नवजात शिशु को पहले महीनों में कितना सोना चाहिए? बच्चों की नींद के व्यवहार संबंधी विकार। माँ से निकटता

नवजात शिशु के लिए लंबी नींद शारीरिक रूप से आवश्यक है। यह प्रसवोत्तर जीवन में अनुकूलन और तंत्रिका तंत्र के उचित गठन को बढ़ावा देता है।

वर्तमान में शिशुओंकम सोने लगे. 25% तक बच्चे दिन में 16 घंटे सोते हैं। और यह आदर्श बनता जा रहा है. लेकिन ऐसी स्थितियाँ हैं जिनसे आपको चिंतित होना चाहिए। इसके बारे मेंशिशु की नींद में खलल के बारे में, जब बच्चा कम सोता है या उसे सोने में कठिनाई होती है, या, इसके विपरीत, इतनी देर तक नहीं जागता कि वह दूध पीने का समय भूल जाता है।

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नवजात अवधि के दौरान नींद का शारीरिक मानदंड

जब पैदा हुआ, सबसे पहले छोटा बच्चावह लगभग हर समय सोने की प्रवृत्ति रखता है, बीच-बीच में थोड़े समय के लिए जागने के साथ आराम भी करता है। एक नवजात शिशु दिन और दिन के बीच अंतर नहीं कर पाता है रात की नींद. यदि बच्चे को कोई भी चीज़ परेशान नहीं करती है, तो वह लगभग बराबर समय सोने (प्रत्येक 2-4 घंटे) में व्यतीत करेगा और केवल दूध पिलाने के लिए जागेगा।

जीवन के पहले महीने के लिए शारीरिक मानदंड 18-22 घंटे की नींद माना जाता है। तीन से चार सप्ताह के शिशुओं के लिए, प्रति दिन 16 घंटे की नींद कम करना स्वीकार्य है।

यदि आप बच्चे को इसकी आदत डालने में कामयाब रहे सही आहार, तो जीवन के पहले महीने के अंत तक बच्चा इससे अधिक खर्च करता है लंबे समय तकरात में, और दिन के दौरान आराम करने में बहुत कम समय बिताता है। यानी वह नींद का विभाजन दिन और रात में करना शुरू कर देता है।



रात की नींद की अवधि

जीवन के पहले महीने के अंत तक शिशुलगातार 4-5 घंटे सोना चाहिए, केवल खाना खाने के लिए जागना चाहिए। इस दौरान बच्चा आधी नींद में होता है और तृप्ति के बाद वह जल्दी ही सो जाता है।

नवजात शिशु जो चालू हैं स्तनपानमांग पर, और विशेष रूप से अपनी मां के साथ सोने वालों को जल्दी ही रात में लंबी नींद की आदत हो जाती है।

चार सप्ताह के बच्चे को रात में लगभग 10-11 घंटे सोना चाहिए, जिसे दूध पिलाने के लिए ब्रेक के साथ 3.5-4 घंटे की 3 अवधियों में विभाजित किया जाना चाहिए।





दिन की नींद की अवधि

थोड़े बड़े शिशुओं के लिए दिन के उजाले के दौरान आराम करना आवश्यक रहता है। यदि शिशु दिन में ठीक से नहीं सोता है, तो शिशु के सही मनो-भावनात्मक विकास में समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

दिन की नींद कुल 8-9 घंटे होनी चाहिए और इसमें 2-2.5 घंटे की चार अवधि शामिल होनी चाहिए। इससे अधिक लंबा अरसाचलते समय दिन में आराम करें। उनके बीच का अंतराल डेढ़ घंटे तक पहुँच जाता है। बच्चे को अपने आस-पास की दुनिया और आत्म-ज्ञान में दिलचस्पी होने लगती है और इससे यह तथ्य सामने आता है कि बच्चा कम सोता है। एक महीने की उम्र तक नवजात शिशु दिन में कुल 6-7 घंटे आराम करता है और यह मात्रा धीरे-धीरे कम होती जाती है।

कुछ बच्चे दिन में सोना पसंद करते हैं थोड़े-थोड़े अंतराल परसमय, लेकिन अक्सर. इसे भी एक प्रकार का मानक माना जाता है, यदि कुल मिलाकर, बच्चे को आवश्यक घंटों का आराम मिलता है, वह पूरे दिन मनमौजी नहीं रहता है, अच्छा खाता है और मध्यम रूप से सक्रिय रहता है।



यह पता लगाने के लिए कि क्या नवजात पर्याप्त सोता है, आपको दिन के दौरान नींद के सभी खंडों को जोड़ना होगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चा एक ही समय में स्तन चूस सकता है और ऊंघ सकता है। इसे विश्राम के समय के रूप में भी देखा जाना चाहिए।

एक बच्चे को कितना सोना चाहिए यह तालिका में स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया गया है:

ये मानक दर्शाते हैं कि एक नवजात शिशु को कितनी नींद लेनी चाहिए और आम तौर पर इन्हें स्वीकार किया जाता है और इनका पालन करना वांछनीय है, लेकिन चूंकि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय होता है, इसलिए अगर बच्चा दिन में कम सोता है तो चिंता न करें। . आधुनिक बच्चे कम सो रहे हैं। यदि यह सामान्य माना जाता है एक महीने का बच्चाकम से कम एक दिन की नींद का अंतराल 1.5 घंटे से अधिक है, और बाकी - लगभग चालीस मिनट, प्रति दिन 15-16 घंटे बढ़ जाते हैं।

नींद संबंधी विकार माना जाता है यदि:

• बेबी इन एक महीने का 15 घंटे से कम सोता है;
• मोशन सिकनेस की लंबी अवधि के बाद कठिनाई से सो जाता है;
• हर 10-15 मिनट में उठता है;
• खाना खाने के लिए उठे बिना सारा दिन सोता है।

यदि कोई बच्चा पूरे दिन नहीं सोता है, चिंता करता है और रोता है, या, इसके विपरीत, बहुत लंबे समय तक सोता है, सुस्त रहता है और खाना नहीं खाता है, तो यह है अच्छे कारणबाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें.





नवजात शिशु की नींद को सामान्य कैसे करें

नवजात शिशु का जीव छोटा आदमीसभी शरीर प्रणालियों, जठरांत्र संबंधी मार्ग और की अपरिपक्वता की विशेषता तंत्रिका तंत्रजीवन के दूसरे स्तर पर संक्रमण की प्रक्रिया में भारी तनाव का अनुभव करें। संपूर्ण नवजात अवधि प्रशिक्षण और अस्तित्व की नई स्थितियों के लिए अभ्यस्त होने में व्यतीत होती है। और इन्हीं विशेषताओं के कारण नवजात शिशुओं को अक्सर नींद की समस्या का अनुभव होता है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चा दिन में या रात में नहीं सो पाता है। हालाँकि, यदि बच्चा नहीं है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, नींद में खलल पैदा करने वाले कारकों को खत्म करके इस स्थिति को ठीक किया जा सकता है।



ख़राब नींद के कारण

यह विशेष रूप से निर्धारित करना काफी कठिन है कि एक नवजात शिशु खराब क्यों सोता है, क्योंकि वह स्वयं नहीं कह सकता। इस मामले में, आपको सभी को छोड़कर, परीक्षण विधि से आगे बढ़ने की आवश्यकता है संभावित कारणऔर बच्चे की प्रतिक्रियाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।



बच्चा भूखा है

अक्सर, नवजात शिशु को रात में ठीक से नींद नहीं आने और अक्सर दिन में जागने का कारण साधारण भूख होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसके पेट का आयतन छोटा होता है, बच्चे का पेट जल्दी भर जाता है, सो जाता है, लेकिन जल्द ही उसे दूध के नए हिस्से की जरूरत महसूस होती है और वह जाग जाता है।

यह स्थिति अधिकतर स्तनपान करने वाले शिशुओं में होती है मां का दूधबहुत तेजी से अवशोषित होता है, और इसके उत्पादन की मात्रा को नियंत्रित करना मुश्किल होता है।



क्या निर्धारित करें रोता हुआ नवजातभूख लगी है, बिल्कुल सरलता से: वह अपना मुंह खोलेगा, छाती की तलाश करेगा, गाल पर स्पर्श के जवाब में जल्दी से अपना सिर घुमाएगा। भूखा रोना आमंत्रण भरी चीखों से शुरू होता है, फिर ज़ोर से क्रोधित रोने में बदल जाता है, जो माँ के स्तन की खोज से बाधित होता है। यह बच्चे को तृप्त करने के लिए पर्याप्त है ताकि वह सो जाए।

शिशु को असुविधा का अनुभव हो रहा है

नवजात शिशु को अच्छी नींद नहीं आने का कारण स्वच्छता और स्वच्छता मानकों का अनुपालन न करना हो सकता है।

जिस कमरे में बच्चा सोता है उस कमरे में हवा का तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस पर बनाए रखा जाना चाहिए, इस सूचक के विचलन से शरीर की अधिक गर्मी या हाइपोथर्मिया हो जाएगा। हवा में नमी 50-70% होनी चाहिए।

यदि आपका शिशु गर्म है, तो वह बेचैन होगा, बार-बार उठेगा और बहुत अधिक पसीना बहाएगा। शुष्क हवा और गर्मी से निर्जलीकरण होता है और बच्चे को अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होगी। इस मामले में, आपको नियमित रूप से कमरे को हवादार करने, ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने और बच्चे को लपेटने की ज़रूरत नहीं है।



ठंड लगने पर शिशु को सोने में कठिनाई होती है। उसी समय, नवजात शिशु को हाथ, पैर और नाक की नोक की त्वचा ठंडी होती दिखाई देती है, जिसका अर्थ है कि उसे अतिरिक्त कपड़े पहनाए जाने चाहिए और अच्छी तरह से ढका जाना चाहिए।

चिंता का दूसरा कारण गीला डायपर या गंदा डायपर है। त्वचा में जलन के कारण यूरिक एसिड, बच्चा रात में खराब सोता है और दिन में उसे थोड़ा आराम मिलता है। इस कारण को खत्म करने के लिए, आपको समय पर नैपी और डायपर बदलना चाहिए, नियमित रूप से बच्चे को धोना चाहिए, नवजात शिशु की त्वचा की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और डायपर रैश को रोकने का प्रयास करना चाहिए।

बच्चे की बेचैन नींद का एक अन्य कारण यह भी है कि उसका डायपर असुविधाजनक रूप से मुड़ा हुआ है, या कहीं दबाव या चुभन है। बच्चा घबराएगा, चिल्लाएगा और स्थिति बदलने की कोशिश करेगा। आपको सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए कि डायपर रगड़ रहा है या कपड़ों पर लगा लेबल चुभ रहा है; आप बच्चे को दोबारा लपेट सकते हैं।

कुछ हद तक, शोर और तेज़ रोशनी नवजात शिशु की अच्छी नींद में खलल डालती है। आपको पूर्ण मौन और अंधकार के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। यह प्रकाश को थोड़ा कम करने और यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि कोई तेज़ रोशनी न हो तेज़ आवाज़ें.



बच्चे को पेट का दर्द है

अपरिपक्वता के कारण जठरांत्र पथनवजात शिशुओं को अक्सर पेट के दर्द से पीड़ा होती है - आंतों में गैसों का संचय, जो इसका कारण बनता है दर्दनाक संवेदनाएँऔर ख़राब नींद का कारण बनता है।

यह समझना काफी आसान है कि एक बच्चा इसी कारण से रो रहा है: बच्चा चिंतित है, अपने पैरों को अपने पेट की ओर झुकाता है, और रोना जोर से और अचानक होता है। पेट स्वयं तनावग्रस्त है, कभी-कभी आप "बड़बड़ाना" सुन सकते हैं।



नवजात बच्चों को कोई भी दवा देना अवांछनीय है, इसलिए आपको गैर-दवा तरीकों से शुरुआत करने की जरूरत है:

• करना हल्की मालिशपेट, पेट पर दबाव डाले बिना, नाभि के चारों ओर अपना हाथ दक्षिणावर्त घुमाएँ;
• पेट पर लगाएं गर्म हीटिंग पैड(गर्म नहीं), डायपर को कई बार मोड़ें;
• बच्चे को पेट के बल घुमाएं, नवजात को पेट के बल छाती पर लिटाना और भी प्रभावी होगा - इससे वह शांत हो जाएगा;
• थोड़ा जिम्नास्टिक करें: ध्यान से अपने पैरों को घुटनों के बल मोड़कर विपरीत हाथ की कोहनी तक मोड़ें; पहले से ही कई आंदोलन गैसों की रिहाई में योगदान करते हैं;
• बच्चे को कैमोमाइल से गर्म स्नान से नहलाएं;
• दूध पिलाने के बाद बच्चे को सीधा ले जाना सुनिश्चित करें ताकि वह डकार ले;
• सुनिश्चित करें कि दूध पिलाने के दौरान बच्चा स्तन को सही ढंग से पकड़ता है (निप्पल के एरिओला के साथ); बोतल से दूध पिलाते समय, हवा को निगलने न दें।

यदि ये तरीके ज्यादा मदद नहीं करते हैं, और नवजात शिशु को आंतों की समस्याओं के कारण रात में नींद नहीं आती है, तो आपको नुस्खे के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। दवा. आप 1 महीने से कम उम्र के बच्चे को अकेले दवाएँ नहीं दे सकते।

पेट के दर्द से निपटने के लिए एक अच्छा उपाय गैस निर्माण को कम करने के लिए इमल्शन के रूप में या दवा के रूप में एस्पुमिज़न है सामान्य माइक्रोफ़्लोरा(लाइनएक्स, हिलक-फोर्टे और अन्य)।



नवजात शिशु की शारीरिक विशेषताएं

जन्म से पहले, बच्चा अंदर है पूर्ण अंधकारऔर तंग परिस्थितियाँ, और बिना ठोस सीमाओं वाली दुनिया में प्रवेश करने से वह अवचेतन रूप से भयभीत हो जाता है, जिससे वह चिंतित हो जाता है।

जीवन के पहले हफ्तों में बच्चे को अच्छी नींद मिले, इसके लिए ऐसा वातावरण बनाने की सलाह दी जाती है जो उसे अंतर्गर्भाशयी अस्तित्व की याद दिलाए। इससे सुरक्षा की भावना पैदा होगी. यही कारण है कि बच्चे चलते समय घुमक्कड़ी में इतनी अच्छी नींद लेते हैं - जकड़न और हिलना-डुलना गर्भ में होने का एहसास देता है।



एक बेचैन नवजात शिशु जिसे सोने में परेशानी होती है, उसे पालने के बजाय पालने में रखा जाना चाहिए या लपेटा जाना चाहिए।

शिशु को रात में ठीक से नींद न आने का एक अन्य कारण अप्रशिक्षित तंत्रिका तंत्र है। बच्चे की उत्तेजना प्रक्रियाओं की भरपाई पर्याप्त अवरोध द्वारा नहीं की जाती है, जिससे बेचैन नींद आती है और सोने में कठिनाई होती है। अक्सर नवजात शिशु नींद में इतना चौंक जाते हैं, अपनी बांहें हिलाने लगते हैं कि वे डरकर जाग जाते हैं। ऐसे बच्चों को सबसे पहले हाथों को लपेटकर बिस्तर पर लिटाना बेहतर होता है।

कई एक और दो सप्ताह के बच्चे शारीरिक क्रियाओं से परेशान होते हैं: पेशाब करने से पहले, बच्चे उठते हैं, कराहते हैं, बेचैन होते हैं और फिर शांत हो जाते हैं। यह अजीब संवेदनाओं के प्रति बच्चे की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। महीने-डेढ़ महीने में यह दूर हो जाता है। इस स्थिति में, आप बच्चे को फर्श या कंटेनर के ऊपर धीरे से पकड़कर, घुटनों के नीचे सहारा देकर उसकी मदद कर सकते हैं)।



शिशु की मनो-भावनात्मक आवश्यकताओं से असंतोष

शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने की इच्छा के अलावा, एक नवजात शिशु की कई मनो-भावनात्मक ज़रूरतें होती हैं, और यदि उन्हें ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो नींद में खलल संभव है।



इन जरूरतों में शामिल हैं:

• बारंबार की आवश्यकता शारीरिक संपर्कमां के साथ;
• चूसने की प्रतिक्रिया की संतुष्टि भोजन सेवन से जुड़ी नहीं है;
• सो जाने की, हिलने-डुलने की इच्छा।

इन जरूरतों पर ध्यान न देने और उनकी अपर्याप्त पूर्ति से बच्चे की चिंता और बेचैन व्यवहार पैदा होगा।

नींद को सामान्य करने के लिए अक्सर बच्चे को अपनी बाहों में लेना, उसे सहलाना, झुलाना और गुनगुनाना और मांग पर स्तनपान कराना पर्याप्त है।



पैथोलॉजिकल स्थितियाँ जिससे नींद में खलल पड़ता है

किसी भी बीमारी के कारण बच्चे के व्यवहार में परिवर्तन आ जाता है, अश्रुपूर्णता में वृद्धिऔर चिंता. लेकिन नवजात शिशुओं में कई ऐसी स्थितियाँ होती हैं जो कोई बीमारी नहीं होती हैं। ये हैं हाइपोटोनिटी और हाइपरटोनिटी, बढ़ी हुई उत्तेजना, बार-बार बढ़ने की प्रवृत्ति इंट्राक्रेनियल दबाव, डायथेसिस और डायपर रैश। यदि कोई शिशु दिन में नहीं सोता है, तो बीमारियों और रोग संबंधी स्थितियों को बाहर रखा जाना चाहिए।

इन विकृति को बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं को निर्धारित करके ठीक किया जाता है दवा से इलाज. माँ की ओर से, केवल डॉक्टर की सिफारिशों का अनुपालन, शांति की आवश्यकता है उचित व्यवहारऔर बच्चे की देखभाल बढ़ गई। यदि नवजात शिशु को नींद नहीं आती है पर्याप्त गुणवत्तासमय के साथ, ये विकृतियाँ और भी बदतर हो जाती हैं।



रोकथाम

यदि बच्चा स्वस्थ है, तो कमरे में स्वच्छता और स्वच्छता मानकों का पालन करना, बच्चे को समय पर खाना खिलाना और कपड़े बदलना और उसके स्वास्थ्य की निगरानी करना पर्याप्त है। नवजात अवधि के अंत तक, बच्चे को दूध पिलाने को छोड़कर, सही दैनिक दिनचर्या का आदी बनाने की सलाह दी जाती है, जो स्तनपान के दौरान मांग पर रहता है।



जन्म के दो से तीन सप्ताह बाद, आपको अपने बच्चे को दिन और दिन के बीच अंतर करने में मदद करने की ज़रूरत है रात्रि विश्राम. दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करके ऐसा करना अधिक सुविधाजनक है जो चलने, तैरने और रात में बिस्तर पर जाने के समय और आवृत्ति को नियंत्रित करता है।

इस प्रयोजन के लिए, इसे चलने और तैराकी के लिए सख्ती से स्थापित किया गया है कुछ समय. रात्रि विश्राम से पहले शाम के अनुष्ठान में स्नान को शामिल करने की सलाह दी जाती है। नवजात शिशु के लिए, सोने के समय को चिह्नित करने वाली शाम की रस्म में शामिल हैं:

• शांत जागरुकता की शाम की अवधि;
• स्नान, संभवतः आरामदायक जड़ी-बूटियों से;
• खिला;
• स्वैडलिंग, यदि यह शिशु के लिए अधिक आरामदायक है।

इस आदेश का कड़ाई से पालन करने से एक निश्चित समय पर सो जाने की आवश्यकता विकसित होती है और बच्चे को रात की लंबी अवधि की नींद की शुरुआत के बारे में संकेत मिलता है।



निष्कर्ष

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से नवजात शिशु कम सोता है या उसे सोने में कठिनाई होती है। यदि नींद में खलल एक बार या अल्पकालिक है, और बच्चा भूख से खाता है और अच्छा महसूस करता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसा लग सकता है कि अगर शिशु थोड़े-थोड़े अंतराल पर सोता है तो उसे पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है, लेकिन अक्सर। झपकी के क्षणों सहित इन सभी अवधियों को गिनना पर्याप्त है, और यदि उनकी कुल अवधि 16 घंटे से अधिक है, और बच्चा चिंता नहीं दिखाता है, तो सब कुछ क्रम में है।

यह हममें से किसी का भी सपना है जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार अनिद्रा या नींद संबंधी विकार का अनुभव किया है।

हालाँकि, कई माता-पिता इस बात से सहमत होने की संभावना नहीं रखते हैं कि उनके बच्चे की नींद आदर्श है; इसके विपरीत, वे इसे महत्वहीन मानेंगे।

वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, हर छठे परिवार में एक शिशु या होता है प्रारंभिक अवस्थानींद में खलल पड़ता है.

बच्चा खराब नींद क्यों लेता है, मुझे क्या करना चाहिए? इस लेख में: नींद संबंधी विकारों के कारणों के बारे में, प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञों, सोम्नोलॉजिस्ट और बड़े परिवारों के माता-पिता से बच्चे की नींद में सुधार करने की सिफारिशें।

बच्चे की नींद

आपने शायद सोचा होगा कि एक नवजात शिशु इतना अधिक क्यों सोता है। पर जागना छोटी अवधिखुद को तरोताजा करने के लिए वह दिन में 20 घंटे तक सो सकते हैं। साथ ही, उसकी नींद हम वयस्कों की तरह निष्क्रिय नहीं होती, बल्कि एक सक्रिय प्रक्रिया होती है: बच्चा नींद में जोर से कांप सकता है, अपने पैर और हाथ ऊपर उठा सकता है।

ऐसी हरकतों से, वह अक्सर खुद को जगाता है और खुद को डराता है, जो एक के रूप में कार्य करता है...

एक नवजात शिशु को सक्रिय (विरोधाभासी) नींद की आवश्यकता होती है त्वरित विकासमस्तिष्क, भविष्य के व्यक्तित्व की विशिष्टता के लिए जिम्मेदार वंशानुगत और अर्जित प्रवृत्तियों की प्रोग्रामिंग। दिमाग के विकास के लिए इतनी लंबी नींद की जरूरत होती है।

जैसे-जैसे मस्तिष्क विकसित होता है (दो वर्ष की आयु तक यह एक वयस्क के 90 प्रतिशत तक पहुंच जाता है), विरोधाभासी नींद का अनुपात कम हो जाता है, और बच्चे की नींद अधिक आरामदायक हो जाती है। अपने बच्चे की नींद की अवधि और संरचना के बारे में और पढ़ें।

1.5 महीने तक, मस्तिष्क संरचनाएं बन जाती हैं, और बच्चा रोशनी के स्तर के आधार पर दिन और रात के बीच अंतर करना शुरू कर देता है। माता-पिता को अपने व्यवहार में अंतर पर जोर देना चाहिए: रात में अंधेरा, शांत, शांत; सब कुछ इसके विपरीत है - दिन के दौरान।

तीन महीने की उम्र तक, रात में जागने वाला बच्चा अकेले जागने में सक्षम हो जाता है और अपनी माँ को नहीं जगा पाता है। इसलिए, पहले हफ्तों से हमें उसमें आत्म-सुखदायक कौशल विकसित करने का प्रयास करना चाहिए, साथ ही मैत्रीपूर्ण और आरामदायक स्थितियाँताकि बच्चा सुरक्षित महसूस करे.

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद संबंधी विकारों के शारीरिक कारण

फुसफुसाहट, सूँघना, या रोनाडॉक्टर बच्चों का नींद में होना सामान्य बात मानते हैं; वे इन ध्वनियों को "शारीरिक रात में रोने" कहते हैं।

शारीरिक रोना कई कार्य करता है:

पहले महीनों में बच्चे को प्राप्त होता है बड़ी राशिजानकारी है कि. उसके सपने पिछले दिन के छापों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं, जो सिसकने, छटपटाने और रोने से व्यक्त होते हैं।

रोने का "स्कैनिंग" कार्य: बच्चे के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वह सुरक्षित है, कि उसकी माँ ने उसे नहीं छोड़ा है, कि वह पास में है। फुसफुसाते हुए, वह अवचेतन रूप से जाँचता है कि क्या यह सच है। यदि कोई पुष्टि नहीं होती है, तो वह जाग जाता है और सचमुच रोने लगता है।

बच्चे की किसी भी रात्रि आत्म-अभिव्यक्ति पर तुरंत और सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया न करें. अत्यधिक देखभाल बच्चे को स्वयं को शांत करना सीखने के अवसर से वंचित कर देती है। उसे इसकी आदत डालनी होगी. में सामान्य स्थितियाँएक साल के 60% बच्चों में आत्म-सुखदायक का स्थिर कौशल विकसित होता है।

रात्रि जागरण नींद का एक स्वाभाविक हिस्सा है , वे रात के दौरान कई बार घटित होते हैं कई कारण(, नींद में कंपकंपी) और हमेशा इसकी आवश्यकता नहीं होती है सक्रिय साझेदारीवयस्क. एक साल के बच्चे रात में एक या दो बार जागते हैं और अगर उनमें आत्म-सुखदायक कौशल विकसित हो गया है तो वे तुरंत सो जाते हैं। यदि माता-पिता बच्चे के प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक हैं, तो ये प्राकृतिक जागृति नींद में खलल पैदा कर सकती है।

अपने बच्चे पर नज़र रखें और याद रखें कि वह रात में कितनी बार और किस समय उठता है। बहुत छोटे बच्चे आमतौर पर 30 मिनट के भीतर सो जाने के बाद जाग जाते हैं। इस समय पास रहने की कोशिश करें ताकि सुखदायक और शांत क्रियाओं (झूलना, हल्के से सहलाना, खोई हुई शांति देने वाले को देना, फुसफुसाहट "शश") की मदद से उनकी मदद की जा सके। बच्चा पूरी तरह से नहीं जागा.

नींद के लिए एक मुहावरा रखना और अपने बच्चे को अन्य स्थितियों में इसका उपयोग किए बिना, पहले सप्ताह से इसका उपयोग करना सिखाना अच्छा है।. फिर, जब आप रात में जागेंगे, तो आपके लिए अपने बेटे या बेटी को सुलाना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए: "सो जाओ, मेरी छोटी बन्नी, माँ पास में है, शांति से सो जाओ..." या "स्पीई। माँ राआआद है। स्पीडी, मेरी अच्छी वाली। सब कुछ ठीक है..."

अपने बच्चे पर नज़र रखें और जागृति के पहले संकेत पर, सक्रिय रूप से फुफकारना शुरू करें। "शश..." और यह वाक्यांश कहें। हाउ टू गेट योर बेबी टू स्लीप विदआउट क्राईंग की लेखिका और चार बच्चों की मां एलिजाबेथ पैंटली का कहना है कि इस पद्धति का उपयोग करने से आपके बच्चे को रात भर बिना जगे सोने में मदद मिल सकती है।

अगर बच्चा जागकर रोता है तो उसे पूरी तरह जगाने की कोशिश न करें : जब तक अत्यंत आवश्यक न हो डायपर न बदलें और विशेष रूप से लाइट न जलाएं। अपने बच्चे को सामान्य तरीके से शांत करें: शांत करनेवाला, बोतल, स्तन के साथ, उसे उठाएं, लोरी गाएं या शांत संगीत चालू करें जिसे वह सोना पसंद करता है। वहीं .

बड़े बच्चों (एक वर्ष के करीब) को विकसित नींद संघों द्वारा स्वतंत्र रूप से सो जाने में मदद की जाती है:

• पालने में एक पसंदीदा खिलौने की उपस्थिति, जिसे गले लगाने से बच्चा शांत हो जाएगा।
• यदि आपके बच्चे को शांतचित्त के साथ सोने की आदत है, तो उनमें से कई को पालने में रख दें ताकि यदि वह एक खो देता है, तो वह आसानी से दूसरा ढूंढ सके।

नींद में बच्चे का झटके मारना (कूदना)।- यह एक प्राकृतिक घटना है जो सोते समय और नींद के दौरान अपने किसी चरण से संक्रमण के दौरान तंत्रिका उत्तेजना में परिवर्तन से जुड़ी होती है। बच्चा कांपता हुआ और हाथ-पैर पटकते हुए खुद ही जाग जाता है और उसे डरा देता है.

बहुत छोटे बच्चों में, कूदना विशेष रूप से स्पष्ट होता है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र ने अभी तक निरोधात्मक तंत्र विकसित नहीं किया है; जैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, कूदने की गंभीरता कम हो जाती है।

आमतौर पर, चलते समय हाथ और पैर ऊपर उठ जाते हैं आसान नींदगहरी नींद में, सो जाने के बाद, लगभग 20-40 मिनट में।

• . बच्चे को चौंककर उठने से रोकने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ 6-9 महीने की उम्र तक बच्चे को कपड़े में लपेटने की सलाह देते हैं; इससे हाथ-पैरों को उल्टी होने से बचाने में मदद मिलती है। अस्तित्व विभिन्न तरीकेस्वैडलिंग: "ढीला", "हैंडल के साथ", "केवल हैंडल", ऑस्ट्रेलियाई और इसी तरह।

आर्थोपेडिस्टों के अनुसार, किसी भी विधि से पैरों को कसकर बंद नहीं करना चाहिए, इससे डिसप्लेसिया से बचने में मदद मिलेगी कूल्हे के जोड़. यह ध्यान देने योग्य है कि तंग स्वैडलिंग, जिसमें बच्चे के पैरों को सीधा किया जाता है और एक-दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है, को अतीत का हानिकारक अवशेष माना जाता है।

बेचैन शिशुओं के लिए, बाहों में लपेटना अधिक उपयुक्त होता है, जिससे उन्हें बेहतर नींद लेने का अवसर मिलता है।

• जब आपका बच्चा सो जाए तो उसके करीब रहें , अपने हाथों से उसके हाथों को मजबूती से पकड़ें, लेकिन साथ ही धीरे से भी। लगभग 20 मिनट के बाद आप ऊपर कूदने का एहसास कर पाएंगे। इस समय फुसफुसाएं "शश", बच्चे को बिना जागे नींद के चक्र के बीच स्विच करने में मदद करें।

हो सकता है कि पहली बार यह काम न करे, लेकिन थोड़ा समय बीत जाएगा और आपका बच्चा स्वतंत्र रूप से हल्की नींद से गहरी नींद की ओर बढ़ना सीख जाएगा। उसकी नींद स्थिर हो जाएगी और आपको उसकी अवधि से प्रसन्न करेगी।

बच्चों में व्यवहार संबंधी नींद संबंधी विकार

वे तब प्रकट होते हैं जब, नींद से जुड़ी अवधि के दौरान, माता-पिता और बच्चे का व्यवहार अनुचित रूप से व्यवस्थित होता है। इसमे शामिल है:

• नींद आने की गलत संगति.
• नींद के पैटर्न में गड़बड़ी.
• उल्लंघन खाने का व्यवहार.

नींद आने की गलत संगति(ऐसी स्थितियाँ जिनमें बच्चा आरामदायक महसूस करता है, शांत हो जाता है और सो जाता है)।

जैसे.

बच्चा रात में बार-बार जागता है , रोता है और उठाए जाने या हिलाए जाने के बाद ही शांत होता है।

बच्चा नहीं जानता कि अकेले, अकेले कैसे सो जाना है . आवश्यक शर्त- सोते समय किसी वयस्क की उपस्थिति, जो कई घंटों तक रह सकती है।

जीवन के पहले हफ्तों से, अपने बच्चे को ऐसी नींद की स्थिति प्रदान करने का प्रयास करें जिससे बाद में न केवल उसे, बल्कि आपको भी आराम मिल सके और पर्याप्त नींद मिल सके। यदि आपके बच्चे को आपकी बाहों में, आपके बिस्तर पर, झूलते समय या स्तनपान करते समय सो जाने की आदत हो जाती है, तो भविष्य में वह ऐसी नींद की स्थिति के अपने अधिकारों की "रक्षा" करेगा, क्योंकि वह दूसरों का आदी नहीं है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि माता-पिता रात्रि जागरण के दौरान अपने बच्चे को आकर शांत कराते हैं, तो उसकी नींद गुणात्मक या मात्रात्मक रूप से प्रभावित नहीं होती है। इस मामले में, माता-पिता पीड़ित होते हैं, जिनके लिए केवल सहानुभूति ही व्यक्त की जा सकती है: उनकी रातें एक दुःस्वप्न में बदल जाती हैं जो बच्चे के 3 साल का होने तक बनी रह सकती हैं।

सो जाने के लिए "सही" संगति बनाना:

नींद की रस्म. सोने से पहले अनुपालन स्थायी आदेशक्रियाएँ: नहलाना, खाना खिलाना, रात में (बड़े बच्चों के लिए एक किताब), बच्चे को अकेला छोड़ना। आजकल, माता-पिता के पास अपने निपटान में रेडियो और वीडियो बेबी मॉनिटर होते हैं, जिससे वे अपने बच्चे की दृष्टि के क्षेत्र में एक बार फिर प्रवेश किए बिना, वास्तविक समय में उसकी निगरानी कर सकते हैं। इस प्रकार, बच्चे को अकेले रहने की आदत हो जाती है और वह आत्म-सुखदायक कौशल विकसित करता है।

खिलौना या "वस्तु मध्यस्थ" - यह वह चीज है जो बिस्तर पर बच्चे के साथ हमेशा रहती है। यह रात में अकेले जागने पर बच्चे को शांत होने और अपने माता-पिता से जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है, और इसलिए सुरक्षित है।

छोटे बच्चों के लिए, आप एक नियमित डायपर, चादर या कंबल का उपयोग कर सकते हैं जो माँ की गंध को बरकरार रखता है (दूध पिलाते समय इस चीज़ को अपने और बच्चे के बीच रखें)। बड़े बच्चे स्वयं छोटा मुलायम खिलौना चुन सकते हैं (बटन, रस्सियों, नुकीले या कांटेदार हिस्सों के बिना)।

अपने बच्चे को माता-पिता की न्यूनतम भागीदारी के साथ और अपने पालने में ही सोना सिखाएं।आपको किसी भी कारण से रात में उसके पास नहीं भागना चाहिए, बल्कि अपने सभी व्यवहार में रात के समय और दिन के समय के बीच के अंतर पर जोर देना चाहिए: पालने के पास जाते समय संचार को कम से कम करें।

यदि गलत संगति हावी हो गई है , लेकिन आप अपने बच्चे की नींद में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, लगातार और सुसंगत रहें। अध्ययनों से पता चला है कि नींद की स्थिति में बदलाव बच्चे की तुलना में माता-पिता के लिए अधिक तनावपूर्ण होता है, जो एक या दो सप्ताह के भीतर नई दिनचर्या का आदी हो जाता है। हम निम्नलिखित प्रकाशनों में विस्तार से विचार करेंगे कि एक बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना कैसे सिखाया जाए।

नींद की व्यवस्था गड़बड़ा गई है

यह नींद संबंधी विकार एक वर्ष के बाद के बच्चों के लिए विशिष्ट है; वे पहले से ही जानते हैं कि बिस्तर से कैसे उठना है और मौखिक रूप से अपना असंतोष कैसे व्यक्त करना है। जैसे:

• बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता एक निश्चित समय पर, बिस्तर पर न जाने के लिए विभिन्न कारणों के साथ आता है, और चिड़चिड़ाहट पैदा कर सकता है।

• बिस्तर पर रहते हुए थोपी गई दिनचर्या को मानने से इंकार कर देता है और माता-पिता के साथ संचार को लम्बा करने का प्रयास करता है: खाने, पीने, शौचालय जाने, पढ़ने, एक दूसरे के बगल में बैठने का अनुरोध शुरू होता है।

• गलत संगति और नींद सेटिंग्स का संयोजन: एक बच्चा जो अपने माता-पिता के बिस्तर पर सोने का आदी है, रात में अपने बिस्तर पर जागता है, असंतुष्ट है और "यथास्थिति" को बहाल करने का प्रयास करता है - वह अपने माता-पिता के बिस्तर पर जाता है।

इस तरह की नींद की गड़बड़ी से निपटने के लिए, "थोपे गए" दिनचर्या के प्रति बच्चे के दृष्टिकोण को पुनर्गठित करना आवश्यक है। का उपयोग करके इसे प्राप्त किया जा सकता है नींद के अनुष्ठान का कड़ाई से पालन।

एक साल के बच्चे को अभी तक समय की समझ नहीं होती है, इसलिए सोने से पहले के अनुष्ठान में दिशानिर्देश शामिल होने चाहिए जो बच्चा समझता है, जो अवचेतन रूप से उसे पूरी रात के लिए माँ और पिताजी से अलग होने के लिए तैयार करेगा।

अनुष्ठान में शामिल कार्यों की समय-सारणी पर विचार करें और इसे हर दिन सोने से डेढ़ घंटे पहले धार्मिक रूप से दोहराएं।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे में एक सजगता, एक आदत विकसित हो: यदि वे नहाते हैं, खाना खिलाते हैं, एक परी कथा पढ़ते हैं (), रोशनी कम कर दी जाती है, तो यह सोने का समय है। थोड़ा समय बीत जाएगा, और इन सभी क्रियाओं से बच्चे में उनींदापन आ जाएगा, क्योंकि रिफ्लेक्स, जैसा कि आप जानते हैं, सबसे अच्छी नींद की गोली है।

अनुष्ठान की शक्ति निरंतरता है वही क्रियाएं. इसलिए, यदि प्रत्येक पूर्ण चरण के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो उनकी अवधि कम कर दें (तीन पुस्तकों के बजाय, एक पढ़ें), लेकिन क्रम में खलल न डालें।

आपको उठने और दौड़ने के लिए एक विशिष्ट समय पर अपनी झपकी की भी योजना बनाएं आंतरिक घड़ीबच्चे के शरीर में.

महत्वपूर्ण!यदि बच्चा जम्हाई लेता है, तो आपको नहलाना, खाना खिलाना और किताबें भूल जाना चाहिए, जल्दी से उसे बिस्तर पर सुला देना चाहिए! अन्यथा, जो बहुत अधिक थका हुआ है और जिसने बहुत अधिक मौज-मस्ती की है, उसे सुलाना कठिन हो जाएगा।

रात्रि भोजन

खाने के विकारों को संदर्भित करता है जब एक बच्चा जो जागता है वह भोजन या पेय के एक हिस्से के बिना सो नहीं पाता है। कुछ मामलों में, प्रति रात आपके द्वारा पीने वाले तरल (भोजन) की मात्रा एक लीटर तक पहुंच सकती है!

यह समस्या आम तौर पर उन माता-पिता के आलस्य के प्रभाव में विकसित होती है जो कम से कम प्रतिरोध का मार्ग अपनाते हैं: बच्चे के लिए सही संगति विकसित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाने के बजाय, उसे हर बार जागने पर अकेले सो जाना और अकेलेपन का सामना करना सिखाएं। रात में या रोने पर, वे उसे भोजन की बोतल या स्तन देते हैं।

ऐसी अत्यधिक देखभाल बहुत जल्द बच्चे के लिए एक अनिवार्य गुण और जुड़ाव बन जाती है। अच्छी नींद. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि दो या तीन साल के ऐसे बच्चे रात में जाग सकते हैं और भोजन की मांग कर सकते हैं।

डॉक्टरों ने पाया है कि 6 महीने की उम्र के बाद, बच्चे का पेट पर्याप्त मात्रा में भोजन को समायोजित करने में सक्षम होता है, जिसका अर्थ है कि वह रात में भोजन किए बिना भी रह सकता है।

यदि वजन बढ़ने की कोई समस्या नहीं है, तो कई कारणों से रात्रि भोजन भी छोड़ देना चाहिए:

• बच्चे के दांतों में सड़न हो सकती है;
• भोजन में क्षैतिज स्थितिइससे दूध के अंदर जाने का खतरा पैदा हो जाता है भीतरी कान(के माध्यम से कान का उपकरण) नासॉफिरिन्क्स से, जो सूजन से भरा होता है;
• रात्रि में भोजन करना विघ्नकारक है हार्मोनल प्रक्रियाएंशरीर में: आदर्श आराम है पाचन तंत्ररात के समय में।

• सोने से पहले और सोने से पहले दूध पिलाने के बीच कम से कम 30 मिनट का समय रखें।
• अपने बच्चे को बिस्तर पर दूध न पिलाएं।
• यदि आपका बच्चा बैठ सकता है, तो बोतल के बजाय कप या सिप्पी कप का उपयोग करें।
• अपने बच्चे को नई परिस्थितियों में शाम के भोजन की आदत डालने के बाद, रात के भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना शुरू करें। तब बोतल "खो" सकती है।

इस लेख में, प्यारे दोस्तों, हमने तथाकथित की जाँच की प्राथमिक कारणखराब बच्चे की नींद: प्राकृतिक, साथ ही वे जो इसके कारण उत्पन्न होते हैं गलत मोडमाता-पिता की अनुभवहीनता के कारण नींद.

क्या आप लगातार कई रातों से जाग रहे हैं और सोच रहे हैं कि आपका बच्चा रात में क्यों जागता है? आपको किसी चमत्कार पर भरोसा नहीं करना चाहिए और बदलाव की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, बल्कि यह रात के उत्सव और रोने का कारण खोजने का समय है। बच्चा नींद और आराम के चरणों में गड़बड़ी के कारण जाग सकता है, उसके दांत दर्द से निकल रहे होंगे, या वह बस भूखा हो सकता है। बस अपने नन्हे-मुन्नों पर नजर रखें और स्थिति निश्चित रूप से स्पष्ट हो जाएगी।

नवजात शिशु का रात्रि उत्सव

यदि आप इस उम्मीद में खुद की चापलूसी करते हैं कि आपका नवजात शिशु पूरी रात सोएगा, तो हम आपको निराश करने में जल्दबाजी करते हैं। 3 महीने से कम उम्र का बच्चा शायद इतनी देर तक सो नहीं पाएगा (इस उम्र में बच्चे के साथ क्या होता है? लेख में और पढ़ें कि 3 महीने के बच्चे को क्या करने में सक्षम होना चाहिए?>>>)। वह दूध पिलाने, पेशाब करने और कभी-कभी सिर्फ गुर्राने के लिए उठता है।

नवजात शिशु का एक चरण होता है हल्की नींदप्रबल. बस एक दस्तक या ताली की जरूरत होती है और बच्चा जाग जाता है और रोने लगता है। अक्सर शिशु अपनी बांहें हिलाकर खुद ही जाग जाता है। आप उसे लपेटने की कोशिश कर सकते हैं, फिर शरारती मुट्ठियाँ मीठे सपनों में बाधा नहीं डालेंगी।

आपके बच्चे की नींद में सुधार के लिए एक विस्तृत एल्गोरिदम वीडियो कोर्स में आपका इंतजार कर रहा है: 0 से 6 महीने तक के बच्चे की आरामदायक नींद >>>।

मनोवैज्ञानिक पहलू

उन स्थितियों के लिए एक मनोवैज्ञानिक व्याख्या है जहां आपका बच्चा अक्सर रात में जागता है और रोता है, और पकड़ने के बाद ही शांत होता है:

बच्चे को अपनी बाहों में या कुर्सी पर झुलाने की आदत होती है, और, पहले से ही नींद में होने पर, उसे पालने में स्थानांतरित कर दिया जाता है। ज़रा उसकी प्रतिक्रिया की कल्पना करें जब वह अपनी आँखें खोलकर अपनी माँ के आलिंगन के बजाय बिस्तर की सलाखें देखता है। वह भय और निराशा से अभिभूत है, और वह केवल उसकी बाहों में ही शांत होगा।

इस मामले में, आप दो तरीकों से जा सकते हैं:

1. अभ्यास शुरू करें सह सो. बच्चा आपकी गर्मी, गंध और दिल की धड़कन को महसूस करेगा। जरा सा जागते ही आप बच्चे को स्तनपान कराएं और सोती रहें। (पढ़ना उपयोगी आलेख: आपको अपने बच्चे को रात में कितने बजे तक दूध पिलाना चाहिए?>>>);
2. आपको अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना होगा। ऐसा करने के लिए, दूध पिलाने के बाद आप बच्चे को पालने में लिटा दें, जबकि आप पास में हों। आप उसे सहला सकते हैं, लोरी गा सकते हैं, लेकिन उसे गोद में न उठाएं और न ही झुलाकर सुलाएं।

विधि सरल नहीं है. लेकिन अगर आप लगातार कार्य करते हैं, तो 2-3 सप्ताह के भीतर आप देखेंगे कि आपके बच्चे की नींद में कैसे सुधार होता है। एल्गोरिदम को समझने के लिए, पाठ्यक्रम का अध्ययन करें, जिसमें विस्तार से वर्णन किया गया है कि एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए: एक बच्चे को एक अलग बिस्तर पर कैसे स्थानांतरित किया जाए?>>>

एक बच्चा जो बिना हिले-डुले सो जाना सीख जाता है, वह रात में नहीं रोएगा और अपनी आँखें थोड़ी सी खोलकर करवट लेकर फिर से सो सकता है।

• जिस क्षण बच्चा सह-नींद का अभ्यास करने के बाद एक अलग पालने में जाता है, वह अक्सर रात्रि जागरण के साथ होता है। आपको बनाने की जरूरत है इष्टतम स्थितियाँबच्चे के लिए. एक रात की रोशनी, आपका पसंदीदा खिलौना, आपके पसंदीदा चरित्र वाला नया नरम पाजामा काम आएगा;
• उन्हें बताएं कि सभी बच्चों का अपना पालना है, समान परियों की कहानियां पढ़ें या कार्टून दिखाएं। थोड़ा सा धैर्य, और छोटे बच्चे की नींद, उम्मीद के मुताबिक, पूरी रात और अपने अलग बिस्तर पर रहेगी;
• स्तन या बोतल से दूध छुड़ाने के बाद रात में जागना हो सकता है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि ऐसी सनक अस्थायी है, और देर-सबेर आपको इससे गुजरना ही होगा। वैसे, शांत करनेवाला बिल्कुल भी सो जाने का तरीका नहीं है। बच्चा इसे पूरी रात अपने मुँह में नहीं रखेगा, और जैसे ही यह बाहर गिरेगा, वह जाग जाएगा;
• जब आप काम पर जाते हैं या आपका बच्चा किंडरगार्टन जाता है तो आपके बच्चे की नींद में खलल दिखाई दे सकता है। हार न मानें, आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं और बच्चा जल्द ही इस बात को समझ जाएगा।

रात की सनकें, जब तक कि निश्चित रूप से, वे बुरे सपने से जुड़ी न हों, मदद के लिए एक प्रकार की बच्चे की पुकार होती हैं। उनका कहना है कि बच्चे को अभी तक इस कौशल में महारत हासिल नहीं हुई है स्वतंत्र नींदऔर आपकी सांत्वना की जरूरत है. आपका काम उसे यह दिखाना है कि अलग सोने की आपकी पेशकश सज़ा नहीं है, बल्कि उसका अधिकार है गहन निद्राऔर व्यक्तिगत स्थान.

नींद और जागने में गड़बड़ी

आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आपके बच्चे को दिन में चलना चाहिए और रात में सोना चाहिए, लेकिन आप यह भी नहीं जानते होंगे कि रात्रि विश्राम कब शुरू होना चाहिए।

ये बात साबित हो चुकी है इष्टतम समय 19:30 से 20:30 तक सो जाने के लिए। इस समय शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है।

बच्चा अपनी पूरी उपस्थिति से आपको दिखाता है कि वह सोने के लिए तैयार है: वह अपनी आँखें मलता है, जम्हाई लेता है और तकिये पर लेट जाता है। अपना मौका बर्बाद न करें और अपने बच्चे को पालने में डालें। यदि आप इस क्षण को चूक जाते हैं, तो तनाव हार्मोन मेलाटोनिन की जगह ले लेगा, और निकट भविष्य में आप कोर्टिसोल हार्मोन के प्रभाव में एक बच्चे को कूदते और जोर से हंसते हुए देखेंगे।

जब बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर किया जाता है और गलत समय पर, बच्चा लगातार रात में उठता है, सुबह लंबे समय तक सोता है और, एक नियम के रूप में, बिना मूड के उठता है।

रात्रि भोज

देर रात स्नैकिंग की अनुमति केवल इसी दौरान है बचपन, बड़े बच्चे भोजन के बिना रात भर जीवित रह सकते हैं, खासकर यदि वे दिन के दौरान अच्छा खाते हैं। यदि आपका बच्चा स्तनपान करता है, तो वह आमतौर पर रात में 3-4 बार उठता है, थोड़े समय के लिए स्तन से चिपक जाता है और तुरंत सो जाता है।

एक वर्ष की आयु के बाद, बच्चों को आम तौर पर रात्रि भोजन को शून्य कर देना चाहिए। अधिकतम यह है कि थोड़ा सा पानी पीने की पेशकश करें। लेकिन यह सुनिश्चित करना न भूलें कि आपका पेटू रात का पूरा खाना खाता है; आप उसे केफिर या दे सकते हैं गर्म दूध. शायद आपका बच्चा रात में जागना शुरू कर देता है क्योंकि वह भूखा सो जाता है।

नींद का प्रतिगमन

नींद की गड़बड़ी बच्चे के नए कौशल और क्षमताओं, अत्यधिक तनाव और अत्यधिक उत्तेजना, संख्या में बदलाव को भड़का सकती है दिन के सपनेऔर उनकी अवधि.

घबराने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि संकट के ये क्षण हर बच्चे में आते हैं, और धैर्य के साथ आप ऐसा करेंगे विशेष प्रयासआराम और नींद में अस्थायी रुकावटों पर काबू पाएं। अपनी दैनिक दिनचर्या पर कायम रहें, सोने के समय की अपनी रीति-रिवाज स्थापित करें, और अपने बच्चे के निर्देशों का पालन न करें। बहुत ज़्यादा उपयोगी जानकारीआपको इस बारे में प्रश्न शयनकाल अनुष्ठान >>> लेख में मिलेंगे।

चिकित्सीय बारीकियां

आपका बच्चा रात में ठीक से नहीं सो पाता, जाग जाता है या रोता है, इसका कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

1. दांत वयस्कों को भी परेशान करते हैं, इसलिए आप उस बच्चे को समझ सकते हैं जिसके दांत अभी-अभी निकल रहे हैं। विकल्प के तौर पर, बच्चे को टीथर दें या मसूड़ों को चिकनाई दें विशेष साधन(डेंटिनॉक्स, डेंटोल-बेबी, कामिस्टैड)। बच्चों का पैनाडोल भी दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा;
2. सर्दी सबसे अच्छा साथी नहीं है स्वस्थ नींद. यदि किसी छोटे बच्चे की नाक बंद हो जाती है, तो उसके लिए सांस लेना और तदनुसार सोना मुश्किल हो जाता है (वर्तमान लेख पढ़ें: बच्चे को सर्दी से कैसे बचाएं?>>>)। टोंटी को धोकर साफ करना चाहिए। वैसे, नाक बहने का कारण पौधों के वसंत दंगे से होने वाली एलर्जी भी हो सकती है।

जब नींद की गड़बड़ी की स्पष्ट व्याख्या होती है और, आवश्यक जोड़-तोड़ के बाद, दूर हो जाती है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। दूसरी बात है रात का रोना स्थाई आधार. बिना चिकित्सा परीक्षणइस मामले में यह संभव नहीं है.

नींद की स्थिति

• आपको यह समझना चाहिए कि रात की नींद की गुणवत्ता इस बात से भी प्रभावित होती है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोता है। रात्रि विश्राम के लिए इष्टतम तापमान 20-23 डिग्री है, यह कम हो सकता है, इसलिए हीटिंग बंद होते ही हीटर चालू करने में जल्दबाजी न करें। शाम को कमरे को हवादार बनाना सुनिश्चित करें; आप पूरी रात माइक्रो-वेंटिलेशन के लिए खिड़की छोड़ सकते हैं;
• मॉर्फियस राज्य की यात्रा के लिए पजामा एक आदर्श पोशाक है। गर्मियों में यह पतला होता है, सर्दियों में यह टेरी होता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उम्र के अनुसार। वैसे, बिस्तर के लिए कपड़े पहनने की प्रक्रिया भी अनुष्ठान और आराम के मूड का हिस्सा है;
• यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चा किस गद्दे पर सोता है। पूर्वस्कूली अवधि के लिए आर्थोपेडिक प्रसन्नता छोड़ दें, और 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, कठोर प्राकृतिक गद्दे, उदाहरण के लिए, नारियल फाइबर से बने, की सिफारिश की जाती है (पढ़ें) महत्वपूर्ण आलेख: नवजात शिशु के लिए कौन सा गद्दा चुनें?>>>);
• तकिए के संबंध में, एक नवजात शिशु को उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है, और एक बड़े बच्चे के लिए एक सपाट तकिया पर्याप्त होगा (वर्तमान लेख: नवजात शिशु के लिए तकिया >>>);
• जन्म से ही, अपने बच्चे को पूर्ण मौन और अंधेरे का आदी न बनाएं, अन्यथा वह थोड़ी सी भी आवाज से जाग जाएगा;
• सोते समय की रस्में आपके लिए एक कानून बन जानी चाहिए और मेहमानों के साथ या यात्रा के दौरान इसका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। कुछ समय के लिए समय से हटना और फिर अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने में कई सप्ताह लगाना काफी है।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख में दिए गए सुझावों की मदद से आप आसानी से और सहजता से रात में अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं। आपके लिए मीठे सपने और शुभ रात्रि!

हर माता-पिता को अपने बच्चे की नींद में खलल की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसीलिए यह घटना — बल्कि एक नियम हैएक अपवाद की तुलना में. डॉक्टर बच्चे की बेचैन नींद को खराब स्वास्थ्य से जोड़ते हैं, इसलिए उसे विभिन्न दवाएं दी जाती हैं दवाएं. हालाँकि, आपको अपने बच्चे को दवा देने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार, ऐसे कुछ कारण होते हैं जिनकी वजह से एक शिशु रात में ठीक से नहीं सो पाता और बार-बार जाग जाता है। आइए इस समस्या पर नजर डालें और यदि यह मौजूद है तो क्या करें।

शिशुओं में नींद की गड़बड़ी के कई कारण होते हैं। कुछ मामलों में इसका कारण यह होता है शारीरिक विशेषताएं. हालाँकि, यदि शिशु सामान्य रूप से विकसित होता है, तो शिशु के रात में जागने या सोने में लंबा समय लगने का कारण अक्सर अनुचित नींद संगठन से जुड़ा होता है, अर्थात्:

• बहुत देर तक सोना दिनदिन. यदि आपका शिशु लगभग पूरे दिन सोता है, तो आप रात में सामान्य नींद पर भरोसा नहीं कर सकते।इसलिए, आपको एक नींद डायरी रखनी चाहिए और उसे एक बार में दो घंटे से ज्यादा नहीं सोने देना चाहिए।

• तेज रोशनी. उनके सामने बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती. हालाँकि, उनमें से कई पीड़ित हैं बेचैन नींदयहां तक ​​कि एक छोटे से प्रकाश स्रोत के साथ भी। इस समस्या को हल करने के लिए आपको पर्दों को कस कर खींच लेना चाहिए और रात की रोशनी बंद कर देनी चाहिए।
• देर से सोने का समय. एक नियम के रूप में, एक बच्चे की बायोरिदम इस तरह से सेट की जाती है कि उसे शाम 7-9 बजे नींद आनी चाहिए। यदि आप बच्चे को अधिक डालते हैं देर रात, वह सो नहीं सकता.
• दैनिक दिनचर्या का अभाव. एक शिशु द्वारा रात में सामान्य रूप से सोना बंद करने का एक कारण "शिशु" कार्यक्रम का उल्लंघन है। बच्चों को जल्दी ही एक ही समय पर जागने और सोने की आदत हो जाती है। यदि आप इस व्यवस्था को बाधित करते हैं, तो नींद संबंधी विकार उत्पन्न होने में देर नहीं लगेगी।
• अत्यधिक उत्तेजना. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आराम से स्नान करना चाहिए और रोशनी कम करनी चाहिए। आप एक विशेष शाम की रस्म भी शुरू कर सकते हैं जिसे आपका बच्चा नींद से जोड़ता है। सक्रिय खेल और हँसी बच्चे को अत्यधिक उत्तेजित करते हैं, जिससे उसकी नींद में खलल पड़ता है।
• अपनी बाहों में सो जाना या पालने में झूलना। कई माता-पिता अपने बच्चों को जल्दी सुलाने के लिए उन्हें झुलाकर सुलाना पसंद करते हैं। इसलिए, बच्चे रात में जागते हैं और सामान्य क्रिया की मांग करते हैं। माता-पिता को उन्हें अपने आप सो जाना सिखाना चाहिए।

यदि आप अपनी दिनचर्या को सामान्य बनाते हैं, शाम का एक विशेष अनुष्ठान बनाते हैं, और दिन के दौरान बहुत अधिक आराम को भी समाप्त कर देते हैं, तो आप रात की सामान्य नींद वापस पा सकते हैं।

रात में नींद में खलल के अन्य कारण

ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से बच्चा रात में ठीक से नहीं सो पाता है। वे शरीर पर विभिन्न परेशानियों के संपर्क से जुड़े हुए हैं। बाहरी कारकों के अलावा, बच्चे की स्थिति इससे भी प्रभावित हो सकती है आंतरिक कारण. अन्य कारणों में शामिल हैं:

• भूख। बच्चा इसलिए भी जाग सकता है क्योंकि वह खाना चाहता है। भले ही सोने से पहले उसका पेट भरा हुआ था, फिर भी उसका पेट काफी छोटा है। इसलिए, रात के दौरान वह खाने के लिए कई बार उठ सकता है। इसके अलावा, स्तन पर या बोतल के साथ, बच्चा बहुत तेजी से और अधिक अच्छी तरह से सो जाता है।
• ठंडा हो या गर्म. के लिए सामान्य नींदकमरे का तापमान लगभग 21 डिग्री होना चाहिए। यदि आदर्श से महत्वपूर्ण विचलन हैं, तो वह जाग जाता है, मूडी हो जाता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जिस कमरे में नवजात शिशु सोता है, उसका रखरखाव किया जाए इष्टतम तापमानऔर नमी.
• गीला डायपर या नैपी. यदि आपके बच्चे को रात में सोने में परेशानी हो रही है, तो उसे बस डायपर बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि माता-पिता डायपर का उपयोग करने के बजाय लपेटना पसंद करते हैं, तो उन्हें कम से कम रात भर डिस्पोजेबल डायपर पहनना चाहिए।

• शोर। कुछ बच्चे बाहरी शोर की उपस्थिति में सो नहीं पाते हैं। इसलिए, माता-पिता को बच्चे के सोते समय फिल्में, संगीत चालू करना चाहिए या बातचीत करनी चाहिए।
• दांत काटे जा रहे हैं. नवजात शिशु दांत नहीं काट सकता। हालाँकि, पहले से ही एक महीने के बच्चे को दाँत निकलने की समस्या हो सकती है। यह स्थितिके साथ उच्च तापमानशरीर, दर्दनाक संवेदनाएँ, बच्चा बेचैन हो जाता है।

इसलिए, यदि शिशु या एक साल का बच्चारात में ठीक से नींद नहीं आती, बार-बार जागना और बेचैन व्यवहार करना, जाना जाता है बच्चों का डॉक्टरई. कोमारोव्स्की दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करने और सभी को समाप्त करने की सलाह देते हैं परेशान करने वाले कारक. स्वस्थ बच्चों को रात में भूख से ही जागना चाहिए। यदि कारण अलग है तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि नवजात या एक साल के बच्चे को अच्छी नींद क्यों नहीं आ रही है और इसे खत्म करने में मदद मिलेगी।

अपने बच्चे को कैसे सुलाएं

यदि आपका बच्चा ठीक से सोना शुरू कर देता है, तो आपको इसका पालन करना चाहिए सरल युक्तियाँबच्चे को सुलाने में मदद के लिए:

• अपने बच्चे को भूखा न सुलाएं;
• शाम को आपको क्रियाओं का एक विशेष एल्गोरिदम बनाना चाहिए, जिसमें स्नान, हल्की मालिश, खिलाना, एक परी कथा या लोरी शामिल है। इससे बच्चे को शांत होने और सोने के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी;
• सबसे आरामदायक स्थितियाँ व्यवस्थित करें: आर्द्रता, तापमान और प्रकाश व्यवस्था। बहुत अधिक उज्ज्वल प्रकाशया गर्मी शिशु पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है;
• बच्चे का गद्दा और तकिया काफी सख्त और समतल होना चाहिए;
• यदि बच्चा बहुत खराब तरीके से सोता है, तो इसका कारण पेट का दर्द हो सकता है। इसलिए, आपको बच्चे को पेट की फेफड़ों की मालिश करनी चाहिए;
• यदि एक साल का बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है और अक्सर जाग जाता है, तो बच्चे के साथ ताजी हवा में टहलने में जितना संभव हो उतना समय बिताना आवश्यक है।

ई. कोमारोव्स्की सभी स्थितियों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं शुभ रात्रिऔर माता-पिता को यह नहीं पता होता है कि अगर बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है और बार-बार उठता है तो क्या करें। जितनी जल्दी उचित कदम उठाए जाएंगे, उतनी जल्दी माता-पिता और उनके बच्चों को शांति मिलेगी।

नींद में सुधार के लिए लोक उपचार

यदि माता-पिता नहीं जानते कि क्या करें, यदि उनका एक वर्षीय बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है और अक्सर जाग जाता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं पारंपरिक तरीकेनींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए. किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही इनके उपयोग की अनुमति दी जाती है।

उनमें से सबसे प्रभावी:

1. कैमोमाइल. इसका एक काढ़ा - सर्वोत्तम उपायघबराहट कम करने के लिए. बच्चे को 50-70 मिलीलीटर पेय देना पर्याप्त है। नवजात शिशुओं को इस जड़ी बूटी के काढ़े से नहलाना सबसे अच्छा है।
2. कद्दू और शहद. बच्चों के लिए एक वर्ष से अधिक पुरानाआप सोने से पहले कद्दू का काढ़ा प्राकृतिक शहद के साथ मिलाकर दे सकते हैं।
3. शयनकक्ष। बेडस्ट्रॉ इन्फ्यूजन के साथ स्नान करने से अतिउत्तेजित बच्चों को तेजी से नींद आने में मदद मिलती है।

छोटे बच्चे दूध पिलाने या बोतल से दूध पिलाने के लिए रात में कई बार जाग सकते हैं।. यदि बच्चे के जागने का कारण भूख नहीं है, तो आपको इस समस्या पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। माता-पिता को इस मामले में शांति और धैर्य दिखाना चाहिए और अच्छी नींद लेने वाला बच्चा उन्हें इसका इनाम देगा अच्छा मूडऔर स्वस्थ नींद.

बच्चे के जन्म के बाद स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाएं?

शिशु के रूप में अपने बच्चे को रात भर कैसे सुलाएं, इसके लिए ऑनलाइन बहुत सारी युक्तियां हैं, लेकिन किंडरगार्टन के माता-पिता के लिए बहुत सारी युक्तियां नहीं हैं, जो अभी भी रात के दौरान कई बार जागते हैं।

2-3 साल की उम्र में, जब बच्चा एक छोटे पालने की "कैद" से मुक्त हो जाता है और सोने चला जाता है बड़ा पलंग, वह अक्सर अपने माता-पिता के पास उनके बिस्तर में आराम और सुरक्षा पाने के लिए आ सकता है। इसके अलावा, हमेशा ऐसे बच्चे होते हैं जो शाम 7-8 बजे सो नहीं पाते और सुबह 7 बजे के बाद जाग जाते हैं। इसके अलावा, 5 में से एक बच्चे को सोने में दिक्कत होती है बचपन, इसी तरह की कठिनाइयाँ बाद में उत्पन्न हो सकती हैं, और बढ़ सकती हैं किशोरावस्था. इसलिए बच्चे के जीवन के कई वर्षों तक चलने वाली नींद की समस्याएँ कई माता-पिता के लिए प्रासंगिक होती हैं।

2 साल के बच्चे के पिता, बाल रोग विशेषज्ञ और नींद विशेषज्ञ डॉ. क्रेग कैनापारी ने बचपन की नींद के बारे में माता-पिता के सबसे आम सवाल का जवाब दिया और बताया कि ऐसा क्यों होता है।

मेरा शिशु रात में क्यों जागता है?

हर माता-पिता रात 2 बजे बच्चे के रोने की आवाज सुनकर (या उसे बेबी मॉनिटर मॉनीटर पर चलते हुए देखकर) जाग गए और अपनी उंगलियां मोड़कर इंतजार करते रहे, जब तक कि फिर से शांति नहीं आ गई (या स्क्रीन पर आकृति जम गई और फिर से सो गई) ... लेकिन अगर उम्मीदें कोई बहाना नहीं थीं, तो हर कोई बच्चे के वास्तव में जागने से पहले उसे शांत करने वाला देने के लिए नर्सरी में बहुत तेज़ी से दौड़ने के लिए तैयार था।

अधिकांश बच्चे वास्तव में छह महीने की उम्र तक रात में लंबी अवधि (सीधे 6-8 घंटे) सोने में सक्षम होते हैं। लेकिन यदि आप सावधानीपूर्वक अपने बच्चे की देखभाल करते हैं, तो इस परिणाम को प्राप्त करने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। हालाँकि, प्रत्येक 9-12 महीने के बच्चे को पहले से ही रात भर सोना चाहिए।

हालाँकि, कोई भी बच्चा कभी-कभी रात में जाग सकता है। रात्रि जागरण एक समस्या बन जाता है यदि वे कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहते हैं, रात के दौरान कई बार होते हैं, या दिन के दौरान व्यवहार और कल्याण में महत्वपूर्ण गिरावट लाते हैं - और यह बच्चे और माता-पिता दोनों को प्रभावित करता है।

ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जो अक्सर रात की नींद ख़राब होने का कारण बनती हैं।

1. "अनुचित" नींद की शुरुआत से जुड़े संबंध।यह प्रसिद्ध डॉ. फेरबर द्वारा वर्णित बचपन की क्लासिक नींद संबंधी बीमारी है। बच्चा ऐसी स्थिति में सो जाता है जो बाद में रात में नहीं होती। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले आप उसकी पीठ को सहलाते हैं या उसे अपनी बाहों में पकड़ते हैं; उसे स्तनपान कराएं या शांत करनेवाला दें। रात में, बच्चा अधिक प्रवेश करता है गहन निद्रा, अधिक सतही चरण में पसीना आता है, और फिर हर कुछ घंटों में एक या दो मिनट के लिए जाग सकता है। यदि कोई पिछली परिचित स्थितियाँ नहीं हैं (उदाहरण के लिए, वह बिस्तर पर लेटा है, और अपनी माँ की गोद में नहीं है), तो बच्चा तब तक चिल्लाता रहेगा जब तक उसे उठाया नहीं जाता।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाकर, यानी उसे सोते हुए भी जागते हुए छोड़ कर इस समस्या को ख़त्म किया जा सकता है। कभी-कभी अपने सोने के समय में बदलाव - कम से कम 30 मिनट बाद - अपने आप सो जाने की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करता है। आपका शिशु अभी भी एक या दो रात के लिए जाग सकता है, लेकिन औसतन एक सप्ताह के बाद रात में जागना बंद हो जाना चाहिए।

1. भूख।यह कारक तब उत्पन्न हो सकता है जब बच्चा रात में लगातार एक या दो बोतल दूध पीने का आदी हो या अभी भी रात में कई बार माँ का स्तन चूसता हो। ऐसे बच्चे जाग जाते हैं क्योंकि वे बस भूखे होते हैं - एक ऐसी आदत जिसे बनने में बहुत लंबा समय लगता है। यदि कोई बच्चा एक वर्ष से बड़ा है, वह स्वस्थ है, लेकिन उसे रात में कई बार खाने की आदत है या उसे अपना डायपर बदलने की आवश्यकता है, तो यह संभवतः माता-पिता के लिए एक समस्या है। यदि कोई बच्चा बोतल या माँ का स्तन लेकर सो जाता है, तो उसे सोने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए, मैं बोतल की मात्रा कम से कम 40-50 ग्राम कम करने या दूध पिलाने के बीच के अंतराल को एक घंटे तक बढ़ाने की सलाह देता हूं ताकि बच्चा वास्तव में भूख लगने पर खाए।

1. चिकित्सा विकृति विज्ञान. अक्सर, बच्चे की नींद में खलल का कारण निर्धारित करते समय कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यदि आपका बच्चा रात में बार-बार खांसता है, तो उसे अस्थमा या एलर्जी हो सकती है जिसका इलाज करना आवश्यक है। पेट से अन्नप्रणाली (भाटा) में एसिड के जमा होने से पेट में दर्द, उल्टी और रात में सांस लेने में समस्या हो सकती है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया बहुत आम है। उप-प्रभावखर्राटे लेना, और इससे नींद में भी खलल पड़ सकता है। मैं दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता हूं कि यदि इनमें से कम से कम एक समस्या आपके लिए प्रासंगिक है तो आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।

1. कारकों पर्यावरण . एक नियम के रूप में, ये कारण स्पष्ट हैं - इन्हें इंद्रियों द्वारा दर्ज किया जा सकता है। क्या कमरे में टीवी है? यदि हां, तो कृपया इसे वहां से हटा दें!

क्या आस-पास कोई शोर-शराबा करने वाला पड़ोसी है या कोई शोर-शराबा वाली सड़क है? क्या बच्चा किसी ऐसे भाई-बहन या माता-पिता के साथ कमरा साझा करता है जो शोर मचाने का आदी है? यदि आप ऐसी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते (अपार्टमेंट बदलें), तो एक जनरेटर आपकी मदद करेगा श्वेत रवया प्रशंसक.

लेकिन अगर कमरा बहुत सूखा, गर्म या बहुत ठंडा (23.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक या 15 से कम) है, तो आप इसे आसानी से बदल सकते हैं प्रतिकूल कारकह्यूमिडिफायर, हीटर या एयर कंडीशनर का उपयोग करना। यहां तक ​​कि रात में खिड़की खोलने से भी आपके बच्चे को अधिक अच्छी नींद आएगी।

क्या आपको लगता है कि ये चार स्पष्टीकरण आपके नन्हे-मुन्नों के लिए उपयुक्त हैं? क्या आपने अपने बच्चे की दुःस्वप्न जागृति को रोकने के लिए हरसंभव प्रयास किया है?