ईंधन ट्रक चालक क्या एक व्यावसायिक बीमारी है। चालकों के रोग: वाहन चलाते समय स्वस्थ कैसे रहें

प्रत्येक पेशा अपने तरीके से जटिल होता है और लोगों के शरीर पर इसका एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। ड्राइवर के रूप में काम करना कोई अपवाद नहीं है, और पेशेवर चालकअनुभव के साथ, एक विस्तृत परीक्षा से अक्सर बीमारियों का एक पूरा गुच्छा सामने आता है। वे मुख्य रूप से लगातार बैठने की स्थिति और काम के घंटों के दौरान न्यूनतम गतिशीलता से उकसाए जाते हैं। आइए ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियों को देखें, उन्हें क्या होता है और उनके विकास को कैसे रोका जाए?

ड्राइवरों में पाचन संबंधी विकारों को कैसे रोकें

डॉक्टरों को ड्राइवरों के विभिन्न प्रकार के व्यावसायिक रोगों के बारे में पता है, लेकिन यह आमतौर पर उल्लंघन के साथ शुरू होता है जठरांत्र पथ. पहली परेशानी पेट, छाती और कूल्हों पर चर्बी के जमाव का बढ़ना है। कई ट्रक चालक जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए मजबूर हैं अधिक वजनइस तथ्य के कारण कि खाया गया भोजन ठीक से नहीं पचता है, वसा में बदल जाता है। कारण सरल है: न्यूनतम गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण चालक लगभग कोई ऊर्जा खर्च नहीं करता है।

निवारण व्यावसायिक रोग- आसान काम नहीं है, लेकिन इस मामले में सब कुछ काफी उल्लेखनीय है। ड्राइवर को केवल फास्ट फूड से इंकार करने की जरूरत है, मीठा सोडा, सभी प्रकार के स्नैक्स और अन्य बेकार भोजन। असंतुलित आहार से कुछ भी ठीक करना असंभव होगा। आहार में मुख्य रूप से कम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए तेज कार्बोहाइड्रेटऔर वसा, अर्थात्, यह मेनू बनाने के लिए वांछनीय है:

• दुबला मांस;
• कम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद;
• मछली;
• सब्जियाँ और फल।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्वयं भोजन तैयार करें और इसे सड़क पर कंटेनरों में ले जाएँ, या खरीदें आहार खाद्यभोजनालयों में। उड़ानों के बीच जिम जाने, दौड़ने और कार्डियो करने की सलाह दी जाती है।

अपर्याप्त होने के कारण मोटापे के अलावा शारीरिक गतिविधिआंतों की गतिशीलता से जुड़ा एक और विकार विकसित हो सकता है। चलते-फिरते खाया गया भोजन पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है, शरीर में आवश्यकता से अधिक समय तक टिका रहता है। इससे संचय होता है जहरीला पदार्थ, एंजाइमों के उत्पादन का उल्लंघन और श्लेष्म झिल्ली की जलन। यह सब आंतों की सूजन, जठरशोथ, अल्सर और यहां तक ​​​​कि खराब गुणवत्ता वाले पॉलीप्स की उपस्थिति की ओर जाता है। इस सब से बचने के लिए, ड्राइवरों को चलते-फिरते नहीं, बल्कि टेबल पर एक कैफे में खाने की जरूरत होती है, और खाने के बाद 10-15 मिनट चलने के लायक होता है - यह पाचन के लिए अच्छा है। अक्सर चालकों को कुपोषण के कारण भी मधुमेह हो जाता है।

ड्राइवर्स को सर्कुलेटरी प्रॉब्लम्स क्यों होती हैं

हृदय रोग भी काफी आम है। यहां तक ​​​​कि चिकित्सा आंकड़े भी पुष्टि करते हैं कि जिन पुरुषों को अक्सर और लंबे समय तक ड्राइव करने के लिए मजबूर किया जाता है, उनमें उच्च रक्तचाप और कभी-कभी दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। पर यह घटनाएक प्राथमिक व्याख्या है। उच्च भावनात्मक भार, इस तथ्य के कारण कि ड्राइवर को लगातार सड़क को नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, उसे आराम करने की अनुमति नहीं देता है।

आग में ईंधन डालता है और न्यूनतम गतिविधिएक कमजोर चयापचय के साथ, हृदय सहित मांसपेशियों के शोष का कारण बनता है। बैठने की स्थिति में, हृदय प्रणाली को पूरी तरह से कार्य करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसकी स्थिति धीरे-धीरे कम हो जाती है।

ड्राइवरों में प्रोस्टेटाइटिस

एक ड्राइवर जो लगातार कार की सीट पर रहता है, उसे प्रजनन प्रणाली की समस्या हो सकती है। मुख्य कारण भार की कमी है। 20-50 वर्ष की आयु के पुरुषों में, प्रोस्टेटाइटिस एक आम बीमारी है, और मूत्र रोग विशेषज्ञ के कई रोगी ड्राइवर हैं। रोग के पहले लक्षण प्रकट होते हैं सामान्य कमज़ोरीऔर तेजी से थकान। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाता है, संभावना उतनी ही कम होती है गंभीर जटिलताओंबांझपन और नपुंसकता के रूप में।

श्रोणि क्षेत्र में रक्त के ठहराव के कारण प्रोस्टेटाइटिस विकसित होता है, जो धक्कों पर ड्राइविंग करते समय लगातार झटकों और शारीरिक भार से बढ़ जाता है। सीट के गर्म होने का भी बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पुरुष जननांग अंगों के लिए कमर क्षेत्र का अधिक गर्म होना खतरनाक है।

एक पेशेवर ड्राइवर जो समय-समय पर पहिया के पीछे बहुत समय बिताता है, कार से बाहर निकल जाता है। जब ठंड के मौसम में ऐसा होता है, तो शरीर के तापमान में अचानक परिवर्तन होता है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है पौरुष ग्रंथिऔर जलन पैदा करता है।

बांझपन - और भी खतरनाक बीमारीपेशेवर चालक, जो अनुपचारित प्रोस्टेटाइटिस का कारण बन सकता है। जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है यदि चालक लगातार गर्म सीट पर ड्राइव करता है। टैक्सी चालकों और ट्रक चालकों को बार-बार होने वाली ऑटो-बीमारियाँ अन्य यौन विकारों से भी जुड़ी होती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कमजोर निर्माण;
• कम शक्ति;
• शीघ्रपतन;
• चरमोत्कर्ष तक पहुँचने में कठिनाई।

यदि पैल्विक अंगों का समय पर उपचार नहीं किया जाता है, तो उल्लंघन प्रगति करेगा और गंभीर विचलन को जन्म देगा।

पेशी और कंकाल प्रणाली

जो लोग लगातार कार चलाते हैं, उन्होंने शायद इस बात पर ध्यान दिया है कि लंबी यात्राओं के बाद रीढ़ में कितनी तकलीफ होती है। मांसपेशियों की पिंचिंग सबसे अधिक में से एक है सामान्य समस्यापेशेवर ड्राइवर, और कई परिणामी असुविधा को अनदेखा करते हैं।

संयमित क्षेत्र में धीरे-धीरे दर्द, जलन और सुन्नता आ जाती है। अगर कुछ नहीं किया, हाड़ पिंजर प्रणालीविकृत हो सकता है। उन्नत मामलों में, यह प्रकट होता है आंतरिक रक्तस्त्राव, अस्वीकार करना पाचन अंगऔर सामग्री विनिमय परेशान है। सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य परिणाम सबसे अप्रिय होते हैं।

यदि आप हर दो या तीन घंटे में उठकर वार्म-अप और सरल व्यायाम नहीं करते हैं, तो एक पेशेवर ड्राइवर निश्चित रूप से दूर हो जाएगा।

अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

निकास धुएं से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। टैक्सी ड्राइवर या ट्रक चालक के रूप में काम करने वाले पुरुषों को लगातार निकास गैसों वाले वातावरण में रहना पड़ता है। समय के साथ, यह स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाने वाली समस्या बन जाती है। श्वसन प्रणालीप्रभावित, क्योंकि विषाक्त पदार्थ ब्रोंची और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं। धूम्रपान स्थिति को बढ़ाता है, और बार-बार ऑटो-बीमारियों में म्यूकोसल अध: पतन, वातस्फीति और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी शामिल हैं।

ऊपर, हमने पहले ही पता लगा लिया है कि ड्राइवरों में श्रोणि क्षेत्र में रक्त का ठहराव कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। बिना उचित रोकथामड्राइवर बवासीर जैसी पुरानी बीमारी से बचने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। कार होने पर इसके विकास का जोखिम विशेष रूप से अधिक है असहज सीटलेकिन यह मुख्य कारण नहीं है। गलत कामअस्वास्थ्यकर आहार के कारण आंतों में अक्सर कब्ज हो जाता है, जो बवासीर की उपस्थिति में योगदान देता है।

इसलिए हमने यह पता लगाया कि ड्राइवर अक्सर किन बीमारियों से पीड़ित होते हैं। केवल सूचीबद्ध की रोकथाम पुराने रोगोंऔर किसी भी विकार के पहले लक्षणों का पता चलने पर डॉक्टर के पास समय पर पहुंच।

किसी भी जिला क्लिनिक में, प्रत्येक डॉक्टर: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक मूत्र रोग विशेषज्ञ, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक प्रोक्टोलॉजिस्ट, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, एक आर्थोपेडिस्ट और अन्य सभी के पास "एक आदमी और उसकी कार" की इस जोड़ी के बारे में कुछ कहना है। केवल अब, दुर्भाग्य से, राज्य के मानकों के अनुसार, उन्हें प्रत्येक रोगी को प्राप्त करने के लिए केवल 15 मिनट का समय दिया जाता है, और उनके पास सब कुछ व्यक्त करने का समय नहीं होता है। हम डॉक्टरों के जीवन को थोड़ा आसान बनाने की कोशिश करेंगे, और विशेष रूप से उत्साही चालकों के लिए जो 3 यू-टर्न के माध्यम से निकटतम स्टोर तक जाते हैं, केवल 3 मिनट में चलने के बजाय, हम सोचने के लिए कुछ देने की कोशिश करेंगे।

इसलिए, ड्राइवरों के व्यावसायिक रोगों को सशर्त रूप से 4 समूहों में विभाजित किया गया है।

1. लम्बे समय तक बैठे रहने से होने वाले रोग। इनमें ऑस्टियोआर्टोसिस, अभ्यस्त और शामिल हैं।

2. लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से जुड़े रोग। लगातार तनाव में रहना, जो हृदय रोग का कारण बनता है। ड्राइवर अक्सर दिखाई देते हैं, कार्डियाल्गिया और।

3. दोषपूर्ण और अनियमित से जुड़े रोग काम का समय. हालाँकि, यह बल्कि है पेशेवर ड्राइवरप्रेमियों की तुलना में। ऐसी बीमारियां शामिल हैं पेप्टिक छाला, और ।

4. होने वाले रोग एक आसीन तरीके सेजीवन और विकार: चीनी और.

ड्राइवरों के लिए ऊपर सूचीबद्ध सभी बीमारियों को रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए? शायद यह बहुत सामान्य लगता है, लेकिन, सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि में विविधता लाना आवश्यक है। कार चलाना परिवहन का मुख्य साधन नहीं बनना चाहिए, और कम से कम कभी-कभी आपको अपने पैरों के बारे में याद रखने की आवश्यकता होती है। पार्क में टहलें, पूल में तैरें। सामान्य तौर पर पूरी तरह से मांसपेशियों को राहत देता है और मनो-भावनात्मक तनाव.

तर्कसंगत के अलावा शारीरिक गतिविधिकार को मसाज और हीटिंग सीट कवर जैसे उपकरणों से लैस करके अपने स्वयं के स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक है (हालांकि कार निर्माता आज बजट कारों में भी ड्राइवर की सीटों को गर्म करते हैं)। हालाँकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने निष्क्रिय हैं, ड्राइविंग के हर 3 घंटे में आपको कम से कम आधे घंटे का ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इस ब्रेक के दौरान, आपको न केवल अपनी आँखें बंद करके सड़क के किनारे खड़े रहना चाहिए, बल्कि कार से बाहर निकलना चाहिए और थोड़ी देर टहलना चाहिए।

विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि अच्छे ब्रेक के बिना 12 घंटे तक गाड़ी चलाने से अस्थायी नपुंसकता होती है।

ड्राइवरों के लिए एक और समस्या है। पर सामान्य भोजनमोटर चालकों के पास पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए पटाखे, चिप्स और चॉकलेट लगातार ट्रैफिक जाम से अवशोषित हो जाते हैं, जो अंदर आते हैं बड़े शहरअसामान्य से बहुत दूर। चूंकि ट्रैफिक जाम में रुकने के दौरान, चालक भोजन पर बिल्कुल ध्यान नहीं देता है, लेकिन ट्रैफिक लाइट का अनुसरण करता है और उससे आगे निकलने की कोशिश करता है, प्रति दिन हानिकारक चीजों की संख्या किसी भी उचित मानदंड से अधिक हो जाती है। इसी समय, कोई तृप्ति नहीं है, और अतिरिक्त पाउंड और ग्लूकोज में वृद्धि की गारंटी है। निष्कर्ष: जितना मन करे उतना नाश्ता करें। लेकिन केवल सही उत्पाद. अपने साथ गाजर, खीरा, सेब या होल ग्रेन सैंडविच ले जाने में आलस न करें। और इसे मीठे स्पार्कलिंग पानी से न धोएं (किसी दिन ध्यान दें कि इसमें कितनी चीनी है)। यदि आप कोला के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम एक आहार खरीदें।

नसों के लिए, यह एक अलग बातचीत है। प्रश्न के लिए: "क्या आपको लगता है कि ड्राइविंग करते समय शपथ लेना हानिकारक या उपयोगी है?"। ड्राइविंग इंटरनेट फ़ोरम में से एक के प्रतिभागियों ने इस प्रकार उत्तर दिया:

- "सेहतमंद। यह आउटपुट करता है नकारात्मक ऊर्जाशरीर से…
- "भाप को तुरंत छोड़ देना चाहिए, अन्यथा नर्वस ब्रेकडाउन बाद में शुरू हो सकता है ..."
- "कसम खाकर, आप सभी नकारात्मकता को बाहर निकाल देते हैं, और इसलिए आप गाड़ी चलाते समय अधिक चौकस रहते हैं, आप घबराते नहीं हैं और आप बाहर नहीं निकलते हैं। इससे टक्कर का खतरा कम हो जाता है।"
"मैं आमतौर पर इसे चुपचाप करता हूं, लेकिन मुझे अभी भी राहत महसूस होती है।"

मनोवैज्ञानिक ड्राइवरों की राय से सहमत हैं, और सलाह देते हैं कि "अपने आप में न रखें।" इस प्रकार, यदि यह जमा हो जाता है, तो गैस पर दबाव को निचोड़ने की तुलना में मजबूत बोलना बेहतर होता है, व्यवहार में यह साबित करने की कोशिश की जाती है कि सड़क पर मालिक कौन है। सड़कों पर दुर्घटना की दर पहले से ही अधिक है, इसलिए आंकड़ों की भरपाई नहीं की जानी चाहिए।

आंदोलन जीवन है। आज, कई लोगों के लिए, गति आपकी कार चला रही है। लेकिन इस सांसारिक कहावत से वे ऐसा नहीं कहना चाहते थे। आजकल, कार एक विलासिता नहीं रह गई है, बल्कि परिवहन का साधन बन गई है। इसके अलावा, कई लोगों के लिए कार काम का एक अभिन्न अंग बन गई है। टैक्सी ड्राइवर, ट्रक वाले, मिनीबस ड्राइवर आदि कार के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। ये पेशे ड्राइवरों को पूरे दिन पहिया के पीछे रहने के लिए बाध्य करते हैं। , और कौन सी व्यावसायिक बीमारियाँ ड्राइवरों के इंतजार में हैं?

शीर्ष सबसे आम चालक बीमारियाँ:

1. prostatitis. सबसे ज्यादा बार-बार होने वाली बीमारियाँपुरुष जननांग क्षेत्र। एक गतिहीन जीवन शैली मुख्य और सबसे में से एक है सामान्य कारणों मेंघटना। प्राणी लंबे समय तकबैठने की स्थिति में, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है और श्रोणि क्षेत्र में एक भीड़भाड़ वाली प्रक्रिया दिखाई देती है, जिससे प्रोस्टेटाइटिस हो जाता है।
2. अर्श. बवासीर न केवल श्रोणि में खराब रक्त परिसंचरण के कारण होता है। पुरुषों में बवासीर का मुख्य कारण बार-बार कब्ज होना है। असंतुलित आहारकाम के लिए आवश्यक अपर्याप्त फाइबर सामग्री के साथ पाचन नाल, है मुख्य कारणकब्ज़। इसलिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है: फल और सब्जियां, फलियां, नट, बीज।
3. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण बना एक आसीन तरीके सेजीवन और गलत स्थितिड्राइविंग आसन।
4. रेडिकुलिटिस. कटिस्नायुशूल के सबसे सामान्य कारणों में से एक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।
5. . व्यायाम की कमी जमाव को बढ़ावा देती है अतिरिक्त वसा. इससे व्यवधान उत्पन्न होता है चयापचय प्रक्रियाएं, जिसके बाद स्थिति अधिक वजनऔर भी बिगड़ जाता है। स्थिति को बढ़ा देता है उचित खुराकभोजन, जिसका एक हिस्सा फास्ट फूड है।
6. हृदय रोग. जिन पुरुषों का पेशा लगातार ड्राइविंग से जुड़ा है, उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है और इसके दो कारण हैं: अत्यधिक भावनात्मक तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी। पहिए के पीछे लगातार तनाव के कारण भावनात्मक अधिभार प्रकट होता है: दुर्घटना में न पड़ने के लिए आपको हमेशा ध्यान केंद्रित और चौकस रहना चाहिए। शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय की मांसपेशियों के कमजोर होने और शोष में योगदान करती है, जिससे विभिन्न हृदय रोग होते हैं।
7. पुरुष बांझपन. बैठने की स्थितितापमान में वृद्धि और अंडकोष की अधिकता में योगदान देता है, जो शुक्राणुजोज़ा की परिपक्वता और रिहाई के साथ हस्तक्षेप करता है पुरुष हार्मोन. गर्म ड्राइवर की सीट स्थिति को और भी खराब कर देती है।
8. जठरांत्र संबंधी मार्ग का रोग. उपेक्षा करने वाले ड्राइवरों पर लागू होता है स्वस्थ भोजनऔर अक्सर ठीक से खाने का समय नहीं मिलता। उदाहरण के लिए, ट्रक वाले।

ड्राइवरों के व्यावसायिक रोगों की रोकथाम

तो, लंबे समय तक ड्राइविंग के परिणामों को कम करने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत है वह है शारीरिक गतिविधि। जब संभव हो, करो लंबी दूरी पर पैदल चलनाऔर खेल खेलें। हो सके तो ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, अधिक चलने की कोशिश करें और, यदि स्थिति अनुमति देती है, तो श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम करें:

1. श्रोणि का गोलाकार घुमाव, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में
2. हाथों को फर्श से छूते हुए धड़ आगे
3. स्क्वाट
4. शरीर का पार्श्व झुकना

यदि उठना संभव नहीं है, तो आप निम्न व्यायाम कर सकते हैं: बैठते समय, हम अंडकोष और गुदा के बीच के क्षेत्र में खींचना शुरू करते हैं, जबकि नितंबों की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होना चाहिए। यह अभ्यास किया जाता है। प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के साथ-साथ श्रोणि क्षेत्र में रक्त ठहराव से जुड़े रोगों के लिए व्यायाम प्रभावी है।

ड्राइवरों को दूसरी बात के बारे में सोचना चाहिए कि वे अपने ड्राइवर की सीट को एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे से लैस कर रहे हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम
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-सही मुद्रा का समर्थन करता है
- ड्राइविंग थकान कम कर देता है

याद रखें, इलाज से बचाव आसान है। इसलिए, समय रहते बीमारी की रोकथाम का ध्यान रखना बेहतर है, अन्यथा किसी भी समय चालकों के व्यावसायिक रोग प्रकट हो सकते हैं।

आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए ड्राइवर का पेशा सबसे अनुकूल है। इस काम की विशेषताएं आगे बढ़ती हैं बढ़ा हुआ खतराघटना हृदवाहिनी रोग, मोटापा, नींद की बीमारी आदि। लेकिन आप घटनाओं के इस तरह के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।

आपको स्वस्थ रहने से क्या रोक रहा है?

सबसे पहले, यह दैनिक दिनचर्या की कमी है। शरीर है जैविक घड़ी, और इसके कई सिस्टम 24 घंटे के बदलावों के लिए ट्यून किए गए हैं। यानी रात में शरीर सभी प्रणालियों को अंदर लाता है शांत अवस्थासोने के लिए, दोपहर के भोजन से पहले, इसके विपरीत, दबाव बढ़ जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है और दक्षता बढ़ जाती है। यह दिन के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। इसलिए, दिन के शासन के अधीन, यह बेहतर ढंग से काम करता है। जब आप आज रात 11 बजे सोते हैं और कल आप इस समय भारी डिनर करते हैं, तो शरीर के लिए इस तरह के अलग-अलग कार्यों को समान रूप से अच्छी तरह से करना मुश्किल होता है। विशेष रूप से, यह वसायुक्त ऊतक के संचय में व्यक्त किया जा सकता है।

चालक बिना उठे पहिया के पीछे बहुत समय व्यतीत करते हैं। शारीरिक गतिविधि का अभाव वजन, हृदय और संवहनी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह भी अक्सर विकसित होता है और, डॉक्टर से संपर्क करते समयआमतौर पर बार-बार स्थगित किया जाता है, और इस बीच, शर्त केवल होती हैबिगड़ जाता है और इससे निपटना मुश्किल हो जाता है। हालांकि जल्दी मेंबवासीर के चरणों को काफी सरलता और दर्द रहित तरीके से ठीक किया जा सकता है

ऐसी दैनिक दिनचर्या के साथ खुद को प्रदान करना बहुत मुश्किल है पौष्टिक भोजन, खासकर जब आप समझते हैं कि एक दिन में केवल एक बार खाने का अवसर हो सकता है। ऐसे में संतुलित आहार की बात करना जरूरी नहीं है।

इस जीवनशैली का एक सामान्य परिणाम मोटापा है। यह उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान देता है, मधुमेहटाइप 2, हृदय रोग, पीठ और जोड़ों के रोग, स्ट्रोक, कैंसर, और अक्सर अवरोधक स्लीप एप्निया(जब आप नींद के दौरान अपनी सांस रोकते हैं)।

गाड़ी चलाते समय नींद आना

टूटी हुई दिनचर्या और भारी भार के कारण, सामान्य रूप से सोना अक्सर असंभव होता है: शेड्यूल तंग, अनिद्रा की पीड़ा या अपर्याप्त गुणवत्ता की नींद है। बाद के मामले में, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया अपराधी हो सकता है।

अगर पार्टनर के साथ बारी-बारी से कार चलाने की जरूरत पड़े तो इससे भी नींद में खलल पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, क्योंकि आप दूसरे ड्राइवर पर भरोसा नहीं करते हैं, या क्योंकि जब कार चलती है तो सोना मुश्किल होता है, या क्योंकि यह लगातार रुकता है। यह सब दिन के समय तंद्रा (और दुर्घटनाओं के जोखिम में वृद्धि) की ओर जाता है। समय के साथ, थकान को आदर्श माना जाता है, और व्यक्ति अब खतरे की डिग्री को नहीं समझता है। इसके अलावा, नींद की कमी कम से जुड़ी है कुशल उपयोगऊर्जा का मुख्य स्रोत - ग्लूकोज, साथ ही कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का असामान्य स्तर।

चालक की चोटें और तनाव

ड्राइवर का काम भी दर्दनाक होता है ज़ाहिर वजहें. यदि चालक अनलोडिंग में भाग लेता है, तो यह वहन करता है अतिरिक्त जोखिम. खासकर यदि आप इसे अंदर करते हैं गलत आसन. धुंआ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है। तरल कंक्रीट का परिवहन करते समय, ड्राइवर अनावृतक्रोमियम और क्षार, जो त्वचा का कारण बन सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया, और रासायनिक जलन. गैसोलीन का परिवहन करने वाले चालक अक्सर ईंधन के धुएं के कारण सिरदर्द, चक्कर आना और मतली से पीड़ित होते हैं। निकास धुएं फेफड़ों के कैंसर से जुड़े हुए हैं विभिन्न रूपएलर्जी की सूजन।

गंभीर तनाव, तीव्र तनाव के विपरीत, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और हृदय प्रणाली के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह अक्सर ड्राइवरों के बीच होता है - एक लंबे कार्य दिवस के कारण, प्रियजनों के साथ बिदाई, सड़क पर कठिनाइयाँ और तंग शेड्यूल का पालन करने की आवश्यकता, इस तथ्य के बावजूद कि आप हमेशा ट्रैफिक जाम में फंस सकते हैं।

इनमें से कोई भी कारक विकलांगता और चालक के लाइसेंस के नुकसान का कारण बन सकता है।

आप अपने स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं?

छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। पोषण के लिए सबसे स्वस्थ दृष्टिकोण भूमध्यसागरीय है। खाना होना चाहिए न्यूनतम राशि मोटा मांसऔर मिठाई। कोला या जूस (जो चीनी में उच्च होते हैं) के बजाय पानी पीना बेहतर होता है। आहार का आधार फल, सब्जियां, अनाज, बीन्स, नट्स और हैं जतुन तेल. आपको सप्ताह में कम से कम दो बार खाना भी चाहिए। समुद्री मछलीऔर समुद्री भोजन। मांस, मक्खनमार्जरीन, तला हुआ - ये सभी स्रोत हैं खराब वसा, जिसके कारण एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. वे स्ट्रोक और दिल के दौरे का कारण बनते हैं।

खेल

वजन न बढ़ने के लिए, आपको उतनी ही ऊर्जा खर्च करने की जरूरत है जितनी आपको मिलती है। रीसेट करने के लिए - आपको और भी अधिक खर्च करना होगा। इसलिए मोटापे की रोकथाम और इससे निपटने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। बेशक, लंबी दूरी की उड़ान में यह मुश्किल है। लेकिन छोटे स्टॉप के दौरान थोड़ा खिंचाव बहुत उपयोगी होता है। घर पर ही पूरी कसरत की जा सकती है।

आराम

नींद और आराम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उचित आहार और शारीरिक गतिविधि। उदाहरण के लिए, यूरोपीय संघ में, ड्राइवरों को दिन में 9 घंटे से अधिक और हर 4.5 घंटे में गाड़ी चलाने की मनाही है 45 मिनट का ब्रेक लें। यह मोड सुरक्षित माना जाता है।

आम तौर पर, आपको दिन में 7-9 घंटे सोने की ज़रूरत होती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि ट्रक चालक आमतौर पर एक दिन में 4-5 घंटे से अधिक नहीं सोते हैं। यदि इससे बचा नहीं जा सकता है, तो कम से कम नींद की स्थिति यथासंभव अच्छी होनी चाहिए। सड़क से दूर एक पार्किंग स्थान चुनना बेहतर है, और यदि यह अभी भी शोर है, तो इयरप्लग का उपयोग करें। पर्दे कसकर बंद करें या स्लीप मास्क का इस्तेमाल करें। गद्दा और तकिया आरामदायक होना चाहिए। अगर आपके पास मैट्रेस नहीं है, लेकिन सिर्फ स्लीपिंग बैग है, तो आप मैट्रेस पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने प्रियजनों, नियोक्ताओं और डिस्पैचरों से कहें कि सोते समय आपको अनावश्यक रूप से परेशान न करें।

अगर सोना मुश्किल है ...

जब कोई व्यक्ति एक ही समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, तो उसके लिए सो पाना अक्सर मुश्किल होता है। इससे निपटने के लिए, आप हर बार समान अनुष्ठानों का उपयोग कर सकते हैं: अपने दाँत ब्रश करें, अपना चेहरा धोएँ, कपड़े बदलें। यह दिमाग के लिए एक संकेत है कि अब आपको सो जाने की जरूरत है। अनिद्रा का कारण हो सकता है अति प्रयोगकैफीन। वैसे तो आप रात के खाने के बाद कॉफी नहीं पी सकते हैं। सोने से पहले शराब पीना भी ठीक नहीं है। अच्छा विचार: यह नींद को कम गुणवत्ता वाला बनाता है।

में अखिरी सहारा(जब यह पहली रात से बहुत दूर हो, तो आप आधे घंटे के लिए करवटें बदलते हैं, या इससे भी अधिक), आप नींद की गोलियों का सहारा ले सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं में से, सबसे अच्छा अध्ययन किया गया एंटिहिस्टामाइन्सपहली पीढ़ी। उन्हें एलर्जी के लिए लिया जाता था, लेकिन वे उनींदापन का कारण बनते थे। अभी इसे प्रभावउपयोगी होने लगा। हालांकि, लत एंटीहिस्टामाइन के लिए विकसित होती है। इसके अलावा, उनके पास हो सकता है स्थायी प्रभाव, और जागने के बाद उनींदापन बना रहेगा। प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियां केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, जो यह भी बताएगी कि उन्हें कैसे लेना चाहिए ताकि उनकी लत न लग जाए। और ऐसी संभावना है।

साथ दिन के समय उनींदापनआप कॉफी की मदद से लड़ सकते हैं (मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है), साथ ही कम नींद के लिए धन्यवाद। लेकिन उन्हें 20-30 मिनट से कम नहीं होना चाहिए, नहीं तो आप और भी ज्यादा सोना चाहेंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनींदापन के कारण अधिकांश दुर्घटनाएं आधी रात और सुबह 6 बजे के बीच होती हैं, और निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप इस दौरान सड़क पर नहीं हैं।

बेशक, नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर इस तरह लेटने और आराम करने का अवसर है, तो इसका इस्तेमाल करना बेहतर है।

चालकों की निवारक चिकित्सा जांच

दुर्भाग्य से, पेशे के सभी खतरों के बावजूद, कुछ ड्राइवर समय पर डॉक्टर के पास पहुंचते हैं। एक हमेशा अनुमानित शेड्यूल नहीं होने से डॉक्टर के पास जाने की योजना बनाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन, यह कितना भी अच्छा लग सकता है, स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज होनी चाहिए। और ड्राइवरों को बहुत सारी व्यावसायिक बीमारियाँ हैं जो उन्हें भविष्य में काम जारी रखने की अनुमति नहीं देंगी। हालांकि, इनमें से अधिकतर बीमारियों को रोका जा सकता है।

परेशान करने वाले लक्षणों के साथ-साथ हर साल आपको डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए निवारक परीक्षा. उदाहरण के लिए, अक्सर उच्चतर धमनी का दबावकिसी भी तरह से खुद को महसूस नहीं करता है और इसका पता तभी चलता है जब इसे टोनोमीटर से मापा जाता है। इस बीच, अगर इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा बन जाता है: इससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

ड्राइविंग कब प्रतिबंधित है?

म्योकार्डिअल रोधगलन के बाद कोरोनरी धमनी की बाईपास ग्राफ्टिंग, क्षणिक इस्केमिक हमला, के दौरान राज्य का स्थिरीकरण गलशोथआपको एक महीने तक ड्राइविंग से परहेज करना होगा।

यदि बेहोशी के साथ एक अतालता थी, तो इस प्रकरण के बाद 3 महीने चेतना के पुन: नुकसान के बिना गुजरना चाहिए। उसी अवधि के लिए, स्ट्रोक होने पर (और फिर कार्यों को बहाल करना संभव था) या कई क्षणिक इस्केमिक हमले होने पर ड्राइविंग बंद करना आवश्यक है।

इम्प्लांटेबल कार्डियोवर्टर डिफिब्रिलेटर का सम्मिलन या निरंतर के लिए पुनर्वसन वेंट्रीकुलर टेचिकार्डियाया वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन ड्राइविंग पर छह महीने का प्रतिबंध लगाता है।

यदि आपको मधुमेह है, तो हाइपोग्लाइसीमिया (बहुत अधिक) विकसित होने का जोखिम है कम स्तरखून में शक्कर)। इस मामले में, व्यक्ति होश खो सकता है। यदि ऐसी स्थिति पूर्व चेतावनी के संकेतों के बिना उत्पन्न होती है, तो आप ऐसे एपिसोड के बिना केवल 3 महीने बाद ही गाड़ी चला सकते हैं। या रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय उपाय करने के बाद। साथ ही अनियंत्रित मधुमेह के कारण अंगों की संवेदनशीलता बिगड़ सकती है, दृष्टि संबंधी समस्याएं होंगी और इससे वाहन चलाने की क्षमता प्रभावित होगी।

इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है, भले ही इसके लिए बिल्कुल भी समय न हो।