मनुष्य ऊंचाई की कसौटी है. शरीर पर ऊंचाई के प्रभाव के बारे में

आरंभ करने के लिए, आइए हाई स्कूल भौतिकी पाठ्यक्रम को याद करें, जो बताता है कि ऊंचाई के आधार पर वायुमंडलीय दबाव क्यों और कैसे बदलता है। यह क्षेत्र समुद्र तल से जितना ऊँचा होगा, वहाँ दबाव उतना ही कम होगा। इसे समझाना बहुत आसान है: वायुमंडलीय दबाव उस बल को इंगित करता है जिसके साथ हवा का एक स्तंभ पृथ्वी की सतह पर मौजूद हर चीज पर दबाव डालता है। स्वाभाविक रूप से, आप जितना ऊपर उठेंगे, वायु स्तंभ की ऊंचाई, उसका द्रव्यमान और लगाया गया दबाव उतना ही कम होगा।

इसके अलावा, ऊंचाई पर हवा दुर्लभ होती है, इसमें गैस अणुओं की संख्या बहुत कम होती है, जो द्रव्यमान को भी तुरंत प्रभावित करती है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बढ़ती ऊंचाई के साथ, हवा जहरीली अशुद्धियों, निकास गैसों और अन्य "प्रसन्नताओं" से साफ हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप इसका घनत्व कम हो जाता है और वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि ऊंचाई पर वायुमंडलीय दबाव की निर्भरता इस प्रकार भिन्न होती है: दस मीटर की वृद्धि से पैरामीटर में एक इकाई की कमी हो जाती है। जब तक क्षेत्र की ऊंचाई समुद्र तल से पांच सौ मीटर से अधिक न हो, वायु स्तंभ के दबाव में परिवर्तन व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन यदि आप पांच किलोमीटर ऊपर उठते हैं, तो मान आधे इष्टतम होंगे . हवा द्वारा लगाए गए दबाव की ताकत तापमान पर भी निर्भर करती है, जो अधिक ऊंचाई पर बढ़ने पर काफी कम हो जाती है।

रक्तचाप के स्तर और सामान्य स्थिति के लिए मानव शरीरन केवल वायुमंडलीय, बल्कि आंशिक दबाव का मान भी बहुत महत्वपूर्ण है, जो हवा में ऑक्सीजन की सांद्रता पर निर्भर करता है। हवा के दबाव में कमी के अनुपात में, ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी कम हो जाता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को इस आवश्यक तत्व की अपर्याप्त आपूर्ति होती है और हाइपोक्सिया का विकास होता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि रक्त में ऑक्सीजन का प्रसार और उसके बाद आंतरिक अंगों तक परिवहन रक्त और फुफ्फुसीय एल्वियोली के आंशिक दबाव में अंतर के कारण होता है, और जब उच्च ऊंचाई पर चढ़ते हैं, तो अंतर होता है ये रीडिंग काफी छोटी हो जाती है।

ऊँचाई किसी व्यक्ति की भलाई को कैसे प्रभावित करती है?

मुख्य नकारात्मक कारकऊंचाई पर मानव शरीर पर मुख्य प्रभाव ऑक्सीजन की कमी का होता है। यह हाइपोक्सिया का परिणाम है तीव्र विकारहृदय की स्थिति और रक्त वाहिकाएं, रक्तचाप में वृद्धि, पाचन संबंधी विकार और कई अन्य विकृति।

उच्च रक्तचाप के रोगियों और दबाव बढ़ने की संभावना वाले लोगों को पहाड़ों में ऊंची चढ़ाई नहीं करनी चाहिए और लंबी उड़ानें न लेने की सलाह दी जाती है। उन्हें पेशेवर पर्वतारोहण और पर्वतीय पर्यटन के बारे में भी भूलना होगा।

शरीर में होने वाले परिवर्तनों की गंभीरता ने कई ऊंचाई वाले क्षेत्रों में अंतर करना संभव बना दिया:

• समुद्र तल से डेढ़ से दो किलोमीटर ऊपर तक - अपेक्षाकृत सुरक्षित क्षेत्रजिसमें शरीर की कार्यप्रणाली और जीवन शक्ति की स्थिति में कोई विशेष परिवर्तन नहीं होता है महत्वपूर्ण प्रणालियाँ. भलाई में गिरावट, गतिविधि और सहनशक्ति में कमी बहुत कम देखी जाती है।
• दो से चार किलोमीटर तक - सांस लेने में वृद्धि के कारण शरीर अपने आप ही ऑक्सीजन की कमी से निपटने की कोशिश करता है गहरी साँसें. भारी शारीरिक कार्य, जिसमें बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की खपत की आवश्यकता होती है, करना कठिन होता है, लेकिन हल्का व्यायाम कई घंटों तक सहन किया जा सकता है।
• चार से साढ़े पांच किलोमीटर तक - स्वास्थ्य की स्थिति काफ़ी ख़राब हो जाती है, शारीरिक कार्य करना कठिन हो जाता है। मनो-भावनात्मक विकार उच्च उत्साह, उत्साह और अनुचित कार्यों के रूप में प्रकट होते हैं। इतनी ऊंचाई पर लंबे समय तक रहने पर सिरदर्द, सिर में भारीपन महसूस होना, एकाग्रता में दिक्कत और सुस्ती आने लगती है।
• साढ़े पांच से आठ किलोमीटर तक - व्यायाम शारीरिक कार्यअसंभव, स्थिति तेजी से बिगड़ती है, चेतना के नुकसान का प्रतिशत अधिक है।
• आठ किलोमीटर से ऊपर - इस ऊंचाई पर एक व्यक्ति अधिकतम कई मिनटों तक चेतना बनाए रखने में सक्षम होता है, जिसके बाद गहरी बेहोशी और मृत्यु हो जाती है।

शरीर में प्रवाह के लिए चयापचय प्रक्रियाएंऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसकी ऊंचाई पर कमी से ऊंचाई की बीमारी का विकास होता है। विकार के मुख्य लक्षण हैं:

• सिरदर्द।
• साँस लेने में वृद्धि, साँस लेने में तकलीफ, हवा की कमी।
• नाक से खून आना.
• मतली, उल्टी के दौरे।
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द.
• नींद संबंधी विकार।
• मनो-भावनात्मक विकार।

अधिक ऊंचाई पर, शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, धमनी और इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ जाता है और महत्वपूर्ण आंतरिक अंग विफल हो जाते हैं। हाइपोक्सिया पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए, आपको अपने आहार में नट्स, केले, चॉकलेट, अनाज और फलों के रस को शामिल करना होगा।

रक्तचाप के स्तर पर ऊंचाई का प्रभाव

अधिक ऊंचाई पर जाने पर, पतली हवा हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनती है। हालाँकि, ऊँचाई में और वृद्धि के साथ, रक्तचाप का स्तर कम होने लगता है। हवा में महत्वपूर्ण मूल्यों तक ऑक्सीजन की मात्रा में कमी से हृदय गतिविधि में कमी आती है और धमनियों में दबाव में उल्लेखनीय कमी आती है, जबकि शिरापरक वाहिकाओं में स्तर बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति में अतालता और सायनोसिस विकसित हो जाता है।

कुछ समय पहले, इतालवी शोधकर्ताओं के एक समूह ने पहली बार विस्तार से अध्ययन करने का निर्णय लिया कि ऊंचाई रक्तचाप के स्तर को कैसे प्रभावित करती है। अनुसंधान करने के लिए, एवरेस्ट पर एक अभियान आयोजित किया गया था, जिसके दौरान प्रतिभागियों के दबाव का स्तर हर बीस मिनट में निर्धारित किया गया था। चढ़ाई के दौरान, चढ़ाई के दौरान रक्तचाप में वृद्धि की पुष्टि की गई: परिणामों से पता चला कि सिस्टोलिक मान में पंद्रह की वृद्धि हुई, और डायस्टोलिक मान में दस इकाइयों की वृद्धि हुई। यह नोट किया गया कि अधिकतम रक्तचाप मान रात में निर्धारित किए गए थे। विभिन्न ऊंचाई पर उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के प्रभाव का भी अध्ययन किया गया। यह पता चला कि अध्ययन के तहत दवा साढ़े तीन किलोमीटर की ऊंचाई पर प्रभावी ढंग से मदद करती है, और साढ़े पांच किलोमीटर से ऊपर बढ़ने पर यह बिल्कुल बेकार हो जाती है।

ऊंचाई परीक्षण.
चढ़ाई करते समय पहाड़ की बीमारी और अन्य खतरे।

मौसम की स्थिति और मार्ग की स्थिति दो मुख्य समस्याएं हैं जो अनुभवी पर्वतारोहियों को चिंतित करती हैं। ऊंचे पहाड़. खराब मौसम में या खराब पूर्वानुमान के साथ चढ़ाई शुरू न करना बेहतर है। पहाड़ की ढलानों पर मरने वालों में अधिकांश वे लोग थे जो दृश्यता की कमी की स्थिति में सही रास्ता भूल गए थे। मार्ग पर नंगी बर्फ के क्षेत्रों की उपस्थिति या अनुपस्थिति इसकी तकनीकी जटिलता निर्धारित करती है। अच्छी परिस्थितियों में, कभी-कभी आप बिल्लियों के बिना भी काम चला सकते हैं। लेकिन जब सर्दियों में या अक्सर वसंत ऋतु में "बोतल" बर्फ की एक बेल्ट दिखाई देती है, तो उत्कृष्ट बर्फ पर्वतारोही भी उत्साहित हो जाते हैं। एक लंबे खंड में बीमा का आयोजन करना बहुत अधिक समय लगता है। इसलिए, वे बहुत, बहुत सावधानी से चलते हैं, लेकिन बिना बीमा के। एक गलत कदम और... ढलान के अंत तक उड़ें. सौभाग्य से, गर्मियों में लगभग कभी बर्फ नहीं होती है।
यदि आप इन दोनों स्थितियों में भाग्यशाली हैं, तो एल्ब्रस पर चढ़ना आपके लिए बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होगा। लेकिन चाहे आप कितने भी भाग्यशाली क्यों न हों, आपको एक समस्या का सामना जरूर करना पड़ेगा। यह परिवर्तनों के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। बाहरी स्थितियाँ. ऊंचाई तक, सौर विकिरण से, ठंड से, अन्य प्रतिकूल कारकों से। अधिकांश पर्वतारोहियों के लिए, यह उनकी ऊंचाई सहनशीलता की परीक्षा बन जाती है।

लंबे समय से वैज्ञानिकों और पर्वतारोहियों को पहाड़ों में शरीर के प्रदर्शन में कमी की घटना का सामना करना पड़ा है। वैज्ञानिक रूप से कहें तो, विशेष रूप से ऊंचाई पर रहने के पहले दिनों में हृदय संबंधी गतिविधि, श्वसन, पाचन और तंत्रिका तंत्र में तेज वृद्धि या कहें तो टूट-फूट होती है। कई मामलों में, इससे तीव्र पर्वतीय बीमारी का विकास हुआ, जब मानव जीवन के लिए सीधा खतरा था। उसी समय, पर्वतारोही जितना ऊंचे पहाड़ों पर चढ़ते थे, उतना ही अधिक स्पष्ट होता था प्रतिकूल लक्षण. उसी समय, पर्वतारोहियों के साथ आए स्थानीय निवासियों ने परिवर्तनों पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया व्यक्त की जलवायु संबंधी कारक. एक ओर, इसने ऊंचाई पर प्रतिक्रिया की व्यक्तिगत प्रकृति का संकेत दिया। दूसरी ओर, इससे प्रतिकूल कारकों के अनुकूल अनुकूलन की संभावना के बारे में निष्कर्ष निकले।

अभ्यास से यह निष्कर्ष निकला है कि प्रारंभिक अनुकूलन आवश्यक है, जो एक निश्चित क्रम में किया जाता है। इसमें आम तौर पर ऊंचाई पर धीरे-धीरे चढ़ना और रात में कम ऊंचाई पर उतरना शामिल होता है। हमेशा की तरह, वहाँ सिद्धांत है और वहाँ अभ्यास है।
सैद्धांतिक रूप से, हम कम ऊंचाई पर कम से कम 7-10 दिनों की सक्रिय पैदल यात्रा के बाद एल्ब्रस पर चढ़ने की सलाह देते हैं। लेकिन व्यवहार में लोग अक्सर पहाड़ों पर पहुंचने के 4-5 दिन बाद चढ़ाई पर निकल पड़ते हैं। हम क्या कर सकते हैं, हमारा व्यवहार सामाजिक परिस्थितियों से निर्धारित होता है। लगातार कमीसमय आधुनिक जीवनशैली की कीमत है।

उच्च ऊंचाई के प्रतिकूल कारकों के बारे में विज्ञान क्या कहता है, यहां बताया गया है।

1. तापमान.बढ़ती ऊंचाई के साथ, औसत वार्षिक हवा का तापमान धीरे-धीरे प्रत्येक 100 मीटर के लिए 0.5 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है, और वर्ष के विभिन्न मौसमों में और विभिन्न भौगोलिक क्षेत्रों में यह अलग-अलग तरीके से घटता है: सर्दियों में यह गर्मियों की तुलना में धीमा होता है, जो 0.4 डिग्री सेल्सियस तक होता है। और 0, क्रमशः 6°C. काकेशस में, गर्मियों में तापमान में औसत कमी 6.3-6.8° प्रति 1 ऊर्ध्वाधर किलोमीटर है, लेकिन व्यवहार में यह 10 डिग्री तक हो सकती है।

2. वायु आर्द्रता.आर्द्रता हवा में जलवाष्प की मात्रा है। चूँकि संतृप्त जलवाष्प का दबाव केवल वायु के तापमान से निर्धारित होता है, पर्वतीय क्षेत्रों में जहाँ तापमान कम होता है, जलवाष्प का आंशिक दबाव भी कम होता है। पहले से ही 2000 मीटर की ऊंचाई पर, हवा की नमी समुद्र तल की तुलना में आधी है, और उच्च पर्वत ऊंचाई पर हवा लगभग "शुष्क" हो जाती है। यह परिस्थिति न केवल त्वचा की सतह से वाष्पीकरण के माध्यम से, बल्कि हाइपरवेंटिलेशन के दौरान फेफड़ों के माध्यम से भी शरीर में तरल पदार्थ के नुकसान को बढ़ाती है। इसलिए पहाड़ों में पर्याप्त पेय व्यवस्था सुनिश्चित करने का महत्व है, क्योंकि... शरीर में पानी की कमी होने से कार्यक्षमता कम हो जाती है।

3. सौर विकिरण.पर्वतीय ऊंचाइयों पर, वायुमंडल की अत्यधिक शुष्कता और पारदर्शिता तथा इसके कम घनत्व के कारण सूर्य की दीप्तिमान ऊर्जा की तीव्रता बहुत बढ़ जाती है। 3000 मीटर की ऊंचाई तक बढ़ने पर, प्रत्येक 1000 मीटर के लिए कुल सौर विकिरण औसतन 10% बढ़ जाता है। सबसे बड़ा बदलावपराबैंगनी विकिरण द्वारा पता लगाया जाता है: ऊंचाई में प्रत्येक 100 मीटर की वृद्धि के लिए इसकी तीव्रता औसतन 3-4% बढ़ जाती है। शरीर दृश्य (प्रकाश) और अदृश्य (अवरक्त और सबसे जैविक रूप से सक्रिय पराबैंगनी) दोनों सूर्य किरणों से प्रभावित होता है। मध्यम खुराक में यह शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से जलन हो सकती है, लू, हृदय और तंत्रिका संबंधी विकार, पुरानी सूजन प्रक्रियाओं का तेज होना। जैसे-जैसे आप ऊंचाई हासिल करते हैं, पराबैंगनी विकिरण की बढ़ती जैविक प्रभावशीलता का कारण बन सकता है त्वचा पर्विल, केराटाइटिस (आंखों के कॉर्निया की सूजन)। एल्ब्रस पर पर्वतारोहियों के लिए क्रीम, मास्क, चश्मा अनिवार्य चीजें हैं। हालांकि ऐसे लोग भी हैं जो इसके बिना आसानी से काम चला सकते हैं। उनकी त्वचा अलग प्रकार की होती है.

4. वायुमंडलीय दबाव.जैसे-जैसे ऊंचाई बढ़ती है, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जबकि ऑक्सीजन की सांद्रता, साथ ही वायुमंडल के भीतर अन्य गैसों का प्रतिशत स्थिर रहता है। समुद्र तल की तुलना में, 3000 मीटर की ऊंचाई पर वायुमंडलीय दबाव 31% कम है और 4000 मीटर की ऊंचाई पर - 39% कम है, और समान ऊंचाई पर यह उच्च से निम्न अक्षांशों तक बढ़ता है और गर्म अवधि में यह आमतौर पर होता है ठंड की तुलना में अधिक. वायुमंडलीय दबाव में गिरावट का ऊंचाई की बीमारी के मुख्य कारण, ऑक्सीजन की कमी से गहरा संबंध है। वैज्ञानिक भाषा में इसे ऑक्सीजन के आंशिक दबाव में कमी कहा जाता है। प्रायोगिक परिणाम बताते हैं कि 3000 मीटर की ऊंचाई पर ली गई हवा में O2 की मात्रा एक तिहाई और 4000 मीटर की ऊंचाई पर आधी हो जाती है। यह सब ऑक्सीजन के साथ हीमोग्लोबिन की कमी की ओर जाता है, यह ऊतकों में प्रवेश करता है अपर्याप्त राशिऔर हाइपोक्सिया नामक एक घटना विकसित होती है। यह वास्तव में इस घटना पर शरीर की प्रतिक्रिया है।

आरोहण की तैयारी. प्रशिक्षण।कभी-कभी आप ऐसी कहानियाँ सुन सकते हैं कि कैसे कोई व्यक्ति प्रशिक्षण नहीं लेता है और "नियमित" एथलीटों की तुलना में शांतिपूर्वक उच्च ऊंचाई पर चढ़ जाता है। खैर, किंवदंतियों को दोबारा कहा और दोहराया जा सकता है। किसी भी मामले में, अपने शरीर को प्रशिक्षित न करते हुए, खेल-कूद रहित जीवनशैली जीना एक ऐसा मार्ग है जिसका हम स्वागत नहीं करते हैं। एल्ब्रस की सफल चढ़ाई के लिए, सबसे पहले, धीरज, लंबे समय तक काम करने के लिए हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों की तत्परता महत्वपूर्ण है। स्कीइंग और लंबी दूरी की दौड़ सर्वोत्तम प्रशिक्षण उपकरण हैं। वहीं दूसरी ओर आपको विपरीत बिंदु पर ध्यान देना चाहिए. चरम स्थिति में एथलीट अक्सर इसके प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं संक्रामक रोग. इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि जिन लोगों ने बड़ी मात्रा में प्रशिक्षण में महारत हासिल की है, वे पहाड़ों पर जाने से लगभग एक सप्ताह पहले भार कम कर लें। तथा इस समय अधिकतम प्रयास करते हुए प्रतियोगिताओं से बचें। इसके अलावा, शरीर को वसा भंडार जमा करना होगा।

संग्रह। उपकरण।बहुत से लोग सभी प्रकार की सभाओं को हल्के में लेते हैं और अपनी फूहड़ता का बखान करने की भी कोशिश करते हैं। पर्वतारोहण को ऐसे लोगों को और अधिक संगठित बनाना चाहिए। यहां, ली गई या न ली गई प्रत्येक वस्तु न केवल आपकी, बल्कि आपके साथी पर्वतारोहियों की भी जान ले सकती है। संपूर्ण तैयारी और उपकरणों के चयन के लिए स्वयं को तैयार करना अत्यावश्यक है। एक सूची बनाएं और दवाओं सहित प्रत्येक आइटम का पहले से अभ्यास करें। चढ़ाई के लिए उपकरण के चयन और चिकित्सा सहायता के बारे में प्रश्नों के लिए आयोजकों से संपर्क करने में संकोच न करें।

तैयारी के दौरान पोषण. यह अनुशंसा की जाती है कि जिस तरह से एथलीट एक जिम्मेदार शुरुआत के लिए तैयारी करते हैं उसी तरह से खुद को तैयार करें। प्रस्थान से पहले अंतिम सप्ताह में बहुत सारा भोजन करना चाहिए, यह बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट के साथ विविध होना चाहिए। विटामिन कॉम्प्लेक्स का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। उनकी पसंद बहुत बढ़िया है और किसी विशिष्ट चीज़ की अनुशंसा करने का मतलब विज्ञापन है। ये मल्टीविटामिन होने चाहिए और इन्हें संलग्न कागजात में बताई गई खुराक के अनुसार ही लिया जाना चाहिए। या इससे भी बेहतर, अपने निजी डॉक्टर की सिफ़ारिश पर।

पहाड़ों में अनुकूलन का दौर। पहले दिन.समय से पहले चिंता मत करो. एक सामान्य स्वस्थ शरीर को बदलती परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया प्रदर्शित करनी चाहिए। अगर पहाड़ों पर पहुंचते ही आपको अस्वस्थता, चक्कर आना, भूख न लगना आदि महसूस हो तो आपको घबराना नहीं चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया अद्वितीय होती है। लेकिन सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति को सलाह दी जा सकती है कि वह अपने शरीर की नई तनावपूर्ण परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता में हस्तक्षेप न करे। सिद्धांत रूप में, शरीर को स्वयं ही सही निष्कर्ष निकालना चाहिए। आप उसे कैसे रोक सकते हैं? सबसे पहले, आपको बहुत सारी दवाएँ लेने से बचना चाहिए, अपने सिर को थोड़ा दर्द होने दें, मतली को अपने आप दूर होने दें। अनुकूलन के दौरान अधिक खाने और बड़ी मात्रा में मादक पेय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसे अभियान के अंतिम भाग के लिए छोड़ दें, और पहले दिनों में आप अपने आप को 50-100 ग्राम तक सीमित कर सकते हैं, जिससे तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है। आपको मल्टीविटामिन लेने का वह कोर्स जारी रखना चाहिए जो आपने सामान्य तौर पर शुरू किया था। आगामी परीक्षण से निपटने के लिए शरीर को कई अलग-अलग रासायनिक तत्वों की आवश्यकता होगी।

अनुकूलन अवधि के दौरान पोषण.
इस दौरान शरीर की कार्यप्रणाली में बदलाव के कारण भूख में रुकावट आ सकती है। आपको किसी भी चीज़ को खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। जो चाहो खाओ. बहुत सारे विविध और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि हाइपोक्सिक स्थितियों में आहार का आधार कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। सबसे आसानी से पचने वाला कार्बोहाइड्रेट चीनी है। इसके अलावा, इसका प्रोटीन और वसा चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो उच्च ऊंचाई की स्थितियों में बदलता है। दैनिक आवश्यकताचढ़ाई के दौरान चीनी 200-250 ग्राम तक बढ़ जाती है। यह सिफारिश की जाती है कि ऊंचाइयों पर चढ़ने वाले प्रत्येक प्रतिभागी ग्लूकोज के साथ एस्कॉर्बिक एसिड का सेवन करें। यह सलाह दी जाती है कि सभी निकास द्वारों पर फ्लास्क में चीनी और नींबू या एस्कॉर्बिक एसिड वाली चाय हो।

चढ़ाई से ठीक पहले.स्लीपिंग मोड. ऑक्सीजन की कमी के कारण कई लोगों के लिए 3500-4200 मीटर की ऊंचाई पर पहली रातों की नींद यातना में बदल जाती है। और चढ़ाई से पहले दिन में अच्छी नींद लेने की सलाह दी जाती है। हार्दिक दोपहर का भोजन करने और दोपहर के भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। बाहर निकलना आधी रात में किया जाता है, उस समय तक आपको पूरी तरह से आराम महसूस करने की आवश्यकता होती है। अपनी ज़रूरत की हर चीज़ पहले से तैयार कर लें, ख़ासकर उपकरण। स्वास्थ्य सुरक्षा उपकरण: चश्मा, अधिमानतः अतिरिक्त चश्मा, ठंड और हवा के खिलाफ एक मुखौटा, सुरक्षा कारक 15 के साथ एक विशेष सुरक्षात्मक फेस क्रीम, एक विशेष लिपस्टिक क्रीम, व्यक्तिगत दवाएं। एक नियम के रूप में, समूह में सार्वजनिक प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए जिम्मेदार एक व्यक्ति होता है, अक्सर यह एक मार्गदर्शक-नेता होता है। हालाँकि, चढ़ाई के दौरान इस तक पहुँचना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। इसलिए, हम आपको अपने साथ रखने की सलाह देते हैं: एस्पिरिन, एस्कॉर्बिक एसिड और मिंटन जैसी गले की लोजेंज।

बायोस्टिमुलेंट।यदि अनुकूलन के दिनों में दवाओं से बचना बेहतर है, तो चढ़ाई के दिन यह सिफारिश इतनी सख्ती से लागू नहीं होती है। आपको 100% तैयार रहना चाहिए और इस विशेष दिन पर अपना सब कुछ देना चाहिए। बेशक, अगर आपको गंभीर सिरदर्द हो तो आपको तुरंत चढ़ाई बंद कर देनी चाहिए। लेकिन अगर दर्द हल्का हो तो उचित गोलियां लेकर इससे राहत मिलनी चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने साथ प्रदर्शन बढ़ाने के पहले से परीक्षण किए गए साधन रखें, जिन्हें मोटे तौर पर बायोस्टिमुलेंट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, लेमनग्रास, पैंटोलेक्स जैसी दवाओं के टिंचर। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अभी तक ऐसा कोई उपाय नहीं है जो लंबे समय तक शरीर की कार्यक्षमता को उल्लेखनीय रूप से बढ़ा सके। अल्पकालिक प्रभाव वाली मजबूत प्रदर्शन-बढ़ाने वाली गोलियों को सामान्य प्राथमिक चिकित्सा किट में ईडी के रूप में रखा जाना चाहिए। आपको सबसे पहले, अपनी इच्छाशक्ति पर, सहने और सहने की अपनी क्षमता पर भरोसा करना चाहिए।

जल विधा. बडा महत्वउच्च-ऊंचाई अनुकूलन, पर्वतीय बीमारी की रोकथाम और प्रदर्शन के संरक्षण के लिए उचित संगठनपानी और पीने की व्यवस्था. पानी में शारीरिक प्रक्रियाएंशरीर एक बड़ी भूमिका निभाता है. यह शरीर के वजन का 65-70% (40-50 लीटर) बनाता है। मनुष्य को पानी की आवश्यकता है सामान्य स्थितियाँ 2.5 लीटर है. ऊंचाई पर इसे 3.5-4.5 लीटर तक लाना होगा, जो पूरी तरह से सुनिश्चित करेगा क्रियात्मक जरूरतशरीर। जल चयापचय का खनिज चयापचय से गहरा संबंध है, विशेषकर सोडियम क्लोराइड और पोटेशियम क्लोराइड के चयापचय से। वहीं, पानी और पीने की कमी भी हाइपोक्सिया में जुड़ जाती है।

कभी-कभी वे चढ़ाई के दौरान पानी के अंधाधुंध सेवन के खतरों के बारे में बात करते हैं। हालाँकि, यह केवल आसान पर्वतीय पदयात्राओं पर लागू हो सकता है जो कई जलधाराओं से होकर गुजरने वाले रास्तों का अनुसरण करती हैं। किसी पहाड़ पर, जब आप केवल अपने साथ लाए गए पानी का ही उपभोग कर सकते हैं, तो इसकी अधिक मात्रा हो ही नहीं सकती। चीनी और संभवतः अन्य एडिटिव्स के साथ गर्म चाय के रूप में तरल का सेवन करना आवश्यक है। चाय को गर्म रखने के लिए जितना हो सके आपके पास थर्मस होना चाहिए। अच्छी गुणवत्ता. दुर्भाग्य से, महंगे थर्मोसेज़ भी हमेशा सफल नहीं होते। पहाड़ों पर जाने से पहले इसका परीक्षण करें। अपने पीने के नियम के संबंध में आप केवल निम्नलिखित सलाह दे सकते हैं। सुबह बाहर निकलने से पहले अपनी इच्छा से थोड़ी ज्यादा चाय पी लें। और थर्मस की सामग्री की गणना करें ताकि यह वंश के लिए पर्याप्त हो। कार्य दिवस के अंत में चाय की एक चुस्की आपको ऊर्जा प्रदान करने और खतरे के प्रति आवश्यक सतर्कता बनाए रखने में बहुत बड़ा अंतर ला सकती है।

तीव्र ऊंचाई से बीमारी. इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती. एल्ब्रस पर यह स्थिति मुख्यतः गैर-जिम्मेदार लोगों में विकसित होती है। आपको अपने शरीर की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और बीमारी के हावी होने से पहले चढ़ाई बंद करने और वापस लौटने में संकोच न करें। तीव्र अवस्था. चढ़ाई के दौरान, गाइड या नेता को अपने साथियों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। छिपे हुए या के लक्षणों का प्रकट होना प्रकाश रूपमाउंटेन सिकनेस के लिए शारीरिक गतिविधि और गति की गति में तत्काल कमी, आराम की अवधि बढ़ाना, की आवश्यकता होती है। अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ. एस्कॉर्बिक एसिड (0.1 ग्राम) लेने की सलाह दी जाती है। सिरदर्द के लिए एस्पिरिन का उपयोग करना बेहतर है।

गंभीर या मध्यम पर्वतीय बीमारी के मामले में, चढ़ाई बंद करना और ऊंचाई को तुरंत कम करना आवश्यक है। बिलकुल यही प्रभावी औषधि. इस मामले में, यदि संभव हो तो, रोगी को बैकपैक और भारी कपड़ों से वंचित किया जाना चाहिए। कृत्रिम ऑक्सीजन सबसे महत्वपूर्ण चिकित्सीय एजेंट बन सकता है। हालाँकि, अभी तक एल्ब्रस पर इसका प्रयोग पृथक प्रयोगों तक ही सीमित है। शायद रोगी को मूत्रवर्धक दवा दी जानी चाहिए, अधिमानतः डाइकार्ब, और तीव्र मामलों में फ़्यूरोसेमाइड दिया जा सकता है। अन्य सरल दवाएं एस्पिरिन और एस्कॉर्बिक एसिड हैं। उत्तेजक पदार्थ कैफीन या, इससे भी बेहतर, नॉट्रोपिल हो सकते हैं। माउंटेन सिकनेस के कारण होने वाले फुफ्फुसीय एडिमा के निवारक उपाय के रूप में जर्मन शोधकर्ताओं द्वारा अनुशंसित नई दवाओं में से, ये निफेडिपिन और साल्मेपेरोल (अस्थमा की दवा) हैं।

ऊंचाई की बीमारी पर नवीनतम शोध।लगभग तीन साल पहले, पूरी दुनिया को रोगनिरोधी एजेंट के रूप में थोड़े अलग क्षेत्र की एक प्रसिद्ध दवा - वियाग्रा - के उपयोग के बारे में एक सनसनीखेज संदेश मिला। ऐसा माना जाता है कि यह एक चमत्कारिक इलाज है, यह कुछ एंजाइमों को अवरुद्ध करता है और नाटकीय रूप से सुधार करता है परिधीय परिसंचरण. जिसमें फेफड़े का क्षेत्र भी शामिल है। बाद में यह पता चला कि यह संदेश प्रेस के लिए एक जोरदार सनसनी तक सीमित नहीं था। और वियाग्रा उस साधन का हिस्सा बन गया है जिसे कई एवरेस्ट पर्वतारोही अपने साथ ले जाते हैं। इसके अलावा, यह एक दोहरे उपयोग वाला उत्पाद है।
पिछले साल आल्प्स में मोंटेरोसा की ढलान पर एक बड़ा चिकित्सा प्रयोग किया गया था। 22 पर्वतारोहियों ने परीक्षण विषय के रूप में कार्य किया। मुख्य परिणाम रोगनिरोधी एजेंट के रूप में उपयोग की व्यावहारिक बेकारता का प्रमाण था। हार्मोनल दवाएंकोर्टिसोन पर आधारित. लोकप्रिय दवा डेक्सामेथासोन, जिसे फिल्म "वर्टिकल लिमिट" में पर्वतारोही सूटकेस में अपने साथ ले जाते थे, विशेषज्ञों द्वारा "कम से कम उपयोग करने के लिए व्यर्थ" के रूप में मान्यता दी गई थी।

एवरेस्ट पर चढ़ने के लिए चिकित्सा सहायता के सबसे बड़े विशेषज्ञ, अमेरिकी प्रोफेसर पीटर हैकेट के अनुसार, आने वाले वर्षों में हम ऊंचाई की बीमारी के संबंध में शोध में सफलता की उम्मीद कर सकते हैं। ऊँचाई के प्रतिकूल कारकों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की प्रक्रिया ऐसी गतिविधि से निर्धारित होती है जटिल तंत्रमस्तिष्क की तरह. निकट भविष्य की दवा इस पर पड़ने वाले प्रभाव से निपटेगी। हम इस विषय पर खुद को थोड़ा सुधारने की अनुमति देंगे। दरअसल, पर्वतारोहण में मुख्य चीज दिमाग और दिल में होती है। यह प्रकृति की सुंदरता और भव्यता, पहाड़ों के प्रति प्रेम को समझने की क्षमता है। अगर ऐसा नहीं है तो पर्वतारोहण छोड़ देना ही बेहतर है। और यदि आपके पास यह है, तो आपको अपनी बीमारियों से निपटने की ताकत मिल जाएगी।

मनुष्यों पर जलवायु और भौगोलिक कारकों के प्रभाव की डिग्री के अनुसार, मौजूदा वर्गीकरण पर्वतीय स्तरों को (सशर्त रूप से) निम्न में विभाजित करता है:

निचले पहाड़ - 1000 तक एम।यहां एक व्यक्ति को कड़ी मेहनत के दौरान भी ऑक्सीजन की कमी के नकारात्मक प्रभावों का अनुभव नहीं होता है (समुद्र तल पर स्थित क्षेत्रों की तुलना में);

मध्य पर्वत - 1000 से 3000 तक एम।यहां, आराम और मध्यम गतिविधि की स्थिति में, एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होता है, क्योंकि शरीर आसानी से ऑक्सीजन की कमी की भरपाई करता है;

हाइलैंड्स - 3000 से अधिक एम।इन ऊंचाइयों की विशेषता यह है कि आराम की स्थिति में भी, एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण होने वाले परिवर्तनों का एक जटिल पता चलता है।

यदि मध्यम ऊंचाई पर मानव शरीर जलवायु और भौगोलिक कारकों के पूरे परिसर से प्रभावित होता है, तो उच्च ऊंचाई पर शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी - तथाकथित हाइपोक्सिया - निर्णायक हो जाती है।

बदले में, हाइलैंड्स को भी सशर्त रूप से निम्नलिखित क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है (चित्र 1) (ई. गिपेनरेइटर के अनुसार):

ए) पूर्ण अनुकूलन क्षेत्र - 5200-5300 तक एम।इस क्षेत्र में, सभी अनुकूली प्रतिक्रियाओं के एकत्रीकरण के लिए धन्यवाद, शरीर सफलतापूर्वक ऑक्सीजन की कमी और ऊंचाई के प्रभाव के अन्य नकारात्मक कारकों की अभिव्यक्ति का सामना करता है। इसलिए, यहां दीर्घकालिक पोस्ट, स्टेशन आदि का पता लगाना, यानी स्थायी रूप से रहना और काम करना अभी भी संभव है।

बी) अपूर्ण अनुकूलन का क्षेत्र - 6000 तक एम।यहां, सभी प्रतिपूरक और अनुकूली प्रतिक्रियाओं की सक्रियता के बावजूद, मानव शरीर अब ऊंचाई के प्रभाव का पूरी तरह से प्रतिकार नहीं कर सकता है। इस क्षेत्र में लंबे (कई महीनों) रहने से, थकान विकसित होती है, व्यक्ति कमजोर हो जाता है, वजन कम हो जाता है, मांसपेशियों के ऊतकों का शोष देखा जाता है, गतिविधि तेजी से कम हो जाती है, और तथाकथित उच्च-ऊंचाई की गिरावट विकसित होती है - किसी व्यक्ति के सामान्य में एक प्रगतिशील गिरावट उच्च ऊंचाई पर लंबे समय तक रहने के दौरान स्थिति।

ग) अनुकूलन क्षेत्र - 7000 तक एम।यहां ऊंचाई के प्रति शरीर का अनुकूलन अल्पकालिक और अस्थायी है। पहले से ही इतनी ऊंचाई पर अपेक्षाकृत कम (लगभग दो से तीन सप्ताह) रहने से, अनुकूलन प्रतिक्रियाएं समाप्त हो जाती हैं। इस संबंध में, शरीर में हाइपोक्सिया के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं।

घ) आंशिक अनुकूलन क्षेत्र - 8000 तक एम।इस क्षेत्र में 6-7 दिनों तक रहने पर शरीर सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को भी आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान नहीं कर पाता है। इसलिए, उनकी गतिविधि आंशिक रूप से बाधित है। इस प्रकार, ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए जिम्मेदार प्रणालियों और अंगों का कम प्रदर्शन ताकत की बहाली सुनिश्चित नहीं करता है, और मानव गतिविधि बड़े पैमाने पर भंडार की कीमत पर होती है। ऐसी ऊंचाई पर ऐसा होता है गंभीर निर्जलीकरणशरीर, जो इसे खराब भी करता है सामान्य स्थिति.

ई) सीमा (घातक) क्षेत्र - 8000 से अधिक एम।धीरे-धीरे ऊंचाइयों के प्रभाव के प्रति प्रतिरोध खोते हुए, एक व्यक्ति आंतरिक भंडार का उपयोग करके केवल बेहद सीमित समय, लगभग 2 - 3 दिनों के लिए इन ऊंचाइयों पर रह सकता है।

ज़ोन की ऊंचाई वाली सीमाओं के दिए गए मान, निश्चित रूप से, औसत मान हैं। व्यक्तिगत सहनशीलता, साथ ही नीचे उल्लिखित कई कारक, प्रत्येक पर्वतारोही के लिए संकेतित मानों को 500 - 1000 तक बदल सकते हैं एम।

ऊंचाई के प्रति शरीर का अनुकूलन उम्र, लिंग, शारीरिक और मानसिक स्थिति, प्रशिक्षण की डिग्री, ऑक्सीजन भुखमरी की डिग्री और अवधि, मांसपेशियों के प्रयास की तीव्रता और उच्च ऊंचाई के अनुभव की उपस्थिति पर निर्भर करता है। ऑक्सीजन भुखमरी के प्रति शरीर का व्यक्तिगत प्रतिरोध भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पिछली बीमारियाँ, खराब पोषण, अपर्याप्त आराम, अनुकूलन की कमी से माउंटेन सिकनेस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है - विशेष शर्तजीव जो दुर्लभ हवा में सांस लेने पर होता है। चढ़ाई की गति का बहुत महत्व है। ये स्थितियां इस तथ्य को स्पष्ट करती हैं कि कुछ लोगों को अपेक्षाकृत कम ऊंचाई पर पहले से ही पर्वतीय बीमारी के कुछ लक्षण महसूस होते हैं - 2100 - 2400 एम,अन्य 4200-4500 तक उनके प्रति प्रतिरोधी हैं एम,लेकिन जब 5800-6000 की ऊंचाई पर चढ़ते हैं एमपर्वतीय बीमारी के लक्षण, में व्यक्त बदलती डिग्री, लगभग सभी लोगों में दिखाई देता है।

पर्वतीय बीमारी का विकास कुछ जलवायु और भौगोलिक कारकों से भी प्रभावित होता है: बढ़ा हुआ सौर विकिरण, कम वायु आर्द्रता, लंबे समय तक कम तामपानऔर रात और दिन के बीच उनका तीव्र अंतर, तेज़ हवाएँ, और वातावरण के विद्युतीकरण की डिग्री। चूँकि ये कारक, बदले में, क्षेत्र के अक्षांश, जल क्षेत्रों से दूरी, इत्यादि पर निर्भर करते हैं समान कारण, तो देश के विभिन्न पर्वतीय क्षेत्रों में एक ही ऊंचाई का एक ही व्यक्ति पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, काकेशस में, पर्वतीय बीमारी के लक्षण 3000-3500 की ऊंचाई पर पहले से ही दिखाई दे सकते हैं। एम,अल्ताई, फैन पर्वत और पामीर-अलाई में - 3700 - 4000 एम,टीएन शान - 3800-4200 एमऔर पामीर - 4500-5000 एम।

पर्वतीय बीमारी के लक्षण एवं प्रभाव की प्रकृति

माउंटेन सिकनेस अचानक ही प्रकट हो सकती है, खासकर ऐसे मामलों में जहां किसी व्यक्ति ने थोड़े समय में अपनी व्यक्तिगत सहनशीलता की सीमा को पार कर लिया हो, या ऑक्सीजन भुखमरी की स्थिति में अत्यधिक परिश्रम का अनुभव किया हो। हालाँकि, अक्सर, माउंटेन सिकनेस धीरे-धीरे विकसित होती है। इसके पहले लक्षण सामान्य थकान हैं, भले ही कितना भी काम किया गया हो, उदासीनता, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन, अस्वस्थता और चक्कर आना। यदि कोई व्यक्ति ऊंचाई पर बना रहता है, तो रोग के लक्षण बढ़ जाते हैं: पाचन गड़बड़ा जाता है, बार-बार मतली और यहां तक ​​कि उल्टी भी संभव है, श्वसन लय विकार, ठंड लगना और बुखार दिखाई देता है। उपचार की प्रक्रिया काफी धीमी है.

रोग के प्रारंभिक चरण में किसी विशेष उपचार उपाय की आवश्यकता नहीं होती है। प्रायः बाद में सक्रिय कार्यऔर उचित आराम से रोग के लक्षण गायब हो जाते हैं - यह अनुकूलन की शुरुआत का संकेत देता है। कभी-कभी रोग बढ़ता रहता है, दूसरे चरण में चला जाता है - क्रोनिक। इसके लक्षण वही हैं, लेकिन बहुत अधिक स्पष्ट हैं। मजबूत डिग्री: सिरदर्द अत्यंत तीव्र हो सकता है, उनींदापन अधिक स्पष्ट होता है, हाथों की वाहिकाएँ रक्त से भर जाती हैं, नाक से खून बहना संभव है, सांस लेने में कठिनाई स्पष्ट होती है, पंजरचौड़ा, बैरल के आकार का, अवलोकनीय हो जाता है चिड़चिड़ापन बढ़ गया, चेतना की हानि संभव है।ये संकेत बताते हैं गंभीर बीमारीऔर रोगी को तत्काल नीचे ले जाने की आवश्यकता है। कभी-कभी रोग की सूचीबद्ध अभिव्यक्तियाँ उत्तेजना (उत्साह) के चरण से पहले होती हैं, जो शराब के नशे की याद दिलाती है।

पर्वतीय बीमारी के विकास का तंत्र रक्त में अपर्याप्त ऑक्सीजन संतृप्ति से जुड़ा है, जो कई लोगों के कार्यों को प्रभावित करता है आंतरिक अंगऔर सिस्टम. शरीर के सभी ऊतकों में से, तंत्रिका ऊतक ऑक्सीजन की कमी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। 4000-4500 की ऊंचाई तक पहुंचने वाले व्यक्ति में एमऔर पहाड़ी बीमारी की संभावना वाले लोगों में, हाइपोक्सिया के परिणामस्वरूप, सबसे पहले उत्तेजना पैदा होती है, जो शालीनता और व्यक्तिगत ताकत की भावना के रूप में व्यक्त होती है। वह हंसमुख और बातूनी हो जाता है, लेकिन साथ ही अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देता है और वास्तव में स्थिति का आकलन नहीं कर पाता है। कुछ समय बाद अवसाद का दौर शुरू हो जाता है। प्रसन्नता का स्थान उदासी, चिड़चिड़ापन, यहां तक ​​कि चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि चिड़चिड़ापन के और भी खतरनाक हमलों ने ले लिया है। इनमें से बहुत से लोग अपनी नींद में आराम नहीं करते हैं: नींद बेचैन करने वाली होती है, जिसके साथ शानदार सपने भी आते हैं जिनकी प्रकृति पूर्वाभास की होती है।

उच्च ऊंचाई पर, हाइपोक्सिया उच्च तंत्रिका केंद्रों की कार्यात्मक स्थिति पर अधिक गंभीर प्रभाव डालता है, जिससे संवेदनशीलता कम हो जाती है, निर्णय लेने में कठिनाई होती है, आत्म-आलोचना, रुचि और पहल की हानि होती है, और कभी-कभी स्मृति हानि होती है। प्रतिक्रिया की गति और सटीकता काफ़ी कम हो जाती है; आंतरिक निषेध प्रक्रियाओं के कमजोर होने के परिणामस्वरूप, गति समन्वय बाधित हो जाता है। मानसिक और शारीरिक अवसाद, सोच और कार्रवाई की धीमी गति, अंतर्ज्ञान की एक उल्लेखनीय हानि और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता, परिवर्तन में व्यक्त वातानुकूलित सजगता. हालाँकि, साथ ही, एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि उसकी चेतना न केवल स्पष्ट है, बल्कि असामान्य रूप से तेज भी है। कभी-कभी, हाइपोक्सिया से गंभीर रूप से प्रभावित होने से पहले वह वही कर रहा है जो वह कर रहा था खतरनाक परिणामआपके कार्यों का.

बीमार व्यक्ति का विकास हो सकता है जुनून, किसी के कार्यों की पूर्ण शुद्धता की भावना, आलोचनात्मक टिप्पणियों के प्रति असहिष्णुता, और यह, यदि समूह नेता, अन्य लोगों के जीवन के लिए जिम्मेदार व्यक्ति, खुद को ऐसी स्थिति में पाता है, तो विशेष रूप से खतरनाक हो जाता है। यह देखा गया है कि हाइपोक्सिया के प्रभाव में, लोग अक्सर स्पष्ट रूप से खतरनाक स्थिति से बाहर निकलने का कोई प्रयास नहीं करते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि हाइपोक्सिया के प्रभाव में ऊंचाई पर मानव व्यवहार में सबसे आम परिवर्तन क्या होते हैं। घटना की आवृत्ति के आधार पर, इन परिवर्तनों को निम्नलिखित क्रम में व्यवस्थित किया गया है:

किसी कार्य को पूरा करते समय असंगत रूप से महान प्रयास;

अन्य यात्रा प्रतिभागियों के प्रति अधिक आलोचनात्मक रवैया;

मानसिक कार्य करने की अनिच्छा;

इंद्रियों की बढ़ती चिड़चिड़ापन;

स्पर्शशीलता;

काम के बारे में टिप्पणियाँ प्राप्त करते समय चिड़चिड़ापन;

मुश्किल से ध्यान दे;

सोच की धीमी गति;

एक ही विषय पर बार-बार, जुनूनी वापसी;

याद रखने में कठिनाई.

हाइपोक्सिया के परिणामस्वरूप, थर्मोरेग्यूलेशन भी बाधित हो सकता है, यही कारण है कि, कुछ मामलों में, कम तापमान पर, शरीर का गर्मी उत्पादन कम हो जाता है, और साथ ही, त्वचा के माध्यम से इसका नुकसान बढ़ जाता है। इन परिस्थितियों में, ऊंचाई की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति यात्रा में अन्य प्रतिभागियों की तुलना में ठंड लगने के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। अन्य मामलों में, ठंड लग सकती है और शरीर के तापमान में 1-1.5 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि हो सकती है।

हाइपोक्सिया शरीर के कई अन्य अंगों और प्रणालियों को भी प्रभावित करता है।

श्वसन प्रणाली।

यदि ऊंचाई पर आराम करने वाले व्यक्ति को सांस की तकलीफ, हवा की कमी या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव नहीं होता है, तो उच्च ऊंचाई पर शारीरिक गतिविधि के दौरान ये सभी घटनाएं स्पष्ट रूप से महसूस होने लगती हैं। उदाहरण के लिए, एवरेस्ट की चढ़ाई में भाग लेने वालों में से एक ने 8200 मीटर की ऊंचाई पर प्रत्येक चरण के लिए 7-10 पूर्ण साँसें लीं और छोड़ीं। लेकिन गति की इतनी धीमी गति पर भी, उन्होंने रास्ते में हर 20-25 मीटर पर दो मिनट तक आराम किया। चढ़ाई में एक अन्य भागीदार, एक घंटे की आवाजाही में और 8500 मीटर की ऊंचाई पर होने के कारण, लगभग 30 मीटर की ऊंचाई तक एक काफी आसान खंड पर चढ़ गया।

प्रदर्शन।

यह सर्वविदित है कि किसी भी मांसपेशियों की गतिविधि, और विशेष रूप से तीव्र गतिविधि, काम करने वाली मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि के साथ होती है। हालाँकि, यदि सामान्य परिस्थितियों में शरीर आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन अपेक्षाकृत आसानी से प्रदान कर सकता है, तो उच्च ऊंचाई पर चढ़ने के साथ, यहां तक ​​कि सभी अनुकूली प्रतिक्रियाओं के अधिकतम उपयोग के साथ भी, मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति अनुपातहीन हो जाती है। मांसपेशियों की गतिविधि. इस विसंगति के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है, और कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पाद शरीर में अधिक मात्रा में जमा हो जाते हैं। इसलिए, बढ़ती ऊंचाई के साथ व्यक्ति का प्रदर्शन तेजी से घटता है। तो (ई. गिपेनरेइटर के अनुसार) 3000 की ऊंचाई पर एम 4000 की ऊंचाई पर यह 90% है एम. -80%, 5500 एम- 50%, 6200 एम- 33% और 8000 एम-समुद्र तल पर किए गए कार्य का अधिकतम स्तर 15-16% है।

काम खत्म करने के बाद भी, मांसपेशियों की गतिविधि बंद होने के बावजूद, शरीर कुछ समय के लिए तनाव में रहता है बढ़ी हुई राशिऑक्सीजन ऋण को खत्म करने के लिए ऑक्सीजन। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिस समय के दौरान यह ऋण समाप्त हो जाता है वह न केवल मांसपेशियों के काम की तीव्रता और अवधि पर निर्भर करता है, बल्कि व्यक्ति के प्रशिक्षण की डिग्री पर भी निर्भर करता है।

दूसरा, हालांकि कम महत्वपूर्ण कारणशरीर की कार्यक्षमता में कमी श्वसन तंत्र पर अधिक भार है। बिल्कुल श्वसन प्रणालीएक निश्चित समय तक अपनी गतिविधि बढ़ाकर, यह दुर्लभ वायु स्थितियों में शरीर की तेजी से बढ़ती ऑक्सीजन की मांग की भरपाई कर सकता है।

तालिका नंबर एक

ऊंचाई मीटर में	फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में % वृद्धि (समान कार्य के साथ)

हालाँकि, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की क्षमताओं की अपनी सीमा होती है, जिस तक शरीर हृदय के अधिकतम प्रदर्शन से पहले पहुँच जाता है, जिससे उपभोग की जाने वाली ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा न्यूनतम हो जाती है। इस तरह के प्रतिबंधों को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऑक्सीजन के आंशिक दबाव में कमी से फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में वृद्धि होती है, और परिणामस्वरूप शरीर से सीओ 2 की "वाशिंग" बढ़ जाती है। लेकिन CO2 के आंशिक दबाव में कमी से श्वसन केंद्र की गतिविधि कम हो जाती है और जिससे फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की मात्रा सीमित हो जाती है।

ऊंचाई पर, सामान्य परिस्थितियों के लिए औसत भार निष्पादित करते हुए भी फुफ्फुसीय वेंटिलेशन अधिकतम मूल्यों तक पहुंचता है। इसलिए, एक निश्चित समय में एक पर्यटक द्वारा उच्च ऊंचाई की स्थितियों में किए जाने वाले गहन कार्य की अधिकतम मात्रा कम होती है, और पहाड़ों में काम के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि समुद्र तल की तुलना में अधिक लंबी होती है। हालाँकि, एक ही ऊंचाई पर लंबे समय तक रहने के साथ (5000-5300 तक)। एम)शरीर के अनुकूलन के कारण प्रदर्शन का स्तर बढ़ जाता है।

पाचन तंत्र।

ऊंचाई पर, भूख में काफी बदलाव आता है, पानी और पोषक तत्वों का अवशोषण और उत्सर्जन कम हो जाता है आमाशय रस, पाचन ग्रंथियों के कार्य बदल जाते हैं, जिससे भोजन, विशेषकर वसा के पाचन और अवशोषण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। नतीजतन, व्यक्ति का वजन अचानक कम हो जाता है। इस प्रकार, एवरेस्ट के एक अभियान के दौरान, पर्वतारोही जो 6000 से अधिक की ऊंचाई पर रहते थे एम 6-7 सप्ताह के भीतर, वजन 13.6 से घटकर 22.7 हो गया किलोग्राम।ऊंचाई पर, एक व्यक्ति को पेट में परिपूर्णता, अधिजठर क्षेत्र में खिंचाव, मतली और दस्त की एक काल्पनिक भावना महसूस हो सकती है जिसका इलाज दवा से नहीं किया जा सकता है।

दृष्टि।

लगभग 4500 की ऊँचाई पर एमसामान्य दृश्य तीक्ष्णता सामान्य परिस्थितियों के लिए सामान्य से 2.5 गुना अधिक चमक पर ही संभव है। इन ऊंचाइयों पर, दृष्टि के परिधीय क्षेत्र में संकुचन होता है और संपूर्ण दृष्टि में ध्यान देने योग्य "धुंध" होती है। उच्च ऊंचाई पर, टकटकी निर्धारण की सटीकता और दूरी निर्धारित करने की शुद्धता भी कम हो जाती है। मध्य ऊंचाई की स्थितियों में भी, रात में दृष्टि कमजोर हो जाती है, और अंधेरे में अनुकूलन की अवधि लंबी हो जाती है।

दर्द संवेदनशीलता

जैसे-जैसे हाइपोक्सिया बढ़ता है, यह तब तक घटता जाता है जब तक कि यह पूरी तरह समाप्त न हो जाए।

शरीर का निर्जलीकरण.

जैसा कि ज्ञात है, शरीर से पानी का उत्सर्जन मुख्य रूप से गुर्दे (प्रति दिन 1.5 लीटर पानी), त्वचा (1 लीटर), फेफड़ों (लगभग 0.4) द्वारा किया जाता है। एल)और आंतें (0.2-0.3 एल).यह स्थापित किया गया है कि शरीर में पानी की कुल खपत, पूर्ण आराम की स्थिति में भी, 50-60 है जीएक बजे। समुद्र तल पर सामान्य जलवायु परिस्थितियों में औसत शारीरिक गतिविधि के साथ, एक व्यक्ति के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए पानी की खपत प्रति दिन 40-50 ग्राम तक बढ़ जाती है। कुल मिलाकर, औसतन, सामान्य परिस्थितियों में, प्रति दिन लगभग 3 रिलीज़ होते हैं। एलपानी। मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि के साथ, विशेष रूप से गर्म परिस्थितियों में, त्वचा के माध्यम से पानी की रिहाई तेजी से बढ़ जाती है (कभी-कभी 4-5 लीटर तक)। लेकिन ऑक्सीजन की कमी और शुष्क हवा के कारण उच्च ऊंचाई की स्थितियों में किया जाने वाला गहन मांसपेशीय कार्य, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन को तेजी से बढ़ाता है और जिससे फेफड़ों के माध्यम से निकलने वाले पानी की मात्रा बढ़ जाती है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि कठिन ऊंचाई वाली यात्राओं में प्रतिभागियों के बीच पानी की कुल हानि 7-10 तक पहुंच सकती है एलप्रति दिन।

आंकड़े बताते हैं कि अधिक ऊंचाई वाली स्थितियों में यह दोगुना से भी अधिक हो जाता है श्वसन रुग्णता. फेफड़ों की सूजन अक्सर लोबार रूप धारण कर लेती है, बहुत अधिक गंभीर होती है, और सूजन वाले फॉसी का पुनर्वसन सामान्य स्थितियों की तुलना में बहुत धीमा होता है।

निमोनिया शारीरिक थकान और हाइपोथर्मिया के बाद शुरू होता है। में आरंभिक चरणस्वास्थ्य ख़राब है, सांस लेने में कुछ तकलीफ़, तेज़ नाड़ी और खांसी है। लेकिन लगभग 10 घंटों के बाद, रोगी की स्थिति तेजी से बिगड़ती है: श्वसन दर 50 से अधिक है, नाड़ी 120 प्रति मिनट है। सल्फोनामाइड्स लेने के बावजूद, फुफ्फुसीय एडिमा 18-20 घंटों के भीतर विकसित हो जाती है, जो उच्च ऊंचाई की स्थितियों में एक बड़ा खतरा पैदा करती है। पहला संकेत तीव्र शोफफेफड़े: सूखी खांसी, उरोस्थि के थोड़ा नीचे दबाव की शिकायत, सांस लेने में तकलीफ, व्यायाम करने पर कमजोरी। गंभीर मामलों में, हेमोप्टाइसिस, दम घुटना, गंभीर विकारचेतना, जिसके बाद मृत्यु होती है। बीमारी का कोर्स अक्सर एक दिन से अधिक नहीं होता है।

ऊंचाई पर फुफ्फुसीय एडिमा का गठन आमतौर पर फुफ्फुसीय केशिकाओं और एल्वियोली की दीवारों की बढ़ी हुई पारगम्यता की घटना पर आधारित होता है, जिसके परिणामस्वरूप विदेशी पदार्थ (प्रोटीन द्रव्यमान, रक्त तत्व और रोगाणु) फेफड़ों के एल्वियोली में प्रवेश करते हैं। इसलिए, कुछ ही समय में फेफड़ों की उपयोगी क्षमता तेजी से कम हो जाती है। हीमोग्लोबिन धमनी का खून, वायु से नहीं, बल्कि प्रोटीन द्रव्यमान और रक्त तत्वों से भरी एल्वियोली की बाहरी सतह को धोने से, ऑक्सीजन से पर्याप्त रूप से संतृप्त नहीं किया जा सकता है। परिणामस्वरूप, शरीर के ऊतकों को अपर्याप्त (अनुमेय मानक से नीचे) ऑक्सीजन की आपूर्ति से एक व्यक्ति जल्दी मर जाता है।

इसलिए, श्वसन रोग का थोड़ा सा भी संदेह होने पर भी, समूह को तुरंत बीमार व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके नीचे लाने के लिए उपाय करना चाहिए, अधिमानतः लगभग 2000-2500 मीटर की ऊंचाई तक।

पर्वतीय बीमारी के विकास का तंत्र

शुष्क वायुमंडलीय वायु में नाइट्रोजन 78.08%, ऑक्सीजन 20.94%, कार्बन डाइऑक्साइड 0.03%, आर्गन 0.94% और अन्य गैसें 0.01% होती हैं। ऊंचाई पर बढ़ने पर, यह प्रतिशत नहीं बदलता है, लेकिन हवा का घनत्व बदल जाता है, और परिणामस्वरूप, इन गैसों के आंशिक दबाव का मान बदल जाता है।

विसरण के नियम के अनुसार, गैसें अधिक आंशिक दबाव वाले माध्यम से कम दबाव वाले माध्यम में चली जाती हैं। फेफड़ों और मानव रक्त दोनों में गैस विनिमय, इन दबावों में मौजूदा अंतर के कारण होता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव पर 760 मिमीपी तीखा।ऑक्सीजन का आंशिक दबाव है:

760x0.2094=159 एमएमएचजी कला।,जहां 0.2094 वायुमंडल में ऑक्सीजन का प्रतिशत 20.94% के बराबर है।

इन स्थितियों के तहत, वायुकोशीय वायु में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव (हवा के साथ साँस लेना और फेफड़ों के वायुकोश में प्रवेश करना) लगभग 100 है एमएमएचजी कला।ऑक्सीजन रक्त में खराब घुलनशील है, लेकिन यह लाल रक्त कोशिकाओं - एरिथ्रोसाइट्स में पाए जाने वाले हीमोग्लोबिन प्रोटीन से बंधी होती है। सामान्य परिस्थितियों में, फेफड़ों में ऑक्सीजन के उच्च आंशिक दबाव के कारण, धमनी रक्त में हीमोग्लोबिन 95% तक ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।

ऊतक केशिकाओं से गुजरते समय, रक्त हीमोग्लोबिन लगभग 25% ऑक्सीजन खो देता है। इसलिए, शिरापरक रक्त 70% तक ऑक्सीजन ले जाता है, जिसका आंशिक दबाव, जैसा कि ग्राफ से आसानी से देखा जा सकता है (अंक 2),के बराबर

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

ऑक्सीजन आंशिक दबाव मिमी.अपराह्न.सेमी।

चावल। 2.

प्रवाह के क्षण में नसयुक्त रक्तपरिसंचरण चक्र के अंत में फेफड़ों तक केवल 40 एमएमएचजी कला।इस प्रकार, शिरापरक और धमनी रक्त के बीच 100-40 = 60 के बराबर एक महत्वपूर्ण दबाव अंतर होता है एमएमएचजी कला।

हवा के साथ ग्रहण की गई कार्बन डाइऑक्साइड के बीच (आंशिक दबाव 40 एमएमएचजी कला।),और कार्बन डाइऑक्साइड परिसंचरण चक्र के अंत में शिरापरक रक्त के साथ फेफड़ों में प्रवाहित होता है (आंशिक दबाव 47-50 एमएमएचजी.),दबाव ड्रॉप 7-10 है एमएमएचजी कला।

मौजूदा दबाव अंतर के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन फुफ्फुसीय एल्वियोली से रक्त में और सीधे शरीर के ऊतकों में चला जाता है, रक्त से यह ऑक्सीजन कोशिकाओं में (और भी कम आंशिक दबाव वाले वातावरण में) फैल जाता है। इसके विपरीत, कार्बन डाइऑक्साइड पहले ऊतकों से रक्त में जाता है, और फिर, जब शिरापरक रक्त फेफड़ों तक पहुंचता है, तो रक्त से फेफड़ों के एल्वियोली में जाता है, जहां से इसे आसपास की हवा में छोड़ दिया जाता है। (चित्र 3)।

चावल। 3.

ऊँचाई बढ़ने के साथ गैसों का आंशिक दबाव कम हो जाता है। तो, 5550 की ऊंचाई पर एम(जो वायुमंडलीय दबाव 380 से मेल खाता है एमएमएचजी कला।)ऑक्सीजन के लिए यह बराबर है:

380x0.2094=80 एमएमएचजी कला।,

यानी यह आधा हो गया है. इसी समय, स्वाभाविक रूप से, धमनी रक्त में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल ऑक्सीजन के साथ रक्त में हीमोग्लोबिन की संतृप्ति कम हो जाती है, बल्कि धमनी और धमनी के बीच दबाव के अंतर में भी तेज कमी आती है। शिरापरक रक्त, रक्त से ऊतकों तक ऑक्सीजन का स्थानांतरण काफी बिगड़ जाता है। इस प्रकार ऑक्सीजन की कमी होती है - हाइपोक्सिया, जो किसी व्यक्ति में पर्वतीय बीमारी का कारण बन सकती है।

स्वाभाविक रूप से, मानव शरीर में कई सुरक्षात्मक प्रतिपूरक और अनुकूली प्रतिक्रियाएं होती हैं। तो, सबसे पहले, ऑक्सीजन की कमी से केमोरिसेप्टर्स की उत्तेजना होती है - तंत्रिका कोशिकाएं जो ऑक्सीजन के आंशिक दबाव में कमी के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। उनकी उत्तेजना गहरी और फिर बढ़ी हुई सांस के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करती है। इस मामले में होने वाले फेफड़ों के विस्तार से उनकी वायुकोशीय सतह बढ़ जाती है और इस तरह ऑक्सीजन के साथ हीमोग्लोबिन की अधिक तेजी से संतृप्ति में योगदान होता है। इसके लिए धन्यवाद, साथ ही कई अन्य प्रतिक्रियाओं के कारण, बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है।

हालाँकि, साँस लेने में वृद्धि के साथ, फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ जाता है, जिसके दौरान शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड का अधिक निष्कासन ("बाहर धोना") होता है। यह घटना विशेष रूप से उच्च ऊंचाई की स्थितियों में काम की तीव्रता के साथ तीव्र हो जाती है। तो, यदि एक मिनट के भीतर आराम की स्थिति में मैदान पर लगभग 0.2 एलसीओ 2, और कड़ी मेहनत के दौरान - 1.5-1.7 मैं,फिर अधिक ऊंचाई वाली स्थितियों में, औसतन प्रति मिनट शरीर लगभग 0.3-0.35 खो देता है एलआराम पर सीओ 2 और 2.5 तक एलगहन मांसपेशीय कार्य के दौरान. परिणामस्वरूप, शरीर में CO2 की कमी हो जाती है - तथाकथित हाइपोकेनिया, जो धमनी रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के आंशिक दबाव में कमी की विशेषता है। लेकिन कार्बन डाइऑक्साइड श्वसन, रक्त परिसंचरण और ऑक्सीकरण की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सीओ 2 की गंभीर कमी से श्वसन केंद्र का पक्षाघात, रक्तचाप में तेज गिरावट, हृदय की कार्यप्रणाली में गिरावट और तंत्रिका गतिविधि में व्यवधान हो सकता है। इस प्रकार, रक्तचाप में CO2 की मात्रा 45 से 26 तक कम हो जाती है मिमी. आर टी.एस.टी.मस्तिष्क में रक्त संचार लगभग आधा हो जाता है। इसीलिए ऊंचाई पर सांस लेने के लिए बनाए गए सिलेंडरों को नहीं भरा जाता है शुद्ध ऑक्सीजन, और इसका मिश्रण 3-4% कार्बन डाइऑक्साइड के साथ होता है।

शरीर में CO2 की मात्रा में कमी से क्षार की अधिकता की ओर अम्ल-क्षार संतुलन बाधित हो जाता है। इस संतुलन को बहाल करने की कोशिश में, गुर्दे मूत्र के साथ शरीर से क्षार की इस अतिरिक्त मात्रा को निकालने में कई दिन बिताते हैं। यह एक नए, निचले स्तर पर एसिड-बेस संतुलन प्राप्त करता है, जो अनुकूलन अवधि (आंशिक अनुकूलन) के अंत के मुख्य संकेतों में से एक है। लेकिन साथ ही, शरीर के क्षारीय भंडार की मात्रा बाधित (कमी) हो जाती है। पर्वतीय बीमारी से पीड़ित होने पर, इस रिजर्व में कमी इसके आगे के विकास में योगदान करती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि क्षार की मात्रा में काफी तेज कमी से कड़ी मेहनत के दौरान बनने वाले एसिड (लैक्टिक एसिड सहित) को बांधने की रक्त की क्षमता कम हो जाती है। ये अंदर है लघु अवधिएसिड-बेस अनुपात को एसिड की अधिकता की ओर बदल देता है, जो कई एंजाइमों के कामकाज को बाधित करता है, चयापचय प्रक्रिया को अव्यवस्थित करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, श्वसन केंद्र का अवरोध गंभीर रूप से बीमार रोगी में होता है। परिणामस्वरूप, साँस लेना उथला हो जाता है, कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों से पूरी तरह से बाहर नहीं निकलती है, उनमें जमा हो जाती है और ऑक्सीजन को हीमोग्लोबिन तक पहुँचने से रोकती है। ऐसे में घुटन जल्दी शुरू हो जाती है।

जो कुछ कहा गया है, उससे यह निष्कर्ष निकलता है कि यद्यपि पहाड़ी बीमारी का मुख्य कारण शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) है, कार्बन डाइऑक्साइड की कमी (हाइपोकेनिया) भी यहां काफी बड़ी भूमिका निभाती है।

अभ्यास होना

ऊंचाई पर लंबे समय तक रहने के दौरान, शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनका सार सामान्य मानव कामकाज को बनाए रखने पर केंद्रित होता है। इस प्रक्रिया को अनुकूलन कहा जाता है। अनुकूलन शरीर की अनुकूली-प्रतिपूरक प्रतिक्रियाओं का योग है, जिसके परिणामस्वरूप अच्छी सामान्य स्थिति बनी रहती है, वजन में स्थिरता, सामान्य प्रदर्शन और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम बना रहता है। पूर्ण और अपूर्ण, या आंशिक, अनुकूलन के बीच अंतर किया जाता है।

पहाड़ों में रहने की अपेक्षाकृत कम अवधि के कारण, पर्वतीय पर्यटकों और पर्वतारोहियों को आंशिक अनुकूलन की विशेषता होती है अनुकूलन-अल्पकालिक(अंतिम या दीर्घकालिक के विपरीत) नई जलवायु परिस्थितियों के लिए शरीर का अनुकूलन।

शरीर में ऑक्सीजन की कमी के अनुकूल ढलने की प्रक्रिया में, निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

चूंकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स ऑक्सीजन की कमी के प्रति बेहद संवेदनशील है, उच्च ऊंचाई की स्थितियों में शरीर मुख्य रूप से अन्य, कम महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उचित ऑक्सीजन आपूर्ति बनाए रखने का प्रयास करता है;

श्वसन तंत्र ऑक्सीजन की कमी के प्रति भी अत्यधिक संवेदनशील है। श्वसन अंग पहले गहरी सांस लेकर (इसकी मात्रा बढ़ाकर) ऑक्सीजन की कमी पर प्रतिक्रिया करते हैं:

तालिका 2

ऊंचाई, एम		5000	6000
साँस की मात्रा वायु, एमएल			1000

और फिर श्वसन दर बढ़ाकर:

टेबल तीन
	सांस रफ़्तार
आंदोलन की प्रकृति	समुद्र तल पर	4300 की ऊंचाई पर एम
तेज गति से चलना 6,4 किमी/घंटा	17,2
8.0 की स्पीड से चलना किमी/घंटा	20,0

ऑक्सीजन की कमी के कारण होने वाली कुछ प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, रक्त में न केवल एरिथ्रोसाइट्स (हीमोग्लोबिन युक्त लाल रक्त कोशिकाएं) की संख्या बढ़ जाती है, बल्कि हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ जाती है। (चित्र 4)।

यह सब रक्त की ऑक्सीजन क्षमता में वृद्धि का कारण बनता है, यानी, ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने की रक्त की क्षमता बढ़ जाती है और इस प्रकार ऊतकों को आवश्यक मात्रा में आपूर्ति होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन के प्रतिशत में वृद्धि अधिक स्पष्ट होती है यदि वृद्धि तीव्र मांसपेशियों के भार के साथ होती है, अर्थात, यदि अनुकूलन प्रक्रिया सक्रिय है। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन सामग्री में वृद्धि की डिग्री और दर भी इस पर निर्भर करती है भौगोलिक विशेषताओंकुछ पर्वतीय क्षेत्र.

पहाड़ों में परिसंचारी रक्त की कुल मात्रा भी बढ़ जाती है। हालाँकि, हृदय पर भार नहीं बढ़ता है, क्योंकि साथ ही केशिकाओं का विस्तार होता है, उनकी संख्या और लंबाई बढ़ जाती है।

किसी व्यक्ति के उच्च ऊंचाई की स्थिति में रहने के पहले दिनों में (विशेष रूप से खराब प्रशिक्षित लोगों में), हृदय की सूक्ष्म मात्रा बढ़ जाती है और नाड़ी बढ़ जाती है। इस प्रकार, शारीरिक रूप से खराब प्रशिक्षित पर्वतारोही ऊंचे होते हैं 4500 मीनाड़ी औसतन 15 और 5500 की ऊंचाई पर बढ़ जाती है एम -प्रति मिनट 20 बीट पर.

5500 तक की ऊंचाई पर अनुकूलन प्रक्रिया पूरी होने पर एमये सभी पैरामीटर सामान्य मानों की विशेषता तक कम हो गए हैं सामान्य गतिविधियाँकम ऊंचाई पर. जठरांत्र संबंधी मार्ग की सामान्य कार्यप्रणाली भी बहाल हो जाती है। हालाँकि, उच्च ऊंचाई पर (6000 से अधिक)। एम)नाड़ी, श्वसन और हृदय प्रणाली का काम कभी कम नहीं होता सामान्य मूल्य, क्योंकि यहाँ कुछ मानव अंग और प्रणालियाँ लगातार एक निश्चित तनाव की स्थिति में रहती हैं। तो, 6500-6800 की ऊंचाई पर नींद के दौरान भी एमनाड़ी की दर लगभग 100 बीट प्रति मिनट है।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपूर्ण (आंशिक) अनुकूलन की अवधि अलग-अलग होती है। यह बहुत तेजी से होता है और शारीरिक रूप से कम कार्यात्मक विचलन के साथ होता है स्वस्थ लोगआयु 24 से 40 वर्ष तक। लेकिन किसी भी मामले में, सक्रिय अनुकूलन की स्थितियों में पहाड़ों में 14 दिनों का प्रवास एक सामान्य शरीर के लिए नई जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त है।

गंभीर पहाड़ी बीमारी की संभावना को खत्म करने के साथ-साथ अनुकूलन के समय को कम करने के लिए, हम निम्नलिखित उपायों की सिफारिश कर सकते हैं, जो पहाड़ों पर जाने से पहले और यात्रा के दौरान किए जाएं।

एक लंबी ऊंची-पर्वत यात्रा से पहले, जिसमें आपके मार्ग के मार्ग में 5000 से ऊपर के दर्रे शामिल हैं एम,सभी उम्मीदवारों को एक विशेष चिकित्सा और शारीरिक परीक्षा से गुजरना होगा। जो व्यक्ति ऑक्सीजन की कमी बर्दाश्त नहीं कर सकते, जो शारीरिक रूप से अपर्याप्त रूप से तैयार हैं, और जो यात्रा-पूर्व तैयारी अवधि के दौरान निमोनिया, गले में खराश या गंभीर फ्लू से पीड़ित हैं, उन्हें ऐसी पदयात्रा में भाग लेने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

आंशिक अनुकूलन की अवधि को कम किया जा सकता है यदि आगामी यात्रा के प्रतिभागी पहाड़ों पर जाने से कई महीने पहले नियमित सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण शुरू कर दें, विशेष रूप से शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने के लिए: लंबी दूरी की दौड़, तैराकी, पानी के नीचे के खेल, स्केटिंग और स्कीइंग। ऐसे प्रशिक्षण के दौरान, शरीर में ऑक्सीजन की अस्थायी कमी हो जाती है, जो जितनी अधिक होगी, भार की तीव्रता और अवधि उतनी ही अधिक होगी। चूंकि यहां शरीर ऑक्सीजन की कमी और ऊंचाई पर रहने जैसी स्थितियों में काम करता है, मांसपेशियों का काम करते समय व्यक्ति के शरीर में ऑक्सीजन की कमी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। भविष्य में, पहाड़ी परिस्थितियों में, यह ऊंचाई पर अनुकूलन की सुविधा प्रदान करेगा, अनुकूलन प्रक्रिया को गति देगा और इसे कम दर्दनाक बना देगा।

आपको पता होना चाहिए कि जो पर्यटक उच्च-पर्वत यात्रा के लिए शारीरिक रूप से तैयार नहीं होते हैं, यात्रा की शुरुआत में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता कुछ हद तक कम हो जाती है, हृदय का अधिकतम प्रदर्शन (प्रशिक्षित प्रतिभागियों की तुलना में) भी 8-10% हो जाता है। कम, और ऑक्सीजन की कमी के साथ हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं के बढ़ने की प्रतिक्रिया में देरी होती है।

निम्नलिखित गतिविधियाँ सीधे पदयात्रा के दौरान की जाती हैं: सक्रिय अनुकूलन, मनोचिकित्सा, साइकोप्रोफिलैक्सिस, उचित पोषण का संगठन, विटामिन और एडाप्टोजेन का उपयोग (जिसका अर्थ है कि शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाना), धूम्रपान और शराब का पूर्ण समाप्ति, व्यवस्थित स्थिति जाँचनास्वास्थ्य, कुछ दवाओं का उपयोग।

पर्वतारोहण और उच्च-पर्वत लंबी पैदल यात्रा यात्राओं के लिए सक्रिय अनुकूलन के कार्यान्वयन के तरीकों में अंतर है। इस अंतर को, सबसे पहले, चढ़ाई वाली वस्तुओं की ऊंचाई में महत्वपूर्ण अंतर से समझाया गया है। तो, यदि पर्वतारोहियों के लिए यह ऊंचाई 8842 हो सकती है एम,तो सबसे अधिक तैयार पर्यटक समूहों के लिए यह 6000-6500 से अधिक नहीं होगी एम(हाई वॉल, ट्रांस-अले और पामीर में कुछ अन्य पर्वतमालाओं के क्षेत्र में कई दर्रे)। अंतर इस तथ्य में निहित है कि तकनीकी रूप से कठिन मार्गों पर चोटियों पर चढ़ने में कई दिन लगते हैं, और जटिल मार्गों पर कई सप्ताह भी लगते हैं (व्यक्तिगत मध्यवर्ती चरणों में ऊंचाई के महत्वपूर्ण नुकसान के बिना), जबकि उच्च-पर्वत लंबी पैदल यात्रा यात्राओं में, जो एक के रूप में होती है नियम, वे लंबे होते हैं, और पासों पर काबू पाने में कम समय खर्च होता है।

कम ऊंचाई, इन पर कम समय रुकना डब्ल्यूछत्ते और ऊंचाई के एक महत्वपूर्ण नुकसान के साथ तेजी से उतरना पर्यटकों के लिए अनुकूलन प्रक्रिया को काफी सुविधाजनक बनाता है, और काफ़ी एकाधिकबारी-बारी से चढ़ने और उतरने से पर्वतीय बीमारी का विकास नरम हो जाता है, या रुक भी जाता है।

इसलिए, उच्च-ऊंचाई वाले आरोहण के दौरान पर्वतारोहियों को अभियान की शुरुआत में निचली चोटियों पर प्रशिक्षण (अनुकूलन) आरोहण के लिए दो सप्ताह तक का समय आवंटित करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो लगभग 1000 मीटर की ऊंचाई तक चढ़ाई के मुख्य उद्देश्य से भिन्न होते हैं। पर्यटक समूहों के लिए जिनके मार्ग 3000-5000 की ऊँचाई वाले दर्रों से होकर गुजरते हैं एम,किसी विशेष अनुकूलन निकास की आवश्यकता नहीं है। इस उद्देश्य के लिए, एक नियम के रूप में, ऐसा मार्ग चुनना पर्याप्त है कि पहले सप्ताह - 10 दिनों के दौरान समूह द्वारा पार किए गए दर्रों की ऊंचाई धीरे-धीरे बढ़ जाए।

चूंकि एक पर्यटक की सामान्य थकान के कारण होने वाली सबसे बड़ी असुविधा जो अभी तक लंबी पैदल यात्रा के जीवन में शामिल नहीं हुई है, आमतौर पर बढ़ोतरी के पहले दिनों में महसूस होती है, यहां तक ​​​​कि इस समय एक दिन की यात्रा का आयोजन करते समय भी कक्षाएं संचालित करने की सिफारिश की जाती है। बर्फ की झोपड़ियों या गुफाओं के निर्माण पर आंदोलन तकनीक, साथ ही ऊंचाई पर अन्वेषण या प्रशिक्षण यात्राएं। निर्दिष्ट व्यावहारिक पाठऔर निकास अच्छी गति से किया जाना चाहिए, जो शरीर को पतली हवा के प्रति अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने और जलवायु परिस्थितियों में परिवर्तनों के लिए अधिक सक्रिय रूप से अनुकूलित करने के लिए मजबूर करता है। इस संबंध में एन. तेनजिंग की सिफारिशें दिलचस्प हैं: ऊंचाई पर, यहां तक ​​कि एक बिवौक में भी, आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता है - बर्फ के पानी को गर्म करें, तंबू की स्थिति की निगरानी करें, उपकरणों की जांच करें, अधिक स्थानांतरित करें, उदाहरण के लिए, तंबू स्थापित करने के बाद, लें स्नो किचन के निर्माण में भाग लें, तंबू द्वारा तैयार भोजन वितरित करने में सहायता करें।

पर्वतीय बीमारी की रोकथाम में उचित पोषण भी आवश्यक है। 5000 से अधिक की ऊंचाई पर एमआहार दैनिक पोषणकम से कम 5000 बड़ी कैलोरी होनी चाहिए। आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सामान्य पोषण की तुलना में 5-10% बढ़ानी चाहिए। तीव्र मांसपेशी गतिविधि से जुड़े क्षेत्रों में, आपको सबसे पहले आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट - ग्लूकोज का सेवन करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की बढ़ती खपत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड के निर्माण में योगदान करती है, जिसकी शरीर में कमी होती है। उच्च ऊंचाई की स्थितियों में और विशेष रूप से मार्ग के कठिन हिस्सों में आवाजाही से जुड़े गहन कार्य करते समय खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा कम से कम 4-5 होनी चाहिए। एलप्रति दिन। निर्जलीकरण से निपटने के लिए यह सबसे निर्णायक उपाय है। इसके अलावा, उपभोग किए गए तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि गुर्दे के माध्यम से शरीर से कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पादों को हटाने को बढ़ावा देती है।

मानव शरीर प्रदर्शन कर रहा है दीर्घकालिक गहनउच्च ऊंचाई की स्थितियों में काम करने के लिए विटामिन की बढ़ी हुई (2-3 गुना) मात्रा की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से वे जो रेडॉक्स प्रक्रियाओं के नियमन में शामिल एंजाइमों का हिस्सा होते हैं और चयापचय से निकटता से संबंधित होते हैं। ये बी विटामिन हैं, जहां सबसे महत्वपूर्ण हैं बी 12 और बी 15, साथ ही बी 1, बी 2 और बी 6। इस प्रकार, विटामिन बी 15, जो कहा गया है उसके अलावा, ऊंचाई पर शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे बड़े पैमाने पर प्रदर्शन में काफी सुविधा होती है। तीव्र भार, ऑक्सीजन उपयोग की दक्षता बढ़ाता है, ऊतक कोशिकाओं में ऑक्सीजन चयापचय को सक्रिय करता है, और ऊंचाई स्थिरता बढ़ाता है। यह विटामिन ऑक्सीजन की कमी के साथ-साथ ऊंचाई पर वसा के ऑक्सीकरण के लिए सक्रिय अनुकूलन के तंत्र को बढ़ाता है।

उनको छोड़कर, महत्वपूर्ण भूमिकाविटामिन सी, पीपी और फोलिक एसिड आयरन ग्लिसरोफॉस्फेट और मेटासिल के साथ संयोजन में भूमिका निभाते हैं। यह कॉम्प्लेक्स लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ाने यानी रक्त की ऑक्सीजन क्षमता बढ़ाने पर प्रभाव डालता है।

अनुकूलन प्रक्रियाओं का त्वरण तथाकथित एडाप्टोजेन्स - जिनसेंग, एलुथेरोकोकस और एक्लिमेटिज़िन (एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा और पीली चीनी का मिश्रण) से भी प्रभावित होता है। ई. गिपेनरेइटर दवाओं के निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स की सिफारिश करते हैं जो हाइपोक्सिया के प्रति शरीर की अनुकूलनशीलता को बढ़ाते हैं और पहाड़ी बीमारी के पाठ्यक्रम को कम करते हैं: एलुथेरोकोकस, डायबाज़ोल, विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, सी, पीपी, कैल्शियम पैंटोथेनेट, मेथिओनिन, कैल्शियम ग्लूकोनेट, कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट और पोटेशियम क्लोराइड। एन. सिरोटिनिन द्वारा प्रस्तावित मिश्रण भी प्रभावी है: 0.05 ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड, 0.5 जी।प्रति खुराक साइट्रिक एसिड और 50 ग्राम ग्लूकोज। हम सूखे ब्लैककरेंट पेय (20 के ब्रिकेट में) की भी सिफारिश कर सकते हैं जी),नींबू युक्त और ग्लुटामिक एसिड, ग्लूकोज, सोडियम क्लोराइड और सोडियम फॉस्फेट।

मैदान पर लौटने के कितने समय बाद शरीर अनुकूलन की प्रक्रिया के दौरान हुए परिवर्तनों को बरकरार रखता है?

पहाड़ों में एक यात्रा के अंत में, मार्ग की ऊंचाई के आधार पर, श्वसन प्रणाली, रक्त परिसंचरण और अनुकूलन की प्रक्रिया के दौरान प्राप्त रक्त की संरचना में परिवर्तन काफी तेजी से होते हैं। इसलिए, बढ़ी हुई सामग्री 2-2.5 महीने के भीतर हीमोग्लोबिन का स्तर कम होकर सामान्य हो जाता है। इसी अवधि में, बढ़ी हुई क्षमताऑक्सीजन ले जाने के लिए रक्त. यानी ऊंचाई के प्रति शरीर का अनुकूलन केवल तीन महीने तक ही रहता है।

सच है, पहाड़ों पर बार-बार यात्रा करने के बाद, शरीर ऊंचाई के प्रति अनुकूली प्रतिक्रियाओं के लिए एक प्रकार की "स्मृति" विकसित करता है। इसलिए, अगली बार जब वह पहाड़ों पर जाता है, तो उसके अंग और सिस्टम "पीटे हुए रास्तों" पर तेजी से पाए जाते हैं। सही रास्ताशरीर को ऑक्सीजन की कमी के अनुकूल बनाने के लिए।

पर्वतीय बीमारी में सहायता प्रदान करना

यदि, किए गए उपायों के बावजूद, उच्च-ऊंचाई वाले ट्रेक में भाग लेने वालों में से किसी में ऊंचाई की बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह आवश्यक है:

सिरदर्द के लिए, सिट्रामोन, पिरामिडॉन (प्रति दिन 1.5 ग्राम से अधिक नहीं), एनलगिन (1 से अधिक नहीं) लें जीएक खुराक और प्रति दिन 3 ग्राम के लिए) या उसके संयोजन (ट्रोइका, क्विंटुपल);

मतली और उल्टी के लिए - एरोन, खट्टे फल या उनका रस;

अनिद्रा के लिए - नॉक्सिरॉन, जब किसी व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है, या नेम्बुटल, जब नींद पर्याप्त गहरी नहीं होती है।

अधिक ऊंचाई पर दवाओं का उपयोग करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। सबसे पहले, यह जैविक पर लागू होता है सक्रिय पदार्थ(फेनमाइन, फेनाटिन, पेरविटिन), तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करता है। यह याद रखना चाहिए कि ये पदार्थ केवल अल्पकालिक प्रभाव पैदा करते हैं। इसलिए, इनका उपयोग केवल तभी करना बेहतर है जब अत्यंत आवश्यक हो, और तब भी वंश के दौरान, जब आगामी आंदोलन की अवधि लंबी न हो। इन दवाओं की अधिक मात्रा से तंत्रिका तंत्र का क्षय हो जाता है तेज़ गिरावटप्रदर्शन। लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में इन दवाओं की अधिक मात्रा विशेष रूप से खतरनाक होती है।

यदि समूह ने किसी बीमार प्रतिभागी को तत्काल नीचे उतारने का निर्णय लिया है, तो वंश के दौरान न केवल रोगी की स्थिति की व्यवस्थित निगरानी करना आवश्यक है, बल्कि नियमित रूप से एंटीबायोटिक दवाओं और दवाओं के इंजेक्शन देना भी आवश्यक है जो मानव हृदय और श्वसन गतिविधि (लोबेलिया, कार्डामाइन,) को उत्तेजित करते हैं। कोराज़ोल या नॉरपेनेफ्रिन)।

सूर्य अनाश्रयता

धूप की कालिमा।

मानव शरीर पर लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से त्वचा पर सनबर्न हो जाता है, जो इसका कारण बन सकता है दर्दनाक स्थितिपर्यटक

सौर विकिरण दृश्य और अदृश्य स्पेक्ट्रम की किरणों की एक धारा है, जिसमें भिन्नता होती है जैविक गतिविधि. सूर्य के संपर्क में आने पर, एक साथ जोखिम होता है:

प्रत्यक्ष सौर विकिरण;

बिखरा हुआ (वायुमंडल में प्रत्यक्ष सौर विकिरण के प्रवाह के हिस्से के बिखरने या बादलों से प्रतिबिंब के कारण उत्पन्न);

परावर्तित (आसपास की वस्तुओं से किरणों के परावर्तन के परिणामस्वरूप)।

पृथ्वी की सतह के किसी विशेष क्षेत्र पर पड़ने वाले सौर ऊर्जा प्रवाह की मात्रा सूर्य की ऊंचाई पर निर्भर करती है, जो बदले में, इस क्षेत्र के भौगोलिक अक्षांश, वर्ष और दिन के समय से निर्धारित होती है।

यदि सूर्य अपने चरम पर है, तो उसकी किरणें वायुमंडल में सबसे छोटे रास्ते से यात्रा करती हैं। 30° की सूर्य की ऊंचाई पर, यह पथ दोगुना हो जाता है, और सूर्यास्त के समय - किरणों की ऊर्ध्वाधर घटना की तुलना में 35.4 गुना अधिक। वायुमंडल से गुजरते हुए, विशेष रूप से इसकी निचली परतों से, जिसमें धूल, धुआं और जल वाष्प के निलंबित कण होते हैं, सूर्य की किरणें एक निश्चित सीमा तक अवशोषित और बिखर जाती हैं। इसलिए, वायुमंडल के माध्यम से इन किरणों का मार्ग जितना लंबा होगा, यह उतना ही अधिक प्रदूषित होगा, सौर विकिरण की तीव्रता उतनी ही कम होगी।

बढ़ती ऊंचाई के साथ, वायुमंडल की मोटाई, जिसके माध्यम से सूर्य की किरणें गुजरती हैं, कम हो जाती है, और इसकी सबसे घनी, नम और धूल भरी निचली परतें बाहर हो जाती हैं। वायुमंडलीय पारदर्शिता में वृद्धि के कारण प्रत्यक्ष सौर विकिरण की तीव्रता बढ़ जाती है। तीव्रता परिवर्तन की प्रकृति ग्राफ में दिखाई गई है (चित्र 5)।

यहां समुद्र तल पर प्रवाह की तीव्रता 100% मानी जाती है। ग्राफ से पता चलता है कि पहाड़ों में प्रत्यक्ष सौर विकिरण की मात्रा काफी बढ़ जाती है: प्रत्येक 100 मीटर में वृद्धि के साथ 1-2%।

प्रत्यक्ष सौर विकिरण प्रवाह की कुल तीव्रता, सूर्य की समान ऊंचाई पर भी, मौसम के आधार पर अपना मूल्य बदलती रहती है। इस प्रकार, गर्मियों में, बढ़ते तापमान, बढ़ती आर्द्रता और धूल के कारण वातावरण की पारदर्शिता इतनी कम हो जाती है कि सूर्य की 30° की ऊंचाई पर प्रवाह का मान सर्दियों की तुलना में 20% कम हो जाता है।

हालाँकि, सूर्य के प्रकाश के स्पेक्ट्रम के सभी घटक अपनी तीव्रता को एक ही सीमा तक नहीं बदलते हैं। तीव्रता विशेष रूप से तेजी से बढ़ती है पराबैंगनीकिरणें शारीरिक रूप से सबसे अधिक सक्रिय होती हैं: सूर्य की उच्च स्थिति (दोपहर के समय) पर इसकी अधिकतम तीव्रता होती है। इन किरणों की तीव्रता इस अवधि में उसी मौसम की स्थिति में होती है जिसके लिए समय की आवश्यकता होती है

त्वचा की लाली, 2200 की ऊंचाई पर एम 2.5 गुना, और 5000 की ऊंचाई पर एम 500 हवाओं की ऊंचाई पर 6 गुना कम (चित्र 6)। जैसे-जैसे सूर्य की ऊंचाई कम होती जाती है, यह तीव्रता तेजी से कम होती जाती है। तो, 1200 की ऊंचाई के लिए एमयह निर्भरता निम्नलिखित तालिका द्वारा व्यक्त की गई है (65° की सूर्य ऊंचाई पर पराबैंगनी किरणों की तीव्रता 100% के रूप में ली गई है):

तालिका4

सूर्य की ऊंचाई, डिग्री.
पराबैंगनी किरण तीव्रता, %		76,2	35,3	13,0

यदि ऊपरी स्तर के बादल प्रत्यक्ष सौर विकिरण की तीव्रता को कमजोर कर देते हैं, आमतौर पर केवल नगण्य सीमा तक, तो मध्य और विशेष रूप से निचले स्तर के घने बादल इसे शून्य तक कम कर सकते हैं। .

प्रकीर्णित विकिरण आने वाले सौर विकिरण की कुल मात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बिखरा हुआ विकिरण छाया में स्थानों को रोशन करता है, और जब सूर्य किसी क्षेत्र पर घने बादलों से ढक जाता है, तो यह सामान्य दिन के उजाले की रोशनी पैदा करता है।

बिखरे हुए विकिरण की प्रकृति, तीव्रता और वर्णक्रमीय संरचना सूर्य की ऊंचाई, वायु पारदर्शिता और बादल परावर्तनशीलता से संबंधित है।

बादलों के बिना साफ आकाश में बिखरा हुआ विकिरण, जो मुख्य रूप से वायुमंडलीय गैस अणुओं के कारण होता है, इसकी वर्णक्रमीय संरचना में अन्य प्रकार के विकिरण और बादल वाले आकाश में बिखरे हुए विकिरण दोनों से काफी भिन्न होता है। इसके स्पेक्ट्रम में अधिकतम ऊर्जा छोटी तरंगों के क्षेत्र में स्थानांतरित हो जाती है। और यद्यपि बादल रहित आकाश के नीचे बिखरे हुए विकिरण की तीव्रता प्रत्यक्ष सौर विकिरण की तीव्रता का केवल 8-12% है, वर्णक्रमीय संरचना में पराबैंगनी किरणों की प्रचुरता (बिखरी हुई किरणों की कुल संख्या का 40-50% तक) इंगित करती है इसकी महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि। लघु-तरंगदैर्ध्य किरणों की प्रचुरता भी बताती है चमकीला नीला रंगआकाश, जितना अधिक नीला होगा, हवा उतनी ही अधिक स्वच्छ होगी।

हवा की निचली परतों में जब धूल, धुआं और जलवाष्प के बड़े निलंबित कणों से सूर्य की किरणें बिखरती हैं, तो अधिकतम तीव्रता लंबी तरंगों के क्षेत्र में स्थानांतरित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आकाश का रंग सफेद हो जाता है। सफ़ेद आकाश में या हल्के कोहरे की उपस्थिति में, बिखरे हुए विकिरण की कुल तीव्रता 1.5-2 गुना बढ़ जाती है।

जब बादल आते हैं तो प्रकीर्णित विकिरण की तीव्रता और भी अधिक बढ़ जाती है। इसके परिमाण का बादलों की संख्या, आकार और स्थान से गहरा संबंध है। इसलिए, यदि जब सूर्य उच्च होता है, तो आकाश 50-60% बादलों से ढका होता है, तो बिखरे हुए सौर विकिरण की तीव्रता प्रत्यक्ष सौर विकिरण के प्रवाह के बराबर मान तक पहुँच जाती है। जैसे-जैसे बादल बढ़ते हैं और विशेष रूप से जैसे-जैसे बादल घने होते जाते हैं, तीव्रता कम होती जाती है। क्यूम्यलोनिम्बस बादलों के साथ यह बादल रहित आकाश से भी कम हो सकता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि बिखरे हुए विकिरण का प्रवाह जितना अधिक होगा, हवा की पारदर्शिता उतनी ही कम होगी, तो इस प्रकार के विकिरण में पराबैंगनी किरणों की तीव्रता सीधे हवा की पारदर्शिता के समानुपाती होती है। रोशनी में परिवर्तन के दैनिक पाठ्यक्रम में, बिखरे हुए पराबैंगनी विकिरण का उच्चतम मूल्य दिन के मध्य में होता है, और वार्षिक पाठ्यक्रम में - सर्दियों में।

बिखरे हुए विकिरण के कुल प्रवाह का परिमाण पृथ्वी की सतह से परावर्तित किरणों की ऊर्जा से भी प्रभावित होता है। इस प्रकार, स्वच्छ बर्फ आवरण की उपस्थिति में, बिखरा हुआ विकिरण 1.5-2 गुना बढ़ जाता है।

परावर्तित सौर विकिरण की तीव्रता निर्भर करती है भौतिक गुणसतह और सूर्य के प्रकाश का आपतन कोण। गीली काली मिट्टी अपने ऊपर पड़ने वाली किरणों का केवल 5% ही परावर्तित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मिट्टी की नमी और खुरदरापन बढ़ने से परावर्तनशीलता काफी कम हो जाती है। लेकिन अल्पाइन घास के मैदान 26%, प्रदूषित ग्लेशियर - 30%, स्वच्छ ग्लेशियर और बर्फ की सतह - 60-70%, और ताज़ा गिरी बर्फ - 80-90% आपतित किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं। इस प्रकार, बर्फ से ढके ग्लेशियरों पर ऊंचे इलाकों में घूमते समय, एक व्यक्ति परावर्तित प्रवाह के संपर्क में आता है जो लगभग प्रत्यक्ष सौर विकिरण के बराबर होता है।

सूर्य के प्रकाश के स्पेक्ट्रम में शामिल व्यक्तिगत किरणों की परावर्तनशीलता समान नहीं होती है और यह पृथ्वी की सतह के गुणों पर निर्भर करती है। इस प्रकार, पानी व्यावहारिक रूप से पराबैंगनी किरणों को प्रतिबिंबित नहीं करता है। घास से उत्तरार्द्ध का प्रतिबिंब केवल 2-4% है। उसी समय, ताजा गिरी बर्फ के लिए, प्रतिबिंब अधिकतम को शॉर्ट-वेव रेंज (पराबैंगनी किरणों) में स्थानांतरित कर दिया जाता है। आपको पता होना चाहिए कि सतह जितनी हल्की होगी, पृथ्वी की सतह से परावर्तित होने वाली पराबैंगनी किरणों की मात्रा उतनी ही अधिक होगी। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि पराबैंगनी किरणों के लिए मानव त्वचा की परावर्तनशीलता औसतन 1-3% होती है, यानी त्वचा पर पड़ने वाली इन किरणों में से 97-99% त्वचा द्वारा अवशोषित कर ली जाती है।

सामान्य परिस्थितियों में, एक व्यक्ति को सूचीबद्ध प्रकार के विकिरण (प्रत्यक्ष, बिखरे हुए या प्रतिबिंबित) में से किसी एक का सामना नहीं करना पड़ता है, बल्कि उनके कुल प्रभाव का सामना करना पड़ता है। मैदानी इलाकों में, कुछ परिस्थितियों में यह कुल जोखिम सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क की तीव्रता से दोगुने से भी अधिक हो सकता है। मध्यम ऊंचाई पर पहाड़ों में यात्रा करते समय, सामान्य रूप से विकिरण की तीव्रता 3.5-4 गुना और 5000-6000 की ऊंचाई पर हो सकती है। एमसामान्य फ्लैट स्थितियों की तुलना में 5-5.5 गुना अधिक।

जैसा कि पहले ही दिखाया जा चुका है, ऊंचाई बढ़ने के साथ पराबैंगनी किरणों का कुल प्रवाह विशेष रूप से बढ़ जाता है। उच्च ऊंचाई पर, उनकी तीव्रता सादे परिस्थितियों में प्रत्यक्ष सौर विकिरण के तहत पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता से 8-10 गुना अधिक हो सकती है!

मानव शरीर के खुले क्षेत्रों को प्रभावित करके, पराबैंगनी किरणें मानव त्वचा में केवल 0.05 से 0.5 की गहराई तक प्रवेश करती हैं मिमी,विकिरण की मध्यम खुराक से त्वचा लाल हो जाती है और फिर काली पड़ जाती है। पहाड़ों में, शरीर के खुले हिस्से पूरे दिन के घंटों में सौर विकिरण के संपर्क में रहते हैं। इसलिए, यदि इन क्षेत्रों की सुरक्षा के लिए पहले से आवश्यक उपाय नहीं किए गए, तो शरीर में जलन आसानी से हो सकती है।

बाह्य रूप से, सौर विकिरण से जुड़े जलने के पहले लक्षण क्षति की डिग्री के अनुरूप नहीं होते हैं। यह डिग्री कुछ देर बाद पता चलती है। चोट की प्रकृति के आधार पर, जलने को आम तौर पर चार डिग्री में विभाजित किया जाता है। विचार के लिए धूप की कालिमा, जिसमें केवल त्वचा की ऊपरी परतें प्रभावित होती हैं, केवल पहली दो (हल्के) डिग्री ही अंतर्निहित होती हैं।

मैं जलने की सबसे हल्की डिग्री है, जो जले हुए क्षेत्र में त्वचा की लालिमा, सूजन, जलन, दर्द और त्वचा की सूजन के कुछ विकास की विशेषता है। सूजन संबंधी घटनाएं जल्दी (3-5 दिनों के बाद) दूर हो जाती हैं। जले हुए स्थान पर रंजकता बनी रहती है और कभी-कभी त्वचा छिल जाती है।

स्टेज II को अधिक स्पष्ट सूजन प्रतिक्रिया की विशेषता है: त्वचा की तीव्र लालिमा और स्पष्ट या थोड़े बादल वाले तरल से भरे फफोले के गठन के साथ एपिडर्मिस का अलग होना। त्वचा की सभी परतों की पूर्ण बहाली 8-12 दिनों में होती है।

प्रथम श्रेणी के जलने का इलाज त्वचा को टैन करके किया जाता है: जले हुए क्षेत्रों को शराब और पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से सिक्त किया जाता है। दूसरी डिग्री के जलने का इलाज करते समय, जले हुए स्थान का प्राथमिक उपचार किया जाता है: गैसोलीन या 0.5% से पोंछना। अमोनिया का घोल, जले हुए क्षेत्र को एंटीबायोटिक घोल से सींचना। यात्रा के दौरान संक्रमण की संभावना को ध्यान में रखते हुए, जले हुए स्थान को सड़न रोकने वाली पट्टी से ढक देना बेहतर है। ड्रेसिंग को शायद ही कभी बदलने से प्रभावित कोशिकाओं की तेजी से बहाली को बढ़ावा मिलता है, क्योंकि इससे नाजुक युवा त्वचा की परत को नुकसान नहीं होता है।

किसी पर्वत या स्की यात्रा के दौरान, सीधी धूप के संपर्क में आने से गर्दन, कान की बाली, चेहरे और त्वचा को सबसे अधिक नुकसान होता है। बाहरहाथ बिखरे हुए संपर्क के परिणामस्वरूप, और बर्फ और परावर्तित किरणों के माध्यम से चलते समय, ठोड़ी, नाक का निचला हिस्सा, होंठ और घुटनों के नीचे की त्वचा जलने का खतरा होता है। इस प्रकार, मानव शरीर का लगभग कोई भी खुला क्षेत्र जलने के प्रति संवेदनशील होता है। गर्म वसंत के दिनों में जब ऊंचे इलाकों में गाड़ी चलाते हैं, खासकर पहली अवधि में, जब शरीर पर अभी तक टैन नहीं हुआ है, तो किसी भी परिस्थिति में आपको लंबे समय तक (30 मिनट से अधिक) बिना धूप में रहने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। कमीज। नाज़ुक त्वचापेट, पीठ के निचले हिस्से और छाती के किनारे पराबैंगनी किरणों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि धूप वाले मौसम में, विशेष रूप से दिन के मध्य में, शरीर के सभी हिस्से सभी प्रकार की धूप के संपर्क से सुरक्षित रहें। इसके बाद, बार-बार पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा काली पड़ जाती है और कम संवेदनशील हो जाता हैइन किरणों को.

हाथों और चेहरे की त्वचा पराबैंगनी किरणों के प्रति सबसे कम संवेदनशील होती है।

चावल। 7

लेकिन इस तथ्य के कारण कि चेहरा और हाथ शरीर के सबसे अधिक उजागर क्षेत्र हैं, वे धूप की कालिमा से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। इसलिए, धूप के दिनों में, चेहरे को धुंध पट्टी से संरक्षित किया जाना चाहिए। गहरी सांस लेते समय धुंध को आपके मुंह में जाने से रोकने के लिए, तार के टुकड़े (लंबाई 20-25) का उपयोग करने की सलाह दी जाती है सेमी,व्यास 3 मिमी),पट्टी के नीचे से गुज़रा और एक चाप में मुड़ा (चावल। 7).

मास्क की अनुपस्थिति में, चेहरे के जलने के प्रति सबसे संवेदनशील हिस्सों को "रे" या "निविया" जैसी सुरक्षात्मक क्रीम से और होंठों को रंगहीन लिपस्टिक से ढका जा सकता है। गर्दन की सुरक्षा के लिए, सिर के पीछे से हेडड्रेस पर डबल-मुड़ा हुआ धुंध सिलने की सिफारिश की जाती है। आपको खासतौर पर अपने कंधों और हाथों का ख्याल रखना चाहिए। अगर जले के साथ

कंधे, घायल प्रतिभागी बैकपैक नहीं ले जा सकता है और इसका सारा अतिरिक्त भार अन्य साथियों पर पड़ता है, फिर यदि हाथ जल जाते हैं, तो पीड़ित विश्वसनीय बीमा प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, धूप वाले दिनों में लंबी बाजू वाली शर्ट पहनना अनिवार्य है। हाथों के पिछले हिस्से (दस्ताने के बिना चलते समय) को सुरक्षात्मक क्रीम की एक परत से ढंकना चाहिए।

हिम अंधापन

(आंख में जलन) बिना धूप वाले दिन बर्फ में अपेक्षाकृत कम (1-2 घंटे के भीतर) चलने के दौरान होती है सुरक्षा कांचपहाड़ों में पराबैंगनी किरणों की महत्वपूर्ण तीव्रता के परिणामस्वरूप। ये किरणें आंखों के कॉर्निया और कंजंक्टिवा पर असर डालती हैं, जिससे उनमें जलन होने लगती है। कुछ ही घंटों में आंखों में दर्द ("रेत") और आंसू आने लगते हैं। पीड़ित व्यक्ति प्रकाश, यहाँ तक कि जलती हुई माचिस (फोटोफोबिया) को भी नहीं देख सकता। श्लेष्मा झिल्ली में कुछ सूजन देखी जाती है, और बाद में अंधापन हो सकता है, जो यदि समय पर उपाय किया जाए, तो 4-7 दिनों में बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।

अपनी आंखों को जलने से बचाने के लिए आपको गहरे रंग के चश्मे (नारंगी, गहरा बैंगनी, गहरा हरा या) वाले सुरक्षा चश्मे का उपयोग करना चाहिए भूरा) पराबैंगनी किरणों को महत्वपूर्ण रूप से अवशोषित करता है और क्षेत्र की समग्र रोशनी को कम करता है, जिससे आंखों की थकान रुक जाती है। यह जानना उपयोगी है कि नारंगी रंग बर्फबारी या हल्के कोहरे की स्थिति में राहत की भावना में सुधार करता है और सूरज की रोशनी का भ्रम पैदा करता है। हरा रंग क्षेत्र के चमकदार रोशनी वाले और छायादार क्षेत्रों के बीच विरोधाभास को उजागर करता है। क्योंकि उज्ज्वल सूरज की रोशनीसफेद बर्फ की सतह से परावर्तित होकर, आंखों के माध्यम से तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, फिर हरे लेंस के साथ सुरक्षा चश्मा पहनने से शांत प्रभाव पड़ता है।

उच्च ऊंचाई और स्की यात्राओं में कार्बनिक ग्लास से बने सुरक्षा चश्मे के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ऐसे ग्लास में पराबैंगनी किरणों के अवशोषित भाग का स्पेक्ट्रम बहुत संकीर्ण होता है, और इनमें से कुछ किरणें, जिनकी तरंग दैर्ध्य सबसे कम होती है और होती हैं सबसे बड़ा शारीरिक प्रभाव, फिर भी आँखों तक पहुँचता है। लंबे समय तक ऐसे संपर्क में रहने से, यहां तक ​​कि पराबैंगनी किरणों की कम मात्रा से भी अंततः आंखों में जलन हो सकती है।

सैर पर डिब्बाबंद चश्मा ले जाने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है जो आपके चेहरे पर कसकर फिट होते हैं। न केवल कांच, बल्कि इससे ढके चेहरे के क्षेत्र की त्वचा पर भी भारी धुंध छा जाती है, जिससे एक अप्रिय अनुभूति होती है। चौड़े चिपकने वाले प्लास्टर से बने किनारों वाले साधारण चश्मे का उपयोग बहुत बेहतर है (चित्र 8)।

चावल। 8.

पहाड़ों में लंबी पदयात्रा में भाग लेने वालों के पास तीन लोगों के लिए एक जोड़ी की दर से अतिरिक्त चश्मा होना चाहिए। यदि आपके पास अतिरिक्त चश्मा नहीं है, तो आप अस्थायी रूप से धुंधली पट्टी का उपयोग कर सकते हैं या अपनी आंखों पर कार्डबोर्ड टेप लगा सकते हैं, जिससे इलाके का केवल एक सीमित क्षेत्र देखने के लिए पहले इसमें संकीर्ण स्लिट बना सकते हैं।

स्नो ब्लाइंडनेस के लिए प्राथमिक उपचार: आंखों को आराम दें (अंधेरी पट्टी), आंखों को 2% घोल से धोएं बोरिक एसिड, चाय शोरबा से ठंडा लोशन।

लू

एक गंभीर दर्दनाक स्थिति जो लंबे ट्रेक के दौरान खुले सिर पर प्रत्यक्ष सौर प्रवाह की अवरक्त किरणों के कई घंटों के संपर्क के परिणामस्वरूप अचानक उत्पन्न होती है। वहीं, लंबी पैदल यात्रा के दौरान सिर का पिछला भाग किरणों के सबसे अधिक प्रभाव के संपर्क में आता है। धमनी रक्त के बहिर्वाह और मस्तिष्क की नसों में शिरापरक रक्त के तीव्र ठहराव के परिणामस्वरूप सूजन और चेतना की हानि होती है।

इस बीमारी के लक्षण, साथ ही प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करते समय टीम की गतिविधियां, हीट स्ट्रोक के समान ही हैं।

एक हेडड्रेस जो सिर को सूरज की रोशनी के संपर्क से बचाता है और इसके अलावा, एक जाल या छिद्रों की एक श्रृंखला के कारण आसपास की हवा (वेंटिलेशन) के साथ गर्मी विनिमय की संभावना को बनाए रखता है, एक पर्वत यात्रा में भाग लेने वाले के लिए एक अनिवार्य सहायक है।

कई किलोमीटर की ऊंचाई पर, एक व्यक्ति को रक्त में ऑक्सीजन की कमी महसूस होने लगती है - उसे ऊंचाई या पहाड़ी बीमारी हो जाती है। अनुभवी पर्वतारोहियों ने चेतावनी दी - यह कोई मज़ाक नहीं है! ऑक्सीजन की कमी से स्वास्थ्य पर अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं, इसलिए पहाड़ों पर जाते समय प्राथमिक चिकित्सा किट और सुरक्षा उपकरणों के बारे में न भूलें। दिलचस्प बात यह है कि इस बीमारी का पता सिर्फ खराब स्वास्थ्य से ही नहीं, बल्कि व्यवहार में बदलाव से भी लगाया जा सकता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें.

ऊंचाई की बीमारी क्या है

आपस में पर्वतारोही बुलाते हैं ऊंचाई से बीमारीस्नेही उपनाम: खनिक या अक्लिमुखा। हालाँकि, कठबोली भाषा में छोटा नाम बीमारी को कम खतरनाक नहीं बनाता है। 2.5 हजार मीटर की ऊंचाई तक उठाए जाने पर ऊंचाई की बीमारी हाइपोक्सिया (शरीर के ऊतकों की ऑक्सीजन की कमी) है। यह समस्या कार्बन डाइऑक्साइड की कमी (हाइपोकेनिया) और मानव अंगों में अन्य परिवर्तनों से भी प्रकट होती है। जब आप अगली चोटी को फतह करने की योजना बना रहे हों, तो अपने समूह में एक पेशेवर उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोही को शामिल करें चिकित्सा कर्मी. ये लोग आपकी जान बचा सकते हैं.

ऑक्सीजन भुखमरी किस ऊंचाई पर शुरू होती है?

3000 मीटर की ऊंचाई पर उच्च रक्तचाप ऊंचाई की बीमारी का पहला लक्षण है, आंकड़ों के अनुसार, जो पहले भी हो सकता है - समुद्र तल से 2000 मीटर ऊपर से, यहां यह सब व्यक्तिगत स्थितियों (पर्वतारोही का शारीरिक रूप) पर निर्भर करता है। पुराने रोगों, चढ़ाई की गति, मौसम की स्थिति और अन्य कारक)। पहला संकेत 1500 मीटर की ऊंचाई पर महसूस किया जा सकता है; 2500 मीटर से ऊपर ऑक्सीजन भुखमरी पूरी ताकत से प्रकट होती है।

लक्षण

आइए ऊंचाई पर चढ़ते समय ऑक्सीजन की कमी के लक्षणों पर नजर डालें। यात्रा किए गए मीटर की संख्या के आधार पर, ऊंचाई संबंधी बीमारी के लक्षण तीव्र हो जाते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति हर चीज़ का श्रेय थकान को देता है, हालाँकि, आप जितना ऊपर जाते हैं, ऊँचाई की बीमारी के लक्षणों को नज़रअंदाज करना उतना ही मुश्किल होता है। 1500 मीटर की ऊंचाई पर नाड़ी तेज हो जाती है और रक्तचाप में थोड़ी वृद्धि हो जाती है। साथ ही रक्त में ऑक्सीजन का स्तर स्वीकार्य सीमा के भीतर रहता है।

2500 मीटर से ऊपर, लक्षण तेजी से "गति प्राप्त करना" शुरू कर देते हैं, खासकर जब उच्च गति अनुकूलन की बात आती है। यदि पहाड़ों पर चढ़ाई 4 दिनों तक के कम समय में की जाती है, तो पर्वतारोही तकनीकी रूप से कठिन मार्ग के बारे में बात करते हैं। इस स्तर पर, प्रतिभागियों को समस्याएँ होती हैं तंत्रिका तंत्र. एक व्यक्ति को अन्य प्रतिभागियों के प्रति चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई आक्रामकता का अनुभव हो सकता है।

यदि व्यवहार में कोई बदलाव होता है, तो हृदय प्रणाली की जांच करने की सिफारिश की जाती है। पल्स को 180 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक तक बढ़ाया जाएगा। हृदय गहनता से काम करता है, शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की कोशिश करता है। इस ऊंचाई पर सांस लेने में दिक्कत शुरू हो जाएगी। एक मिनट में अनुकूलन के दौरान सांसों की संख्या 30 गुना से अधिक हो जाएगी। ऐसे लक्षणों की उपस्थिति ऊंचाई संबंधी बीमारी के निदान का संकेत देती है।

लक्षण

3500 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर ऑक्सीजन की कमी के संकेत तीव्र हो जायेंगे। नींद की समस्या शुरू हो जाएगी: हाइपोकेनिया के कारण होने वाली पैथोलॉजिकल रूप से दुर्लभ श्वास। साथ ही, कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से नींद के दौरान सांसों की संख्या में कमी आएगी और इससे हाइपोक्सिया में वृद्धि होगी। परिणामस्वरूप, नींद के दौरान अल्पकालिक घुटन और श्वसन गिरफ्तारी हो सकती है। मस्तिष्क संबंधी विकारवृद्धि होगी, पर्वतारोही को मतिभ्रम दिखाई देने लगेगा और वह उत्साह की स्थिति में आ जाएगा।

तीव्र शारीरिक गतिविधि से ऊंचाई की बीमारी के लक्षण बिगड़ सकते हैं। हालाँकि, हाइपोक्सिक स्थितियों में छोटे भार उपयोगी हो सकते हैं। वे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं, जिससे ऑक्सीजन की कमी कम होती है। 5800 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर, शरीर में पानी की कमी होने लगती है - निर्जलीकरण, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्वों की कमी हो जाती है। अगर हम इसमें जोड़ दें वातावरण की परिस्थितियाँ, जैसे कि तेज हवा, तापमान में अचानक बदलाव, फिर बिना तैयारी वाले लोगों के लिए यहां लंबे समय तक रहना असंभव है।

यदि आप पहाड़ों में 8 किमी चढ़ते हैं, तो अनुकूलन के बिना यहां दो दिनों से अधिक रहना खतरनाक है। यह उन अनुभवी प्रशिक्षित पर्वतारोहियों पर भी लागू होता है जिन्होंने रास्ते में अपना भंडार नहीं खोया है। 8,000 मीटर के निशान को "मृत्यु क्षेत्र" कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि ऊर्जा की खपत भोजन, हवा और नींद के माध्यम से शरीर में प्रवेश से अधिक होती है। शक्ति के भंडार के बिना, एक व्यक्ति मर जाता है। चिकित्सा में ऊंचाई से मृत्यु की पुष्टि 10 किमी की ऊंचाई पर विमान के अवसादन से की गई: अतिरिक्त ऑक्सीजन के बिना, यात्रियों की मृत्यु हो गई।

ऊंचाई की बीमारी के कारण

ऊंचाई की बीमारी का कारण ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की कमी है, जो लंबी पैदल यात्रा की कठिन परिस्थितियों के साथ आती है। पर्वतारोही की साँसें तेज़ और गहरी हो जाती हैं। इस दौरान दिल पर असर पड़ता है बढ़ा हुआ भार: यह एक निश्चित अवधि में रक्त चक्रों की संख्या को बढ़ाता है। परिणाम: हृदय गति में वृद्धि. यकृत, अस्थि मज्जा और अन्य अंग लाल रक्त कोशिकाओं को छोड़ना शुरू कर देते हैं, जिससे हीमोग्लोबिन में वृद्धि होती है। केशिकाओं पर भार के कारण मांसपेशियों में भी परिवर्तन होता है।

ऑक्सीजन की कमी हो जाती है गंदा कार्यदिमाग इसलिए - चेतना का धुंधलापन, मतिभ्रम, व्यवहार संबंधी गड़बड़ी आदि। हाइपोक्सिया भी प्रभावित करता है जठरांत्र पथ. पर्वतारोहियों की भूख कम हो जाती है, उन्हें उल्टी और पेट में दर्द होता है। बिगड़ा हुआ लिवर कार्य बुखार का कारण बनता है। 38 डिग्री के शरीर के तापमान पर, शरीर को दोगुनी ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसकी पहले से ही कमी है। इस मामले में, अभियान सदस्य को तत्काल नीचे निकाला जाना चाहिए।

चरणों

ऊंचाई की बीमारी के विकास और लक्षणों के प्रकट होने के तंत्र को पारंपरिक रूप से चरणों में विभाजित किया गया है। कई मायनों में, यह वर्गीकरण चढ़ाई की ऊंचाई, पर्वतारोही के शारीरिक प्रशिक्षण, किसी विशेष ऊंचाई पर बिताया गया समय, क्षेत्र और यहां तक ​​कि पर्वतारोही के लिंग पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, हिमालय में 7 किमी की ऊंचाई एल्ब्रस पर 5 किमी की ऊंचाई के समान महसूस होती है। दिलचस्प बात यह है कि महिलाएं हाइपोक्सिया को अधिक आसानी से सहन कर लेती हैं। परंपरागत रूप से, ऊंचाई पर चढ़ने वाले पर्वतारोही ऊंचाई की बीमारी को विभाजित करते हैं अगले चरण:

• प्रथम चरण। पहले लक्षण प्रकट होते हैं. यह 2000-3000 मीटर की कम ऊंचाई पर होता है। पेट ख़राब होना, मूड में बदलाव, ख़राब नींद और सांस लेने में तकलीफ़ दिखाई देती है। पर्वतारोही की भूख खत्म हो जाती है। यदि दिन के अंत में सारा बचा हुआ खाना खाने की इच्छा हो तो इसका मतलब है कि अनुकूलन हो रहा है। यह अच्छी प्रतिक्रियाऊंचाई तक.
• चरण 2। ऊंचाई - 4-5.5 किमी. ऊंचाई की बीमारी तेज़ सिरदर्द के रूप में प्रकट होती है, गंभीर मतली, उल्टी करना। इसमें भूलने की बीमारी, चेतना में बादल छा जाना, एकाग्रता में कमी, उनींदापन, धुंधली दृष्टि, शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है।
• चरण 3. ऊंचाई - 5.5-6 किमी. सिरदर्द सताता रहता है, जो शक्तिशाली दर्दनिवारक औषधियों से भी नहीं दबता। उल्टी रुकती नहीं बल्कि बढ़ जाती है नया लक्षण: खाँसी। पर्वतारोही आंदोलनों का अभिविन्यास और समन्वय खो देता है।
• चरण 4. ऊंचाई 6 किमी. चढ़ने से मस्तिष्क और फेफड़ों में सूजन हो सकती है। तत्काल नीचे उतरना!

किस्मों

ऊंचाई की बीमारी प्रत्येक पर्वतारोही के लिए अपने स्वयं के लक्षणों के साथ उपस्थित हो सकती है। व्यक्तिगत विशेषताएँ स्वयं को विभिन्न ऊँचाइयों पर महसूस कराती हैं। यह विशेष रूप से 5000 मीटर से अधिक की ऊंचाई के लिए सच है। इसलिए, किसी अनुभवी पर्वतारोही और चिकित्सक के बिना इस रेखा को पार न करना ही बेहतर है। कृपया ध्यान दें कि ऊंचाई की बीमारी से मृत्यु बहुत जल्दी होती है, इसलिए उत्साह में फंसना जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

ऊंचाई की बीमारी का इलाज

अनुभवहीन पर्वतारोहियों को जब ऊंचाई पर अनुकूलन का सामना करना पड़ता है, तो उनमें फुफ्फुसीय और मस्तिष्क शोफ विकसित हो सकता है, जो पहाड़ी क्षेत्रों में उचित चिकित्सा देखभाल के बिना विशेष रूप से खतरनाक है। याद रखें कि तीव्र ऊंचाई की बीमारी को केवल नीचे उतरने से ही ठीक किया जा सकता है, और निम्नलिखित उपाय लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

• आंतों के विकारों के लिए इमोडियम या इसके एनालॉग्स;
• रक्तचाप कम करने के लिए एसिटाज़ोलमाइड या डायकार्ब;
• सिरदर्द के लिए दर्दनाशक दवाएं;
• मजबूत चाय जो उनींदापन से राहत दिलाती है।

फुफ्फुसीय शोथ का उपचार

यदि सबसे बुरी चीज़ - फुफ्फुसीय शोथ हो जाए तो क्या करें? मरीज को तुरंत नीचे अस्पताल में भर्ती कराएं, अन्यथा मौत को टाला नहीं जा सकता। रास्ते में हर आधे घंटे में उसकी जीभ के नीचे एक नाइट्रोग्लिसरीन की गोली दें और उसे एक लेसिक्स इंजेक्शन दें। यदि आपको बुखार है, तो आप तापमान कम करने वाली किसी भी दवा का उपयोग कर सकते हैं। पेय को एक बार में एक घूंट दें, नमकीन भोजन न दें, रोगी को सीधी स्थिति में रखें।

सेरेब्रल एडिमा का उपचार

आप केवल तत्काल, तेजी से उतरना शुरू करके सेरेब्रल एडिमा के परिणामों से बच सकते हैं। रास्ते में, रोगी को दो डायकार्ब गोलियां लेनी होंगी, फिर एक गोली दिन में दो बार लेनी होगी। आपको डेक्सामेथासोन (3 मिली) का एक इंजेक्शन देने की आवश्यकता होगी, जिसके इंजेक्शन हर 6 घंटे में दोहराए जाने चाहिए। बुखार के लिए, कोई भी उपयुक्त उपाय, उदाहरण के लिए, पेरासिटामोल, उपयुक्त होगा। बहुत अधिक मात्रा में पीने को न दें, इसे क्षैतिज स्थिति में न रखें।

रोकथाम

जो पर्वतारोही अगली ऊंचाई पर विजय प्राप्त करने जा रहे हैं उन्हें चढ़ाई के लिए प्रशिक्षण से गुजरना होगा। निम्नलिखित उपायों से माउंटेन सिकनेस को रोकने से लक्षणों का जोखिम कम हो जाएगा:

• अच्छा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी;
• शिक्षा;
• गुणवत्तापूर्ण उपकरण;
• चढ़ाई और अनुकूलन के लिए एक सुविचारित योजना।

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अतिरिक्त आवश्यक...

भौतिकी पाठ्यक्रम से यह सर्वविदित है कि समुद्र तल से ऊँचाई बढ़ने के साथ-साथ वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। यदि 500 ​​मीटर की ऊंचाई तक इस सूचक में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा जाता है, तो 5000 मीटर तक पहुंचने पर वायुमंडलीय दबाव लगभग आधा हो जाता है। जैसे ही वायुमंडलीय दबाव घटता है, वायु मिश्रण में ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी कम हो जाता है, जो तुरंत मानव शरीर के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। इस प्रभाव के तंत्र को इस तथ्य से समझाया गया है कि ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति और ऊतकों और अंगों तक इसकी डिलीवरी रक्त और फेफड़ों के एल्वियोली में आंशिक दबाव के अंतर के कारण होती है, और ऊंचाई पर यह अंतर कम हो जाता है।

3500-4000 मीटर की ऊंचाई तक, शरीर स्वयं सांस लेने की गति बढ़ाकर और अंदर ली गई हवा की मात्रा (सांस लेने की गहराई) बढ़ाकर फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की कमी की भरपाई करता है। पूर्ण मुआवजे के लिए आगे की चढ़ाई नकारात्मक प्रभाव, उपयोग की आवश्यकता है दवाइयाँऔर ऑक्सीजन उपकरण (ऑक्सीजन सिलेंडर)।

ऑक्सीजन सभी अंगों और ऊतकों के लिए आवश्यक है मानव शरीरचयापचय के दौरान. इसका सेवन सीधे शरीर की गतिविधि पर निर्भर करता है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी से माउंटेन सिकनेस विकसित हो सकती है, जो चरम मामलों में - मस्तिष्क या फेफड़ों में सूजन - मृत्यु का कारण बन सकती है। माउंटेन सिकनेस कुछ लक्षणों में प्रकट होती है जैसे: सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, तेजी से सांस लेना दर्दनाक संवेदनाएँमांसपेशियों और जोड़ों में भूख कम हो जाती है, बेचैन नींदवगैरह।

ऊंचाई सहनशीलता एक बहुत ही व्यक्तिगत संकेतक है, जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं और फिटनेस की विशेषताओं से निर्धारित होती है।

के ख़िलाफ़ लड़ाई में बड़ी भूमिका नकारात्मक प्रभावऊंचाई अनुकूलन में एक भूमिका निभाती है, जिसके दौरान शरीर ऑक्सीजन की कमी से निपटना सीखता है।

• दबाव में कमी के प्रति शरीर की पहली प्रतिक्रिया हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि और फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन है, और ऊतकों में केशिकाओं का विस्तार होता है। प्लीहा और यकृत से आरक्षित रक्त रक्त परिसंचरण में शामिल होता है (7 - 14 दिन)।

• अनुकूलन के दूसरे चरण में अस्थि मज्जा द्वारा उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है (प्रति मिमी 3 रक्त में 4.5 से 8.0 मिलियन लाल रक्त कोशिकाएं), जिससे ऊंचाई के प्रति बेहतर सहनशीलता होती है।

विटामिन, विशेषकर विटामिन सी के सेवन से ऊंचाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पर्वतीय बीमारी के विकास की तीव्रता ऊंचाई पर निर्भर करती है।

ऊँचाई, मी	लक्षण
800-1000	ऊंचाई को आसानी से सहन किया जा सकता है, लेकिन कुछ लोगों को मानक से थोड़ा विचलन का अनुभव होता है।
1000-2500	शारीरिक रूप से अप्रशिक्षित लोगों को कुछ सुस्ती, हल्का चक्कर आना और हृदय गति में वृद्धि का अनुभव होता है। ऊंचाई की बीमारी के कोई लक्षण नहीं हैं।
2500-3000	अधिकांश स्वस्थ, अभ्यस्त लोग ऊंचाई के प्रभाव को महसूस करते हैं, लेकिन अधिकांश स्वस्थ लोगों में ऊंचाई की बीमारी के स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं, और कुछ लोगों के व्यवहार में बदलाव का अनुभव होता है: उच्च उत्साह, अत्यधिक इशारा और बातूनीपन, अकारण मज़ा और हँसी।
3000-5000	तीव्र और गंभीर (कुछ मामलों में) पर्वतीय बीमारी होती है। सांस लेने की लय तेजी से बाधित होती है, दम घुटने की शिकायत होती है। अक्सर मतली और उल्टी होती है, और पेट के क्षेत्र में दर्द शुरू हो जाता है। उत्तेजित अवस्था के स्थान पर मनोदशा में गिरावट, उदासीनता, पर्यावरण के प्रति उदासीनता और उदासी विकसित होने लगती है। चमकदार स्पष्ट संकेतरोग आमतौर पर तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन इन ऊंचाइयों पर बिताए गए कुछ समय के दौरान प्रकट होते हैं।
5000-7000	सामान्य कमजोरी, पूरे शरीर में भारीपन और गंभीर थकान महसूस होती है। कनपटी में दर्द. अचानक हलचल के साथ - चक्कर आना। होंठ नीले पड़ जाते हैं, तापमान बढ़ जाता है, नाक और फेफड़ों से अक्सर खून निकलने लगता है और कभी-कभी पेट से खून बहने लगता है। मतिभ्रम होता है.

2. रोटोटाएव पी. एस. आर79 ने दिग्गजों पर विजय प्राप्त की। ईडी। दूसरा, संशोधित और अतिरिक्त एम., "थॉट", 1975. 283 पी. मानचित्रों से; 16 एल. बीमार।