju bolesti srca ili sa smanjenim unosom kalorija i ograničenim ugljikohidratima.
Dijeta za bolesti srca
Osnovna pravila i principi su isti kao i kod standardne dijete za snižavanje lipida, uz neke razlike:
- Sol treba ograničiti na minimum.
- Vodu također treba ograničiti na 1,2 litre dnevno.
- Dopušteni su krumpir, med i mliječni proizvodi.
- Zabranjena su ljuta, začinjena jela, mahunarke i kiseli kupus.
Dijeta za visoki kolesterol
Ovdje je sve isto kao u standardnoj prehrani, ali morate potpuno napustiti: kokošji žumanjak, jetra, kavijar, škampi, margarin, brza hrana, kobasice, mliječni proizvodi.
Morate uključiti u svoju prehranu: mekinje, crvene bobice i voće, laneno sjeme, laneno ulje, bademi, kikiriki, orasi, pistacije, ječam, zeleni čaj, tamna čokolada s udjelom kakaa od najmanje 75%.
Hiperlipidemijska niskokalorična dijeta s ograničenjem ugljikohidrata
Ova dijeta, osim što rješava zdravstvene probleme, pomaže u učinkovitom mršavljenju.
Pored osnovnih načela standardna dijeta slijedi:
- Ograničite unos kalorija na 1000-1200 kcal dnevno.
- Pijte najmanje 2,5 litre čista voda dnevno, dok je zabranjeno piti tekućinu s hranom, minimalna pauza prije i poslije jela je 30-60 minuta.
- Dajte prednost niskokaloričnom povrću: kupusu, krastavcima, rajčicama.
- Nemojte jesti tjesteninu, krumpir, banane, grožđe i drugo slatko voće i bobice.
Bilo koju od gore navedenih dijeta odobrili su nutricionisti i dobila je terapeutski status. Zahvaljujući opsežnom popisu dopuštenih namirnica, možete jesti raznoliko. Glavna stvar je da nema osjećaja gladi, jer je post zabranjen. Možete se pridržavati dijete cijeli život, pretvoriti je u stil života, a pritom gubiti na težini i poboljšati svoje zdravlje. Međutim, postoje i neke kontraindikacije i nuspojave.
Kontraindikacije
Na ovoj dijeti ne smiju biti djeca mlađa od 14 godina, trudnice i dojilje, osobe s invaliditetom. kronična bolest V akutna faza, i za dijabetes melitus.
Iz nuspojave Može se primijetiti nedostatak mikroelemenata, posebno kalcija i nekih vitamina. Stoga se pri provođenju dijete preporučuje dodatni unos vitaminskih i mineralnih kompleksa.
Prema nutricionistima i recenzijama, ovo najbolja dijeta, pomaže izgubiti težinu, a ne samo da ne šteti tijelu, već i poboljšava zdravlje.
Pregled
Svetlana, 44 godine. Saratov
Nikada nisam bila mršava, ali nekako nisam razmišljala o višku kilograma. Zvono je zazvonilo kada je, nakon što se razbolio od ARVI-a, liječnik također zatražio test šećera. Rezultati su bili tužni. Razina glukoze bila je na rubu dijabetesa. Liječnik mi je savjetovao da polako prijeđem na hiperlipidemijsku dijetu.Nakon par mjeseci kolesterol se smanjio, čak se nekako lakše i disalo. U roku od još nekoliko mjeseci prešao sam na potpunu prehranu, poštujući sve preporuke. Nestali su bolovi u srcu, pojavila se određena lakoća, poboljšao se san i opće stanje, a kolesterol je sada normalan. Osim toga, pridržavanjem dijete se u gotovo godinu dana “istopilo” 35 kg viška.
Dijeta za snižavanje lipida - najbolji izbor za one koji žele poboljšati svoje zdravlje, smršaviti, ali ne gladovati.
4,5 od 5Za smanjenje razine kolesterola koji se može nakupiti u tijelu, nutricionisti su razvili hipolipidemijsku dijetu, koji se temelji na isključivanju hrane koja sadrži lako probavljive ugljikohidrate, životinjske masti i kolesterol.
Sam kolesterol nije štetan; uključen je u mnoge važne biokemijski procesi u ljudskom tijelu. Štoviše, razumnu količinu kolesterola proizvodi sam organizam, iz čega možemo zaključiti da samo višak kolesterola, koji može doći izvana s hranom, predstavlja opasnost za zdravlje. Uostalom, naše tijelo, za razliku od tijela životinja, ne prestaje proizvoditi kolesterol, čak i kada to nije potrebno i jedini izlaz– smanjiti unos iz hrane isključivanjem istih iz prehrane. Za ovo i potrebna vam je dijeta za snižavanje lipida koja vam omogućuje održavanje razine kolesterola na sigurnoj razini.
Pravila za dijetu za snižavanje lipida
Dijeta za snižavanje lipida pomaže produžiti zdravlje, aktivnost i mladost. Već samo na ovo vrijedi obratiti pozornost. Samo trebate slijediti neke prehrambene standarde kako biste se držali ove dijete:
- Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane (kao što su dimljeno meso, maslac ili mast). Trebate samo strogo ograničiti njihovu količinu i paziti da ne razvijete naviku nekontroliranog upijanja bilo koje vrste hrane;
- Potrebno je smanjiti ne samo količinu masti koja ulazi u tijelo, već i ukupni sadržaj kalorija u hrani. U nekim slučajevima liječnik može odlučiti izraditi individualnu dijetu za snižavanje lipida;
- Večera bi se trebala sastojati od jela bogatih vlaknima i bez namirnica koje sadrže kolesterol. Vrijeme zadnjeg obroka birate sami, ali najkasnije do sedam sati navečer.
Proizvodi dopušteni dijetom za snižavanje lipida
Postoje tri kategorije namirnica na koje biste trebali obratiti pozornost kada ste na dijeti za snižavanje lipida. U prvu spadaju proizvodi koji su dopušteni za konzumaciju, u drugu su oni koji su zabranjeni, a u treću su proizvodi čiju konzumaciju treba ograničiti. Prva kategorija uključuje:
- Povrće, svježe i smrznuto. One koje se mogu jesti s korom ne treba guliti. Uključite u prehranu rajčice, rotkvice, kupus, grašak, grah, tikvice, tikvice, repu, patlidžane, repu, krastavce, kukuruz, karfiol, rotkvice, mrkve i drugi predstavnici vrtnih kreveta. Koristite recepte za salate od ovog povrća za dijetu za snižavanje lipida. Pripremite vinaigrette, vegetarijanski hladni boršč ili juhu od cikle, pirjajte ili kuhajte povrće na pari. Možete ih ispeći i u pećnici;
- Voće i bobice također su po mogućnosti s kožom. To mogu biti jabuke, ananas, breskve, trešnje, kruške, šljive, maline, ribizle i druge. Mogu se jesti i svježe, a na kraju sezone i smrznute koristiti za pripremu kompota, želea (bez upotrebe šećera) ili voćnih salata;
- Bilje kao što su luk, kopar, špinat, bosiljak, celer, peršin, kiseljak, zelena salata itd.;
- Biljna ulja: repičino, maslinovo, laneno, suncokretovo, ulje sjemenki grožđa;
- Morski život kao što su alge, lignje i različite sorte riba (osim jesetre);
- Što se tiče pića, trebali biste dati prednost običnim piti vodu, mineralni, prirodni sokovi bez šećera, voćni napici, čajevi i kompoti.
Ako je vaša težina normalna, ovom popisu možete dodati malu količinu raženog kruha, riže, kaše od žitarica (s vodom) i tjestenine.
Hrana zabranjena dijetom za snižavanje lipida
Zabranjeno je koristiti u dijetama za snižavanje lipida:
- Biljne i životinjske masti, odnosno palmino ulje, Kokosovo ulje, margarin, namazi, jestivo ulje, svinjska mast;
- Crveno meso i koža peradi;
- Konditorski proizvodi koji sadrže med, kakao i šećer;
- Bilo koja brza hrana (hamburgeri, kokice, pomfrit i drugo);
- Alkoholna i gazirana pića;
- Masno meso i mast (patka, svinjetina, janjetina);
- Poluproizvodi s visokim udjelom zasićenih masti: prsa, odresci, vratina, mesne okruglice, kobasice, kobasice (kuhane, dimljene), kobasice, kuhana svinjetina, šunka, kotleti, mesne konzerve, kao i bilo koje dimljeno meso i masne bogate mesne juhe;
- Riblji kavijar i jetra, školjke, škampi, rakovi;
- Tjestenina, kruh od vrhunskog bijelog brašna i ostala peciva, kao i peciva, kolači, kolači, krekeri, keksi.
Proizvodi čiju potrošnju treba ograničiti
Sljedeći popis proizvoda treba konzumirati u ograničenim količinama u receptima za snižavanje lipida:
- Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, svježi sir, kondenzirano mlijeko, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, sladoled, kokteli na bazi mlijeka, kiselo vrhnje, kefir, maslac, jogurt, mliječna kaša;
- Sekundarna juha nastala ponovnim kuhanjem piletine ili govedine (prva juha se ocijedi, a meso se kuha u novoj vodi);
- Krumpir prethodno namočen u vodi sat vremena. Povremeno ga je dopušteno pržiti, glavni način pripreme ostaje kuhanje;
- Orašasti plodovi: lješnjaci, bademi, orasi itd.;
- Crvena riba i riječna riba;
- Nemasna govedina, bijela perad bez kože. Može se koristiti za kuhanje mesa različite recepte dijeta za snižavanje lipida – pečenje na roštilju, pečenje na ugljenu ili u pećnici. Ali prženje ili pirjanje mesa je nepoželjno;
- Gljive u bilo kojem obliku (svježe, sušene, smrznute);
- jaja;
- Posebno kečap, razne umake umak od soje, senf, adjika, ocat, bilje i začini;
- Instant čaj i kava bez upotrebe šećera.
Izbornik dijete za snižavanje lipida
Približan trodnevni jelovnik za dijetu za snižavanje lipida:
1. dan.
Doručak: 200 g zobene kaše kuhane na mlijeku i 200 ml zelenog čaja;
Doručak 2: 250 g voćne salate s bobicama;
Ručak: 300 g paprike punjene mljevenom govedinom i rižom, 200 ml svježe iscijeđene sok od jabuke;
Popodnevni snack: dva žitna kruha namazana pekmezom, svježa kruška srednje veličine;
Večera: 300 ml vegetarijanskog boršča s kiselim vrhnjem.
2. dan
Doručak: 250 g povrtna salata preljevom od maslinovog ulja, 200 ml crnog čaja;
Doručak 2: tri velike šljive, jedan grejp;
Ručak: 200 g heljdine kaše, 100 g kuhana pileća prsa, sok od breskve;
Popodnevni snack: 250 g svježeg sira s komadićima suhog voća;
Večera: 200 g ribe na žaru, 150 g salate od svježeg bijelog kupusa, s jabukom i celerom.
dan 3.
Doručak: 250 g svježeg sira i lonac od jabuka, 200 ml kave (možete dodati mlijeko);
Standardna dijeta za snižavanje lipida vrsta je prehrane koja pomaže poboljšati zdravlje vašeg tijela i izgubiti prekomjernu težinu. Popis dopuštenih i preporučenih proizvoda idealan je za osobe s patologijama gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog i živčani sustav. Osim toga, terapijska prehrana zdravom hranom omogućuje vam da se nosite s višak kilograma i približiti se idealna figura. U nastavku pročitajte više o dijeti za snižavanje lipida, načelima i pravilima za njezino pridržavanje, uzorku jelovnika za tjedan i kontraindikacijama.
Što je dijeta za snižavanje lipida?
Dijeta za snižavanje lipida je terapijska dijeta koja se propisuje pacijentima koji pate od bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava, zatajenja cirkulacije, pijelonefritisa, kronični nefritis, pretilost. Njegovo drugo ime je dijetalni stol broj 10. Cilj terapijske dijete za snižavanje lipida je snižavanje razine šećera i kolesterola u krvi, što se postiže izbacivanjem hrane sa životinjskim mastima, hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrate i velike količine soli.
Zahvaljujući smanjenju kolesterola u krvi, nakon mjesec dana osoba primjećuje poboljšanje u svom stanju - tijelo se čisti od otpada i toksina, dolazi do gubitka težine, poboljšava se raspoloženje i povećava tonus tijela. Dijeta za snižavanje lipida koristi se ne samo za terapiju, već i kao prevencija bolesti kao što su ateroskleroza, srčane i gastrointestinalne patologije. Proizvodi preporučeni za ovu vrstu prehrane koriste se i nakon operacije koronarne premosnice.
Načela i pravila usklađenosti
Glavno pravilo dijete za snižavanje lipida je jesti hranu koja sadrži minimalnu količinu kolesterola, jednostavni ugljikohidrati i životinjske masti. Dijeta se sastoji od niskokaloričnih i nemasnih namirnica koje su u skladu s načelima zdrave prehrane. Pravila za dijetu za snižavanje lipida:
- Posljednji obrok treba uzeti 3-4 sata prije spavanja. Nakon toga se ne preporučuje grickanje bilo koje, čak ni dopuštene hrane.
- Svaki dan morate piti pročišćenu vodu - najmanje 1,4 litre.
- Tehnologija pripreme jela od dopuštenih proizvoda: kuhanje, kuhanje na pari. Ne preporučuje se prženje ili pečenje hrane. Pržena hrana prihvatljivo je jesti u minimalne količine 1 puta ili 2 puta tjedno.
- Metoda hranjenja je frakcijska. Dnevna norma kalorija (1200-1400) treba rasporediti na pet doza.
- Začine i sol treba konzumirati u ograničenim količinama.
- Liječnici preporučuju kombiniranje dijete za snižavanje lipida s psihička vježba. Fizikalna terapija za osobe s kardiovaskularnim patologijama propisuje ga stručnjak.
- Da biste održali ravnotežu mikroelemenata u tijelu, trebali biste uzimati kompleks vitamina ili tablete kalcija, jer su proizvodi koji ga sadrže gotovo potpuno isključeni.
Dijeta za snižavanje lipida: popis proizvoda
Korištenje prave proizvode za pripremu svakodnevnih jela je garancija uspješan rezultat nakon završetka dijete za snižavanje lipida. Ispod su tri popisa koji će vam pomoći u stvaranju vlastitog izbornika za terapijska prehrana. Pogledajmo popis dopuštenih i zabranjenih namirnica za dijetu za snižavanje lipida.
Zabranjeni proizvodi
Odbijanje određenih vrsta hrane pomoći će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, poboljšati dobrobit i očistiti tijelo od toksina. Slijedi popis namirnica koje sadrže velike količine životinjskih masti, kolesterola i jednostavnih ugljikohidrata. Potrebno je sastaviti jelovnik za snižavanje lipida uzimajući u obzir ovaj popis.
- mliječni i slatki mliječni proizvodi;
- margarin, palmino ulje, kokosovo ulje, ulje za kuhanje;
- masne mesne juhe, dimljeno meso, meso s visokim udjelom masti, iznutrice (jetra, mozak, pluća);
- koža peradi (piletina, patka);
- crveno meso;
- tjestenina;
- brza hrana i poluproizvodi;
- riblja ikra i jetra;
- plodovi mora: jesetra, školjke, škampi, rakovi, rakovi;
- majoneza, drugi masni umaci;
- jaja;
- Bijeli kruh, slasticarnica, šećer, čokolada;
- kava;
- soda;
- alkoholna pića.
Zamjena masti i nezdrava hrana na zdrava jela od preporučenih proizvoda, osoba će osjetiti razliku u dobrobiti unutar nekoliko tjedana nakon početka dijete. Posebna pažnja treba davati hrani koja sadrži korisni mikroelementi, vitamini, vlakna, složeni ugljikohidrati. Svježe biljni proizvodi– osnova dijete za snižavanje lipida. Popis preporučenih namirnica za dijetu:
- svježe povrće s niskim sadržajem škroba (kupus, rotkvice, krastavci, tikvice, rajčice);
- bobice, voće (jabuke, grejp, kruške);
- zelje - peršin, celer, špinat, zelena salata;
- luk i češnjak;
- morska riba;
- alge;
- svježe stisnute sokove, nezaslađene voćne napitke, čistu vodu;
- zobene pahuljice ili proso;
- proizvodi od mahunarki - za nadoknadu proteina;
- maslinovo, suncokretovo, repičino ulje.
Hrana koja se može konzumirati uz ograničenja
U U umjerenosti Uz dijetu za snižavanje lipida, osoba smije konzumirati ne samo strogo preporučene namirnice koje čine temelj prehrane. Za ljude koji pribjegavaju takvoj dijeti ne radi mršavljenja, već radi poboljšanja zdravlja, nema potrebe odreći se raženog kruha, a tjesteninu s rižom možete jesti dva puta tjedno. Popis prihvatljivih namirnica za dijetu za snižavanje lipida:
- krumpir;
- lipov med;
- govedina, meso peradi, kuhano ili kuhano na pari;
- zeleni i crni čaj bez šećera, instant kava;
- neke vrste orašastih plodova: bademi, lješnjaci, orasi;
- nemasni kefir i svježi sir;
- Riječna riba;
- sekundarna juha nakon kuhanja nemasnog mesa;
- gljive;
- mala količina začina;
- heljda;
- raženi kruh, tost od njega;
- kokošja jaja.
Ogledni jelovnik za tjedan
Dijetni jelovnik sastoji se od jednostavni recepti, kuhanje za koje neće trebati puno vremena. Male porcije zdravi proizvodi omogućit će osobi da osjeti lakoću. Dok slijedite dijetu za snižavanje lipida, ne biste smjeli dopustiti osjećaj gladi. Ako se pojavi, preporučuje se lako korisno grickati jednu od dopuštenih namirnica. Nastavi čitati ogledni jelovnik dijeta za snižavanje lipida u trajanju od tjedan dana, koja će vam pomoći da postignete dobre rezultate u mršavljenju i ozdravljenju.
ponedjeljak
- Ručak - čaša soka od jabuke, punjena paprika, kuhana riža (do 200 grama).
- Popodnevni snack - tost od raženog kruha, jabuka.
- Večera - tanjur boršča od povrća.
utorak
- Doručak - tanjur salate od povrća s maslinovim uljem, čaj ili voda.
- Ručak - grejp, 3 šljive.
- Ručak - juha od povrća, kruh od zrna.
- Popodnevni snack - sušeno voće (do 250 g).
- Večera - riblji file kuhan na pari sa salatom od povrća, čaša vode.
srijeda
- Doručak - svježi sir (do 260 grama), šalica neprirodne kave.
- Ručak - razno voće i bobice (250 g).
- večera - sok od naranče, heljda, komad pilećih prsa (100 grama).
- Popodnevni snack - porcija grčke salate.
- Večera - kuhana govedina (do 200 grama) s prilogom varivo, voda.
četvrtak
- Doručak - 200 grama kuhane zobene kaše, šalica toplog zelenog čaja.
- Ručak - voće, nekoliko krekera.
- Ručak - tanjur boršča od povrća.
- Popodnevni snack - alge (200 grama).
- Večera - riblji file kuhan na pari, mineralna voda bez plina.
petak
- Doručak - mala porcija proso kaše, čaj.
- Ručak - 2 mandarine, prirodni sok.
- Ručak - boršč u sekundarnoj juhi, čaju ili vodi.
- Popodnevni snack - sušeno voće (250 grama).
- Večera - tanjur salate od povrća.
subota
- Doručak - sok od naranče, 200 g kaše od smeđe riže, začinjene medom.
- Ručak - voće i čaj.
- Ručak - žitni kruh, nemasna juha.
- Popodnevni snack - voćna salata s bobicama.
- Večera - mala porcija salate od povrća, 2 kuhana krumpira srednje veličine, sok.
nedjelja
- Doručak - svježi sir (do 260 grama), šalica čaja.
- Ručak - raznovrsno voće i bobice.
- Ručak - juha od kupusa sa pileća prsa, vodu ili napitak od čaja.
- Popodnevni snack - šaka orašastih plodova, čaša kefira.
- Večera - tanjur pirjanog povrća, prirodni sok.
Trajanje dijete za snižavanje lipida je od 1 do 3 mjeseca, ovisno o cilju. Za to vrijeme trebali biste jesti preporučenu hranu i uzimati vitamine. Osobama kojima je iz zdravstvenih razloga indicirana dijeta za snižavanje lipida, bolje je držati se terapeutske dijete što je dulje moguće, a one koje mršave mogu prijeći na redovnu prehranu. zdrava dijeta za mjesec dana.
Kontraindikacije
Unatoč činjenici da dijeta za snižavanje lipida zadovoljava pravila zdrava prehrana, za neke ljude je kontraindiciran. Ako niste sigurni treba li izbaciti toliko namirnica iz prehrane, obratite se stručnjaku. U kojim slučajevima je kontraindicirana dijeta za snižavanje lipida? nizak sadržajživotinjske masti, kolesterol i jednostavni ugljikohidrati:
- Nedostatak kalcija u tijelu;
- Kronične bolesti u akutnom razdoblju;
- Dijabetes melitus je ovisan o inzulinu;
- Djetinjstvo;
- dojenje;
- Trudnoća.
