Kako uzimati vitamine i cink. Uz koja pića i hranu ne smijete uzimati cink? Oštećenje vida povezano s dobi

Ova tvar je neophodna za enzime uključene u sintezu DNA, za zacjeljivanje rana i za održavanje hormonske ravnoteže u tijelu. Cink (Zn) je bitan element za pouzdan rad imunološki sustav. Mnogi ljudi dobivaju nedovoljna količina ova vitalna tvar.

Sastav i oblik otpuštanja

Obrasci za otpuštanje

• Tablete
• Somun
• Kapsule
• Tekućina

farmakološki učinak

Ovaj mineral je uključen u nakupljanje histamina u tijelu i glavna je komponenta brojnih enzima, uključujući ribonukleinsku kiselinu (RNA) i deoksiribonukleinsku kiselinu (DNA), kao i karboanhidrazu. Potonji igra ključnu ulogu u procesu disanja.

U krvi se ugljični dioksid pomoću karboanhidraze pretvara u ugljikov dioksid i vodikove ione koji se izlučuju iz tijela putem pluća i bubrega. Ovaj proces je sastavni dio sustavi za oslobađanje tijela od ugljični dioksid i održavanje normalnog acidobazna ravnoteža. Cink je općenito netoksičan. Nije bilo slučajeva njegovog viška u tijelu.

Cink je neophodan za svaku stanicu u tijelu. Koncentriran je u mišićima, kostima, koži, bubrezima, jetri, gušterači, očima i prostatna žlijezda. Ljudsko tijelo ne može proizvesti ovaj element te stoga u potpunosti ovisi o svojim vanjskim izvorima.

Učinak na ljudski organizam

Element igra važna uloga u stotinama procesa koji se odvijaju u tijelu - od rasta stanica, puberteta i imunoloških reakcija do stvaranja osjeta okusa i mirisa. Stoga bi svatko tko svakodnevno uzima multivitaminske i mineralne dodatke trebao paziti da sadrži Zn. Na posebni uvjeti Mogu se propisati dodaci prehrani koji sadrže samo ovaj element.

Istraživanja su pokazala da je cink učinkovit u liječenju raznih bolesti i poremećaja, uključujući akne, pothranjenost u djetinjstvu, gastrointestinalne bolesti i čireve na nogama. Dostupno znanstveni dokazi mogućnost njegove primjene kod problema sa zubima, herpesa, poremećaja okusa i mirisa te Wilsonove bolesti. Element ima pozitivan učinak na aktivnost različitih hormona, uključujući spolne hormone i hormone Štitnjača. Očigledno povećava plodnost i kod žena i kod muškaraca.

Prevencija bolesti pri korištenju cinka

Potrebno za normalno funkcioniranje Element imunološkog sustava može sudjelovati u zaštiti tijela od prehlade, gripe, konjuktivitisa i drugih infekcija. Opažanja 100 pacijenata po početne faze prehlade pokazalo je da su se oni koji su sisali pastile s cinkom svaka 2-3 sata oporavili otprilike 3 dana ranije od onih čije su pastile sadržavale placebo. Isti ti kolačići mogu ubrzati zacjeljivanje herpetičkih čireva i pomoći kod upale grla. Preliminarne studije pokazale su da tvar može pomoći kod raka, bolesti središnjeg živčanog sustava, dijabetesa, papilomatoze, bolesti bubrega, lepre, simptoma menopauze, reumatoidnog artritisa i anemije srpastih stanica kod odraslih.

Indikacije za uporabu cinka

Ovaj kemijski element neophodan je za enzimske reakcije: bez njega će biti poremećena funkcija više od 200 enzima. Prisutan je u svim stanicama tijela i osigurava normalan rad mnogih hormona. Te tvari ima dosta u koži i kosi, čije zdravlje podržava uz vitamin A i sumpor. Pomaže u normalizaciji rada enzima koji razgrađuju oštećena kolagena vlakna i sudjeluje u stvaranju novih.

Osim toga, Zn jača imunološki sustav. Prisutnost bijelih mrlja na ploči nokta ukazuje na nedostatak cinka u tijelu.

• Za jačanje imunološkog sustava i borbu protiv raznih infekcija
• Za održavanje plodnosti
• Za pothranjenost u djetinjstvu
• Za čireve na nogama i herpetoidne čireve
• Za poremećaje okusa i mirisa koji prate određene bolesti usne šupljine
• Za kožne bolesti i probavne smetnje

Kontraindikacije

• Ne prihvaćaj visoke doze objekata. Uzimanje doza iznad 100 mg na dan kroz dulje vrijeme može oslabiti imunološki sustav. To može oslabiti apsorpciju bakra, što dovodi do anemije.
• Suplementi cinka mogu promijeniti apsorpciju i učinkovitost lijekova kao što su tetraciklin, kaptopril, enzimi gušterače, tiazidni diuretici te vitamin A i niacin. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti njihova lokalna primjena.
• Ako ste bolesni, prije uzimanja ovih dodataka posavjetujte se s liječnikom.

Nuspojave

Moguće nuspojave povezane s primjenom velikih doza uključuju mučninu, povraćanje, crijevni grčevi, hepatitis, zatajenje jetre, crijevno krvarenje, disfunkcija bubrega, Različite vrste anemija i povećana učestalost respiratornih infekcija u djece.

Velike doze Zn utječe na apsorpciju željeza i bakra. Cink se mora uzimati s hranom kako bi se spriječila iritacija želuca. Osobe s oštećenjem jetre ili želučanim problemima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka cinka. Brojne studije u proteklih nekoliko godina ukazale su na vezu između cinka i Alzheimerove bolesti. Jedno je istraživanje pokazalo da Zn poboljšava mentalno funkcioniranje kod pacijenata koji boluju od Alzheimerove bolesti. Međutim, dok se u potpunosti ne shvati učinak cinka na Alzheimerovu bolest, ljudi s ovom dijagnozom i oni s povećanim rizikom od bolesti trebaju izbjegavati uzimanje dodatnog cinka.

Upute za korištenje

Način i doziranje

15-50 mg dnevno (uzimati s bakrom, u omjeru cinka i bakra 10:1). Preporučena dnevna doza je 15 mg za muškarce i 12 mg za žene. Kavopije trebaju uzeti dodatak cinka najmanje jedan do dva sata nakon šalice kave, jer kava smanjuje sposobnost tijela da apsorbira Zn za 50%.

Maksimum sigurna doza s dugotrajnom primjenom je 15 mg; 50 mg je sigurno za kratkotrajnu upotrebu, iako se doze od 50 mg i više smiju uzimati samo prema uputama i pod nadzorom liječnika. Suplementi veći od 150 mg dnevno potiskuju imunološki sustav i mogu izazvati druge nuspojave.

Topljivost: Netopljivo u vodi.

Doziranje:

• Kao opći dodatak, 30 mg dnevno.
• Za akne - 135 mg dnevno ili 1,2% masti lokalno
• Na gastrointestinalne bolesti- 300 mg cink akeksamata dnevno.
• Za neplodnost - 50 mg dnevno.
• Za čireve na nogama - 660 mg cink sulfata dnevno.
• Za poremećaje okusa - 100 mg dnevno
• Za Wilsonovu bolest - 150 mg dnevno.
• Za običnu prehladu - 10-23 mg u obliku pastila svaka 2 sata, ali ne više od 150 mg dnevno. Djeca trebaju uzimati 10 mg dnevno ili 1 mg na 1 kg tjelesne težine
• Za pothranjenost u djece - 10 mg dnevno ili 1 mg na 1 kg tjelesne težine.
• Za lokalnu primjenu: akne - 1,2% cinkova mast.
• Za zube 0,5% cink citrata. Herpes 0,3% cinkova mast

• Uzmite lijek 1 sat prije jela ili 2 sata nakon jela. Ako uzrokuje iritaciju želuca, uzmite ga s obrokom s malo vlakana
• Nemojte istovremeno uzimati dodatke željeza i cinka
• Uzmite Cink najranije 2 sata nakon uzimanja antibiotika
• Uzimanje Zn dulje od 1 mjeseca može ometati apsorpciju bakra, stoga na svakih 30 mg cinka dodajte 2 mg bakra.
• Apsorpciju proizvoda može oslabiti hrana bogata fosforom, kalcijem ili biljnim vlaknima, kao što su mlijeko, sir, meso peradi i mekinje.

Ostali izvori Bogat proteinskim elementom. Ima ga mnogo u govedini, svinjetini, jetricama, peradi (osobito tamnom mesu), jajima i plodovima mora (osobito kamenicama). Ostali izvori uključuju sir, grah, orašaste plodove i pšenične klice, ali element iz tih namirnica teže se apsorbira nego iz mesa.

Način i doziranje cink sulfata

Cinkov sulfat je pripravak anorganske prirode.

Oblici doziranja: Dostupan u obliku praška i 0,25% otopine u bočicama od 10 ml i epruvetama s kapaljkama ( kapi za oči) 1,5 ml u pakiranju od 2 kom.

Ljekovita svojstva: Lijek ima antiseptička i adstrigentna svojstva.

Indikacije za upotrebu: Propisuje se za upalne bolesti konjunktive očiju (konjunktivitis), sluznice grkljana (laringitis), uretra(uretritis) i rodnice (vaginitis).

Upute za korištenje: Za konjunktivitis, 1-2 kapi 0,25% otopine lijeka ukapaju se u oko 2-4 puta dnevno. Kod laringitisa koristiti 0,25-0,5% otopinu za prskanje ili mazanje sluznice grkljana. Za uretritis ili vaginitis, ispiranje se vrši s 0,1-0,5% otopinom.

Nuspojave i komplikacije: Nije identificirano.

Kontraindikacije: Nije instalirano.

Skladištenje: Lijek se čuva u normalnim uvjetima. Rok trajanja praška je neograničen, otopina u bočicama je 2 godine, u epruvetama je 2,5 godine.

Način i doziranje cinkovog oksida

Nanesite prema potrebi. Lijek se nanosi na zahvaćene površine i na one dijelove kože koje je potrebno zaštititi od izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Početak radnje Kao krema za sunčanje - odmah. Kao antiseptik - nepoznato.

Trajanje djelovanja Kao krema za sunčanje – sve dok se proizvod nanosi na kožu. Kao antiseptik - nepoznato.

Ako se termin propusti Ako ste se zaboravili nanijeti prije izlaska na sunce, nanesite mast čim se sjetite. Za lezije na koži slijedite preporuke liječnika.

Prestanite uzimati lijek Možete prestati koristiti proizvod ako vam više nije potreban ili ako se stanje vaše kože poboljša.

posebne upute: Za zaštitu od sunca, cink treba nanijeti prije izlaganja suncu i ponovno nanijeti svakih 1-2 sata, posebno nakon plivanja ili obilnog znojenja te nakon jela i pića. Zaštitite oči od kontakta s lijekom. Posebne mjere potrebno je poduzeti mjere opreza kada stojite na reflektirajućim površinama (pijesak, voda, beton).

Mjere opreza

Cink može biti posebno koristan za starije ljude, koji često imaju manjak nutrijenata, prema studiji od 118 relativno zdravi pacijenti jednom od staračkih domova u Rimu. Oni koji su uzimali 25 mg lijeka tijekom 3 mjeseca pokazali su poboljšanje imunološkog sustava. Istraživači vjeruju da Zn može oživjeti aktivnost timusna žlijezda koji proizvodi imunološke stanice.

Istraživanja su pokazala da kada tjelesna aktivnost cink se izlučuje znojem i urinom. Možda zato umjerena opterećenja stimuliraju imunološki sustav, a prekomjerna opterećenja dovode do njegovog pada. Vegetarijanci mogu imati manjak elementa. Za njih dobar izvor elementa mogu biti bademi, kojih 100 g sadrži oko 6 mg Zn (polovica preporučene dnevne doze za muškarce).

Najbogatiji ovim mineralom sljedeće proizvode: kamenice, korijen đumbira, pecans, rezani grašak, brazilski orah, žumanjak jajeta, cjelovito zrno pšenice, raž, zob, kikiriki, lima grah, bademi, orasi, sardine, piletina, školjke, tuna, baka i škampi. Preporučeni dnevni unos je 15-20 mg.

Proizvodi sa visok sadržaj cinkov
	janjetina
Hamburger
(15% masti)	Žitarice za doručak,
Govedina	bogata vlaknima
	raženi kruh
Svinjske kobasice (bez dodataka)
	Lješnjak
	Leća
Teletina	Grašak
Pureće meso
Svinjski paprikaš
	Skuša, skuša
Seoska pašteta

Potreba organizma za cinkom

Simptomi nedostatka cinka To uključuje bijele mrlje, pruge ili neprozirnost na noktima, gubitak okusa, mirisa i apetita, zakašnjeli spolni razvoj u adolescenciji, nerazvijen penis i nedovoljno dlakavost tijela kod dječaka, neredovite menstrualne cikluse kod djevojčica, neplodnost i oslabljenu reproduktivnu funkciju kod odraslih, loše zacjeljivanje rana, gubitak kose, povećana osjetljivost na infekcije, smanjeno lučenje sline, oštećenje kože, strije, smanjena apsorpcija hranjivih tvari, usporen razvoj kostiju, mišića i živčanog sustava, defekti potomaka, patuljast rast.

Znakovi nedostatka cinka Teški oblici Nedostatak elementa je rijedak, ali blagi nedostatak može dovesti do odgođenog zacjeljivanja rana, povećanja broja prehlada i gripa, promjena okusa i mirisa te kožnih bolesti poput akni, ekcema i psorijaze. Nedostatak može promijeniti razinu šećera u krvi i povećati rizik od dijabetesa, kao i dovesti do smanjenja broja spermija.

Znakovi viška cinka Dugotrajno uzimanje više od 100 mg lijeka dnevno narušava imunološki sustav i smanjuje razinu "dobrog" kolesterola. Doze veće od 200 mg dnevno mogu uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev.

Cijena u ljekarnama

Cijena cinka u različitim ljekarnama može značajno varirati. To je zbog korištenja jeftinijih komponenti i politike cijena lanca ljekarni.

Pročitajte službene informacije o lijeku Cink, upute za uporabu koje uključuju opće informacije i plan liječenja. Tekst je dat samo u informativne svrhe i ne može služiti kao zamjena za liječnički savjet.

cink - esencijalni element u tragovima, koja se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i o njoj uvelike ovisi. Cink je koncentriran u mišićima, kostima, koži, bubrezima, očima, a kod muškaraca iu prostati.

Nedostatak bilo kojeg mikroelementa u tijelu prepun je brojnih kvarova i problema. Mikroelement cink igra odlučujuću ulogu u stotinama procesa koji se odvijaju u našem tijelu, od diobe stanica do puberteta, važan je i za imunitet, kao i za osjetila mirisa i okusa.

A kako naše tijelo ne proizvodi cink samo, potpuno smo ovisni o vanjskim izvorima njegove opskrbe, kojih nema tako mnogo. Cink se nalazi u prilično visokim koncentracijama piti vodu i u mesu. Ako ste oprezni s uzimanjem multivitaminskih i mineralnih dodataka, provjerite sadrže li i cink.

1. Cink za kosu i još mnogo toga

• Otpornost vašeg tijela na prehladu, gripu i druge infekcije izravno ovisi o količini cinka koju unesete.
• Održavanje ovog mikroelementa na normalnoj razini omogućit će vam da izbjegnete ili barem odgodite liječenje širokog spektra kroničnih bolesti – od reumatoidnog artritisa i smanjene funkcije štitnjače do fibromialgije i osteoporoze.
• Još u antičko doba cink se koristio za liječenje kožnih bolesti i kao pomoć kod probavnih tegoba.
• Povećana plodnost, zdrava kosa, smanjenje zujanja u ušima - sve to također ovisi o tome imate li dovoljno cinka.

2. Prednosti vitamina s cinkom

Cink je neophodan za potpuno funkcioniranje imunološkog sustava. Element u tragovima pomaže u otpornosti prehlade, gripa, konjunktivitis i druge infekcije. Tako je u jednoj studiji sudjelovalo 100 ljudi u početnim fazama prehlade, koji su svakih par sati dobivali pastile s cinkom. Kao rezultat toga, ova se skupina oporavila tri dana ranije od kontrolne skupine, koja je primala placebo pastile. Utvrđeno je da su pastile s cinkom učinkovite za upalu grla i također ubrzavaju zacjeljivanje čira.

Kada se uzima u sastavu vitamina, cink pomaže u liječenju težih bolesti, kao npr reumatoidni artritis, lupus, fibromijalgija i moguća multipla skleroza. Element u tragovima koristi se u liječenju HIV-a i drugih poremećaja povezanih s oštećenjem funkcioniranja imunološkog sustava.

Cink povoljno djeluje na hormonalni status, uključujući spolne hormone i hormone štitnjače. Obećava u polju povećanja plodnosti kod muškaraca i žena. Cink se aktivno koristi u liječenju bolesti prostate. Može biti korisno za osobe s smanjena funkcijaštitnjaču i može poboljšati stanje dijabetičara pozitivnim učinkom na razinu inzulina.

Kao što je prikazano medicinska praksa Cink ima široku primjenu. Ubrzava zacjeljivanje rana i kožnih iritacija različite etiologije, cink je koristan u liječenju opeklina, akni, ekcema i psorijaze. Element u tragovima poboljšava zdravlje kose i vlasišta. Važno: dokazano je da cink usporava gubitak vida zbog degeneracije očnih mišića, što je najčešći uzrok sljepoće kod osoba starijih od 50 godina.

Nedavno je u Japanu provedeno istraživanje o poremećaju čiji je karakterističan simptom tinitus. Stanje sudionika poboljšalo se nakon uzimanja dodataka prehrani i vitamina koji sadrže cink. Element u tragovima koristan je za prevenciju osteoporoze, u liječenju hemoroida i upalnih bolesti crijeva.

3. Manjak cinka – simptomi

Nedostatak cinka iznimno je rijedak u razvijenim zemljama, međutim vrijedi razmisliti ako ste skloni čestim prehladama i gripama. Nedostatak cinka može dovesti do lošeg zacjeljivanja rana, smanjenog osjeta mirisa i okusa te problema s kožom poput akni, ekcema i psorijaze. Nedostatak cinka može uzrokovati više ozbiljnih problema: pogoršanje tolerancije šećera (povećan rizik od dijabetesa) i smanjenje broja aktivnih spermija.

4. Kako pravilno uzimati cink

Preporučeni dnevni unos cinka je 12 mg za žene i 15 mg za muškarce. Više doze obično se propisuju za posebne indikacije u medicinske svrhe. Terapeutsko doziranje, u pravilu, ne prelazi 30 mg dnevno. Kura liječenja cinkom koja traje više od mjesec dana može dovesti do smanjenja apsorpcije bakra, u kojem se slučaju u prehranu dodaje 2 mg bakra na 30 mg cinka. Za kratkotrajnu upotrebu (liječenje prehlade ili gripe), koristite pastile cinka svaka dva do četiri sata kroz tjedan dana, ali nemojte prelaziti 150 mg dnevno.

Predoziranje bilo kojim mikroelementom može biti štetno. Dokazano je da dugotrajni unos cinka veći od 100 mg na dan slabi imunitet i smanjuje razinu HDL ("dobrog") kolesterola. Jedna je studija otkrila vezu između viška cinka i Alzheimerove bolesti, no podaci su još uvijek ograničeni. Velike doze cinka - više od 200 mg dnevno - mogu uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev.

Razvijene su i određene preporuke za uzimanje cinka. Mikroelement treba uzeti jedan sat prije jela ili dva sata nakon njega. Ako vam cink iritira želudac, možete ga unositi hranom koja sadrži malo vlakana. Ako također uzimate dodatke željeza, trebali biste izbjegavati njihovo uzimanje u isto vrijeme. I također, uzimajte lijekove s cinkom ne prije dva sata nakon uzimanja antibiotika.

5. Koje namirnice sadrže cink?

Cink se u velikim količinama nalazi u govedini, svinjetini, jetri, peradi (osobito tamnom mesu), jajima i plodovima mora (osobito kamenicama). Sir, mahunarke, orašasti plodovi i pšenične klice također su dobri izvori cinka, no cink iz tih namirnica se slabije apsorbira nego iz mesa. Pri odabiru namirnica bogatih cinkom obratite pažnju na proteine.

6. Najnoviji podaci istraživanja

Cink je posebno koristan za starije ljude, kojima često nedostaje minerala. Prema nedavnoj studiji na 118 starijih, relativno zdravih pacijenata u staračkim domovima u Rimu, Italija, oni koji su uzimali 25 mg cinka dnevno pokazali su poboljšanu funkciju imunološkog sustava nakon tri mjeseca. Stručnjaci vjeruju da cink može obnoviti funkciju timusa, koji proizvodi imunološke stanice.

Istraživanja pokazuju da naporna tjelovježba dovodi do gubitka cinka znojenjem i mokrenjem. To može biti jedan od razloga zašto umjerena tjelovježba jača imunološki sustav, dok dugi nizovi intenzivnih treninga dovode do njegovog slabljenja.

Kao i sposobnost koncentracije. Prema nedavnim studijama, uzimanje tableta cinka može čak ublažiti simptome gripe i ubrzati oporavak.

Nedostatak cinka dovodi do gubitka kose (uključujući obrve i trepavice), suhe kose i rane sijede kose, smanjene sposobnosti okusa i mirisa hrane, odgođenog zacjeljivanja rana, poremećaja pažnje, zamagljenog vida i katarakte, akni i suhe kože te oslabljenog imuniteta sustav.

Možda je važnost cinka za zdravlje očiju činjenica koja najviše iznenađuje. Uvriježeno mišljenje kaže da su vitamini A i C dovoljni za zdravlje očiju, ali ispada da cink igra važnu ulogu u prijenosu vitamina A iz jetre u mrežnicu očiju i stvaranju melanina (ne brkati s melatonin, odgovoran za zdrav san), zaštitni pigment očiju . Istraživanja pokazuju da je takozvani "starosni gubitak vida" dijelom posljedica dugotrajnog nedostatka cinka u tijelu.

Različiti kemijski spojevi cinka različito se apsorbiraju

Česta pogreška je mišljenje da naše tijelo u potpunosti apsorbira vitamine i minerale koje unosimo u obliku dodataka prehrani. Cink je jedan od najslabije apsorbiranih mikroelemenata, a različiti spojevi cinka različito se apsorbiraju. Stoga pri odabiru dodataka prehrani s cinkom i usporedbi cijena svakako pogledajte etiketu – u pravilu su slabo apsorbirani spojevi jeftiniji, ali na temelju stvarne doze cinka koju ćete primiti nećete imati nikakve koristi od kupnje jeftina droga.

Najbolje se apsorbiraju cink citrat (61,3%), cink pikolinat, cink acetat i cink glukonat (60,9%).

Apsorpcija cinkovog oksida niža je (49,9%), a kod nekih je čak nula (izvor: Wegmüller et al., The Journal of Nutrition, veljača 2014., 144(2):132-6).

Koja je optimalna dnevna doza cinka?

Gornja sigurna granica za odrasle je 40 mg elementarnog cinka dnevno, no preporučeni dnevni unos za odrasle puno je niži: 8 mg za žene i 11 mg za muškarce. Ako se aktivno bavite sportom, tada se potrebna dnevna doza može povećati na 35 mg dnevno, ovisno o razini stresa.

• Visoke doze cinka slabe imunološki sustav; može uzrokovati glavobolja, gubitak koordinacije mišića, vrtoglavica, pospanost, halucinacije i anemija.
• Različiti spojevi cinka sadrže različite količine elementarnog cinka. Na primjer, 10 mg cinkovog glukonata sadrži samo 1,43 mg elementarnog cinka. Obratite pozornost na naljepnicu ili odjeljak "Sastav" uputa za lijek.

Uz koja pića i hranu ne smijete uzimati cink?

Kao i kod svih vitaminsko-mineralnih suplemenata, preporuča se cink uzimati s vodom ili sokom, ali nikako s čajem, kavom, alkoholom i sl. Na primjer, uzimanje cinkovog sulfata s kavom umjesto vode smanjuje apsorpciju cinka za pola.

Također je poznato da fitati (tvari koje se nalaze u žitaricama) značajno oštećuju apsorpciju cinka, tj. Pokušajte ne unositi cink s pekarskim proizvodima i žitaricama.

Ako je moguće, u hranu s kojom unosite cink dodajte maslinovo ulje - ono poboljšava apsorpciju pojedinih minerala, pa tako i cinka.

Kako drugi mikroelementi u dodacima prehrani utječu na apsorpciju cinka?

Sadrži neke vitamine mineralni kompleksi kod cinka možete primijetiti malu količinu bakra. Činjenica je da uzimanje cinka smanjuje apsorpciju bakra u organizmu, pa se preporučuje uzimanje 2 mg bakra dnevno kako bi se neutralizirao taj negativni učinak (ili uzeti multivitamin koji sadrži bakar).

Uzimanje cinka također može smanjiti apsorpciju nadomjestaka kalcija, no taj se problem može riješiti promjenom rasporeda unosa kalcija. večernje vrijeme, a ujutro uzimajte cink. Ili uzimajte dodatke prehrani koji sadrže i cink i veću dozu kalcija.

Cink također ometa apsorpciju dodataka željeza, no, prema istraživanjima, ovaj se problem može riješiti uzimanjem dodataka koji sadrže te elemente u tragovima s hranom.

Prema drugim studijama, vitamin B12 (kobalamin) poboljšava apsorpciju cinka, tj. Uzimanje cinka u multivitaminu, zajedno s vitaminima B skupine ili uz hranu bogatu B12 (jetra, riba, crveno meso, sir, itd.) je dobra ideja.

Trebate li uzimati dodatke cinka?

Dosta cinka ima u crvenom mesu (u prosjeku 30% dnevne vrijednosti na 100g nemasnog mesa) i peradi (10% dnevne vrijednosti na 100g), rakovima, žitaricama za doručak obogaćenim vitaminima i mineralima, bundevi sjemenke (da biste dobili dnevnu dozu cinka, morate pojesti gotovo punu šalicu).

Malo (u prosjeku samo nekoliko postotaka dnevne doze na 100 g proizvoda) cinka ima u mahunarkama, orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima. Oni. To znači da za unos dnevne doze cinka morate jesti jako velike količine ovih namirnica, koje opet mogu biti štetne za organizam ili preskupe. Štoviše, mahunarke i žitarice također sadrže komponente koje oštećuju apsorpciju cinka (primjerice fitati).

Ako te namirnice uopće nisu uključene u vašu prehranu ili ih ne jedete dovoljno, tada ne unosite dovoljno cinka. Ako ne možete promijeniti svoju prehranu iz nekog ozbiljnog razloga (na primjer, vegetarijanstvo, financijske poteškoće itd.), onda je uzimanje dodataka cinka odlična ideja.

Članak je pripremljen na temelju PubMed-a (mrežne baze članaka iz međunarodnih znanstvenih časopisa) i referentnih materijala dostupnih na web stranici američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH).

Cink je element u tragovima koji je potreban za dobar imunitet, zdravu kožu, kosu i nokte, zacjeljivanje rana, normalan tijek trudnoće, rasta i razvoja djece. Nalazi se u životinjskim i biljnim proizvodima, koji se smatraju zdrava hrana. Međutim, “junk” hrana ima malo cinka. Nedostatak ovog metala u organizmu čest je problem. Uzrok je loša prehrana i kronična bolest. Da biste zasitili svoje tijelo cinkom, korisno je uzimati dodatke prehrani - tablete ili kapsule. U nastavku detaljno opisujemo kako mogu koristiti odraslima i djeci, ženama i muškarcima.

Popularne tablete cinka su Zincteral i Zincit. Njihov aktivni sastojak je cinkov sulfat. Ovo je anorganski spoj koji se slabo apsorbira. Često uzrokuje mučninu.

Suplementi cinka o kojima se govori u nastavku sadrže organske tvari aktivni sastojci. Dobro se apsorbiraju i brzo daju rezultate.

Također, dnevna doza cinka koštat će 3-6 puta manje ako suplemente naručite iz SAD-a umjesto da ih kupujete u ljekarni.

U nastavku opisujemo dobrobiti cinka za žene, muškarce i djecu. Pod uvjetom detaljan popis namirnice koje su bogate ovim mikroelementom. Saznajte koji su preporučeni dnevni unosi za različite dobne skupine. Opisane su tablete cinkovog sulfata koje se prodaju u ljekarni (Zincteral, Zinkit), njihove prednosti i mane. Mnoge ljude zanima pomaže li cink kod akni, gubitka kose i prehlade. Proučite objektivne informacije o ovim pitanjima. Prije svega pogledajte video:

Zašto je cink koristan?

Cink je prisutan u svakoj stanici tijela. Koristi se za proizvodnju proteina, sintezu DNA, kontrolira diobu stanica, podupire imunitet i zacjeljuje rane. Ovaj mikroelement neophodan je za normalno osjećanje okusa i mirisa. Povećana mu je koncentracija u mrežnici očiju, kostima i kožnim tkivima. Neophodan je za proizvodnju inzulina i drugih hormona. Teško je pronaći metabolički proces u kojem ovaj metal ne bi sudjelovao. Stoga tablete cinka pomažu od desetaka razne bolesti.

Prištići	Ljudi koji pate od akni često imaju nisku razinu cinka u krvi i tkivu kože. Tablete koje sadrže ovaj element u tragovima poboljšavaju stanje kože, pogotovo ako se uzimaju zajedno s vitaminom A. No, jesu li masti koje se nanose na kožu učinkovite u liječenju akni? sporno pitanje. Umjesto toga, pomažu antibiotici sadržani u tim proizvodima, a ne cink.
Pad vida povezan s godinama	Uzimanje tableta (kapsula) cinka može smanjiti rizik od pogoršanja vida kako starite. Poželjno je i uzimanje antioksidansa – vitamina C i E, luteina, zeaksantina i drugih. Ako imate makularnu degeneraciju mrežnice povezanu sa starenjem, razgovarajte sa svojim liječnikom trebate li se liječiti dodacima cinka.
Anoreksija	Anoreksija je potpuna odsutnost apetita, gubitka gladi, unatoč objektivnoj potrebi tijela za prehranom. Nastaje zbog hormonalni poremećaji, psihički problemi ili uzimanje određenih lijekova. Suplementi cinka pomažu vratiti apetit kod anoreksije i smanjiti simptome depresije.
Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću u djece	Djeci koja pate od ADHD-a često se, uz druge tretmane, propisuju tablete cinka. Ova djeca često imaju manjak cinka u organizmu koji se ispravlja uzimanjem dodataka prehrani. Pretpostavlja se da to smanjuje impulzivno ponašanje kod problematične djece i olakšava im prilagodbu timu. Probajte i riblje ulje.
Depresija	Cink pomaže osobama koje pate od klinička depresija, uz uzimanje antidepresiva. Dodaci prehrani su također uspješno propisivani pacijentima koji nisu reagirali na antidepresive. Probajte i 5-HTP, L-glutamin i riblje ulje. Za više informacija pogledajte Atkinsovu knjigu Supplements: A Natural Alternative to Drugs. Pokušajte prijeći s “kemijskih” antidepresiva na bezopasne dodatke prehrani.
Osteoporoza	Osteoporoza je smanjenje gustoće kostiju zbog metaboličkih poremećaja u koštano tkivo. Osteoporoza povećava rizik od prijeloma. Možda je ova bolest između ostalog povezana s nedostatkom makro- i mikroelemenata u tijelu. Ženama u postmenopauzi propisani su dodaci cinka zajedno s bakrom, manganom i kalcijem. To im je pomoglo usporiti razvoj osteoporoze.
Trudnoća	Čini se da uzimanje tableta cinka tijekom trudnoće smanjuje rizik od prijevremenog poroda. Cink, zajedno s vitaminom A, propisuje se trudnicama koje su razvile noćno sljepilo za vraćanje noćnog vida. Međutim, vitamin A se smatra toksičnim za fetus. Posavjetujte se sa svojim liječnikom! Tijekom trudnoće nemojte sami uzimati nikakve lijekove ili dodatke prehrani.
Komplikacije dijabetesa	Dodaci cinka ublažavaju simptome dijabetičke neuropatije - bolove u nogama ili, obrnuto, gubitak osjeta. Također pospješuju zacjeljivanje rana i čireva na nogama uzrokovanih sindromom dijabetičko stopalo. Cink povećava osjetljivost tkiva na inzulin. Međutim, učinak je slab. Istražiti učinkovite metode liječiti dijabetes i normalizirati šećer u krvi. U protivnom neće pomoći nikakvi aparati ni tablete.
Muška neplodnost, oslabljena potencija	Uzimanje dodataka cinka povećava broj i pokretljivost spermija i normalizira testosteron u krvi. Zahvaljujući tome povećavaju se šanse muškarca da postane otac. Potencija se poboljšava, ali učinak je umjeren. Uzimajte mikroelemente ne toliko za potenciju, koliko za prevenciju bolesti prostate. Probajte i L-karnitin.

Druge bolesti kod kojih je korisno uzimati cink:

• anemija;
• opekline;
• Bolest desni;
• poremećaji spavanja, poremećaji pamćenja, maglovito razmišljanje;
• razne zarazne bolesti;
• Kronična opstruktivna plućna bolest;
• oporavak nakon operacije.

Kako naručiti dodatke cinka iz SAD-a na iHerbu - preuzmite detaljne upute u Wordu ili PDF formatu. Upute na ruskom.

Za muškarce

Cink je neophodan za mušku potenciju i plodnost. Časopis Men's Health naziva ga ključnim mikronutrijentom za seksualno zdravlje muškaraca. Istovremeno, on nije čudesni lijek od nemoći. Daleko je od toga da je učinkovit kao Viagra, Levitra i Cialis. Ovaj mikroelement povećava broj i pokretljivost spermija. Zahvaljujući tome, potencija je pojačana, ali učinak nije previše izražen i ne javlja se brzo.

Nedostatak cinka u tijelu uzrok je niske razine testosterona u krvi. Hrana bogata ovim metalom i dodaci prehrani pomažu u obnavljanju normalna razina testosterona. Međutim, u većini slučajeva, muškarci koji pate od erektilna disfunkcija, testosteron je već u redu. Problemi s potencijom češće su uzrokovani aterosklerozom i kardiovaskularnim bolestima, komplikacijama šećerna bolest, psihološki razlozi. U tim slučajevima cink vjerojatno neće pomoći.

cink - važan mineral za prevenciju, a vjerojatno i za liječenje bolesti prostate. Poznato je da stanice prostate koje nastaju kancerogen tumor, sadrže mnogo manje ovog mikroelementa nego zdrava tkiva. Kako čovjek stari, njegova se prehrana može promijeniti na gore, uzrokujući nedostatak cinka. Muškarci koji se nezdravo hrane siromašnim vitaminima i mineralima imaju veću vjerojatnost da će razviti benignu hiperplaziju prostate i prostatitis (upalu). A odatle nije daleko do smrti opasan rak.

Konzumiranje alkohola iscrpljuje tjelesne rezerve cinka. Ovaj element u tragovima koristi se za slabljenje negativan utjecaj alkoholna pića na jetru. Potiče proizvodnju enzima koji razgrađuju alkohol. Ovaj element u tragovima također je antioksidans i štiti jetru. Muškarci koji se ozbiljno bave sportom često imaju ozljede, istegnuća mišića, oštećenja koža. Tablete cinka potiču zacjeljivanje rana i eventualno ubrzavaju oporavak od ozljeda. Međutim, malo je vjerojatno da će izravno poboljšati sportsku izvedbu.

Jedite hranu bogatu cinkom. Dolje je njihov popis. U potpunosti izbjegavajte nezdravu hranu. Ako ste razvili bolesti navedene u odjeljku "Zašto je cink koristan", savjetuje se uzimanje dodataka - tableta ili kapsula.

Za žene

Uzimanje dodataka cinka može poboljšati predmenstrualni sindrom kod žena, jer ovaj element u tragovima utječe na proizvodnju hormona progestrona. Ako ste zabrinuti zbog PMS-a, pokušajte također uzimati magnezij s vitaminom B6 i L-glutaminom. Ako se određenim danima probudi nekontrolirana želja za unosom ugljikohidrata, pomoći će tablete kroma.

Uzimanje dodataka cinka poboljšava raspoloženje kod žena i pomaže kod depresije. 2010. godine objavljeni su rezultati kliničke studije koja je to potvrdila. Polovica sudionika uzimala je 7 mg cinka dnevno, a druga polovica placebo. Nakon 10 tjedana, pokazalo se da su žene koje su uzimale pravi dodatak iskusile manje epizoda ljutnje i depresivnog raspoloženja.

Kako starite, koncentracija cinka u krvi i tkivima opada, čak i ako ga dovoljno unosite hranom. Razlog je pogoršanje apsorpcije ovog minerala u gastrointestinalnom traktu. A nakon menopauze, žene trebaju više cinka nego stariji muškarci jer imaju veći rizik od osteoporoze. Starije žene često uzimaju dodatke kalcija kako bi spriječile osteoporozu. Međutim, kalcij djelomično blokira apsorpciju mikroelemenata. Pročitajte i članak "Kako pravilno piti kalcij".

Dakle, cink je važan element u tragovima za žene. U nastavku razmatramo kakvu ulogu igra tijekom trudnoće, za zdravlje kože, noktiju i kose. Dodaci mikronutrijentima su jeftini i mogu značajno poboljšati vaše zdravlje. Štoviše, učinak ćete osjetiti nakon 1-3 tjedna uzimanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju tableta cinka ako primijetite simptome nedostatka ovog minerala u vašem tijelu.

Kako naručiti vitamine za žene iz SAD-a na iHerbu - preuzmite detaljne upute u Wordu ili PDF formatu. Upute na ruskom.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, žena treba osigurati svoje tijelo dovoljna količina cink kako bi se fetus normalno razvijao, smanjio rizik od prijevremenog poroda, a također i kako se njezino vlastito zdravlje ne bi pogoršalo. Fetalne stanice se brzo dijele. Cink je važan element u tragovima koji je uključen u ovaj proces. Potreba za mikroelementima se povećava tijekom trudnoće. Ali uzimanje prekomjernih količina minerala nije preporučljivo jer su moguće nuspojave.

Ne pokušavajte svaki dan unositi točnu količinu cinka navedenu u tablici. Jedite hranu koja sadrži ovaj element u tragovima. U isto vrijeme, ne morate pažljivo brojati koliko ste grama pojeli. Ako uzimate prenatalni vitamin, vjerojatno sadrži cink, iako ne mnogo. Poželjno je da to nije sulfat, već neka druga sol - organska, koja se dobro apsorbira i ne izaziva mučninu.

Žene koje konzumiraju životinjske proizvode vjerojatno neće morati uzimati tablete cinka tijekom trudnoće. Vegetarijancima je teže, jer se mikroelementi iz biljne hrane slabije apsorbiraju. Ako osjećate simptome nedostatka cinka u organizmu, tada uzmite tablete koje otklanjaju taj nedostatak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom! Maksimum dopuštena doza cink za odrasle - ne više od 40 mg dnevno. Za žene mlađe od 18 godina - ne više od 34 mg dnevno. Suplemente uzimajte tako da ih ne prekoračite.

Za gubitak kose

Na stranicama na ruskom jeziku možete pronaći mnoge senzacionalne izjave da cink pomaže protiv gubitka kose. No, znanstvena istraživanja po ovom pitanju dala su negativne rezultate. Suplementi koji sadrže mikroelemente praktički su neučinkoviti za osobe čija kosa opada ili postaje tanka i lomljiva. Teoretski, cink bi mogao pomoći kod problema s kosom jer regulira sintezu proteina i hormonska ravnoteža. Ali u praksi nema učinka od uzimanja ovog mikroelementa.

Gubitak kose može biti povezan s niskom razinom hormona štitnjače. Uzimanje cinka i selena potiče proizvodnju ovog hormona. Dakle, dodaci prehrani u u rijetkim slučajevima neizravno može pomoći u obnavljanju debele linija kose. Jedan takav pacijent opisan je u međunarodnom časopisu za trihologiju (znanost o kosi). Ako ste zabrinuti zbog lošeg stanja kose, proučite simptome nedostatka hormona štitnjače i napravite krvne pretrage.

Tablete cinka vjerojatno neće pomoći kod gubitka kose. Međutim, ovaj mineral nevjerojatno poboljšava stanje kože i noktiju te liječi akne. Pročitajte više u nastavku.

Za akne

Ako ste zabrinuti zbog akni, možda biste trebali pokušati uzeti tablete cinka. Provedene su studije o učinkovitosti uzimanja ovog elementa u tragovima za liječenje akni. Na engleskom govornom području znanstvenih časopisa Tijekom godina objavljeno je najmanje 12 članaka na ovu temu. Cink je bio učinkovit u 80% studija.

Ovaj mineral pomogao je 33-60% ljudi koji su ga uzimali. Kod sudionika istraživanja akne su se smanjile u prosjeku 2 puta. Antibiotici pomažu bolje od cinka, ali imaju nuspojave. Bolje je tolerirati akne nego uzimati antibiotike osim ako to nije prijeko potrebno. Dodaci prehrani s kojima se mogu kupiti u slobodnoj prodaji velika vjerojatnost pomoći će i malo je vjerojatno da će izazvati nuspojave.

Doza cinka za liječenje akni trebala bi biti visoka, blizu najveće dopuštene dnevne doze. Iz hrane je nemoguće dobiti ljekovitu količinu ovog mikroelementa. Stoga morate uzimati tablete koje se prodaju u ljekarni ili dodatke prehrani.

Cink se može uzimati u obliku različitih soli. Najčešći oblik je cink sulfat. Međutim, slabo se apsorbira. Mnogi se ljudi žale da im tablete Zincteral i Zincite izazivaju mučninu. Bolje je uzeti bilo koji drugi oblik, ali ne sulfat. Pretpostavlja se da se pikolinat i glukonat apsorbiraju bolje od cink citrata, ali to nije pouzdano.

Ne zna se točno kako cink liječi akne. Neki izvori tvrde da poboljšava dostavu vitamina A do stanica kože. Drugi - cink regulira apoptozu, prirodnu obnovu stanica. Točan mehanizam djelovanja još nije utvrđen. Ali u svakom slučaju, ovaj element u tragovima pomaže mnogim ljudima protiv akni.

Preporučljivo je uzimati cink zajedno s vitaminom A 6-8 tjedana, a zatim procijeniti postignuti učinak. Međutim, vitamin A nije bezopasan. Pažljivo proučite popis nuspojavešto može biti uzrokovano uzimanjem u visokim dozama – 33-100 tisuća IU dnevno. Ovaj vitamin se ne smije uzimati u dozama većim od 4-7 tisuća IU dnevno ako planirate trudnoću u sljedećih šest mjeseci ili ste već trudni. Glavni su cink i vitamin A hranjivim tvarima, koji su neophodni za zdravu kožu.

Za djecu

Cink je esencijalni mikronutrijent za djecu. Za njih je to još važnije nego za odrasle. Mikroelementi su uključeni u rast i razvoj djece, posebice njihovog reproduktivnog sustava i mozga. O njima ovisi i koliko dijete jak imunitet.

Nedostatak cinka može biti problem za djecu iz siromašnih obitelji koja jedu jeftinu hranu niske kvalitete. Djeca i odrasli koji imaju uravnoteženu prehranu koja uključuje životinjske proizvode i biljne hrane, rijetko je potrebno uzimati dodatke prehrani.

Amerikanci pišu da je u njihovoj domovini nedostatak cinka zabilježen kod 6% djevojčica i 10% dječaka. I u zemlje u razvoju Nedostatak mikronutrijenata u djece mnogo je češći problem. Znanstvenici iz zapadnih zemalja proveli su istraživanje u zemljama trećeg svijeta o tome kako aditivi u hrani utječu na rast i razvoj djece.

U Gvatemali velika grupa Djeca su dobivala tablete cinka do 3 godine. Postojala je i kontrolna skupina njihovih vršnjaka koji nisu uzimali suplemente. Sudionici prve skupine su tijekom razdoblja istraživanja visinom prestigli kontrolnu skupinu za 2,5 cm, a objavljeno je više od 30 sličnih studija. Kao rezultat toga, stručnjaci sada preporučuju iskušavanje dodataka cinka ako dijete ima loš rast i dobiva na težini.

Jačanje imunološkog sustava

Imunološki sustav eliminira neželjene elemente koji ulaze u tijelo u nekoliko uzastopnih faza. Prvo morate otkriti neprijatelje, a zatim ih uništiti. Ove faze uključuju različiti tipovi stanice - makrofagi, T-ubojice, T-pomagači i drugi. Oni međusobno djeluju na složene načine. Čak i umjereni nedostatak cinka u tijelu ih poremeti usklađen rad.

Nedostatak cinka dovodi do povećanog rizika od upale pluća i drugih infekcija, osobito kod djece i starijih osoba. Ako dijete ili odrasla osoba ima oslabljen imunološki sustav, liječnik može propisati ovaj mikroelement kao dio kompleksa vitamina. Ako osoba, osim čestih zarazne bolesti Ako postoje drugi simptomi nedostatka cinka, bilo bi korisno uzeti kuru ovog minerala u povećanim dozama.

Oštećenje vida povezano s dobi

Kod ljudi koji imaju normalnu razinu cinka u krvi, njihov vid ne opada previše s godinama. Ovaj element u tragovima štiti stanice oka od oštećenja slobodni radikali. U tkivima retine njegova je koncentracija povećana. Cink i vitamin A su sirovine za stvaranje pigmenta melanina koji štiti oči od ultraljubičasto zračenje.

Stručnjaci su oprezni u procjenama je li uzimanje dodataka cinka korisno za vid. Rezultati su objavljeni 2001. godine glavna studija Studija bolesti oka povezanih sa starenjem (AREDS). Pokazalo se da uzimanje 80 mg cinka u kombinaciji s vitaminima C i E te beta-karotenom smanjuje rizik od makularne degeneracije mrežnice za 25%. Međutim, nisu provedena druga ozbiljna istraživanja o prednostima mikronutrijenata za vid.

2013. godine objavljeni su rezultati istraživanja AREDS-2 u kojem je beta-karoten zamijenjen luteinom i zeaksantinom te su dodane masne kiseline Omega 3. Od beta-karotena se odustalo jer je, prema prethodnim studijama, povećavao rizik od od raka. Pokazalo se da cink i antioksidansi za oči ostaju učinkoviti i bez beta-karotena. Dnevne doze cinka smanjene su s 80 mg na 25 mg, što nije utjecalo na rezultate. Dodatak masne kiseline Omega 3 se pokazala beskorisnom.

Osim AREDS-a i AREDS-2, nema drugih rigoroznih Klinička ispitivanja učinci dodataka cinka na vid. To zabrinjava stručnjake. Mikronutrijenti su vjerojatno korisni za oči kada se uzimaju u kombinaciji s antioksidansima. Ako vam se vid pogoršava zbog komplikacija dijabetesa, tada trebate kontrolirati šećer u krvi, inače nikakve tablete neće pomoći. Cink može blokirati apsorpciju bakra iz hrane, a ovaj metal važan je i za oči. Uz suplemente cinka, preporučljivo je uzimati 1-2 mg bakra dnevno.

Tablete cinka za prehladu

U zapadnim zemljama cink za prehladu uzima se uglavnom u obliku pastila i sirupa. Rjeđe se propisuju tablete i kapsule koje sadrže ovaj mineral za prevenciju i liječenje prehlade. Također smo pokušali koristiti nazalne gelove i aerosole. No, od toga se odustalo jer su se mnogi pacijenti žalili na dugotrajni gubitak njuha kao posljedicu takvog unosa cinka.

Kontroverzno je pitanje hoće li vam cink pomoći da se brže oporavite od prehlade ili da se vratite na posao ili u školu. Provedeno je najmanje 14 rigoroznih kliničkih studija na ovu temu. Polovica ih je primijetila pozitivan učinak. Ali drugo poluvrijeme pokazalo je da nijedan mikronutrijent ne ubrzava oporavak od prehlade.

Cink može ublažiti simptome i skratiti trajanje prehlade i gripe. Ili možda ne. Do danas nema dovoljno argumenata koji bi preporučili ovaj mikroelement za prehladu svim pacijentima. U svakom slučaju, potrebna su veća istraživanja kako bi se odredile učinkovite doze i koja cinkova sol najbolje djeluje.

Cink jača imunološki sustav kod odraslih i djece - nitko se s tim ne raspravlja. Stoga je koristan za prevenciju prehlade, gripe i drugih zaraznih bolesti. Međutim, malo je vjerojatno da će vam dodaci prehrani pomoći da se brže oporavite ako je osoba već prehlađena. Proučite knjigu Komarovskog "Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovi rođaci." Ima smisla da se djeca i odrasli liječe prehladu na način opisan u ovoj knjizi.

Pročitajte također:

• Echinacea purpurea: tinktura i tablete

Simptomi nedostatka cinka u tijelu

Nedostatak cinka kod ljudi utvrđuje se kada je koncentracija ovog elementa u tragovima u krvi ispod normale ili kada se već pojave simptomi. Nedostatak cinka javlja se zbog nedovoljnog unosa ovog minerala hranom, poremećene apsorpcije, pojačanog izlučivanja iz organizma, kao i u posebnim situacijama kada je potreba za njim povećana - akutne bolesti, trudnoća.

Nedostatak cinka negativno utječe na kožu, gastrointestinalni trakt, središnji živčani sustav, reproduktivni sustav, slabi imunološki sustav. Ovaj problem može biti akutan ili kroničan. Najmanje 25% svjetske populacije je u opasnosti od nedostatka vitamina i mikroelemenata u tijelu, posebno u zemljama u razvoju.

Koža, nokti i kosa	Akne na koži, ekcemi, suha koža, seboreični dermatitis, tanka i rijetka kosa. Rane dugo ne zacjeljuju.
Usne šupljine	Čirevi u ustima i kutovima, stomatitis, bijela prevlaka na jeziku
Vid, miris, okus	Gubitak mirisa i okusa, noćno sljepilo
Imunološki sustav	Povećan rizik infekcije, osobito upala pluća, zbog oslabljenog imuniteta u djece, kao i u odraslih
Glad	Nezasitna glad ili, obrnuto, gubitak apetita, anoreksija
Mozak, živčani sustav	Djeca s nedostatkom cinka imaju lošije stanje mentalna sposobnost. Mogu se ponašati tromo ili, obrnuto, biti hiperaktivni.
Psihološki problemi	Mentalna nestabilnost, depresija
Razvoj djeteta	Zakašnjeli rast i razvoj djece. Ovo bi mogao biti problem za 1/3 djece u svijetu.
Trudnoća	Teško i prijevremeni porod, krvarenje, abrupcija posteljice
Kod muškaraca	Nedostatak cinka može smanjiti koncentraciju testosterona u krvi, uzrokovati hipogonadizam i odgođeni pubertet.

Rezerve cinka iscrpljuju se konzumiranjem alkohola, proljevom i iscrpljujućim vježbanjem. Ljudsko tijelo ne može pohraniti mnogo ovog elementa u tragovima. Stoga morate redovito, barem 1-2 puta tjedno, konzumirati hranu bogatu cinkom ili uzimati vitamine.

Teški nedostatak može biti posljedica genetski poremećaji apsorpcije ovog minerala, kao i kod bolesti tankog crijeva.

Tijekom trudnoće i tijekom dojenje Savjetuje se unos cinka 1-2 mg dnevno više nego inače. Točne preporučene doze navedene su gore - u dijelu koji govori o važnosti ovog elementa u tragovima za žene.

Ako više dana zaredom redovito uzimate cink u količinama koje prelaze najveću dopuštenu dnevnu dozu, mogu se pojaviti nuspojave. Tjelesne rezerve bakra i željeza bit će iscrpljene, što može dovesti do anemije. Ostale nuspojave su groznica, kašalj, umor, bolovi u trbuhu. Trovanje cinkom štetno je za bubrege i želudac. Akutni simptomi- metalni okus u ustima, mučnina, povraćanje, proljev.

Proizvodi koji sadrže cink

Koje namirnice sadrže puno cinka:

• crveno meso i perad;
• kamenice, rakovi, jastozi i drugi školjkaši;
• orasi i mahunarke;
• proizvodi od cjelovitih žitarica;
• žitarice za doručak posebno obogaćene cinkom;
• tvrdi sir.

Žitarice, kruh i mahunarke sadrže fitate – tvari koje blokiraju apsorpciju minerala i elemenata u tragovima. Stoga je dostupnost cinka iz biljnih proizvoda nizak za ljude.

Kamenice znatno nadmašuju bilo koju drugu hranu. Međutim, u pravoj prehrani, glavne potrebe ljudi za cinkom osiguravaju govedina, svinjetina i piletina.

Često postavljana pitanja i odgovori na njih

Kozmetolog mi je savjetovao tablete cinkovog sulfata, ali izazivaju mučninu. Čime ih zamijeniti?

Uzimajte dodatke prehrani koji sadrže cink pikolinat, glukonat ili cink citrat. Svi ovi oblici apsorbiraju se bolje od sulfata i ne uzrokuju mučninu. Neki članci tvrde da je najučinkovitiji pikolinat, drugi tvrde da je glukonat. Ovo nije pouzdano. Međutim, bilo koja od navedenih soli cinka bolja je od sulfata. U roku od nekoliko tjedana od početka suplementacije, vidjet ćete da su vaša koža i nokti poboljšani.

Da li cink ubrzava oporavak od prehlade?

Čini se da nikakvi dodaci prehrani ne mogu ubrzati oporavak ako je osoba već prehlađena. No, korisno ih je uzimati preventivno, zajedno s drugim tvarima – antioksidativnim vitaminima, biljem, probioticima, ribljim uljem itd. Pokušajte uzeti moćan kompleks vitamina koji sadrži solidnu dozu cinka i procijenite kako on utječe na vaše zdravlje .

Može li uzimanje dodataka cinka biti štetno?

Da, ako nekoliko tjedana za redom uzimate više od maksimalne dnevne doze. Ako uzimate dodatak koji sadrži 50 mg cinka 2-3 puta tjedno, u redu je. Uz cink poželjno je istovremeno uzimati 1-2 mg bakra dnevno kako bi se izbjegao nedostatak ovog metala u organizmu. Bakar je uključen u dobri kompleksi vitamini, kao što je Alive from Nature's Way.

Hoće li tablete cinka pomoći u jačanju muška potencija?

Možda će pomoći, ali učinak nije jako izražen, ne biste trebali očekivati ​​čudo. Preparati cinka ni izdaleka nisu tako učinkoviti kao Viagra, Levitra i Cialis. Međutim, mogu povećati broj i pokretljivost spermija, čime se povećavaju vaše šanse. Potražite dodatak koji sadrži cink i ulje sjemenke bundeve. Dizajniran je posebno za muškarce. Ovaj dobar lijek za prevenciju i liječenje problema s prostatom.

Je li istina da muškarac prilikom ejakulacije gubi puno cinka i selena?

Da, istina je. Prema člancima objavljenim u medicinskim časopisima, unosi se oko 5 mg cinka. Nakon 35-40 godine naučite se seksati bez svake ejakulacije. Zapravo nije teško i vrlo je korisno. Pogledajte na primjer knjigu Mantak Chia"Poboljšanje muške seksualne energije." Ostavite li po strani ezoteriju, za nekoliko dana naučit ćete set vježbi koje daju rezultate.

Znam da cink povećava apetit. Hoće li uzimanje dodataka uzrokovati skup višak kilograma?

Cink ne povećava apetit, već ga normalizira. Neutaživa želja za prejedanjem ugljikohidratima ili nekom drugom hranom može biti znak manjka ovog mikroelementa u organizmu. Ne brinite da ćete se zbog cinka udebljati. Ovo se neće dogoditi. Međutim, možete se udebljati dok uzimate dodatke prehrani iz drugih razloga. Ići dijeta s malo ugljikohidrata. Uzmite krvne pretrage za hormone štitnjače. Ako se otkrije hipotireoza, liječite je.

zaključke

Suplementi cinka su jeftini i mogu vam pružiti velike prednosti. Pomažu kod akni, stabiliziraju raspoloženje, ublažavaju depresiju, jačaju imunološki sustav kod odraslih i djece. Žene su zadovoljne što ovaj mikroelement poboljšava stanje kože, noktiju i, eventualno, kose. Muškarcima je potreban za prevenciju bolesti prostate.

Ako ste zabrinuti zbog simptoma nedostatka cinka u tijelu, onda su kamenice jedina namirnica koja će vam pomoći. Druge namirnice sadrže dovoljno ovog minerala za prevenciju, ali ne i za liječenje. Tablete koje se prodaju u ljekarnama sadrže cinkov sulfat. To je oblik koji je teško probavljiv i može izazvati mučninu. Dodaci cinka iz SAD-a navedeni gore na ovoj stranici bolje se apsorbiraju i jeftiniji su. Njihovu učinkovitost potvrđuju stotine recenzija potrošača.

centr-zdorovja.com

Kako uzimati cink i čemu služi?

Cink je esencijalni element za tijelo, koji sudjeluje u mnogim procesima, a posebno u regeneraciji tkiva u ljudskom tijelu. Ova tvar važna je za jačanje imunološkog sustava i regulaciju hormonalne razine, koji utječe na gušteraču i spolne žlijezde. Osim toga, poznato je još od vremena starog Egipta čudesno svojstvo cink doslovno vraća mladost i snagu. Njegova redovita uporaba ima pozitivan učinak na tijelo, povećavajući životni vijek.

Prije svega, morate znati da je cink dostupan u obliku tableta ili masti. Može se uzimati u čistom obliku ili kao dio vitaminskih kompleksa. Tablete cinka trebali biste uzimati nakon ili tijekom jela. Tako ćete osigurati njegovu potpunu apsorpciju. Ali ako radije izbjegavate lijekove, savjetujemo vam da svoju prehranu nadopunite namirnicama koje ga sadrže u velikim količinama.

Prirodni izvori cinka

Najviše možete pronaći cink redovni proizvodi prehrana. Najveća količina Ova tvar se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Dodajte jetru, bubrege, pluća, srce, kao i jaja, ribu i tvrdi sir. Ako više volite biljnu hranu, redovito konzumirajte gljive, mahunarke i svakako mekinje.

Koliko cinka treba čovjeku dnevno?

Odrasle osobe trebaju 15 cinka dnevno. U slučaju bolesti, čiji kompleks liječenja uključuje uzimanje ove tvari, doza se povećava na 20 mg. Djeci se preporuča da ne uzimaju više od 10 mg dnevno.

Ali postoje iznimke. Na primjer, sportašima se preporučuje uzimanje povećane doze tvari, koja se izračunava na temelju broja očekivanih opterećenja i razdoblja treninga. Kada umjerena opterećenja doza ne smije biti veća od 30 mg. U razdobljima intenzivnijeg vježbanja – 35 mg. Najučinkovitije ga je uzimati u kombinaciji s drugim tvarima. Za to je najbolje odabrati magnezij i vitamin B6.

Učinak na tijelo

Cink se apsorbira u tankom crijevu i odatle odlazi u jetru. Supstanca se zatim distribuira po stanicama tijela. Utječe na:

• Reprodukcija
• Razvoj
• Hematopoeza
• Metabolizam

Cink je posebno važan za jačanje ljudskog imunološkog sustava, ubrzanje procesa zacjeljivanja rana i opeklina, kao i za zdravlje i ljepotu kose i noktiju. Redoviti unos cinka jamči normalna visina kose i sprječava ćelavost kod muškaraca. Upotreba masti na bazi cinka u liječenju akni i drugih kožnih bolesti smatra se ne manje učinkovitom.

Cink za muškarce

Redovita konzumacija cinka može ozbiljno povećati razinu testosterona u krvi. Liječnici često propisuju cink novorođenim dječacima, jer o tome ovisi njihov normalan razvoj. Osim toga, cink se propisuje i trudnicama, uglavnom u prvom tromjesečju trudnoće. Sve zato što dijete zahtijeva puno toga mineralna tvar a uzima ga iz majčina tijela. Ako ga ne konzumirate u povećanim dozama, kod trudnice će doći do promjena u radu okusnih pupoljaka i funkcijama mirisa.

U prvim mjesecima života muška djeca trebaju cink za normalan razvoj genitalije. U budućnosti će odrasli muškarci koji redovito konzumiraju cink biti zaštićeniji od bolesti prostate. To uključuje značajno smanjenje rizika od raka.

Liječenje reumatizma

Prema zapažanjima znanstvenika, u tijelu osobe koja boluje od reume, razina cinka u krvi znatno je niža nego kod zdrave osobe. Tijekom procesa liječenja nužno su propisane tablete cinka ili masti na njegovoj osnovi, što može smanjiti bol i ublažiti oticanje. Ali za prevenciju bolesti, bolje je kontrolirati unos cinka tijekom cijelog života u preventivne svrhe.

Liječenje čira

Cink je nezamjenjiv u liječenju čira na sluznici koji nastaju živčani poremećaji. Glavna stvar je da ovaj proces potpuno kontrolira liječnik.

Očuvanje mladosti

Poznato je da redovita uporaba cinka pozitivno utječe na opće stanje tijelo. Prije svega, sprječava razvoj tzv. senilnog ludila, koje se smatra prirodnim procesom starenja. ljudsko tijelo. Naravno, cink je jedna od čitavog kompleksa esencijalnih tvari, ali pruža ozbiljnu potporu.

Uz pomoć cinka jačaju krvne kapilare, opskrbljuje tijelo kisikom te izvrsno utječe na rad mozga, poboljšava pamćenje i otklanja razne smetnje.

Cink i ljepota

Kao što smo već rekli, cink ima kompleksan učinak na ljudsko tijelo, poboljšavajući rad svih njegovih organa. Ovo ne može ne utjecati izgled. Koristeći tablete cinka i masti na njegovoj osnovi, možete izliječiti akne, složene rane i opekline. Može se koristiti i za vraćanje okusa i mirisa.

Koje su opasnosti od nedostatka cinka?

Mnogi ljudi imaju manjak cinka. To je zbog nepravilna prehrana ishranom ili poteškoćama u procesu njegove apsorpcije. Da biste to učinili, trebali biste obratiti pozornost na vitaminski kompleksi koji sadrže ovu tvar ili tablete cinka. Posebno vrijedi razmotriti povećanje doze konzumirane tvari ako primijetite:

• Neobjašnjiv gubitak apetita
• Anemija
• Alergije
• Česte prehlade
• Dermatitis
• Iznenadni gubitak težina
• Smanjena vizija
• Gubitak kose
• Loše zacjeljivanje rane

Također, u pozadini nedostatka cinka u tijelu, mogu se razviti ozbiljne bolesti: duševni poremećaj, bolesti srca, bolesti probavnog trakta, razno kožne bolesti i tako dalje.

Vrijedno je uzeti u obzir da cink različito djeluje na muškarce i žene. Ako muškarac osjeti smanjenje aktivnosti spermija, propisuje mu se cink za povećanje razine testosterona. Često se propisuje ženama ako postoje poteškoće s rađanjem djeteta ili njegovim razvojem.

Kao što vidite, cink je neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Ovo je posebno važno u moderni svijet gdje svatko od nas sve troši više ugljikohidrata, koji smanjuju proces apsorpcije ove tvari. Osim toga, cink se vrlo brzo uklanja iz tijela pod stresom, nezdrava slikaživota, posebice prekomjerne konzumacije alkohola. Stoga – manje stresa, više zdrava hrana i ugodnih događaja i tijelo će biti zasićeno svima esencijalni mikroelementi osigurati normalan život.

vsezdorovo.com

Kako uzimati cink?

Trebat će vam:

• Čaša vode
• Sažetak za lijek
• Konzultacije s liječnikom

Nedostatak mikroelementa cinka može uzrokovati poremećaje u funkcioniranju cijelog organizma. Teškoća nadopunjavanja tijela cinkom je u tome što se tijekom toplinske obrade gotovo potpuno uništi u proizvodima u kojima je prisutan. Danas postoji mnogo preparata cinka. Proizvodi se u tabletama, kapsulama i kao dio mineralnih kompleksa. Cink se također nalazi u čepićima i mastima namijenjenim liječenju pukotina i hemoroida.

Preporuča se uzimanje cinka kod oslabljenog imunološkog sustava, prehlade, kronični prostatitis i nemoći. Cink aktivira metabolizam, obnavlja stanice, zacjeljuje rane, posjekotine, poboljšava pamćenje i misaone procese. Posebno je važno uzimati lijek zrelo doba, za poboljšanje rada genitalnih organa.

Također je važno da trudnice uzimaju dodatak cinka. Važno je znati kako uzimati cink. Posebno je važno tijekom trudnoće uzimati cink u prvom tromjesečju trudnoće. U tom razdoblju intenzivno se formira fetus i svi njegovi organi. Za normalizaciju funkcioniranja tijela odrasla osoba treba uzimati 20 mg cinka dnevno.

Kako uzimati cink? Uostalom, toliku količinu mikroelemenata teško je dobiti iz hrane. Stoga se pripravak cinka mora uzimati s drugim elementima u tragovima, poput kalcija i fosfora, kao i vitaminom A. Ovaj sastav će nadopuniti djelovanje svakog elementa u tragovima. Da bi točne doze koristiti cink, kako ga piti, prvo pročitajte sažetak. Doze cinka mogu biti potpuno različite.

Dnevna norma potrošnja ne više od 20 mg. Ako uzimate cink za prevenciju, tada u tom slučaju doza ne smije biti veća od 10 mg dnevno. Tijelo najbolje apsorbira cink tijekom ili nakon jela. Ako u organizmu nedostaje vitamina i minerala, ili ako ste imali bolesti nakon uzimanja antibiotika, važno je uzimati jednu tabletu ili jednu kapsulu dva puta dnevno nakon jela.

Da biste znali kako uzimati cink za djecu i trudnice, morate dobiti savjet i preporuku liječnika. Mogu se propisati različite doze, a te skupine ljudi ne smiju uzimati lijekove bez recepta stručnjaka. Ako uzimate cink, trebali biste izbjegavati alkohol. hormonski lijekovi I kontracepcijske pilule. Također je važno što više ograničiti unos slatke, slane hrane, kao i čaja i kave.

uznay-kak.ru

Cink je element u tragovima neophodan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Osim toga, tijelu je potreban za održavanje zdrave kože, noktiju i kose.

Tablete "cink" propisane su za stanja imunodeficijencije, upalne bolesti probavnog sustava, alergije (uklj. atopijski dermatitis), sa sindromom poremećene crijevne apsorpcije, sa zastojem u rastu, pubertetom, mentalni razvoj kod djece.

Ostale indikacije za primjenu ovog lijeka su: održavanje reproduktivna funkcija, poremećaji prehrane kod djece, kožne bolesti(uklj. ulcerativne lezije), poremećaji njuha i okusa koji prate bolesti usne šupljine i probavne smetnje. Lijek je učinkovit u razdobljima epidemije gripe i ARVI kao sredstvo prevencije.

Kako uzimati Cink

Tablete cinka propisuju se odraslim osobama u dozi od 30 mg dnevno (jednom dnevno). Za akne doza se povećava na 135 mg dnevno, podijeljeno u 2-3 doze. Za gastrointestinalne patologije, uzmite 300 mg lijeka dnevno (u 3 podijeljene doze). Za neplodnost se propisuje 50 mg cinka dnevno. Za čireve nogu uzimajte 660 mg cinka dnevno (u 4 doze), za poremećaje okusa - 100 mg dnevno (u 2 doze), za Wilsonovu bolest - 150 mg dnevno (u 3 doze). Djeci se daju tablete cinka od 10 mg ili brzinom od 1 mg po 1 kg tjelesne težine (1 puta dnevno). Tablete cinka treba uzeti 1 sat prije obroka ili 2 sata nakon obroka. Ako lijek izaziva iritaciju želuca, treba ga uzimati s hranom koja sadrži malu količinu vlakana. Ne možete istodobno koristiti dodatke cinka i željeza. Cink tablete trebate uzeti najranije 2 sata nakon uzimanja antibiotika. Preporučeni tijek liječenja je 1 mjesec. Kod uzimanja lijeka dulje od 1 mjeseca. Apsorpcija bakra može biti poremećena, pa je potrebno dodatno koristiti pripravke s bakrom, na bazi 30 mg cinka - 2 mg bakra. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti. Preporuča se svakodnevno uzimanje cinka tijekom razdoblja sezonske epidemije gripe i prehlade.

"Cink": nuspojave, kontraindikacije

Moguće nuspojave povezane s uzimanjem cinka uključuju: povraćanje, mučninu, crijevno krvarenje, crijevne grčeve, zatajenje jetre, hepatitis, probleme s bubrezima, anemiju i česte respiratorne infekcije kod djece. Ne biste smjeli uzimati visoke doze cinka, osobito dulje vrijeme.

Tablete cinka mogu promijeniti terapijski učinak tetraciklina, kaptoprila, niacina, vitamina A, lijekova koji sadrže enzime gušterače, tiazidnih diuretika. "Cink" je kontraindiciran u individualna netrpeljivost, tijekom trudnoće i dojenja. Prije uporabe proizvoda, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Lijek "Cink" u tabletama: indikacije i učinkovitost

Zapravo, nisam namjeravao napisati recenziju za ovaj lijek. Ali kad sam pročitao o čemu neki ovdje pišu, jednostavno sam se užasnuo. I smatram svojom dužnošću upozoriti.

Prvo, to nisu vitamini, kao što je navedeno u naslovu teme. Ovo je ozbiljan medicinski lijek.

Unatoč činjenici da ove tablete izgledaju tako slatko i ružičasto.

Indikacije za upotrebu:

Vidim da si ovdje skoro svi "prepisuju" Zincteral bez dozvole. I ionako potpuno piju. Ali prijeti ozbiljne posljedice, jer Ako se koristi nepravilno, ovaj lijek ispire kalcij, mangan i bakar iz tijela. A osim toga, nije probavljivo samo po sebi.

1 tableta sadrži 124 mg cinka, što premašuje dnevna norma 5 puta! U uputama stoji da odrasli trebaju piti 3 tablete dnevno. Time ćete 15 puta premašiti dnevnu potrebu za cinkom!!!

Pišu glupe cure, kao da su to “vitamini za žensku ljepotu” - naime, pomažu protiv prištića i za lijepu kosu. Čitam ovdje da ih jedna cura pije 6 odjednom da bi bila lijepa. A evo i izvoda iz uputa za uporabu:

ČOVJEK JE MRTAV!!! A PIO JE SAMO 8 TABLETA.

Sad po redu.

Moj problem je gubitak kose od 500-600 vlasi dnevno. Osim toga, dramatičan gubitak težine. I apsolutno čisto lice U samo nekoliko dana pojavilo se puno mitesera.

Liječnik me poslao na pretrage: biokemijski test krvi, test glukoze u krvi, opći test krvi, test urina.

I TEK NAKON OVOGA mi je na temelju nalaza propisala da pijem Zincteral.

Za što?

Prvo, za liječenje akni. Drugo, liječnik je rekao da će nakon tjedan dana uzimanja ovog lijeka moj gubitak kose prestati. Istovremeno će se privremeno (umjetno) zaustaviti, što će nam dati vremena da pronađemo pravi uzrok. Uostalom, pred nama je još mnogo testova...

Drink je rekao ovo:

Tijekom mjeseca: 1 kom. 2 puta dnevno, a kako ide...

Strogo!!! Pijte samo s vodom (bez čaja, bez kompota i nikako s mlijekom).

Uzmite ga obavezno na pun želudac. Pričekajte 2 sata nakon jela, uzmite tabletu i nemojte jesti 1 sat nakon uzimanja tablete.

Ako se ne pridržavate ovih uputa, od uzimanja lijeka neće biti nikakve koristi, već samo štete. Budući da se cink neće apsorbirati na ovaj način, i drugi važne mikroelemente neće se apsorbirati iz hrane.

I posebno - pazite da čekate vrijeme nakon mlijeka, maslaca, kiselog vrhnja, sira i drugih mliječnih proizvoda

Kad sam došao kući i pročitao recenzije, shvatio sam značenje tajanstvene fraze “...kako će onda...” Gotovo svi pišu o nuspojavama - metalni okus u ustima, grlobolja, a gotovo svi imaju jaku mučninu.

Postalo je strašno. U uputama ima puno posebnih uputa. Ima ih cijela stranica, 40 centimetara!

Ovo je sve - posebne upute za upotrebu!

Odlučio sam sve strogo promatrati. Pio sam ujutro i navečer, tako da sam si za ručak mogao priuštiti čak i sladoled ili drugo mlijeko (za one koji piju 3 puta dnevno bit će teže). Stalno postavljam mjerač vremena ili alarm kako bih sve držao na pravom putu.

Prvi dan uzimanja utrnuo mi je jezik, kao da je bio zaleđen. U uputama nisam našao ništa o takvoj nuspojavi. Ali onda je prestalo.

Nije mi pozlilo. Ali jednog sam dana popila tabletu s ne baš punim želucem. Ujutro sam pojela 1 sendvič s čajem (obično doručkujem obilnije), a nakon 2 sata popila sam tabletu. Trbuh me počeo jako boljeti. Jedva sam čekao sat vremena nakon što sam uzeo tabletu da jedem. Mislio sam da će ovo biti bolje. Nakon jela rezni bolovi prošao, ali je počeo osjećati veliku mučninu. Legao sam u krevet i umro do večeri...

Nakon ovog incidenta čak sam snažno napunio želudac da bude spreman za uzimanje tablete.

Više nije bilo nuspojava.

Sada o rezultatima:

Već 4. dan uzimanja primijetila sam poboljšanja na licu. Koža je postala mat, novi prištići se nisu pojavljivali, stari su polako zacjeljivali.

Kosa mi je još gore počela ispadati. Nakon samo 4 dana, broj vlasi koje su ispale tijekom pranja povećao se za 100 komada, a nakon još 4 dana - plus još 100 komada (631 komad je ispao taj dan).

Ali nastavio sam piti Zincteral, i dalje čekajući čudo. Dodatno sam kupila aparat Darsonval za poticanje mikrocirkulacije krvi u vlasištu.

Gubitak je postupno jenjavao. Ali vjerujem da je to bilo upravo nakon korištenja Darsonvala.

A kada je kura uzimanja tableta završila, gubitak kose se samo vratio na količine koje su bile na početku korištenja.

Međutim, lice je postalo gotovo savršeno.

Na sljedeći tjedan Opet idem doktoru. Možda će biti potrebno produljiti tijek liječenja. Čitam na nekim forumima da se Zincteral obično propisuje na 3-6 mjeseci.

OPET SAM IŠLA KOD LIJEČNIKA.

I produžili su tečaj za još 2 mjeseca. Doziranje je isto kao i prije - 2 tablete dnevno. Na moje pitanje zašto ne 3 tablete (kako piše u uputama), doktorica je odgovorila da sam premršava za tri tablete.

Također je savjetovala da se nakon dva mjeseca korištenja ponovno testiraju razine magnezija, kalcija i željeza. A ako se dogodi da ih Zincteral suzbija, to znači da će nedostatak ovih elemenata trebati nadoknaditi.